1life - Helhet för hälsan

Helhet för hälsan Träning för hela familjen.

Vad är Aufguss och Kelo sauna?

Träna, bada,relaxa

allt på samma kort!

Restaurang Bistro Spa

Friskvård för kropp och själ Vad är hälsa och friskvård för dig?

För oss är det att ta hand om hela kroppen.

Friskvård kan vara att kunna röra sig på det sätt man vill. Att kunna göra de vardagsaktiviteter som man vill göra utan att hindras av sin kropp, som att leka med barnen, cykla eller vandra i naturen.

Friskvård kan också vara tid. Att ta sig tid, känna efter hur man mår och lägga den på det som gör att man mår bättre.

Låt tiden vara en paus från det som stressar och pressar i vår vardag. Att ta tid till träning och återhämtning, liksom till att bara njuta, kan ge energi och ork att ta tag i det som stressar.

Variation är ett nyckelord i friskvård.

Utmana både hjärna och kropp till att våga röra sig och våga vila – det mår du bra av. Våga göra något nytt, våga ta i så kroppen blir trött och ge både hjärna och kropp tid till återhämtning. Eftersom vi har så mycket under samma tak så finns här alla möjligheter till vardaglig variation

eller en möjlighet att prova dig fram till just din favoritsyssla. Testa något du aldrig gjort tidigare. Lyft en vikt om du annars brukar dansa eller dansa om du annars brukar köra styrketräning. Eller testa en Aufguss-sittning på en vardag och ge dig vardagslyx i en stressig vecka.

Det behöver inte ta mer än 15 minuter av din tid men ger massor tillbaka.

När du ändå är här, passa på att använda hela anläggningen. Byt om på badet, gå och träna, gå tillbaka och ge dig själv en stund i bubbelpoolen eller bastun som avslutning på din träning. Abbas har god mat att ladda med och när kroppen jobbat extra hårt kan du boka tid för massage hos Carolines SPA. Vi är stolta över vår anläggning där små lokala företagare samsas med det stora kommunala badhuset. Här kan du göra både en yttre och inre resa i samma hus. Vi hoppas att du låter oss få hjälpa just dig och din familj med härlig vård för både kropp och själ.

Välkommen!

Mona

Ägare 1Life

Andreas Ägare 1Life

David

Enhetschef Paradiset

Formen är mycket bättre nu Bosse Ekberg har, efter ett stillasittande arbetsliv på kontor, de senast fyra åren börjat motverka uppkomna led- och ryggkänningar genom att tre till fyra gånger i veckan träna på 1Life.

– Flexibiliteten att kunna träna inom väl tilltagna öppettider upplever jag som en stor fördel, säger han.

– Hit kan jag komma när det passar mig och det finns alltid kunnig personal som ger råd om vad och hur jag ska träna. Jag har fått ett program anpassat för mig som jag följer.

Resultatet är han mycket nöjd med.

Styrka och flås har påtagligt förbättrats, samtidigt som tidigare symtom försvunnit.

Bosses rekommendation: träna på!

Vi fick jättebra effekt av vårt friskvårdsår Företag som låter sin personal träna regelbundet på arbetstid och få råd om både träning och kost, ser i regel mycket positiva effekter av detta. Örnfrakt är ett bra exempel.

– Vi skrev ett avtal med 1Life om att de skulle vara vår partner under vårt friskvårdsår, säger ekonomichefen Tina Vedin.

Satsningen innebar föreläsningar, enskilda hälsosamtal med alla medarbetare och möjlighet till gemensamma lunchträningar.

– Många av oss har stillasittande jobb och är i behov av att röra på oss.

När även vi i ledningen deltog, fick vi många engagerade.

Vi peppar och motiverar varandra Elin Olsson och Anna Alstergren började plugga till sjuksköterskor för tre år sedan. Det var då de också inledde sin gemensamma träning på 1Life.

Tina säger att flera som aldrig skulle ha kommit igång med träning på egen hand, nu tog tag i sin situation. För två medarbetare innebar friskvårdsåret livsstilsförändringar både vad gäller kost och träning.

– Det är mycket glädjande. Dessutom är vi sex, sju på företaget som fortsatt att träna på 1Life även i år, där vi har hjälp av Personlig Tränare, säger Tina Vedin.

– Vi tyckte att det skulle vara roligt att träna tillsammans och att hjälpa varandra att nå resultat.

De båda vännerna tränar ofta. Tre till fem gånger i veckan.

– Det blir både egna pass och gruppträning. Ofta väljer vi BodyPump och funktionell styrka som gruppaktiviteter.

Elin och Anna ser stora fördelar med att ha träningen som ett kompisprojekt.

– Dels motiverar vi varandra och dels drar vi varandra till gymmet. Ibland finns det ju dagar då det är motigt och du kanske valt att stanna hemma om det bara hängt på dig själv, men nu peppar vi varandra.

Låt oss h träningjsälpa till med - enskilt upplägg eller i gr upp!

HELHET FÖR HÄLSAN – 1LIFE

Gruppträning ger dynamik Gruppträning är en stor, viktig och mycket populär del av vår verksamhet.

Under varje vecka, nästan året om, har vi cirka 40 gruppträningspass. Från morgon-yogan till Body Pump sist på kvällen.

Fördelarna med att träna i grupp är flera. En av dem är den dynamik som uppstår när du tränar tillsammans med andra. En annan är att det är lättare att orka lite mer i grupp. Då utmanar du dig själv på ett sätt som du kanske inte skulle göra annars.

Dessutom är vårt breda utbud och våra duktiga instruktörer en garanti för att du både kan träna mångsidigt och få bra instruktioner.

Vi erbjuder både gruppträning som är utformad efter vårt eget koncept och de som är förkoreograferade av Les Mills, det världsledande företaget inom just gruppträning.

Välj pass för styrka, bålstyrka, mindfullness, kondition eller dans. På vår hemsida hittar du alla träningsformer och information om dem. Numera har vi även 3D-träning i grupp, som är en spännande form av träning där du styrketränar hela kroppen med lätta vikter i alla möjliga riktningar.

Dans för de yngsta I nio år har vi tränat barn från 4 till 12 år i dans. Här är glädjen och rytmerna alltid i fokus.

Funkykidz är för de minsta. Ingen behöver ha några särskilda förkunskaper, det är bara att komma med!

Våra utbildade instruktörer ser till att det är roligt och inspirerande.

Bliss Dance Academy är för barn från 8 år och här handlar det om streetdance med inslag av hiphop och funk.

Anmälan till barndansgrupperna görs på vår hemsida och verksamheten startar i början av varje termin med plats för cirka 120 barn.

HELHET FÖR HÄLSAN – 1LIFE

Krafttag för en dopingfri miljö För 12 år sedan bildades nätverket Krafttag i Västernorrland. Ett samarbete mellan bland annat Västernorrlands Idrottsförbund, Polisen, kommunerna och gymägarna i länet, för att förebygga doping. Inte bara inom idrotten utan samhället i stort. 2011 blev Krafttag en del av det nationella nätverket mot doping.

Vi på 1Life jobbar aktivt med detta, främst genom att ge information och upplysa om vad användande av doping kan leda till.

Såväl fysiskt som mentalt.

Doping är för många ett sätt att snabbt åstadkomma resultat, vare sig det gäller

byggande av muskler, ökad prestationsförmåga eller annat, men riskerna är stora.

Inte minst bland dem som använder sig av hormonpreparat, där effekterna kommer smygande och kan leda till sjukdomar och ibland dödsfall många år senare.

Vi strävar efter att ingen doping och inget missbruk ska förekomma på 1Life och rapporterar misstänkta fall till Polisen.

Vår filosofi är att all träning ska bedrivas i en dopning- och drogfri miljö där kroppen ska tillgodogöra sig all träning på ett naturligt sätt.

HELHET FÖR HÄLSAN – 1LIFE

STEFAN

PT och kostrådgivare Vill förbättra människors vardag – både nybörjare och atleter.

Hänger på gymmet även på fritiden.

EMELIE

PT, massör och kostrådgivare Gillar att hjälpa till med helheten; kost och träning. Jämtlandstjejen som drömmer om en egen hund.

LOTTA

Gruppträningsansvarig Älskar gruppträning och lyssnar mycket på musik för att kunna fixa peppigaste passen.

Personlig Tränare – ökar kvaliteten på träningen Även om du tycker att du känner din kropp rätt bra och har erfarenhet av idrott och träning, kan en Personlig Tränare vara en tillgång. Med en PT får din träning högre kvalitet.

Anna Olsson kan intyga det. Hon spelade både fotboll och handboll när hon var yngre, men fick sluta efter en skada. Hon höll uppe med träningen i tio år. Sedan födde hon en flicka. Då fick hon ryggproblem.

HELHET FÖR HÄLSAN – 1LIFE

Vi på 1Life

Utöver våra ordinarie medarbetare här intill så har vi även en massa härliga instruktörer som jobbar med vår gruppträning.

Dessa killar och tjejer brinner verkligen för att leverera mi nnesvärda träningsupplevelser me d kvalitet och variation till alla som del tar.

Vill du veta vem av vår a instruktörer som håller respektive pas s så presenteras de på vår hemsid a samt finns intill varje bokningsba rt pass.

Oavsett vem av oss du träffar så kan du vara säker på att få en instruktör som vill hjälpa dig att ha kul med träningen och samtidigt nå resultat.

– Jag blev lat och det straffade sig, konstaterar hon.

Det var därför hon gick till 1Life och började bygga upp kroppen igen. Hon bestämde sig för att ta hjälp av PT:n Stefan Böhlenius.

– Jag ville ha hjälp med rätt upplägg för mina behov, ha någon som kontrollerar att jag utför övningarna korrekt och som både inspirerar mig och påminner mig om mitt syfte och mina mål när jag har svackor.

Personkemin mellan den som tränar och PT:n är viktig. Förutom att en PT ska ha bra kunskaper måste han eller hon också fungera bra socialt med sin klient. Det gör det mellan mig och Stefan. Jag har stort förtroende för honom, säger Anna.

Numera går hon hos Stefan ungefär två gånger i månaden och kör resten av passen själv.

– Jag har mål kvar att nå. Och jag mår bra av att träna regelbundet.

JOHAN

Friskvårdsrådgivare, reception OS-Backhoppare från Borås som jobbat på gymmet i 23 år och tycker att personliga möten förgyller dagen.

Vägrar lära sig norrländska.

ANDREAS

Idrottsfysiolog, PT och delägare Brinner för att få människor att utvecklas. Och att åka skate på skaren över myrarna i soluppgång.

MONA

Löptränare, ekonom och delägare Varvar bokföring med att leverera minnesvärda träningsupplevelser i löparskor. Favoritcitatet ”Det har jag aldrig provat förut så det klarar jag helt säkert”, kommer från Pippi Långstrump.

HELHET FÖR HÄLSAN – 1LIFE

Vardagsavkoppling Många av våra besökare är stammisar. Vi är inte förvånade.

Att besöka Paradiset är ett bra sätt att komma ned i varv, ge kroppen chans till träning och att komma bort ifrån bruset av information, telefonsamtal och ständiga uppdateringar.

Kort sagt, här har du alla möjligheter att kliva ur stressen och in i rofylldheten.

Nästan varje dag, året om.

Här är hela vdå: rt spa-utbu Aufguss m Green roo a ECO saun Saltgrottan

FamiljeSPA a Kelo saun n o ti Medita Tao Sensa

Vila Tepdarium Saltarium Bastuoljor na Steam sau l Infinitypoo Senior spa vårt ation kring Mer inform da si m e h r s på vå utbud finn ldsvik.se o sk rn to e is www.parad

Tips!

a att Prova gärn er und gå på spa an! arbetsveck

JAN SÖDERBERG

Drifttekniker Driftninjan som osynligt säkerställer luftens och vattnets renhet och kvalitet för att hålla anläggningen är i topptrim.

PETER GÄSTRIN GUN HÄGGLUND

Reception Bärare av det glada leende du välkomnas av till Paradiset.

Har du glömt något hemma så säljer Gun även gärna badkläder, armpuffar eller simglasögon.

HELHET FÖR HÄLSAN – PARADISET

Bastu- och badvärd Vägleder din avslappning i bastun så att du verkligen kan koppla av och håller koll i badet så att ingen drunknar.

KARIN BYLUND

Lokalvård Karin ser till att ditt besök blir ett riktigt rent nöje så att du kan njuta av ditt besök fullt ut. Och hon gör det för det mesta leende.

LEAO MARQUES DA EDINAMAR

Lokalvård Alltid hjälpsam besvarar hon dina frågor och guidar dig, samtidigt som hon säkrar att din upplevelse blir så fräsch som möjligt.

?

re a ig ol r u n n ä h oc , a d a b t t Det är kul a a visar hänsyn! blir det om all

Vett & Etikett

Söndags-spa för hela familjen Måndag-lördag är spa-avdelningen bara öppen för personer över 18 år. Då serveras det också alkohol i loungebaren.

Men på söndagar som inte följs av helgdagar eller aftnar är det familjernas dag på spa. Då är det öppet för alla åldrar och alkoholfritt. Att ta barnen med sig på spa är att sätta lite guldkant på tillvaron.

Max två barn per vuxen är tillåtet att ta med sig. Ett bra tips är att först läsa på vår hemsida om regler och hur man ska uppföra sig i ett Spa och sedan berätta för barnen vad som gäller. En spadag med familjen kan bli en upplevelse att minnas länge.

Visst blir man ren när man badar, men glöm inte att duscha med tvål och schampo innan du går ut till badet. Då kan vi nämligen minska på rengörande kemikalier i vattnet, vilket är bra för din hud.

Duschar du med tvål och schampo innan du byter om igen slipper du ha klor från bassängens vatten kvar på din kropp. Klor luktar och kan klia.

Förvara dina kläder och tillhörigheter i låsbara skåp i omklädningsrummen, så slipper du oroa dig för att bli av med dem.

Barn med blöjor använder badblöjor, som finns i receptionen.

Det säger sig självt.

Tänk på att inga underkläder är tillåtna under baddräkten eller badbyxorna.

I spa–avdelningen gäller lugn miljö och inget stoj. Det blir mycket trevligare då.

Varför ska du ha badrock? Jo, både för att skydda dig själv och våra möbler.

Vi i Paradiset

g och t för att ge di radiset gör de sök.

Pa i be e ar nd bb la jo Vi som och avkopp t lig ro t ig et kt t ri är säkerh en din familj et och i vatten d vi ar betar bb jo ute i badet ar Eftersom vi av oss du ser simde h h oc oc l ng ra livräddni alltid cent m so ng h ni ak dbev ika roller oc med såväl ba s har flera ol os av m ga so g ån .M a ge di undervisning för att kunn r det behövs dä rdagen. ll ti va r ån pe fr äl t hj rligt avbrot hä t et re ka besö

Bastuetikett är ett kapitel för sig. Hygienen är mycket viktig, så se till att alltid ha antingen badrock eller handduk mellan dig och underlaget, även i bastun. Och i bastun har vi inte badkläder på oss, istället sitter du på din handduk eller virar den runt dig. Tar du med två handdukar har du en torr och fräsch efter sista duschen innan du går hem.

Vatten kan vara farligt, så håll dig inom armlängds avstånd från de i ditt sällskap som inte kan simma.

JOHANNA PETTERSSON Badvärd och vattengympa Med trygga bevakande ögon och glatt bemötande möter hon dig i badet när hon inte utmanar dig att göra ditt bästa på vattengympan.

DAVID BERGLUND

Enhetschef Letar ständigt efter utvecklingsområden och nya upplevelser för dig som besökare, samtidigt som han hjälper sina medarbetare i vardagen.

JIM JONSSON

Administratör och säljare Glatt och flexibelt blandar Jim sina arbetsuppgifter och täcker upp där det behövs. Han utbildar simlärare, fakturerar kunder, bokar simbanor och skräddarsyr din spa-kväll med kollegor eller vänner.

HELHET FÖR HÄLSAN – PARADISET

Fart, glädje, mys och stillhet Vare sig du vill uppleva action, spänning, avkoppling eller mys har vi någonting för dig. När det gäller upplevelser är Paradiset rejält rustat.

Häftigast är Magic Eye med sina 180 meter och den stora rutschbanan på 100 meter där det kan gå riktigt fort. Vi har dessutom uppgraderat till en variabel belysning som gör att rutschbanan ändrar färg.

Vildforsen på 50 meter med sina avsatser och pucklar är en annan höjdare. Och känner du för att få en kort men hisnande färd ned i vattnet, satsar du på den sju meter långa och branta vattenpisten.

En annan kul attraktion är utomhusbassängen med sina strömma vatten och upphöjda kakelplatå i mitten. Vare sig det är sommar eller vinter är den en källa till mycket skoj.

För de minsta barnen och deras föräldrar är Söderhavet en avdelning där lek och glädje varvas med lagom spännande upptäckter och en miljö som gjord för att stimulera fantasin.

Rutschkanor, vattenfall, ”klippor” och regelbundna ljud från åska och skyfall gör att det hela tiden är fascinerande.

Med ett vattentemperatur på 34 grader blir det heller aldrig kallt.

Du som bara önskar att få ta det riktigt lugnt och samtidigt låta kroppen bli mjuk och skön, sätter dig i någon av de två bubbelpoolerna eller ställer dig i de utrymmen i lek- & plaskbassängen där kroppen kan få massage av vattenjetstrålar.

Paradiset är en oas för kropp och själ. Oavsett om du väljer att vistas i den stora bad- och upplevelseanläggningen eller söker dig till stillheten på de två spa-våningarna på totalt 1 200 kvadratmeter med bland annat sina Augfussittningar med olika teman, landets största timmerbastu eller till de meditativa miljöerna.

Vi är ett paradis.

Mitt i stan.

HELHET FÖR HÄLSAN – PARADISET

HELHET FÖR HÄLSAN – PARADISET

Vattengympa

– en skonsam träningsform Vattengympa är en skonsam och bra träningsform, eftersom den inte utsätter kroppen för hårda påfrestningar men ändå ger mycket bra effekt för hela kroppen.

Vattnet ger ett motstånd som påverkar både muskler, leder och hjärtverksamhet positivt men minimerar skaderisken och leder aldrig till överbelastning.

I vattnet väger du bara 15 procent av din egen kroppsvikt. När du gör rörelser i vatten blir energiförbrukningen högre än om du utför den likadant på land.

Paradiset har regelbundna gruppträningar för både pensionärer och hjärt- och lungsjuka, som är mycket populära.

Lär dig simma hos oss Är du bra på att simma? Kan du simma?

Oavsett om du är barn eller vuxen är det viktigt att kunna simma. Både för att klara dig vid en eventuell olycka till sjöss eller för att kunna träna i vatten.

Paradiset har simträning för alla åldrar från barn i årskurs 3 och uppåt, där vi tränar vattenvana, vattenrädsla och simteknik. Möjlighet finns till enskild träning eller i mindre grupper.

På kvällstid har vi simskola för barn i åldrarna 5-8 år.

Den kan ses som en inkörsport till ett säkert liv i och kring vatten. Dessutom erbjuds en intensivsimskola som sker under 8 dagar.

Vi har även särskilda stängda träningar på vissa tider för muslimska kvinnor.

HELHET FÖR HÄLSAN – PARADISET

kunnighet: Definitionen av sim n falla i s den vara som ka ”Simkunnig anse efter att t under ytan och vattnet, få huvude ma sim p till ytan, kan åter ha tagit sig up eter m 50 v t vatten vara 200 meter på djup tt) ro id Svensk Sim på rygg.” (Källa:

Spa-behandlingar, fotvård och floating I anslutning till Paradiset finns Carolines Spa & Hälsocenter där upp till sex personer samtidigt kan få olika behandlingar. Hit kan du både komma via en egen entré eller genom Paradiset.

Utbudet av behandlingar är mycket varierat. Du kan till exempel få flera olika sorters massage, fotdetox, zonterapi, hudbehandlingar, varma inpackningar, vaxning och spa-manikyr. Du kan också välja på ett stort antal spa-paket som passar bra att göra antingen separat eller under ett besök på Paradisets Spa. Spa-behandlingar utgör en stor del av verksamheten som bara växer och det finns även möjlighet att få privat utbildning inom spa och friskvård.

Många knä-, höft- och ryggbesvär kommer ifrån fötterna.

Medicinsk fotvård och rådgivning som erbjuds här blir alltmer efterfrågad, men även idrottsfotvård och andra fotbehandlingar.

Carolines Spa & Hälsocenter – som funnits på Paradiset i 15 år – utför även fotvård hemma hos kunder och på äldreboenden.

u…?

Visste d

g dsbidra re r å v k is r Det f etsgiva nga arb gäller å m m o s a anställd Spa ger sina e n aroli s C å p n äve center. & Hälso ge r massa fö it h m g som Så, ko ehandlin eller b n e r e ell lem ger prob förebyg ärk. lindrar v

En helt unik metod i Örnsköldsvik för mental och fysisk avslappning samt återhämtning är floating. Här ligger du i en tank med kroppstempererat saltvatten, alldeles ensam. En timmes floating ger lika mycket vila som fyra till fem timmars sömn.

Tips: Ge bort en underbar upplevelse! Våra presentkort är en mycket uppskattad present.

HELHET FÖR HÄLSAN – CAROLINES SPA & HÄLSOCENTER

Mat & dryck för alla smaker Eftersom Paradiset är ett ställe för människor med olika behov och önskemål, är utbudet av mat och dryck också mycket brett.

Barnfamiljen kan äta beach food som hamburgare, pannkaka och grillkorv eller köpa glass, de som besöker vårt Spa har en egen lounge där det går att handla öl, vin och lättare tilltugg.

För dem som vill njuta av Medelhavsinspirerad mat, som tapas, finns Bistro Spa med fullständiga rättigheter. Miljön här är som den i klassiska Tusen & en natt och som gjord för att äta lunch eller middag i lugn och ro. Kanske med din käresta, med vänner eller i vår Cabana för en större grupp.

Sitt till bords i badrock, eller med t–shirt och en handduk svept om midjan. Antingen vid de låga borden eller de med vanlig sitthöjd.

Maten håller hög klass och är gjord på bra råvaror.

Varför inte prova en härlig smoothie, gjord på färska frukter?

Krögaren Abbas Assaf driver verksamheten och han och hans personal är mycket mån om att ge dig som gäst bästa tänkbara service. Här blir du sedd och väl omhändertagen.

På söndagar är det alkoholfritt i bistron och loungen, eftersom det är barnfamiljernas speciella dag i spa– avdelningen.

HELHET FÖR HÄLSAN – RESTAURANG BISTRO SPA

HELHET FÖR HÄLSAN – RESTAURANG BISTRO SPA

1Life Lasarettsgatan 15, Örnsköldsvik 0660-552 70, info@1life.se www.1life.se

Paradiset Lasarettsgatan 15, Örnsköldsvik 0660-885 90 paradiset@ornskoldsvik.se

Restaurang Bistro Spa Restaurang Bistro Spa Lasarettsgatan 15, Örnsköldsvik 0660-103 33

7AN M E DIAPARTN E R | NOR DSTRÖM B I LD | M ITTM E DIA PR I NT 2016

Carolines SPA & Hälsocenter Strandgatan 24, Örnsköldsvik Tel 0660-769 11 info@carolinesspa.se