وصفات رجيم جنين القمح للتخلص من الكرش صحي جدا مجرب وكيفية تحضير جنين القمح في البيت انقاص 25كيلو في 30يوم. وصفات رجيم جنين القمح يعتبر جنين القمح مفيد جدا للجسم للتخلص من الكرش عموما حيث شرب كوب ماء بعد تناول جنين القمح يعطي الحساس الكامل للشبع وبالتالي يقلل الرغبة فى الطعام لذلك ينصح تناول معلقة كبيرة من جنين القمح مع كوب ماء قبل الوجبات ب 15دقيقة لعطاء شعور عدم الرغبة فى الطعام ويعمل على حرق الدهون بطريقة صحية جدا وضبط الكرليسترول بالدم.
جميع مشروبات لنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة اضغط هنا: /https://www.yoummisr.com/drinks-lose-weight-burn-fat من فوائد جنين القمح ) منع حدوث تشوهات للجنين اثناء فترة الحمل لحتواءه على حمض الفوليك – يمنع هشاشة العظام – يحميك من مرض الخرف بجانب العناصر الغذائية الخرى المفيدة لصحة الجسم عموما(مع للتخلص من الكرش بسرعة. يتم استخدام جنين القمح مع الفطائر او وضعه فى اللبن والزبادي فى وجبة الفطار والعشاء ويمكن استبدال اللحوم فى الوجبات بجنين القمح حيث يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات الصحية واللياف التى للتخلص من الكرش وتساعد فى حرق الدهون بسرعة. يحتوي كل 28جم جنين قمح على 108سعرة حرارية 3 +جم دهون 1 +جم دهون مشبعة 18 +جم كربوهيدرات 8 +جم بروتين + 4جم الياف 13 +جم كاليوم 5 +جم زنك 1 +جم صوديوم 325 +جم فوسفور 259 +جم بوتاسيوم. وصفات رجيم جنين القمح مجربة للتخلص من الكرش : مشروب سحري يسد الشهية ويحرق دهون الكرش بسرعة ويتكون من ) معلقة قرفة +معلقة عسل ابيض +معلقة زنجبيل ناعم+ ورق نعناع +كوب عصير جريب فروت وليمونه +لتر ماء ( يتم مزجهم ثم الغليان ثم تركهم مع بقاء الغطاء على الوعاء وشرب كوب قبل الوجبات ب 30دقيقة وهو دافئ.
رجيم سريع المفعول لزالة الكرش والرداف في اسبوعين فقط افضل برنامج غذائي يومي انقاص 15كيلو خلل 14يوم فقط. رجيم سريع المفعول لزالة الكرش والرداف في اسبوعين فقط افضل برنامج غذائي يومي هلى اصدقائي… اقدم لكم اليوم برنامج كامل على مدار اليوم بالساعة رجيم سريع المفعول للكرش ليساعدك على التخلص السريع من الدهون وترهلت الرداف والبطن فى الجسم والحصول على الجسم الرشيق. الساعة 7صباحا رجيم سريع المفعول للكرش : الستقياظ ) عارف انه فيه ناس كثير بتسيقظ 10-8صباحا ( شرب 2كوب ماء بمجرد الستيقاظ ثم تناول وجبة الفطار ) ثمرة فاكهه طازجة او عصير +قطعة خبز +علبة زبادي خفيفة ( ثم ممارسة رياضة السويدى لمدة 5دقائق. الساعة 9صباحا رجيم سريع المفعول للكرش : شرب 2كوب ماء لترطيب الجسم الساعة 11صباحا رجيم سريع المفعول للكرش :
تناول وجبة خفيفة من اللياف مثل سلطة خضراء طازجة الساعة 2ظهرا رجيم سريع المفعول للكرش : المصدر: رجيم سريع المفعول لزالة الكرش والرداف في اسبوعين فقط تناول وجبة الغداء ) ربع دجاجة مشوية او 250جرام لحم مشوي + طبق سلطة خضراء +ثمرة تفاح اخضر ( الساعة 4عصرا رجيم سريع المفعول للكرش : تناول كوب شاي اخضر +طبق مكسرات صغير الساعة 5عصرا رجيم سريع المفعول للكرش : الحرص على ممارسة رياضة المشي 45دقيقة الساعة 8مساءا رجيم سريع المفعول للكرش : تناول وجبة العشاء ) كوب لبن +طبق سلطة فواكه طازجة +قطعة خبز .
رجيم الماء السريع لتخسيس 8كيلو أسبوعيا لحرق الدهون و السعرات الحرارية لتخلص من ترهلت البطن والرداف بسرعة. رجيم الماء السريع لتخسيس 8كيلو أسبوعيا اقدم لكي نظام حميه و رجيم بعد الولدة مخصوص لكي اثناء فترة الرضاعة والتخلص بسرعة من الترهلت التى تظهر بعد عمليات الولدة القيصرية. الفطار رجيم بعد الولدة :كوب لبن +معلقة عسل ابيض +علبة زبادي خفيفة +قطعة جبن قريش +بيضة +طبق فول صغير بزيت الزيتون بعد الفطار بساعتين رجيم بعد الولدة :كوب عصير برتقال طازج 2 +ثمرة تفاح اخضر الغداء رجيم بعد الولدة :شريحة لحم مشوية +طبق أرز صغير ) طبق مكرونة مسلوقة ( +طبق سلطة خضراء طازجة ) او مسلوقة طهي خفيف ( +ثمرة بطاطس مهروسة بزيت الزيتون بعد الغداء بساعتين رجيم بعد الولدة :طبق مكسرات صغير مثل اللوز العشاء رجيم بعد الولدة :كوب حليب رايب +قطعة جبنة قريش بزيت الزيتون +طبق سلطة خضار طازجة +كوب عصير طازج + ثمرة تفاح اخضر او اناناس
وصفة شوربة الجزر بالزنجبيل مع افضل نظام رجيم التخلص من دهون الرداف بسرعة انقاص 7كيلو في اسبوع فقط تجربتي تجارب. وصفة شوربة الجزر بالزنجبيل نظام غذائي لنقاص الوزن بسرعة وصفات رجيم هولندي مجربة وصفات رجيم مجربة مع نظام غذائي لنقاص الوزن : وصفة شوربة الجزر التى تساعدك على التخلص من دهون الرداف بسرعة وتتكون من ) 4حبات جزر 3 +حبات كوسة +بصلة +حبة بطاطا +ليمونة +ضفطة جبن مثلثات ( نضع المزيج فى ماء مغلى مع بهارات مثل الفلفل السود والزنجبيل بكميات قليلة وملح ونتركها حتى النضج ثم نضيف الجبن ثم نضعها فى الخلط وتشرب مع عصير الليمون الطازج.
وصفات تخسيس خلطات بهارات افضل خلطات انقاص الوزن 5كيلو في اسبوع والتخلص من ترهلت الدهون في الكرش منطقة البطن الرداف والمؤخرة. وصفات تخسيس خلطات بهارات وصفات تخسيس و التعامل مع اليوم المفتوح للرجيم اليوم راح نتكلم على موضوع مهم وهو وصفات تخسيس و يوم الراحة فى اى نظام رجيم حيث يعتبر الجسم فى حالة تعب وارهاق نتيجة 6ايام من الطعام القليل ويكن فى معظم انظمة الرجيم بعد 6او 14يوم ويفضل فيه تناول وجبة كبيرة مرة واحدة طول اليوم وليس كل الوجبات ولتكن وجبة الغداء وعليك اتابع النصائح التالية:
تناول عشاء خفيف ) علبة زبادي +سلطة فواكه طازجة( تناول وجبة غداء كبيرة لتعويض العناصر الهامة لجسم تناول حلويات شرقية او غربية باعتدال دون تفريط بعد اليوم الراحة شرب 3اكواب مشروبات ساخنة التى تذيب الدهون بسعرة مثل القرفة والزنجبيل القلل من القهوة واللحوم المجمدة المصنوعة مثل اللنشون والبرجر وغيرها تناول المكسرات بدون ملح مثل اللوز والكاجو .
وصفات تخسيس خلطات بهارات وصفات تخسيس مجربة وصحية: وصفات تخسيس خلطات بهارات تخسيس لرمضان والصيف الحار انقاص الوزن سريعا ويتكون من ) لتر ماء 100 +جم زعتر ( يغلى ثم يترك ليبرد ثم يصفى ثم يوضع فى الثلجة ويشرب يوميا على الريق وقبل النوم مع حبة كيوي. وصفات تخسيس خلطات بهارات وصفات تخسيس خلطة البهارات المميزة التى تحرق دهون البطن بسرعة وتتكون من ) معلقة زنجبيل ناعم +معلقة قرفة مطحونة +بذر الكتان المطحون +بذر الشمر المطحون ( ويتم خلطهم ويوضع مع لتر ماء مغلى ونعناع ثم نضيف شرائج ليمون اصفر ويترك 10دقائق ثم يصفى ,ويجب تناوله باردا 3مرات يوميا بعد الوجبات الساسية ب 30دقيقة وتحضيرها يوميا طازجة. وصفات تخسيس خلطة الرز قليلة الدسم لتخلص من الدهون الزائدة بسرعة ويتكون من ) علبة حليب خالى الدسم ¼ +كوب كاجو غير مملح ¼ +كوب زبيب +معلقة هال مطحون 150 +جم ارز بسمتي 6 +كوب ماء ( يغسل الرز وينقع لمدة 30دقيقة ويوضع الماء والرز ويترك على نار هادئ لمدة 25دقيقة حتى النضج ثم نضيف الحليب على حرارة متوسطة لمدة 30دقيقة ويترك قليل حتى يتماسك ثم نضيف الكاجو والزيبب والهال ثم يطهى ثم يترك ليبرد قليل.
كيف اخسس الكرش فى اسبوع اسرع رجيم التخلص من ترهلت الدهون في منطقة الرداف والبطن انقاص الوزن 7كيلو خلل 7ايام مجرب. كيف اخسس الكرش فى اسبوع عندما ياتي شهر الصيف يزيد الحاجة للماء بصورة كبيرة والمثلجات بجانب كثرة تناول المشروبات الغازية يوميا ,اليوم راح اقدم لكم برنامج غذائي مميز لتغلب على مشاكل التغذية في شهر الصيف. كيف اخسس الكرش فى اسبوع برنامج النظام الغذائي: اليوم الول رجيم الصيف السريع: الفطار :كوب شاي بحليب منزوع الدسم 4 +قطع بسكويت خفيفة +كوب عصير الغداء :شريحة لحم مشوي 4 +ملعق مكرونة +طبق سلطة طازج
العشاء :ثمرتين فاكهة طازجة +علبة زبادي خفيفة اليوم الثاني رجيم الصيف السريع: الفطار :قطعة جبن قريش +ثمرتين خيار +نصف رغيف توست او بلدي +كوب عصير الغداء :شريحة لحم مشوي 4 +ملعق ارز +طبق سلطة طازج العشاء :ثمرتين فاكهة تفاح اخضر +علبة زبادي خفيفة كيف اخسس الكرش فى اسبوع اليوم الثالث رجيم الصيف السريع: الفطار :بيضة مسلوقة +رغيف توست +كوب عصير الغداء ½ :ك سمك مشوي 4 +ملعق ارز +طبق خضروات مثل الخس طازج العشاء :ثمرتين فاكهة موز وتفاح اخضر +علبة زبادي خفيفة اليوم الرابع رجيم الصيف السريع: الفطار 5 :ملعق فول خفيف 2+رغيف توست +كوب عصير الغداء ¼ :دجاجة مشوية او مسلوقة +شوربة خضار طازجة +طبق سلطة متكامل طازج العشاء :ثمرتين فاكهة كيوي وانانس +علبة زبادي خفيفة اليوم الخامس رجيم الصيف السريع: الفطار :بيضة مسلوقة +رغيف توست +كوب عصير +قطعة جبنة قريش الغداء :علبة تونة منزوعة الزيت +طبق سلطة متكامل طازج +رغيف بلدي العشاء :ثمرتين فاكهة تفاح وكيوي +علبة زبادي خفيفة اليوم السادس رجيم الصيف السريع: الفطار 2 :بيضة مسلوقة 2 +رغيف توست +كوب عصير +قطعة جبنة قريش الغداء ¼ :فرخة مشوية +طبق سلطة طازج 5 +ملعق مكرونة العشاء :طبق سلطة فواكه طازجة +علبة زبادي خفيفة اليوم السابع رجيم الصيف السريع :مفتوح كيف اخسس الكرش فى اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك رجيم الماء والليمون:
هل تعلم ان بناء العضلت أو فقدان الوزن يستغرق وقتا ل طوي ل ل .ينبغي أن يتم ذلك بطريقة ذكية وصحية من خلل تناول الطعام و التمرين المناسب. هل تعلم ان إذا كنت نحيفا ل جد لا وتريد زيادة وزنك ،فإن تناول المزيد من الكربوهيدرات يوميال يساعد في ذلك .لذلك تجنب النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات هل تعلم ان قال باحثون في جامعة هارفارد أن الرجال والنساء هم أكثر عرضة لحداث تغييرات إيجابية في السلوك الصحي إذا تغير شركائهم.
هل تعلم ان إذا كان لديك حالة طبية معينة ،زيادة في الوزن ،أو لم تمارس التمارين لفترة طويلة ،إستشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي. هل تعلم ان جوال ،كمبيوتر أو تلفاز كلها شاشات لكن نحدق فيها لساعات! هل جربت الفضل لصحتك؟ هل تعلم ان ممارسة النشاط_البدني بإنتظام يمكن أن يساعد كثيرلا في التخلص من القلق و الكتئاب. هل تعلم ان يتأثر معدل التمثيللغذائي أو معدل اليض بالعمر والجنس ونسبة العضلت إلى الدهون وكمية النشاطالبدني المبذولة ووظيفة الهرمونات في الجسم هل تعلم ان يعد ركوب الدراجات الهوائية نوع جيد منالنشاطالبدني ،انه ممتع ويعزز القدرة على التحمل. هل تعلم ان التدخين يزيد من خطر الصابة بسرطانات الفم والحنجرة والبلعوم ،والكبد والبنكرياس والمعدة والكلى والمثانة وعنق الرحم هل تعلم ان من المهم الحصول على العلج المناسب لحالت التواء المفاصل أو الشدالعضلي بعد الصابة في أسرع وقت ممكن للمساعدة على الستشفاء بسرعة. هل تعلم ان تناول بعض الفواكه الستوائية الناناس والكيوي .كن مبدعال عبر تحضير سلطة أو عصير من الفواكه .تجنب الفواكه المعلبة قد تحتوي على سكر مضاف.
تجربتي مع الكمون والليمون للكرش تعرف على افضل رجيم سريع فعال لتخلص من الدهون الثلثية والقضاء على السمنة الموضعية نهائيا صحياا. تجربتي مع الكمون والليمون للكرش عل ج الدهون الثلثية والقضاء على السمنة الموضعية نهائيا صحيا ا رجيم الكمون والليمون للتنحيف لزالة الكرش سريعا مجرب هلى اصدقائي… اقدم لكم اليوم وصفة مميزة جدا رجيم الكمون والليمون تساعد على التخلص من دهون البطن والرداف بسرعة لمدة 14يوم وبعدها سوف نرى الفرق فى مقاسات الملبس مع الحفاظ على ممارسة رياضة المشي يوميا عىلى القل 45دقيقة وممارسة تمارين الحماء وشد البطن . رجيم الكمون والليمون نقوم بمزج خليط من معلقة كبيرة من الكمون وشرائح ليمون طازج فى لتر ماء مغلى ثم نتركها ساعة ثم نقوم بتصفية المزيج جيدا ونشرب كوب 3مرات يوميا بعد الوجبات بنصف ساعة. تعتبر السمنة الموضعية مشكلة تواجه الكثير منا حيث لها أسباب مختلفة ومنها: .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8
عامل وراثي من أحد أفراد العائلة حيث يوجد فى حالت كثير السبب الرئيسي لوجود جينات متنقلة من جيل لخر فى العائلة. عامل غذائي من كثر تناول المأكولت السريعة والطعمة التى تحتوى على دهون وسكريات بكميات كبيرة جدا عامل نفسي من ضغط الحياة وعدم ممارسة اى نشاط رياضي لفترة طويلة والنوم مباشرة بعد الكل. ولكن هناك حلول ونصائح علج الدهون الثلثية للقضاء على السمنة الموضعية: عمليات شفط الدهون اما عن طريق عمليات جراحية بتخدير موضعي او الليزر او البر وغيرها حسب حالة الجسم. ممارسة التمارين الرياضية يوميا وخصوصا فى المناطق التى تحتوى على دهون مثل الرداف والبطن ويفضل ممارسة الجري او المشي وتمارين الحماء وشد عضلت البطن والجسم شرب الماء كثيرا مع شرب المشروبات الساخنة مثل الكمون والليمون وغيرها من الوصفات المعروفة متابعة رجيم صحي لمدة طويلة مع المشي يوميا 45دقيقة
معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع اسرع طريقة للتخلص من الكرش:
هل تعلم ان هل تعلم أن مزج زنجبيل مطحون مع كمون مطحون على نصف كوب ماءعليه ملعقة صغيرة من الخل يساعد في التخفيف من اللم لمن يعاني من القولون العصبي هل تعلم ان أثبت بحث علمي بأن موزتين فقط يمكنهما أن تزودا الجسم بطاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90دقيقة
هل تعلم ان الذين يعانون من تساقط الشعر وتقصفه يعود أحيانا الى سوء اختيار الشامبو وقله شرب الماء وقله أخذ الفيتامينات والمعادن الزمه. هل تعلم ان يعتبر النعناع مفيدا للتخلص من الوزن الزائد عن طريق غليه منه في لتر ماء على ان يشرب فنجان بدون سكر على الريق صباحا وفي الليل قبل النوم. هل تعلم ان ننصحك بتناول الزنجبيل لفوائده :الوقاية من سرطان القولون التخلص من الغثيان الصباحي التقليل من اللم واللتهاب الوقاية من الحموضة المعوية هل تعلم ان الرمان يساعد على التخلص من الشحوم والسمنة ويخفض ضغط الدم المرتفع ما يمنع الصابة بالجلطات القلبية وأمراض الكلية. هل تعلم ان العسل يساعد على التخلص من الكحة ليل أكثر من أي دواء للسعال .تناول ملعقتين صغيرتين من العسل قبل النوم بنصف ساعه يساعد على تهدئة الكحه هل تعلم ان المشروبات الغازية تزيد من مخاطر الجلطات لدى النساء هل تعلم ان تفاحه يوميا تحميك من الصابة بتصلب الشرايين باذن ا هل تعلم ان احذ من شرب اللبن او الحيب الغير موثوق المصدر لتجنب الحمي المالطية هل تعلم ان الكافيين يمكن يعيق الذاكرة المؤقتة لذلك يشار للطلب باجتناب شرب الشاي دائما ل معلومات صحية وطبية مفيدة لك اثناء رجيم سريع جدا: هل تعلم ان فتامين Aيحافظ على العيون،اساسي لنمو وصحة خليا العضاء والجلد والشعر،مضادللكسدة تواجده: البيض،الجبن،الكبد،زيت السمك هل تعلم ان الوظائف الجسمية تزداد قوتها عند الساعة 4ص وتبلغ مداها القصى في الساعة 7ص فيستمر حتى 11ص. هل تعلم ان إن قلة النوم تسبب خل ل ل في جهاز المناعة وبتالي ضعف خط الدفاع المناعي امام المراض وخاصه المراض الجديده. هل تعلم ان أي انعدام النوم بين غفوة وانتباه والمؤرق حركتةليستقر فهو يستدير على كل اتجاه ويحتال على النوم دون فائدة هل تعلم ان لوكيميا .هو اسم مرض سرطان الدم هل تعلم ان تبلغ كمية الدم في جسم النسان حوالي 6.5لتر هل تعلم ان الهرمون الوحيد الذي يقلل نسبة السكر بالدم هو النسولين هل تعلم ان تبلغ نسبة الماء في جسم النسان حوالي . %70أي ان ثلثي وزنك عبارة عن ماء هل تعلم ان تمتلك ثمرة الرمان القدرة على تقليص الشحم المخزن حول المعدة ،فتناول زجاجة من عصير الرمان يوميا ل يؤخر نمو خليا شحمية حول بطونهم هل تعلم ان المشي لمدة 30دقيقه يودي الى تقليل مرض سلطان الثدي لدى النساء بنسبة %30 هل تعلم ان الجلطات تصيب الشخاص بشكل مفاجئ ودون سابق إنذار
كيف اخسس الكرش فى اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لحرق الدهون بسرعة : .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8
هل تعلم ان مضادات الكسدة الموجودة في الفواكه و الخضار ،تنظف خليا الجسم وتمنع أو تقلل الضرر الناجم عن الكسدة. هل تعلم ان ل توجد بالطعمة أي مزيج سحري يذيب الدهون الزائدة في الجسم .إتباع النظام الغذائي السليم وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام هي الطريقة الصحية هل تعلم ان يمكن محاربة مرض كثرة الجلوس باستقطاع كل ساعة تقضيها في المكتب أو عند التلفاز بـ ٥دقائق مشي أو بالتمارين التمدد هل تعلم ان عند تخطيط برنامج لممارسة التمارين عليك التركيز على 3عناصر رئيسية هي :الشدة ،المدة ،ونوع التمارين )هوائية أو غير هوائية(. هل تعلم ان النظام الغذائي الصحي الغني بالكالسيوم وممارسة النشاط البدني بإنتظام طوال الحياة يساعدك على منع هشاشة العظام المتصلة بالشيخوخة هل تعلم ان يعاني هذا الجيل من مرض كثرة الجلوس والذي يؤدي بك إلى حالة تشبه بطاطس الكنبة! هل تعلم ان مد خخني الشيشة هم أكثر ععرضة لخطر الصابة بالسرطان وأمراض الجهاز التنفسي واللثة مقارنة بغير المدخنين. هل تعلم ان ممارسة الرياضة تساعد على افراز الندورفين الذي يقلل التوتر.
.9
هل تعلم ان من أهم أسباب ضعف الذاكرة :التدخين ،نقص بفيتامينات ب ،تناول الغذية العالية الدهون والسكر ،قلة شرب الماء ،قلة النوم ،التوتر والقلق.
كيف اخسس الكرش فى اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع اسهل رجيم:
هل تعلم ان فوائد ممارسة الرياضة :المحافظة على وزن مثالي ،تجنب العديد من المراض ،تحسين المزاج ،تعزيز طاقة جسم النسان ،تساعد على النوم بشكل أفضل هل تعلم ان النعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب بانتظام ومضغه يخفف من آلم السنان ويزيل روائح الفم هل تعلم ان زيت الزيتون يحمي القلب ويحفز البنكرياس ،وينصح بتناول ملعقتين كبيرتين يومليا هل تعلم ان إذا كنت تعاني من حموضة المعدة تجنب تناول الشوكولتة والقهوة والمشروبات الغازية حيث تتسبب في زيادة حموضة المعدة هل تعلم ان احمي عينك من تأثير الكومبيوتر :أعط عينيك راحة كل 20دقيقة كأن تنظر قليل من النافذة أو في نواحي الغرفة لمدة 20ثانية على القل هل تعلم ان الشخاص الذين يتناولون وجبات سريعة مصنعة باستمرار معرضين للحباط أكثر من الخرين! هل تعلم ان الوجبات السريعة تزيد من وزنك ،ولكن الهم هو أن المتناع عنها سيؤدى إلى إقبالك عليها بشراهة فيما بعد،لذا تناول وجبة واحدة شهريا ل هل تعلم ان الزنجبيل يساعد علي الهضم ،ينشط الدورة الدموية ويفيد فى علج نزلت البرد وارتفاع درجات الحراره هل تعلم ان يعتبر التين المجفف مصدر هام للبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ويحتوي على مستوى عالي من اللياف ،كما يقلل من خطر الصابة بأمراض القلب. هل تعلم ان نقص النوم يؤدي إلى البدانة لنه يزيد من إفراز هرمونات فتح الشهية مما يساعد على تناول الطعام بطريقة غير محددة هل تعلم ان يعتبر البصل قاتل فعال للبكتيريا الموجودة قي الجسم ،أما الثوم فيقتل الفيروسات لذلك فإنه يحمي من الصابة بالرشح والنفلونزا
وصفات تخسيس خلطات بهارات معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم صحي:
هل تعلم ان ل تظن أن الوقت متأخرا بشأن البدء في ممارسة التمارين وأن تصبح نشيط ،لو لم تبدأ بعد ،فل يوم أفضل من اليوم هل تعلم ان اذا كنت تتمرن في الصباح فإن تفاحة واحدة عتعتبر وقود كافي لـ تمرين ساعة. هل تعلم ان شرب القهوة قبل تمرينات الصباح يؤجل استخدام الجيلوكجين كوقود لـ العضلت. هل تعلم ان النشطة البدنية مثل السباحة وركوب الدراجات هي تمرينات فعالة تساعد علي تحسين اللياقة القلبية والتنفسية. هل تعلم ان يستمتع الناس بمختلف أعمارهم بـ السباحة وركوب الدراجات الهوائية فهي أنشطة ل تكلف كثيرا وبالمقابل لها فوائد صحية هل تعلم ان بعض من أعراض الجفاف هو الصداع ،الشعور بالتعب ،جفاف الفم ،العينين أو الشفتين والدوخة. هل تعلم ان مهما كان عمرك ،قيودك الصحية أو مستويات اللياقة البدنية لديك ،يمكنك وضع خطة لممارسة برنامج التمارين وجعله أكثر مرحلا ،مكافئ ويناسب حياتك هل تعلم ان مارس النشطة البدنية مع عائلتك في وقت الفراغ ،خذ الطفال إلى الحديقة ،أركل الكرة أو إركب الدراجة الهوائية معهم هل تعلم ان لمنع الجفاف ،يجب الحد من كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين “الشاي أو القهوة” على مدار اليوم. هل تعلم ان المشي هو التمرين الفضل إذا لم تكن نشط ال لفترة طويلة ،ثم إرفع نسبة النشطة البدنية أكثر تحديا ل مثل المشي السريع ،الهرولة أو ركوب الدراجات هل تعلم ان ممارسة النشاط البدني بإنتظام يسمح لك الشعور بالفضل ،مع المزيد من الطاقة ،يتحسن مزاجك ،ترتاح أكثر وتنام بشكل أفضل.
وصفات تخسيس خلطات بهارات معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الشاى الخضر:
.1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9
هل تعلم ان هل تعلم أن التين والبرقوق المجفف هما من الفواكه التي تعالج فقر الدم لحتوائهما على معدن الحديد هل تعلم ان ممارسة التمارين بشكل قاسي أو سريع تسبب الصابات الرياضية. هل تعلم ان حاول الصرار على ممارسة النشاط البدني المعتدل الشدة لمدة 30دقيقة على القل 5 ،أيام في السبوع. هل تعلم ان تناول يومي لا بعض المواد التي تقي من السكتة الدماغية والزهايمر الموضحة بالصور وذلك لغناها بفيتامينات ب و كوي هل تعلم ان زيادة النشاط اليومي يمكن أن يأتي من التغييرات الصغيرة خلل اليوم ،مثل #المشي كلما أمكن ذلك بدلل من إستخدام السيارة هل تعلم ان كن حذرلا ..فالتبغ يقتل نصف من يتعاطونه تقريبا ل !! هل تعلم ان على الرغم من اللياقة البدنية والفوائد الصحية نتيجة ممارسة النشا البدني بإنتظام ،فإنه يمكنه تحسين نوعية الحياة عموما ل. هل تعلم ان فقط 30دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة يوميا ل لمدة 5أيام في السبوع يمكن أن تحسن صحتك وتقلل خطر الصابة ببعض المراض. هل تعلم ان لم يفت الوان بعد للبدء .تشير الدراسات إلى أن كبار السن يحققون فوائد صحية كبيرة بعد 3-2أشهر فقط من ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
هل تعلم ان أسأل مدربك علي الوضعية الصحيحة للجسم والحركات عندما تستخدم الجهزة في الصالة الرياضية لتجنب حدوث الصابات. اليوم الول والرابع نظام غذائي لنقاص الوزن : – وجبة الفطور تتكون من ثمرة برتقال +ثمرة موز +علية زبادي خفيفة +كوب شاي بدون سكر. – وجبة الغداء تتكون من 2كوب شوربة خضار +شريحة خبز خفيف – وجبة العشاء تتكون من معلقة زيت الزيتون +باذنجان مشوي اليوم الثاني والخامس نظام غذائي لنقاص الوزن : – وجبة الفطور تتكون من علبة زبادي خفيفة +بيضة مسلوقة +ثمرة برتقال +شريحة خبز بالزبدة – وجبة الغداء تتكون من ثمرة بطاطا مشوية +طبق سلطة خضار طازج – وجبة العشاء تتكون من طبق فاصوليا وسلطة خضار طازجة وصفة شوربة الجزر بالزنجبيل اليوم الثالث والسادس نظام غذائي لنقاص الوزن : – وجبة الفطور تتكون من ثمرة كوب كورن فليكس +كوب حليب منزوع الدسم +ثمرة تفاح اخضر +بذرة كتان. – وجبة الغداء تتكون من 3قطع بيتزا – وجبة العشاء تتكون من طبق خضار مسلوقة. وصفة شوربة الجزر بالزنجبيل ملحظات هامة على رجيم الصيف السريع:
بعد وجبة الفطار الساسية حوالى 3ساعات يفضل تناول كوب عصير لتعويض الجسم المعادن والملح المفقودة تناول مشروبات ساخنة على فترات اليوم بدون سكر وهي ) شاي اخضر – نسكافيه – قرفة وزنجبيل ( تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها دوما بالماء او العصير الحرص فى عدم الكثار فى تناول المثلجات بكثرة فى شهر الصيف.
تناول الوجبات فى مواعيد منظمة عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشةر يجب على القل بساعتين الحرص ثم الحرص على المشي يوميا لمدة 45دقيقة وممارسة رياضة شد البطن يوميا لمدة 20-10دقيقة فى المنزل لزيادة حرق الدهون ,بدون الرياضة نظام الرجيم بدون فائدة. ابتعد عن التوترات العصبية المنزلية. ابتعد عن الماكن الحرة تجنب الماكولت المحفوظة والمثلجة مثل النشون والشيبسي على القل لفترة الرجيم وتناولها فى اليوم المفتوح ابتعد عن التدخين والماكن التى تتواجد بها مصادر الدخان ل ينصح بيها الحامل والرضيع
وصفة شوربة الجزر بالزنجبيل معلومات صحية وطبية مفيدة لك لرجيم قاسي: .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9
هل تعلم ان التمر يعالجة الضعف الجنسي يمكن استعمال شراب التمر لعلج القلب الضعيف ،كما يمكن استعماله للضعف الجنسي هل تعلم ان تناول كوب من الماء قبل تناول الوجبات يساعد على الشعور بالشبع سريعا ويكبح من شهية الطعام. هل تعلم ان شرب الشاي بعد الطعام مباشرة يعد خطأ كبير لا حيث يحول دون امتصاص الجسم لعنصر الحديد ،ولذا ينصح بشرب الشاي بعد ساعتين من الكل هل تعلم ان لنوم أفضل بالليل قم بإبعاد الجهزة اللكترونية كالهواتف قبل موعد النوم بثلثين دقيقة هل تعلم ان شاي البابونج يساعد في تهدئة العصاب ،كما يحتوي البابونج على مضادات للكتئاب و يجعلك تتغلب على مشاكل النوم المختلفة هل تعلم ان شعورك بالرهاق والتعب بعد نوم جيد لمدة ٨ساعات يعني أن جسدك يعاني من قلة شربك للماء هل تعلم ان شرب كوب حليب يوميا مخلوط مع ملعقة #عسل طبيعي على الريق يصفي البشرة وينظف المعدة هل تعلم ان الحماء لمدة 10دقائق قبل ممارسة التمارين ،التمتد لمدة 5دقائق؛ ثم التهدئة بعد التمارين لمدة 10دقائق جيدة لجسمك. هل تعلم ان لتقليل خطر الصابات ،عليك بتمرينات الحماء و الطالة و التهدئة مع كل تمرين.
رجيم الماء السريع لتخسيس 8كيلو أسبوعيا لحرق الدهون و السعرات الحرارية يعتمد رجيم الماء السريع على تناول 12كوب يوميا على القل من الماء البارد مع نظام رجيم معتدل الذى يعمل بدوره على حرق الدهون بصورة كبيرة والتخلص من الكرش بسرعة, الفطار رجيم الماء السريع :بيضة مسلوقة +قطعة خبز خفيف الغداء رجيم الماء السريع :علبة تونة ) ربع دجاجة مشوية ( +سلطة خضار طازجة العشاء رجيم الماء السريع :سلطة فاكه طازجة +علبة زبادي خفيفة رجيم الماء السريع لتخسيس 8كيلو أسبوعيا وصفات رجيم مجربة مع رجيم الماء السريع : خلطة الرمان الفعالة تخلص من الكرش نهائيا وتتكون من ) حبة رمان +نصف ثمرة ليمون +معلقة عسل ابيض +كوب ماء بارد ( نخلط المزيج ويشرب على الريق يوميا قبل الفطار ب 30دقيقة. وصفة الشوربة السحرية تخلصك من ترهلت الفخاد والمؤخرة بسرعة وتتكون من ) 2فص ثوم +بصلة 3 +حبات لفت ابيض + ورق كرفس +كزبرة +حبة جزر 1.5 +لتر ماء ( تمزج ثم تتطحن ثم نضيف لها ليمون وبعض من العشاب العطرية وتشرب مع نظام غذائي صحي. رجيم الماء السريع لتخسيس 8كيلو أسبوعيا معلومات صحية وطبية مفيدة لك عل ج الدهون الثلثية :
هل تعلم ان عندما تترك نفسك لوقت طويل دون طعام ستختار أطعمة غير صحية على الطلق ،لذا تناول وجبات صغيرة كل ثلث أو أربع ساعات هل تعلم ان تناول التفاح يوميا يحمي من العصبية الزائدة،كما أن عصيره يقتل الفيروسات والبكتيريا والميكروبات في الجسد هل تعلم ان احرص على وجود الخضروات كالخس ،الجرجير والبقدونس فى نظامك الغذائي ،لنها تحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم. هل تعلم ان الطماطم ذات قيمة غذائية عالية وتعتبر من أهم مضادات الكسدة التي تجعل الجهاز المناعي في غاية النشاط طوال الوقت رجيم الماء السريع لتخسيس 8كيلو أسبوعيا هل تعلم ان يجب عدم ترك فرشاة السنان في دورات المياة سواء بالمنزل أو الفندق بسبب تطاير بكتيريا المعاء بعد كل أستخدام و ألتصاقها بفرشاة السنان ك هل تعلم ان يحتاج المد كخن سنتان ليختفي تأثير الدخان على القلب وعشر سنوات لتختفي أضرار الدخان عن الرئتين فكر في المعلومة قبل الدمان على التدخين. ل هل تعلم ان شرب الماء فترة الصباح “على الريق” صحي ج دا ،ويقوم بتنقية وتنظيف الجسم ،وهو مفيد مهما كانت الكمية. هل تعلم ان شرب السوائل بكثرة وتناول الفواكة والخضروات الطازجة يضمن صحة جيدة للمخ ويعمل على تحسين وظائفه مع تقدم العمر. هل تعلم ان المشي في البرد يستهلك %30من طاقة الجسم ما يعني أن انخفاض درجات الحرارة يرفع معدل حرق الجسم للسعرات. هل تعلم ان الفراولة ،والعنب والتوت فواكة لذيذة وغنية بـ اللياف و البوتاسيوم فيتامين سي هل تعلم ان ابتعد عن الوجبات السريعة لنها ليست صحية .امل ثلجتك بـ الخضروات و الفاكهة ،فأحيانا كل ما تحتاجه يكون وجبة خفيفة طازجة.
وصفة الشوربة الحارقة للدهون لتخلص من 5كيلو دهون الكرش بسرعة فى اسبوع افضل وصفات رجيم مجربة تجربتي. وصفة الشوربة الحارقة للدهون طرق تخسيس البطن الكرش وانقاص الوزن بسرعة صحيا اطعمة مفيدة تساعدك على التخلص من القلق والتوتر الذى يؤثر على زيادة وزنك: .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9
طبق سلطة خضار طازجة مهما جدا لعطاء الجسم المعادن والفيتامين المطلوب الذي يقلل القلق عندك. السماك البحرية المختلفة التى تحتوى على عنصر اوميجا 3والمغنيسيوم ,يجب تناول وجبة اسبوعيا على القل. اللبان الطازجة بالكامل ولها تاثير فعال على السترخاء الجسمي والعقلى بالكامل. تناول الموز الذى يحتوى على البوتاسيوم وينشط الجهاز العصبي. تناول الطحالب البحرية. تناول الشكولته تخلصك من التوتر ولكن بكميات محدودة لعدم زيادة الوزن تناول الشوفان لحتواءه على مضادات للكتئاب ورق البرتقال حيث تناول مشروب منه قبل النوم يعطيك نوما هادي وصحي تناول الفواكه المجففة حيث تحتوى على فيتامين بي والسيروتونين المفيدة لتغلب على القلق والغضب
وصفة الشوربة الحارقة للدهون وصفات رجيم مجربة مع طرق تخسيس البطن : وصفة الشوربة السحرية لتخلص من 5ك دهون الكرش بسرعة فى اسبوع وتتكون من ) ½ صدر دجاج 1.5 +ماء +عود قرفة + عصير ليمون +شمرب حب 5 +حبات كوسة ( نقوم بغلى الشمر وكمون والقرفة لمدة 15دقيقة ثم تصفى ثم نضع الكوسة والدجاجة ونتركها على النار لمدة 30دقيقة ثم نخلطهم بالخلط مع عصير الليمون وتحضر يميا طازجة مع اتباع نظام غذائي صحي خفيف. خلطة الموز السحرية لتخلص من الدهون سريعا وتتكون من ) ثمرة موزة +معلقة عسل ابيض +معلقة زنجبيل ناعم +كوب ماء دافي ( يشرب المشروب يوميا كافطار فقط مع نظام غذائي صحي.
المصدر: وصفة الشوربة الحارقة للدهون معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الكمون والليمون: .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9 .10
هل تعلم ان يجب على كل من يريد الصحه والقوه والنشاط أن يجعل من الشوربة وجبه خفيفه كل أسبوع 3ايام على القل..لنها غنيه جدا بالفوائد الصحيه والفيتامينات هل تعلم ان الماء +الموز +الحليب +العسل +الزبادي ..أعتقد أنها أشياء ضروريه جدا جدا لمن يريد زيادة أو إنقاص الوزن..مفيده للكل هل تعلم ان السمك ،صدور الدجاج ،التونه من أغنى الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين هل تعلم ان إذا تناولت الوجبة الخفيفة المناسبة قبل 30إلى 60دقيقة من بدء التمرين الرياضي ،ستعز قدرة جسمك على تشكيل العضل وحرق الدهون ثم التعافي بشكل أفضل. هل تعلم ان لتحبس الغازات فتره طويله بجسمك فهي تسبب اضطرابات في اللقولون ينتج عنها بكتيريا ضاره قد تسبب اورام مع مرور الوقت هل تعلم ان لبشره نضره وحيويه خاليه من الشحوب *الكثار من شرب الماء *اكل تفاحه باليوم *شرب عصير البرتقال *البتعاد عن الدهون والمنبهات هل تعلم ان من مقويات المناعه بجسم النسان ضد المراض - /العسل -الثوم -الليمون -التفاح -الشاي الخضر -الزنجبيل هل تعلم ان احذر تناول الدواء باستخدام ملعق الطعام هل تعلم ان احذر تناول المضادات الحيوية بشكل عشوائى المصدر:
وصفة الشوربة الحارقة للدهون معلومات صحية وطبية مفيدة لك لطرق تخفيف الوزن :
هل تعلم ان النوم مباشرة بعد تناول الطعام فذلك من أهم أسباب زيادة الوزن وتلبك المعدة و تكدس الدهون والشحوم تناوله قبل النوم بساعتين هل تعلم ان انشر للفائده الحبه السوداء تحتوي على نسبه عاليه جدآ من الحديد ينصح بعدم الكثار منها لذالك امرنا رسولنا الكريم الكتفاء ب 7حبات يوميا هل تعلم ان ل تضع اي أواني بلستيكية في المكرو ويف لنها تسبب أمراض خبيثة..هذا ملخص دراسة حديثة في أمريكا. استعمل أواني زجاجية فقط” انشر للفائده ينصح بشرب كوب من الشاي الخضر يوميا لنه يمنع التأكسد في خليا الجسم ويقي من حدوث الورام السرطانيه هل تعلم ان انشر للفائده السباحه بالماء الساخن فالشتاء يعرض النسان للجلطه القلبيه . هل تعلم ان عشبه الجنسينج من اكثر العشاب فائده في تقويه الذاكره وزياده الستيعاب والحفظ والتركيز يفضل استخدامها للطلب كوب يوميا كل صباح. هل تعلم ان شرب كوب يوميا من منقوع البقدونس له دور فعال جدا في تفتيت حصوات الكلى والمراره ويمنع اكله لدى الحوامل لنه يسبب الجهاض هل تعلم ان التدخين يؤثر على القدره الجنسيه وقوه النتصاب عند الرجال لنه يقلل نسبه الوكسجين بالدم ممايسبب ضيق اوعيه نقل الدم هل تعلم ان استبدل الشاي العادي بمغلي الزعتر فهو منشط للدوره الدمويه ومنشط عام ويأخر ضهور التجاعيد والشيب هل تعلم ان يفيد الزعتر أيضا في وجع السنان وإلتهاب اللثة وخاصة إذا طبخ مع القرنفل .ينصح بالتمضمض به هل تعلم ان يعتبرالنعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة
المصدر:
رجيم سريع المفعول لزالة الكرش والرداف في اسبوعين فقط معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع نظام غذائي لنقاص الوزن :
هل تعلم ان اكل البصل طازجا ل او مطهوال بالزيت او السمن او مشويال يقل من نسبة الصابة بجلطة الدم
هل تعلم ان دورة اللم في المشي :أول ١٥دقيقة ،قد تمشي مكرها ثاني ١٥دق متععبة ثالث ١٥دق تنسى اللم أخر ١٥دق تستمتع وتتمنى لو تزيد هل تعلم ان وللسف الكثير يعتقد إن الغذاء الصحي والدايت هو حرمان وهو فقط طريقة طبخ صحية لأكثر مع العلم الكل الصحي ألذ وأشهى هل تعلم ان يعد الجرجير كنزا من الصحة ،لحتوائه على العديد من المغذيات التي تخفض ضغط الدم المرتفع وتحارب السمنة ،وأمراض القلب ،وتعزز طاقة الجسم هل تعلم ان الخليا العضلية تتلف )تتمزق( وقت تمارين المقاومة .البناء العضلي وترميم الخليا العضلية التالفة متصل بشكل مباشر مع التغذية. هل تعلم ان زيت الزيتون ينفع تطبخ فيه وتقلي وحتى تسوي بيه مساج زيت صحي ويتحمل حرارة وغير صحيح انه يتحول لسام مع الحرارة هل تعلم ان جم زيت زيتون فيها ٨٨٤سعرة ١٠٠جم زبدة فيها ٧١٧سعرة هل تعلم ان بياض البيض ممتاز جدا كمصدر للبروتين بياض بيضة واحدة كبيرة يحتوي حدود ٣.٥جم بروتين ذو جودة عالية هل تعلم ان امور السلبية في عدم إعطاء الجسم والعضلت راحة هي الصابات وانخفاض معدل اصلح وبناء العضلت هل تعلم ان غداء بروتيني قليل الكاربوهيدرات صدور دجاج محمر الكثير من الجرجير جبنة خالية الدسم والكارب.
المصدر: رجيم سريع المفعول لزالة الكرش والرداف في اسبوعين فقط معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع وصفات تخسيس: .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 .9 .10
هل تعلم ان هنا الفضل انها تستخدم مشط خشبي ،لن الخشب مادة خاملة ما تسبب شحنات للشعر بالتالي ما يحصل نفش هل تعلم ان تمشيط الشعر يوميا ينشط الدورة الدموية ويحفز البصيلت ويمنع التلف والتساقط والتشابك ،والشعر راح يطول ويكثر بشكل أسرع هل تعلم ان تقدر تمارس التمارين بأي وقت لكن لنتايج افضل واسرع ننصح تكون باوقات محدده القلبيه بساعات الصباح الباكر العضليه بعد وجبه محترمه زي الغدا بساعه هل تعلم ان القيلوله ممتازه جدا بتجديد النشاط وصحة القلب ع ان ل تتعدى الربع ساعه ان تعدتها ينقلب نفعها لمضره وهذي حقيقه هل تعلم ان كيف أعيد تواصلي بجسدي؟ بالعودة الى شرب الماء في البداية ستتضايق لن تشعر بالفرق مع الوقت ستبدا تتغير ستعود كالطفال وستشرب الماء في كل وقت هل تعلم ان أفضل الطعمة المضادة للكسدة والمقوية للمناعة الثوم البصل التوت البروكلي والرمان هل تعلم ان من أهم الشياء أو أهمها بعد التغذيه هو العتدال في ساعات النوم ..النوم مبكرا في الليل والستيقاظ مبكرا في الصباح ..تقويه للجسم والذهن هل تعلم ان التمر من أهم الوجبات اليوميه التي ينصح بتناولها والكثار منها ..يوميا من 3إلى 10تمرات سوا مع الحليب أو لبن أو مع القهوه هل تعلم ان المكسرات يجب أن تكون في أحد وجباتك ..وإذا كنت تريد زيادة الوزن أنصح بالمكسرات مع العسل ..ويحب أن يكون العسل والمكسرات طبيعيه هل تعلم ان إلى 10كاسات مويه يوميا ..تقسمها على حسب وجباتك ..ضروري جدا.
المصدر:
وصفات رجيم جنين القمح معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الماء السريع : .1 .2 .3
هل تعلم ان ينصح وضع البيض في علبته الساسية في الثلجة لنها تحمي البيض وبذلك يفضل تاريخ الصلحية واضح امامكم على العلبة هل تعلم ان علبة واحدة من المشروبات الغازية تحتوي علي 10ملعق سكر من ملعق الشاي هل تعلم ان تشير البحاث إلى أن الشخاص الذين يمارسون الرياضة بإنتظام يكون مزاجهم جيد ولديهم قدرة على النوم
.4 .5 .6 .7 .8 .9 .10
هل تعلم ان خطر الصابة بأمراض القلب ،والسكتة ،والنوع الثاني من السكري ،والكتئاب وبعض أنواع السرطان ينخفض لدى الشخاص النشيطون بدنيا ل هل تعلم ان النشطة عالية الشدة مثل الجري والسباحة وركوب الدراجة الهوائية ولعب كرة القدم والتنس وبعض الفنون القتالية مفيدة جدال للقلب والرئتين. هل تعلم ان البالغون واليافعون ما بين 18إلي 64سنة عينصحوا بالنوم لمدة 9 – 7ساعات في اليوم هل تعلم ان الحصول علي وقت كافي للنوم مهم لصحتك العامة ويتفق جدا مع التمرينات المنتظمة والنظام الغذائي السليم هل تعلم ان تزيد تمارين القوة من قدرة الدماغ وتساعد علي منع هشاشة العظام وضمور العضلت المتعلق بتقدم السن هل تعلم ان ينبغي أن يحافظ الشخاص الكبر سنا علي حركتهم أثناء أنشطتهم اليومية وأن يكونوا نشيطين بقدر ما تسمح حالتهم البدنية. هل تعلم ان النشاط_البدني المنتظم يساعدك علي التحكم في وزنك وتقليل أخطار الصابة بأمراض القلب والوعية الدموية والنوع الثاني من السكري
وصفات رجيم جنين القمح معلومات صحية وطبية مفيدة لك طرق تخسيس البطن :
هل تعلم ان السعرات الحرارية هي اداة لقياس الطاقة المستمدة من الطعام والشراب .تحتاج أجسامنا سعرات حرارية ولكن من الطعام الصحيح هل تعلم ان إلتزامكم بممارسة الرياضة بإنتظام يعتمد على مستوى الدافع لديك للحصول على الفوائد الصحية المطلوبة. هل تعلم ان النشاط البدني هو أي حركة تشد العضلت الخاصة بك وتشمل العمال المنزلية ،لعب ،العمل ،القيادة أو المشي هل تعلم ان ما رأيك في طبق من اللبنة و بعض الفاكهة والبندق لتكون وجبة التحلية الصحية اليوم. هل تعلم ان نصائح للوقاية من الغبار :بالنسبة لكبار السن والطفال ومرضى الصدر،عدم التعرض المباشروالغبار لما لها من أضرار على صحتهم هل تعلم ان ل تكن قاسيا علي نفسك ،ابدأ ببطأ وتدريجيا في بناء مستوي لياقتك البدنية .ضع أهداف صغيره وواصل عليها هل تعلم ان تأكد أنك تنتفس بإداراك خلل الحماء و التمرين الرئيسي و التهدئة .حجز نفسك يعرضك لرتفاع ضغط الدم هل تعلم ان تناول 5أجزاء في مجموعة مختلفة من الفواكه و الخضار يوميال تحافظ على الصحة وتمنع الجسم من تطوير العديد من المراض. هل تعلم ان يرجع الطعام الصحي إلي الختيار الصحيح والتركيز على الطعام الذي يزودك بالمواد الغذائية التي تحتاجها لتبقى في صحة جيدة.