Revista Bienestar Total Junio 2019 by El Vocero de Puerto Rico

JAIME AÃ±o 4 Vol.XIX

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RESUMEN DE SEGURIDAD Datos importantes sobre la inyección de EmgalityTM (em-GAL-it-ē). También conocida como galcanezumab-gnlm. Objetivo Emgality es un medicamento recetado que se usa para el tratamiento preventivo de la migraña en adultos. El medicamento viene en una pluma o jeringa prellenada y se administra una vez al mes. Advertencias No use Emgality si es alérgico a galcanezumab-gnlm o a cualquiera de los ingredientes de Emgality. Emgality podría provocar reacciones alérgicas, como comezón, sarpullido, ronchas, y problemas para respirar. Las reacciones alérgicas pueden suceder días después de usar Emgality. Llame a su proveedor de atención médica o reciba ayuda médica de emergencia de inmediato si tiene alguno de los siguientes síntomas, los cuales podrían ser reflejo de una reacción alérgica: hinchazón de la cara, la boca, la lengua, o la garganta, o problemas para respirar. Efectos secundarios comunes Los efectos secundarios más comunes de Emgality son las reacciones en el lugar de la inyección. Estos no son todos los efectos secundarios posibles de Emgality. Posibles efectos secundarios graves Emgality puede provocar reacciones alérgicas (lea las advertencias). Consulte a su médico si experimenta algún efecto secundario. Puede reportar los efectos secundarios al 1-800-FDA-1088 o en www.fda.gov/medwatch. Antes de usarlo Antes de usar Emgality, discuta estas preguntas con su médico:  ¿Tiene alguna otra afección médica?  ¿Toma algún otro medicamento? Dígale a su médico todos los medicamentos recetados y no recetados, vitaminas y suplementos herbales que toma. Dígale a su médico si:  Está embarazada o amamantando.  Es menor de 18 años. Se desconoce si Emgality es seguro y efectivo en niños. Cómo tomarlo • Lea las instrucciones para el uso que vienen con Emgality. Allí encontrará información sobre como almacenar, preparar e inyectar Emgality. • Use Emgality exactamente como se lo indica su médico. • Si olvida una dosis, inyéctesela lo antes posible. Luego siga recibiéndola una vez al mes desde la fecha de su última dosis. Conozca más Para obtener más información, visite www.emgality.com o llame a 1-833-EMGALITY (1-833-364-2548). Este resumen brinda información básica sobre Emgality, pero no incluye toda la información que existe sobre este medicamento. Lea la información que viene con su medicamento recetado cada vez que se surta una receta. Hable con su médico o farmacéutico sobre esta información. Su médico es la mejor persona para ayudarle a decidir si Emgality es adecuado para usted. C-GZ-US-0235 *Términos y condiciones: La oferta estará vigente por hasta 12 meses hasta el 31/12/2020 si el proveedor de atención médica presenta un formulario de autorización previa o una solicitud de excepción de cobertura, cuando sea necesario, al proveedor de seguro del paciente. Oferta de $0 por mes para el seguro privado con cobertura de proveedor de seguros, sujeta al costo de adquisición al por mayor más gastos de farmacia habituales y usuales y un límite anual máximo independiente de $4900. Oferta de $0 por mes para el seguro privado sin cobertura de proveedor de seguros, sujeta al límite anual independiente y mensual del costo de adquisición al por mayor más gastos de farmacia habituales y usuales. Esta oferta no está disponible para pacientes sin cobertura de seguro privado o aquellos cuyos reclamos de recetas sean elegibles para reembolso completo o parcial mediante la Parte D de Medicare, Medicaid, TRICARE, o cualquier otro programa federal o estatal. Oferta no válida donde esté prohibido por ley y sujeto a cambio o interrupción sin aviso. Se requiere la activación de la tarjeta. Sujeto a términos y condiciones adicionales, que se puede encontrar en Emgality.com/savings. EmgalityTM es una marca registrada propiedad autorizada de Eli Lilly and Company, sus subsidiarias o afiliadas. PP-GZ-US-0379 09/2018 ©Lilly USA, LLC 2018. Todos los derechos reservados.

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MIRAME SIEMPRE 3

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CONTENIDO

Jaime Mayol

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44 Salud

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CARTA

¡Jaime, nutrición y salud!

GRUPO EDITORIAL DIRECTOR EDITORIAL Juan Miguel Muñiz EDITORA Yaira Solís Escudero EDITOR AUXILIAR Arnaldo Rivera Braña REPORTEROS Melissa Cruz Ríos Christian Gabriel Ramos Segarra

DIRECTOR DE ARTE Héctor L. Vázquez Berríos

GRUPO ADMINISTRATIVO PRESIDENTE Salvador Hasbún

EJECUTIVAS DE CUENTAS Lissa M. García-Padró Marlene Curcio Ivette Alvarado

DIRECTORA DE TRÁFICO Ilia Pérez

í... lo sé... por poco te desmayas cuando viste nuestra portada... corrijo... cuando te detuviste a contemplar al galán de nuestra portada... Jaime Mayol. Pero te aseguro que conocerlo en persona y platicar con él fue más gratificante que admirarlo en la foto. Es que Jaime es un súper hombre, porque es jovial, espontáneo, sincero y divertido. Bienestar Total pudo conocer en detalle un poco más sobre su trayectoria profesional en el mundo de las comunicaciones para compartirla con nuestras fieles lectoras. Ha pasado una década desde que Jaime inició una carrera profesional en el mundo del entretenimiento. Desde entonces, su indiscutible talento, carisma y simpatía han impulsado su crecimiento en la pantalla chica a través de la cadena de televisión Wapa y Wapa América. Sin embargo —y contrario a lo que puedas pensar— su camino por el mundo de la televisión ha sido largo y sacrificado. Porque, aunque Jaime se desenvuelve con mucha naturalidad ante el público y las masas, hacerse de una carrera profesional en los medios de comunicación no fue fácil. Y llegó a su vida por una de esas casualidades de la vida. Para que tengas una idea,

su pasión principal siempre fue el deporte. De hecho, a sus 18 años se mudó a Estados Unidos, gracias a una beca deportiva que obtuvo para unirse al equipo de voleibol de Brigham Young University (BYU), en Utah. Allí completó su preparación en Negocios Internacionales, pero su belleza física lo llevó por otros rumbos: el modelaje. Te invito a pasar a la página 16 para que leas todos los detalles sobre su evolución como modelo y animador, gracias a Melissa Cruz —reportera de Bienestar Total— que supo “sacrificarse” y entrevistar a este galán para que lo conozcamos mejor. Además de la historia de Jaime Mayol, te presentamos temas de belleza muy interesantes como es la Acupuntura Cosmética y los cuidados que debemos dar a nuestra piel durante el verano. En temas de nutrición te presentamos recetas de comida refrescante, así como también compartimos las sugerencias de la nutricionista Sandra Ortiz para mantener el estrés bajo control. En otros temas, tenemos la salud de los peques, la salud de la mujer, y la sección de Baby Boomers.

Yaira Solís Escudero

EN PORTADA

Bienestar Total es propiedad exclusiva de PUBLI-INVERSIONES, Inc. y es publicada trimestral por la empresa para ser distribuida en Puerto Rico. No se permite la reproducción parcial o total del contenido sin previa autorización escrita de la empresa. EL VOCERO DE PUERTO RICO, PO Box 15074, San Juan, Puerto Rico 00902 Bienestartotal@elvocero.com

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Jaime Mayol Moda: Hugo Boss, The Mall of San Juan Arreglo personal: Junior Meléndez de U Salon Localidad: InterContinetal San Juan en isla verde Stylist: Arnaldo Rivera Braña Fotos: Manuel Vélez

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rompe sus barreras

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FOR ADULTS WITH UNCONTROLLED MODERATE-TO-SEVERE

ECZEMA (ATOPIC DERMATITIS)

DUPIXENT, the first eczema treatment of its kind, is not a steroid. It is a biologic treatment that helps manage the inflammation deep beneath the surface that causes the flare-ups you see and feel on your skin―and keeps working, even when your skin looks clear.

In Two Clinical Trials with DUPIXENT* • Nearly half of patients saw 75% skin improvement and some even saw 90% improvement • Almost 4 times more patients taking DUPIXENT saw clear or almost clear skin as compared with those not taking DUPIXENT – 37% taking DUPIXENT as compared with 10% not taking DUPIXENT • Patients experienced significant itch reduction, some patients as early as 2 weeks *16-week trials compared to placebo.

Jennifer W., actual DUPIXENT patient. Individual results may vary.

Learn more. Talk to your eczema specialist. Visit DUPIXENT.com, or call 1-844-DUPIXENT (1-844-387-4936). INDICATION DUPIXENT is a prescription medicine used to treat adults with moderate-to-severe atopic dermatitis (eczema) that is not well controlled with prescription therapies used on the skin (topical), or who cannot use topical therapies. DUPIXENT can be used with or without topical corticosteroids. It is not known if DUPIXENT is safe and eﬀective in children with atopic dermatitis under 18 years of age.

IMPORTANT SAFETY INFORMATION Do not use if you are allergic to dupilumab or to any of the ingredients in DUPIXENT. Before using DUPIXENT, tell your healthcare provider about all your medical conditions, including if you: • have eye problems • have a parasitic (helminth) infection • are taking oral, topical, or inhaled corticosteroid medicines. Do not stop taking your corticosteroid medicines unless instructed by your healthcare provider. This may cause other symptoms that were controlled by the corticosteroid medicine to come back. • are scheduled to receive any vaccinations. You should not receive a “live vaccine” if you are treated with DUPIXENT. • are pregnant or plan to become pregnant. It is not known whether DUPIXENT will harm your unborn baby. • are breastfeeding or plan to breastfeed. It is not known whether DUPIXENT passes into your breast milk. Tell your healthcare provider about all the medicines you take, including prescription and over-the-counter medicines, vitamins and herbal supplements. If you are taking asthma medicines, do

You may be eligible for a $0 copay† for DUPIXENT. Limitations apply. Visit DUPIXENT.com for full program terms.

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not change or stop your asthma medicine without talking to your healthcare provider. DUPIXENT can cause serious side effects, including: • Allergic reactions (hypersensitivity), including a severe reaction known as anaphylaxis. Stop using DUPIXENT and tell your healthcare provider or get emergency help right away if you get any of the following symptoms: breathing problems, fever, general ill feeling, swollen lymph nodes, swelling of the face, mouth and tongue, hives, itching, fainting, dizziness, feeling lightheaded (low blood pressure), joint pain, or skin rash. • Eye problems. Tell your healthcare provider if you have any new or worsening eye problems, including eye pain or changes in vision. The most common side effects include injection site reaction, eye and eyelid infl ammation, including redness, swelling and itching, pain in the throat (oropharyngeal pain) and cold sores in your mouth or on your lips. Tell your healthcare provider if you have any side effect that bothers you or that does not go away. These are not all the possible side effects of DUPIXENT. Call your doctor for medical advice about side effects. You are encouraged to report negative side effects of prescription drugs to the FDA . Visit www.fda.gov/medwatch, or call 1-800-FDA-1088. Use DUPIXENT exactly as prescribed. If your healthcare provider decides that you or a caregiver can give DUPIXENT injections, you or your caregiver should receive training on the right way to prepare and inject DUPIXENT. Do not try to inject DUPIXENT until you have been shown the right way by your healthcare provider.

Please see accompanying Brief Summary on next page.

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Brief Summary of Important Patient Information about DUPIXENT® (dupilumab) (DU-pix’-ent) injection, for subcutaneous use What is DUPIXENT? • DUPIXENT is a prescription medicine used: – to treat adults with moderate-to-severe atopic dermatitis (eczema) that is not well controlled with prescription therapies used on the skin (topical), or who cannot use topical therapies. DUPIXENT can be used with or without topical corticosteroids. – with other asthma medicines for the maintenance treatment of moderate-to-severe asthma in people aged 12 years and older whose asthma is not controlled with their current asthma medicines. DUPIXENT helps prevent severe asthma attacks (exacerbations) and can improve your breathing. DUPIXENT may also help reduce the amount of oral corticosteroids you need while preventing severe asthma attacks and improving your breathing. • DUPIXENT works by blocking two proteins that contribute to a type of inflammation that plays a major role in atopic dermatitis and asthma. • DUPIXENT is not used to treat sudden breathing problems • It is not known if DUPIXENT is safe and effective in children with atopic dermatitis under 18 years of age. • It is not known if DUPIXENT is safe and effective in children with asthma under 12 years of age. Who should not use DUPIXENT? Do not use DUPIXENT if you are allergic to dupilumab or to any of the ingredients in DUPIXENT. See the end of this summary of information for a complete list of ingredients in DUPIXENT. What should I tell my healthcare provider before using DUPIXENT? Before using DUPIXENT, tell your healthcare provider about all your medical conditions, including if you: • have eye problems (if you also have atopic dermatitis) • have a parasitic (helminth) infection • are taking oral, topical, or inhaled corticosteroid medicines. Do not stop taking your corticosteroid medicines unless instructed by your healthcare provider. This may cause other symptoms that were controlled by the corticosteroid medicine to come back. • are scheduled to receive any vaccinations. You should not receive a “live vaccine” if you are treated with DUPIXENT. • are pregnant or plan to become pregnant. It is not known whether DUPIXENT will harm your unborn baby. • are breastfeeding or plan to breastfeed. It is not known whether DUPIXENT passes into your breast milk. Tell your healthcare provider about all of the medicines you take including prescription and over-the-counter medicines, vitamins, and herbal supplements. If you have asthma and are taking asthma medicines, do not change or stop your asthma medicine without talking to your healthcare provider. How should I use DUPIXENT? • See the detailed “Instructions for Use” that comes with DUPIXENT for information on how to prepare and inject DUPIXENT and how to properly store and throw away (dispose of) used DUPIXENT pre-filled syringes. • Use DUPIXENT exactly as prescribed by your healthcare provider. • DUPIXENT comes as a single-dose pre-filled syringe with needle shield. • DUPIXENT is given as an injection under the skin (subcutaneous injection). • If your healthcare provider decides that you or a caregiver can give the injections of DUPIXENT, you or your caregiver should receive training on the right way to prepare and inject DUPIXENT. Do not try to inject DUPIXENT until you have been shown the right way by your healthcare provider. In adolescents with asthma 12 years of age and older, it is recommended that DUPIXENT be administered by or under supervision of an adult. • If you miss a dose of DUPIXENT, give the injection within 7 days from the missed dose, then continue with the original schedule. If the missed dose is not given within 7 days, wait until the next scheduled dose to give your DUPIXENT injection.

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Rx Only

• If you inject more DUPIXENT than prescribed, call your healthcare provider right away. • Your healthcare provider may prescribe other medicines to use with DUPIXENT. Use the other prescribed medicines exactly as your healthcare provider tells you to. Stop using DUPIXENT and tell your healthcare provider or get emergency help right away if you get any of the following symptoms: breathing problems, fever, general ill feeling, swollen lymph nodes, swelling of the face, mouth and tongue, hives, itching, fainting, dizziness, feeling lightheaded (low blood pressure), joint pain, or skin rash. What are the possible side effects of DUPIXENT? DUPIXENT can cause serious side effects, including: • Allergic reactions (hypersensitivity), including a severe reaction known as anaphylaxis. Stop using DUPIXENT and tell your healthcare provider or get emergency help right away if you get any of the following symptoms: breathing problems, fever, general ill feeling, swollen lymph nodes, swelling of the face, mouth and tongue, hives, itching, fainting, dizziness, feeling lightheaded (low blood pressure), joint pain, or skin rash. • Eye problems. If you have atopic dermatitis, tell your healthcare provider if you have any new or worsening eye problems, including eye pain or changes in vision. • Inflammation in your blood vessels: Rarely, this can happen in people with asthma who receive DUPIXENT. This may happen in people who also take a steroid medicine by mouth that is being stopped or the dose is being lowered. It is not known whether this is caused by DUPIXENT. Tell your healthcare provider right away if you have: rash, shortness of breath, persistent fever, chest pain, or a feeling of pins and needles or numbness of your arms or legs. The most common side effects of DUPIXENT include: injection site reactions, pain in the throat (oropharyngeal pain) and cold sores in your mouth or on your lips. Eye and eyelid inflammation, including redness, swelling and itching have been seen in patients who have atopic dermatitis. Tell your healthcare provider if you have any side effect that bothers you or that does not go away. These are not all of the possible side effects of DUPIXENT. Call your doctor for medical advice about side effects. You may report side effects to FDA. Visit www.fda.gov/medwatch, or call 1-800-FDA-1088. General information about the safe and effective use of DUPIXENT. Medicines are sometimes prescribed for purposes other than those listed in a Patient Information leaflet. Do not use DUPIXENT for a condition for which it was not prescribed. Do not give DUPIXENT to other people, even if they have the same symptoms that you have. It may harm them. This is a summary of the most important information about DUPIXENT. If you would like more information, talk with your healthcare provider. You can ask your pharmacist or healthcare provider for more information about DUPIXENT that is written for healthcare professionals. For more information about DUPIXENT, go to www.DUPIXENT.com or call 1-844-DUPIXENT (1-844-387-4936) What are the ingredients in DUPIXENT? Active ingredient: dupilumab Inactive ingredients: L-arginine hydrochloride, L-histidine, polysorbate 80, sodium acetate, sucrose, and water for injection Manufactured by: Regeneron Pharmaceuticals, Inc., Tarrytown, NY 10591 U.S. License # 1760; Marketed by sanofi-aventis U.S. LLC,(Bridgewater, NJ 08807) and Regeneron Pharmaceuticals, Inc. (Tarrytown, NY 10591) / DUPIXENT is a registered trademark of Sanofi Biotechnology / ©2018 Regeneron Pharmaceuticals, Inc. /sanofi-aventis U.S. LLC. All rights reserved. Issue Date: October 2018 US-DAD-14946

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BT TIPS

Meriendas para diabéticos

er diabético no implica que deberás mantener una dieta aburrida y desabrida. ¡No! Lo importante es adoptar un estilo de vida saludable que incluya un régimen alimenticio adecuado, que ayude a tu organismo a mantener controlados los niveles de glucosa en sangre. En este sentido, tu plan de alimentación debe incluir tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena, y de dos a tres meriendas diarias. Olga N. Agront, nutricionista y dietista, y colaboradoras de la Asociación Puertorriqueña de Diabetes, comparte varias sugerencias de meriendas. Todas las meriendas aquí mencionamos pueden ir acompañadas de agua. • 1 rebanada de pan integral con 1 lasca de queso bajo o sin grasa • 4 onzas de leche baja en grasa con café endulzado con sustituto de azúcar, y 2 galletas de soda • 1 cajita o 3/4 tazas de cereal seco sin azúcar, con 4 onzas de leche baja en grasa • 1 /2 guineo con 2 cucharadas de mantequilla de maní • 1 rebanada de pan con 1 cucharada de “hummus” (garbanzo molido) • 1 rebanada de pan integral

con 2 cucharaditas de jalea sin azúcar • 5 galletas redondas saladitas con 1 lasca de jamón de pollo y pavo 97% “fat free” • 1 mini cajita de pasas con 1 lasca de queso bajo o sin grasa • 4 onzas de yogur “light” • 3 tazas de “popcorn light” • 2 galletas “sugar free” y bajas en grasa • 4 onzas de frutas en su propio jugo • 1/4 taza de nueces sin sal y sin azúcar • 4 onzas de puré de frutas

3 consejos N

para controlar lo que comes...

o es tarea fácil, pero tampoco imposible. ¡Pequeños pasos para grandes cambios!

Trata de usar platos pequeños y tazas de medir al momento de servir la comida, porque uno de los grandes retos para mantener un peso ideal es el control de porciones.

No comas directamente del empaque. Sírvete en un plato la porción exacta de los alimentos. Si comes del empaque probablemente comerás una porción mayor y estarás consumiendo más calorías de las que necesita. Procura comer despacio, sentada y tranquila esto promueve una buena digestión y evita que consumas alimentos en exceso. A la hora de ingerir los alimentos debes estar enfocada solamente en esta tarea. Evita comer frente al televisor, leyendo o parado. 9

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Para una buena digestión

ara cuidar tu sistema digestivo debes consumir alimentos que ayuden a mantener la flora bacteriana saludable. Esto es esencial para: • Procesar correctamente los alimentos • Absorber los nutrientes • Eliminar las toxinas

Alimentos y bebidas que ayudan a la digestión... • Vinagre de manzana y manzana • Piña y papaya (digestión de proteínas) • Guineo, mangó, col fermentada (flora intestinal) • Yogur, ajo, miso, tofú, ‘kvass’ (bebida fermentada hecha de centeno) (probióticos) • Pan y cereales integrales de granos germinados, granos, habichuelas (fibra) • Salmón salvaje (antiinflamatorio) • Cebollas, alcachofas (prebióticos) • Hidratación adecuada – mínimo la mitad de su peso

¿Cuánto sodio consumes?

e acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamente la mitad del sodio que consumes proviene de los siguientes alimentos: • Panes y bollos • Pizza • Sándwiches (como hamburguesas, ‘hot dogs’ y sándwiches en pan de flauta) • Fiambres y embutidos (como el jamón o el pavo deli y empaquetado) • Sopas • Burritos y tacos • Aperitivos (como papas fritas, galletas

saladas, palomitas para cocinar en el microondas y ‘pretzels’) • Pollo (incluye pollo procesado) • Queso (incluye queso procesado) • Huevos y tortillas Con la información en mano, procura modificar tu dieta y hacer elecciones acertadas. Recuerda que el contenido de sodio puede variar considerablemente entre tipos de alimentos similares. Por eso, usa la etiqueta de Información Nutricional para comparar los productos y —para que la comparación sea precisa— no olvides verificar el número de raciones.

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Trulicity® una vez por semana, ayuda a su cuerpo a hacer lo que se supone que haga: liberar su propia insulina.

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*En un estudio, el 94 % de las personas que utilizaron la pluma de Trulicity encontró que es fácil de usar. †Trulicity no es un medicamento para perder peso. En los estudios, las personas que perdieron peso tuvieron una pérdida de peso promedio de 2 a 6 libras.

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Indicaciones y limitaciones de uso: Trulicity es un medicamento inyectable, que se administra semanalmente y requiere receta, destinado a mejorar el nivel de azúcar (glucosa) en sangre en adultos con diabetes mellitus tipo 2. Debe usarse acompañado de dieta y ejercicio físico. No se recomienda Trulicity como medicamento inicial para tratar la diabetes. No se ha estudiado en personas que han presentado inflamación del páncreas (pancreatitis). No debe usarse Trulicity en personas con diabetes tipo 1, cetoacidosis diabética o antecedentes de enfermedad gastrointestinal (GI) grave. No es un sustituto de la insulina. No se ha estudiado en niños menores de 18 años de edad. Información de seguridad importante: Informe a su proveedor de servicios médicos si aparece un nódulo o hinchazón en su cuello, ronquera, problemas para tragar o falta de aire durante la administración de Trulicity. Estos pueden ser síntomas de cáncer de tiroides. En los estudios con ratas y ratones, Trulicity y los medicamentos que funcionan como Trulicity causaron tumores tiroideos, incluido cáncer de tiroides. Se desconoce si Trulicity causará en las personas tumores tiroideos o algún tipo de cáncer de tiroides denominado carcinoma medular de tiroides (CMT). No utilice Trulicity si usted o alguno de los miembros de su familia han tenido CMT o si padece del síndrome de neoplasia endocrina múltiple tipo 2 (NEM 2). No utilice Trulicity si ha tenido alguna reacción alérgica a la dulaglutida o a cualquiera de los ingredientes de Trulicity. Trulicity no se debería utilizar en niños menores de 18 años de edad. Trulicity puede causar efectos secundarios graves, entre los que se incluyen: • Inflamación del páncreas (pancreatitis). Si tiene dolor grave en el área del estómago (abdomen) y no disminuye, interrumpa el uso de Trulicity y llame de inmediato a su proveedor de servicios médicos. El dolor puede aparecer con o sin vómitos. Puede sentir que se extiende desde el abdomen hasta la espalda. •Bajo nivel de azúcar en sangre (hipoglucemia). Si se administra otro medicamento que pueda disminuir el azúcar

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en sangre (como insulina o una sulfonilurea) mientras se administra Trulicity, su riesgo de disminuir el azúcar en sangre (hipoglucemia) puede ser mayor. Los signos y síntomas de bajo nivel de azúcar en sangre pueden incluir mareos, visión borrosa, ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, sudoración, dificultad para hablar, hambre, confusión o somnolencia, temblores, debilidad, dolor de cabeza, taquicardia o sentirse inquieto. Hable con su proveedor de servicios médicos sobre su bajo nivel de azúcar en sangre y cómo controlarlo. •Reacciones alérgicas graves. Deje de usar Trulicity y busque atención médica de inmediato si presenta síntomas de una reacción alérgica grave, como hinchazón de la cara, los labios, la lengua o la garganta; problemas para respirar o tragar; sarpullido o picazón graves; desmayo o sensación de mareo o latidos cardíacos muy rápidos. •Problemas renales (insuficiencia renal). En las personas que tienen problemas renales, la diarrea, las náuseas y los vómitos pueden provocar pérdida de líquido (deshidratación). Esto puede empeorar los problemas renales. •Problemas estomacales graves. Trulicity puede causar problemas estomacales que pueden ser graves. Informe a su proveedor de servicios médicos si: •Tiene o ha tenido problemas con el páncreas, riñones o hígado. •Tiene problemas estomacales graves, como vaciamiento gástrico disminuído (gastroparesia) o problemas con la digestión de la comida. •Tiene alguna otra condición médica. • Está embarazada o planea estarlo, o queda embarazada mientras utiliza Trulicity. Se desconoce si Trulicity causará daño a su bebé por nacer. • Está amamantando o planea hacerlo. Se desconoce si Trulicity pasa a la leche materna. No debe usar Trulicity mientras esté amamantando sin antes consultar con su proveedor de servicios médicos. • Está tomando otros medicamentos, incluyendo medicamentos con receta y sin

receta, vitaminas y suplementos herbales. Trulicity puede afectar el funcionamiento de algunos medicamentos y algunos medicamentos pueden afectar el funcionamiento de Trulicity. • Está utilizando otros medicamentos para tratar la diabetes, incluyendo la insulina o las sulfonilureas. Si tiene una sobredosis de Trulicity, llame a su proveedor de servicios médicos o vaya a la sala de emergencias más cercana de inmediato. Los efectos secundarios más comunes de Trulicity pueden incluir: náuseas, diarrea, vómitos, dolor abdominal y disminución del apetito. Hable con su proveedor de servicios médicos sobre cualquier efecto secundario que le moleste o que no desaparezca. Estos no son todos los posibles efectos secundarios de Trulicity. Llame a su médico para obtener asesoramiento sobre los efectos secundarios. Le instamos a que informe sobre efectos secundarios de los medicamentos recetados a la FDA. Visite www.fda.gov/medwatch o llame al 1-800-FDA-1088. Consulte la página siguiente para obtener información adicional acerca de Trulicity, incluida la advertencia en recuadro sobre posibles tumores tiroideos, incluido el cáncer de tiroides. Consulte las Instrucciones de uso que acompañan la pluma. DG CON ISI 24AUG2017 Trulicity® es una marca registrada propiedad de Eli Lilly and Company, sus subsidiarias o afiliadas, o para la que les han concedido licencia. Trulicity solo está disponible con receta. PP-DG-US-1474 05/2018

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Información sobre Trulicity® para los pacientes (dulaglutida): Este es un breve resumen informativo e importante acerca de Trulicity (TRU-li-si-ti). Lea la guía del medicamento que viene con Trulicity antes de comenzar a usar este fármaco y cada vez que vuelva a reabastecerlo, porque puede haberse agregado nueva información. Esta información no pretende reemplazar las consultas con su proveedor de servicios médicos o farmacéutico.

Antes de usar Trulicity comuníquele a su proveedor de servicios médicos si:

¿Qué es Trulicity? Trulicity es un medicamento inyectable que se administra una vez por semana y requiere receta, que puede mejorar el nivel de azúcar (glucosa) en sangre en adultos con diabetes mellitus tipo 2 y debe utilizarse acompañado de dieta y ejercicio. •

o se recomienda como la primera opción de medicamento para tratar la N diabetes.

•

Se desconoce si puede administrarse a personas que tuvieron pancreatitis.

•

o es un sustituto de la insulina y no debe utilizarse en personas con N diabetes tipo 1 o cetoacidosis diabética. No se recomienda su administración en personas con problemas estomacales o intestinales graves.

• •

No debería usarse en niños menores de 18 años.

¿Cuál es la información más importante que debo saber sobre Trulicity? Trulicity puede causar efectos secundarios graves, incluidos posibles tumores tiroideos y cáncer. Informe a su proveedor de servicios médicos si siente un bulto o inflamación en el cuello, ronquera, dificultad para tragar o le falta el aire. Estos pueden ser síntomas de cáncer de tiroides. En los estudios con ratas y ratones, Trulicity y los medicamentos que funcionan como Trulicity causaron tumores tiroideos, incluido cáncer de tiroides. No se sabe si TRULICITY causará tumores tiroideos o un tipo de cáncer de tiroides denominado carcinoma medular tiroideo (CMT) en las personas. No use Trulicity si: • Usted o algún miembro de su familia padeció en algún momento un tipo de cáncer de tiroides denominado carcinoma medular tiroideo (CMT) o si padece de una enfermedad del sistema endocrino denominada síndrome de neoplasia endocrina múltiple tipo 2 (NEM 2). •

•

Tiene o ha tenido problemas con el páncreas, riñones o hígado.

•

Tiene problemas estomacales graves, como vaciamiento gástrico disminuído (gastroparesia) o problemas con la digestión de la comida.

•

Tiene alguna otra condición médica.

•

E stá embarazada o planea estarlo, o queda embarazada mientras utiliza Trulicity. Se desconoce si Trulicity causará daño a su bebé por nacer. Está amamantando o planea hacerlo. Se desconoce si Trulicity pasa a la leche materna. Usted junto con su proveedor de servicios médicos deben decidir si debería amamantar mientras usa Trulicity.

•

Antes de usar Trulicity, hable con su proveedor de servicios médicos sobre el bajo nivel de azúcar en sangre y la forma de manejarlo. ¿Cómo debo usar Trulicity? •

Lea las instrucciones de uso que se proporcionan con Trulicity.

•

Use Trulicity exactamente como le indique su proveedor de servicios médicos.

•

S u proveedor de servicios médicos debe mostrarle cómo usar Trulicity antes de que se lo administre por primera vez.

•

T rulicity se inyecta debajo de la piel (de forma subcutánea) del estómago (abdomen), muslo o parte superior del brazo. No inyecte Trulicity en el músculo (de forma intramuscular) o en una vena (de forma intravenosa). Use Trulicity una vez por semana en el mismo día y a cualquier hora.

• •

P uede cambiar el día de la semana siempre que la última dosis haya sido administrada 3 o más días antes.

•

S i se olvida una dosis de Trulicity, adminístrese la dosis que se olvidó lo antes posible si faltan al menos 3 días (72 horas) para la siguiente dosis programada. Si faltan menos de 3 días, omita la dosis que olvidó y administre la siguiente dosis en el día normalmente programado. No se administre 2 dosis de Trulicity con menos de 3 días de separación entre cada administración. Trulicity puede administrarse con o sin alimento.

•

No mezcle insulina y Trulicity en la misma inyección.

•

P uede inyectar Trulicity e insulina en la misma área del cuerpo (por ejemplo, la área del estómago), pero no una al lado de la otra.

•

ambie (rote) el lugar de inyección en cada administración semanal. No use el C mismo lugar para cada inyección.

Es alérgico a la dulaglutida o a cualquiera de los ingredientes de Trulicity.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de Trulicity? Trulicity puede causar efectos secundarios graves, entre los que se incluyen: •

Posibles tumores tiroideos, incluido el cáncer. Consulte “¿Cuál es la información más importante que debo saber sobre Trulicity?”

•

I nflamación del páncreas (pancreatitis). Deje de usar Trulicity y llame a su proveedor de servicios médicos de inmediato si siente dolor fuerte en el área del estómago (abdomen) que no desaparece, con o sin vómitos. Puede sentir que el dolor se extiende desde el abdomen hacia la espalda.

•

Bajo nivel de azúcar en sangre (hipoglucemia). Su riesgo de tener bajo nivel de azúcar en sangre puede ser más alto si usa Trulicity con otro medicamento que pueda disminuir el azúcar en sangre como alguna sulfonilurea o la insulina.

Los signos y síntomas de bajo nivel de azúcar en sangre pueden incluir: mareos o desmayos, visión borrosa, ansiedad, irritabilidad o cambios de humor, sudoración, dificultad para hablar, hambre, confusión o somnolencia, temblores, debilidad, dolor de cabeza, taquicardia o sensación de inquietud. •

eacciones alérgicas graves. Deje de usar Trulicity y busque ayuda R médica de inmediato, si presenta algún síntoma de una reacción alérgica grave como: hinchazón de la cara, labios, lengua o garganta; problemas para respirar o tragar; sarpullido o picazón graves; desmayo o sensación de mareo; latidos cardíacos muy rápidos.

•

roblemas renales (insuficiencia renal). En las personas con problemas P renales, la diarrea, las náuseas y los vómitos pueden causar pérdida de líquidos (deshidratación), lo que puede empeorar los problemas renales.

•

roblemas estomacales graves. Otros medicamentos como Trulicity P pueden causar problemas estomacales graves. Se desconoce si Trulicity causa problemas de este tipo o los empeora.

Los efectos secundarios más comunes de Trulicity incluyen: náuseas, diarrea, vómitos, dolor abdominal, disminución del apetito. Converse con su proveedor de servicios médicos sobre cualquier efecto secundario que le moleste o que no desaparezca. Estos no son todos los posibles efectos secundarios de Trulicity.

E stá tomando otros medicamentos, incluyendo medicamentos con receta y sin receta, vitaminas y suplementos herbales. Trulicity puede afectar el funcionamiento de algunos medicamentos y algunos medicamentos pueden afectar el funcionamiento de Trulicity. Está utilizando otros medicamentos para tratar la diabetes, incluyendo insulina o sulfonilureas.

Si se administra una sobredosis Trulicity, llame a su proveedor de servicios médicos o vaya a la sala de emergencias más cercana de inmediato. No comparta la pluma de Trulicity, la jeringuilla o las agujas con otra persona. Puede contagiar a otra persona con una infección o contagiarse usted de los demás. Es posible que deba cambiar su dosis de Trulicity y de otros medicamentos para la diabetes por causa de: •

n cambio en el nivel de actividad física o ejercicio, aumento o pérdida de peso, U aumento del estrés, enfermedad, cambio en la dieta o por otros medicamentos que toma.

•

P ara obtener más información, visite www.Trulicity.com o llame al 1-800-LillyRx (1-800-545-5979).

Trulicity® es una marca registrada propiedad de o adquirida bajo licencia por Eli Lilly and Company, sus subsidiarias o afiliadas. Trulicity solamente está disponible con receta.

Eli Lilly and Company, Indianápolis, IN 46285, EE. UU. Número de licencia en los Estados Unidos 1891 Copyright © 2014, 2015, 2017, Eli Lilly and Company. Todos los derechos reservados. DG CON BS 24AUG2017 PP-DG-US-1622

Llame a su médico para obtener asesoramiento sobre los efectos secundarios. Puede informar efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088.

Trulicity® (dulaglutida)

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Trulicity® (dulaglutida)

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Glúteos firmes...

odas queremos lucir glúteos firmes y para lograrlo necesitas entrenar disciplinadamente al menos una hora al día y combinarlo con una buena nutrición. Así lograrás los resultados deseados. Correr en una trotadora o al aire libre es el mejor ejercicio aeróbico para perder grasa. A muchas mujeres no les gusta correr, pues en ese caso debes sustituir la corrida por ejercicios aeróbicos, cuica o bicicleta estacionaria. Recuerda que las mujeres pierden menos grasa durante el ejercicio que el hombre porque tienen menos masa muscular. Un entrenamiento intenso crea músculos y elimina grasa corporal. Así que debes entrenar intensamente en cada ‘set’ y cada repetición. Para iniciar, realiza cuatro ‘sets’ de Squat de 10 repeticiones. Y ¡luce los cambios!

La importancia del ácido lipoico

s un componente clave para la energía muscular que convierte las calorías de los alimentos en energía, normaliza los niveles de azúcar y evita el proceso que daña las proteínas por el exceso de glucosa. Es uno de los llamados alfa hidroxiácidos (AHA) muy utilizado en la cosmética. Es un excelente exfoliante y fomenta la generación de colágeno, lo que deriva en un aspecto mucho más regenerado y joven de la piel. Asimismo, ha sido usado por más de 40 años en Europa, sin resultados de toxicidad o efectos adversos, para tratar la neuropatía diabética, la cardiopatía y hasta para prevenir cáncer. Dicho ácido, proveniente de

productos naturales como la caña de azúcar, uvas, manzanas y chinas, también protege el sistema nervioso, así como el hígado y recicla las vitaminas E y C, previniendo que el colesterol bueno se oxide, haciéndolo útil otra vez. Además, desintoxica los tejidos del exceso de minerales pesados como el hierro y cobre, y de los metales tóxicos, tales como el cadmio, plomo y mercurio. Es soluble en agua y grasa, lo que le permite entrar a todos los sistemas del cuerpo. Los niños y mujeres embarazadas o lactantes no deben tomarlo y personas bajo cuidado médico o con condiciones médicas deben consultar primero con su profesional de la salud para saber si pueden consumirlo. 13

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BT TRENDS

Protégete del sol

a la moda

POR: ARNALDO RIVERA BRAÑA

Gucci, The Mall of San Juan

n medio del intenso sol de nuestra isla, las gafas son una necesidad para proteger tu preciada vista. Hoy día, aparte de lo practicas que son unas gafas, sus variadas opciones de estilo, color y forma, las han convertido en

punto focal de la moda. A continuación, te ofrecemos algunos de los diseños más populares que nos ofrecen los diseñadores internacionales este verano, en donde podrás encontrar un estilo que se ajuste a tu gusto y personalidad. Recuerda ante todo, que no vale la pena exponer tu vista a los fuertes rayos solares cuando puedes estar protegida y a la vez... muy a la moda.

Acne Studio, Bergdorfgoodman.com Chanel, Saksfifthavenue.com 14 Bienestartotal | Vol. XIX

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Burberry London, Nordstrom.com

Calvin Klein, Designer Eyes, The Mall of San Juan

Cartier, Lenscrafters, Plaza Las Américas Prada, Sunglass Hut, Plaza Las Américas

Christian Dior, Bergdorfgoodman.com

Mango, Plaza Las Américas Marni, Neimanmarcus.com

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Jaime

DE PORTADA

Mayol

rompe sus barreras

na década ha transcurrido desde que Jaime Mayol inició una carrera profesional en el mundo del entretenimiento. Desde entonces, su indiscutible talento, carisma y simpatía han impulsado su crecimiento en la pantalla chica a través de la cadena de televisión Wapa y Wapa América. Sin embargo, el camino ha sido largo y sacrificado para el exatleta y modelo. Pues a pesar de que se desenvuelve con mucha naturalidad ante el público y las masas, hacerse de una carrera profesional en los medios de comunicación, no estaba en sus planes. Al menos, así lo hizo constar en entrevista con BIENESTAR. Para que tenga una idea, su pasión principal siempre fue el deporte. De hecho, a sus 18 años, se mudó a Estados Unidos. Gracias a una beca deportiva que obtuvo para unirse al equipo de voleibol de Brigham Young University (BYU), en Utah; completó 16 Bienestartotal | Vol. VI

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POR MELISSA M. CRUZ RÍOS su preparación en Negocios Internacionales. ¡Sí, así como lee! “Negocios”… De ahí, partió a Miami e incursionó en el modelaje. Más adelante regresó a Puerto Rico y comenzó a trabajar como paralegal y modelo, mientras se desempeñaba como voleibolista profesional en la Liga Superior de Voleibol Masculino (LSVM). En el transcurso, se preparó como asesor financiero, trabajó como ejecutivo de ventas y mercadeo, hasta que en 2006 se le presentó la oportunidad de participar en el certamen Manhunt International, donde se coronó como “Top Model” e internacionalizó su carrera en el modelaje. Es entonces, cuando habiendo probado su talento en el arte de las comunicaciones, se mudó a México (2008) para hacerse parte del Centro de Estudios Artísticos (CEA) de Televisa. Ese mismo año arrancó su carrera como animador. En 2009 regresó a Puerto Rico y se le presentó la oportunidad de fungir como uno de

los anfitriones de Pégate al Medio Día, del ‘reality show’ Idol Puerto Rico y más reciente como coanimador del programa Viva la Tarde —que transmite Wapa-TV en de lunes a viernes en horario vespertino—, donde permanece hasta hoy junto a la animadora y comediante Tita Guerrero, y la exreina de belleza Ivonne Orsini. Pero, consciente de que “mantenerse en la zona de confort te quita la oportunidad de crecer”, el talentoso conductor se ha trazado un nuevo rumbo: la pantalla grande. Esto, tras haber aceptado la propuesta de participar del proyecto cinematográfico “Los Leones”, la segunda parte de la exitosa producción dominicana “¡Que León!”, dirigida por Frank Perozo y protagonizado por Ozuna y Clarissa Molina. No obstante, describe su participación en la producción como “pura casualidad”. “Esto de la película me tomó por sorpresa. A pesar de haberme preparado en el Centro de Educación Artística (CEA) de

Televisa, las oportunidades que había tenido hasta entonces eran de animación. Pero ahora no sé qué esperar del futuro”, manifestó entre risas. Al mismo tiempo, señaló que no descarta abrirse paso en la actuación. Pues cuando se involucró en el proyecto sorpresivamente le empezaron a llegar otros guiones y ‘castings’. “Soy presentador de televisión, esa es mi preparación, las demás oportunidades que han estado llegando las acojo con mucha emoción. Sin embargo, no niego que me gustaría seguir educándome en esta área, ya que es una gran responsabilidad. Me quito el sombrero ante todos los compañeros actores con quienes he trabajado y que llevan toda una vida laborando en este medio. Me gusta adaptarme a lo nuevo y romper barreras, así que puede que vengan cambios pronto”, acotó. “Estoy aprendiendo mucho. Y todas estas cosas hacen que mis horizontes se amplíen”, añadió.

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EL PERSONAJE Jaime tendrá a su cargo la interpretación de Frederick, expareja de Nicole León, interpretada por Clarissa Molina. Es el personaje que se encargará de sembrar la discordia entre los protagonistas y es el consentido del padre de Nicole. “Es la segunda vez que Frederick aparece en el proyecto, pero esta vez no llega solo. El personaje es un poco arrogante y aunque busca crear discordia e incomodar al personaje principal (Ozuna) ‘deep inside’ tiene algo bueno…”, explicó el novel actor y aseguró que para nada se identifica con su personaje. Sobre los retos en este nuevo rol, Jaime mencionó que gracias a la trayectoria actoral de Perozo —el director— la ejecutoria del elenco ha sido más fácil. “Desde el momento en que se hizo la primera lectura de guión hasta el momento en que se grabó, el director nos va llevando de la mano. Él es muy buen actor y sabe cómo guiar el equipo para hacer el ‘delivery’ como se debe”. El filme que estrena en República Dominicana y Puerto Rico a finales de este año y se rodó en localidades como Santo Domingo y Casa de Campo. SU SECRETO Jaime dice que de no haber entrado en el modelaje “estaría al lado de mi papá, trabajando como abogado, porque fue lo que conocí y lo que vi toda la vida”. No obstante, sus padres siempre le han respaldado en sus decisiones profesionales. En ese sentido, le abordamos

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sobre el secreto del crecimiento de su carrera, a lo que respondió que más allá de la perseverancia, las buenas relaciones han sido clave. “He cultivado buenas relaciones con quienes me rodean. Puedo decir que todas las personas con quien tengo un tipo de negocio los puedo llamar mis amigos. Las relaciones son algo que hay que cultivar y proteger”. Hablando de relaciones, le preguntamos: ¿Qué cosas son importantes para Jaime?, “La Familia y cuidar de uno mismo física y mentalmente. Estar bien emocionalmente nos permite ofrecer lo mejor de nosotros a quienes queremos”. Compartió que para mantenerse en salud, trata de comer bien —aunque practica el ayuno intermitente o ‘fasting’— y ejercita diariamente, para evitar los dolores y molestias provocados por las lesiones y la condición de espalda que le aqueja, porque al final del día su cuerpo es su herramienta de trabajo y requiere condición física. “No es tan fácil estar de pie durante un show de tres

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horas en un escenario”, subrayó. LA RUTINA “No soy bueno para el desayuno. Yo me levanto, arranco el día y mi primera comida es a las 11:30 a.m., pero es una comida bastante cargada en energía. Luego, me dirijo al canal, salgo a la 1:00 p.m., continúo mis compromisos diarios y a las 5:00 p.m. —como si tuviera una alarma interna— llego al gimnasio para una hora u hora y media de rutina. Cerca de las 7:00 p.m. estoy cenando, en un día ordinario”, relató. En cuanto a su rutina de ejercicios, el exvoleibolista mencionó que aunque la mayor parte del tiempo está en un gimnasio, recientemente regresó a la cancha a retomar su gran pasión como una terapia. “He sido atleta la mayor parte de mi vida. Estuve un tiempo retirado, pero hace un año he estado practicando voleibol playero. Aunque suene increíble, no puedo correr una milla o 10 minutos seguidos, pero puedo jugar dos horas continuas y me lo voy a disfrutar”, sostuvo.

Entre otras cosas, se considera muy familiar. Por tanto, sus actividades favoritas cuando no está animando eventos, participando de eventos filantrópicos, modelando o conduciendo un show son: compartir con amigos y familiares, chinchorrear en su motora, ir a la finca y montar a caballo. SUS SUEÑOS Aunque no se pone fechas ni limites, por entender que hay cosas que no se fuerzan. Jaime desnudó su alma y dijo que su sueño más preciado es tener su propia familia. “Ya llegará el momento. Trato de no desanimarme. Eso sí, no quisiera criar sin energía. Pero ya llegará, con la persona correcta en el momento correcto”, concluyó entusiasmado.

Créditos

Moda: Hugo Boss, The Mall of San Juan Arreglo personal: Junior Meléndez de U Salon Localidad: InterContinetal San Juan en isla verde Stylist: Arnaldo Rivera Braña Fotos: Manuel Vélez

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GENTE BT

Roberto Aquino

con los pensionados como norte

“C

POR MELISSA M. CRUZ RÍOS

ontar con un gremio que defendiera los derechos y reclamos de los pensionados del gobierno”, fue la razón de ser de la Asociación de Pensionados del Gobierno de Puerto Rico (APGPR), organización fundada en 1973 y que hoy cuenta con 58 mil socios. Siguiendo estos preceptos y procurando velar por las necesidades que se puedan presentar eventualmente para este sector de la población, por más de tres décadas Roberto Aquino García se ha mantenido militante dentro de la organización y ejerciendo diversos roles importantes. Aquino García es Contador Público Autorizado (CPA) de profesión, con 30 años de servicio en el sector público. Trabajó para la Oficina del Contralor de Puerto Rico de 1966 -1997. En el transcurso, fungió como presidente de la Asociación de Empleados del Estado Libre Asociado de Puerto Rico (Aeela) y fue miembro de la Junta de Directores, durante 11 años. Tras su jubilación, ocupó la presidencia de la Junta de Síndicos del Sistema de Retiro de los Empleados del Gobierno y la Judicatura. Tanto estas experiencias como su compromiso, liderazgo y conocimiento sobre los procesos gubernamentales, se convirtieron en su escalón para llegar hasta la organización que hoy cuenta con 46 años de existencia. El ejecutivo llegó a la APGPR en 1999, cuando se desempeñó como auditor de la Junta de Directores. Al cabo de un año, pasó a ser su administrador y seis años más tarde ejerció como vicepresidente, y rápidamente se convirtió en presidente. De esto, han transcurrido 13 años. Años de múltiples batallas, donde “servir bien a quienes sirvieron bien a Puerto Rico”, ha

FOTO: LEONARDO THILLET

sido su norte. Aquino manifestó que haber dedicado sus años como CPA a laborar en el gobierno, le permitió entender la manera en que podía mejorar las condiciones de los pensionados. Entendió que extrapolar las leyes y reglamentos que se emplean en el sector público hacia la asociación, era la ruta para mejorar su administración. “Hemos conseguido que nuestros fondos se multipliquen comparativamente a cuando se comenzaron las inversiones en 1996. Siempre hemos tenido una tendencia a mejorar nuestros servicios porque con los fondos de inversión hacemos distintos proyectos de ayuda a nuestros pensionados”, acotó. Entre los logros obtenidos por la Asociación a favor de sus representados están: la aprobación de numerosas leyes que les protejan, descuento de hasta un 40% para compra de medicamentos, servicios legales en casos de asuntos civiles; programa de descuentos en distintas áreas incluyendo, centros de cuido, seguros y transporte a citas médicas; programa Alianza con planes médicos, entre otros beneficios a los que los socios tienen acceso por una cuota de un dólar quincenal. Actualmente, la Asociación de Pensionados del Gobierno de Puerto Rico es la organización más grande que representa a los pensionados del País. Sus miembros representan los cinco sistemas de retiro en Puerto Rico: Sistema Central, la Judicatura, Retiro de Maestros, Retiro de la Universidad de Puerto Rico (UPR) y Retiro de la Autoridad de Energía Eléctrica (AEE). Aquino mencionó que entre los retos que ha tenido que enfrentar y batallar como líder en propiedad en favor de los 167 mil pensionados del gobierno, mencionó la Reforma 2000. “Sin embargo, luego que los pensionados acudieran a nosotros, logramos que se

mantuvieran los derechos y beneficios de la ley original del Sistema de Retiro, la Ley- 447 del 1951, que tenían los pensionados cubiertos hasta el año 2000. Mientras que los que entraron después de esa fecha no contaban con los mismos beneficios”. El ejecutivo destacó que en el 2013, la Ley 3 —firmada por el exgobernador Alejandro García Padilla— representó otro golpe para el sector, por la eliminación de beneficios acumulados a los pensionados que estaban cobijados por la ley original. Expresó que han sido tiempos difíciles porque han tenido que lidiar con distintos gobiernos, y ahora han tenido que hacer lo propio con la Junta de Supervisión Fiscal. “La Junta tomó control de las finanzas de la Isla —incluyendo los sistemas de retiro—, bajo la Ley Promesa que representa una de supremacía. No obstante, desde que se dijo lo de Promesa nos adelantamos y creamos el Movimiento Pro Pensionados. Esta fue una organización con representación de 16 instituciones que reúnen empleados del gobierno, mediante la cual solicitamos al licenciado Robert Gordon la representación legal de los pensionados de Puerto Rico, retirados del sistema central, jueces y maestros. Eventualmente, el tribunal federal —a través del Departamento de Fiduciarios— convirtió esto en el Comité Oficial de Retirados (COR) para hacer recomendaciones sobre todo los que pueda afectar las pensiones”, explicó. En ese sentido, el titular sostuvo que la posición de la APGPR ha sido luchar por los beneficios y las pensiones de sus socios. Ante los logros alcanzados, Aquino García instó a los exempleados del Gobierno de Puerto Rico a auscultar la posibilidad de hacerse socios de la organización. “Estamos muy adelantados y hemos logrado cosas que otras organizaciones no”, abundó.

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BELLEZA

Más joven acupuntura con

POR YAIRA SOLÍS ESCUDERO Quién no desea lucir más joven sin la ayuda del bisturí? No… no es una broma del “día de los inocentes”, es toda una realidad gracias a un tratamiento que es milenario, pero recién se ha aplicado al rostro y se ha popularizado en este lado del mundo. Se trata de la acupuntura cosmética. Para hablar sobre este particular BIENESTAR TOTAL habló con la doctora Yarelys M. González, especialista en Medicina Naturopática y Acupuntura, quien nos explicó y aclaró algunas dudas al respecto.

cosmética

La acupuntura cosmética es un tratamiento innovador de la medicina tradicional china que apoya al organismo a tener una apariencia más juvenil, vibrante, pero va más allá… porque provoca un balance general en el cuerpo, sin la necesidad de exponerse a tratamientos invasivos ni al uso de rellenos o toxinas botulínica, que pueden causar serios efectos secundarios. Más bien se trata de un tratamiento no invasivo y gentil para el cuerpo. Según nos explicó la Dra. González, el primer paso para recibir el tratamiento es someterse a una evaluación completa que incluye el historial médico del

paciente tomando en consideración condiciones de salud existentes, medicamentos y suplementos que esté ingiriendo. “Además se evaluará el rostro del paciente para determinar si es o no candidato al tratamiento. Esta evaluación es determinante para poder ofrecer un tratamiento individualizado. Aunque el protocolo en el área del rostro no cambia, sí se pueden añadir puntos de acupuntura corporales para cubrir las necesidades específicas de cada paciente”, añadió. “El proceso de acupuntura cosmética consiste en la inserción de agujas en el área del rostro, pero de menor tamaño en comparación con las utilizadas en el

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Este tratamiento innovador de la medicina tradicional china, ayuda al organismo a tener una apariencia más joven y vibrante, a la vez que provoca un balance general en el cuerpo. Esto, sin la necesidad de exponerse a tratamientos invasivos ni al uso de rellenos o toxinas botulínicas, que pueden causar serios efectos secundarios

cuerpo. La técnica permite el acceso a la matriz de colágeno y elastina que se encuentra en la dermis (segunda capa de piel) provocando microlesiones”, acotó la galeno quien tiene práctica privada en Puerto Rico Naturopathic Center localizado en Hato Rey (787.628.9827). ¿Cuál es el propósito de crear estas microlesiones en el rostro? –indagamos. “Activar la respuesta de sanación innata de nuestro cuerpo promoviendo a su vez el aumento en la producción de colágeno y elastina”, sostuvo. Y es que el proceso de acupuntura aumenta la circulación sanguínea en el área y permite mejorar la calidad del tejido dermal gracias al aumento en oxigenación. “Desde la perspectiva de medicina tradicional china, el procedimiento estimula la sanación y balance al provocar el flujo de ‘Qi’ saludable desde el interior al exterior de nuestro sistema. Esto explica el término de ‘energía vital’ que cada uno de nosotros posee”, acotó. Entonces, el paciente que recibe este tratamiento —que consta de un mínimo de 10 sesiones de acupuntura—, puede obtener un sinnúmero de beneficios que no solo se limitan al rostro, entre los que se encuentran: reducción de líneas de expresión finas o pronunciadas, mejoría en la firmeza del rostro, aumento de luminosidad y brillo de la piel, disminución de hiperpigmentación presente y bienestar en general, entre otros. “Al ser puntos de acupuntura que se utilizan en

otras condiciones de salud el paciente también puede experimentar beneficios colaterales como: disminución de dolor de cabeza recurrentes, disminución de la sintomatología asociada a cambios hormonales durante la perimenospausia. También, mejoría en la digestión y calidad del sueño, aumento de energía y mejor adaptación a niveles altos de estrés y ansiedad”. Aunque la inserción de las agujas podría molestar levemente por varios segundos —cuando se colocan a través de la piel—, el tratamiento es acertado porque los resultados se pueden apreciar en un mínimo de tiempo, y hay quien podría asegurar que te quita hasta 10 años de encima. Entonces ¿que refleja tu rostro? – preguntamos. “Refleja nuestra salud interna, aspectos importantes a ser

atendidos para alcanzar una salud óptima y como resultado lucir una piel y cuerpo rejuvenecido. El proceso requiere que se implementen hábitos nutricionales saludables por medio del aumento en la ingesta de frutas y vegetales. Además, se debe complementar con rutinas de ejercicios, hidratación adecuada, protección solar y mejor cuidado de la piel, porque todo esto contribuye a recibir mejores resultados. La doctora nos explicó además que “el protocolo de tratamiento requiere que se realicen dos sesiones de acupuntura cosmética por semana para un total de 10. Cada tratamiento tiene una duración de 30 a 35 minutos y es recomendable que —luego de concluir el proceso de tratamiento en su totalidad—, se reciba un tratamiento mensual de mantenimiento. 23

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Protégete

del cáncer de piel POR AGRAEL OROZCO

n el verano —más que el resto del año—, mantente a salvo de los daños que la radiación ultravioleta puede provocar en tu piel. Según los dermatólogos solo se necesitan 15 minutos de exposición al sol sin protección, para que la piel resulte con daños. Esto ocurre independientemente de que se trate de un día fresco o nublado, ya que son los rayos ultravioletas los que afectan las células de la piel, no la temperatura. El cáncer de piel es el más común. De hecho, en Puerto Rico, “cada año, se diagnostican más casos de cáncer de piel que la incidencia combinada de cáncer de seno, próstata, pulmón y colon”, según información provista por el Departamento de Oncología del San Jorge Children’s and Women’s Hospital, quienes recientemente realizan clínicas de cernimiento cada año en el pueblo de Carolina. La piel es el órgano más grande del cuerpo y pese a que sus células están expuestas a un sinnúmero de condiciones, el cáncer de piel es el más fácil de prevenir y descubrir porque la piel —a diferencia de órganos internos— se puede proteger y examinar directamente. Existen varios tipos de cáncer de piel: carcinoma de células basales, de células escamosas y el melanoma. Según la Sociedad Americana del Cáncer, el carcinoma de células basales es el más común, se presenta en la capa inferior de la epidermis y afecta zonas expuestas al sol, como la cabeza y el cuello, en áreas planas y pálidas o amarillas como cicatrices, o como protuberancias

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rojizas o nacaradas. Mientras que el carcinoma de células escamosas que también suele aparecer en las áreas del cuerpo expuestas al sol —cara, orejas, labios y las manos— se puede presentar como manchas rojas o ásperas sobre las capas externas de la piel, y podrían sangrar. Y el melanoma es mucho menos común que el cáncer de piel de células basales o, de células escamosas, pero es más propenso a crecer y propagarse si no se trata. Este se presenta en forma de manchas —tipo lunares— que cambian de color o tamaño. El doctor Ángel M. Rodríguez, cirujano oncólogo del San

Jorge Children’s and Women’s Hospital, destacó que “el melanoma es el cáncer de piel más agresivo y la causa principal de este es la exposición a los rayos ultravioletas”. El especialista explicó que recurrir a un médico y realizarse un examen de piel puede disminuir hasta un 40% el riesgo de padecer cáncer de piel. “El examen físico de un médico puede diagnosticar el cáncer cuando es pequeño y fácil de curar, y al mismo tiempo evitar complicaciones y quizás hasta la muerte a causa de este cáncer”, concluyó el galeno.

ALGUNAS CONSIDERACIONES A SEGUIR…

Usa protector solar de amplio espectro que proteja contra los rayos UVA y UVB, y escoge uno con factor de protección solar (FPS) de 30 o más. Recuerda que si estás en la playa o realizando algún deporte al aire libre y bajo el sol, debes reaplicar el protector cada 40 minutos para mantener su acción protectora. Aunque lo ideal es limitar exponer tu piel al sol, entre las 10:00 a.m. y 2:00 p.m.

Protege tus ojos de la exposición solar con gafas o lentes oscuros que integren un índice de protección UVA/ UVB de 100%.

Usa ropa con protección solar, especialmente si estarás realizando actividad al aire libre y durante el día. Además, trata de usar sombrero o gorra

para proteger la cabeza y la piel del rostro; y permanece al resguardo de una sombrilla y limita el tiempo que pasas en el sol.

Broncear la piel en camas de bronceado no es recomendable porque suelen usar lámparas que emiten una radiación ultravioleta que puede ser más intensa y dañina que la luz del sol.

Evita usar los bronceadores en aerosol o de otro tipo, porque muchos de ellos no protegen contra los rayos ultravioleta. Lee bien la etiqueta del producto así como sus instrucciones de uso antes de aplicarlo.

Mantente hidratada y come sano siempre para que tu piel se mantenga saludable. 25

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BT-MODA

10 1 consejos

para elegir el bañador apropiado

BUSTO GRANDE Para la mujer generosa de busto, es necesario elegir un traje de baño de sostén con soporte y varillas. Evita los volantes, colores muy brillantes o claros en el área. Por Moi Soosha

BUSTO PEQUEÑO Para aumentar el volumen en el área del busto, juega con piezas que tengan volantes y movimiento en la parte superior, tanto en un bikini como en el enterizo.

para tu figura POR ARNALDO RIVERA BRAÑA

abemos que uno de las momentos más difíciles, es cuando te enfrentas a un espejo en el probador de una tienda de trajes de baño. La escasez de tela pone en evidencia lo que no nos satisface de nuestro cuerpo. Es sumamente importante en ese momento —y para facilitar tu búsqueda—, que conozcas tu tipo de figura y los cortes que más te favorecen. A continuación, te ofrecemos una guía de las 10 áreas más problemáticas, como disimularlas y así poner en evidencia tus encantos.

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ESPALDA ESTRECHA Tanto el sostén en forma de bandeau o bañador strapless son perfectos para ensanchar una espalda estrecha. Los mismos crean un efecto horizontal.

ESPALDA ANCHA Si tienes la famosa espalda de nadador, un bañador de corte asimétrico es perfecto. De la misma forma, el bikini con tirantes anchos que anudan en forma de halter al cuello, te ofrece un efecto visual que desvía la vista.

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CADERAS ANCHAS Para disimular una cadera ancha es importante cubrirlas y llevar los colores oscuros y sólidos a esa área. Si este es tu caso, acentúa el área del busto para crear un efecto de triangulo invertido. Otro efecto que ayuda es el bikini con el panty en forma de V, pues visualmente estiliza.

PIERNAS CORTAS Si eres de piernas cortas, tu solución es buscar bañadores de corte alto en las caderas o “High Cut”. Instantáneamente, tu pierna adquirirá las pulgadas necesarias, y lograrás el efecto estilizado que buscas.

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CADERAS ESTRECHAS Si —por el contrario— tu problema es que tienes las caderas estrechas, entonces necesitas una pieza que tenga volumen en los costados del panty, ya sea por medio de cordones, volantes o cualquier tipo de ornamentación que añada a la figura.

FIGURA RECTANGULAR Si necesitas marcar tu cintura para crear curvas, los bikinis de corte retro, con el panty alto, aparte de estar muy de moda, te darán ese efecto afinador que enmarca en el área deseada. En trajes de baño enterizos, todo diseño que enmarque la cintura es muy benéfico para tu silueta.

ESTÓMAGO PRONUNCIADO Si tienes una pipita, no te preocupes. Todo lo que necesitas es ocultar el área, ya sea por medio de fruncidos al bies, lazadas o estampados estratégicos.

FIGURA REDONDA Si tienes una figura de manzana, los trajes de baño con cortes en los costados o construcción que dirija la mirada al centro de tu figura, son ideales para crear forma y estilizar. 27

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CUERPO FIT

Para un

abdomen más firme...

POR YAIRA SOLÍS ESCUDERO

xisten varios ejercicios que puedes realizar diariamente, en un mínimo de tiempo, para mantener abdominales tonificados. Solo te tomará varios minutos realizar estos ejercicios. Claro que, lo ideal es que realices tres repeticiones de cada uno de ellos. Además de los ejercicios debes hacer algunos ajustes en la dieta, como: • Reducir la cantidad de calorías que consumes. • Evitar las bebidas carbonatadas. • Tomar mucha agua. • Comer más frutas y vegetales. • Descartar las frituras. Para un abdomen más fortalecido puedes hacer…

CRUNCH ABDOMINAL ELEVADO. Trabaja el abdomen inferior. Siéntate sobre el suelo con la espalda levantada hacia las rodillas y las rodillas flexionadas. Levanta los pies sobre el suelo, con las rodillas flexionadas y lleva la espalda hacia atrás, buscando el balance. Debes hacer presión en los abdominales y permanecer en esa postura por un segundo. Trata de hacer tres repeticiones de un segundo.

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ABDOMINALES BICICLETA. Acostada en el suelo, coloca las manos detrás de la cabeza. Levanta las piernas y comienza a tocar tu codo derecho con la rodilla izquierda, mientras mantienes la pierna derecha recta y despegada del suelo y viceversa. Hazlo de manera repetida por un minuto. Recuerda que no debes halar la cabeza con las manos. Las manos solo deben permanecer destrás de la cabeza sin halarla.

CRUNCH ABDOMINAL. Trabaja el abdomen superior. Acuéstate sobre el suelo boca arriba. Los hombros deben estar lo más recto posible sobre el suelo. Flexiona las piernas, dejando la planta de los pies sobre el suelo. Coloca las manos entrelazadas debajo de la cabeza y los codos abiertos hacia los extremos; flexiona las piernas y mantén la planta del pie sobre el suelo. Coloca las manos entrelazadas debajo de la cabeza y los codos permanecerán hacia los lados. Desde esta posición empieza el movimiento hacia arriba desde el torso o tronco, haciendo presión en el abdomen. Debes levantar el torso como si fueras a sentarte y regresa a la posición original.

PLANCHA O ‘PLANK’. Coloca tus antebrazos en el suelo, de modo que estén paralelos a tu cuerpo y tus codos deben estar alineados justo debajo de tus hombros. Mantén la espalda completamente recta y mantén esta posición por 60 segundos. Realiza tres repeticiones de 60 segundos cada uno. Termina la rutina de ejercicios estirándote, como los laterales. Para ello, debes estar sentada, girar la cintura hacia un lado, mientras que la pierna contraria (al movimiento de la cintura), la pasas sobre la pierna que permanece estirada. Mantienes la posición por 60 segundos y lo repites del lado contrario del cuerpo. 29

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NUTRICIÓN

Cómo bajar de peso y rejuvenecer

on muchas las ocasiones en que nos miramos al espejo y nos decimos, “tengo unas libritas de más, debo hacer algo”, entonces decidimos perder peso, pero queremos lograrlo de manera rápida. Escoger la dieta adecuada, la más fácil, la más rápida, la que no tenga que cambiar nada de lo que hago comúnmente. Muy pocas veces, cuando decidimos emprender el camino de perder peso, nos detenemos a pensar que más que una dieta, se trata de hacer cambios en el estilo de vida que incluyen identificar la forma correcta de hacerlo. Lo recomendable es que —al comenzar un sistema para perder peso— lo hagas bajo supervisión de un profesional de la salud. No todas las dietas funcionan igual para cada persona, pues dependerá del sistema metabólico y tu salud, entre otros factores. Es importante orientarse en clínicas especializadas como Renouva Medical, donde la Dra. María Elena Reyes Solís ofrece a los pacientes “diferentes alternativas para apoyarlos a realizar cambios en sus hábitos alimenticios que tienen como resultado una pérdida de peso”.

POR REDACCIÓN BIENESTAR TOTAL Una de estas alternativas, te permite hacer una pausa en tu dieta, de vez en cuando, y aún continuar perdiendo peso. La Dieta de la Longevidad, imita el ayuno y ha demostrado proteger, regenerar, revitalizar y nutrir el cuerpo de forma equilibrada. Este es un programa de alimentación práctico de cinco días basado en una combinación de alimentos de origen vegetal, té y legumbres. Es como si te dieras un ‘reset’ metabólico a tu cuerpo, cuando el mismo está detenido, aunque hagas ejercicios o dieta. Estudios clínicos realizados en la Universidad del Sur de California en el Instituto de Longevidad y dirigido por el Dr. Valter Longo, han demostrado que esta dieta reduce la grasa abdominal y mantiene niveles saludables de glucosa en la sangre y proteína C reactiva. Este plan de comidas de ayuno con alimentos es bajo en carbohidratos y proteínas, además contiene ácidos grasos buenos. Según el estudio, las personas que realizaron la dieta notaron: pérdida de peso, disminución de la grasa abdominal, preservación de la masa corporal, control en el consumo de alimentos, mejora en los niveles de energía, reducción en los

niveles de colesterol y reducción en los marcadores de inflamación. Es una dieta basada en vegetales, sopas y vitaminas, todos estudiados y diseñados cuidadosamente para nutrir el cuerpo y apoyar los niveles saludables en los marcadores metabólicos, el rejuvenecimiento celular, así como un envejecimiento saludable. Los pacientes que han experimentado la dieta han tenido resultados considerables, en su experiencia con la dieta de la Longevidad, la Dra. Reyes logró perder hasta siete libras en tan solo cinco días. La ingesta calórica diaria es de entre 770 y 1100 calorías provenientes de ingredientes saludables que maximizan la nutrición y brindan una agradable experiencia gastronómica. Esta dieta con su plan de alimentación de alta nutrición, baja en proteínas y baja en carbohidratos, ha probado que cambia de manera beneficiosa la salud y ayuda al antienvejecimiento celular a través de la alimentación. De acuerdo con los estudios, se ha demostrado que la capacidad de mantenernos jóvenes e incluso la de regenerarnos, está dentro de nosotros, en nuestro cuerpo, y que podemos

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reprogramar nuestras células y reducir los factores de riesgo de enfermedades como la diabetes, patologías cardiovasculares, autoinmunes y enfermedades neurodegenerativas —como el Alzheimer o el Cáncer— con un régimen alimentario basado en los hábitos de la población más longeva del mundo. ¿CÓMO SE HACE LA DIETA? Según explicó la galeno, la dieta debe llevarse a cabo durante 5 días consecutivos, “después de lo cual el paciente hará la transición durante un día y luego reanudará su dieta normal para combinar con otra dieta cotidiana, porque está diseñada para proporcionar todos los suplementos y nutrientes necesarios contenidos en una caja organizada y fácil de usar”. En el día 6, después de terminada la dieta, “los pacientes deben evitar comer en exceso y reanudar su dieta normal gradualmente. Es importante que las personas comprendan que para bajar de peso, se tienen que hacer cambios en el consumo de alimentos”, dijo. La Dra. Reyes Solís recomienda hacer la dieta que imita el ayuno, tres ciclos consecutivos de 5 días por mes y durante tres meses consecutivos. “Deben comenzar con alimentos líquidos, como sopas y jugos de frutas, seguidos de comidas ligeras, que incluyen arroz, pasta y pequeñas porciones de carne, pescado o legumbres. Una dieta normal se puede reanudar en el día 7, o 24 horas después de finalizada la dieta del ayuno”. El programa disminuye las calorías a 1,100 en el primer día y luego a alrededor de 800 en los próximos cuatro días durante cinco días en total. Los nutrientes son clave e incluyen alimentos integrales a base de plantas como nueces, aceitunas, té y mezclas de sopa que contienen 80 por ciento de grasa, 10 por ciento de proteínas y 10 por ciento de carbohidratos. Durante

los cinco días de calorías restringidas, el ejercicio y el alcohol están prohibidos y el café está limitado a ninguno o una taza por día. El programa también es rico en nueces y, en el consumo de aceitunas enteras. “En mi caso, padezco de varias condiciones de salud y la combinación de la dieta del ayuno con otra dieta, generó pérdida de masa corporal, mejoras en las condiciones de salud y veo mi cuerpo más estilizado. Actualmente he perdido 19 libras en 3 meses”, sostuvo la doctora. La galena explicó que controlar

el peso no es fácil y requiere de supervisión médica. “Nosotros en Renouva, asistimos en todo momento a los pacientes con profesionales de la salud que supervisan a cada paciente para determinar si una dieta baja en calorías y baja en proteínas es adecuada y segura para los pacientes, según su historial médico y sus condiciones de salud”, concluyó la Dra. Reyes Solís. 31

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Combate el calor con comida refrescante

POR YAIRA SOLÍS ESCUDERO

aja la temperatura del cuerpo con comida refrescante. ¡Sí! Así como lees. Puedes sentirte mucho mejor si escoges comer alimentos a los que puedas integrar tus frutas y vegetales favoritos y en estado natural. SOPA DE AGUACATE

Ingredientes:

2 aguacates maduros, cortados en trocitos 1/2 taza de cebollines verdes, picaditos 1/2 taza de crema de leche 4 tazas de caldo de gallina o pollo 1-1/2 cdtas. de fécula de maíz 1/2 cdta. de nuez moscada, molida jugo de 1/2 limón sal y pimienta al gusto

Procedimiento:

En una licuadora combina el aguacate, los cebollines, la crema de leche y el caldo, hasta que obtengas una mezcla suave y cremosa; y vierte en una cacerola y deja cocinar a fuego moderado. Aparte, disuelve la fécula de maíz en un poco de agua fría, añade a la cacerola al tiempo que todos los ingredientes se cocinan. Una vez todos los ingredientes esté bien incorporados unos con otros, retira del fuego y sirve en un bol profundo para servir sopas, y agrega la nuez moscada y el jugo de limón. Sazona al gusto y sirve. ENSALADA DE POLLO

Ingredientes:

2 tazas de pollo cocido y trozado 1 lata de lerenes rebanados (‘waterchestnuts’) 1/2 taza de uvas blancas sin semilla cortadas en mitades

2 tallos de apio (‘celery’) rebanados finito 1/2 taza de piña en trozos hojas de espinacas al gusto Ingredientes para el aderezo: 3/4 taza de mayonesa 1 cucharadita de jugo de limón 2 cucharaditas de salsa soja pizca de azúcar 1/2 cucharadita de polvo ‘curry’

Procedimiento:

En una escudilla coloca los ingredientes de la ensalada según los vayas cortando y mezcla. Prepara el aderezo mezclando todos los ingredientes en un bol, con un batidor de alambre y vierte sobre la ensalada, mezcla y guarda en la nevera por lo menos dos horas. Para servir, coloca en un plato de ensalada las hojas de espinacas y sobre estas, vierte la porción de ensalada. Puedes preparar la ensalada

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Procedimiento:

Recuerda que antes de cortar los chayotes debes dejarlos enfriar. En una ensaladera, vierte los chayotes previamente cortados en cubos. Añade la cebolla y las remolachas, y el resto de los ingredientes. Guarda en la nevera de 2 a 3 horas antes de servir.

hasta con dos días de antelación.

aliña al gusto.

ENSALADA DE AGUACATE, QUINOA Y FRUTAS

Ingredientes para aderezo francés:

Ingredientes:

1 taza de quinoa cocida (según las instrucciones del distribuidor) hojas de espinacas al gusto 3 aguacates cortado en cuadros 1 tz. de piña, cortada en trocitos 1 toronja rosada separada en gajos, cortados por la mitad 1 tz. de uvas sin semillas, cortadas por la mitad arándanos secos al gusto avellanas o tus frutos secos favoritos, al gusto sal y pimienta al gusto

Procedimiento de la ensalada:

En una ensaladera vierte la quinoa cocida, añade los trozos de aguacate y el resto de los ingredientes. Salpimienta y

1/2 tz. de aceite de oliva 1/4 tz. de vinagre de champage 1/2 cdta. de sal 1/8 cdta. de polvo de pimienta 1 cda. de azúcar

Procedimiento de la salsa:

Mezcla todos los ingredientes y deja reposar hasta que lo tengas que servir. ENSALADA DE CHAYOTES

Ingredientes:

6 chayotes, hervidos, sin el corazón y cortados en trozos o cubos 1 remolacha hervida y cortada en rodajas 1 cebolla blanca mediana, portada en cubos aceite de oliva al gusto vinagre blanco al gusto sal y pimienta al gusto

LIMONADA. En una jarra de cristal mezcla el jugo de tres limones, hielo triturado, dos cucharadas de azúcar morena y agita. Completa con agua. Decórala con rodajas de limón. MANZANAR. Corta dos manzanas en trozos y sobre ella, vierte medio litro de agua hirviendo. Añade una cucharadita de azúcar y deja macerar por algunos minutos. Cuela el líquido y deja enfriar. Sirve con abundante hielo y adorna con un trozo de manzana y una rodaja de limón. EL ESPECIAL. En una coctelera vierte jugo de china y piña en partes iguales (4 onzas cada uno). Añade un poco de jugo de limón, una gota de granadina y una cucharada de hielo triturado. Mezcla bien y sirve sin colar, y decora con trozos de fruta. LA PRINCESA. En una coctelera combina jugo de mangó, china y limón en partes iguales y agitar (3 onzas cada uno). Vierte la bebida colada en un vaso con cubitos de hielo, y completa con soda. Decora con una rodaja de piña o un trocito de piña pinchado en un palillo. BESO DE PRINCESA. En una bulera, mezcla 12 fresas, una piña cortada en rodajas o 2 latas de rodajas de piña en su jugo, el jugo de tres limones, de tres china, seis gotas de ‘syrop’ de fresa y hielo al gusto. Mezcla bien. Una vez frío, sirve en pequeños vasitos escarchados con azúcar y decora con una fresa. RICO MAMEY. En una licuadora mezcla 1 mamey maduro, el jugo de 1 limón, miel o azúcar morena al gusto, e hielo triturado. Decora con una rodaja de limón. BESITOS DE FRESAS. En una licuadora combina fresas frescas (al gusto), yogur de vainilla, azúcar morena (al gusto), 1 cdta. de extracto de vainilla, leche evaporada y canela en polvo. Espolvorea con canela y sirve en copas con una fresa como adorno. 33

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alimentos

para controlar el

estrés POR SANDRA ORTÍZ, LIC. NUTRICIÓN Y DIETÉTICA

el cortisol, hormona principal del estrés que aumenta el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre. La activación a largo plazo del sistema de respuesta al estrés, y la consiguiente sobreexposición a estas hormonas pueden alterar casi todos los procesos de tu cuerpo. Esto te coloca en mayor riesgo de desarrollar problemas de salud que en estos momentos debes evitar, tales como: ansiedad, depresión, problemas digestivos, dolores de cabeza, enfermedad del corazón, problemas para dormir, aumento de peso, falta de memoria y concentración.

odos pasamos por situaciones difíciles… que nos provocan mucha ansiedad y estrés. Por tal razón, quiero compartir contigo información detallada para que entiendas la importancia de lo que comes y así poder manejar la situación particular que vivimos. Hay dos sustancias que están directamente relacionadas con el estrés porque controlan el estado de ánimo, la motivación y el miedo, estas son la adrenalina —que aumenta la frecuencia cardíaca y eleva la presión arterial— y

Asimismo, es importante aumentar la actividad física aeróbica para activar y mejorar la circulación para que todo nuestro cuerpo y órganos puedan oxigenarse adecuadamente. Sin lugar a dudas, esto te hará sentir bien. Recomendación: caminar, correr, trotar, bicicleta, nadar, bailar… al menos 30 minutos cinco veces a la semana. Hay alimentos que son claves para manejar mejor el estrés, así que toma nota para saber qué hacer. La autora es licenciada en Nutrición y Dietética, con práctica privada en 1372 Ave. Ashford, Condado; 787.946.3143.

REDUCIR O EVITAR AUMENTOS REPENTINOS EN LOS NIVELES DE CORTISOL —HORMONA DEL ESTRÉS—. Fuente: pescado azul rico en omega-3 —salmón, atún, sardinas, arenque—, chocolate oscuro, berries, teses —verde, negro, camomila—, ajo, aceite de oliva, cúrcuma, vitamina C , frutas y vegetales —china, toronja, limón, pimientos, tomate—, entre otros.

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ESTABILIZAR EL NIVEL DE GLUCOSA EN LA SANGRE Y PROMOVER LA PRODUCCIÓN DE SEROTONINA – sustancia en el cerebro que calma el estrés y alivia la ansiedad; se le conoce como la hormona de la felicidad, porque da sensación de bienestar y calma. Fuente: hidratos de carbono complejos con fibra —integrales—: avena, pan, pastas y cereales; y alimentos ricos en triptófano —amino acido que se convierte en serotonina—: carnes magras —pollo y pavo—, piña, plátanos, pescado azul —salmón, atún, sardina, arenque, anchoa—, semillas y nueces.

EVITAR DEFICIENCIA DE ÁCIDO FÓLICO – puede causar depresión y ansiedad. Fuente: espárragos, avena, huevo, carne de cerdo y cítricos —china, toronja, limón—.

PARA EVITAR NIVELES BAJOS DE MAGNESIO - puede provocar dolor de cabeza y fatiga, agravando los efectos del estrés. Este mineral se considera agente antiestrés. Fuente: hidratos de carbono complejos con fibra —integrales—: avena, pan, pastas y cereales; y alimentos ricos en triptófano —amino acido que se convierte en serotonina—: carnes magras —pollo y pavo—, piña, plátanos, pescado azul —salmón, atún, sardina, arenque, anchoa—, semillas y nueces.

TENER NIVELES ADECUADOS DE ZINC - mantener estado de ánimo equilibrado. Fuente: almendras

CONSUMIR VEGETALES CRUDOS - puede ayudar a aliviar el estrés de manera puramente mecánica, porque libera la mandíbula cuando está en tensión. Fuente: palitos de celery, zanahoria y pimientos.

HACER MERIENDA LIVIANA ANTES DE ACOSTARSE QUE INCLUYA: HIDRATOS DE CARBONO - pueden acelerar la liberación de serotonina —ayudar a dormir mejor—, melatonina —hormona que induce el sueño— y calcio —ayuda a la producción de melatonina, reduce la ansiedad y cambios en temperamento—.

Fuente: leche tibia —además da sensación placentera y memorias agradables—, yogur, fruta con mantequilla de maní, galletas integrales con queso. 35

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BT-KIDS

De regreso a la escuela

con estilo

La mochila Wsqiwini contiene puerto de carga USB, lock antirrobo, auriculares Jack resistentes al agua y bolsa de computadora portátil impermeable. Amazon.com

POR ARNALDO RIVERA BRAÑA

reparar a tus hijos para el regreso a sus aulas escolares es un reto que debes comenzar con tiempo. Son muchas las exigencias que un niño necesita llenar hoy día para

poder estar a la par con el resto de sus compañeros. A continuación te ofrecemos una lista de algunos elementos —entre ellos adelantos tecnológicos—, que ayudarán a los chicos a poder tener una mejor excelencia académica, sentirse más cómodos y seguros en todo momento y estar totalmente a la moda.

Tus chicos querrán estar al día en las últimas tendencias de la moda. Aquí te mostramos los nuevos colores de protectores de iphones en el mercado.

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Un reloj “Smart” es, no solo uno de los accesorios más cool para tu chico —ya que le facilita tener acceso a mensajes, llamadas y recordatorios, entre otros— y a la vez, te mantiene en contacto directo con el pequeño para más seguridad. Este modelo en específico es compatible con Android Samsung y viene en colores como este verde, rojo y negro. De Walmart.com.

Estuche para Ipad con teclado integrado y bluetooth inalámbrico. Apple.com y Amazon.com.

La tecnología se ha convertido en uno de los mejores aliados en la educación de nuestros pequeños. El Apple Ipad 2 mini es un imprescindible que puedes conseguir localmente o por Amazon.com.

Recuerda que una de las cosas más importantes para todos —en especial para los niños—, es mantenerse hidratado. Esto es mucho más importante en nuestro clima. Amazon.com te ofrece las botellas de agua colapsables Lungogo, que permiten cargar diferentes cantidades de agua, de fácil almacenaje y con un aditamento que les permite engancharlo a su ropa para llevar consigo a clases de gym o recreo.

La maleta con ruedas Obersee Kids con cooler integrado es otra excelente opción que puedes encontrar en Obersee.com y Amazon. com.

A los niños les encanta tener piezas de conversación especiales, que los convierten en la admiración de sus compañeros de escuela. Para ellos, la compañía Hasbro ha introducido unas cerraduras de colección, las “Hasbro Lock Stars”. Estas cerraduras adornaran y harán especial cualquier mochila o maletín, en este nuevo semestre.

Para las chicas, las tiendas Clarks en Plaza las Américas, tienen los estilos Mary Jane y T strap exigidos como parte del uniforme escolar.

Una de las mejores formas de conservar un libro nuevo —o proteger del deterioro los que se heredan de los hermanos—, es cubriéndolos con cubridores estirables. Amazon.com tiene una amplia variedad en colores sólidos y estampados. 37

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Hábitos saludables para niños y adolescentes

romover hábitos saludables en niños y adolescentes puede presentar un reto. Una dieta inadecuada y la falta de actividad física provocan un aumento en el sobrepeso y obesidad en niños y adolescentes. Según las estadísticas del High School Youth Risk Behavior Survey, en Puerto Rico los adolescentes entre el noveno y duodécimo grado presentan un aumento de sobrepeso y obesidad. En total 14.0% de los adolescentes que participaron de las encuestas están en sobrepeso y el 11.1% están obesos. El verano puede ser la oportunidad perfecta para promover hábitos saludables en niños y adolescentes, porque ellos pasan la mayor parte del tiempo en el hogar. A continuación, algunas recomendaciones para promover hábitos saludables: • LA PORCIÓN ADECUADA. El modelo Mi Plato es una guía que muestra

POR NARESLY REYES MEDINA, BS por colores cómo se debe ver nuestro plato en cada comida. Este tiene cinco grupos de alimentos: frutas, vegetales, proteínas, granos y productos lácteos. Es importante ofrecer la mayoría de los grupos de alimentos en cada comida del día. Procura que la mitad del plato sea una combinación entre frutas y vegetales. En el grupo de los lácteos escoge alimentos que sean bajos en grasa. Las porciones adecuadas para cada niño y adolescente van a depender de su composición corporal. • MÁS FRUTAS Y VEGETALES. Presenta a tus hijos opciones de frutas y vegetales de todos los colores. Cada color le proveerá vitaminas y minerales esenciales para el desarrollo. Promueve el consumo de frutas y vegetales en varias formas: frescas, enlatadas, congeladas, secas y en jugos naturales pues tienen el mismo valor nutricional. Presenta los alimentos de maneras nuevas y creativas, por ejemplo: batidas de frutas y vegetales, purés de

frutas, paletas de frutas congeladas, pizza de berenjena, “chips” de vegetales horneados, entre otros. • MENOS AZÚCAR, GRASA Y SODIO. Disminuye el consumo en establecimientos de comida fuera de la casa. La comida casera te permite controlar lo que tus hijos consumen y te ahorrará dinero. Convierte el cocinar en una actividad familiar y divertida e integra a los menores en el proceso de preparar su comida para que aprendan desde pequeños a tener un mejor control de sus hábitos alimentarios. • CONTROLA LAS ACTIVIDADES SEDENTARIAS Y FOMENTA LA ACTIVIDAD física. Niños y adolescentes no deben pasar más de tres horas en actividades sedentarias. Según las nuevas recomendaciones de actividad física, la recomendación para menores de edad es mínimo una hora diaria. Asimismo,

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promueve la práctica de algún deporte, visita el parque con tus hijos para que jueguen, llévalos a la playa para que disfruten del nadar, caminar y correr, permite que participen en algún campamento de verano u otros lugares que involucren actividad física.

Nuestros niños y adolescentes aprenderán a alimentarse mejor a medida que los adultos del hogar lo hagan. ¡Eduquemos con el ejemplo! Un nutricionista licenciado puede darte las guías necesarias para desarrollar hábitos de alimentación saludable.

La autora cuenta con un bachillerato en Nutrición y Recreación de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Río Piedras. Actualmente, es estudiante de la Maestría de Educación en Salud Pública de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Ciencias Médicas.

ALGUNAS RECETAS SALUDABLES PALETAS DE FRESA, FRAMBUESA Y ARÁNDANO Ingredientes: 1 taza de fresas cortadas en rodajas, limpias y sin tallo ½ taza de frambuesas, limpias ½ taza de arándanos, limpios 2 tazas de agua de coco Procedimiento: Acomoda las fresas, las frambuesas y los arándanos en moldes para paletas, en el orden que tu prefieras. Vierte el agua de coco en el molde y coloca la tapa. Refrigera por unas horas y antes de consumir deja reposar unos minutos a temperatura ambiente para facilitar la liberación de los moldes. Puedes sustituir los moldes de paletas por vasos y usar cualquier combinación de fruta fresca o congelada para hacer estas deliciosas paletas. Receta obtenida de Goodexpress.com

MINI PIZZAS DE BERENJENA Ingredientes: 1 berenjena grande cortada en rodajas de 1/4 pulgada 1 cucharada de sal (preferiblemente baja en sodio) 3 dientes de ajo, picados o machacados 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharadita de condimento italiano 1 taza de salsa de pizza 1 taza de mozzarella rallada Procedimiento: Precalienta el horno a 400 F. Espolvorea la berenjena con la sal y déjala reposar en papel toalla de 10 a 15 minutos para que se seque lo más posible. Luego, en un bol pequeño, combina el ajo machacado, el aceite de oliva y el condimento italiano, y cubre ambos lados de las rebanadas de

la berenjena con la mezcla. Coloca las rebanadas en una bandeja de hornear y hornea por 15 minutos. Una vez completado el tiempo del horneado, retira la bandeja con la berenjena del horno y voltea las rebanadas de berenjena y cubre cada una con una cucharada de salsa marinara y una pizca de queso. Regresa la bandeja con las berenjenas al horno y hornea por otros 10 minutos, o hasta que el queso esté completamente derretido. Receta obtenida de Gimmedelicious.com CHIPS DE BATATA Ingredientes: 4 batatas cortadas en cuatro rodajas finas de 1/4 de pulgada de grosor 1 cucharada de aceite de oliva 1-1/2 cucharaditas de chili en polvo 1/2 cucharadita de sal 1/8 cucharadita de

condimento de sal, al gusto aderezo ligero de tu preferencia y al gusto Procedimiento: Precalienta el horno a 425 °F. Combina una cucharada de aceite de oliva con la cucharadita y media de chile en polvo, la sal y un poco de condimento de sal en un envase pequeño. Agrega los chips de batatas y cubre con la combinación. En una bandeja con fondo antiadherente —puedes añadir un poco de aceite de semillas de uva en el fondo— coloca los chips y hornea, girando una vez, hasta que estén doradas y tiernas; unos 10 minutos por cada lado. Una vez completado el tiempo de horneado, verifica con mucho cuidado si están cocidas. Apaga el horno, retira del horno y deja reposar antes de comer solas o con tu salsa favorita. Receta obtenida de Thecookierookie.com

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Planifica S

las meriendas de tus peques

POR ROSA M. GARCÍA FLORES

e acerca el regreso a clases y la lonchera es un fundamental para nuestros pequeños. Su contenido es clave para que nuestros obtengan los nutrientes necesarios que fomenten su aprendizaje óptimo. La planificación es de suma importancia para que logres preparar meriendas saludables, sabrosas y divertidas. Esto requiere organizarte un poco. La mejor manera es preparando una lista de productos que necesitas. Incluso la puedes preparar en tu celular o tableta, lo básico siempre funciona. No te compliques. A continuación, te comparto algunas ideas que te ayudarán a preparar y planificar efectivamente las meriendas. En esa lista debes tener en consideración:

Necesidades nutricionales Si tu hijo padece de alguna condición o sigue una dieta particular, lo recomendable es visitar a una dietista. De esta forma es más sencillo hacer un listado de los ingredientes que le gustan, que pueda consumir y que estén disponibles en el mercado. Inventario Calcula cuántos de estos ingredientes debes comprar para cubrir una semana de meriendas. Este inventario te ayudará a organizar la preparación y tener una idea del costo por merienda. Con este cálculo, ya sabes cuál es el presupuesto que necesitas, a su vez economizas tiempo y dinero. Preparación La lista e inventario contribuyen a organizar la preparación de las meriendas. Te da la opción de manejar tu tiempo. Si el día siguiente sabes que va a ser uno largo e intenso escoge meriendas que puedas preparar con anticipación. Hazlo divertido Si eres de las madres que disfruta la creatividad en las meriendas —como hacer muñequitos, formas, caritas—, es

una gran idea que invites a tus niños a formar parte de la preparación, más aún si son meriendas que pueden preparar en el fin de semana previo a los días de escuela. Invitarlos a participar es una manera de fortalecer la relación con tus hijos y de paso, los ayudas a conocer los ingredientes, sabores, texturas y formas. Saludables y sabrosas Evita las meriendas artificiales, bebidas carbonatadas, altas en sodio y azúcar que puedan causar aumento de peso. Sustituye las bebidas artificiales por agua. Los ingredientes naturales son los únicos que pueden nutrir el cuerpo con las vitaminas y minerales que necesita para funcionar a toda capacidad y energía. Esto es precisamente lo que tus hijos necesitan en el regreso a clases. ALGUNAS RECETAS FÁCILES, SALUDABLES Y SABROSAS: Medio ‘wrap’ relleno con pollo y aguacate En una plantilla de espinacas coloca 2 onzas pollo desmenuzado —pechuga o cadera de la cena del día anterior— que habrás aliñado con varias gotitas de jugo de limón, 1 porción de aguacate, 2 a 3 hojas de lechuga picada o espinaca —

opcional, pero buena para el niño—, gotitas de jugo de limón. Cierra el ‘wrap’ de forma envolvente y guárdalo cubierto de papel de aluminio y luego en un bolsita o bol, ambos de cierre hermético. Batido yogur con fruta En una licuadora combina 4 onzas de yogur griego ‘plain’, 2 onzas de fruta congelada —preferida del niño—, 1 onza de avena fina cruda —opcional—, y 1 cdta. de miel pura, que no contenga otros ingredientes artificiales). Puedes añadir varios cubitos de hielo para que se mantenga fría. Asimismo, recuerda guardar en un telmo con cierre hermético y que esté diseñado para mantener las bebidas frías el mayor tiempo posible. Medio sándwich de mantequilla de maní y guineo Entre los rebanadas de pan integral combina 1 cda. de mantequilla de maní —untada al pan— y ½ guineo majado. Junta las rebanadas de pan, envuelve en papel encerado o de aluminio y guarda en bolsita o bol con cierre hermético. La autora es chef y propietaria de Criolite, Corp. Posee estudios en Administración de Empresas y artes culinarias. Para más información visitar www.criolitepr.com.

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A la escuela bien vacunados POR DRA. MILAGROS REYES MORA M.D.

a vacunación temprana ha logrado controlar la causa principal de muerte de niños y adultos ocasionada por enfermedades infecciosas comunes como: •P oliomielitis (polio), causada por el virus de polio que puede provocar parálisis de por vida y la muerte. •S arampión común (muy contagiosa), causada por un virus y provoca fiebre, erupción en la piel, problemas respiratorios y hasta la muerte. •T osferina, causada por la bacteria Bordetella pertusis, que produce una tos violenta y puede ser mortal en los bebés. •R otavirus, causada por un virus que provoca gastroenteritis. Sus síntomas son diarreas, vómitos y fiebre, entre otros. •P aperas, causada por un virus y provoca fiebre, dolores musculares, inflamación de las glándulas salivares, y más. •D ifteria, infección bacteriana grave, causa fiebre, escalofríos y mucha debilidad. •T étano, causada por la bacteria Clostridium que vive en el suelo y puede entrar al cuerpo a través de una herida o quemadura, causa espasmos dolorosos

y bloqueo de la mandíbula e incluso la muerte. • Enfermedades provocadas por la bacteria Haemophilus como influenza tipo b, que afecta a menores de cinco años, y puede provocar meningitis, pulmonía, epiglotitis, infección de la sangre, huesos y la membrana del corazón. •V aricela, producida por el virus de la varicela zoster, causa fiebre, erupción en la piel y mucho malestar entre otros. •H epatitis A y Hepatis B, producidas por virus, que afectan el hígado. •E nfermedad meningococcica, es grave, puede provocar meningitis y la muerte. • I nfluenza, enfermedad viral muy contagiosa que puede ser severa en niños pequeños y ancianos. •N eumococo, produce una enfermedad invasiva causada por una bacteria y provoca neumonía, meningitis, etc. •V irus del Papiloma Humano, asociado al desarrollo de cierto tipo de cáncer. Esta vacuna es obligatoria y se debe administrar desde los 9 años. Recuerda que los niños y adolescentes de 0 a 18 años de edad deben seguir el itinerario de vacunación publicado por el Departamento de Salud del Gobierno de Puerto Rico.

Se requiere que estos menores cumplan con vacuna para Hepatitis B (HepB), Rotavirus (Rv), Hepatitis A (HepA), Varicela, Neumococo (PCV13) y las dosis previas de DTap, Polio (IPV) y Sarampión Común, Sarampión Alemán y Paperas. • 4-6 años: Difteria, tétanos y tosferina (DTaP), una cuarta dosis de Polio inactivado, segunda dosis Sarampión común, segunda dosis Sarampión alemán y Paperas (MMR), segunda dosis de Varicela y la vacuna anual contra la Influenza. • 7-10 años: vacuna anual Influenza. • 11- 12: primera dosis Meningococo (MCV4), serie de tres dosis de Virus de Papiloma Humano, Difteria, Tétanos y Tosferina (Tdap), vacuna anual contra la Influenza. • 16-18 años: Meningococo y vacuna anual contra la Influenza.

La autora es pediatra y adolescentóloga; directora de Sala de Emergencia Pediátrica del Hospital Menonita en Caguas y Aibonito; y tiene su oficina pediátrica en la Calle Rafael Vargas #39, en Aguas Buenas. 41

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Terapia ocupacional y su aportación al autismo POR LUZ E. VÁZQUEZ VÁZQUEZ, OTL Y ROSALIE NEGRÓN DÁVILA, MS, OTL

os niños y niñas con diagnóstico del espectro de autismo (TEA, por sus siglas) presentan retos en la ejecución de sus ocupaciones como consecuencia de un pobre procesamiento e integración de la información sensorial, retraso en habilidades motoras gruesas y finas, planeo motor y desordenes de alimentación, entre otros. En años recientes se ha hecho palpable el impacto de la disfunción del procesamiento sensorial en los niños y niñas diagnosticados con el TEA. El procesamiento sensorial involucra la recepción, modulación, integración y organización del estímulo sensorial, incluyendo la respuesta conductual a éste (Miller & Lane 2000). Existen ocho sistemas sensoriales: visual, auditivo, gustativo, olfativo, táctil, vestibular, propioceptivo e interoceptivo. Si la información sensorial se integra eficientemente, el individuo puede responder

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de forma adecuada a su entorno. Cuando ocurre una disfunción en la integración de los estímulos sensoriales, el niño puede presentar dificultad en la discriminación de los estímulos, en la modulación de las respuestas y disfunción en la ejecución motora (desorden postural y dispraxia). Los niños y niñas con TEA presentan dificultades significativas para percibir la información sensorial de su

entorno y de su cuerpo través de los sentidos. Es muy común ver en el espectro de autismo cómo se impacta la conducta del niño o la niña debido a disfunción en la forma en que modulan su respuesta hacia ciertos estímulos. Se puede observar conducta de hiperreactividad sensorial, percibir los estímulos y responder a ellos de forma impulsiva, negativa o agresiva. Por ejemplo, esta conducta se observa cuando

no toleran estímulos auditivos cotidianos tornándose agresivos o intolerantes. Se puede observar hiporeactividad, aparentan no detectar la información

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sensorial. Personas con este patrón de respuesta pueden no percibir dolor o reaccionar con muy poca motivación. Por último, en la conducta de búsqueda sensorial se observa un intenso deseo de obtener estímulos sensoriales. Los niños y niñas con dicho patrón pueden estar siempre en movimiento, tocan o manosean objetos y llevan estímulos a la boca no comestibles. Dificultad en un sistema sensorial significa que esta información es confusa, molestosa o no tiene ningún significado. Esto puede interferir en la habilidad para completar actividades con tanto éxito como lo hacen sus pares. Aunque es poco reconocido, los niños y niñas dentro del espectro de autismo

también presentan desorden motor de base sensorial, el cual tiene dos subtipos: desorden postural y dispraxia. Personas con desorden postural presentan dificultad estabilizando su cuerpo durante movimiento o mientras están en posición de descanso, al igual que realizar movimientos refinados del sistema visual y sus extremidades. La dispraxia afecta el proceso de pensar, planificar y ejecutar una secuencia de acciones motoras. Más de tres cuartas partes de los niños y niñas dentro del espectro del autismo tienen el Desorden de Procesamiento Sensorial. De igual forma presentan diferentes niveles de severidad impactando su ejecución. Es de suma

importancia que las personas que estén en el espectro de autismo reciban intervención por un profesional de terapia ocupacional para poder identificar las características de su disfunción, identificar el impacto en sus ocupaciones y proveer intervención que le ayude a sobrellevar sus dificultades. El Desorden de Procesamiento Sensorial puede estar presente junto a otras condiciones médicas o del desarrollo. Para más información sobre áreas y servicios relacionados a la terapia ocupacional puede comunicarse al Colegio de Profesionales de Terapia Ocupacional de Puerto Rico al 787.282.6966. 43

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SALUD

Toma el control de la tiroides

Al paciente con problemas de tiroides se le recomienda mantener una dieta balanceada como parte del tratamiento así como hacer ejercicios.

POR EVAN RODRÍGUEZ CRUZ

a tiroides es una glándula endocrina que produce las hormonas tiroideas, tiroxina (T4) y triyodo-tironina (T3), que regulan el metabolismo y afectan el crecimiento y grado de funcionalidad del cuerpo, incluyendo la quema de calorías y el ritmo cardíaco. Por tanto, es importante mantenerle bajo control. El hipertiroidismo y el hipotiroidismo son las principales enfermedades de la tiroides y son más comunes en mujeres y personas de 50 años o más. Sin embargo, pueden llegar a afectar a bebés, niños y jóvenes. El hipotiroidismo la más común en Puerto

Rico. De hecho, se estima que entre un 5% al 8% de la población en la Isla es afectada por condiciones relacionadas a la tiroides. Mientras que el 50% de las personas desconoce que las padece. Los síntomas que suelen dar la señal de alerta ante un padecimiento de hipotiroidismo son: estreñimiento, sensibilidad a temperaturas frías, fatiga, dolores musculares o articulares, palidez o piel reseca, tristeza o depresión, debilidad, aumento de peso y —en mujeres— períodos menstruales abundantes o irregulares. No obstante, se recomienda referirse a un médico especialista para confirmar el diagnóstico. “Es importante que todo paciente que sospeche de tener problemas con la tiroides visite

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un especialista en endocrinología. La prueba de cernimiento para evaluar si hay problema de tiroides es el TSH (Thyroid Stimulating Hormone) para medir la producción de esta”, explicó la doctora Martha Gómez. La especialista en endocrinología aclaró la importancia de que sea un médico especialista quien confirme el diagnóstico es que aunque los laboratorios de TSH parecen fáciles de interpretar, en realidad pueden ser complejos. “El rango normal de TSH está entre 0.40 a 3.0, si está por debajo de 0.40 se define como hipertiroidismo y si está por encima de 3.0 hipotiroidismo”, sentenció.

La tiroiditis de Hashimoto es una de las causas más comunes de hipotiroidismo, es una condición de origen autoinmune, este sistema de defensa comienza a producir unas sustancias llamadas anticuerpos que van en contra de la tiroides, lentamente la destruyen y eventualmente pierde la capacidad de producir la hormona tiroxina. “El hipotiroidismo —que es la principal enfermedad de la tiroides— representa ausencia o disminución de T4. Para esto, la primera alternativa de tratamiento continua siendo el remplazo con levotiroxina sódica. Aunque en algunos casos el paciente no pueden ser controlado

usando solo este remplazo, puede agregarse la liotironina para ayudar a mejorar los síntomas del hipotiroidismo”, abundó. La galeno enfatizó que siempre se recomienda al paciente con problemas de tiroides que mantengan una dieta balanceada como parte del tratamiento. “La dieta debe incluir un consumo adecuado en yodo. Lo recomendado son 150 microgramos al día, que lo podemos ver en la sal yodada. Por eso se llama así. Esta sal se creó para evitar que los pacientes desarrollaran el bocio endémico”, concluyó Gómez, quien cuenta con 14 años en la práctica de la endocrinología. 45

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DEJAR DE FUMAR...

¡sí es posible!

POR DR. RAFAEL E. FRANJUL JULIAO, MD

a mayoría de los exfumadores refieren que dejar el cigarrillo es una de las pruebas más difíciles que han confrontado. Si eres uno de ellos, sabes bien que suelen tener entre 8 a 12 intentos al año para dejar el hábito, pero solo el 4% - 7% logran dejarlo de forma definitiva. Sigue el sistema conocido como el “Cold Turkey” (el más popular y el que puedes intentar sin ayuda) para ver si esta vez puedes lograrlo. Recuerda que la naturaleza adictiva de la

nicotina, puede afectarte en tres áreas importantes: FÍSICA: La nicotina al inhalarse, causa la liberación de una sustancia llamada dopamina la cual produce el efecto de placer y relajación. Desafortunadamente, este efecto dura muy poco lo cual lleva al fumador a requerir otra dosis de nicotina y como consecuencia, una mayor dependencia, en otras palabras, adicción. Ya existen medicamentos aprobados por el FDA para tratar estos síntomas y dejar el

hábito de fumar. Consulta con tu médico para evaluar cuál es la mejor alternativa para ti.

desencadenan tu deseo de fumar y sustitúyelo por actividades que te alejen del cigarrillo.

PSICOLÓGICA: El fumar se convierte en parte del diario vivir, convirtiéndose en prácticamente un ritual. A la hora del café, en ciertos momentos del día, ya sea dentro o fuera del trabajo. Más importante aún, la cantidad que consumes podría estar afectado por el estado de ánimo. Es por esto que —al momento de decidir dejarlo—, debes reevaluar cuáles son los factores que

SOCIAL: Muchos de los fumadores tienen grupos en el área de trabajo o actividades sociales donde el común denominador es reunirse a fumar como grupo, y de vez platican sobre asuntos cotidianos. Por otro lado, gran parte del éxito en dejar el cigarrillo es lograr tener un grupo de personas —en especial familiares, amistades o grupos de apoyo— que te estimulen a dejar el hábito.

Dejar de fumar no se limita solo a una gran fuerza de voluntad. Se necesita mucho más que eso.

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El cigarrillo causa unas 500 mil muertes al año, mucho más que las causadas por accidentes automovilísticos, heridas de bala, drogas ilícitas, el alcohol y condiciones inmunosupresoras. Además, el fumar, reduce un

promedio de 10 a 12 años de vida a el fumador. Así que, la mejor manera de prevenir una muerte prematura es dejar el cigarrillo. Todos los fumadores conocen los daños que produce el cigarrillo, pero, el verdadero reto está en cómo

dejarlo. Y hay un área a la que se debe dar importancia a la hora de asistir al paciente, y es la familia. El dejar el hábito de fumar no puede descansar en una visita al médico; requiere asesoría y entender lo que es una conducta de dependencia.

Todo profesional de la salud, indiferentemente del área de especialidad, debe: • Identificar a los fumadores y cuál es su estatus (activo o no) • Aconsejar dejar el hábito • Motivarlo para que lo deje • Dar Asistencia en el proceso • Todo paciente que quiera dejarlo, se le debe de recomendar la farmacoterapia • Proveer material educativo • Adiestrar a otros profesionales de la salud para educar a sus pacientes • Educar a los familiares a que respalden los logros en el proceso y no los critiquen si presentan recaídas • Sustituir aquellas actividades que llevan al hábito, por otras más saludables. En mi práctica, he tenido la satisfacción de evaluar a pacientes que empezaron a fumar desde su adolescencia y teniendo ese hábito

por décadas, han podido renunciar al cigarrillo. Una vez lo dejan, en tan pronto como un mes, comienzan a ver los cambios en su salud y calidad de vida. Es por eso que —debemos reiterar— que nunca es tarde para dejarlo ya que los beneficio son evidentes a corto y largo plazo. Algunos de los beneficios son: • De 20 minutos a una hora: Se reduce el pulso y mejora la presión arterial. • A las 12 horas: se produce el monóxido de carbono • A 2 días: Recuperación de la sensación de olor y sabor • A 3 días: Ya no hay niveles detectables de nicotina en la sangre • A 30 días: empieza a mejorar la capacidad pulmonar • De uno a tres meses: Reduce la tos y las secreciones

• Luego del primer año: reducción en el riesgo de infartos cardiacos • En 5 años: Riesgo de Enfermedad Cerebrovascular (Stroke o Derrames) • A los 10 años: Reducción en riesgo de cáncer pulmonar. Finalmente, el fumador que ha tomado la difícil, pero no imposible, decisión de renunciar al hábito y recibe el apoyo de sus familiares y amistades, se ha probado que tiene mayor posibilidad de éxito. Recuerda que renunciar al cigarrillo es el único factor que puede prevenir una muerte prematura y no hay mayor valor que la buena salud y una buena calidad de vida. El autor es neumólogo en el Domenech Pulmonary Group (787.759.3033). También puedes conseguir más información en su página de Facebook/Rafael Franjul Juliao MD.

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Paro Cardíaco una afección común en jóvenes

a mayoría de las enfermedades cardiovasculares tienden a ser relacionadas con la población de adultos mayores, sin saber que muchos jóvenes también están propensos a padecerlas. El paro cardíaco es la pérdida repentina de la función cardíaca, la respiración y la consciencia. Es el resultado de una alteración eléctrica en el corazón que interrumpe la acción de bombeo, deteniendo así el flujo sanguíneo al cuerpo. “Los factores que incrementan los riesgos son el estrés, historial familiar, hipertensión, diabetes, presión arterial alta, obesidad, tabaquismo, alcohol y sedentarismo”, indicó el cardiólogo Rafael Torres. Muchos de estos factores se pueden controlar en la infancia, disminuyendo así el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares en la juventud o en la adultez. “Las causas pueden variar. Pueden ocurrir a consecuencia de la formación de un coágulo de sangre en una de las arterias coronarias, ejercicio intenso, historial hereditario, arritmia, colesterol sanguíneo muy alto, inflamación del músculo cardiaco, una fractura en la 48 Bienestartotal | Vol. XIX

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POR NICOLE CANDELARIA

pared de la arteria y uso de drogas, especialmente la cocaína ya que puede causar espasmos en las arterias”, dijo. El paro cardíaco es la principal causa de muerte en Estados Unidos. El galeno indicó que existen señales de alerta, por ejemplo, sudoración, dificultad para respirar, náuseas, dolor en el pecho, debilidad y presión en el pecho que irradia a los hombros, brazos, espalda y cuello. Según la Asociación Americana del Corazón, la cardiopatía isquémica es la causa principal de muertes (45.1%) que se pueden atribuir a enfermedad cardiaca en Estados Unidos, y le siguen las muertes por ataque cerebral (16.5%), insuficiencia cardiaca (8.5%), presión arterial alta (9.1%), enfermedades arteriales (3.2%) y otras enfermedades cardiovasculares. Cada año aproximadamente 735,000 personas sufren un paro cardíaco, 525,000 por primera vez y 210,000 ocurre en personas que ya lo han padecido. Un estudio realizado por la American College of Cardiology reveló que la aparición de eventos cardiovasculares en la población de entre 20 y 30 años esta aumentando

considerablemente en los Estados Unidos. El informe señaló que uno de cada cinco pacientes que sufre un paro cardíaco tiene menos de 30 años. El estudio incluyó 1,600 pacientes de 50 años o menos y 400 de 40 años o menos, que sufrieron un paro cardíaco. Los resultados indicaron que, las personas del grupo más joven tenía más probabilidades de tener enfermedades en un solo vaso. Los factores de riesgo que se encontraron en ambos grupos fueron la diabetes, presión arterial, colesterol e historial familiar. Los pacientes más jóvenes tenían una mayor probabilidad de reportar abuso de sustancias, entre ellas, la marihuana (17.9%) y la cocaína (9.3%); mientras que los participantes de ambos grupos tenían el mismo riesgo de morir después de un paro cardíaco. “El riesgo se puede prevenir mediante una detección temprana de las enfermedades cardiovasculares. Es de suma importancia llevar una vida más saludable, hacer ejercicio con regularidad, disminuir el estrés, no usar drogas, no fumar y gestionar la presión arterial”, concluyó Torres.

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Adiós

a esa molestia debajo de tu axila...

POR MELISSA M. CRUZ RÍOS

egún el doctor en dermatología, Rafael Martín, las personas desconocen sobre la hidradenitis; incluso, los médicos primarios muchas veces no la reconocen y tratan a los pacientes como si se tratase de abscesos comunes o infecciones cutáneas. “La hidradenitis supurativa no es una infección, aunque las bacterias pueden tener un rol importante en el desarrollo de la enfermedad. Muchos médicos los tratan con antibióticos por una o dos semanas como si fuera un forúnculo o forunculosis. Esto representa un problema grave porque cuando el paciente llega al especialista la enfermedad está bastante avanzada, cuando se pudo haber establecido un régimen o tratamiento que hubiera detenido su progreso”, dijo el dermatólogo con 27 años de práctica en el cuidado de la piel. Explicó que la enfermedad se presenta en forma de abscesos o nódulos inflamados, que supuran y duelen. Se desconoce causa la enfermedad, pero sí se sabe que es crónica en personas que están genéticamente predispuestas a tener desbalances inmunológicos y que se puede precipitar por factores ambientales como fricción,

obesidad, tabaquismo, entre otros. En algunos casos puede ser hereditaria, aunque es poco común. “Pese a que se desconoce la causa principal de la enfermedad, se sabe que a nivel microscópico las lesiones presentan una obstrucción en el folículo piloso y provoca que se llene del materia que habitualmente se encuentra dentro de él, y se descargue en la dermis. Esta causa un proceso continuo de inflamación que afecta el folículo terminal en los pliegues de la piel (axilas, bajo los senos, entrepiernas, área genital y glúteos)”, explicó el doctor con práctica privada en Hospital Presbiteriano. El también director del Departamento de Dermatología del Recinto de Ciencias Médicas de la Universidad de Puerto Rico, mencionó que aunque es una enfermedad que no tiene cura —en la gran mayoría de los casos—, si es tratada por un profesional especializado puede mantenerse bajo control. No obstante, enfatizó que lo principal es identificar si se trata de lesiones recurrentes y visitar a un dermatólogo. Más allá del aspecto médico, la hidradenitis suporativa supone un impacto emocional, psicológico y social para el

paciente, puesto que con el tiempo, si la condición no ha sido tratada adecuadamente, el paciente puede descontrolarse, afectando la interacción social de quien lo padece. El galeno abundó que se debe a que “el tipo de lesiones dermatológicas que causa la condición — también conocidas como golondrinos— supuran, dejan cicatriz y tractos inflamatorios que duelen, huelen mal y dejan marcas visibles. Esto provoca a su vez que muchos pacientes se inhiban de

Martín mencionó que hay varias formas de trabajar con la condición. “Medicamente existe solo un fármaco indicado para tratarla cuando la condición es moderada o severa. También, suelen prescribirse antibióticos orales y tópicos por periodos cortos o prolongados, según sea el caso. Y en otras ocasiones se pueden inyectar u operar las lesiones”, concluyó.

relacionarse con otras personas y hasta de sostener relaciones sexuales, por la apariencia, olor y descargas de las lesiones. Igualmente el dolor provocado por la inflamación puede impedirles trabajar o ejecutar ciertas actividades cotidianas. Lo ideal es evitar su progreso y que cicatrice mal el área, para que no trascienda de ser un problema médico a uno psicosocial”, acotó. CÓMO TRATARLA... Respecto al tratamiento, 51

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JO.

Curable la Hepatitis C POR MELISSA M. CRUZ RÍOS

a Hepatitis C es una enfermedad grave, que afecta al hígado y que puede degenerar en cirrosis, cáncer del hígado y falla hepática. Aunque por mucho tiempo se ha hablado de esta condición como una enfermedad del pasado, es importante saber que se mantiene vigente. De hecho, se sospecha que la mayor parte de las personas que están contagiadas no lo saben y no han sido diagnosticadas. Según el doctor Federico Rodríguez, este dato trasciende de información recopilada por estudios realizados en Estados Unidos, pero que muy probablemente reflejan la realidad de lo que está ocurriendo en Puerto Rico, donde las últimas estadísticas fueron realizadas hace una década. Dichos estudios reflejaron una prevalencia de 2.3% con respecto al total de la población, mientras que en el área de San Juan presentaron un 6%. “Se piensa que la mayoría de los pacientes están sin diagnosticar y sin tratar porque es una enfermedad asintomática y las pruebas de detección se realizan por sospechas o en base a los factores de riesgo, incluyendo aquellas personas nacidas entre 1945 a 1965 que pertenecen a la generación de “Baby Boomers”, puesto que en este periodo la prevalencia de la enfermedad era mayor y en ese tiempo no existían pruebas para detectar la enfermedad. Tampoco había una conciencia de prevención de enfermedades por el intercambio de instrumentos de contacto directo con la sangre”, manifestó Rodríguez. La Hepatitis C es una enfermedad que se contrae por el contacto de sangre con sangre, donde los principales

Esta enfermedad se contrae por el contacto de sangre con sangre, donde los principales factores de riesgo son: el uso de drogas intravenosas, transfusiones de sangre antes del 1992, tener múltiples parejas sexuales —más de 10 al año—, y ser paciente de hemodiálisis. factores de riesgo son: el uso de drogas intravenosas,transfusiones de sangre antes del 1992, tener múltiples parejas sexuales —más de 10 al año—, y ser paciente de hemodiálisis. También se ha relacionado a los tatuajes y al ‘body piercings’, por el uso de instrumentos no estériles. El doctor con especialidad en gastroenterología y hematología, enfatizó que la importancia de detectar y tratar el virus de la Hepatitis C redunda en que es una enfermedad que no necesariamente presenta síntomas. “Un paciente puede demorar años con la enfermedad y desconocer que está contagiado. Y, en el ínterin pueden comprometer otros órganos si no es tratada a tiempo”, dijo. Rodríguez añadió además, que varios factores asociados con la enfermedad pueden afectar la productividad del paciente aunque este desconozca del contagio. Por ejemplo: cansancio y falta de concentración, síntomas principales de la Hepatitis C. Y, si el paciente recién fue

diagnosticado, el hecho de que se trate de una enfermedad transmisible, tiene implicaciones emocionales. Mientras que en la parte física, las consecuencias de no hacerse la prueba y de no tratarse el virus de la hepatitis C pueden representar el progreso de la enfermedad. “Con el pasar del tiempo, los pacientes que han tenido Hepatitis C tienen probabilidad de desarrollar enfermedad crónica hepática. Esto significa tener la infección por más de seis meses. Cuando se tiene una infección que dura muchos años —sobre todo si se es consciente de tenerla— se afecta el progreso de la enfermedad. Un 20% de los pacientes desarrolla cirrosis y el hígado pierde sus funciones, esto aumenta la posibilidad de desarrollar cicatrización extensa del hígado, cáncer de hígado, y a su vez puede provocar complicaciones que se traduzcan en más admisiones al hospital, trasplantes, hasta pudiera tener un desenlace fatal”, abundó. TRATAMIENTOS Según el galeno, una de las razones para que los peligros de la hepatitis C continúen latentes es que en sus inicios, las terapias presentaban muchos problemas. Por ejemplo: eran terapias largas, basadas en inyecciones, causaban muchos efectos secundarios y representaban una baja probabilidad de cura, lo que a su vez provocaba que los pacientes no respondieran al tratamiento o se negaran a someterse al mismo. Sin embargo, destacó que uno de los avances de la ciencia en este siglo ha sido el descubrimiento de medicamentos con alta probabilidad de cura de la Hepatitis C. “El desarrollo de las terapias orales fue altamente efectivo, al punto que la enfermedad ya no es una terminal siempre que se diagnostique a tiempo. Además, se puede tratar por un periodo de dos meses con efectos secundarios mínimos en comparación con los usados previamente”, explicó. En ese sentido, Rodríguez instó a toda persona que se identifique con alguno o varios de los factores de riesgo a realizarse la prueba de Hepatitis C. Más información en la línea de apoyo 1.877.772.7701 o www.hepcpr.com. El Dr. Federico Rodríguez-Pérez es gastroenterólogo-hepatólogo y es miembro de la Junta de Directores de la Asociación Puertorriqueña de Gastroenterólogos y presidente entrante en la reunión del Tercer Q de 2019.

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Conoce mรกs

Afasia

de la

POR MELISSA CRUZ Rร OS 54 Bienestartotal | Vol. XIX

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a Afasia es una condición que puede presentarse cuando ocurre un daño en las zonas cerebrales encargadas de regular ese proceso. Los daños pueden ser ocasionados por derrames cerebrales sean hemorrágicos, isquémicos o isquémicos transitorios (TIA), traumas en la cabeza —por golpes o accidentes—, tumores cerebrales o relacionados a enfermedades neurológicas como el Parkinson y el Alzheimer. Según Awilda Rosa, doctora en patología del habla y miembro de la Asociación Americana del Habla-Lenguaje-Audición (ASHA, por sus siglas en inglés), el daño ocasionado por la Afasia puede ser reversible, siempre y cuando el paciente reciba el tratamiento de rehabilitación adecuado y a tiempo. Aunque en ocasiones el daño puede ser tan severo que independientemente de que el paciente recupere la mayor parte de las destrezas de lenguaje y habla, queda con algunos remanentes. “La Afasia no es algo que surge de la nada. La causa más común son los accidentes cerebrovasculares en alguna de sus formas, ya que depende de la magnitud. Son los más significativos los derrames hemorrágicos o isquémicos. Comúnmente cuando una persona sufre un derrame cerebral, pensamos en los problemas físicos que se presentan en consecuencia, como la hemiplejia — dificultad de movilidad en un lado del cuerpo— y problemas para caminar. No obstante, muchos de los pacientes que sufren derrames presentan efectos secundarios en su habla”, señaló Rosa. La patóloga explicó que la Afasia o perdida de habilidades del lenguaje, pueden reflejarse en una persona que escucha y entiende todo lo que otro dice y asiente sí o no con su cabeza, pero no puede verbalizar. El individuo también puede presentar problemas en comprensión y expresión, y haber perdido habilidades de lectura y escritura. Asimismo, la también directora del Departamento de Profesiones Relacionadas a la Salud, en la Universidad Ana G. Méndez en Gurabo, explicó que la causa más común de derrames se relaciona a la alta presión, colesterol elevado, diabetes, estrés y ansiedad, tabaquismo, obesidad, entre otros. Enfatizó además, que para un adulto con algunas de estas condiciones de salud —que mantiene un cuidado primario óptimo— el riesgo de presentar Afasia será menor. “Informes recientes indican que el 80% de los derrames o ataques cerebrovasculares pueden prevenirse con modificaciones en los estilos de vida. En ese sentido, es muy importante cómo el paciente se cuida tanto en la parte física, la alimentación y otros aspectos”, añadió. Sin embargo, la experta aclaró que aunque existe un riesgo mayor en personas mayores de 60 años — debido a las condiciones de vida actual— tanto los accidentes cerebrovasculares como la Afasia pueden presentarse desde los 35 y 40 años.

TRATAMIENTO

Cuando un paciente es diagnosticado con un derrame cerebral por un médico primario o especialista en neurología, corresponde determinar si existe la necesidad de que un patólogo del habla intervenga. “El patólogo del habla es el profesional de la salud que trabaja con la identificación, diagnóstico y tratamiento de problemas de comunicación tanto en niños como en adultos. Este profesional hace una evaluación en las áreas de comprensión, expresión, lectura y escritura. Partiendo los niveles de ejecución del paciente se determina el tipo de terapia a recibir”, abundó. Estas terapias consisten en la asignación de tareas cognitivas para restablecer las funciones del lenguaje, entre ellas: búsqueda de palabras, formulación de oraciones, expresión de necesidades, entre otras. “La intervención a tiempo es importante tanto para restaurar las habilidades de lenguaje hasta en un 100% y para evitar las frustraciones, ansiedad y depresión que ocasiona el que un paciente no pueda expresarse y ser entendido como corresponde”, sostuvo.

Junio es mes de concienciación sobre la Afasia, un trastorno que se caracteriza por la pérdida de las habilidades del lenguaje en una o en sus cuatro modalidades: escuchar, hablar, leer y escribir. RECOMENDACIONES

Dado el desconocimiento que existe sobre la condición, profesionales y organizaciones relacionadas se unen en un llamado a la población para educarse y comprender la Afasia. De hecho, la doctora Rosa recomendó hacer preguntas sencillas que puedan responder con sí y no, utilizar frases cortas y cotidianas que faciliten la comprensión, presentar una idea a la vez, usar gestos que ayuden a entender su mensaje y la paciencia, como herramientas claves para ayudar a un paciente afásico. “De nosotros depende que estos pacientes se sientan incluidos en la sociedad y puedan progresar”, concluyó. Para información comuníquese con la Organización Puertorriqueña de Profesionales de Habla, Lenguaje y Audiología o con la Clínica de Servicios de Habla y Lenguaje de la Universidad Ana G. Méndez, 787.743.7979, extensión 4419. 55

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POR MARINE EUNICE RODRÍGUEZ FOTOS: CHRISTIANE CRUZ MUÑOZ

Una vez atleta, siempre atleta...

l exatleta olímpico Domingo A. Cordero Clase, coordinador de actividades extracurriculares del Departamento Atlético de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Río Piedras (UPR-RP), dedicó más de 20 años de su vida a la práctica del atletismo especializándose en el evento de 400 metros con vallas. Cordero Clase afirma que la inspiración de practicar el atletismo se la debe a Héctor “Perchi” González, su entrenador en etapa juvenil, quien lo inspiró a incursionar en el deporte de pista y campo. Cuenta que en un principio se estrenó en el deporte de atletismo corriendo 100 metros y 200 metros, pero tras la necesidad de un corredor de 400 metros con vallas en el equipo Atlético del Municipio de Carolina comenzó a practicar esta modalidad. Su entrenador en ese entonces, “Perchi” González, vio en el joven Domingo la persona idónea, con la estatura y las capacidades para practicar el evento. Continuó sobresaliendo en las carreras de su escuela elemental y así sucesivamente en su escuela intermedia y superior, hasta desempeñarse como atleta de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Río Piedras. Roberto Velázquez Rosaly, entonces Entrenador Jefe de los Gallitos, al ver su increíble desempeño, le otorgó una beca. Así comenzó un lazo con el deporte, la universidad y con su entrenador Velázquez Rosaly, que ha durado hasta el día de hoy. Él fue su entrenador desde que entró y salió de la universidad, hasta que se retiró en el año 2000. Fue “todo lo que un atleta puede pensar de

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un entrenador; eso es el señor Roberto Velázquez para mí.” El deporte de pista y campo, indicó Domingo, le abrió muchas puertas en el ambiente laboral y en el ambiente cotidiano, convirtiéndolo en una persona reconocida por su representación en la isla y alrededor del mundo. Aportaciones importantes Unas de las contribuciones más significativas de Cordero Clase como embajador deportista fue su participación en los Juegos Centroamericanos Juveniles en San Juan, en 1984, en los que compitió en los 400 metros con valla ganando segundo lugar. Subir a ese podio le dio la oportunidad a Puerto Rico de obtener la primera medalla internacional en unos juegos de esta categoría. En esta etapa, algo que marcó su carrera fue ser becado en la Universidad de Puerto Rico, donde actualmente trabaja y de la cual también se graduó con un bachillerato del Programa de Educación Física y Recreación de la Facultad de Educación en el 1990. Su representación como atleta del primer centro docente del país se extendió por cuatro años. Sus últimas competencias fueron en el 1989, y ahora apoya al estudiante-atleta pero desde su rol como funcionario universitario. Como atleta de 400 metros con valla, fue relevante su actuación en los Juegos Centroamericanos y del Caribe, en Santiago de los Caballeros en República Dominicana en 1986; también en Ciudad de México en 1990 —donde ganó la medalla de oro, estableciendo un récord en los Centroamericanos— y en Ponce en el 1993, cuando rompió la marca centroamericana por segunda vez.

Arriba, fotos que presentan a Domingo Cordero durante su participacn en eventos deportivos locales e internacionales. Este corredor deja un legado de mucho valor en el mundo del deporte de pista y campo. Una vez se retiró de competir a nivel nacional, entrenó atletas en la Universidad de Puerto Rico por 7 años, particularmente, a los corredores vallistas.

Cordero Clase participó, además, en los Centroamericanos de 1998 en Maracaibo, cuya representación cerró su ciclo como atleta élite. Durante esos años, también participó de tres Juegos Olímpicos —Seúl 1988, Barcelona 1992 y Atlanta 1996— y en cuatro Juegos Mundiales de Atletismo — Tokio 1991, Stuttgart 1993, Gotemburgo 1995 y Atenas 1997—. El explusmarquista resaltó los Juegos Mundiales de Atletismo en Atenas como lo más importante en su carrera. En el 2011, por su desempeño ejemplar como deportista, estudiante y funcionario universitario, fue exaltado al salón de la fama del deporte riopedrense. Y en el 2015, con cinco décadas de vida, Domingo Cordero Clase fue exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Puertorriqueño. El atleta afirmó que ser reconocido a ese nivel es de mucho peso y de mucho valor. “El deporte de pista y campo ha significado una sola cosa:

disciplina”, afirmó con determinación y humildad. En los reconocimientos, récords y su larga trayectoria, Domingo Cordero deja un legado de mucho valor en el mundo del deporte. Una vez se retiró de competir a nivel nacional, entrenó atletas en la Universidad de Puerto Rico por 7 años, particularmente, a los corredores vallistas. Este corredor, siempre activo, ha participado en Masters Mundiales de Atletismo, pero ya no en carreras de 400 metros con vallas, si no de menos distancia, como en carreras de 110 metros, en las cuales también se ha destacado. Asimismo, el olímpico agradece a todo aquel que aportó su granito de arena para que él llegara a ser representante de Puerto Rico a nivel local, nacional y mundial. Agradece de manera especial a su madre Carmen Rodríguez, ya fallecida, “la campeona, la madre que me consiguió todo, la que me enseñó una educación de excelencia y a la que le debo todo hoy día”. Muy orgulloso de su desempeño en el deporte ahora se encuentra trabajando en la universidad. Afirma que aún se siente productivo y enfocado en disfrutar del tiempo con sus dos amores: el deporte y su familia, compuesta por su esposa Aixa Moreno y sus hijos Tatiana, Thalia y Gabriel. 57

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POR MARIANGIE GARAY, MED., OTR/L

La terapia ocupacional

y el paciente de Parkinson

egún la Asociación Puertorriqueña de Parkinson, se estima que existe una población de más de 20 mil pacientes de Parkinson en Puerto Rico. La enfermedad del Parkinson es un tipo de trastorno del movimiento. Ocurre cuando las células nerviosas o las neuronas no producen suficiente cantidad de dopamina, un neurotransmisor importante en el cerebro. Algunos casos son de origen genético pero la mayoría no parece darse entre miembros de una misma familia. Los síntomas comienzan lentamente, en general, en un lado del cuerpo para luego afectar ambos lados. Algunos síntomas son: temblor en las manos, los brazos, las piernas, la mandíbula y la cara. El mismo aumenta en descanso. También se observa rigidez en los brazos, las piernas y el tronco; lentitud de los movimientos y problemas de equilibrio y coordinación. “La terapia ocupacional busca que el paciente de Parkinson pueda alcanzar un desempeño ocupacional satisfactorio en las destrezas del diario vivir. Esto redundará en una mayor autoestima y respeto hacia sí mismo”, explicó

Mariangie Garay, presidenta del Colegio de Profesionales de Terapia Ocupacional de Puerto Rico (CPTOPR). El Colegio celebrará su asamblea anual los días 28 y 29 de junio en el hotel Ponce Hilton y uno de los temas a discutir será la rehabilitación para pacientes de Parkinson. La terapia ocupacional ayuda en la prevención y corrección de defectos posturales, en mejorar las destrezas manuales y la coordinación de motor fino, entiéndase las manos o el uso de la musculatura pequeña del cuerpo. Otro aspecto que atiende es que la persona pueda disminuir la rigidez y controlar los temblores.

Se le asesora sobre cómo adaptar la vivienda para que sea un lugar más seguro, como por ejemplo: quitar alfombras, colocar asideros o barras en el baño, quitar muebles que supongan un riesgo de caída, entre otras recomendaciones. Otro aspecto que atiende la terapia ocupacional es potenciar las funciones cognoscitivas como la atención, la memoria, la orientación y las funciones visoespaciales y perceptuales. La autora es terapeuta ocupacional y presidenta del Colegio de Profesionales de Terapia Ocupacional de Puerto Rico.

Algunas recomendaciones de terapia ocupacional para el paciente de Parkinson son: • Preparar y colocar la ropa que se va a poner de forma ordenada para evitar que el paciente esté dando paseos innecesarios. • Utilizar prendas de vestir holgadas y fáciles de poner. • Vestirse sentado o apoyado en la pared para evitar el riesgo de caída. • Utilizar abotonador cuando sea necesario. • No utilizar zapatos con cordones. • Utilizar suela de goma. • Usar cepillo de dientes eléctrico • Poner un taburete frente al lavamanos cuando sea necesario. • Poner una alfombra antideslizante en la bañera o ducha. Para más información puede escribir al CPTOPR a: cptopr10@gmail.com.

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¿QUÉ ES LA MICROCIRCULACIÓN FUNCIONAL? POR DRA. DAMARYS REYES, MT, MNS, DIPH.IR.,PHD.

l término microcirculación se refiere al flujo de sangre de los vasos sanguíneos de menos de 50 micras de diámetro. Esta se encuentra organizada en una red de vasos muy extensa e independiente que riega la piel, las membranas mucosas y

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los tejidos blandos (músculos, conectivo, adiposo). Por tanto, la microcirculación es fundamental puesto que se encarga del transporte de nutrientes y oxígeno hacia los tejidos al mismo tiempo que elimina los restos celulares. Entonces, si se reduce o colapsa este sistema, la salud comienza a verse deteriorada.

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PROBLEMAS DE MICROCIRCULACIÓN Los problemas de microcirculación provocan que se acelere el envejecimiento de las células, causando problemas de funcionamiento de órganos, afectaciones a la piel o alteraciones en el estado anímico. Los síntomas más frecuentes que nos alertan de una microcirculación deficiente son: • Dificultad para concentrase. • Problemas de memoria. • Mareos. • Irritabilidad. • Extremidades frías. • Falta de vitalidad o cansancio frecuente. • Procesos inflamatorios. • Aparición de varices y pesadez de piernas. • Lesiones en la piel. Esta reducción de la microcirculación puede ser causada por diversos factores, entre los que se encuentran: • Malos hábitos alimenticios. • Sobrepeso. • Falta de ejercicio. • Estrés acumulado. • Alteraciones derivadas de enfermedad, edad, y factores congénitos…

ACTIVAR LA MICROCIRCULACIÓN Existen diversas formas para activar la microcirculación y tratar los problemas derivados de esta deficiencia circulatoria. Además de unos hábitos saludables es importante la evaluación para que éstos sean complementados con un tratamiento adecuado y la posibilidad de terapias como: • ONDAMED. Es una tecnología médica que crea un campo magnético variable de muy débil intensidad en todo el cuerpo para favorecer los procesos de curación y de autoreparación. También, puede reducir los dolores, mejorar la microcirculación, contrarrestar los efectos de envejecimiento prematuro y favorecer el sueño. Es una herramienta muy útil, que puede funcionar como soporte de un tratamiento o como coadyuvante de otras terapias. • FITOTERAPIA. Para estimular la microcirculación podemos considerar el uso de plantas medicinales. Éstas tienen una acción polivalente, efecto preventivo, pueden tomarse durante periodos más largos y son buenos complementos en tratamientos. • CAMARA OXYTERMICA. Activa el sistema linfático y el sistema circulatorio.

En cuanto a los hábitos, algunas pautas generales son:

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Disminuir el consumo de alimentos que dificultan la circulación, como el café y los alimentos procesados. Consumir alimentos ricos en fibra para regular el tránsito intestinal.

Los alimentos ricos en vitamina C ayudan a la formación de colágeno cuya función sobre las paredes de los vasos sanguíneos es importante.

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud de las arterias y contribuyen a la elasticidad de la piel. Los alimentos diuréticos previenen el estancamiento de líquidos y favorecen la eliminación de toxinas.

El ejercicio físico de baja intensidad realizado con una frecuencia de 2-3 veces por semana: caminar, nadar, montar en bicicleta… Practicar alguna técnica de relajación para evitar el estrés. Por ejemplo, la coherencia cardiaca, ya que combina la concentración, la relajación y la respiración.

La autora tiene práctica privada en B Healthy Medical Wellness, Expreso Trujillo Alto (787.761.8870).

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Vivir plenamente

¡es posible!

POR ENID GONZÁLEZ, MHSA, MPHG, PT Y YALITZA COLLAZO, MSPT

s importante conocer que luego de sufrir un accidente cerebrovascular existe la posibilidad de tener una rehabilitación física, que es el proceso mediante el cual se restablece —en la medida que 62 Bienestartotal | Vol. XIX

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sea posible—, las funciones afectadas o perdidas luego del evento cerebrovascular. Asimismo, es posible mejorar la calidad de vida de estos pacientes y de sus familiares. Los médicos y los terapeutas pueden ayudar al paciente a alcanzar el máximo nivel de funcionabilidad

posible. Cada caso es distinto, por lo cual se requiere un equipo de profesionales capacitados y altamente preparados para manejar estos casos y poder determinar el curso a seguir en la rehabilitación. Un tratamiento individualizado y la

integración paciente-familia son indispensables para poder fomentar los mejores resultados. El adiestramiento al paciente y a la familia es necesario para poder devolver nuevamente a este paciente a su hogar, a su comunidad y a los roles de su vida diaria, de la forma más funcional posible.

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Encompass Health —antes conocido como HealthSouth—, cuenta con dos Hospitales de Rehabilitación en Puerto Rico, uno ubicado en Centro Médico, tercer piso del hospital Universitario, y otro en la carretera #2 en Manatí. El centro ha operado en la Isla por casi dos décadas, rehabilitando a puertorriqueños que han sobrevivido a un accidente cerebrovascular, ayudándolos a regresar a su casa lo más independiente posible. Además, el lugar cuenta con la más alta tecnología en rehabilitación, y con un equipo de profesionales expertos y especializados en el manejo de estos pacientes.

Rehabilitación Física Hospitalaria

Por dos décadas, Encompass Health —antes conocido como HealthSouth—, a podido rehabilitar a puertorriqueños que han sobrevivido un accidente cerebrovascular, ayudándoles a regresar a sus hogares.

La rehabilitación física hospitalaria juega un papel fundamental para la recuperación de los pacientes luego de un accidente cerebrovascular. El paciente recibe un tratamiento interdisciplinario compuesto por médicos, terapeutas físicos, terapeutas ocupacionales, patólogos del habla y lenguaje, enfermeras, manejadores de caso, nutricionista, psicólogo, entre otros. Como parte de un manejo adecuado y seguro, este equipo interdisciplinario realiza un proceso de evaluación del paciente para identificar las necesidades de cuidado y las intervenciones terapéuticas. El equipo se reúne periódicamente para discutir los hallazgos, desarrollar el plan para lograr la recuperación, establecer las metas de tratamiento y evaluar el progreso del paciente, entre otros. El desarrollo de un Plan de Cuidado Interdisciplinario es fundamental para trabajar las áreas de necesidad identificadas y dirigir el programa de rehabilitación del paciente. En los Hospitales de Rehabilitación de Encompass Health el paciente recibe un mínimo de tres horas de terapia diaria que incluye terapia física, terapia ocupacional y patología del habla y lenguaje. El terapista físico se enfoca por lo regular, en restablecer los aspectos de movilidad en la cama, transferencia a la silla de ruedas, caminar, manejo de silla de ruedas, manejo de escaleras, entre otros. Esto, acompañado de un plan de actividades terapéuticas con el propósito de fomentar el fortalecimiento y la integración efectiva de las extremidades afectadas y no afectadas. El terapeuta ocupacional se enfoca por lo regular en las actividades del diario vivir tales como: bañarse, acicalarse, vestimenta de la extremidades inferiores y superiores,

actividades de baño e higiene en el inodoro. También trabaja en las áreas de cómo regresar al paciente a sus roles de vida ya sea en el hogar o en el trabajo. El patólogo del habla y lenguaje trabaja los aspectos cognoscitivos, dificultades de habla-lenguaje y los problemas de tragado que pueden estar presentes luego del accidente cerebrovascular, entre otros. Cabe destacar, que cada profesional integra diferentes estrategias de rehabilitación para trabajar las secuelas luego de un Accidente Cerebrovascular que pudieran incluir dificultad en: coordinación, balance, alineamiento postural, integración del lado afectado, planeo motor, entre otros. El personal de enfermería adiestrado en rehabilitación trabaja en el manejo y entrenamiento de la vejiga y el intestino del paciente. Ofrece seguimiento a las órdenes médicas según las necesidades del paciente y continuidad al plan de tratamiento terapéutico. El enfoque de los servicios de enfermería va dirigido también a aportar en el proceso de recuperación física de los pacientes, promoviendo que el paciente mantenga las ganancias obtenidas de las terapias en sus actividades diarias realizadas en el hospital. Luego de un accidente cerebrovascular el paciente y su familia podrían experimentar cambios en el nivel emocional, razón por la cual el centro cuenta con servicios de psiquiatras y psicólogos que ofrecen evaluación y seguimiento al pacientefamilia durante el proceso de ajuste y rehabilitación. La planificación del alta del hospital es realizada por un manejador de casos quien está a cargo de coordinar el cuidado del paciente desde su admisión. Esta coordinación es vital para que el paciente pueda regresar a su hogar, proveyéndole los equipos, los referidos y las educativas necesarias para lograr su reintegración a la comunidad. Contar con un equipo de rehabilitación interdisciplinario en un escenario de hospital puede brindar al paciente las herramientas que necesita para alcanzar el máximo potencial de recuperación posible.

Las autoras son directora ejecutiva y directora del Departamento de Operaciones de Terapia, de Encompass Health antes conocido como HealthSouth. 63

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BT NEWS

Educan sobre el cernimiento en niños

Inaugura

tienda especializada en equipo médico

ellness Direct Services, tienda que se especializa en equipo médico y servicio de entrega de productos de bienestar y salud para personas de edad avanzada y sus cuidadores, abrió recientemente su primer establecimiento en la Avenida Luis Muñoz Marín en Caguas.

Su presidenta, Ana Hilda Rivera Nieves, amplió que la tienda trabaja con suplido médico a hogares de cuido, hospitales o aquellos lugares donde un especialista o generalista recomiende el equipo. Expresó que en sus facilidades se puede encontrar “todo lo necesario para asistencia en salud, desde una curita hasta equipo más sofisticado”. También indicó que cuenta con productos nutricionales, ya sea fórmulas especializadas o suplementos; así como artículos para la incontinencia, productos médicos desechables y equipos médicos para la salud y durables. Rivera Nieves subrayó que Wellness Direct Services es “la única compañía que realiza entrega de productos de bienestar y salud, en 48 horas a toda la Isla, satisfaciendo las necesidades de la edad dorada y de quienes cuidan de

ellos”. Añadió que cuentan con un equipo de trabajo conocedor que ofrece un servicio de orientación durante el proceso de selección de productos. Como ventajas, destacó: hacer entregas a domicilio a toda la Isla en 48 horas; precios razonables, ya que se compra directamente de manufactura; y personal altamente cualificado (enfermeras graduadas, trabajadores sociales y representantes de ventas). Otro aspecto que la presidenta de la empresa hizo hincapié es que “con sobre ocho años de experiencia en la logística, nuestros carreros de confianza realizan entrega de productos al hogar o establecimiento, sin límite de cantidad”. Mencionó también que Wellness Direct Services está certificada en Medicare Parte B, Tri Care y está en trámites con las principales aseguradoras de salud. “La clientela que nos visita encuentra todo lo que busca.De aquí no ha salido nadie insatisfecho y sin el producto. Contamos con personal comprometido, con alto sentido de humanidad”, enfatizó. Para información adicional, favor de comunicarse al 787. 644.3002 o acceder a la página cibernética www. bienestarempacado.com.

l Departamento de Salud y la Academia Americana de Pediatría instan a los padres a llevar a sus niños a realizarse evaluaciones completas durante las visitas al pediatra, para el mantenimiento de salud. Dichas visitas sirven para examinar al paciente de pies a cabeza y para asegurarse que todo vaya bien. A tono con estas recomendaciones, la doctora con especialidad en pediatría, Johana V. Betances señaló que “debe ser una visita en la cual el niño o la niña no esté enfermo, pues hay aspectos que pueden alterarse por su condición al momento”. Asimismo, explicó que los primeros dos años de vida el menor debe evaluarse inicialmente cada uno o dos meses, luego cada tres meses y luego cada seis meses. Después de los primeros dos años de edad, debe verse una o dos veces al año para realizar una evaluación completa, ya que estos se encuentran en constante crecimiento y desarrollo. En esas visitas, se evalúa el peso y la estatura para ver si el menor está creciendo adecuadamente. En casos de sobrepeso o bajo peso, se puede recomendar una modificación en estilo de vida o se refiere a un experto en nutrición. Además de un examen físico completo, en las consultas

de seguimiento se puede verificar que el paciente tenga sus vacunas y evaluaciones suplementarias al día (por ejemplo: evaluación visual, visitas al dentista) y realizar otras evaluaciones importantes según su edad. En el caso de adolescentes, se puede incluir una evaluación de conductas de riesgo (como el uso de alcohol, cigarrillo, drogas, actividad sexual, ‘bullying’, problemas del estado de ánimo como depresión, etc.). De encontrar riesgos, se orienta al paciente o encargado y, se refiere a servicios de salud conductual con un Psicólogo y Trabajador Social. En ese sentido, la especialista señaló que, “los Centro de Medicina Primaria 330 en Toa Baja, cuentan con profesionales capacitados en medicina de adultos, pediatría, ginecología, vacunación, servicios dentales, nutrición, psicología y Trabajador Social, así como con médicos especialistas en Neumología y Neurología Pediátrica; para que los niños y niñas puedan tener su mantenimiento de salud al día”. La clínica localizada en el Sector Pájaros carretera 863 kilómetro 1.0, cuenta con el Programa ACRA para adolescentes en uso o prevención de uso de sustancias controladas. Para más información, comuníquese al 939.336.8000.

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Revista Bienestar Total Junio 2019

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Jaime Mayol rompe sus barreras