Produktguide by We Love Design.

G N I R Æ N E R D E I S U T G R T O K P U S D O R P OG

ORTIME

TS RODUK P S O N MI

A G NUTR O G N I RNÆR

SPORTS L A S A TIB INDSIG

ENERGI TIL RESULTATER

Indledning

Spis rigtigt og få mere ud af din træning

Næringsstofferne i kosten og kostråd

Følg de 8 kostråd

Kulhydrat

Protein

Fedt

Vitaminer og mineraler

Væske

Anvendelse og timing af kosttilskud

Hvad skal man indtage og hvornår?

Før træning

Under træning

Efter træning

Restitutionsmåltidet

Glykæmisk indeks

Nutramino produkter

Sportsprodukter

Nutramino Whey Protein

Nutramino Protein XL

Nutramino Creatine Monohydrate

Nutramino Proteinshake Lowcarb

Nutramino Proteinshake XL

Nutramino Proteinbar Crispy

Nutramino Proteinbar Deluxe

Nutramino Proteinbar Soft

Nutramino Proteinbar XL

Nutramino Energibar

Nutramino Müslibar

Nutramino Red Fuel

Nutramino Isotonic

Slankekostprodukter

31 32

Nutramino PURE SHAPE Shake

Nutramino PURE SHAPE Bar

Energi- og næringsstofbehov

Livsstilsprodukter

Nutramino PURE VITAMIN

Nutramino Ice Tea

Nutramino Energy

Froosh

Referenceliste

INDLEDNING Denne håndbog henvender sig til personalet i dit fitness center. Det er vigtigt, at alle ansatte i dit fitness center kan tilbyde den bedste vejledning inden for træning og sportsernæring, herunder anvendelsen af Nutraminos produkter. Derfor sætter håndbogen fokus på basal viden om ernæring i forbindelse med træning og giver samtidig et indgående kendskab til Nutraminos produktsortiment samt anvendelsen heraf. En kombinationen af fysisk træning og sund kost er afgørende for resultatet, når målet er at opnå en præstationsmæssig effekt, tabe vægt, opbygge muskelmasse, øge udholdenhed m.m. Uanset formål kræver et godt resultat, at træning og kost tilrettelægges nøje. Sammen med en sund og varieret dagskost skaber Nutraminos produktsortiment optimale betingelser for at opnå det tilsigtede mål med træningen. Anbefalingerne i denne håndbog er baseret på videnskabelige undersøgelser og tager udgangspunkt i Nordiske Næringsstofanbefalinger 2004. Nutramino baserer ikke sine anbefalinger samt vejledning ud fra medietrends, ekstreme kostkulturer, alternative kostråd eller andre uvidenskabelige overbevisninger om ernæring. Al ernæringsvejledning fra Nutramino vil derfor være lødig og kan anvendes af alle uanset træningsniveau samt –formål. Håndbogen er udarbejdet af Karina Berthelsen, Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Human Ernæring.

SPIS RIGTIGT OG FÅ MERE UD AF DIN TRÆNING Ved at spise korrekt samt planlægge sin kost, kan man opnå rigtig gode træningsresultater. Dette gælder for alle sportsfolk uanset niveau. Det kræver, at man spiser varieret og balanceret samt sørger for at få den rette mængde energi og næringsstoffer i form af kulhydrat, protein, fedt, væske, vitaminer og mineraler. Desuden spiller planlægningen af sine måltider i forhold til sin træning en vigtig rolle. ENERGI- OG NÆRINGSSTOFBEHOV Når man træner, arbejder musklerne, og muskelarbejde kræver energi. Denne energi fås gennem kosten. Energien i kosten kommer fra de tre makronæringsstoffer kulhydrat, protein og fedt. Energi måles i kilojoule (kJ) eller kilokalorier (kcal), hvor 1 kcal svarer til 4,2 kJ. Tabel 1 viser, hvor meget energi i hhv. kJ og kcal de respektive makronæringsstoffer bidrager med. Det er afgørende for energiomsætningen, at der er balance mellem energiindtag og energiforbrug. At være i energibalance betyder at indtage præcis den mængde energi i form af næringsstoffer, som kroppen forbrænder. Får kroppen ikke den fornødne energi til at træne, vil det komme til udtryk i en forringelse af træningsintensiteten og musklernes evne til at restituere. Desuden reduceres muskelvævet og risikoen for skader samt svækket immunforsvar øges. Kroppens behov for energi og næringsstoffer er bestemt ud fra træningsmængde og -intensitet, alder, køn, vægt og kropssammensætning. Tabel 2 viser en oversigt over generelle energibehov hos normalbefolkningen med et moderat træningsniveau. Et mere præcist og individuelt energibehov fastsættes ud fra individets specifikke data.

TABEL 1 - MAKRONÆRINGSSTOFFERS ENERGIINDHOLD Næringsstof

Energi pr. gram

Kulhydrat

17 kJ (4 kcal)

Protein

17 kJ (4 kcal)

Fedt

37 kJ (9 kcal)

Tabel 1. Oversigt over makronæringsstoffers energiindhold (kilde: Nordic Nutrition Recommendations 2004)

TABEL 2 - ENERGIBEHOV - FOR VOKSNE MED STILLESIDDENDE ARBEJDE OG REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET Køn/Alder

Kropsvægt

Daglig energibehov i kcal/MJ

Kvinder 18-30 år

62 kg

Ca. 2550 kcal/10,7 MJ

Kvinder 31-60 år

63 kg

Ca. 2480 kcal/10,4 MJ

Mænd 18-30 år

76 kg

Ca. 3285 kcal/13,8 MJ

Mænd 31-60 år

77 kg

Ca. 3170 kcal/13,3 MJ

(gennemsnitlig referencevægt for aldersgruppen)

Tabel 2. Referenceværdier for energibehov hos kvinder og mænd i alderen 18-60 år. Bemærk at der er tale om estimeret værdier for grupper, som ikke tager højde for individets præcise hvilestofskifte samt fysiske aktivitetsniveau (kilde: Nordic Nutrition Recommendations 2004)

NÆRINGSSTOFFERNE I KOSTEN OG KOSTRÅD Næringsstofferne i kosten inddeles i de energigivende makronæringsstoffer (kulhydrat, protein, fedt og alkohol) samt de ikke-energigivende mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Selvom vitaminer og mineraler ikke bidrager med energi, er de vigtige for, at kroppen kan fungere. Derudover indeholder kroppen store mængder vand – op mod 60 %. Vandet indgår i kroppens forskellige væv og bruges i kroppens transportsystemer som fx i blod samt lymfe- og cellevæske. For at sikre en jævn tilførsel af næringsstoffer skal man spise hyppigt – dvs. tre hovedmåltider og to-tre mellemmåltider dagligt. Som hovedregel bør der ikke gå mere end tre-fire timer mellem hvert måltid. Tabel 3 viser, hvordan fordelingen af energien fra hhv. kulhydrat, tilsat sukker, protein og fedt bør fordele sig hos en normal person med et lavt til moderat fysisk aktivitetsniveau. Forholdet mellem kulhydrat, protein og fedt angives som procentdele af den samlede energiindtagelse (E%).

TABEL 3 - ANBEFALET ENERGIFORDELING VED LAV TIL MODERAT FYSISK AKTIVITET Næringsstof

Energiprocent

Kulhydrat

50-60 E%

- heraf tilsat sukker (simple sukkerarter) Max 10 E% Protein

10-20 E%

Fedt

25-35 E%

Tabel 3. Oversigt over energifordeling for normalbefolkningen ved lav til moderat fysisk aktivitet. (kilde: Team Danmark, ”Kost og Elitesport – basal sportsernæring”)

FØLG DE 8 KOSTRÅD De 8 kostråd er de officielle anbefalinger til en sund livsstil. Rådene er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever man efter kostrådene, vil kroppen få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Man nedsætter risikoen for livsstilsrelaterede sygdomme som fx hjertekarsygdomme, type 2 diabetes og kræft og forebygger, at man tager på i vægt. Hovedparten af den danske befolkning kan med fordel leve efter kostrådene. DE 8 KOSTRÅD 1) Spis frugt og grønt – 6 om dagen 2) Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen 3) Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød – hver dag 4) Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager 5) Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød 6) Spis varieret – og bevar normalvægten 7) Sluk tørsten i vand 8) Vær fysisk aktiv – mindst 30 min om dagen

KULHYDRAT Kulhydrat er musklernes og hjernens foretrukne energikilde. Det er afgørende både for din koncentrationsevne og træningskapacitet, at du har tilstrækkelig med kulhydrat i kroppen. Kulhydrat lagres som glykogen i musklerne (ca. 400-500 g) og leveren (ca. 100 g). Disse lagre er begrænsede og tømmes allerede efter ca. 1 ½ - 2 timers træning eller endnu hurtigere, hvis lagrene ikke er fyldte inden træning. Når lagrene er ved at være tomme, bliver kroppen træt og tvinges til at nedsætte træningsintensiteten. For at opnå de bedste forudsætninger for at levere en optimal fysisk og mental præstation, bør kulhydratlagrene fyldes op i timerne op til træningen. Det kan desuden være en fordel at supplere med indtagelse af kulhydrat samt væske under træningen. Træningsmængde, -intensitet og -hyppighed er af stor betydning for det daglige kulhydratbehov. Jo højere intensitet, jo længere tid kroppen arbejder eller jo hyppigere man træner, desto mere kulhydrat har kroppen behov for. FØLGENDE FORUDSÆTNINGER ER AFGØRENDE FOR AT SIKRE FYLDTE GLYKOGENLAGRE: 1) Indtag tilstrækkelig med energi 2) Indtag tilstrækkelig mange kulhydrater jævnt hen over dagen 3) Indtag 1-1,2 g kulhydrater pr. kg. kropsvægt lige efter og maks. 30 min efter træning 4) Indtag et hoved- eller mellemmåltid med masser af kulhydrater senest 1-2 timer efter træningen er slut Tabel 4 viser den anbefalede daglige mængde kulhydrat man bør indtage ved forskellige træningsintensiteter.

TABEL 4 - ANBEFALET DAGLIGT KULHYDRATINDTAG Træningsintensitet og -mængde

Kulhydratmængde i g pr. kg kropsvægt

Træning med moderat til høj intensitet i mindre end 1 - 1 ½ time pr. dag eller træning med lav intensitet i længere tid

5-7 g

Træning med moderat til høj intensitet i mere end 1 ½ - 2 timer pr. dag

7-10 g

Ekstreme træningsperioder med moderat til høj intensitet (6-8 timer pr. dag)

10-12 g

Tabel 4. Oversigt over anbefalet mængde kulhydrat i g pr. kg kropsvægt i forbindelse med træning (kilde: ”Kost og Elitesport – basal sportsernæring”, Team Danmark)

PROTEIN Protein er et livsnødvendigt næringsstof, der indgår i opbygningen og vedligeholdelsen af organismens væv og funktionelle processer. I kroppen nedbrydes protein til aminosyrer, som ender i leveren. Størstedelen frigives igen og cirkulerer med blodet til steder, hvor de indgår som byggesten - fx til muskelvæv. Proteiner er opbygget af 20 aminosyrer, hvoraf de 8 er essentielle – dvs. at kroppen ikke kan danne dem selv, men at de derimod skal tilføres kroppen via kosten. Proteiner opbygget af de essentielle aminosyrer har høj biologisk værdi, mens proteiner med lav biologisk værdi mangler én eller flere af de essentielle aminosyrer. Sener, ledbånd og muskler kan kun vokse og styrkes, hvis man dagligt indtager den anbefalede mængde proteiner. Behovet for protein varierer og er afhængig af træningstype, -mængde og -intensitet samt køn og alder. Generelt bør man fordele sit proteinindtag jævnt over hele dagen, således at kroppen konstant får tilført nye byggesten. Samtidig med det, er det især også vigtigt at time sit proteinindtag for at få det optimale ud af sin træning. Man bør desuden især være opmærksom på at proteinbehovet stiger, hvis kroppen er i generel energiunderskud. Hvis man får for lidt energi, betyder det faktisk, at man begynder at nedbryde det protein, der er i kroppen, herunder musklerne. Dette er uhensigtsmæssigt i forhold til præstationsevne, muskelopbygning og vægttab. Tabel 5 viser den anbefalede daglige mængde protein man bør indtage ved forskellige træningsintensiteter.

TABEL 5 - ANBEFALET DAGLIGT PROTEININDTAG Træningsintensitet og -mængde

Proteinmængde i g pr. kg kropsvægt for hhv. mænd / kvinder

Normalbefolkningen (uden træning)

0,8 / 0,7

Moderat træningsbelastning (4-5 gange/uge > 45 min pr. gang, høj intensitet)

1,0 / 0,9

Udholdenhedstræning med høj intensitet (daglig eller flere gange dagligt)

1,2-1,6 / 1,0-1,4

Udholdenhedstræning med ekstrem træningsbelastning (> 6 timer pr. dag)

2,0 / 1,7

Styrkebetonet træning, herunder boldspil

1,2-1,7 / 1,0-1,4

Styrkebetonet træning (indledende muskelopbygningsfase)

1,5-1,7 / 1,3-1,4

Styrketræning (vedligeholdelse)

1,0-1,2 / 0,9-1,0

Aktive teenagere i vækst

1,2-2,0 / 1,0-1,7

Tabel 5. Oversigt over anbefalet mængde protein i g pr. kg kropsvægt i forbindelse med træning. (kilde: ”Kost og Elitesport – basal sportsernæring”, Team Danmark)

FEDT Fedt har mange vigtige funktioner i kroppen og indgår bl.a. i hormonproduktionen, opbygning af cellernes membraner og er en forudsætning for, at kroppen kan optage de fedtopløselige vitaminer fra kosten. Det fedt, der i første omgang ikke omsættes til energi, oplagres i fedtdepoterne. Den energireserve, man har i kroppens fedtdepoter, er betydeligt større end kroppens kulhydratdepoter. Fedt er dog ikke en effektiv energikilde under træning. Dette skyldes, at man tvinges til at sænke tempoet for at udvinde den samme mængde energi. Man skelner mellem mættet og umættet fedt. Det er vigtigt at spare på det mættede fedt og spise mere af det umættede fedt. Især er de to umættede fedtsyrer n-6 og n-3 særlig vigtige at få tilført via kosten, da kroppen ikke selv kan danne disse. N-3 fedtsyrer menes at have en forebyggende virkning på udviklingen af hjertekarsygdomme og har samtidig en antiinflammatorisk virkning. Umiddelbart er det let for de fleste mennesker at få tilført tilstrækkelig med n-6 fedtsyrer. Derimod bør man være opmærksom på at få tilført nok af de vigtige n-3 fedtsyrer, der kun findes i et begrænset udbud af fødevarer. Man har hver dag behov for en mængde n-3 fedtsyrer, der svarer til ca. 1 % af sit totale energiindtag.

VITAMINER OG MINERALER Vitaminer og mineraler er ikke-energigivende mikronæringsstoffer, som har mange vigtige funktioner i kroppen. De er uundværlige aktører, når det gælder om at få forskellige processer i kroppen til at forløbe. Vitaminer opdeles i vand- og fedtopløselige vitaminer. Derfor er det vigtigt, at kosten indeholder sunde fedtstoffer for at kunne optage de fedtopløselige vitaminer. Træning resulterer i et øget energiforbrug – og dermed et øget behov for vitaminer og mineraler. Kroppen kan ikke selv danne tilstrækkelige mængder af vitaminer, hvilket understreger vigtigheden af at få dækket behovet gennem kosten. Variation i valget af levnedsmidler er et vigtigt aspekt for at få dækket hele sit behov for vitaminer og mineraler. En ensidig kost eller et for lavt energiindtag i en periode kan medføre et underskud af vitaminer og mineraler. I disse tilfælde bør man supplere sin kost med en multivitamin- og mineraltablet med 100 % af anbefalet daglige tilførsel (ADT). Især calcium, jern, vitamin D og vitamin B er vigtige at få dækket, når man træner hårdt. Calcium er en vigtig byggesten for knogler og kan kun optages, hvis vitamin D er til stede i kroppen. Jern indgår i de røde blodlegemer, der transporterer ilt rundt i kroppen. Mangler man jern, falder præstationsevnen. B vitaminer er vigtige, når kroppen skal omsætte kulhydrater og protein til energi. Behovet for vitaminer og mineraler hos det enkelte individ er bestemt af en række faktorer. Nogle af de vigtigste er køn, alder, kropsstørrelse, kropssammensætning og muskelmasse, men også energiforbrug spiller ind. Tabel 6 giver et overblik over vitaminer og mineraler, deres funktion i kroppen, forekomst i forskellige fødevarer samt anbefalet dagligt indtag for hhv. mænd og kvinder

TABEL 6 - OVERSIGT OVER VITAMINER OG MINERALER

Funktion i kroppen

Vigtige kilder

Anbefalet dagligt indtag - mænd Anbefalet dagligt indtag - kvinder

Kalcium

Opbygning og vedligeholdelse af knogler og tænder

Mælk, mælke- produkter, grønne grøntsager

800 mg

Folsyre (folat) Omsætning af protein, Lever, grønne dannelse af arvestoffer grøntsager, (DNA) og røde blodlegemer kartofler, skaldyr

300 ug

Jern Transport af ilt

Kød, kornprodukter, grønne grøntsager, rosiner

9 mg

15 mg

Jod Omsætning af energi og stofskiftet

Fisk, mælk, kød, kornprodukter, æg (beriget bordsalt)

150 ug

Magnesium Omsætning af energi, Kornprodukter, muskel- og nerveopbygning mælk, mælke produkter, grøntsager

350 mg

280 mg

Niacin Omsætning af energi

Lever, kød, fisk, ost, kartofler, ris

20 NE

15 NE

Selen Indgår i immunforsvaret og vækst Vitamin A Har betydning for syn, hud, slimhinder, vækst og immunforsvar

Fisk, skaldyr, lever, æg, ris, kylling, kornprodukter Fed fisk, lever, grønne grøntsager, gulerødder, margarine

50 ug

40 ug

900 RE

700 RE

Vitamin B1 Omsætning af kulhydrater, (Thiamin) vigtige for nervefunktion

Groft brød, gryn, naturris, magert svinekød, ærter

1,5 mg

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

Omsætning af energi i kroppen, syn, hud og slimhindernes funktion

Lever, ost, mælk, æg, grønne grøntsager, rugbrød

1,7 mg

1,3 mg

Vitamin B6

Omsætning af protein, Lever, fjerkræ, dannelse af røde blodlegemer fisk, groft brød

1,6 mg

1,3 mg

Vitamin B12

Omsætning af fedt og protein, dannelse af røde blodlegemer, samt vigtig for celledeling

Kød, indmad, fisk, mælk, æg

2,0 mg

Vitamin C

Dannelse af bindevæv, hormonproduktion, øger optagelsen af jern

Grønne grøntsager, frugt (især citrusfrugter), kartofler

75 mg

Vitamin D

Dannelse og vedligeholdelse af knoglevæv

Sollys, fed fisk, levertran

7,5 ug

Vitamin E

Omsætning af fedt og vitamin A

Planteolier, nødder, hvedekim, margarine

10 aTE

8 aTE

Vitamin K Medvirker i blodets evne til at størkne Zink

Produceres i tarmen, 0,08 mg grønne grøntsager, lever, æg

Omsætning af Kød, fisk, ost, næringsstoffer, samt stor mælk, kornprodukter, betydning for vækst grøntsager

9 mg

0,065 mg

7 mg

Tabel 6. Oversigt over vitaminer og mineraler (kilde: Nordic Nutrition Recommendations 2004 og Team Danmark)

VÆSKE Mere end halvdelen af kroppen består af væske. For at dække kroppens basale behov for væske, bør man drikke 1 ½ liter vand hver dag. Ekstra fysisk aktivitet medfører et behov for yderligere væske. Et væskeunderskud på blot 2 % giver en forringelse af præstationen på 20 %. Væsketab påvirkes af en lang række faktorer: fysisk aktivitet, påklædning, temperatur og luftfugtighed. Det gennemsnitlige væsketab i forbindelse med træning er ca. 1 liter pr. time med individuelle forskelle. For at præstere optimalt skal man være i væskebalance, inden træningen påbegyndes. Forebyg væskeunderskud ved at drikke inden tørsten melder sig. Når tørsten melder sig, er præstationsevnen allerede reduceret. Drik rigeligt i løbet af dagen inden træning. Varer træningen mere end 1 time, kan man med fordel drikke en væske indeholdende kulhydrater og elektrolytter (læs mere i afsnittet ”Under træning”). Efter træning bør der indtages 150 % af det samlede væsketab.

PRÆSTATIONSEVNE VED DEHYDRERING % af maksimal præstationsevne

100 95 90 85 80 75 70 0,0 0,5 1,0 1,5 2,0 2,5 3,0 3,5 4,0 4,5 5,0 5,5

% af dehydrering

ANVENDELSE OG TIMING AF KOSTTILSKUD For at opnå optimalt udbytte af træningen, skal kroppen have de bedste betingelser at arbejde med. Derfor er timing af kost og væske før, under og efter træning vigtigt. Der skal tankes op med de rigtige næringsstoffer på de rigtige tidspunkter, hvilket kræver en smule planlægning. En muskel kan kun gøre to ting, nemlig trække sig sammen eller slappe af. Det koster energi for en muskel at trække sig sammen, mens afslapningen er ”gratis”. Energien kommer fra de glykogenlagre (kulhydratlagre), som kroppen har og som er fyldte efter indtagelse af kulhydrater. Glykogen bliver gennem flere processer spaltet til ATP (AdenosinTriPhosphat), som er den eneste form for energi, musklerne kan bruge til at trække sig sammen. Det er derfor vigtigt at spise og drikke tilstrækkeligt og rigtigt for at kunne levere energi til musklerne. Husk at kulhydrat leverer energi til musklerne, så de kan arbejde, og protein sørger for, at musklerne opbygges og vedligeholdes. For at få det maksimale ud af træningen bør kroppen tilføres tilstrækkelig med energi fra de rigtige næringsstoffer inden, under og efter træning.

HVAD SKAL MAN INDTAGE OG HVORNÅR? Almindelig sund og varieret kost skal sammen med et supplement af Nutraminos produkter udgøre grundlaget for optimal præstationsevne samt træningsresultat. I flere situationer er det mere belejligt at benytte sig af Nutraminos produkter frem for ”rigtig” mad. I følgende afsnit gennemgås generelle retningslinier for planlægning af sin kost før, under og efter træning. I afsnittet ”Nutramino produkter” vil hele Nutraminos produktsortiment uddybes yderligere. FØR TRÆNING For at få det maksimale ud af træningen, bør kroppen tilføres væske, kulhydrat og protein inden træning. Træning på tom mave medfører forsinket restitution og øger belastningen samt stressniveauet af musklerne under træning. Derfor vil det være optimalt at indtage et lille mellemmåltid 1-2 timer før træning. Mellemmåltidet bør have et højt indhold af kulhydrat, moderat indhold af protein og være fedtfattigt. Drik også rigeligt vand inden træning, så væskebalancen er optimal før træning. UNDER TRÆNING Under træningen er det især vigtigt at opretholde væskebalancen for at undgå overophedning og dehydrering. Det optimale vil være at indtage væske i en hastighed og mængde, som svarer til, hvad der tabes i sved. Den mængde væske, kulhydrat og salt, der skal indtages under træning for at undgå udmattelse afhænger af kropsstørrelsen og kropssammensætning samt type, varighed og intensiteten af træningen. Desuden spiller omgivelsernes temperatur samt luftfugtighed også ind. Varer træningen mindre end 1 time, er væske i form af almindelig vand ofte tilstrækkeligt. En tommelfingerregel er at drikke ca. 1 liter i timen (fx 1-2 dl. hvert 15. minut), hvilket er den øvre grænse for, hvor meget væske man kan optage i timen. Varer træningen i mere end 1 time er det til gengæld nødvendigt at supplere med lidt kulhydrat og salte undervejs. Dette kan klares med en sportsdrik, som indeholder 4-8 % kulhydrat samt 460-1150 mg natrium pr. liter væske. Kulhydratkoncentrationen må ikke være højere, da den ellers sænker mavetømningshastigheden og dermed væskeoptaget.

EFTER TRÆNING Restitutionsfasen efter træning er meget vigtig. Det er i denne fase, man skal give kroppen optimale betingelser for at respondere på træningen. Et restitutionsmåltid er derfor en nødvendighed, hvis man vil have maksimal effekt af sin træning. Lige efter træning er musklerne ekstra hurtige til at optage og lagre kulhydrat. Disse lagre er som regel helt tømte efter 1-2 timers træning og skal derfor genopfyldes for at give ny energi til kroppen. Uden kulhydrattilførsel tager en fuldstændig genopfyldning af kulhydratlagerne 20-24 timer. Under træningen nedbryder kroppen muskelvæv og er derfor efter træning ekstra modtagelig for protein til at reparere og genopbygge de brugte muskler. Det er vigtigt at indtage protein umiddelbart efter træning, da man på denne måde hurtigt bremser nedbrydningen af musklerne og i stedet påbegynder reparationen og genopbygningen af musklerne. Samtidig opretholdes forbrændingen i længere tid. Kroppen skal bruge både kulhydrat, protein og væske lige efter træning for hurtigst muligt at igangsætte: • Genopbygning af glykogendepoter (kulhydratlagre) i muskler og lever • Reparation, genopbygning og dan nelse af nyt væv (muskler) • Rehydrering af tabt væske og salt

RESTITUTIONSMÅLTIDET Optimalt udbytte af træningen fås ved at indtage restitutionsmåltidet hurtigst muligt og maks. 30 minutter efter træning. Et restitutionsmåltid sammensættes af hhv. kulhydrat, protein og væske og fordelingen bør se således ud: • 1-1,2 g kulhydrat pr kg kropsvægt for at genetablere energidepoter • 10-20 g protein for at reparere muskler • 150 % af tabt væskemængde for at genetablere væskebalance. GLYKÆMISK INDEKS Glykæmisk indeks (GI) indikerer, hvor hurtigt et levnedsmiddel påvirker blodsukkeret efter indtagelse og dermed hvor hurtigt, kroppen får energi ud af levnedsmidlet. Således kan levnedsmidler inddeles i lavt GI, moderat GI og højt GI. Måltider, der indtages før træning, bør indeholde fødevarer med lavt GI for at tilføre stabil energi til muskelarbejdet og samtidig undgå hurtigt fald i blodsukkeret undervejs i træningen. Efter træning er det til gengæld en fordel, at restitutionsmåltidet indeholder fødevarer med højt GI for optimal og hurtig genopfyldning af kulhydratlagrene.

NUTRAMINO PRODUKTER Nutramino ApS er en 100 % dansk virksomhed, som udvikler og markedsfører kosttilskud til fitnessbranchen i Danmark. Al lovgivning omkring disse aktiviteter bliver strengt overholdt, hvorfor der aldrig vil være nogen sundhedsmæssige risici ved at anvende Nutraminos produkter. Således overholder Nutramino også Fødevarestyrelsens krav til sportsprodukter, slankekostprodukter, berigede fødevarer m.m. udviklet til deres særlige formål. I produktudviklingen fokuserer Nutramino på flere parametre, hvor smag, næringsindhold, kvalitet og funktionalitet er helt afgørende. Vi træffer desuden bevidste valg i en sundhedsmæssig retning, når nye produkter udvikles eller eksisterende produkter optimeres. Således prioriterer Nutramino naturlige farvestoffer, naturlige sødestoffer og naturlige konserveringsmidler, når det er muligt. Vi er først tilfredse, når det perfekte produkt ligger på hylden hos vores kunder. Nutraminos produktsortiment indeholder en vifte af produkter udviklet til forskellige formål, og vi kan dermed tilbyde produkter indenfor kategorierne sport, vægttab og livsstil.

NUTRAMINO WHEY PROTEIN Nutramino Whey Protein er 100 % ren valleprotein, som er fremstillet af ultrafiltreret valleprotein isolat samt valleprotein koncentrat. Valleprotein indeholder alle essentielle samt ikke-essentielle aminosyrer og er derfor en proteinkilde af høj biologisk værdi. Desuden er Nutramino Whey Protein en rig kilde til de forgrenede aminosyrer (BCAA) leucine, iso-leucine og valine. Nutramino Whey Protein er det ideelle proteintilskud, når målet er at øge muskelmassen eller tabe fedt og opnå en slank og fast krop. Samtidig er Nutramino Whey Protein med sin enestående sammensætning det ideelle proteintilskud, hvad enten du træner på elite- eller motionsniveau. ANVENDELSE Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et ekstra proteintilskud i løbet af dagen. BRUGSANVISNING Bland 2 måleskeer (40 g pulver) med 300 ml vand eller mælk. Bland proteinpulveret og væsken med en shaker eller en blender. Der kan med fordel tilsættes frugt som fx banan eller bær efter smag og behag. Måleskeen ligger i bøtten. VARIANTER Nutramino Whey Protein fås i 750 g og 2 kg bøtter i fem fantastisk velsmagende smagsvarianter; chokolade, jordbær, vanilje, café latte og ananas/vanilje.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G/40 G (ÉN PORTION) Energi kcal - kJ Protein - heraf BCAA’s Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Fibre Natrium

Chokolade Jordbær Vanilje Café latte 100 g 40 g 100 g 40 g 100 g 40 g 100 g 40 g 393 kcal 157 kcal 395 kcal 158 kcal 396 kcal 159 kcal 384 kcal 154 kcal 1644 kJ 658 kJ 1651 kJ 661 kJ 1658 kJ 663 kJ 1607 kJ 643 kJ 73,8 g 28,7 g 74,3 g 29,7 g 75,4 g 30,2 g 71,8 g 28,7 g 16,5 g 6,6 g 17,0 g 6,8 g 17,3 g 6,9 g 16,5 g 6,6 g 7,3 g 2,9 g 7,3 g 2,9 g 6,9 g 2,7 g 6,7 g 2,7 g 5,6 g 2,2 g 6,0 g 2,4 g 5,9 g 2,4 g 5,7 g 2,3 g 6,9 g 2,8 g 6,2 g 2,5 g 6,3 g 2,5 g 6,3 g 2,5 g 3,5 g 1,4 g 3,2 g 1,3 g 3,3 g 1,3 g 3,2 g 1,3 g 2,2 g 0,9 g 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g 1,9 g 0,8 g 0,271 g 0,108 g 0,271 g 0,108 g 0,275 g 0,110 g 0,273 g 0,110 g

Vanilje/Ananas 100 g 40 g 396 kcal 158 kcal 1657 kJ 663 kJ 73,5 g 29,4 g 16,8 g 6,7 g 8,9 g 3,5 g 7,4 g 3,0 g 6,2 g 2,5 g 3,2 g 1,3 g < 0,1 g < 0,1 g 0,270 g 0,108 g

Ingredienser Chokolade: Proteinblanding (valleprotein koncentrat, valleprotein isolat) (indeholder sojalecithin)), affedtet kakaopulver (6,8 %) (indeholder sojalecithin), aroma (indeholder gluten, laktose, soja), emulgator: lecithin, monoog diglycerider af fedtsyrer, fortykkelsesmiddel: carrageenan, salt, sødemidler: acesulfam K, sucralose. Vanilje: Proteinblanding (valleprotein koncentrat, valleprotein isolat) (indeholder sojalecithin)), aroma, salt, emulgator: lecithin, monoog diglycerider af fedtsyrer, sødemidler: sucralose, acesulfam K. Jordbær: Proteinblanding (valleprotein koncentrat, valleprotein isolat) (indeholder sojalecithin)), aroma, surhedsregulerende middel: citronsyre, salt, sødemidler (sucralose, acesulfam K), emulgator: sojalecithin, farvestof: betanin (farve fra rodbede). Vanilje/ananas: Proteinblanding (valleprotein koncentrat, valleprotein isolat) (indeholder sojalecithin)) ananaspulver (2,0 %), aroma, surhedsregulerende middel: citronsyre, emulgator: lecithin, monoog diglycerider af fedtsyrer, salt, sødemidler: sucralose, acesulfam K, farvestof: beta caroten (farve fra gulerod). Café latte: Proteinblanding (valleprotein koncentrat, valleprotein isolat) (indeholder sojalecithin)) kaffepulver (4,0 %), affedtet kakaopulver (2,0 %) (indeholder sojalecithin), aroma (indeholder gluten, soja, laktose), emulgator: lecithin, monoog diglycerider af fedtsyrer, bindemiddel: carrageenan, salt, sødemidler: sucralose, acesulfam K.

NUTRAMINO PROTEIN XL Nutramino Protein XL er 100 % ren valleprotein kombineret med simple kulhydrater i form af maltodextrin, sucrose og fruktose. Vallen er fremstillet af ultrafiltreret valleprotein isolat samt valleprotein koncentrat og indeholder alle essentielle samt ikke-essentielle aminosyrer. Nutramino Protein XL er en proteinkilde af høj biologisk værdi og er desuden en rig kilde til de forgrenede aminosyrer (BCAA) leucine, isoleucine og valine. Nutramino Protein XL er den ideelle sammensætning af protein og kulhydrat, når målet er forøgelse af muskelmassen, generel vægtforøgelse eller komplet restitution. Desuden er Nutramino Protein XL velegnet som supplement til kosten, hvis du har behov for et ekstra energigivende og mættende måltid. ANVENDELSE Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et ekstra protein- og kulhydrattilskud i løbet af dagen. BRUGSANVISNING Bland 2 måleskeer (100 g pulver) med 300 ml vand eller mælk. Bland pulveret og væsken med en shaker eller en blender. Der kan med fordel tilsættes frugt som fx banan eller bær efter smag og behag. Måleskeen ligger i bøtten. VARIANTER Nutramino Protein XL fås i 2 kg bøtter i to fantastisk velsmagende smagsvarianter; chokolade og jordbær.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G (ÉN PORTION) Chokolade 100 g Energi kcal 390 kcal/ 1630 kJ Protein 34,0 g - heraf BCAA’s 7,8 g Kulhydrat 53,5 g - heraf sukker 36,1 g - heraf laktose 2,3 g - heraf stivelse 1,8 g Fedt 3,3 g - heraf mættet fedt 1,9 g Fibre 2,3 g Natrium 0,089 g

Jordbær 100 g 393 kcal/1646 kJ 36,1 g 8,3 g 53,9 g 36,1 g 2,6 g 1,8 g 2,6 g 1,6 g 0,6 g 0,095 g

Ingredienser Chokolade: Proteinblend (ultrafiltreret valleprotein koncentrat (37,0 %), ultrafiltreret valleprotein isolat (5,0 %) (indeholder sojalecithin)) (42,0 %), maltodextrin, sucrose, fruktose, affedtet kakaopulver (6,0 %) (indeholder sojalecithin), majsstivelse (indeholder SO2), aroma (indeholder laktose, soja, gluten), fortykningsmiddel: xanthangummi, emulgator: sojalecithin. Jordbær: Proteinblend (ultrafiltreret valleprotein koncentrat (41,1 %), ultrafiltreret valleprotein isolat (5,0 %) (indeholder sojalecithin)) (46,1 %), maltodextrin, sucrose, fruktose, majsstivelse (indeholder SO2), aroma, fortykningsmiddel: xanthangummi, surhedsregulerende middel: æblesyre, emulgator: sojalecithin, farvestof: rødbede.

NUTRAMINO CREATINE MONOHYDRATE Nutramino Creatine er et ultimativt kosttilskud, hvis man ønsker at stimulere musklerne yderligere gennem ernæring. Kreatin er et populært præstationsfremmende stof, som er naturligt forekommende i musklerne og er en energireserve, der dannes i leveren. Hvis man træner seriøst, styrketræner målrettet og spiser tilstrækkeligt og varieret kost hver dag, kan et kreatintilskud forbedre muskelstyrke og muskelstørrelse på bemærkelsesværdig kort tid. Samtidig øger kreatin den fysiske ydeevne, øger energiniveauet ved træning samt forkorter restitutionstiden. Nutramino Creatine forbedrer styrke, restitution samt muskelmasse og har den fineste opløsning med en renhed på 99,9 %. ANVENDELSE Lige efter træning i forbindelse med restitutionsmåltidet for optimal effekt. BRUGSANVISNING De første 5 dage indtages 5 g Nutramino Creatine 3-4 gange dagligt (fordelt jævnt over hele dagen). Dette kaldes loadingfasen. Efterfølgende indtages 2-3 g dagligt lige efter træning. Måleskeen ligger i bøtten. For mere specifik udregning af kreatinindtag kan følgende udregning anvendes: Loading fase (dagligt indtag): 0,3 g kreatin x kropsvægt i kg. Vedligeholdelse fase (dagligt indtag): 0,03 g kreatin x kropsvægt i kg. (Bemærk, at der i forbindelse med kreatinindtag bl.a. kan ske en periodisk væskebinding i kroppen. Den anbefalede dosering bør ikke overskrides uden forudgående aftale med læge. Produktet er kun beregnet til brug ved kortvarige dynamiske discipliner). De bedste resultater opnås, når kreatin kombineres med kulhydrater med et højt glykæmisk indeks såsom maltodextrin eller druesukker. Derfor kan Nutramino Creatine med fordel indtages sammen med f.eks. Nutramino Isotonic eller Nutramino Red Fuel. VARIANTER Nutramino Creatine fås i 500 g bøtter og er smagsneutral.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G Energi kcal Protein Kulhydrat Fedt

Kreatin 100 g 0 kcal/0 kJ 0 g 0 g 0 g

Ingredienser 100 % ren creatine monohydrate

NUTRAMINO PROTEINSHAKE LOWCARB Nutramino Proteinshake lowcarb er en ready-to-drink proteinshake med 25 g protein, intet tilsat sukker og et lavt fedtindhold. Shaken er kalorielet samt sukkerfri og kan med fordel anvendes som et restitutionsmåltid efter træning eller som en del af et proteinrigt mellemmåltid. Nutramino Proteinshake lowcarb er det ideelle proteintilskud, når målet er at øge muskelmassen, tabe fedt og opnå en slank og fast krop. ANVENDELSE Lige efter træning i forbindelse med restitution eller som et ekstra proteintilskud i løbet af dagen. VARIANTER Nutramino Proteinshake lowcarb fås i en 250 ml dåse i tre populære smagsvarianter; chokolade, jordbær og vanilje.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 ML/250 ML (ÉN DÅSE) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Fibre Natrium

Chokolade Jordbær 100 ml 250 ml 100 ml 250 ml 58 kcal 145 kcal 55 kcal 137 kcal 244 kJ 610 kJ 230 kJ 575 kJ 10 g 25 g 10 g 25 g 3,5 g 8,75 g 3,0 g 7,5 g 3,0 g 7,5 g 3,0 g 7,5 g 0,4 g 1,0 g 0,3 g 0,75 g 0,1 g 0,25 g 0,1 g 0,25 g < 0,1 g < 1,0 g < 0,1 g < 0,1 g 0,07 g 0,18 g 0,07 g 0,18 g

Vanilje 100 ml 250 ml 55kcal 137 kcal 230 kJ 575 kJ 10 g 25 g 3,0 g 7,5 g 3,0 g 7,5 g 0,3 g 0,75 g 0,1 g 0,25 g < 0,1 g < 0,1 g 0,07 g 0,18 g

Ingredienser Chokolade: Skummetmælk, vand, mælkeprotein, affedtet kakaopulver, sødestof: sucralose, natrium cyclamat, saccharin, stabilisator: carrageenan. Indeholder sødestoffer. Jordbær: Skummetmælk, vand, mælkeprotein, aroma, naturligt farvestof: carminer, sødestof: sucralose, stabilisator: carrageenan. Indeholder sødestoffer. Vanilje: Skummetmælk, vand, mælkeprotein, aroma, sødestof: sucralose, stabilisator: carrageenan. Indeholder sødestoffer.

NUTRAMINO PROTEINSHAKE XL Nutramino Proteinshake XL har den ideelle sammensætning af protein og kulhydrat, når målet er forøgelse af muskelmassen, generel vægtforøgelse eller komplet restitution. Drikken er ideel som restitutionsmåltid, idet den tilfører over 50 g protein til reparation af muskelvæv samt 50 g hurtigt optagelige kulhydrater til genopfyldning af energidepoterne. Desuden er Nutramino Proteinshake XL velegnet som supplement til kosten, hvis du har behov for et ekstra energigivende og mættende måltid. ANVENDELSE Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et ekstra protein- og kulhydrattilskud i løbet af dagen. VARIANTER Nutramino Proteinshake XL fås i en 500 ml flaske i tre populære smagsvarianter; chokolade, jordbær og vanilje.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 ML/500 ML (ÉN FLASKE) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Fibre Natrium

Chokolade Jordbær 100 ml 500 ml 100 ml 500 ml 84 kcal 420 kcal 84 kcal 420 kcal 357 kJ 1785 kJ 357 kJ 1785 kJ 10 g 50 g 10 g 50 g 10 g 50 g 10 g 50 g 10 g 50 g 10 g 50 g 0,6 g 3 g 0,4 g 2 g 0,2 g 0,9 g 0,1 g 0,5 g 0,5 g 2,5 g 0,1 g 0,1 g 0,07 g 0,35 g 0,07 g 0,35 g

Vanilje 100 ml 500 ml 84 kcal 420 kcal 357 kJ 1785 kJ 10 g 50 g 10 g 50 g 10 g 50 g 0,4 g 2 g 0,1 g 0,5 g 0,1 g 0,1 g 0,07 g 0,35 g

Ingredienser Chokolade: Skummetmælk 80 %, mælkeprotein, sucrose, vand, affedtet kakaopulver 1,4 %, stabilisator: carragenan. Jordbær: Skummetmælk 80 %, mælkeprotein, sucrose, vand, naturligt farvestof: carmin, stabilisator: carragenan. Vanilje: Skummetmælk 80 %, mælkeprotein, sucrose, vand, naturligt farvestof: riboflavin, stabilisator: carragenan.

NUTRAMINO PROTEINBAR CRISPY Nutramino Proteinbar Crispy er en sprød og lækker proteinbar med et højt proteinindhold og fungerer perfekt som et restitutionsmåltid efter træning eller som et sundt alternativ til en snack. Netop fordelingen mellem protein og kulhydrater gør, at baren er med til at bevare et stabilt blodsukker, som er tilstræbelsesværdigt for et mellemmåltid. Baren er fremstillet af valleprotein samt puffede sojabønner og har et beskedent kalorieindhold på 210 kcal samt et forholdsvist lavt sukker- og fedtindhold. Desuden indeholder baren fibre, som skaber følelse af mæthed. ANVENDELSE Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et sundt alternativ til et mellemmåltid i hverdagen. VARIANTER Nutramino Proteinbar Crispy fås som en 60 g bar i to lækre smagsvarianter; chokolade/karamel og chokolade/banan.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G/60 G (ÉN BAR) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Fibre Natrium

Chokolade/Karamel Chokolade/Banan 100 g 60 g 100 g 60 g 351 kcal 211 kcal 349 kcal 209 kcal 1481 kJ 889 kJ 1472 kJ 883 kJ 33,9 g 20,3 g 33,3 g 20,0 g 28,2 g 16,9 g 28,6 g 17,1 g 23,6 g 14,1 g 23,9 g 14,3 g 10,2 g 6,1 g 10,1 g 6,0 g 4,9 g 2,9 g 4,8 g 2,9 g 2,0 g 1,2 g 2,0 g 1,2 g 0,4 g 0,3 g 0,4 g 0,2 g

Ingredienser Chokolade/karamel: Proteinblanding (sojaprotein, valleprotein), fibre (polydextrose), mælkechokolade 16,7 % (sukker, kakaosmør, mælkepulver, kakaomasse, emulgator: sojalecithin, aromaer), fruktose-glukose sirup, sojagranulater, stivelse (tapioka), karamelstykker 2,5 % (fruktose-glukose sirup, sukker, glycerol, hvedefibre, skummetmælkspulver, æblepuré koncentrat, vegetabilsk fedt, stabilisator: pektin, aromaer, surhedsregulerende middel: mælkesyre, risekstrakt), hærdet vegetabilsk fedt, aromaer, salt, emulgator: sojalecithin. Kan indeholde spor af nødder, peanut og sesam. Chokolade/banan: Proteinblanding (sojaprotein, valleprotein), fibre (polydextrose), mælkechokolade 16,7 % (sukker, kakaosmør, mælkepulver, kakaomasse, emulgator: sojalecithin, aromaer), fruktose-glukose sirup, sojagranulater, stivelse (tapioka), banan frugtstykker 2,5 % (fruktose-glukose sirup, glycerol, pærepuré koncentrat, bananpuré koncentrat 9 %, sukker, hvedefibre, vegetabilsk fedt, stabilisator: pektin, surhedsregulerende middel: æblesyre, aromaer, citronjuice koncentrat), hærdet vegetabilsk fedt, aromaer, salt, emulgator: sojalecithin. Kan indeholde spor af nødder, peanut og sesam.

NUTRAMINO PROTEINBAR DELUXE Nutramino Proteinbar Deluxe er en luksus proteinbar med et højt proteinindhold og en lækker kombination af mandler, karamel og chokolade. Baren fungerer perfekt som et restitutionsmåltid efter træning eller som et sundt alternativ til en snack. Nutramino Proteinbar Deluxe er fremstillet af mælkeprotein og sojaprotein og indeholder sunde fedtsyrer fra mandler. Desuden indeholder baren fibre, som skaber følelse af mæthed. ANVENDELSE Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et sundt alternativ til et mellemmåltid i hverdagen. VARIANTER Nutramino Proteinbar Deluxe fås som en 60 g bar i en lækker sammensætning af chokolade, karamel og mandler.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G/60 G (ÉN BAR) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Fibre Natrium

Deluxe 100 g 60 g 413 kcal 248 kcal 1735 kJ 1041 kJ 30 g 18 g 40,2 g 24,1 g 28,7 g 17,2 g 15,5 g 9,3 g 6,7 g 4,0 g 1,2 g 0,7 g 0,2 g 1,2 g

Ingredienser Protein blanding (mælkeprotein, hydrolyseret hvedegluten, sojaprotein), mælkechokolade 18,3 % (sukker, kakaosmør, mælkepulver, kakaomasse, emulgator (sojalecithin), aromaer), karamel 13,3 % (sødet kondenseret mælk, glukose sirup, vegetabilsk olie, sukker, karamelliseret sirup, emulgator (monoog diglycerider af fedtsyrer), salt, aromaer), invertsukker sirup, glukose sirup, mandler 8,2 %, glycerol, sojagranulater, aromaer, salt. Kan indeholde spor af nødder, peanut og sesam.

NUTRAMINO PROTEINBAR SOFT Nutramino Proteinbar Soft er en blød og lækker proteinbar med et højt proteinindhold og fungerer perfekt som et restitutionsmåltid efter træning eller som et sundt alternativ til en snack. Netop fordelingen mellem protein og kulhydrater gør, at baren er med til at bevare et stabilt blodsukker, som er tilstræbelsesværdigt for et mellemmåltid. Baren er fremstillet af mælkeprotein og har et beskedent kalorieindhold på 240 kcal samt et forholdsvist lavt sukker- og fedtindhold. Desuden er baren kendt for sin helt unikke bløde og lækre konsistens, som aldrig bliver tør og kedelig. ANVENDELSE Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et sundt alternativ til et mellemmåltid i hverdagen. VARIANTER Nutramino Proteinbar Soft fås som en 60 g bar i to lækre smagsvarianter; chokolade/kokos og æble/yoghurt.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G/60 G (ÉN BAR) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Natrium

Chokolade/Kokos Æble/Yoghurt 100 g 60 g 100 g 60 g 400 kcal 240 kcal 400 kcal 240 kcal 1685 kJ 1011 kJ 1685 kJ 1011 kJ 33 g 19,8 g 33 g 19,8 g 40,0 g 24,0 g 40 g 24 g 22,0 g 13,3 g 23,0 g 13,8 g 12,0 g 7,2 g 12,0 g 7,2 g 7,0 g 4,2 g 10,0 g 6 g 0,2 g 0,12 g 0,2 g 0,12 g

Ingredienser Chokolade/kokos: Mælkeprotein koncentrat, glukosesirup, mælkechokolade overtræk, sukkersirup, sorbitolsirup, kakaosmør, kokosstykker, fruktosesirup, kokosaroma. Indeholder gluten og soja. Æble/yoghurt: Mælkeprotein koncentrat, glukosesirup, vegetabilsk hvidt overtræk, sukkersirup, sorbitolsirup, kakaosmør, fruktosesirup, tørrede æblestykker, æblepulver, æblearoma, surhedsregulerende middel: æblesyre. Indeholder gluten og soja. Kan indeholde spor af nødder.

NUTRAMINO PROTEINBAR XL Nutramino Proteinbar XL er en ekstra stor proteinbar på 82 g med ekstra meget protein. Baren er blød og lækker i konsistensen med et strejf af små sojacrisps, som sammen med den mørke chokoladecoating giver en lækker smagsoplevelse. Baren fungerer perfekt som et restitutionsmåltid efter træning og henvender sig især til dem, som ønsker at øge muskelmassen gennem sin træning. Desuden er Nutramino Protein XL barerne velegnet som supplement til kosten, hvis du har behov for et ekstra energigivende og mættende måltid. ANVENDELSE Lige efter og maks. 30 min. efter træning i forbindelse med restitution eller som et ekstra protein- og kulhydrattilskud i løbet af dagen. VARIANTER Nutramino Proteinbar XL fås som en 82 g bar i to lækre smagsvarianter; double chocolate og chocolate/peanut.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G/82 G (ÉN BAR) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Fibre Natrium

Double Chocolate Chocolate/Peanut 100 g 82 g 100 g 82 g 414 kcal 339 kcal 414 kcal 339 kcal 1739 kJ 1426 kJ 1739 kJ 1426 kJ 35,7 g 29,2 g 35,7 g 29,2 g 32,7 g 26,8 g 32,7 g 26,8 g 26,7 g 21,9 g 26,7 g 21,9 g 15,2 g 12,5 g 15,2 g 12,5 g 7,9 g 6,5 g 7,9 g 6,5 g 1,5 g 1,3 g 1,5 g 1,3 g 0,3 g 0,2 g 0,3 g 0,2 g

Ingredienser Double chocolate: Mælkeprotein, invertsukker sirup, chokoladeovertræk 19,5 % (kakaosmør, mælkeprotein, affedtet kakao, emulgator: sojalecithin), glukose sirup, sojaprotein, hydrolyseret hvedegluten, sojacrisps (sojaprotein, tapioka stivelse, salt), palmefedt, sojaolie, affedtet kakao 1,9 %, aromaer, emulgator: sojalecithin, salt. Indeholder følgende mulige allergener: hvede, gluten, mælk og soja. Kan indeholde spor af: nødder, peanuts og sesam. Chocolate/peanut: Mælkeprotein, invertsukker sirup, chokoladeovertræk 19,5 % (kakaosmør, mælkeprotein, affedtet kakao 2,7 %, emulgator: sojalecithin), glukose sirup, sojaprotein, peanuts, hydrolyseret hvedegluten, sojacrisps (sojaprotein, tapioka stivelse, salt), palmefedt, vand, aromaer, emulgator: sojalecithin, salt. Indeholder følgende mulige allergener: hvede, gluten, mælk og soja. Kan indeholde spor af: nødder, peanuts og sesam.

NUTRAMINO ENERGIBAR Nutramino Energibar er en lækker og sund energibar, som består af rene simple råvarer, masser af fibre og intet tilsat sukker! Indholdet af havre, klid, rosiner og frysetørrede frugter gør baren perfekt til genopfyldning af energidepoterne før og efter træning. I bonus tilfører rosinerne en portion antioxidanter, som styrker immunforsvaret. Desuden er baren yderst velegnet som et lille sundt mellemmåltid, som tilfører gode og sunde næringsstoffer, giver mæthed og bevarer et stabilt blodsukker. Nutramino Energibar kan spises med god samvittighed! ANVENDELSE Inden og efter træning eller i løbet af dagen som et sundt mellemmåltid. VARIANTER Nutramino Energibar fås som en 48 g bar i to spændende smagsvarianter; blåbær/ vanilje og hindbær/granatæble.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G/48 G (ÉN BAR) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Fibre Natrium

Blåbær/Vanilje Hindbær/granatæble 100 g 48 g 100 g 48 g 333 kcal 160 kcal 326 kcal 157 kcal 1391 kJ 667 kJ 1364 kJ 655 kJ 6,9 g 3,3 g 6,8 g 3,3 g 63,0 g 30,2 g 61,8 g 27,9 g 32,2 g 15,4 g 31,8 g 15,3 g 8,1 g 3,9 g 7,8 g 3,8 g 2,5 g 1,2 g 2,3 g 1,1 g 4,7 g 2,3 g 4,6 g 2,2 g 440 mg 211 mg 430 mg 206 g

Ingredienser Blåbær/vanilje: Rosiner (61 %), havre (24 %), havre klid (5 %), uhærdet vegetabilsk fedt (vegetabilske olier, vand, salt), tørret kokos, frysetørrede blåbær (1 %), vanilje ekstrakt. Kan indeholde spor af nødder. Indeholder gluten (fra havre). Hindbær/granatæble: Rosiner (60 %), havre (23 %), havre klid (5 %), uhærdet vegetabilsk fedt, (vegetabilske olier, vand, salt), granatæble juicepulver (2 %), tørret kokos, frysetørrede hindbær (1 %), aroma. Kan indeholde spor af nødder. Indeholder gluten (fra havre).

NUTRAMINO MÜSLIBAR Nutramino Müslibar er en lækker snack, som giver et ekstra energitilskud, når brændstoffet er brugt. Müslibaren består hovedsageligt af ris og hvede, som er gode og sunde energikilder. Derfor er baren et oplagt lille måltid op til træning men er også ideel til at stille den lille sult. Du får både tilført hurtig optagelig energi samtidig med, at du opnår en god mæthedsfølelse pga. fiberindholdet. ANVENDELSE Inden og efter træning eller i løbet af dagen som en lille snack. VARIANTER Nutramino Müslibar fås som en 25 g bar og smager af müsli og chokolade.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 GR/25 GR (ÉN BAR) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Fibre

Müsli 100 g 25 g 404 kcal 101 kcal 1696 kJ 424 kJ 6 g 1,5 g 70,4 g 17,6 g 35,2 g 8,8 g 10,8 g 2,7 g 6,4 g 1,6 g 2 g 0,5 g

Ingredienser Ris- og hvedeflager 43,3 % (cerialer, (ris, hvede), sukker, hvede gluten, hvede pulver, havsalt, ris stivelse, kornmalt, emulgator (soja lecitin)), glukose sirup, invert sukker sirup, sukker, palme olie, emulgator (soja lecitin), aroma.

NUTRAMINO RED FUEL Nutramino Red Fuel er en ultimativ energidrik med vitaminer, taurin, guarana, højt koffeinindhold og smag af Red Fruit. Ideel energidrik som modvirker træthed, øger udholdenheden og giver ekstra energi før, under og efter træning. Indeholder hurtigt optagelige kulhydrater fra fruktose, som lynhurtigt giver ny energi til hjerne og muskler. Indeholder desuden guarana, som er en effektiv koffeinkilde og et af planterigets mest energigivende substanser. Guarana øger desuden frisætningen af frie fedtsyrer, som er en positiv effekt i forhold til at tabe kropsfedt. ANVENDELSE Inden og efter træning som et hurtigt energitilskud. VARIANTER Nutramino Red Fuel fås i en 500 ml sportsflaske med smart sportscap og smager af blandede røde bær (red fruits).

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 ML/500 ML (ÉN FLASKE) Red Fuel 100 ml 500 ml Energi kcal 20 kcal 100 kcal - kJ 84 kJ 420 kJ Protein < 0,1 g < 0,1 g Kulhydrat 4,7 g 23,5 g - heraf sukker 4,7 g 23,5 g Fedt 0 g 0 g - heraf mættet fedt 0 g 0 g Fibre < 0,1 g < 0,1 g Natrium 0,006 g 0,03 g Niacin (vitamin B3) 2,7 mg 13,5 mg Pantothensyre (vitamin B5) 0,94 mg 4,7 mg Pyridoxin (vitamin B6) 0,3 mg 1,5 mg Folinsyre 9,2 µg 46 µg Taurin 200 mg 1000 mg Koffein 16 mg 80 mg Ingredienser Mineral vand, sukker, fruktose, taurin, surhedsregulerende middel: citronsyre, naturlig farvestof, farvekoncentrat fra gulerod og saflor, konserveringsmidler: kaliumsorbat (E202) og natriumbenzoat (Atamon) (E211), koffein, sødestoffer: natriumcyclamat, acesulfam K og natrium sakkarin, guarana ekstrakt, vitaminer: niacin, pantothensyre, vitamin B6 og folinsyre. Indeholder sukker og sødestoffer.

NUTRAMINO ISOTONIC Nutramino Isotonic er en isotonisk sportsdrik, som er afbalanceret i forhold til kroppens egne væsker, således at væskebalancen opretholdes på optimal vis. En isotonisk sportsdrik er kendetegnet ved at indeholde netop den koncentration af vand, kulhydrater samt salte og mineraler, som ligner kroppens egen væske. Derfor kaldes den også en rehydreringsdrik og er perfekt i forhold til at opretholde/genoprette væskebalancen – både under men især efter træning. ANVENDELSE Under og efter træning til opretholdelse/genoprettelse af væskebalancen. VARIANTER Nutramino Isotonic fås i en 500 ml sportsflaske med smart sportscap og smager af jordbær (blue strawberry).

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 ML/500 ML (ÉN FLASKE) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Fibre Natrium Kalium

Isotonic 100 ml 500 ml 16 kcal 80 kcal 67,8 kJ 339 kJ < 0,1 g < 0,1 g 3,6 g 18 g 3,6 g 18 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g 47 g 240 mg 15 mg 75 mg

Ingredienser: Vand, fruktose, surhedsregulerende midler: citronsyre, trinatriumcitrat og trikaliumcitrat, konserveringsmidler: kaliumsorbat og natriumbenzoat, stabilisatorer: akaciegummi og glycerolestere af fyrreharpiks, sødemidler: natrium cyklamat, acesulfam K, natrium sakkarin, aroma, farvestof: Brilliant Blue. Indeholder sukker og sødestoffer.

SLANKEKOSTPRODUKTER I linien af slankekostprodukter findes serien PURE SHAPE, som er måltidserstatningsprodukter til vægtkontrol.

NUTRAMINO PURE SHAPE SHAKE Nutramino PURE SHAPE shake er et måltidserstatningsprodukt til vægtkontrol indeholdende vitaminer og mineraler. Måltidserstatningsprodukter kaldes også Low Calorie Diet. Hvert måltid har derfor et meget lavt kalorieindhold, og samtidigt indeholder det alle de vigtige vitaminer og mineraler, som din krop skal have tilført ved et enkelt måltid. Nutramino PURE SHAPE shake er en lækker cremet shake med samme smag og konsistens som en milkshake – bare uden at gå på kompromis med næringsindholdet. Shaken indeholder alle essentielle næringsstoffer, hele 20 g protein, kun 3 g fedt og masser af fibre. Desuden får du dækket min 30 % af den anbefalede daglige tilførsel af alle vitaminer og mineraler. Alt det får du i en lækker shake, som kun indeholder 200 kcal. Den erstatter et måltid og din krop får stadig dækket sit naturlige næringsbehov. ANVENDELSE Som erstatning for et eller flere måltider i løbet af dagen i forbindelse med vægtkontrol/vægttab. VARIANTER Nutramino PURE SHAPE shake fås i en 330 ml flaske og i tre populære smagsvarianter; chokolade, jordbær og vanilje.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 ML/330 ML (ÉN FLASKE) Chokolade Jordbær Vanilje 100 ml 330 ml 100 ml 330 ml 100 ml 330 ml Energi kcal 60 kcal 200 kcal 60 kcal 200 kcal 60 kcal 200 kcal - kJ 258 kJ 851 kJ 258 kJ 851 kJ 258 kJ 851 kJ Protein 6,1 g 20 g 6,1 g 20 g 6,1 g 20 g Kulhydrat 5,3 g 17,5 g 5,3 g 17,5 g 5,3 g 17,5 g - heraf sukker 3,5 g 11,6 g 5,3 g 17,5 g 5,3 g 17,5 g Fedt 1,9 g 6,3 g 1,8 g 5,9 g 1,8 g 5,9 g - heraf mættet fedt 0,3 g 1,0 g 0,24 g 0,8 g 0,24 g 0,8 g - heraf linolsyre 0,9 g 3,0 g 0,9 g 3,0 g 0,9 g 3,0 g Fibre 1,0 g 3,3 g 1,0 g 3,3 g 1,0 g 3,3 g Natrium 0,07 g 0,23 g 0,07 g 0,23 g 0,07 g 0,23 g Vitamin A 73 µg RE 240 µg 73 µg RE 240 µg 73 µg RE 240 µg Vitamin D 0,6 µg 2 µg 0,6 µg 2 µg 0,6 µg 2 µg Vitamin E 0,9 mg TE 3 mg 0,9 mg TE 3 mg 0,9 mg TE 3 mg Vitamin C 5,5 mg 18 mg 5,5 mg 18 mg 5,5 mg 18 mg Thiamin (B1) 0,1 mg 0,4 mg 0,1 mg 0,4 mg 0,1 mg 0,4 mg Riboflavin (B2) 0,5 mg 0,2 mg 0,5 mg 0,2 mg 0,5 mg 0,2 mg Niacin (B3) 1,6 mg NE 5,4 mg 1,6 mg NE 5,4 mg 1,6 mg NE 5,4 mg Pyridoxin (B6) 0,2 mg 0,6 mg 0,2 mg 0,6 mg 0,2 mg 0,6 mg Folinsyre 18 µg 60 µg 18 µg 60 µg 18 µg 60 µg Cobalamin (B12) 0,13 µg 0,43 µg 0,13 µg 0,43 µg 0,13 µg 0,43 µg Biotin 14 µg 45 µg 14 µg 45 µg 14 µg 45 µg Pantothensyre 0,5 mg 1,8 mg 0,5 mg 1,8 mg 0,5 mg 1,8 mg Kalcium 220 mg 725 mg 220 mg 725 mg 220 mg 725 mg Fosfor 190 mg 620 mg 190 mg 620 mg 190 mg 620 mg Jern 1,5 mg 5 mg 1,5 mg 5 mg 1,5 mg 5 mg Magnesium 15 mg 50 mg 15 mg 50 mg 15 mg 50 mg Zink 0,9 mg 3 mg 0,9 mg 3 mg 0,9 mg 3 mg Kobber 0,1 mg 0,3 mg 0,1 mg 0,3 mg 0,1 mg 0,3 mg Iod 14 µg 45 µg 14 µg 45 µg 14 µg 45 µg Mangan 0,1 mg 0,3 mg 0,1 mg 0,3 mg 0,1 mg 0,3 mg Selen 5 µg 17 µg 5 µg 17 µg 5 µg 17 µg Kalium 150 mg 500 mg 150 mg 500 mg 150 mg 500 mg Ingredienser Chokolade: Skummetmælk, vand, mælkeprotein, majsolie, saccharose, inulin, affedtet kakaopulver, mineraler: (kalium citrat, jern (II) sulfat, zinksulfat, kobbergluconat, mangansulfat, kaliumiodid, natriumselenit), vitaminer: (vitamin C, niacin, vitamin E, calcium pantothenat, riboflavin, vitamin B6, vitamin B1, vitamin A, folinsyre, biotin, vitamin D, vitamin B12), sødestof: sukralose, stabilisator: carrageenan. Indeholder sukker og sødemidler. Jordbær: Skummetmælk, vand, mælkeprotein, majsolie, saccharose, inulin, aroma, mineraler: (kaliumcitrat, jern (II) sulfat, zinksulfat, kobbergluconat, mangansulfat, kaliumiodid, natriumselenit), vitaminer: (vitamin C, niacin, vitamin E, calcium pantothenat, riboflavin, vitamin B6, vitamin B1, vitamin A, folinsyre, biotin, vitamin D, vitamin B12), farvestof: carminer, sødestof: sukralose, stabilisator: carrageenan. Indeholder sukker og sødemidler. Vanilje: Skummetmælk, vand, mælkeprotein, majsolie, saccharose, inulin, aroma, mineraler: (kalium citrat, jern (II) sulfat, zinksulfat, kobbergluconat, mangansulfat, kaliumiodid, natriumselenit), vitaminer: (vitamin C, niacin, vitamin E, calcium pantothenat, riboflavin, vitamin B6, vitamin B1, vitamin A, folinsyre, biotin, vitamin D, vitamin B12), sødestof: sukralose, stabilisator: carrageenan. Indeholder sukker og sødemidler.

NUTRAMINO PURE SHAPE BAR Nutramino PURE SHAPE bar er et måltidserstatningsprodukt til vægtkontrol indeholdende vitaminer og mineraler. Måltidserstatningsprodukter kaldes også Low Calorie Diet. Hvert måltid har derfor et meget lavt kalorieindhold, og samtidigt indeholder det alle de vigtige vitaminer og mineraler, som din krop skal have tilført ved et enkelt måltid. Nutramino PURE SHAPE bar er en sprød og crispy bar, som smager skønt og tilfredsstiller den søde tand uden at gå på kompromis med indholdet. Baren giver dig alle de vigtige næringsstoffer, indeholder kun 209 kcal og dækker min. 30 % af den anbefalede daglige tilførsel af alle vitaminer og mineraler. Den erstatter et måltid og din krop får stadig dækket sit naturlige næringsbehov. ANVENDELSE Som erstatning for et eller flere måltider i løbet af dagen eller som et fornuftigt mellemmåltid. VARIANTER Nutramino PURE SHAPE bar fås som en 55 g bar med chokoladesmag.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G/55 G (ÉN BAR) Chokolade 100 g 55 g Energi kcal 380 kcal 209 kcal - kJ 1596 kJ 878 kJ Protein 26,1 g 14,3 g Kulhydrat 38,7 g 21,3 g - heraf sukker 30,4 g 16,7 g Fedt 12,2 g 6,7 g - heraf mættet fedt 5,5 g 3,0 g - heraf linolsyre 1,8 g 1,0 g Fibre 5,0 g 2,7 g Natrium 360 mg 200 mg Vitamin A 406 µg 223 µg Vitamin D 2,9 µg 1,6 µg Vitamin E 5,8 mg 3,2 mg Vitamin C 26,1 mg 14,4 mg Thiamin (B1) 0,64 mg 0,35 mg Riboflavin (B2) 0,95 mg 0,5 mg Niacin (B3) 10,4 mg 5,7 mg Pyridoxin (B6) 0,87 mg 0,48 mg Folinsyre 116,1 µg 63,9 µg Cobalamin (B12) 0,81 µg 0,44 µg Biotin 29 µg 15,9 µg Pantothensyre 1,75 mg 0,95 mg Kalcium 387 mg 213 mg Fosfor 914 mg 502 mg Jern 13,9 mg 7,7 mg Magnesium 105,7 mg 58,1 mg Zink 6,89 mg 3,79 mg Kobber 1,15 mg 0,63 mg Iod 75,5 µg 41,5 µg Mangan 1,24 mg 0,68 mg Selen 31,9 µg 17,5 µg Kalium 1717 mg 944 mg Ingredienser Chokolade: Fruktose sirup, chokolade 20 %, (sukker, kakaomasse, kakaosmør, emulgator: sojalecithin), soja crisps (sojaprotein, rismel, byg malt ekstrakt, salt) sojagranulater, hydrolyseret hvedegluten, soja crisps (sojaprotein, tapioka stivelse, salt), mineraler (dikalium fosfat, tricalcium fosfat, magnesium oxid, jern (III) difosfat, zink oxid, kobber sulfat, mangan sulfat, kalium iodid, natrium selenit) sojaprotein, affedtet kakao, aromaer, solsikkeolie, vegetabilske fibre: akaciegummi, surhedsregulerende middel: citronsyre, vitaminer (askorbinsyre, nicotinamid, tocopheryl acetat, kalcium pantothenat, riboflavin, pyridoxin hydroklorid, thiamin hydrogenklorid, retinyl acetat, folinsyre, biotin, cholecalciferol, cyanocobalamin). Kan indeholde spor af hvede, gluten, mælk, soja, nødder, peanut og sesam.

LIVSSTILSPRODUKTER I linien af livsstilsprodukter findes en række af sunde og funktionelle produkter til hverdagen.

NUTRAMINO PURE VITAMIN Nutramino PURE VITAMIN er en frisk kildevand beriget med vitaminer og mineraler i tre unikke og funktionelle kombinationer. PURE VITAMIN er produceret HELT uden brug af kunstige farvestoffer, kunstige smagsstoffer, kunstige sødemidler og uden konserveringsmidler. Nutramino PURE VITAMIN ”Get Sharper” indeholder vitamin C, l-theanin, flere B vitaminer og koffein. Denne kombination er specielt designet til at hjælpe dig med at klare perioder med fysisk eller psykisk belastning på en naturlig måde. Kombinationen af B vitaminer, koffein og l-theanin, som findes naturligt i grøn the, genskaber kroppens balance samt øger din evne til at præstere dit bedste, ved at optimere din koncentration og evne til at fokusere og tænke klart. Koffein skærper fokus samtidig med at l-theanin virker afstressende. Nutramino PURE VITAMIN ”Go Sunshine” indeholder vitamin D, vitamin C og flere B vitaminer. Denne kombination er specielt designet til at sikre dig en sund calcium balance. Drikkens indhold af vitamin D sikrer en bedre optagelse af calcium, som er vigtig for dine knogler. Calcium har også stor betydning for muskelsammentrækning, nervesystem, størkning af blod, blodtryk og måske vægtregulering. Nutramino PURE VITAMIN ”Stay Away Doc” indeholder vitamin C, antioxidanter, grøn the og flere b-vitaminer. Denne kombination er specielt designet til at styrke kroppens immunforsvar. Vitamin C har betydning for kroppens eget immunforsvar og beskytter bl.a. mod virus og bakterier. Grøn the indeholder flavonoider, som har en antioxiderende virkning og dermed sundhedsfremmende virkning. I grøn the findes også L-theanin, som hjælper med at reducere fysisk og mental stress og fremmer en afslappende fornemmelse i kroppen. Desuden kan grøn the fremme fedtforbrændningen. ENS FOR ALLE TRE VARIANTER AF NUTRAMINO PURE VITAMIN GÆLDER Som alle andre vitaminer, er b-vitaminer essentielle for liv. De spiller en central rolle i dannelsen og udnyttelsen af energi fra kosten. B-vitaminer støtter desuden nerve- og muskelfunktioner. Vitamin C har betydning for kroppens eget immunforsvar og beskytter bl.a. mod virus og bakterier. Vitamin C indeholder desuden antioxidanter, som bekæmper frie radikaler og hjælper med at holde kroppen sund og rask. Behovet for vitamin C er øget ved fysisk stress. ANVENDELSE Hver dag året rundt som et ekstra vitamintilskud og supplement til den daglige kost. VARIANTER Nutramino PURE VITAMIN fås i en 500 ml flaske med big-mouth for bedre drikkekomfort og i tre nye og spændende smagsvarianter; dragonfruit, tropic fruits og kiwi/cactus.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 ML/500 ML (ÉN FLASKE) Get Sharper 100 ml 500 ml Energi kcal 19,7 kcal 98,5 kcal - kJ 83,7 kJ 418,5 kJ Protein < 0,1 g < 0,1 g Kulhydrat 4,8 g 24 g - heraf sukker 4,8 g 24 g Fedt 0 g 0 g - heraf mættet fedt 0 g 0 g Fibre < 0,1 g < 0,1 g Natrium 0,001 g 0,005 g Vitamin C 4,1 mg 20,5 mg Vitamin B3 2,4 mg 12 mg Vitamin B5 0,9 mg 4,5 mg Vitamin B6 0,21 mg 1,1 mg Vitamin B12 0,38 µg 1,9 µg Vitamin D - - Koffein 15,3 mg 76,5 mg 34

Go Sunshine Stay Away Doc 100 ml 500 ml 100 ml 500 ml 29 kcal 145 kcal 19,4 kcal 97 kcal 121 kJ 605 kJ 82,4 kJ 412 kJ 0 g 0 g < 0,1 g < 0,1 g 6,9 g 34,5 g 4,7 g 23,5 g 6,9 g 34,5 g 4,7 g 23,5 g 0 g 0 g 0 g 0g 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g 0 g < 0,1 g < 0,1 g 0,001 g 0,005 g 0,001 g 0,005 g 5,9 mg 29,5 mg 4,1 mg 20,5 mg 2,4 mg 12 mg 2,4 mg 12 mg 0,9 mg 4,5 mg 0,9 mg 4,5 mg 0,21 mg 1,1 mg 0,21 mg 1,1 mg 0,38 µg 5,0 µg 0,38 µg 1,9 µg 1,0 µg 1,9 µg - - - - -

Ingredienser Dragonfruit: Vand, sukker, fruktose, surhedsregulerende middel: citronsyre, vitaminer: vitamin C (askorbinsyre), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothensyre), vitamin B6 (pyridoxin) og vitamin B12 (cobalamin), naturlige aromastoffer, dragefrugt juicekoncentrat, koffein, grĂ¸n te ekstrakt, farvestof: anthocyaniner (drueskalsfarve). Tropic Fruits: Vand, sukker, fruktose, isomaltulose, dextrose, surhedsregulerende middel: citronsyre, vitaminer: vitamin C (askorbinsyre), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothensyre), vitamin B6 (pyridoxin), vitamin D (calciferol) og vitamin B12 (cobalamin), calcium (calciumlaktat), naturlige smagsstoffer, farvekoncentrat fra saflor. Kiwi/cactus: Vand, fruktose, sukker, surhedsregulerende middel: citronsyre, naturlige smagsstoffer, vitaminer: vitamin C (askorbinsyre), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothensyre), vitamin B6 (pyridoxin) og vitamin B12 (cobalamin), grĂ¸n the ekstrakt, farve: betacaroten (gulerodsfarve). 35

NUTRAMINO ICE TEA Nutramino Ice Tea er en dejlig frisk sukkerfri iste tilsat guarana og grøn te, som kvikker op og sparker forbrændingen i vejret. Isteen indeholder så godt som ingen kalorier, hvilket gør den ideel i forhold til at reducere sit samlede energiindtag, hvis man ønsker at spare på kalorierne. Drikken indeholder guarana, grøn te og antioxidanter. Kombinationen af guarana og grøn te har dels en dokumenteret opkvikkende og dels en fedtforbrændende effekt. Antioxidanter hjælper din krop med at forstærke sit naturlige forsvar mod frie radikaler. Disse egenskaber gør Nutraminos Ice Tea helt perfekt, når du trænger til ny energi samt ønsker at styrke dit immunforsvar samt holde vægten under kontrol. ANVENDELSE Hver dag efter behov og fx i forbindelse med en kontrolleret kost eller træning med vægttab for øje. VARIANTER Nutramino Ice Tea fås i en 500 ml sportsflaske med smart sportscap og smager af fersken.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 ML/500 ML (ÉN FLASKE) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Natrium Grøn te ekstrakt Koffein

Ice Tea 100 ml 500 ml 0,9 kcal 4,5 kcal 3,8 kJ 19 kJ < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g < 0,1 g 0,006 g 0,03 g 10 mg 51 mg 15 mg 75 mg

Ingredienser Vand, surhedsregulerende middel: citron syre, aroma, sødestoffer: natrium cyklamat, acesulfam K og natrium saccharin, farvestof: ammonieret, sulfiteret karamel, konserveringsmidler: natriumbenzoat og kaliumsorbat, aroma, koffein, guarana ekstrakt, grøn the ekstrakt. Indeholder sødestoffer.

NUTRAMINO ENERGY Nutramino Energy drink er en frisk energidrik med B-vitaminer, taurin og et højt indhold af koffein. Til gengæld er den reduceret på sukker og har derfor et beskedent energiindhold på 20 kcal/100 ml uden at gå på kompromis med smagen! Nutramino Energy drink er smidt på en rå 250 ml dåse med et cool Hornsleth design. ANVENDELSE Hver dag efter behov eller i forbindelse med træning som et ekstra energi tilskud. VARIANTER Nutramino Energy fås i en 250 ml dåse og har den klassiske smag af energidrik. NÆRINGSINDHOLD PR. 100 ML/250 ML (ÉN DÅSE) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat - heraf sukker Fedt - heraf mættet fedt Natrium Niacin (vitamin B3) Pantothensyre (vitamin B5) Pyridoxin (vitamin B6) Riboflavin (B2) Cobalamin (vitamin B12) Taurin Koffein

Energy 100 ml 250 ml 20 kcal 50 kcal 85 kJ 213 kJ 0,4 g 0,9 g 5 g 12,5 g 5 g 12,5 g 0 g 0 g 0 g 0 g 0,006 g 0,031 g 8 mg 20 mg 2 mg 5 mg 0,3 mg 0,75 mg 0,6 mg 1,5 mg 0,2 g 0,5 g 400 mg 1000 mg 32 mg 163,2 mg

Ingredienser Vand, sukker, surhedsregulerende middel: citronsyre, kulsyre, taurin, surhedsregulerende middel: natrium citrat, sødestoffer: natrium cyklamat, natrium saccharin, acesulfam-K, aspartam, koffein, aroma, farvestof: ammonieret karamel, vitaminer: niacin (B3), pantothensyre (B5), pyridoksin (B6), riboflavin (B2), cobalamin (B12). Indeholder sukker og sødestoffer. Indeholder en phenylalanin kilde.

FROOSH Froosh er en ready-to-go smoothie, som består af 100 % ren knust og blendet frugt. Desuden indeholder Froosh ingen fedt, intet tilsat sukker og er helt uden tilsætningsstoffer. Alle Froosh varianter er sprængfyldt med C-vitamin. En flaske giver dig derfor et boost af antioxidanter, som hjælper dig med at bevare et sundt og godt helbred. Froosh er en genvej til at få flere bær indenbords. Da bær er små, indeholder de en større procentdel skræl end større frugter. Det er netop i skrællen, at mange af de sundhedsfremmende stoffer sidder. ANVENDELSE Hver dag året rundt som et sundt mellemmåltid og supplement til den daglige kost. VARIANTER Froosh fås i en 250 ml flaske med skruelåg og i tre lækre smagsvarianter; mango/ appelsin, blåbær/hindbær og ananas/banan/kokos.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 ML/250 ML (ÉN FLASKE) Energi kcal - kJ Protein Kulhydrat Fedt

Blåbær/Hindbær Mango/Appelsin Ananas/Banan/Kokos 100 ml 250 ml 100 ml 250 ml 100 ml 250 ml 84 kcal 420 kcal 84 kcal 420 kcal 84 kcal 420 kcal 357 kJ 1785 kJ 357 kJ 1785 kJ 357 kJ 1785 kJ 0,5 g 1,5 g 0,5 g 1,5 g 0,9 g 2,3 g 12,8 g 32 g 12 g 30 g 14,5 g 36,3 g 0,1 g 0,3 g 0,1 g 0,3 g 0,8 g 2 g

Ingredienser Blåbær/hindbær: 26 mosede hindbær, 100 mosede blåbær, 1/2 moset banan, juice fra 1 presset æble, juice fra 1/3 presset appelsin. Mango/appelsin: 1/2 moset mango, juice fra 1/2 presset appelsin, juice fra 1 presset æble, juice fra 1 passionsfrugt, 1/5 moset banan. Ananas/banan/kokos: ¼ presset ananas, 1 moset banan, ½ presset æble, noget knust ananas, noget cremet kokosmælk, et skvæt citron juice.

REFERENCELISTE ASTRUP, A. ET AL.: ”Menneskets Ernæring, fra molekylærbiologi til sociologi”, Munksgaard 1997 BREMER, J.: ”Biokemi og Molekylærbiologi”, NUCLEUS 2000 BURKE, LOUISE OG DEAKIN, VICKI: “Clinical sports nutrition”, McGraw-Hill Australia 2000 CHRISTOFFERSEN, G. ET AL.: ”Fysiologi – kroppens funktioner”, NUCLEUS 2001 DANMARKS IDRÆTS-FORBUND: ”Kost og præstation”, Danmarks Idræts-Forbund DANMARKS IDRÆTS-FORBUND OG TEAM DANMARK: “Dansk idræts holdning til kosttilskud og præstationsfremmende hjælpemidler”, artikel af 28. Januar 2002 EU SCIENTIFIC COMMITTEE ON FOOD: “Report of the Scientific Committee on Food on composition and specification of food intended to meet the expenditure of intense muscular effort, especially for sportsmen”. 11. July 2000 GJERSET, A. ET AL: ”Idrættens Træningslære”, G.E.C. Gads Forlag 2002 HESSOV, IB: ”Klinisk ernæring”, Munksgaard Danmark 2003 MCARDLE, WILLIAM D. ET AL: “Sports & Exercise Nutrition”, Lippincott Williams & Wilkins 2005 NEDERGAARD, G.: ”Human Ernæring”, NUCLEUS 2002 NORDIC COUNCIL OF MINISTERS: “Nordic Nutrition Recommendations 2004”, Nordic Council of Ministers, Nord 2004 RABEN, A. OG SIGAARD, R.: ”Ernæring”, Danmarks Idræts-Forbund 1999 SAXHOLT, E. ET AL.: ”Den lille levnedsmiddeltabel”, Fødevaredirektoratet, 2000 AAGAARD, PER: “Aspekter ved kreatin supplementering”, artikel fra www.motion-online.dk (http://www.motion-online.dk/kost_og_kosttilskud/kosttilskud/aspekter_ved_kreatin_supplementering/)

cebook! a f å p s inde en t “like” o for at v n e d e HUSK a h mulig være op e en u løbend hele tid Så får d e præmier, og r. e t roduk ed masse f ed nye, lækre p m dateret

in m a r t u N com/

faceboo

u n . www

k d . o n i m tra