Журнал WELLNESS Ноябрь-Декабрь 2020 by Светлана Островская

Гармония, самосовершенствование, счастье в личной жизни, психология, эзотерика

wellness_mag

Новый ВЗГЛЯД НА УСПЕХ На этот раз у тебя получится!

Я БЫ

за айтишника пошла!

Рейтинг мужских профессий

Wellness-

КВЕСТ

21 ДЕНЬ, ЧТОБЫ РАЗБУДИТЬ КРЕАТИВНОСТЬ

Закулисье глянца Исповедь главного редактора

й и н Зиомб ед

От солянки до чизкейка НА ОБЛОЖКЕ

Александра Шпильфогель

Гармония, самосовершенствование, счастье в личной жизни, психология, эзотерика

wellness_mag

СОДЕРЖАНИЕ

Ноябрь – декабрь 2020

wellness_mag

Новый ВЗГЛЯД НА УСПЕХ На этот раз у тебя получится!

ЯБ

за айтишника пошла!

Рейтинг мужских профессий

Wellness-

КВ ЕС Т

21 ДЕНЬ, ЧТОБЫ РАЗБУДИТЬ

Закулисье глянца

Исповедь главного редактора

й Зиомбнеди

От солянки до чизкейка НА ОБЛОЖКЕ

Александра Шпильфогель

КРЕАТИВНОСТЬ

На обложке: Александра Шпильфогель 24 Шоу-бизнес. Композитор Александр Удовенко: «В «Сватах» много разноплановой сложной музыки» 28 Интересная профессия. Пару слов о журналистах 31 Wellness-квест. Be creative! 21 день на поиск оригинальных идей 58 Фитнес для креативности. Как всегда быть в творческой форме

4 Письмо редактора С Новым годом!

60 Мужчины в сети. Успех по-новому и живое общение

6 Лицо с обложки. Александра Шпильфогель: «Каждый человек создает себя сам»

62 Женщины в сети. Неофициальный рейтинг мужских профессий

12 Семейный бизнес. Ирина и Игорь Пляц: «Союз мужской и женской природы – основа всех достижений» 14 Fashion-эксперт Анастасия Иванова. Этикет в современном ритме жизни 16 Королева красоты. Элина Манжалий: «Заботиться о здоровье должен каждый человек»

64 Альтернативная медицина. Мысли, которые творят чудеса 70 Рецепты. Зимний обед 76 Год перемен. Гороскоп-2021 82 Модельное агентство. Ольга Покровская: «Кризис – время для поиска и реализации нестандартных решений»

18 Нежная забота. Новинки косметики

19 Девушка месяца. Анна Гурбич: «Не требуй большего – делай больше» 20 Fashion Дети. Три принципа леди

18 www.imedia.ua

Письмо редактора

@svetlanaostrovskaya @wellness_mag @koroleva_slova

Ну, что, друзья? Похоже, этот год заканчивается! Нас всех немного потрясло. Мы научились жить по-новому. Да, возможно, мы где-то просели и провисли и не заработали всех денег мира. Зато мы отдохнули и провели больше времени с семьей. У нас появилось время разобраться в себе, ответить на вопросы «Чего я хочу на самом деле?» и «Что для меня важно?». Мы поняли, что можно работать и дома. Что нет необходимости проводить пять дней в офисе. Что можно прожить без ресторанов и фитнес-клубов. Домашняя еда часто и полезнее, и вкуснее. А в парке дышится легче. Мы научились ладить со своими детьми. Ну, или попытал ись научиться. Мы нашли себе хобби. Пересмотрели и перечитали то, до чего никак не доходили руки. Да, кто-то из нас поправился (см. фото), но он же понял, что надо любить себя сейчас, а не ждать какой-то заветной цифры на весах. Это неожиданное открытие поставило все на свои места. Так здорово любить свой возраст, свой вес, свою жизнь! Даже если она немного не такая, какой видится в мечтах. Но она твоя. Наслаждайся ею! Вообще буддистское принятие ситуации такой, какая она есть, очень полезное качество. Некоторые вещи от нас не зависят. Поэтому не зацикливайтесь на них, а идите вперед. С наступающим Новым годом! Пусть он принесет всем нам только удачу! Пусть все будет Wellness! Светлана Островская

ШЕФ-РЕДАКТОР/Editor-in-Chief Светлана Островская/ Svetlana Ostrovskaya, ostrovskaya@Imedia.ua

ОТДЕЛ РЕКЛАМЫ/ Advertising Department Барбара Форест/Бarbara Forest Тел.: +38 (068) 150-52-77

ВЕРСТКА И ДОПЕЧАТНАЯ ПОДГОТОВКА/Composing & pre-press Елена Яворская/Elena Yavorska

ОТДЕЛ МАРКЕТИНГА И ДИСТРИБУЦИИ/ Marketing and distribution department Денис Петрусь/Denis Petrus

КОНТРОЛЬНЫЙ РЕДАКТОР/ Proofreader Татьяна Иванова/Tatiana Ivanova

Журнал Wellness/Wellness Magazine Ноябрь – декабрь 2020 (98) Свидетельство о регистрации КВ №13375-2259ПР от 06.11.2007. Выходит 10 раз в год. Издается с ноября 2005 г.

НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ/Journalists Оксана Аксенова, Ольга Евтушенко, Маша Анькина/Oksana Aksenova, Olga Yevtushenko, Masha Ankina ДИРЕКТОР ПО РЕКЛАМЕ/ Advertising Director Ирина Гурина/Irina Gurina gurina@imedia.ua ИНСТАГРАМ ЖУРНАЛА @wellness_mag

Учредитель и издатель ООО «Интернешнл Медиа»/ International Media Publishing House Директор/Director Александр Касимов/Alexandr Kasimov За содержание и достоверность рекламной информации ответственность несет рекламодатель.

Мнение редакции не всегда совпадает с точкой зрения авторов. Полная или частичная перепечатка материалов допускается только с письменного разрешения редакции.

Цветоделение и печать «АВАНТПОСТ-ПРИМ» 03035, г. Киев, ул. Сурикова, 3, корп. 3, тел.: (044) 592-35-06 Цена свободная. Тираж – 30 000 экз. Редакционная подписка: pr@imedia.ua. Адрес редакции и издателя: 01033, Киев, п/я 151 Телефон редакции: (050) 462-64-47 E-mail: office@imedia.ua, www.imedia.ua ПО ВОПРОСАМ СОТРУДНИЧЕСТВА обращайтесь: pr@imedia.ua ПО ВОПРОСАМ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ обращайтесь, пожалуйста, по телефону: +38 (050) 462-64-47 INTERNATIONAL MEDIA 01033, KIEV, p/b 151 PHONE: +38 (044) 287-48-12 E-mail: office@imedia.ua © «Интернешнл Медиа», 2020 г. Все права защищены.

ПРОДАКШЕН: FINEGOLD PHOTO PRODUCTION, WWW.FINEGOLD.KIEV.UA. ФОТОГРАФ: АЛЕКСАНДР ОСТРОВНОЙ, ВИЗАЖ: ЯНА ИВАСЮК

С Новым годом!

Лицо с обложки

Александра ШПИЛЬФОГЕЛЬ:

к е в о л е ч «Каждый » м а с я б е с создает Как известно, юность – гейзер возможностей. Как не потерять ни минуты, с пользой тратя время становления, и при этом жить полной жизнью подростка, с яркими эмоциями, насыщенными красками и морем впечатлений? Об этом рассказывает талантливая, пока еще юная, но уже так много сделавшая для своего будущего и настоящего Александра Шпильфогель. Нравится ли тебе учиться в British School? Какие необычные предметы есть в твоем расписании? Учиться в Вritish School интересно, но трудно. Все предметы преподают на английском. Учителя приезжают к нам из разных стран, поэтому каждый раз приходится привыкать к их акценту. В этом году в моем расписании только шесть предметов, половину из которых разрешили выбрать самой. Любимые – рисование, информатика и бизнес. В классе у нас всего четыре-пять учеников, и мы с преподавателями очень тщательно разбираем все темы урока, узнавая много нового. Какой вуз ты выбрала для поступления и кем хочешь стать в будущем? Я пока не определилась, куда поступать и в какой стране получать высшее образование. Родители предлагают выбрать между Францией и Швейцарией. Что касается профессии, мне кажется, что она будет связана с искусством. Сейчас подростки увлекаются соцсетями. Много ли времени ты проводишь в интернете? Если бы ты вела блог, о чем бы он был? В интернете я провожу несколько часов в день, общаясь с друзьями. Мы обсуждаем самые разные темы. Если бы я вела блог, то могла бы писать о своей жизни – как живет подросток в XXI веке. С чего и когда началось твое увлечение моделингом? Два года назад я побывала в летнем лагере Аллы Костромичевой. Это прекрасное место для того, чтобы узнать модельный мир поближе. Там нас обучали 6

www.imedia.ua

Лицо с обложки | Wellness-girl «ОБОЖАЮ РАССМАТРИВАТЬ ГРАФФИТИ И НЕОБЫЧНЫЕ ЗДАНИЯ, НАБЛЮДАТЬ ЗА ЛЮДЬМИ – КАК ОНИ СЕБЯ ВЕДУТ, ВО ЧТО ОДЕТЫ».

Александ р ШПИ ЛЬФ а ОГЕ ЛЬ, 16 Козерог ле т Ученица British Sc Спортивные hool Ukraine увлечения: бо льшой теннис, плавание, кикб ок Хобби и творче синг. ск рисование, мод ие навыки: елинг.

фотопозированию, дефиле и основам ЗОЖа. Я провела в лагере незабываемое время. И именно там поняла, что хочу развиваться как модель. Ты увлекаешься большим теннисом, плаванием, кикбоксингом… Есть ли у тебя секреты, как все успевать? Главное – тайм-менеджмент. Если распланировать все заранее, учитывая пробки и время на домашние задания, то можно все успевать. 8

Чем ты любишь заниматься в свободное время? В свободное время люблю гулять с друзьями. Крещатик, Почтовая площадь, Подол – наши любимые места. Сейчас «осваиваем» Оболонь. Обожаю рассматривать граффити и необычные здания, наблюдать за людьми – как они себя ведут, во что одеты. Мне интересно все, что меня окружает. www.imedia.ua

Лицо с обложки Сталкивалась ли ты с такими трудностями, как лишний вес и проблемная кожа? Как преодолевала? Лишний вес и проблемная кожа – это возрастные особенности, знакомые почти всем подросткам. И я не исключение, поэтому частенько сижу на диетах, слежу за питанием. Для меня лучший диетолог – моя мама: мне очень повезло! Также посещаю косметолога.

«ЕСЛИ БЫ Я ВЕЛА БЛОГ, ТО ПИСАЛА БЫ О СВОЕЙ ЖИЗНИ – КАК ЖИВЕТ ПОДРОСТОК В ХХI ВЕКЕ».

Расскажи подробнее о своем увлечении живописью и работе «Лелека», которая стала декорацией для симфонического концерта ко Дню Киева. Я рисую с детства. «Лелека» – это коллаж из нотных тетрадей. Идея такова: журавль всегда возвращается на родину. На картине журавль летит над европейскими

Лицо с обложки

«Я ДОВОЛЬНА ТЕМ, КАК ЖИВУ СЕЙЧАС, И СЧАСТЛИВА ОТ ТОГО, ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ».

www.imedia.ua

Лицо с обложки странами (виды Рима, Парижа и т. д.) в сторону дома – Украины (силуэты Софии Киевской). Работа делалась специально для оформления зад ника сцены, на которой планировалось выступление симфонического оркестра. Нужно было создать перспективу, так как зрители смотрят снизу, и продумать композицию так, чтобы оркестр не заслонял журавля. Словом, задача и конструкция были непростыми. Но я справилась. Работа вышла оригинальная и красивая. Я получила очень хорошие отзывы от зрителей, организаторов и знакомых. Сама композиция небольшая, но для сцены ее увеличили и напечатали в формате 21 × 8 м. Я была в восторге! Ведь это большой проект, и я к нему причастна. За эту работу мне дали грамоту от Министра культуры и Департамента культуры Киева. Два года подряд, в прошлом и этом, мой коллаж «Лелека» украшал сцену, построенную на Софиевской площади. Это очень круто! Есть ли у тебя кумиры среди актрис, певиц, блогеров? На кого бы ты хотела быть похожей и почему? Мне нравятся многие актеры и актрисы, но не могу сказать, что хотела бы быть на них похожей. Я довольна тем, как живу сейчас, и счастлива от того, что со мной происходит. Какой смысл в жизни, если ты чья-то копия? Каждый человек создает себя сам, черпая информацию из окружающего мира и адаптируя ее под себя. Очень важно быть позитивным. Все остальное очень индивидуально. Поделись самыми яркими впечатлениями этого лета. Это лето было самым необычным в моей жизни. В прошлом году я провела каникулы в летнем лагере в Швейцарии и собиралась поехать туда снова. Планировала встретиться с друзьями из разных стран, но пандемия нарушила все планы. Так непривычно: все сидят дома, обучение в онлайне, на улицах сплошные маски. Но мы с друзьями организовались – старались встречаться небольшими компаниями. Ездили друг к другу в гости или катались на яхте. Я познакомилась с новыми интересными людьми. Хватало и огненных эмоций: я прыгала на тарзанке с моста, гоняла на квадроциклах, набила свою первую татушку и снялась для замечательной фотосессии в необычном стиле. Результаты съемки вы можете наблюдать, листая номер Wellness с моим участием (улыбается). В общем, лето-2020 – это сплошное яркое впечатление! Беседовала Ирина Гурина

Модель: Александра Шпильфогель alexandra.spielvogel PR: Катринка Басик the_magazine_for_you Салон: Юрия Царёва Elixir Club yuriytsarev_beautyclub MUA: Сабина Давлетшина sabina_makeup Hairstyle: Екатерина Матвеева kateryna_matveeva Stylist: Кирилл Мирошников miroshnikovkiril Ph&idea: iSky iSky.jpg Location: Unit City unit.city

Они вместе уже 39 лет! Студент мединститута Игорь познакомился с десятиклассницей Ириной и сразу влюбился. Правда, паре пришлось ждать два года, когда девушке исполнится 18, чтобы расписаться. И с тех пор они вместе. И дома, и на работе. С Игорем Пляцом, президентом международной корпорации Rena Rosh, мы побеседовали, естественно, о бизнесе, а с Ириной, генеральным руководителем проекта, еще и о семье.

Ирина и Игорь ПЛЯЦ:

«Союз мужской и женской природы – основа всех достижений» 12

Как сейчас распределяются ваши функции в компании? Игорь: Ирина рождает идеи, я принимаю решение и претворяю его в жизнь. Ирина: Внешне все очевидно. Игорь Владимирович – президент, я – его жена, друг и соратник. Женщина по своей природе обязана вдохновлять мужчину на подвиги, раскрывать его потенциал. Мы, женщины, обладаем огромной силой, просто многие об этом не знают и не используют свои возможности. Важно также заботиться о настроении мужчины и следить, чтобы он вовремя переключался с работы на отдых и наоборот. Очень важно понимать мужскую природу. Этому нужно учиться любой женщине. Женщины эмоционально сильнее и выносливее мужчин. И в этом наша сила. А мужчины обладают способностью принимать решения и осуществлять их, ставить цели и создавать новое. Союз мужской и женской природы, разумное распределение и выполнение своих обязанностей в жизни – это и есть основа всех достижений. И с этой точки зрения функции хоть в семье, хоть в компании одинаковые: вдохновляет женщина, принимает решения мужчина. Бывают ли у вашей пары спорные моменты или вы всегда соглашаетесь друг с другом? Игорь: Как говорится, в спорах рождается истина, но спорим мы очень редко. Сегодня доказывать друг другу уже ничего не приходится. За 39 лет совместной жизни мы научились слушать, слышать и принимать совместные решения. Ирина: Ключевое слово здесь «слушать». Многие супруги или компаньоны этого не делают. В итоге получают споры и конфликты. Мужчина как логик выражает свою точку зрения в первом предложении, а потом обосновывает решение. Он, как воин, видит все широко и поверхностно, готов к бою здесь и сейчас. Женщина же сначала чувственно рассуждает, копает вглубь, разбирает каждую ситуацию на молекулы, опирается на интуицию и только в конце говорит то, о чем собиралась www.imedia.ua

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Семейный бизнес сказать, доносит основную мысль. Мы с Игорем научились выслушивать до конца, не перебивая. И это помогает нам не спорить, а решать жизненные ситуации любой сложности вместе. В чем все же секрет семейного счастья? Ирина: Может, я своим ответом многих озадачу, но в моем сегодняшнем понимании семья – это не место для счастья. Это место, куда нужно принести счастье и стать от этого счастливым. Мне потребовалось много лет, чтобы понять главную аксиому счастливого союза между мужчиной и женщиной: мы разные по своей природе. И не надо пытаться менять друг друга. Достаточно хорошо изучить особенности, природу друг друга, уважать партнера, относиться к нему как к личности. Мир не статичен. И личность тоже. Мы можем меняться в течение жизни, и не всегда в лучшую сторону. Мы можем ошибаться сами. И наверное, разумно принимать ошибки партнера как естественный процесс его развития, а не как причину для развода. Ведь в чем, по сути, проблема? В том, что наши завышенные ожидания не оправдываются? Хочешь что-то изменить? Меняйся сам! И тогда обязательно настанет момент, когда оба партнера начнут меняться навстречу друг другу. «ТЫ – МЫ – Я» – вот формула семьи-долгожительницы. Сначала партнер, потом вы вместе, и только потом ты сам. А обычный стандарт современной семьи – «Я – МЫ – ТЫ». Поэтому столько разводов. Люди – эгоисты, не хотят понимать партнера. В нашем мире вообще культура отношений утратила ценность. Поэтому в корпорации Rena Rosh семейные ценности на первом месте. Сколько лет вы шли к созданию Rena Rosh? Игорь: В 1994 году мы с женой стали профессионально заниматься MLM. Уже тогда, почти 27 лет назад, мы осознали, какие потрясающие возможности дает этот вид бизнеса каждому, кто вложит в него время, силы, энергию и душу. MLM – уникальная система, позволяющая раскрыть в человеке все его лучшие качества и таланты с максимальной отдачей. И вот 7 августа 2019 года мы заявили о рождении корпорации Rena Rosh. Видя, как у вас горят глаза, когда вы рассказываете о продукции Rena Rosh, понимаешь, что для вас это не просто бизнеспроект, это нечто большее – дело, в которое вы влюблены. Что значит для вас сейчас, по прошествии уже почти полутора лет, Rena Rosh? Игорь: Вы правы. Изначально это был не просто бизнес-проект. Rena Rosh – постижение великой

науки о процветании и жизни в целом, возможность жить в ладу и гармонии с самим собой и окружающим миром и при этом быть защищенным материально, физически и социально. Rena Rosh – реальная возможность для каждого дистрибьютора корпорации приобрести финансовое благополучие, стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Это интересная, наполненная жизнь на пути к осуществлению своих самых амбициозных и смелых целей. И это не пафосные слова с желанием кого-то смотивировать. Это истина, которая подкреплена реальными историями успеха людей, произошедшими на наших глазах за три десятка лет. В чем уникальность продукции Rena Rosh? Игорь: Это не просто уходовая косметика премиум-класса. Все продукты нашей линейки имеют терапевтические, омолаживающие, антивозрастные свойства и приводят к потрясающим результатам. Все средства созданы на базе минералов и грязи Мертвого моря, растительных экстрактов и ароматических масел. Над каждой формулой работали израильские ученые, химики, косметологи и технологи. В итоге мы создали высококачественные препараты, которые показывают отличные результаты по сохранению молодости, красоты и здоровья. Уже можно подвести некоторые итоги. Что сделано за 15 месяцев? Игорь: В августе прошлого года мы стартовали с 12 косметическими продуктами. За 2020 год наша линейка пополнилась еще восьмью наименованиями. У нас появились новые биологически активные добавки: «Актив Протектор», «Кардио Протектор» и «Баланс Протектор» для защиты и повышения иммунитета, для укрепления и нормализации сердечно-сосудистой системы, стабилизации нервной системы и психического здоровья. Когда мы начинали, в нашей команде было 314 человек. А сегодня в наших рядах зарегистрированных потребителей и дистрибьюторов более 9 тысяч человек. И с каждым днем команда пополняется. Наши консультанты работают уже в 20 странах! Мы ставим перед собой грандиозную цель – построить мир здоровых, благополучных и финансово свободных людей. Беседовала Светлана Островская 13

Советы fashion-эксперта

Этикет

правил от Анастасии Ивановой

в современном ритме жизни

Современная женщина, стремящаяся достичь карьерных высот, обязана разобраться в тонкостях дресс-кода – что и когда надевать. Она должна научиться свободно вести беседу на любую тему. А еще красиво ходить, есть, садиться в машину – словом, знать правила современного этикета. Хорошие манеры открывают перспективы во всех сферах жизни. Мы попросили Анастасию Иванову, эксперта в области fashion-этикета, рассказать, как комфортно чувствовать себя в любом обществе.

Умение держать спину ровно говорит 1бавит о происхождении женщины. Осанка довашему образу больше плюсов, чем самое дорогое платье. Нельзя выглядеть элегантно, развалившись в кресле в красивом платье, но можно и в свитере быть изящной, если расправить плечи и прогнуть спину. Искусство одеваться не только красиво, но и уместно – прерогатива элегантной женщины. При выборе образа важно учитывать время года и место, куда вы приглашены. Не следует надевать на благотворительный бал бриллианты или приходить на деловые переговоры в коротком красном платье. Не забывайте также о своем возрасте и умейте преподносить его достойно. Учитывайте особенности своей фигуры. С любым размером одежды можно выглядеть безупречно.

www.imedia.ua

Советы fashion-эксперта Следы помады на чашке или бокале – табу. Если вы 3 собрались на светское мероприятие или деловую встречу, выберите качественную,

стойкую косметику. Вся магия элегантного образа и вашего дорогого платья может улетучиться, если вы стоите с нечистым бокалом шампанского в руках. В наш век существует большой выбор брендов помады, которые не оставляют следов. С телефоном в кармане можно находиться в таких общественных местах, как ресторан, парикмахерская, магазин, транспорт, но в кинотеатре, театре, музее, на концерте рекомендуется выключать гаджет или, если вы ждете важного сообщения, оставлять вибросигнал. Воспитанная женщина не красится, не причесывается и не поправляет одежду на людях. Девушки, которые в ресторане прямо за столом достают расческу или на улице поправляют бретельки бюстгальтера, неужели вы думаете, что вас никто не видит? Если возникла необходимость поправить косметику или прическу, это следует делать в уборной. Встречаясь с незнакомым человеком, всегда называйте свое имя и фамилию. Это признак уверенности в себе, уважения к собеседнику и профессионализма. Данное правило универсально для любого сообщества. Уважайте свое и чужое время. Если встретили знакомого, потратьте 5–10 минут на разговор и идите дальше. Скажите только: «Была рада встрече». Новому знакомому можно добавить: «Надеюсь вновь пообщаться с вами в ближайшее время». Не используйте стандартную фразу: «Я позвоню вам, чтобы пообедать вместе», если не намерены этого делать. В лифте принято: ÖÖ здороваться со знакомыми; ÖÖ с незнакомыми обозначать намек на улыбку (допустимы и реплики о погоде); ÖÖ встречаться глазами, но не разглядывать друг друга пристально; ÖÖ нажимать кнопки этажей следует тому, кто находится рядом с панелью управления. Телефонный звонок в современном бизнес-мире всегда не вовремя. Поэтому, прежде чем набрать

ФОТО: ПРЕДОСТАВЛЕНЫ ДИЗАЙНЕРОМ

номер, следует ответить самой себе на три вопроса: будет ли ваш звонок полезен вам и собеседнику? не отвлечете ли вы впустую того, кому звоните? заслуживает ли дело, по которому вы звоните, того, чтобы ради него кого-то беспокоить? Воспользуйтесь мессенджером, чтобы написать сообщение, которое человек прочтет, когда ему будет удобно. Однако не стоит отправлять деловые послания в нерабочее время. Время сегодня самый важный ресурс. День многих предпринимателей буквально расписан по часам. Даже минутное опоздание может сдвинуть весь график делового человека. Точность – вежливость королей. Поэтому никогда не опаздывайте! Если хотите быть успешным деловым человеком, научитесь ценить свое время и время своих партнеров. Весь мировой бизнес построен на личных взаимоотношениях. Хорошие манеры и знание современного этикета помогут вам легко и уверенно двигаться к своей мечте!

Блог Анастасии Ивановой о современном этикете в Instagram: @anastasiiaivanova_official Шоурум Nai Lu-na by Anastasiia Ivanova г. Киев, ул. Воздвиженская, 50 Тел.: +38 (063) 788-81-37 Сайт дизайнера: www.nailuna.com.ua Instagram: @nailuna 15

Э лина Манжалий:

«Заботиться о здоровье должен каждый человек»

С 1 декабря стартует голосование за главную корону Mrs Universe 2020. О том, почему важны конкурсы красоты такого уровня и что они дают, мы побеседовали с одной из финалисток и явной претенденткой на победу, успешным доктором Элиной Манжалий. 16

Элина, вы многогранная личность, вашей карьере врача и научным достижениям позавидует любой заслуженный медик. Вы мама и блистательная женщина. Расскажите, как правильно распределять ресурсы, чтобы быть успешной во всех сферах. В первую очередь нужно поставить перед собой цель, четко знать, чего хочешь, и расширять возможности. Любой вопрос, даже самый сложный, можно решить, всему научиться, набраться опыта. Позитивное восприятие мира дает мне силы двигаться вперед. И постоянно узнавать что-то новое, особенно в профессии, не сидеть на одном месте. Мой рецепт – постоянно совершенствовать личные и профессиональные навыки. Вы генеральный директор Института глобального долголетия, президент Украинской печеночной фундации, руководитель гепатологического центра клиники Verum Expert. Какое направление сейчас в приоритете? Я уделяю много времени приему в гепатологическом центре клиники Verum Expert как www.imedia.ua

Королева красоты практический врач. К сожалению, количество заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени растет, и моя помощь особенно нужна именно в этом направлении. Элина, вы неоднократно появлялись на страницах различных изданий и в телевизионных проектах, чтобы донести до общества информацию о главном – здоровье и долголетии. Вы действительно видите в этом свою миссию? И в этом тоже. На самом деле это большая ответственность. Я очень переживаю из-за того, что в медицине полно нерешенных проблем. К сожалению, многие заболевания могут бесконтрольно прогрессировать. Моя мечта – найти лекарство для продления жизни, замедления старения и развития заболеваний. Пока же я использую в лечении пациентов все известные на сегодняшний день эффективные методики. Кроме того, реализую благотворительную образовательную программу – доношу информацию о профилактике и лечении заболеваний печени, пропагандирую здоровый образ жизни, провожу научные исследования сама и способствую их проведению другими. Заботиться о своем здоровье должен каждый. А начинать нужно со здорового питания, без употребления сахара, большого количества алкоголя, обработанных продуктов и продуктов с химикатами. В этом году вы стали обладательницей титула Mrs Kyiv Universe 2020 и финалисткой легендарного конкурса Mrs Universe, в рамках которого 1 декабря весь мир приступит к голосованию за обладательницу главной короны. Почему вы решили принять участие в одном из самых престижных международных конкурсов красоты? Участие в конкурсе – возможность донести до множества людей мысль о том, как важна забота о себе, которая начинается с обучения здоровому образу жизни. Возможность рассказать о доступных инновационных технологиях и диагностиках, выявляющих и предупреждающих заболевания, о том, что сегодня все женщины могут получить качественную медицинскую и психологическую помощь и решить проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем. На официальном сайте конкурса Mrs Universe представлены фотои видеопрезентации участниц. У вас очень мощный посыл. Вы говорите о здоровье нации и всего человечества в непростые

времена пандемии. Как родилась идея самопрезентации? Люди стремятся быть стройными, красивыми, здоровыми, иметь сильную иммунную систему уже сегодня. И не хотят ждать завершения клинических исследований через 20 и более лет. Именно для того, чтобы дать людям эту возможность, и был создан уникальный проект – экосистема Global Longevity на собственной ИТплатформе. Наша цель – ускорить оздоровление и омоложение. Мы уже сейчас можем оптимизировать здоровье, замедлить процессы старения организма и не только увеличить продолжительность жизни, но и улучшить ее качество, повысить уровень жизненной энергии, которая дает нам силы. Для решения этой задачи используются последние достижения медицины как в диагностике, так и в лечении, а также натуральная терапия, косметология, правильное питание и физическая активность. А подготовка к конкурсу на самом деле занятие нелегкое. Успешный результат зависит прежде всего от поддержки близких, а также от профессионализма команды – продюсера, режиссера, фотографа, визажиста и стилиста. Я очень благодарна всем, кто меня поддерживает и кто мне помогает! Что бы вы хотели пожелать нашим читательницам в преддверии Нового года? Желаю всем физического и психического здоровья! Заботьтесь о своем здоровье и красоте, будьте активны, присоединяйтесь к различным инициативам. Например, участие в конкурсе такого уровня, как Mrs Universe, может изменить вашу жизнь только в лучшую сторону. Это шанс обменяться опытом и знаниями с женщинами всего мира, принять участие в благотворительных проектах и сделать мир добрее. Я уверена, что красота, благие намерения и позитив спасут мир! Беседовала Ирина Гурина Элина Манжалий @dr.elina_ulf Фотограф: Кристиан Тубольцев @kristian.tuboltsev Продюсер съемки: Катринка Басик @the_magazine_for_you Визаж: Дарья Чубовская @dashavisag 17

Новинки косметики

Нежная забота

Впереди новогодние праздники. Время дарить подарки, в том числе и себе любимой. Качественные средства для ванной и ухода за собой приятны и полезны любой женщине. Они сделают ваше тело, лицо и волосы здоровыми и красивыми. С ними заботиться о себе – одно удовольствие. С наступающим Новым годом!

7 8

1. Шампунь «Деликатный» с 12 целебными травами, Irene Bukur. 2. Фитоконцентрат от выпадения волос и для улучшения их роста, Irene Bukur. 3. Детокс-маска для кожи головы и волос, Irene Bukur. 4. Очищающий антибактериальный гель для мытья тела и рук, Ziaja. 5. Антицеллюлитное массажное масло с ароматом манго, Ziaja. 6. Желе для ванны с мягкими очищающими свойствами и ароматом манго, Ziaja. 7. Безводный, густой сахарный скраб, Ziaja. 8. Парфюмированный грязевой гель для душа из природных компонентов, Rena Rosh. 9. Минеральный парфюмированный крем для тела с гиалуроновой кислотой, экстрактом дуналиеллы солоноводной и внушительным набором масел, Rena Rosh. 10. Регенерирующий крем для рук с экстрактом дуналиеллы солоноводной и высокой концентрацией витаминов и масел, Rena Rosh. 11. Минеральные сливки для тела с маслами ши, авокадо, кипариса, экстрактами дуналиеллы, алоэ, мирта и комплексом витаминов, Rena Rosh. 18

www.imedia.ua 18

ФОТО: ЕЛЕНА ДОБРОВА, ПРЕДОСТАВЛЕНЫ КОМПАНИЯМИ

Девушка месяца

Анна Гурбич:

«Не требуй большего – делай больше!» Любящая жена и мать одиннадцатиклассника, владелица салона красоты «Какао» в центре Киева Анна Гурбич находит время не только для того, чтобы поддерживать красоту, но и для своих хобби.

Увлечения Больше всего люблю бывать в экзотических странах: Мексике, Перу, Чили, Венесуэле, Бразилии, Таиланде, Шри-Ланке. Нравится посещать Бразильский карнавал и всемирно известные мексиканские дискотеки («Коко Бонго»). Карибские острова привлекают джунглями, водопадами, поездками на лошадях, канатными дорогами над тропическими лесами… В нашей семье есть традиция отмечать мой день рождения на Мальдивах. Там тихий, спокойный отдых для любящих людей, релакс и тишина. На моем попечении три собаки, попугай, рыбки. Еще мне интересно заниматься цветами и ландшафтным дизайном: у меня более 300 цветов, домашних деревьев и пальм.

ФОТО: ЕЛЕНА ДОБРОВА

Секреты красоты Каждая девушка знает, как ухаживать за собой. Другое дело, что не все находят силы и время для себя любимой. Питание, здоровый образ жизни, повседневный уход и, конечно же, внутренняя гармония – вот залог красоты и долголетия. В мою обязательную программу входят: спорт, качественное питание, маски для лица и тела, массаж и танцы. Все остальное – по мере необходимости. Поскольку я владелица салона красоты «Какао», мне легче следить за собой, ведь высококлассные специалисты всегда под рукой. Но бизнес в наше непростое время – занятие нервное и оставляет не лучшие следы на лице. Спасибо 19

нашим партнерам, с которыми мы помогаем клиентам выглядеть роскошно и на несколько часов забыть о бытовых проблемах.

Семейное счастье Если есть любовь, понимание, уважение, поддержка, цени это и будь счастлива. Если что-то не так, найди нужные слова, будь внимательна к любимому человеку, заботься о нем. Не требуй большего – делай больше! Умей прощать, но не мирись с неправотой. Будь мягкой, но справедливой. Береги чувства и не разменивай их на мелкие придирки. Это мои принципы, а в каждой семье счастье разное, и любовь, наверное, тоже. Сын и муж – то, ради чего я живу.

Мечта Думаю, все хотят и материальных благ, и чегото высокого. Но мечта – это сокровенное, личное. А желания у меня такие: чтобы сын хорошо окончил школу, сдал ВНО, поступил в университет – у него очень ответственный год. Хочу, чтобы у мужа на работе все складывалось успешно, чтобы родители были здоровы, у родственников было поменьше проблем. Спокойствие и уверенность в завтрашнем дне – то, чего не хватает нам всем. Желаний много, но и работать для их реализации нужно не меньше. Подготовила Ольга Евтушенко www.imedia.ua 19

Алиса Федорчук и Ярослав Бламар

Три принципа леди

Неважно, кому вы подбираете гардероб – себе или своим детям. Законы стиля неизменны. Первый принцип элегантности – монохром. Максимум два оттенка одного цвета. Яркий красный, если хотите выделиться, грей для делового настроя, пинк для романтиков. Второй – сочетание белого и черного. Или белого и какого-нибудь еще. И третий – ваши эмоции. Стиль в итоге всегда создаете вы. А одежда лишь немного помогает. 20

www.imedia.ua

Fashion Дети

Полина Пономаренко

Ангелина Зейналова

Дарья Шевченко

София Грищенко 21

Fashion Дети

Даниил Ларионов

Вероника Илюшина София Черкасская и Виктория Елизарова Идея: Детский продюсерский центр Babyphotostars https://babyphotostars.com/

ФОТО: ЯНА САФРОНОВА

Одежда: Kiddy Girls & Boys http://kiddygb.com.ua/ Фотостудия: Finegold Photo Production www.instagram.com /finegoldproduction/ Фотограф: Екатерина Сидоренко Стилист: Ольга Моспан Свет: Ярослав Тищенко 22

Виктория Гунченко www.imedia.ua

Диана Титаренко и Дарья Постельник

р д н а с Алек : О К Н Е УДОВ «В «Сватах»

много разноплановой сложной музыки»

www.imedia.ua

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Шоу-бизнес

Композиторы, как и сценаристы, в кино часто остаются за кадром. Их, в отличие от актеров и иногда режиссеров, не знают по именам. Так случилось и с Александром Удовенко – композитором 2–6-го сезонов «Сватов». Многие его песни перепевают и сейчас, даже не зная, кто написал к ним музыку. Мы разыскали автора песни «Лето поменяло географию» и других композиций любимого многими сериала и поговорили с ним, конечно же, о музыке.

Александр, прежде чем попасть в музыку и начать ею зарабатывать, вы сделали приличный крюк. Истфак педина в Луганске, менеджмент в еще одном вузе, работа преподавателем английского, затем в продажах медоборудования… И в итоге все-таки консерватория. Почему нельзя было сразу заняться любимым делом? С музыкой я был связан всегда. В школе играл в ансамбле – мы активно гастролировали, побеждали на конкурсах, выступали на праздниках, нас показывали по телевизору. Вообще в Ровеньках, где я вырос, было очень много талантливых музыкантов, настоящих самородков, игравших джаз, был свой народный оркестр духовых инструментов, и, я не побоюсь этого слова, сложилась культурная среда. Но в конце 80-х, когда я получил аттестат и выбирал профессию, идти по музыкальной стезе было страшновато. У меня была еще одна пламенная страсть – история. И я поступил на истфак с мыслью заниматься наукой – востоковедением. Я не шел – летел на экзамены, чтобы пообщаться с преподавателями. И когда завкафедрой спросил меня, не хочу ли я заниматься наукой, я ни секунды не сомневался в ответе – я ведь за этим сюда пришел. Уже выбрал тему, связанную с исламским фундаментализмом, приготовился учить арабский… Но развалился Союз. Вся научная база по востоковедению осталась в Москве и Петербурге. Стало понятно, что мы никому не нужны, наука никому не нужна. И тот же завкафедрой мне сказал: «Сейчас не время для фундаментальной науки. Сначала заработайте деньги». У меня была еще одна страсть – языки. И я пошел преподавать английский… Тяжело было отказаться от мечты – сначала от одной, потом от другой? Да, поначалу я испытывал дискомфорт: историю я выбрал, пожертвовав музыкой. Я, правда, думал, что смогу так или иначе ею заниматься. Отчасти так и случилось – в институтской команде КВН «Ворошиловские стрелки», ставшей участницей Высшей лиги. Также я был бессменным аккомпаниатором на всех истфаковских вечерах – тогда, кстати, и начал писать песни. Одна из них, на стихи моего однокурсника, даже спустя столько лет вошла в «Сваты». 25

Шоу-бизнес

И вот пришлось пожертвовать историей. Английский – штука хорошая, но в 90‑е даже со знанием языка и горящими глазами никуда особо не брали, а репетиторством много не заработаешь. Тогда я придумал себе еще одну мечту – заработать денег. И в начале нулевых пошел в медицинский бизнес. Буквально через пару-тройку лет стал менеджером по продажам Восточного региона в медицинском департаменте Siemens, продавал медицинское оборудование. И все равно продолжали смотреть в сторону музыки? Если честно, в какой-то момент я подумал, что с музыкой покончено раз и навсегда. Но я попрежнему хотел ею заниматься и окончил консерваторию в Киеве, композиторский факультет. Как я учился, лучше не вспоминать… Конечно, основное время занимала работа. Но кое-что оставалось и на музыку. Зная немного эту индустрию изнутри, понимаю, что пробиться музыканту, композитору в нашей стране непросто. Как попали в кино? Меня пригласил Андрей Яковлев (режиссер «Сватов». – Прим. ред.). Мы с ним учились на одном факультете в Луганске. Он тоже по первому образованию историк, был капитаном «Ворошиловских стрелков», мы вместе ездили в колхоз, где написали песню. Словом, он давно знал меня как хорошего музыканта, знал, что я пишу песни. Хотя на момент встречи с Андреем я разрывался на работе и особо ничего не сочинял. Он предложил мне написать мелодию для сцены в «Сватах». Что это была за сцена? Героиня лежит в роддоме, а в это время на улице машина-стрела поднимает огромный букет роз к окнам ее палаты. И все видят эту корзину цветов. У меня сразу родилась красивая, лиричная композиция. Еще одна мелодия получилась быстрая – она потом стала звучать в титрах. Так началось наше сотрудничество. 26

«Я стараюсь относиться к своей работе максимально честно, потому что это музыка и это мое лицо». Это сейчас у вас шикарная студия. А где вы писали музыку тогда? На тот момент все, что у меня было, не годилось для кино. Я ездил к своему товарищу, с которым сотрудничаю до сих пор. И по памяти играл свои аранжировки, все, что насочинял. У меня хорошая музыкальная память и чувство музыки – я с первого раза могу играть все что угодно. Ну а потом я начал зарабатывать и потихонечку обустроил свою студию. Как обычно проходит работа над сериалом? Многие вещи пишутся заранее. Есть стандартные ситуации, которые уже известны. Например, будут погони, пожар, кто-то ссорится – тут нужно что-то быстрое, динамичное. Будет лирика без текста – можно дать больше инструментов. Будут переживания, разговоры – чуть-чуть инструментов. Страшилки, удивления, реакции, в дверь постучали, испугались – все это требует иногда одной-двух секунд выражения в музыке. Бывают и нестандартные сцены. Иногда музыка пишется уже под снятые кадры. К примеру, стиль барокко появился, когда я увидел героя в костюме Наполеона. Вообще в «Сватах» очень разноплановая и интересная музыка. Бывают очень сложные сцены, когда одна музыка переходит в другую, резко меняется. Висит ли на вас ярлык «Сватов»? К сожалению, да. Многие думают, что я несерьезный композитор песенок для комедий. Но я могу и серьезную музыку писать, самых разных жанров, в том числе симфоническую. Свой диск инструментальной музыки я записал, чтобы доказать, что могу и другое. Кстати, в каких еще проектах вы принимали участие как композитор? В сериале «Папаши» (там всего одна моя композиция, но она титровая), «Родственнички» (тоже «кварталовский»), «Суббота», «Юрчишины». Приложил www.imedia.ua

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Шоу-бизнес руку и к ряду документальных фильмов, таких как «Поединок» (о последнем бое Кличко), «Папаченко», который сейчас можно посмотреть на Megogo и который в прошлом году был отмечен призом на фестивале в Милане. Сейчас у меня интересный проект RОМОZА, в котором я выступаю аранжировщиком и, по сути, музыкальным продюсером. RОМОZА – это поющий банкир. Он сам пишет песни. Вы же тоже исполняете песни. Некоторые из них даже звучат в «Сватах». Как исполнителя хотите себя продвигать? Стараюсь двигаться в этом направлении, но я неформатный. У меня есть песни а-ля «Сваты» – шансон в хорошем смысле. Несколько лет назад дал концерт в Гомеле с моим соавтором, тоже музыкантом. У него есть свои песни, у нас есть три совместных – моя музыка, его слова. На афишах я был представлен как композитор «Сватов». Было много рекламы по радио и т. д., но за день до этого в город приехал Киркоров и Лепс. Обычному человеку в Гомеле не свойственно ходить на концерты часто. И между Киркоровым и Удовенко догадайтесь кого он выберет. Но зрители пришли. Мы бодро, весело отыграли. До сих пор мне пишут хорошие комментарии под видео с того концерта. Трудно себя продвигать. Если Макаревич жалуется, что невозможно донести музыку до слушателя (а ведь он такой популярный), что говорить обо мне? Пробиться через огромный вал музыкальной продукции очень сложно. Ты публикуешь в соцсетях новое видео или анонс концерта, а люди этого попросту не видят, даже друзья. Как восприняла вас музыкальная тусовка? Никак – я от тусовки в стороне. Я композитор кино. Тебя пригласили – ты работаешь с режиссером, продюсером, которые ставят тебе задачи. Музыкальная тусовка – это люди, которые мелькают на экране. Я же всегда за кадром. Не было предложений или желания написать песню для известного исполнителя? Предложений пока не было. Но есть мелодии без слов. По стилистке пара вещей подошла бы Лепсу, что-то – Вайкуле, что-то – Пономареву. Если честно, я не рассматривал это направление. Получает ли композитор сериала роялти от того, что его песни звучат где-то еще, или от показов? Нет. Сейчас каналы-заказчики запрещают даже композитору исполнять свои произведения. Разве что на кухне, но не на концерте.

Вы еще не устали от музыки? Стараюсь не уставать. Я ведь поздно пришел в мир музыки, еще не наигрался и не хочу, чтобы это произошло. Меня периодически спрашивают, не стал ли я халтурить. Искренен ли я в своей работе? Бывает, конечно, что не хочешь делать, а надо. Даже в кино попался проект, над которым было очень сложно работать: не мой материал. Но я стараюсь относиться к работе максимально честно, потому что это музыка и это мое лицо. Что вы слушаете? Разную музыку. Только электронную не люблю. В машине слушаю проект «Аэростат» Гребенщикова. Он откапывает много разных интересных имен. Этой передаче уже больше 10 лет. Программы посвящены и старой, и новой музыке, и жанрам, и философским вещам. Я записываю то, что мне понравилось, потом нахожу. Люблю традиционный джаз, популярную музыку 40–50‑х. В таком стиле записал недавно My Valentine. Люблю кантри и сочиняю в этом направлении. Еще я жуткий битломан. Люблю классическую оркестровую музыку и, конечно, классику рока: Deep Purple, Queen, Pink Floyd… «Сватов» смотрели? Сто миллионов раз! Я же музыку к ним не только писал, но и расставлял. Музыка для сериала – это же не только песни. Конечно, сейчас уже не помню всех тонкостей, но пересмотрел прилично. Каждую серию, каждый эпизод. Зачем вам два компьютера в разных концах студии? Один компьютер для всего, другой – только для музыки. В нем нет интернета, отключен вайфай, чтобы не замусоривать. Если в процессе работы мне надо что-то посмотреть-послушать-подсмотреть, перехожу на другой компьютер. Рабочие материалы записываю на флешку и иду ко второму компьютеру, чтобы отправить. Для Air Drop надо включать вайфай, так что немного по старинке, зато так, мне кажется, надежнее. Чем меньше в систему лезть, тем стабильнее она работает. И это касается не только компьютеров. Беседовала Светлана Островская 27

ПАРУ К СТРсО тах

и л а н р у я с т е о ж а щ я в с о п СМИ ам к и н т о б а р м е с В

Иногда журналисты берут интервью. И главные редакторы, и даже собственники, они же главные редакторы и журналисты в одном лице. Так бывает, поскольку профессия журналиста вообще скоро канет в Лету. Это не я придумала. В классическом варианте – пошел, добыл информацию, выдал. Информацию теперь не нужно добывать. Она повсюду. От информации теперь нужно спасаться. Каждый сам себе журналист, газета и даже телевидение. Не нужно быть профессиональным. Нужно быть оригинальным. Так что пора подумать о переквалификации… Всем, кто так или иначе задействован в этой профессии. Мне в том числе.

о речь не о поисках нового смысла и социальной реализации. Однажды я пришла брать интервью у одной богатой и не очень знаменитой, но желающей стать таковой барышни. Все прошло прекрасно. Или не прекрасно. Она была заносчива, скучна и косно язычна, как мне помнится, но дорого одета и удачно выдана замуж три раза благодаря собственной предприимчивости и умению разглядеть в мужчине не нищеброда, но дельца. Это известная тетя, даже сейчас. Ее карьера развивается предсказуемо. Теперь у нее помимо бизнеса какой-то фонд и депутатские амбиции. Я не помню, в связи с чем кто-то из моих рекламных менеджеров (были времена, когда их был целый отдел) меня к ней послал (ну, к «жирным» клиентам я старалась ходить сама: не доверяла их другим, или к тому времени мы уже разогнали все редакции – честно, подробности этой встречи покрылись туманом). В общем, я поблагодарила 28

за увлекательный разговор, засобиралась… Надо добавить, что я практически всегда (исключение – с мужчинами наедине и иногда прилюдно на сцене) выгляжу довольно скромно и веду себя прилично. По мне и не скажешь, что я уважаемый в узких кругах человек. Короче, пока я всовывала скованную дрожью руку в рукав (люблю хорошие стихи), мадам полезла в сумочку, достала сто долларов и начала мне совать. Я стала строить из себя порядочную: «Ну что вы? Что вы? Не надо. Я не такая… Я же не за деньги, я за идею – вы такая прекрасная женщина…» Она устыдилась собственной неуклюжести (это и правда было нахрапом, может, в ейных кругах это и принято, мое же тонкое душевное устройство было попрано) и полезла в шкаф, где с презрением наблюдали эту сцену коллекционные шампанские и прочие вина. От «Хеннесси» я не отказалась… Это могло бы нанести хозяйке бизнеса психологическую травму на всю жизнь. Я не такая жестокая. Коробка, www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Интересная профессия к сожалению, была потрепанной, так что переда- это им все должны. В принципе, все люди считарить с таким трудом добытый трофей не удалось. ют, что им все должны, но звезды – в особенноПришлось выпить. сти. Они осчастливливают нас (всех в целом) и деВообще благодарить журналистов не приня- лают огромное одолжение вот этой особи с дикто. Даже не знаю почему. Вот врачей – да. Офи- тофоном. Правда, был у меня случай, когда звезда циантов, таксистов, курьеров, парикмахеров… пригласила меня в кафе, ближайшее к офису, чтоА уж чиновников как принято благодарить! Мо- бы «перетереть» о перспективах ее появления жет, люди считают, что журналисты и так хорошо на обложке. Но я тогда тоже была важная, рабозарабатывают. Я о сейчас, а не о временах пресс- тала в Сosmopolitan, и голыми руками меня взять туров и больших тиражей. И не о «приземлил- не удалось. А уж с бокалом вина тем более. Эх, дуся около политиков». Ну, иногда нам перепадает ра я, дура была! Ничего не понимала ни в шоу-бикакая-нибудь брендированная кепочка или чаш- зе, ни в жизни. ка с логотипом. Могут кофе угостить (не всегСейчас по канонам драматургии должен быть да). На этот счет (когда не всегда) у меня есть две финальчик, подтверждающий, что в любом праистории – как ни странно, обе произошли в гостеприимной Одессе, но жлобство – это противопо- виле есть бои без правил. А я-то уже приготовиложная категория. Ммм… пожалуй, мне не следу- лась сделать себе тату «Бедная и несчастная»! ет говорить, что одно из действующих лиц – из- Словом, между делом – поисками работы, предназначения и уборкой за котами – я начала совестный ресторатор? трудничать с одним порталом. Меня определили Один раз я набралась смев отдел шоу-бизнеса. Как лости (юность и робость В о о бще бл опытную в этих вопротогда входили в число моа г о д а р ит ь жу рн а лист сах: пою-пишу-танцую, их недостатков) и спросио Да же не зн в не п рин ято. знаю изнутри. Взяла одла в конце беседы, почеаю п о ч е м у . Во т врачей – д но интервью, второе, трему он не предложил мне а . Оф тье… (Об изощренных откофе. Ответ обескурата ксистов, ициантов, к казах боголюдей в другой жил меня своей простоп ар и к м а хе у р ь е р о в , р ов… А уж той и наивностью: «Да я раз, ладно?) Платят не мночи н о в н и ко в ка к п как-то не подумал. Я таго, но на маникюр с педиб л а г од ар и р и н я т о т ь! кой рассеянный, человек кюром хватает. А что еще с Бассейной…» Во втонужно нервной женщине рой раз была жара жарющая. Я прис лишним весом и кучей друперлась с другого конца города на обществен- гих проблем? ном транспорте (понимаю, что это служит лишь И вот опосля официальной части мы разговооправданием моего лоховства, но что уж…). Со- рились с интервьюируемым. Он спросил, скольбеседник попросил секретаршу принести ему хо- ко мне платят за интервью. Нормальный вопрос лодного боржоми, которое открыл на моих гла- нормального пацана. Я кокетничать не стала – назах с нескрываемым удовольствием и превосход- звала точную цифру. И чувак сказал, что подкинет ством и – пузырики радостно зафыркали – вылил еще. Но между этими фразами была еще пара – я себе в рот, минуя посредника – стакан. В тот же спрашивала чей-то телефон и потому подумала, миг этот персонаж стал мне неинтересен. Интерчто он подкинет мне пару контактов. «Окей, – вью он не утвердил, потому что это было честное интервью, а утверждают интервью красивые. За- сказала я, – спасибо». А потом до меня дошло, что то свой гештальт я закрыла. Или вот сейчас за- речь о бонусе, чаевых, материальной поддержке – крываю? Писательство – отчасти терапия. Кото- как хотите, так и называйте. Но на этот раз отказываться, как в случае с тетей из второго абзаца, рая не всегда спасает. Кстати, я соглашаюсь всегда только на воду. Ко- я не стала. Уж не такая я и принципиальная. Есфе я перестала пить, а чаи меня привлекают краф- ли надо, и голос свой продам – все равно ничего товые, натуральные. Их обычно для случайных хорошего не видела ни от этой власти, ни от пягостей не держат. Буду, как одна моя подруга, хо- ти предыдущих. Мы пока не пересекались с цедить со своим. И с конфетками в придачу. Никто нителем моего творчества (да, интервью ему понравилось), но мой психолог, которого у меня нет, никому ничем не обязан. Вполне логично вернуться к чаевым. Как вы по- сказал, что мне нужно доверять людям, несмотря няли, их пишущей братии не дают. Особенно ни на что. Поэтому я доверяю и жду… звезды. Это отдельная тема. Звезды считают, что Светлана Островская 29

Wellnessквест

ФОТО: ESHUTTERSTOCK.COM

Be creative!

Wellness-квест

Умение находить нестандартные решения и создавать оригинальные продукты – навык, который пригодится и в работе, и в личной жизни, и в проблемной ситуации. XXI век – время креативных людей. Если у вас всегда были сложности с созданием чего-то необычного, вы зашли в творческий или жизненный тупик, перед вами стоит задача, требующая яркого, неожиданного решения, то этот квест для вас. Приготовьте ручку, блокнот и сформулируйте для себя запрос, над которым будете работать ближайшие три недели. Удачи вам в ловле креативных идей! 31

1 Вы оригинальны! День

Что такое креативность

реативность – это умение соединять уже известные элементы уникальным образом. Творчество – это креативность? С одной стороны, да, ведь каждое творчество уникально. Но творчество рождается из идеи. Например, иду я по улице, вдыхаю аромат сирени и мне приходит в голову какая-то строчка. Или мысль – написать о весеннем городе. Я продолжаю себя «раскручивать», «включаю» чувства, слушаю 32

свои эмоции. Вот я уже и сформулировала себе запрос – превратить строчку в стих или написать рассказ, в котором главная героиня продает сирень. С креативностью наоборот. Поступает вполне конкретная задача – от работодателя (допустим, придумать сценарий для известной актрисы, чтобы была постельная сцена, в финале героиня исполняла песню, хронометраж не превышал 10 минут и было много абсурда), www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

В 2019 году социальная сеть LinkedIn поставила креативность на первое место среди надпрофессиональных компетенций, которые востребованы крупнейшими работодателями всех стран. Это говорит о том, что компании все больше нуждаются в людях, способных создавать новые продукты в нашем стремительно меняющемся мире. Давайте разберемся в том, что такое креативность.

Wellness-квест затем проделывается работа и рождается идея – как реализовать эту задачу так, как никто до тебя не делал. Креативность всегда помогает найти ответ на какой-то запрос или задачу, а творчество – акт самовыражения автора.

подходов, повадок и образа жизни различных персонажей, чей голос просто громче остальных.

Еще что-то заказывать будете?

А теперь первое упражнение! ХОДИРАДИДЕЙ

Отправляйтесь за идеями в парк. В Стэнфордском университете (США) провериПомимо креативности работодатели хотят, ли утверждение Ницше и выяснили, что чтобы их сотрудники легко вливались в коллекво время прогулки человек придумыватив и приспосабливались к различным нововвеет на 60% больше идей, чем сидя на месте. дениям, умели управлять своим временем и взаСвязывают это с тем, что прогулка позвоимодействовать с коллегами, а также имели наляет восстановить направленное внимавыки убеждения (это особенно касается ние – как внешне, так и внутренне тех, кто работает в продажах). направленное. Креативный человек, сталкиваясь Отложите телефон, не вклюс любой ситуацией, событием или чайте музыку. Просто смоих образом, смотрит на него широи трите по сторонам, вверх, л (и в екто я ко открытыми глазами, перив небо, рассматривайтво объ спринимаютс с е ч и л это ко которые во ферическим зрением и, более т) те людей, читайте вын е м о тов), дин м того, под углом 180 градусов. вески… Тренируя свое элемен ременно (в о етливо. Чем ов т Узкий взгляд и единственно однов о ясно и отч н внешне направленное е м е чн их эл правильная точка зрения – вравнимание, вы увеличивадостато едметов или ентно, тем м мо е пр ги креаторов. У них все, даже саете объем внимания. больш маются одно ания и тем и н м и и р мые глупые, идеи имеют право н Объем внимания очень п в с я м во а е ъ м б е о я н е на существование. важен для креативности, больш ивнее выпол Креативный человек собираэффект ятельность. ведь креативность – это споде ет полифонию мнений в отношесобность сочетать несочетаении тех или иных событий, получает мое, и чем больше элементов вы новый опыт, накапливает яркие впечатлесможете уместить в голове одноврения, активно собирает обратную связь от разменно, тем больше идей у вас родится. ных людей. Такой путь защищает от слепого Возьмите с собой на прогулку этот номер следования образцу, от копирования мыслей, Wellness и запишите все возникшие идеи.

Обаъенми я – вним

Ес т ь и де я!

Подсядьте к ком у-нибудь на фе и запишите вс скамейку или за столик в кае, что услышите. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Ко ш к а в ч а ш к е Соединяем н

День

есоединимое

Сегодня мы будем рождать гениальные идеи! Нарисуйте пять своих любимых животных в клеточках вверху по горизонтали и пять вещей, которыми пользуетесь регулярно, в ячейках по вертикали. После этого соедините любое животное с горизонтальной оси и любую вещь с вертикальной оси. В ячейке на месте пересечения нарисуйте, что получилось и как это можно применить. Цель – заполнить странными новыми животными все пустые клетки. Например, из кошки и чашки получается чашка на кошачьих лапках и кошка в виде скалки для теста, складывающейся в кружку. животное

ФОТО: FREEPIK.COM

вещь

www.imedia.ua

3 +1 = ь

Wellness-квест

День

???

т а т и ч с я с Учим 1 + 1 = 11, если поставить две единицы рядом.

1 + 1 = 1, когда две капли воды соединяются в одну. 1 + 1 = 3 (жили два человека, а потом у них появился ребеночек). 1 + 1 = 5, когда у кота и кошки рождается трое котят. А теперь вы сами заполните таблицу новыми ответами и неожиданными объяснениями. 1 + 1 =?

Пример

1+1 1+1 1+1 1+1 1+1 1+1 1+1 1+1 1+1 1+1 1+1 1+1

Объяснение (по какой причине такой ответ)

е я! Ес т ь и дадио,

те р Включи сь на музыке е сли, оточьт сосред вайте все мы ы с т и я п д и за е прихо которы лову. в го

Wellness-квест

й ы н в и т а е р К по е з д Поехали за идеями! Правила просты:

А сегодня мы отправляемся в креативное путешествие. Берите ручку – до отправления 5 минут! Это упражнение очень быстро унесет ваши мысли за горизонт и на другие планеты.

Какой-то человек, который приезжает куда-то, будучи чемпионом мира по легкой атлетике. 4. Нарисуйте в следующем вагончике «скоростного» человека. Или напишите слово: спортсмен-бегун. 5. Повторяйте действия до бесконечности (теперь предстоит подобрать определения для человека, который быстро бегает, – например, высокий и не женат), не повторяясь и заполняя за один раз не менее десяти вагончиков. Продолжите цепочку прямо сейчас. Поехали за идеями!

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM, FREEPIK.COM

1. Подберите два определения для исходного объекта (в нашем случае это поезд). Определение может быть прилагательным, глаголом, общей характеристикой, метафорой и т. п. Например, едет и скоростной. 2. Запишите найденные определения на рисунке следующего вагончика. 3. А что еще может ехать и быть скоростным? Автомобиль, самолет… Слишком просто? А если не средство передвижения?

День

www.imedia.ua

День

Кофе

, и и з а т н а и бу рн ы е фили Не спешите

Если вы любите натуральный, свежесваренный кофе по утрам, то можете ежедневно проделывать следующее упражнение. Для начала сварите кофе и с удовольствием его выпейте. Только гущу не выливайте!

е я! Ес т еьгеиндда, что в домлеьная

вует л специа Сущест рантино есть и. Когда ему на Та он инкам Квенти абитая пласт для фильма, ку н ю зы , е у а д т м и а вую шает комн айти но омнате и слу сюжет. н о н ж ну ает той к дение придум ется в э запира х пор, пока не тивное наблю ой е к н т з а , о а д мов ообр тр филь ушание разн тивных о м с о р П я креа ьми, сл за люд до появлени это методы и е к в ы муз ве – с й в голо ции идей. и ц к а е р генера

выливать гущу

1. Возьмите чистые листы бумаги. На один из них, прямо в центр, капните остатком кофе. 2. Накройте этот лист другим чистым листом и подождите 30 секунд, пока ваша гуща не размажется как следует и не впитается в бумагу. 3. Теперь посмотрите на листы с бесформенным пятном, которое у вас получилось. 4. Поворачивайте страницы вокруг своей оси и у каждого угла вписывайте минимум три объекта или образа, которые видите в размазне. Отпустите воображение и записывайте все странности, приходящие в голову при взгляде на кофейную жижу. Если вы не пьете кофе, то же самое можно проделать с какао.

Цитата

”

«Чтобы сконструировать что-то по-настоящему новое и инновационное, нужно отказаться от рационального восприятия» (Джонатан Айв, дизайнер Apple)

6 Инстагерл стать День

Как популярной в соцсетях

В Wellness уже был квест, посвященный «Инстаграму». Если у вас нет этого номера, срочно пишите на pr@imedia – у нас осталось еще немного экземпляров в редакции. Сейчас же мы рассмотрим алгоритм создания креативных постов в твоем профиле.

так, первое правило любого успешного блога – РЕГУЛЯРНОСТЬ. Вам нужны силы, чтобы регулярно делиться чем-то с людьми. Но делать это сложно, если нет темы. Поэтому второе правило успешного блога – ОДНА ТЕМА. Ну ладно, две. Хорошо, максимум три. Только пусть все три имеют отношение к вам: например, первая – это ваша работа, вторая – ваше хобби, а третья – просто вы. Теперь давайте создадим инстаген – генератор тем для «Инстаграма» (или любой другой сети). 1. Определитесь с темами. Тема 1............................................................................. Тема 2............................................................................. Тема 3............................................................................. 2. Создайте для каждой темы свою спираль. 3. Запишите возле кружочков, относящихся

к каждой теме, что вы умеете делать лучше всего (или что вас интересует). Количество кружочков может быть неограниченным, но для начала вам хватит двенадцати. 38

4. Справа запишите все, что вас реально окружает – дома, на улице, в телефоне: коты, шкаф с одеждой, книги, друзья, прохожие, магазины… 5. Хаотично соединяйте пункты с левой стороны и пункты справа. Подумайте, как вы можете реализовать получившиеся варианты в своем блоге.

Цитата

”

«Чтобы обрести тот уровень успеха, который мне нужен, я не могу распыляться на множество вещей. Необходима отчаянная, мучительная концентрация» (Уилл Смит, актер)

www.imedia.ua

Ты умеешь

Тебя окружают

Ты умеешь ломать и строить дурачиться делать аппликации снимать селфи подглядывать

Wellness-квест

Тебя окружают домашние питомцы веселый народ на улице классные места скелеты из папиной лабы смешные взрослые

Ты умеешь ломать и строить дурачиться делать аппликации снимать селфи подглядывать

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

е я! Ес т ьруизейдна вечер но

те д ул я р Соб е р и ат и вом, р е г с е т я х , е р к с в оц а обмен е свои идеи а все т н й у и к п у б ли ав л яй те и де ес к ие ч р о отпр в бора т без р а з нк у рс ы. ко

День

е и н е в о н х о д в ь т а к Где ис Проверенные советы от творческих людей

Творческий кризис… Знакомо ли вам это понятие? Когда ни одной толковой идеи не приходит в голову. И бестолковой тоже. Можете назвать это прокрастинацией – когда отвлекаешься на все что угодно, лишь бы не заниматься работой. Сути это не меняет. Где искать решение? Возможно, идеи представителей разных творческих профессий подскажут вам правильную тропинку. Писатель Алекс Корнелл расспросил художников, мастеров слова, композиторов и дизайнеров о том, как они выходят из тупика.

«Я обнаружил, что самый эффективный выход из творческого кризиса – восприятие себя как рабочей лошадки. Просто продолжайте работать, пока не наткнетесь на золотую жилу» (Чак Андерсон, художник).

долго принимаю душ. Делаю уборку – не мо2Если«Я гу спокойно размышлять, когда вокруг бардак. это не работает, отправляюсь на велопрогул-

ку. К концу поездки все налаживается само собой» (Джи Ли, креативный директор Facebook).

«Найдите себе хорошую девушку (или 3в сельскую надежного мужчину), переезжайте местность, постройте там большой дом. Игра не стоит свеч» (Сэм Поттс, графический дизайнер).

«Побеседуйте с самим собой или с людь4литься ми, находящимися поблизости. Подепроблемой – наполовину решить ее, даже если ты поделился сам с собою» (Шон Фримен, иллюстратор).

«Проведите неделю в одиночест5происходит ве и просто наблюдайте за всем, что вокруг»(Калле Густафссон,

фотограф).

на том, чего не знае6тором«Сосредоточьтесь те. Учеба может стать отличным генерановых идей. Работайте усердно. Заставляйте себя, развивая дисциплину и выносливость» (Deru, музыкант).

читайте и делайте больше на7ная«Много бросков. Чтение – это долговременстратегия: медленно впитывайте

идеи, мнения, детали, метафоры, символы www.imedia.ua

Wellness-квест и сохраняйте их у себя в голове. (Хой Вин, графический дизайнер и писатель).

что-нибудь очень тщательно и моно8(Кайл«Делайте тонно на кухне. Например, готовьте лазанью» Бин, художник и дизайнер). «Очень важно иметь дополнительное поле 9да в основной для творчества, чтобы заниматься им, когдеятельности все застопорилось. Когда я упираюсь в стену в области дизайна, то начинаю писать много музыки, и наоборот. Физические упражнения также эффективно прочищают сознание и позволяют мне правильно посмотреть на вещи» (Скотт Хансен, графический дизайнер и музыкант). «Сходите в музей, антикварный или букини10 стический магазин – куда-нибудь, где вы сможете увидеть рождение по-настоящему творческой идеи» (Джон Контино, иллюстратор).

«Википедия» – неисчерпаемый источник 11 случайных фактов, который помогает в генерации новых идей. Начав читать о чем-то в «Википедии», я перехожу со страницы на страницу, причем такими путями, о существовании которых даже не подозревал» (Томас Дойл, художник).

«События моей реальной жизни, мой опыт и переживания наполняют меня вдохновением, и я часто рассказываю о них в моих песнях» (Милош, музыкант). «Можно наесться сыра и лечь спать. Мно13 гие мои проблемы были решены именно так. Работа во сне – это эффективное исполь-

сериалы. Позвольте себе прокрастинировать. Это всегда работает!» (Дэбби Миллман, писатель и художник).

«Дедлайн – лучшее средство от твор17 ческого кризиса. За некоторые проекты просто невозможно взяться до тех пор, пока у вас не включатся механизмы выживания» (Бен Росси, графический дизайнер в Facebook).

«Источник моего вдохновения – исто18 рия. История Древней Греции и Рима, шекспировские времена или даже период холодной войны предлагают мне сотни новых образов, которые можно проанализировать и превратить во что-то особенное» (Аарон Фивер, фотограф).

«Бросить все и пойти постирать одеж19 ду. Когда я сижу и смотрю на работающую стиральную машину, мои мысли успо-

каиваются и приходят в порядок» (Томи Ам, иллюстратор).

«Приберите в шкафу, почитайте жел20 тую прессу или посмотрите дурацкую передачу по телевизору, купите новую пару обуви, что-то из косметики или сходите к парикмахеру» (Пола Шер, дизайнер).

«Я перестал приходить в студию каж21 дый день, потому что в офисах не бывает озарений» (Джесси Ризер, фотограф). Подготовила Оксана Аксенова

зование моего времени» (Кертис Бейджент, арт-директор, анимационный и графический дизайнер).

В а ш е в дох н ов ение ЗДЕСЬ!

«Проведите день в торговом центре. Про14 гуливайтесь, заходите в разные магазины, пейте кофе или пиво, но оставайтесь расслаблен-

Теперь вы знае те, как справлят ся с творчески м кризисом. Да ьвайте подведем ит оги. Отметьте пя ть идей, которые вам и которые вы го понравились товы использо вать. И добавь те пять своих.

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

ным и спокойным. Записывайте все, что придет вам в голову» (Джаспер Гудалл, художник и иллюстратор).

«Я наливаю себе ванну с пеной. Я чувствую, 15 как вода обволакивает меня, и легко освобождаю сознание от проблем. После этого мои мысли и идеи превращаются в свободный поток и начинают комбинироваться заново» (Филипп Шерер, художник и архитектор).

«Рассматривайте работы Тибора Кальмана, Мэриан Бэнтьес, Джессики Хише, Кристофа Нимана и Пола Сара. Сидите в интернете. Пишите дурацкие посты. Смотрите

1 2 3 4 5

День

Сто тысяч «почему»

Игра в любознайку Самые креативные люди в мире – дети. Они постоянно ставят эксперименты, познавая мир, и задают бесконечные «Почему?». Взрослые же ленивы и нелюбопытны. А ведь любопытство – фундамент креативного мышления. Поступление новых знаний из самых разных сфер (а не только из вашей профессиональной) подогревает ваш креативный огонь. Именно из накопившейся информации и формируются новые идеи. Поэтому сегодня мы будем задавать вопросы.

Это могут быть простые вопросы, даже из школьной программы, ответы на которые вы забыли. Почему идет снег? Почему колеса круглые? Почему сахар сладкий? Почему листья зеленые? Почему стиральные машины белые? Почему… (теперь ваша очередь).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 42 15

Во п р о с

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

От ве т

ВНОЕ КРЕАТИЛЕНИЕ МЫШ зрозненных, у Поэтом ся на ра

строит ных мыслях. аш мозг х – н ядоч беспор тать в облака арии в стиле и ен в ц о с еи. н ь з поле рыват ть свежие ид или г и о р п а т г й е и о а в т н а д и сь н нач и вы сли?..» средоточивая е состояние е , о т ч «А о со енно м сильн м это ц Слишко аче, мы теряе ванности. д усиро иной за расфок

www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Напишите прямо сейчас 15 вопросов, начинающихся с «почему».

День

Wellness-квест

Сделайте по-другому!

Алгоритм поиска новых идей Наверняка в вашей жизни есть то, что вас раздражает или кажется неэффективным. Например, поход за продуктами. Попробуем облегчить себе жизнь. Выберите привычное действие, которое хотите улучшить. Допустим, это уборка дома.

еперь разделите действие на этапы. Например, сложить вещи в шкаф, помыть посуду, разобрать холодильник, поменять постельное белье, запустить стиральную машину, убрать за котами, протереть пыль, разобрать бумаги, вымыть полы, полить цветы… Выберите те этапы, которые раздражают вас больше всего. Меня, если честно, в уборке раздражает все. Пожалуй, кроме полива цветов и запуска стиральной машины. Определите цель всех перечисленных действий и особенно тех, которые вам не нравятся. В данном случае цель – чистота в доме, чистая квартира, хорошее настроение, спокойствие, ведь порядок успокаивает.

Найдите альтернативные решения: zz нанять домработницу; zz привлекать к уборке ребенка; zz планировать уборку (например, по субботам); zz выделять для уборки 20 минут в день; zz слушать во время уборки аудиокнигу, чтобы занятие не казалось таким бесполезным; zz воспринимать уборку как фитнес; zz избавиться от ненужных вещей; zz награждать себя всякий раз после уборки. Теперь оцените свои идеи и остановитесь на тех, которые кажутся вам оптимальными. Мне бы подошел вариант с помощницей, но пока нет такой возможности. Поэтому остановилась на уборке каждый день по 20 минут, в это время слушать аудиокнигу и воспринимать занятие как фитнес. Этот метод можно применять к любой сфере жизни.

КА ТВО Р Ж Д А Я ЛИЧ ЧЕСК А Я Н НО С ТЬ НЕН ЕМНОГО ЗОЛ ОРМ НАХ ОТА Я С АЛЬНА. Е О ЧЕ ДИТС РЕДИ ЦЕН ЛОВЕК ОЯ ТАМ, ГНА Н ЫМ ДЕ СТ НО Д Д ЛЯ ГРАЕТСЯ Е У НЕ Т ЙСТВУЕ ППЫ, АК , К Т ДРУГ АК ИЕ .

Слегка

«того»

Если вы ничем не выделяетесь из толпы, можно развить в себе яркую особенность намеренно. Есть четыре основных способа: 1. Дух противоречия. Это нежелание беспрекословно принимать первый попавшийся вариант и стремление найти альтернативу. Своенравность можно развить, если она не дана вам от природы. Постарайтесь не критиковать, а выдвигать конструктивные предложения. 2. Мечтательность. Расслабьтесь и запустите пассивный мозговой режим. Загляните в будущее, представьте мир глазами других людей. Что подскажет вам ваше воображение? 3. Измененное состояние сознания. Оно позволяет испробовать другой способ мышления. Не стоит убирать ментальные барьеры с помощью алкоголя. Используйте для этого медитацию или занятия спортом. 4. Игра. Временно откажитесь от всех ограничений и условий, действующих в коллективе. Например, поменяйтесь должностями, установите новый график, попробуйте сгенерировать самые смелые идеи. 43

10 Не по х о ж ий н а д

День

Невозможно стать первооткрывателем, будучи частью толпы. Все, что делает ваше мышление иным, повышает ценность ваших идей. Непохожесть – это суперсила, которую может развить в себе каждый. Воспользуйтесь советом Дэйва Бирсса из книги «Как генерить свежие идеи» и потратьте немного времени на поиск того, что подходит именно вам и делает вас уникальной.

ПИРАМИДА креа т ив н ы х н ав ы ко в

УПОР СТВ довес умение О – ти де ло до УБЕД конц И а спосо ТЕЛЬН бност ОСТЬ подд ь заручит – ержк КОМ ой ься МУН И К умен ие оз АБЕЛЬНО вучит С ь иде ТЬ – ГИБК ю умен ие ра ОСТЬ – звить идею умен РАССУДИ ие ра Т спозн ЕЛЬНОС ТЬ ать хо рошу – ВООБ ю иде Р ю наличАЖЕНИЕ – ие ид ей

Чем реже тся навык, тем ае еч встр мысел ть воплотит за он ценнее. То ес ности об ос й. Просто сп самый упорны но. оч ат ст до еи не генерировать ид звивайте все навыки. успеха – ра Хотите достичь

руг их

КОГДА К ВАМ ПРИХОДЯТ ИДЕИ? Утром или вечером? А может, по ночам? Не ограничивайте себя графиком с 9:00 до 17:00. Запишите свое лучшее время для творчества. Мое лучшее время для творчества: .............................................................................................

ГДЕ К ВАМ ПРИХОДЯТ ИДЕИ? Если трудно сосредоточиться в офисе, поищите место, в котором вам будет комфортн ее. Кафе в спортклубе, скамейка на стадионе, пляж, парк, джакузи или даже кровать. Вспомните и запишите свои «места силы». Мои лучшие места для творчества: 1........................................................................................... 2 .......................................................................................... 3 .......................................................................................... КАК? Подумайте, что еще нужно для того, чтобы вы творили. Может, чашка ароматного чая или удобная одежда. Что настраивает вас на деловой лад? Вы любите работать в сжатые сроки или предпочитаете неспешное продвижение к цели? В тишине или слушая музыку? Мои состояния для творчества: 1........................................................................................... 2........................................................................................... 3........................................................................................... 4........................................................................................... 5........................................................................................... НАД ЧЕМ ВЫ РАБОТАЕТЕ? Трудно работать над тем, что не мотивирует. Только дело, которым вы горите, вызывает страсть к углублению, совершенствованию, поиску ответов на вопросы. Если хотите заниматься, но не знаете, с чего начать, просто наберите в интернете «Как научиться …?». Начните с первого урока. Все поначалу мало знают, но учатся по ходу дела. И поскорее приступайте к применению изученного. Лучший способ начать – просто взять и начать. Выберите из всех своих увлечений три, которыми готовы заниматься каждый день. Моя творческая страсть: 1........................................................................................... 2........................................................................................... 3........................................................................................... КТО? У каждого из нас есть те, кто нас вдохновляют, и те, кто нас тормозят. Общайтесь с теми, кто стимулирует поток идей, с радостью делится своими наработками, мыслями (путь даже это незнакомый вам человек из «Инстаграма»). Будьте осторожнее с критиками, убивающими идеи на корню. Подумайте и запишите имена своих вдохновителей. Мои вдохновители: 1........................................................................................... 2........................................................................................... 3........................................................................................... www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Как найти свою креативную изюминку

День

Wellness-квест

У нашего мозга есть четыре режима: занятость, питание, применение и отдых. Давайте разберемся, как использовать мозг максимально эффективно, чтобы генерировать необычные идеи. ЗАНЯТОСТЬ. В этом режиме мы делаем что-то, лишь бы не смотреть в одну точку на стене. К этой категории занятий относится просмотр низкопробных сериалов, видео с катастрофами, чтение бессмысленных постов в соцсетях – все, что засасывает, но не стоит нашего внимания. Пока ваш мозг ничем не занят, вы не развиваетесь. Однако и обучающая лекция может оказаться бесполезной, если вы не вникните в ее суть. Если выполняете рутинную работу, не замечая, как время течет сквозь пальцы, вы просто занимаете свой мозг. ПИТАНИЕ. Лучшая альтернатива занятости – питание мозга. Это сбор отправных точек, которые могут дать начало новой идее. Постоянно кормите мозг крупицами «питательной» информации. В противном случае ваша ментальная «кладовая» окажется забитой засохшими и просроченными продуктами. Заполняйте мозг высококачественным контентом. Вникайте в него. Мозг «кормится» и тогда, когда вы получаете новые впечатления, общаетесь с людьми, с которыми раньше и не думали беседовать, – бездомными, пенсионерами, подростками. Купите журнал, который никогда не читали раньше. Сходите туда, куда обычно не ходите. ПРИМЕНЕНИЕ. Этот режим включается во время работы. Но важно научиться обрабатывать информацию у себя в голове, даже если некуда применить ее прямо сейчас. Воспринимайте это как зарядку для ума. Тренируйтесь предлагать идеи. Чем больше вы размышляете, тем выше уровень ваших мыслительных способностей. Например, подумайте на досуге, как побороть коррупцию в нашей стране. Или как переформатировать библиотеки. Или что может стать альтернативой «Фейсбуку». ОТДЫХ – четвертый режим мозга – создает перспективу, помогает настроиться на нужную волну, чтобы прийти к озарению, и повышает эффективность мышления. Отдых гораздо ценнее для мозга, чем занятость. Кстати, короткий сон (продолжительностью 15–20 минут) повышает концентрацию внимания и улучшает

! г з о м , О

Забота о главном органе двигательные навыки. Полуторачасовой сон формирует новые нейронные связи и помогает в решении проблем. Медитация также превосходно стимулирует мышление. Даже если вы просто сядете поудобнее и дадите волю мыслям, это будет бесценным отдыхом для ума.

А теперь задание на сегодня.

Придумайте 10 новых дел, которые раньше никогда не делали и которыми займетесь в ближайшие 10 дней. 10 новых дел:

1..................................................................................... 2..................................................................................... 3..................................................................................... 4..................................................................................... 5 .................................................................................... 6..................................................................................... 7..................................................................................... 8..................................................................................... 9..................................................................................... 10 ..................................................................................

Фр аз а

«Я НЕ МО Г У Э Т О ГО С ДЕ ЛАТЬ » и «У МЕН НЕ ПОЛ Я дол ж н а УЧАЕТСЯ» всегда

вк л юч а т ь в се «ПОК А».

бя сл о во

Wellness-квест

В по то ке

Бывает ли так, что, начиная творить, вы чувствуете: можно расслабиться и плыть по течению – мысли сами приходят в голову, вам же остается только фиксировать их? Это и есть состояние потока – когда вы сливаетесь со своим внутренним «Я» и полностью ему доверяете. Поток созидания переходит в более широкий поток внутренних возможностей. И вот вы уже управляете и творчеством, и своей жизнью. Как поймать это состояние, как научиться в него входить и управлять им?

так, творческий поток – непрерывное движение творческих мыслей и идей. Находясь в творческом потоке, вы испытываете прилив положительных эмоций. Но как же запустить мыслительный процесс? Давайте попробуем сделать это с помощью вопросов, которые задавала своим клиентам Мэрилин Аткинсон. Обозначьте ситуацию, для которой вам нужны идеи, затем прочитайте вопрос. Поразмышляйте над ответом. Задание нужно выполнять с листом бумаги. А что, если вам прямо сейчас нажать кнопку «Все просто»? Каким бы вы увидели себя, развивающего этот проект? А что, если вы нажмете «Удалить» на этом старом файле и откроете новую, чистую страницу, новый документ о себе и своих мечтах? О чем вы хотели бы помечтать? 46

Что, если ваш отдел – это Ноев ковчег, вы пережили потоп и теперь должны жить и работать вместе ради будущего для всех? Как бы вы начали приводить все в порядок? Что, если этот проект был бы чемпионатом мира по футболу и до финальных игр оставалось бы всего несколько дней? Что вы сделали бы, чтобы придать себе энергии и сосредоточиться на главном? Предположим, вы работали в саду и откопали старую лампу. Вы стали оттирать ее от грязи – и вдруг из лампы появился джинн и наделил вас даром знания того, что вы хотите делать здесь и сейчас. А теперь, как будто все это случилось на самом деле, остановитесь на минуту и обратите внимание на несколько элементов этого дара. Что это за элементы? Теперь, когда у вас есть этот ценный дар, что вы сознательно выбираете? Допустим, вы нашли потайную дверь в старой каменной стене, толкнули ее и оказались в прекрасном саду, где чувствуете небывалый покой, ясность и мудрость – именно в этом месте вы можете сделать лучший выбор. Сейчас, сидя в спокойном и красивом месте, как вы думаете, какой выбор вы сделаете? Представьте, что случилось бы, если бы вы встретили цыганку, которая дала бы вам удивительную зеленую бутылочку с любовным зельем. Сделав лишь маленький глоток этого зелья, вы можете немедленно повысить свою внутреннюю способность www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Как погрузиться в состояние творчества

День любить и ценить собственную жизнь на 10 из 10! Выпейте это зелье. Как вы реагируете на жизнь теперь, когда сила любви трансформирует вас? Что, если бы вы могли зайти в «магазин удивительных навыков и талантов», в котором продается самый богатый и чудесный ассортимент навыков и талантов, о которых вы только можете мечтать? Заметьте, что эти таланты в вашем полном распоряжении и вам от всего сердца предлагают инвестировать в навыки. Вам дана полная свобода выбирать столько, сколько пожелаете. Какие именно таланты заинтересовали бы вас в этом магазине? Представьте: однажды утром вы проснулись и обнаружили, что оказались в параллельном мире, где все выглядит точно так же, но отличается с точки зрения вашей текущей реальности. Вы можете сделать все что захотите. Что бы вы такого сделали, чтобы испытать радость и чувство удовлетворения? Представьте, что можете надеть на палец волшебное кольцо и избавиться от всех старых проблем, выводов и отрицательной истории. Кольцо на вашем пальце, и вам становится ясно, какую жизнь вы хотите выбрать. Какие элементы вашей жизни начинают проявляться? Предположим, вы можете вызвать образ человека, которым восхищаетесь, а он эффективно справился бы со сложной ситуацией, в которой сейчас оказались вы, и сделал бы это легко и изящно. Этот человек перед вами. Как вы могли бы изменить свою жизнь, переняв качества этого человека? Представьте, что проезжаете мимо рекламного щита, на котором сказано именно то, что вы хотите сказать себе о стоящем перед вами выборе. Фраза написана большими буквами. Увидьте ее. Что написано на щите? Допустим, вам снится чудесный сон, в котором вы делаете то, что лучше всего для вас и вашей семьи. Что вы видите в этом сне? Представьте, что ваша собака умеет говорить и однажды она села бы рядом с вами и рассказала бы, как ценит вас. Как вы думаете, какие ваши лучшие качества она назвала бы? Какие еще? Представьте, что вы зашли в комнату смеха, посмотрели во все кривые зеркала и в одном из них увидели мудрого себя в будущем. Увидев будущего себя, вы наблюдаете и слушаете внутренний голос своего мудрого «Я». Что он говорит? От каких отрицательных моделей мышления вы хотели бы отказаться? Что, если бы случилось чудо и вы могли бы собрать эти старые болезненные привычки, как опавшие листья осенью. Вы сгребаете их в большую кучу, зажигаете спичку и смотрите, как они улетучиваются вместе с дымом. Теперь можете снова обратиться к своему сердцу,

к своей страсти. Что вы чувствуете теперь, когда старые, болезненные мысли превратились в дым? Что, если бы вы нашли чудесную стеклянную дверь во внутреннюю комнату своей жизни и могли бы открыть ее в любой момент? Представьте: каждый раз, когда вы открываете ее, вы проживаете точно такой же момент, но наполненный знанием о том, что вы живете так, как желаете того всем сердцем. Что вы видите? Предположим, вы получили незаполненный подарочный сертификат и можете вписать в него что захотите. Этот сертификат не даст вам потерпеть неудачу. Что вы написали бы? Представьте, что вы открыли печенье с предсказанием. В нем говорится: «Ваша жизнь чудесна!» Вы задумываетесь и понимаете, что это действительно так. Какое чудо вы осознали, что вам открылось? Какой дар содержит для вас это чудо? Представьте, что попали в телешоу «Это ваша жизнь», его ведет Опра, которая демонстрирует видеоролик с историей вашей жизни. В нем показано ваше постепенное развитие, в результате которого вы стали лидером. На какие решения и выбор, сделанный на протяжении вашего жизненного пути, вы хотели бы обратить внимание? На какие изменения вы смотрите с гордостью?

ЗАДАНИЕ НА НОЧЬ

1. Перед сном задайте себе вопрос, на который хотите получить ответ. Это может быть запрос на идеи или же ситуация, выход из которой вы ищете. 2. Доверьтесь себе и приготовьтесь к поступлению идей. 3. Проснувшись утром с внутренними картинками и идеями, немедленно нарисуйте и запишите их. Это все результат вашего ночного творчества. 4. Сразу или в течение дня проанализируйте эти идеи, подумайте, как их проверить. 5. Следующим вечером задайте уточняющие вопросы, получите во сне дальнейшие идеи и утром опять их зафиксируйте. 47

Wellness-квест

т р е в а р т Эк с и н т ро

ве р т

Креативность по темпераменту Все мы разные. Кто-то тугодум, а кто-то делает все быстро. Один предпочитает веселые компании, другой – уединение. Зная свой психологический тип, можно усилить собственную креативность. Сегодня мы выясним, как это работает для экстравертов и интровертов.

истема психологических типов Майерс – Бриггс разработана на базе теории Карла Юнга и делит людей по их поведению на шестнадцать психологических типов. Классификация учитывает то, как люди собирают информацию и принимают решения, то есть те же навыки, которые мы используем при реализации креативности. Внимание! Иногда словоохотливых людей или тех, кто с готовностью рассказывает о своей работе или увлечениях, можно ошибочно принять за экстравертов. Вопрос не в том, говорун ваш собеседник или молчун, а в том, откуда он черпает энергию. «Каждому человеку присущи оба механизма: экстраверсии и интроверсии, – писал Юнг, – и лишь относительный перевес того или другого определяет тип». Интроверты истощаются, когда проводят время 48

Характеристики экстравертов и интровертов

ЭКСТРАВЕРТЫ

ИНТРОВЕРТЫ

ÏÏ Общительность

ÐÐ Сдержанность

ÏÏ Взаимодействие

ÐÐ Концентрация

ÏÏ Внешнее

ÐÐ Внутреннее

ÏÏ Широта

ÐÐ Глубина

ÏÏ Экстенсивность

ÐÐ Интенсивность

ÏÏ Широкий круг связей

ÐÐ Ограниченный круг связей

ÏÏ Расход энергии

ÐÐ Сохранение энергии

ÏÏ Внешние события

ÐÐ Внутренние реакции

ÏÏ Контактность

ÐÐ Вдумчивость

ÏÏ Слова опережают мысль

ÐÐ Мысль предшествует словам www.imedia.ua

Че твыорпероса

важ н ых ой тип личности,

просы: ислить св Чтобы выч ить на следующие во авляете? Кто пр ет на тв ее нужно о черпаете энергию и на что 1. Откуда вы и интроверт? вы: экстраверт илраете инфор2. Как вы соби ющем мимацию об окружаи рукоВы экстр аверт ре? Вы сенсорик ктами фа троверт? или инсь те уе тв водс Вы на иб олее агаили интуит и полному среди людей илэнергичны, когда находите сь и когда провод етесь на вам од едине с собой ите время напонятные знаки? ? Затрудня 3. Как вы при- ? ет нимаете решенияитесь ответи есь Посмотрите в ть? Вы логик и забот и или какие характертаблице, о справедливост ругих? исти о д те ае ум и д этик вам ближе. ки раз 4. Каков ваш об жизни?

Вопрос

с людьми, с внешним миром, а экстраверты устают от времени, проведенного в одиночестве. Мечтая о Карибах, что вы себе представляете: бурные дискотеки или пустынные пляжи? После деловых переговоров в командировке вы с нетерпением ждете ужина с коллегами или момента, когда сможете вернуться в гостиничный номер? Некоторые экстраверты говорят, что время, проведенное в одиночестве, действует на них освежающе, а интроверты утверждают, что пребывание среди людей придает им энергии. Однако подобная зарядка имеет краткосрочный эффект.

ЗАДАНИЕ НА ДВА ДНЯ

Определите, так кто же вы: экстраверт или интроверт. Поставьте перед собой задачу, требующую креативного решения. Один день проведите с людьми, активно общаясь, встречаясь и делая звонки. А на следующий день отключите телефоны и не заходите в соцсети. Проанализируйте в конце дня, какое поведение дало вам больше энергии. Запишите, какие идеи по поводу задачи возникли у вас в первый и во второй день.

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Креативная палочка-выручалочка

Экстраверты рады похвале, они зависимы от обратной связи и черпают энергию из группового взаимодействия. Им нравится работать в команде и действовать как часть коллектива, давать уроки и делиться идеями с другими людьми, так как их творческая энергия направлена вовне. Экстраверты, креативить у вас получается лучше всего, когда вы: взаимодействуете с людьми и предметами (именно экстраверту удается расставить людей для фото так, чтобы у всех были видны лица); обсуждаете будущие решения;

13 14

День

открыто делитесь опытом; рассказываете истории. Экстраверты, ваша креативность повысится, если вы будете активнее использовать свои сильные стороны, а именно: излагать свои идеи на бумаге; возглавлять обсуждения и мозговые штурмы; не сидеть дома или в офисе, а выбираться в люди; тестировать свои идеи в реальном мире. Экстраверты, вам удастся уменьшить свои «слепые зоны», если вы будете: выслушивать других; размышлять над полученными уроками; делать паузу, прежде чем говорить. Теперь перейдем к интровертам. Интроверт не значит асоциальный и застенчивый. Среди представителей этого типа много блестящих ораторов и любителей шумных вечеринок. Но черпают энергию и подзаряжаются они в своем внутреннем мире. Как правило, интроверты – тихие люди, которые наслаждаются работой в одиночку. Их креативность – результат фокусирования энергии на внутреннем процессе рефлексии. Если им приходится взаимодействовать с другими слишком долго, они истощаются. Если вы интроверт и у вас есть хорошая идея, обязательно озвучьте ее. Если вам трудно вставить слово, попробуйте резюмировать в конце беседы. Общество не примет ваши идеи, если вы их не донесли. Интроверты, вы креативнее, когда: рефлексируете и даете волю воображению; анализируете идеи; бываете наедине с собой или с людьми, которым доверяете. Интроверты, чтобы быть эффективнее, вам следует: развивать безмолвные способы самовыражения; находить время для того, чтобы погрезить наяву; работать в одиночку. Интроверты, вам удастся уменьшить свои «слепые зоны», если вы будете: выбираться из своего внутреннего мира и окунаться в реальную жизнь; включать в «уравнение» других людей; озвучивать свои мысли; делиться идеями и сотрудничать с людьми. 49

Как в ы по з н а окружаю ете щий мир

к и р о с Се н Вопрсоорсик

Вы сен ит? или инту мать все органани ри сп во е ет а вы Вы предпочитапостигать интуитивно? Когд прина и е, ил иц тв те по ул ми чувс м), вы ормацию (иде собираете инфомитесь с новым человеко ческимер, или знак ени интересуетесь практи стааетесь пред в большей степ же или скорее стар ми деталями картину? Приведенные нивить общую ут понять, какой из под слова помог в вам ближе. ходо

VS ин т уит

енсорики подмечают все детали, используя пять органов чувств. Интуиты же предпочитают полагаться на шестое чувство. Они постоянно замечают вокруг себя некие значимые совпадения. Выполните следующее задание. Возьмите лист бумаги и ручку и опишите: дом, в котором прошло ваше детство; вид из вашего окна. Что у вас получилось? Конкретные факты или общая идея? Кстати, сенсорики составляют 70% населения, но только 31% из них работает в сфере искусства и шоу-бизнеса. Однако это ничего не доказывает. Хотя интуитов в творческих видах деятельности большинство, сенсорики могут достигать в них не меньших успехов. Просто сенсорики будут стремиться к абсолютному реализму в изображении действительности.

Палочка-выручалочка

Источник энергии – важнейший вопрос. Ему мы посвятили предыдущие два дня. А теперь перейдем к следующей паре характеристик, работая с которыми тоже можно повысить свою креативность.

Характеристики

сенсориков и интуитов СЕНСОРИКИ

ИНТУИТЫ

ÏÏ Напрямую

ÐÐ Наугад

ÏÏ Настоящее

ÐÐ Будущее

ÏÏ Реалистичность

ÐÐ Концептуальность

ÏÏ Осязаемость

ÐÐ Вдохновение

ÏÏ Действительность

ÐÐ Умозрительность

ÏÏ Приземленность

ÐÐ Витание в облаках

ÏÏ Факт

ÐÐ Воображение

ÏÏ Практичность

ÐÐ Изобретательность

ÏÏ Конкретика

ÐÐ Обобщение

У сенсориков четкая позиция: когда увижу, тогда поверю. Они воспринимают мир буквально. 50

www.imedia.ua

15 16

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

День

Сенсорики, вы лучше креативите, когда: предпринимаете маленькие шаги и вносите изменения постепенно; занимаетесь совершенствованием процессов; используете ресурсы, имеющиеся в наличии; решаете насущные проблемы; улучшаете материальные объекты; комбинируете факты так, чтобы выстроить целое; учитываете неотложные потребности. Сенсорики, вы сможете уменьшить свои «слепые зоны», если будете: периодически делать шаг назад, чтобы охватить взглядом общую картину; думать о будущем и рассчитывать долгосрочный эффект; принимать и использовать неполные или неупорядоченные данные; ставить под сомнение свои допущения (некоторые «факты» могут быть весьма условными и даже ложными); оценивать общую идею; доверять не поддающимся проверке вспышкам вдохновения. Сенсорики, чтобы повысить креативность, вам надо: оценивать и проверять факты; концентрироваться на неотложном или настоящем; тщательно изучать ситуацию; внимательно определять проблему; использовать свою потрясающую наблюдательность и умение подмечать детали; восполнять то, чего, на ваш взгляд, не хватает; обдумывать уже отлаженные процессы (процесс и есть ваша цель); запоминать, какие подходы хорошо работали в прошлом; по возможности приступать к решению задач, разложив перед собой исходные компоненты так, чтобы их можно было потрогать; претворять свои идеи в жизнь планомерно и прагматично. Интуиты составляют всего 30% населения в целом, а в среде искусства и шоу-бизнеса их 69%. Они замечают то, что хотят заметить и что им необходимо заметить, и то лишь в той мере, в какой то, на что они обращают внимание, связано с их внутренней системой координат. Интуиты перескакивают подробности, которые кажутся им малозначительными или очевидными. Они автоматически занимаются саморедактированием и упрощением.

Wellness-квест Интуиты, инновации получаются у вас лучше всего, когда вы: начинаете с общей перспективы (детали приложатся); разрушаете шаблоны; наделяете объекты новым смыслом и применяете теории; улучшаете сложившиеся системы; разрабатываете сложные модели; составляете прогнозы; собираете разнородные впечатления; соединяете воедино несхожие идеи; ищете закономерности в абстрактных данных; работаете наскоками на волне вдохновения; исходите из будущих потребностей. Интуиты, вы уменьшите свои «слепые зоны», если будете: подмечать, собирать и учитывать все факты; распознавать насущные проблемы; решать реально стоящие перед вами вопросы; вносить быстрые поправки, не изобретая всю систему заново; демонстрировать свою работу, в том числе и все ее этапы; предлагать практические решения; реализовывать свои идеи; не забывать использовать свои органы чувств: зрение, слух, осязание, вкус и обоняние. Интуиты, ваша креативность повысится, если вы будете активнее использовать свои сильные стороны, а именно: обдумывать смысл и цель происходящего; выявлять закономерности и взаимосвязи; искать решения для схожих проблем; разрабатывать теории; искать альтернативы и возможности; анализировать смысл вопросов; прогнозировать то, что может случиться; размышлять над тем, как части могут сказаться на целом; выявлять движущие силы; игнорировать все несущественное и выделять ключевые элементы.

ЗАДАНИЕ НА ДВА ДНЯ

Поставьте перед собой задачу и попробуйте ее решить, используя методы сенсорика в один день и методы интуита в другой. Когда вы чувствовали себя более естественно? Когда к вам пришло озарение? Запишите свои мысли.

Wellness-квест

к и г о Л

эт ик

К а к м ае т е и : н и р вы п ешения р й о в о л го рдцем? е с и л и Кто вы: логик или этик? В ближайшие два дня мы это выясним и поймем, как использовать эту характеристику для усиления креативности.

«Л

огики – этики» – единственная из четырех личностных шкал, которая делит людей по половому признаку. Примерно 60% мужчин можно отнести к логикам. Среди женщин же 75% этиков. Наше главное отличие от мужчин в подходе к принятию решений. И все же не будем так однозначны. Давайте проверим.

Палочка-выручалочка Логики стремятся к объективности, за что их часто считают бесчувственными. Этики же на первое место ставят людей. Если вы логик, то обычно задаете вопросы, начинающиеся с «что» и «где». Вопросы этиков часто начинаются со слова «кто». Для компании хорошо, когда СЕО – логик, а руководитель отдела продаж – этик. 52

Креативность логиков проявляется в точности рассказываемых историй, в меткости выбираемых слов и в пропорциональности создаваемых рисунков. Решения они принимают методом сравнения и контраста с хорошо известными стандартами. Логики предпочитают ограничивать вклад своих эмоций. Логики, инновации получаются у вас лучше всего, когда вы: оцениваете проблемы беспристрастно; учитываете логические последствия ваших действий; не принимаете вопросы слишком близко к сердцу; ставите ясные задачи. Логики, вы уменьшите свои «слепые зоны», если будете: думать о том, как отреагируют окружающие; знать, когда стоит сделать исключение из правила; позволять другим быть правыми, даже если они не правы. Логики, ваша креативность повысится, если вы будете активнее использовать свои сильные стороны, а именно: сохранять хладнокровие; принимать ясные и последовательные решения; добиваться правды и справедливости; искать причины и следствия. Этики же склонны принимать решения, исходя из субъективных критериев – например, www.imedia.ua

17 18

День

выбирать тот план, который в итоге сделает людей счастливее и подчеркнет их причастность к общему делу. Командный центр этиков – их мировоззрение, поэтому инновации получаются у них лучше всего, когда работа направлена Вопро на продвижение духовных ценностей. Что бы с Вы ло этики ни создавали, продукты или услуги, гик ил Чем вы п и р э е ти дпо ваться: л рассказы или песни, их творения во многом огикой и читаете руководк? н л ствои и м этико автобиографичны, потому что такие люди аете наскольк решение, что дл й? Когда вы привкладывают душу во все, что делают. Этия ведливо о ваше решение вас важнее: то ки стремятся к пониманию и развитию собдях и вза , или то, как оно логично и спра- , с и ственной идентичности. из двух с моотношениях с кажется на лютолбцов ними? С Этики, инновации получаются у вас с руете себ лов вы идентиф каким лучше всего, когда вы: я чаще в сего? ици делаете что-то автобиографическое; получаете поддержку от окружающих; вызываете и выражаете чувства. Этики, вы уменьшите свои «слепые зоны», если будете: считаться с ценностями других; знать, когда стоит оставить свои чувЗАДАНИЕ ства при себе; НА ДВА ДНЯ держать чувства под контролем, чтобы они Почувствуйте себя в шкуре логика и этика. не отвлекали вас от других вопросов; Сформулируйте вопрос и целый день ищите не пытаться угодить каждому; на него ответ, ведя себя как логик, а на сле брать в расчет логические аргументы: дующий день – как этик. В каком состоянии площадь круга равна πr2, нравится вам вам комфортнее? Оцените возникшие идеи. это или нет. Этики, ваша креативность повысится, если вы будете активнее использовать свои сильные стороны, а именно: вникать в межличностные отношения; предвидеть, как решения скажутся на людях; считаться со своими ценностями.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ!

Характеристики логиков и этиков

ЛОГИКИ ÏÏ Объективность ÏÏ Здравомыслие ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

ÏÏ Правила ÏÏ Твердость ÏÏ Справедливость ÏÏ Ясность ÏÏ Аналитичность ÏÏ Линия поведения ÏÏ Беспристрастность

ЭТИКИ ÐÐ Субъективность ÐÐ Милосердие ÐÐ Обстоятельства ÐÐ Увещевание ÐÐ Человечность ÐÐ Гармония ÐÐ Восприимчивость ÐÐ Общественная значимость ÐÐ Отзывчивость

Книги, использованные при подготовке квеста:

 «Креативность: 31 способ заставить мозг работать», Игорь М. Намаконов, «Альпина Паблишер»;  «Опять творческий кризис? 90 проверенных способов преодолеть кризис и снова найти вдохновение», под редакцией Алекса Корнелла, «Манн, Иванов и Фербер»;  «Как генерить свежие идеи. Система незашоренного креативного мышления», Дэйв Бирсс, «Азбука-Аттикус»;  «Жизнь в потоке: коучинг», Мэрилин Аткинсон, «Альпина Паблишер»;  «Творческая личность. Как использовать сильные стороны своего характера для развития креативности», Отто Крегер, Дэвид Голдстайн, «Манн, Иванов и Фербер».

а р р и

Какой у вас образ жизни? За предыдущие шесть дней мы с вами выяснили, где вы черпаете энергию, как собираете информацию и каким образом принимаете решения. Осталось рассмотреть еще одну пару противоположностей, в которой отражается ваша ориентация на внешний мир. Какое лицо вы показываете окружающим?

роизводите ли вы впечатление человека организованного, застегнутого на все пуговицы или спонтанного и разбросанного? Подтянутого и пунктуального, у которого все четко расписано, или несобранного, который все делает тогда, когда ему вздумается? Когда вы создаете нечто новое, вы тратите больше времени на планирование, как делают рационалы, или на саму работу, как бывает у иррационалов?

Палочка-выручалочка Если вы рационал, то никогда не забываете о поставленных целях и предпочитаете производить впечатление человека, у которого все опрятно, структурировано, тщательно спланировано, выверено до мелочей и находится под строгим контролем. Мастерская, объятая хаосом, или стол, 54

Вопро с

Вы ра цио К ак вы п или иррац нал ио ре дпочи о ко нчат т ае те п о нал? е л и з а ц и и л ь н ы е р е ш е н и с т у п а т ь: п р и н и яи ма и и о с т ав л л и п р одо л ж ат ь до б и в ат ь с я и х т ь ять воп собират реар ь ходов н е льзя с ч ос открытым ? информацию Ни од и н итать лу ди обои и з п од чшим х тип в ам н у ж о в м о г у т б ы т ь и л и х уд ш и м – л креа на ющ у ю т а б п о м о щ ь, п о с м о т и в н ы м и . Е с л и т рите с л л и ц у и р еш ед с то л б це и те, с л о в а в к а у ю ком описыва в ас лу чш ют е.

заваленный всякой всячиной, – это не для рационалов. Стремясь к максимальной эффективности, рационалы всегда держат рабочее место в порядке. Кстати, каждый, кто когда-либо пробовал навести порядок в гараже или кладовке, знает: чтобы разложить все по полочкам, требуется незаурядная креативность. Приняв решение, рационалы строго придерживаются его, что не дает им возможности быстро воспринимать новые идеи и методики, даже если они пошли бы на пользу дела. У рационалов очень хорошее чувство времени. Обычно они говорят о нем очень конкретно. Например: «Я успел на поезд в 19:15 и в 19:45 уже был у театра». Рационал-фотограф всегда приходит со всеми необходимыми объективами и осветительными приборами – он уже составил четкий план съемок. Неожиданные изменения, вынуждающие отклониться от плана, вызывают у рационалов стресс и головную боль. Не все любят сюрпризы. Особенно их не любят рационалы. Вы планируете свое время даже в выходные? Тогда вы рационал. Можно ли все планировать и при этом оставаться креативным? Ответ – решительное да! www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Ра ц

ио

на

S Vционал

19 20

День

Рационалы, инновации получаются у вас лучше всего, когда вы: выбираете идеи; внимательно все планируете и организуете; доводите все до конца. Рационалы, вы уменьшите свои «слепые зоны», если будете: понимать, что любой крайний срок можно изменить и никакое решение не окончательно; оставаться открытыми к новым идеям; подвергать сомнению свои допущения; принимать, что не все может быть под контролем; играть, не держа в голове конечный результат; пробовать новое (например, поужинать в новом месте); исследовать новые идеи (например, полистать что-нибудь из чужой библиотеки). Рационалы, ваша креативность повысится, если вы будете активнее использовать свои сильные стороны, а именно: проявлять настойчивость; оставаться аккуратными и организованными; контролировать свои ресурсы. Если вы иррационал, то склонны к бесконечному модифицированию, редактированию, корректированию и пересмотру, так как поток информации, который нужно учесть, никогда не иссякает. Творчество дает иррационалам широкие возможности

Характеристики рационалов и иррационалов

РАЦИОНАЛЫ

ИРРАЦИОНАЛЫ

ÏÏ Решительность

ÐÐ Незавершенность

ÏÏ Непоколебимость ÏÏ Постоянство

ÐÐ Поживем – увидим

ÏÏ Контроль

ÐÐ Гибкость

ÏÏ Завершенность

ÐÐ Адаптация

ÏÏ Планомерность

ÐÐ Непредвзятость

ÏÏ Структура ÏÏ Определенность

ÐÐ Открытость к изменениям

ÏÏ График

ÐÐ Поток

ÏÏ Крайний срок

ÐÐ Эксперимент

Wellness-квест для удовлетворения любознательности, так как обычно они начинают проект, не представляя его конечную точку. Над чем бы ни работали иррационалы – над романом или танцевальным номером, – они никогда не знают, куда их заведут характер героя или собственные ноги. Когда финишной черты нет, каждый шаг открывает новые возможности и перспективы, за которые можно ухватиться. Завершают проект иррационалы лишь из-за жесткого дедлайна. Для иррационалов нет ничего хуже поминутно расписанного дня. Они не любят связывать себя обещаниями. Даже обед не любят заказывать заранее, потому что не знают, что им захочется съесть, когда у них разыграется аппетит. Иррационалы, инновации получаются у вас лучше всего, когда вы: творите, не зная, каким должен быть результат; реагируете на новую информацию; адаптируетесь к переменам; только начинаете проект. Иррационалы, вы уменьшите свои «слепые зоны», если будете: соблюдать график; фокусироваться; устанавливать рамки; доводить начатое до конца; придерживаться принятых решений. Иррационалы, ваша креативность повысится, если вы будете активнее использовать свои сильные стороны, а именно: сохранять открытость к переменам; оставаться гибкими; подпитывать свою любознательность.

ЗАДАНИЕ НА ДВА ДНЯ

Поставьте перед собой задачу, требующую креативного подхода. Проживите один день как рационал, по четкому расписанию, а другой – как иррационал, ничего не планируя. Когда вам было комфортнее? В какой из дней к вам пришли более интересные идеи? Запишите их и оцените. На самом деле типов креативности не четыре, а шестнадцать, ведь все характеристики, которые мы рассмотрели, могут комбинироваться между собой. Если вы хотите узнать подробнее о своем характере, обратитесь к книге Отто Крегера и Дэвида Голдстайна «Творческая личность. Как использовать сильные стороны своего характера для развития креативности». 55

правил 7 креативности Подведем итоги

Как видите, быть креативным не сложно, а увлекательно! В мире уже много чего создано, но это означает только одно: у вас огромное поле для создания своих собственных проектов. Давайте подведем итоги нашего трехнедельного квеста.

Бойтесь одной точки зрения. Ищите альтернативу. Насмотренность – это ваша персональная база элементов: впечатления, опыт, чужие идеи, образы и ассоциации.

Берегитесь повторов. Бегите от обы2и то же – денности. Чем чаще повторяется одно события, поступки, – тем меньше ва-

ша предрасположенность к генерации идей. Периодически разбавляйте привычное чемто новым. Пробуйте новые блюда в кафе, возвращайтесь другим путем с работы. Меняйте привычные сценарии. Пять чувств – главные приемники входящих данных. Пробуйте, слушайте, смотрите, трогайте, нюхайте новое. Но необязательно влиять сразу на все органы чувств. Достаточно раз в неделю стимулировать хотя бы один из пяти, чтобы быть в креативном тонусе.

Вдохновляйтесь гениями. Знакомьтесь с людьми. Новое общение и поиск тематических источников, связанных с креативом, – наиболее продуктивные методы развития персональной насмотренности. Пользуйтесь ими активно! Создайте свою библиотеку ссылок, по которым будете знакомиться с работами гениев дизайна, искусства, поэзии и мысли. 56

чтобы соединить. Глав4ниеРазъединяйте, ный метод креативности – соединеуже известных элементов для

получения новых, оригинальных решений. То есть сначала вам нужно разобрать какое-то известное целое – предмет, образ, идею, ситуацию и т. д . – на максимальное количество составных частей, выявленных под разными углами зрения. А затем собрать имеющиеся элементы во что-то новое. Активно используйте ассоциации, сравнения, образы. Креативность – это для людей. Креа5на какой-то тивность всегда помогает найти ответ запрос. Поэтому, когда будете думать над очередной идеей, почаще задавайтесь вопросом: «Моя идея решает какую-нибудь проблему?»

Тренируйтесь регулярно. Креатив6но накачать. ность – это мышца, которую можИ так же важно ее поддержи-

вать, то есть регулярно тренироваться. Хотя бы по 5–10 минут в день – в одиночку или с друзьями.

Забыли о помидорах! Кстати, давайте 7Подумайте, прямо сейчас сделаем это упражнение. во что можно превратить эти

помидоры. Для упражнения не нужно уметь рисовать – нужно уметь воображать! www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Будьте любопытными. Смотрите на мир 1суйтесь широко открытыми глазами. Интеревсем, от живописи до политики.

День

Wellness-квест

Wellness-квест В каждом из нас креативность есть изначально, это некая «мышца», которую можно накачать как пресс. Как это сделать? Целенаправленно искать различные интересные и нестандартные варианты решения любых проблем. И все! Никакого «элитарного качества», «особого дара». Своим опытом пробуждения креативности делится художница Юлия Черкесова.

И ещё!

Фитнес для креативности Как всегда быть в творческой форме 58

Уолт Дисней, создатель первых в истории кинематографа звуковых и музыкальных мультфильмов, режиссер более 100 фильмов, продюсер около 600 картин, еще и автор методики активизации творческого мышления «Три стула». Методика «Три стула» основана на так называемом трехтактном мышлении. Оно включает в себя три взгляда на проблему, которые совпадают с тремя этапами ее решения. Первый взгляд – взгляд мечтателя, генерирующего различные, нередко совершенно фантастические идеи. У мечтателя нет ограничений и преград, для него все возможно, его воображение способно отрываться от реальности. Мечтателю позволено все: он может жонглировать идеями, переворачивать проблему с ног на голову, вообще не относиться к ней серьезно. Второй взгляд – взгляд реалиста. Реалист – человек дела. Он точно знает, что нужно предпринять, и выбирает из многообразия предложений те, которые возможно реализовать в условиях данной реальности. Оценивая идеи мечтателя, он старается каждую из них «примерить» к решению проблемы. Третий взгляд – взгляд критика. Задача критика – предупредить возможные трудности и ошибки, связанные с воплощением в жизнь идей мечтателя. Критик должен предусмотреть все подводные камни на пути реализации решений, увидеть все опасности, почувствовать все угрозы. Вживайтесь в роли мечтателя, реалиста и критика и смотрите на мир под разными углами. Главное, чтобы под рукой www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

На трех стульях

Бонус всегда была ручка и лист бумаги, – тогда вы создадите уникальный арт-бук с идеями. Остается лишь воплотить их в жизнь!

Как творят художники А вот 11 советов из моего личного опыта. Они позволят не только взяться за выполнение творческой работы, но и довести ее до конца: Изучайте и используйте креативные техники и методы. Постоянная практика повысит ваши креативные способности.

1 останавливайтесь на первой пришед2ещеНешейдесяток. в голову идее. Постарайтесь придумать имейте при себе блокнот или дикто3ловуВсегда фон: креативные идеи могут прийти вам в гов любой момент. Периодически меняйте что-то в своем образе 4маршруты жизни (привычки, любимый напиток или еду, передвижения), изменяйте окружающую вас обстановку (двигайте мебель, украшайте интерьер произведениями искусства и сувенирами).

воображение, мыслите образа5Тренируйте ми, рисуйте свои мысли на бумаге.

правила и догмы, а по6лалИзучайте том нарушайте их так, как это деЭйнштейн. хорошее кино, читайте хо7номСмотрите рошие книги, стихи. На эмоциональподъеме вас может посетить долгожданная идея.

работать в наиболее ком8го Старайтесь фортное для вас время суток. Для этоизучите свои биоритмы и придерживайтесь их.

и изучайте окружающую 9тодНаблюдайте среду: в ней могут быть подсказки. Меназывается «Созерцание». относитесь к работе слишком се10Нерьезно, творите играючи. Радуйтесь успеху других креаторов. 11 Изучайте их приемы и способы поиска интересных идей. Чтобы стать креативным человеком, нужно не бояться творить и креативить! С верой в вас креативный «Да Винчи в юбке» Юлия Черкесова

Чек-лист креативности

Благодаря этим 50 советам вы сможете запоминать больше, реагировать быстрее, находить новые креативные решения любой проблемы. А бонусом при постоянных тренировках станет возможность сохранить здравый ум и чувство юмора до глубокой старости: 1. Ищите альтернативы. 2. Будьте творцом. 3. Рисуйте скетчи. 4. Экспериментируйте. 5. Будьте открытыми. 6. Читайте книги. 7. Используйте стикеры. 8. Идите в ногу со временем. 9. Впитывайте знания. 10. Смените маршрут. 11. Окружите себя творческими людьми. 12. Посещайте выставки. 13. Сотрудничайте. 14. Путешествуйте. 15. Найдите новое хобби. 16. Бросьте себе вызов. 17. Делайте коллажи. 18. Собирайте коллекции.

19. Получайте отзывы, похвалы, комплименты. 20. Слушайте музыку. 21. Смотрите фильмы. 22. Делайте необычные фото. 23. Создайте для себя новый образ. 24. Придумайте пять необычных способов ничегонеделания. 25. Посещайте галереи и музеи. 26. Играйте в игры. 27. Доводите начатое до конца. 28. Любите то, что делаете. 29. Очистите пространство для творчества. 30. Ведите дневник благодарности. 31. Пробуйте разные блюда. 32. Придумайте новый рецепт. 33. Найдите время для отдыха. 34. Смотрите вдохновляющие выступления TED.

35. Выдвигайте идеи и гипотезы. 36. Радуйтесь своим успехам. 37. Не сравнивайте себя с другими. 38. Проведите параллели с действиями и явлениями. 39. Не пытайтесь быть идеальной. 40. Позволяйте себе делать ошибки. 41. Задавайте вопросы. 42. Выключите внутреннего критика. 43. Пишите креативные посты. 44. Устройте мозговой штурм. 45. Найдите источник вдохновения. 46. Отпустите страх. 47. Будьте любознательной. 48. Анализируйте каждый день. 49. Больше гуляйте. 50. Найдите время на большую мечту. 59

Из чего состоит ваша лента? Из того, что транслируют ваши друзья. Пусть ваша лента будет веселой, полезной и интересной. Знакомьтесь: Андрей Шабанов, радиоведущий, просто ведущий и человек с юмором. А разве может быть иначе в Одессе? Как говорится, завязывайте знакомства – подписывайтесь и ставьте лайки. www.facebook.com/ andrey.shabanov.792

УСПЕХ ПО-НОВОМУ и живое общение УСПЕХ ПО-НОВОМУ По-моему, в прошлом году в России вышла книга Кеши Скирневского. Название у нее честное, как и то, что внутри: «Честная книга о том, как добиться успеха». Ниже тезисно приведены 20 фактов о людях, которые автор изложил в максимально честной форме, без излишних формальностей. Те, которые максимально срезонировали с моими ощущениями, я выделил восклицательными знаками. А с чем из сказанного согласны вы? Чем больше у вас достижений, тем больше вас ненавидят. Чем меньше у вас достижений, тем сильнее вы ненавидите себя. Если вы что-то будете делать, то что-то будет меняться. Вы думаете о себе больше, чем все остальные, вместе взятые. Никто не знает, как правильно. И нет никого, кто понимает, что происходит. Ломать голову над правильностью своих поступков бессмысленно. Даже древнегреческий философ Сократ нашел в себе смелость признать: «Я знаю только то, что ничего не знаю, но другие не знают и этого». Если у кого-то получилось, это не значит, что получится у вас. Люди, добившиеся успеха, не знают, как повторить успех. Работать в найме – это бессмысленный ад. Предпринимательство – это бесконечный ад.

1 2 3 4! 5 6 7

Невероятный карьерный рост у отдель8! ных людей – это просто статистическая закономерность.

В бестселлере «Думай медленно… решай быстро» лауреата Нобелевской премии по экономике профессора Даниэля Канемана приводится сравнение нескольких фирм – успешных и еле держащихся на плаву. Спустя пару лет часть компаний-неудачников закрылась, зато другая, наоборот, стала стремительно развиваться. Еще через 20 лет большинство бывших неудачников достигло невероятного взлета, тогда как передовые компании переживали не лучшие времена. Таким образом, все попытки описать рецепты успеха в эпоху капитализма – пустой звук. Ради социальной привлекательности люди врут, что нашли способ быть счастливыми. Деньги никого не сделали счастливым. Путешествия никого не сделали счастливым. Любовь делает счастливым, но на короткое время. Как и комфортная жизнь. Большую часть времени вы думаете, как быть лучше других людей. Вы пытаетесь себя обмануть, когда говорите, что это не так. Принятие жизни и фокус на текущем моменте приведут к тому, что вы добьетесь меньшего.

9 10 11

www.imedia.ua

Мужчины в сети Видение полной картины мира, оценка перспектив и взгляд, устремленный в завтрашний день, – лучшая приправа для будущего успеха. Однако психологи утверждают, что порой полезно отпустить себя и какое-то время пожить одним днем. В конце концов, каждый миг нашей жизни – ценнейший подарок судьбы. Вегетарианцы не живут дольше мясоедов. Спортсмены живут незначительно дольше лентяев. Чем меньше вы знаете, тем проще кажется ситуация. Если вы сбежите от людей в бездействие, то пропустите самое интересное в жизни. Если вам что-то дать, то вы потребуете больше и снова будете несчастливы. Чрезмерная забота о близких или о мире – это просто анестезия для собственной боли. Американская писательница Мелоди Битти в книге «Спасать или спасаться?» рассказывает, что люди, которые считают себя ответственными за весь мир, обычно отказываются принять ответственность за то, чтобы вести собственную жизнь и жить ею. Часто они переживают глубокую обиду и боль, и такое поведение – сублимация для того, чтобы их снова не сокрушили. Люди, которые творят зло, уверены в своей добродетели. Вы не поймете, что вы один из них. Чем меньше ошибок вы совершаете, тем выше вероятность ничего не добиться. Прожить жизнь интересно важнее, чем прожить ее счастливо.

13 14 15 16 17!

18 19 20

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ОБЩЕНИЕ IS A NEW LUXURY

New York Times публикует мощный текст с основным тезисом: потребление цифровых услуг – признак бедности. Мы говорим «цифровая экономика», а подразумеваем «экономика услуг для бедняков». Вы бедный, если ваш врач консультирует вас по интернету, а не в ходе личной встречи. Бедный, если ваши дети учатся онлайн, а не у офлайновых преподавателей. Бедный, если покупаете товары онлайн, а не в красивом магазине в центре города. Для бедных существует гигантский рынок сексуальных услуг онлайн: жители третьего мира продают эротические фантазии бедным гражданам мира первого, которые в состоянии потратить на это лишние десять долларов. Тот факт, что богатые предпочитают старомодных тьюторов*, личных тренеров и поваров, а не Coursera** или доставку еды через смарфтон,

ни для кого не секрет. Но автор статьи Нелли Боулерз идет дальше и заявляет, что происходит «люксеризация» человеческих отношений. Если вы по-прежнему получаете услуги от живых людей или имеете возможность общаться с ними, значит, скорее всего, вы представитель новой элиты, престижное потребление которой заключается в отказе от цифровых услуг в пользу офлайновых. Бедные покупают в кредит «Айфон» – богатые отказываются от смартфонов. Бедные стараются сделать так, чтобы их дети умели пользоваться компьютерами, – богатые предлагают своим наследникам частные школы, в которых обучение строится на общении между людьми. Жизнь, проведенная перед экраном, теперь признак вашей неуспешности в жизни. В этом месте Боулерз сбивается на довольно спорное утверждение о том, что взросление с гаджетами вредит когнитивному развитию детей, и утверждает, что на стороне IT-корпораций в этой дискуссии выступают многочисленные недобросовестные психологи. Но когда она описывает 68-летнего пенсионера, живущего на прожиточный минимум, главным собеседником которого стал нарисованный на планшете кот по имени Sox, текст в целом воспринимается как чрезвычайно убедительный. Нарисованного кота для присмотра за пожилыми людьми придумал 31-летний бизнесмен, сотрудники его стартапа работают из Филиппин. Если о том, что вы умираете, вам сообщает компьютерная программа, это значит, что вы умираете как бедняк в цифровой экономике. У богатых общение с людьми – жизнь без телефона в течение дня, выход из социальных сетей и отсутствие ответа на электронную почту – стало символом статуса. Все это привело к любопытной новой реальности: человеческий контакт становится элитным продуктом. *Тьютор – педагог, работающий с ребенком индивидуально, по специально составленной для него программе, учитывающей особенности его развития, психологию, таланты и т. д. **Coursera – платформа с онлайн-курсами, платными и бесплатными. 61

Ляля Брынза

3 ч. . 

Ты б в айтишники пошел! Неофициальный рейтинг му жских п р о ф е с с ий Кто вы по профессии? Судя по бурному обсуждению, которое вызвал в «Фейсбуке» пост писательницы Ляли Брынзы, именно этот вопрос следует задавать мужчине при знакомстве. И в зависимости от ответа – бежать или продолжать. 62

Пятница. С Телегиной в личке (пора ввод ить тег) обсу ждаем кого? Правильно: муж иков. Составляем, кароч, рейтинг по профе ссиям. Пока лидируют айтишники. Единогласно меж ду нами айтишники – намбер ван. Пото му что айтишник ведь, он что? Ты ему с утра паяльник дала, показала плат у и провод очки – и он радуется как ребенок. А ты своб одная женщина.

***

За нижние ступени рейтинга пока худо жники борются с музыкантами. Не можем реш ить, кто из них хуже. Писатели чуть выше в рейтинге, но то же такое… Ни показать его кому, ни похвастать , ни в люди вывести. И пишет. Пишет цук… Пишет, все пишет. Не публикуется. Или публикуется, но бесплатно. Хосподя, ухерачить бы болезного Розе нталем, но деток малых жаль. Тут же где-то всплывают, бурля возмущен ием, журналисты и прочие гонорарные бума гомараки – два рубля за печатный знак (это я беру по два, когда добрая, – знаю, что это норм цена). Психологи, психотерапевты, лайфкоуч и, стандзони* примерно на этой же ступ ени рейтинга. Задушевники-нищеброды. Но е сли им немного еды дать и налить винишка, можно бесплатно поныть в жилетк у. Остально е там так себе. Весь пар ушел в гудок… Все. Не могу больше. Надоело. Дошли до врачей. Постановили, что они алкоголики, социопаты и извращенцы. Расстроились и решили завязать с этим делом навсегда . С рейтингом, в смысле. Пойду селфи, что ли, запилю. *Стандзони – специалист по личнос тном у рост у Павел Стандзонь. Стал извес тен посл поста о том, как он воспитывает в свое публикации нансовую осознанность – приводит ихих детях фисам ужинает, а им ничего не покупает, в KFC, где потому что у них нет бюджета на еду. www.imedia.ua

Женщины в сети

Ксения Супрун Для меня в мужчине главное – внешность! Самые красивые на шиномонтажке)). Не знаю, почему так. Ирина Иванова-Теляковская Ксения Супрун И латышские полицейские. Мария Тропская Шведские лесорубы тоже ничего. Татьяна Леванова Пойду обрадую знакомых айтишников. Они-то считают, что среди женщин мужчины их профессии не котируются. Что тридцатилетний айтишник – это приговор. Лада Глыбина Я за врачей всегда! Алкоголик, социопат, извращенец – прекрасный набор! Татьяна Олеговна Капитаны и всякие военные круче айтишников, кмк. Ляля Брынза Мы с Телегиной постановили, что с военными не спим. Они без огонька это делают. Екатерина Меньшикова

Татьяна Олеговна Да ну его. Равняйсь-

смирно, упал-отжался, всё по свистку, и на брюках стрелочки. Скучно.

Татьяна Олеговна Как пра-пра-пра-, пра-пра-, пра- и просто внучка, а также дочка и жена военного, к тому же проработавшая среди офицеров 20 лет, официально заявляю: половина (по скромному подсчету) из них – полное г… И звезды на погонах не спасают ситуацию. Никак. Alyona Golovina Врачи прекрасны! Медициники. Александра Черняк Между прочим, алкоголики, социопаты и извращенцы – это еще не самый плохой выбор! Но надо выбирать помоложе.

Lala Brynza Еще хуже писатель-воен-

Al Jentarix Хоть и развелась с айтишником, но полностью согласна! Это я как музыкант, журналист и психолух говорю в одном лице (вот где счастье, что не мужик при этом).

Ника Батхен Айтишники лучше всех! А музыканты неизмеримо хуже (если это не барабанщики с божественным чувством ритма)! Как фестивальщик со стажем скажу.

Yana Portnyagina У меня виндсерферы всегда почетно возглавляли этот рейтинг, когда я в тропиках жила. С ними весело, удобно и ненапряжно во всех смыслах. Про врачей я много могла бы сказать – 14 лет с ними бок о бок. Но пожалуй, не буду.

Tatiana Kandlen

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Марина Игнатьева Ой, я как дочка военного, внучка военного и сестра военного скажу, что мужики у нас в роду прям отменные. Но отец, правда, был военный-философ, преподавал в военной академии. Он мне всегда говорил, что в жизни все неодно значно, даже военные и война). Но соглашусь: дело не в военных, а в породе, что ли, людей. Отец у меня был мега и альфа и очень меня любил. Избаловал, обожал. Поэтому мужиков всегда отщелкивала, как семечки, – тяжелый удел папиной дочки. Мне просто нравятся такие же, как отец: добрые и мягкие, сочувствующие и обожающие меня мужчины – профессии разные. Наверное, все-таки выберу летчиков, врачей и писателей.

ный, поверь.

(Само) внушительная КРАСОТАрые о т о к , и л с ы М а с е д у ч т я твор

www.imedia.ua

Альтернативная медицина САМОВНУШ ЕНИЕ ПРОВОДЯТ, ЧИТАЯ ПРО СЕБЯ ИЛИ ПРОГО ВАРИВАЯ В СЛУХ НАПИСАН Н ЫЕ ФОРМУ ЛЫ САМОВНУШ Е Н И Я. МОЖНО ТА КЖЕ ПРОГО ВАРИВАТЬ ИХ ПО ПАМЯТ И ИЛИ ПРОС ЛУШИВАТЬ В АУДИОЗА ПИСИ. ЭТО НЕ ТРЕБУЕ БОЛЬШИХ Т ВОЛЕВЫХ УСИЛИЙ И НЕ ПРЕД СТАВЛЯЕТ ОСОБОЙ С ЛОЖНОСТ И.

Как быть здоровой, красивой, стройной? Над ответом на этот вопрос бьются поколения врачей, пластических хирургов, стилистов, парикмахеров, диетологов и фитнес-тренеров. Георгий Сытин, имеющий обширные познания в разных областях медицины, создал так называемую воспитывающую медицину, которая при помощи творящих мыслей способна восстановить молодость и красоту.

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

ечта человека о возврате молодости, исцелении от старости долгое время оставалась неисполнимой. Относительно недавно – впервые в истории – Георгий Николаевич Сытин смог осуществить эту извечную мечту человечества. Метод он сначала опробовал на себе, когда ему было 75 лет. Обследовав Сытина в 1997 году, ученые Академии медицинских наук России установили, что его биологический возраст составляет всего 30–40 лет при календарном 75. Таким образом, восстановление молодости стало достоверным научным фактом. До последних своих дней Георгий Николаевич работал. В 95 лет он еще принимал пациентов и никогда не оформлял себе пенсии. Воспитывающая медицина охватывает все области медицины. Она общедоступна – при помощи

воспитывающей медицины каждый человек может продлить свою жизнь и восстановить здоровье. Суть методики – воспроизведение нового представления о себе и усвоение этого настроя. Конечно, задача непростая. Новое представление (например, «Я стройная») сейчас же вступает в борьбу с уже имеющимся представлением о себе («Я толстая»), с различными впечатлениями прошлой жизни, прежними представлениями и понятиями. Человеку требуется приложить значительные волевые усилия, чтобы хоть на миг удержать в сознании новые представления о себе. Самоубеждение – основной прием самовоспитания – включает в себя мысль, образпредставление, чувства и волевое усилие. Все вместе и создает необычайно сильный импульс от мозга во внутреннюю среду физического тела, способный влиять на анатомические структуры и изменять их. Изменения начнутся, когда вы усвоите текст самовнушения, то есть когда ваше состояние придет в полное соответствие с содержанием настроя. Экспериментально установлено, что после внимательного усвоения творящих мыслей происходит усиление эффекта от текста в течение 7 часов. За сутки эффект снижается на одну треть, а затем продолжает работать в течение месяца. Только через месяц влияние настроя исчезает, но сохраняется эффект, достигнутый благодаря его усвоению. В общем, для лучшего эффекта настрой, например, на похудение нужно прочитать дважды с перерывом в 6–7 часов, а затем повторять раз в месяц. Наиболее важные формулы самовнушения повторяйте чаще других и при прочтении одной формулы наиболее важные слова прочитывайте по два-три раза. Для самовоспитания используйте то время, которое обычно пропадает зря, например поездки на общественном транспорте, ожидание и т. д. Кроме того, приучайте себя специально выделять время для самоуправления и проводите сеансы самовнушения. Начинать можно с 1–2 минут, постепенно увеличивая длительность до 5–10 минут.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Если вы никогда не занимались самовнушением, то можете столкнуться 65

Альтернативная медицина с саботажем. Для многих это занятие кажется необычным и поэтому трудным. Этому ведь не учили ни в вузах, ни в школе. Попробуйте психологически подготовиться к самотренингу, начав его со следующей формулы самовнушения: «Работа над собой для меня вполне посильное дело. Я легко справлюсь со всеми трудностями самовоспитания. Самовоспитание принесет мне огромную пользу, и я с большим удовольствием буду заниматься самовоспитанием. Я никогда не буду откладывать проведение нужного самовнушения и стану использовать для этого любое время, которое обычно пропадает у меня зря. Я буду упорнейшим образом заниматься самоизменением и добьюсь своей цели: я стану такой, какой хочу быть».

ФОРМУЛЫ САМОВНУШЕНИЯ Вы можете самостоятельно написать для себя текст, который внушит вам определенную мысль. Например, что вы уверенный в себе человек, если вы трусиха. Или что вам достаточно небольшого количества еды (с ладошку), если вы склонны переедать. Существует целая система выражения самовнушаемой мысли. Чтобы ваш мозг ярко и твердо запомнил то, что вы хотите, используйте следующие выражения самовнушаемой мысли:  Я хочу… (весить … кг).  Мое желание – иметь… (стройную фигуру).  Я вижу себя как человека с… (тонкой талией, плоским животом, стройными ногами, подкачанными руками и т. д.).  Я способна добиться своей цели… (иметь привлекательную фигуру).  Я все смею, все могу, в том числе… (довольствоваться малым количеством еды).  Я не допускаю ни малейших сомнений в том, что… (способна отказаться от сладкого и мучного).  Я верю в то, что… (могу сбросить лишний вес).  Я убеждена в том, что… (могу отказаться от еды после 18:00).  Я твердо уверена в том, что… (легко сбрасываю лишний вес).  Все люди видят меня как человека… (стройного, привлекательного, подтянутого, всегда добивающегося своих целей).  Все знающие меня люди относятся ко мне как к человеку… (целеустремленному, ответственному, уверенному в себе).  Мне нравится… (быть стройной и красивой).  Я люблю… (здоровую пищу).  Я глубоко осознала, я до конца осмыслила, я до конца поняла, что… (могу обойтись без сладкого, жирного, мучного). 66

 Я использую все свои духовные силы для того, чтобы… (не переедать).  Я ярко, твердо чувствую себя человеком… (стройным, легким, здоровым).  Я прилагаю огромные, могучие волевые усилия, чтобы… (справиться с пищевой зависимостью).  Я концентрирую все свои усилия в одном направлении, я создаю великую концентрацию огромных, могучих волевых усилий для того, чтобы… (сбросить лишний вес).  Я прилагаю великую концентрацию огромных, могучих волевых усилий для того, чтобы… (быть стройной, привлекательной, подтянутой, здоровой, излучающей успех и красоту).  Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу всякие сомнения в том, что… (я смогу сбросить лишний вес).  Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу всякие неправильные, ложные представления людей о… (том, что сбрасывать лишний вес сложно).  У меня… (красивое тело, стройная, подтянутая фигура, гладкая кожа, красивые волосы и глаза, здоровые зубы).  Мои родители, бабушки, дедушки, все в нашем роду обладают… (крепким здоровьем, везением, умением добиваться своих целей).  Мне по наследству передались… (хорошие гены, упорство, целеустремленность, красота, талант, ум, остроумие, чувство юмора).  Я способна смотреть миру в лицо, ничего не боясь… (а именно голода).  Ярко, твердо помню, что я люблю… (здоровую пищу, овощи, фрукты, зелень, морепродукты, люблю спорт, ходить пешком).  С большой настойчивостью стараюсь… (не есть после 18:00, отказаться от сладкого, мучного, жирного, соленого, заниматься спортом, позитивно мыслить).  Я отношусь совершенно безразлично к… (сладкому, жирному, мучному).  С беспредельной дерзновенностью я вступаю в борьбу за… (стройную фигуру, подтянутое тело). К разработке формул самовнушения по указанной системе нужно подходить творчески и подбирать для себя наиболее понятные слова, создавать простые и точные формулировки. www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

АЯ ВАРИВ ПРОГО МУЛЫ ФОР Н И Я, НУШЕ О В О М СА И Я Р К ЧЕТКО ЯЙТЕ СЕБЕ ТАВЛ Н НЫЕ ПРЕДС ЫЕ ЖИЗНЕ ТУПКИ, ОС РЕТН К О Н К И И С В О И П И Е ЦИ УЮЩ СИТУА ОТВЕТСТВ ИЮ СО РЖАН Е Д О С УЛЫ Ф О Р М Е Н И Я. ВНУШ САМО

Вот пример формулы для улучшения внимательности. Можете проработать ее со своими детками, которые неусидчивы: «Я всегда работаю очень внимательно. Все знают меня как очень внимательного человека. Прилагаю большие волевые усилия, чтобы всегда работать очень внимательно. Твердо помню, что я очень внимательна. С большой настойчивостью стараюсь внимательно работать». И еще. Творящие мысли не имеют срока годности, в отличие от лекарств. Однажды усвоенные человеком, они будут работать вечно. Приведем еще три формулы Сытина. Если вас смущают некоторые слова, можете заменить их теми, которые вам комфортны.

НА ДОЛГОЛЕТНЮЮ ЖЕНСКУЮ КРАСОТУ «Я настраиваюсь на энергичную, веселую, молодую жизнь. И сейчас, и через 30 лет, и через 100 лет я буду веселой, несокрушимо здоровой, прекрасной красавицей. Вся долголетняя, энергичная, веселая молодая жизнь у меня впереди. Я настраиваюсь на воспитание своего новорожденного ребенка. Человек, окрыленный идеей оздоровления-долголетия, превосходит своей мощью все болезни, все стихии естества, всесильную судьбу, полностью выздоравливает, здоровеет-крепнет, становится долголетним, несокрушимо здоровым. Я настраиваюсь на сохранение способности к деторождению и сейчас, и через 30 лет, и через 100 лет. Я настраиваюсь на постоянное энергичное развитие всех своих способностей и сейчас, и через 30 лет, и через 100 лет. Я отчетливо чувствую, что здоровеюкрепну, наполняюсь несокрушимо крепким здоровьем, и это наполняет меня радостью жизни. В меня вливаются радостные силы, я вся наполняюсь радостью, весельем. В моих глазах всегда горит неугасимый веселый огонек, солнечная радость жизни наполняет и душу, и тело. Я с каждым мгновением становлюсь веселее, веселее, 67

И через 30 лет, и через 100 лет я буду молодой, веселой, несокрушимо здоровой, прекрасной красавицей. Каждый прожитый день увеличивает продолжительность моей будущей жизни, я живу по закону: чем старше, тем моложе».

УСКОРЯЮ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ

«Я изо всех сил стараюсь ускорить выздоровление, изо всех сил стараюсь ускорить выздоровление. Я из тонкого мира, из космоса вливаю в свое физическое тело превеликую божественную молодую силу жизни. Я из тонкого мира, из космоса вливаю во все свое физическое тело ярче солнца серебристый исцеляющий божественный свет. Исцеляющий божественный свет все физическое тело наполняет, все физическое тело исцеляет. Заново рождает физическое тело – молодое, девичье, 16-летнее, божественно здоровое, нетронутое, нетронутое физическое тело. Я из тонкого мира, из космоса во все нервы вливаю святую божественную сталь. www.imedia.ua

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

жизнерадостнее. На моем лице всегда веселая весенняя улыбка, во мне всегда цветет-цветет весна, в меня вливается безмятежная безоблачная юность, я вся наполняюсь безмятежным блаженством и счастьем. Во всем теле огромная энергия бьет ключом. Все внутренние органы работают энергично, весело. Моя походка веселая-веселая, быстрая. Иду – птицей на крыльях лечу, ярко чувствую свои молодые силы. В мою психику, во все мои нервы вливается стальная крепость. Стальная крепость, стальная крепость вливается в мою психику, во все мои нервы. Я становлюсь несокрушимо устойчивой в жизни, мое веселое настроение несокрушимо прочное. В меня вливаются могучие, несокрушимые духовные силы. Я навсегда, навечно родилась человеком смелым, твердо уверенным в себе – я все смею, все могу и ничего не боюсь. Я твердо знаю как действительный факт, что, если все трудности обрушатся на меня сразу, им все равно не сокрушить моей могучей воли, и потому я смотрю миру в лицо, ничего не боясь, и среди всех житейских ураганов и бурь непоколебимо стою, как скала, о которую все сокрушается. Неприступный замок женского превосходства светится в моих глазах, царственная гордость светится в моих глазах, царственное величие светится в моих глазах, торжествующая сила молодости светится в моих глазах, торжество несокрушимо крепкого здоровья светится в моих глазах, восторг счастливой молодости светится в моих глазах. Я вся наполняюсь счастьем, блаженством, радостью жизни.

К РАЗР АБОТ ФОРМУ КЕ Л САМОВ НУЖНО НУШЕНИЯ ПОД ТВОРЧ ЕСКИ И ХОДИТЬ ПОД ДЛЯ СЕ БЯ НАИ БИРАТЬ БОЛЕЕ ПОНЯТ НЫЕ С СОЗДА ЛОВА , ВАТЬ П Р И ТОЧН ОСТЫЕ Ы Е ФОРМУ ЛИРОВ К И.

Альтернативная медицина Все нервы крепкие, стальные, стойко здоровые. Все физическое тело наполнено божественным, очень приятным, здоровым комфортом. Я изо всех сил стараюсь ускорить общее, тотальное выздоровление. Я изо всех сил стараюсь как можно быстрее, как можно быстрее полностью, тотально восстановить свое Богом данное, первозданное несокрушимое здоровье. Я изо всех сил стараюсь ускорить выздоровление своей души. Я вливаю в свою душу превеликую божественную молодую силу жизни. Я вливаю в свою душу из тонкого мира, из космоса ярче солнца исцеляющий божественный свет. Вся душа ярче солнца. Все тело исполнено божественным исцеляющим светом. Вся душа божественно исцеленная, божественно здоровая, молодая. Вся душа наполнена вечно новой светлой божественной радостью. Веселый огонек ярко светится в моих глазах. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Я изо всех сил стараюсь ускорить выздоровление нервной системы. Я из тонкого мира, из космоса вливаю в головной, спинной мозг, во все нервы в физическом теле превеликую божественную молодую силу жизни. Я во все миллиарды нервных клеток головного, спинного мозга вливаю превеликую божественную молодую силу жизни. Все нервы моей души крепкие, стальные, прочно здоровые. Я из тонкого мира, из космоса во все миллиарды нервных клеток головного, спинного мозга вливаю ярче солнца серебристый исцеляющий божественный свет. Я из тонкого мира, из космоса вливаю во все миллиарды нервных клеток головного, спинного мозга превеликую божественную молодую силу жизни, вливаю гигантскую, неиссякаемую энергию жизни. Я из тонкого мира, из космоса во все миллиарды нервных клеток головного, спинного мозга вливаю гигантскую энергию быстрого всестороннего развития. Вся моя нервная система непрерывно развивается, совершенствуется. Все быстрее, все быстрее выздоравливает моя нервная система. Я изо всех сил стараюсь ускорить, ускорить выздоровление нервной системы. Я во все нервы своей души вливаю святую божественную сталь. Я во все нервы в физическом теле вливаю святую божественную сталь. Я из тонкого мира, из космоса во все нервы во внутренних органах физического тела вливаю святую божественную сталь. Я изо всех сил ускоряю, ускоряю выздоровление всех внутренних органов физического тела. Я из тонкого мира, из космоса во все внутренние органы физического тела вливаю превеликую божественную молодую силу жизни, вливаю вновь

родившуюся животворящую божественную молодую, радостную жизнь. Я изо всех сил стараюсь ускорить выздоровление своего любимого тела. Я изо всех сил стараюсь ускорять, ускорять выздоровление сердца. Я из тонкого мира, из космоса вливаю в свое любимое сердце превеликую божественную молодую силу жизни, молодую силу жизни вливаю в любимое сердце. Я из тонкого мира, из космоса во все нервы сердца вливаю превеликую божественную молодую силу жизни. Я во все нервы сердца вливаю гигантскую божественную физиологическую силу. Весь нервно-мозговой аппарат сердца здоровеет-крепнет, здоровеет-крепнет. Все нервы сердца первозданно здоровые, титанически стойко здоровые. Я с твердостью стали знаю как божественную истину: мое сердце новорожденно-юное, гигантски энергичное, могучее, всесильное. Моя душа божественно здоровая, моя душа наполнена вечно новой светлой божественной радостью жизни. Веселый огонек ярко светится в моих глазах. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Мне необходимо замедлить старение. А для этого я должна изо всех сил постоянно ускорять, ускорять выздоровление. Я изо всех сил стараюсь полностью, тотально выздороветь – снова стать молодой, здоровой, идеально здоровой юной красавицей, полной здоровья и сил. Я изо всех сил стараюсь ускорять общее, тотальное выздоровление. Я изо всех сил стараюсь окончательно полностью, тотально выздороветь. Я изо всех сил стараюсь ускорять, ускорять выздоровление души, ускорять выздоровление нервной системы, ускорять выздоровление всех внутренних органов физического тела, ускорять выздоровление всех структур, всех структур физического тела. Я изо всех сил стараюсь ускорять общее, тотальное выздоровление. Я должна полностью, тотально выздороветь – стать божественно здоровой, несокрушимо здоровой молодой красавицей, наполненной превеликой божественной молодой силой жизни». Подготовила Ольга Евтушенко По материалам книги Георгия Николаевича Сытина «Мысли, творящие красоту и молодость женщины до 100 лет и дальше». 69

Рецепты

Зимний обед В холодное и пасмурное время года хочется чего-нибудь вкусненького, сытненького и сладенького. Эти рецепты могут быть как праздничными, так и повседневными. И помните: главное – не что, а сколько. Приятного аппетита и оставайтесь стройными!

Ингредиенты (на 3 л): 300–500 г говядины около 5 видов мясных деликатесов общим весом 300–500 г 200 г соленых огурцов 150 г репчатого лука 4–5 ст. л. томатной пасты 3 ст. л. каперсов 3–4 лавровых листа черный перец-горошек оливковое масло маслины или оливки

рет Ма лен ьки й с екложи те

ее, по Если любите поостр й острый перец. лы це е рк в бульон при ва бавьте в зажарку Для пикантности доого соуса. ев со у ложк 70

Поставьте вариться мясо. Бульон 1 для солянки должен быть крепкий, насыщенный и ароматный. Мо-

жете добавить в воду различные овощи: сельдерей, лук, морковь, корень петрушки. Обязательно – лавровый лист и перец-горошек. Отварное мясо, ветчину, колбасу и сосиски нарежьте кубиками. Соленые огурцы нарежьте наискосок ромбиками или тонкими полосками. Репчатый лук нашинкуйте кольцами. Спассеруйте лук с томатной пастой на оливковом масле. Добавьте мясные изделия (обязательно несколько видов) и обжарьте. Затем выложите на сковородку соленые огурцы и жарьте еще пару минут. Зажарку добавьте в бульон. Когда закипит, убавьте огонь и варите около 10 минут. Добавьте оливки или маслины Надежда Менива, и каперсы. Доведите до кипения Александра Воронюк и выключите.

2 3 4 5 6

www.imedia.ua

ЯНА САФРОНОВА ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Солянка

Рецепты

Закуска из помидоров

Помидоры не в сезон часто безвкусные, а вот закуска из них – даже очень. Рецепт подойдет всем, кто не делает запасов на зиму.

Ма л е н ь с е кре тки й

Под или кар авайте к мясу тофе свежей лю, посыпав кинзой.

Ингредиенты: 800 г помидоров 3 репчатые луковицы 3–4 зубчика чеснока Для заправки: 50 мл растительного масла (можно использовать как рафинированное, так и нерафинированное) 1 средний лимон 1 ст. л. меда 1 ст. л. соевого соуса по щепотке молотого черного и красного перца сушеный базилик соль по вкусу

Сначала приготовь1 те заправку. В глубокой посуде смешайте расти-

тельное масло, сок лимона, соевый соус, мед и специи. Вымытые помидоры нарежьте кружками, лук – полукольцами. Чеснок измельчите. Возьмите контейнер с крышкой – подойдет также стеклянная поллитровая или литровая банка. На дно контейнера выложите треть помидоров, сверху – треть лука, далее – треть чеснока. Затем выложите половину оставшихся помидоров, лука и чеснока. Так же, слоями выложите оставшиеся продукты. Полейте помидоры заправкой. Закройте посуду или банку крышкой, несколько раз хорошенько встряхните и поставьте в холодильник на 40–50 минут.

4 5

www.imedia.ua 72

ЯНА САФРОНОВА ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Соєвий соус Продукт натурального бродіння www.kikkoman.eu Офіційний дистриб’ютор в Україні: ТОВ «АРСІВ», тел.: (044) 468-45-74 www.arsiv.com.ua

Рецепты

Пирог с рыбой и картофелем Ингредиенты: 800 г филе рыбы (без костей и шкурки) 800 г картофеля 3–4 средних луковицы 1 морковь 3–4 ст. л. растительного масла без запаха сливочное масло для смазывания соль, перец по вкусу Для теста: 1,5 стакана (без горки) просеянной муки 200 г сметаны 200 г майонеза 2 яйца 1,5 ч. л. разрыхлителя 0,5 ч. л. соли 0,5 ч. л сахара

Рыбу нарежьте средними кусками, лук и морковь мел1 ко нашинкуйте, добавьте соль и перец по вкусу. Если рыба не очень жирная, влейте растительное масло. Все хо-

рошо перемешайте. Картофель нарежьте тонкими полукружиями, посолите, поперчите и хорошо перемешайте. Замесите тесто. Яйца, сметану, майонез, соль и сахара взбейте миксером в пышную массу. Добавьте муку, смешанную с разрыхлителем, и аккуратно перемешайте. Тесто получится жидкое. В разъемную форму диаметром 26–28 см, смазанную маслом, влейте половину теста. Сверху выложите половину картофеля, отступая от стенок формы, затем половину рыбы и повторите слои. Залейте оставшимся тестом. Поставьте пирог в разогретую до 200 ˚С духовку и выпекайте 60 минут. Смажьте верх взбитым желтком (не холодным) и выпекайте еще 10 минут. Готовый пирог выньте от формы, смажьте растопленным сливочным маслом и накройте полотенцем на 7–10 минут.

2 3 4 5 4

ьк и й н е л а т Мс е кре на , если

к уснее Будет в к усочек рыбыочек каж дый аленький к ус ть м ла. положи ивочного мас сл

www.imedia.ua

Низкоуглеводный чизкейк Ингредиенты: 660 г сливочного сыра (3 упаковки) 50 г сметаны 4 яйца 1,5 ч. л. ванили 1,5 ч. л. сока лимона заменитель сахара по вкусу (заменяющий 300 г сахара) Для коржа: 1 стакан миндальной муки 2 ст. л. размягченного сливочного масла подсластитель, заменяющий 2 ст. л. сахара Для малинового соуса: 2 стакана свежей малины 2 ст. л. ложки малинового джема заменитель сахара по вкусу

Этот десерт можно приготовить и из малины. Он для тех, кто считает КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) и обожает сладкое.

На 8 порций: Время приготовления: 60 минут В 1 порции: углеводов 2 г, жиров 2,1 г, белка 6 г Калорийность: 112 ккал

Ингредиенты для коржа сме1 шайте и выложите в форму для выпечки. Выпекайте в разогретой

до 190 ˚С духовке 8–10 минут, пока корж не начнет источать ароматы и подрумяниваться. Выньте из духовки. Увеличьте температуру в духовом шкафу до 200 ˚С. Выложите сливочный сыр в миску и взбивайте, пока он не станет воздушным. Добавьте другие ингредиенты, продолжая взбивать до однородной консистенции. Вылейте смесь в форму поверх коржа. Поставьте чизкейк в духовку при 200 ˚С и через минуту уменьшите температуру до 100 ˚С. Выпекайте 60–90 минут, часто проверяя по истечении часа. Когда чизкейк начнет затвердевать, но останется мягким в центре, выньте его из духовки. Остудите. При желании полейте малиновым или любым другим соусом. Для малинового соуса смешайте малину со столовой ложкой джема. Украсьте десерт целыми ягодами.

2 3

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

4 5

ьтки й н е л а Мс е кре ар? ах енить с

есные е зам Чем ещ те такие интер намбура, пи уй Попроб ы, как сироп тосироп или в й и т ы а в н о альтер р агавы, клен го дерева. некта оп рожково сир

Гороскоп

Год Перемен Что ждет знаки зодиака

в 2021-м

Число следующего года – пятерка. Пятерка – это перемены. Многие сейчас пребывают в растерянности и даже в депрессии, но общий вектор перемен движется от минуса к плюсу. Вы пока можете этого не замечать, но в мире становится больше любви и милосердия, у вас появляется больше возможностей реализовать свое предназначение. Важно помнить, особенно читая гороскопы, что предопределенности нет. Вы сами создаете свое будущее. И от вас зависит, какими будут перемены в вашей жизни. Выбираете вы!

Овен

(21 марта – 20 апреля) Вы первопроходец. Будьте лидером. Ваша огромная энергия должна быть направлена на созидательные цели. Усмирить себя, подчиниться – вот задача на следующий год. Ваша энергия рвется из вас с такой силой, что порой вы не можете ее контролировать. Дисциплинируйте себя, упорядочивайте свою энергию, направляйте ее к высшим целям, со здавайте с ее помощью благо для себя и других, вносите свет и любовь во все, что делаете. В 2021 году вы можете достичь больших успехов в профессиональной сфере. Но для 76

этого придется упорно трудиться. Ставьте самые большие и амбициозные цели – вам удастся их достичь. Но важное условие – самодисциплина. Постарайтесь не разбрасываться, не следовать первому порыву, не менять планы. Но при этом руководствуйтесь не только голосом разума, но и интуицией. Уделите внимание здоровью. Если вы не будете вести здоровый образ жизни, то уже в следующем году можете столкнуться с неприятными последствиями, причем некоторые из них будут необратимы. Овен подчас не справляется со своей эмоциональностью, а его прямолинейность, безрассудство и нетерпеливость могут сослужить плохую службу и ему самому, и окружающим, особенно близким людям. Расходуйте энергию рационально. Не тратьте силы впустую, потакая сиюминутным желаниям и эмоциям. Научитесь сохранять энергию, не распыляя ее на пустые разговоры или вредные привычки. Не пытайтесь подчинить других, давить на них, управлять и манипулировать. Не вступайте в конфликты и противостояния.

Телец

(21 апреля – 20 мая) Вы созидатель. Создавайте материальные ценности и вкладывайте в них энергию духа. Тельцы основательны и терпеливы, спокойны, надежны и практичны. Наделены даром www.imedia.ua

Гороскоп делать материальное духовным, превращать низкую материю в чудеса добра и света. Ваша задача – не просто создавать вещи, а одухотворять материю. Выполнение этой задачи освободит вас от кармы. В этом году вас ждут счастливые перемены. Но для этого необходимо хорошо разобраться в себе и своих желаниях. Ставьте только важные цели и такие, в которых уверены. Распыляться на мелочи нельзя. Следуйте голосу сердца. Делайте то, чего по-настоящему хотите, о чем понастоящему мечтаете. Важно: цели должны быть предельно конкретными. Не ставьте нереалистичных целей. Планируйте только то, к чему можете сделать первый шаг прямо сейчас. Возможен прорыв в творческой самореализации. У вас возникнут нестандартные идеи. Может быть, вы решите попробовать себя в совершенно новом виде деятельности, который приведет вас к успеху. 2021-й – год обретения близких душ и единомышленников. Новый уровень самореализации неизбежно притянет к вам людей, с которыми вы на одной волне. Чрезмерная приверженность материальному, отрицание духовного может привести Тельца к ощущению бессмысленности жизни. Нужно работать над чертами, тормозящими развитие, такими как слабоволие, приземленность, потребительский настрой, склонность к апатии, медлительность, нерешительность. Вкладывайте душу во все, что делаете, доверяйте интуиции и следуйте высоким целям. Начните создавать красоту в любой доступной вам форме, например позаботьтесь о красоте своего дома, займитесь рукоделием, живописью или другим видом искусства.

Близнецы

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

(21 мая – 21 июня)

Делитесь знаниями, просвещайте и просвещайтесь сами. Это год большого профессионального роста. Может быть, вы выйдете на новый уровень профессионального мастерства и начнете работать с удвоенной отдачей, с возросшим интересом и энтузиазмом. Но не исключено, что вы решите сменить вид деятельности и найдете себя в деле, которое подходит вам больше. Не бойтесь поменять работу – в этом году перемены в профессиональной сфере будут к лучшему. Могут измениться отношения с вашим окружением. Возможно, вам придется изменить свое мнение о некоторых знакомых.

Вас может удивить то, что люди, которых вы не считали друзьями, проявят себя как настоящие друзья, а те, на кого вы надеялись, окажутся не заслуживающими доверия. Пришло время прекратить отжившие себя или ненужные, истощающие отношения. Близнецы коммуникабельны и легки в общении. Они не только не устают от избытка контактов, но и получают благодаря им силы и энергию. Используйте свой дар общения для того, чтобы передавать людям важные знания и информацию, которая послужит им во благо. Литературный талант, чувство слова, ораторские способности – характерные черты Близнецов, которые они могут использовать для передачи важных и нужных знаний. Авантюрная натура, если не дисциплинировать ее и не направить на благие цели, может принести беды и неприятности и самим Близнецам, и их близким. Решите, что для вас важнее всего. Определите область знаний, которая вам наиболее интересна, и чем на самом деле стоит поделиться с другими.

Рак

(22 июня – 22 июля) Вы хранитель любви и мудрости. Станьте эталоном для других. Ваша душа бесконечно глубока. В вашем сердце хранятся в целости и неприкосновенности покой, любовь и мудрость. Это часть вашего божественного дома, которую не затрагивают внешние события. Вы пришли в этот мир, чтобы быть эталоном, чтобы человечество не потеряло ориентиры на пути погружения в материю. Вам придется переосмыслить свою жизнь, обрести новые ценности, отказаться от убеждений и принципов, которые вам уже не служат. В этом случае вас ждут перемены к лучшему. В целом год обещает много радости и приятных

Предсказания больше не работают, потому что могущество человеческого сознания возрастает. Силой своего сознания мы сами творим свою реальность. 77

Гороскоп моментов. Велика вероятность большого успеха и осуществления давнего желания. Но для этого вам потребуется целеустремленность и сосредоточенность. Не распыляйтесь на мелочи – сосредоточьтесь на важном, четко определите, чего хотите на самом деле. Обостренная интуиция Рака позволяет ему избегать многих сложностей и опасностей, выбирать в жизни самые благоприятные пути. Разберитесь в своих чувствах. Загляните внутрь себя и спросите: «Что я чувствую на самом деле?» Это убережет вас от излишней траты энергии. Этот знак зодиака отличается добротой, заботливостью, вниманием к другим. Рядом с ним людям тепло и уютно. Члены семьи Рака обычно очень счастливы благодаря его искренней любви, нежности и заботе. Раку нужны спокойные виды деятельности, которые требуют терпеливой, кропотливой, даже однообразной работы, исключают любую непредсказуемость и спешку. Представитель этого знака должен выбирать занятие, ориентируясь на свой собственный интерес. Ведь только занимаясь тем, что ему интересно, Рак сможет вложить в дело энергию божественной любви и передать ее другим людям в плодах своего труда.

Лев

(23 июля – 23 августа) Творите то, чего не было до вас. Вы яркие, вы настоящие звезды, ваш свет виден издалека. Вам дан великий созидательный дар. Смело реализуйте его. Не бойтесь вставать во главе целых направлений. Вы лидеры, но не столько организаторы, сколько вдохновители, духовные вожди. В этом году у Львов есть возможность проявить себя в новом качестве. Ваши таланты, способности, скрытые ранее черты характера могут реализоваться в полной мере и принести вам успех. Вы можете очень хорошо проявить себя в любом виде коллективной деятельности. Для этого важно налаживать контакты и работать в команде. Если научитесь взаимоуважению и взаимопониманию, успех вам гарантирован. Этому знаку зодиака от рождения дан большой дар привлекать к себе людей. Если использовать его для общего блага, а не ради эгоистических целей, то привлекательность Льва с годами лишь возрастет. В противном случае он станет отталкивать от себя людей. 78

Представители этого знака созданы для славы и власти, для того, чтобы царить, вести за собой, освещать путь другим. В старых энергиях от всего этого полшага к тщеславию, избыточной амбициозности, высокомерию и даже презрению к окружающим. Используйте свою власть над людьми только во имя высших целей. Создавайте своим трудом благо для других, а не только для себя. Трансформируйте негативные эмоции в свет и любовь.

Дева

(24 августа – 23 сентября) Вы мастер и строитель. Наводите порядок на Земле. Вы великие труженики, мастера, зодчие и строители жизни. Вы творите вместе с Творцом. Ваша задача – любить в равной степени все, что вы созидаете, и принять тот факт, что все творения Бога одинаково любимы. В этом году вы сможете наверстать упущенное и исправить ошибки прошлого. Для этого нужно проанализировать, какие шансы вам выпадали и что было сделано не так. 2021-й может стать годом прорыва к успеху и крупных побед, но только при условии, что вы будете в спокойном, стабильном, гармоничном состоянии. Есть опасность стать трудоголиком. Чтобы этого не случилось, выделите время на продолжительный отпуск, который позволит отключиться от рабочих проблем. Дева очень ответственна и делает все, за что берется, наилучшим образом. Она всегда выполняет обещания, не способна подвести других или увильнуть от своих обязанностей. Дисциплинированна во всем, но особенно в работе. Представители этого знака четко следуют правилам, инструкциям и не упускают ни одной мелочи. Дева всегда активна и подвижна. Ей свойственны аккуратность и любовь к порядку. Рожденные под этим знаком могут утонуть в мелочах, бывают слишком требовательны ко всему, что их окружает, и не мирятся даже с малейшими недостатками людей, вещей и явлений. Они постоянно чем-то заняты, много суетятся, погружаются в повседневные заботы, не замечая, что упускают что-то более важное в жизни. Из-за любви к мелочам Девы иногда становятся придирчивыми и чрезмерно требовательными. Отделяйте главное от второстепенного. Научитесь относиться к несовершенству мира спокойно. Ставьте перед собой высокие цели. www.imedia.ua

Девы редко бывают философами, абстрактными мыслителями. Они практики, но могут выступить организаторами в каком-то виде деятельности, чтобы дать возможность философам проявить себя.

Весы

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

(24 сентября – 23 октября) Вы миротворец. Несите мир и красоту туда, где их недостает. Высшее предназначение Весов в том, чтобы оказываться в сложных, противоречивых, неоднозначных, несовершенных или откровенно неприятных ситуациях и трансформировать энергии, превращая их в свет и любовь. Вы наблюдаете и оцениваете, соблюдается ли на Земле необходимое равновесие, не побеждает ли тьма, достаточно ли света. Ваша роль – восстанавливать равновесие там, где оно нарушено, нести мир и покой туда, где их недостает, добавлять совершенства туда, где его мало или совсем нет. Ваша роль – приводить к мирному исходу все битвы между светом и тьмой, потому что только такой исход означает победу света. Несите мир в самые конфликтные сферы. В этом году вы сможете укрепить достигнутые позиции. Совершенствуйтесь в том, что делаете, продолжайте начатое – вы на верном пути! Менять курс сейчас не стоит. Будет много ярких событий и достижений. Но для этого вы должны не медлить и не оставаться пассивными. Близкие способны стать для вас самой надежной опорой. Не отвергайте их участие. Будьте к ним внимательнее и отвечайте любовью на любовь. Общительность, доброжелательность, умение строить хорошие отношения с людьми, находить общий язык со всеми, легкость в общении – природные свойства Весов, которые помогут выполнить важную миссию миротворца. Стремление Весов угождать другим может привести к потере себя и, по сути, к отказу от собственной жизни. Поставьте себя на первое место. Примите себя такой, какая вы есть.

Скорпион

(24 октября – 22 ноября) Вы освободитель, побеждающий зло и очищающий от него мир. У вас трудная задача: вы призваны освобождать мир от зла и тьмы, чтобы расчистить

дорогу свету. Но и сил для этого у вас более чем достаточно. Только направьте ее не на разрушение, а на созидание. Вы безошибочно распознаете зло, где бы оно ни таилось, в том числе и в душах других людей. Ваша природа такова, что вы сразу же атакуете тьму, идете в бой прямо, открыто, без обиняков. Но с этим связана и ошибка многих представителей данного знака, которые пытаются уничтожать зло при помощи ответного зла. Что происходит в итоге? Зло умножается и ранит вас самих. Вы не должны становиться разрушителем, ведь ваша миссия – быть освободителем. Самая мощная сила, трансформирующая зло, – это любовь. Помните об этом. 2021 год сулит много радости, успеха и исполнение желаний. Но важно выполнить одно

Все происходящее не случайность. И не наказание, не кара, которую насылает на вас кто-то. У всего происходящего есть причины. Эти причины создаете вы, и только вы. условие: быть внимательнее к чувствам окружающих, прислушиваться к другим мнениям, уважительно относиться к людям и никого не обижать, даже ненароком. И тогда вам представится возможность выйти на более высокий профессиональный уровень, результатом чего будет улучшение материального положения. Внутренняя сила и магнетизм – характерные черты Скорпиона – очень привлекательны, если не сочетаются с агрессивностью и конфликтностью. Представитель этого знака может быть жестоким, мстительным, злопамятным и видеть обидчиков даже в тех, кто не собирается его задевать. Поэтому Скорпиону нужно работать над своими недостатками: нервозностью, раздражительностью, вспыльчивостью, излишней эмоциональностью. Возьмите паузу, когда хочется проявить агрессивность. Разберитесь в том, что именно вас злит. Откажитесь от стремления менять других людей. Поскольку Скорпион – крайне деятельный и работоспособный знак, для него важно найти дело, которое ему по душе и которым он будет заниматься со страстью. 79

Гороскоп

Стрелец

Козерог

Вы просветитель. Познайте и откройте людям высшие законы мироустройства. Жажда знаний влечет вас в неведомые дали, за неисследованные горизонты. Вам предстоит принести на Землю новое законодательство – духовное, по которому живет вся гармоничная Вселенная. Ведь вам открыты основополагающие законы мироздания. Представители этого знака столкнутся с выбором, от которого может зависеть их дальнейшая жизнь. Возможно, он будет касаться работы, семейного положения или переезда. В этих вопросах нет лучшего и худшего варианта – все зависит от того, подходит ли он вам, поет ли ваша душа при мысли о переменах. Прислушивайтесь к себе и принимайте взвешенные решения. Стрельцы великодушны, добры, легко прощают и обиды, и причиненное им зло, способны к искренней, безусловной любви. Они объективно относятся к себе и окружающим, не чужды самокритики, умеют признавать и исправлять свои ошибки. Неизведанное манит Стрельцов, и оттого обыденная жизнь кажется ему скучной. Он ищет новых впечатлений, эмоций, приключений или создает их сам. Кто-то путешествует и занимается экстремальными видами спорта, кто-то совершает подвиги на любовном фронте, а кто-то занимается интригами, мелкими и крупными. Стройте свою жизнь в согласии с высшими законами. Становитесь примером для других. Стрелец работает на уровне законов. Он меняет не просто отдельные проявления земной жизни, а ее принципы. В этом проявляется масштаб его фигуры.

Вы служитель Всевышнего. Вносите энергии духа в материальный мир. Вы терпеливы и мудры, упорны и сильны, выносливы и стойки. Вы просто созданы для того, чтобы в глубинах материального мира протаптывать пути для духа. Ваша задача – всей душой проникнуться знаниями, полученными от других, воспринять их как свои и служить им своим трудом. Неважно, как и что именно вы будете делать, – главное, чтобы вы жили по законам духа. Несите эти законы в самые земные, самые конкретные, практические виды деятельности. И пусть другие благодаря вам узнают, что строить дома, сеять хлеб, собирать механизмы, продавать людям необходимые им вещи тоже можно по законам духа. Вы выполняете миссию служения Всевышнему, занимаясь самыми земными, обыденными делами. В этом году у вас появится возможность хорошо потрудиться. Возможно, вы найдете себя в новом виде деятельности. А может, откроете новые горизонты на прежнем месте работы. Не отказывайтесь от предложенных шансов и проявляйте инициативу сами. Необходимо наладить здоровый образ жизни. Прежние вредные привычки могут привести к ухудшению здоровья. Козерог, идущий путем духа, отличается кристальной честностью: категорически не приемлет лжи, фальши, неискренности, всегда прям и откровенен. Это один из самых дисциплинированных знаков. Его представитель всегда точен, аккуратен, следует правилам, и все у него под контролем. А еще он способен очень глубоко и сильно любить. Козерогам нужно научиться смеяться, не бояться новизны, быть активными, меняться вместе с жизнью, быть в ее потоке. Отрицательные качества, с которыми нужно работать, – упрямство и категоричность. Время от времени пересматривайте свои убеждения.

(23 ноября – 21 декабря)

У нас всегда есть множество возможностей. Большинство людей не видит их. Или видит в лучшем случае однудве, тогда как на самом деле возможностей целый веер. 80

(22 декабря – 20 января)

Водолей

(21 января – 20 февраля) Вы вдохновитель человечества. Напоминайте людям об их духовной природе. Вы легки, воздушны и умеете улавливать идеи, принадлежащие к высшим уровням реальности. Вас часто называют идеалистами, www.imedia.ua

мечтателями и упрекают в том, что вы оторваны от земли. Но вы просто опережаете время. Такова ваша задача – открывать миру новые идеи, время которых должно вот-вот наступить. Ваша задача еще и в том, чтобы помогать людям в освоении этих идей. Вы вдохновляете делать шаги вперед. Ваше время близко. Ваши идеи уже активно принимаются человечеством. Вы, настоящие гости из будущего на Земле, пришли в назначенный вам час. В вашу жизнь войдет что-то хорошее. Однако вам следует пребывать в спокойном, умиротворенном состоянии, освобождаться от стрессов, напряжения и тревожности. Оптимизм, жизнелюбие, жизнерадостность – характерные черты Водолея. Рожденные под этим знаком общительны, умеют налаживать отношения и работать в команде. Водолеи обладают оригинальным складом ума, умеют видеть необычное в обычном, изобретать и придумывать то, что никому не приходит в голову. Но им нужно научиться доносить свои истины простым, доступным языком. Ищите способы практического применения своих идей. Стремитесь понять других. Столкнувшись с холодностью, не прячьтесь в свою раковину, не замыкайтесь, а идите к людям и общайтесь с ними без высокомерия и отчуждения, не подчеркивая своего уникального положения.

Рыбы

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

(21 февраля – 20 марта) Вы исцелитель. Будьте любящим и сострадательным. Рыбы тонкие и глубокие, текучие, как вода, чуткие и сострадательные, живущие в душевных глубинах и подчас теряющиеся в материальном мире. Вы можете проникнуть в чужую боль как в свою собственную и забыть, где ваше, а где чужое. Высшее предназначение Рыб в том, чтобы через собственное сострадание и любовь трансформировать боль и страдания человечества и тем самым выводить его на высший уровень вибраций, приближая к божественности. У этого знака непростая миссия – понять боль и страдания всего человечества и исцелить их, превратить в чистую божественную любовь. Перед вами могут открыться новые двери. Успехи в творчестве, интересная работа, перспективные вдохновляющие проекты и новые источники дохода – вы получите все это, если будете активны, решительны и бесстрашны.

Напутствия на следующий год

 Оставайтесь в любви и свете, что бы ни происходило. Сохраняйте спокойствие и стабильность вну три.  Доверяйте жизни и ее потоку, не сопротивляйтесь переменам и верьте, что они к лучшему.  Не слушайте плохих новостей.  Направляйте добро, любовь и благодарность вашей планете, заботьтесь о ней – и она станет заботиться о вас.

Этот год будет благополучным, если вы сделаете его таким. Вы сможете! Но при этом ищите мудрые, мягкие решения и слушайте свое сердце. Тревожность, беспокойство, нервозность, раздражительность – частые свойства Рыб. Внешне они могут выглядеть спокойными, но внутреннее напряжение накапливается и может проявляться в неконтролируемых вспышках гнева. Страдая от непонимания, Рыбы часто становятся скрытными, замкнутыми. Стремитесь к самопознанию. Рожденные под этим знаком словно вмещают в себя несколько личностей. От этого они как будто «размыты» и не всегда могут понять, какие они на самом деле. Учитесь отделять плохое от хорошего, вредное от полезного. Наблюдайте за собой, подмечая, как влияет на вас все то, что вы принимаете в свою жизнь. Рыбам свойственно мечтать о недостижимом, витать в тумане иллюзий, не зная ни себя, ни реальной жизни. Ставьте перед собой реалистичные цели. Найдите простые земные дела, от которых получаете удовольствие. Подготовила Мария Анькина По материалам книги Тамары Шмидт «Крайон. Послания для каждого знака зодиака на 2021 год» (издательство «АСТ»). 81

Ольга ПОКРОВСКАЯ: «Кризис – время для поиска и реализации нестандартных решений» Запуститься с началом карантина и выстоять? На это способны лишь творческие личности, склонные к нестандартным решениям. Как бизнесу услуг пройти через кризис, рассказала директор молодого, но уже заявившего о себе модельного агентства L’Artiste Ольга Покровcкая. Когда объявили карантин, вы только открылись… О да! Мы только успели арендовать помещение под офис, сделать в нем хороший ремонт, закупить оборудование для небольшой фотостудии и провести фотосьемку с нашей первой моделью. И тут такое… Взвесив все за и против, мы решили извлечь пользу из сложившейся ситуации. Кризис – самое время объединяться всем творческим людям, развивать свои таланты, создавать больше прекрасных образов. У талант ливых фотографов, визажистов, стилистов, дизайнеров появилось больше времени для творчества, у журналов – больше свободных от рекламы полос, а значит, больше возможностей публиковать что-то интересное и креативное. Я считаю, что выход из зоны комфорта – это время для поиска и реализации нестандартных решений, совместной работы творческих людей и взаимной поддержки. Какую работу проделало ваше агентство с момента открытия? Мы стали сотрудничать с известными дизайнерами. В этом году наши модели достойно дебютировали на украинской Неделе моды. Используем новые форматы онлайн-продвижения для брендов. 82

Может ли обычный человек воспользоваться услугами вашей фотостудии? Конечно. У нас очень уютная фотостудия рядом с метро «Вокзальная». По желанию предоставляются услуги фотографа, стилиста, визажиста. Есть даже видеограф. А главное, у нас всегда много интересных идей, и все сотрудники агентства – профессионалы с многолетним опытом работы в модельном бизнесе. Продвигает ли ваше агентство моделей или девушки должны позаботиться о себе сами? L’Artiste, возможно, единственное агентство в Украине, которое занимается развитием карьеры своих моделей. Сейчас у нас есть топ-10 моделей. Мы обучили их, сделали им качественные портфолио и продвигаем их соцсети. У некоторых девушек уже немало подписчиков в «Инстаграме». Как попасть в модельный бизнес? Прежде всего нужно пройти обучение в школе моделей и сделать портфолио. Но умение красиво двигаться, грамотно говорить, подбирать гардероб и прическу, делать уместный и качественный макияж необходимо не только моделям, но и всем современным девушкам. Мы учим клиенток красиво фотографироваться, достойно держаться в обществе, правильно питаться (рассказываем, как сбросить лишний вес и не поправляться, но при этом не голодать), вести страницы в соцсетях. Обучение проходит в небольших группах, по пять-семь человек, с соблюдением всех мер безопасности. Можно записаться на пробное занятие. Я слышала, что все сотрудники вашего агентства практикуют медитацию. Так ли это? Да, мы занимаемся по методу сахаджа-йоги. Она очень помогает нам и в творчестве, и в повседневной жизни. Раз в неделю у нас в офисе проходят бесплатные курсы йоги для сотрудников, моделей, партнеров, соседей по бизнес-центру и всех желающих. Достаточно позвонить в модельное агентство и забронировать себе место на занятии. Беседовала Ольга Евтушенко Модельное агентство L’Artiste lartiste.com.ua Телефон: +38 (067) 324-37-36 www.imedia.ua

ФОТО: АНАСТАСИЯ ТКАЧЕНКО, MUA: ОЛЬГА ПОКРОВСКАЯ

Модельное агентство

Mrs KYIV UNIVERSE 2020 Элина Манжалий Финалистка конкурса Mrs UNIVERSE

mrsuniverseofficial