Playa y piscina, tu gym al aire libre

from Weekend 426 | Julio 2023

¿Lasaña o alitas?

Aprovecha las vacaciones para practicar alguna actividad física

Las vacaciones de verano llegaron, ¿viajas a algún destino playero? Si tu respuesta es un ¡sí! y adoras hacer ejercicio, te recomendamos algunas actividades para mantenerte en forma y convertir la playa y/o piscina en tu gym al aire libre.

Todas son fáciles de practicar y tienen muchos beneficios para tu salud física y mental.

¡Toma nota!

Yoga

El sonido relajante de las olas del mar es el escenario perfecto para practicar yoga, una disciplina para relajarte y conectar con tu interior. Si practicas por la tarde, te ayudará a conciliar el sueño y a dormir mejor, regenerando y rejuveneciendo todo tu cuerpo. Realiza asanas como sukhasana para calmar la mente, balastan para estirar la espalda y vrksasana para fortalecer las piernas.

Nadar

Practica esta actividad en el mar o en la piscina. La natación, además de ser refrescante y bajar la temperatura del cuerpo, es uno de los deportes más completos con el que se ejercitan todos los grandes grupo musculares de los brazos, espalda y piernas.

Aquaeróbics

Es un tipo de actividad física que combina ejercicios aeróbicos con la natación y su objetivo es mejorar la resistencia, fuerza muscular y coordinación. Los puedes practicar en una piscina donde el nivel del agua llegue a la altura del pecho. Entre sus beneficios favorece la pérdida de peso, mejora la circulación y la respiración, fortalece los músculos, previene problemas cardiovasculares y aumenta la coordinación motora.

Caminar o trotar

Recorrer la orilla de la playa caminando o trotando es un gran ejercicio que reduce el riesgo de desarrollar hipertensión, previene enfermedades como la osteoporosis y ayuda al buen funcionamiento de las articulaciones; además, encontrarás que es muy relajante disfrutar del paisaje.

Pasear con tu perro

¿Tu mascota te acompaña en tus vacaciones?, conviértela en tu mejor aliada para estar en forma. Caminar a su lado te traerá beneficios como mantener bajo control la presión arterial y reducir el peso. Pueden empezar con caminatas moderadas y después alternar tramos lentos con otros más rápidos.