Vinter 2012
Friskhuset Tromsø RING NÅ! 77 65 36 00
Velkommen til et
friskere nytt år! Bli medlem nå og du får:
• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkeflaske • 2 Personlig Trener-timer • 3 Gratisuker du kan dele ut til venner
FÅ GRA RYGGSETIS KK
Alt til en verdi av kr 4.000,-*
- se sid
e3
DLEM
BLI ME
I DAG!
Medlemmer trener gratis på alle Friskhus! Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 4.000,-* Tlf. 77 65 36 00 • www.friskhuset.no * Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.
Side 1
Leder
DLEM
BLI ME
Å! RING 3N6 00 77 65
Svenn T. Gunge
Friskhuset Tromsø vinteren 2012 Nå er et nytt år startet og mange ønsker å komme i gang med treningen etter en hyggelig jule og nyttårsfeiring. Hos oss på Friskhuset har vi mange muligheter for å komme i gang med treningen, da med et bredt og godt gruppetreningstilbud, Personlig Trening og Treningsveiledning som tilbud til alle medlemmer i vårt treningssenter. Vårt mål er at du skal trives hos oss og med treningen du gjør, i tillegg til at du skal kjenne at treningen gir deg overskudd og energi i hverdagen og på jobb. Trening og økt aktivitetsnivå er den beste investeringen vi alle kan gjøre for oss selv. Glede – Inspirasjon – Nytenkning Friskhusets verdier gjenspeiler seg i det gode treningstilbudet og miljøet i vårt
senter. Vi har et variert treningstilbud med et tilbud som passer for alle. Våre dyktige ansatte kan hjelpe deg i gang med treningen på en trygg og kvalifisert måte, samtidig som vi hjelper deg med å finne treningstilbudet som passer for deg. Gode åpningstider året rundt! Friskhuset i Tromsø har åpent alle dager hele året med nøkkelkort som gir deg veldig god fleksibilitet med treningstidene. Se www.friskhuset.no for våre åpningstider bemannet og ubemannet. Du som medlem på Friskhuset kan gjestetrene på alle Friskhusene i Norge gratis når du er medlem hos oss. Til våre gruppetimer kan du Booke deg 7 dager i forveien via nett, din iPhone App eller på senteret.
er at du skal møte et hyggelig senter som er der for deg som medlem. Vårt mål er at du skal få lyst til å trene, og klare å få dette inn som en del av din livsstil. Klarer vi å få dette til har du investert i den beste helsepakken du kan gi deg selv. Vil du ha mer informasjon om oss og våre tilbud kan du se www.friskhuset.no eller ta kontakt med meg på svenn.gunge@ friskhuset.no, eller ringe meg på 77 65 36 00. Da håper jeg du får en aktiv og spennende start på 2012. Velkommen til oss på Friskhuset i Tromsø, vi ses til trening! Med vennlig hilsen Svenn T. Gunge Daglig Leder
Vårt mål med alle som trener på Friskhuset
Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket Et raskt tilbakeblikk i Friskhusets historie gir et bilde av en sterk vekst, både i antall medlemmer og i det produktspekter som Friskhuset leverer rundt om. Når vi første gangen etablerte Friskhuset på City Nord i Bodø i april 1997, hadde vi drevet et enkelt «helsestudio» på Snippen i 12 år. Da vi startet det nye store Friskhuset i 1997 hadde vi under 1000 medlemmer i oppstarten, og på dette tidspunktet fantes det ikke tilbud om behandling/fysioterapi, bedriftshelsetjeneste etc, alt dette kom til i ettertid. Ved etableringen i 1997 var grunnideen at vi ønsket å etablere et senter for folk flest, et sted der alle kunne føle seg velkommen og finne aktiviteter som gav den enkelte inspirasjon og ikke minst motivasjon. Dette har vi lykkes med, og Friskhuset er blitt et begrep for folket i Nord-Norge. I dag trener og mosjonerer vel 35000 medlemmer Side 2
ved våre 29 anlegg nordpå. Samlet sett gjennomfører våre medlemmer et sted mellom 1,5 og 2 mill treningsøkter i året, det er viktige bidrag til folkehelsen! «Vi skal bygge på og styrke det friske i mennesket», har vært vårt mantra i alle år. I denne positive tilnærmingen ligger selve kjernen i Friskhus-tenkningen, det at vi ser muligheter for det enkelte individ, både for våre etterhvert over 450 medarbeidere, men også selvsagt for våre medlemmer. I Friskhuset ser vi oss ikke «forbart» på noen ting, vi ser kun positive muligheter. Som «bakerste mann» i Friskhuset er jeg veldig stolt og ydmyk som har blitt vist tillit, og fått lov til å jobbe med så mange flotte medarbeidere opp gjennom årene. Jeg er glad hver dag for det vi sammen har klart å få til, og som daglig og ukentlig gir helsegevinst
og gode opplevelser for så mange. Når vi nå har tatt fatt på et nytt år er det tid for de gode forsetter, og ett av mine er å finne rom i hverdagen Hans T. Austad for lett aktivitet, litt høg puls, minimum 3 dager i uken. Min gamle far har et godt uttrykk som passer inn; «Elsk meg lite, men elsk meg lenge». Overdrivelser går ofte brått over, men passe tilmålt og jevnt aktivitetsnivå kan fort bli en livsstil. Lykke til! Hans T. Austad Administrerende Direktør
Velkommen til et
FRIskeRe NyTT ÅR! Vi hjelper deg med og komme i gang med trening, vektreduksjon eller livsstilsendring. Bli medlem NÅ og du får denne flotte velkomstpakken!
Ta med en venn og denne kan bli din!
• Fleecejakke • T-skjorte • Drikkeflaske • Tre personlige instruktørtimer • Tre vennekort
Ta med deg en venn som ikke er medlem hos oss. Tegner vennen din medlemsskap får du denne flotte ryggsekken!
Verdi: kr 499,-
Tilbudet kan variere fra senter til senter. Se side 1.
Her finner du ditt Friskhus-senter: Aspmyra Bardu Bardufoss Bodø Spektrum City Nord Fauske Finnsnes Harstad Kanebogen Harstad Sentrum Flex Jensvoll Leknes Melbu Misvær Mo i Rana Moheia Bad Mosjøen Mørkved Hei Narvik Narvik, Narvikhallen Salangen Sortland Stokmarknes Stamsund Svolvær Tromsø Tverlandet
✆ 45 27 87 60 ✆ 77 84 16 60 ✆ 90 09 67 18 ✆ 90 80 24 89 ✆ 95 45 09 82 ✆ 47 84 11 88 ✆ 77 84 16 60 ✆ 77 00 35 00 ✆ 77 00 35 00 ✆ 77 00 35 00 ✆ 45 27 87 10 ✆ 91 65 78 59 ✆ 76 10 80 90 ✆ 41 85 09 80 ✆ 95 00 09 74 ✆ 95 00 09 74 ✆ 75 11 35 55 ✆ 41 85 96 44 ✆ 76 96 23 00 ✆ 76 92 22 30 ✆ 77 84 16 60 ✆ 76 10 80 90 ✆ 76 10 80 90 ✆ 91 65 78 59 ✆ 90 40 68 11 ✆ 77 65 36 00 ✆ 45 27 87 55
Frisk&Fri Radisson Blu Bodø Frisk&Fri Byporten Mo i Rana Frisk Yoga&Pilates Bodø Fra februar: Rognan Porsgrunn
Tren gratis på 29 senter!
www.friskhuset.no Side 3 1 Side
ett medlemskap
- MANGE muligheter
Benytt deg av vår vinterkampanje og bli medlem i dag!
Visste du at medlemskap på Friskhuset gir deg mer muligheter enn bare trening på ditt lokale senter? Friskhuset startet i 1997 med ett senter på City Nord i Bodø. Siden den gang har Friskhuset vokst både i antall senter og medlemmer. I dag teller vi ca. 35.000 medlemmer i Friskhusfamilien, fordelt på 27 Friskhuset-senter (29 senter fra februar 2012) og 2 Frisk&Fri-senter. Sentrene er spredt fra Mosjøen i sør til Tromsø i nord. I februar ønsker vi to nye Friskhus-senter velkommen i kjeden, Friskhuset Rognan og Friskhuset Porsgrunn. Friskhuset Rognan åpner i 2.etasje i Ica-bygget sentralt i Rognan sentrum. Senteret vil tilby gruppetrenings- og spinningtimer, samt et godt utstyrt styrke/ kondisjonsområde.
Friskhuset Porsgrunn åpner i 2. etasje i Porsgrunn Porselensfabrikk, med flott utsikt over Skienselva. Her blir det 2500 kvm med flotte treningsfasiliteter og et bredt gruppetrenings- og spinningtilbud med erfarne instruktører. Våre medlemmer har muligheten å benytte samtlige senter i Friskhuset, gjennom Friskhusets gjestetreningsordning. Som medlem betaler du ingenting ekstra for å trene ved andre Friskhuset-senter. Booking av gruppetimer gjøres enkelt via Online Booking på www.friskhuset.no eller via vår iPhone-app. I tillegg kan våre medlemmer gjestetrene ved andre senter i Norge og utlandet med Ihrsa Passport (se egen info▶).
I Friskhuset jobber vi kontinuerlig for å gi våre medlemmer et best mulig treningstilbud og en atmosfære hvor alle skal kjenne seg velkommen. Er du nysgjerrig på hva Friskhuset har å tilby eller kanskje du er usikker på om dette er noe for deg? Ta turen innom ditt nærmeste Friskhus-senter, hvor du kan få en omvisning på senteret og en uforpliktende prat med en av våre hyggelige medarbeidere. Side 44 Side
Gjestetrening for Friskhusets medlemmer Som Friskhus-medlem trener du selvfølgelig gratis på alle våre Friskhus. Du får også halv pris på drop-in på alle IHRSA-senter. IHRSA er verdens største bransjeorganisasjon for treningssentere. Dette gir deg flere sentre og velge i Norge og resten av verden. Her kan du se hvilke senter du kan trene ved: www.healthclubs.com
Nye senter i Friskhuset: • Friskhuset Porsgrunn - åpner februar 2012 • Friskhuset Rognan - åpner februar 2012
11
Gode grunner til å velge Friskhuset! Gratis treningsveiledning: Våre treningsveiledere gir gratis treningsveiledning til alle som ønsker det. Vi anbefaler deg å få satt opp nytt treningsprogram med jevne mellomrom for best mulig progresjon i treningen. Stort utvalg av gruppetimer: Vi har ulike typer gruppetrening som spinning, BODYBALANCE, Pilates, Zumba, Corebar, Friskpuls, BoxingBag, med mer. Se vår timeplan på www.friskhuset.no Tren på 29 sentre: Alle med ordinært medlemskap kan gjestetrene på alle Friskhus-sentre uten ekstra kostnad. Gratis kaffe og dagens avis: Vi serverer gratis kaffe og te hver morgen. Du finner også dagens aviser på senteret. Gratis frokost: Vi serverer gratis frokost til alle som er med på morgentimene før kl 09:00. Kostholdsveiledere: Vi har dyktige kostholdsveiledere som kan hjelpe deg med dine mål og ønsker. Nøkkelkort og gode åpningstider: Alle våre medlemmer får eget nøkkelkort. Vi har gode åpningstider for nøkkelkort. Man-tors 05:00-24:00, fre 05:00-22:00, lør 07:00-22:00, søn 07:00-24:00. Åpent 365 dager: Vi har åpent for alle medlemmer 365 dager i året med nøkkelkort.
EM
DL BLI ME
RI
! Å N G N
0
60 77 65 3
Personlig trener: En Personlig Trener skreddersyr treningen etter dine målsetninger og ønsker. Gode rabatter: Friskhuset har flere samarbeidspartnere som gir gode tilbud og rabatter til deg som medlem. Kickboxing: Vi har kickboxingkurs som passer både for mosjonister og de som ønsker å konkurrere. Side 5
Januartilbud: Sjekk ut vårt gode tilbud på Diet Shake!
Tirsdag
9
3
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Tirsdag
19
Mandag
Fredag
19
18
søndag
Torsdag
18
lørdag
17
Fredag
Onsdag
17
Gratis frokost til alle som deltar på
Oppstart av motivasjons-kampanje 30-60-90!
16
16
Torsdag
Mandag
15
15
14
13
Tirsdag
Onsdag
Ekstra kondisjonsøkt i gruppesalen i dag.
søndag
14
lørdag
13
12
Mandag
Fredag
12
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
søndag
11
Torsdag
11
lørdag
10
9
Fredag
Onsdag
10
Tirsdag
8
Torsdag
Mandag
8
Onsdag
7
Tirsdag
6
Mandag
søndag
7
2
MØRkeTIdslØpeT - Vi varmer opp deltakerne og er med å løper!
lørdag
6
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Fredag
5
søndag
NÅ har vi mye nytt treningstøy fra MXDC i shopen!
5
4
Torsdag
4
lørdag
3
2
Fredag
Torsdag
1
Onsdag
Onsdag
3
2
1
VINTeRkAMpANJeN sTARTeR! Bli medlem NÅ!
Mandag
52
Velkommen til et friskere nytt år! Nøkkelkortåpent 07:00-24:00
1
søndag
JANuAR
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
pT-kAMpANJe I dAG!
pT-kAMpANJe I dAG!
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Ekstratime i spinningsalen!
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
denne uken: Tilbud på alle topper/ T-shirts fra MXDC
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Februartilbud: Sjekk ut vårt gode tilbud på Wehy tech 1 kg
FeBRuAR
7
6
5
Tirsdag
19
18
Mandag
søndag
17
lørdag
16
Fredag
15
Torsdag
14
Onsdag
13
12
Tirsdag
Mandag
11
10 søndag
lørdag
9
8
Fredag
Torsdag
7
Onsdag
6
Tirsdag
5
Mandag
4
søndag
3
2
lørdag
Fredag
1
Torsdag
Gratis frokost til alle som deltar på
I dag: Ta med en venn på trening!
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Har du forsøkt kostholdsveiledning?
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Liker du å danse? Ekstratime for deg i dag!
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Den internasjonale kvinnedagen
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
12
11
denne uken: Tilbud på alle bukser fra MXDC 10
Vinterkampanjen avsluttes - siste mulighet!
ÅpeNT hus!
9
Gode tilbud på trening og i vår butikk
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Marstilbud: Sjekk ut vårt gode tilbud på Protein Shake
MARs
Fredag
19
18
Torsdag
Onsdag
17
Tirsdag
16
15
Mandag
søndag
14
lørdag
13
Fredag
12
Torsdag
11
10
Onsdag
Tirsdag
9
8
Mandag
søndag
7
lørdag
6
Fredag
5
Torsdag
4
Onsdag
3
2
Tirsdag
Mandag
1
søndag
14
13
15
Gratis frokost til alle som deltar på
pT-kAMpANJe I dAG!
pT-kAMpANJe I dAG!
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
denne uken: Tilbud på alle tights fra MXDC
Har du prøvd Knockout? Ekstratime i dag.
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
16
Nye programmer på mange av timene våre denne uken.
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
2. påskedag Nøkkelkortåpent 07:00-24:00
1. påskedag Nøkkelkortåpent 07:00-24:00
Påskeaften Nøkkelkortåpent 07:00-22:00
Langfredag Nøkkelkortåpent 05:00-22:00
Skjærtorsdag Nøkkelkortåpent 05:00-24:00
GOD PÅSKE!
Se vår bemannede åpningstid i påsken på www.friskhuset.no
Apriltilbud: Sjekk ut vårt gode tilbud på Energibarer
Palmesøndag Nøkkelkortåpent 07:00-24:00
ApRIl
19 søndag
lørdag
18
Fredag
17
Torsdag
16
15
Onsdag
Tirsdag
14
Mandag
13
12 søndag
lørdag
11
Fredag
10
Torsdag
9
8
Onsdag
Tirsdag
7
Mandag
6
5
søndag
lørdag
4
Fredag
3
2
Torsdag
Onsdag
1
Tirsdag
Sliten? Ekstra avspenningstime i dag!
HURRA! HURRA! HURRA! Nøkkelkortåpent 05:00-24:00
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Har du forsøkt kostholdsveiledning?
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
denne uken: Tilbud på alt undertøy fra MXDC
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Maitilbud: Sjekk ut vårt gode tilbud på Cell Max
Offentlig høytidsdag Nøkkelkortåpent 05:00-24:00
MAI
FRISKHUSkAleNdeR vinter/vår 2012
20
19
18
23
4
lørdag
5
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
29
Onsdag
28 Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
06:45 09:30 10:00 10:30 11:00 14:00 15:00 16:00 16:30 16:30 17:00 17:00 17:30 17.30 18:00 18:30 18.30 19:00 19:15 19:30 19:30 20:00 20:30
BODYBALANCE™
Spinn 1 Kickboxing VG
BODYBALANCE™
Zumba®
Corebar™
Corebar™ HIT Spinn 2
BODYPUMP™
Kickboxing NB Spinn 3
Spinn 2 Kickboxing VG
BODYCOMBAT™
BODYCOMBAT™ Spinn Intervall
Corebar™ HIT
Kickboxing Fight
Bosu Puls
Spinn intervall
Styrke 30 MageRygg Spinn langkjør
Kickboxing NB Spinn intervall
BoxingPad Spinn 1
Spinn 2
BODYPUMP™
BODYBALANCE™
Spinn 30
Corebar™
Fredag MårraSpinn
I dag: Ta med en venn på trening!
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Torsdag
30
29
Mandag
søndag
lørdag
28
Fredag
27
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
Mårraspinn
Pilates
Zumba®
Spinn 30 Styrke 30/ styke sirkel
Onsdag
FriskPuls 30 BODYPUMP™
StramoppPuls
Tirsdag MårraSpinn
13
26
Torsdag
25
24
Onsdag
Tirsdag
23
22
Mandag
søndag
21
lørdag
20
Mage/Rygg Spinn 1 BoxingBag
Step
Spinn 30 BODYBALANCE™
Mandag
Timeplan Friskhuset Tromsø
31
lørdag
30
Fredag
29
Torsdag
28
Onsdag
27
Vinn sykkel! Inviter dine venner NÅ!
Sommertid! Husk og stille klokken
FRIskhus-lØRdAG! Ekstra mye som skjer!
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Mårraspinn
18
17
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
2. pinsedag Nøkkelkortåpent 05:00-24:00
1. pinsedag Nøkkelkortåpent 07:00-24:00
FRIskhus-lØRdAG! Ekstra mye som skjer!
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
StepStyrke Spinn intervall Corebar™ Zumba®
BoxingBag
lørdag
FriskPuls
BODYBALANCE™
Spinn2
søndag
31 God sommer :)
Torsdag
30
29
Onsdag
Tirsdag
28
Mandag
27
søndag
lørdag
26
Fredag
25
24
Torsdag
23
22
Onsdag
Tirsdag
21
20 Mandag
Vår timeplan er interaktiv! Fullstendig timeplan finner du til enhver tid på www.friskhuset.no. Nyhet! Nå kan du booke timer fra din iphone! søk etter Friskhuset i Appstore. Følg oss på www.facebook.com/FriskhusetTromso. Er du ikke medlem enda - ring oss i dag på 77 65 36 00
31
Tirsdag
30
Mandag
29
søndag
28
27
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Tirsdag
FRIskhus-lØRdAG! Ekstra mye som skjer!
9
Tirsdag
Mandag
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Fredag
27
26
Mandag
26
25
24 søndag
lørdag
23
søndag
26
FRIskhus-lØRdAG! Ekstra mye som skjer!
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Fredag
22
Torsdag
21
20 Onsdag
Torsdag
25
25
24
Fredag
23
8
lørdag
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Gratis frokost til alle som deltar på Mårraspinn
Onsdag
24
Tirsdag
22
Torsdag
22
Mandag
21
20
Tirsdag
Onsdag
Soldagen!!!
Mårraspinn
søndag
21
lørdag
20
22
21
Bedriftsavtaler Er din arbeidsplass aktiv nok? Vi lager bedriftsavtaler som passer for din bedrift.
Bedriftsavtale? Ring 77 65 36 00 i dag! Vi vet i dag at veldig mye av belastningsskader, sykdommer og andre helseplager er et resultat av mindre aktivitetsnivå i hverdagen. Veldig mange yrkesaktive opplever en hverdag som er mer stressende, mindre fysisk aktiv, mer stillesittende og med lik arbeidsstilling store deler av dagen.
av blant annet mye stillesittende og eller lik arbeidsstilling. Her er det viktig at arbeidsplassen er med på å fremme forebyggende aktiviteter, slik som å motivere den ansatte til mer fysisk aktivitet i hverdagen. Dette vil på sikt gi bedriften mer motiverte, sunnere, raskere og mindre syke ansatte.
Dette er en konsekvens av at vi hele tiden finner lettere måter på å få utført vårt arbeid på. Maskiner tar over mye av den fysiske biten i arbeidsdagene til mange, dette er en global problemstilling. Dermed er det blitt enda viktigere å forebygge mot belastningslidelser som kommer
Vi på Friskhuset kan skreddersy et treningsopplegg til alle ansatte, ut ifra individuelle utfordringer som finnes i forskjellige yrker. Trening er med på å gi mer overskudd i hverdagen, slik at man er mer opplagt, mer konsentrert og har mer energi til å gjøre en god jobb. En annen positiv konsekvens av
økt fysisk aktivitetsnivå er at man forebygger plager som: • Skader og belastningslidelser • Overvekt og usunn lagring av fett. • Livstils sykdommer som: Hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes, ledd- og beinplager (Osteoporose), demens, tap av muskelmasse - med mer. • Stress og mentale utfordringer Ta kontakt i dag for en uforpliktende samtale rundt en bedriftsavtale til din bedrift. Send oss en e-post på tromso@friskhuset.no eller ring oss på 77 65 36 00.
3 spørsmål til 3 medlemmer på Friskhuset Tromsø 1. Hvor lenge har du vært medlem her på senteret? 2. Hvor ofte er du her og hva trener du da? 3. Hvordan trives du med å trene på Friskhuset? 1. Nå har jeg snart vært medlem her i fire år. 2. Jeg trener to ganger i uka. Som oftest blir det styrketrening i studio, men noen ganger går jeg også på Boxingbag-time. 3. Jeg trives kjempegodt her på senteret. Her er trivelige ansatte, de har alt av utstyr man trenger og senteret ligger sentralt, med kort vei fra jobben min.
Linn Karen Skjold
Øyvind Årnes
Trine Skoglund
Side 8
1. Jeg har trent her siden slutten av februar i 2011. 2. Det blir i hvert fall 4-5 ganger pr uke, ofte dobbeltøkter. Jeg går primært på gruppetimer, slik som Zumba, BodyPump, Corebar o.l. 3. Her trives jeg veldig godt! Det er trivelige folk og hyggelige ansatte, fyldig timeplan og gode timer.
1. Jeg har vært medlem på Friskhuset i over et år. 2. Det blir ca fire treninger hver uke og jeg liker å variere mellom flere gruppetimer. Jeg går både på Pilates, BodyCombat, Morgenspinning, Corebar og BodyPump. 3. Jeg trives godt på senteret, mye fordi man blir litt kjent med instruktørene og det føles trygt. Her er timer med høyt tempo og intensitet, slik jeg liker det.
capice
Nå kommer spring 2012 Kolleksjonen!
P Ø J K & !! LØP
Side 9
Frisk og lett
med xtravaganza Ønsker du å gå ned i vekt? Uavhengig hvor mange kilo du ønsker å gå ned får du den hjelpen du trenger på et Friskhussenter nær deg. NYHET! Fra 1. januar tilbyr vi kortere bindingstid på våre vektreduksjonsprogram. Nå kan du velge mellom fire, seks eller som før, tolv måneder.
Vi kan vektreduksjon! For at du skal gå ned i vekt jobber vi både med det mentale og det fysiske. Det vil si, vi fokuserer på bedre kosthold, fysisk aktivitet og evnen til ta vare på deg selv. For å komme i gang nå, eller få ytterlige informasjon, ta kontakt med ditt nærmeste Friskhus.
Friskhussenter som tilbyr xtravaganza: • Bardufoss, tlf. 950 75 853 • Bodø, tlf. 904 79 944 • Fauske, tlf. 478 41 188 • Finnsnes, tlf. 950 75 853 • Leknes, tlf. 76 08 31 35 • Mo i Rana, tlf. 950 00 974 • Narvik, tlf. 977 44 555 • Sortland, tlf. 466 14 070 • Stokmarknes, tlf. 466 14 070 • Svolvær, tlf. 904 06 811 • Harstad, tlf. 911 82 457 Side 4 10
Oppstart av vektreduksjonsgrupper skjer kontinuerlig
www.xtravaganza.no
Det er en herlig følelse når du har bestemt deg
Kostholdsveileder Nina Laakkonen Hva kan du som kostveileder hjelpe meg med? Jeg kan hjelpe deg med å sette opp en kostplan ut i fra dine mål med bla trening og endring i kropps sammensetningen, beregne energibehov ut ifra aktivitetsnivå for å ha en mest mulig balansert og variert kost. Alle personer er ulike, og det er viktig å finne noe som fungerer for deg og som du kan få til å passe i hverdagen din. Jeg kan hjelpe deg på veien, men det er du som må gjøre jobben.
Personlig Trener
Må man slutte å spise god mat hvis man skal ned i vekt? Nei, absolutt ikke. Det finnes masse god mat som er nyttig og sunt for kroppen. I tillegg er det viktig å kunne unne seg noe godt en gang i blant. Helse handler om livskvalitet, så det er viktig å kunne unne seg noe godt en gang i blant. Kan du gi meg noen gode tips til et langvarig og godt kosthold?
En Personlig Trener (PT) skreddersyr treningen etter dine målsetninger. Enten din målsetning er å bli sterkere, øke utholdenhet, gå ned eller opp i vekt, eller bare å komme i generelt bedre form, da vil en PT være aktuell for deg. Gjennom hele treningsøkten får du individuell oppfølging av en PT. En PT vil gi deg kyndig veiledning og korreksjon under treningen. Dette vil gi en mer effektiv
- Spis mat du liker. - Spis variert. - Spis fornuftige porsjoner. - Tro ikke på alt du leser i media/magasiner. - Være fysisk aktiv. Nina jobber både som kostveileder, vert, treningsveileder og spinningsinstruktør hos oss. Hun er å treffe på senteret de fleste dagene i uka. Ta kontakt hvis du ønsker mer info eller booke time.
trening, samt at risikoen for skader blir redusert. Her kan du uansett mål og alder få hjelp til å komme i gang med treningen eller komme videre i treningen ved hjelp av en PT. Personlig trening passer for alle, uavhengig av nivå og ferdigheter, god eller dårlig form, tidligere treningserfaring eller ikke. Ta kontakt med oss for mer info.
Motivasjonskampanjen 30-60-90! Dette er en kampanje for å motivere deg som medlem til regelmessig og jevn trening. Du får en belønning etter 30, 60 og 90 gjennomførte treningsøkter. Gjelder både gruppetrening og studiotrening. Påmelding til kampanjen gjør du i Online booking. Kampanjen starter 16. jan og avsluttes 10. juni. For mer informasjon se www. friskhuset.no Husk at variert trening er det beste. Lykke til med treningen! Side 11
LEDIGE STILLINGER
Vil DU jobbe sammen med oss? Vi søker etter dyktige, motiverende og energiske personer som kan bidra til å gi en positiv og motiverende treningsopplevelse, i tillegg bidra til senterets utvikling. Ønsker du å jobbe i et målrettet, voksende treningsmiljø med masse positiv energi?
Medlemsrådgiver
Arbeidsoppgaver • Drive aktivt salg mot personer og bedrifter i lokalområdet tilknyttet ditt senter. • Forberede og gjennomføre aktiviteter i nærmiljøet og på senteret. • Relasjonsbygging/oppfølging mot eksisterende og nye medlemmer. • Oppfølgning av budsjett og aktiviteter. • Oppgaver og salgsprosjekter som tildeles av nærmeste leder.
Koordinator Gruppetrening Med forbehold om evt. trykkfeil.
Arbeidsoppgaver • Leder og personalansvar for alle gruppeinstruktører. • Ansvar for oppfølging, videreutvikling og rekruttering av instruktører. • Ansvar for timeplaner og andre treningsaktiviteter. • Budsjett- og rapporteringsansvar. • Koordinator er en del av lederteamet til Friskhuset Tromsø.
Verter/Resepsjonister
Arbeidsoppgaver • Kundemottak og kundebehandling av nye og eksisterende medlemmer. • Gi et best mulig inntrykk av Friskhuset som treningssted. • Salg av medlemskap og varer fra vår Shop. • Daglige driftsrutiner i senteret.
Instruktører Gruppetrening
Arbeidsoppgaver • Gjennomføre timer ihht Friskhusets produkter og standard. • Skape treningsglede på timer som gir treningsmotivasjon til våre medlemmer. • Være en positiv person som selger Gruppetimer og Friskhuset som det beste treningsalternativet. Se ytterligere info om stillingene på friskhuset.no eller kontakt oss på tromso@friskhuset.no
vizuelli.no
Personlig trenere
Miljømerket trykksak
Arbeidsoppgaver • Tilrettelegge, planlegge, gjennomføre motiverende og utviklende treninger med kunder. • Ansvar for salg og mersalg av PT-timer og opparbeidelse av egen kundeportefølje. • Være en positiv person som selger Personlig Trening og Friskhuset som det beste treningsalternativet.
BLI ME
DLEM
RING N
77 65 3
Å!
6 00
241 652
Medlemmer trener gratis på alle Friskhus! Bli medlem NÅ og få velkomstpakke verdi kr 4.000,-* Tlf. 77 65 36 00 • www.friskhuset.no Side 12* Forutsetter tegning av 12 mnd avtale. Innmeldingsavgift tilkommer.