Журнал WELLNESS Июль-Август, 2020 by Светлана Островская

Гармония, самосовершенствование, счастье в личной жизни, психология, эзотерика

wellness_mag

СЯДЬ

и напиши! Книга за три месяца

СУШКА ДЛЯ ТОЛСТУШКИ

Как сбросить вес и подтянуть кожу

Wellness-

КВЕСТ

ДЕНЬ 21 НА ПОКОРЕНИЕ «ИНСТАГРАМА»

Денежная декларация Я привлекаю богатство!

КРАСОТА, МОЛОДОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ

Секреты долголетия oт «Релайв Баланс» НА ОБЛОЖКЕ

Доктор Элина Манжалий

Гармония, самосовершенствование, счастье в личной жизни, психология, эзотерика

wellness_mag

СЯДЬ

Июль/август 2020

wellness_mag

СОДЕРЖАНИЕ

4 Письмо редактора. Бренд или не бренд? Помогает ли личный пиар продавать 6 Новинки косметики. Нежная и свежая 8 Лицо с обложки. Элина Манжалий: «Чтобы жить долго и качественно, нужно мыслить позитивно» 14 Салон красоты. Студия перевоплощения. Прическа, которая меняет жизнь 16 Fasnion Дети. Тропикана лето! 20 Украшения. Валерия Бондур: «Мы создаем ювелирные эмоции» 22 Здоровый рацион. Зоя Богданова: «В питании нужно соблюдать правила, но быть гибкой» 25 Wellness-квест. Королева «Инстаграма»

56 Деньги. Думай как миллионер. Уроки состоятельности с Харвом Экером

Денежная декларация

и напиши!

Книга за три месяца

Я привлекаю богатство!

СУШКА ДЛЯ ТОЛСТУШКИ

КРАСОТА, МОЛОДОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ

Как сбросить вес и подтянуть кожу

Секреты долголетия oт «Релайв Баланс»

Wellness-

КВ ЕС Т

НА ОБЛОЖКЕ

ДЕНЬ 21 НА ПОКОРЕНИЕ

Доктор Элина Манжалий

«ИНСТАГРАМА»

На обложке: Элина Манжалий 64 Хобби. Велу – время! Выбираем велосипед 66 Творчество. Книга за квартал. Как написать нон-фикшен 72 Новая профессия. Руки прокормят. Где учат на массажиста 74 Летнее чтиво. «Марічка. Київ. Зрада». Книга Галины Горицкой (окончание) 82 Имя. Ведущий Эдгард Чайковский

ГРАФИК РАБОТЫ

www.imedia.ua

Письмо редактора

Бренд или не бренд?

@svetlanaostrovskaya @wellness_mag @koroleva_slova

Помогает ли личный пиар продавать

с русскоязычными украинцами, так сразу потерял бы доверие тех, для кого родной язык – украинский. Недавно я была в салоне китайского массажа – стала болеть рука, и я записалась на сеанс иглоукалывания. Китаец вообще знает три фразы на русском: «Где болит?», «Больно?» (когда начал простукивать молоточком) и «Тысяча» (на вопрос «Сколько?»). И это не мешает клиентам выстраиваться к нему в очередь – на массаж нужно записываться за неделю. Так что язык не всегда главное для успешности бизнеса. А вот личный бренд… Как его построить? Как завоевать популярность? Как набрать тысячи подписчиков? Первый способ мы уже рассмотрели – «тихой сапой» пишите длинно обо всем, что происходит в мире. Создайте свой собственный новостной канал и периодически размещайте там рекламу своего продукта. Ну, и купите себе подписчиков. Способ второй – пишите только о своей работе, товаре, услуге. Это подходит узконаправленным людям, сосредоточенным на одном деле, полностью поглощенным своим занятием. Если их профессия интересна многим и при этом автор искренне и с юмором может описывать свои будни, то через пару лет и его ждет какой-нибудь средний результат. Увы, соцсети сейчас переполнены такими умниками, посетившими пару семинаров по продвижению в интернете. Каждый в соцсетях строит свой бренд, и ему плевать на ваш. Раскручен тот, кто раскрутился. Он убежал далеко вперед, и его не догнать, используя обычные способы.

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА СВЕТЛАНЫ ОСТРОВСКОЙ

ичная брендомания заполонила умы охотников за наживой. Уже много лет считается, что продает не компания – продает человек. А покупают не у человека, а у компании. Например, я знаю Васю – ну, не лично, а через «Фейсбук». Вася – клас сный парень, пишет прикольные посты. Мы друзья. А еще Вася выпускает, допустим, мороженое. Иногда он пишет о том, какое это хорошее мороженое, иногда постит фоточки с производства, рассказывает, что они соблюдают все ГОСТы, используют только натуральное молоко и т. д. Советуется со своими подписчиками, какую этикетку лучше выбрать. Как вы думаете, какое мороженое я куплю в магазине? Правильно: Васино! Даже если оно чуть дороже. Я даже не стану читать этикетку – разве что дома. Человека знают – товар купят. Приблизительно такая формула. Вот и ринулись крупные и мелкие бизнесмены, владельцы бизнесов и топ-менеджеры (если им разрешили их хозяева) делать себе имя, приобретать узнаваемость. Самый простой способ построить личный бренд – конечно же, завоевать соцсети, где между умными постами о жизни (кстати, не самый быстрый путь – занимает примерно год, а то и больше и не всегда ведет к результату в миллион подписчиков) то и дело как бы невзначай затесывается реклама продукта или услуги. Умные сиэмэмщики дали дельный совет: не знаешь, о чем писать, – пиши о том, о чем говорят все. Вот и «вытуживают» бизнесмены-философы из себя мысли «на злобу дня». Провокации там редки, ведь есть риск, что набегут хейтеры и забьют автора своими острыми язычками. Нет, личному бренду скандалы ни к чему. Он должен быть актуальным, но сладким, всем угождающим. Ибо бизнес, как правило, не имеет ни политической, ни религиозной, ни какой-либо другой окраски. И языковой тоже. Странна и непонятна мне в этом смысле позиция Макдоналдса, с которым мы не раз сотрудничали. И их генеральный даже давал интервью нашему журналу «Истории успешных компаний и людей». На русском языке. Правда, было это году в 2006–2007-м. Макдоналдс тоже бренд, но не личный. Бренд-компания. И в принципе, любая частная компания может вести бизнес на любом удобном ей языке. Все зависит от масштабов, публичности и… желания клиентов. Если компании важны клиенты. «А как же, – спросите вы, – клиенты могут быть не важны?» Вполне себе могут. Иногда, чтобы не потерять одних, приходится жертвовать другими. Так часто происходит на выборах. Скажем, начал бы Петр Алексеевич заигрывать

Что делать? Варианта два (их можно объединить). Первый: направляем свое внимание на молодую сеть. Сейчас это «ТикТок». Второй: делаем ставку на эпатаж, юмор, провокацию, вызов, шок (для примера посмотрите, как Анастасия Волочкова в Дивееве общается с полицейскими, пришедшими сообщить ей о нарушении самоизоляции). Котики и природа уже не проходят. Девочки в купальниках на яхтах тоже в прошлом. Разве что при этом девочка будет демонстрировать какой-нибудь свой талант. Например, игру на скрипке. Или чтение стихов. Ладно, можно и выпекание капкейков. И так постепенно вы сможете набрать себе аудиторию, которой можно будет продать то, что у вас есть. Она купит, потому что вы станете брендом. Можете попробовать поиграть в эти игры. В этом номере есть квест по «Инстаграму». Добавляйтесь ко мне: @svetlanaostrovskaya – и я подпишусь на вас в ответ. Только назовите пароль: WELLNESS. И еще один момент собственного брендирования, обратная сторона популярности. Зайдите на «Ютуб»-канал любого популярного исполнителя или раскрученной авторской программы. Все эти люди – звезды эстрады, журналисты, публицисты, стендаперы, психологи, блогеры – уже сделали себе имя. Маркер – от 100 тысяч подписчиков и столько же регулярных просмотров. Почитайте комментарии под видео. Некоторых, кстати, комментарии интересуют больше того, по какому поводу они оставлены. Вы увидите, что мнения, как говорится, разделились. Есть фанаты, которые, восторгаясь, пищат, увидев новую

Котики и природа в соцсетях уже не проходят. Девочки в купальниках на яхтах тоже в прошлом. Разве что при этом девочка будет демонстрировать какой-нибудь свой талант. Например, игру на скрипке или чтение стихов работу своего кумира. Но есть и те, кто вечно недоволен, агрессивен и даже хамовит в своих отзывах. И все это рано или поздно может сказаться на продажах. Ведь одно дело – купить в магазине хлеб от хлебозавода, и совсем другое – от условной Маши Петровой, которая ведет свой блог, но почему-то вам неприятна. Нельзя нравиться всем. И, создавая личный бренд, нужно понимать, что вы не только привлечете, но и оттолкнете клиентов. Что я выбрала для себя? Быть честной и искренней, не гнаться за прибылью, не стараться все успеть, но при этом профессионально делать то, что я умею: писать и редактировать статьи, брать интервью, писать песни, книги и сценарии. Ну какой из меня скандалист? Для этого тоже нужны силы и энергия. Но страничку в «ТикТок» я все же зарегистрировала. Я там @irmina_singer. Подписывайтесь! Светлана Островская

ШЕФ-РЕДАКТОР/Editor-in-Chief Светлана Островская/ Svetlana Ostrovskaya, ostrovskaya@Imedia.ua

ОТДЕЛ РЕКЛАМЫ/ Advertising Department Барбара Форест/Бarbara Forest Тел.: +38 (063) 460-12-06

ВЕРСТКА И ДОПЕЧАТНАЯ ПОДГОТОВКА/Composing & pre-press Елена Яворская/Elena Yavorska

ОТДЕЛ МАРКЕТИНГА И ДИСТРИБУЦИИ/ Marketing and distribution department Денис Петрусь/Denis Petrus

КОНТРОЛЬНЫЙ РЕДАКТОР/ Proofreader Татьяна Иванова/Tatiana Ivanova

Журнал Wellness/Wellness Magazine Июль – август 2020 (97) Свидетельство о регистрации КВ №13375-2259ПР от 06.11.2007. Выходит 10 раз в год. Издается с ноября 2005 г.

НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ/Journalists Оксана Аксенова, Ольга Евтушенко, Маша Анькина/Oksana Aksenova, Olga Yevtushenko, Masha Ankina ДИРЕКТОР ПО РЕКЛАМЕ/ Advertising Director Ирина Гурина/Irina Gurina gurina@imedia.ua ИНСТАГРАМ ЖУРНАЛА @wellness_mag

Учредитель и издатель ООО «Интернешнл Медиа»/ International Media Publishing House Директор/Director Александр Касимов/Alexandr Kasimov За содержание и достоверность рекламной информации ответственность несет рекламодатель.

Мнение редакции не всегда совпадает с точкой зрения авторов. Полная или частичная перепечатка материалов допускается только с письменного разрешения редакции.

Цветоделение и печать «АВАНТПОСТ-ПРИМ» 03035, г. Киев, ул. Сурикова, 3, корп. 3, тел.: (044) 592-35-06 Цена свободная. Тираж – 30 000 экз. Редакционная подписка: pr@imedia.ua. Адрес редакции и издателя: 01033, Киев, п/я 151 Телефон редакции: (044) 287-48-12 E-mail: office@imedia.ua, www.imedia.ua ПО ВОПРОСАМ СОТРУДНИЧЕСТВА обращайтесь: pr@imedia.ua ПО ВОПРОСАМ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ обращайтесь, пожалуйста, по телефону: +38 (050) 462-64-47 INTERNATIONAL MEDIA 01033, KIEV, p/b 151 PHONE: +38 (044) 287-48-12 E-mail: office@imedia.ua © «Интернешнл Медиа», 2020 г. Все права защищены. 5

Новинки косметики

1 2

Нежная и свежая

Все, что нужно для жаркого лета, – роскошные сияющие волосы, приятно пахнущее тело и совсем немного косметики. Мы подобрали для вас великолепную дюжину продуктов для ванной комнаты и косметички. Стоит попробовать все!

11 10

1. Черный гель для душа с глицерином, Ziaja 2. Кремовый гель для душа и ванны с ароматом экзотических фруктов, Ziaja 3. Объемная тушь со стойким эффектом Boombastic Mascara Overdose, Gosh. 4. Грязевой гель для душа, Rena Rosh. 5. Шампунь с красными водорослями, Rena Rosh. 6. Шампунь «Интенсивное восстановление» с гиалуроновой кислотой, Irene Bukur 7. Маска для волос «Деликатная» с экстрактом коньяка маннана и протеинами шелка, Irene Bukur. 8. Cыворотка для волос с драгоценными маслами, Irene Bukur. 9. Маска-кондиционер для волос с красными водорослями и кератином, Rena Rosh. 10. Хайлайтер I`m sparkling с нежной пудровой текстурой и теплым оттенком золота, Gosh. 11. Увлажняющая тональная основа с защитной формулой Chameleon Foundation, Gosh. 12. Деликатный крем-мусс для лица, Ziaja. 6

ФОТО: ПРЕДОСТАВЛЕНЫ КОМПАНИЯМИ, SHUTTERSTOCK.COM

Лицо с обложки

Элина Манжалий:

Люди хотят быть стройными, здоровыми, с сильной иммунной системой и красивыми. И они не хотят ждать 20 лет, пока медицина изобретет волшебную пилюлю, продлевающую жизнь. Есть хорошая новость! Уже сейчас существуют методики, которые оптимизируют здоровье, замедляют старение организма и не только увеличивают продолжительность жизни, но и улучшают ее качество, повышают жизненную энергию. Обо всем этом Wellness побеседовал с Элиной Манжалий, генеральным директором Global Longevity Institute (Института глобального долголетия), президентом Украинской печеночной фундации, руководителем гепатологического центра клиники Verum Expert. Элина, вы всегда хотели быть врачом? Есть ли в вашей семье врачи? Моя мама – учительница истории, папа – инженер, так что никаких «наследственных» предпосылок для того, чтобы стать врачом, у меня не было. Но я всегда хотела лечить людей и другие профессии не рассматривала. Еще в детстве у меня был игрушечный врачебный чемоданчик с фонендоскопом и термометром. Я лечила кукол и животных. В нашей семье доктором стала и родная сестра Марина – сейчас она врач-невропатолог, кандидат медицинских наук, заместитель директора детской больницы «Охматдет». Чем занимается Институт долголетия, который вы возглавляете? Мы занимаемся исследованием долголетия, выявляем маркеры старения и своевременно помогаем организму продлить молодость 8

и качество жизни. Миссия моего проекта – дать людям реальную возможность продлить свою жизнь, объединив передовые медицинские технологии и все известные на сегодняшний день факторы, в том числе и велнес, которые влияют на продолжительность жизни в реальном времени. Обратившись к нам, вы сможете пройти комплексное обследование (инструментальные методы диагностики, генетические тесты, анализ крови или слюны, микробиом человека), которое покажет состояние вашего организма и определит маркеры старения. Затем я распишу индивидуальную программу с учетом показателей здоровья человека. Есть ли в Украине спрос на подобные исследования? Безусловно! Наша страна идет в ногу с мировыми тенденциями – все больше людей хотят быть молодыми, здоровыми, стремятся вести здоровый образ жизни и обращаются к нам, потому что понимают важность регулярных обследований. Кстати, 13 июня прошел Всемирный день велнес (Globall Wellness Day), в котором Украина приняла участие первый раз, и я выступала как спикер. Это стало возможным благодаря Ирине Грибан – амбассадору Globall Wellness Day в Украине. Проект объединил единомышленников – специалистов в сфере медицины, натуропатии, косметологии, питания, дыхательных практик и физической активности. Можно ли быть здоровым, живя в мегаполисе? Очень правильный вопрос! К сожалению, экология больших городов www.imedia.ua

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

«ЧТОБЫ ЖИТЬ ДОЛГО И КАЧЕСТВЕННО, НУЖНО МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО»

Лицо с обложки | Красота и стиль

Научные данные подтверждают, что питание с ограничением калорий замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни

Лицо с обложки

Кишечные орошения (клизмы) можно использовать периодически, но только после обследования человека. И не более двух-трех процедур 10

не способствует здоровью и долголетию. Поэтому я рекомендую пациентам по возможности как можно больше времени проводить в экологически чистых уголках мира или перебраться туда (сейчас все идет к тому, что практически любым бизнесом можно будет заниматься дистанционно). Занимается ли ваш институт исследовательской деятельностью? В каких направлениях? Конечно. Наши приоритеты – это печень и долголетие, здоровье мозга (профилактика энцефалопатии и других патологий), а также изучение влияния патогенных микроорганизмов на процессы старения кожи, ее омоложение и восстановление иммунитета. Какая связь между печенью и долголетием? Наш внешний вид напрямую зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Ведь именно в нем находится большая часть защитных иммунных сил организма. Если нарушается всасывание в организме основных питательных веществ и антиоксидантов, изменяется метаболизм и структура ДНК, накапливаются шлаки и токсины. Все это приводит к преждевременному старению, плохому состоянию кожи, ожирению и онкологии. Молодость и красота начинаются с ЖКТ, особенно с состояния печени и кишечника. Печень выполняет более 500 функций в нашем организме, начиная с детоксикационной и заканчивая синтезом коллагена. Печень – самый крупный внутренний орган, и ее правильная работа необходима для многих метаболических функций: она регулирует липидный и сахарный обмен, выработку важных белков, очистку крови. Люди с нездоровой печенью выглядят старше на 10–15 лет. Поэтому я и рекомендую пройти проверку (чекап) по моей авторской методике, чтобы определить состояние печени. Сейчас во многих украинских клиниках популярна тема очистки печени, детоксикации, очищения кишечника (с помощью клизм). Как вы относитесь к таким методам восстановления здоровья? Понятия очистки печени в научных кругах нет. А есть улучшение первой www.imedia.ua

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

и второй фаз детоксикации в печени. Чтобы не загружать читателей лишними терминами, дам общие рекомендации для улучшения процессов детоксикации. В первую очередь употреблять больше продуктов, которые благотворно влияют на естественную детоксикацию. К ним относится большинство овощей и фруктов, но особенно ягоды, зелень, брокколи, куркума, зеленый чай. Также необходимо принимать нутрицевтики, которые оптимизируют процессы окисления в клетках, улучшают репродукцию, регулируют иммунный статус, положительно влияют на состав крови. По поводу кишечных орошений: их можно использовать периодически, но только после обследования человека. И не более двух-трех процедур, так как может нарушиться баланс микробиоты (всех организмов, находящихся в теле человека, а не только в кишечнике) и моторика кишечника. Приходили ли к вам на консультацию абсолютно здоровые люди? В чем их секрет? В моей практике до 15–20% людей, приходящих на диагностику, практически здоровы. Это результат правильного питания, наследственности и хорошей стрессоустойчивости. Я догадываюсь, что человек, который профессионально занимается темой долголетия, ведет идеальный образ жизни. Свойственны ли вам слабости? Какие? Да, мне свойственны слабости. Мои любимые продукты – орехи и ягоды. И иногда я съедаю их больше, чем следовало бы. Бывает, пропускаю тренировки: из-за напряженного графика просто хочется побыть дома. Считаете ли вы голодание (в том числе сухое) панацеей? Голодание заняло свое место в медицине, но у него очень много противопоказаний. Как способ лечения голодание должен назначать и контролировать врач. Я видела немало осложнений в результате самоназначения голодания. А вот питание с ограничением калорий я поддерживаю. И научные данные подтверждают, что такое питание замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни. Вообще мы должны есть столько, сколько можем потратить, не переедать. Иглотерапия, пиявки, апитерапия (лечение пчелами), аюрведа… Как вы относитесь к нетрадиционной медицине? Положительно. Но однозначно считаю, что эти методики следует назначать после обследования

человека, чтобы не пропустить более серьезную патологию. Я приветствую сочетание нетрадиционной медицины с классической. Оно дает отличный результат. Кстати, многие составляющие лекарств аюрведической медицины используются и в традиционной терапии, и в антивозрастных препаратах. Солнце полезно или нет? К сожалению, пребывание на солнце нужно ограничивать. ВОЗ рекомендует, чтобы обеспечить организм витамином D, летом находиться на солнце по 5–15 минут два-три раза в неделю. При этом необязательно загорать полностью – открытых участков кожи рук и лица вполне достаточно. Солнечный свет, попадая через кожу, запускает синтез витамина D, или кальциферола. Он выполняет в организме роль и витамина, и гормона. Витамин D необходим детям для нормального развития организма и защиты от рахита,

Формула долголетия

от Элины Манжалий

1. Употребляйте необработанные продукты с низким гликемическим инд ексом, не переедайте. 2. Ешьте простые, натуральные, чистые продукты. 3. Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни. 4. Сведите к минимуму стрессы и перегрузки, медитируйте, уважайте друг друг а, любите людей, животных и окружающую сред у, постоянно совершенствуйтесь и учитесь. Вов ремя диагностируйте депрессию и лечите ее у сп ециалиста. 5. Проводите больше времени в эк ологически чистых районах или приобретите там жилье. 6. Периодически проверяйте сост ояние своего здоровья. 7. Следите за здоровьем печени и при необходимости обращайтесь к врачу, кото рый назначит современные препараты, улучшаю щие ее работу. 8. Принимайте жизненно необходи мые нутрицевтики после консультации с вр ачом.

восполняет дефицит предохраняет от инфекклеточных биомолеционных заболеваний, кул. Улучшает обмен верегулирует артериальществ, повышает антиное давление, обладает оксидантную защиту. антидепрессивным дейЭто действительно каствием и т. д. Но нужно чественный и работаюпомнить, что все-таки щий препарат. ультрафиолет – стопроцентный канцероген. Как часто нужно Поэтому важно исполь«мониторить» зовать солнцезащитные свое здоровье? средства даже зимой. Проверять состояние Принимаете ли вы своего здоровья я реБАДы, витамины? комендую, начиная с 25 лет, один раз в год. Это Конечно же, я припри условии, что челонимаю нутрицевтивек здоров с детства. ки, или БАДы. Весной Первые признаки стаи осенью – витамин D, рения появляются как при смене часовых рераз с 25 лет. И профижимов – мелатонин. лактические чекапы поПериодически прозволяют выявить забохожу специальные авлевание на ранних статорские программы, диях и предупредить разработанные мною. его развитие. Сейчас принимаю пепЧто еще вы тидный комплекс для ВОЗ рекомендует, посоветуете, клеточного питания чтобы обеспечить организм чтобы жить долго «Релайв Баланс». витамином D, летом находиться и качественно, Что это за комплекс? на солнце по 5–15 минут сохраняя молодость «Релайв баланс» – и здоровье? два-три раза в неделю биологический анНеобходимо мыслить тивозрастной нутрипозитивно, не накаплицевтик для приема внутрь, в котором маквать негативную информацию, прогрессимально точно подобраны уникальные сировать, идти вперед, даже в тяжелых действующие вещества для «очищения» клеситуациях не отчаиваться, а помнить, ток кожи изнутри. «Релайв Баланс» сертифичто решение есть всегда. Важно самосоцирован Минздравом. Если говорить о составершенствоваться, учиться, повышать ве, то это комплекс регуляторных пептидов, стрессоустойчивость. А еще – окружать нуклеиновых кислот, низкомолекулярные себя единомышленниками, создавать, фрагменты ядерных РНК и ДНК, полезные а не разрушать, любить природу и животполиненасыщенные жирные кислоты и фосных, беречь экологию. Используйте медифолипиды, витамины и минералы. А также котацию, йогу, танцы, дыхательные практиэнзим, полифенолы, каротиноиды. ки. Живите долго и счастливо! Беседовала Светлана Островская А как «Релайв баланс» действует на организм? Он ускоряет выведение токсинов и свободных Доктор Элина Манжалий радикалов, улучшает внешний вид, нормализует Адрес для консультаций кислотно-щелочной баланс, восполняет недостав Киеве: ток витаминов и минералов, удаляет клеточный ул. Демеевская, 13 мусор и восстанавливает состав клетки. Словом, тел.: +38 (044) 383-59-59, запускает процессы саморегуляции и восстанов+38 (068) 922-77-77 ления организма, замедляет старение. На клеhttps://www.facebook.com/elina.manzhalii точном уровне пробуждает стволовые клетки, https://www.instagram.com/dr.elina_ulf/ 12

www.imedia.ua

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Лицо с обложки

Студия

ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ Прическа, которая меняет ЖИЗНЬ

Как иногда хочется все исправить, поменять профессию, найти любовь, получить признание, сменить усталость на активность, грусть на улыбку… Не знаете, с чего начать? Начните с изменения внешности. В VIP-студию Татьяны Андриевской приезжают не за стрижкой. Сюда приходят за вдохновением, поисками себя и новыми идеями. Ну а красивая стрижка становится приятным бонусом.

огда Татьяна работает, со стороны это выглядит просто. И наверное, клиент даже не всегда понимает, что его сейчас не просто стригут или красят. Может пройти день-два – и он вдруг замечает, что многое в жизни стало происходить по-другому, не так, как раньше. Сама хозяйка небольшой сети VS, слоган которой – Decorate The World Together («Украшаем мир вместе»), Татьяна Андриевская объясняет это так: «Я уже давно поняла, что когда беру в руки чьи-то волосы, соприкасаюсь с ними, то получаю информацию. Это не объяснить словами. Как объяснить рейки тому, кто ничего о них не слышал? Когда клиент садится в кресло, начинается магия. Это и рейки, и психология, и энергетический массаж. Все подключается. Так рождается стрижка, которая лечит или меняет жизнь. Нет универсального рецепта. Под каждого я выстраиваю свое лекало». В ее авторский проект «Перевоплощение» женщины приходят за изменениями, которые начинаются со стрижки. Нет, пожалуй, с волшебного синего 14

чая, который на твоих глазах становится фиолетовым. И ты понимаешь, что чудеса начались. Перед тобой открывается новый путь. Сколько раз бывало, что после Татьяниных рук люди меняли не только внешность, но и профессию. «Только недавно я начала замечать, как энергия стрижки работает через волосы, меняя

человека. Стрижка буквально может изменить программу жизни. Если у тебя что-то не так, как ты хочешь, спроси себя, кто твой мастер, как часто ты посещаешь салон. Все в мире изменилось, и мастера нового времени уже не просто люди с ножницами или бритвой. Мастер должен подходить не только по статусу, но и по энергии». Вся команда VS работает в одном стиле – и бровисты, и мастера маникюра и педикюра, и парикмахеры. Татьяна Андриевская – мастер, практикующий уже более 25 лет, – лично готовит парикмахеров, передавая им профессиональные секреты. Одна из ее учениц и ассистентка – Марина Одольская, заслуженная артистка Украины. А почему бы и нет? Пока шоу-бизнес замер в ожидании, самое время освоить не менее творческую и красивую профессию стилист-парикмахер. Как удается собирать вокруг себя лучших? Татьяна улыбается: «Особой магии нет. Надо любить то, что делаешь. И любить своих клиентов. Мои гости и друзья самые лучшие. Мы отражаем друг друга и притягиваемся. В наших салонах обслуживаются многие известные личности. Вообще публичные люди имеют большой запас энергии и силы. Завоевать мир непросто, но они это смогли, и мне с ними легко». Вы, конечно, можете подождать, пока студия Андриевской откроется в Киеве (а это, по секрету, произойдет в ближайшем будущем), но зачем откладывать на завтра свою новую жизнь? Записывайтесь на изменения уже сегодня! VIP-студия Татьяны Андриевской г. Бровары, ул. Симоненко, 4 Тел.: +38 (050) 993-94-88 vipprinz andriievska www.imedia.ua

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Салон красоты

Тропикана

ЛЕТО!

Этим летом не многие решатся на поездки к морю, а заграница по понятным причинам закрыта. Как сделать, чтобы городские каникулы запомнились? Конечно, отправиться на прогулку в парк, к речке. Оденьте в яркие платья своих дочек, запаситесь экзотическими фруктами и представьте, что вы где-нибудь в тропической стране! Приятного отдыха!

Надежда Менива, Александра Воронюк www.imedia.ua

Fashion Дети

Диана Ридна, Марьяна Бондарь

Светлана Москаленко

Вера Давыденко

Fashion Дети

Диана Ридна

Леван Давитидзе Александра Носко, Милана Тригуба

Виктория Гунченко Идея: Детский продюсерский центр Babyphotostars https://babyphotostars.com/

ФОТО: ЯНА САФРОНОВА

Одежда: ТМ MelaMate https://www.instagram.com/melamate_/ Фотостудия: Finegold Photo Production http://www.finegold.kiev.ua/ Фотограф: Игорь Манческо Стилист: Юлия Любарская Свет: Владислав Шамрай 18

www.imedia.ua

Маргарита Дрофа, Светлана Москаленко

Валерия Бондур: «Мы создаем ювелирные эмоции» Валерия Бондур с мужем Иваном уже пять лет руководит сетью ювелирных салонов «ЗолотоМое». Магазины находятся в Кременчуге, Полтаве и Лубнах. Сотрудничая с лучшими и известными производителями Украины, подбирая самые трендовые украшения из золота и серебра, с драгоценными камнями, а также постоянно обучая персонал, Валерии и Ивану удалось организовать успешный семейный бизнес. Почему вы решили заняться именно ювелирным бизнесом? Я родилась в маленьком городе в Днепропетровской области. И росла во времена, когда ювелирные украшения были в большом дефиците. Если их и привозили в магазин, то это были одинаковые модели, за которыми выстраивалась огромная очередь. Моя мама всегда была фанаткой золота, и я никогда не забуду ее эмоции, когда ей удавалось приобрести какое-то украшение. По любому поводу – день рождения, сессия, Новый год – родители старались мне преподнести маленький золотой подарочек. Это стало нашей семейной традицией. С детства меня приучали любить и ценить украшения. Со своим мужем Иваном я познакомилась в институте, и я никогда не забуду его первый подарок – и да, это было именно золотое украшение (улыбается), изумительной красоты кольцо. Его семья уже тогда владела ювелирным 20

бизнесом. А со временем и мы с мужем открыли свою сеть – «ЗолотоМое». Что есть в ваших магазинах такого, чего нет в других? Название сети уже говорит о нашей концепции и миссии. «ЗолотоМое» – именно так мы обращаемся к близкому, дорогому человеку. Клиенты и посетители наших салонов становятся для нас самыми дорогими и желанными гостями, и мы стараемся подарить им незабываемые эмоции, оставить теплоту в их сердцах. Времена меняются, технологии совершенствуются, но настоящие человеческие эмоции остаются неизменными: нам нравится, когда нам улыбаются, делают искренние комплименты и подарки. Я очень рада, что мои коллеги – моя большая семья – разделяют нашу миссию: мы создаем ювелирные эмоции. Расскажите, как проходит ваш день. День начинается в 7 утра, и обязательно с чашечки теплой воды с лимончиком. Я очень редко завтракаю, но очень люблю готовить и уделять утром внимание своим парням – мужу и сыновьям (Ивану и Павлу, 16 и 14 лет), конечно когда позволяет время. Три раза в неделю, если я дома, занимаюсь спортом – Kangoo Jumps (прыжки и движения в специальной обуви. – Прим. ред.). Помимо физической нагрузки и сумасшедшего кардио на тренировках у меня происходит перезагрузка и подзарядка. Вечером – обязательно планирование: составляю список важных дел на завтра. А еще помимо работы с поставщиками и персоналом я обожаю стоять www.imedia.ua

Украшения

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

zolotomoe.com.ua

zolotomoe.ua

за витриной, консультировать и подбирать украшения нашим гостям. Это огромное наслаждение – видеть, что человек тебе доверяет и вы, начав общение с общепринятых фраз и вопросов, переходите к дружескому общению. Это счастье, когда клиент уходит с прекрасным настроением и уверенностью, что сделал правильный выбор. Вы занимаетесь бизнесом вдвоем с мужем. Как распределяются ваши обязанности? У нас с мужем есть четкое понимание того, кто за что отвечает. Он наш лидер и генеральный директор, а я его правая рука и главный помощник (улыбается). У меня много дел и обязанностей. Одна из самых важных и главных задач – эмоциональное состояние компании. Я очень люблю и ценю свой коллектив, поэтому для меня важно создавать и поддерживать комфортный климат для всей нашей команды. Ведь малейшее нарушение микроклимата в коллективе ведет к ухудшению рабочего процесса, а это мешает достижению общего успеха. Как повлиял на ваш бизнес карантин? Наболевший вопрос. Было время многое пересмотреть, переосмыслить. Сейчас мы адаптируемся к новым условиям работы. Да, время непростое для всех, а ювелирные изделия к тому же не относятся к товарам первой необходимости. Но, опять же, украшения – это эмоции, и человек никогда не перестанет радовать себя, своих родных и любимых. Поэтому нужны новые стратегии и оптимизация работы. Какие главные выводы вы сделали за время карантина? Главное – нести позитив и добро. Беречь самое ценное в жизни – своих родных и любимых. Я очень люблю своего мужа и обожаю своих сыновей. Они мой смысл, моя вселенная, моя на дежда. Любите друг друга, уважайте и берегите. Желаю всем крепкого здоровья и, конечно, незабываемых эмоций!

Что сейчас в ювелирном тренде? Основная модная тенденция 2020 года – сочетание простоты и роскоши. В одном образе можно комбинировать броские и лаконичные формы, драгоценные камни в серебре, золото без вставок. Широкая палитра, от пастельных оттенков до нескольких сочных цветов в одном украшении, напоминает восточный стиль. Актуальны ювелирные украшения в стиле микромир: небольшие броши, крошечные фигурки насекомых и птиц, растения, цветы. Поверхность металла делают не только гладкой, но и матовой, шероховатой, зернистой. Модно носить несколько украшений одного типа одновременно: пару колец на одном пальце, три-четыре браслета на одной руке, две-три цепочки, переплетенные между собой. Сочетания могут быть очень смелыми, такими как нежные жемчужные бусы и толстая золотая цепочка с крупными звеньями. Возвращается мода на ювелирные комплекты. Некоторые дизайнеры предлагают снова надевать целый набор украшений, выполненных в одном стиле: кольца, серьги, колье, браслеты. Максимум внимания привлекают кольца с крупными камнями и модели с растительными мотивами. Остаются актуальными моносерьги, если у них необычный дизайн и крупный размер. Входят в моду серьги-звезды, сердца, шары, полумесяцы, спирали, длинные серьги – лаконичные и броские модели с драгоценными камнями и без вставок. Особенно много внимания дизайнеры уделяют ультрадлинным серьгам – таким, которые ложатся на плечи и даже спускаются ниже них. В вечерних образах эти украшения выглядят роскошно, в повседневном образе такие модели можно носить как моносерьги, то есть включать в лук всего одну сережку. А еще пополните шкатулку брошами в виде стрелы, сердца, треугольника, полоски с дорожкой из самоцветов. Браслеты в этом сезоне можно носить разные и в большом количестве: широкие и узкие, декорированные камнями и цветной эмалью, в виде цепочек и обручей. В тренде браслеты с подвесками, в том числе из натуральных камней. В общем, как видите, можно практически все. Беседовала Оксана Аксенова 21

Будь в форме | Здоровое питание Многие женщины боятся худеть, потому что бессознательно создают в голове препятствие: «Если я похудею, то кожа обвиснет». Так ли это? О том, как правильно сбрасывать вес и подтянуть тело после похудения, мы побеседовали с психологом, диетологом, автором книги «Ешь. Читай. Худей», инструктором по йоге для лица Зоей Богдановой.

Зоя БОГДАНОВА: «В питании нужно соблюдать правила, но быть гибкой» 22

Зоя, я столько раз начинала худеть… И опять возвращалась к булочкам, пирожным, конфетам. В чем причина? Только ли в нехватке силы воли? Сила воли и мотивация, конечно, нужны в процессе похудения, но я против насилия. Против жестких диет. А такие режимы питания, как монодиета (едим три дня только брокколи и тому подобное) или диета Дюкана, вообще вредны для здоровья. Почему хочется углеводов? Углеводов или просто поесть? Если в течение дня вы постоянно испытываете голод или потребность в углеводах, это первый признак того, что организм недополучает белка. Он притупляет чувство голода и позволяет контролировать потребление калорий. И кстати, белок не попадает в жировое депо, в отличие от жиров и углеводов. И еще на переработку белка организм тратит больше энергии, чем на усвоение белков и углеводов. Один из ваших проектов – марафон по сушке. Но разве сушка не для бодибилдеров? Действительно, многие понимают под сушкой комплекс мер, который используют спортсмены, готовясь к соревнованиям. Сушка уменьшает подкожножировую прослойку, и мышцы выглядят более очерченными. Я многое взяла из спортивной сушки, но адаптировала ее для женщин, которые сбрасывают вес или хотят подтянуть кожу после похудения на 20–30 кг. Основа моей программы – питание с увеличением количества www.imedia.ua

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Здоровый рацион белка, уменьшением потребления углеводов и сбалансированным количеством жиров, а также специальные упражнения, но не силовые и не кардио, а калланетика, растяжка и даже просто прогулка. Почему при сушке так важен белок? Увеличение количества белка и снижение потребления углеводов действительно помогают сжечь подкожный жир. Организм начинает брать энергию из жира, которым запасался долгое время. Полезные углеводы и жиры необходимы нам для энергии, белок – для строительства мышц. Употреблять достаточное количество белка важно, даже если вы не худеете и не набираете массу. Из белка формируются не только мышцы. Это основной строительный материал. Он отвечает за иммунитет, за выработку гормонов. Не будет белка – не будет ничего. При дефиците белка нарушается все: выпадают волосы, сбивается цикл… Организм начинает «есть» мышцы, тело становится дряблым, кожа на руках обвисает, не хватает аминокислот, разрушаются белковые структуры, замедляется обмен веществ. А как быть вегетарианцам, фрукторианцам? Следить за своим самочувствием и состоянием организма. В белке содержится 20 аминокислот, 9 из них незаменимые: организм не может производить их самостоятельно. Эти аминокислоты есть и в животных, и в растительных белках, только в разном количестве. Вегетарианцы должны контролировать витамин В12 в своем организме. Сколько все-таки белка употреблять? В среднем рекомендуемый минимум – 46 г для женщин и 65 г для мужчин. Это норма для малоактивных людей, ведущих сидячий образ жизни. Но мы не всегда съедаем и минимум, а потом после 40 лет получаем массу проблем. Спортсменам же, особенно занимающимся силовыми тренировками, количество белка нужно увеличивать. Ведь во время тренировки мышцы разрушаются, а потом восстанавливаются с приемом белковой пищи. То есть атлетам надо употреблять 2–3,5 г белка на килограмм массы тела в сутки. При сушке нужно увеличить количество белка до 40–50% (обычно норма – 30–35%), уменьшить количество углеводов до 10–20% (при норме 40%) и оставить в норме количество жиров (25–30%). Например, я подсчитала, что в день тренировки мне необходимо 120–125 г белка, 35 г углеводов и 60 г жиров. Еще важно помнить, что, увеличивая употребление белка, вы должны выпивать достаточно воды. Не налегать на кофе и чаи.

Что есть? В каких продуктах содержится белок? В твороге (в 100 г творога нулевой жирности содержится 18 г белка), в мясе (в 100 г куриного филе 30 г белка). В 100 г лосося 20 г белка, в курином яйце – 12 г, в белой фасоли – 7,5 г, в стручковом горохе – 3 г, в сыре тофу – 15 г, в нуте – 19 г, в орехах в среднем 20 г. Много белка в конопляных и тыквенных семечках. В зелени (укроп, петрушка, шпинат, базилик, руккола) – 2–3 г. Советую заморочиться и на период сушки готовить себе интересные белковые блюда. Я, например, сама придумываю рецепты и охотно делюсь ими на своем сайте zbogdanova.ru или в «Инстаграме»: @bogdanova.zoya. Там и натуральные десерты (абсолютно без сахара), и творожный хлеб, и куриное суфле – постоянно есть филе скучно и невкусно. Как перейти на белковое питание? Только постепенно! Организму нужна адаптация. Тише едешь – дальше будешь. Давайте напомним читателям семь правил от Зои Б. 1. Пейте горячую воду в течение дня. Начинайте утро с чашки горячей воды. 2. Пейте горячую воду перед едой. 3. Ешьте два-три раза в день (лучше четыре). Не морите себя голодом. 4. Не запивайте еду. Попейте после еды, если хочется. 5. Каждый час-полтора съедайте «индикатор голода» – два-три орешка или кусочек другой еды размером с ноготь. 6. Не ешьте после 20:00 («индикатор голода» можно оставить). 7. Гуляйте 45 минут в день (проходите 10 тысяч шагов). И восьмое правило: будьте гибкими, подстраивайтесь под правила. Не нужно себя насиловать и винить, если чтото не получилось. Не нужно отдавать все свободное время, чтобы быть стройной и подтянутой. Контролируйте свое питание, но без фанатизма. Беседовала Светлана Островская Марафон «7 правил», #ешьчитайхудей Марафон «Йога для лица» Рационы питания от Зои Богдановой Сайт: www.zbogdanova.ru E-mail: Vebfreez@gmail.com WhatsApp, Telegram: +7 (923) 703-13-13 23

ес т в к s s e n l l We Если вас нет в соцсетях, значит, вас вообще нет. Как ни грустно это осознавать, но если раньше говорили «Без бумажки ты букашка», то сейчас – «Без «Инстаграма» ты не стоишь ни грамма». Можно сопротивляться этому символу времени, можно его игнорировать, но если вы хотите продавать себя, свои услуги, расширять свою аудиторию, то без этой социальной сети вам не обойтись.

Давайте потратим 21 день на ее приручение!

а в е л о Кор

» а м а р г а т с н «И

Пройдя этот КВ ЕСТ, вы:

, – адобится н о п м а в ернет. Все, что ход в инт ы в и н о ф смарт тарт! Итак, на с ться

проби время еще, те е н тот тя о п ы ы читаете э Если в нее. Пока в уд ее тр л о о б ьк о л кто-т будет то сь в диван, и ш в ый в та р е ча п е п л дела текст, в аккаунт и с л е в у. за с й е ы зн н ому би провор у прибыльн шаг к своем

XX зареги стрирует е аккаунт; XX опред елитесь с концеп цией сво его блога; XX пойме те, кто ва ша целевая а у д и т о рия XX сформ ируете св ; ое предложе н и е ; XX состав ите конте нт-план публикац XX начнет ий; е писать регулярн ые посты XX попро буете раз ; ные виды продвиже ния.

Де н ь #1 Зачем вам «Инстаграм»

Давайте начнем с начала и зададим себе главный вопрос: «Зачем я это делаю? Чего жду от своего «Инстаграма»?» Денег? Публичности? Славы? Хотите с его помощью выйти замуж? Или решили обзавестись аккаунтом от нечего делать – у всех есть, а вы, что, хуже?

Вот самые распространенные причины, по которым люди заводят аккаунт в «Инстаграме» (возможно, какую-то вы в список не включили, но она тоже для вас актуальна): 1. «Инстаграм» – это возможность заработать. 2. Это возможность потешить свое самолюбие, размещая классные фото себя и получая лайки. 3. Интеллектуальная самореализация и самовыражение – для тех, кто специализируется не на фото, а на текстах. 26

4. Это способ общения с поклонниками (особенно если вы звезда). 5. «Инстаграм» – это личный дневник, в котором можно фиксировать разные моменты своей жизни. 6. Это психотерапевт. Здесь можно излить душу, высказаться и получить поддержку аудитории. 7. Это образ жизни. 8. Это модно, а вы хотите быть в тренде. 9. Вы намерены освоить новые навыки: снимать

фото, видео, писать тексты для себя. 10. Вы хотите зарабатывать на создании и продвижении страниц в «Инстаграме» для других. 11. Вам это просто интересно, и вы хотите понять, как это работает. Если вы не понимаете, зачем вам «Инстаграм», и ни одна причина не нашла у вас отклика, возможно, не стоит тратить время на этот квест (пока) и лучше заняться тем, что вам действительно интересно. www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

1 2 3 4 5 6 7

Напишите прямо сейчас минимум 7 причин, по которым вам нужен «Инстаграм» (можно и больше):

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест

Де н ь #2 Писать или снимать? Считается, что «Инстаграм» – это территория фотографий. Когда-то действительно так и было: основной контент в «Инсте» был визуальный. Но времена изменились. Все больше блогеров комментируют свои фотографии не смайликами, а развернутыми публикациями. В «Инстаграме» обсуждают важные темы, спорят, поднимают резонансные вопросы, обожают и ругаются. Сегодня здесь не только длинноногие модели, модные дизайнеры и визажисты, но и умные писатели, коучи, психологи. А также кулинары, ведущие, звезды, владельцы котиков и собачек, мамы, учителя, политики… Словом, все-все-все есть в «Инстаграме». И фотографии, и тексты. «Инстаграм» – это целая планета, на которой постоянно что-то происходит. Если вы не звезда, у вас нет суперпопулярного блога на «Ютубе» и о вас не пишут СМИ, то ждать органического охвата бессмысленно. Люди не будут приходить к вам только потому, что у вас обалденные фотографии или крутые тексты. Поэтому вам придется изучать законы, по которым живет мир «Инстаграма». Эти законы постоянно меняются. Так что приготовьтесь к тому, что вы постоянно будете «в движении». Вот список навыков, которые понадобятся для успешного продвижения в «Инстаграме». Оцените свои

4. Работа с аудиторией (общение, конкурсы, ответы на сообщения в директе). 5. Навыки продаж. 6. Настраивание таргетированной рекламы. 7. Нетворкинг, умение работать с блогерами и звездами. 8. Самоорганизация, тайм-менеджмент. 9. Целенаправленность, работа на небыстрый результат, умение себя мотивировать. Задание дня: выберите один из пунктов, по которому вы набрали меньше всего баллов, найдите в интернете (можно

бесплатный) курс на соответствующую тему и запишитесь на него. Или найдите соответствующую книгу и прочитайте ее осознанно. Также выделите в своем расписании время, когда будете работать на свой «Инстаграм». Поначалу это может быть полчаса в день. Но если вы хотите заниматься «Инстаграмом» серьезно, вам понадобится 2–3 часа. Став профессиональным блогером, будьте готовы посвящать своему делу 6–8 часов в день.

умения в каждом направлении на данный момент по шкале от 0 до 10, где 0 – «Ничего не умею», 10 – «Профи».

1. Ораторское мастерство. 2. Умение писать хорошие тексты. 3. Умение снимать и монтировать видео. 27

Де н ь #3

Выбираем тему

Приготовьтесь к тому, что вам придется регулярно писать тексты, снимать видео и выходить в прямые эфиры. Регулярно – это сколько? Минимум – один пост в день. Хорошо – два поста в день. В идеале – три. Но о чем писать? Что снимать? Кому это будет интересно? Давайте разбираться.

Вот эти темы и есть основа вашего блога. Теперь предстоит самое сложное – выбрать только три темы, на которые вы будете писать. Причем две из большого списка и одну из маленького, из той области, которая пока для вас только мечта или в которой вы делаете первые шаги. Вы где-то учитесь, работаете, у вас есть хобби, вы ведете определенный образ жизни – это и есть ваши темы. Я в итоге решила остановиться на таких: ораторское мастерство + поэзия + английские каверы. Они и станут основой моего «Инстаграма» @svetlanaostrovskaya в ближайшее время. А какие у вас три основные темы? Запишите их: Тема 1 Тема 2 Тема 3 Теперь спросите себя, будет ли вам интересно писать об этом через год. Через три года? Через пять лет? Семь? Подкорректируйте свои темы, если необходимо. Почему не стоит выбирать одну тему? Потому что ее легко перерасти, она может вам наскучить, вы рискуете исписаться. А так у вас всегда будет возможность для маневра. Темы могут быть из совершенно разных областей. Например: фитнес + материнство + косметика. Или: финансы + путешествия + веганство. И еще один нюанс: темы блога можно менять. Так что не думайте, что это навсегда. Может ли быть блог обо всем? Может! Просто берите и ведите его! В конце концов, в новостных программах тоже ведь говорят обо всем, а не только о политике. www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

о-первых, у вашего блога должна быть тема. Необязательно одна. И даже не две. Это может быть три-четыре темы, которые вас волнуют, в которых вы разбираетесь (профессионал) и которые интересны вашей аудитории. Где найти тему? Возьмите лист бумаги и составьте список всего, в чем вы хоть немного «шарите» или о чем вам интересно говорить, что вас беспокоит. Например, мои темы выглядят так: 1. Похудение. 2. Как выйти замуж. 3. Подросток в доме. 4. Журналистика. 5. Русская литература. 6. Украинская литература. 7. Написание песен. 8. Уроки игры на фортепиано. 9. Выступление на сцене. 10. Ораторское мастерство. 11. Чтение стихов. 12. Поэзия. 13. Автомобили. 14. Велосипедные прогулки. 15. Психология. 16. Энергетические практики. 17. Здоровый образ жизни. 18. Журнал Wellness. 19. Самореализация. 20. Фитнес для лица. 21. Салоны красоты. А теперь напишите минимум пять тем, в которых «плаваете» и которые хотели бы изучить. Для меня это: 1. Фотографирование. 2. Продвижение в «Инстаграме». 3. Каверы зарубежных песен. 4. Анатомия и физиология человека. 5. Политика.

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест Целевая аудитория – те люди, которые будут вас читать, удовлетворяя при этом какую-то свою потребность. Допустим, ваш блог о похудении. Значит, логично, что вашей целевой аудиторией будут люди, которые хотят сбросить вес. Целевая аудитория – это ваши потенциальные подписчики, все, кого могут заинтересовать затрагиваемые вами темы. Запомните: невозможно понравиться всем! Писать обо всем можно, а понравиться всем нельзя. Это утопия. Аудиторию «Инстаграма» делят прежде всего по возрасту. Аудитория до 18 лет: много лайкает, ничего не покупает, хочет смотреть видео. Аудитория 18–34 лет: хорошо лайкает, покупает дешевое, хочет читать и смотреть. Аудитория 34+: плохо лайкает, хорошо покупает, хочет читать. Как правило, аудитория блогера зависит от возраста самого блогера. Если вам 38, вряд ли вы сможете заинтересовать 15-летних девчонок. Ваша задача сейчас – создать портрет своей читательницы (или читателя), максимально конкретный. Например, моя читательница такая: ей около 40, у нее высшее образование, она хочет реализоваться в карьере, не уверена в себе, у нее не всегда складываются отношения с мужчинами, она хочет сохранить молодость и красоту, а еще попробовать себя в новом направлении.

Де н ь #4

Кто ваша целевая аудитория

Вот КРИТ которые по ЕРИИ, составить могут вам макси точный пор мально трет ВАШЕГО П ОДПИСЧИК А:

XX Пол. XX Возраст. XX Семейно е положение . XX Какие у не го интересы? XX Какой у не го характер? XX Какие у не го проблемы ? XX Что волнуе т его больше всего? XX Что его ра здражает? XX Что достав ляет ему удов ольствие? XX Как он пр оводит свобод но е время? XX О чем он мечтает? XX Какие у не го любимые бренды, рестораны? XX Какие кн иги, сериалы , телепередачи он любит? XX А теперь подробно оп ишите своего подписчика.

Ва ш п о д п и сч и к

Де н ь #5 Зачем аудитории ваш блог

Сегодня вам предстоит решить очень важный вопрос, правильный ответ на который будет двигать ваш аккаунт. Начнем с того, что хотели бы вы этого или нет, но ведете вы свой «Инстаграм» не для себя, а для других. И об этом нужно помнить всегда. Зачем люди к вам приходят? Что они хотят получить? Какие эмоции? Какую информацию? Ваша страница для них развлечение или помощь в их работе, жизни?

Давайте перепроверим правильность ответа и зададим еще один важный вопрос. Какую проблему решает ваш блог или какую потребность подписчика он удовлетворяет? В моем случае, прокачивая навыки ораторского мастерства, человек решает проблему неуверенности в себе. А в вашем? Что получает человек, приходя на вашу страничку? Учится готовить, подтягивает английский, расширяет кругозор? Все это может быть! Полезные блоги призваны давать то, что нужно, в прямом смысле. Уроки, лайфхаки, мастер-классы, обзоры, рецепты, тематические статьи, интервью – все, что вы найдете в таких блогах, будет нести конкретную пользу. Но бывают и другие блоги, в которых люди удовлетворяют другие потребности: наблюдают за чужой жизнью (звездные блоги), получают эстетическое удовольствие (блоги моделей, о природе, фотоблоги), просто ориентируются на кого-то (блоги конкурентов или того, кто вас мотивирует).

Первый важный вопрос: для чего человеку нужно подписаться на ваш блог? В моем случае (помните? Ораторское мастерство + поэзия + каверы песен) ответ такой: для того, чтобы чувствовать себя уверенно в любых переговорах, на сцене, в спорах, отстаивая свою точку зрения. Чтобы знакомиться с прекрасными стихами и получать эстетическое удовольствие. И чтобы наблюдать, как человек, который никогда не пел песни на английском (ну, или в очень ограниченном количестве), учится это делать. То есть здесь соединились польза и развлечение. Ко мне приходят, чтобы получить нужную информацию и расслабитьИтак, ваша очередь. ся, хорошо провести время. Какую проблему решает ваш блог или какую Теперь вы. потребность подписчика он удовлетворяет? Для чего человеку нужно подписаться С какой целью подписчик приходит к вам? на ваш блог?

www.imedia.ua

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест

Де н ь #6 Составляем УТ П

предлагаю еще раз вернуться к третьеЯ му дню нашего марафона и пересмотреть темы. Вы действительно выбрали то, что вас зажигает? Готовы копать глубже в этом

Подведем итоги: мы определились с темой вашего блога и целевой аудиторией. Давайте теперь посмотрим вокруг. Если тема вашего блога – фитнес, то уже существуют тысячи подобных блогов. Если мой блог о риторике, то таких блогов тоже вагон и маленькая тележка. И блогеры-конкуренты уже ушли далеко. Раскрутились, завоевали свою целевую аудиторию и успешно продают ей свои продукты. Что делать? направлении? У вас горят глаза, когда вы об этом говорите? Тогда вперед! Будем составлять уникальное торговое предложение. Иными словами, продавать ваш блог.

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

НАЧНЕМ С ПРОСТЫ (Мой ответ записан в скобка Х ВОПРОСОВ. х, а вы напишите свой.)

Что именно вы можете предложить подписчику ? (Готовые шаблоны сложных коммуникаций для деловых перег оворов и общения в быту.) .......................................................................................... ............................. .......................................................................................... ............................. Какую выгоду подписчик получит от сотрудниче ства с вами? (Перестанет бояться вступать в диалог с кем бы то ни было, будь то продавщица в магазине или начальник, свекр овь или водитель маршрутки.) .......................................................................................... ............................. .......................................................................................... ............................. Чем вы отличаетесь от подобных блогеров, котор ые пишут на ту же тему? (Буду разбирать конкретные прим еры из книг, сериалов, фильмов и реальной жизни.) .......................................................................................... ............................. .......................................................................................... ............................. Что вы можете предложить такого, чего не могут предложить другие? (Конкретные примеры из фильмов, сериа лов, спикерклуб онлайн и офлайн, в котором можно попра ктиковать переговорные навыки, мастер-классы по написанию текстов.) .......................................................................................... ............................. .......................................................................................... ............................. Теперь составим УТП по фор муле: С помощью.......................................... ....(услуга, проду кт, ваш блог) я помогаю...............................................(кому – целев ая аудитория) решить...............................................(проблема, потре бность, боль) с..........................................(выгода, преимущество, уникальность).

У меня получилось вот что: «Мой курс «Ораторско е мастерство за 10 занятий» помогает всем, кто неуверенно чувствует себя в отстаивании своей точки зрения, овладеть навыками жестких переговоров и научиться зарабатывать на своем умении коммуницировать». Теперь вы. .......................................................................................... ............................. .......................................................................................... ............................ Еще несколько советов по составлению УТП:

1. Ищите уникальность в себе, в своем продукте или услуге, в своем блоге. (Все продают чайники, а вы – чайни к со свистком.) 2. Ищите инновационность. (Все используют двойные нити, а вы – тройную, более прочную.) 3. Выясните, на что не обратили внимания конку ренты, и сделайте это своим преимуществом. Словом, прави льно расставьте акценты. (У них просто чебуреки, а у вас чебур еки со свежим мясом.) 4. Выносите на первое место проблему целев ой аудитории. («Надоело быть лузером в переговорах? Научи тесь профессионально троллить на курсе «Ораторское мастерство со Светланой Островской».) 5. Используйте слова «самый», «лучший», «един ственный». 6. Дарите подарок или скидку. («Индивидуальна я консультация в подарок каждому купившему курс «Орат орское мастерство со Светланой Островской».) 31

Личный бренд – это узнаваемое, всем известное имя.Например, когда говорят «Светлана Островская», возникает образ журналиста, первого главного редактора «Сosmopolitan Украина» и певицы, автора песен. Но я, допустим, хочу, чтобы меня воспринимали как эксперта в области ораторского мастерства и востребованную певицу шансона. Над этим надо работать. В блогинге все завязано на человеке, поэтому так важен личный бренд. И думать о том, какие ассоциации вы будете вызывать, нужно сразу. Зачем? Чтобы у вас покупали.

Де н ь #7 Создаем личный бренд ПРОСЫ. ЛЕДУЮЩИЕ ВО ОТВЕТЬТЕ НА С веты в скобках.) (Мои от

сперт в облао вызывать ваше имя? (Эк Какие ассоциации должн ) на. нсо я певица ша сти риторики, популярна ............................. ............................................. ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... .......... ............................. ..... ..... ..... ..... ......................... ............................................. стерство, перепертизы? (Ораторское ма Какова ваша область экс ) не. сце на выступления говоры, написание песен, ...................... ............................................. ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... .......... ..................... ..... ..... ..... ..... ..... ......................... ............................................. е, вышло тик лис (Более 20 лет в журна Каков ваш опыт и кейсы? а.) четыре авторских альбом ................................................................ ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... .......... ...................... ............................................. ..... ..... ..... ..... й редак.............................. вны гла или сила? (Пишущий В чем ваша уникальность зыку.) тор, сама пишу стихи и му ................................................................ ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... .......... ...................... ............................................. ..... ..... ..... ..... ..... ......................... ование з и позиционир Чтобы ваш обра и, вы в первую очеым были более точн понимать, кто вы таны лж до ми редь са ле. кие на самом де

друзья, е (кто вы, что говорят о вас 1. Ваше позиционировани других) .......................................... етесь от знакомые, чем вы отлича ......................... ............................................. 2. Ваши интересы .......... ........................ ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... сти ..... 3. Род вашей деятельно веган и т. д.) ри, лдф чай пы (например, 4. Ваши ценности, принци ........................................................... ............... вы экс............................................. хорошо разбираетесь, в чем ......... 5. Области, в которых вы .......... ..... ..... ..... ..... и ам чик пис ся с под перт, чем можете делить ............................. ............................................. ............................................. , но которые есь ает бир раз нь не оче 6. Области, в которых вы ......................... ..... ..... ..... .............................. вас интересуют .................... и падения (напишите подробную еты 7. Жизненный опыт, взл подписчикам) е, что она может сказать автобиографию, подумайт ................................................................ .......... .................... ............................................. жды ........................................ .............. 8. Внешность, стиль оде .......... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... ..... 9. Манера поведения .....

ЗАДАНИЕ ДНЯ: продумайте и опишите свой визуальный образ для соцсетей. Как бы вам хотелось выглядеть в «Инстаграме»? Что вы хотели бы улучшить? Найдите референсы в интернете. Если нужно, составьте план по изменению себя в течение месяца. www.imedia.ua

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест

Регистрируем Де н ь (правим) страницу #8 Конечно же, у вас есть аккаунт в «Инстаграме». У меня их целых… пять. Главной моей ошибкой было заводить новый аккаунт каждый раз, когда я придумывала новый проект. У меня есть собственная страница @svetlanaostrovskaya, страница миротворческого проекта Tribute to Peace, страница журнала Wellness, коуча по риторике @korolevaslova и запасная @koroleva_slova. Ах да, еще страница рэппроекта @irmina_singer. Как поживают все эти мои страницы, догадаться нетрудно. Никак.

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

оэтому первый вывод и совет: сосреП доточьтесь на одном аккаунте. Максимум – на двух.

Если же страницы в «Инстаграме» у вас нет, скачивайте приложение на смартфон и регистрируйтесь. К сожалению, размещать посты в «Инсте» придется с телефона. Можно и с компьютера, но это не очень удобно. Это вообще неудобно. Любой аккаунт начинается с шапки профиля – той информации, которую люди увидят, зайдя на вашу страницу. Главная задача шапки – объяснить человеку, почему ему нужно подписаться на ваш блог. Ну, или хотя бы привлечь внимание. Алле Пугачевой, Криштиану Роналду и Ольге Бузовой можно не заморачиваться с заполнением шапки, а вот среднестатистическим жителям планеты придется поломать голову, чтобы зацепить случайно (или по наводке) зашедшего на его страницу странника сети. В шапке нужно объединить пользу для потенциальных подписчиков и вашу экспертность. Не нужно описывать здесь свою биографию, рекламировать платные услуги, размещать ссылки и хештеги. А также не нужно быть банальным и писать шаблонные фразы. «Уроки английского» – плохо! «Уроки английского с носителем» – чуть лучше. «Английский на пляже» – может быть. Но нужно продолжать думать, со средоточившись на своем УТП (см. «День 6»). Допустим, блог не о саморазвитии. А «В прошлом председатель правления банка. Уволилась,

чтобы заняться выращиванием органических овощей». Или вместо «Подписывайтесь – будет интересно» – «Интимные вопросы, которые не обсудишь ни с мамой, ни с подругой». Вот два вопроса, на которые посетитель должен найти ответы в вашей шапке:

1. Кто вы? 2. Чем интересны ваш блог и вы? В процессе работы над номером я изменила шапку своего аккаунта. Теперь в ней написано: «Первый главред СOSMOPOLITAN Украина. Поющий главред журнала WELLNESS. Помогу ВЛЮБИТЬ его СТИХАМИ. Напишу о ВАС книгу. Звезда шансона».

Начинается ваш профиль с имени. И оно должно быть понятным, легко читаемым, звучным, запоминающимся. Придумайте псевдоним. Для него можно использовать ваше настоящее имя и фамилию. Можно – род деятельности как приставку к вашему имени. У меня написано: «Светлана Островская WELLNESS». Вторая важная составляющая профиля – аватар. Сделайте акцент на оригинальности. Фото должно быть хорошего качества и отражать суть вашего аккаунта. ЗАДАНИЕ ДНЯ: устройте мозговой штурм и напишите пять интересных вариантов для шапки профиля.

Wellness-квест | Королева «Инстаграма»

День Мозговой штурм #9 Вполне возможно, что вы зашли в тупик и никаких мыслей по поводу того, как оригинально заполнить шапку профиля, у вас нет. Самое время покреативить и устроить мозговой штурм.

орошо сделать это с подругами, но можно Х и в одиночку. Итак, заведите будильник на 15 минут, возьмите ручку и начинайте фикси-

Фразы о блоге 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Фразы о себе 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Шап ка проф ил я

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

ровать все, даже самые сумасшедшие идеи, которые приходят вам в голову. Записывайте любые фразы, связанные с вашим блогом. Самые

нелепые, кажущиеся смешными, глупыми. Пишите, не останавливаясь и не критикуя себя. Запишите минимум 25 таких фраз о блоге и 25 – о себе. После отметьте самые удачные. Теперь из этих отобранных фраз скомбинируйте шапку профиля.

www.imedia.ua

Ваша цель в «Инстаграме»

Подведем итоги. Вы определились с темой блога, грамотно заполнили шапку, поняли, кто вы и как хотите выглядеть в соцсетях. Не кажется ли вам, что чего-то не хватает? Понимания, куда вы идете.

Какова ваша цель?

Стать известной? Сделать свой бренд узнаваемым? Увеличить количество подписчиков? Или все-таки продаж? А может, начать зарабатывать на рекламе? Давайте пропишем вашу «Инстаграм»-цель, скажем, на полгода.

ЦЕЛЬ:

........................................................................................ ......................................................................................... Моя цель выглядит так: иметь 10 000 подписчиков на своей личной странице в «Инстаграме», продавать рекламу на своей странице и продавать через нее свои курсы ораторского мастерства. Цель у нас есть. Теперь прописываем стратегию – что будем делать для того, чтобы достичь цели. По мере продвижения в нашем марафоне вы можете возвращаться сюда и корректировать свою стратегию. 1-й месяц 2-й месяц 3-й месяц 4-й месяц 5-й месяц 6-й месяц

Де н ь #10 Моя стратегия выглядит так. 1-й месяц: • составить контент-план на месяц; • ежедневно делать одну публикацию; • ежедневно выкладывать одну сторис. 2-й месяц: • сделать фотосессию для «Инстаграма»; • начать сотрудничать с начинающими блогерами (взаимный пиар); • пройти курс монтажа видео. 3-й месяц: • почистить свои подписки; • подписаться на 50 интересных блогеров с похожей целевой аудиторией; • начать активно комментировать популярных блогеров. 4-й месяц: • начать регулярно (раз в неделю) делать прямые эфиры – интервью с интересными личностями. 5-й месяц: • протестировать бесплатные методы продвижения в «Инстаграме». 6-й месяц: • заказать платную рекламу у блогеров.

ЗАДАНИЕ ДНЯ: найдите трех конкурентов и проанализируйте их работу в социальных сетях. Сделайте выводы. Подумайте, что из действий конкурентов вы можете применить в своем аккаунте. 35

Де н ь #11 Учимся фотографировать Как бы то ни было, а фотографии в «Инстаграме» по-прежнему рулят. Поэтому подружиться с фотокамерой в телефоне все же придется. Не волнуйтесь: шедевров фотоискусства от вас никто не ждет. Фотографии могут быть простыми и искренними, если вы обычный человек. Если же гламурная модель с обложки глянца, то и фотографии у вас, скорее всего, будут такими же – вычурными. Неважно, какой путь вы выберете, главное – жизненность. Фотографии должны иллюстрировать вашу жизнь. Вот вы на работе, вот дома, вот в кафе, вот читаете книгу, вот ваши покупки, вот ваш вид из окна…

Что фотографировать Центральная фигура вашего личного блога, конечно же, вы сами. Поэтому от селфи никуда не деться. Походите по популярным профилям и проанализируйте, как модные девушки фотографируют себя – в каких ракурсах, позах, с какими выражениями лица и т. д. 36

Поэкспериментируйте. Устройте себе селфи-фотосессию. Специально выделите для этого 1–2 часа. Подготовьте одежду, сделайте прическу и макияж. Довольны ли вы созданным образом? Возможно, вам стоит проконсультироваться со стилистом, обновить гардероб, изменить прическу. Люди хотят смотреть на красивых людей. Помните об этом. Не будьте растрепанной.

Сама себе фотограф

Несколько полезных советов: 1. Снимайте не только себя, но и окружающий вас мир. 2. Нет возможности поехать в путешествие? Ищите красоту в обыденных вещах. 3. Вот несколько сюжетов для ваших съемок: пейзаж, детали интерьера, еда, вид из окна, натюрморт, животные, город, ночь, парк, люди… www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

ачиная работать с «Инстаграмом» повзрослому, приготовьтесь много снимать и научитесь делать снимки привлекательными. Даже если у вас гениальные посты, первое, что видит человек, когда заходит на вашу страницу, – фото. Поэтому они должны быть качественными, интересными, сочетаться друг с другом и радовать глаз. То есть способствовать тому, чтобы человек на вас подписался. Уделите внимание фотографиям, особенно если вашей сильной стороной всегда были тексты!

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест

Ла йфх аки

XX Лучше снять фотографию самой, чем найти ее в интернете. XX Если по какой-то причине не можете сделать фотографию сама, найди ее в бесплатном или платном фотобанке. XX Коллажи уже не в моде. XX Фотография должна соответствовать содержанию вашего поста.

4. Меняйте угол съемки. Сфотографируйте один и тот же предмет из разных точек: сверху, еще выше, снизу, подойдите ближе, отойдите, измените угол. Видите, как меняется фотография? 5. Обзаведитесь селфи-палкой. 6. Обычно вы снимаете на телефон, а теперь попробуйте скачать приложение для фотографий и изучите его. 7. Следите за тем, чтобы фотографии были хорошего качества (лица в фокусе, изображение четкое, без отрезанных волос и т. д.). 8. Определитесь с собственным стилем (например, можно использовать определенный фильтр, ракурс, цветовую гамму, обработку). 9. Используйте всегда один и тот же шрифт для подписей.

не хаотично – создавайте сюжет. Например, кофе, книга, телефон. Или конфеты, конверт, обручальное кольцо. Начните со съемки трех предметов. Если предметов больше, цветов не должно быть больше трех (в идеале, но, опятьтаки, смотрите по сочетаемости и по кадру). Можно делать тематические раскладки (косметика, одежда, аксессуары), можно – настроенческие (игрушка, книга, цветы), сюжетные (компьютер, кофе, очки). Предметы должны быть объединены по какому-то признаку, а не просто быть первыми попавшимися под руку.

По п ро б у й!

Для обработк и фото- и виде оконтента используйте такие програ ммы. Нанесение надписей: B azaart, Font Candy, Best Fo nt, Text on Pic ture. Обработка фото: Afterligh t, Snapseed, Facetune , PhotoJus, VS CO. Видео: Flipag ram, VideoMer ger, Replay, Kuvi, Instavideo . Коллажи: P icPlayPost, Collage, Pic+ Pic.

Как снимать flat lay Это один из популярных жанров предметной съемки, когда несколько предметов расположены на плоской поверхности и сняты сверху. Предметы для раскладки подбирайте

Снимайте при хорошем естественном освещении, у окна. Облачная погода идеальна для съемок. Но и при ярком солнечном свете может получиться отличный кадр. Пробуйте! Меняйте расположение предметов, добавляйте новые, неожиданные, будьте смелой, но не скучной. ЗАДАНИЕ ДНЯ: запишитесь на фотосессию специально для «Инстаграма». Продумайте несколько образов и 10– 15 сюжетов. У вас должны быть как профессиональные, так и репортажные фото для блога. Возьмите за правило делать профессиональные фотосессии раз в два-три месяца.

Учимся писать

«Инстаграм» уже давно не только фото. И это хорошо для тех, у кого слово – сильная сторона. Значит, можно делать акцент именно на нем и параллельно подтягивать фотонавыки. Если у вас, наоборот, провисает «текстовый режим», совершенствуйтесь в этом направлении. Вот несколько советов.

ты Как ие быв ают посв «Ин стагра-

Весь текс товый контент ме» можно разделить на три типа: 1. Информационный, он же полезный. К нему относятся экспертные статьи, обзоры, интервью, статистические данные, аналитика, тренды, опросы, советы, тесты – все то, что хочется взять на карандаш и использовать в бизнесе и в жизни. 2. Развлекательный. Все, что может повеселить, расшевелить, заинтересовать вашу аудиторию: юмор, конкурсы, цитаты, головоломки, игры, так называемый жанр мимими, истории из вашей жизни. 3. Продающий. Вся информация, нацеленная на то, чтобы продать аудитории ваш товар или услугу, в том числе отзывы. 38

1. Ни слова больше! Под фотографией или видео можно оставить не более 2000 знаков описания. Старайтесь уложиться в этот объем. Учитесь формулировать мысли кратко и писать самую суть. 2. Семь раз проверьте. Ну, или хотя бы один. Орфографические и грамматические ошибки можно обнаружить с помощью специальных программ. Однако они неидеальны. Поэтому… доставайте учебник и повторяйте правила. Сомневаетесь в написании – проверьте. 3. Будьте проще. Заумные тексты никто не любит. Старайтесь не поучать и выпячивать свои знания, а разговаривать с подписчиками как с друзьями. Короткими, понятными предложениями. Проверить текст на легкость восприятия просто: прочитайте то, что написали, вслух. 4. Пишите сами. Если будете тупо копировать тексты из интернета, то вас, во‑первых, рано или поздно разоблачат. А во‑вторых, такие посты, лишенные авторства и индивидуальности, скучны и непривлекательны. Поэтому пишите сами – о том, что думаете, в своем стиле. 5. Шутите и иронизируйте. Чувство юмора всегда в цене. Не будьте занудой и синим чулком. О любой проблеме можно рассказать с юмором. www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Де н ь #12

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест 7 БЕСПРОИГРЫШНЫХ ТЕМ

Хотите, чтобы ваши посты задевали за живое, получали лайки и пересылались дальше? Тогд а вот вам несколько секретиков о то м, что нужно писать. 1. Добавьте юмора. Материал на интересну ю аудитории тему, поданный со стебом , в шутливой манере, с наибольшей вероятностью зацепит пользователе й. 2. Вспомнить прошлое и задеть за живое . Отлично работают «ностальгические » посты. Старый Киев, группы, которые вы слуш али в детстве, мода тех времен… Под таки ми постами лайки собираются без напо минания. Но вы все равно напомните. 3. Шпаргалки. Полезные советы, которые пригодятся не раз. Десятка лучших серв исов для работы в «Инстаграме», пять сове тов для гармоничных отношений в семье, 20 способов занять ребенка и т. д. – таки е посты моментально набирают тысячи лайков и миллионы просмотров. 4. Провоцируйте, выражайте непопулярное мнение. Почему в Украине нужен втор ой государственный язык, голодание вред ит организму, быть одинокой – в кайф… Люди любят казаться оригинальным и, и шеринг таких статей дает им возможн ость поддерживать образ не такого, как все.

6. Позаботьтесь о дизайне текста. Разбейте его на абзацы, разбавьте эмодзи, структурируйте написанное. Визуально ваш текст должен восприниматься легко. 7. Взаимодействуйте с аудиторией. Призовите ее что-то сделать: лайкнуть, оставить комментарий, высказать свое мнение. Попросите, если хотите, чтобы вам ответили. 8. Сначала думайте, потом пишите. Прежде чем писать, определитесь с темой. О чем вы хотите рассказать в этом посте? Какой вывод намерены сделать? Один пост – одна мысль, ситуация, история. 9. Развлекайте, информируйте, продавайте. Если ваша «Инстаграм»-цель – продажи, это не значит, что во всех постах вы должны выставлять только то, что продаете. Это возможно только для безликих страниц интернет-магазинов. В блоге же важен баланс. Продающие посты должны соседствовать с развлекательными и легкими (например, о вас, историях из жизни) и информационными (полезными).

ДЛЯ ПОСТОВ

5. Следите за новостями. И обязательно

комментируйте резонансные. ДТП с участием Михаила Ефремова, скан дал с Собчак и Костюшкиным, высказывание Регины Тодоренко о домашнем наси лии, меню в Макдоналдсе (на украинском и английском), открытие границ посл е карантина, возобновление перелето в… Открывайте новостной сайт, читайте комментарии в сети и… излагайте свои мысли. 6. Разумное, доброе, вечное. Устройте флеш моб или какую-то акцию (я, например, учас твую в марафоне «21 день в платьях») в по ддержку хорошей идеи. Месяц без сахара, неде ля без еды, зарядка каждый день в прямом эфире и т. д. К таким инициативам присоеди няются тысячи людей. 7. Трогательное. В «Инстаграме» хорошо находит отклик все, что касается мате ринства и младенчества. А также котиков. Дерзайте! У вас все получится!

ЗАДАНИЕ ДНЯ: напишите три поста: информационный, развлекательный и продающий. И размести их в течение одного дня в такой последовательности: утро – развлекательный пост, день – продающий, вечер – информационный. Минимум два поста (продающий и информационный) должны соответствовать тематике вашего блога. Вы также можете ненавязчиво включать рекламу своего продукта в информационный и развлекательный посты. 39

Де н ь #13 Чистим ленту

Как бы больно и жалко ни было, это придется сделать – расстаться со всеми своими постами, не соответствующими концепции блога и темам, которые вы определили (см. «День 3»). Не проще ли завести новый аккаунт? Возможно, но ведь тогда и подписчиков придется заполучать по новой. Поэтому лучше отформатировать то, что уже имеете. Как это сделать? 1. Самые важные 9 постов. Именно их оценивает тот, кто попадает на вашу страницу впервые. Если они совсем зашквар (некачественные фото, не относящиеся к делу тексты), то беспощадно их удалите. Всегда помните о главном вопросе: зачем вашему подписчику это читать? 2. Подготовьте 9 своих разноплановых фотографий. Таких, которые нравятся вам самой и соответствуют концепции блога. Иными словами, если у вас блог о финансах, не стоит размещать фото, на которых вы в халате и бигудях. Подойдите к съемке (или отбору) ответственно, специально выделите время. Обработайте фото при необходимости. 3. Составьте план публикаций для 9 фото. Пусть это будут три информационных поста, три развлекательных (о вас или о жизни) и три продающих. Мы пока говорим только о текстовых постах, но вы можете планировать и видео. Помните, что каждый текст должен соответствовать тематике вашего блога. Можете написать свои темы на листе и повесить над рабочим столом, чтобы всегда о них помнить. Например, мой план 9 публикаций выглядит так: 1. Давайте знакомиться (пост обо мне). 2. Реклама индивидуальной консультации по ораторскому мастерству. 40

3. Реклама курса «Ораторское мастерство за 10 уроков». 4. Разбор выступления политика. 5. Как понизить свой голос. Три простых упражнения. 6. Сексуальный голос. Упражнение (видео). 7. Мой стих (как вы помните, одна из тем моего блога – поэзия). 8. Стих «Море» Евгения Евтушенко (видео). 9. Учу английскую песню (видео). Теперь ваша очередь составлять план 9 публикаций. Распишите темы прямо сейчас: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 www.imedia.ua

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест

25 идей для публикаций

Если вы все же находитесь в ступоре, вот несколько подсказок для ваших публикаций:

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

1. Взаимодействуйте! Задайте вопрос свое

й аудитории. Попросите ее помочь вам что-то выбрать. Проведите опрос. Опросы, кстати, отличный вариант для сторис. Я вчера сделала два опроса: «Хотели бы вы жить в деревне?» и «Сколько дел вы делаете ежедневно?» (варианты ответа – 1 и 12 1). Можно сфотографироваться в разных платьях и спросить, на каком вам стои т остановиться. Вам обязательно помо гут! 2. Расскажите о своем или чужом успехе и вдохновите людей на их собственные свершения. Людей нужно мотивиро вать, иначе они проведут всю жизнь на дива не. 3. Расскажите о себе. Кто вы, чем занимает есь и как пришли к выбору своего дела. 4. История вашей неудачи. На пути к успе ху бывают не только взлеты, но и падения. Расскажите, как не нужно делать. К этом у пункту относятся и посты из серии #меняневзяли. Расскажите честно и откровенно о том, что вам пришлось когдато пережить. 5. Ваши воспоминания. Почему вы реш или вести блог именно на эту тему. 6. Лайфхаки из вашей экспертной сфер ы. Это может быть список, а может быть один ценный совет. 7. Поделитесь своим рабочим процессо м. Как и где вы работаете, как устроен ваш рабочий процесс. 8. Процесс создания постов. Расскажи те, как вы пишете и фотографируете. 9. Поделитесь своими планами. Как глобальными, так и маленькими. 10. Расскажите о своем хобби. О своей семь е, домашних любимцах. 11. Ваши учителя. Расскажите, где вы учил ись, какие книги читаете, какие фильмы смот рите и какие выводы из них делаете. 12. Новости вашей сферы. Даже если вы не имеете к ним никакого отношения, они могут быть интересны вашей аудитори и. 13. Возьмите интервью. У специалиста вашей ниши, руководителя компании ,

блогера со схожей тематикой, просто у интересного человека. 14. Правда или ложь. Напишите 10 фактов, один из которых будет неправдой, и попр осите подписчиков угадать, какой именно. 15. Расскажите о блогах, которые читаете. 16. Цитаты. Например, я нашла сегодня такую: «Я не хочу быть конфеткой, которая всем нравится. Я хочу быть орешком, кото рый не всем по зубам». 17. События в мире. Особенно резонанс ные. Выскажите свое мнение. 18. Конкурс. 19. Отзывы клиентов. 20. Пожелание хорошего дня утром и слад ких слов вечером. 21. Секреты красоты. Вам же есть что сказать, правда? 22. Кулинарные рецепты. Если вы готовите . 23. Марафон. Организуйте свой или расскажите, как участвуете в чужом. 24. Личная жизнь. 25. Ваши партнеры и друзья. Расскажите, с кем вы сотрудничаете.

Де н ь #14

Составляем контент-план

С текстами разобрались. Самое время составить контент-план на месяц. План нужен всегда. Это ориентир, по которому вы будете двигаться в бескрайнем море «Инстаграма». Тем вокруг миллион, и вам нужно на чем-то остановиться. Конечно, по ходу будут возникать другие интересные темы, вы можете что-то менять, чередовать, откладывать, но костяк все равно нужен.

ИТАК, ПОДВЕДЕМ ИТОГИ. Контент по содержанию делится на три типа: информационный, развлекательный и продающий. 1. Информационный: ``советы; ``тренды; ``обзоры; ``мастер-классы; ``новинки; ``личное мнение; ``поучительные истории из жизни. 2. Развлекательный (не даст аудитории заскучать): ``опросы; ``голосования; ``развлекательные подборки; ``веселые истории; ``селфи; ``конкурсы; ``вайны (юмористические видео). 3. Продающий (соблюдайте меру – продающих постов должно быть не более трети от общего количества): ``реклама товаров и услуг; ``акции; ``скидки; ``аукционы; ``распродажи. Ваши посты должны отличаться не только по содержанию, но и по форме. Фото, видео, сторис, много текста, вайн, прямой эфир… Начнем! 42

Ещ е 15 т емп одск азок дл я ва ш его блога

Тема 1: о себе. в о вас. 10 необычных факто ессии оф пр й ше ва о 2: Тема (компании). вопросы. Тема 3: ответы на ндую». ме ко ре Тема 4: «Я ками. ру ми ои св 5: Тема с. ур Тема 6: конк советы. Тема 7: полезные . ор Тема 8: юм ные посты. Тема 9: мотивацион т». ер сп эк Тема 10: «Я е. Тема 11: до и посл . ны фо ра Тема 12: ма знь. жи и и бб хо : 13 ма Те а. ам кл Тема 14: ре льное» видео. Тема 15: «залипате

Снимите вид будет хотеть ео, которое ся тривать сно пересмаЭто может б ва и снова. ы угодно: вы, вать все что какое-то дейши коты, ствие. www.imedia.ua

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест

КОНТЕНТ-ПЛАН публикаций в «Инстаграме» на месяц

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

День

Время

Стиль Описание Вид Хештег поста поста

День

Время

1 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

16 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

2 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

17 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

3 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

18 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

4 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный 5 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный 6 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

19 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный 20 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный 21 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

7 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

22 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

8 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

23 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

8 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

24 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

10 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

25 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

11 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

26 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

12 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

27 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

13 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

28 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

14 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

29 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

15 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

30 10:00 Развлекательный 14:00 Продающий 18:00 Информационный

Стиль Описание Вид Хештег поста поста

Де н ь #15

Есть ли у вас сторис? Instagram Stories – это функция, с помощью которой можно выкладывать фотографии и короткие видеоролики (до 15 секунд; если ролик продолжительнее, приложение автоматически разрежет его на 15-секундные). В сторис можно добавлять текстовые пометки и эмодзи. Через сутки сторис исчезают, но теперь их можно сохранить в «Актуальное» (Highlights).

торис пользуются большим спросом у подписчиков. Это документальное засвидетельствование того, что происходит в вашей жизни. Видео- или фотодневник. По идее, чем больше сторис, тем лучше. Но не стоит снимать сторис только ради сторис. Снимайте и выкладывайте их в свое удовольствие, когда действительно хочется поделиться с подписчиками чем-то важным. Stories имеют два основных режима: картинки и видеоролики. И несколько дополнительных. Если уже записано одно сторис, то разместить второе можно только через галерею. Или подождать 24 часа, пока на аватарке снова не появится плюсик. Нажимайте на него, чтобы добавить свое сторис. 44

Самые популярные режимы сторис такие:

XXобычный. Стандартный режим для размещения фото или видео. Если просто нажать на кружочек, то получится фотография, если нажать и удерживать – запишется видео. И на фото, и на видео можно добавить дополнительные эффекты (текст, рисунок, эмодзи); XXбиблиотека. Фотографии и видео также можно размещать из галереи на вашем телефоне; XXпрямой эфир. Опция размещена внизу, чуть правее обычного режима. Если перетянуть ленту опций, можно запустить прямую трансляцию и пообщаться со своими подписчиками вживую. Длительность таких трансляций – не более 60 минут. И теперь прямые эфиры можно сохранять. Для этого по завершении нужно нажать «Поделиться в IGTV»; XXтекст. С помощью кнопки «Создать» можно разместить просто текст. Фон выбираете вы; XXBoomerang. Эта опция делает зацикленные видеоролики. По завершении видео запустится снова; www.imedia.ua

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест

Поч ем у ва ж н о и сп ол ьзов а т ь ст ор и с

Сторис позволяют чаще напоминать о себе. В отличие от новостной лент ы, контента в сторис может быть не прос то много, а очень много . В данном случае огромное количест во постов не мове тон, а грамотное SMMпродвижение. Кроме того, в отли чие от новостной ленты, посты в стор ис публикуются в хронологическом порядке, а значит, чем чаще вы будете по стить, тем чаще бу дете попадать в верхни е позиции выдачи . В день рекомендуе тся публиковать минимум 5–10 сто рис. Кстати, аналогичное количе ство публикаций в ленте может спро воцировать отписку из-за спама. Помните, что любо й предлагаемый продукт важно не пе ререкламировать. И еще совет: все пу бликуемые сторис должны вызывать у читателей вау-эфф ект.

XXсуперзум. Эта опция предназначена для записи трехсекундного видеоролика с усиленными драматическими эффектами. После старта записи фокус камеры приблизится к объекту съемки. Можно добавлять специальные звуковые эффекты; XXобратная запись. Опция во многом похожа на Boomerang с той лишь разницей, что видеозапись показывается в обратном порядке. Кстати, у некоторых этой опции почему-то нет; XXрежим «Свободные руки». Выбрав этот режим, можно записать стандартное 15-секундное видео в сторис без удерживания пальца на кружке. Просто кликните на него для старта записи.

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Попробуйте-таки режимы сторис!

ЗАДАНИЕ ДНЯ: 1. Придумайте идею для трех сторис: фото, текстового и видео. 2. Подготовьте все три сторис в течение одного дня. Используйте для каждой из них разные «примочки»: как минимум для одной – «гифку» (ее вы найдете при

НЕСКОЛЬКО

ИДЕЙ

ДЛЯ СТОРИС:

1. Расскажите о своей покупке. 2. Ответьте на вопросы подписчиков (или придумайте вопросы о себе, своем бизнесе). 3. Пока жите свой завтрак. 4. Созд айте рубрику с отзывами. 5. Прорекламируйте свой продукт или услуг у. 6. Поделитесь интересным фактом о себе. 7. Спросите мнение подписчиков («Пок упать или нет это платье?»). 8. Проведите опрос («Вы предпочитаете эспрессо или кофе с молоком?»). 9. Проведите конк урс и разыграйте что-нибудь. Кстати, комментарии, остав ленные в сторис, попа дают в директ, и это высоко ранжируется (ценится) «Инстаграмом». Поэтому призовите зрителей остав лять комментарии. 10. Проведите прямую трансляцию. Публикации «без фильтров» делают контент искренним и увеличивают лояльность аудитории к вам и вашему продукту. В ходе прямых трансляций можно проводить мастер-классы, презентовать новые продукты, отвечать на вопросы и делать многое другое. Главное, не забудьте заранее оповестить подписчиков о дате и времени трансляции.

редактировании), еще для одной – «маску». Поиграйте с фоном, шрифтами, надписями. Кстати, даже если вы снимаете видеосторис, сделайте текстовый бокс. 3. Сохраните сторис в «Актуальное», создав для них три разные

рубрики. Да, рубрики тоже нужно придумать. Поскольку мы сейчас учимся, вы можете пройти этот марафон еще раз, но уже с пониманием того, что делаете, и с конкретной целью вашего пребывания в «Инстаграме». 45

Де н ь #16 Полезные сервисы

«Инстаграм» постоянно развивается, поэтому приготовьтесь к тому, что вам придется постоянно мониторить, что же нового происходит в этой социальной сети. Чтобы идти в ногу со временем, вам нужно не только быть активной на своей странице, но и использовать дополнительные «фишки», которые улучшат качество фотографий и упростят вашу работу. Вот список лучших приложений от инстаблогера Саши Митрошиной.

Snapseed – полноценный профессиональный фоторедактор от Google; Photoshop Express – профессиональный аналог Photoshop на iPhone; Pixel Mixer – приложение для редактирования изображений на iPhone, отличное качество в сочетании с хорошим функционалом, и абсолютно бесплатно; Pixlromatic – около 100 фильтров, текстур и рамок; Facetune – с помощью этого приложения можно сделать из себя фотомодель; VSCO – множество неплохих фильтров для фото (платно); Fotorus – фоторедактор, позволяющий делать интересные коллажи и добавлять стикеры; Youcam makeup – виртуальный косметический набор, с помощью которого можно экспериментировать с образами и найти свой; Text on picture – позволит легко добавлять любой текст, подписи, наклейки к изображениям; Cover – еще один неплохой фоторедактор.

Приложения для обработки видео: Flipagram – видеоредактор, позволяющий делать красивый видеоряд из фотографий; Replay – один из популярнейших редакторов для iPhone и iPad, позволяющий комбинировать короткие ролики с плавными 46

переходами и музыкой со слайд-шоу из фотографий. В нем доступно 24 «стиля» для видео, у каждого из которых есть свои особенности; Kuvi – видеоредактор с хорошим функционалом; iMovie – фирменный редактор Apple, в котором можно «склеить» ролики, снятые на «Камеру» и другие приложения; Hyperlapse – приложение от разработчиков фотосервиса Instagram, которое позволяет записывать видео в технике «таймлапс» (если нужно уложить двухчасовую съемку в одну минуту – например, когда снимаешь раскрытие цвета, движение автомобилей, людей). Программа очень проста в освоении: чтобы начать и остановить запись, достаточно одного нажатия на кнопку.

Фотобанки: https://pixabay.com; http://www.istockphoto.com/ru; http://www.sitebuilderreport.com/ stock-up; https://visualhunt.com; https://www.shutterstock.com; https://ru.fotolia.com; http://ru.depositphotos.com.

Приложения для отложенного постинга: Onlypult; SMMplanner.

Аналитика: https://publer.pro – сервис для мониторинга конкурентов, рекламных постов, сбора аналитики. Можно воспользоваться бесплатной демоверсией. Сервис показывает даже удаленные посты. Работает не только с «Инстаграмом»; LiveDune – крупнейший рейтинг блогеров России, Украины, Республики Беларусь и других стран. Хороший инструмент для оценки вовлеченности аудитории блогов. Больше возможностей в платной версии; Popsters – удобный сервис для понимания интересов своей аудитории. Можно найти самые популярные (по лайкам, репостам и комментариям) посты. Есть подробная статистика для анализа активности подписчиков.

Еще полезное: Instaforum.ru – обзор программ, инстановостей, технических новшеств.

ЗАДАНИЕ ДНЯ: скачайте одно приложение для обработки фото и одно для обработки видео. Изучите их и сделайте два поста (с фото и видео) с использованием новых функций. www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Приложения для обработки фото:

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест

ффективность всего, что вы делаете в «Инстаграме», будет определяться одним-единственным показателем – количеством подписчиков. И есть одна не очень хорошая новость: большого органического охвата, просто делая качественный контент, достичь нереально. Если вы не суперзвезда, не мелькаете в телевизоре или у вас нет раскрученного «Ютуб»-канала. Органический охват – это показы непосредственно вашей целевой аудитории (подписчикам и не только), количество пользователей, которые видели ваш пост – и потому, что он появился в их ленте, и случайно, по рекомендации «Инстаграма». Охват можно посмотреть отдельно по каждому посту. Для этого нужно нажать на кнопку «Посмотреть статистику», расположенную под ним (эта функция доступна только в бизнесаккаунтах, так что сразу переключайтесь на него). Есть еще платный охват – количество подписчиков, которые видят ваш пост за ваши деньги. Но не факт, что это приведет к лайкам и подпискам. А наша цель – подписчики. Поэтому ПУНКТ ПЕРВЫЙ. Определяемся с конкретной целью – например, набрать 1000 подписчиков за месяц. И 10 000 за год. Не просто абстрактных людей, а вашу целевую аудиторию (вспоминаем «День 4») . ПУНКТ ВТОРОЙ. Составляем контент-план на ближайший месяц. Если вы этого еще не сделали, вернитесь ко «Дню 14». ПУНКТ ТРЕТИЙ. Найдите три-четыре аккаунта в своей нише и выясните, какой контент привлекает внимание вашей целевой аудитории, как часто у конкурентов появляются новые публикации, сколько у них подписчиков, как ваши коллеги взаимодействуют с аудиторией. Обязательно мониторьте конкурентов хотя бы раз в месяц. Примите к сведению, но не копируйте их действия. ПУНКТ ЧЕТВЕРТЫЙ. Вернитесь к шапке профиля. И попробуйте основную тему своего блога вписать в имя пользователя. Например, блог Максима Чернова (рекомендую!), специализирующегося на продвижении в соцсетях, называется Сhernov Networking. ПУНКТ ПЯТЫЙ. Подберите простое, понятное и яркое фото. Заполните описание, отметив свою экспертность и достижения (мы об этом уже говорили). Разместите ссылку на свой сайт, профиль в «Фейсбуке» или свое видео на «Ютубе». А теперь – вперед, за подписчиками! 1. Личные контакты. Начните раскрутку своей страницы с привлечения подписчиков из личных контактов. Не стоит пугаться. В меню «Настройки» есть такие пункты: «Подписаться на контакты», «Пригласить друзей через WhatsApp», «Пригласить друзей по электронной почте»,

ь н е Д #17 Где взять подписчиков

«Пригласить друзей по SMS». Выберите «Подписаться на контакты» и подпишитесь на всех. Эти пользователи в свою очередь получат уведомление о вашем действии и могут подписаться на вас в ответ – в знак вежливости или потому, что вы им интересны. 2. Другие соцсети. Разместите ссылку на свой аккаунт в «Инстаграме» в других сетях и пригласите подписаться на вас. Расскажите, чем ваша страница в «Инстаграме» отличается от того, что ваши подписчики читают в «Фейсбуке», «ТикТоке» и т. д. Раскрутка аккаунта в «Инстаграме» хорошо работает в связке со страницами 47

Wellness-квест | Королева «Инстаграма»

100 долларов. Это минимум, с которого вы можете начать. Не ждите, что к вам сразу повалят клиенты. Задача первой рекламы – понять, нужен ли ваш продукт и как реагирует на него целевая аудитория. Если все хорошо, можно масштабироваться. Ну, если, конечно, есть бюджет. 9. Реклама у блогеров. Рекламироваться у блогеров с большой аудиторией дорого, но эффективно (если ваши аудитории совпадают и вам есть что предложить). Нативная (естественная, не сразу бросающаяся в глаза) реклама не вызывает такого раздражения, как прямая. 10. Масфолловинг и масслайкинг. Самый простой способ набрать подписчиков в «Инстаграме» бесплатно – проявлять активность на страницах потенциальных фолловеров. Формула такова: подпишитесь – лайкните – прокомментируйте. Можно делать это вручную (медленно, но качественно), а можно с помощью платных сервисов (Instaplus). 11. Создавайте вау-контент. Все перечисленные действия помогут привлечь к вам аудиторию, но они бесполезны, если у вас сырая страница и плохое наполнение (и посты, и фото – примерно так, как у меня сейчас). Поэтому первым делом содержание, подписчики – потом. ЗАДАНИЕ ДНЯ: подпишитесь на 20 человек с количеством подписчиков до 500. Лайкните по пять постов каждого из них. Остроумно прокомментирейте 10 постов известных блогеров. И помните: мы учимся! www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

в других социальных сетях. Вы можете получить подписчиков в «Инстаграме» благодаря размещению активной ссылки в описаниях профилей в «Фейсбуке», «ВКонтакте», «Твиттере» и т. д. 3. Хештеги. Их эффективность уже не так высока, как раньше. Но тем не менее пять-семь оригинальных (не общих – #музыка не подойдет) хештегов размещайте под каждым постом. Обратите внимание на то, какие хештеги используют конкуренты. Хештеги #likeforlike #Followme привлекают подписчиков, которые также раскручивают свой аккаунт. Составьте список хештегов, чтобы не отвлекаться на них постоянно. Теги в большом количестве лучше добавлять не в самом посте, а в первом комментарии к нему. 4. Геолокация. Активно используйте в своих постах геолокацию. Это необязательно должно быть место, в котором вы находитесь в данную минуту. 5. Комментарии в «Инстаграме» под постами других, уже раскрученных пользователей. Эти комментарии должны быть умными или остроумными, чтобы люди захотели прийти к вам на страницу. И если там все будет сделано грамотно, велика вероятность, что они подпишутся и на вас. Чтобы это произошло, всегда помните о теме своего блога, о своей целевой аудитории и о том, что полезного вы можете ей дать. И еще совет! Не боитесь хейтеров? Тогда спорьте с раскрученным блогером или с его подписчиками, выражайте альтернативное мнение, вступайте в дискуссию. 6. Сарафанное радио. Попросите друзей порекомендовать ваш блог. Попросите подписчиков, имеющих больше 1000 фолловеров, рекомендовать вас. А вы в свою очередь порекомендуете их. Найдите блогеров, которые не являются вашими прямыми конкурентами, и тоже предложите им обмен постами. 7. Выступления на мероприятиях. Ваши клиенты обитают не только в «Инстаграме» и приходят к вам не только оттуда. Используйте и другие возможности привлечь внимание к себе и своей экспертности. Выступайте на конференциях, форумах, посещайте профессиональные сообщества, предлагайте свою кандидатуру, не игнорируйте приглашения на различные мероприятия. 8. Платная реклама в «Инстаграме». «Инстаграм» любит деньги и готов помочь вам за деньги получить желаемый охват аудитории. Таргетированная реклама – отдельный вид искусства. Но разобраться в нем можно и самой. Чтобы запустить тестовую рекламу, создайте УТП, красиво его запакуйте (фото, видео) и… приготовьте

Клиенты говорят, что мое белье приносит удачу

и, стоит его надеть, как у них начинаются изменения. Мне интересно работать индивидуально с каждой девушкой, женщиной, но создание коллекций – это моя жизнь!»

Ольга Игнатюк (Пыкало),

художник, дизайнер белья и аксессуаров

+ 38 (097) 917-05-73 + 38 (093) 730-21-28 aurelovnaolga Ольга Пыкало (Игнатюк)

Де н ь #18 Сама себе дизайнер

Начиная раскручивать свой «Инстаграм» самостоятельно, приготовьтесь к тому, что вам придется освоить минимум… даже затрудняюсь сказать сколько новых профессий (и это в дополнение к той основной, которой вы будете посвящать блог). Вам нужно быть: журналистом (научиться находить и отбирать материал, редактировать его, писать интересные посты), копирайтером (без этого интересные статьи невозможны), фотографом (чтобы видеть прекрасное вокруг себя), ретушером (чтобы обрабатывать фотографии), дизайнером (чтобы привлекательно совместить в одной фотографии текст), SMM-щиком (а кто будет продвигать ваш блог?), коммуникатором и менеджером по продажам…

езусловно, все это можно поручить отдельным людям. И, раскрутившись, вы придете к этому. Ну а пока придется самой стать человеком-оркестром! Поэтому давайте учиться. И быстро. Сегодняшний день марафона мы посвятим дизайну, а именно четырем основным принципам дизайна от Робин Вильямс (это женщина, если что). Если захотите узнать больше, прочитайте ее книгу «Дизайн для недизайнеров». ПРИНЦИП ПЕРВЫЙ: контраст. Основной смысл этого принципа: не располагайте рядом друг с другом похожие элементы. Если элементы просто немного разные (слегка отличаются цветом, размером, толщиной линий, формой и т. д .), необходимо сделать их очень разными. Контраст нередко становится самым сильным визуальным средством привлечения 50

внимания – именно он «цепляет» читателя. Способов добавления и усиления контраста много: с помощью линий, шрифтов, цветов, изменения направления текста и т. д . ПРИНЦИП ВТОРОЙ: повтор. Визуальные элементы дизайна (цвета, фигуры, текстуры, пространственные пропорции, толщина линий, концептуальные решения) должны повторяться. Это структурирует страницу и подчеркивает ее стилистическую целостность. Кстати, рассматривайте всю титульную страницу своего «Инстаграма» как одно целое. Вот почему важно выбрать, например, один фильтр для обработки фото. Но иногда можно сыграть и на контрасте (см. принцип первый). www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест При этом повторов не должно быть слишком много. Женщина в черном платье, красной шляпке и туфлях выглядит красиво. Женщина в черном платье, красной шляпке, туфлях и сережках, с красной сумочкой, лаком на ногтях и помадой – перебор. ПРИНЦИП ТРЕТИЙ: организация (выравнивание). Представьте, что в комнате на полу разбросаны игрушки. И вам предстоит расставить их на полках, собрать в корзину. Так же и с дизайном: нужно упорядочить и организовать все на странице так, чтобы было красиво и стройно – гармонично. Ни один элемент страницы не должен занимать случайное место. Можете задать себе вопрос: «Почему я разместила этот текст (смайл) именно сюда? Можно ли обойтись без него?» При этом каждый элемент нуждается в визуальной связи с соседними. Благодаря этому страница выглядит ясно, утонченно и свежо. Организация на странице – это не только строгость и официоз. С помощью выравнивания можно добиться утонченности, забавности, креативности. ПРИНЦИП ЧЕТВЕРТЫЙ: группировка (приближенность). Связанные между собой элементы следует группировать. Тогда они образуют один визуальный элемент, а не рассеиваются по странице. Это помогает организовать информацию, уменьшает беспорядок и помогает читателю легко воспринимать сообщение. Несколько элементов, расположенных в непосредственной близости друг от друга, образуют один визуальный блок, они перестают быть независимыми. Как и в жизни, близость рождает отношения. Когда несколько похожих элементов объединяются, страница обретает структуру, читатель знает, где начать, а где закончить чтение. Принцип группировки не требует, чтобы все элементы располагались близко друг к другу. Он подразумевает, что элементы, между которыми существует смысловая (информационная) связь, должны быть связаны и визуально. Необходимо, чтобы остальные элементы или их группы не находились в непосредственной близости друг от друга. Приближенность элементов или ее отсутствие указывает на наличие отношений. Эти принципы вы можете использовать и при организации кадра для фотографии. А теперь давайте попрактикуемся и создадим запоминающийся пост! Алгоритм такой: 1. Создайте фокус внимания. Выберите фотографию и найдите для нее яркий заголовок.

Подумайте, что привлечет читателя в первую очередь: фото или текст? Это совпадает с вашей задачей? Если нет, подумайте, как можно сместить акцент с фото на текст или наоборот. 2. Добавьте контрастный подзаголовок. Заголовок должен быть коротким и метким, афористичным, привлекающим внимание. А подзаголовок – более длинным, расшифровывающим суть поста. Посмотрите на то, что получилось. Теперь у вас три важных объекта: фото, заголовок и подзаголовок. Все они должны привлекать внимание. 3. Повторитесь. Это может быть один и тот же цвет шрифта (или сам шрифт) в заголовке и подзаголовке. Или повтор цвета какого-то элемента на фото. Используйте в заголовке и подзаголовке буквицу. Как еще можно поиграть с текстом? Поставьте его под углом. 4. Оставьте свободное пространство. Ваша фотография должна «дышать». Взгляду должно быть где отдохнуть. 5. Добавьте юмора. Теперь, когда у вас есть основа, попробуйте изменить заголовок так, чтобы он заиграл, привлек внимание. Хороший дизайн выигрывает вдвойне, если соседствует с остроумным заголовком. 6. Выражайтесь ясно. А теперь перепишите подзаголовок. Сделайте его проще и яснее. Читателю должно быть сразу понятно, о чем пойдет речь в посте. 7. Избавьтесь от шрифтов Times Roman и Arial/Helvetica. Исключите их из своей палитры шрифтов. И еще избавьтесь от шрифта Sand. 8. Долой выравнивание по центру! На первых порах. Потом, когда ваш глаз станет более изощренным, вы сможете вернуться к центрированию. 9. Найдите самый интересный элемент на странице и подчеркните его. Какой смысл рекламировать магазин, если его название никому не известно? А вот фото котика может привлечь внимание. Важнейшие элементы надо располагать поблизости друг от друга, чтобы внимание читателей не рассеивалось. 10. По каждому принципу пройдитесь по отдельности. 11. Не бойтесь нарушить центральную симметрию макета – нередко это усиливает эффект. Экспериментируйте! Нет ничего плохого в том, чтобы сделать что-то неожиданное. 51

Взаимный пиар, или взаимный постинг (ВП), – это самый эффективный бесплатный инструмент продвижения в «Инстаграме». Поэтому мы посвятим ему отдельный день.

Взаимный постинг

Механика действия взаимного постинга проста: блогеры с примерно одинаковой по количеству и качеству аудиторией обмениваются постами друг о друге. И таким образом меняются подписчиками. Если, конечно, они заинтересуются вашим блогом. При грамотно организованном ВП можно вообще без затрат получить хороший прирост фолловеров. Взаимный постинг эффективен и не требует затрат (кроме временных). Но есть у него и обратная сторона: если ВП используется слишком часто, подписчики проявляют недовольство и даже могут отписываться. Вот несколько правил, следуя которым вы и добьетесь результата, и не потеряете своих подписчиков: 1. Пишите о себе сами. Если вы плохо знакомы с блогером, а он, соответственно, с вами, лучше подготовить текст для его поста самостоятельно. И также сами напишите пост для своего блога. В вашем стиле и манере общения с подписчиками. 2. Соблюдайте интервал. Чем чаще вы проводите ВП, тем меньше подписчиков получаете и тем больше вызываете негатива. Обычно блогеры стараются делать не более одного обмена постами в неделю. 52

Де н ь #19 3. Не пишите друг о друге в один день, тем более в одно время. Выдержите между постами друг о друге промежуток хотя бы в одну неделю. Можно даже в две или три. 4. Каждый раз меняйте текст о себе. Повторять удачный рабочий текст можно, если прошло достаточно времени и вы размещаете этот пост у блогеров с совершенно разной аудиторией. 5. Не увлекайтесь обновлением поста – это когда блогер сначала размещает пост о вас в 21:00, а затем удаляет его и повторяет этот же пост, допустим, в 8 утра. Это не очень красиво, хоть и может привлечь гораздо больше новых подписчиков. Решайте сами, что для вас важнее: прирост аудитории или эмоции подписчиков. 6. Закрытие аккаунта на время ВП. Это тоже не очень изящный маневр. Но при закрытом профиле из любопытства обычно подписывается больше людей. Особенно если текст и фото (видео) о вас были интригующими. ЗАДАНИЕ ДНЯ: составьте список не менее чем из 20 блогеров, с которыми хотите провести ВП. Напишите им всем в директ предложение о взаимообмене. Запустите один тестовый пост и посмотрите, как изменится количество ваших подписчиков. www.imedia.ua

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест Тематика

Количество подписчиков

@svetlanaostrovskaya

Ораторское мастерство, поэзия, музыка

1000

Взаимный постинг (фото, видео, текст)

Результат сотрудничества

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Блогер

Пишем продающий пост

Де н ь #20

Практически никто не читает сейчас длинные продающие тексты. Вы должны действовать быстро, четко и быть краткой, конкретной. Сразу бить в цель. Сегодня мы напишем три варианта продающего поста.

Общие правила:

XXпривлекаем внимание, указывая на проблему; XXпредлагаем решение проблемы; XXпоказываем выгоды решения; XXдоказываем выгоды решения. Теперь разберем три формулы продающего текста. ФОРМУЛА 1. ПВР: проблема – внимание – решение. Проблема: «Не можете сбросить вес?» Внимание: «Уже перепробовано столько диет, позади изнурительные тренировки, жесткие марафоны, голодовки… Небольшой результат – и опять набор веса. Опускаются руки, вернее тянутся к холодильнику. Хочется сладкого, жирного, вредного, опасного для здоровья». Решение: «Я тоже была толстой. И тоже перепробовала десятки, если не сотни способов сбросить вес. Посмотри на мои фотографии сейчас и всего полгода назад. Я смогла, значит, и ты сможешь. Звони!» ФОРМУЛА 2. БУНР: боль – усиление боли – надежда – решение. Боль: «Все подруги замужем, а ты одна». Усиление боли: «Они проводят выходные вместе, путешествуют, сообща решают бытовые вопросы. Он занимается ребенком, помогает 54

по хозяйству, у нее есть поддержка, секс. А у тебя ничего этого нет». Надежда: «Миллионы женщин встречают свою судьбу и после 30, и после 40. И в 50, и в 60 они выходят замуж за достойного мужчину, который становится их другом, поддержкой, любовником». Решение: «Брачное агентство Wellness Bride в течение года найдет для тебя мужчину твоей мечты. С нами ты перестанешь завидовать подругам и снова будешь счастливой. Регистрируйся прямо сейчас!» ФОРМУЛА 3. ВИЖД: внимание – интерес – желание – действие. Внимание: «Курсы риторики, на которых обучаются депутаты Верховной Рады». Интерес: «Во время обучения и по окончании курсов ты сможешь практиковаться в спикер-клабе вместе с опытными ораторами». Желание: «Трехмесячный курс из 12 занятий по суперцене 120 долларов. Блокнот харизматичного оратора в подарок». Действие: «Количество мест ограниченно. Звони по телефону, указанному в шапке профиля». Теперь ваша очередь. Выберите любую формулу и составьте по ней свой продающий пост. www.imedia.ua

Королева «Инстаграма» | Wellness-квест

Оцените свой блог

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Итак, марафон закончился. Вы много узнали о мире «Инстаграма», но еще больше вам предстоит узнать и попробовать. Вы можете вернуться к первому дню марафона и пройти весь путь снова. А пока давайте проанализируем ваш блог. Открывайте свой «Инстаграм» прямо сейчас, смотрите на свою страницу и отвечайте на вопросы.

1. У вас есть концепция блога или хотя бы приблизительное представление о ней? Признаюсь: у меня – нет. Меня как журналиста интересует слишком много вещей. И как объединить их в одном блоге, я до недавнего времени не знала. Теперь знаю: я буду приглашать на свои страницы людей из тех областей, которые мне интересны, героев публикаций Wellness и не только. Таким образом я и удовлетворю свое любопытство, и буду интересна читателям. «А как же ораторское мастерство, поэзия, музыка?» – спросите вы. А это будет на моей личной странице. 2. Отражена ли ваша концепция в шапке в понятной и оригинальной форме? Упс! Приехали. У вас в шапке наверняка чтото написано. Что-то умное. Или даже заумное. А нужно что-то уникальное и оригинальное. У меня это, кстати, «поющий главный редактор». Так и есть, между прочим. Может, мне стоит петь статьи? 3. Ваши последние 9–12 постов интересные (качественные) и соответствуют концепции? Мои – никак нет. Я параллельно делала журнал и участвовала в марафоне «21 день в платье». Кроме того, у меня три кота и ребенок. Еще хобби (музыка) и ученики, которым я преподаю ораторское мастерство. Еще я редактирую стихи одного поэта и пытаюсь сбросить вес. Можете представить, на каком месте в этом списке находится «Инстаграм». Но вот сейчас я сдам журнал и начну с самого слабого своего места – с фото и видео. 4. У вашей страницы приятный визуальный ряд? И здесь у меня пока минус. Признаюсь, я немного комплексую из-за лишнего веса. И из-за бардака в квартире. Но в планах у меня и похудеть, и прибраться. Так что заходите в мой «Инстаграм». Подписывайтесь, комментируйте, лайкайте! И я обязательно лайкну вас в ответ. Подготовила Светлана Островская

ь н е Д #21 КАКИЕ ЭМОЦИИ ВЫЗЫВАЕТ ВАШ БЛОГ

Эмоции бывают позитивные, негативные и нейтральные. Просканируйте сво и пос ты на предмет предполагаемой реакции чит ателей. Не с тоит боятьс я негативной реакции. Грус ть, зло сть, обида, боль, печаль свойственны всем людям. И часто пос ты именно с такой эмоциональной окр аской вызывают больше всего отк ликов. Нос тальгия, умиление, мотива ция, радость – пример позитивных эмоций. Сле дите за тем, чтобы ваш блог не был слишком сладким. Это может начать раздражать. Нейтральные пос ты те, которы е принос ят читателям какую-то пользу. Пример – кни ги, мысли, обзоры, инструкции, лайфхаки. Я выбрала бы такое соотношен ие пос тов для своего блога: 50% позитивных, 40% нейтральных (информационных) и 10% негативных. При подготовке зованы материала были исполь ги: кни е щи дую сле и followers» . Инди Гогохия. «Инстаграм: хочу likes м. агра Арпине. «Продающий инст ». Инструкция по применению на 21 день ение личных блогов Александра Митрошина. «Продвиж в инстаграм». ама» 2.0. Любовь Соболева. «Феномен «Инстагр ки». фиш е Все новы 55

ДУМАЙ как

МИЛЛИОНЕР

Уроки состоятельности с Харвом Экером Все, что у нас есть, – результат нашего внутреннего состояния и нашей деятельности. Лишний вес – результат переедания. Отсутствие семьи – результат того, что мы не работали над отношениями с противоположным полом. Бедность тоже результат. Хотите что-то изменить? Начните работать над этой стороной своей жизни. Сегодня мы поговорим о деньгах.

ачнем с мечты. О чем вы мечтаете в финансовой сфере? Отдать долги? Заплатить по счетам? Сделать ремонт в квартире и провести две недели отпуска у моря? Не удивляйтесь, что денег вам будет приходить ровно столько, чтобы вы могли закрыть ваши скромные желания. Поэтому первое правило будущего миллионера – мечтайте смело! Мечтайте масштабно. Мечтайте по-крупному. Ваши доходы растут до тех пор, пока растут ваши стремления. И соответственно, перестают расти, как только вы начинаете довольствоваться малым. 56

Посмотрите на тех, кто заработал миллионы своим собственным умом. Когда такие люди теряют деньги, они, как правило, быстро возвращают их обратно. Показателен в этом отношении пример Дональда Трампа. Трамп владел миллиардами, потерял все до последнего цента, а через несколько лет вернул и даже приумножил свое состояние. Почему так происходит? Потому что человек, сумевший стать миллионером, может потерять деньги, но никогда не потеряет главную движущую силу успеха – образ мышления, присущий миллионеру. www.imedia.ua

Деньги

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Осмысление – это контроль своих мыслей и действий, это то, что помогает сделать правильный выбор, а не подчиняться заложенной некогда программе Успех вашей деятельности зависит исключительно от финансовой программы. Вы всегда будете работать на выполнение своей денежной программы, какой бы она ни была. Если вы психологически ориентированы на заработок в 100 000 долларов в год, будьте уверены: ваш бизнес принесет именно столько. Вы имеете столько денег, сколько разрешаете себе иметь, вернее, столько, сколько запрограммировано вашим сознанием. Мы живем в мире причин и следствий. Недостаток денег – это следствие. А в чем же причина? В вашем внутреннем состоянии. Внешний мир – это всего лишь его отражение, о чем бы ни шла речь. Если во внешнем мире дела идут не слишком хорошо, это потому, что что-то не в порядке с вашим внутренним миром. Но с чего начать его изменение? С перепрограммирования сознания. И помогут вам в этом декларации – официальные заявления, подтверждающие намерение предпринять определенные действия или занять определенное положение. Итак, давайте озвучим первую декларацию. ДЕКЛАРАЦИЯ 1. Положив руку на сердце, скажите: «Мой внутренний мир определяет мой окружающий мир». Теперь коснитесь лба и скажите: «Я думаю как миллионер». Прекрасно! Любой результат начинается с мысли, которая заложена в нашем подсознании. Мысль вызывает чувства (оценку), чувства приводят к действиям (мы делаем или нет), а действия ведут к результатам. Допустим, в голове сидит мысль: «Деньги – корень зла», «Надо откладывать на черный день», «Богатый всегда жаден», «Все богатые – преступники», «Чертовы богачи», «Чтобы хорошо зарабатывать, надо тяжело работать», «Деньги на дереве не растут», «Нельзя быть богатым и добрым», «Не в деньгах счастье», «Деньги не пахнут», «Деньги к деньгам липнут», «Богач богатеет, а бедняк беднеет», «Это не для нас», «Не всем быть богатыми – денег всегда не хватает» и сакраментальное «Мы не можем себе это позволить». Знакомо хотя бы одно из этих убеждений? Какие чувства оно у вас вызывает? Отрицательные? Имеет смысл напрягаться, раз все равно… (перечитайте текст, расположенный выше)?

Конечно, нет! Программа «Мысль – чувство – действие – результат» запущена. Результат вы можете оценить самостоятельно. Это то, чего вы хотели? Вряд ли, раз вы читаете эту статью. Поэтому будем работать над переписыванием программы.

ФИНАНСОВАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА Негативное финансовое мышление очень просто изменить по формуле «Осо знание – понимание – отстранение – перепрограммирование». Проанализируем каждый шаг. Осознание. Нельзя что-либо изменить, не зная о существовании этого явления. Запишите наиболее характерные выражения, касающиеся денег, достатка и богатых людей, которые вы слышали в детстве. Вспомните яркое эмоциональное событие, связанное с деньгами, которое поразило вас в детстве. Вспомните, какой образ жизни вели ваши родители и какими привычками в отношении денег обладал каждый из них. Напишите, чем вы похожи на них и чем отличаетесь.

Ваши денежные убеждения (запишите): .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... Понимание. Наше финансовое поведение не берется из ниоткуда. Мы подражаем родителям и повторяем их финансовый сценарий. Подумайте, как родители повлияли на ваше финансовое положение. Запишите свои вредные финансовые привычки, ставшие результатом ваших мыслей, которые берут начало в детстве.

Ваши вредные финансовые привычки: .................................................................................... .................................................................................... .................................................................................... Отстранение. Посмотрите на себя со стороны. Представьте, что вы уже миллионер и к вам на консультацию пришел ваш 57

Деньги нынешний двойник. Как вы прокомментировали бы его образ мышления? Что посоветовали бы? Стоит ли и дальше демонстрировать такое финансовое поведение? Исходите из того, что ни одна мысль о финансах, присущая вам, не представляет ценности и лишь ведет к неправильным действиям. Все эти идеи навязаны, они не имеют никакого отношения ни к вашим истинным привычкам, ни к вашему самоощущению. Теперь вы видите, что у вас появилась возможность стать другим? Перепрограммирование. Чтобы изменить температуру в комнате, нужно перепрограммировать кондиционер. Так и уровень достатка можно изменить, переустановив программу своего «финансового кондиционера». Поэтому переходим к вербальному программированию. Обозначим следующие декларации. ДЕКЛАРАЦИЯ 2. Положив руку на сердце, скажите: «Не все, что я слышала о деньгах, – правда. Я выбираю другой образ мыслей, который принесет мне удачу и поможет стать счастливой». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». ДЕКЛАРАЦИЯ 3. Положив руку на сердце, скажите: «Манера обращения с деньгами была мне навязана. Я сама выбираю свой образ жизни». Коснитесь головы и произнесите: «Я думаю как миллионер». ДЕКЛАРАЦИЯ 4. Положив руку на сердце, скажите: «Я знаю, что мой прошлый финансовый опыт мешает мне, и создаю новое, обеспеченное будущее». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». ДЕКЛАРАЦИЯ 5. Положив руку на сердце, скажите: «Я контролирую свои мысли и прислушиваюсь только к тем из них, которые дают мне силу». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». ДЕКЛАРАЦИЯ 6. Положив руку на сердце, скажите: «За свой уровень достатка отвечаю только я!» Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Второе правило будущего миллионера: ваша жизнь не ограничивается вашей персоной. Вы влияете и на жизнь других людей. Вы демонстрируете приверженность избранному пути и обретаете смысл существования в этом мире. Это ваш мазок в картине бытия. Очень часто человек зациклен на собственном «Я»: «Все должно крутиться вокруг меня, еще раз вокруг меня и только вокруг меня». Но если вы хотите быть богатой в полном смысле этого слова, ваша жизнь 58

должна принадлежать не только вам. Надо изменить к лучшему жизнь других людей. Вы знаете, кто такой предприниматель? Это человек, решающий проблемы других людей за вознаграждение. Предприниматель всего лишь «решатель проблем». Скольким людям вы готовы помочь: двум, трем или тысячам? Если ваш ответ – тысячам, начинайте мыслить шире. Ваша помощь должна распространиться на максимальное количество людей, может, даже на миллионы. Совершенно естественно, что чем больше количество людей, которым вы поможете, тем «богаче» вы сможете стать в интеллектуальном, эмоциональном, духовном и, разумеется, в финансовом отношении. ДЕКЛАРАЦИЯ 7. Положив руку на сердце, скажите: «Я мыслю масштабно! Я помогу тысячам и тысячам людей!» Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер».

НАЙДИТЕ 10 ОТЛИЧИЙ

ЧЕМ БОГАТЫЕ ОТЛИЧАЮТСЯ ОТ БЕДНЫХ Богатые уверены: «Я творец своей жизни». Бедные уверены: «От меня ничего не зависит». Надо верить в то, что вы сами творите успех, сами создаете средний уровень дохода и строите жизнь, в которой приходится бороться за деньги и счастье. Осознанно или неосознанно, но только вы вносите изменения в свою жизнь. Вместо того чтобы взять на себя ответственность за собственную жизнь, бедные люди выбирают роль жертвы. Основная мысль жертвы: «Бедный я, бедный!» И по закону самовнушения человек приходит именно к этому – становится бедным. Первый признак жертвы – обвинения. Когда речь заходит о финансовой несостоятельности, многие жертвы начинают виртуозную игру в «обвинялки». Жертвы винят экономику, правительство, фондовый рынок, своего брокера, винят свою сферу бизнеса и работодателя, своих работников и управляющего, винят центральный офис, вышестоящих и нижестоящих, клиентскую службу, начальника транспортного цеха, партнера, винят супруга или супругу, Господа Бога и, разумеется, винят во всем родителей. Но при этом ни разу не указывают на себя. Второй признак жертвы – оправдания в духе «Деньги не главное». Давайте начистоту: www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Выберите мысли, поддерживающие ваше стремление к счастью и успеху, и устраните те, которые мешают добиваться цели каждый, кто говорит, что деньги не имеют никакого значения, нищий! Богатые люди понимают, какое значение имеют деньги и какую роль они играют в нашем мире. А бедные оправдывают свою неплатежеспособность, прибегая к неуместным сравнениям: «Деньги не так важны, как любовь». Третий признак жертвы – жалобы. Нет ничего хуже для собственного здоровья и благосостояния, чем жаловаться. Жалуясь, вы становитесь живым магнитом для неприятностей. Держитесь подальше от «нытиков», потому что негативная энергия очень заразная штука. Богатые работают, чтобы стать богаче. Бедные работают, чтобы не стать беднее. Цель каждого богатого человека – большой достаток. Не просто деньги, а много денег. Какую же цель преследует бедный человек? «Иметь достаточно средств, чтобы оплачивать счета. И однажды может случиться чудо». Если ваша цель – обыкновенный комфорт, вероятнее всего,

вы никогда не будете богаты. Если ваша цель – богатство, вероятнее всего, вы действительно будете богаты. Поэтому сделайте заявление прямо сейчас. ДЕКЛАРАЦИЯ 8. Положив руку на сердце, скажите: «Моя цель – заработать миллион и даже больше!» «Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые становятся богатыми. Бедные хотят стать богатыми. Главная причина, по которой большинство людей не получает желаемого, в том, что они просто не знают, чего хотят. Фраза «Я хочу быть богатым» означает одно: «Я не откажусь от богатства, если оно само приплывет ко мне в руки». Желание само по себе бессмысленно и непродуктивно. Вы заметили, что хотение необязательно приводит к обладанию? Богатство не появляется от ничем не подкрепленного стремления к нему. 59

Деньги

Посмотрите вокруг: в мире миллионы людей, желающих стать богатыми, и сравнительно немного добившихся этой цели. Скажите себе: «Я стану богатой!» Вы готовы работать по 16 часов в день? Богатый человек ответил бы утвердительно. Вы готовы работать семь дней в неделю и жертвовать почти всеми выходными? Богатый человек ответил бы утвердительно. Вы готовы практически не видеть семью, друзей, забросить развлечения и хобби? Богатый человек снова ответил бы утвердительно. Вы готовы жертвовать временем, тратить силы и начальный капитал, рискуя потерять все это безвозвратно? Богатый человек ответил бы утвердительно и на этот вопрос. Если вы не уверены в своем желании на 100%, твердо и безоговорочно, то вряд ли будете жить в достатке. ДЕКЛАРАЦИЯ 9. Положив руку на сердце, скажите: «Я стану богатой». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые рассматривают возможности. Бедные зациклены на препятствиях. Богатые видят перспективы. Бедные видят препятствия. Богатые люди берутся за дело. Они уверены в том, что, включившись в игру, будут принимать разумные решения в нужный момент, справятся с трудностями и изменят курс в зависимости от направления ветра. Бедные не верят в себя и свои способности и потому считают, что должны все знать заранее, а ведь это невозможно. И они сидят сложа руки. Тем временем богатые, руководствуясь принципом «Готовься, стреляй – цель поражена», действуют и, как правило, побеждают. 60

ДЕКЛАРАЦИЯ 10. Положив руку на сердце, скажите: «Я концентрируюсь на возможностях и не обращаю внимания на преграды, готовлюсь, стреляю, попадаю в цель!» Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые восхищаются состоятельными и успешными людьми. Бедных возмущает богатство и успех. Бедные относятся к чужому успеху с обидой, ревностью и завистью. «Везунчики», – говорят они или шипят вдогонку: «Богатые ничтожества». Одна из философских идей восходит к древней мудрости хуны, самобытному учению гавайских шаманов-кахунов (стражей тайны). Она гласит: благослови то, чего хочешь. Увидев человека, живущего в прекрасном доме, благослови этого человека и благослови его дом. Увидев человека в дорогом автомобиле, благослови этого человека и благослови его автомобиль. Увидев человека в кругу чудесной семьи, благослови этого человека и благослови его семью. Увидев человека отличного телосложения, благослови этого человека и благослови его тело. Ненавидя то, чем обладают другие люди, вы лишаете себя возможности обладать тем же. ДЕКЛАРАЦИЯ 11. Положив руку на сердце, скажите: «Я восхищаюсь богатыми людьми. Я благословляю богатых людей. Я люблю богатых людей. Я тоже буду одной www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Деньги из них, я тоже буду богатой». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые общаются с богатыми и успешными. Бедные общаются с бедными и неудачниками. Успехи других людей успешные люди воспринимают как дополнительный стимул. Они видят в других успешных людях объект для подражания. «Если они смогли это сделать, значит, смогу и я», – говорят они себе. Подражание – один из самых доступных способов обучения. ДЕКЛАРАЦИЯ 12. Положив руку на сердце, скажите: «Я учусь у богатых и успешных. Я общаюсь с богатыми и успешными. Если у них получилось, получится и у меня!» Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые стремятся заявить о себе и своих достоинствах. Бедные не любят рекламу любого рода. Нежелание двигаться вперед – одно из главных препятствий, мешающих людям на пути к успеху. Те, кому сложно заниматься продвижением и рекламой, обычно бедны. Как, ведя собственный бизнес или работая на кого-то, добиться высоких прибылей, если не стремиться сообщить людям о том, что существуете вы, ваш товар или ваша услуга? Даже если вы наемный работник, но не демонстрируете свои таланты, другой, более активный, легко обойдет вас на служебной лестнице. Возможно, у вас остались неприятные воспоминания с тех пор, как вы пытались что-то кому-то продать и потенциальный покупатель категорически вас отверг. Тогда ваше отвращение к рекламе – проекция собственного страха перед не удачей и отказом. Прошлое не равняется будущему. Смотрите вперед, а не назад! Если вы не дуете в свою дудку, никто не сделает это за вас, будьте уверены. Богатые смело заявляют о своих достоинствах всем, кто готов слушать, и ведут дела, рассчитывая только на лучшее. Богатые люди почти всегда превосходные рекламисты. Они хотят и умеют выводить на рынок свои товары, услуги и идеи и делают это с энтузиазмом и увлечением. Даже президенту приходится постоянно продавать свои идеи народу, Верховной Раде, собственной партии, чтобы воплотить их в жизнь. Но еще раньше ему пришлось «продать» себя. В противном случае его не избрали бы.

ДЕКЛАРАЦИЯ 13. Положив руку на сердце, скажите: «Я рассказываю о своей исключительности с воодушевлением и энтузиазмом». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые люди выше своих проблем. Бедные преувеличивают свои проблемы. Если для вас существуют большие проблемы, значит, вы маленький человек. Если хотите серьезных перемен, думайте не о масштабе проблемы. Думайте о масштабе собственной личности. Богатые не отступают перед проблемами, не избегают проблем и не жалуются на проблемы. Богатый человек – это финансовый боец. ДЕКЛАРАЦИЯ 14. Положив руку на сердце, скажите: «Я выше любой проблемы. Я справлюсь с любой проблемой». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые умеют принимать подарки судьбы. Бедные не умеют. Если вы считаете себя достойной, вы достойны. Если считаете себя недостойной, вы недостойны. В любом случае от этого зависит ваша судьба. Научитесь бурно радоваться и испытывать чувство благодарности всякий раз, когда находите или получаете любую сумму денег. ДЕКЛАРАЦИЯ 15. Положив руку на сердце, скажите: «Я умею принимать подарки судьбы. Я хочу впустить в свою жизнь большие деньги и готова их принять». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые предпочитают получать деньги за результаты своего труда. Бедные предпочитают получать деньги за отработанные часы. Нет ничего плохого в том, чтобы получать стабильное жалованье, но только до тех пор, пока оно не лишает вас возможности зарабатывать столько, сколько вы заслуживаете. Богатые верят в себя. Они уверены в своей значимости и умении ее «продать». В отличие от бедных. Именно по этой причине бедным нужны «гарантии». Бедные обменивают свое время на деньги. Слабое место такой стратегии

Подавляющее большинство миллионеров заработали состояние на собственном бизнесе 61

Деньги в том, что их время ограниченно. Это значит, что вы будете неизменно нарушать главный принцип состоятельности, гласящий: никогда не устанавливайте планку для своих доходов. Если у вас нет собственной перспективной бизнес-идеи, не переживайте: можно использовать чужую. Во-первых, можно стать торговым агентом и работать за комиссионные. Продажи – одна из самых прибыльных сфер деятельности. Если у вас есть голова на плечах, можно заработать целое состояние. Во-вторых, можно влиться в ряды компании, работающей по принципу сетевого маркетинга. Таких компаний с прекрасной репутацией десятки, у них вы можете получить все товары и сведения, необходимые для успешного старта. Всего за несколько долларов вы станете дистрибьютором и будете наслаждаться всеми преимуществами собственного бизнеса с минимальным количеством административных барьеров. ДЕКЛАРАЦИЯ 16. Положив руку на сердце, скажите: «Я предпочитаю получать деньги за результаты своего труда». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые предпочитают «и то и другое». Бедные выбирают «или то, или другое». Чего желаете: блестящей карьеры или гармоничных семейных отношений? И того и другого! Заниматься бизнесом или развлекаться и отдыхать? И того и другого! Заработать состояние или найти смысл жизни? И того и другого! Зарабатывать много денег или заниматься любимым делом? И того и другого! Бедные всегда выбирают одно из двух, богатые выбирают и то и другое. Богатые считают: «Можно не только купить пирожное, но и съесть его». Представители среднего класса считают: «Целое пирожное – это для богатых, поэтому я съем только кусочек». Бедные считают, что не заслуживают пирожного вообще, поэтому покупают бублик, долго любуются дыркой, а потом удивляются, почему у них ничего нет. ДЕКЛАРАЦИЯ 17. Положив руку на сердце, скажите: «Я всегда решаю, как получить максимум возможного». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые искусно распоряжаются деньгами. Бедные не умеют обращаться с деньгами. Пока вы не покажете свое умение управляться с тем, что у вас есть, большего не получите. Не так важно количество денег, как привычка правильно с ними обращаться. Либо вы контролируете деньги, либо деньги контролируют вас. А что у вас с контролем над деньгами? Финансовые 62

гуру рекомендуют распределять доход, каким бы он ни был, так: 10% – долгосрочные сбережения («подушка безопасности» и деньги для крупных покупок); 10% – образование; 60% – повседневные расходы (еда, медикаменты, развлечения, обязательные платежи и т. д.); 10% – инвестиции (деньги, которые со временем будут делать деньги); 10% – благотворительность. ДЕКЛАРАЦИЯ 18. Положив руку на сердце, скажите: «Я умею обращаться с деньгами». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». На богатых работают их деньги. Бедные работают ради денег. Богатые покупают недвижимость – объекты, рыночная стоимость которых должна увеличиться. Бедные покупают расходные вещи, стоимость которых неизменно снижается. Богатые коллекционируют земельные владения. Бедные коллекционируют счета. Бедные видят в долларе только доллар, который можно потратить на вещи, необходимые в данный момент. Богатые видят в долларе зерно, посеяв которое можно взрастить сотни новых долларов, а их, в свою очередь, можно посеять еще раз, получив тысячи. Подумайте об этом. Каждый доллар, который вы тратите сегодня, может обернуться потерянной сотней завтра. ДЕКЛАРАЦИЯ 19. Положив руку на сердце, скажите: «Мои деньги работают на меня, увеличивая и приумножая мой доход». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые действуют без опаски. Бедных останавливает страх. Действие служит мостиком между внутренним и внешним миром. Если делать только простые вещи, жить будет непросто. Но, делая то, что трудно, можно почувствовать легкость бытия. Понастоящему вы растете только тогда, когда чувствуете себя некомфортно. ДЕКЛАРАЦИЯ 20. Положив руку на сердце, скажите: «Я действую вопреки страху. Я действую вопреки сомнениям. Я действую вопреки переживаниям. Я www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Куда устремлено ваше внимание, туда устремляется ваша энергия, и там появятся результаты действую вопреки неудобству. Я действую вопреки дискомфорту. Я действую вопреки плохому настроению». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Богатые каждую минуту своей жизни учатся и растут. Бедные считают, что знают достаточно. Если продолжать делать то, что и раньше, в результате получишь то, что получал до сих пор. Вы уже знаете свой путь, теперь надо изучить новые. Вы можете быть правы или богаты, но не можете быть и правы, и богаты. Именно поэтому постоянно учиться и расти необходимо. Физики утверждают, что в нашем мире нет ничего статичного. Все живое находится в вечном развитии. Возьмите любое растение. Если растение не растет, оно умирает. То же самое происходит с человеком и любым другим живым организмом: если вы не растете, вы умираете. Успеху можно научиться. Можно научиться быть лучшей в любой сфере. Если вы хотите стать прекрасным игроком в гольф – учитесь. Если хотите стать выдающейся пианисткой – учитесь. Если хотите быть по-настоящему счастливой – учитесь. Хотите быть богатой – можно научиться и этому. Не имеет значения, в каком положении вы находитесь сейчас. Неважно, с чего вы начинаете. Важно то, что вы хотите учиться.

КАЖДЫЙ МАСТЕР НАЧИНАЛ С НЕУДАЧ. Богатые люди знают еще кое-что: состояние делается главным образом не для того, чтобы иметь много денег; состояние делается для того, чтобы помочь себе стать личностью.

В сущности, стать личностью – это цель всех целей. Всемирно известную певицу и актрису Мадонну спросили, почему она каждый год меняет имидж, музыку и образ жизни. Она ответила, что посредством музыки выражает свое «Я», а ежегодное самообновление помогает ей приблизиться к тому человеку, которым она хочет себя видеть. Чтобы зарабатывать больше всех, надо быть лучше всех. Богатые прислушиваются к советам тех, кто богаче их. Малообеспеченные люди прислушиваются к советам друзей, таких же бедных, как они сами. ДЕКЛАРАЦИЯ 21. Положив руку на сердце, скажите: «Я стремлюсь к приобретению знаний и росту». Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер». Ежедневно повторяйте денежные декларации. Вскоре они укоренятся в вашем сознании. И вы обнаружите, что абсолютно иначе смотрите на жизнь вообще и на деньги в частности. У вас появится возможность выбирать новые пути, принимать новые решения и добиваться новых результатов. Успехов вам! Будьте богаты! Подготовила Оксана Аксенова Вы можете узнать больше из книги Харва Экера «Думай как миллионер. 17 уроков состоятельности для тех, кто готов разбогатеть». 63

Велосипеды в нашей стране становятся все более популярными. На них пересаживаются офисные сотрудники, бизнес-леди, домохозяйки, спортсмены, пенсионеры. И конечно, велосипеды обожают дети. Украинский велосипедный завод «Велотрейд» предлагает разнообразные модели в зависимости от ваших задач. Бюджетный велосипед «Велотрейд» стоит около 5000 гривен. Мы задали несколько вопросов Роману Нестеренко, бренд-менеджеру компании, чтобы помочь читателям Wellness выбрать двухколесного друга.

ВЕЛУ – ВРЕМЯ! ВЫБИРАЕМ ВЕЛОСИПЕД

На какие параметры нужно обращать внимание, выбирая велосипед для новичка? В первую очередь нужно понимать, как часто человек будет ездить и по каким видам покрытия. Если катание происходит один-два раза в неделю на небольшие расстояния, то необязательно рассматривать велосипед на дорогой комплектации. Дл я ровных покрытий, асфальта подойдут дорожные велосипеды, дл я пересеченной местности, леса, неровной дороги – так называемые горные. Нужно обратить внимание на комплектацию, трансмиссию. Чем больше вы катаетесь, тем качественнее дол жно быть оборудование. С таким подходом вы обезопасите себя от постоянных обращений в веломастерскую. Материал рамы также важный параметр. Бюджетные велосипеды в основном изготавливаются на стальных рамах. В свою очередь, на алюминиевых собираются велосипеды с более надежными комплектующими. Это неудивительно, ведь у алюминия больше www.imedia.ua

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Хобби обратиться по вопросам ремонта, обслупреимуществ. И наконец, подберите веложивания или за консультацией. сипед по вашему росту. Люди этим часто пренебрегают, что потом может обернуться Где вы рекомендуете хранить дл я них проблемами со здоровьем. велосипед? Из чего делают современные Велосипед лучше хранить в теплом месте с умеренной влажностью, чтобы велосипеды и имеет ли это значение при не собирался конденсат на трансмисэксплуатации? сии, не перемерзала гидравлическая Велосипеды в большинстве случаев изгосистема торможения и т. д . Для хранетавливают из стали и алюминия. Сталь весит ния подойдет утепленный балкон или больше, но в то же время гибче. На стальных вегараж. А если не хочется оставлять велосипедах ехать немного комфортнее. Алюмилосипед в квартире, можно отдать его ниевые легче, не поддаются коррозии, а также на сезонное хранение, например, сюимеют хорошую торсионную жесткость. да: https:// velotrade.com.ua/ru/page/ Сможет ли женщина самостоятельно sezonnoe-hranenie.html. обслуживать велосипед? Что и как часто Назовите три самые популярные нужно делать? модели «Велотрейд». Дело ведь не в половой принадлежности, 26 Lux – самая популярная модель лиа в знании, как обслужить. Но в целом если нейки «Дорожник». Универсальная, нужно заменить или заклеить камеру, смазать стильная и неприхотливая. цепь, то при минимальном наличии 28 Coral – велосиинструментов – конечно. Что касапед с алюминиевой ется более сложных операций, я сорамой и хорошими ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ветовал бы обращаться к профессикомплектующими. оналам. Плановое техническое об20 Onyx – алюминиеАКСЕССУАРЫ служивание перед началом сезона вый, складной, легкий. и после него обеспечит вашему веПодходит как детям, ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДА лосипеду большой срок службы. так и взрослым. Очень компактен в сложенном Чем отличается  на со с; состоянии. от велосипеда беговел?  ре Каковы планы мк ом плект для Беговел используют для совсем завода «Велотрейд» маленьких детей. Он научит ребенкамеры или запасная на ближайшие год-два? ка держать равновесие. Седло выРасширить линейку ка ме ра; ставляется так, чтобы ребенок довелосипедов «Дорожставал ногами до земли и мог ими сумка ник». Увеличить объоттолкнуться. У беговела нет пеем производства складна ба га далей, шатунов, каретки. Да и торжник ных моделей. Внедрить моза встречаются редко. У велосиили раму; бюджетную линейку гопеда все это есть. Конструктивно родских велосипедов. передний свет; он сложнее. Освоить велосипед Рассматриваем возможребенку немного труднее, ведь мигалка-маячок ность создания моделей нужно удерживать равновесие на семискоростной пладля езды в темное и одновременно крутить педали. нетарной втулке. В разНо как правило, спустя два-три работке стальной туривремя суток; дня усердной практики на велостический велосипед с русипеде начинают ездить все. крепление лем «баран». Беседовала Есть ли гарантия для смартфона; Оксана Аксенова на велосипеды «Велотрейд»? держатель Благодарим за помощь Мы предоставляем гарантию в подготовке материала 10 лет на раму и 18 месяцев – для бутылки; Романа Нестеренко, на оборудование. По всей Укбренд-менеджера  зе рк ало раине действует сеть сервискомпании Velotrade. ных центров, в которые можно заднего ви

да.

Творчество

КНИГА за квартал

Как написать нон-фикшен Три месяца – оптимальный срок, за который вполне реально написать, отредактировать и подготовить к печати книгу в комфортном темпе, даже имея основную работу или сидя дома с маленьким ребенком. Нон-фикшен – самый удобный и доступный жанр даже для человека, не занимающегося литературой профессионально. Ведь у каждого из нас есть уникальный жизненный и профессиональный опыт, хобби и увлечения, интересы, цели и задачи. Все это может стать темой для авторского издания. Поэтому начнем вместе с Евгенией Королёвой, автором пособия «Как писать нонфикшн. Книга за 3 месяца». Сделайте написание книги своим приори1 тетом. То есть, что бы ни случилось, каждый день садитесь и пишите. Определите, ког-

да будете это делать: утром, вечером, в обед. Время может меняться в зависимости от занятости, но факт остается неизменным: каждый день вы должны написать свою норму. Книга не напишет себя сама. Пока вы не начнете писать регулярно, ничего не напишете. Это, кстати, касается всего. Хотите, чтобы в квартире было чисто, – пойдите и уберите. Хотите выйти замуж – зарегистрируйтесь на сайте знакомств. Сделайте первый шаг – и дорога появится сама собой. Не ждите от себя никаких подвигов. Не замахивайтесь на Букеровскую премию. Не думайте, что это будет сразу бестселлер. Просто не думайте – и все! Позвольте себе ошибаться. Позвольте себе написать плохую книгу. Писатели, даже именитые,

всегда сомневаются. Только те, кто слегка не в себе, считают свои творения гениальными. И не критикуйте себя. Просто пишите. Без всякого перфекционизма. И да, редактировать будете потом. Пишите, не оглядываясь назад. Не сравнивайте себя с другими писателями, особенно с успешными, за плечами у которых много изданных книг. Сравнение может оказаться не в вашу пользу (даже если это не так). Вы решите, что нужно обладать какимито уникальными знаниями, особым талантом, литературным языком. Все обстоит не совсем так. Учиться, набираться опыта, подтягивать грамматику и проходить марафоны по литературному мастерству можно до пенсии. Но вы же можете делать все это, если решите, что вам недостает знаний или информации, и в процессе написания. Многие не заводят «Ютуб»-канал, потому что считают, что им нужно все обдумать, окончить курсы ораторского

www.imedia.ua

МОЯ КНИГА

мастерства, купить супертехнику и т. д . А в это время другие, более смелые просто начинают снимать. Станьте инвестором для самой себя. Для начала поверьте в себя. Выдайте себе кредит доверия. Вы сможете. А теперь проинвестируйте в себя время! Сколько вы готовы тратить ежедневно на написание книги? Учтите, никто не даст гарантий, что ваш вклад окупится. Но бизнес – это всегда риск. Прекратите прокрастинировать. Конечно, у вас масса других дел. Но… все они могут подождать. Вспомните, о чем мы договорились в самом начале: сделайте книгу своим приоритетом. Не ждите вдохновения – состояния, в котором пишется легко, словно, это кто-то пишет за тебя. Если вы начинающий автор, вам нужно думать не о дизайне стула, а о том, чтобы он не развалился. Освойте технологию. Написание книги – это лишь в малой мере творчество, а в большой – технологический процесс. Есть основы и есть авторские находки, которые вы освоите, написав первую книгу. А затем без труда

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

5 6

закончите вторую, третью и т. д. Процесс написания книги может стать таким же простым и привычным, как чистка зубов или вождение автомобиля. Вам нужен план и время. Назначьте сроки. Многочисленные литературные марафоны эффективны в том числе и потому, что в них жестко обозначены сроки. Оптимально – от месяца до трех. Если дольше, вы рискуете никогда не закончить свою книгу. Меньше – слишком большой объем придется выполнять ежедневно. А за два-три месяца можно написать и отредактировать приличную (по объему) книгу. Вы сможете с ней справиться, даже имея основную работу. Понаблюдайте за тем, как некоторые люди ведут социальные сети. У многих довольно длинные посты, которые вполне могли бы стать частью книжной главы. Если вы не связаны с литературой профессионально, то не замахивайтесь сразу на беллетристику. Начните

Творчество

с нон-фикшена. К этому жанру относятся все Вторая тема – это то, что вас интересунехудожественные книги: ет. Ваше хобби (например, дизайн), на справочники; сущная задача (как все успевать) или самоучители; цель (попробовать 12 экстремальных биографии известных людей; видов спорта). Вы можете поставить мемуары; над собой эксперимент. Например, ес книги по психологии и саморазвитию; ли вы хотите выйти замуж, но пока оди бизнес-книги; ноки, можете написать книгу именно сборники статей на определенную тему; об этом – как выйти замуж. Все, что вам любая книга, помогающая читателю решить нужно, – просто вести дневник. А на выкакую-либо проблему или заставляющая ходе вы получите книгу. Проведите исследование. Узнайпо-новому взглянуть на привычные вещи. те, что уже написано по вашей Больше половины покупаемых книг сегодня теме. Может, стоит взяться за другую, нон-фикшен. Спрос на обучающую, развиваюне такую популярную. Впрочем, если щую литературу стабильно высок. ваши глаза горят, беритесь за дело и ниВыберите свою тему. Внутри каждого чекого не слушайте. Вокалистов ведь толовека есть материал как минимум на пять же много, а все равно многие хотят стать книг. Это не значит, что вы должны быть экспевцами и певицами. Заметьпертом в пяти разных темах. Это те, даже не имея музыкального означает, что у вас есть унио к образования. кальный опыт, или какие-то ь л о к ес Н г: Займитесь сбором инпознания, или даже просто идей для кни формации. Когда вы интерес к определенной тета. не 1. Год бе з ин тер определились с темой, начниме или индустрии и вы може, еть гат збо ра ли ся 2. Уд аст те сбор материала. Изучите те написать книгу на эту тежных самые разные источники, симу, даже не будучи экспертом. пройдя 12 дене . год тренингов за стематизируйте полученную Но экспертность – это, ко. евню 3. Из города – в дер информацию. Если вы не экснечно, ваша тема номер один. в. ро не ре с-т зне 4. По законам би перт, то погрузитесь в матеВсе, чем вы можете поделитьжи знь. Как измени лас ь моя риал и узнаете много новося из своего профессиональа. нц го. Возможно, вам понадобитного опыта, может стать осно5. Заму ж за иност ра ся взять интервью у людей, вой вашей книги. И не одной.

www.imedia.ua

Творчество у вас уже есть план сакоторые обладают полезной мой книги. Обозначьдля вашей книги информаци- Собрались те дедлайн написания ей, или поработать в архивах, писать книг у? всей книги (на это уйбиблиотеках. Спросите себя: дет примерно полтораСоставьте структуру 1. О чем моя книга? два месяца) и дедлайн своей будущей книги. 2. Для кого моя книга? Кто редактирования (понаВозьмите лист бумаги фор- 3. Почему для меня важ будет ее читать? но ее написать? добится еще две недемата А4 или А3, разноцвет- 4. Почему эта тема важ на для дру гих ли – месяц). Определиные ручки или фломастеры. людей? те объем, который будеВ центре напиши общую те- 5. Какой формат будет у книги (исс ледова те писать каждый день. му книги, а от нее разными ние, личный Как это сделать? Мицветами – основные темы, чужого опы опыт, эксперимент, обобщение та)? нимальный размер нонвнутри них – подтемы и т. д . фикшен-книг, которые На первом этапе записывайиздательства принимате все, что приходит в гоют к рас- смотрению (а значит, лову. Анализ и отсеивание – потом. И учтите, это требование возьмем на вооружечто в процессе работы вам будут приходить ноние и мы), – 3 авторских листа, или вые идеи. Держите структуру книги всегда под 120 000 печатных знаков с пробелами. рукой, чтобы иметь целостное представление На одной странице текста в «Ворде» о своей работе. (шрифт Times New Roman, 12‑й кегль) Составьте список вопросов, которые примерно 3000 знаков. То есть если мучают вашего будущего читателя. вы будете писать по 1 странице в день, Представьте себя на его месте. Что вы сами хото меньше чем за полтора месяца натели бы узнать? Что было бы интересно лично пишете книгу минимального объема. вам? Методом мозгового штурма запишите как Можете ориентироваться на ежедневминимум 100 (!) таких мыслей. Подумайте, что ный объем или еженедельный, чуть можно перенести в структуру вашей книги. больший или чуть меньший. У кажОпросите знакомых, промониторьте дого своя норма. Чтобы определить форумы и часто задаваемые вопросы ее, просто сядьте и напишите страна сайтах по вашей тематике. Что действительницу текста. Как ощущения? Хочетно волнует людей? Дополните структуру своей ся писать еще или вам было невынокниги новыми открытиями – по сути, все эти симо трудно? В первом слу чае на слетемы могут стать идеями для будущих глав. дующий день попробуйте написать Составьте план книги. Когда у вас есть полторы-две страницы, во втором – подтемы, вопросы и проблемы, волнуполстраницы. Маленькая хитрость: ющие целевую аудиторию, ключевые слова, вставать из-за стола нужно, когда ховозможно, какие-то интересные истории, мысчется еще немного пописать. ли, цитаты, статистика, мнения экспертов (все это вы можете вставлять в свою книгу), сделайте план книги. Лучше записать все окончательные идеи на разных листочках, а потом потасовать их. Что-то можно объединить, что-то выбросить – необязательно писать в своей книге обо всем. Вы все поймете сами. Вы будете вносить (и не раз) изменения в свой план, но основа – ваша опора и ориентир. Храните все, что связано с вашей книгой, и саму книгу не только на компьютере, но и в облачном хранилище. Периодически отправляйте рукопись себе на почту. Записывайте работу на флешку. Чтобы не случилось такого: «Ах, у меня все исчезло! Напрасно потратила полгода». Составьте план работы над книгой. Это имеет смысл делать, когда

13 14

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Творчество Лайфхак 1 Зная свою ежедневную норму (рекомендуемая для новичков в писательстве – 2000 знаков в день или 12 000 в неделю), составьте график работы над ГРАФИК РАБОТЫ НАД КНИГОЙ 1‑я неделя дедлайн:...............................................

8‑я неделя дедлайн:...............................................

12 000 ЗНАКОВ

96 000 ЗНАКОВ

2‑я неделя дедлайн:...............................................

9‑я неделя дедлайн:...............................................

Не всегда нужно писать главы в хронологическом порядке. Можете писать вразброс, по мере сбора информации или по вдохновению. Можете даже писать главы кусочками и перескакивать с одной на другую. Всегда оставляйте себе пространство для маневров.

После введения я всегда рекомендую авторам написать по паре абзацев для каждой главы. Это поможет «расписать108 000 ЗНАКОВ 24 000 ЗНАКОВ ся» и понять, как именно вы будете подавать каждый отдельный вопрос. 10‑я неделя 3‑я неделя Продайте свою книгу! «Уже?» дедлайн:............................................... дедлайн:............................................... Именно! Напишите яркую анно120 000 ЗНАКОВ 36 000 ЗНАКОВ тацию на полстраницы (500–1000 знаков). Представьте, что к вам подошел по11‑я неделя 4‑я неделя тенциальный читатель и попросил расдедлайн:............................................... дедлайн:............................................... сказать, о чем книга, а у вас есть только РЕДАКТИРОВАНИЕ 48 000 ЗНАКОВ минута, чтобы привлечь его. Для вдохновения почитайте аннотации книг, ко12‑я неделя 5‑я неделя торые выпускают популярные издательдедлайн:............................................... дедлайн:............................................... ства. Обязательно подчеркните свою ВНУТРЕННИЙ «ТЮНИНГ» КНИГИ 60 000 ЗНАКОВ экспертность или уникальный жизненный опыт, которые объясняют, почему 13‑я неделя 6‑я неделя дедлайн:............................................... дедлайн:............................................... вам можно доверять. Думайте над названием. ПраИЛЛЮСТРАЦИИ, ОБЛОЖКА 72 000 ЗНАКОВ вильное название выполняет сра14‑я неделя 7‑я неделя зу несколько функций: отражает суть дедлайн:............................................... дедлайн:............................................... (идею), отстраивает вас от конкурентов (показывает отличие), говорит вашеПОДГОТОВКА МАКЕТА, ПУБЛИКАЦИЯ 84 000 ЗНАКОВ му идеальному читателю, что эта книга для него. Не останавливайтесь на одном названии. Используйте метод мозговокнигой. К примеру, он может выглядеть так: го штурма и придумайте как минимум Повесьте график над рабочим столом, чтобы 10 названий – пишите все, что придет понимать, как продвигается работа и что вы в голову. Расшифруйте название подзане отстаете. Вы всегда будете понимать, на каголовком. Уделите этой работе как миком этапе находитесь и какая задача перед ванимум час. Даже если название кажетми стоит. Как видите, книга – это не только ся вам идеальным, продолжайте думать написание. Последнее, пожалуй, самая лего нем дальше. Придумайте еще 10 вакая часть на пути от идеи к готовориантов. И теперь выбирайте лучший! му продукту. Кстати, не забудьте проверить в интерНачните. «Что, вот так, сразу?» Именнете, нет ли похожего. Лайфхак 2 но. Сядьте и напишиСделайте «тюнинг» своей книги. Добавьте цитат, Когда вам нужно что-то перете, почему решили напиэпиграфов, выделите важные мыссать эту книгу, о чем она проверить (фамилию, дату, назвали, добавьте упражнения (если это и для кого, почему важние) в процессе написания, не девписывается в формат), подумайна для вас и ваших читалайте это сразу. Отмечайте метелей, как она поможет те над иллюстрациями (найдите хусто цветом – вернетесь к нему им, что их ждет на ваших дожника), придумайте бонусы и пона этапе редактирования. страницах. дарки читателям.

www.imedia.ua

Отредактируйте сами, дайте прочитать 22 трем читателям из вашей ЦА (бета-ридера можно найти, кинув клич в «Фейсбуке»),

отдайте на вычитку редактору и корректору. Примерно из таких этапов состоит редактирование. Не игнорируйте ни один из них. Попросите читателей дать обратную связь, а редактора и корректора – помечать все ошибки. Вот, к примеру, памятка, которую дает своим редакторам Евгения Королёва, автор

КТОРУ, БЕТА-РИДЕРУ, РЕ ДА РУ ТО КОРРЕК ь пометки Прошу вас оформлят следующим образом: тки деляем ошибки, опечатекго зеленым маркером ,вы это сле по зу затем сра

и и невнятные фразы цветом свой вариант ил ста печатаем зеленым , где свое примечание; в тексте выделены места ваш те голубым маркеромпун тай еча нап и: ктуаци есть сомнения в м; ето цв м а, вариант зелены ланы пометки для авторем ота желтым маркеромобсде Раб я. ни ма вни ать на них можно не ращом режиме: если вы увис этим текстом в обычн ите зеленым маркером дели там ошибку, выделние зеленым цветом. и напишите свое замеча Спасибо!

О т ли ное на звач н и е: ((запоми нае

((понятно тс я с первого раза; ((пробу ж це левой аудитории; д ае

т же лани е об гой (на зв а ние може т ла д ать к ни бы ть амби озным и ли циин на чу вст в а тригу ющим, игр ать х и л и на ч ((легко п р ои зно си тс е столюбии Ц А); я и пон я тн на с л у х. о

книги «Как писать нон-фикшн. Книга за 3 месяца»: Подумайте, как будете изда23 вать книгу – самостоятельно (у вас будут все права, но придется все-

рьез заняться пиаром) или через издательство (вы избежите головной боли, связанной с выпуском книги, ее рекламой и продажами, но денег особо не заработаете). Подготовила Оксана Аксенова Вы можете узнать больше из книги Евгении Королёвой «Как писать нон-фикшн. Книга за 3 месяца».

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

ГРАФИК РАБОТЫ

РУКИ

ПРОКОРМЯТ Как стасттьом м а сс а ж и Если вы остались без работы, то не всегда стоит смотреть в сторону своей привычной специальности. Может, пришло время положить диплом инженера (филолога, финансиста) на полку и освоить новую профессию? Мы побеседовали с супругами Надеждой и Евгением Бондаренко, основателями Школы современных техник массажа «Инкорте», об особенностях обучения профессии массажиста. Надежда, Евгений, расскажите, с чего началась ваша школа массажа. Евгений: Наша школа началась со свадьбы. Я уже был достаточно хорош в теме преподавания, составил учебный план, отработал методологию, все время что-то добавлял, убирал, интегрировал – в общем, занимался творчеством. А вот такие сферы, как планирование, реклама, администрирование, не мое: слишком строго все разложено по полочкам, да и заниматься этим не хватало времени. И тут на горизонте появилась Надежда. Она прекрасно дополнила своими качествами мою холостяцкую жизнь и добавила недостающие шестеренки в механизм будущей школы. Мы четко распределили роли, кто чем занимается: я директор по учебной части и преподаватель, на Надежде весь остальной, мегабольшой объем работы. Поверьте, на ее долю выпадает самая ответственная и трудная задача – привести в школу учеников. А уж я берусь за них всерьез. 72

Обязательно ли медицинское образование для тех, кто хочет научиться делать массаж? Евгений: Смотря в какой сфере специалист хочет работать. Если в лечебной практике массажа, в клинике или частным образом, то по закону необходим диплом о медицинском образовании или диплом реабилитолога – сейчас он называется эрготерапевтом. Многие салоны красоты и фитнес-клубы требуют от соискателя наличия медицинского образования, но это скорее прихоть руководства. Открою вам секрет: медицинское образование не гарантия того, что перед вами хороший специалист по массажу. Есть очень талантливые ребята, выпускники нашей школы, которые хорошо работают и востребованы без медицинского диплома. Но многие, окончив школу массажа, поступают в вузы на реабилитолога. Какие программы сейчас представлены в школе? И какие пользуются наибольшей популярностью? Надежда: Все начинается с базовой подготовки. Во время нее учат общаться с клиентом, эффективно использовать массажные приемы, составлять схемы массажа. Есть две основные техники: www.imedia.ua

ФОТОСТУДИЯ: FINEGOLD PHOTO PRODUCTION, WWW.FINEGOLD.KIEV.UA. ФОТОГРАФ: ЕВГЕНИЯ ЛИТВИНОВА. ВИЗАЖ: КРИСТИНА БОЛИНЧУК

Новая профессия работа по маслу и работа по сухой коже. Это разные по воздействию и эффективности массажи. Чаще всего используется общий массаж спины – как в профилактических целях, так и в лечебных. За ним следует общий массаж тела в разных вариациях (общеукрепляющий, антистрессовый и т. д.). Наш курс обучения охватывает все виды массажной практики, от массажа лица до лечебных массажей и такой экзотики, как тайский, японский массаж шиацу, китайский гуаша. На Западе популярна такая услуга, как интимный массаж для женщин и массаж простаты для мужчин. Есть ли у этих направлений перспективы в Украине? Евгений: Массаж простаты – это лечебная практика, направленная на восстановление функции железы. Известна у нас в стране давно и с успехом применяется в урологии как лечебная процедура. Естественно, побочный эффект такого массажа – эрекция, при условии, что с простатой все в порядке. Поэтому многие клиенты запрашивают этот вид массажа, и его можно отнести к сфере интимных услуг. Массаж женских интимных органов называется йони-массаж. Он направлен на нормализацию кровообращения, убирает застойные явления, а также служит прекрасным средством для раскрытия сексуального потенциала женщины. Этот вид массажа назначают клиентам сексологи, гинекологи, психотерапевты, если видят в этом необходимость. Он великолепно снимает сексуальное напряжение и необходим всем женщинам, у которых нет партнера. Такой массаж тоже часто причисляют к интимным услугам. Но виной тому скорее наш менталитет. Лично я не вижу ничего зазорного в том, чтобы следить за своим интимным здоровьем. Расскажите, как построен процесс обучения в школе. Надежда: Чтобы выпустить хорошего специалиста, необходимо не менее 100 часов практической подготовки плюс лекционная часть. Школы массажа предлагают в основном 35–50 часов обучения, а этого очень мало. Поэтому наша школа выбрала такой формат: заплати за базовый курс (48 часов обучения) и ходи на дополнительные занятия сколько хочешь, пока не надоест. Я убеждена: хороший специалист – это прежде всего практик и еще раз практик. Чем больше клиентов пройдет через его руки, тем увереннее будет мастер массажа. Базовый курс основан на принципе «Все самое эффективное – в руки». После него ребята выбирают тот или иной семинар повышения квалификации

на свой вкус. Не всем нужен, например, шиацу или массаж лица. Что такое телесно ориентированный массаж? В чем особенности обучения этой технике? Евгений: Правильнее говорить о телесно ориентированной терапии. Это вид телесной работы, который охватывает три уровня восприятия человека: рефлекторный (реакции тела), эмоциональный (психосоматический уровень) и ментальный (уровень ума). Все три системы тесно взаимосвязаны между собой. Обычно проблема человека начинается на уровне ума, а затем спускается на эмоциональный уровень, и сделать с ней что-то уже труднее. Телесный терапевт, работая с телом, должен понимать, как реагировать на высвобождение эмоции. Например, если клиент расплакался, что делать: пытаться его утешить, приободрить или дать ему прожить эмоцию? Если массажист решил стать телесным терапевтом, ему лучше окончить вуз по специальности «психология». Погружение в телесную терапию – интересное и перспективное занятие. С каждым годом тревожных людей становится все больше, и грамотные телесные терапевты уже сейчас на вес золота. Как вы относитесь к самомассажу? Надежда: Разумеется, хорошо. Человек делает самомассаж в удобное для него время и в подходящих условиях. Самомассаж может быть простым, но эффективным. В «Ютубе» можно найти обучающие ролики на любой вкус. Расскажите, как в домашних условиях самому сделать баночный массаж. Надежда: Алгоритм очень простой: купить массажные банки, прочитать инструкцию, изучить на просторах интернета показания и противопоказания к данному виду массажа и придерживаться напечатанной в инструкции схемы движений банки по массажным линиям. Это совсем не сложно и вполне можно освоить самому. Делаете ли вы массаж друг другу? Надежда: Да, конечно. Не всегда получается сделать массаж в полном объеме, но мы часто прибегаем к нему как к быстрой и эффективной помощи. Недавно я сделала мужу курс тайского массажа стоп. А сама часто прошу Евгения о массаже лица. Это здорово – иметь дома личного массажиста. Школа массажа «Инкорте» Сайт: www.incorte.com Тел.: +38 (063) 522-30-20 +38 (097) 522-30-20 +38 (050) 377-30-20 73

Галина Горицька

Марічка. Київ. Зрада (Закінчення. Початок у номері Wellness за жовтень 2019 року) 74

www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Летнее чтиво *** МАрічка турботливо вкрила Черрі, що смирно сопіла на балконній канапі їхнього номера після довгої офіційної частини церемонії відкриття кінофестивалю. Вечоріло. Хмари, підсвічені зверху сонцем, були запаморочливі, ніби сире м’ясо черевини з фіолетово-синіми венами. Вони нагадували МАрічці саме життя від самого народження. В крові та болю. Останнім часом вона багато думала про дітонародження, зважувала, мов той м’ясник на терезах загорнуте в пергаментний папір, хмаринно-м’ясне щастя. МАрічка, як я вже зауважував, не була особою, відірваною від реалій існування у цьому світі, й з дитинства не плекала болісних фантазій про ідеальні почуття й ідеальне існування двох індивідів. Тож і тепер, коли думала про своє буття й, таким чином, продовження роду, в неї виникали здорові асоціації з м’ясом, пуповинною кров’ю (яку потрібно зібрати під час народження немовля й заморозити в однойменному банку, аби було); помідорами, розрізаними на кухонній дошці, як у рекламі Дольче й Габанни; участю жінки в історичному розрізі людських цивілізацій… Менше з тим. МАрічка не була впевнена, що бачити в хмарах м’ясо – то найкраще, що може бути. І більше з тим. Вона раділа, що думає нарешті про асоціації у своїй голові, а не про Бориса. Це давало їй надію на одужання. Вона вже майже була впевнена, що його нема у її житті. Скрипалька налила собі й МАрічці ще вина. Вони вмостилися на балконі й тихо гомоніли. Здавалося, міцний сон їхньої подруги неможливо було потурбувати. Тож вони вільно спілкувалися. – Він не любить мене, – дивлячись на хмари-м’ясо твердо й упевнено промовила Таня (вона ж – Скрипалька). – Ти про Котика? – Так. – І що тепер? – Ну, як завжди. Гадаю, я повернуся на кілька хвилин у номер, аби забрати свої речі. – А чому ти думаєш, що він не любить тебе? – не здавалася МАрічка. Таня подивилася на подругу з легкою відразою. Вона не любила пояснювати очевидні речі своїм близьким. – Так, пробач. Я розумію, – відказала МАрічка, гойдаючись на плетеному кріслі. – Просто дурна звичка все розжовувати в розмовах. Мене Алекс навчила – так простіше. Своєрідна самопсихотерапія. – Розумію, – посміхнулася Скрипалька. – До речі, як вона? Її тут бракує до возз’єднання родини. І вона також легенько доторкнулася до теплого й м’якого плеча Черрі, коли та розкрилася, перевертаючись на другий бік. – Вона… ще вірить, що чоловіки хороші. Бувають такими, – виправилася МАрічка. – Усі ми люди… Не хороші й не погані, – Таня схилила на бік голову й, здавалося, щось обмізковувала. – А чому б нам їй не зателефонувати й не залишитись в Одесі всім разом ще на кілька днів?

*** МАрічка, Стюардеса, Алекс, Черрі, Скрипалька. П’ятеро подруг зібралося в одеському ресторані. Пам’ятаєте «Святу вечерю»? За столом завжди є зрадник. Він несподіваний. Іноді навіть для самого себе. За столом одеського рибного закладу, де, до речі, подавали непогану барабульку у винному соусі, був тільки один зрадник – це була сама вродлива Пані. І вона наразі зраджувала саму себе. – Ти в Одесі? – прочитала МАрічка на екрані свого айфона. (Мовчання двадцять п’ять хвилин, протягом яких МАрічка смакує рибними делікатесами, заливчасто сміється й жартує зі своїми подругами.) – Я знаю, що в Одесі: бачив твої нові фото в інстаграмі. Це моє улюблене місто… – Здорово. – З ким ти? Мені тебе бракує… Можна я приїду? Я можу виїхати прямо зараз. – З тими, хто мене не зрадив. Відвали. Борис прочитав на екрані телефона те кляте, кинуте спересердя «відвали» й похнюпився. Зняв сумку з плеча, що зібрав за кілька хвилин, аби їхати до МАрічки. Знову замислився, як вони житимуть, якщо будуть разом. Вродлива Пані ще з пів години дивилася на екран мобільного, все чекаючи від Бориса відповіді, незважаючи на свою різкість, попри свою відповідь. Це помітила уважна Стюардеса й поцікавилася: «Заєччка, ну що там?» – «Мовчання», – відповіла МАрічка. (Мовчання довжиною в життя й навіть після смерті.) «От, б*я… Гріх на душу… – думав похнюплений бізнесмен, розсікаючи своїми блискучими дисками «Бентлі» теплу ніч столиці, ніби тікаючи від того, що він ініціював усього п’ятнадцять хвилин тому. – Проте, може, той… ще й виживе. Я ж не наказав його вбити?.. Але треба поставити свічку в Лаврі. По-любе. Завтра заїду…» Роман постукав по полірованому дубу ручки салону свого авта й вдихнув аромат шкіри машини. «А якщо виживе, таки доведеться вбити, – подумав він і перехрестився, проїжджаючи купола сучасної церкви на Лівобережній. – Спаси, Боже». Поправив запонки на накрохмалених манжетах, відкашлявся, бо ніби якийсь ком у горлі утворився. – Куди, Романе Олександровичу? – оксамитовим басом проспівав Іван – беззмінний водій бізнесмена. Той самий, що нещодавно відвозив в Одесу яскраво-червону вечірню сукню для якоїсь подруги дружини боса. – М’о до Лізи в «Квінс»1? Вона сьогодні, здається, там буде. Я не знаю… – протягнув той. – Пропонуй. Київський елітний ресторан.

Летнее чтиво Іван трохи знітився. – Так Спас же сьогодні… Може, в Лавру? Лавра працює допізна. Літургія, все таке… – О! Точно. На Арсенальну, – скомандував бізнесмен. – Як влучно. Мені саме туди треба. Ну ніби сам Бог допомагає. Пан Роман заусміхався й щасливо потягнувся на зручному задньому сидінні «Бентлі». «Ну справжнє тобі дитя безневинне…» – подумав Іван, потай подивившись у дзеркало заднього виду, й перехрестився. Він ненавидів свого хазяїна і боявся його, але з роботи не йшов, бо зарплатня купляла ту індульгенцію його душі, котра дозволяла годувати трьох своїх дітей і двох – сестри. Ніч опустила свій зоряний вельон дуже різко. Стало прохолодно. Потроху насувалась осінь. «Верту» запілікав. – Романе Олександровичу, любий, зі святом Преображення Господа Бога й Спаса нашого Ісуса Христа! – прошипів чийсь голос. Роман поморщився. Відірвав слухавку від вуха й ще раз подивився на номер. – А-а… це ти, отче? – осяйнула здогадка бізнесмена. – Я, а хто ж іще тебе буде вітати зі Спасом?! – Ти-то мнє і нужен! Я саме до тебе їду… – Що, гріхи замолювати? – хитро проспівав у слухавці святий отче. – Та нє… Ну які гріхи, пан отець? – хитро заусміхався Роман, хоча обом, ні, навіть трьом (разом із водієм) було ясно, що саме гріхи, смертні гріхи, можуть спонукати такого поважного, удачливого, а отже, зайнятого легіня приїхати о дев’ятій вечора до церкви. – Так. У нас якраз дах протікає – приїжджай, – Виніс вердикт священнослужитель. – А дах – то бампер чи… – Усю. Всю треба мінять! Догорав день. Уся природа, разом із людьми, відаючи, чи не відаючи, святкувала Преображення Христове, Спас. Що сповідує поєднання у Синові Божому двох начал – людського й Божого. А в людях?.. Роман Олександрович, замислившись, дивився на нічну столицю через вікно свого авта. Смертельна втома й пустка збільшувалися в ньому, неначе воронка, заповнюючи все його єство. Він думав про те, що в нього все є: і молодість, і здоров’я, і гроші, звісно. То чого ж, бляха муха, він такий нещасний? У нього є МАрічка – його чарівна смерека. Прекрасна, як гірська річка, дика, як мак у полі, гарна, як… То чого ж все не так у них, як у людей? Може, і він де в чому неправий? Він раптом усвідомив, що не так. Чому його чарівна дружина не приділяє йому уваги – все в цьому світі рівнозначно. Рівно значно. «Яка, бл*ть, Ліза з «Квінс»? – подумав бізнесмен. – Це та, котрій я купив норкову шубу, набухавшись минулого разу, запросто так в інтернет-магазині? За мінет?!» Ще кілька хвилин Роман Олександрович сидів непорушно, втиснувшись залишками свого єства, тих, що залишились після воронки, в шкіру салону автівки. Його ідеальні відполіровані пластини нігтів роздирали тонку шкіру «Бентлі». 76

– Іване, розвертайся, к чорту Лавру. Поїхали на Антоновича. – На Антоновича? – перепитав здивований водій. – Так. Я ж сказав – на Антоновича, – і Роман Олександрович тихо додав для себе: – Годі купувати відпущення гріхів. Господь і так усе бачить. Водій лихо розвернувся через подвійну. В Києві так заведено. Особливо для бентлі й майбахів. – І, той… заїдемо на Льва Толстого. Квітів купити треба, – трохи поморщившись, тихо додав шеф. А потім вони всю ніч гнали в Одесу з величезним оберемком троянд на задньому сидінні, котрі своїми шипами додирали шкіру салону, бо в їхньому пентхаусі на Антоновича вродливої пані не виявилося. Без згоди інших авторів я використав задля натхнення й асоціацій такі твори, як: «Майстер і Маргарита». «Улісс». «Час зірки». Якесь Євангеліє. «Великий Гетсбі». Усі кінострічки, переглянуті на ОМКФ’19. Сонце і шелест літніх листочків. Ящик «Совіньон Блан». Єврейська теорія виховання. Прикладний постмодернізм, яким я захоплююсь. Культура не лише Джойса й Ворхола, а й усього попарту, інстаграму та графіті на багатоповерхівках. І ще невідомо, що з переліченого важливіше. Тож, «учітеся, читайте, і чужому научайтесь, і свого не цурайтесь» – моя порада всім неофітам усіх курсів письменницької майстерності у світі. Бо мене, безперечно, після цієї грандіозної компіляції життя й різних творів запросять прочитати лекцію-другу, та ба… може й цілий курс на тих курсах. Однак, як скромний автор, я тільки вибачусь і відпишусь в епістолярній полеміці (задля збереження таємниці свого вигляду та гендерної приналежності): «Я знаю, що я нічого не знаю»… І бородатий дядько, чи то Сократ, чи то Демокріт, а м’йо й сам Платон, за свідченням якого то сказонув Сократ, але хз…, посміхнеться мені лукаво, і я йому посміхнусь у відповідь так само. Далі йде шоста частина, з якої ви навряд чи щось почерпнете. Але так сталося й стається всюди. Такий закон життя, не жанру – за одруженням принца й жаби іде побут; за війною – марудний мир і розбудовування інфраструктури. Іде череда не «підйом – спад», як навчають писати на літературних курсах, аби тримати читача в напрузі. В житті, шановні мої читачі (а якщо ви читаєте це, знайте: я вас усіх люблю й посилаю вам мої щирі вітання та захоплення вами, бо ви естети й містики, інтелектуали, що не покинули цей нудний, але достобіса зарозумілий твір), у житті якась карколомна подія переміняється з болотом посередності, повторюваності, передбачуваності, побутовості, www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Летнее чтиво

систематичності, безподієвості… й тому самовдовільнянням, але не самовдоволенням, умінням бачити красу в найменшій незначущості, розраді в житті, яким воно є. Незбагненням збагненного. Дітонародженням. Старістю. Болем. Відчаєм. Повторюваністю. Годі. Вже. Нити. Горе від розуму – констатація й оммаж Грибоєдову. «Горе від розуму».

ШОСТИЙ ДЕНЬ У ВЕРОНІ, АБО ЖИТТЯ ПІСЛЯ СМЕРТІ – Тебе ще довго тут триматимуть?.. – Так, – відказала Алекс. – Довго. Вона говорила просто й невигадливо. МАрічка не звикла, щоб її подруга так однозначно висловлювала свої думки. І вона вперше

бачила Александру такою пригніченою. Вона трохи нагадувала варений овоч. Будь-який овоч, але сильно варений. МАрічка спробувала віджартуватися: – Ще трохи – і я також потраплю сюди. – Навряд… – коротко відповіла молода жінка. Щоправда, тут усіх відвідувачів просили називати пацієнтів алкоголіками, шовіністами, наркоманами, або тими, ким вони себе вважають. Вони це вже самі визнали, пацієнти, і вважалося, що, так їх називаючи, в них закріплюють відразу до заподіяного власному життю. МАрічка ж уважала, що їм прищеплюють не відразу до алкоголю, або чому там вони собі надумали, а – сором. А отже – відразу до власного життя. Вона противилася цьому: Александро… 77

– Ні, – перебила та, – «алкоголік»! Звертайся до мене так. – Слухай, ну який ти алкоголік?.. – почала було МАрічка, але враз її перебив погляд однієї з медсестер-наглядачок, що проходила повз. За вікном приватної клініки для багачів, котрі вважали, що в них проблеми, падали білі конфеті снігу. Відтоді як МАрічка востаннє сиділа з Алекс у їхньому улюбленому «Мілкбарі», пройшло пів року. – Ти збираєшся на весілля до Стюардеси? МАрічка боялася цього запитання. Вона свідомо уникала його, бо знала, що відповість Алекс. Але та її здивувала. – Так, обов’язково. Я не можу його пропустити. Ти ж знаєш: ви, дівчата, – все, що в мене є. Але я не питиму. Бо я – хто? Правильно… Алкоголік. – Нєєє. Правильно казати: «алкоголічка», – протягнула МАрічка. – Хм, мені більше подобається бути алкоголіком, – закопилила губки Алекс. 78

Нєєє, стривай. Я ж мушу тебе так всюди називати? Ти ж сама попросила. А я грамотна… За новим правописом усі вади й професії відміняються і в жіночому роді, – підморгнула МАрічка. – Так що бути тобі алкоголічкою. У сусідньому кріслі підняв голову від читання якийсь чувак. Він відчув, що назріває буря. Я – алкоголік! І крапка. От у вас все так, у західняків – жодних перемовин! Алкоголічка. Ні! Алкоголік! – вигукнула із запалом Алекс, підводячись на підлокітниках білого шкіряного крісла. Тут усе було не як у людей. Добровільне перебування в елітній клініці з білими шкіряними диванами в білих лляних робах. Щось на кшталт якоїсь елітної індуїстської клініки, або утопічного інтер’єру з майбутнього. Лікували тут також нетрадиційно: медитаціями і психоаналізом, жодних медикаментів, і – від усього підряд. Від того, власне, від чого побажає пацієнт, який ПЛАТИТЬ. Чувак у сусідньому кріслі, який був власником торгової компанії й приїхав лікуватися від гендерного шовінізму, замислився. МАрічка вела далі: О’кей! Алкоголік! І як ти збираєшся приїхати на весілля Віталії? Ти ж хвора. Тебе ніхто не випустить. А ми тут не ув’язнені! Я сама вирішила тут бути й ніякого такого діагнозу мені ніхто не ставив! Справді? Он як? – протягнула, торжествуючи, МАрічка. Так! Справді! Жоден із кваліфікованих лікарів! Але я сама вирішила себе обмежити. Бо я відчуваю вседозволеність і забагато п’ю. Згадай, у тебе був ацетон у крові й ти останнім часом забагато бігаєш і стираєш пальці ніг. Це навіщо? Також обмеження? Швидше – покарання, – видихнула Алекс. Іллюстрація Алекс За що?! Поясни мені, нарешті, що ти тут робиш?! – закричала МАрічка, щосили. Господи… Я не знаю… Здається, Алекс мала от-от заплакати. Я не знаю, МАрічко… Я просто… загубилась у цьому світі. Я заробляю купу грошей, однак зустрічаю негідних, слабких чоловіків… Я так хочу бути слабкою й жіночною… І, ну визнай, я ж трохи забагато п’ю? Хіба що краплю. Александра мовчки заплакала: То коли весілля Стюардеси? Я так щаслива за неї! МАрічка обняла подругу: «Пішли звідси…» До них підбігла медсестра із зойками: «Так нєльзя! Почекайте главврача!» і почала хапати Алекс за білу робу. А то шо? – процідила молода жінка крізь зуби й рвучко встала з білого дивана. Обійнявшись за дверима клініки, подруги вже не чули тихий шепіт директора торгової компанії, що, перебираючи рожевими лапками, в безсиллі тихо проскавучав: «А як же я? І мене заберіть із собою…» www.imedia.ua

Летнее чтиво

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

ВЕСІЛЛЯ СТЮАРДЕСИ Дійство відбувається в урочистій атмосфері, або щось на кшталт цього, як і всі весілля. Віталія по-справжньому щаслива. Або від того, що закохана, або – що це нарешті відбувається. Ніхто достеменно не знає. Бо напередодні Стюардеса нарешті наважилась і покинула свого Кличка. Зателефонувала МАрічці, вперше в житті йдучи, а не їдучи по вулиці й ридаючи. По Саксаганського. Без макіяжу. Вдягнена некрасиво. Світшотка й рвані джинси. І МАрічка чи не вперше в житті не підтримала подругу, бо була в Одесі. Натомість її підтримав і залишився з нею красивий власник якоїсь некрасивої євробляхи, що колись була мерсоммільйонником, а наразі було навіть важко вгадати модель і рік. Однак власник ТЗ наполегливо пропонував її підвезти. Біп-біп! І вона погодилася. Так само, як і годину тому на розписі в РАГсі сказала йому ж: «Так». Наречена – в білому, наречений – у чорному. Ресторан прикрашено витонченими заморськими квітами й білими кульками. Свято в розпалі. Хто ще не п’яний, той за кермом. Людей зо дві сотні, що вказує на заможність наречених і велику родину. Алекс: – Я не питиму, і не вмовляйте мене! Хіба що відерце медовухи за молодих (уже під шофе й заливчасто сміється). Віталія щиро ображається. Вдає із себе щось, чим вона не є насправді: – Ти що… Немає в нас на столах ніякої медовухи… Навіть горілки не знайдеться. – Отож бо й воно. Немає. Тож я не питиму навіть за тебе. І не проси. Стюардеса вкінець ображається і відходить від столу подруг. Ніби на підтвердження того, що вона вдає те, що насправді не є, вмикається Сердючка, і в зал по діагоналі пропливає вщент п’яний родич із села. Алекс знову заливчасто сміється. Стюардеса червоніє, немов той буряк (якого, до речі, на столі теж нема, тільки ф’южн і кілька шкаралупок від першочергово з’їдених мушель) і йде розв’язувати проблеми з порушеною гармонією свята. Через годину гармонія налагоджується. На столах з’являються горілка і наїдки. Щасливі гості відвойовують право танцювати під Вєрку Сердючку. Алекс задоволено посьорбує горілку, попередньо поклавши в неї мед, і виголошує: – За молодят! Віталія схвально киває на знак примирення. Конфлікт вичерпано. Життя радісне й солодке, як і медовуха, навіть якщо вона – горілка з медом. МАрічка відчуває, як по щоці котиться сльоза. – Фух! Ми тут, – чує МАрічка позаду себе. Це Скрипалька привезла Черрі з аеропорту, минаючи всі затори завдяки мигалці на службовій машині свого нового Котика. Скрипалька все сподівається знайти Котика, який би її кохав і, найголовніше, був неодруженим. Однак до дівчини з обкладинки все так само не бояться підкатувати тільки одружені й дуже заможні коти.

Черрі прийняла пропозицію від американської компанії щодо роботи (і пропозицію зустрічатися від свого нового, самотнього шефа, якого не лякали її величенькі, принаймні для України, апетит і вага) і тепер прилетіла з Нью-Йорка на весілля подруги. Родина возз’єднана, і тут ідеться не про чоловіків, із ким перебувають у законних союзах МАрічка і вже Віталія (як годину). А про п’ятьох подруг, про яких, власне, цей роман. Бо, як би там не було, жіноча дружба – це велика сила. І річ не в тім, що не буде сварок між ними (а вони будуть). Річ не в тім, що вони завжди підтримають одне одного (шановні, це омана, як і штам зі склянкою і дітьми, яких ви народжуєте, аби той стакан вам нести). Річ у тім, що їм хочеться бути разом, і спілкуватися, і ділитись усім. І це важливіше за шлюб, бо той не так просто анулювати, як жіночу дружбу, у якій ніхто нікому нічого не винний… Однак МАрічка Богданівна вже старається не забувати про свого чоловіка. Історія з ББ2 її багато чого навчила. МАрічка Богданівна вперше, здається, відчула щось таке, що можна назвати щастям. Спокійним і врівноваженим. Ніяк не пов’язаним із її батьком чи матір’ю, а й чи з ними обома разом. Усвідомленим щастям від того, що вона має у своєму житті. Чоловік обіймає її за плечі й шепотить: «А в нас було краще весілля». МАрічка всміхається. Вона думає про те, що треба буде подарувати чоловікові альбом з їхніми весільними світлинами на річницю шлюбу. *** Ви гадаєте, Маргарита чекала Майстра з психушки? Скільки? Рік-два? Правильніше написати: Рік? Два? Скільки б ви чекали, якби були на її місці? Божевільно закохані, одружені з прекрасним (принаймні за мірками тієї епохи та країни) чоловіком. З правом надії і без права надії. Він не сказав: «Чекай на мене». Він із самого початку був трохи божевільним і відірваним від реальності фантазером. Бібліотекарем, що вирішив стати письменником. Нереалізованим. Невдоволеним. Нещасливим. А люди, що не люблять себе, не можуть любити інших. Зробити інших щасливими. Все виходить тільки зсередини, і хоча це банально, інстаграмно й занадто просто, але – факт. То скільки чекала Маргарита на Майстра? Звісно, все залежить від ступеня її власного божевілля. Але насправді вона на нього не чекала. Кохання – зітхання – злигання. Гормони. От що таке кохання насправді. Особливо таке, як в Ромео й Джульєтти: п’ятиденне; особливо таке, як у Майстра та Маргарити: весняне. Правий був Майстер, коли казав… ні, не поету в психушці, що Маргарита Миколаївна його не забула, а пізніше, коли Воланд, добра душа, повернув і возз’єднав його з коханою й Майстер зазначив: «Чим і як ми будемо жити?» Щоб не відчувати себе на прийомі у логопеда, проказуючи «Борис із Бійська».

Летнее чтиво *** Сьогун похмуро подивився на романтика, батька Бориса, що заснув, сидячи в плацкартному купе поруч із ним. Навкруги не було нікого. Тільки зима. Сніг, непроглядна ніч, вітер. Тільки сьогун і батько дивного хлопця, також романтика, кому судилося переїхати в Україну й там зустріти своє єдине кохання. І не тому єдине, що цьому хлопцю за його довге життя ніхто більше не сподобається, а тому, що він зустріне його під кінець свого короткого життя, яке обірветься з вини чоловіка його коханої. Сьогун це знав. Бо насправді не був сьогуном, а всього тільки дияволом. Воландом. Котрий знічев’я їхав у цьому купе, розсікаючи простори Сибіру. Темні та моторошні. Сьогуну був цікавий батько Бориса. Дивний, занадто дивний навіть для тієї зоряної морозної ночі. Спочатку Воланд хотів було просто з’явитися перед ним в образі того нереалізованого писаки, що, як і автор того, що ви читаєте, був постмодерністом: посилався на раніше за його написані твори. Геніальні твори. А свого створити не зміг. Посилався і навіть їх переписував. Продовжував. Змінював. Переінакшував. Богохульствував. Однак… Менше з тим Воланд розсміявся, коли побачив майбутнє сина цього мрійника. Воно йому акурат нагадувало історію його коханої Марго. Повторювало. Копіювало. Калькувало. Йому і справді стало смішно, бо через століття в країні поблизу з жінкою і чоловіком сталася одна дивна й схожа річ – кохання. На дивовиж проста й щира. І так само зруйнована обставинами. Сьогун хмикнув. Згадав писаку (не такого, як я, а геніального), який через свою забаганку вирішив закінчити історію з Марго зовсім не так, як вона закінчилася. Насправді згадав заплакану Марго й мертвого Майстра на її руках. Воланду навіть стало трохи сумно… Якби не Левій Матвій… Хоча, чого брехати, Майстер і так би вкоротив собі віку. А ось вона – ні… Ніколи. Вона занадто любила це життя. Ну точно як МАрічка Богданівна. «Хто? – подумав Воланд і навіть поморщився. – Байдуже. Нецікаво». А вголос сказав до свого самурая у вишитому кімоно: «Підемо, Азазело. Час шукати щось цікавіше». Батько Бориса, що саме прокинувся, тільки зачаровано дивився їм у слід.

ЛІРИЧНИЙ ВІДСТУП Про правду У цьому світі, де всі щось комусь обіцяють, доводять… і завідомо обманюють. У цьому світі, де людське життя вартує кілька купюр чи просто нападу ненависті до людства загалом. У цьому світі… Так трапилося, що зійшлися п’ять нереїд (а не драконихи чи відьми, як би хто їх не називав). Ви вірите в жіночу дружбу, шановні? Вірите в те, що одна жінка може беззастережно довіритись іншій, ризикуючи своїм подружнім життям, статусом й іншими, так життєво необхідними їй, регаліями? Цей роман не про божевільне кохання, не про міжгендерні або міжнаціональні стосунки. Не про психопатію та, власне, навіть не про дружбу й взаємопідтримку. Він про жіночу дружбу – міф із міфів, Грааль, котрий шукає кожна дівчинка з пубертатного періоду, а знаходять – одиниці. І – ов-ва! – вона нічим не відрізняється від чоловічої, хоч вірте, хоч ні. І так, вона існує. Де її шукати? Поміж яких морських глибин і підводних каменів її знайти? Це ще те завдання й ще та карма… 80

П’ять нереїд зустрілися через деякий час. Не будемо уточнювати через який, адже дружба не має строку, так само як і кохання. Як сказав Поет, кохання сильніше за розлуку, але розлука довша за кохання3. Вони гомоніли, як колись. У Скрипальки й МАрічки вже були діти. У Скрипальки – від другого чоловіка. Не від того, з ким вона наразі вступає у священний союз. Від значно старшого, значно мудрішого мужчини. Котрий взяв якось усе її єство, з усім негативом, досвідом, зморшками, розчаруваннями, у свої долоні й лагідно повів за собою. Чи варто уточнювати, що він був, як вона й мріяла у своїх найпотаємніших мріях, дуже заможним? У неї були двійнята (саме вони народжуються від штучного запліднення найчастіше, так уже повелося). У вродливої пані була дочка від Романа Бовванчука. І невідомо, хто з них був щасливішим: вона чи її чоловік, адже щастям не міряються. Чи вона заспокоїлася, чи він?.. Одне відомо напевне: взаємоповага перемогла, і вона була не найгіршим цементом, що може виступити основою у шлюбі. Їй таки подарували «Мазераті» й не тільки… Вона так само ні в чому не мала відмови й нічого не потребувала. Чи вона була щаслива?.. Ні секунди. Відтоді як одружилася п’ятнадцять років тому… Але я вам не хочу давати однозначну відповідь на це запитання, бо це вже зовсім інша історія, в котрій я безсилий щось змінити або зрозуміти… Й. Бродський, 14‑й сонет із «Двадцяти сонетів до Марії Стюарт».

Роман Галини Горицької «Марічка. Київ. Зрада» та інші твори авторки можна придбати у видавництві «Фоліо».

Сайт: folio.com.ua Тел.: +38 (050) 344-40-54 E-mail: market@folio.com.ua www.imedia.ua 80

HОВІ СОУСИ ТЕРІЯКІ  Соус «КІККОМАN Теріякі зі смаженим кунжутом»  Барбекю-соус «КІККОМАN Теріякі з медом»

Офіційний дистриб’ютор в Україні: ТОВ «АРСІВ», тел.: (044) 468 45 74

Имя

Эдгард ЧАЙКОВСКИЙ:

Начинать карьеру сегодня непросто: конкуренция огромная. Молодой ведущий Эдгард Чайковский рассказал о своем пути ведущего мероприятий. Как вы стали ведущим? Мечтал быть творческим человеком еще в детстве. В школе участвовал в концертах, фестивалях. Тогда и состоялись мои первые «пробы» на роль ведущего. Вот уже более пяти лет это основной род моей деятельности. Откуда приходят клиенты? Найти клиентов помогают в первую очередь отзывы людей (сарафанное радио), а также реклама на сайтах и в социальных сетях. Какая тактика вам ближе: звонить первым или ждать, когда позовут? Я не боюсь быть настойчивым, поэтому не жду звонка, а звоню и перезваниваю первым. Ведь люди заняты множеством дел, и кто-то может просто забыть выйти на связь или не сохранить твой контакт. Нет ничего плохого в том, чтобы лишний раз потревожить человека, напоминая о себе. Но при этом не нужно быть навязчивым. Что для ведущего важнее: строго придерживаться сценария или импровизировать? 82

Важно и то и другое, но в первую очередь – импровизация. Не у всех мероприятий и праздников есть сценарий, и часто вся надежда на ведущего. Это своего рода экзамен – как долго он сможет работать без текста. Как вы «раскачиваетесь» перед мероприятием? Я настраиваюсь на позитивные мысли, обязательно делаю зарядку или иду на тренировку. Спорт придает сил и бодрости, которые необходимы для работы с публикой. Еще один секрет, мой личный, – не есть за 3–4 часа до мероприятия. Полный желудок мешает работе. Ведущий должен быть легким. Что самое сложное в ведении свадеб? Помирить родителей обеих сторон, если они в ссоре или между ними возникли недомолвки. У меня было несколько свадеб с подобными ситуациями. На кого из ведущих вы хотите быть похожим? На Андрея Джеджулу. Я познакомился с ним случайно, когда мне было 19 лет и я только начинал карьеру ведущего. Андрей дал мне несколько важных советов о том, как достичь успеха в этой сфере. Назовите самое экстремальное мероприятие, которое вы вели. Пару лет назад я вел уличный фестиваль. И в конце вечера произошло короткое замыкание – загорелась сцена и оборудование на ней. А однажды на новогодний корпоратив не приехал Дед Мороз. Чтобы не испортить гостям праздник, мне пришлось пере одеться в костюм Деда Мороза (я всегда беру его с собой на новогодние праздники) и провести программу вместо него. В каких сферах хотите попробовать себя еще? Я очень люблю петь. Хочу попробовать себя в вокальных проектах. www.imedia.ua

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

«Я перезваниваю ПЕРВЫМ»