Revista vivificando, 6ta edicion by Revista Vivificando

PALABRA EDITORIAL

Equipo Vivificando

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Garibaldy Marte Director J. B. Mercedes Vice-Directora Melba Sánchez -----------------------------------------------------Encargada Publicidad ada edición trae con y sentarnos a analizar para qué Uganda Berroa ella una nueva experien- vinimos a esta vida, qué estaRedacción

cia, Vivificando es reedificar la familia y sociedad, pero primero los integrantes de la revista debemos de levantarnos cada día con miras de cambiar los puntos negativos que surgen en nuestras vidas. Durante el proceso de la anterior edición a ésta nos ocurrieron situaciones como para derrumbarnos, empero desde el suelo nos levantamos, analizamos nuestras faltas y quitamos toda actitud negativa que pudiera interrumpir con nuestras metas trazadas. Eso nos llevó a esta 6ta edición, con nuevas experiencias, mente renovada y personas que nos dieron la mano para estar aquí de nuevo con ustedes. El estrés (pág. 13) para elaborar una edición a tiempo y además estrés de fin de año y con otro por iniciar es para hacer un stop

mos haciendo por ella y cómo vamos a concluir el paso por la tierra. La época lo amerita que pensemos en el acontecimiento más extremo (pág. 23) que ha pasado por la humanidad y cambiemos de actitud. Reflexionemos, no seamos buenos por agradar a otros, sino por nosotros mismos, trabajemos desde adentro hacia afuera y así podremos dar más de nosotros. Bien dice la escritura sagrada que amemos a los demás como a uno mismo. Si no te amas no puedes dar lo que no tienes. Así como cada uno de los temas desarrollados en esta edición trabajaron nuestra vida, esperamos que sea de bendición para ti apreciado lector. Por: Garibaldy Marte rvivificando@gmail.com Director

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De Portada

ARTE Yokeiry Mejía FOTOGRAFOS Jenssy Herrera, Jr. y Blas color SERVICIO AL LECTOR Belén Y. De La Cruz PARTE LEGAL Togalma Rijo IMPRESA POR: Listín Diario, Editora de Revistas, S. A. COLABORADORES Odris Mercedes Coordinador Santo Domingo Bernardina Pérez Coordinadora Higuey Yocelyn Morales Coordinadora Seibo Yanitza C. Ymaya Coordinadora San Pedro Randdy David Santos Felix Coordinador Romana Revista Vivificando marca registrada número 193120. Fecha de publicación 09-12-2013. Vivificando, editada y publicada bimensual para las distintas zonas del país, (Rep. Dom.). Vivificando: vivir dando vida… fortaleciendo familias… Dirigida a: Sexo: Hombre y Mujer. Estudiantes, Profesionales, Empresarios, Estilistas, Cantantes, Creyentes, Público en general. Información sobre publicidad: vivificando@hotmail.com (809) 8848375, (809) 913-3840. Vivificando no es responsable de aquellos anuncios que no cumplan con las exigencias del lector al momento de adquirir su producto. Síguenos en: www.facebook.com/vivificando.

Revista Vivificando

Coordinación: Garibaldy Marte y Randdy David Diseño: Garibaldy Marte Fotos: Jr Fotográfico y Blas Color

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e V Un lugar acogedor con todas las comodidades Con agua, luz, calles asfaltadas

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Entrevistas Vivificando

b.- Jackie Gómez, Dios dice si.

.- Iván Gómez: un .- Amarilis Santana: deportista no con¨Me siento ser una mujer afortunada y realiza- vencional. da por eso vivo dando gracias a Dios¨

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Contenido

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03 Perdone y Sane, las relaciones y heridas.

07 Causas y efectos del bulling 09 La franquicia: una oportunidad de

22 Iniciando el año con buen pie. 23 El acontecimiento más Extremo. 25 Metas prioritarias para el año 2014 y

negocio.

Cosas de mami: Con mami, la navidad es diferente!

10 Renuncie al estoy mirando

27 La Hookah: Causas y consecuencias

10b La importancia de la autoevaluación. 10.c Los emprendedores

29 Avances tecnológicos del año 2013.

11 ¿Qué tan agradecido eres?

31 El minimalismo: Menos es más.

13 Estrés, consejos prácticos y remedios

33 Diabetes y Compras del Supermercado.

anti-estrés para vivir una vida feliz.

19 Un rostro de año nuevo! 21 Hoy tuve un sueño de NAVIDAD.

35-36 Arroz Yamani, Queque de Navidad Light y 5 Datos de las Manzanas.

37 Actividades / Vivificando

Por: Dra. Nurys Carpio.

Perdone y Sane

ay algo que se levanta entre usted y su capacidad de aprender a perdonar y amar. Si usted está experimentando una tormenta interior y sufriendo gran ansiedad mientras su problema va y viene de continuo en su propia mente aunque la ofensa ocurrió varios años atrás, pero usted la revive vez tras vez en su memoria. Mientras hay un mar de emociones agitándose en su pecho, por no poder perdonar, su propia sanidad y su libertad espiritual están delante de usted, Dios desea que usted y él le muestren el camino de perdonar. Hay una gran cantidad de cristianos que están fuera de base en este problema. De un modo han quedado ciegos a las palabras de Dios y han aceptado enseñan-

zas de hombres. Cuando la herida es insoportable nos engañamos a nosotros mismos. Eso es negación, pero Dios ofrece protección emocional en respuesta al trauma, cuando nos hallamos sobrecargados de dolor tenemos la tendencia de sentirnos impotentes para poder sobrevivir, la realidad es que no decimos nada, entonces peor, años más tarde sentimos una inquietud en nuestro espíritu que nos dice que algo anda mal. Una niña fue violada por su tío, años más tarde el tío reconoció su falta y le pidió perdón, pero la sobrina rehusó enfrentar el horror de lo que había sucedido, mintió a su tío diciéndole que ella lo había perdonado, y 05

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confesó más tarde que el recuerdo de su tío venía a su mente, ella trataba de olvidar concentrándose en otra cosa, durante años rehusó

¨El perdón se necesita identificar y rechazar una cantidad de falsos conceptos acerca del perdón que son parte de nuestra cultura¨

tratar con el problema, y continuó viviendo con la negación de los hechos. Negar todo no es perdonar, y no es saludable, perdone a aquel que la dañó tanto, aunque se trata de una violación.

Hay un gran número de emociones que están atadas a nuestra naturaleza humana, entre estas están: El odio, los celos, la ira, esas emociones son reales y muy malas y peligrosas, nos llevan a vivir en tinieblas, como personas tristes y depresivas. El perdón se necesita identificar y rechazar una cantidad de falsos conceptos acerca del perdón que son parte de nuestra cultura, aún entre cristianos. Es mucho más fácil castigar que perdonar. Creemos que es mejor culpar que perdonar y le echamos la culpa de todos los problemas, hay que hacerlos saber y empezar a sentirnos bien y nuestra vida comenzará a cambiar.

Foto: Sector Externo

Relaciones-Heridas

jar de pensar en lo que ha sucedido? Frustración, desesperación, y dolor. Habrá algo para su insomnio y sanidad mental? El perdón es la llave que abre la puerta para nuestra sanidad. De vez en cuando sobrevive una herida que le deja paralizado en el camino, te sientes sacudido, ultrajado, reaccionas ardiendo en ira o te quedas frio y desconcertado. Lo que se te ocurre es volverte contra el que te ha herido, clama a Dios y él te ayudará, busca ayuda psicológica para tu sanidad.

LA RECONCILIACIÓN

Perdón Sincero:

Es la búsqueda de la paz, permitiendo la restauración de una relación conforme a la voluntad de Dios. El perdón es una cirugía radical, la reconciliación es la convalecencia después de la operación, perdonar es cancelar la deuda, la reconciliación es algo que pone juntas a dos personas que no se deben nada, perdonar es la decisión de dejar libre. Reconciliación es un esfuerzo para unir de nuevo. El espíritu santo nos ayude a perdonar para siempre y todas las heridas sean sanadas!

Puede ser que usted no haya experimentado esa batalla entre sus emociones y su voluntad, puede hacer una sincera decisión de perdonar, Jesucristo demanda que nuestro perdón sea real. Hay que perdonar de todo corazón, Jesús quiere dar a conocer el centro del ser de la misma esencia de lo que es usted, su mente, su voluntad y sus emociones, todo toma parte en el acto de perdonar, no podemos perdonar mientras nos mantengamos apartados, reservados o mal informados.

Sanidad para las Heridas. Que es lo que usted hace

cuando su espíritu ha sido herido y su corazón destrozado? Puede ser que su padre fuese un hombre duro, autoritario, que lo maltratara o le diera una regla disciplinaria, pero no una relación fraternal amorosa. Quizás su cónyuge le ha dejado a usted por otra persona o que haya sido profundamente herido por un amigo. La herida esta todavía allí, y sangra. Está su corazón lleno de pesadumbre? Da vueltas y vueltas en la cama sin poder dormirse? No puede usted de-

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Por: Raquel Feliciano

Causas y efectos del bullying La violencia sacude a todos los seres vivos, y los niños no solamente son víctimas de la violencia intrafamiliar; sino que además la sufren de manera muy directa. En los centros educativos. La violencia según la Enciclopedia Libre es el tipo de interacción humana que se manifiesta en aquellas conductas o situaciones que, de forma deliberada, aprendida o imitada, provocan, un daño…. El tema del bullying es importante abordarlo ya que trata de una problemática que afecta a los niños/as. En los centros educativos, podemos asegurar que un porcentaje significativo de estos escolares que están matriculados en los centros educativos han sido o serán sometidos a este maltrato.

Cuáles son los síntomas que presenta el alumno acosado? Ansiedad: síntomas gastrointestinales, malestar generalizado, cansancio y rigidez etc.

Qué es el bullying.?

Es el acoso escolar también conocido como hostigamiento escolar, matonaje o matoneo. Según investigaciones realizadas, el tipo de violencia dominante es la emocional. Los protagonistas de estos acosos suelen ser niños y niñas entre (12-14 años), siendo ligeramente mayor el porcentaje de niñas en el perfil de víctimas. Se ha definido el acoso escolar como una forma de tortura metódica y sistemática en la que el agresor procura aislar a la victima contando con la indiferencia de los demás compañeros.

Síntomas psicológicos y emocionales de ansiedad tales como: Inquietud, nerviosismo, pesimismo, aprensión, sensación de tensión, fatiga, pánico: temblores, palpitaciones, sensación de ahogo. Miedo a la pérdida de control, Miedo a estar solo/a, Ideas autolíticas, amenaza de suicidio e intento de suicidio. Aislamiento con respecto a sus iguales. Entre otras

Durante el recreo y patios; en la fila; en baños, pasillos...; en el aula, cuando la profesora o el profesor se vuelven a la pizarra para dar una explicación, mientras se atiende a alguna alumna o alumno; en los cambios de clase; en el comedor; en el transporte escolar; en la entrada o salida del centro; en el exterior del centro; a través del móvil (mensajes, llamadas anónimas). Por Internet, a través de redes sociales, chat y correos etc.

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Foto: Jenssy Herrera

Los lugares donde ocurre el bulling:

Cuáles son las señales de alerta que los padres deben de tomar en cuenta Cuando el niño no desea asistir al centro educativo, su rendimiento escolar comienza a bajar, Dificultad de concentración. Síntomas depresivos: irritabilidad, insomnio, pesadillas, falta de apetito. Apatía. Llora con facilidad, experimenta mareos y dolores de cabeza…. Según los estudios de expertos el agresor viene de un hogar violento o es un hijo único o consentido que carece de empatía esto explica su incapacidad para ponerse en el

¡No al bulling !

lugar del acosado y ser sensible al sufrimiento de este. La presencia de distorsiones cognitivas tienen que ver con el hecho de su mala interpretación de la realidad, elude las evidencias de los hechos y responsabiliza de sus acciones a otras personas. Cuando los padres sospechen que su hijo es un acosado o víctima de bullying; hable con él, y comprométete a ayudarlo a resolver este problema. No le hagas sentirse culpable 1. Investigue en detalle lo que está ocurriendo. Escuche a su hijo 2. Póngase en contacto con el profesor de tu hijo, con la dirección del centro y busquen solucionar la situación, en el caso de no ser atendido acuda Al Tribunal de niños/ as y adolescentes, en ese lugar le orientaran que hacer al respeto.

Por: Raquel Feliciano: Maestra de Administración de la Educación Concentración en Supervisión. Con Diplomados en Consejería Pastoral y Terapia Familiar.

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LA FRANQUICIA: UNA OPORTUNIDAD DE NEGOCIO

Por: Ing. José L. Benzán M. ---------------------------------------

partir de cierto tiempo a la fecha los mercados se han venido diversificando y volviéndose cada vez más competitivos y exigentes, principalmente a partir de la apertura de los mercados, esto ha forzado a las empresas a buscar estrategias que les permitan no solo mantenerse operando sino más bien a aumentar su participación y competencia. Bajo este nuevo esquema de comercio las empresas han tenido que buscar nuevas estrategias para poder mantener su nicho de mercado. En ese sentido son muchas las empresas que están apostando a la creación e implementación de modelos de franquicias como estrategia de comercialización y crecimiento. Según lo expresado por M. Martínez (Franquicias, la razón, 2002), la franquicia es un contrato a través 09

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del cual se ceden los derechos de explotación de una marca y se forma un negocio que no requiere invertir grandes cantidades de dinero, contando a su vez con riesgos mínimos. Aunque el sistema de franquicia se empezó a desarrollar en Estados Unidos de Norteamérica y Europa a partir del primer tercio del siglo veinte, no es hasta la década de los 70s cuando en nuestro país se empiezan a implementar las primeras franquicias, aunque para esa fecha y debido a las limitaciones propias de nuestra economía en esos años, no tuvieron el éxito esperado. Sin embargo a partir del año de 1985 el sistema de franquicias comerciales ha venido teniendo un crecimiento sostenido, aunque es bueno puntualizar que según datos estadísticos de todas las empresas franquiciadas en el país sólo el 5% son de capital nacional, lo que evidencia que las empresas dominicanas no han explotado esta gran oportunidad de comercialización y expansión empresarial, lo que es muy lamentable porque el sistema de franquicia permite que las empresas crezcan y que se creen nuevos negocios con una inversión

mínima tanto para el franquiciante como para el franquiciado. Como hemos dicho antes, la implementación de sistemas de franquicias como estrategia de comercialización, prestación de servicios, proyectos de inversión y expansión de las empresas es algo que ha venido desarrollándose en todo el mundo con el paso de los años de manera global no sólo en las empresas de los países desarrollados sino también en los países como el nuestro en vía de desarrollo. Pero lamentablemente parece ser que los empresarios dominicanos no han tomado conciencia real de la trascendental importancia que tiene para una empresa, no importa su tipo o sector de participación, el desarrollar e implementar un sistema o modelo de franquicias como estrategia de gestión financiera y comercial, principalmente en estos tiempos donde los recursos se vuelven cada vez más escasos. Creemos que este es el momento preciso y adecuado para que tanto las empresas como los emprendedores que tiene nuestro país aprovechen para su propio beneficio y desarrollo de la nación esta gran oportunidad de negocio que es la franquicia.

Por: Daniel González de Principio para el Éxito

Renuncia al “estoy mirando”

sperar el momento ideal es la mejor excusa para no empezar nunca. Tener la seguridad total para comenzar algo es la forma más segura de no comenzar nada. Debemos buscar el momento oportuno, pero no el momento perfecto, pues solo Dios es perfecto y nadie, ni nada más. Por lo general los que progresan son los que actúan más allá de las posibles circunstancias y concretan sus proyectos. La capacitación, la investigación y la experiencia de otros son fundamentales, pero jamás reemplazarán a la propia experiencia, la única forma de adquirir experiencia es experimentando.

Si te das el gusto de probar y sembrar lo que está en tu corazón, hay probabilidades de que coseches. Pero si no pruebas sembrando eso que el Señor te mostró, no hay posibilidad alguna de que obtengas cosecha. • Sé prudente, no perfeccionista. • Sé prudente, no idealista. • Sé prudente, no trates de ser infalible. No te dediques a buscar la oportunidad perfecta, dedícate a perfeccionar las oportunidades que se te presentan. No esperes a ser perfecto para emprender las cosas, espera a ir perfeccionándote mientras desarrollas las cosas que emprendiste.

La importancia de la autoevaluación Una autoestima sana se tradude tanto en reconocer lo que está bien como lo que hay que mejorar, actuando en consecuencia. Algunas personas parecen ser más infalibles que Dios porque nunca reconocen que algo podría mejorarse en su vida y en lo que hacen. La mayoría pone resistencia frente a una evaluación, aún ante una autoevaluación, perdiendo de esta forma la posibilidad de mejorar en todo. La autoevaluación no es algo positivo o negativo, simplemente es un método por el cual se revelan cosas positivas y negativas al igual

Inversiones: a veces las virtudes se convierten en estorbos, una inversión debe tener 3 requisitos básicos: ser rentable, segura y cómoda. Pero buscar la perfección en esto puede convertirse en un estorbo para nunca terminar invirtiendo en nada. Es fundamental asumir riesgos calculados para de esta manera puedas desarrollarte en todo.

que lo hace una radiografia. La autoevaluación requiere de humildad y aprecio por la verdad, debe ser rigurosa, imparcial, independiente y responsable. Si verdaderamente quieres mejorar como persona, y en lo que haces, es imprescindible una buena autoevaluación, y aceptar tanto tus puntos fuertes como los débiles y actuar en consecuencia. No te olvides que el crecimiento y el progreso, por lo general, están precedidos de una buena autoevaluación, no dejes de hacerla en cada área de tu vida y de actuar en consecuencia. Yo bendigo tu vida para que, bajo la dirección de Dios, puedas realizar una eficiente autoevaluación que te permita profundizar lo que está bien y rectificar de forma inmediata lo que debe ser corregido.

Los emprendedores

os emprendedores siempre han sido una necesidad para el progresivo desarrollo económico del mundo ellos están deben dar inicios a sus proyectos de inversión, y así cambiar su fututo. No es tiempo de posiciones y actitudes dubitativas, es tiempo de avanzar y poner en acción esos proyectos de emprendimiento que por tanto tiempo se han tenido engavetados. Adelante emprendedores, porque al igual que ayer, el mundo está en las manos de los emprendedores. (Tomado de edición 05 Revista Vivificando de: El mundo en las manos de emprendedores)

Emprende tu camino y aprópiate de tu proyecto para éste 2014. Eres un emprendedor y estarás donde quieras llegar.

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¿Qué tan agradecido eres? Lecciones Extremas

----------------------------------------------------------------------Por: Felipe A. Mota

na de las lecciones más significativas en mi adolescencia fue aprender a ser agradecido. He aprendido que desde antaño, el hombre ha sido clasificado en dos grupos: uno es el de los justos, agradecidos y diligentes; y el otro el de los insensatos, malagradecidos y negligentes. Es importante destacar que dichas actitudes determinan el grado de felicidad o desgracia de la persona. Por tanto, es necesario saber qué actitud tomo en medio de las circunstancias y qué tan AGRADECIDO estoy. Más que una norma de cortesía, dar gracias es una acción que refleja humildad. Alguna vez te has preguntado ¿Cuánto pagas diario por el aire que respiras? ¿Si Pagas impuestos por la familia que tienes? ¿Cuánto te cobró Dios por formarte en el vientre de tu madre? Son respuestas simples pero de mucho valor. Es cierto que la vida está llena de altibajos, desgracias y malos momentos. Pero aprender

ackie Gómez, desde pequeña le gustaba cantar, al llegar a la iglesia empezó a dar sus primeros pasos cantando en actividades de la congregación, luego de pasar el tiempo para el 2006 se realiza su primer debut en el escenario de la música con su primera producción “CREO EN TI”, teniendo como productor del mis-

a disfrutar de lo bello de la vida, y también, aprender a superar nuestros temores, nos ayudarán a ser personas potencialmente maduras y llenas de experiencias. Es importante identificar cada día lo bello que Dios ha preparado; vivir y disfrutar cada ocasión. Las quejas son una dosis de ingratitud ante Dios. ¿Qué tan agradecido eres?.. Es tiempo de ser positivo… Sé práctico, aprovecha tu vida, disfruta de tu familia, de tus amigos y de todo lo que Dios, sin merecerlo, te ha regalado. No permitamos que las malas experiencias destruyan todo lo bello, agradable y bueno que Dios ha preparado para nosotros. Me costó serlo, pero aprendí que los días son cortos, el reloj no se detiene y nadie hará ni por mi ni por ti lo que podamos hacer por nosotros mismos.

con palabras que transforman familias y restauran vidas. La producción musical del disco está a cargo de: Esteban Felipe, Snider Espinosa.

mo a Juan Carlos Rodríguez de TERCER CIELO. Jackie Gómez ha tenido la oportunidad de compartir escenario con reconocidos ministros de la música cristiana, de participar en grandes eventos, pero para Gómez su mayor regocijo es ver personas transformadas en estos eventos, su mayor logro es haber sido parte de esa victoria. Para este año 2013 Jackie Gómez nos trae su 2da producción “DIOS DICE SI” con una entrega y declaración de fe como caracterizan sus canciones, con una propuesta fresca en cuanto a los ritmos musicales, además

Las letras de las canciones son de: Omar David, Jelson Lavour, Rafael Nisbit. Guitarra eléctrica y acústica: Andy Pérez. Coros: Omar David, Betzaida Santana, Mariana Mofi, Jelson Lavour.

CONTACTO: Estados Unidos y Puerto Rico: 787-754-5097, República Dominicana: 809-916-2142 jackiegomezmusic@gmail.com, Facebook: Jackiegomezmusic, Twitter: @jackiegomezrd, Youtube: jackiegomezvideo

ESTRÉS

Por: Vivificando

Consejos prácticos y remedios anti-estrés para vivir una vida feliz. ----------------------------------------------------------------------------------------------------El estrés en situaciones difíciles Es una respuesta normal ante situaciones difíciles o de peligro. En

algún momento de nuestras vidas hemos estado en situaciones estresantes. Muchos creen que tener estrés es relacionado a estar pasando por momentos difíciles, no es así. El estrés cuando permanece en niveles aceptables, nos impulsa a responder a los requerimientos y exigencias del entorno. En principio, el estrés no es considerado como una enfermedad, esto nos brinda entusiasmo por la creatividad y estimula el aprovechamiento de nuestros recursos. Sin embargo cuando el estrés es de forma prolongada e intensa, puede llevar a desenfrenar problemas físicos y psicológicos. Muchos problemas de salud están relacionados con el estrés, como los infartos y trastornos alimentarios.

Estrés de forma prolongada

El estrés es el causante de muchos problemas de salud, como los infartos y trastornos alimentarios.

Una persona que tiene dificultad para conciliar el sueño, casi siempre está deprimido, se irrita con facilidad y su fatiga es prolongada, es un individuo con posibilidad de estrés negativo. Cuando el paciente padece de un estrés negativo le suelen salir granitos, manchas en la piel, Caspa y Caída del cabello. Con el paso del tiempo el estrés negativo puede además ocasionar dolores de cabeza, asma, palpitaciones, migraña y hasta presión alta.

• Realice un auto masaje en el pecho. • Haga ejercicios de respiración. • Flote sus manos por 30 segundos • Analice su comida, debemos llevar una dieta balanceada. • Consienta su cuerpo de vez en cuando con algunos accesorios, ropa, baños y paseos. • Sonría, el rostro cambia al realizar el ejercicio de la sonrisa, además las tenciones desaparecen. 14

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Foto: Sector Externo

Consejitos anti-estrés

Combatiendo el estrés con remedios caseros Existen diferentes remedios que pueden trabajar a favor de nuestro organismo y en contra del estrés, como tomar un buen té de valeriana, tila o de flor de azahar. Otro remedio para combatir el estrés es el jugo de banano: Ingrediente: un banano, media pera, cinco fresas y una cucharada de levadura de cerveza. Preparación: se debe pelar las frutas, picarlas y ponerlas en una licuadora. Se añade luego la cucharada de levadura de cerveza. Luego de tomar su té o jugo concéntrese en un placentero baño caliente añadiendo una infusión fría de manzanilla al agua. Sumérjase y relájese para que sienta como va desapareciendo con el tiempo el estrés.

Dígale No al estrés berar endorfinas, las hormonas que nos hacen sentirnos bien. Tamban puede mejorar la circulación lo cual supone un beneficio para la piel. Parte del estrés es porque cargamos nuestra agenda, debemos aprender a decir NO. Si sabemos que es imposible cumplir con un favor, es mejor ser sincero y decir que no podemos. Si estas pasando por un momento de estrés es recomendable evitar las discusiones. Si no quiere participar en una rencilla lo mejor es permanecer en silencio.

Comience con tomar tiempo

Foto: Jenssy Herrera

para usted mismo. Dedique una hora para leer, ver una película o ir de paseo. Esta última actividad es excelente, sobre todo, en un parque, ya que el contacto con el verde y el aroma fresco ayuda a combatir el estrés. Es importante escoger una actividad que no suponga un esfuerzo, ya que debe ser algo agradable en vez de plantearlo como una obligación ineludible. Duerma lo necesario y realice un ejercicio, esto te ayudara a aclarar las ideas, a eliminar algunas de las hormonas propias del estrés y a liRevista Vivificando

De PORTADA para Revista Vivificando

AMARILIS SANTANA ¨ME SIENTO SER

UNA MUJER AFORTUNADA Y REALIZADA POR ESO VIVO DANDO GRACIAS A DIOS¨

Nació en la provincia La Altagracia, Higuey, Es la décima hija de quince hijos nacidos del matrimonio de los señores Carmen Cedano y Aurelio Santana. A la edad de 16 años se traslada a la provincia de La Romana. En el año 1989 contrajo nupcias con el Dr. Domingo Enrique Martínez, con quien ha procreado tres hijos: Domingo, Gabriel Enrique y Enlis Massiel. Estudió Odontología en la Universidad Central del Este (UCE), también cursó estudios de Post Grado en Ortodoncia en la misma universidad. Actualmente es Senadora de la República Dominicana por la provincia La Romana.

Coordinación: Garibaldy Marte y Randdy David Entrevista por: Liddy Kiaty F. Redacción: Uganda Berroa Fotos: Jr Fotográfico y Blas Color

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Amarilis Santana Mujer, esposa y profesional son las tres palabras que enlazan a esta luchadora mujer que con su esfuerzo y empeño ha logrado escalar en nuestra sociedad, ocupando lugares importantes y dejando ejemplo a seguir. ---------------------------------------------------------------------------------------------¿Cómo es la vida de Amarilis Santana fuera de los medios profesionales? Mi vida fuera de los medios profesionales y políticos, es una vida normal, me gusta compartir con mi familia, hijos y esposo, padres, hermanos, amigos, y allegados. No me gustan mucho los quehaceres domésticos, aunque si tengo que hacerlo lo hago. Mi pasatiempo preferido es bailar, no soy amante de las bebidas alcohólicas, no me gusta estar sola y me encanta mucho pasear.

¿Qué significado tiene la navidad en su vida? Para mí la navidad es la época más bonita y especial de todo el año, significa paz, amor, y armonía; y lo más importante, celebramos el Nacimiento de Cristo. Es una época de alegría y de compartir entre familiares, amigos y allegados. Es una esperanza, para el inicio de un nuevo año, renovar afectos y hacer nuevos planes. La gozo y la disfruto en grande cada año. ¿Cuáles son las barreras u obstáculos que ha tenido que superar al ser esposa de un líder político? He tenido la suerte de que gracias a Dios, mi esposo y el partido al que pertenezco me han brindado todas las oportunidades y un apoyo inconmensurable, por lo tanto no he tenido barreras, ni obstáculos de gran importancia. Me considero una persona sumamente afortunada. Como figura pública, si se pudiera considerar obstáculo; es superar la pérdida de la privacidad, aunque ya lo he superado me he acostumbrado a ello y hasta lo disfruto. ¿Qué no digiere de las llamadas familias modernas? Yo provengo de un hogar cristiano y tradicional, tengo una formación regia, por lo tanto no digiero, ni comulgo algunas cosas y actuaciones de algunas familias modernas, aunque las respeto, como el libertinaje y las permisibilidades que se observan en una parte de la sociedad, ya que hay familias buenas y dignas que a pesar de ser modernas, conservan siempre los valores y las buenas costumbres.

17 Revista RevistaVivificando Vivificando

siempre de darle el mejor ejemplo y formación, inculcándole valores y principios, que me fueron enseñados por mis padres. Siento que no he cumplido todavía con ellos, que me falta camino por recorrer, pero sigo luchando para que mis hijos en el mañana sean hombres de bien, honrados y preparados, que puedan serviles dignamente a la sociedad.

Describa el papel que juega en el entorno familiar/social que le rodea. Soy por naturaleza una persona amistosa, afable, amorosa y tengo una gran vocación natural de servicio a los demás; por eso creo en estas cuatro palabras o expresiones. Defino el papel o rol que me toca con ellas, trato de trabajarlas en cada uno de mis entornos.

Como esposa: pienso que esa pregunta debería contestarla mi esposo, pero creo humildemente que he sido una esposa luchadora, trabajadora y digna, que ha tratado de dar lo mejor de mí en mi relación matrimonial.

¿Se siente realizada en su rol de mujer, madre y esposa? Me siento ser una mujer afortunada y realizada por eso vivo dando gracias a Dios todos los días, por todas las bendiciones que constantemente y a diario recibo de él. Como mujer he llegado más lejos de lo que esperaba; Dios y la vida me han premiado enormemente. Como madre: creo que he brindado lo mejor, a mis hijos los cuales ya dos de tres, están cursando grado universitario y la más pequeña está cursando el bachillerato; he tratado

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Por: Dra. Liddy Kiaty

ue tu rostro testifique de cuan bueno fue tu año, y si este no fue muy bueno, actitud positiva, pon tu rostro lindo y espera un 2014 radiante! Llega diciembre y con el la oportunidad de confrontar nuestras acciones durante los últimos 11 meses. No solo las emociones será indicativo de cuan bueno fue o no el año para ti, tu rostro, tu forma de vestir dará testimonio de ello. Lamentablemente en ciertas ocasiones nuestros planes no resultan como esperábamos, y aunque esto no debe ser motivo de pena, no es menos cierto que el desánimo se refleja en nuestro rostro, maquillaje, forma de vestir y demás.

Organízate, proponte metas certeras.

Actualiza tu guardarropa, por lo menos con 10 piezas básicas y a la moda, innova con lo chic, vintage y trendy.

Acude al cosmiatra por un tratamiento facial hidratante, ya que en invierno tu piel suele deshidratarse.

Un rostro de año

En tu rostro un aspecto “greige” que es una mezcla del beige y gris y es la tendencia de maquillaje para esta época, que aparte de ser un color seductor realza y enfatiza tus facciones.

uevo!

Pero actitud positiva y al mal tiempo buena cara! Si durante el año no lograste lo que te propusiste, tengo noticias para ti “muchas veces no es como hayas empezado sino como hayas terminado” tienes la oportunidad de cambio y recibir un 2014 radiante y lleno de grandes retos! 19

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Puedes tener un año espectacular y en gran manera dependerá de ti siempre y cuando tal y como dice en Salmos 37:5 “Encomiendes al Señor tu camino, confiesen El y El hará”.

La verdadera belleza viene de Dios, y en Dieu Embellit estamos dispuesto a hacerte sentir bello por dentro y por fuera. Clínica Canela II en el Ens. Almeyda, 2do nivel #208 de lunes a viernes de 9:00-11:30am y 2:00-5:00pm.

Por: Magalis Norte, Psicóloga educativa. magalisnorte@hotmail.com

Hoy tuve un sueño

NAVIDAD

e llegado a la casa después de un día agobiado de mucho trabajo. Preocupada después de escuchar todos los lamentos que usualmente destilan los humanos, las palabras de nunca acabar. Ya este mundo va de mal en peor, ya no hay familia, el joven de hoy está lleno de antivalores, este es el fin del mundo, solo Dios arregla esto, mi hijo es hiperactivo, ésta estudiante intentó quitarse la vida, yo no tengo felicidad, no sé qué hacer con este muchacho, yo soy padre y madre, trabajo día y noche para sacar mi familia adelante, viene la Navidad, que ropa me voy a comprar, de qué color pintaré la casa… Después de un baño de agua fría y de hacer un repaso mental de mi trabajo de todo un día decido encender la televisión. 21

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(•) Familia que no quisieran dar el primer paso para disfrutar de una Nochebuena de forma feliz y armoniosa dejando a un lado el estrés y la tensión, muy común durante estas fechas.

Es la hora de la noticia, historia repetida, entre noticia más noticia un comercial. Vencida por el sueño mis ojos comienzan a parpadear lentamente y de repente comienzo a entrar como en un éxtasis, me pasó como alguien que se sintió llegar al tercer cielo. De repente todo comienza a ocurrir a la velocidad de la luz, me veo viviendo una de las mejores épocas del tiempo en donde el ser humano experimenta un sentimiento extraño, es algo que no se puede describir; te aseguro

(•) Niños que perdían la ilusión de ver cumplido sus deseos como el tener un regalo de navidad.

que ese día tenía color, tenia melodía, te aseguro que ese día todos sonreían, todos gritaban “Llegó navidad familia” y yo me quede atónita por lo que veía y lo que escuchaba, entonces en mi sueño veía familias unidas en noche buena.

(•) Paciencia, paciencia y más paciencia eran los deseos que pedía todo el mundo que no se lleva muy bien con su madre, hermano suegros, respiraban profundo y pensaban en positivo. Evitaban a toda costa las malas caras y las actitudes negativas, que solo dificultarán la velada y no permitirán que la navidad en familia no sea una reunión agradable.

Foto: Sector Externo

En ellas no existían:

(•) En mi sueño no había familia perfecta, pero muchas personas aprovechan las reuniones navideñas no para sacar los trapos sucios al sol, sino para disfrutar de la noche o simplemente hacerse los sordos que encadenase a una discusión innecesaria en ese día tan especial.

Iniciando

el año con buen pie El inicio de año es una buena fecha para fortalecer los lazos matrimoniales, son muchos los presentes y actividades que se pueden hacer en pareja, sea creativo/a e invente un obsequio.

. Una agenda o diario, en ella tu pareja podrá mantenerse al tanto de las fechas que los unen, subraya o marca cada fecha. (•) Soñé que las reuniones en cada casa era un ambiente de fiesta, unión y celebración que reducía al mínimo la posibilidad de tensiones. Toda familia aportaba lo que deseaba en la cena, colocaban música alegre, animada e invitaban a conversar, bailar y sonreír, compartir alegremente con la familia.

(•) Ese día que soñé será el día cuando todas las familia elegidas por Dios podrán cantar el himno con un nuevo significado, “Mi familia es tuya” será el canto que toda familia cantará en navidad. (•) Sueño que algún día los valles serán cumbres, y las colinas y montañas serán llanos, los sitios más escarpados serán nivelados y los torcidos serán enderezados, y la gloria de Dios será revelada y se unirá todo el género humano. (•) En mi sueño no existen terapeutas que le tenga que decir a la familia que la navidad no es una sola noche al año, que ella se debe prolongar por siempre, debemos disfrutar junto a nuestra familia dejando las tensiones y hostilidad a un lado para disfrutar de lo más grandioso que Dios nos ha regalado, la vida.

(•) Pues la vida es rica y en familia mucho mejor.

. Un álbum con fotos de los mejores momentos del año anterior.

. Una carta hecha a mano, en un papel delicado, expresando por qué quieres pasar otro año más con él o ella.

4 5 6

. Un CD con canciones seleccionadas por ti. . Una prenda de vestir con diseños jocosos.

. Una fragancia para que te recuerde cada vez que la utilice.

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. Un viaje donde sus familias. . Ir al cine.

. Un cheque para que compre el regalo de principio de año.

.Una tarde romántica. Preparada al gusto con los ingredientes necesarios. Revista Vivificando

Por: Manuel Pilier

i siquiera una combinación del Primer Viaje a la Luna, la caída del muro de Berlín, la creación del primer avión y la caída del bloque Soviético, superan en majestuosidad al del Nacimiento de Jesús. Aunque no existen imágenes o persona en vida que haya presenciado dicho acontecimiento, todo está redactado en la Biblia y por medio de la fe y todas las demás evidencias que demuestran la veracidad de dicho acontecimiento, creemos firmemente que sucedió y cambió la historia de toda la humanidad, incluyendo a aquellos que todavía no han nacido.

xtremo

El Acontecimi nto Más

xtremo

Biológicamente un ser humano para venir al mundo necesita tanto el óvulo como el espermatozoide. En la fecundación se da lugar a 46 cromosomas, 23 aportados por el óvulo y 23 por el esperma; esto testifica que el proceso de Jesús en su gestación, desde el principio, fue extremo porque sin la parte masculina comenzó su formación en el vientre de María.

El lugar más extremo tumbre de envolver a los niños recién nacidos estaba muy extendida en el siglo primero. Los padres le ponían los brazos del recién nacido pegados al cuerpo, y envolvieron firmemente a la criatura para limitar sus movimientos y protegerlo de cualquier lesión física.

Hay numerosas posibilidades respecto al significado de la palabra “Pesebre” puede haber sido un Establo para animales, como han sostenido muchos. Hay expertos que han sugerido que Jesús nació en una cueva, otros que Jesús nació en un patio al aire libre. Lucas al contar la historia del nacimiento de Jesús, describe el Pesebre como un lugar oscuro y en circunstancias humildes. Cuando María dio a luz, probablemente no tuvo ayuda. Podemos notar esto en el hecho de que solo momentos después de dar a luz ella misma fue la que envolvió a Jesús en pañales, la cos23

Revista Vivificando

Las sagradas escrituras, en el versículo 7, del Capitulo de 2 Lucas, explica que la razón por la cual María dio a luz a Jesús en el pesebre es porque no había lugar para ellos en mesón o parada, obligando a estos a recibir al hijo de Dios en el lugar donde se supone que descansen las ovejas. Hoy se repite la misma historia no hay lugar para Jesús en nuestra vida; las ocupaciones de la acelerada vida que llevamos, las presiones, los entretenimientos del mundo, no permiten que demos lugar a Jesús. Ya es tiempo de que esto cambie, da un giro extremo a tu vida y abre las puertas de la más lujosa habitación, “Tu Corazón” para alojar al Gran Maestro, ven porque Él continua esperando por ti.

n enero, como primer mes del año, debemos trabajar nuestra lista de metas para desarrollar durante los meses venideros.

Una de las metas que debe contener nuestro listado es MEJORAR LA SALUD. Para obtener la energía necesaria durante el año y poder cumplir con las demás metas debemos pensar en estar mejor nutridos. No te proponga bajar de peso, mejor decide por inscribirte en una clase de aeróbicos, es más divertido y resulta mucho mejor. En este año no te lleves de las ofertas y propuestas bancarias para obtener varias tarjetas de crédito. Proponte en mejorar tu FINANZA, ahorra e invierte en negocios rentables. Si piensas crear tu propia empresa o ya la tienes, comienza a CAPACITARTE en esa área, las puertas se abren para los que están dotados de conocimientos. Cada proyecto planifícalo y administra bien el tiempo para que al final de la jornada lo hayas logrado. Sobre todo GOZA tu 2014 con Dios y tus seres queridos, realiza una agenda de actividades familiares y veras que al llegar diciembre habrás logrado con éxito todas tus metas.

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Metas prioritarias para el año

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Cosas de mami

Con mami, la navidad es diferente! Por: Dra. Liddy Kiaty Figueroa

ahí está la doña, que si el arbolito, que si las bolas, que las cortinas y que las luces, todo indicativo de que se avecina la fecha para mi más bonita de la bolita del mundo: Navidad! Sucede que mami ama coser a mano, es su hobbie, al verla siempre tan afanada, creí que si le compraba una máquina de coser haría una gran cosa, pues no fue así, hace tres años compré la dichosa máquina que de hecho nunca usó, hasta aquel día que viéndola con semejante arrolle le dije “si mamita, yo te ayudo a coser, pero en la maquina jejeje”, así que entré a internet y descargué un tutorial de youtube de “como coser a máquina” y por ahí empecé, ella no lo puede negar se le fueron los ojos mirándome, hasta que me quitó de la máquina, le cogió el gustico y siguió ella. Entonces llega noviembre y ahí estaba ella vuelta loca y sin idea con las cortinas de la sala, como es de saberse, la que vio el tutorial fui yo, indicativo esto de que cada vez que se acababa el hilo de la bobina, ahí tenía que ir a llenarla de nuevo, si se desensartaba, de nuevo a ensartarla, si estaba fuera de casa, ahí mami llamaba: “hija, a qué hora tu llegas para que me ensartes la maquina”; pero a pesar de los pesares no cabe duda, mami se la lució, (aunque sigue prefiriendo sus manos a una maquina) la casa quedo tan radiante como ella, y me enseñó a valorarla aún más, hasta el punto de pensar que una navidad con mamá es diferente, se siente paz, amor, todo está lindo y ordenadito, el pollo a tiempo y también el cerdito. Besos y abrazos a todas esas mamis preciosas que con la ayuda de Dios dan lo mejor de sí para preparar una fiesta inolvidable!

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Iván Por: Revista Vivificando Foto: Sector Externo Iván Ernesto Gómez Carrasco nace el 13 de julio del año 1975, en la ciudad de Santo Domingo, Rep. Dom. es un montañista élite del pais.

1) ¿Te consideras un deportista extremo? No me considero alguien que práctica deportes extremos sino más bien no convencionales, pues como toda la vida he practicado actividades al aire libre me inclino más por las disciplinas que se realizan interactuando con la naturaleza como el montañismo, bicicleta de montaña, buceo, Windsurf, etc. 2) ¿Qué debemos tomar en cuenta para practicar el montañismo? Primero amor y pasión por la naturaleza, luego mucha disciplina para entrenar lo necesario y aventurarte a llegar a lugares donde pocos han estado. 3)¿Qué te motivó a llegar a lugares que son tan difíciles de alcanzar? Era un sueño por realizar, pues desde la primera ocasión que escalé nuestro hermoso Pico Duarte acompañado de mi padre y con tan solo 15 años, me enamoré de la las montañas al instante y a partir de ese mismo momento 25 Revista Vivificando

Gómez empecé a escalar sin descanso llevando a la fecha mas de 75 ascensos al Duarte y los cinco continentes coronados. 4) ¿Cuál es la sensación al alcanzar una meta como alpinista? Es un sentimiento de realización, de alcanzar algo grande que habías añorado, es hacer desaparecer la montaña bajo tus pies. 5) ¿Cómo defines cada una de las montañas escaladas? Cada montaña ha sido muy diferente, algunas ha representado mucho sacrificio, otras preservación o constancia y el caso del Everest arriesgarlo todo por un sueño, incluyendo hasta la propia vida. 6) ¿Según noticias nacionales tu última escalada fue la montaña más alta de los cinco continentes? ¿Todo termina ahí? El año pasado escale el monte Cartenzs en Papua Nueva Guinea, no fue la más alta pero si fue la más técnica, ya que además de la montaña en sí, también tuvimos que lidiar con las adversidades de la selva pues había que atravesarla hasta llegar hasta la base de la Pirámide, rezando todo el camino para no encontrarnos con tribus caníbales. Con esta completé los cinco continentes y decidí realizar una pausa en el montañismo a nivel profesional. 7) ¿Cuál es tu próximo reto a alcanzar? Terminar mi libro sobre los cinco

continentes , y dedicar mucho tiempo a mi familia y empresas para compensar el tiempo que les he quitado escalando 8) ¿Cómo te repartes con los diferentes oficios que están a tu responsabilidad? Charlista, oficial del ejército, atleta de alto rendimiento, montañista, ecologista y padre de familia. Levantándome temprano cada mañana y planificando bien mi día, pues cada minuto perdido nunca volverá y dejaremos pasar la oportunidad de lograr grandes cosas, no sólo para beneficio propio, sino también para el de nuestra patria. 9) ¿Cómo defines? “Todos te-

nemos un Everest que escalar”. Todos tenemos un sueño por realizar y por ende un Everest que escalar, en mi caso fue literalmente la montaña más alta del mundo, pero cada quien anhela con realizar algo grande que parece imposible pero que es realizable. 10) ¿Existe algo que quieras reedificar o cambiar? Quisiera un país con una sociedad más honesta y justa en la que predominen los valores y reinen los principios éticos y morales. 11) ¿Frase preferida de Iván Gómez? Hasta la cima!!! Revista Vivificando

La Hookah E CAUSAS Y CONSECUENCIAS

La Hookah conocida en otros países con diferentes nombres como Narguileh, Cachimba, Shisha entre otros, es un dispositivo para fumar. Según las investigaciones no se tiene un lugar específico donde fue creado este dispositivo, se cree que fue en la India, China o Egipto, hace unos 600 años.

n los últimos años la Hookah se ha convertido en una moda, donde hasta algunos artistas han realizados videos alusivos a ella. A la juventud se le ha entrado una fiebre grupal de realizar esta práctica, pero muy pucos analizan las causas y efectos de la Hookah.

Según la Academia Norteamericana de Pediatría, el uso de la Hookah es de igual o más peligro que consumir tabaco convencional porque ésta causa más daños en el organismo. Al inhalar el humo estamos consumiendo más nicotina, alquitrán y metales pesados que en comparación con los cigarros.

Al entrar humo a los pulmones se quedan varios efectos secundarios, que puede conducir al cáncer de pulmón, bronquitis crónica, alteración del epitelio bronquial, e infecciones como el Herpes Simple.

Sabias qué? Entre las cosas más notables y de más rápida adquisición, está la coloración y pérdida de la dentadura a temprana edad.

Mitos de la Hookah Por: yoinfluyo.com

Mito 1: El humo filtrado a través de la hookah no representa ningún riesgo para la salud porque las sustancias nocivas quedan detenidas en la pipa de agua. Falso. El agua no detiene ningún químico ni sustancia que puedan ser dañinos para la salud. Mito 2: La inhalación del tabaco no quema a los pulmones por lo que fumarla no causa ningún daño a la salud. Falso. Pese a que la inhalación del tabaco no quema a los pulmones debido a que está contenida en una pipa de agua, esto no excluye por ningún motivo que las sustancias inhaladas sean dañinas para la persona. Mito 3: Fumar hookah es más saludable que fumar cigarros. Falso. Fumar hookah es igual de dañino que fumar cigarros pues mientras que el humo de los cigarrillos son generados por el tabaco en combustión, el humo de la 27

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pipa de agua es producido por el tabaco que previamente se calentó en un recipiente con carbón, por lo que el resultado final es el mismo; ambos contienen sustancias dañinas.

Mito 4: Fumar hookah no causa adicción en comparación a los cigarros pues ésta no contiene nicotina. Falso. La shisha contiene nicotina y en una sesión de hookah de una hora, los fumadores están expuestos a la misma cantidad de nicotina contenida en una cajetilla de cigarros.

Foto: Sector Externo

En una sección de hookah, cada uno de los usuarios fuma más de 200 veces la cantidad de humo que fumaria un adicto al cigarrillo en un día. Todo eso es una sola noche, o en unos cuantos minutos.

Compuestos

Este gas también es causante de muerte.

químicos mortales

Nicotina Excesiva: Millones de personas son engañadas con el hecho de que las toxinas son limpiadas por el agua en las hookah. FALSO! El agua no disuelve las toxinas. Por el contrario, las toxinas se quedan en la superficie y 100% de las toxinas son adquiridas por el cuerpo. Las causas son lo mismo que en lo anterior, incluyendo la muerte.

encontrados en la

Hookah Por: Ernesto Robles G.

Amoniaco: Para que los sabores de la hookah puedan sobresalir, hace falta la adición de amonia, la cual también activa la nicotina contenida en el tabaco. Esto sumado a los demás peligros ya conocidos del amoniaco. Tar: Residuo químico dañino dejado por el humo no tan caliente de la hookah, el cual se asienta en los pulmones. Monoxido de Carbono: Gas incoloro, insípido e inoloro que afecta no

solamente los pulmones, sino que afecta el cerebro en una manera tan sutil, que es responsable de demencia, alzheimer, problemas de aprendizaje, stress, y otros factores relacionados. Sumado a esto, también es causante de problemas mentales en niños recién nacidos a causa de inhalación por parte de la madre durante su embarazo.

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TECNOLOGICOS

Por: Uganda Berroa

AVANCES

DEL AÑO El mundo tecnológico avanza a pasos agigantados, el 2013 fue testigo de los más grandes inventos en cuestión de entretenimiento y telecomunicación en 3D. Desde televisores inteligentes, teléfonos plegables, hasta impresoras tridimensionales fueron los más destacados en este año. Veamos 5 creaciones que fueron notables:

2013

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una pe- Al igual que en a ficción, lícula de cienci “Matrix”, como la famosa r a través de te imaginas camina en 3D dentro la realidad virtual biente? Pues de un lugar o am de la Universiunos ingenieros ía de Viena dad de Tecnolog sistema donhan inventado un r posible mede ya puede se llamado “Virdiante un sistema tualizer.”

- Apple lanzó en septiembre sus nuevas versiones del iPhone5

El 5c, de bajo costo, que es prácticamente igual al iPhone 5, y el mejorado 5s, que trae, entre otras características, un chip de 64 bits y lector de huella digital, para aumentar el grado de seguridad del equipo.

os dispositivos Se trata de un cabeza, que montados en la es en tres dimuestran imágen la propia dimensiones según visión, lo que rección de la uarios generar permite a los us están disponi“mundos” que ya te. bles comercialmen

s. irrompible e s le b a pleg flexibles, s o fonos n fo lé e -T s de telé o ri a u s l u illones y e tidad de m n il a m c s la lo r pera asado llegó a su El año p o d n u m la miniatu n el e e d s ó te s n a e p ño tos intelig a, el dise hos apara ic rm d fo e a d L s o . diseñ o factore ini tablets d n m s ie s la n a e sigu mrización de estos s. Por eje d re a o id id il m b u a s s con y la us versión s 3, una s para lo s te la n G a rt a ll o ri Noimp nzó el Go tente a rayones. la g in rn able resis plo Co ces más fono pleg ía e v lé s te e tr e d a nuev nolog totipo tiliza tec ió un pro u c n g u n n u a s s cem kia no en lo rph, Sa o fe M ra g o e d uso d llama xibles. estiga el ntes y fle v te in is s e re D s E OL n má e lo hará u q s re la lu

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Foto: Sector Externo

s testigos de entretenimiento fuimo de a nic ró ct ele la - En el mundo de levisión en 3D. los avances de la Te se puede actualizar? adores de TV: ¿Su TV rm fo ns Tra los de so Es el ca r apto comprar un televiso Ahora tiene sentido a toar se pueda conect para Internet y que cono sm viles con el mi dos los dispositivos mó y ión ac a marca, la cre tenido. Por citar un olu Ev su de Samsung con diseño del Smart Tv l de ria mo la CPU y la me tion Kit que actualiza litua ac , sta cierto punto televisor; permite ha sidel televisor sin nece es zar las funcionalidad n rsió ve evo hardware. La dad de comprar nu as stic erí e nuevas caract más reciente incluy ntrol de movimiento, co como mejor control ncie ha l, ocimiento facia de voz y hasta recon s má era en el pasado no do realidad lo que n. que una ciencia ficció

- Llegó la Impresión en 3D Durante años las personas habían esperado ansiosamente que la impresión en 3D se volviera algo común con todos los beneficios que eso traería a empresas y consumidores, hemos empezado a ver el surgimiento de gigantes como MakerBot y 3D Systems dominando el panorama en este aspecto. Ya es posible comprar una impresora que puede imprimir objetos tridimensionales, claro que esto conlleva ciertas especificaciones avanzadas y además son costosas. Si desea ver un video de una impresora 3D en acción visite la página web Embedded World.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Si desean obtener más información sobre avances tecnológicos de este año les aconsejo visitar los siguientes sitios online: http://www.sciencedaily.com http://www.convertronic.net

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Extremadamente In el minimalismo

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“Menos es Mas = Extrema simplicidad”

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on muchas las tenden1-Los muebles son simples y con colores neutros; todo esto con cias de construcciones líneas rectas, no uses objetos o la finalidad de transmitir amhttp://4.bp.blogspot.com/-6xeXXQcCJVM/UAk-m9H0luI/AAAAAAAAOXc/huvVCxBrRq8/s1600/Diseno-Moderno-Dormitorio-Habitaciones-Minimalistas.jpg y decoraciones de intemuebles innecesarios en tu espabientes serenos, uniformes y riores utilizadas en estos últimos cio. que proyecten bienestar. tiempos por arquitectos, interio- lo a lo largo de los ultimos años on muchas las tendencias ste se caracteriza por ristas y profesionales a fines. A 2- usa muebles de colores claros 3-En cuanto a los colores se de construcciones y de- como la tendencia del momento; destaca llevarel lineas puras en el pesar de la gran variedad de espara que el espacio se vea más blanco, los crudos, coraciones de en interiores trata de tanto en la estructura tilos existentes el globoutiliterráluminoso,Se pero si necesitas mue- diseño tostados en contrastes con el queoen la estos mayoría se hatiempos inclinado bles sean más fáciles de cui- como negro, y otros. apuesta ELque MINIMALISMO. zadas ultimos enrojo, los muebles, a un extremo, coronándolo a lo dar, escoge colores más oscuros, por arquitectos, interioristas y a figuras geometricas basicas largo de los últimos años como pero todavía neutros. Este se ca4-La decoración se centra en s una tendencia la arquiprofesionales fines. a pesarSe racteriza colores neutros; esto la tendencia adel momento; por llevar de líneas puras y cortinas de tejidostodo naturales, de variedad de estilos colores puros y neutros. tectura caracterizada por la con detrata la gran la finalidad de transmitir EL MINIMALISMO. existentes en el globo terra- extrema simplicidad de sus ambientes serenos, uniformes xperimenta la sencillez una tendencia de la ar- formas que surgió en Nueva York y que proyecten bienestar. queo la smayoria se ha inclinay pureza que este estilo caracterizada te brinda; además de a finales de los años sesenta. do a unquitectura extremo, coronando por la Extrema simplicique es un estilo que vivirá en dad de sus formas que surgió en armonía con tuabolsillo. 3-En cuanto los colores i eres deldeorden y Nueva Yorkamante a finales los años “Menos es Más” sesenta. se destaca el blanco, los crude lo simple, este estilo es

S para ti, a continuacion algunos

i eres amante del orden tips paray de quelotusimple, espacio esteeste estilo es para ti, a minimalista: continuación extremadamente algunos tips para que tú espacio este extremadamente minimalis1-Los muebles son simta:

ples y con lineas rectas, no uses objetos o muebles innecesarios en tu espacio. 2- usa muebles de colores claros para que el espacio se vea mas luminoso, pero si necesi-

Revista Vivificando

dos, tostados en contrastes con el negro, rojo, y otros. Por: Arq. Yokeiry Mejia-Fundadora de 4-La decoracion centra en Pisando Sano y -Pta. ense Yaluz-Arquitectura, Diseño. Publicidad. Cel. 809-258en el diseño tanto en la estructu- cortinas de tejidos natura8830 ra como en los muebles, apuesta les, colores puros y neutros. a figuras geométricas básicas y xperimenta la sencillez y pureza que este estilo te brinda; ademas de tas muebles que sean mas fáciles que es un estilo que vivira de cuidar, escoge colores mas en armonia con tu bolsillo. oscuros, pero todavía neutros. “Menos es Mas”

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Diabetes y Compras del Supermercado Una guía para personas con diabetes u otra limitación -------------------------------------------------------- -----Por: Contigo Salud ---------------------- ------

Foto: Sector Externo

r al supermercado será un tarea más sencilla y tendrá un costo más bajo, si lo hace de una manera organizada de acuerdo a las necesidades y gustos de cada familia.

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ara aquellas familias que tienen un miembro de la familia con diabetes u otra limitación, es importante contar con el apoyo familiar y que todos se integren al mismo plan alimenticio. “Será más fácil para la persona apegarse a un plan nutricional estricto cuando tiene el apoyo de sus familiares,” señaló Ana C. Ortega, Especialista en Cocina Práctica y Saludable. “Por ejemplo las familias con un hijo(a) con diabetes tipo 1 deberán llevar un plan con horarios fijos, hacer 5 o 6 comidas al día, respetar porciones, eliminar los azúcares de la dieta y disminuir el consumo de sodio y grasas”. Similar sucederá para personas con hipertensión, obesidad o dislipidemias.

Como debe organizarse

Conocer el plan de alimentación. La persona que va a hacer las compras debe involucrarse y estudiar ese plan, que va a ser diferente de acuerdo a la edad del niño(a). Esto le ayudará a incluir o sacar ciertos productos de la lista de compras. Es importante que se asesore con su nutricionista con respecto a la variedad de productos que se ofrecen en el mercado sin azúcar y a la lectura de etiquetas nutricionales, esto por si usted encuentra algún producto nuevo que se pueda adaptar a la alimentación de su hijo (a). Es muy importante que haya variedad para que el niño (a) no sienta que su alimentación es limitada.

Revisar que tiene en la despensa. Antes de hacer la lista de compras, debe revisar lo que tiene disponible de alimentos para ver si puede aprovechar algo para la semana que empieza. Esto reducirá los desperdicios.

Planear un menú semanal. Esto no sólo le dará una visión más clara de lo que debe comprar, sino que le ahorrará dinero si se apega al plan. También le permitirá tener más variedad durante la semana en almuerzo y en meriendas.

Consulte con el interesado. Si su hijo (a) ya está en edad de decidir lo que le gusta, pregunte que le gustaría que le compre, sobre todo para las meriendas y almuerzos de la escuela y el colegio.

Con lista en mano, trate de comprar sólo lo que está ahí.

Cuidado con los productos procesados. Los alimentos que ya viene preparados nos pueden sacar de apuros, pero debe tener cuidado en revisar las grasas en las etiquetas nutricionales, ya que generalmente son muy grasosos. Es mejor que prepare todo en casa: snack´s, salsas de pastas, pizzas, etc.

Haga las compras con calma. Esto es importante porque si recorre los pasillos con tranquilidad tal vez encuentre productos nuevos que traigan una nueva opción a su hijo (a). Cada día hay más variedad de snack´s bajos en grasa u horneados, o confites, helados y chocolates sin azúcar.

Ya en casa. Cuando ya tiene todo en casa, utilice los alimentos que tienen un vencimiento más próximo o las frutas o verduras que sabe que duran menos tiempo.

Para terminar trate de que esta limitación no sea el centro de todo lo que sucede en su hogar, menos en la mesa de su casa, que es uno de los tiempos que más se pueden aprovechar para conversar y compartir. Revista Vivificando

El arroz integral yamani es el arroz menos refinado. Ingredientes 1 taza de arroz yamani integral 2 tazas de agua 2 cdas de aceite de oliva ½ taza de calabaza, pelada y cortada en cubos 2 cucharadas de queso chevre de cabra Tomillo Fresco 2 cdas de miel pura Jugo de ½ limón

Yamani

con Calabaza y Queso de Cabra -------------------------Por: Camila Jurado

Revista Vivificando

Cocinar 1 taza de arroz yamani en 2 tazas de agua por 40 minutos. Pre-calentar el horno a 200C/375F. Poner los cubos de calabaza en una fuente para horno y condimentar con 1 cucharada de aceite de oliva sal y pimienta. Asar por 30 minutos y sacar del horno. Servir el arroz yamani con los cubos de calabaza asada, hojitas de tomillo recién sacadas de su tallo y queso de cabra. Condimentar con un rápido aderezo de miel pura, jugo de limón y aceite de oliva.

Foto: Sector Externo

Arroz

Preparación

Queque de Navidad Light Por: Nutricionista Adriana Alvarado

- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - Le disminuimos las calorías al queque de Navidad pero no el sabor. Una forma más saludable de disfrutar el queque navideño. Ingredientes 1 Taza de pasas 1/2 taza de nueces 1/2 taza de dátiles deshidratados 1 cda de harina 1 taza de harina ½ cdta polvo de hornear ½ cdta canela molida ¼ cdta sal 1/8 cdta de nuez moscada ¼ taza margarina liviana, derretida ¼ taza compota de manzana 1 cdta de vainilla ¾ taza de sucralosa ¼ taza de azúcar moreno 1 huevo 2 claras de huevo 5 cucharadas de ron 1 cdta de ralladura de naranja

Preparación Precaliente el horno a 325°F. Engrase un molde 9 x 4 pulgadas con aceite en aerosol, y enharine. Combine las pasas, nueces e higos con 1 ½ cdas de harina en un tazón mediano. Mezcle bien. Combine 1 taza de harina, polvo de hornear, canela, sal y nuez moscada en un tazón pequeño, y mezcle bien. En el tazón de la batidora agregue la margarina, compota de manzana, sucralosa, azúcar moreno y mezcle bien. Agregue las claras de huevo y el huevo, las 3 cdas de ron, vainilla y ralladura de naranja. Baje la velocidad y agregue la mezcla de harina a cucharadas. Separe el tazón de la batidora y agregue la mezcla de fruta con movimiento envolvente. Pase la mezcla al molde para queque. Cubra con papel aluminio y hornee 1 hora. Una vez que este liste, unte con una brocha el resto del ron. Deje enfriar sobre una rejilla y remueva de molde. Nota: Envuelva en un papel plástico y después en papel aluminio y refrigere por 24 horas antes de servir.

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5 Datos de las Manzanas Utilice manzanas en sus platillos y aproveche sus beneficios.

ay varios tipos de manzanas: Gala, Granny Smith, Red Delicious, Golden Delicious, Fuji, entre otros. Las podemos disfrutar en variedad de preparaciones como en jugo, compota, vinagre, sidra, como fruta fresca y deshidratada. Además en la cocina la podemos utilizar en variedad de preparaciones como postres, confites, acompañamientos, ensaladas, sopas, salsas, estofados. Los expertos de nutrición recomiendan consumir de 2 a 3 porciones de fruta al día. Hay muchas formas de consumir la manzana. Anímese a preparar pastel de manzana, crocante de manzana, cerdo con salsa de manzana, ensalada de quínoa con berenjena y manzana, ensalada Waldorf, entre otros exquisitos platillos con manzana.

provecho de su ejercicio, ya que contienen un potente antioxidante llamado quercetina, lo que ayuda a llevar más oxígeno a sus pulmones. Como resultado, usted no recibirá aliento lo más rápido y puede trabajar más duro y más tiempo con su aumento de resistencia!

Aquí le contamos sobre cinco datos de las manzanas que tiene que saber.

3. Utilice la manzana adecuada

1. Máximo provecho del ejercicio

Las manzanas ayudan a sacar el máximo

2. Diga adiós a lo café

Si su pequeño no quiere comer manzana porque se pone café, aquí le damos unos tips para que la pueda llevar en la lonchera. Corte la manzana, lávela y exprima jugo de limón fresco encima. Esto hará que la manzana se mantenga fresca por más tiempo. Si no tiene limón, corte la manzana en gajos y con una liga vuélvala a juntar. Esto hará que no se ponga café tan rápido y así la puede guardar en una bolsa plástica o contendor. Cada tipo de manzana tiene su sabor particular, por lo que elija el correcto para preparar su platillo. Por ejemplo para preparar

un pastel de manzana o crocante de manzana la ideal es Granny Smith que es un poco ácida y de textura más compacta. No utilice manzana Red Delicious porque es muy dulce y se deshace más.

4. Una manzana al día...

Una manzana al día no sólo mantiene alejado al médico, también puede controlar su peso. Una manzana mediana tiene 4 gramos de fibra soluble por sólo 95 calorías, por lo que es una merienda muy satisfactoria sin necesidad de añadir extra calorías. Media manzana mediana equivale a 1 fruta, por lo que si se come la manzana entera ya tiene sus 2 porciones de fruta diarias. Acompañe la manzana con una rebanada de queso o 1 onza de nueces para una merienda más completa.

5. Cómase la cáscara!

La cáscara de la manzana está llena de nutrientes. Es rica en vitamina A y C, minerales como calcio, potasio, ácido fólico, hierro y fósforo, y antioxidantes. Es decir, le ayudará a la visión, sistema inmunológico, los huesos y el corazón, entre otros. Además la cáscara es rica en fibra por lo que da más saciedad y ayuda a mejorar la digestión. Por: ContigoSalud Revista Vivificando

Actividades / Vivificando

Pacto Educativo Primera Jornada Romana-San Pedro Noviembre 2013

opinión, el aporte, todo lo que ustedes desean para la educación de sus hijos, para el desarrollo de estos próximos años.

Recientemente el dúo lanza la producción Promesas. Dos jóvenes esposos que con una calidad productiva nos traen sus canciones, donde las familias pueden Refrescar sus oídos. Auguramos éxitos para D u o Arma2.

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Ligia Amado Melo Ministro de Educación Superior, Ciencia y Tecnología en su participación puntualizó: Este encuentro que inicia hoy del Pacto Educativo es el primero, conjuntamente con el de San Pedro de Macorís, que nos va dar a nosotros la

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República Dominicana fue testigo de su primera fiesta anual Día de La Mujer Romanense en Hospital de Salud Pública de La Romana. Donde las personas sin seguro médico o recursos económicos bajo obtuvieron servicios de: Exámenes de Hipertensión, Colesterol, diabetes, próstata, psicológico, exá-

“Excelencia Juvenil Juan Pablo Duarte 2014”

Revista Vivificando

Este paso que damos hoy está junta a la estrategia de desarrollo 2030, es una ley de desarrollo para todos, es lo que nos va permitir tener los fundamentos básicos para continuar el desarrollo de nuestro país y no solamente del país, sino de nuestras familias y comunidades.

menes ginecológicos, examen clínico del seno y sin ningún costo. La Revista Vivificando al junto Dr. Leonardo Félix, y un equipo de médicos formaron parte de esta grandiosa labor.

Por Franklin Cordero LA ROMANA, República Dominicana.-La Dirección Provincial de la Juventud reconoció en noviembre talentosos finalistas, por sus méritos en diferentes áreas y con miras al Premio a la Excelencia Juvenil Juan Pablo Duarte.

Preservación de Recursos Naturales; Daniel Sánchez, Derechos Humanos (Niñez y Juventud); Indira Morillo, Bienestar Estudiantil; Domi Ruiz, Contribución a la Comunidad Campesina; y Liddy Kiaty de Vivificando, Bienestar Social.

LOS RECONOCIDOS Boxeador Javier -AbejónFortuna, en Deporte; Penélope de la Rosa, Servicio Social Voluntario; Katia Rijo Pérez, Desarrollo Cultural; Amaury Victorino, Liderazgo Religioso, Político y Profesional; y Jenssy Herrera de Vivificando, Superación Personal, Yokeiry Pié Mejía de Vivificando,

El poeta Juan Hernández recibir un reconocimiento especial por sus aportes literarios. LA ESTATUILLA Cada joven se llevó un certificado y una hermosa estatuilla, cuyo arte y confección fue obsequiado por José Ignacio Morales, de Talleres El Artístico.

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