Ça fait du bien

8 tisanes

LA PASSIFLORE, POUR RÉDUIRE LES EFFETS DU STRESS

Au-delà de l’aspect décoratif de cette belle grimpante, profitez également de ses bienfaits anxiolytiques réputés. Récoltez fleurs, tiges et feuilles de juin à octobre, et laissez-les sécher avant de les utiliser en infusion pour lutter contre les conséquences du stress, comme les spasmes intestinaux, l’insomnie ou les palpitations. Elle permet aussi d’apaiser la toux ou l’asthme.

À retenir : mettez 1 cuillerée à café de parties aériennes séchées dans une tasse d’eau frémissante. Vous pouvez en consommer jusqu’à quatre tasses par jour pour réduire l’anxiété, ou une à deux le soir pour aider à l’endormissement.

LE TILLEUL, L’ALLIÉ DU SOMMEIL

Récoltez les fleurs et les jeunes feuilles qui les entourent au printemps, quand le tilleul « chante », c’est-à-dire qu’il bruisse du bourdonnement des abeilles qui butinent. Étalez-les au soleil sur un linge pour les faire sécher puis conservez-les dans une boîte fermée. Le tilleul est connu pour ses vertus hypnotiques, qui favorisent le sommeil et apaisent les tensions nerveuses.

À retenir : plongez 1 cuillerée à soupe de sommités séchées dans 1 litre d’eau frémissante. Laissez infuser quelques minutes puis filtrez. Vous pouvez en boire jusqu’à quatre tasses par jour. N’hésitez pas à ajouter quelques fleurs de lavande, également apaisante.

LE THÉ VERT, UN PUISSANT STIMULANT

Le thé vert est riche en vitamine C. En revanche, il contient peu de caféine. Son effet est donc plus lent, mais plus durable que celui du café. C’est un puissant stimulant qui aide à lutter contre la fatigue. Il est également reconnu pour ses vertus antioxydantes. Préférez-le bio et en feuilles, la présentation en vrac préservant mieux ses atouts.

À retenir : versez 1 cuillerée à soupe de feuilles séchées dans 1 litre d’eau frémissante. Ôtez du feu et laissez infuser quelques minutes avant de déguster. Évitez d’en boire après 16 h.

LA GRANDE CAMOMILLE, EN PRÉVENTION DES MAUX DE TÊTE

La grande camomille (Tanacetum parthenium) est reconnue pour ses effets bénéfiques en prévention de la migraine. Elle inhibe la libération de sérotonine, responsable de la contraction et de la dilatation des petits vaisseaux pendant les crises de migraine. Elle est aussi très décorative, avec sa généreuse floraison blanche et jaune en été. Récoltez les fleurs pour les faire sécher et les utiliser en infusion.

À retenir : comptez 1 cuillerée à café par tasse, deux fois par jour, en cure de deux mois au minimum. Cette plante est toutefois déconseillée aux femmes enceintes.

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LE ROMARIN, POUR LA DIGESTION

Il est principalement reconnu pour ses propriétés digestives et détoxifiantes. Les principes actifs aromatiques présents dans le romarin stimulent la production de sucs digestifs afin d’accélérer la digestion et agissent aussi sur le foie en activant la sécrétion et la libération de la bile. Il permet ainsi de mieux digérer les graisses. Également antispasmodique, le romarin calme les douleurs abdominales et les ballonnements. On peut en récolter toute l’année pour l’employer frais, mais il est possible de l’utiliser séché.

À retenir : ajoutez 1/2 cuillerée à café de feuilles fraîches ou sèches dans une tasse d’eau frémissante, puis laissez infuser 10 minutes. Comme le romarin est un tonifiant, mieux vaut en boire en petite quantité et durant la journée, sauf en cas de dîner particulièrement copieux.

L’ÉCORCE DE SAULE BLANC, POUR SOULAGER LES DOULEURS

Le saule blanc (Salix alba) est reconnu pour ses vertus anti-inflammatoire et antalgique que lui confère l’acide salicylique qu’il contient, une substance à l’origine de l’aspirine. Le saule blanc porte d’ailleurs aussi le nom vernaculaire d’« aspirine naturelle ». L’écorce de saule est efficace en très petite quantité, avec un effet retard à la clé. Elle est déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes allergiques à l’aspirine. On récolte l’écorce en fin d’hiver sur les jeunes rameaux. Elle est découpée en menus morceaux puis mise à sécher.

À retenir : versez 1 cuillerée à café dans une tasse d’eau et laissez frémir 5 à 10 minutes. Prenez-en jusqu’à trois tasses par jour en cas de fortes douleurs. Attention, certains principes actifs de l’écorce de saule sont volatils. Il est donc important de bien couvrir la tisane pour profiter au maximum de son effet.

Apaisantes, digestives ou calmantes, certaines plantes ont des bienfaits reconnus. Les consommer en tisane est l’un des moyens les plus simples et les plus agréables, pour en profiter. Zoom sur huit d’entre elles faciles à trouver, y compris dans son jardin !

L’HIBISCUS, POUR RETROUVER DU TONUS

Tonique et vivifiant, Hibiscus sabdariffa est riche en vitamine C. Il entretient la vitalité et renforce les défenses naturelles de l’organisme. Si on peut le cultiver sous nos latitudes, dans les régions chaudes, mieux vaut sans doute acheter ses fleurs séchées en boutique bio ou parapharmacie. L’hibiscus des jardins, ou althéa, est lui aussi comestible, mais n’est pas réputé pour ses vertus médicinales.

À retenir : faites infuser 1 cuillerée à soupe de fleurs séchées dans 1 litre d’eau durant quelques minutes. Au vu de son aspect tonifiant, mieux vaut éviter de déguster cette tisane après 16 h. En outre, la plante est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.

LE BASILIC, BON POUR LE VENTRE

On en trouve du frais toute l’année et il est facile de le cultiver en pot chez soi, mais on peut aussi utiliser ses feuilles séchées pour faciliter la digestion. Il est réputé traiter les ballonnements et les aigreurs d’estomac, et aussi soulager la nausée, grâce à ses vertus antispasmodiques.

À retenir : versez 1 cuillerée à soupe de feuilles fraîches ou séchées dans 1 litre d’eau. À consommer plusieurs fois par jour, notamment après les repas, pour faciliter la digestion.

Bienvenue CHEZ VOUS !

Le temps du cocooning est revenu ! Et, avec lui, la saison du chauffage, du confort et de la douceur, mais surtout l’époque des fêtes, elles aussi synonymes de chaleur et de convivialité.

Vase en céramique, 19,90 €, Zôdio.

SOMMAIRE

90 Une demeure des Yvelines transformée en cocon lumineux 96 Sélection déco : la magie de Noël souffle dans la maison 102 Pièce en plus, atelier, cabane… c’est le moment de penser à son nouvel abri de jardin 106 Design et efficaces, les radiateurs ont du style