Vinter 2012
Friskhuset Harstad Kanebogen • Flex • Sentrum
RING NÅ! 77 00 35 00
Velkommen til et
friskere nytt år! Bli medlem nå - og du får: - Friskhuset fleecejakke, t-skjorte og drikkeflaske. - Sol-/massasjekort, verdi kr. 125,- Tre personlige instruktørtimer, verdi kr. 1.350,- En stk pizza fra Dolly Dimple`s, verdi kr. 150,- Gavekort fra Nordlændingen, verdi kr. 152,- Tre stk. «Ta med venn»-kort. - IHRSA gjestetreningskort. - Tanita kroppsanalyse.
FÅ GRA RYGGSETIS KK - se sid
e3
Alt til en verdi av kr. 4.444,-*
DLEM
BLI ME
I DAG!
Medlemmer trener gratis på alle Friskhus! Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 4.444,-* Tlf. 77 00 35 00 • www.friskhuset.no * Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.
Side 1
Leder
DLEM
BLI ME
Å! RING 3N5 00 77 00
Friskhuset Harstad vinteren 2012 Først vil jeg benytte anledningen til å takke alle våre medlemmer for et flott treningsår i 2011. Jeg vil også ønske alle sammen et riktig godt nytt år. I april 2012 har vi på Friskhuset Flex vært i Friskhuset familien i ett år. Nå har vi fått god kontroll på tilbudet i Harstad og ønsker å satse videre på å bygge opp og utvide tilbudet til noe enda bedre for alle som vil være i trening hos oss. Jeg kan garantere at 2012 blir et fartsfylt og morsomt år med mange spennende og morsomme aktiviteter for våre medlemmer. Hos oss er det viktig at det blir noe av treningen! Vi ønsker å gjøre det vi kan for å legge forholdene til rette for god og hyggelig trening. For å satse enda mer på profesjonell drift i Harstad har vi endret litt på arbeidsoppgaver til de ansatte. Steinar Mauseth som tidligere har vært ansatt som medlemsrådgiver og bedriftsansvarlig vil nå arbeide
som senterleder for sentrene i Harstad. Han vil fortsatt jobbe som medlemsrådgiver og bedriftsansvarlig, men skal i større grad enn tidligere følge opp sentrene og kvaliteten på det vi leverer. Jeg har vært senterleder til nå, men vil gå inn i rollen som daglig leder for Friskhuset i Harstad. Vi blir nå i større grad enn tidligere ett team og vi er sikre på at dette kun er positivt for Friskhuset i Harstad. Gode åpningstider Vi tilbyr veldig gode åpningstider for våre medlemmer. På alle sentrene i Harstad er det hver dag mulighet til å trene fra kl. 05 – 24. Friskhuset Flex er bemannet store deler av åpningstiden, Friskhuset Kanebogen er delvis bemannet i åpningstiden og Friskhuset sentrum er et nøkkelkortsenter hvor du selv låser deg inn med ditt Friskhuset medlemskort.
Steinar Mauseth Senterleder
Øystein Schjølber g Daglig leder
Stor satsing i Friskhuset Friskhuset er per i dag en nordnorsk kjede. I februar etablerer Friskhuset seg på Rognan, men også i Porsgrunn. Det vil nå si at Friskhuset går fra å være en nordnorsk kjede til å bli landsdekkende på sikt. For deg som medlem vil dette utelukkende være positivt siden du trener gratis på alle Friskhuset senter når du er ute og reiser. Trivsel er den viktigste faktoren for meg og trivselen øker med fysisk aktivitet, ta deg selv på alvor og gjør 2012 til et positivt år for deg selv og de rundt deg. Jeg vil avslutte med å ønske alle våre medlemmer og de som vurderer å komme i gang med litt trening hjertelig velkommen til Friskhuset! Øystein Schjølberg Daglig leder.
Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket Et raskt tilbakeblikk i Friskhusets historie gir et bilde av en sterk vekst, både i antall medlemmer og i det produktspekter som Friskhuset leverer rundt om. Når vi første gangen etablerte Friskhuset på City Nord i Bodø i april 1997, hadde vi drevet et enkelt «helsestudio» på Snippen i 12 år. Da vi startet det nye store Friskhuset i 1997 hadde vi under 1000 medlemmer i oppstarten, og på dette tidspunktet fantes det ikke tilbud om behandling/fysioterapi, bedriftshelsetjeneste etc, alt dette kom til i ettertid. Ved etableringen i 1997 var grunnideen at vi ønsket å etablere et senter for folk flest, et sted der alle kunne føle seg velkommen og finne aktiviteter som gav den enkelte inspirasjon og ikke minst motivasjon. Dette har vi lykkes med, og Friskhuset er blitt et begrep for folket i Nord-Norge. I dag trener og mosjonerer vel 35000 medlemmer Side 2
ved våre 29 anlegg nordpå. Samlet sett gjennomfører våre medlemmer et sted mellom 1,5 og 2 mill treningsøkter i året, det er viktige bidrag til folkehelsen! «Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket», har vært vårt mantra i alle år. I denne positive tilnærmingen ligger selve kjernen i Friskhus-tenkningen, det at vi ser muligheter for det enkelte individ, både for våre etterhvert over 450 medarbeidere, men også selvsagt for våre medlemmer. I Friskhuset ser vi oss ikke «forbart» på noen ting, vi ser kun positive muligheter. Som «bakerste mann» i Friskhuset er jeg veldig stolt og ydmyk som har blitt vist tillit, og fått lov til å jobbe med så mange flotte medarbeidere opp gjennom årene. Jeg er glad hver dag for det vi sammen har klart å få til, og som daglig og ukentlig gir helsegevinst
og gode opplevelser for så mange. Når vi nå har tatt fatt på et nytt år er det tid for de gode forsetter, og ett av mine er å finne rom i hverdagen Hans T. Austad for lett aktivitet, litt høg puls, minimum 3 dager i uken. Min gamle far har et godt uttrykk som passer inn; «Elsk meg lite, men elsk meg lenge». Overdrivelser går ofte brått over, men passe tilmålt og jevnt aktivitetsnivå kan fort bli en livsstil. Lykke til! Hans T. Austad Administrerende Direktør
Velkommen til et
FRIskeRe Nytt ÅR! Vi hjelper deg med og komme i gang med trening, vektreduksjon eller livsstilsendring. Bli medlem NÅ og du får denne flotte velkomstpakken!
ta med en venn og denne kan bli din!
• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkeflaske • Tre personlige instruktørtimer • Tre vennekort
Ta med deg en venn som ikke er medlem hos oss. Tegner vennen din medlemsskap får du denne flotte ryggsekken!
Verdi: kr 499,-
Tilbudet kan variere fra senter til senter. Se side 1.
Her finner du ditt Friskhus-senter: Aspmyra Bardu Bardufoss Bodø Spektrum City Nord Fauske Finnsnes Harstad Kanebogen Harstad Sentrum Flex Jensvoll Leknes Melbu Misvær Mo i Rana Moheia Bad Mosjøen Mørkved Hei Narvik Narvik, Narvikhallen Salangen Sortland Stokmarknes Stamsund Svolvær Tromsø Tverlandet
✆ 45 27 87 60 ✆ 77 84 16 60 ✆ 90 09 67 18 ✆ 90 80 24 89 ✆ 95 45 09 82 ✆ 47 84 11 88 ✆ 77 84 16 60 ✆ 77 00 35 00 ✆ 77 00 35 00 ✆ 77 00 35 00 ✆ 45 27 87 10 ✆ 91 65 78 59 ✆ 76 10 80 90 ✆ 41 85 09 80 ✆ 95 00 09 74 ✆ 95 00 09 74 ✆ 75 11 35 55 ✆ 41 85 96 44 ✆ 76 96 23 00 ✆ 76 92 22 30 ✆ 77 84 16 60 ✆ 76 10 80 90 ✆ 76 10 80 90 ✆ 91 65 78 59 ✆ 90 40 68 11 ✆ 77 65 36 00 ✆ 45 27 87 55
Frisk&Fri Radisson Blu Bodø Frisk&Fri Byporten Mo i Rana Frisk Yoga&Pilates Bodø Fra februar: Rognan Porsgrunn
tren gratis på 29 senter!
www.friskhuset.no Side 3 1 Side
ett medlemskap
- MANGE muligheter
Benytt deg av vår vinterkampanje og bli medlem i dag!
Visste du at medlemskap på Friskhuset gir deg mer muligheter enn bare trening på ditt lokale senter? Friskhuset startet i 1997 med ett senter på City Nord i Bodø. Siden den gang har Friskhuset vokst både i antall senter og medlemmer. I dag teller vi ca. 35.000 medlemmer i Friskhusfamilien, fordelt på 27 Friskhuset-senter (29 senter fra februar 2012) og 2 Frisk&Fri-senter. Sentrene er spredt fra Mosjøen i sør til Tromsø i nord. I februar ønsker vi to nye Friskhus-senter velkommen i kjeden, Friskhuset Rognan og Friskhuset Porsgrunn. Friskhuset Rognan åpner i 2.etasje i Ica-bygget sentralt i Rognan sentrum. Senteret vil tilby gruppetrenings- og spinningtimer, samt et godt utstyrt styrke/ kondisjonsområde.
Friskhuset Porsgrunn åpner i 2. etasje i Porsgrunn Porselensfabrikk, med flott utsikt over Skienselva. Her blir det 2500 kvm med flotte treningsfasiliteter og et bredt gruppetrenings- og spinningtilbud med erfarne instruktører. Våre medlemmer har muligheten å benytte samtlige senter i Friskhuset, gjennom Friskhusets gjestetreningsordning. Som medlem betaler du ingenting ekstra for å trene ved andre Friskhuset-senter. Booking av gruppetimer gjøres enkelt via Online Booking på www.friskhuset.no eller via vår iPhone-app. I tillegg kan våre medlemmer gjestetrene ved andre senter i Norge og utlandet med Ihrsa Passport (se egen info▶).
I Friskhuset jobber vi kontinuerlig for å gi våre medlemmer et best mulig treningstilbud og en atmosfære hvor alle skal kjenne seg velkommen. Er du nysgjerrig på hva Friskhuset har å tilby eller kanskje du er usikker på om dette er noe for deg? Ta turen innom ditt nærmeste Friskhus-senter, hvor du kan få en omvisning på senteret og en uforpliktende prat med en av våre hyggelige medarbeidere. Side 44 Side
Gjestetrening for Friskhusets medlemmer Som Friskhus-medlem trener du selvfølgelig gratis på alle våre Friskhus. Du får også halv pris på drop-in på alle IHRSA-senter. IHRSA er verdens største bransjeorganisasjon for treningssentere. Dette gir deg flere sentre og velge i Norge og resten av verden. Her kan du se hvilke senter du kan trene ved: www.healthclubs.com
Nye senter i Friskhuset: • Friskhuset Porsgrunn - åpner februar 2012 • Friskhuset Rognan - åpner februar 2012
Arild
Steinar
Øystein
Medlemsrådgiver
Senterleder
Daglig leder
Siw
Rikke
Medlemsansvalig
Steffen
Resepsjonist
Malin
Resepsjonist
Medlemsrådgiver
Mia
Resepsjonist
Åpningstider
Åpent 365 dager i året!
Tren når du vil hvor du vil! Som medlem i Friskhuset har du tilgang på 29 senter i hele Norge fra Februar. I Harstad har du tilgang på hele tre treningssenter med alle fasiliteter. Som Friskhus-medlem kommer du inn på alle Friskhusene med ditt Friskhus-medlemskort. Uansett om det er bemannet åpningstid eller ikke. Du registrerer deg med medlemskortet ditt på vanlig måte uansett hvilke Friskhus du besøker. Du kan også booke deg på gruppetimene på samtlige Friskhus. Du treffer oss i resepsjonen: Friskhuset Flex: Mandag: 07.30 - 22.30 Tirsdag: 06.30 - 22.30 Onsdag: 07.30 - 22.30 Torsdag: 06.30 - 22.30 Fredag: 07.30 - 21.30 Lørdag: 11.00 - 18.00 Søndag: 15.00 - 21.00
Friskhuset Kanebogen: Mandag: 16.00 - 20.00 Tirsdag: 16.00 - 20.00 Onsdag: 16.00 - 20.00 Torsdag: 16.00 - 20.00 Fredag: 16.00 - 18.00
GRUPPETIMER
inkludert i medlemsskapet!
NÅ KAN DU TEGNE
MEDLEMSKAP PÅ FRISK&FRI Til kun kr
269,-
(pris pr.mnd, innmelding tilkommer.1
www.friskhuset.no
Alle sentrene i Harstad:
åpent 05 - 24 Barnepass: Mandag: 10.20 - 12.00 + 16.30 - 20.30 Tirsdag: 10.20 - 12.00 + 16.30 - 20.30 Onsdag: 10.20 - 12.00 + 16.30 - 20.30 Torsdag: 10.20 - 12.00 + 16.30 - 20.30 Fredag: 16.30 - 20.30 Lørdag: 14.00 - 16.00 Søndag: 18.00 - 20.00
Så enkelt er det å bli medlem!
Barnepass inkludert i medlemsskapet!
1) Kom innom vårt Friskhus og få hjelp av en av våre dyktige medlemsrådgivere. Du kan også ringe og avtale en tid som passer for deg. Ring 77 00 35 00 eller send mail til flex@friskhuset.no!
2) Meld deg inn på www.friskhuset.no.
års bindingstid)
Frisk & Fri finner du i sentrum av Harstad
Side 5
1
52
3
19
Mandag
19
Fredag
18
søndag
Husk spinning og styrke kl 10.30 i dag.
torsdag
18
17
lørdag
17
Onsdag
16
torsdag
Fredag
20% på stor pizza til alle Friskhus-medl. på Dolly Dimple’s Kanebogen hver dag! Husk medl. kort.
tirsdag
16
Mandag
15
Onsdag
15
søndag
tirsdag
13
14
Husk søndagsåpent på Joker Matrix!
Vaffeldag i barnekroken.
14
lørdag
13
12
Mandag
Fredag
12
11
søndag
torsdag
11
lørdag
10
Fredag
9
8
torsdag
Onsdag
10
tirsdag
9
8
50% på burgermeny fra Joker Matrix hver tirsdag for Friskhusmedl. Husk medl. kort.
Ny kolleksjon fra MXDC ankommet vår butikk.
Mandag
2
Onsdag
Kom og bli med på søndagstrimmen kl 18.30!
søndag
7
7
tirsdag
lørdag
6
6
5
søndag
4
3
lørdag
Fredag
2
torsdag
1
Onsdag
Mandag
Bli med på StramOpp kl 10.30 i Kanebogen!
Husk spinning og styrke kl 10.30 i dag.
Barneklatring.
VINteRkAMpANJeN stARteR! Ny timeplan starter i dag:)
Velkommen til et friskere nytt år!
JANuAR
Fredag
5
torsdag
4
Onsdag
3
tirsdag
2
Mandag
1
søndag
7
Kom og bli med på søndagstrimmen kl 18.30!
FRIskHus-lørdag! Følg med på timeplanen.
Vaffeldag i barnekroken.
50% på burgermeny fra Joker Matrix hver tirsdag for Friskhusmedl. Husk medl. kort.
Kom innom og sjekk ut MXDC sin kampanje i vår butikk.
Morsdag. Vi har gaven til mor!
20% på stor pizza til alle Friskhus-medl. på Dolly Dimple’s Kanebogen hver dag! Husk medl. kort.
Barneklatring.
6
Husk spinning og styrke kl 10.30 i dag.
Kom og bli med på søndagstrimmen kl 18.30!
Bli med på StramOpp kl 10.30 i Kanebogen!
5
Husk spinning og styrke kl 10.30 i dag.
FeBRuAR
19
tirsdag
Mandag
18
17 søndag
lørdag
Fredag
16
15
torsdag
14
Onsdag
13
tirsdag
12
11
Mandag
søndag
10
lørdag
9
8
Fredag
torsdag
7
Onsdag
6
tirsdag
5
Mandag
4
3
søndag
lørdag
2
Fredag
1
torsdag 9
11
50% på burgermeny fra Joker Matrix hver
stand med smaksprøver på utvalgt kosttilskudd på Friskhuset Flex. kom og smak! Gode tilbud denne dagen på alt av kosttilskudd. 12
Kom og bli med på søndagstrimmen kl 18.30!
Fruktdag i barnekroken.
Husk spinning og styrke kl 10.30 i dag.
Kom innom og sjekk ut MXDC sin kampanje i vår butikk.
SOLKAMPANJE! Gode tilbud:-)
Kom og bli med på søndagstrimmen kl 18.30!
FRIskHus-lørdag! Følg med på timeplanen.
kvinnedagen: Alle damer får komme og prøve alle våre tilbud gratis i dag! :)
Barneklatring.
10
Husk spinning og styrke kl 10.30 i dag.
Husk søndagsåpent på Joker Matrix!
Bli med på StramOpp kl 10.30 i Kanebogen!
MARs
Fredag
19
torsdag
18
17
Onsdag
tirsdag
16
Mandag
15
søndag
lørdag
14
13
Fredag
12
11
torsdag
Onsdag
10
tirsdag
9
8
Mandag
søndag
7
lørdag
6
Fredag
5
torsdag
4
3
Onsdag
tirsdag
2
Mandag
1
søndag 13
16
15
Bli med på StramOpp kl 10.30 i Kanebogen!
Husk spinning og styrke kl 10.30 i dag.
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
Kom innom og sjekk ut MXDC sin kampanje i vår butikk.
Kom og bli med på søndagstrimmen kl 18.30!
20% på stor pizza til alle Friskhus-medl. på Dolly Dimple’s Kanebogen hver dag! Husk medl. kort.
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
2. påskedag - åpent 05-24 på alle senter i Harstad.
1. påskedag - åpent 05-24 på alle senter i Harstad.
Påskeaften - åpent 05-24 på alle senter i Harstad.
Langfredag - åpent 05-24 på alle senter i Harstad.
Skjærtorsdag - åpent 05-24 på alle senter i Harstad.
Barneklatring.
Joker Matrix: Gla’ Mandag 5% på hele butikken hver eneste mandag 14
Palmesøndag.
ApRIl
19 søndag
lørdag
18
Fredag
17
16
torsdag
Onsdag
15
tirsdag
14
Mandag
13
12 søndag
lørdag
11
Fredag
10
torsdag
9
8
Onsdag
tirsdag
7
Mandag
6
søndag
5
lørdag
4
3
Fredag
torsdag
2
Onsdag
1
tirsdag
18
Weekendtilbud: tal for 2 i vår MXDC - ta 3 be lex!
Grunnlovsdag / Kristi Himmelfartsdag
50% på burgermeny fra Joker Matrix hver tirsdag for Friskhusmedl. Husk medl. kort.
Joker Matrix: Gla’ Mandag 5% på hele butikken hver eneste mandag 20
Kom og bli med på søndagstrimmen kl 18.30!
Kom innom og sjekk ut MXDC sin kampanje i vår butikk.
Barneklatring.
19
Husk spinning og styrke kl 10.30 i dag.
Husk søndagsåpent på Joker Matrix!
FRIskHus-lørdag! Følg med på timeplanen.
Fruktdag i barnekroken.
Offentlig høytidsdag
MAI
FRISKHUSkAleNdeR vinter/vår 2012
30
Medlemsrabatt: 20% på ferie- og fritidsprodukter
Behandlingsgaranti for medlemmer
Tlf. 770 67 777
Medlemsrabatt: 20% rabatt på leie av film og mat på vårt gatekjøkken.
30
29
Mandag
søndag
lørdag
28
Fredag
27
Medlemsrabatt: 20% på mat
Medlemsrabatt: 20% på mat
Medlemsrabatt: 20%
Medlemsrabatt: 20%
Medlemsrabatt: 10% på klær
Vinterkampanjen avsluttes - siste mulighet!
18
Gode tilbud på trening og i vår butikk
Kom og bli med på søndagstrimmen kl 18.30!
ÅpeNt Hus!
Fruktdag i barnekroken.
stand med smaksprøver på utvalgt kosttilskudd på Friskhuset Flex. kom og smak! Gode tilbud denne dagen på alt av kosttilskudd.
Sjøkanten senter - Tlf. 77 06 77 30
13
26
torsdag
25
17
50% på burgermeny fra Joker Matrix hver tirsdag for Friskhusmedl. Husk medl. kort.
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
Husk søndagsåpent på Joker Matrix!
Vaffeldag i barnekroken.
www.nordlaendingen.no - Tlf.: 770 66 100
HARSTAD
20% på stor pizza til alle Friskhus-medl. på Dolly Dimple’s Kanebogen hver dag! Husk medl. kort.
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
Sommertid! Husk og stille klokken
Onsdag
24
23
tirsdag
Mandag
22
21 søndag
lørdag
20
Medlemsrabatt: 10% på møbler - 15% på interiør
31
lørdag
30
Fredag
29
torsdag
28
Onsdag
27
tirsdag
26
Mandag
25
Vaffeldag i barnekroken.
tirsdag for Friskhusmedl. Husk medl. kort.
Medlemsrabatt: 20% på klipp
stand med smaksprøver på utvalgt kosttilskudd på Friskhuset Flex. kom og smak! Gode tilbud denne dagen på alt av kosttilskudd. 9
Weekendtilbud: d 3 for 2 i vår Alt av kosttilskud Flex! t se hu butikk på Frisk
24 søndag
lørdag
23
Fredag
22
21
torsdag
Onsdag
20
2. pinsedag
1. pinsedag
Vaffeldag i barnekroken.
20% på stor pizza til alle Friskhus-medl. på Dolly Dimple’s Kanebogen hver dag! Husk medl. kort.
Medlemsrabatt: 15% på overnatting
vizuelli.no facebook.com/vizuelli
22
stand med smaksprøver på utvalgt kosttilskudd på Friskhuset Flex. kom og smak! Gode tilbud denne dagen på alt av kosttilskudd. 21
set butikk på Friskhu
31 God sommer :)
30
torsdag
Onsdag
29
28
tirsdag
Mandag
27
søndag
lørdag
26
Fredag
25
24
23
torsdag
Onsdag
22
21
tirsdag
Mandag
20
Vår timeplan er interaktiv! Fullstendig timeplan finner du til enhver tid på www.friskhuset.no. Nyhet! Nå kan du booke timer fra din iphone! søk etter Friskhuset i Appstore. Følg oss på www.facebook.com/friskhuset.no. Er du ikke medlem enda - ring oss i dag på 77 00 35 00
Medlemsrabatt: 10%
tlf. 77 00 15 00 - Harstad Medlemsrabatt: 15%
Medlemsrabatt: 20% på stor pizza
31
tirsdag
29
Onsdag
28
tirsdag
27
Mandag
26
søndag
25
Fruktdag i barnekroken.
8
Husk spinning og styrke kl 10.30 i dag.
JOKER MATRIX - Tlf 77 04 00 00
Joker Matrix: Gla’ Mandag 5% på hele butikken hver eneste mandag 5
Mandag
29
Kom og bli med på søndagstrimmen kl 18.30!
FRIskHus-lørdag! Følg med på timeplanen.
Bli med på StramOpp kl 10.30 i Kanebogen!
Fruktdag i barnekroken.
søndag
28
lørdag
27
Fredag
26
torsdag
25
24
lørdag
24
Onsdag
23
torsdag
Fredag
stand med smaksprøver på utvalgt kosttilskudd på Friskhuset Flex. kom og smak! Gode tilbud denne dagen på alt av kosttilskudd. 4
22
21
Onsdag
tirsdag
23
Mandag
22
søndag
21
tirsdag
lørdag
Weekendtilbud: r 30% rabatt i vå Utvalgte varer x! Fle set butikk på Friskhu
20
20
—
Bedriftsavtale? Ring 77 00 35 00 i dag!
De ansatte er bedriftens viktigste ressurs Vi gjør hverdagen lettere for din bedrift og for dine medarbeidere! Den enkelte bedrift kan oppnå store gevinster ved å innlemme fysisk aktivitet både i og utenfor arbeidsplassen. Hva bruker man ikke av penger på sitt daglig renhold, forebyggende vedlikehold, reparasjoner og månedlige servicer. Hva med medarbeiderne? Ansatte med overskudd gir garantert bedre resultat! Friskhuset skreddersyr tiltak for akkurat din bedrift innen: • Kartlegging av hver enkelt arbeidsplass • Ernæring/kostveiledning • Helseprofil • Kondisjon/ Styrketester • Livstilsendring • Stressmestring • Trening på arbeidsplassen • Medlemskap på Friskhuset
Ta kontakt på 77 00 35 00 eller steinar.mauseth@friskhuset.no
Rødbergveien legesenter Rødbergveien legesenter er en av våre mange bedriftskunder. De er med på å sponse trening til sine ansatte, og mot en sikkerhet på at de er aktiv på trening, betaler de gjerne for et helsetiltak for dem. Dette er blitt mer og mer populært blant både store og små bedrifter, og flere får øynene opp for hva dette kan gjøre med et noen ganger høyt sykefravær. Elisabeth Pedersen, lege ved Rødbergveien legesenter, sier at hun er aktiv nesten hver dag og har mye igjen for det. Hverdagen kan til tider være ganske hektisk. Hun mener at noe av det kroppen faktisk trenger mest etter en lang og stressende arbeidsdag er avkobling med fysisk aktivitet. Hun forteller at legesenteret gjerne betaler for trening til sine ansatte. Dette med tanke på redusert sykefravær, men også fordi det øker trivselen blant de ansatte. De trener ofte sammen, og blir sosial også på fritiden. Monica som er helsesekretær har ved hjelp av et sunt kosthold og fysisk aktivitet faktisk greid å gå ned hele 30 kilo. De sier: «Den som ikke setter at tid til trening, må på et eller annet tidspunkt sette av tid til sykdom». Vi ønsker Rødbergveien legesenter og alle andre bedrifter velkommen til oss på trening!
Nytt og tettere samarbeid mellom HHK og Friskhuset Etter sammenslåingen av Friskhuset og Flex 1. mai ble ikke bare samarbeidet med Harstad Håndballklubb videreført, men også mer konkretisert med at Friskhuset blir en betydelig sponsor for klubben. Dette skal bidra til et tettere samarbeid mellom klubb og treningssenter. Målet er selvsagt at Friskhuset skal kunne bidra til å befeste HHK sin posisjon sportslig og om mulig øke denne satsingen ytterligere. Det blir også viktig for HHK å bruke Friskhuset til alternativ trening på styrke/kondisjon og koordinasjon, slik at de forebygger slitasje og står godt rustet fysisk til kamper.
Side 8
Friskhuset er godt fornøyd med å kunne være en bidragsyter for Harstad Håndballklubb fremover og håper på sportslig suksess.
capice
Nå kommer spring 2012 Kolleksjonen!
P Ø J K & !! LØP
Side 9
Frisk og lett
med xtravaganza Ønsker du å gå ned i vekt? Uavhengig hvor mange kilo du ønsker å gå ned får du den hjelpen du trenger på et Friskhussenter nær deg. NYHET! Fra 1. januar tilbyr vi kortere bindingstid på våre vektreduksjonsprogram. Nå kan du velge mellom fire, seks eller som før, tolv måneder.
Vi kan vektreduksjon! For at du skal gå ned i vekt jobber vi både med det mentale og det fysiske. Det vil si, vi fokuserer på bedre kosthold, fysisk aktivitet og evnen til ta vare på deg selv. For å komme i gang nå, eller få ytterlige informasjon, ta kontakt med ditt nærmeste Friskhus.
Friskhussenter som tilbyr xtravaganza: • Bardufoss, tlf. 950 75 853 • Bodø, tlf. 904 79 944 • Fauske, tlf. 478 41 188 • Finnsnes, tlf. 950 75 853 • Leknes, tlf. 76 08 31 35 • Mo i Rana, tlf. 950 00 974 • Narvik, tlf. 977 44 555 • Sortland, tlf. 466 14 070 • Stokmarknes, tlf. 466 14 070 • Svolvær, tlf. 904 06 811 • Harstad, tlf. 911 82 457 Side 4 10
Oppstart av vektreduksjonsgrupper skjer kontinuerlig
www.xtravaganza.no
Det er en herlig følelse når du har bestemt deg
Arild svarer:
Bør man trene styrke eller utholdenhet først i økta? Hva er viktigst for deg? Hvis styrketreningen, og å øke i muskelmasse/styrke er det viktigste for deg, burde du aller helst prioritere denne treningen først. Hvis du trener kondisjonsbiten først, har du ikke nødvendig energi igjen i lagrene dine til å få en optimal
styrketrening. Men er det slik at du trener styrke som vedlikeholdstrening, eller at du kanskje har vondt noen plasser som gjør at styrketreningen er nødvendig, men du aller helst vil ha bedre kondis, eller bedre oksygenopptak, da burde du ta spinningtima
Fakta om puls!
Når man trener styrke, eller kondisjon og kjenner at hjertet dunker inni brystet, eller man kjenner pulsslagene i hodet eller ørene. Da sier vi at vi har puls. Å kjenne etter at hjertet faktisk må jobbe kan ofte være nok til å få en god hverdagsmosjon, men hvis man skal gjøre litt mer ut av det kan det være lurt å komme opp i makspuls av og til. Makspulsen din er genetisk tilegnet deg. Dvs. at hjertet ditt kan slå kun et gitt antall slag i minuttet. En grei måte å beregne ca. din maksimale puls på er å ta 220 (slag i minuttet) minus din alder. Å trene opp mot din makspuls er det
Vil DU jobbe sammen med oss? Vi søker:
Selger/Medlemsrådgiver Vi søker deg som ønsker å jobbe som selger og som vil utvikle deg innen salg i et ungdommelig og profesjonelt miljø med masse energi.
først. Eller starte treninga med en intervall økt på tredemølla, og heller avslutte med litt generell styrketrening. Men viktigst av alt. Den ene treningen tar ikke knekken på den andre. Her er det snakk om hva du vil ha mest fokus på.
som er styrketreningen for hjertet ditt. Dette er utrolig viktig for vår helse, og det er mange måter å trene dette på. Har du en bakke foran deg i marka så spring gjerne opp! Dette gjør at hjertefrekvensen skyter opp i makspuls, og når du da stopper på toppen, får frekvensen mulighet til å komme ned til normalt arbeidsnivå igjen. Gjentar du dette 4-5 ganger har du da en flott hjertetrening.
Bli instruktør!
Liker du å trene og er du positiv, sosial og utadvendt? Synes du det er spennende og inspirerende å hjelpe andre til en lettere hverdag? Da er du midt i blinken for en jobb som instruktør i Nord-Norges største treningssenterkjede! Friskhusene i Harstad søker gruppetreningsinstruktører og instruktører som ønsker og kjøre gruppetimer på dagtid. For mer informasjon se flexharstad.friskhuset.no eller ta kontakt med daglig leder Øystein Schjølberg på tlf. 911 82 457 el. Oystein@friskhuset.no.
Helsekonsulent Er du som oss, lidenskapelig opptatt av å hjelpe andre mennesker til et lettere liv, anbefaler vi at du tar kontakt med oss for å få presentert dine muligheter i xtravaganza. Arbeidet krever lidenskap, ydmykhet, selvinnsikt og profesjonalitet slik at vi kan nå vårt mål om å ha de mest fornøyde kundene.
Frisk & Fri finner du i sentrum av Harstad. Vårt lavpriskonsept til kun kr: 269,- pr. mnd.
Les mer om stillingene på friskhuset.no Kontaktinformasjon for stillingene Øystein Schjølberg, tlf. 911 82 457, oystein@friskhuset.no Stian Arntzen, tlf. 907 65 949, post@flex.as Steinar Mauseth, tlf. 957 58 270, steinar.mauseth@friskhuset.no
Søknadsfrist: snarest
Hos Frisk & Fri får du enkel og morsom trening i et moderne treningsmiljø med gode fasiliteter. Lås deg inn på senteret når det passer for deg å føl deg fri til å bli så lenge du har lyst. På Frisk & Fri finner du flotte treningsfasiliteter, hvor du kan finne formen, overskuddet og velværefølelsen etter en vel gjennomført treningsøkt. Som medlem av Frisk & Fri har du full frihet til å trene akkurat når det måtte passe deg, enten det er morgen eller kveld, helligdag eller hverdag. Side 11
12
Gode grunner til å velge Friskhuset! Gratis treningsveiledning
Våre trenere gir veiledning til alle som ønsker det. Vi anbefaler deg å få satt opp nytt treningsprogram med jevne mellomrom for best mulig progresjon i treningen. Du får hele 3 personlige veiledningstimer ved oppstart av trening.
Stort utvalg av gruppetimer
Mange timer gruppetrening på 3 senter i uka. Vi har det største og bredeste gruppetreningstilbudet i Harstad.
Gratis barnepass på Friskhuset Flex
I fine barnevennlige lokaler. Her foregår morsomme a ktiviteter for de minste mens du trener.
Tren på 29 senter fra februar 2012 Alle med ordinært medlemskap kan trene på alle Friskhus-senter uten ekstra kostnad.
Gratis vafler og dagens aviser
Vi serverer vafler som en hyggelig start på dagen hver tirsdag og torsdags morgen på Friskhuset Flex. Du finner også dagens aviser på senteret.
Xtravaganza
Vi har eget kurs for deg som vil gå ned i vekt.
Squash og klatring
Friskhuset Flex har Squash-hall og klatrevegg som kan benyttes av våre medlemmer.
Lange åpningstider!
Friskhusene i Harstad har åpent 365 dager i året. Kl 05-24. Med forbehold om evt. trykkfeil.
Personlig trener
En PT skreddersyr treningen etter dine målsetninger og ønsker.
Gode rabatter!
vizuelli.no
Friskhuset har mange samarbeidsbedrifter som gir gode tilbud og rabatter til deg som medlem.
Miljømerket trykksak
LEM D E M I BL
! Å N G RIN 5 00
241 652
77 00 3
Medlemmer trener gratis på alle Friskhus! Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 4.444,-* Tlf. 77 00 35 00 • www.friskhuset.no Side 12* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.
Gratis parkering
Stor gratis parkeringsplass på Friskhuset Flex og Friskhuset Kanebogen.
Frisk & Fri
Vi tilbyr trening ved vårt Frisk & Fri senter for kun kr. 269,- pr. mnd. Eget nøkkelkortsenter med litt gruppetrening, styrke og kondisjonstrening.