5ta Edición - Junio 2013 | República Dominicana
Mitos y verdades de la
NUTRICION Un corazón que sangra
Venus Abogada Ginés por la Salud El Embarazo y la salud Oral
Complicaciones Dentales Durante el Embarazo
Felipe Polanco
BORUGA DIOS ME HA HECHO REIR
Consejería, Educación, Medicina, Entrevista, Psicología, Sexología, Tecnología, Medio Ambiente
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Garibaldy Marte Director J. B. Mercedes Vice-Directora Melba Sánchez Encargada Publicidad Uganda Berroa Redactora
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Equipo Vivificando
ARTE Yokeiry Mejía FOTOGRAFOS Jenssy Herrera, Jr. y Blas color SERVICIO AL LECTOR Belén Y. De La Cruz PARTE LEGAL Togalma Rijo IMPRESA POR: Listín Diario, Editora de Revistas, S. A. COLABORADORES Odris Mercedes Coordinador Santo Domingo Bernardina Pérez Coordinadora Higuey Yocelyn Morales Coordinadora Seibo Yanitza C. Ymaya Coordinadora San Pedro Randdy David Santos Felix Gabriel Martínez Guerrero Coordinador Romana
Revista Vivificando marca registrada número 193120. Fecha de publicación 23-07-2012. Vivificando, editada y publicada bimensual para las distintas zonas del país, (Rep. Dom.). Vivificando: vivir dando vida… fortaleciendo familias… Dirigida a: Sexo: Hombre y Mujer. Estudiantes, Profesionales, Empresarios, Estilistas, Cantantes, Creyentes, Público en general. Información sobre publicidad: vivificando@hotmail.com (809) 884-8375, (829) 761-8474, (809) 913-3840. Vivificando no es responsable de aquellos anuncios que no cumplan con las exigencias del lector al momento de adquirir su producto. Síguenos en www.facebook.com/vivificando.
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H
Mi Primer Año
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an pasado unos meses, ya dejamos de gatear y estamos iniciando nuestro caminar, somos apenas un bebé, tan solo tenemos un añito, pero así como niños hemos aprendido a identificar quiénes nos quieren, quiénes nos defienden y aquellos que creen que seremos grandes. Un día te presentamos ¨ Mi Primera Tarjeta ¨ nombre de nuestra primera edición, entendimos que es ¨ Una Carrera, no un Destino ¨ (3era edición) y por eso cada día nos levantamos con el mismo ánimo. Hoy ya tenemos un primer año llegando a tu hogar con temas de primera, cargados de informaciones importantes para el desarrollo familiar-social. Si somos Vivificando es gracias al Dios poderoso que nos ha dado la fuerza y sabiduría para estar aquí, a nuestros columnistas, patrocinadores, colaboradores,
impresores y ustedes apreciados lectores que en cada edición nos han demostrado el interés por los contenidos de la misma. Porque queremos seguir llegando a tus manos es que nos dedicamos en esta edición a influir en ti para Manejar Nuestras Emociones y Cuidar la Salud (pág. 25), aplicando una Nutrición sin Mitos (pág. 33), sabiendo que hay que Aprender a REIR (pág. 21), para no llegar a tener un Corazón que Sangre (pág. 06). Aún continua siendo nuestro compromiso es llevar informaciones variadas al lector, con un personal especializado en cada área a publicar. Ser formativos, divertidos y actualizados!!. Por: Garibaldy Marte rvivificando@gmail.com Director
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5ta Edición - Junio 2013 | República Dominicana
Mitos y verdades de la
NUTRICION Un corazón que sangra
Nuestra Portada
Venus
Abogada por la Salud Ginés
El Embarazo y la salud Oral
Complicaciones Dentales Durante el Embarazo
Felipe Polanco
BORUGA DIOS ME HA HECHO REIR
Consejería, Educación, Medicina, Entrevista, Psicología, Sexología, Tecnología, Medio Ambiente
Ideas y diseño: Garibaldy Marte y Gabriel Martínez Guerrero Foto: Sector externo
CONTENIDO 06
07 13 14
Cuidándome como toda una princesa
Las pruebas de diagnóstico: ¿Cuáles necesita y cuándo?
11
Un corazón que sangra
29 Venus Ginés, una fiesta de salud
17 El embarazo y la salud oral
19
Mi nariz tiene serios problemas
Salud es BELLEZA
09 Lleve una vida sana
15 22 23 24 25 26 28 30 31 33 34 35 36 36
Miliaria El mundo en las manos de los emprendedores Contagio: prevención de enfermedades de transmisión sexual ¿Puede una señorita padecer de Quistes? Manejos De Emociones Y La Salud ¿Cómo cuidarme? b Huracanes Reciclaje igual salud La computadora y la salud Vivificando en sociedad Mitos y verdades de la nutrición El Kiwi: Bebida Saludable Ensalada 7 capas al estilo Eloy Filetes de pecado al vapor b Salpicón de pollo
Nuestras ediciones en: www.issuu.com/vivificando
Un corazón que sangra
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Por: Felipe A. Mota
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L
a vida es similar a un juego de Basquetbol, en el cual ganamos y a veces perdemos, en ocasiones salimos dolidos, cansados y otras veces contentos o satisfechos. De buenas y malas experiencias consiste ese provechoso juego de basquetbol. Las experiencias que pasamos con el transcurso de los años forman nuestro carácter, pero en ocasiones, esas experiencias crea en nosotros una herida, que luego se convierte en una llaga en nuestro corazón, haciendo que este sangre. Un corazón sangrando es sinónimo a una vida amargada y de desgracia, con trastorno emocional y depresivo, a un paso de frustración. Dicho corazón requiere de una genuina restauración. Bienvenido al HOSPITAL de la RESTAURevista Vivificando 05
RACION. Te presento al médico y terapeuta por excelencia, cuyo nombre es Jesucristo. Él te indicará opciones, te presentará el diagnóstico y te restaurará por completo. Hará de tu corazón que sangra una obra de arte muy peculiar.
corazón completamente y darle la felicidad que necesitas. Porque dice: “os daré un corazón nuevo, y pondré espíritu nuevo dentro de ustedes; y quitaré de vuestra carne el corazón de piedra, y os daré un corazón de carne” Ezequiel 36:26.
Te dice el Señor. “con amor eterno te he amado; por tanto, te prolongué mi misericordia” Jeremías 31:3. “Estas en mis manos y puedo hacer contigo lo mismo que hizo el alfarero con el barro, el cual fue procesando en el fuego y moldeando hasta llegar a la imagen perfecta” Jeremías 18:2-6.
Así como lo hizo con el pueblo de Israel Dios quiere darte un corazón nuevo. Tienes la promesa de Dios de que así será, pero debes estar dispuesto a que se complete su obra en ti. ¿Estás dispuesto a que Jesús restaure tu corazón?
Como el alfarero con el barro, así mismo Jesús está dispuesto a quebrantarte y sanarte, él te puede ayudar a olvidar el pasado y curar las heridas de ese corazón que sangra. Perdonar… ¿Quién dijo que sería fácil? … pero… ¿Existe algo imposible para Dios? Claro que no. Jesús es capaz de restaurar tu
Al ser restaurado esas experiencias desastrosas que has vivido te ayudarán a madurar, y al estar restaurado, podrás restaurar a otros que también están sangrando. Eres especial, así lo expresó Dios en Deuteronomio 7:6 “te he escogido para que seas un pueblo especial”. Dios exhibirá su arte en tu vida. Dios lo hará otra vez”.
Foto: Jenssy Arturo Herrera
“Os daré un corazón nuevo, y pondré espíritu nuevo dentro de ustedes; y quitaré de vuestra carne el corazón de piedra, y os daré un corazón de carne” Ezequiel 36:26. ___________________________________________________________
Ataque cardiaco
Y
a se conocen múltiples factores de riesgo de la enfermedad coronaria. Un ataque cardíaco aumenta en proporción directa al número de factores de riesgo que tenga y a la gravedad de estos. Los factores de riesgo suelen actuar en conjunto y a empeorarse unos a otros. La enfermedad comienza con el daño de las capas internas de las arterias coronarias al bloquearse una o más coronarias, los vasos sanguíneos que abastecen de sangre al corazón, se produce un ataque cardiaco, que puede dañar el órgano por falta de oxigeno.
• Pulso débil. • Palidez. Actuación 1. Tomar el pulso al afectado. 2. Reclinarle con la cabeza ligeramente en alto. 3. Aflojarle la ropa y, si está consciente, tranquilizarlo y hacerle respirar profundamente. 4. En caso de necesidad, habrá que recurrir a la reanimación cardiorrespiratoria. Observaciones Un ataque al corazón puede producir un paro cardíaco. Es vital reaccionar con rapidez, ya que los primeros minutos son decisivos para el restablecimiento de la persona afectada, evitar que sufra daños irreversibles e incluso impedir su muerte. Fuente: Editorial Educativa, Edición Primeros auxilios, pág. 24, National Heart, Lung, and Blood Institute, http://www.salud.es.
Existen diversos factores que intervienen en este daño y citaremos algunos de los más comunes: • Vicio de fumar o respirar el humo de otros fumadores. El tabaquismo expone al fumador al dióxido de carbono. Esta sustancia quita a la sangre el oxígeno y precipita el depósito de placa en las arterias. • El colesterol en la sangre. Los niveles elevados en la sangre aumentan el riesgo de enfermedades cardiaca. • Presión arterial alta. Es una fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de las arterias cuando el corazón bombea sangre. Si la presión aumenta y permanece bastante tiempo elevada, puede lesionar el cuerpo de muchas formas. • Los vasos sanguíneos inflamados. Al inflamarse las cicatrices, el engrosamiento de las paredes de los vasos y el estrechamiento hace que haya menos flujo sanguíneo a través de los vasos, provocando que cualquier órgano quede afectado, como es el caso del corazón. Síntomas de un ataque al corazón • Molestias u opresión en el pecho o en la parte alta del abdomen, que pueden extenderse a los brazos, el cuello o espalda. • En caso de angina de pecho, el dolor suele desplazarse hacia el brazo izquierdo. • Nauseas. Revista Vivificando 06
Cuidándome como toda una
A la mujer de hoy
Por: Melen Trinidad
princesa
Educadora, Comunicadora y Terapeuta Familiar
Es bueno que te preste atención y comprendas que eres responsable de tu propia salud física, mental y social, y como princesa debes cuidarla.
L
a sociedad misma, ha llevado a la mujer a tener mitos relacionados con su salud, dando a entender que debe dedicarse al esposo y a los hijos/ as, antes que a ella misma. La mujer en su naturaleza, es dadora de vida, por tanto, en su papel de madre, hace la Revista Vivificando 07
función de enfermera, sabe cómo quitar el dolor, la gripe, fiebre, entre otras, dando importancia a la salud en los suyos, mientras que casi siempre sufre callada sus enfermedades y cuadros. En este artículo te quiero expresar tu
compromiso frente a ti misma sin descuidar a los demás. Tener salud es estar en óptima condiciones, que se ha de reflejar exterior e interiormente, por tanto, es bueno que te preste atención y comprendas que eres responsable de tu propia salud física, mental y social, y
como princesa debes cuidarla. El estilo de vida de una princesa, es lucir bella, ser sobria, tener seguridad, firmeza, y confianza en sí misma, y tú puedes ser esa, no porque sea una especialista fingiendo, sino porque tienes la certeza de que cada día tendrás una nueva oportunidad de declarar quien eres. Una mujer que se cuida, revisa lo siguiente:
1 Su
Foto: Jenssy Arturo Herrera
estilo de vida. Nadie más que tú puedes tener mayor control del estilo de vida que debes llevar. Prestar atención a los alimentos que ingieres, con una dieta balanceada, en la que predominen frutas y vegetales, además de dejar todo vicio que dañe tu cuerpo: el uso del Tabaquismo, el alcohol, los estupefacientes y los deseos impuros, que para nada ayudan y menos a una princesa. será importante que te hagas chequeos rutinarios, por lo menos una vez al año, para que mantengas una vida plena lejos de enfermedades.
2 Su salud emocional.- Esto es igual
a tener mente sana. Eres la responsable de tus sentimientos, comportamientos, y pensamientos, mirando la vida desde una óptica diferente, con decisiones firmes, haciéndole frente a cada día, sabiendo que siempre abra un mañana mejor, compartiendo con los demás, sin dejar que el estrés se convierta en tu enemigo, no porque tienes un “Yo” que lo determina, sino, porque hay alguien muy grande que ha escrito tus paginas y desea llevarte a la excelencia.
3 Los ejercicios. Hoy la vida moderna nos lleva al sedentarismo, que es
como la plaga del siglo, provocando colesterol alto, aumento de la grasa en los órganos, obesidad, la presión arterial, y la menopausia, que son enfermedades que persiguen a la mujer. La vida sedentaria nos puede llevar a la inactividad física, que se puede evitar con tan solo hacer ejercicios, pero la mayoría evita los grandes esfuerzos físicos, prefieren estar manejando, donde quiera que van, sentada en una oficina, o creer que dar vueltas en el hogar de un lado al otro se puede clasificar como ejercitarse, eso es falso, por tanto debes saber que uno de los ejercicios que más bienestar te proporciona es: Caminar, es una de las formas más práctica, menos costosa, y que te ofrece vida saludable, porque, al CAMINAR: a) sudas, logrando que tu organismo libere toxinas b) sana el estado de ánimo c) quita la depresión d) te proporciona energía y relajación a nivel de las células para una mayor concentración e) previene las enfermedades mentales, al entrar en la tercera edad f) evita el alzaimer y g) provoca la segregación de las endorfinas, que son aquellas que dan sensación de bienestar, por tanto iníciate caminando tres días a la semana, diez minutos y luego poco a poco lo aumentaras.
4 Su buen comportamiento.
Esto es igual a la manera de conducirse, es tener buenos modales. No hay nada que proporcione mayor elegancia, y femineidad, que el buen comportamiento en una dama. La manera de comportarse dicta mucho de quien es, que tanto se admira, y como valora la vida, ya que poniendo de manifiesto los
buenos modales, expresa las características de su personalidad, provocando el acercamiento o lejanía de las personas. Una mujer con buenos modales dice gracias, permiso, perdón, deja que los demás sean libres, acepta responsabilidades, no dice palabras vulgares, cuida su buen vestir, y respeta a los demás. Cada uno de estos elementos en la vida de la mujer le proporciona salud y también belleza provocando una armonía en ella que será visible a todos y te llamaran “Princesa” Así que, sino te has preocupado por tu salud física, mental y social, es tiempo de que te inicies, vales mucho, y debes desear tener salud plena, nadie lo hará por ti. Toda princesa, Antes de que llegue la enfermedad sigue los siguientes principios:
• Saca tiempo para sí. e • Tiene cuidado de lo que ingier • Se ejercita • Planifica tus embarazos a. • Se hace sus chequeos de rutin diez minutos • Hace un alto de es tira lo mas
cada dos horas.(se , y sonríe) que pueda, toma agua ejor • Ama. Sabiendo que es el m ejercicio del corazón.
Una princesa se acondiciona, porque el acondicionamiento físico es salud...
Así que, a tener, ¡Salud! Revista Vivificando 08
Lleve una vida
sana
Por: Día de la Mujer Latina, Rep. Dom.
Haga de la Actividad Fisica parte de su rutina diaria Elija actividades que le gusten y que pueda hacer con normalidad. Incluir la actividad dentro de la rutina diaria puede ser fácil, como una caminata rápida de 10 minutos, la parada del autobús, disfrute de una clase de ejercicios como Aeróbicos. Haga que sea interesante y pruebe algo diferente en distintos días. Lo más importante es estar activo la mayoría de los días de la semana y hacerlo como parte de la rutina diaria. Por ejemplo, para alcanzar el objetivo de 30 minutos del día, pasee el perro 10 minutos antes y después del trabajo y súmele una caminata de 10 minutos en el horario del almuerzo, nade 3 veces por semana. Asegúrese de hacer, por lo menos, 10 minutos de actividad en cada ocasión, ya que si realiza periodos más cortos de actividad física, éstos no le darán los mismos beneficios para la salud. Para estar listo en cualquier momento, tenga ropa cómoda y un par de tenis especiales para caminar o correr en el automóvil y en la oficina.
Revista Vivificando 09
8 pasos de sanidad
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1
¡Coma para vivir, no viva para comer!
_____________________________ Cuente las calorías y grasa que está comiendo.
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5
Evite comer grandes cantidades de arroz blanco, frituras, azúcar, pan blanco y comida procesada. _____________________________
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Pesarse por lo menos una vez cada semana a la misma hora en cada ocasión. _____________________________ _____________________________
3 4
Coma con moderación.
7 8
Beber de 6 a 8 vasos de agua de 8 onzas cada día. _____________________________ _____________________________ Incremente la ingestión de Fibra Tome una pastilla o cápsula con en su dieta comiendo avena, vermultivitaminas. duras verdes y frutas. _____________________________ _____________________________
Consejos Medicos Deportivos
P
ara obtener una vida saludable debemos tener control regular por parte de un medico, el deportista, como personas que padecen de estrés de forma constante, debe vigilar el estado de salud continuamente. Luego de tener claro las ideas de tu medico estamos listos para el calentamiento. No importa el tipo de ejercicio o el nivel de rendimiento del atleta, es fundamental el calentamiento, esto ayuda a la preparación del organismo para esfuerzos mayores. Porque haya calentado no quiere decir que no vas a descansar en cada sección de ejercicio. Es importante detenerse, caminar suave respirando profundamente, y realizar de nuevo estiramientos específicos de los músculos más utilizados en la sesión. Además en cada inicio de rutina se debe tener la concentración debida porque el deportista lo es por definición porque practica un deporte con regularidad. Es importante estar concentrado esto evitara un accidente y de no abusar del límite de capacidad.
En su tiempo libre • Camine, trote, ande en patineta o en bicicleta. • Nade o haga aeróbic en el agua. • Tome una clase de artes marciales o danza. • Juegue basket, softball o fútbol. • Realice una caminata al aire libre. • Lo más importante: ¡diviértase mientras activo!
Toma los consejos de un experto en gimnasia, él te ayudará a seguir una planificación y programación adecuada. No te olvides de hidratarte y alimentarte equilibradamente.
Recuerda...
•
Hacer ejercicios aeróbicos 3 – 5 veces por semana como caminar, bicicleta fija, caminadora, bailar, montar en bicicleta, o nadar. Con duración de 30 minutos al inicio, hasta llegar a una hora.
•
Cuando esté haciendo ejercicios debe hacerlo hasta estimular que su respiración sea más rápida y profunda, pero no tanto que no pueda hablar. Debe estar sudando por lo menos en la mitad de su ejercicio. Asegúrese de calentar antes de iniciar el ejercicio, realizando un paso moderado por unos 5 minutos, haciendo sentadillas, moviendo los brazos, etc. Revista Vivificando 10
Venus Ginés
Venus Ginés participa en muchos comités como en el comité directivo “Iniciativa para el Liderazgo Nacional Hispano sobre el Cáncer, Redes en Acción (NCI-funded Redes en Acción) el nacionalmente reconocido Consejo Intercultural del Cáncer, miembro del “Consejo Consultivo Nacional Hispano/Latino Susan G. Komen” y de la “Coalición de Enlaces del Instituto Nacional para el Cáncer”. seno. Fue una sorpresa cuando el Dr. encontró una bolita en el seno. Después de ser diagnosticada con cáncer del seno en 1992, Venus decidió enfocar su investigación en la universidad sobre el cáncer entre las mujeres latinas. Ella descubrió la escasez de estadísticas y limitaciones en la educación del cáncer en la comunidad latina. En 1996, Venus desarrolló una fotonovela adaptada sobre su jornada con el cáncer (Una Nueva Esperanza) y poco después “(Hombre Sin Límite) sobre el cáncer de la próstata para la Sociedad Americana de cáncer (ACS).
E
n un vuelo rutinario a Los Ángeles, la auxiliar de vuelo Venus Ginés resbaló y se cayó en el avión, esto causo la necesidad de atención médica inmediata. En la sala de emergencia, el doctor le preguntó si ya se había hecho una mamografía. Al oír un “no es necesario porque soy latina, las latinas no padecen de cáncer del seno”, el Dr. le explicó que el cáncer no discrimina y le ofreció hacer un examen clínico del Revista Vivificando 11
Una “Fiesta de Salud” era la única manera para determinar si la fotonovela abordaba adecuadamente los temores y barreras de esta comunidad en riesgo. “Día de la Mujer Latina” se convirtió en una realidad cuando Venus y ACS y el Consulado de México, asesoraron, planearon, coordinaron, colaboraron e implementaron la primera fiesta de salud dedicada a los Latinos. Este proceso involucró una colaboración muy amplia sociedades latinas, organizaciones privadas y no lucrativas, departamentos de salud estatal y de los condados, comerciantes de la comunidad, medios de comunicación, voluntarios y otros provee-
dores de servicios de salud para proporcionar la detección e investigación del cáncer del seno, cervical, próstata, VIH, Diabetes, y enfermedades cardiovasculares. Desde el 10 de mayo del 1997, más de 55.000 Latinas se han registrado en la “Fiesta de Salud” y más de 3020 han recibido atención médica. Venus también enseña Competencia cultural a los estudiantes de medicina y enfermería. Este proyecto étnico actualmente es reconocido como una práctica ejemplar a nivel nacional y está siendo llevado a 39 ciudades y también en Puerto Rico. Día De La Mujer Latina, Inc. Llega a República Dominicana donde tendrá su primera fiesta anual en la ciudad de La Romana en el mes de Junio del 2013, para personas sin seguro médico o recursos económicos. Primera dama Michelle Obama celebró junto a Venus Ginés el evento de las sobrevivientes de cáncer de mama en octubre de 2009.
Foto: sector externo
Ms. Ginés se ha enfocado en las barreras culturales que enfrenta la comunidad latina en relación al cáncer de mama.
NARIZ
tiene serios
problemas
C
La rinoplastia nos ayuda a moldear el tamaño de nariz, el ancho de la misma y la posición de las fosas nasales. Además el perfil se perfecciona (reduciendo visibles jorobas, protuberancias o depresiones). Una rinoplastia a parte de realizarse para embellecer la nariz nos ayuda a corregir ciertas dificultades para respirar, tabique desviado, defectos de nacimiento, narices que han sido fracturadas en accidente de tránsito y aquellas fracturas deportivas. Existen diferentes tipos de rinoplastia aunque hay dos principales que son “abierta” y “cerrada”
• Rinoplastia Abierta: Este proceso quirúrgico se da para cambios grandes. Donde se trabaja directamente sobre el hueso y los cartílagos de la nariz. Con este tipo el cirujano plástico puede ver directamente la zona a operar.
•
Rinoplastia Cerrada: Es para realizar cambios menores. Este proceso dejan cicatrices no visibles porque se practican incisiones que se encuentran en el interior de la nariz.
• Rinoplastia Secundaria: Es la que
nos ayuda a corregir o revisión de los problemas dejados en una rinoplastia anterior. Este proceso no se trata de una intervención sencilla porque es importante una exploración completa para llegar al grado de mejora estética.
•
Rinoplastia de Relleno: Se utiliza para nivelar la nariz y así logrando que se vea más pequeña y atractiva, aunque los resultados no son permanentes. El paciente antes de practicar una rinoplastia debe visitar su otorrinolaringólogo, quien maneja la función nasal, debe definir como está el interior de la nariz ya que las anomalías producen síntomas como rinorrea o moco nasal, rasquiña, ronquido, alteración en el olfato, dolor de cabeza, entre otros. Mi Cirujano Plastico esta Calificado? Realizarse una cirugía plástica es desprenderse de una cantidad considerada de dinero, los seguros no cubren este tipo de procedimiento. Investiga si el Cirujano Plástico está altamente calificado para que los resultados no sean negativos y luego tenga que invertir más. Realice todas las preguntas e investigaciones de lugar antes de practicar una cirugía, no visite clínicas clandestinas y escuche los testimonios de pacientes anteriores. La recuperación En el hospital: con anestesia local, un día; si se hizo bajo anestesia general, 1 a 2 noches. En el hogar: de 2 a 3 semanas. Precio: Los costos varían de acuerdo al cirujano plástico y el centro donde se realice la cirugía. Fuentes: Sociedad de cirugía plástica de Perú Dr. Darío Tobón, otorrinolaringólogo-cirujano plástico facial, Dr. Juan Monreal, especialista en cirugía estética plástica y reparadora.
Foto: sector externo
Mi
ada vez que no podemos respirar o provocamos un grave sonido al dormir, llegamos a analizar que nuestra nariz tiene grabe problemas, una de las soluciones sería practicarle una rinoplastia o cirugía de nariz.
Las pruebas de diagnóstico ¿Cuáles necesita y cuándo? Exámenes de Salud por: Día de la Mujer Latina, Rep. Dom
L
as pruebas de diagnóstico, tales como las mamografías y las pruebas de Papanicolaou pueden descubrir enfermedades en sus primeras etapas, justo cuando es más fácil tratarlas. Algunas mujeres necesitan hacerse las pruebas con más anticipación o mayor frecuencia que otras. Hable con su médico sobre cuáles de las pruebas que se listan a continuación son las adecuadas para usted, cuándo debe realizárselas y con qué frecuencia. Mamografías De 1 a cada 2 años a partir de los 40 años la persona debe realizarse esta prueva. Papanicolaou Debe realizarse una prueba de 1 a cada 3 años si es sexualmente activa o tiene más de 21 años. Colesterol Hay que revisar el colesterol con regularidad a partir de los 45 años. Si fuma, tiene diabetes, o si en su familia existen enfermedades del corazón, comience a revisarlo a partir de los 20 años. Presión Arterial Debe examinar su presión arterial por lo menos cada 2 años. Pruebas de detección de cáncer colorrectal: Esta prueba se realiza a partir de los 50 años. Diabetes Debe hacerse la prueba si tiene la presión o el colesterol altos. Osteoporosis Debe hacerse una prueba de densidad ósea a los 65 años para detectar osteoporosis (perdida de calcio en los huesos) si tiene de 60 a 64 años y pesa 154 libras o menos, hable con su médico para determinar si debe hacerse esta prueba. Master en Medicina Estética
Pruebas para la detección de clamidia y otras enfermedades venéreas Si tiene 25 años o menos, y es sexualmente activo/a. Si tiene más edad, hable con su médico para determinar si debe hacerse esta prueba. También converse con su médico para confirmar si es necesario hacerse otras pruebas para detectar enfermedades venéreas Revista Vivificando 14
Miliaria Por: Dra. Liddy Kiaty F. - Cosmiatra
Llega verano, y descubres que luego de divertido día de juegos y compartir en familia tienes una extraña erupción en todo tu cuerpo, vas al médico y te dice que es Miliaria. –Quien? –
L
a miliaria es un trastorno de las glándulas ecrinas, en donde el conducto sudoríparo se encuentra obstruido provocando que el sudor permanezca en la dermis o epidermis. Esta dermatosis se desarrolla bajo condiciones de elevadas temperaturas y humedad. En verano es común su aparición en jóvenes al practicar deportes, en personas que utilizan vestimentas inadecuadas para el clima (muy abrigadas) y tiende a afectar tanto a niños como adultos cuando asisten a la playa, de ahí escuchar la frase “el calor me dio alergia”. Ya sea por la persistencia en zonas calurosas y húmedas, la práctica de algún deporte o por ir a la playa, la obstrucción de la glándula sudorípara en la sudamina (como también se conoce a la miliaria), ocurre porque el sudor retenido en la piel incrementa la flora bacteriana de la misma, lo quienes a su vez producen sustancias que taponan el conducto sudoríparo. Cristalina, rubra y profunda, son las tres formas clínicas de miliaria que existen. La cristalina es frecuente en bebes y se caracteriza por vesículas de 1 a 2 mm en cabeza, cuello y parte superior del troco. La miliaria rubra es común en infantes y adultos, presentan pápulas de 1 a 4 mm en gran cantidad, eritema y prurito (comezón). La miliaria profunda es una complicación de la miliaria rubra, se presentan pápulas firmes, de 1 a 3 mm de diámetro en tronco y extremidades se producen en minutos u horas tras la presencia de sudor. Revista Vivificando 15
El tratamiento de la miliaria consiste en aplicar lociones a base de calamina, ácido bórico o soluciones mentoladas al 0,25%, también esteroides tópicos como hidrocortisona al 1% y antihistamínicos para mejorar el prurito. No obstante lo ideal es la prevención, controlando la condición de calor y humedad, limitando la actividad física, utilizando vestimenta liviana y tomando baños. Si tienes alguna duda o comentario no dudes en comunicarte con nosotros. (809) 813-3135 Ext. 291 ó al (829) 643-4697. Síguenos en Facebook: www.facebook.com/dieuembellit
salud
El Embarazo y la
Oral
Ahora que sabe que está embarazada podría estar deseando olvidarse de concurrir a sus consultas dentales, pero debería pensarlo dos veces. El embarazo es realmente un momento en el que deberá cuidar de manera especial, tanto sus dientes como sus encías. Durante el embarazo, el incremento en el nivel hormonal podría provocar que sus dientes y sus encías se volvieran sumamente sensibles a las bacterias, lo cual podría incrementar el riesgo de desarrollar cierta clase de infecciones dentales y complicar las que ya existen. Por: Dr. Kermin King
Complicaciones Dentales Durante el Embarazo El embarazo podría llegar a ser un momento repleto de frustraciones; especialmente si estuviera experimentando problemas dentales durante el transcurso del mismo. Si no tratara a tiempo sus problemas dentales, algunos de ellos podrían hacerla correr riesgo de experimentar complicaciones en el embarazo. Existen una gran variedad de problemas dentales en las embarazadas. Entre ellos se pueden incluir a: la enfermedad periodontal, el desarrollo de tumores, y la gingivitis (sangrado en las encías).
El Embarazo y el sangrado Dental La gingivitis inducida por el embarazo es la preocupación - en materia dental- más común durante el embarazo, la cual afecta cerca del 50% de todas las mujeres embarazadas. La gingivitis inducida por el embarazo provoca que sus encías se enrojezcan, se hinchen y se inflamen. La misma también podría traer como consecuencia el sangrado de sus encías cada vez que se esté cepillando los dientes o pasándose el hilo dental. Esta es causada por una bacteria que se forma entre sus dientes y sus encías. Cuando come, diminutas partículas de comida quedan atrapadas entre sus encías y sus dientes. Dichas partículas rápidamente atraen bacterias, dando como resultado la inflamación de las encías. Cualquier persona puede verse afectada por la gingivitis, pero las mujeres embarazadas corren mayor riesgo de padecer esta molesta complicación dental. Esto ocurre debido a que los amplificados niveles de progesterona y de estrógeno provocan un incremento del flujo sanguíneo que se desplaza a través de todo su cuerpo, especialmente en las encías. Revista Vivificando 17
Enfermedad Periodontal, también conocida como Piorrea
Tratamiento... Limpiezas Periódicas
Debería visitar a su dentista al menos una vez durante su embarazo, para que éste pueda realizarle una limpieza dental periódica y un control dental de rutina. Las consultas dentales son típicamente llevadas a cabo durante el segundo trimestre, después de que su bebé ha formado sus órganos vitales. A pesar de que las limpiezas regulares no son dolorosas durante el primer trimestre o el tercer trimestre de su embarazo; si se sometiera a una limpieza dental durante el segundo trimestre del mismo podría contribuir a reducir cualquier clase de posible riesgo que pudiera correr su bebé. Si sufriera de gingivitis o si padeciera una enfermedad periodontal; su dentista debería someterla a un tratamiento apropiado para curar esta clase de enfermedades durante sus controles dentales regulares.
Foto: Jr. Centro Fotográfico
Las Infecciones
Si sufriera de dolor en sus dientes, o si estuviera notando la presencia de sangre o de pus en los bordes de sus encías deberían visitar a su dentista sin perder tiempo. Éstos son signos de infección. Las infecciones en las encías o en la boca pueden llegar a esparcirse por todo su organismo, incrementando el riesgo de padecer complicaciones durante el embarazo, como por ejemplo: Abortos espontáneos.
Emergencias Dentales
La rotura de un diente o el desarrollo de caries también deberían ser controlados por su dentista. Sin embargo, el tratamiento debería comenzar una vez que hubiera dado a luz a su bebé, a fin de evitar el surgimiento de cualquier posible complicación. Si se
Si la misma no fuera tratada a tiempo y de manera adecuada, la gingivitis podría progresar hasta convertirse en una enfermedad periodontal. También conocida como enfermedad de las encías, esta causa una infección realmente muy severa en las mismas, la cual puede llegar a destruir los huesos y las fibras que ayudan a que sus dientes se mantengan fijos en su lugar. La enfermedad periodontal puede llegar a causar algunos efectos colaterales sumamente desagradables, entre los que se incluyen: sangrado de encías, pérdida de dientes, y desarrollo de infecciones. Esta enfermedad es una condición médica que debe ser cuidadosamente tratada y controlada durante el embarazo. Es así que, los incrementos en el riesgo de experimentar trabajo de parto pretérmino y de dar a luz un bebé de muy bajo peso están asociados con la enfermedad periodontal. También hay que resaltar que algunas embarazadas aumentan sus cantidades de alimentación y las veces en el día, pero mantienen o disminuyen la calidad del cepillado y esto es un acto que aumenta el riesgo de padecer problemas periodotal.
Desarrollo de Tumores Durante el Embarazo Ciertos tumores pueden llegar a formarse durante el embarazo si usted estuviera padeciendo gingivitis o enfermedad periodontal. También conocidos como granulomas piogénicos, estos tumores son bultos que se forman en las encías. A veces pueden dificultarle el hecho de hablar, comer, y tragar, e incluso pueden llegar a provocarle dolor o incomodidad. Dichos tumores podrían ser extraídos por su dentista si éste se considerara necesario.
tada durante prolongados períodos de tiempo también debería ser evitado. El hecho de permanecer sentada durante largas horas en el sillón del dentista podría ejercer presión en la vena cava inferior -siendo ésta uno de los principales vasos sanguíneos de su cuerpo, encargado de proveer sangre a las extremidades inferiores- lo cual podría provocarle un desvanecimiento o pérdida de la consciencia. sintiera muy adolorida, o si el problema pudiera ser resuelto rápida y fácilmente, su dentista podría optar por someterla al tratamiento adecuado durante su embarazo. Pero, debe tener en cuenta que lo más importante es no olvidarse de hablar con su proveedor de cuidados médicos prenatales antes de someterse a cualquier clase de tratamiento mientras está esperando un bebé. La exposición a los rayos X también debería ser evitada durante el embarazo, a menos que la misma fuera absolutamente necesaria. A pesar de que los rayos X que se utilizan para llevar adelante los tratamientos dentales emanan una radiación mínima, lo más seguro es evitar exponerse innecesariamente a estos rayos hasta haber llegado al período postparto. Cualquier procedimiento que requiriera que permanezca sen-
Cuidado Dental en el Hogar
La mejor manera de asegurarse de que sus dientes y sus encías estén completamente sanos y saludables es respetar y seguir una adecuada higiene dental en su propio hogar. • Cepíllese al menos dos veces al día con una pasta dental a base de flúor, y • pásese el hilo dental al menos una vez al día, • si presenta intolerancia a una crema dental, trate de buscar otra de diferente sabor. • Enjuague su boca con agua tibia o con un enjuague bucal antibacteriano. • Evite comer demasiados alimentos que contengan altas dosis de azúcar. • Siga una dieta sana durante el embarazo, en la que incluya alimentos repletos de calcio, vitamina B12 y vitamina C. Estas vitaminas le permitirán disfrutar de encías y dientes sanos y saludables. Revista Vivificando 18
Felipe De Jesús Polanco ¨Boruga¨ DIOS ME HA HECHO REIR Felipe De Jesús Polanco Delgado mejor conocido como ¨Boruga¨ nace el 10 de enero del 1955 en Santo Domingo, Rep. Dom. Da sus inicios en los medios televisivos en los años 70 junto a un elenco de comediantes, presentadores y productores dominicanos. “Boruga” destacado en el humor retratista y la parodia se ve inmerso en el alcohol hasta destruir su vida y familia, en un duro proceso reconoce que necesita sanidad del alma y decide realizar un giro de 360 a favor de él y los suyos. Ha tenido la oportunidad de ser y trabajar con los más grandes de la comedia dominicana, por ejemplo Freddy Beras, Milton Peláez, Cuquín Victoria, Luisito Martí, Jochy Santos, María Rosa Almánzar, entre otros. ¿Cómo define los años 70 y 80 en comparación a la comedia de hoy? No acostumbro hacer comparaciones porque siempre alguien queda ofendido, además el humor es el reflejo de la conducta de los pueblos, nunca el humor de una época ni los humoristas, van a hacer las mismas cosas, puede haber influencias, pero cada tiempo tiene sus preferidos. ¿De qué forma afectó el alcohol su vida personal y profesional? En lo profesional casi no me afectó ya que aprendí a manejar mi vida de alcohólico, no fue hasta 26 años después que me puse irresponsable y “loco”. En lo personal fue devastador, 2 divorcios, 3 matrimonios y si Dios no me cambia, hoy no estaría ni siquiera vivo. Revista Vivificando 19
¿Se consideraba una persona de doble cara antes de ser cristiano? No!! Siempre fui y he sido una persona de una sola palabra y con una franqueza que me ha traído muchos problemas, sobre todo en nuestro país, donde mucha gente acostumbra hacerte fiesta delante de ti y por detrás te “acaban”. Si algo o alguien no me gusta lo hago saber y me evito los malos momentos con gente que sabes que no les caes bien y en mi nueva vida, gente que te critica por haber escogido el camino de Dios, claro está, sin ofender ni denigrar a nadie. Pero tomo mi distancia y exijo mi respeto y el de mi familia. Por eso dicen que soy un cristiano “enrredao” por ser claro, honesto y recto en mi vida, es lo único que te va a hacer un hombre de valor frente a tus hijos y tu entorno. ¿A partir de qué momento reconoce que necesita sanidad espiritual? Nunca lo reconocí!!! Dios me transforma milagrosamente en un retiro que fui para complacer familiares y buscando un acercamiento con mi esposa que me iba a dejar, ya el divorcio estaba listo y mi niño pequeñito me llenó de pánico pensar en no verlo más. Así voy y al tercer día Dios me quita el deseo de beber de una manera impresionante, lo que los siquiatras, sicólogos, terapeutas no habían podido lograr en años, Dios lo quito en un abrir y cerrar de ojos hasta el día de hoy, con el agregado de que el alcoholismo, para la ciencia NO SE CURA porque si un alcohólico prueba un trago aunque tenga años sin beber, vuelve y cae; y yo lo he probado sin intención varias veces y aquí estoy sano y demostrando que solo Dios lo puede hacer.
Foto: sector externo
¿Qué le provoca la parálisis facial? Un virus que se agudizó por el frío al realizar un viaje a California. ¿Cuáles fueron los procesos de recuperación al sufrir la parálisis facial? Es un proceso lento que me saco por un año de todo lo que es trabajo de espectáculos y tv y hasta radio porque no podía hablar claro.
¿Cómo define DIOS ME HA HECHO REIR? Lo mejor que he hecho en mi vida de artista, como compositor, productor, comediante y como cristiano, fue el sueño de un artista hecho realidad aunque los periódicos y el mundo cristiano no le dieran la cobertura que los seculares le dieron. 26 Presentaciones en el país, jaragua lleno, teatro nacional lleno, auditorio de Higuey lleno, iglesias de Santiago con 2,300 personas, en New, Jersey (2,500 personas donde el pastor Vargas Mena) en Brooklyn pastor Tiburcio 2 días de más de 1000 personas y hasta en Holanda donde el pastor Alejandro Vargas y todavía me encuentro gente del mundo “cristiano” que me pregunta si “Dios me ha hecho reír” es una canción. Es una pena que muchos no sepan donde están sus contrarios y donde sus aliados, no le dan importancia a nada que no sean las paredes de su templo, dice el Señor que debemos salir a llevar el mensaje por las naciones, no que nos quedemos enclaustrados en un solo sitio sin saber que pasa afuera.
¿Que admira de Maggie Morales? Su FE inquebrantable en Dios y su empuje en mis momentos de “prueba” con el cambio que tuve que vivir. Ella siempre fue y es una mujer de una fe impresionante y por ella llegue a los pies del Señor. Es mi joya, mi premio de vida que Dios aparto para mí ya que los dos habíamos tenido vidas anteriores con fracasos y problemas y hoy ese mismo Dios nos usa como ejemplo para aquellos que creen que no se puede salvar un matrimonio.
¿Cómo usted mezcla el cristianismo con la comedia? ¿Hasta qué punto puede llegar a perjudicar su vida cristiana? Siempre habrá “cristianos” que estarán listos para pecar juzgando la vida y la obra de los demás!!! La risa, el gozo y la alegría son parte de la palabra de Dios en decenas de versículos hay alegría, danza y emoción! la tristeza nunca formo parte de los planes de Dios!! Si él hizo un mundo que era un EDEN, un paraíso, fue para llenar de alegría a sus hijos. No me afecta lo que alguien amargado critique de mí, lo que no pueden criticar es mi vida recta de una sola línea, una vida que Dios permite que esté todavía en el mundo del arte, pero que somos ejemplo mi esposa y yo de fidelidad y respeto, si criticaron a Jesús el más grande, qué no harán conmigo que no tengo importanRevista Vivificando 21
cia ni estatura delante de Él. Lo que no pueden criticar es la cantidad de hombres que se han dado cuenta de que pueden cambiar al ver lo que Dios ha hecho en mí. Lo que no pueden criticar son los cientos de mujeres que descubren por el testimonio de mi esposa que se puede perdonar y arrancar de nuevo con una vida que Dios se encarga de transformar y llenártela de amor y estabilidad familiar. Siempre habrá quien critique, siempre habrá jueces, pero no habrá ninguno que se agache a tirar la primera piedra. Critican la moda pero no diseñan, critican los espectáculos pero no producen!! Critican que todavía trabaje en los medios pero no son capaces de sugerirme una alternativa de vida. DIOS TE USA COMO TE HACE!!! Si Dios me hizo humorista, debo enseñar lo que él medio de talento. Hay iglesias llenas de frustrados, enemigos del triunfo ajeno, gente que no ha entendido que Jesucristo vino a darnos técnicas nuevas partiendo de la palabra del nuevo testamento. MI VIDA CRISTIANA SOLO SE PUEDE PERJUDICAR SI CAIGO EN ADULTERIO, FORNICACION, MENTIRAS, IRRESPETO, MALDAD ETC... Pero mientras mi vida de “cómico” este llena de respeto a mi esposa, mis hijos y pueda exhibir en las calles la obra de Dios en mí, no solo no me perjudica sino que me engrandece porque puedo presumir de que soy UN HOMBRE NUEVO Y SERIO, TRANSFORMADO POR DIOS!!
EL MUNDO EN LAS MANOS DE LOS EMPRENDEDORES
Como he dicho antes, los emprendedores siempre han sido una necesidad para el progresivo desarrollo económico del mundo, pero esta necesidad se hizo más urgente y decididamente imprescindible con la gran crisis financiera que en el año 2008 azotó a los Estados Unidos de Norteamérica y que se extendió como una pandemia por todo el mundo. De ese año en adelante no sólo los países en vía de desarrollo han puesto su mira en el emprendimiento como posible solución a la inmensa brecha de desigualdad y exclusión económica y social existente, sino que los Estados Unidos de Norteamérica y las grandes potencias mundiales el emprendimiento personal porque han entendido que es la única forma de evitar que otra gran crisis mundial vuelva a azotar al mundo. Por todo esto, los emprendedores están ante el umbral de una gran oportunidad para dar inicios a sus proyectos de inversión, y así cambiar su fututo. No es tiempo de posiciones y actitudes dubitativas, es tiempo de avanzar y poner en acción esos proyectos de emprendimiento que por tanto tiempo se han tenido engavetados. Adelante emprendedores, porque al igual que ayer, EL MUNDO ESTÁ
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esde hace cierto tiempo se viene hablando con inusitada frecuencia de emprendimiento, incluso muchos países en vía de desarrollo como el nuestro están apostando a utilizar el emprendimiento como una alternativa para disminuir la alta tasa de desempleo que les afecta y les dificulta su avance. Sin embargo, es bueno que se tenga presente que aunque si bien es cierto que el emprendimiento o emprendedurismo (como dicen algunos) es un término de uso reciente, lo verdaderamente cierto es que el mundo siempre ha estado lleno de emprendedores, de personas inquietas que no se conformaron con lo que el medio les ofreció, sino que se decidieron a buscar nuevos caminos, nuevos desafíos y nuevas metas. Esas fueron las personas que hicieron que saliéramos de las cavernas a las grandes y confortables viviendas de hoy, de la oscuridad nocturna a la luz eléctrica, de la montura de los animales a los motores, carros, aviones y los demás medios de transporte modernos que disfrutamos. Todo
EN LAS MANOS DE LOS EMPRENDEDORES.
Ing. José L. Benzán M.
Revista Vivificando 22
LIDERAZGO Y EMPRESA
esto nos hace pensar y afirmar que el mundo siempre ha estado en manos de los emprendedores. La historia nos demuestra como esa clase de hombres y mujeres han venido transformando nuestro habitad, y como con sus pequeños primeros aportes se convirtieron en los pioneros de aquellos que seguirían sus pasos de transformación económica y social.
Gonorrea ra.
Por: D
loga
, Psicó
arpio Nuris C
Es una enfermedad de transmisión sexual (ETS), es frecuente y causada por la bacteria Nelsseria Gonorrhoese. En la mujer los síntomas son: • Secreción vaginal inusual • Sangrado vaginal • Dolor en la parte inferior del abdomen. La mujer infectada, puede no tener síntomas o presentar ligeras molestias al orinar o flujo. En el hombre los síntomas son: • Dolor al orinar • Gotas de pus que salen del pene. En el varón tarda dos o tres días después del contacto sexual para producir síntomas. La gonorrea y la infección por clamidia pueden ocasionar esterilidad cuando no son tratadas, si una mujer infectada da a luz su bebe podría contagiarse y quedar ciego a menos que reciba tratamiento.
contagio Prevención de enfermedades de transmisión sexual Las enfermedades de transmisión sexual se pueden y deben prevenir, ya que su contagio depende de las conductas responsables que la persona desarrolle con relación al ejercicio de su sexualidad. Entre las medidas para prevenirlas están: • Información veraz y oportuna y el uso de la misma. • La abstinencia de las relaciones sexuales durante la adolescencia, porque la forma en que se realizan muchas veces no permite tomar las medidas preventivas adecuadas y oportunas. • Evitar las relaciones sexuales con varias personas y con personas desconocidas. • No consumir bebidas alcohólicas o drogas que impidan la toma de decisiones responsables y seguras. • No compartir agujas y jeringas con ninguna persona. • Acudir al médico ginecólogo para las mujeres o urólogo para los hombres, en caso de sospechar alguna enfermedad. • Cumplir con el tratamiento recomendado por el médico. • Avisar a la pareja en caso de padecer alguna ETS (Enfermedad de transmisión sexual). • Suspender las relaciones sexuales en caso de tener alguna ETS, hasta que el médico determine que estas se pueden reanudar. • Evitar los embarazos en caso de sospechar de alguna ETS.
Papiloma humano Es el responsable de este virus de las verrugas genitales. Y ha sido causa de casos de cáncer cervical y de otros tipos de cáncer genital. Se desconoce qué es lo que produce este virus. Produce las verrugas genitales que son altamente contagiosas. Cuando una persona contrae una ETS por primera vez, después tiene un mayor riesgo de volver a contraerla. En algunos casos no es fácil saber si se tiene una ETS. Entre los síntomas podemos mencionar:
1. Dolor pélvico o dolor abdominal, es el síntoma más común. 2. Sangrado vaginal inusual o sangrado después de tener sexo. 3. Dolor durante las relaciones sexuales. 4. Secreción vaginal desconocida. 5. Fiebre. 6. Estomago revuelto. Puede haber náuseas y vómitos. Al principio de la enfermedad, la mayoría de las mujeres no presentan ningún síntoma, otras solo presentan síntomas leves. Si la ETS no se descubre se puede producir daños irreversibles en el sistema reproductor. La única manera segura de evitar infección, es no tener sexo (abstinencia), con una sola pareja o usar condón. Si siente alguno de estos síntomas consulte a su médico.
¿Puede una señorita padecer de Quistes?
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os quistes son tumoraciones cuyo contenido es líquido, que pueden presentarse en cualquier órgano del cuerpo. Las advertencias de quiste de ovario dan lugar a dolor en las fosas iliacas (situadas en la parte inferior y lateral del abdomen, sobre el hueso ilíaco) y a trastornos menstruales, además falta de ovulación, por lo tanto puede ser capaz de producir infertilidad.
Foto: Jenssy Arturo Herrera
Los quistes pueden aparecer desde la adolescencia hasta la edad madura, pero es más frecuente en el periodo fértil de la mujer. De un 15 a 20 % por ciento de las señoritas pueden padecer de quiste de ovario. Los familiares de una jovencita antes de alarmarse deben primero de orientarse porque el padecer de un quiste de ovario puede tener algunos síntomas parecidos al embarazo, por ejemplo náusea, pueden aparentar tumoración pélvica que se asemeja al crecimiento uterino y además algunos producen amenorrea al igual que el embarazo. El proceso de chequeo ginecológico de una señorita con padecimiento de quiste es por
Por: Dr. Tomás Llibre Tello, Ginecobstestra
Los familiares de una joven antes de alarmarse deben primero de orientarse porque el padecer de un Quiste de Ovario puede tener algunos síntomas parecidos al embarazo...
palpación a través de la pelvi, palpación vid manual a través del recto, la palpación de los signos bulbo perineales, fonografía Tomografía de Computarizada (T.A.), Radiografía (RX). Además se pueden tomar muestras citológicas, bacteriológica de región bulbar o vagina. Nunca se hacen chequeos por tacto. Los daños que causa un quiste son dismenorrea, irregularidades menstruales, infertilidad por falta de menstruación, dolores, deformidad en la región pélvica. A veces se dan rupturas del quiste con sangrado y otras veces torsiones del quiste, cuando ocurre este último los médicos lo determinan como una urgencia. Es recomendable evitar las enfermedades infecciosas inflamatorias pélvicas, chequearse frecuentemente para tratar los quistes pequeños foliculares y no llegar a daños mayores. La mejor recomendación que te puedo dar es que no dudes en visitar al médico familiar, es la persona indicada para analizar cualquier proceso indebido de tu cuerpo. Revista Vivificando 24
Por: Licda. Maricruz Coto, Psicóloga
Manejos
De Emociones
Y La Salud
¿Cómo cuidarme? Una vez que usted haya logrado identificar cómo las emociones pueden ó han afectado su salud, es importante saber unos que otros pasos para lograr sentirse más saludable y más feliz.
Todas las emociones tienen efectos en el área física; por ejemplo usted podrá comprobar que cuando sonríe ó se enoja, la expresión de su cara cambia lo cual hace que se le dé movimiento a diferentes músculos de ésta zona. Lo mismo sucede cuando la persona padece de migraña ó gastritis, en donde las emociones ayudan a empeorar los síntomas ó bien a controlarlos. Ahora bien, el manejo de las emociones debe cobrar importancia desde nuestra cotidianidad y no sólo cuando nos enfrentamos a dificultades en la salud. Es importante que hagamos conciencia de nuestra salud mental e incorporemos
Revista Vivificando 25
hábitos diarios para cuidarla. ¿Cómo hacerlo? Para manejar emociones lo primero que debemos hacer es reconocerlas, saber que son parte nuestra, y que debemos aprender a vivir tanto con las que nos hacen sentir bien como con las que no. Más que emociones positivas ó negativas, existe un manejo adecuado ó inadecuado de las mismas, lo cual trae consecuencias positivas ó bien dañinas para la salud. Por ejemplo, se tiende a pensar en el enojo es una emoción negativa cuando en realidad es un sentimiento sano que puede ser expresado de forma adecuada sin ocasionar perjuicios a la salud.
Manejo inadecuado de las emociones • La persona no habla de sus sentimientos, oculta lo que piensa y siente, y se convierte en “una bomba de tiempo” que todo lo reserva para sí misma. Estas personas suelen “controlar” sus emociones en lugar de “manejarlas”.
Foto: Jenssy Arturo Herrera
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stá comprobado que las emociones no solo puede mejorar ó empeorar el estado de salud, sino desarrollar enfermedades tales como la depresión. Un paciente con enfermedad terminal tienen mayor probabilidad de recuperación si es capaz de manejar adecuadamente sus emociones y desarrollar una actitud positiva.
• El caso contrario ocurre cuando los sentimientos siempre están “a flor de piel”, la persona “estalla” con facilidad y todas las personas alrededor saben y conocen con amplio detalle todas sus experiencias de vida, de modo que no se tiene intimidad personal, ni se logra ser asertivo al expresarse.
Una vez que usted haya logrado identificar cómo las emociones pueden ó han afectado su salud, es importante que: • La persona utiliza las emociones para herir a los demás. • Utiliza las emociones para culpar a otros y no asume su responsabilidad, en otras palabras, le sirven para “ser la víctima”. • La persona niega las emociones, y siempre intenta hacerse ver como fuerte, autocontrolado, ecuánime, aún en las circunstancias más difíciles.
• La persona tiene dificultades ó se niega a reconocer las emociones propias y de los demás, dañando así sus relaciones interpersonales. • Se auto examine e intente identificar cuáles son las emociones que le ocasionan mayores dificultades. • Identifique cuál es el manejo usual que usted le da a las emociones. • Analice en qué ocasiones es que le resulta más difícil manejar estas emociones e intente encontrar alternativas de solución para hacerle frente a los problemas de otra manera. En ocasiones puede ser necesario cambiar su actitud y forma de ver las cosas, pero es posible que deba conversar sobre estos cambios con alguien más: pareja, amigos, familia, etc. • Reflexione si a usted se le dificulta reconocer las emociones de los demás, ó si es de las personas que tiende a darle explicaciones racionales a todo, sin detenerse a pensar en cómo se siente usted ante la situación. • Si usted tiene dificultades para realizar cambios en su forma de manejar las emociones, consulte con un especialista. Recuerde el manejo que haga de las emociones, no sólo influyen en cómo usted enfrente una enfermedad física o mental, sino también en el desarrollo y gravedad de las mismas. Manejar las emociones en forma adecuada le permitirá sentirse más saludable y más feliz.
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HURACÁN
Temporada ciclónica
Diferencias de ADVERTENCIA y AVISO de huracán
ADVERTENCIA: Las condiciones de huracán son posibles en la zona especificada en la ADVERTENCIA, normalmente dentro de las próximas 36 horas. AVISO: Las condiciones de huracán se pronostican en la zona especificada en el AVISO, normalmente dentro de las próximas 24 horas. Qué hacer si emiten una ADVERTENCIA de huracán • Escucha la emisora de meteorología de NOAA, las emisoras de radio o
canales de televisión locales por si emiten información de última hora sobre la tormenta. • Prepárate para traer al interior los muebles de jardín, decoraciones u ornamentos exteriores, contenedores de basura, plantas colgadas o cualquier otra cosa que pueda ser arrastrada por el viento. • Prepárate para cubrir todas las ventanas de tu vivienda. Si las contraventanas no han sido instaladas, utiliza madera contrachapada precortada. Nota: La cinta adhesiva no evita que se rompan los cristales, así que no se recomienda el uso de cinta adhesiva en las ventanas. • Llena el tanque de gasolina de su automóvil. • Comprueba de nuevo las sugerencias de las casas prefabricadas. • Comprueba que las pilas que estén cargadas y almacena comida enlatada, suministros de primeros auxilios, agua potable y medicamentos.
Qué hacer si emiten un AVISO de huracán • Presta atención a los consejos de las autoridades locales y trasládate a un lugar seguro. • Termina las actividades de preparación. • Si no te aconsejan que desalojes tu vivienda, quédate adentro, lejos de las ventanas. • Ten en cuenta que, el “ojo” calmado es engañoso; la tormenta no ha pasado. La peor parte de la tormenta tendrá lugar una vez que el ojo del huracán pase por encima y los vientos comienzan a soplar en dirección contraria. Los árboles, arbustos, edificios y otros objetos afectados por los primeros vientos pueden ser afectados o destrozados por los vientos secundarios. • Estar atento por si hay tornados. Los tornados pueden ocurrir durante y después de haber pasado un huracán. Permanece en el interior, en el centro de tu vivienda, dentro de un closet o de una sala de baño sin ventanas. • Permanece lejos de las quebradas o riachuelos. Si te encuentras con una carretera inundada, regrésate y toma otro camino. Si te ves atrapado en una carretera inundada y las aguas ascienden rápidamente a tu alrededor, sal de tu auto y muévete a un terreno más alto. Revista Vivificando 26
Por: Hna. María Roa Cárdenas
Reciclaje igual
SALUD T
odos necesitamos de la salud, es una de las más grandes alegrías, las enfermedades nos entristecen y tenemos que ir a los médicos, guardar cama etc. Es por eso que debemos en cuanto nos sea posible prevenir las muchas enfermedades que nos asechan.
Preguntémonos ¿Si el agua está contaminada y es uno de los recursos sin el cual no podemos vivir? No podemos esperar tener buena salud cuando de todas maneras la estamos destruyendo. Y ¿qué decir del aire que respiramos? Si las basuras se encuentran en las calles sin ninguna protección donde los perros, las ratas con seguridad se contaminan y luego contaminan las casas de los humanos. Las basuras se contaminan unas a otras, luego
despiden los malos olores que se esparcen por el aire mezclándose con el oxígeno que respiramos.
Quemarla: el humo contamina el aire que respiramos, perjudicamos los pulmones y otras partes de nuestro organismo.
Al ayuntamiento Distrito Nacional le genera $4,993, 915 por RECICLAR
Reciclar: Se puede afirmar que es la mejor manera de salir de la basura. Porque si aplicamos las 3Rs. Rehusar, Reducir y Reciclar podremos evitar numerosas causas de todo este problema.
¿Cómo deshacernos de las basuras y residuos? 1 .Enterrarla 2. Quemarla 3. Reciclarla Enterrarla: es otro problema más, se necesita terrenos cada vez mayores y luego estos quedan inútiles, porque quedan contaminados, además cuando llueve esa contaminación cae a los ríos y fuentes contaminando así las aguas. Revista Vivificando 27
Según el Artículo 69 de la Ley 64-00 sobre medio ambiente y los recursos naturales dice: ‘’El Estado fomentará las inversiones para el reciclaje de desechos domésticos y comerciales, para la industrialización y reutilización, acorde con los procedimientos, técnicos y sanitarios que apruebe la Secretaría de Medio Ambiente” Con el aumento de la población y su concentración progresiva en las ciudades y centros urbanos, el desarrollo de las in-
Foto: sector externo
Los dolores de estómago, las afecciones pulmonares, algunas manchas de la piel, y otras muchas enfermedades, los especialistas dicen que son más de 100, son causadas por el mal aprovechamiento de los residuos y basuras.
dustrias, cada día hay mayor contaminación ambiental, que se manifiesta por las alteraciones en la estructura de los ecosistemas, dando generación y propagación de las enfermedades de los seres vivos, y en muchos casos la desaparición de algunas especies, animales, vegetales y en general degradación de la calidad de vida, por falta de aire puro, agua limpia, disfrute de la naturaleza. Si tomamos en consideración “Reciclar’’ podemos ayudar e introducir en nuestro modo de pensar, consiste en separar cada clase de basura, tener cuidado de colocarla en cada zafacón según el código determinado. Si está separada se puede llevar a las Recicladoras, que son máquinas que aprovechan gran parte de estas basuras, librando así el ser humano de las diferentes enfermedades que nos aquejan. Hemos investigado a una de las fundaciones de saneamiento ambiental de la Zurza. Calle Francisco del Rosario Sánchez No. 91. La Zurza Distrito Nacional, R. D. ¿Qué cantidad de toneladas se procesan en un día?
Parte de los beneficios del reciclaje son: Ahorra energía y agua, evitar la tala de los árboles, mejora el ambiente, evita enfermedades.
Depende del vertedero y de la maquinaria. En la Fundsazurza, diariamente se recicla 192,87 de toneladas de residuos sólidos, urbanos y domésticos. Sumando una semana se tiene 1.157,24 toneladas y al mes 4.596,18 toneladas. Al ayuntamiento del Distrito Nacional le genera $4,993, 915. (Cuatro millones novecientos noventa y tres mil novecientos quince pesos) Que no es una suma despreciable, ¿Cuánto nos ahorraríamos nosotros si tomáramos conciencia de lo que es el reciclaje? Con este dato y muchos más que se podría conocer nos damos cuenta la importancia de reciclar y promover el Medio Ambiente. Información proporcionada por: el señor Nicolás Mendoza, Fundación de Saneamiento Ambiental de la Zurza (Fundsazurza).
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Salud es
BELLEZA
Dra. Liddy Kiaty, Medico–Cosmiatra
“La real belleza existe cuando nuestro organismo da testimonio de ella en cómo nos vemos”
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a esencia de la salud es estar y sentirse bien por dentro y por fuera en cualquier momento de la vida, si esto se logra, coincidiremos en que la vida es bella. Algunos autores consideran la relación salud–belleza como puramente comercial, no así, he llegado a la conclusión de que sí, la salud tiene gran influencia en la belleza. Belleza que se manifiesta en cómo te Revista Vivificando 29
sientes “Si en tu interior no sientes paz, tu piel lo reflejara a través del estrés”. Logras conseguir ecuanimidad con tu mente y emociones cuando dedicas tiempo a relajarte, proponerte nuevas metas, divertirte y hacer cosas fuera de rutina. Disfrutar cada momento acompañado de una gran sonrisa libera serotonina, una hormona que estimula y potencia la sensación de bienestar. Belleza que se manifiesta en cómo te ves Obeso o delgado? Fashionista o no? La belleza se refleja en el cuidado personal que te das. Si las libras han sobrepasado un poco el límite es tiempo de que te hagas aliado de ejercicios y dieta y si estás muy delgado “y nada te queda bien, de forma tal que aun compras ropa en la sección de bebe” es tiempo de acudir a un profesional que pueda orientarte en cómo vestir. Vive la moda, los colores de temporada, haz eco de la belleza por cómo te ves!
Belleza que se manifiesta en lo que comes ¡Belleza que termina en la boca! La correcta alimentación es la clave del bienestar y la belleza, lo que comes tiene un gran efecto en tu salud y en tu rendimiento, y lamentablemente se refleja en tu físico. Detén las comidas chatarras y da un respiro a tu organismo ingiriendo alimentos saludables! Recuerda lo que sabe bueno, no siempre es bueno. Belleza que se manifiesta en el organismo “La piel mayor indicador de patologías no te dejara mentir”. La ausencia de patologías se ha de manifestar en cómo te ves, actúas y tu expectativas ante la vida. Si aún no lo has hecho acude al médico y realiza una revisión general de tu organismo, y si estás aquejado de salud lleva fielmente las indicaciones de tu médico. Hábitos saludablemente bellos 1. Lleva una dieta balanceada. 2. Haz una rutina de ejercicio diario. 3. Acude al médico con regularidad. 4. Hazte un tratamiento facial y sesión de masajes una vez al mes. Recuerda que la verdadera belleza viene de Dios, por eso Dieu Embellit!
IMAGEN CORTESIA DE http://www.ingeniovirtual.com/cuida-tu-salud-trabajando-con-ordenadores/
Por Licda. Uganda Berroa
LA COMPUTADORA Y LA SALUD ¿Sabes cómo proteger tu salud al usar el computador?
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oy en día las computadoras están casi en todos los ámbitos laborales y en nuestras casas, agilizando y alivianando nuestras tareas, pero no debemos abusar de nuestro cuerpo quedándonos demasiado tiempo frente a ésta, ya que no es bueno para nuestra salud. Si estamos durante más de cuatro horas diarias frente a una computadora, no será raro que después de unos años desarrollemos algún tipo de afección en el aparato óseo muscular, problemas de la vista, problemas de concentración, etc. Las enfermedades causadas por el uso de la computadora En la actualidad y con el uso de la tecnología, han surgido las llamadas RSI (o lesio-
nes por movimientos repetitivos) causadas por el uso continuo de la computadora. Los síntomas que se presentan son: desde dolor hasta la limitación de movimientos en la vida cotidiana. El RSI afecta en cuello, hombros, muñecas, codos, antebrazos y dedos. Los síntomas que se presentan son dolor en las extremidades, fatiga debilidad entumecimiento, pérdida de sensibilidad, torpeza, dificultad en los movimientos y manos frías. La mejor solución para evitar este problema es hacer pausas frecuentes y aprender a usar adecuadamente el equipo para que no nos cause ninguna lesión.
Aquí les dejo algunas sugerencias útiles para cuidar nuestra salud mientras usamos el computador:
• Mejorar la postura que nos permita evitar
las dolencias. (Sentados con las rodillas más debajo de las caderas, ojos directamente a la pantalla, muñecas descansando cómodamente en el escritorio y pies en el piso delante de la silla). • Elegir una silla o asiento adecuado que le permita descansar la espalda en forma recta. • La pantalla debe estar a una altura cómoda para evitar lesiones en el cuello. • Bajar la intensidad del brillo y la luz del monitor, para evitar afecciones a la vista. • Utilizar mobiliario ergonométrico (tecla-
dos y mouse). • Tomar descansos periódicos para relajar ojos y cuerpo, estirar los brazos, hacer movimientos circulares del cuello.
en sociedad
Fundación Paréntesis 20.11 realizó el primer encuentro de su programa Por un sano corazón para adolescentes embarazadas, en donde asistieron más de 50 adolescentes de la provincia La Romana y el municipio de Villa Hermosa, Rep. Dom. En dicha actividad contaron con la presencia de una delegación del Despacho de la Primera Dama encabezado por la Dra. Mary Concepción,así como el Gobernador Provincial el Dr. Juan José Santana Medrano, autoridades del Ministerio de la Juventud, Ministerio de la Mujer, Revista Vivificando y Fuerza Armada Dominicana.
Cada una de las adolescentes disfrutó de una programación especial con dramas, charlas de superación personal, evaluación ginecológica, sonografía, becas en cursos técnicos en inglés, informática, belleza, decoración, costura y camarista. La Fundación Paréntesis 20.11 es liderada por la Dra. Liddy Kiaty F. junto a un gran equipo de trabajo.
EXITOSO, fue catalogado el segundo cineforum de ACINERO, en La Alianza Juvenil de La Romana. Donde subió al escenario el director Bladimir Abud, realizador de la Lucha de Ana y de Los Súper.
La actividad fue muy concurrida, sobre pasando las expectativas del director de ACINERO Monchi Herrera y su equipo de trabajo
Fundación MIR
Celebra su III feria Cultural, Científica y Artística Mayo 2013
jueves 9-viernes 10 básica, jueves 16-viernes 17 Politécnico
Feria en honor a SR. DANIEL FLAQUER Niñas en momento de la inauguración
Foto: Jenssy Arturo Herrera
Batton Ballet de la escuela
Ramón Arturo Herrera (Monchi), director de la Asociación de Cineastas de La Romana (ACINERO), Edgar Marrero, director de cultura de la Alianza Juvenil hacen entrega de un reconocimiento a director de cine Bladimir Abud María M. Rodríguez Garibaldy Marte María Alt. Polanco Gabriela Cedano Teodoro Ursino Reyes Uganda Berroa Leordany Núñez
MOVET
Centro de Arte y Refinamiento La escuela en el mes de mayo presentó una noche de modelaje, oratoria, ballet clásico, defensa personal, entre otras. Los padres fueron testigo de la dedicación de los maestros y maestras de la escuela.
La III Feria Cultural, Científica y Artística fue coordinada y dirigida por la maestra de Ciencias Jael Rodríguez junto a la Directora María M. Rodríguez, docentes de la escuela y el apoyo de la administración de Fundación MIR. El objetivo de esta actividad estuvo centrado en contribuir al desarrollo de aprendizajes, que permitan la adquisición tanto de valores como
de principios y metodologías propias de las ciencias escolares (ambientales, naturales). Fueron presentados 21 cubículos de Ciencias y Artes y 12 culturales como: Reciclaje, Tipos de Energía, La Contaminación, Circuitos Eléctricos, Ecosistemas, India, Mexico, entre otros... Revista Vivificando 32
Por: Dra. Jaeny Rodriguez
MITOS
Y VERDADES EN LA
NUTRICIÓN
A la hora de perder peso son muchas las ideas que se creen y se transmiten, sin antes tener clara su procedencia, lo que nos ha motivado a analizar la veracidad de 5 de los más comunes enunciados nutricionales
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No es correcto omitir comidas en el día, y menos si esperamos perder peso con esto; todo lo contrario, cuando omitimos las comidas de forma arbitraría ponemos lento nuestro metabolismo, logrando en la mayoría de los casos el aumento de peso. Lo ideal es comer promedio cada 3 a 4 horas, lo que te ayudará de una manera u otra, a comer menos, mas veces al día, movilizando así tu metabolismo, lo que permitirá quemar más calorías en menos tiempo, dando como resultado la disminución de peso.
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El ejercicio suprime el apetito. VERDAD.
El entrenamiento puede disminuir la sensación de hambre, pero de manera temporal ya que al cabo de unas horas reaparece. Esto sucede por los cambios de la temperatura corporal. Cuando realizamos ejercicio físico, al estar en calor podemos llegar a experimentar esa disminución de apetito. Cuando esa temperatura baja, volvemos a sentir hambre, y necesitamos ingerir calorías. Revista Vivificando 33
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Todo lo ingerido después de las 8:00 p.m., el organismo lo convierte en grasa corporal. FALSO.
No existe un veredicto que afirme que comer por la noche engorda. Lo que si está claro, es que no comer bien durante el día nos hace cenar excesivamente, e induce a consumir calorías de más. Al superar esa necesidad calórica diaria obtenemos como resultado un aumento del peso corporal. La base para las personas que realizan una dieta para bajar de peso, es alimentarse adecuadamente durante el día, y cenar ligero, así no caeremos en la tentación de consumir calorías extras.
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A más ejercicio, más pérdida de peso. VERDAD.
Si realizamos una hora de ejercicio en una máquina estática como cinta o bicicleta, quemaremos unas 500 – 600 calorías, pero si detrás nos comemos unas 10 galletas de chocolate, ya cubrimos esas calorías gastadas y a veces más. Cuidado: Si realizamos un entrenamiento
intenso, tenemos también más sensación de hambre, y por ende si esto no esta bien controlado, se puede caer en comer de más. Por esta razón resultará más conveniente que el ejercicio sea moderado, para no sentir esa sensación de querer devorar algún alimento como recompensa por el ejercicio realizado. A esto también afectará el tipo de ejercicio que se elija, ya sea musculación o cardiovascular, o ambos.
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Se puede comer de todo siempre y cuando se haga ejercicio. FALSO.
Ya que si superas las calorías que consumes en tu día normal, sumándole incluso las que gastas con el ejercicio, solo logras mantenerte o igual seguirás subiendo, lo más recomendable es aprender a calcular cuantas calorías puedes consumir por día y cuantas calorías contienen los alimentos que comes comúnmente para así no superar tu limite; sumando que esta alimentación sea adecuada y balanceada, conteniendo todos los grupos de alimentos.
Foto: sector externo
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Omitir comidas nos ayuda a perder peso. FALSO.
El Kiwi
C
argada de vitamina C, E y A, con un precioso color y buen sabor. Es recomendable para embarazadas, niños en desarrollo y la vida adulta.
El Kiwi es utilizado en dietas adelgazantes, trabaja a favor de la defensa del organismo, ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y circulatorio, en la formación de los huesos y los dientes. Si quieres sorprender a tus amigos, es el momento de preparar una bebida que no se toma con frecuencia.
BebidaS de Kiwi • 4 kiwis • 2 plátanos • 1 limón • Gaseosa • Azúcar • Agua
INGREDIENTES
Preparación:
mos un s frutas, agrega la os am ur it tr Pelamos y , se añade el a nuestra bebida ar úc az de co po a con una gaservir se mezcl l A . ón m li de le puede zumo s muy frías, se ba am n té es e os seosa, qu ás fría. Decoram m re ie qu se si añadir hielo ovecho. kiwi y buen pr de da ja ta a un con
Por: Vivificando
• 10 Kiwis • 5 limón pelado • Miel al gusto • Hielo al gusto • Agua
INGREDIENTES
Preparación:
n agua limones, lavamos co Pelamos los kiwis y a la mitad. purificada, cortamos ón, miel, hielo y agua Se coloca el kiwi, lim mos bien. Colocamos en la licuadora, licua mo decoración y buen uno que otros kiwis co provecho.
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A D _ A _ _ _ L S__A _________
EN
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s a p a C
Y O L E __ _ o _ _ l _ i _ _ t _ s ______________ al _e ________ __
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Ingredientes para 4 personas
-1 lechuga romana -1 paquete de tocineta -2 tomates picados en cubito en cuadrito -6 huevos -1 latita de petite púa -¼ de mayonesa -½ de queso parmesano entero - Una pizca de sal -2 cebollas picadas en cubito - un poquito de aceite de oliva
oración
Instrucciones de elab
tirar el coraLavar la lechuga y re mates, la cezón y picarla, los to los huevos y bolla picada, hervir luego picarlos. Se introduce Sofríe la tocineta. a uno, añalos ingredientes uno (petite pua) diendo los guisantes e la sal a ad ya cocidos, se le añ nd tie e la magusto y al final se ex n con una yonesa. Mezclar bie rvirla y se se cuchara de palo al o parmees espolvorea con el qu cima. sano rallado por en
Por: Eloy Cedeño, Cheff (829) 883-1844
IÓN
PREPARAC
R O P A V L A O D A FILETES DE PESC
un poco nalos con zó sa y s los filete pártalos. to coloca e limón. A d s cada ta o g - En un pla s y una coloca en , ta io n in ie m im lu p usarlas, apel a de sal escogiste acer en p si h s a a s c a a v da un spin - Si lo a acomo ama de e im c c n a E n . u o tr ro e las racilan cuad naditas d y perejil o a b lla o re b n e o c , apio bre c apio, de cebolla ado, y cu s á sc e m p o e c d filete jo, un po imiento ro olvo o jitas de p azón en p S e d o . c jil o s manp y pere das con tu do con u a to g a re re st o re lv r - Espo s de olo las hierba onle las con sal y encima p y l entero. a re u liv la o l e e nos, ceite d do con a e agua. - Rocía to no le entr lcaparras. e a u y q s a ra n e u n de valor ma aceit quete de recipiente a p te l e e u a q rr a l fondo - Cie da p agua en e e sí con ca d a o e c d o e p c un sde que - Pro inutos de erola con c m a 0 c 2 a a n u 5 o en r unos 1 caliente. a cocina s al horno lo te é y ponlos etales salm O hervir. rejil o veg e a p l za a n s ie a com s pap arroz, una - Sirve con teados.
INGREDIENTES o Papel de aluminio (corta 6 cuadros grandes) o un recipiente con tapa o 6 filetes de, mero o Limones o Sal, pimienta y al gusto o Ajo en polvo y hierbas aromáticas al gusto o Sazón en polvo o Una cebolla grande en cubito o 2 dientes de ajo picados o rebanados o Un pimiento rojo al estilo juliana o Apio rebanado (incluye las hojas si desea o Un manojito de perejil o de cilantro bien lavado o Aceitunas rellenas rebanadas y alcaparras al gusto o Unas hojitas de laurel y tomillo o Unas hojitas de orégano secas o Aceite de oliva extra virgen
N Ó C I SALP
LO L O P DE
INGREDIENTES
• 1 Pechuga de pollo cocida y desmenuzada. • 1 Lechuga rebanada finamente. • 2 Cebollas rebanadas finamente. • 1 Manojo de cilantro picado. • El jugo de 5 limones. • Aceite de oliva • 3 Aguacates pelados y picados en cuadros. • Chiles en vinagre al gusto. O tabasco al gusto • Queso blanco picado. • Sal al gusto.
PREPARACIÓN 1. Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala. 2. Lava bien la lechuga y distribúyela alrededor del borde de una fuente. 3. Toma un tazón grande y mezcla muy bien el pollo desmenuzado con las verduras, ligando con un poco de aceite de oliva y el vinagre. agregue también el queso. 4. Condimenta a tu gusto y enfriarla por una hora en el refrigerador 5. Luego servir el salpicón encima de la fuente adornada con las lechugas. Revista Vivificando 36
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Día de la
TM
y su familia
Llega a República Dominicana Día de La Mujer Latina se ha dado a la tarea de ayudar a acortar la brecha en el acceso a la atención médica para las personas sin servicios médicos en todo Latinoamérica. dmlrepdom@gmail.com www.dmlrepublicadominicana.org facebook.com/