Salud Cognitiva

Mentes ágiles

Lo que queremos decir cuando hablamos de salud cognitiva es que básicamente somos puro cerebro. La eficacia de nuestro cerebro es la que determina nuestra calidad de vida y tiene un impacto real en nuestro rendimiento.

“Cognición” es un término científico que describe el funcionamiento del cerebro, y tener buena salud cognitiva es tener el cerebro en forma para poder dar lo mejor de uno mismo cada día. La cognición es la capacidad de los seres vivos de obtener información del entorno y a partir del procesamiento del cerebro ser capaz de interpretarla y darle un significado. Si tenemos una buena salud cognitiva, podemos realizar las tareas que desarrollamos cotidianamente de una manera muy eficiente.

Factores que influyen en una buena salud cognitiva

Existen diferentes factores que influyen en la salud cognitiva de las personas. Vivir en un entorno adecuado; es decir, un lugar que tenga buena iluminación, que sea ventilado, limpio, con un aroma agradable y una temperatura estable.

Las personas deben vivir en un ambiente social armonioso, con pocos conflictos, con fami- lias relativamente funcionales, en donde la persona pueda sentirse tranquila. Genes; si en nuestra familia no hay antecedentes de Alzheimer o demencia senil en los antepasados, seguramente no habrá tanto deterioro cognitivo en una persona de este entorno familiar.

Dormir de una manera regular y sin mayores contratiempos es esencial para tener una excelente salud cognitiva. Un adulto activo necesita dormir entre 7 a 9 horas diarias.

Otro factor importante es si la persona realiza o no ejercicio; el ejercicio despierta la mente y mantiene sanas las emociones.

Estimulación cognitiva

La estimulación cognitiva es el conjunto de técnicas y ejercicios enfocados en el rendimiento cognitivo. A través de ésta se trabajan los procesos básicos y superiores. Los aspectos que se trabajan en la estimulación cognitiva son:

Atención: Si la atención se ve deteriorada predomina la distracción, el olvido de tareas o la falta de organización. En personas donde hay un dete - rioro mas avanzado de la atención, aparece la desorientación, generalmente en lo temporal y en lo espacial.

Memoria: Facultad de conservar las ideas adquiridas y cuando hay problemas cognitivos se ve un deterioro paulatino y muy profundo en la memoria.

Funciones ejecutivas frontales:

Son las funciones atribuidas al lóbulo frontal, nos ayudan a no reaccionar impulsivamente. Cuando se ven alteradas estas funciones no podemos actuar de un modo adecuado y tampoco medimos los peligros y por esto podemos no cuidarnos lo suficiente.

Lenguaje: La capacidad de hablar y denominar objetos también se ve afectada cuando existe un deterioro cognitivo.

Cálculo: La capacidad de hacer cálculos aritméticos se ve afectada, es por esto que también debe ser estimulada esta área.

Praxias: Es la capacidad de hacer ciertos movimientos corporales, en la medida en que la capacidad cognitiva se ve gravemente afectada las personas sufren de apraxias o disfuncionalidad en sus movimientos corporales.

Objetivos de la estimulación cognitiva

• Restablecimiento o refuerzo de patrones de conducta previamente aprendidos.

• Mantener las funciones ejecutivas y conservarlas el máximo tiempo posible.

• Incrementar la capacidad funcional y el desempeño en las tareas del día a día.

• Mejorar la calidad de vida.

• Crear un entorno estimulado que facilite el razonamiento y la actividad motora.

• Potenciar las relaciones interpersonales de los individuos.

• Evitar el aislamiento del entorno.

• Mejorar las relaciones sociales.

• Aumentar la independencia y autonomía personal.

• Reducir la ansiedad y el estrés.

• Generar sentimientos de control sobre el entorno.

Conclusión

Es importante vivir de tal manera en que podamos mantenernos conscientes y activos, de tal forma que lleguemos a tener una vejez muy saludable. Necesitamos identificar tempranamente alteraciones y con tratamientos ayudar a controlar un mayor deterioro. Hacer ejercicios que empoderen nuestro cerebro y que podamos vivir saludablemente es sugerido, al igual que pensar positivamente sobre el envejecimiento. Debemos identificar todo lo bueno de la vejez, como el tiempo de descanso, tiempo de cosecha y también un tiempo para hacer cosas distintas que nos ayuden a seguir creciendo. En la medida que vamos envejeciendo, la salud cognitiva se va deteriorando, por ello es muy importante mantener la salud cognitiva hasta el final de nuestra vida. Si necesitamos ayuda en el ámbito cognitivo, debemos buscar un especialista que pueda ofrecer un tratamiento adecuado para mantener y sanar la mente y conservarla ágil siempre.

Paula Espinosa de los Monteros

Psicóloga Clínica

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