FLE X
magasinet
- vinteren 2011
NYTT ÅR
NYE MULIGHETER Velkommen til en ny livsstil! Vi hjelper deg å komme i gang!
BLI MEDLEM NÅ OG DU FÅR:
Alt til en verdi av kr. 4.347,-
ring nå!
vizuelli.no
• Fleecejakke • Treningshåndkle • T- skjorte • Drikkeflaske • Sol/massasjekort, verdi kr. 75,• 3 Personlig instruksjonstimer, verdi kr. 1350,• Gratis leie av en DVD på Matrix • Shampo og balsam fra Nikita verdi kr. 398,• En stk pizza ved Dolly Dimple`s, Verdi kr. 150,• Gavekort ved Nordlændingen, verdi kr. 152,• 3 stk ”Ta med venn”-kort • CMS Travelpass • IHRSA gjestetreningsordning.
77 00 35 00
Seljestadveien 11 Harstad Tlf 77 00 35 00
www.flex.as
FlexMagasinet - Vinteren 2011 - s. 1
Lederens kommentar
Et nytt og spennende 2011 ligger foran oss Jeg vil benytte sjansen til å takke våre medlemmer for et riktig så flott treningsår og samtidig ønske alle sammen et riktig godt nytt år. 2011 er i gang, men jeg vil først mimre litt om fjoråret. Må bare rett og slett berømme våre medlemmer på Flex. Aktivitetsnivået har aldri vært høyere hos oss, det vil si at aldri før har det vært gjennomført så mange treningstimer som det har blitt gjennomført i 2010. Hvis den trenden følges opp av alle i 2011 så vet jeg at det er mange som blir fornøyd med seg selv og sin form, noe som er svært positivt. Siden trening er den enkeltfaktoren som har størst betydning for helsen og at kroppen vår er ferskvare, så er det veldig viktig at vi trener jevnt og trutt. Vi har de siste to årene investert mye i bygg med moderne garderober, butikk og utvidet treningsareal. Også i år kommer det til å skje spennende ting i forhold til trening som jeg er sikker på
dere vil bli positivt overrasket over. Skal ikke røpe hva som kommer til å skje gjennom året, men den som trener får se:) Våre populære Easylifekurs fortsetter vi selvfølgelig med også i 2011 I motsetning til i fjor hvor det kun var jeg som kjørte kurs så har vi fått Johanne Bjørkås på laget som også skal være kursleder. Hun er utdannet sykepleier og har også tatt utdanning innenfor Easylife. Vi starter kurs fortløpende utover året så ikke nøl med å ta kontakt hvis du er interessert. En skal aldri endre på en suksess så det gjør vi heller ikke i år Åpningstider og barnepasstider vil ikke berøres på noen som helst negativ måte. Vi skal ha like mye åpent som før med kun èn dag som er stengt i løpet av året. Vi ønsker også at sikkerheten skal være
i høysetet når du er på trening, derfor er vi bestandig mange på jobb i den tiden det er mange medlemmer samtidig og trener hos oss. Vurderer du å komme i gang med litt trening eller trenger litt hjelp med å endre din livsstil så vil jeg anbefale deg å ta kontakt eller komme innom for en hyggelig prat over en kopp kaffe. Jeg jobber selv med rådgivning innenfor trening, vektreduksjon og livsstilsendring. Er du nysgjerrig på om vi har noe som passer for deg så vil jeg gjerne hjelpe deg på vei. En uforpliktende prat kan godt være et steg i riktig retning i det nye året. Ta vare på deg selv i det nye året, sørg for å være i aktivitet og trivselen blir garantert enda høyere.
Øystein Schjølberg Senterleder
E N R BA PASS Utvidede åpningstider i barnekroken! Formiddag: Mandag - torsdag 10.20 - 12.00 Ettermiddag: Mandag - fredag 16.30 - 20.30 Helg: Lørdag 14.00 - 16.00 Søndag 18.00 - 20.00 s. 2 - FlexMagasinet - Vinteren 2011
Arild svarer:
Hvor mange ganger i uken burde jeg trene hvis jeg ønsker vektnedgang uten å miste så mye muskulatur? - Dette avhenger av hvor mye og hvor raskt du ønsker å gå ned i vekt. Få deg en god treningsplan, kostholdsopplegg og ha mye fokus på kondisjon i tillegg til styrketreningen din. 2 – 3 ganger i uken med effektiv trening burde da være nok. Anbefaler absolutt å holde fokus på hele kroppen. Det finnes mye bra og effektivt på gruppetreningsfronten også. Prøv deg på Bodywork og Høy Puls timene. Moro for både muskler og reservelagre. Bør jeg variere mye på treningen? - Du er nødt til å gjøre noe annerledes i dag for å få et nytt resultat i morgen.
Arild (28) jobber som medlems rådgiver og treningsveileder her på Flex Treningssenter. Til daglig gir han både gamle og unge motivasjon og veiledning innen trening og kosthold.
Hvordan får jeg bort ”kjærlighetshåndtakene rundt midjen min? - Dette spørsmålet er det mange som kommer med. Først og fremst kan jeg anbefale kondisjonstrening over en viss periode. Kondisjonstrening og forbrenningstrening tærer på reservelagrene dine og vil da også tære på ”kjærlighetshåndtakene” dine. Øk tiden du bruker på de forskjellige kondisjonsapparatene våre kombinert med et kosthold som passer DEG og DIN hverdag. Får jeg store legger og lår når jeg går mye på Spinning? -Spinning er en høyrepetisjons-aktivitet. I utgangspunktet skal ikke Spinning føre til store lår og legger. Enkelte har anlegg for å lettere bygge muskulatur enn andre og vil kanskje merke en endring i lår – og leggmuskulaturen.
Alle sier jeg må trene rygg like mye som mage. Jeg tar meg selv i å ha mest fokus på armer og mage når jeg er på trening. Hvor mye bør jeg egentlig trene ryggen min? - Hvis man trener mye mage kan det være fordelaktig å ha litt ekstra fokus på ryggen også. Alle musklene rundt midjen er med på å holde ryggraden i rett posisjon, og får man merkbart mye strammere musklatur på ene siden av ryggen, kan ryggraden helle litt mot denne siden, og i enkelte tilfeller ende med ubehag og ryggsmerter. Hva er mest effektivt for å få større brystkasse? - Anbefaler deg å periodisere treningen din. Variasjon i belastning og øvelsesutvalg vil fungere veldig bra. Du kan ha en periode med lettere belastning men flere repetisjoner og sett, for så å ha en periode med tyngre belastning og mindre repitisjoner og sett. Om du i tillegg er flink å trene ryggen så får du en finere balanse mellom fremside og bakside. Jeg har veldig vondt i ryggen! Kan jeg trene? - Stort sett uansett hva som feiler deg kan man som regel utføre en eller annen form for trening. Sliter du f.eks med belastningsskader eller vonde muskler, kan det være godt å komme på trening bare for å strekke ut. Er du usikker på hva du kan gjøre, så kan det være lurt å komme innom og snakke med en av oss. Det viktigste er å være i bevegelse.
Nye samarbeidsavtaler! Det er med stor glede at vi i G-Sport Harstad nå er en del av teamet rundt Flex Treningssenter og at vi har fått i gang en etterlengtet samarbeidsavtale. Gjennom våre butikker kan vi tilby et bredt spekter av produkter til hele familien og våre ansatte står klare til å ta i mot dere med god kompetanse og kunnskap om våre produkter. G-Sport har lange og gode tradisjoner med å levere treningsbekledning og –sko til mer og mer aktive nordmenn.
Vi på G-Sport bestreber stadig på å finne fram til de produktene som passer deg best, og med utstyr som speilkasse og sålestøpemaskin kan vi levere produkter som er tilpasset din fot til det ypperste. Gjennom våre garantier – 30 dagers åpent kjøp og 100% fornøyd garanti kan du være helt sikker på at det du kjøper passer deg og ditt bruk. Med 100% fornøydgarantien kan du til og med bruke produktet i 30 dager og er du ikke fornøyd kan du bytte produkt innen samme produktgruppe. Velkommen til en hyggelig handel hos oss i G-Sport og husk - vis ditt Flex medlemskort når du handler!
Med vennlig hilsen Espen Enggrav - G-Sport Kanebogen - Jostein Kajander - G-Sport Sentrum
Flex Treningssenter jobber for å finne gode samarbeidspartnere for våre medlemmer og er derfor veldig glad over å kunne presentere Rica Grand Hotel Tromsø som en ny og solid samarbeidspartner. Vi vet at det er mange fra Harstad som tar turen til Tromsø i løpet av året, derfor er vi veldig glade for å kunne presentere dette nystartede samarbeidet. Som Flex-medlem vil du kunne få veldig gode rabatter på overnatting i Tromsø. På ukedagene vil du som Flexmedlem oppnå en rabatt på overnatting på 15% og i helgene vil du oppnå en rabatt som gir deg pris på enkeltrom for dobbeltrom. Rica Grand Hotel Tromsø har lang tradisjon og er et hotell av høy standard. Hotellet ligger midt i Tromsø sentrum og passer derfor meget godt i forhold til aktiviteter som Tromsø by har å by på. s. 3
Trener bort
smertene
Sissel Mathisen og Heidi Høgås begynte å trene på FLEX i oktober 2010. Når vi nå spør de hvorfor de begynte å trene så er de begge enig om hvorfor. De begynte for å ta vare på helsa. Før de kom hit til oss så trodde de begge at det var nok med turer i skog og mark. Men etter å ha trent hos oss i noen måneder så skjønte de at kroppen trengte mer enn som så. Begge to sliter med litt plager i rygg, nakke og skuldre. Sissel plages en del med skiveprolaps. Men det hindrer henne ikke i å trene. ”Det handler om å trene riktig slik at man bygger seg opp igjen. Det verste man gjør er å legge seg på sofaen og tro at det går over.” Etter at de begynte å trene så merker de at de er blitt mer bevisst på kroppsholdningen sin. Skuldrene henger ikke oppe ved ørene lenger, nå klarer de begge å fokusere på å senke skuldrene og bruke rygg, nakke og skuldre på riktig måte. Dette har ført til å plagene og smertene er mye mindre nå enn før.
Sissel og Heidi ønsker å gi mye skryt til Arild som jobber på Flex. Når de bestemte seg for å begynne å trene så var det Arild som svarte telefonen når de ringte. Arild har hjulpet begge to med treningsprogram og med veiledning på apparatene. Sissel og Heidi har alltid følt seg trygg og ivaretatt på trening. ”Selv om Arild ikke er på jobb, så er det enkelt å spørre noen av de andre. Og de svare alltid ja :)” Nå opplever begge to treningsglede. Hvis de ikke får trent slik som de ønsker så kjenner de at de begynner å bli rastløs og bare lengter etter å få trent litt. Det er helt klart at kroppen blir litt avhengig av treningen. Sissel og Heidi trener 2 ganger i uken og de kjører faktisk 5 mil en vei for å komme seg på trening. Dette gjør de glatt for å ta vare på helsa og kroppen sin. Sissel og Heidi anbefaler alle å komme seg i gang med treningen. Det er ingenting å vente på.
jerm!
Vant flatsk
Lørdag 27. november 2010 arrangerte Flex Åpent Hus. Vi serverte kaffe og kaker og tilbød gratis sol og massasje hele dagen. I tillegg hadde vi en konkurranse, hvor alle medlemmer som tok med seg et “ikke-medlem” over 18 år var med i trekningen av en 42” Panasonic flatskjerm. Vinneren ble Trond Lie. Det ble en flott julegave for han i år. Her avbildet sammen med Stein og Bror fra Flex. s. 4 - FlexMagasinet - Vinteren 2011
600 har danset ZUMBA hos oss i høst!!! Flex Treningssenter var byens første treningssenter som startet Zumba med sertifisert instruktør. Zumba har vært en enorm suksess siden vi startet opp med det i februar/ mars 2010. Vi startet høsttimeplanen vår 30. august 2010 med 2 ZUMBA- timer i uken. Gjennom hele høsten har vi totalt hatt 600 dansende ZUMBA glade mennesker på timene! Vi er skråsikre på at ZUMBA er kommet for å bli. Det er ingen ”døgnflue” som svinner bort etter kort tid. Anneli Svendsen er sertifisert ZUMBA
instruktør og har bygget seg opp mye erfaring på disse månedene. Hun rett og slett stråler av ZUMBA energi på timene og er stolt av å kunne gi deltakerne treningsgleden og få de til å slå ut håret og hive seg med i dansen. ZUMBA er blitt en greie. Det kan se komisk ut, men folk bryr seg ikke fordi det er en form for uhøytidelig trening. Her kan man slippe alle hemninger, ha det gøy og slippe seg løs. Anneli oppfordrer ALLE til å komme å prøve i 2011! FlexMagasinet - Vinteren 2011 - s. 5
på interiør
vizuelli.no
77 00 11 00
bar & nattklubb
FLEX-medlemmer får 20% på klipp
FLEX-medlemmer får 10% rabatt på klær
på møbler
10% 15%
HARSTAD
1
21
Fredag
20
Torsdag
19
Onsdag
18
Tirsdag
17
Gratis leie av squash-racket i dag
Handledag hos G-SPORT
21
Mandag
20
Søndag
19
Lørdag
18
Fredag
17
16
Torsdag
Mandag
16
Onsdag
15
Tirsdag
14
13
Mandag
Søndag
12
Lørdag
11
Fredag
10
Søndag
15
3
FLEX-LØRDAG Vi har gruppetimer og serverer frukt og energidrikke!
Lørdag
14
Få hårkur og god hodebunnsmassasje ved din neste hårbehandling hos Nikita
Fredag
13
Torsdag
12
Onsdag
11
Tirsdag
10
Frukt i barnekroken
2
Torsdag
Mandag
9
9
8
7 6
5
FLEX-LØRDAG Vi har gruppetimer og serverer frukt og energidrikke!
20% på alle solbrillenyheter hos Drecker Optikk
Shampo/conditioner fra Touch ved klipp hos Nikita
Gratis leie av squash-racket i dag!
8
7
Dolly: 20% rabatt på stor pizza til deg som Flexmedlem.
på hamburgermeny på Matrix hver tirsdag!
Sjekk ut februarkampanjen til MXDC i vår butikk!
Er du bedriftsleder og ønsker du en friskere bedrift? Vi har den perfekte løsningen for din bedrift. Ta kontakt.
Februartilbud: Big Mass fra PF 1kg. Kun kr. 199,- og Kreatin PF kun kr. 189,-
Barneklatring kl 18.00
Februar
Tirsdag Flexmedlemmer: 50% rabatt
Mandag
6
Søndag
5
Lørdag
4
Fredag
3
Onsdag
Sjekk ut januarkampanjen til MXDC i vår butikk!
Forhåndsalg på innfatninger 30-70% rabatt hos Drecker Optikk.
Barneklatring kl 18.00
2011-Timeplanen er på plass!
Torsdag
2
Onsdag
1
Tirsdag
Søndag
8
Lørdag
7
Fredag
6
Torsdag
5
Onsdag
4
Tirsdag
3
NYTT ÅR NYE MULIGHETER
Januartilbud: Måltidserstatter PF 1 kg. Kun kr. 349,52
Jan uar
21
Mandag
20
19
Søndag
Lørdag
18
Fredag
17
16
Torsdag
Onsdag
15
Tirsdag
14
13
Mandag
Søndag
12
Lørdag
11
Fredag
10
Torsdag
9
Onsdag
8
7
Tirsdag
Mandag
6
Søndag
5
Lørdag
4
Fredag
3
Torsdag
2
Onsdag
1
Tirsdag 9
10
Jentekveld med vårens moter og trender hos NIKITA
Gratis leie av squash-racket i dag.
Prøv linser gratis i ett døgn hos Drecker Optikk
Handledag hos G-SPORT
12
11
FLEX-LØRDAG Vi har gruppetimer og serverer frukt og energidrikke!
Frukt i barnekroken
KVINNEDAGEN! Alle kvinner er velkommen til og prøve ALLE våre tilbud!
Vår solleverandør er på besøk. Gode tilbud!
NJE P PA
Sjekk ut marskampanjen til MXDC i vår butikk!
Marstilbud: Whey Tech Protein PF 1kg. Kun kr. 279,-
Barneklatring kl 18.00
Mars
F L E X!
—
FLEX-medlemmer 20% på mat
www.nordlaendingen.no - Tlf.: 770 66 100
Mandag
2
Søndag
1
Lørdag
15
FLEX-LØRDAG Vi har gruppetimer og serverer frukt og energidrikke!
Sjekk ut aprilkampanjen til MXDC i vår butikk!
Barneklatring kl 18.00
21
Torsdag
20
19
Onsdag
Tirsdag
18
Mandag
17
Søndag
16
15
Lørdag
Fredag
14
13
Torsdag
Onsdag
12
Skjærtorsdag, åpent 17 - 20.
Frukt i barnekroken
16
Dolly: 20% rabatt på stor pizza til deg som Flexmedlem.
Infodag for Memira synskirurgi hos Drecker Optikk
på hamburgermeny på Matrix hver tirsdag!
Tirsdag Flexmedlemmer: 50% rabatt
11
Mandag
10
Søndag
9
8
Lørdag
Fredag
7
6
Torsdag
Onsdag
5
Tirsdag
Ta klippen i dag og få med produkter i reisestørrelse hos NIKITA 14
Onsdag
4
21
20
Lørdag
Fredag
19
18
Torsdag
Onsdag
17
Tirsdag
16
15
Mandag
Søndag
14
13
Lørdag
Fredag
12
Torsdag
11
Onsdag
10
9
Tirsdag
Mandag
8
7
Søndag
Lørdag
6
5
Fredag
Torsdag
4
3
Mandag
3
Tirsdag
2
Søndag
2
1
Søndag
Mandag
Apriltilbud: Rapid Burn PF kun kr. 329,og Super Omega PF kun kr. 149,- 13
Ap r i l Lørdag
1
Fredag
Mai
19
18
17
FLEX-LØRDAG Vi har gruppetimer og serverer frukt og energidrikke!
Gratis leie av squash-racket i dag
Grunnlovsdag, stengt
20
Dolly: 20% rabatt på stor pizza til deg som Flexmedlem.
30% på alle briller og solbriller hos Drecker Optikk
Frukt i barnekroken
Sjekk ut maikampanjen til MXDC i vår butikk!
Barneklatring kl 18.00
Maitilbud: Måltidserstatter PF 1kg. Kun kr. 349,-
Off. høytidsdag, åpent 15 - 21.
Vinteren 2011
Medlemskalender
LKA M
SO
FLEXmedlemmer 20% på stor pizza
Å
FLEX-medlemmer 20% på mat
Flex-medlemmer 15% rabatt på overnatting
20% rabatt til Flexmedlemmer på ferie og fritidsprodukter
Flex-medlemmer -15% Tlf: 77 00 15 00 Harstad
for Flexmedlemmer
Behandlingsgaranti
Tlf. 770 67 777
FLEX-medlemmer får 20% rabatt på behandling
Vår nye samarbeidspartner i etasjen over Flex:
Flex-medlemmer 15% på mat
5
Kl.10.30 SpinAway 60
Kl.10.30 Spinning 30 (Siw)
Kl.11.00 Upper Body 30 (Siw)
Onsdag
Kl.19.05 Forbrenner 60 (Helene) Kl 20.15 ZUMBA (Anneli)
Kl.19 Spinning 60 (Ronny)
Kl 19.15 Stepp Dance 60 (Marie)
Kl.20.15 Spinning 60 (Rita)
Kl.20.15 Dance For Fun (Angelica)
Kl.19.05 Yoga 60 (Jaswinder)
Kl.18.00 Høy Puls 60 (Marianne)
Frukt i barnekroken
Kl.20.30 ZUMBA (Anneli)
Kl.19.00 Spinning 45 (Eirin)
Kl.19.15 Pilates (Jintana)
Kl.18.00 BodyWork (Line)
Kl.16.30 MRL 60 (Helene)
Kl.10.30 SpinAway 60
Kl.07.20 Upper Body 30 (Heidi)
Kl.06.45 Spinning 30 (Heidi)
Torsdag
31
13
30
Lørdag
29
Fredag
28
27
Torsdag
Kl. 19.20 Upper Body 30 (Siw)
Kl. 18.30 Spinning 45 (Siw)
Søndag
Flex-lørdag (90-120) Kombitime med spinning/ bodywork/aerobic. Flex serverer frukt/sportsdrikke underveis! For dato og klokkeslett: se oppslag i resepsjonen og i kalenderen. Meld deg på!
Lørdag
Gratis leie av squash-racket i dag
2. påskedag, åpent 17 - 20.
1. påskedag, åpent 17 - 20.
Påskeaften, åpent 11 - 18.
Langfredag, åpent 17 - 20.
Vår timeplan er interaktiv, og endringene fra uke til uke legges ut på vår hjemmeside. Det betyr at den fullstendige timeplanen til enhver tid ligger ute på www.flex.as. Det vil komme mange spennende timer framover, både nyheter og populære slagere, så hold deg oppdatert til enhver tid og book deg på timer på www.flex.as!
Kl.17.00 Spinning 60 (Hanne)
Kl.17.00 Fredagsteppen (Marianne)
Kl.12.00 SpinAway 60
Fredag
Kjøp 2 proteindrinker til prisen av 1 i dag.
SOMMERTID. Husk og stille klokken :)
Onsdag
26
25
Tirsdag
Mandag
24
Søndag
23
22
Lørdag
Fredag
worldwide
Din beste venn på reisen!
Tren gratis på over 140 sentre i Norden!
Barnepass: Formiddag: Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag: 10.20-12.00. Ettermiddag: Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag 16.30-20.30. Lørdag: 14.00-16.00. Søndag: 18.00-20.00
Flexmedlemmer: 10% rabatt
Åpningstider: Mandag - torsdag kl 06.30- 22.30. Fredag 06.30-21.30. Lørdag 11.00 - 18.00. Søndag 15.00 - 21.00.
Kl.20.30 MRL (Johanne)
Kl.18.00 Spinning 60 (Heidi)
Kl.18.30 Upper Body 30 (Line)
Kl.18.00 Spinning 75 (Ronny)
Kl.18.00 Spinning 30 (Line)
Kl.18.00 Bodywork/Styrke (Johanne)
Kl.17.10 Styrke 20 (Bjørn)
Kl.16.30 Spinning 40 (Bjørn)
Kl.12.00 SpinAway 60
Kl.11.00 Upper Body 30 (Line)
Kl.17.30 Dance For Fun 60 (Ida/Maria)
Kl.16.55 Stepp/Stram opp (Hanne)
Tirsdag Kl.06.45 Spinning 45 (Kjell Petter)
Mandag
Timeplan
31
Kl.10.30 Spinning 30 (Line)
Torsdag
Mandag
30
30
Onsdag
29
29
28
Mandag
27
Søndag
Søndag
9
Dolly: 20% rabatt på stor pizza til deg som Flexmedlem.
26 ÅPENT HUS PÅ FLEX!
25
Lørdag
Fredag
24
Torsdag
23
22
Onsdag
på hamburgermeny på Matrix hver tirsdag!
Tirsdag Flexmedlemmer: 50% rabatt
Tirsdag
28
Mandag
27
I DAG: 40% på stor pizza for Flexmedlemmer på Dolly
I DAG: 40% på stor pizza for Flexmedlemmer på Dolly
Frukt i barnekroken
Lørdag
28
Fredag
27
Dolly: 20% rabatt på stor pizza til deg som Flexmedlem.
Søndag
Torsdag
26
26
25
Lørdag
Fredag
24
Onsdag
25
4
på hamburgermeny på Matrix hver tirsdag!
Tirsdag Flexmedlemmer: 50% rabatt
24
Nytt EASYLIFEKURS starter i dag.
Torsdag
23
Mandag
23
22
Onsdag
Søndag
22
Tirsdag
Lørdag
17
21
m
er
SJØKANTEN SENTER • TLF. 77 06 77 30
m xle rF fo
m le ed
FLEX-medlemmer 20% rabatt på mat og leie av film/DVD
0% 2 ÷
22
je n x tas I e r Fle e v o
GOD SOMMER!
SOMMERTIMEPLANEN STARTER
på hamburgermeny på Matrix hver tirsdag!
www.matrixharstad.no
31
Tirsdag
30
29
Mandag
Søndag
28
27
Lørdag
Fredag
26
25
Torsdag
Onsdag
24
Tirsdag Flexmedlemmer: 50% rabatt
23
22
Mandag
Søndag
Har din bedrift lyst til å komme i bedre form, og øke både overskudd og arbeidsgleden? Vi har gode løsninger for din bedrift! Ta kontakt med Bror Tangen eller Steinar Mauseth på tlf 77 00 35 00 for mer informasjon.
Vi har samarbeid med mange bedrifter og idrettslag:
Hans Richard Larssen i FK Landsås.
Lei av å ikke se instruktøren i spinningsalen, svettdugge briller eller tørre kontaktlinser? Drecker Optikk tilbyr unike skreddersydde løsninger for akkurat deg! Vi kan hjelpe deg med nye briller, kontaktlinser eller synskirurgi. Både laser og alderssynsbehandling, til fordelaktige priser for deg som Flex medlem. Kom innom for en uforpliktende samtale! Se mer på www.drecker.no Hilsen alle oss på Drecker Optikk, ved kinoen. s. 8 - FlexMagasinet - Vinteren 2011
På bildet: Marianne Hammer Walseth og Kenneth Mikalsen P.S. Marianne jobber også hos oss på Flex som gruppe instruktør. Hun har gjennom høsten hatt timene Høy Puls og Fredagssteppen. Hun oppfordrer alle til å komme å prøve.
Gjennom sin visjon driver Fotballklubben Landsås aktivt ungdomsarbeid tuftet på talentutvikling. Flex Treningssenter har i så måte stått sammen med klubben i denne utviklingen og vært en aktiv støttespiller til FK Landås gjennom flere år og har nå forlenget samarbeidsavtalen med klubben for en ny 3 års periode. Vi er veldig godt fornøyd med den nye avtalen, sier daglig leder Hans Richard Larssen i FK Landsås. For å kunne tilby våre aktive et godt alternativ ved siden av fotballtreningen på Landsåsbanen, er vi avhengig av et treningssenter som kan gi oss et stort og bredt utvalg i apparater, gode fasiliteter
samt tilføre oss den nødvendige kompetansen på styrketrening. Med disse forutsetningene til grunn var Flex Treningssenter det naturlige valget for oss, sier han. Det som også er positivt er at gjennom avtalen får alle tillitsvalgte, støtteapparat, foresatte og familie reduserte priser ved trening på Flex Treningssenter, tilføyer Hans Richard.
”Nytt syn på treningen i 2011”
Best på utvikling av unge talenter
Friske tenner i en frisk kropp
Tanja Falck, May-Lisbeth Haukebøe og Kari Bergan ved Torvet Tannlegesenter.
Friske tenner gir god livskvalitet, sier tannpleier Tanja Falck ved Torvet Tannlegesenter. Alle er enig om at trening gir god helse, og på lik linje med trening for å holde kroppen i god fysisk form trenger du også årlig kontroll av tenner for å opprettholde en god tannhelse, understreker Tanja. Torvet Tannlegesenter er en meget moderne og velutstyrt tannklinikk som kan tilby de mest avanserte behandlingsmetodene som er tilgjengelig i dag, noe bedriftsrådgiver ved Flex Treningssenter Bror Tangen fikk erfare da han var innom på kundebesøk. De gamle metodene med pussepasta og scaler (håndinstrument for manuell fjerning av tannstein) er erstattet med ultralyd og høytrykkspyling. Når du i tillegg får vernebriller på før behandling skjønner du at dette er snakk om ny og moderne teknologi. For å fjerne tannstein bruker vi ultralyd med iPiezon teknikk, forklarer tannpleier Tanja Falck. Spissen som fjerner tannstein, sender informasjon
tilbake til hovedmaskinen, og da vil vibrasjonene i spissen justere seg etter mengde av tannstein som ligger over og under tannkjøttet, sier hun. Ultralyden jobber hurtig og skånsomt med vann som er temperert. Teknikken gjør at det blir mindre smertefullt for pasienten å få fjernet tannstein. Noe bedriftsråd giver ved Flex Treningssenter Bror Tangen kan bekrefte etter endt behandling. Med mange instrumenter i munnen er det ikke lett å svare Tanja Falck mens hun prater, men alt vi spiser og drikker vil kunne gi overflatemisfarge på tennene, ikke minst røyk, kan hun fortelle. Misfarge og biofilm på tennene kan vi fjerne, sier Tanja med høytrykkspyleren. Det gjøres ved hjelp av et spesielt Airflow pulver som påføres tennene ved hjelp av vann og høytrykk. Vannet er lunkent, og for deg som pasient er dette en behagelig metode for å få rengjort tennene sine på. “Unnngh”, svarer Bror, og kan ikke annet en å nikke bekreftende. Airflow skader ikke bindevev rundt tennene, og skraper ikke opp tannflatene, avslutter Tanja og ber Bror spytte ut.
Torvet Tannlegesenter ligger i sentrum av Harstad og har bestandig høy aktivitet. Vi har en fantastisk artig jobb med mye variert arbeid, sier tannhelsesekretær Kari Bergan, men den er også fysisk belastende. Vi står og går mye i tillegg til ugunstig arbeidsstilling ved tannlegestolen. Så det er det viktig med ei helse som takler både arbeidstempoet og de fysiske belastingene, sier Kari. Derfor har Torvet Tannlegesenter inngått bedriftsavtale med Flex Treningssenter for sine ansatte. Trening er utvilsomt godt for kroppen, sier Kari. Men økt aktivitet gjennom trening bedrer ikke bare helsa, men er også godt for sjel og sinn, sier hun. Det sosiale aspektet ved at arbeidskollegaer møtes og gjør ting i lag skal heller ikke undervurderes, tilføyer MayLisbeth Haukebøe. Vi har lenge snakket om å komme i gang med trening og kunne gjøre noe sammen. Zumba er ”det store” for tiden, selv om det er press for å få plass på timene, sier de blide jentene på Torvet Tannlegesenter.
FlexMagasinet - Vinteren 2011 - s. 9
VARIG LIVSSTILSENDRING
Hos oss er det bare resultatene som teller!
Våre EasyLife instruktører
Ned 20 kilo på 8 uker med EasyLife. Navn: Bjørn Aarland. Alder: 37. Bosted: Blåbærhaugen. Sivilstand: Samboer. Ett barn. Yrke: Maskinkjører ved Hinnøy Maskin .
Benytt sjansen du også. Meld deg på nå! Ring 77 00 35 00 - Nytt kurs starter 24. januar Hos oss er det bare resultatene som teller! Ta kontakt med Øystein eller Johanne på tlf 77 00 35 00 for mer informasjon. s. 10 - FlexMagasinet - Vinteren 2011
Bjørn Aarland (37) ned 20 kilo på 8 uker på Flex - Om noen hadde fortalt meg for noen år siden at jeg skulle begynne å løpe, hadde jeg ledd høyt. Nå der imot løper jeg en hel time tre ganger i uka, sier Bjørn Aarland (37), som har fått et helt nytt liv etter at han ble EasyLife-medlem på Flex. Bjørn Aarland er også et godt eksempel på at det ikke er nok bare å trene om du ikke også legger om kostholdet. For noen år siden trente han nemlig mye styrke trening på Flex. Likevel gikk han bare opp og opp i vekt. Etter et par år sørpå, kom han tilbake til Harstad og begynte som maskinkjører hos Hinnøy Maskin. Det gjorde ham ikke akkurat lettere.
Ble bare tyngre og tyngre - Du sitter hele dagen og det er vanskelig å spise regelmessig. Prøv selv å ta med mat inn i en gravemaskin. Matpakka er kokt før du rekker å åpne den, forteller Bjørn, som spiste sjelden, men mye når han først spiste. Det gikk i store middager rett før han skulle gå til sengs. Bjørn ble bare tyngre og tyngre, og tungt ble det også å jobbe. - Som gravemaskinkjører må jeg inn og ut av graveren, og jeg må opp og ned i grøfter hele dagen. Spesielt tungt var det å komme inn i minigraverne, jeg med mine 195 cm og 130 kilo. - Livet ble tungt å leve. Til og med dagligdagse ting som å knyte skolissen og gå opp en trapp, ble tungt, forteller 37-åringen. 40 halvkilos pakker Omslaget kom for Bjørn en dag han sto på butikken og holdt i en halvkilos pakke med smør. - Jeg begynte å tenke på hvor mange slike pakker jeg egentlig gikk og dro på helt unødvendig, og kom til at det var minst 40. Tenk, å gå rundt med 40 halv kilos pakker med smør på ryggen, tenkte jeg, og forsto at jeg måtte gjøre noe.
Det samme forsto også samboeren til Bjørn, som jobber i helsevesenet, og vet litt om hvilke skadevirkninger overvekt kan føre til. - Hun gjorde meg oppmerksom på alvoret, forteller Bjørn, som meldte seg på Grethe Roede kurs.
spiste. Jeg var for eksempel veldig glad i pølser og kunne spise 10 grillpølser rett før jeg gikk til sengs, forteller maskinkjøreren, som har lært mye gjennom de første ukene av EasyLife-programmet, både i forhold til hva han skal spise og hva han ikke bør spise.
Møtte Øystein Men dagen før han skulle starte opp på Grethe Roede kurs, møtte han sin gamle skolekompis og treningskamerat, Øystein Schjølberg, nå senterleder på Flex. - Jeg fikk ham til å forstå at han måtte bli med i en av våre EasyLife-grupper, hvor han kunne kombinere riktig kost hold med trening, forteller Øystein. Dermed ble det i stedet til at Bjørn startet opp med EasyLife, bare to dager senere, den 30. august 2010. Da veide han 129 kilo, etter å ha vært helt oppe på 130 kilo på det meste. Når vi treffer Bjørn, 8 uker senere, veier han derimot bare 109 kilo.
Jeg spiser mye kylling og fisk
10 kilo etter 2 uker Allerede en uke senere hadde Bjørn gått ned 5 kilo, mens han hadde tatt av 10 kilo etter 2 uker. Slik fortsatte han jevnt og trutt, og hadde bare 10 kilo før han var i mål da vi møtte ham, og det fortsatt var 18 uker igjen av EasyLife-programmet. - Det har egentlig gått overraskende greit. Mye greiere enn jeg hadde trodd på forhånd, forteller Bjørn, selv om han også innrømmer at det har vært noen tøffe perioder. - Humøret har berget ham. For Bjørn ser alltid lyst på livet og klarer å fleipe, selv om han har det litt tungt. Dessuten er han så motivert for dette. Så han vil garantert nå målet sitt, forteller Øystein, som er Bjørns EasyLife instruktør på Flex. - Målet mitt er å veie under 100 kilo før sommeren. Å skrive vekten min med to sifre er et stort mål for meg. Det skal jeg klare, fastslår Bjørn, som har lagt livsstilen sin helt om i løpet av de 8 første ukene av livsstilsprogrammet EasyLife. 10 grillpølser - Før spiste jeg alt som var godt, uten å tenke på hva maten innholdt, eller når jeg
- Jeg har blitt bevisst på hva jeg putter i meg og leser på matvarene før jeg putter dem i handlevognen. Dessuten har Øystein hjulpet meg til å organisere hverdagen min, slik at jeg også får i meg riktig mat med jevne mellomrom mens jeg jobber, forteller Bjørn, som har utstyrt seg med batteridrevet kjølebagg som han har med seg opp i gravemaskinen. - Og jeg har kuttet ut brus og sjokolade, mens jeg spiser mye kylling, fisk og grønnsaker. Løper en time Treningsopplegget til Bjørn er også annerledes enn det var for noen år siden. Den gang gikk det nemlig bare i styrke trening. Nå har Bjørn, gjennom EasyLifeprogrammet, lært hvordan han skal sette sammen sine treningsøkter. - Hadde noen fortalt meg for noen år siden at jeg skulle begynne å løpe, hadde jeg trodd de var gale. For var det noe jeg hatet, så var det å løpe. Nå derimot løper jeg i en time på tredemøllen her på Flex, før jeg avslutter med styrketrening, forteller 37 åringen og legger til at det var tøft i starten. - Da jeg begynte å løpe på møllen for 8 uker siden, måtte jeg ut og spy etter en halv time.Jeg prøvde å henge på arbeidskameraten min, og ga meg ikke. Det har Bjørn Aarland fått igjen for. Nå ser det nemlig lekende og lett ut når maskinkjøreren løper en time på tredemølle. - Jeg ser meg ikke tilbake. EasyLife har gitt meg et nytt liv, og jeg skal aldri tilbake der jeg var.
MED K I L O G A R A N T I !
FlexMagasinet - Vinteren 2011 - s. 11
VARIG LIVSSTILSENDRING
Kjenner du deg igjen her? ✔
Skulle så gjerne gått ned i vekt, men vanskelig å klare det.
✔
Har gått ned i vekt flere ganger, men går opp igjen like raskt.
✔
Trener og trener, men får ikke ønsket vektreduksjon.
✔
Har stort sett et fornuftig kosthold, men klarer ikke å gå ned de ønskede antall kilo i vekt.
✔
Mister ofte motivasjonen etter noen dager med slanking.
✔
Mangler overskudd og energi.
Kjenner du deg igjen i ett eller flere av disse punktene, kom innom eller ring oss i dag på 77 00 35 00 og spør etter Øystein eller Johanne:)
Seljestadveien 11 Harstad Tlf 77 00 35 00
s. 12 - FlexMagasinet - Vinteren 2011
www.flex.as