Sturzfrei durch den Winter

Insbesondere im Winter ist die Sturzgefahr wegen glatter Strassen erhöht. Regelmässige Bewegung und weitere präventive Massnahmen können vor Stürzen schützen.

Bewegung ist auch im Winter sehr wichtig – gutes Schuhwerk und Stöcke können dabei hilfreich sein. Bild: zvg

Ein Sturz hat nicht selten den Verlust der Selbständigkeit zur Folge. Mit Bewegung und anderen Massnahmen kann dem vorgebeugt werden. Hier einige Tipps:

• Achten Sie auf genügend Bewegung im Alltag. • «Bliib fit – mach mit!»: Montag, Mittwoch und

Freitag um ca. 8.45 Uhr gibt es auf TV SRF 1 zwanzig

Minuten Bewegungsübungen, schauen Sie mal rein! • «Gymnastik im Wohnzimmer» – Fitnessübungen für zu Hause: Auf Telebärn von Montag bis Freitag um 9.00 Uhr. • Die Volkshochschule Spiez-Niedersimmental bietet ein breites Spektrum an Bewegungsangeboten an. • Es gibt in Spiez viele weitere Sportangebote: z.B. beim Turnverein, FitGym in Faulensee (Pro Senectute), Nordic Walking Treff in Faulensee,

Selbstverteidigung für Frauen und Männer ab 45 Jahren (auch in Kombination mit Feldenkrais),

Fit im Wald (Rheumaliga), Aquafit im Hallenbad in

Aeschi, u.a.m.

Halten Sie sich so oder mit anderen Übungen für Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Beweglichkeit fit. Wer regelmässig trainiert, bleibt mobil, kann Stürze verhindern oder deren Folgen mindern und sich die Selbständigkeit bewahren. • Tragen Sie Schuhe mit gutem Profil und benutzen

Sie allenfalls einen Gehstock. • Gleitschutz-Produkte unterstützen die Gleitfestigkeit von Winterschuhen. Wählen Sie solche mit dem bfu-Sicherheitszeichen. • Gehen Sie langsam und nehmen Sie sich genügend Zeit. • Benutzen Sie gut beleuchtete und übersichtliche

Wege sowie Treppen mit Handläufen.

Abteilung Sicherheit Fachstelle 60+ bfu

Bewegungsangebote für Ihre Sturzprävention

Nutzen Sie ein Bewegungsangebot aus Spiez, um fit und beweglich zu bleiben. Für Fragen dazu steht Ihnen die Fachstelle 60+ gerne zur Verfügung: fachstelle60+@spiez.ch oder 033 655 46 45 (Montag 14.00 bis 16.00 Uhr oder Telefonbeantworter).

«Bliib fit – mach mit», Montag, Mittwoch, Freitag von ca. 8.45 bis 9.10 Uhr auf TV SRF 1

«Gymnastik im Wohnzimmer» – Fitnessübungen für zu Hause: von Montag bis Freitag um 8.20 Uhr auf Telebärn

Ein Demo-Team zeigt auf www.sichergehen.ch auch Übungen für zu Hause.