stap in de stilte
www.uitgeverijmeinema.nl
Ontwerp omslag: Mulder van Meurs Illustraties: Maartje van den Noort
isbn 978 90 211 4326 2 nur 728
Š 2013 Uitgeverij Meinema, Zoetermeer
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieĂŤn, opnamen of op enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
marjan bosch
Stap in de stilte 49 simpele ontdekkingen met tekeningen van maartje van den noort
Uitgeverij Meinema, Zoetermeer
stap in de stilte 49 simpele ontdekkingen
Ergens is stilte. Vlakbij. Je kunt het bijna oprapen, maar steeds is het alsof het door je vingers glipt. Te kort. Te vluchtig. Te druk. We willen zo graag. We zoeken een plek, een moment, een kern van stilte. Om op te laden. Om uit te rusten. ‘Maar ik kom er nooit aan toe.’ Nooit. Dat is erg. Want eigenlijk is het makkelijk. Makkelijker dan je denkt. Iets van stilte vinden. Een stap zetten in een stille richting.
Dit boek staat vol stappen die je in de stilte kunt zetten. Je kunt het lezen als een richtingwijzer naar jouw eigen stilte. Je ontdekt hoe simpel het eigenlijk is. Er zijn grote stappen en kleine stappen. Stappen die je alleen zet of met iemand samen. Ingrijpende en eenvoudige. Voor dit moment en voor de lange termijn. Met een attribuut, of met wie je bent. Inspannend en ontspannend, maar meestal het laatste.
5
De 49 stappen zijn verdeeld over zeven cirkels. Die laten de stilte bewegen van buiten naar binnen. Vanuit de omgeving, de plek waar je bent, naar de kern, de plek van stilte in jezelf. Je kunt er 49 dagen of 49 weken over doen, of zo vaak stil worden als je wilt en kunt. Neem vooral de tijd die je nodig hebt. En blijf nieuwsgierig, mild en vriendelijk voor jezelf – het gaat om aandacht, niet om prestatie. We beginnen met de buitenste cirkel. De manier waarop de buitenwereld voor jou de stilte kan klaarzetten. Dan komen we via de cirkels van wat je doet, denkt en voelt steeds dichter op de huid. Tot we naar binnen kunnen, in onze geest, en aankomen bij het stil zijn. Zijn. Dat is alles. En toch een boek vol. Om het leuk te houden. Om de stappen in herinnering te roepen. Om terug te kunnen, en weer verder. Heen en weer. Het een is makkelijk, het ander moeilijk. Alles is goed. Elke dag de ruimte om een nieuwe weg te kiezen, een andere stap te zetten. Of dezelfde nog een keer. De richting is stilte, maar de weg hoeft niet alleen maar stil te zijn.
6
In iedere cirkel is er vast een stap die je goed bevalt. Of er zijn er meerdere. Kies een goede vorm om die stap te onthouden, zodat je daar weer op kunt teruggrijpen. Op momenten dat je aan de stilte herinnerd wilt worden. Stilte, en alle goeds!
7
Stilte om me heen Om stil te kunnen worden, is een stille omgeving fijn. Vanuit de veelheid en drukte stap ik de stilte binnen. Op een stille, rustige plek keer ik naar binnen. Die plek en het moment kan ik kiezen, zoeken, creĂŤren. Als ik de stilte buiten vind, spiegelt ze zich in mij.
9
1. ik volg bewust de schemer, van licht naar donker of van donker naar licht.
Voor je het weet, is de avond gevallen, het licht weg. Terwijl het zo mooi is om het te volgen. Laat ik er eens voor gaan zitten. De stralen opvangen van de zon achter de horizon. De vogels horen roepen en rust zien zoeken. Licht en kleur zien veranderen. De geluiden zich horen versterken. De temperatuur en het vocht voelen. Voor je het weet, is de dag begonnen, de nacht voorbij. Zomaar licht. En kleur. Je kunt er voor gaan zitten‌
10
2. ik leg een minituintje aan, buiten of binnen.
Ik neem een bak of schaaltje. Ik adem in en uit. Pak grond of zand of klei. Wat past daarin? Een plant, een bloem, een tak, een vrucht. Welk jaargetijde is het? Welke kleur, welke vorm kies ik? Wat voeg ik toe, wat laat ik weg? Ik kijk. Geniet. Ruik. Verwonder me. Zo klein kan het zijn. En stil.
11
3. ik zit op een bankje en luister, voel, ruik, proef, kijk.
Meer is niet nodig. Een plek waar ik kan zitten. Er is altijd wat te zien. Of te horen, vooral als ik mijn ogen dichtdoe. Ik voel de wind. De lucht stroomt koud door mijn neus naar binnen en warm weer naar buiten. Er valt altijd wat te ruiken, te proeven. Leven beleven. Stil zijn. Alleen. Samen. Zitten.
12