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CRÉDITOS Portada: VORA VORA Magazine, Cd. Juárez y Chihuahua, Chihuahua, México. Edición 2020. ©️ Todos los derechos reservados. Se prohíbe la reproducción total o parcial de la revista. Ninguna parte de esta publicación puede referenciarse sin citar la fuente. El contenido de los anuncios es responsabilidad de los anunciantes y no del editor. Todos los artículos expresan las opiniones de sus autoras y/o autores, y no reflejan las opiniones de la revista como organización. VORA Magazine 2020.
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a sandía es una jugosa y colorida fruta de origen africano, cuyo mayor productor es China. Está conformada 90% por agua, por lo que aporta pocas calorías. Su pulpa es carnosa, dulce y tiene muchas semillas. Consumirla es ideal por sus diferentes beneficios nutricionales como la vitamina A, B, C; mientras que entre sus minerales destacan el magnesio, potasio, fósforo y hierro, entre otros, mismos que ayudan a regular el organismo y el sistema inmunológico. La sandía es una de las frutas que más agua
contiene, se recomienda consumirla en temporadas donde más calor hacer, como en verano para ayudar a hidratarte, además que su rico sabor te fascinará. La sandía también puede ser un excelente snack post entrenamiento, te ayudará a reducir el dolor que aparece en ciertos músculos. Otro de los beneficios de la sandía es que no tiene grasa y es baja en calorías. Aunque lleva algo de azúcar es menor que en otras frutas, por lo que es una fruta buena y muy saludable.
T
e invitamos a ver “Anne with an E” una producción en Netflix que cuenta con 4 temporadas. La serie nos narra la situación de una chica huérfana que es adoptada por un par de hermanos, a su llegada, ellos quedan decepcionados ya que esperaban un varón para hacer las tareas en su granja. Te invitamos a ver una lucha feminista, sororidad y sentimientos encontrados con esta hermosa serie.
No. 6
El
¿ S
metabolismo
abías que, además de ayudarte a despertar, tanto el café como el té verde son ideales para poner en marcha tu metabolismo? Para evitar problemas de insomnio toma el café por la mañana. Muchos de nosotros hablamos a menudo del metabolismo como esa dimensión que nos gustaría poder controlar para facilitar la pérdida de peso. Algo que también resulta curioso es que mucha gente que no cuida de su dieta o que lleva una vida muy sedentaria, justifica su imposibilidad para adelgazar en su metabolismo. ¡Es cosa de familia, qué se le va a hacer! Si bien es cierto que una vez se llega a la edad más madura, nuestro cuerpo cambia y resulta mucho más difícil eliminar esa grasa de más, la verdad es que siempre existen ciertas estrategias que pueden ayudarnos.
Existen muchos nutrientes capaces de favorecer esa movilidad, esa energía interna con la cual conseguir un metabolismo más ágil.
1
Come muchas veces al día, pero en pequeñas cantidades.
2
El picante, en cantidades justas, ayuda.
3
Di sí a las proteínas para acelerar el metabolismo.
4
Las mejores bebidas: café y té verde.
5
El método “HIIT”: basta con 5 minutos de ejercicios de alta intensidad.
Efecto mandela E
l Efecto Mandela es la definición que empleamos a aquellos recuerdos que, en realidad, nunca existieron. Se trata de un fenómeno que ocurre en miles de personas alrededor del mundo y cuyo término quedó definido por la bloguera Fiona Broome.
¿Cómo nace el Efecto Mandela y cuáles son los recuerdos ‘falsos’ más extendidos? Tal y como dice el nombre, el Efecto Mandela nace del recuerdo erróneo relacionado con la muerte en la cárcel del activista. Como decíamos líneas atrás, hablamos de un fenómeno que se extiende por todo el planeta y que en este caso dejaba miles de comentarios de personas que creían fervientemente recordar no sólo la
muerte de Mandela en prisión, sino también su funeral. El cine es una de las mejores maneras de comprobar si sufrimos, o no, el Efecto Mandela. Además de los casos de Star Wars, entre otras películas, el relacionado con el film Risky Business también es bastante conocido. Protagonizada por Tom Cruise, la cinta se hizo popular por la archiconocida escena en la que el joven actor bailaba en ropa interior en casa. Eso sí, ¿lo hacía con o sin gafas de sol? En la memoria de casi todos recordamos al bueno de Cruise con sus flamantes gafas RayBan, pero no, en ningún momento las llevaba durante la citada escena.
MUJERES
Empoderadas, MUJERES
de éxito
E
stos son los hábitos más comunes que llevan a cabo la mayoría de mujeres exitosas.
1. Priorizar las mañanas. Según un estudio, indicó que las horas con mayor intensidad de energía y creatividad suelen suceder entre las 8 y 10 de la mañana.
2. Detallan las tareas Las mujeres exitosas se dedican a detallar cada una de las tareas que tendrán que desempeñar a lo largo del día, para así satisfacer las necesidades antes de terminar el día o la semana y evitando que se les pase algún detalle importante.
3. Los minutos son muy importantes, cada minuto cuenta. Constantemente optimizan al máximo el tiempo, cada minuto cuenta y, si pueden realizar varias tareas a la vez, estarán felices por ello.
4. Escogen bien a las personas que las rodean. El éxito no es individual y esto lo saben las mujeres exitosas. Necesitan un equipo que las ayude y siempre valoran a cada persona que las apoya que se les pase algún detalle importante.
Cómo ayudar a alguien con
U
na persona con ansiedad es alguien que no logra controlar sus pensamientos. La ansiedad puede llegar de distintas formas y tamaños, muchas veces la persona que llega a sufrirla no sabe cómo reaccionar o qué es lo que le está pasando. Si conoces a alguien que tenga ansiedad o ataques, bríndale tranquilidad, no preguntes qué tiene, porque ni ellos mismos lo saben. Abrázalo, cuéntale una buena anécdota y acompáñalo, recuérdale que es un sentimiento pasajero y que pronto podrá estar bien de nuevo.
Contraportada