PROEF
Cycling Vlaanderen Proef
De Cycling vlaanderen Proef In dit document vind je per leeftijdscategorie een overzicht van de Cycling Vlaanderen Proef. Elke proef wordt uitgelegd en staat uitgetekend zodat je zelf aan de slag kan.
De Cycling Vlaanderen Proef voor de categorie U8 (micro) Onderdeel Manoeuvres Test Start/Stop:
0,4 m
Aan het begin van een schuine plank van 1.7m met een hellingsgraad van 30° staat een verticaal plankje van 0,4m hoog. uu De renner kan met het voorwiel gesteund tegen het verticale plankje op de fiets blijven zonder voet aan de grond te zetten. uu De renner zit gedurende 7 seconden op het zadel en staat gedurende 3 seconden recht op de pedalen met zijn voorwiel tegen de plank.
30° 1,7 m
Test Jump:
uitfietszone
5m
Rechte baan van 20m lang en 4m breed met daarna 2 kegels of andere 30° wiel aanduiding die 5m uit elkaar staan. opheffen 1,7 m uu De renner kan in een zone van 5m zijn voorwiel een keer omhoog heffen.
4m 0,4 m
wiel 5m opheffen
20m
1,7 m
4m
uitfietszone
5m wiel
uitfietszone
20m
5m
uitfietszone
4m
15m 4m
Ø3m
2
4m
4m
4m
4m
Fietsen met 20m één hand
30m
15m Ø3m
30m
30m
20m
15m
4m
20m
Rechte lijn van 20m lang en 4m breed met daarna 2opheffen kegels die 5m uit elkaar staan. Fietsen uu De renner kan30m1 hand loslaten en met 1 hand demet afstand 20m één hand van 5m tussen de 2 kegels afleggen.
4m
Fietsen 5m met één hand
20m
Test Handsfree:
uitfietszone
4m
30°
uitfietszone
5m
20m
4m
4m 0,4 m
20m
15m
uu uu uu uu uu
uitfietszone 5m De renner kan een20mmooie slalom tussen de kegels afwerken. De renner kan probleemloos de U-turn uitvoeren. Fietsen De renner kan beide tegenwijzerzin) uitvoeren. uitfietszone 5m 20m O-turns (in wijzerzin en met één handfietsen. De renner kan zonder problemen over de schans De renner legt het parcours af binnen een tijd Fietsen van met 2 minuten 30 seconden. één hand
0,4 m
0,4 m 4m
4m
4m
opheffen
4m
4m
30° Behendigheidsparcours bestaande uit: 1,7 m Start – 20m zonder hindernis – slalom van 8 kegels op 1,5m uit elkaar – 30° 20m zonder hindernis –20mU-turn over baanbreedte –5m15m zonderuitfietszone hindernis – 1,7 m O-turn bestaande uit 4 kegels die een denkbeeldige cirkel vormen met een uitfietszone 5m diameter van 3m – 15m 20m zonder hindernis – O-turnwiel 2 waarbij in andere richtopheffen ing gedraaid wordt – 30m zonder hindernis - U-turn – 30m zonder hindernis – schans – 20m zonder hindernis –U-turn – 50m zonder wielhindernis – aankomst. 4m
30m
20m
30m
20m
15m
15m
Ø3m 4m
4m
4m
Test Speed on Wheels:
Ø3m
30m
15m 4m
Ø3m
15m Ø3m
30m
20m
20m
20m
1,5m
20m 40m
Rechte baan van 40m lang en 2m breed. uu De renners kunnen per 2 naast elkaar fietsen gedurende 40 m.
2m
2m
Test Skills:
1,5m
2m
2m
40m
3
De Cycling Vlaanderen Proef voor de categorie U12 Onderdeel Manoeuvres Test Start/Stop:
Test 1 Een inrijstrook van 80m lang en 4m breed waar aan het einde een stopvak van 3m wordt voorzien. uu De renner klikt in de pedalen (indien er klikpedalen aanwezig zijn), komt aangereden, kan stoppen binnen het aangegeven vak en 1 voet aan grond zetten. De renner kan dit zowel met links als met rechts. 3m
80m
4m 0,4 m 4m 4m
10cmVAK 3m
30° 1,7 m
80m
0,4 m
4m
Test Jump:
STOP VAK
Fietsen 20m met één hand
30m
Rechte baan van 80m lang en 4m breed met daarna een verhoog van 10cm verhoog STOP 10cmVAK waar de renner over kan fietsen. uu De30°renner kan veilig over het verhoog rijden zonder te vallen en zonder 15m 15m voet aan grond te zetten. Ø3m Ø3m
4m
1,7 m
30m 80m
Fietsen 20m met één hand
4m
30m
20m
1,5m
20m 15m
4m
Ø3m 30m
30m
verhoog STOP 10cmVAK
15m Ø3m
Fietsen met
20m
4m
4m 0,4 m
80m
4
4m
Test 2 Aan het begin van een schuine plank van 1.7m met een hellingsgraad 3m 80m van 30° 30° staat een verticaal plankje van 0,4m hoog.. m uu De1,7renner kan met het voorwiel gesteund tegen het verticale plankje op STOP 80m voet aan de grond te zetten. de fiets blijven zonder VAK uu De renner zit gedurende 10 seconden op het zadel en staat gedurende verhoog 10 seconden recht op de pedalen met zijn voorwiel tegen de plank. STOP
4m
STOP VAK
10m
40m
Test Handsfree:
10m
2m
20m
4m
4m
1m
Een inrijstrook van 20m lang en 4m breed met daarna twee kegels op 10m van elkaar. Op de eerste kegel staat een drinkbus waarvan de bodem is afgesneden. uu De renner kan de drinkbus van de eerste kegel nemen en deze op de tweede kegel plaatsen. uu De renner kan dit met zowel de linker- als de rechterhand.
3m
80m
4m
Test Speed on Wheels:
4m
STOP VAK
0,4 m
Behendigheidsparcours bestaande uit: Start – 20m zonder hindernis – slalom van 8 kegels op 1,5m uit elkaar – 20m zonder hindernis – U-turn over baanbreedte – 15m zonder hindernis – O-turn bestaande uit 4 kegels die een denkbeeldige cirkel vormen met een diameter van 3m – 30m zonder hindernis 30° – 15m zonder hindernis – O-turn 2 waarbij in andere richting gedraaid wordt – U-turn 1,7 – m30m zonder hindernis – schans – 20m zonder hindernis – U-turn – 50m zonder hindernis – 80m aankomst
4m
uu uu uu uu
verhoog STOP De renner kan de O-turns langs de binnenkant van de kegels nemen. 10cmVAK De renner kan over de schans rijden. De renner kan van de kleine naar de grote versnelling schakelen. De renner kan het parcours afleggen binnen een tijd van max. 2 minuten. Fietsen 20m met één hand
30m
15m 4m
Ø3m
15m Ø3m
30m
20m
1,5m
20m
5 40m
10m
4m
Ø3m
Ø3m
30m
Test Skills:
Rechte baan van 40m lang en 2m breed gevolgd door poortjes waarvan de stokken 1m uit elkaar staan over een lengte van 10m. Op 10m van het eerste 20m een nummer 1,5m poortje wordt geroepen (of 1/2/3 keer gefloten). 20m uu De renners kunnen per 3 naast elkaar fietsen gedurende 40m. uu De renners kunnen ritsen en achter elkaar tussen de poortjes rijden waarbij de renner met het afgeroepen nummer als eerste door de poortjes gaat. 10m
40m
2m
1m
10m
20m
De Cycling Vlaanderen Proef voor de categorie U15 4m
4m
Onderdeel Manoeuvres Test Start/Stop: Test 1
Een inrijstrook van 80m lang en 4m breed waarna om de 15m een kegel wordt geplaatst. uu De renner klikt in de pedalen en komt aangereden. Na de inrijstrook geeft de examinator aan een willekeurige kegel een signaal. Bij de volgende kegel moet de renner tot stilstand komen. uu Uitzondering: renners die de test afwerken met een BMX-fiets krijgen twee kegels de tijd om tot stilstand te komen. 80m
15m
15m
15m
15m
15m
15m
4m
4m
Aan het begin een schuine startplank van 1.7 met een hellingsgraad van 30° staat een verticaal plankje van 0.4m hoog. uu De30°renner kan tegen een startplank op de fiets 1,7 m blijven zonder voet aan grond te zetten. uu De renner zit gedurende 15 seconden op het 80m zadel en staat gedurende 15 seconden recht op 30° de pedalen met zijn voorwiel tegen de plank. A4
4m
0,4 m
0,4 m
Test 2
4m
80m
6
1,7 m
blad
80m
4m
4m
Test Jump:
0,4 m
Een inrijstrook van 80m lang en 4m breed met aan het einde een A4-blad dat in de breedte wordt gelegd. uu De renner kan veilig over het papier springen zonder te vallen, 30° zonder voet aan grond te zetten en zonder het blad met de fiets 1,7 m te raken. Er wordt naar bandensporen gekeken op het blad. 80m 15m
80m
15m
15m
15m
15m
15m
4m 4m
4m
A4 blad
Test Speed on Wheels:
4m
0,4 m Ø3.5m
Behendigheidsparcours bestaande uit: 30° Start – 20m zonder hindernis – slalom van 8 kegels op 1,5m uit elkaar 1,7 m – 20m zonder hindernis – U-turn over baanbreedte – 15m zonder hindernis – O-turn bestaande uit 480m kegels die een denkbeeldige cirkel vormen met een diameter van 3m – 30m zonder hindernis – 15m zonder hindernis – O-turn 2 waarbij in andere richting gedraaid wordt – U-turn – 30m zonder A4 hindernis – blad schans 20m 30m Fietsen – 20m zonder hindernis – U-turn – 50 m zonder hindernis – aankomst. met één hand
Ø3.5m
uu uu 4m
uu uu uu
De renner kan de slalom en U-turns staand nemen. De renner kan de O-turns nemen met de binnenste hand los van het stuur. 15m 15m De renner heeft geschakeld van de kleine versnelling naar Ø3m Ø3m de grote versnelling. 30m De renner heeft over de schans gesprongen. De renner kan binnen de richttijd van 1 minuut 45 seconden aankomen. 30m
20m
1,5m
15m
5m 4m
Fietsen20m met één hand
Ø3m
20m
15m Ø3m
4m
30m
30 sec. SURPLACE 5m 20m
5m
1,5m
20m
7
80m
0,4 m
4m
A4 blad 30°
Test Handsfree: 1,7 m
4m
Ø3.5m
2 denkbeeldige cirkels van kegels worden gemaakt waarbij de buitenste 80m cirkel een diameter heeft van 3,5m bestaande uit 4 kegels en de binnenste cirkel bestaat uit 3 kegels die tegen elkaar staan. A4 uu De renner rijdt tussen de 2 cirkels met kegels in. Hij neemt een tennisblad bal van de kegels af en plaatst deze op een volgende kegel. De renner kan dit zowel rechts als links. De tennisbal ligt aan het einde van de opdracht stil op de kegel. 30m
Ø3.5m
Fietsen20m met één hand
15m Ø3m
4m
Test Skills:30m
30m
15m Ø3m
20m
4m
Een vak van 5m lang waar de renner individueel inrijdt. Fietsen met Er wordt gechronometreerd hoelang de renner in het vakéén kan surplacen. hand De tijd begint te lopen als de renner met het grondvlak van zijn voorwiel in het vak komt. uu De renner kan 1,5m gedurende 30 seconden binnen het vak blijven met zijn 20m 20m fiets voorwaarts gericht. 15m 15m uu Er wordt geen voet aan grond aan het stuur. Ø3m gezet en de handen blijven Ø3m 30m
4m
5m
30 sec. SURPLACE 20m
5m
1,5m
Onderdeel Fietsmechanica
uu 4m
uu uu
De renner 5m kan zijn voorwiel uit de fiets halen en dit laten zien aan de begeleider. De renner kan zijn achterwiel uit de fiets halen en dit laten zien aan de begeleider. De30fiets is opnieuw rijklaar binnen de 5 minuten. sec. SURPLACE 5m
8
20m
De Cycling Vlaanderen Proef voor de categorie U17 Onderdeel Manoeuvres Test Start/Stop: Test 1
Een inrijstrook van 80m lang en 4m breed waarna om de 10m een kegel wordt geplaatst. uu De renner klikt in de pedalen en komt aangereden. Na de inrijstrook geeft de examinator aan een willekeurige kegel een signaal. Bij de volgende kegel moet de renner tot stilstand komen. uu Uitzondering: renners die de test afwerken met een BMX-fiets krijgen twee kegels de tijd om tot stilstand te komen. 10m
80m
10m
10m
10m
10m
10m
4m
4m
10m
80m
10m
10m
10m
10m
10m
BALK 10cm hoog
30°
4m
4m 0,4 m
4m
10m een 10m hellingsgraad 10m 10m 10mvan 10m 80m Aan het begin een schuine startplank van 1.7 met 30° staat een verticaal plankje van 0.4m hoog. 30° uu De 1,7renner kan tegen een startplank op de fiets blijven zonder voet aan m grond te zetten. 80m uu De renner zit gedurende 15 seconden op het zadel en staat gedurende 15 seconden recht op de pedalen met zijn voorwiel tegen de plank.
4m
4m
0,4 m
Test 2
1,7 m
80m
0,4 m
4m 4m
80m
Test Jump:
Een inrijstrook van 80m lang en 4m breed met aan het einde een balk van 10cm hoog en 2cm breed die over de weg wordt gelegd. BALK 10cm hoog uu De30°renner kan veilig over de balk springen zonder te vallen, zonder 1,7 m voet aan grond te zetten en zonder dat de balk omvalt. 80m 80m
Fietsen20m met één hand
4m4m
30m
A4 blad
A4 blad BALK 10cm hoog
15m 4m
80m 30m
30m
Ø3m
15m Ø3m
Fietsen20m
9
0,4 m
30° 1,7 m
4m
Test Handsfree:
80m
Een inrijstrook van 80m lang en 4m breed waarop de renner snelheid maakt tot ongeveer 30km/u. Na 80 m staat de begeleider van de renner met een drinkbus in de hand. BALK 10cm hoog uu De renner kan met zijn rechterhand een10mdrinkbus aannemen 10m 10m 10m 10m 10m 80m van zijn begeleider. 80m
4m
4m
4m
A4 blad
0,4 m
Test Speed on Wheels:
4m
30° Behendigheidsparcours bestaande uit: Start – 20m zonder hindernis – slalom 1,7 m 30m uit elkaar – 20m zonder hindernis Fietsen20m van 8 kegels op 1,5m – U-turn over baanmet 80m breedte – 15m zonder hindernis – O-turn bestaande uit een denkbeeldige ciréén hand kel met een diameter van 3m van 4 markerinspionen – 15m zonder hindernis – O-turn 2 waarbij in andere richting gedraaid wordt – 30m zonder hindernis – U-turn – 30m zonder hindernis – schans – 20m zonder hindernis – U-turn – BALK 10cm hoog 50m zonder hindernis – aankomst. 15m 15m
Ø3m
4m
4m
uu uu uu uu uu
Ø3m
De renner kan de slalom en U-turns staand nemen. De renner kan de O-turns nemen met het voorwiel aan de buitenkant van de markeringspionnen en het achterwiel aan de binnenkant van de A4 blad markeringspionnen. De renner heeft geschakeld van de kleine naar de grote versnelling. 20m 20m De renner kan 1,5m over de schans springen. De renner kan binnen de richttijd van 1 minuut 30 seconden aankomen. 80m
30m
Fietsen20m met één hand
30m
1m
5m
1 Min. SURPLACE
15m Ø3m
4m
5m
15m Ø3m
30m
20m
5m
m
10
1,5m
20m
15m
15m Ă˜3m
30m
Test Skills:
Een vak van 5m lang en 1m breed waar de renner individueel inrijdt. Er wordt gechronometreerd hoelang de renner in het vak kan surplacen. De tijd begint te lopen als de renner met het grondvlak van zijn voorwiel in het vak komt. 20m 20m uu De renner kan1,5m gedurende 1 minuut binnen het vak blijven met zijn fiets voorwaarts gericht. uu Er wordt geen voet aan grond gezet en de handen blijven aan het stuur. 5m
1m
4m
Ă˜3m
1 Min. SURPLACE 5m
Onderdeel Fietsmechanica
uu uu uu uu
De renner kan zijn achterwiel uit zijn fiets halen. De renner kan de binnenband uit het wiel halen. De renner laat dit zien aan de begeleider. De fiets is opnieuw rijklaar binnen de 10 minuten.
Onderdeel Wielerkennis
uu
De renner kan een specifieke vraag in functie van zijn hoofdactiviteit beantwoorden.
11
ACADEMIE
PROEF
FINISH