廣慈社刊 2023.04

聊聊大家， 聚在一起的時候

新 年

E S L 故事繪本 親子活

動

2 023/1/17

還記得去年��月在廣慈辦的第一場《親子活動⸺ 字母聖誕遊樂園》，就大大感受到廣慈大小森友們的熱 情踴躍參與，活動後獲得森友們正面的肯定與誠懇的 反饋，讓我更有動力繼續每月辦各種不同主題的親子 活動或親子講座，尤其在每一場次，收到前一次場次 的反饋，便針對下一場次課程(講座)主題/內容/親

子互動遊戲/手做勞作/小禮物等各個環節，都會更 加用心地去規劃、設計與執行。

正巧在農曆年前，辦了第二場《新年 ESL 故事繪本 親子活動》，一發出活動報名訊息，跟第一場次一樣， 不到兩天就報名額滿，這種報名參與態度讓我感到萬 般欣慰。這一場，有一半的孩子都是第一次認識我，

對我難免產生陌生，但透過開場歌曲律動與孩子們開

心愉悅地培養默契，除了降低孩子們的恐懼感，再經 由破冰小活動來認識彼此，更讓寶貝們感受到老師的 熱情與親切，因而我看見到孩子的微笑與回應，這正

是身為老師最期望得到的莫大鼓舞；甚至是到了說故 事環節，每位孩子都可以無敵認真的聽我故事，還與 我在整個說故事過程中有極大的互動，與孩子可以第 一次活動產生連結更是對老師更大的支持。

�. 活動上看到孩子開心的歡笑聲與笑容，就 值得了！

�. 聽Vita老師說故事，實在太逗趣，每個 孩子都好投入！

�. Vita老師的親和力與笑容，讓孩子第一次 上課都不恐懼。

�. Vita老師更是活力十足與孩子們一起勁歌 熱舞！

緊接著，引導家長陪著孩子一起動手做勞作，這 個親子互動畫面正是我最興奮的一刻，因為孩子的 成長過程中，有家長的陪伴與參與，這是多麼大的 幸福！需考量孩子的不同年齡段的學習能力，這一

場給小小孩的勞作就需要提早為孩子們在勞作材料

上做好省時省力的準備，也減少諸多家長在過程中

與孩子一起勞作可能產生的難易度問題，更可能產 生負面的情緒等；因此，最後看到家長與孩子們都 能快速完成作品，再利用作品來進行打年獸的紙杯

遊戲，這一整個新年ESL故事繪本親子活動如此可 以順利圓滿完成，甚至全場都只看到家長與孩子們 的歡笑聲與回答我問題的聲音，甚至是家長鼓勵孩

真心要感謝所有每一位家長在活動中不辭辛勞地陪 伴孩子一起學習的耐心、用心與愛心，如此正向教 育在廣慈是持續蔓延，身為廣慈青創團隊之一的 我，更感謝都發局給我們這個機會，如同我媽媽跟 我說的，可以運用自己的專業能力與多餘的時間為 社會做一些事，這種付出反而是一種公益善事，為 廣慈的孩子與家長們付出這一切都是值得的。

最後，還是要再次謝謝各位大小森友們對我的 愛戴與支持，我也會把各位的信任、支持與鼓勵 作為最大動力來規劃更多課程或講座，讓大家都 能在社區得到最新、有幫助、愉悅的氛圍下來一 起成長．共享、共學、共存、共榮，成為最棒的 廣慈國際村！

�. 親子活動就是如此，家長不是坐在一邊，而是真正“參與” 孩子的學習。

�. DIY勞作，多虧家長協助寶貝們完成！

�. 遊戲與勞作DIY。

不 帶盆回家！ 可食蔬果種植

2 023/1/15

養盆栽，跟盆栽一起生活，把盆栽當室 友，是我在台北生活的療癒力量。把盆栽 帶入社宅，讓大家摸土、換盆、帶著蔬果

小寶寶回家，照顧他，看他開花結果，有 種植物陪伴自己生活的溫暖。「我想要帶 一盆回家，給我��幾歲的老人家看看植 物，曬曬太陽」聽到髮絲也灰白的森友給 我的回饋，真的好感動，想著：「阿！這就 是我的初衷吶！」沒有什麼門檻、不需要 很高超的園藝技巧，只要有土、有盆、有 日常的蔬果，就可以把陽光、水、溫暖帶 入生活，銀青童透過植栽這個媒介，交流、 獲得能量。

起過今日

不 定期常設展�月, �月

希 望能透過文字與圖面無聲的力量，帶 給各位森友生活的能量。透過繪圖與簡單 的小貼紙，可以把我小小的浪漫與儀式給 傳遞給居民，可以傳遞自己的生活小快樂 給森友，讓我覺得自己與廣慈的大家天涯 若比鄰得互動，看到貼紙很快速的在一天 內被索取完畢，也回饋給我好多能量。

「一起生活吧！」活動中，銀青童從盆栽中眼睛閃閃發亮。

「一起過今日！」�月份療癒貼紙！歡 迎大家兔年入厝平平安安大吉大利！ 在廣慈打造一個溫暖的家，有陽光、 有城市、有山、有你有我，快快樂樂 旺旺來。

提供小貼紙供居民領取，並在櫃台設 置小型平面設計展覽。

「一起過今日！」�月份療癒貼紙！在廣慈 除舊布新，迎接第一個團團圓圓溫馨年夜 與農曆新年。

提供春聯小貼紙與吉祥小貼紙(透明款)， 可黏貼於各類紅包袋上，給予親朋好友暖 暖滿滿的祝福。

我開始擔任有氧教練後，遇到了很多有趣的朋友， 其中包括一些特別的銀齡族朋友。他們的熱情和活 力簡直就是迷人，而我因此也深深地受到了他們得 啟發！他們對於參加課程的動機各有不同，有的是 為了健康，有的是為了交朋友，還有的是為了燃起 對生活的熱情。無論是出於哪種原因，他們都在課 堂上盡情地舞動，完全沉浸在音樂和舞蹈的節奏

有氧運動不僅對身體有益，還可以幫助我們保 持心靈健康，擺脫壓力和煩惱。我們的課程不僅 讓你可以享受活動的樂趣，還可以建立新的友誼 和社交網絡。

我們的課程充滿了活力和快樂，每個人都在享受 跳舞帶來的歡樂和挑戰。我們會在音樂節奏加快的 時候進行小小的趣味活動，這也是我們課堂上的一 個文化。

然而，最讓我感動的是，這些銀齡族依然保持著 好奇心和勇氣，對於新事物保持著開放的態度。他 們展現了與年齡無關的熱情和智慧，令人敬佩。通 過這個經驗，我開始明白到年齡並不是一個限制， 只要我們有一顆充滿熱情的心和持續學習的心態， 就可以在任何年齡開始嘗試新的事物。

透過這篇文章，我想告訴大家，如果你想要保 持身心健康，交到更多志同道合的朋友，那麼參 加我們的有氧舞蹈運動課程絕對是最好的選擇！ 在我們的課程中，你將會感受到舞動的魅力和力 量，同時也會有機會遇到一些特別值得認識的朋 友們！

不只有舞蹈，有氧拳擊也能打！

我們不只是運動的團隊，更是關係連結的一群夥伴。 （小小慶生派對！）

除了有氧訓練，肌力與拉筋皆是重要的訓練～ 每一位運動員都是充滿積極度與鬥志的呢！

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敲 敲你的心房

正念課程

2 023/2/12 , 2/19 , 3/5

正念是透過當下有意識地專注，以一種不帶評價的方式，如實 地覺察。學習正念有許多好處：可以改變大腦結構，激活某些區 域的神經元的連結，減緩大腦的退化，提升注意力，也可以舒緩 各種疾病症狀，包括壓力、焦慮、疼痛和失眠，緩解信人和的情 緒壓力，增加海馬迴調適情緒的能力，更重要的是能增加人們的 慈悲心，讓世界更和平與美好。

三次課程中已陸陸續續帶領大家做正念呼吸、身體掃描、抹胸 法、擁抱法、聽周圍的聲音、觀察呼吸法、吃正念葡萄乾等方法。 現代生活非常忙碌，每天充滿許多壓力挑戰，正念練習幫助我們 為自己按下一個暫停鍵，為自己的心靈打開一個舒緩的空間，溫 柔接受自己所有的感受與想法，我們知道這些想法與感受不是事 實，他們是過去經驗為大腦遺留下來的產物，辨識當下才是改變 一切的源頭，你能夠掌握的唯有當下的片刻，人是習慣性的動物， 當我們被無意識牽著鼻子走時，你是沒有自由的，甚至可能失控， 但人是有選擇的，唯有透過覺知當下與自我的連結，你才能說自 己是有選擇權的。

歡迎里長伯的蒞臨,讓敲敲你的心房課程蓬蓽生輝。

帶領大家做一行禪師教導的呼吸練習。

大家很認真的跟著淑蘭老師的帶領,進入正念身體掃描的練習！

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正念就是不帶評價的覺察每一個片刻,稍後可以帶著正念覺知 進入金工飾品的創作。

提供正念的參考書籍,讓有興趣的好鄰居自由翻閱！

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上述描述為自己按下暫停鍵，打開一個舒緩的 空間是要經過正念練習才能達到的，我們的課程 曾經發生一些溫馨的小故事，有些學員會私底下 跟我描述正念練習對他們的幫助，你可以看見大 家能夠安安靜靜練習呼吸和靜坐，甚至旁邊有干 擾雜音，我們也能借力使力利用這個吵雜觀自己， 正念是不帶評價的覺知自己當下出現的感受與想 法，我花很多時間覺知自己，讓我在面臨許多人 際衝突與壓力時，我可能遭受撞擊，但我不會跟

著情緒起舞，我看自己的情緒，我觀自己的呼吸， 我跟自己在一起，周圍世界儘管風生水起，那也 是保持一段距離的看著，在正念的剎那中你是可 以有選擇的，你能夠穩住的是自己，保有自己一

方平靜的福田，或許這就是業力，我們可以透過 正念練習改變內在的風水，使自己的影響減至最 低，甚至練習不去評價他人或不去抱怨他人，讓 自己的內心世界平靜，也讓我們的家庭祥和，社 會更加的和諧。

我們的課程每一週都不一樣，正念需要透過練 習加深自己的經驗，當我們的身體已經有豐富的 正念經驗，就像騎腳踏車一樣，學會了永遠終身 受益，我們可以一起分享練習的經驗，也可以分 享運用到生活當中的經驗，歡迎廣慈的好鄰居都 來參與學習，讓你的心靈永保一方平靜的福田吧！

這位老兄居然不跟大家一起做金工飾品,很認真地閱 讀正念奇蹟這本書。

廣慈的好鄰居表示下課後一定要跟講師合影,與有榮 焉喔！

學員下課後開心跟講師合影，有收穫就值得了！

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學 會這招 辦活動步NG

2 023/2/24

服務設計是一種以用戶為中心的思考方法，通過 人員、流程、工具和技術的服務，來滿足用戶需求、 提高用戶體驗、增加價值和創造新的解決方案。其 實這就像青創在做的事情一樣，了解社區需求，透 過青創的技能帶動社群互動緊密度、社區營造高參 與度、提升在地認同感。

如此複雜的內容要如何切入了解呢？所以這次邀 請了卓致遠學長，他用運毛治國提出的『見、識、謀、

斷』帶入生活中，與大家一起進入服務設計的思考 邏輯裡。卓學長先是帶著我們練習日常生活中有哪 些事情具有『見、識、謀、斷』的情境，並且運用 牌卡分組討論各項經典案例，其實服務設計在我們 的生活中是不可或缺的一部分。

�. 生活中其實有著很多問題，都可以去思考如何更有邏輯的解決問題。

�. 解決問題可以用『見、識、謀、斷』四個面向來思考。

透過生活中的一點改變，不用罵政府，自己也是 有能力做一些事改變環境。我們每個人的一小部分 行為改變，都可以影響整個團體與環境，讓更多人 有知識與方法，將知識落地實踐在自己與周遭重要 的環境中。

這次的宣傳海報的視覺是由廣慈社宅LOGO，虎 豹獅象的四獸延伸設計，將他們變成大家的雙手， 讓所有人都能夠透過服務設計理念，辦好每一種活 動，讓參與活動的人有更好的體驗。

感謝所有人的參與，未來有需多活動都會持續在廣慈之森粉絲團公告。 牌卡分組，透過討論，讓大家更能夠用不同的角度理解服務設計的核 心思考。

有趣的海報設計，吸引眼球的注意，讓又大又硬的議題更有趣!

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不用數字的研究：

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