XL_Sverige

T

X Ä A V K L L R STY USKELTI &M

PROTEIN XL

XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL

ÄT OCH TRÄNA DIG TILL DIN DRÖMKROPP Kostens betydelse för träningsresultat och utseende är långt större, än man först tror. Det är frustrerande att träna hårt men inte få ut det mesta av sina ansträngningar, allt för att man äter och dricker fel. Ingen styrketräning kommer ge dig drömkroppen om rätt byggstenar saknas.

Nutramino Protein XL – Idealiskt för flera träningsändamål Nutramino Protein XL är en uppsättning produkter som är framtagna för personer som fokuserar på ökad muskelmassa genom styrketräning. Dessutom riktar den sig till utövare som vill förbättra sina prestationer och få en fullständig återhämtning efter träningspasset.

Konditionsträning & muskeltillväxt för en idrottsman/atlet som eftersträvar att öka sin muskelmassa spelar viktiga faktorer in som: komplett dagligt energi överskott, ett målinriktat styrketräningsprogram, timing av protein & kolhydrater intag, samt vilken typ av protein som används.

Uthållighetsträning och fullständig återhämtning Utållighetsidrottare/atleter har ett avsevärt ökat behov av både energi och protein på grund av den ökade mängden och varaktigheten av träningen. Det är under återhämtningsfasen som kroppen blir starkare och prestationsförmågan förbättras.

Oavsett träningsform boostar nutramino Protein XL med alla essentiella aminosyror, samt snabbt absorberade kolhydrater som på en gång främjar muskeltillväxt, ökar prestationsförmågan och garanterar fullständig återhämtning.

XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL X

ENERGI FÖR RESULTAT

BETYDELSEN AV PROTEINER OCH KOLHYDRATER Protein är musklernas byggstenar och kolhydrater är musklernas bränsle. Får du inte i dig tillräckligt med protein kommer muskelmassan inte öka, och får du inte tillräckligt med kolhydrater har kroppen ingen energi att prestera och kommer istället att bryta ner muskelmassa.

Ett ökat intag av protein och kolhydrater under träningen tjänar flera syften: Proteiner: • • • •

Ökar muskelmassa som ett resultat av träning Reparerar och återuppbygger nerbruten muskelmassa Har en positiv inverkan på ämnesomsättningen Mättar bra och är därmed ett bra komplement till en kontrollerad daglig kost.

Kolhydrater: • Ger snabb energi till trötta muskler • Äteruppfyller kolhydrats lagret efter träning • Håller blodsockret uppe så kroppen inte får sockfall

XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL X

FÖRUTSÄTTNINGAR FÖR MUSKELTILLVÄXT Positiv energibalans i kombination med styrketräning kommer öka vikten, även muskeltillväxt. I förbindelse med en målinriktad träning och viktökning som målsättning, Rekommenderas en positiv energibalans på 500-1000 kalorier per/dag. Hur stor viktökning som är realistiskt är individuellt och påverkas av din genetiska sammasättning och erfarenhet av styrketräning. Under optimala förhållande är en viktökning på ca. 1/4 – 1/2 kg per vecka.

Träning stimulera nybildning av nya muskelproteiner, men ökar samtidigt nedbrytningen av muskelproteiner. Detta innebär att kroppen måste lägga till extra protein för att reparera och återuppbygga skadad muskelvävnad och återhämta sig optimalt. Kroppen behöver både energi (kolhydrater), byggstenar i form av aminosyror (protein) för att skapa dem bästa förutsättningarna för muskeltillväxt. Timing på protein och kolhydrat-intaget är väldigt viktig i denna process.

Före träning För att stimulera muskeltillväxt och säkra energi intaget inför muskelarbete, bör man konsumera en mindre måltid innehållande protein och kolhydrater 1 – 2 timmar före träning.

Efter träning – återhämtningsfas Återhämtningsfasen efter träning är mycket viktig. Det är under denna fas som kroppen blir starkare och möjligheten att prestationsförmågan förbättras genom att ge kroppen optimala förutsättningar att svara på träningen. Det är därför särskilt viktigt att äta en återhämtningsmåltid direkt efter eller max 30 minuter efter träning! Här är kroppen extra mottaglig för näringsämnen, och den här fasen kallas ”open window of oppertunity” Nutramino Protein XL kan användas både före och efter träning.

L XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL

ENERGI FÖR RESULTAT

En komplett återhämtningsmåltid bör bestå av både protein, kolhydrater och vätska för att snarast initiera: • Reparation och återuppbyggnad av muskelvävnad • Återuppbyggnad av glykogen (energilagren) i muskler och lever • Återhämtning av förlorad vätska och salt

För att säkerställa maximal stimulering av muskelvävnad bör det intas: •0 ,25 g protein per portion kg. kroppsvikt, vilket motsvarar 15-20 g av högkvalitativt protein dvs. innehåller många essentiella aminosyror • 1 g kolhydrater per kg.kroppsvikt • Drick 150% av den förlorade vätskevolymen för en komplett återhämtning.

Nutramino Protein XL line är idealisk som en fullständig återhämtningsmåltid och för maximal effekt måste denna intas så snart som möjligt och max 30 min efter träning.

100% resultat av din träning

OPEN WINDOW OF OPPORTUNITY 100

90 80 70 60 50 40 30 20 10 2

4

6

8

10

12

Timer

Figuren visar att ju tidigare du intar en återhämtningmåltid, desto större nytta får du utav din träning.

L XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL X

NUTRAMINO PROTEIN XL PRODUKTLINJE NUTRAMINO PROTEIN XL – PULVER Nutramino Protein XL är 100% rent vassleprotein i kombination med enklar kolhydrater i form av maltodextrin, sackaros och fruktos.

Vasslen är framställt av ultra-filtrerade vassleproteinisolat och vassleproteinkoncentrat och innehåller alla essentiella och icke-essentiella aminosyror. Nutramino Protein XL är välsmakande, lätt att blanda med vatten eller mjölk och snabbt inta.

En portion (100 g) Nutramino Protein XL innehåller hela 34 g protein, 54 g kolhydrater, 2 g fibrer och bara 3 g fett.

NUTRAMINO PROTEIN XL – BAR Nutramino Protein XL bar är en extra stor proteinbar med hela 30 g protein för personer som behöver en bar utöver det vanliga. Baren fungerar perfekt som en återhämtningsmåltid efter träning eller som ett extra protein och energi tillskott under dagen.

NUTRAMINO PROTEIN XL – SHAKE Nutramino Protein XL shake är en färdigblandad protein och kolhydrater shake utan konstgjorda sötningmedel eller konserveringsmedel.

En Nutramino Protein XL shake ger dig 50 g protein, 50 g kolhydrater och bara 2 g fett.

XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL

ENERGI FÖR RESULTAT

XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL

Nutramino Protein XL bör för optimal effekt så snart som möjligt och MAX 30 min. efter träning.

I G R E EN RESULTAT FÖR

facebook.com/Nutramino

XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL XL