Vinter 2012
Friskhuset Midt-Troms
Finnsnes • Salangen • Bardufoss • Bardu RING NÅ! 77 84 16 60
Velkommen til et
friskere nytt år! Bli medlem nå og du får:
FÅ GRA RYGGSETIS KK
• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkeflaske • Én personlig instruktørtime • Én gratis time i burballbanen • Tre vennekort Alt til en verdi av kr 3.000,-*
- se sid
e3
DLEM
BLI ME
I DAG!
Medlemmer trener gratis på alle Friskhus! Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 3.000,-* Tlf. 77 84 16 60 • www.friskhuset.no * Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.
Side 1
Leder
DLEM
BLI ME
Å! RING 1N6 60 77 84
Med ny og frisk pust i 2012 Jeg vil først og fremst ønske alle lesere av dette magasinet er riktig godt og friskt nytt år! Januar vil for svært mange være en måned full av optimisme. Vi kan faktisk velge å starte med «blanke ark» med tanke på å nå våre drømmer og målsettinger! Hva er dine ønsker for 2012?!? Som leder av Friskhuset Midt-Troms i 2011 har det vært utrolig givende å se hvem som søker til vårt tilbud; fysisk aktivitet og trening. Det er hevet over enhver tvil at dere der ute er svært bevisst den positive virkning trening kan ha for både fysisk og mental helse! Vi har ønsket velkommen eksisterende og nye medlemmer i alle aldersgrupper, og svært mange trofaste medlemmer har opparbeidet seg godt treningsgrunnlag og benytter vårt tilbud med største selvsikkerhet. Vi har i tillegg fått tilbake medlemmer
som har vært ute grunnet sykdom og andre personlig årsaker, og som gradvis kommer i treningsmodus igjen. Vi har møtt de som har et sykdomsbilde, men som ønsker å bruke trening som forebygging og rehabilitering, og vi har tatt imot de som før ALDRI hadde trodd de noen gang skulle komme til å trene, hverken på et treningssenter eller andre steder... Uansett ståsted og målsetting; trening er ferskvare og den beste langsiktige effekt får vi ved jevnlig og målrettet trening – året rundt!
sammenslåing med Aktivitetshuset Finnsnes som det vikCeila Tande tigste tiltak for videre kvalitetsutvikling. I den forbindelse er Friskhuset svært glad for å få videreføre samarbeidet med Brageklinikken på Finnsnes og kiropraktor/fysioterapeut på Bardufoss. Disse parters helsefaglige kompetanse drar vi på «friskliv siden» god nytte av.
Å komme i gang med treningen på et treningssenter når det er lenge siden sist, eller du aldri før har trent på et, kan være en utfordring. Vi ønsker å gjøre terskelen så lav som overhode mulig. Kom å ta en prat med oss, sammen legger vi «lista» ut i fra dine målsettinger og ditt ståsted!
Vår fokus ligger på å skape et godt tillitsforhold mellom oss og våre medlemmer, noe som bl.a. innebærer at du som medlem vil kunne benytte vårt treningstilbud i MidtTroms 365 dager i året – kl 05-23! Vi gir deg fleksibilitet med hensyn til treningstider mot at du tar ansvar for å ivareta det trivsels- og medlemsreglement vi har blitt enige om ved tegning av medlemskap hos oss.
2011 har vært preget at omstilling for Friskhuset Midt-Troms. Vi anser vår
Velkommen til oss! Hilsen Ceila Tande, daglig leder.
Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket Et raskt tilbakeblikk i Friskhusets historie gir et bilde av en sterk vekst, både i antall medlemmer og i det produktspekter som Friskhuset leverer rundt om. Når vi første gangen etablerte Friskhuset på City Nord i Bodø i april 1997, hadde vi drevet et enkelt «helsestudio» på Snippen i 12 år. Da vi startet det nye store Friskhuset i 1997 hadde vi under 1000 medlemmer i oppstarten, og på dette tidspunktet fantes det ikke tilbud om behandling/fysioterapi, bedriftshelsetjeneste etc, alt dette kom til i ettertid. Ved etableringen i 1997 var grunnideen at vi ønsket å etablere et senter for folk flest, et sted der alle kunne føle seg velkommen og finne aktiviteter som gav den enkelte inspirasjon og ikke minst motivasjon. Dette har vi lykkes med, og Friskhuset er blitt et begrep for folket i Nord-Norge. I dag trener og mosjonerer vel 35000 medlemmer Side 2
ved våre 29 anlegg nordpå. Samlet sett gjennomfører våre medlemmer et sted mellom 1,5 og 2 mill treningsøkter i året, det er viktige bidrag til folkehelsen! «Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket», har vært vårt mantra i alle år. I denne positive tilnærmingen ligger selve kjernen i Friskhus-tenkningen, det at vi ser muligheter for det enkelte individ, både for våre etterhvert over 450 medarbeidere, men også selvsagt for våre medlemmer. I Friskhuset ser vi oss ikke «forbart» på noen ting, vi ser kun positive muligheter. Som «bakerste mann» i Friskhuset er jeg veldig stolt og ydmyk som har blitt vist tillit, og fått lov til å jobbe med så mange flotte medarbeidere opp gjennom årene. Jeg er glad hver dag for det vi sammen har klart å få til, og som daglig og ukentlig gir helsegevinst
og gode opplevelser for så mange. Når vi nå har tatt fatt på et nytt år er det tid for de gode forsetter, og ett av mine er å finne rom i hverdagen Hans T. Austad for lett aktivitet, litt høg puls, minimum 3 dager i uken. Min gamle far har et godt uttrykk som passer inn; «Elsk meg lite, men elsk meg lenge». Overdrivelser går ofte brått over, men passe tilmålt og jevnt aktivitetsnivå kan fort bli en livsstil. Lykke til! Hans T. Austad Administrerende Direktør
Velkommen til et
FRIskeRe NyTT ÅR! Vi hjelper deg med og komme i gang med trening, vektreduksjon eller livsstilsendring. Bli medlem NÅ og du får denne flotte velkomstpakken!
Ta med en venn og denne kan bli din!
• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkeflaske • Tre personlige instruktørtimer • Tre vennekort
Ta med deg en venn som ikke er medlem hos oss. Tegner vennen din medlemsskap får du denne flotte ryggsekken!
Verdi: kr 499,-
Tilbudet kan variere fra senter til senter. Se side 1.
Her finner du ditt Friskhus-senter: Aspmyra Bardu Bardufoss Bodø Spektrum City Nord Fauske Finnsnes Harstad Kanebogen Harstad Sentrum Flex Jensvoll Leknes Melbu Misvær Mo i Rana Moheia Bad Mosjøen Mørkved Hei Narvik Narvik, Narvikhallen Salangen Sortland Stokmarknes Stamsund Svolvær Tromsø Tverlandet
✆ 45 27 87 60 ✆ 77 84 16 60 ✆ 90 09 67 18 ✆ 90 80 24 89 ✆ 95 45 09 82 ✆ 47 84 11 88 ✆ 77 84 16 60 ✆ 77 00 35 00 ✆ 77 00 35 00 ✆ 77 00 35 00 ✆ 45 27 87 10 ✆ 91 65 78 59 ✆ 76 10 80 90 ✆ 41 85 09 80 ✆ 95 00 09 74 ✆ 95 00 09 74 ✆ 75 11 35 55 ✆ 41 85 96 44 ✆ 76 96 23 00 ✆ 76 92 22 30 ✆ 77 84 16 60 ✆ 76 10 80 90 ✆ 76 10 80 90 ✆ 91 65 78 59 ✆ 90 40 68 11 ✆ 77 65 36 00 ✆ 45 27 87 55
Frisk&Fri Radisson Blu Bodø Frisk&Fri Byporten Mo i Rana Frisk Yoga&Pilates Bodø Fra februar: Rognan Porsgrunn
Tren gratis på 29 senter!
www.friskhuset.no Side 3 1 Side
ett medlemskap
- MANGE muligheter
Benytt deg av vår vinterkampanje og bli medlem i dag!
Visste du at medlemskap på Friskhuset gir deg mer muligheter enn bare trening på ditt lokale senter? Friskhuset startet i 1997 med ett senter på City Nord i Bodø. Siden den gang har Friskhuset vokst både i antall senter og medlemmer. I dag teller vi ca. 35.000 medlemmer i Friskhusfamilien, fordelt på 27 Friskhuset-senter (29 senter fra februar 2012) og 2 Frisk&Fri-senter. Sentrene er spredt fra Mosjøen i sør til Tromsø i nord. I februar ønsker vi to nye Friskhus-senter velkommen i kjeden, Friskhuset Rognan og Friskhuset Porsgrunn. Friskhuset Rognan åpner i 2.etasje i Ica-bygget sentralt i Rognan sentrum. Senteret vil tilby gruppetrenings- og spinningtimer, samt et godt utstyrt styrke/ kondisjonsområde.
Friskhuset Porsgrunn åpner i 2. etasje i Porsgrunn Porselensfabrikk, med flott utsikt over Skienselva. Her blir det 2500 kvm med flotte treningsfasiliteter og et bredt gruppetrenings- og spinningtilbud med erfarne instruktører. Våre medlemmer har muligheten å benytte samtlige senter i Friskhuset, gjennom Friskhusets gjestetreningsordning. Som medlem betaler du ingenting ekstra for å trene ved andre Friskhuset-senter. Booking av gruppetimer gjøres enkelt via Online Booking på www.friskhuset.no eller via vår iPhone-app. I tillegg kan våre medlemmer gjestetrene ved andre senter i Norge og utlandet med Ihrsa Passport (se egen info▶).
I Friskhuset jobber vi kontinuerlig for å gi våre medlemmer et best mulig treningstilbud og en atmosfære hvor alle skal kjenne seg velkommen. Er du nysgjerrig på hva Friskhuset har å tilby eller kanskje du er usikker på om dette er noe for deg? Ta turen innom ditt nærmeste Friskhus-senter, hvor du kan få en omvisning på senteret og en uforpliktende prat med en av våre hyggelige medarbeidere. Side 44 Side
Gjestetrening for Friskhusets medlemmer Som Friskhus-medlem trener du selvfølgelig gratis på alle våre Friskhus. Du får også halv pris på drop-in på alle IHRSA-senter. IHRSA er verdens største bransjeorganisasjon for treningssentere. Dette gir deg flere sentre og velge i Norge og resten av verden. Her kan du se hvilke senter du kan trene ved: www.healthclubs.com
Nye senter i Friskhuset: • Friskhuset Porsgrunn - åpner februar 2012 • Friskhuset Rognan - åpner februar 2012
Kom og
Senior-trim
bli med!
Det er aldri for sent å begynne og trene, og senior-alderen er god som aldri før. Det er ikke lange stressfylte arbeidsdager, men desto mer tid til aktivitet. Kroppen vår er skapt til bevegelse, og det er viktig å hjelpe kroppen til å holde seg sterk. Vi har tilpasset senior-trimmen, og lagt vekt på det sosiale aspektet – en viktig faktor i forbindelse med trening og god livskvalitet. Anne Elise Johnsen (62 år) og Stein Helge Johnsen (64 år) har gått på senior-trim i 2 år, og har ikke tenkt å gi seg med det første. ”Dette er nesten blitt en mani”, sier det positive ekteparet. De motiverer og støtter hverandre på trening, og trener 3 økter i uka. Anne Elise var tilfeldigvis innom sentret en
gang for vel 2 år siden, og fikk da se at det var masse kjentfolk som trente. Dette var hennes motivasjon, og fikk med seg Stein, som også trengte å komme igang med trening pga helsa. Og siden dengang er hverdagen blitt lettere. ”Jeg er mye lettere i pusten nå etter jeg begynte å trene”, sier
Stein. Når vi spør hva de vil si til de som har lyst å trene, men enda ikke er kommet igang, svarer de momentant: ”Kom, kom! Det er kjempesosialt, ikke vanskelig, man får hjelp, og man får mange nye venner!”
Side 5
3
3
Fredag
19
Premie trekkes på gruppetime. Salangen.
Mandag
19
18
søndag
18
Torsdag
17
Fredag
16
lørdag
Premie trekkes på gruppetime. Bardufoss.
Vi starter salget i shopen!
Torsdag
onsdag
17
Tirsdag
16
Mandag
15
onsdag
søndag
15
14
14
13
Tirsdag
Mandag
12
søndag
lørdag
Premie trekkes på gruppetime. Finnsnes.
drecker: 12. - 31. januar: merkevareskred for Friskhusmedlemmer!
13
Fredag
12
Torsdag
11
11
lørdag
onsdag
10
10
9
Fredag
Frukt i barnekroken/resepsjon
2
Tirsdag
9
8
Torsdag
8
Mandag
7
Tirsdag
6
Mandag
5
onsdag
Happy New Year! Spinning. Finnsnes/Bardufoss
Maks 1 pr medlem ved fremvisning av medlemskort.
søndag
4
3
lørdag
Fredag
2
Torsdag
1
onsdag
søndag
7
lørdag
6
Fredag
5
Torsdag
4
onsdag
Medlemstilbud fra Expert (jan. - mars) Philips HD7810 kaffemaskin 799,Medlemspris 499,-
Jill salong: 2. - 7. januar: 20% på klipp for Friskhusmedlemmer!
Tirsdag
2
1
52
VINTeRkAMpANJeN sTARTeR Meld deG INN I dAG!
Velkommen til et friskere nytt år!
JANuAR
Mandag
1
søndag
7
6
5
Premie trekkes på gruppetime. Finnsnes.
Gratis kaffe. Finnsnes.
Møbelringen: Teppedag. Tilbud på alle tepper til Friskhusmedlemmer!
drecker: 13. - 25. februar: 20 års jubileum. TILBUD til Friskhusmedlemmer!
Premie trekkes på gruppetime. Salangen.
Jill salong: I DAG: 10% på slettetang for Friskhusmedlemmer!
6. - 12. februar: Ta med en venn som får trene gratis!
Premie trekkes på gruppetime. Bardufoss.
Frukt i barnekroken/resepsjon.
FeBRuAR
19
Tirsdag
Mandag
18
17 søndag
lørdag
16
Fredag
15
Torsdag
14
13
onsdag
Tirsdag
12
Mandag
11
søndag
10
lørdag
9
8
Fredag
Torsdag
7
onsdag
6
Tirsdag
5
Mandag
4
3
søndag
lørdag
2
Fredag
1
Torsdag 9
Premie trekkes på gruppetime.
Frukt i barnekroken/resepsjon.
12
Senior - Ta med en venn som får trene gratis! Kaffe og vafler. Finnsnes. 11
Møbelringen: Seniordag på Møbelringen i morgen.
Maraton spinning. Finnsnes/Bardufoss.
drecker: 27. feb - 10. mars: TILBUD på solbrille med styrke.
Den internasjonale kvinnedagen
Jill salong: 5. og 6. mars: GRATIS hodebunnsmassasje v/farge til medlemmer
Påmelding til Senior-ta med en venn! Finnsnes. 10
Gratis kaffe. Finnsnes.
MARs
Fredag
19
Torsdag
18
17
onsdag
Tirsdag
16
Mandag
15
14 søndag
lørdag
13
Fredag
12
Torsdag
11
onsdag
10
Tirsdag
9
8
Mandag
søndag
7
lørdag
6
Fredag
5
Torsdag
4
3
onsdag
Tirsdag
2
Mandag
1
søndag
15
14
13
Frukt i barnekroken/resepsjon.
Jill salong: 16. og 17. april: Napp og farg av bryn kr. 200,- for medlemmer 16
Team-teach spinning. Finnsnes/Bardufoss.
Premie trekkes på gruppetime. Bardufoss.
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
2. påskedag
1. påskedag
Påskeaften
Langfredag
Skjærtorsdag
Premie trekkes på gruppetime. Salangen.
Gratis kaffe. Finnsnes.
Palmesøndag
ApRIl
19 søndag
lørdag
18
Fredag
17
Torsdag
16
15
onsdag
Tirsdag
14
13
Mandag
søndag
12
lørdag
11
Fredag
10
9
Torsdag
onsdag
8
7
Tirsdag
Mandag
6
5
søndag
lørdag
4
3
Fredag
Torsdag
2
onsdag
1
Tirsdag
19
18
Grunnlovsdag / Kristi Himmelfartsdag
Premie trekkes på time idag. Finnsnes/Bardufoss/Salangen.
MINI-CoNVeNTIoN. Finnsnes.
Ta 2 - betal for 1 proteinbar!
20
convention åpner påmelding til minild deg på! Ikke mandag 7. mai! Me så melde seg på! og n ka medlemmer
Frukt i barnekroken/resepsjon
Offentlig høytidsdag
MAI
FRISKHUSkAleNdeR vinter/vår 2012
5
Mandag
Fredag 9
drecker: 27. feb - 10. mars: TILBUD på solbrille med styrke.
Ta 2 - betal for 1 proteinbar!
Team-teach gruppetrening. Finnsnes/Bardufoss.
Maks 1 pr medlem ved fremvisning av medlemskort.
F innsnes | s jøvegan | B arduFoss
på briller og solbriller
15%
29
onsdag
28
Tirsdag
27
8
Medlemstilbud fra Expert (jan. - mars) Philips HD7810 kaffemaskin 799,Medlemspris 499,-
13
Maks 1 pr medlem ved fremvisning av medlemskort.
relaterte produkter!
til alle Friskhus-medlemmer
15% på Sebastian produkt
18
17
Frukt i barnekroken/resepsjon.
2. pinsedag
1. pinsedag
drecker: 21. mai - 2. juni: TILBUD på solbrille med styrke til medlemmer.
31 God sommer :)
Torsdag
30
onsdag
29
28
Tirsdag
Mandag
27
søndag
lørdag
26
Fredag
25
24
Torsdag
23
22
onsdag
Tirsdag
21
20 Mandag
på stor pizza til alle Friskhus-medlemmer
20%
22
21
Maks 1 pr medlem ved fremvisning av medlemskort.
Medlemspris 499,-
Philips HD7810 kaffemaskin 799,-
Medlemstilbud fra Expert (jan. - mars)
Vinterkampanjen avsluttes - siste mulighet!
Team-teach gruppetrening. Finnsnes/Bardufoss.
20% på trenings-
30
29
Mandag
søndag
lørdag
Ta 2 - betal for 1 proteinbar!
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
28 ÅpeNT hus!
Fredag
27
26
Torsdag
25
24
onsdag
Tirsdag
23
Mandag
22
21 søndag
lørdag
20
Medlemsrabatt:
Medlemstilbud fra Expert (jan. - mars) Philips HD7810 kaffemaskin 799,Medlemspris 499,-
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
Sommertid! Husk og stille klokken
Maraton gruppetime Finnsnes/ Bardufoss
Finnsnes/Bardufoss/Salangen.
TLF 77 84 08 75 • www.jill.no
31
lørdag
30
Fredag
29
Torsdag
28
onsdag
27
Tirsdag
26
Mandag
25
24 søndag
lørdag
23
Fredag
22
Torsdag
21
20 onsdag
Vår timeplan er interaktiv! Fullstendig timeplan finner du til enhver tid på www.friskhuset.no. Nyhet! Nå kan du booke timer fra din iphone! søk etter Friskhuset i Appstore. Følg oss på www.facebook.com/friskhuset.no. Er du ikke medlem enda - ring oss i dag på 77 84 16 60
til alle Friskhus-medlemmer
10% på møbler, 15% på interiør
31
Tirsdag
30
Mandag
29
søndag
28
lørdag
27
26
søndag
26
25
Torsdag
25
lørdag
24
Fredag
23
onsdag
24
Tirsdag
23
Happy New Year! Gruppetime. Finnsnes/Bardufoss
Torsdag
Mandag
22
onsdag
søndag
22
21
21
Ta 2 - betal for 1 proteinbar!
lørdag
4
20
Tirsdag
20
Bedriftsavtale? Ring 77 84 16 60 i dag!
De ansatte er bedriftens viktigste ressurs Vi gjør hverdagen lettere for din bedrift og for dine medarbeidere! Den enkelte bedrift kan oppnå store gevinster ved å innlemme fysisk aktivitet både i og utenfor arbeidsplassen. Hva bruker man ikke av penger på sitt daglig renhold, forebyggende vedlikehold, reparasjoner og månedlige servicer. Hva med medarbeiderne? Ansatte med overskudd gir garantert bedre resultat! Friskhuset skreddersyr tiltak for akkurat din bedrift innen: • Kartlegging av hver enkelt arbeidsplass • Ernæring/kostveiledning • Helseprofil • Kondisjon/Styrketester • Livstilsendring • Stressmestring • Trening på arbeidsplassen • Medlemskap på Friskhuset
Art nor Art nor har bedriftsavtale hos Friskhuset Midt-Troms. Vi møter dem i full oppvarming i burballbingen. Her samles de og spiller fotball hver mandag i regi av arbeidsgiver. Art nor-gjengen har bare lovord å komme med. ”Formen blir bedre for hver gang vi er her å trener”, sier de, ”som gjør at det blir lettere å takle en hektisk arbeidsdag”. De prøver stadig å rekruttere flere fra arbeidsplassen, og det gir dem veldig mye å kunne være sosial sammen med sine arbeidskollegaer. Når vi spør hva de vil si til bedrifter som enda ikke er igang, er oppfordringen klar: ”Kom å tren! Kanskje dere kan utfordre oss i en bedrifts-fotballkamp?”
Lupe-prosjektet Lupe prosjektet er et prosjekt i regi av Brageklinikken/treningssentret for å få PU brukere i fysisk aktivitet. Målet med prosjektet ”Vi kan også trene!” er å integrere de i treningssenter, aktivitet og idrett. Prosjektet er blitt meget godt mottatt, og både brukerne, veilederne og vi på sentret synes dette er et inspirerende og flott tiltak.Vi har nå 10 individuelt tilrettelagte treningsgrupper, og 2 åpne felles gruppetimer (dans og fotball). Lenvik kommune og ”Extra-midlene” har finansiert prosjektet. Lill Kristin Arntsen (26 år), er en av de som er med i prosjektet. Vi møter henne i styrkesalen, og hun er helt klar i sin tale: ”Det er litt tungt, men veldig artig!”. Hun startet på prosjektet for 1,5 år siden, og trener 3 ganger i uka. Lill Kristin synes det er kjekt å ha fått sitt eget treningsopplegg på apparatene, som blir fulgt opp av veileder/personale.
Side 8
capice
Nå kommer spring 2012 Kolleksjonen!
P Ø J K & !! LØP
Side 9
Frisk og lett
med xtravaganza Ønsker du å gå ned i vekt? Uavhengig hvor mange kilo du ønsker å gå ned får du den hjelpen du trenger på et Friskhussenter nær deg. NYHET! Fra 1. januar tilbyr vi kortere bindingstid på våre vektreduksjonsprogram. Nå kan du velge mellom fire, seks eller som før, tolv måneder.
Vi kan vektreduksjon! For at du skal gå ned i vekt jobber vi både med det mentale og det fysiske. Det vil si, vi fokuserer på bedre kosthold, fysisk aktivitet og evnen til ta vare på deg selv. For å komme i gang nå, eller få ytterlige informasjon, ta kontakt med ditt nærmeste Friskhus.
Friskhussenter som tilbyr xtravaganza: • Bardufoss, tlf. 950 75 853 • Bodø, tlf. 904 79 944 • Fauske, tlf. 478 41 188 • Finnsnes, tlf. 950 75 853 • Leknes, tlf. 76 08 31 35 • Mo i Rana, tlf. 950 00 974 • Narvik, tlf. 977 44 555 • Sortland, tlf. 466 14 070 • Stokmarknes, tlf. 466 14 070 • Svolvær, tlf. 904 06 811 • Harstad, tlf. 911 82 457 Side 4 10
Oppstart av vektreduksjonsgrupper skjer kontinuerlig
www.xtravaganza.no
Det er en herlig følelse når du har bestemt deg
Tilbake for andre! Asgeir Nikolaisen (54) har levd et liv som mange andre. Mye arbeid i sin jobb i Forsvaret, usunne matvaner, lite tid til trening og manglende styring over egen hverdag og liv. Vekta økte jevnt og trutt og var på det meste 116.7 kilo for en mann på 1.82 meters høyde. Det er klart overvektig og ga mye ubehag for den livsglade mannen som er gift og har to barn på 21 og 24 år. -Jeg fikk høyt blodtrykk, begynte å snorke og måtte ha pustehjelp fra C-papp om natten. Jeg følte meg lite vel og var ikke lenger et positivt bidrag for mine omgivelser. Jeg hadde gitt mye til jobben og andre, men tatt dårlig vare på meg selv, sier Asgeir i dag om situasjonen høsten 2010. Vendepunktet Vendepunktet for Asgeir var da en ”dryg” kollega plutselig begynte å gå ned i vekt og opp i humør. Han anbefalte meg ”Xtravaganza” og Petra Engenes på Friskhuset på Finnsnes. - Instruktør Petra Engenes var tydelig og overbevisende i intervjuet med meg. Hun sa rett ut at jeg ikke behøvde å kaste bort tid og penger på dette opplegget dersom jeg ikke var motivert.
Var du motivert? -Ja, forfallet av kroppen preget meg også mentalt i hverdagen. Jeg opplevde også flere i min familie og omgangskrets som gikk altfor tidlig bort. Jeg ville ta styring over eget liv. Jeg var veldig innstilt på å gå i gang. Og slik ble det? -Ja, jeg startet 7. oktober 2010. Kurs- og treningskvelder med Petra, mental-trening blant annet via en CD fra ”Xtravaganza”, endret kosthold og en adferdsendring. Ikke alene, men i en gruppe. Og det tror jeg var viktig. Så nå var det slutt på kaker god mat, vin og sosiale kvelder? -Sosialt ble det stadig morsommere. Jeg fikk god feedback på vektreduksjonen og stigende humør. Jeg brukte ”Xtragavanza” sine shaker og supper i den tidlige fasen. Nå er jeg tilbake med moderat, men meget god mat. Vegen dit var krevende, men helt nødvendig. Ble kiloene borte? -Ja, jeg gikk ned til 79.5 kilo. Er nå tilbake over 80,og skal holde meg under 85 kilo i årene fremover. Det er min trivselsvekt og gir meg så mye energi i jobb og hverdag
Nå er det plass til både meg og datteren i min gamle uniform! at det er verd å jobbe litt for det. Nå kan jeg igjen bidra for andre og meg selv, det er en god følelse.
ASGEI
GIKK NR ED
37 KG!
Hva sier dine omgivelser? -De liker både det de ser og den jeg er. Jeg har tatt vare på uniformen fra da jeg var 116 kilo. Nå er det plass til både meg og datteren min i den. Positiv feedback fra Petra og mine nærmeste er den beste motivasjon jeg kan få. Jeg har fått det gode liv tilbake og er takknemlig for det, sier Asgeir Nikolaisen som er fornøyd med at han igjen kan utgjøre en forskjell for andre.
Vaner er vonde å vende -Jeg er gått opp igjen til 76 kilo. Du vet; også dårlige vaner er vonde å vende. Det sier Siv Nicolaisen (50) fembarnsmor som er gift og jobber som renholder i Lenvik kommune. -Men jeg må gi all honnør til min instruktør Petra Engenes og programmet ”Xtravaganza” som hun fikk meg til å gå i gang med. Jeg var 106 kilo på det meste, og følte meg svært lite vel. Hvordan merket du overvekten? - Alt var tungt, og jeg hadde en krevende
K
SIV GIK
KG NED 3E8LP AV
VED HJ GANZA XTRAVA
og fysisk jobb. Jeg merket også på blikk og småprat bak min rygg at folk syntes jeg var i drygeste laget. Når startet vektøkningen? -Jeg fikk fem barn og etter hvert svangerskap økte jeg i vekt. Men i tillegg var jeg glad i søtsaker og god mat. Jeg tror nok også at enkelte av oss er disponert for fedme. Når bestemte du deg for å gå ned i vekt? -Jeg følte meg etter hvert ubekvem. Fikk høyt blodtrykk, og begynte også å unngå sosiale sammenkomster. Jeg mista på en måte selve livet. Så da jeg fikk møte “Xtravaganza” og Petra Engenes var jeg sikker på at det var det rette å prøve. Har du prøvd å gå ned i vekt før? -Ja mange ganger både med pulver, piller og Grete Rohde. Og nå gikk det lettere? - Nei, det har vært en tøff kamp. Jeg vil også si at det har vært krevende mentalt. Men kiloene gikk relativt raskt av og jeg gikk ned 38 kilo
til 68 kilo på det laveste. Trening, endret kosthold og gruppe-møter med utveksling av erfaring, motivasjonsprat og endring av mental innstilling. Så dette er den desidert mest suksessrike kuren. Og nå jubler alle? -Nei, faktisk ikke. Noen tror jeg er blitt syk siden jeg er blitt så slank. Andre synes jeg var finere når jeg var skikkelig frodig. Og noen snakker bare bak min rygg. Man må være forberedt på alle typer reaksjoner når man gjør en slik drastisk endring. Men du angrer ikke? -Nei, er du gal. Dette har endret livet mitt. Noen ganger kanskje for mye. Vi behøver ikke å være så hysterisk som jeg nok er enkelte ganger. Jeg har gått noe opp igjen etter røykestopp. Men det skal jeg takle. Jeg må endre dårlige vaner hele tiden, og det er vanskelig. Opplegget og den mentale motivasjonen hjelper meg , derfor anbefaler jeg programmet til alle som vil bli som ”ny”, sier den blide og ærlige fembarns-moren, Siv Nicolaisen.
Ønsker du og gå ned i vekt? Ring Petra Engenes på tlf. 950 75 853!
Side 11
Våre samarbeidspartnere gir medlemmene på Friskhuset Midt-Troms fordeler: Medlemstilbud fra Expert (jan. - mars)
15%
Medlems rabatt:
på briller og solbriller
Philips HD7810 kaffemaskin 799,-
20% på trenings
Medlemspris 499,-
relaterte produkter!
F innsnes | s jøvegan | B arduFoss
Maks 1 pr medlem ved fremvisning av medlemskort.
TLF 77 84 08 75 • www.jill.no
10% på møbler, 15% på interiør til alle Friskhus-medlemmer
15% på Sebastian produkt til alle Friskhus-medlemmer
20%
på stor pizza til alle Friskhus-medlemmer
Husk og ta med ditt medlemskort!
Hva har vi og tilby?
- Vi hjelper deg å komme i gang, og tilrettelegger gjerne et treningsopplegg!
Med forbehold om evt. trykkfeil.
Spinning: sykling innnendørs i en sosial setting, der instruktør og musikk spiller en viktig rolle for å få ut det maksimale av treningsøkten. Ulike timer. Zumba: timen er inspirert av internasjonale – og latinamerikanske rytmer og musikk. Dans og ha det gøy! Timen passer for alle!
vizuelli.no
Corebar: trener man med en corebar stang. Trener hele kroppen, øker kondisjon og forbrenning. Bedrer fleksibilitet og balanse. Passer for alle!
Bodypump: utholdende styrketrening med vektstang til fengende musikk. Passer og for menn!
Bosu: trener man på en Bosuball. Ustabilt underlag, som gir balanse, koordinasjon og funksjonell styrke.
Klassisk Yoga: en helhetlig treningsmetode som styrker kropp og sinn på en balansert og naturlig måte.
Personlig trener: bestill time hos oss, og få et skreddersydd treningsopplegg.
Aerobic: enkle til mer avanserte ”dansetrinn” satt sammen til en morsom time.
Xtravaganza: vektreduksjonskurs. Step: er inspirert av aerobic, men utføres på en stepkasse. Ulike trinn, variasjoner og vanskelighetsgrader på timene.
Miljømerket trykksak
Slynger: styrketrening utført i slynger. Stram opp: enkel oppvarming og styrke på hele kroppen.
Styrkesal: vi har apparat og frivekter til enhver smak.
Corepuls: trening på balansebrett. Enkel koreografi, trener alt! Beregnet for den som har trent noe, anbefales også for menn!
241 652
Medlemmer trener gratis på alle Friskhus! Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 3.000,-* Tlf. 77 84 16 60 • www.friskhuset.no Side 12* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.
Burballbinge: innendørs fotballbane. Kan også leies til bursdagsfeiring etc. Ulike tilbud på sentrene.
BLI ME
DLEM
RING N
77 84 1
Å!
6 60