Vinter 2012
Friskhuset Svolvær RING NÅ! 90 40 68 11
Velkommen til et
friskere nytt år! Bli medlem nå og du får: • Fleecejakke • T-skjorte • Friskhus-buff • Drikkeflaske • Nøkkelbånd • Tanita kroppsanalyse • 3 stk «ta med en venn kort» • 2 veiledn./PT timer Alt til en verdi av kr 3.500,-*
FÅ GRA RYGGSETIS KK - se sid
e3
DLEM
BLI ME
I DAG!
Medlemmer trener gratis på alle Friskhus! Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 3.500,-* Tlf. 90 40 68 11 • www.friskhuset.no * Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.
Side 1
Leder
DLEM
BLI ME
Å! RING 6N8 11 90 40
”Det vil aldri komme en pille som erstatter fysisk aktivitet og trening!” Friskhusets visjon er: ”Vi gjør hverdagen lettere”. Kort sagt ønsker vi og sette fokus på å styrke det positive i et hvert enkelt menneske. I en tid, som for mange kan være utfordrende, er det å bygge opp det fysiske og det mentale ”immunsystemet”, det beste vi kan gjøre. Det er en kjensgjerning at livsstil-sykdommene er blant vår tids største helseutfordringer! På Friskhuset arbeider vi daglig for å oppnå vår visjon, og søker gjennom vårt varierte treningstilbud å være en forebyggende helseaktør i lokalmiljøet. Kroppen vår er skapt for bevegelse Tidligere hadde svært mange et arbeid hvor de var i bevegelse. Mange gikk til jobben og få tilbrakte timer foran tv og datamaskin. Nå har de fleste et stillesittende arbeid, og store deler av fritida sitter vi i sofaen med fjernkontrollen eller ”er på nettet.” Denne endringen gjør at hver enkelt, må ta egne valg for egen helse. Min tro på at aktivitet og trening er kjernen til mestring og til en lettere hverdag, er
gjennom 20 års erfaring, bare blitt sterkere og sterkere. Husk du er selv den viktigste aktøren i ditt eget liv. Aktivitet og trening gir ikke bare fysisk fostring, men også masse god energi, overskudd og godt humør. Jeg vil hevde at du blir glad av å trene! Det beste er at du har positiv effekt uansett når du starter med trening. Ja, om du er 15 eller 70 år, er det aldri for sent å komme i gang. Treninga og aktiviteten må ikke bare foregå på treningssenter, men jeg vil hevde at Friskhuset i Svolvær er blitt et møtested for mange. Vi her i Lofoten har en vakker og utfordrende natur som vi oppfordrer våre medlemmer til å bruke. Min erfaring er at de som er aktive inne også er de som er aktive ute! Vi på Friskhuset har tatt tak i dette og arrangerer ”10 på topp” om sommeren og ”Ski-konkurranse” på vinteren! Dette har vært populære aktiviteter. Variasjon er ofte nøkkelen til livslang treningsglede. Friskhuset skal være et treningssenter for alle, hvor dørterskelen er
lav! Det er med tilfredshet at vi registrerer stor aldersspredning i medlemsmassen. Vi ønsker at Friskhuset skal stå for ei positiv treningsholdning og være ett attraktivt tilbud for alle i vårt lokale Brit-Ka rin Walsø e Vågansamfunn. Som Jan Helgerud (professor i medisin/ idrettsfysiologi) sa: ”Det vil aldri komme en pille som vil erstatte fysisk aktivitet og trening! Det betyr at vi er ansvarlige for vår egen helse og aktivitet. Som aktive voksne vil vi være et godt forbilde for våre barn. Aktive foreldre får gjerne aktive barn!” Jeg sier meg enig med professoren og ønsker alle et aktivt og godt treningsår! Brit-Karin Walsøe Daglig leder Friskhuset Svolvær
Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket Et raskt tilbakeblikk i Friskhusets historie gir et bilde av en sterk vekst, både i antall medlemmer og i det produktspekter som Friskhuset leverer rundt om. Når vi første gangen etablerte Friskhuset på City Nord i Bodø i april 1997, hadde vi drevet et enkelt «helsestudio» på Snippen i 12 år. Da vi startet det nye store Friskhuset i 1997 hadde vi under 1000 medlemmer i oppstarten, og på dette tidspunktet fantes det ikke tilbud om behandling/fysioterapi, bedriftshelsetjeneste etc, alt dette kom til i ettertid. Ved etableringen i 1997 var grunnideen at vi ønsket å etablere et senter for folk flest, et sted der alle kunne føle seg velkommen og finne aktiviteter som gav den enkelte inspirasjon og ikke minst motivasjon. Dette har vi lykkes med, og Friskhuset er blitt et begrep for folket i Nord-Norge. I dag trener og mosjonerer vel 35000 medlemmer Side 2
ved våre 29 anlegg nordpå. Samlet sett gjennomfører våre medlemmer et sted mellom 1,5 og 2 mill treningsøkter i året, det er viktige bidrag til folkehelsen! «Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket», har vært vårt mantra i alle år. I denne positive tilnærmingen ligger selve kjernen i Friskhus-tenkningen, det at vi ser muligheter for det enkelte individ, både for våre etterhvert over 450 medarbeidere, men også selvsagt for våre medlemmer. I Friskhuset ser vi oss ikke «forbart» på noen ting, vi ser kun positive muligheter. Som «bakerste mann» i Friskhuset er jeg veldig stolt og ydmyk som har blitt vist tillit, og fått lov til å jobbe med så mange flotte medarbeidere opp gjennom årene. Jeg er glad hver dag for det vi sammen har klart å få til, og som daglig og ukentlig gir helsegevinst
og gode opplevelser for så mange. Når vi nå har tatt fatt på et nytt år er det tid for de gode forsetter, og ett av mine er å finne rom i hverdagen Hans T. Austad for lett aktivitet, litt høg puls, minimum 3 dager i uken. Min gamle far har et godt uttrykk som passer inn; «Elsk meg lite, men elsk meg lenge». Overdrivelser går ofte brått over, men passe tilmålt og jevnt aktivitetsnivå kan fort bli en livsstil. Lykke til! Hans T. Austad Administrerende Direktør
Velkommen til et
FRISkeRe Nytt ÅR! Vi hjelper deg med og komme i gang med trening, vektreduksjon eller livsstilsendring. Bli medlem NÅ og du får denne flotte velkomstpakken!
ta med en venn og denne kan bli din!
• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkeflaske • Tre personlige instruktørtimer • Tre vennekort
Ta med deg en venn som ikke er medlem hos oss. Tegner vennen din medlemsskap får du denne flotte ryggsekken!
Verdi: kr 499,-
Tilbudet kan variere fra senter til senter. Se side 1.
Her finner du ditt Friskhus-senter: Aspmyra Bardu Bardufoss Bodø Spektrum City Nord Fauske Finnsnes Harstad Kanebogen Harstad Sentrum Flex Jensvoll Leknes Melbu Misvær Mo i Rana Moheia Bad Mosjøen Mørkved Hei Narvik Narvik, Narvikhallen Salangen Sortland Stokmarknes Stamsund Svolvær Tromsø Tverlandet
✆ 45 27 87 60 ✆ 77 84 16 60 ✆ 90 09 67 18 ✆ 90 80 24 89 ✆ 95 45 09 82 ✆ 47 84 11 88 ✆ 77 84 16 60 ✆ 77 00 35 00 ✆ 77 00 35 00 ✆ 77 00 35 00 ✆ 45 27 87 10 ✆ 91 65 78 59 ✆ 76 10 80 90 ✆ 41 85 09 80 ✆ 95 00 09 74 ✆ 95 00 09 74 ✆ 75 11 35 55 ✆ 41 85 96 44 ✆ 76 96 23 00 ✆ 76 92 22 30 ✆ 77 84 16 60 ✆ 76 10 80 90 ✆ 76 10 80 90 ✆ 91 65 78 59 ✆ 90 40 68 11 ✆ 77 65 36 00 ✆ 45 27 87 55
Frisk&Fri Radisson Blu Bodø Frisk&Fri Byporten Mo i Rana Frisk Yoga&Pilates Bodø Fra februar: Rognan Porsgrunn
tren gratis på 29 senter!
www.friskhuset.no Side 3 1 Side
ett medlemskap
- MANGE muligheter
Benytt deg av vår vinterkampanje og bli medlem i dag!
Visste du at medlemskap på Friskhuset gir deg mer muligheter enn bare trening på ditt lokale senter? Friskhuset startet i 1997 med ett senter på City Nord i Bodø. Siden den gang har Friskhuset vokst både i antall senter og medlemmer. I dag teller vi ca. 35.000 medlemmer i Friskhusfamilien, fordelt på 27 Friskhuset-senter (29 senter fra februar 2012) og 2 Frisk&Fri-senter. Sentrene er spredt fra Mosjøen i sør til Tromsø i nord. I februar ønsker vi to nye Friskhus-senter velkommen i kjeden, Friskhuset Rognan og Friskhuset Porsgrunn. Friskhuset Rognan åpner i 2.etasje i Ica-bygget sentralt i Rognan sentrum. Senteret vil tilby gruppetrenings- og spinningtimer, samt et godt utstyrt styrke/ kondisjonsområde.
Friskhuset Porsgrunn åpner i 2. etasje i Porsgrunn Porselensfabrikk, med flott utsikt over Skienselva. Her blir det 2500 kvm med flotte treningsfasiliteter og et bredt gruppetrenings- og spinningtilbud med erfarne instruktører. Våre medlemmer har muligheten å benytte samtlige senter i Friskhuset, gjennom Friskhusets gjestetreningsordning. Som medlem betaler du ingenting ekstra for å trene ved andre Friskhuset-senter. Booking av gruppetimer gjøres enkelt via Online Booking på www.friskhuset.no eller via vår iPhone-app. I tillegg kan våre medlemmer gjestetrene ved andre senter i Norge og utlandet med Ihrsa Passport (se egen info▶).
I Friskhuset jobber vi kontinuerlig for å gi våre medlemmer et best mulig treningstilbud og en atmosfære hvor alle skal kjenne seg velkommen. Er du nysgjerrig på hva Friskhuset har å tilby eller kanskje du er usikker på om dette er noe for deg? Ta turen innom ditt nærmeste Friskhus-senter, hvor du kan få en omvisning på senteret og en uforpliktende prat med en av våre hyggelige medarbeidere. Side 44 Side
Gjestetrening for Friskhusets medlemmer Som Friskhus-medlem trener du selvfølgelig gratis på alle våre Friskhus. Du får også halv pris på drop-in på alle IHRSA-senter. IHRSA er verdens største bransjeorganisasjon for treningssentere. Dette gir deg flere sentre og velge i Norge og resten av verden. Her kan du se hvilke senter du kan trene ved: www.healthclubs.com
Nye senter i Friskhuset: • Friskhuset Porsgrunn - åpner februar 2012 • Friskhuset Rognan - åpner februar 2012
www.friskhuset.no
Velkommen til vårt flotte senter i Sivert Nilsensgate 35. Hos oss har du tilgang på en stor styrketreningsal, to gruppe treningssaler, en stor spinningsal, samt tre solaruim. I tillegg har vi på Friskhuset Svolvær fysioterapeut i sentret, Personlig trener og Xtravaganza livsstilsendrings program.
Alle foto: www.esmofoto.no
Barneparkering Åpningstider: Mandag - fredag: 17.00 - 19.30
Barn inkl epass i m e du d e r t l skap emset! Side 5
2
Oppstart Ung-Frisk Dans kl 12.00!
3
19
Mandag
Fredag
19
Søndag
18
torsdag
18
Husk 15% på G-Sport
lørdag
Onsdag
17
17
16
Fredag
Bli med på Bedriftstime i dag 15.30!
tirsdag
16
15
torsdag
Mandag
15
Onsdag
14
Søndag
14
13
tirsdag
lørdag
Mandag
13
Fredag
12
12
Søndag
Husk Afropower dance kl 17.20!
11
torsdag
11
lørdag
10
9
Fredag
Onsdag
10
tirsdag
9
8
Medlemsrabatt: 10% på handelsvarer på Apotek1
torsdag
Mandag
8
Onsdag
7
6
Mandag
5
Søndag
4
lørdag
3
Fredag
2
torsdag
1
Søndag
7
40% på MXDC klær
1
52
Onsdag
tirsdag
Frukt i barneparkeringen!
Husk 15% på Ishavsklipp
Husk spinning kl 10.30!
Velkommen til et friskere nytt år!
VINteRkAMpANJeN StARteR!
Vinterkonkurranse i Kabelvåg-marka!
JANuAR
lørdag
6
Fredag
5
torsdag
4
Onsdag
3
tirsdag
2
Mandag
1
Søndag
Friskhus-lørdag! Følg med på timeplanen!
Husk 10% på Pizza på Anker Brygge
Valentinsdagen Vi har gaven til din kjære!
Husk medlemsrabatten på info-shop!
Morsdag! Vi har gaven til mor!
Vaffler og kaffe kl 9-11!
Husk ” Kom i gang” kl 16.15!
Ut på ski - bli med på Vinterkonkurransen vår!
Bli med på Langkjøring-spinning kl 15.00!
Husk 10% rabatt fra Våganavisa
Ny kolleksjon MXDC !
Vinterkonkurranse i Kabelvåg-marka!
FeBRuAR
7
6
5
19
tirsdag
Mandag
18
Søndag
lørdag
17
16
Fredag
15
torsdag
14
13
Onsdag
tirsdag
12
Mandag
11
Søndag
10
lørdag
9
8
Fredag
torsdag
7
Onsdag
6
tirsdag
5
Mandag
4
Søndag
3
lørdag
2
Fredag
1
torsdag
11
Ut på ski - bli med på Vinterkonkurransen vår!
Frukt i barneparkeringen!
12
Medlemsrabatt: 10% på handelsvarer på Apotek1
Stand med smaksprøver!
Husk Zumba kl 14.45!
9
10
kvinnedagen - alle damer får komme og prøve våre tilbud gratis i dag!
Medlemsrabatt: 15% på salatbar på Rimi Svolvær
Husk Spinn Activio kl 17.30!
ReleASe COReBAR® kl 14.00!
Medlemsrabatt: 10% på handelsvarer på Ditt Apotek Lofoten.
Vinterkonkurranse i Kabelvåg-marka!
MARS
Fredag
19
18
torsdag
Onsdag
17
tirsdag
16
15
Mandag
Søndag
14
lørdag
13
Fredag
12
torsdag
11
Onsdag
10
tirsdag
9
8
Mandag
Søndag
7
lørdag
6
Fredag
5
torsdag
4
3
Onsdag
tirsdag
2
Mandag
1
Søndag
Bli med på Frokostspinn kl 0645!
Husk Bodybalance kl 19.45
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
3 sjokolader til prisen av 2
Husk 10% på Pizza på Anker Brygge
Kom innom og sjekk MXDC sin kampanje i vår butikk!
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
2. påskedag - åpent 05.00 - 24.00
1. påskedag - åpent 05.00 - 24.00
Påskeaften - åpent 05.00 - 24.00
Langfredag - åpent 05.00 - 24.00
Skjærtorsdag - åpent 05.00 - 24.00
Husk 15% på G-Sport
Husk 15% på Ishavsklipp
Palmesøndag Vinterkonkurranse i Kabelvåg-marka!
ApRIl
16
15
14
13
19 Søndag
lørdag
18
Fredag
17
torsdag
16
15
Onsdag
tirsdag
14
13
Mandag
Søndag
12
lørdag
11
Fredag
10
torsdag
9
8
Onsdag
tirsdag
7
6
Mandag
Søndag
5
lørdag
4
Fredag
3
2
torsdag
Onsdag
1
tirsdag
19
18
Husk 15% på Ishavsklipp
Grunnlovsdag / Kristi Himmelfartsdag
Husk 10% rabatt fra Våganavisa
Medlemsrabatt: 10% på alt i butikken på Match
20
Medlemsrabatt: 10% på handelsvarer på Ditt Apotek Lofoten.
Frukt i barneparkeringen!
Husk medlemsrabatten på info-shop!
Bli med på Bedriftstime i dag kl 15.30!
3 sjokolader til prisen av 2!
Medlemsrabatt: 15% på salatbar på Rimi Svolvær
Husk BodyPump kl 16.00
Husk 10% på Pizza på Anker Brygge
Offentlig høytidsdag
MAI
FRISKHUSkAleNdeR vinter/vår 2012
4
23
Gjelder nye abonnenter
Av ord. pris
5
relaterte produkter!
15% på trenings-
Medlemsrabatt:
Husk 10% rabatt fra Våganavisa
3 sjokolader til prisen av 2!
Svolvær
29
Onsdag
8
Medlemsrabatt: 10% på handelsvarer på Ditt Apotek Lofoten. 9
Bli med på Frokostspinn kl 06.45! Gratis frokost i dag !
Ta med en venn på trening!
Husk Trim-timen kl 10.15!
Husk Seniortrening kl 09.00!
31
lørdag
30
Fredag
29
Rimi Svolvær 760 74 300
7-23
på vår salatbar
-15%
MEDLEMSRABATT
- Flere gruppetimer - Konkurranser - Gjesteinstruktører - Maraton: 3 timer trening
Se vår hjemmeside for mer info GRATIS TRENING FOR ALLE!
Friskhusuke :)
Sommertid! Husk og stille klokken
Husk medlemsrabatten på info-shop!
Vaffler og kaffe kl 9-11!
Husk 10% på Pizza på Anker Brygge
Bli med på Step puls kl 17.20!
Medlemsrabatt: 10% på alt i butikken!
torsdag
28
Onsdag
27
tirsdag
26
Mandag
25
Søndag
24
lørdag
23
Fredag
22
torsdag
21
20 Onsdag
13
30
29
Mandag
Søndag
lørdag
17
Vaffler og kaffe kl 9-11!
Ta med en venn på trening
Medlemsrabatt: 10% på handelsvarer!
Medlemsrabatt: 10% på handelsvarer!
Vinterkampanjen og vinterkonkurransen avsluttes - siste mulighet!
18
Medlemsrabatt: 10% på handelsvarer på Apotek1
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
Husk 10% rabatt fra Våganavisa
Gratis frokost i dag!
28 ÅpeNt huS!
Fredag
27
26
torsdag
25
Onsdag
24
23
tirsdag
Mandag
22
21 Søndag
lørdag
20
2. pinsedag
1. pinsedag
Husk 15% på G-Sport
Ta med en venn på trening
Husk Mage/Rygg kl 19.15
22
21
Medlemsrabatt: 15% på klipp og produkter!
31 God sommer :)
30
torsdag
Onsdag
29
28
tirsdag
Mandag
27
Søndag
lørdag
26
Fredag
25
24
23
torsdag
Onsdag
22
tirsdag
21
20 Mandag
Vår timeplan er interaktiv! Fullstendig timeplan finner du til enhver tid på www.friskhuset.no. Nyhet! Nå kan du booke timer fra din iphone! Søk etter Friskhuset i AppStore. Følg oss på www.facebook.com/friskhuset.no. Er du ikke medlem enda - ring oss i dag på 90 40 68 11
Svolvær - Torget 15
på alle varer, utenom kunst og bøker
-20%
Alle Friskhusmedlemmer får
marked@vaganavisa.no - 900 95 019
FÅ
I RABATT PÅ
Medlemsrabatt: 15% på salatbar på Rimi Svolvær
Husk Bodypump teknikk kl 18.00!
tirsdag
Medlemsrabatt: 10% på alt i butikken på Match
28
27
Mandag
26
Søndag
lørdag
25
24
Fredag
Frukt i barneparkeringen!
Ta med en venn på trening!
Husk 15% på G-Sport
Ro-konkurranse kl 17-21!
MedleMsfordel MEDLEMSFORDEL!
31
tirsdag
30
Mandag
29
Søndag
28
lørdag
27
Fredag
26
torsdag
25
Onsdag
24
tirsdag
23
torsdag
22
Mandag
22
Onsdag
21
20
tirsdag
Søndag
Ut på ski - bli med på Vinterkonkurransen vår!
Maraton 3 timer trening! Se vår hjemmeside!
lørdag
21
Husk 10% på Pizza på Anker Brygge
20
Bedriftsavtale? Ring 90 40 68 11 i dag!
De ansatte er bedriftens viktigste ressurs Vi gjør hverdagen lettere for din bedrift og for dine medarbeidere! Den enkelte bedrift kan oppnå store gevinster ved å innlemme fysisk aktivitet både i og utenfor arbeidsplassen. Hva bruker man ikke av penger på sitt daglig renhold, forebyggende vedlikehold, reparasjoner og månedlige servicer. Hva med medarbeiderne? Ansatte med overskudd gir garantert bedre resultat! Friskhuset skreddersyr tiltak for akkurat din bedrift innen: • Kartlegging av hver enkelt arbeidsplass • Ernæring/kostveiledning • Helseprofil • Kondisjon/Styrketester • Livstilsendring • Stressmestring • Trening på arbeidsplassen • Medlemskap på Friskhuset
Lofotkraft «Felles trening gjennom vår bedriftsavtale styrker samholdet og skaper godt humør i kollegiet»
Åpningstider: VI HAR ÅPENT FRA KL 05.00 - 24.00 365 DAGER I ÅRET RESEPSJONEN ER ÅPEN: Mandager: 08.00 - 21.00 Tirsdager: 08.00 - 21.00 Onsdager: 08.00 - 21.00 Torsdager: 08.00 - 21.00 Fredager: 08.00 - 20.00 Lørdager: 10.00 - 16.00 Søndager: Stengt
Side 8
Det sier Birger Aas fra Svolvær. Han er en av tolv stykker fra Lofotkraft som to ganger i uka møtes til felles trening ved Friskhuset Svolvær. Den glade gjengen trener bodypump i den ene timen, og spinning intervall i den andre. Begge timer med instruktør. - Vi legger et felles press på hverandre. Den av gjenget som unnlater å møte på felles treningene får høre det, dog i en humoristisk tone. Det er ingen tvil om at treningene fører til at vi blir et mer sammensveiset kollegium. Dette må merkes på sykefraværet, smiler Birger. Lofotkraft har siden 2004 hatt bedriftavtale med Friskhuset Svolvær. Bedriften betaler den ene halvdelen av treningsavgiften for
de ansatte som vil trene i senteret. Totalt er omlag 30 av de ansatte ved bedriftens avdeling i Svolvær knyttet til Friskhuset gjennom bedriftavtalen. Ledelsen i Lofotkraft ser mye positivt i at medarbeiderne tilbringer mye treningstid på Friskhuset i Svolvær. - Tiltaket med bedrifttrening er et viktig velferdstiltak. Det å trene sammen er veldig sosialt. Et velferdstiltak som vi mener er viktig for å holde sykefraværet nede. Vi har et lavt sykefravær ved bedriften. Sykefraværet er på omlag 6% på årsbasis, sier Kjersti Winther Bjartun som er ressursstyrer i Lofotkraft.
capice
Nå kommer spring 2012 Kolleksjonen!
P Ø J K & !! LØP
Side 9
Frisk og lett
med xtravaganza Ønsker du å gå ned i vekt? Uavhengig hvor mange kilo du ønsker å gå ned får du den hjelpen du trenger på et Friskhussenter nær deg. NYHET! Fra 1. januar tilbyr vi kortere bindingstid på våre vektreduksjonsprogram. Nå kan du velge mellom fire, seks eller som før, tolv måneder.
Vi kan vektreduksjon! For at du skal gå ned i vekt jobber vi både med det mentale og det fysiske. Det vil si, vi fokuserer på bedre kosthold, fysisk aktivitet og evnen til ta vare på deg selv. For å komme i gang nå, eller få ytterlige informasjon, ta kontakt med ditt nærmeste Friskhus.
Friskhussenter som tilbyr xtravaganza: • Bardufoss, tlf. 950 75 853 • Bodø, tlf. 904 79 944 • Fauske, tlf. 478 41 188 • Finnsnes, tlf. 950 75 853 • Leknes, tlf. 76 08 31 35 • Mo i Rana, tlf. 950 00 974 • Narvik, tlf. 977 44 555 • Sortland, tlf. 466 14 070 • Stokmarknes, tlf. 466 14 070 • Svolvær, tlf. 904 06 811 • Harstad, tlf. 911 82 457 Side 4 10
Oppstart av vektreduksjonsgrupper skjer kontinuerlig
www.xtravaganza.no
Det er en herlig følelse når du har bestemt deg
M
BLI MEDLE
Å! N G N I R 8 11 90 40 6
Vi kan vektreduksjon! MENTAL TRENING
MENTAL NÆRING
BEVEGELSESGLEDE
GOD ENERGI
Foto: www.esmofoto.no
Xtravaganza ved Friskhuset Svolvær Helsekonsulent ved Friskhuset Svolvær, Jorunn Larsen Hilmo, er toppmotivert og klar til å starte med nye kurs i Xtravaganza med vektreduksjon. Neste kurs har oppstart allerede i januar.
tanker slår vi i hjel. Den enkelte lærer å sette fokus på hva han eller hun trenger for å lykkes. Og så hjelper og støtter vi hverandre i ferden mot å nå målene, smiler Jorunn.
Xtravaganza er kurset der man i tillegg til å trene kroppens fysikk, også trener mentalt. - Dette er ikke et slankekurs, det er et livsendringskurs. Vi jobber med å skape helhet i den enkeltes livsstil, sier Jorunn.
Xtravaganza kommer med endringer på sitt konsept fra første januar 2012. En av endringene er blant annet at bindingstiden er redusert til fire måneder. I tillegg til kurset med oppstart i januar, er det også planer om oppstart av kurs etter påske.
Xtravaganza er å trene med fokus på hele kroppen, der spesielt det mentale er viktig. De fire ledestjernene i Xtragavanza er mental trening, mental næring, bevegelseglede og god energi gjennom mat. - I Xtravaganza fokuserer vi på å endre livsstil ved å legge om gamle spise- og treningsvaner. Det handler om å bryte gamle innlærte mønstre. Selvkritiske og negative
Friskhuset Svolvær har nettopp avsluttet et kurs, og tilbakemeldingene fra deltakerne er gode. - De gir veldig gode tilbakemeldinger på hele konseptet, og noen fremhever spesielt den mentale treningen. At man hele tiden prøver å fokusere på hva som skal til for å lykkes. Deltakerne trekker også frem det sosiale i treningen. Det å være i lag
Nytt ku r starter s nå i janua r! Meld de g på i dag!
over tid har ført til at mange også møtes utenom de faste treningene. Vennekretsen er utvidet. Det å ha en helsekonsulent som følger opp betyr mye, og støtten fra de andre deltakerne er viktige, avslutter den spreke helsekonsulenten ved Friskhuset i Svolvær. Det handler om motivasjon, engasjement og fokus på ditt eget mål.
Det er flere tiltak du kan gjøre for å gjøre for å lykkes med livstilsendring og varig vektnedgang. Det viktigste til syvende og siste er å finne en livsstil som du trivs med og som passer for deg. Vi er alle forskjellige, og skal du lykkes må du bruke tid på å finne frem til de hvilke tiltak du må gjøre og tilpasse det til sin egen livssituasjon. Side 11
11
Gode grunner til å velge Friskhuset!
Gratis treningsveiledning
Stort utvalg av gruppetimer
Gode rabatter!
Våre trenere gir veiledning til alle som ønsker det. Vi anbefaler deg å sette opp nytt treningsprogram med jevne mellomrom for best mulig progresjon i treningen. Du får hele to personlige veiledningstimer som nytt medlem.
Vi har mange forskjellige grupper timer på vår timeplan – med over 40 timer i uken vil du garantert finne noe som passer for deg!
Friskhuset har mange samarbeidspartnere som gir gode tilbud og rabatter til deg som medlem.
Tren på 29 sentre
Gode parkeringsforhold ved Friskhuset.
Et av Nord-Norges nyeste og moderne treningssenter! På 1200 kvm kan du boltre deg på topp moderne utstyr!
Gratis barnepass I fine barnevennlige lokaler, sørger vi for barnepass mens du trener!
NYHET!
R KOMME I MARS
Er du ute på reise, kan du trene gratis på alle Friskhus sentre.
Xtravaganza Vi har et eget kurs for deg som vil gå ned i vekt.
Lange åpningstider Friskhuset i Svolvær har åpent hver dag fra 05.00-24.00. 365 dager i året!
COREBAR®
Friskhuset samarbeider med 2 fysioterapeuter som har sin praksis i vårt treningssenter.
Solarium Byens beste solsenger. Disse er tilgjengelig for alle!
BLI ME
DLEM
RING N
90 40 6
Å!
8 11
sterk coremuskulatur handler derfor om mer enn en flat mage, smalere midje. En sterk coremuskulatur bidrar rett og slett til bedre helse, fordi det gir oss en bedre kroppsholdning og muligheten til å gjøre daglige aktiviteter med redusert risiko for skade. Coretrening er for mange forbundet med kjedelige øvelser, men nå er det slutt på det! Dette er definitivt coretrening pakket inn i et morsomt, ujålete og svett format!
Miljømerket trykksak
Corebar® har et motto om at du må svette og utfordre deg for å komme i bedre form, og med Friskhusets dyktige og inspirerende instruktører klarer du å hente frem hele ditt potensiale. Du kan være sikker på at du får effekt av denne treningsformen, da den er nøye gjennomtenkt av et stort team med lang erfaring innen treningsbransjen, og utdannelse innen personlig trening, treningsfysiologi og fysioterapi.
vizuelli.no 241 652
Foto: www.esmofoto.no
I Corebar®-trening brukes en bøyd, vektet stang (COREbar™) som muliggjør en unik sammensetning av øvelser som hele veien utfordrer coremuskulaturen - samtidig som du får trent kondisjon. Årsaken til navnet Corebar™ er selvsagt fokuset på coremusklene. Core er musklene i nedre del av rygg, mage, hofter og bekken. Dette utgjør kroppens kraft-, balanse- og stabiliseringssenter. Stort sett alle bevegelser vi gjør hver dag tar utgangspunkt i denne muskulaturen. En
Fysioterapi
Med forbehold om evt. trykkfeil.
Endelig kommer Corebar®, Norges mest populære treningskonsept, til Friskhuset Svolvær. Corebar® er «full pakke»-trening; kondisjonstrening etter intervallprinsippet, styrke for kjernemuskulaturen (core), samt balanse og bevegelighet. Som deltager på en Corebar®-time kan du forvente deg energisk musikk, morsomme og nye øvelser, og en herlig gjennomtrent kropp ved timens slutt.
Gratis parkering
Medlemmer trener gratis på alle Friskhus! Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 3.500,-* Tlf. 90 40 68 11 • www.friskhuset.no Side 12* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.