Validus SÉPARÉS! Modèle célèbre Francesca Valentina est maintenant séparés avec sa fiancé à cause d’un scandale de tricherie!
Quotidien Une concours
en dedans!!
Une nouveaux boisson que tu as besion d‘essayer! Améliore votre santé cardiovasculaire en suivant les étapes inspirant de Lance Armstrong.
Joe Jonas Interview exclusive!
Table des Matières
La Physiologie des sports – Matt et Eric……………………3 Une nouveaux boisson – Conall et Levi.……………………6 Mots croissé – Mia et Emmeline.……………………………7 Gossip – Izzy et Owen……………………………………....8 Entrevue avec Joe Jonas – Maita et Asia................................10 La santé – Liam et Maddy…………………………………..11 Concours – Lilly, Emma et Olivia……………………………13
LA PHYSIOLOGIE L’Entrainement Cardiovasculaire Connaissez-vous la signifiance de l’entrainement cardiovasculaire, ou que ‘est-ce que c’est du tout? C’est tout au sujet de ton cœur, tes poumons et les mitochondries dans tes muscles qui vous permettent de faire l’exercice prolongé. C’est important pour votre santé en tout mais aussi pour les athlètes des sports de l’endurance comme : l’aviron, la course, le nager et le vélo; la boxe est aussi un sport de l’endurance. Cet article va vous expliquer comment l’utiliser dans votre vie quotidienne et aussi pour les athlètes. La première chose que vous devez savoir au sujet de l’entrainement cardiovasculaire est qu’est-ce que c’est en plus de détail. La santé est le fonctionnement cardiovasculaire est une mélange de plusieurs organes est systèmes dans ton corps. Voici une définition courte : quand vous faites de l’exercice vos muscles ont besoin de plus d’oxygène, le système cardiovasculaire donne aux muscles cet oxygène clés. Quand on respire, l’oxygène (qui est approximativement 21% de l’air que vous respirez) est transporter vers tes poumons ou il est transporter à travers vos artères et veines. Le cœur a la prochaine étape; il pompe le sang (ou l’oxygène est trouvé aux cellules rouges) vers tes muscles ou c’est utiliser comme le fuel. Le dioxyde de carbone est fabriqué au lieu de l’oxygène est transporté au dehors le corps. Les muscles jouent un rôle propres eux-mêmes; dépendante sur la type des fibres; ils utilisent leur fuel (l’oxygène) plus efficacement ou moins. Les muscles de contraction lente ont plus mitochondrie, les organites qui emmagasinent l’énergie, donc ils sont plus efficaces pendant les instances d’endurance. Les muscles de contraction vite n’ont pas beaucoup des mitochondries mes ils sont plus grandes et plus forts, donc ils sont mieux pour les instances d’exercice court comme la musculation. Un individu va avoir meilleur endurance s’il a une concentration des muscles de contraction lente, mais ce n’est pas mal si vous êtes moyenne.
C’est quoi la signifiance de tout cette information pour un non-athlète comme vousmêmes? La santé cardiovasculaire peut rendre ta vie beaucoup plus facile et longue. Si votre cœur est en la bonne santé, votre circulation va être meilleure donc vos organes vont avoir plus d’oxygène pour bien fonctionner. Le résultat, vous n’allez pas trouver votre même avec une manque d’air, vous allez avoir beaucoup plus d’énergie pour faire ce que tu aimes est votre corps va vous remercier en forme d’une vie très longue et content.
Alors, comment est-ce qu’on peut améliorer nos systèmes cardiovasculaires. Les bonnes nouvelles, c’est très facile en fait; nos corps sont faits pour l’améliorer. L’entrainement cardiovasculaire est assez facile, c’est aux temps un peu dur et longue mais les bénéfices sont grands. Vous pouvez courir pour les distances fixés ou vous essayez de compléter plus vite; vous pouvez aussi courir pour les temps fixés et essayer de courir une plus grande distance chaque fois. Si vous le faites, vous allez voir les améliorations linéaires. Je recommande, si vous n’êtes pas en la bonne santé, de commencer lentement avec un temps fixés. Possiblement 5 minutes la première fois, 10 minutes la deuxième fois et ajouter 5 minutes chaque fois jusqu’à 30 minutes. Quand vous avez acquérais 30 minutes, commencer de courir les distances fixés : 2km pour la premier semaine, puis 3km ou 4km. Si vous pouvez courir pendant 10km à un rythme soutenu c’est temps d’utiliser les intervalles durant votre course. Vous pouvez utiliser un temps ou une distance fixé pour tes intervalles mais assurer que la distance ou le temps est assez longue. Essayez de courir 5 minutes plus vite puis 2 minutes plus lentes; c’est meilleur pour votre système cardiovasculaire mais aussi pour votre métabolisme qui vont vous aider de maintenir vos poids. Chouette! Maintenant vous connaissez comment faire l’entrainement cardiovasculaire avec le courir, vous pouvez utiliser ces informations avec des autres sports d’endurance qui vont vous aider d’avoir la bonne santé. Si le courir est trop plaid, essayez le vélo ou le nager; joignez une classe d’aérobics à votre gymnase locale s’il vous intéresse. Une bonne idée est de se joigne une compétition comme un semimarathon qui va vous motiver de trainer.
SANTÉ Boisson des champions prévient la perte des cheveux Quand Troy Polamalu avait19 ans il est venu nous voir avec un grand problème. Il a perdu un de ses cheveux! C’était la panique à notre bureau! Sans ses cheveux Troy Polamalu semble à Don Cherry. C’était ce jour qu’on a créé la boisson des champions. Une boisson révolutionnaire,
Boisson des Champions Pour quatre portions o o o o o o o o
1 oz. de la poudre de Gatorade (bleu) 1 oz. de la poudre de thé glacé (Nestle) 1 orange Jus d’un pamplemousse 2 tsp. du colorant alimentaire (ton choix) Le jus d’un citron 8 tasses d’eau 2 tbsp du sirop de lychee (optionnel)
Instructions Mélange la poudre de Gatorade et de thé glacé avec l’eau dans un mixeur. Ajout les fruits et le jus de citron, mélange. Maintenant tu peux mètre ton sirop de lychee et ton colorant alimentaire. Mis dans une tasse de shot et boire. Ne bois pas plus qu’un shot par 6 heures!
À l’âge de 15 ans, Levi avait les problèmes avec ses cheveux, après avoir bu la Boisson des Champions Levi avait eu les beaux cheveux longs.
Levi et Conall Publications
JEUX Mot Caché
N X C A L O R I E S K O E E Q N A G O Y
S E T H X X C S C L V C R E M P C Z O I
Q J Q N A M S T O B E I C T R O F F É C
J N J J M É N W N P T R F O R T H X T Y
Y B S Y S S T J O É O Z M H A L T È R E
P T L R B T T I Q F M Q B U F O P H M N
U B Q I C L D D L Z B E F I S E O C I M
N Y Y B A S I S U I P A V G L C O O S R
O B X V R E R E M C B E K L V J L R E K
P E G B D N A C T I F I I G F Z I E E V
V I W E I T A A P V A E X S J E G F N U
G G H S A R B É G S T G S E B D O R T U
P R H Z Q A S T R U O P I W L R B I R L
Q E X J U I X P O O E U F L M F F R A I
K N U A E N W B A C B I L E I K J U I L
W É Y T R E I G I N Q I B I Y T F O N E
K P U S H U P B X W D T Q X E Z É C Q V
G I F N Z R Z Z P U A E S U G R H X G W
Y K C Y R É T N A S D F X I E E S K R P
N Q E N D U R A N C E X E R C I C E S U
ACTIF
CALORIES
ENDURANCE
FLEXIBILITÉ
MISE EN TRAIN
SOULIERS
AÉROBIQUE
CARDIAQUE
ÉNERGIE
FORCE
MUSCLE
SPANDEX
AGILITÉ
COURIR
ENTRAÎNEUR
FORME
POIDS
YOGA
BICEPS
EAU
ÉTIRE
FORT
PUSH UP
BOUTEILLE
ÉFFORT
EXCERCICES
HALTÈRE
SANTÉ MIA K. & EMMELINE G.
GOSSIP! Un Scandale de Tricherie Francesca Valentina, une mannequin d’Australie, a triché sur son fiancé, Eric Lemaitre. L’athlète d’aviron avait un immense chagrin quand il a entendu de la déloyauté de sa fiancée.
(Le couple d’un an a annoncé leurs fiançailles, il y a deux semaines.)
Francesca était vue entré l’hôtel Beverly Wilshire, en Beverly Hills, Californie, avec Ryan Lochte, à onze heures, vendredi soir. Ils ont sorti séparément samedi matin à cinq heures et six
heures. Un employé a confirmé qu’ils avaient partagé une chambre de l’hôtel ensemble, et Mlle. Valentina ne porté pas sa bande de fiançailles. Francesca et Eric ont refusé de faire des commentaires à propos de l’histoire, mais nous pensons que Francesca est retournée en Australie pour essayer d’échapper les paparazzi. Quand nous avons essayé de parler à Ryan Lochte, il a agi comme il ne savait rien de quoi nous parlions de.
(Réaction de Ryan Lochte quand il était interrogé)
Notre équipe de presse était chanceuse d’être le seul journal avec les photos de Francesca quand elle partait du hôtel Beverly Wilshire. (Francesca Valentina entrain de partir de l’hôtel tôt le matin) Par Owen et Isobel
ENTRETIEN AVEC JOE JONAS De fois quand on pense des célèbres on y pense qu'ils sont comme des extra-terrestres; tout isolées du monde de la classe moyenne. D'abord les activités quotidiennes qu'on fait dans notre vie, on suppose qu'ils ne connaissent pas. Pour Joe Jonas il semble comme chaque homme américaine de ce jour et ils partagent nombreuses intérêts tels que la sante, ces passe-temps et même l’activité physiques. Avec ça on lui a interrompu Monsieur Jonas avec son régime de chaque jour pour pose quelques questions. Alors Joe, comment es ce que vous etes capable de faire l’activite physique quand vous avez horaire chargé ? ‘Euh, vous voyez madame, je pense que le plus important chose dans la monde c’est de regarde si beau. Alors, je pense que avec la motivation comme ca serait si facile pour moi de rester en forme meme avec ma routine occupe. Je trouve le temps. Toujours.’ Dit a nous qu’es ce que vous faites pour ton entrainment. ‘J’aime joue les sports come le socceur et ballon-panier, sutrout le base-ball, mais je n'aime pas quand je besoin de joue avec les autres personnes, vous voyez, je suis la meilleur que vous et tout la publique.’
Alors, je pense que cet response aussi repond au notre question qui suivre. ‘Si vous faites votre entrainment avec les autres personnes et partage et echange de sportivite?’
‘Ah, haha, mais non, si j’avais un petite femme tres belle je peux demande a elle si elle veut alle avec moi, car que j’aime affilier moi-meme avec les dames.' D'accord.. et vous suggerez que ses activites physiques sont recommender pour tout la entier du monde? ‘Euh.. Non. Si tout le mond regarde tres beau, je ne serais pas un gen speciale.’ Et ton famille, ils allairent beau aussi? Est- ce qu ils ont montrer and introduire des activites physiques a vous, ou ses quelque chose que vous avez enseigner vous-meme? 'Mais non, j'etais toujours le personne d'etre tellement independante, et j'ai enseigner moi-meme et j'enseinge as mes freres; Kevin et Nick. Ils sont apartir de ma bande et j'enseigne tous, mais de participer ensemble avec les activites physiques ce n'est pas acceptable, et ce genre de mec tu crois que je suis. Je suis un loup solitaire, un seul homme meute de loups' Alors vous participez en sports individue? 'C'est simple, c'est la seule facon que je pouvais participer avec les sports. C'est moi et seulement moi; mais non, beaucoup des fois j'exercise moi-meme au plage avec les cages a poules/la gymnastique ca me fait a l'aise et je toujours sens confortable avec l'exercise physique surtout en devant la publique'
Le gymnastique? C'est quelque chose que vous faites pour la plaisir? 'Mes plaisirs venaient de ma musique, et la plaisir d'allaire formidable c'est un des raisons pourquoi l'activite phyique est une partie de ma vie.' Pour terminer ma journee j'ai encore un seule question Monsieur Jonas; avez-vous lisez notre magasin souvent?‘Non. Desolee. Je n'ai jamais lu votre magasin. Je lui faire ce entrevue a cause que c’est un facile dix dollars. Peut etre je vais achete une crème glacee après ca...’
LA VIE Mode de Vie Sain Nos idées de décoration de maison pour votre intérieur Si vous voulez décorer votre maison, il y a quelques idées qui sont très importantes. Au premier, tous les couleurs dans votre chambre peuvent être coordonné; par exemple, les couleurs rouges et verts sont complémentaires, mais jaunes et roses sont des couleurs coordonnés. Aussi, vous pouvez vouloir des couleurs qui complètent vos meubles.
Quand vous choisissiez votre meuble, vous pouvez essayer de ne les pas encombre; si vous la faites, il rend la chambre la plus grande qu’elle est vraiment. Mais, rappelez que vous voulez être confortable dans votre maison. Des accessoires peuvent vous aider. Les oreillers et couvertures vont finir la vie de la chambre. En fin, c’est votre style que vous voulez d’exprimer. Ce site web est une bonne source d’information pour décorer votre maison. Il y a beaucoup idées utiles.
http://www.marieclairemaison.com/chambre ,200108.asp2
LA VIE SANTÉ Dans cette edition de Validus Quotidien on veut avoir une grande section pour enseigner quoi manger et boire pour obtenir un corp plus en bonne santé. L’eau est une des plus importantes resources sur la planète. Le corps humain faut de l’eau pour vivre, et c’est une bonne façon de lever votre métabolisme. De toujours être hydraté, sa revivifie votre corps et vous aurez senté mieux. Ce que vous mangez est la deuxième partie de la vie saine. Içi j’ai un lien hypertexte à la guide de nouriture par Health Canada. http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-eng.php et un pour la vie saine par Health Canada http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/index-fra.php La dernière partie est d’être actif avec la vie. Une demi heure à une heure d’activité vigoreuse est ce qui fait bon pour votre corps. Ca renforce votre coeur , vos pummons et vos muscles. http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/physactiv/index-eng.php Par: Liam
Créez une routine de danse moderne à Mozart Concerto pour violon en E mineur. Venez à notre bureaux à Delaware et effectuer votre routine devant notre commission de juges expérimentés avant le 21 décembre 2012. L'artiste le plus remarquable serait présenter dans notre prochaine édition en portant des lacets de leur choix. Le gagnant pourra garder les lacets aussi. Bonne chance!
Questions? Contactez-nous, à: 123 Rockafeller Plaza, Delaware.