تحميل كتاب حرق الدهون وتغذية العضلات 25 نصيحة نظام رجيم صحي مجرب وفعال جدا للنساء للرجال مجانا by yoummisr

‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب رجيم قاسي افضل برنامج غذائي طرق‬ ‫تخفيف الوزن سريعا لتخلص من ترهالت الكرش بسرعة االرداف والفخذين‪.‬‬ ‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب اقدم لكم اليوم برنامج غذائي لرجيم قاسي مميز جدا لتخلص من دهون البطن والجانبين الى هو‬ ‫الكرش حيث يساعدك على التخلص من دهون البطن بسرعة حوالى ‪ 3-2‬كيلو اسبوعيا مع المحافظة على التمارين الرياضية والمشي‬ ‫يوميا على االقل ‪ 45‬دقيقة واالبتعاد عن االطعمة الدسمة والحلويات واالكثار من شرب الماء‪.‬‬

‫فيديو افضل تمارين للتخلص من الكرش على اضغط هنا‪:‬‬ ‫‪/https://www.yoummisr.com/best-exercises-to-get-rid‬‬ ‫االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر ‪ +‬ثمرة فاكه طازجة ( برتقال – يوسفى – تفاح اخضر ) ‪ +‬قطعة خبز ‪ +‬قطعة جبن‬ ‫قريش او ملح خفيف‬ ‫السناك‪ :‬علبة زبادي خفيفة ‪ +‬نصف كوب ثمرة الكرز‬ ‫الغداء‪ :‬طبق ارز ‪ +‬ربع دجاجة مشوية ‪ +‬نصف ثمرة اناناس‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة طازج متكامل ( خس – جزر – خيار – بصل – ثوم – طماطم – كرنب) ‪ 200 +‬جرام سمك مشوي ‪ +‬كوب‬ ‫عصير برتقال طازج‬ ‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب طرق تخفيف الوزن سريعا والتخلص من دهون االرداف والفخذين‬ ‫مضغ الطعام جيدا يساعد بصورة كبيرة على حرق السعرارات الحرارية وخصوصا فى اللحوم والمكسرات وااللبان‪.‬‬ ‫شرب الشاي االخضر أو األسود يوميا حيث يعمل على تقيلل الشهيه وبالتالي يقلل من تناول الطعاك بكميات كبيرة‬ ‫االبتسامة والضحك يعمل على حرق الدهون بصورة كبيرة من خالل مشاهدة او االستماع الى المواقف المضحكة يحرق حوالى ‪100‬‬ ‫سعرة حرارية ‪.‬‬ ‫ممارسة الحركة اليومية ورياضة المشي على االقل ‪ 40‬دقيقة مفيدة جدا للجسم بالنسبة للمراة اعمال المنزل وتربية االطفال بجانب المشي‬ ‫واى تمارين االحماء‪.‬‬

‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت اسعار اضرار عملية بالليزر ربط المعدة‬ ‫إلنقاص الوزن بدون جراحة رجيم البروتين والخضار والفواكه لحرق دهون‪.‬‬ ‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت تعتبر عمليات شفط الدهون و تصغير المعدة اسهل واضمن الطرق للتخلص من الدهون والسمنة‬ ‫بسرعة دون اعراض جانبية ونحجت بصورة كبيرة فى االعوام االخيرة ومناسبة لكل االشخاص وخصوصا مرضى السكري وضغط الدم‬ ‫عمليات شفط الدهون ينصح بهى مرضى السمنه المفرطه ويتم اعطاء تخدير موضعى او عام حسب رؤية الطبيب ويتم الشفاء منها‬ ‫بسرعة جدا وهناك عمليات تتم دون فتح البطن ) ‪ (Laparoscopy‬حيث يتم ادخال كاميرا من خالل فتحة صغيرة فى الجسم‬ ‫ممتازة جدا عملية قص المعدة لمرض السكري حيث بعد العميلة يتزن مستوى السكر وضغط الدم بصورة كبيرة كما ليس لها اثار جانبية‬ ‫على االشخاص بعد العميلة حيث يبدا تنظيم معدل الغذاء اليومي مع تنوع السعرات الحرارية فى الوجبات وتصبح وجبات صغيرة بجانب‬ ‫امكانية تناول اى نوع من الطعام دون التقيد بنوع معين‪.‬‬

‫تعمل عملية تصغير المعدة على فقدان الوزن سريعا فى االشهر االولى بجانب التخلص من الجلد الزائد والتجاعيد وترهالت البطن‬ ‫واالرداف‪.‬‬ ‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت رجيم البروتين والخضار والفواكه حرق دهون البطن واالرداف‬ ‫يعتبر رجيم البروتين من االنظمة الممتازة لتخلص من دهون البطن واالرداف والعمل على فقدان الوزن سريعا وتقليل نسبة‬ ‫الكربوهيدرات الزائدة فى الجسم والذى يعمل على توزان نسبة السكر فى الدم‪.‬‬ ‫النظام الغذائي رجيم البروتين‪:‬‬ ‫االفطار‪ 2 :‬بيضه مسلوقه ‪ +‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب لبن منزوع الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬ربع فرخة مشوية او مسلوقة ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة‬ ‫العشاء ‪ 250 :‬جم لحم مشوية ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ +‬قطعة جبن قريش‬

‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع تجارب تجربتي ينزل كل يوم كيلو افضل واسرع‬ ‫نظام لتخلص من ترهالت الكرش البطن مجرب وفعال جدا‪.‬‬ ‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع رجيم الزبادي فقط اذابة دهون البطن واالرداف بسرعة مجرب‬ ‫يعتبر رجيم الزبادي فقط من اسرع االنظمة لتخلص من دهون البطن واالرداف حيث يتمتع النظام بكميات كبيرة من البروتين وسعرات‬ ‫حرارية اقل حيث الحليب غني بفيتامين ‪ A,B‬وكميات كبيرة من المعادن واالمالح المفيدة للجسم مما تقلل الشعور بالجوع والشعور‬ ‫بالشبع ومدة الرجيم ‪ 7‬ايام بجانب شرب يوميا ‪5‬لتر ماء وممارسة الرياضة وشرب المشروبات الساخنة من الزنجبيل والقرفة والكمون‪.‬‬

‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع النظام الغذائي لرجيم الزبادي فقط‪:‬‬ ‫اليوم االول رجيم الزبادي فقط‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬ربع دجاجة مشوية او مسلوقة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫اليوم الثاني رجيم الزبادي فقط‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫الغداء‪ 200 :‬جم قطعة لحمة مسلوقة او مشوية ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع اليوم الثالث رجيم الزبادي فقط‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫الغداء‪ :‬علبة تونة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫اليوم الرابع رجيم الزبادي فقط‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫الغداء‪ 500 :‬جرام سمك ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫اليوم الخامس رجيم الزبادي فقط‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬علبة تونة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫اليوم السادس رجيم الزبادي فقط‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع‬ ‫الغداء‪ :‬ربع صدر دجاجة مشوية او مسلوقة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫اليوم السابع رجيم الزبادي فقط‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬علبة تونة او ‪200‬جرام لحم مشوي ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ( ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫يمنع على الحوامل والمرضعات واالطفال من اتباع نظام رجيم الزبادي واحصاب مرضى السكري والقلب والمناعة الضعيفة واصحاب‬ ‫مرضي الشرايين‪.‬‬ ‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع وصفات الكمون الزالة الكرش‪:‬‬ ‫‪ .1‬هل تعلم ان عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ‪ ،‬امضغ الكرفس ألنه يحرق الكثير من السعرات ‪ ،‬أو تناول بعض الفاكهة‬ ‫الطازجة‬ ‫‪ .2‬هل تعلم ان احرص على تناول من ثالث الى خمس وجبات يوميا ‪ ،‬والتهمل وجبة اإلفطار ألنها تزيد من معدل حرق‬ ‫السعرات‬ ‫‪ .3‬هل تعلم ان الكيوي ‪ :‬مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسوم وفيتامين ‪ e‬باالضافه لأللياف ‪.‬كما أنها تحتوي على ضعفي كميه‬ ‫فيتامين ‪ c‬الموجودة في البرتقال‪.‬‬

‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫هل تعلم ان على الرغم من احتواء بعض أنواع الفاكهة على سعرات حرارية كبيرة‪ ،‬إال أن وجود األلياف فيها يزيد من قدرة‬ ‫الجسم على حرق تلك السعرات‬ ‫هل تعلم ان تغذية_عالجية يتوفر فيتامين ج (سي)‪ :‬في الخضروات’ البروكلي ‪ ،‬البطاطس ‪ ،‬الفلفل ‪ ،‬السبانخ و الفواكهة’‬ ‫البرتقال ‪ ،‬الكيوي ‪ ،‬الكرنب ‪ ،‬الفراولة‬ ‫َّ‬ ‫هل تعلم ان تحتوي بعض المشروبات الدافئة على سعرات حرارية عالية القهوة المحالة مع الحليب أو الشوكوالته الساخنة مع‬ ‫الكريمة فحاولوا استخدام أكواب صغير‬ ‫هل تعلم ان اغذية غنية بااللياف‪ :‬الحبوب الكاملة‪ :‬مثل القمح‪ ،‬الشوفان‪ ،‬األرز األسمر‪ ،‬المعكرونة السمراء‪ ،‬الذرة‪ ،‬خبز القمح‬ ‫الكامل‪ ،‬ورقائق الفطور الكاملة‬ ‫هل تعلم ان من فوائد المشي ‪ :‬يحافظ على الوزن يحمي ضد الخرف يمنع التهاب المفاصل يمنع ويسيطر على السكري يحسن‬ ‫المزاج يخفف اآلالم يحافظ على ضغط الدم‬ ‫هل تعلم ان عصير الشمندر افضل شيئ لعالج فقر الدم و نقص الحديد‬

‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت يجب اتباع رجيم البروتين لفترة طويلة على االقل ‪ 3‬اشهر ويفضل اخذ هذه النصائح فى االعتبار‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬ ‫‪.11‬‬ ‫‪.12‬‬

‫تناول يوميا طبق سلطة من خضروات والفواكه‬ ‫االبتعاد عن تناول الحلويات ذات مستوى سكر عالة‬ ‫تناول جوز الهند واستعمال زيت الزيتون فى الطعام‬ ‫التقليل من تناول االطعمة المحفوظة والسريعة‬ ‫االبتعاد عن االرز والخبر والبطاطس ( االطعمة النشوية)‬ ‫تجنب تناول العنب والموز والمعلبات‬ ‫تجنب تناول المشروبات الغازية ماعدا الدايت‬ ‫تجنب تناول الوجبات السريعة‬ ‫شرب ‪ 6-5‬لتر ماء يوميا‬ ‫احتواء السلطة الخضراء على الجرجير والبصل والخضروات الصحية‬ ‫تناول ثمرة فاكهه مثل التفاح االخضر بين كل وجبة‬ ‫ممارسة الرياضة يوميا على االقل ‪ 30‬دقيقة مثل المشي او الجري‪.‬‬

‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم اللقيمات‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬

‫هل تعلم ان مارس الرياضة حتى في ظل الطقس البارد وانخفاض درجات الحرارة في الشتاء ألنه يساعد في تعزيز جهاز‬ ‫المناعة ويحد من خطر اإلصابة بنزالت البرد‬ ‫هل تعلم ان المكسرات و السكريات بكميه معقوله تمنح الطاقه ويجب عدم االفراط بالكميه‬ ‫هل تعلم ان لتحسين من صحة الدماغ وبالتالي ‪ :‬السمك المكسرات الماء الحبوب الكاملة (الخبز االسمر) الرياضة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ال تكتم العطسة في داخلك الن ذلك قد يؤدي إلى مزيق وعاء دموي في رأسك أو رقبتك وهو األمر الذي قد يؤدي‬ ‫بدوره إلى الوفاة في بعض األحيان‬ ‫هل تعلم ان الخبز األسمر يتساوي مع الخبز األبيض في السعرات الحرارية لكنه أغنى باأللياف التي تحد من اإلمساك وتعطي‬ ‫شعور بالشبع لفترة طويلة‬

‫عمليات شفط الدهون وشد الترهالت‬ ‫‪ .6‬هل تعلم ان أن األشخاص الذين تناولون اللوز بشكل يومي يحصلون على سعرات حرارية أقل من األغذية األخرى‬ ‫‪ .7‬هل تعلم ان اكل التفاح مع قشره يكافح ضغط الدم افضل ب‪ ٦‬مرات من الشاي االخضر والتوت لوجود مضادات االكسد‬ ‫والفالفونيد‬ ‫‪ .8‬هل تعلم ان ينبغي كسر الحمية كل ‪ 10‬ايام بوجبة مفتوحه لتجنب ثبات الوزن واالعتياد على نظام واحد‬

‫‪ .9‬هل تعلم ان تناول األناناس يساعد في الحد من تناول الحلويات بفضل حالوته الطبيعية ويخلصك من السكر اإلصطناعي‬ ‫والسعرات الحرارية‬ ‫‪ .10‬هل تعلم ان خمول الغدة الدرقية يمنعها من إفراز الهرمون الخاص بها الذي يساعد بحرق الغذاء ولتنشيطها تناول األسماك‬ ‫والمأكوالت البحرية الغنية باليود‬ ‫‪ .11‬هل تعلم ان الكستناء غنية بحامض الفوليك المهم لتكوين خاليا الدم الحمراء و هو مهم باألخص للحوامل من أجل تجنب‬ ‫العيوب الخلقية عند األجنة‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول النقاص الوزن متوازن مع الرياضة‬ ‫انقاص ‪ 10‬كيلو في اسبوع والتخلص من ترهالت الكرش بمنطقة البطن‬ ‫واالرداف‪.‬‬ ‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول هلى بيكم اقدم لكم اليوم برنامج تغذية مميز ويعتبر رجيم صحي ‪ %100‬لكم لتخلص من ‪10‬‬ ‫كيلو من دهون االرداف والبطن بسرعة وبطريقة صحية سليمة ومدة الرجيم ‪ 6‬اشهر مستمرة وراحة كل ‪ 6‬ايام يوم واحد فقط وثبات‬ ‫وجبة االفطار وتغير وجبة العشاء والغداء فقط‪.‬‬ ‫االفطار رجيم صحي‪ :‬كوب عصير فاكه طازج ‪ +‬كوب حليب منزوع الدسم ‪ +‬كوب شاي اخضر ‪ +‬معلقة عسل طبيعي ‪ +‬قطعة خبز‬ ‫تخسيس‬ ‫الغداء رجيم صحي‪:‬‬ ‫اليوم االول‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ 2 +‬قطعة جبن مثلثات ‪ 2 +‬بيضة مسلوقة ‪ +‬قطعة خبز‬ ‫اليوم الثاني‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ 200+‬جرام لحم مشوي‬ ‫اليوم الثالث‪ 200 :‬جرام سمك مشوي ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة‬ ‫اليوم الرابع‪ :‬ربع دجاجة مشوية ‪ 2 +‬ثمرة بطاطا مشوية‬ ‫اليوم الخامس‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ 200 +‬جرام لحم مشوي‬ ‫اليوم السادس‪ :‬ربع دجاجة مشوية ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة‬ ‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول العشاء رجيم صحي‪:‬‬ ‫اليوم االول‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬ ‫اليوم الثاني‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ 100 +‬جرام تونة‬ ‫اليوم الثالث‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة‪ 100 +‬جرام تونة‬ ‫اليوم الرابع‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬ ‫اليوم الخامس‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬ ‫اليوم السادس‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم انقاص ‪ 8‬كيلو في اسبوع لتخلص من دهون‬ ‫البطن واالرداف بالتفصيل تجربتي فعال جدا ومجرب‪.‬‬ ‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم الرجيم الصاروخي بالتفصيل تجربتي تخسيس االرداف والكرش‬ ‫نقدم لكم اليوم نظام رجيم الرجيم الصاروخي مجرب وسريع المفعول لكن يجب اتباع االمور االتية فيه وااللتزام بيها‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫ممارسة الرياضة يوميا وخصوصا المشي او الجري لمدة ‪ 60‬دقيقة او حركات داخل البيت‬ ‫تناول ‪ 2‬لتر ماء يوميا واضافة ليمون فى كل كوب‬ ‫النوم قبل الساعة ‪ 12‬واالستقياظ قبل الساعة ‪ 8‬صباحا‬ ‫شرب ماء على الريق بمجرد االستيقاظ وقبل النوم‬ ‫تناول االفطار بعد ‪ 45‬دقيقة االستيقاظ من النوم‬ ‫تناول ‪ 3‬وجبات يوميا بمعدل ثابت فى المواعيد ( االفطار‪ 09:00 :‬صباحا ‪ ,‬الغداء‪ 01:00 :‬ظهرا ‪ ,‬العشاء‪ 07:00 :‬مساءا )‬ ‫ويمكن تغير المواعيد مع الحفاظ على فرق الوقت‬ ‫تناول الطعام دون سرعة‬ ‫الوقت بين النوم ووجبة العشاء ساعتين على االقل‪.‬‬ ‫تجنب اضافة الملح المفرط فى الطعام وتناول زيت الزيتون لو امكن‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم لتخلص من دهون البطن واالرداف‪:‬‬ ‫االفطار موحد كل ايام االسبوع‪ :‬بيضة مسلوقة ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر‬ ‫العشاء موحد كل ايام االسبوع‪ :‬طبق شوربة خضار بدون ملح ( بطاطس ‪ +‬جزر ‪ +‬ليمون ‪ +‬بقدونس ‪ +‬كرفس) ‪ +‬علبة زبادي‬ ‫الغداء مختلف وهو‪:‬‬ ‫اليوم االول‪ 300 :‬جرام سمك مشوي ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج‬ ‫اليوم الثاني‪ :‬قطعة خبز توست ‪ 2 +‬قطعة جبنة مثلث ‪ 2 +‬بيض مسلوق‬ ‫اليوم الثالث‪ :‬ربع فرخة مشوية او مسلوقة‬ ‫اليوم الرابع‪ :‬طبق سلطة فواكه ( تفاخ اخضر‪ +‬موز ‪ +‬اناناس ‪ +‬برتقال ) ‪ 2 +‬علبة زبادي‬ ‫اليوم الخامس‪ :‬طبق سلطة خضار مشكل او مسلوق‬ ‫اليوم السادس‪ :‬طبق سلطة فواكه ( تفاخ اخضر‪ +‬موز ‪ +‬اناناس ‪ +‬برتقال ) ‪ 2 +‬علبة زبادي‬ ‫اليوم السابع‪ :‬كوب لبن منزوع الدسم ‪ 8 +‬ثمرات من التمر الجاف‪.‬‬ ‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع اعشاب للتخسيس‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان شرب القهوة والشاي الساخن جدا قد يؤدي الى سرطان الفم والمرئ‪ .‬ننصح بترك المشروبات الساخنة تبرد قليال‬ ‫قبل شربها‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الجلوس الخاطئ و الغذاء الغير صحي والكسل أسباب رئيسية ألآلم الظهر و الرقبة‪.‬‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان التعرض للشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب لمدة ربع ساعة يساعد على أخذ الكفاية اليومية من فيتامين د‪.‬‬ ‫هل تعلم ان هناك أطعمة وسوائل تبعد الكآبه وتجلب السعادة منها الماء البرتقال الفلف األحمر السبانخ سمك السالمون‬ ‫والشوكوالته والقهوة‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫هل تعلم ان االكثار من أكل اللحوم الحمراء و قلت الحركة و السمنة وشرب الكحول والتدخين تزيد من أحتماليةاالصابة‬ ‫بسرطان القولون‪.‬‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان يوجد فيتامين ج (سي) في الفواكه مثل البرتقال الجوافه التوت والفراوله والكيوي و الحمضيات‪,‬الخضروات مثل‬ ‫األسباراجوس و البروكلي والفجل و السبانخ‬ ‫هل تعلم ان ينصح بتقليل ملح الطعام لألطفال و المراهقين خصوصا من لديهم زيادة بالوزن ألن زيادته سوف تعرضهم‬ ‫لألصابة بمرض أرتفاع ضغط الدم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ‪ %80‬من الذين يعيشون لوحدهم يصابون بمرض اإلكتآب‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الشخصية األيجابية و البعد عن األكتئاب والضغوط النفسية يقوي المناعة ويقلل األصابة باألمراض الخطيرة مثل‬ ‫السرطان وأمراض القلب بأذن هللا‪.‬‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم التمر واللبن‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬

‫هل تعلم ان التحدّق طويال في األيباد واأليفون والبالكبيري والكمبيوتر فهي تجهد العين وتسبب أالم مزمنة للرقبة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان األناناس يعتبر فاكهة مساعدة على تخفيف الوزن ونجاح الرجيم‬ ‫هل تعلم ان الضغوط النفسية المتكررة تسبب نقص المناعة وبالتالي يكون االنسان معرض لأللتهابات مثل الزكام واالنفلونزا‬ ‫أكثر من غيره‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الكراسي في مطاعم الوجبات السريعة مصممة لتكون غير مريحة بشكل متعمد‪ ،‬لكي تتناول طعامك وتغادر في‬ ‫أسرع وقت‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫هل تعلم ان مشروبات الطاقة مضرة بالصحة تؤدي الى مرض السكر والسمنة والصرع واألرق وارتفاع ضغط الدم‬ ‫هل تعلم ان اوميغا‪ 3‬الموجود في األسماك وزيوتها يقلل من اإلضطرابات العصبية والنفسية منها الفصام وألزهايمر واإلكتئاب‬ ‫ونقص اإلنتباه‬ ‫هل تعلم ان من افضل طرق الرجيم كل ما تشتهي ولكن قلل مقدار اكلك الى النصف وزيد حصيله الفاكهه وال تنسى ان تتحرك‬ ‫قدر المستطاع‬ ‫هل تعلم ان عند ممارسة رياضة المشي قم بتحريك اليدين مما يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع‬ ‫هل تعلم ان في التمر مادتين تحتاجهما المرأة الحامل أثناء الوضْع والمرأة المرضع أثناء اإلرضاع‪،‬لذلك فهي من أنفع الغذاء‬ ‫للحامل‪+‬المرضع‬

‫رجيم الشاي االخضر في اسبوع تعرفي على افضل نظام غذائي انقاص ‪ 10‬كيلو‬ ‫في ‪ 7‬ايام بسرعة مجربة لتخلص من ترهالت الكرش المزعجة بالبطن واالرداف‪.‬‬ ‫رجيم الشاي االخضر في اسبوع اليوم هقدم لكم رجيم الشاى االخضر قاسي شوية على الجسم لكنه مفيد وارجو اتباع الرجيم بصورة‬ ‫كبيرة دون تغير مع شرب ‪ 8‬اكواب ماء على االقل يوميا وممارسة رياضة المشي ‪ 40‬دقيقة يوميا وبعض تمارين الحميه وشد البطن(‬ ‫مدة الرجيم اسبوع فقط ويكرر بعد ‪ 60‬يوم ‪.‬‬

‫السبت \ االربعاء رجيم الشاى االخضر‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬معلقة عسل ابيض ‪ 3 +‬ثمرة فاكه البرقوق ‪ +‬كوب لبن ( منزوع الدسم)‬ ‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬طبق سلقطة خس ‪ +‬كوب عصير برتقال‬ ‫االحد\ الخميس رجيم الشاى االخضر‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب لبن ‪ +‬قطعة خبز‬ ‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب لبن ‪ +‬ثمرة برتقالة ‪ 150 +‬جرام دجاج مشوي‬ ‫رجيم الشاي االخضر في اسبوع‬ ‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر‬ ‫االتنين \ الجمعة رجيم الشاى االخضر‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬كوب حليب ‪ +‬ثمرة موز طازج‬ ‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ 250 +‬جرام سمك ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر‬ ‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬طبق سلطة خس ‪ +‬ثمرة بطاطا مشوية‬ ‫الثالثاء رجيم الشاى االخضر‪:‬‬ ‫االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة خوخ ‪ +‬كوب حليب منزوع الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب عصير فواكه طازجة ‪ +‬علبة زبادي خفيفة ‪ 150 +‬جرام لحم مشوي ‪ +‬ثمرة بطاطا مشوية‬ ‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب عصير برتقال طازج ‪ +‬طبق ارز صغير‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف على الريق وقبل النوم تخسيس البطن‬ ‫واالرداف وازالة الكرش بسرعة من جربت ونحفت انقاص ‪ 7‬كيلو في اسبوع‬ ‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف اثبتت ابحاث علميه حديثه رجيم الماء والليمون (هيلث داى نيوز )امريكا… بأن تعرض اجزاء‬ ‫الجسم التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون لفترة معينة او وضع الثلج عليها مثل الفخذين والبطن تتحول الدهون بسرعة الى دهون‬ ‫مفيدة وتحرق السعرات الحرارية بسرعة وتعطي دفئ عام للجسم والتخلص من الدهون‪.‬‬ ‫تعرض االشخاص التي تحتوى على ترسبات وترهالت دهون ( الدهن االبيض ) ووضع كيس من الثلج على الفخ مثال لمدة ‪ 35‬دقيقة‬ ‫يساعدهم فى رجيم في اسبوع بسرعة وتتحول على دهون بنية‪.‬‬ ‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف وصفات رجيم مجربة رجيم الماء والليمون‪:‬‬ ‫خلطة السحور التى تساعدك على حرق الدهون فى رمضان وتتكون من ( ‪ 2‬علبة زبادي خفيف ‪ +‬ثمرة موزة ‪ 10 +‬حبات لوز ) يتم‬ ‫وضعهم فى الخالط ومع السحور‪.‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف معلومات صحية وطبية مفيدة لك رجيم الماء البارد‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان من األخطاء الشائعة العبث والضغط المتكرر على حب الشباب إلخراج ماتحتويه فذلك يؤدي إلى ندب بالجلد و‬ ‫بقاء أثرها بعد ذلك‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ينصح بعدم شرب الشاي مع وجبة الطعام ألن ذلك يقلل من أمتصاص الحديد وتأجيل شرب الشاهي ساعتين بعد‬ ‫الوجبة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان إن ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن يساعدان في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان أحرص على تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية خصوصا السلطة الخضراء والبروكلي والخيار فهي تحتوي على‬ ‫سعرات حرارية قليلة وتساعد على تقليل وزنك‪.‬‬ ‫هل تعلم ان تحتاج أن تهرول لمسافة ‪ 2‬كيلومتر لتحرق السعرات الحرارية اللتي أكتسبتها من شرب علبة واحدة من‬ ‫المشروبات الغازية‪ .‬فال تكثر منها‪.‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان أرتفاع ضغط الدم يتسبب في أمراض القلب والسكتات الدماغية و الفشل الكلوي‪ .‬فأحرص على عالجه مبكرا‪.‬‬ ‫هل تعلم ان األرق مشكلة شائعة وقد بينت الدراسات أن األشخاص الذين يأكلون األقراص المنومة بكثرة تزيد نسبة الوفاة لديهم‬ ‫‪ 3‬مرات عن غيرهم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان المأكوالت التي تساعد على تقليل الوزن‪ :‬الخضروات والفاكهة اللوز الشوفان اللحوم الخالية من الدهون األسماك‬ ‫وزيت الزيتون‪.‬‬ ‫هل تعلم ان عدم القدرة الوقوف على قدم واحدة لمدة أكثر من ‪ 20‬ثانية يزيدإحتمالية اإلصابة بجلطة أونزيف بالمخ‬ ‫هل تعلم ان قلة النوم لدى المراهقين تجعلهم أكثر عرضه لالصابه بمرض السكري‪.‬‬ ‫هل تعلم ان هناك أرتباط بين السمنة وتزايد الربو لدى األطفال‪.‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الدكتور فادي كامل‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان تخفيض كيلوجرام واحد من وزنك يخفف الضغط على مفاصل ركبتيك مامقداره أربعة كيلوجرامات‪.‬فائدة كبيرة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان التوتر والقلق المزمن يؤدي الى العديد من األمراض والشيخوخه المبكره‪ .‬فدع عنك القلق و أستمتع بالحياة بما‬ ‫يرضي هللا‪.‬‬ ‫هل تعلم ان أحرص على تناول وجبة األفطار يوميا‪.‬إذا لم يكن لديك متسع من الوقت فالتمر والحليب ( أو اللبن) وجبة متكاملة‬ ‫وتعطيك السعرات الحرارية لبداية يومك‬ ‫هل تعلم ان تكثر هذه االيام التهابات الحلق والزكام ومعظم أسبابها فيروسية لذا التنفع فيها المضادات الحيوية والينصح أخذها‬ ‫اال تحت أشراف طبي‪.‬‬ ‫هل تعلم ان كل ماتأخرت عن ترك التدخين كلما زادت الخطورة بأضراره‪.‬المهم األقالع عن التدخين قبل عمر الثالثين‬ ‫وأقصاها األربعين للتقليل من المضاعفات الدائمة‪.‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان الضغوط النفسية المتكررة تسبب إضطراب بالجهاز المناعي تجعل الجسم عرضه لأللتهابات كالزكام واالنفلونزا‬ ‫أكثر من غيره إضافه إلى أمراض أكثر خطوره‪.‬‬ ‫هل تعلم ان دراسة‪ ٪ ٧٠ :‬من النساء الالتي نقصت أوزانهم بعد حميه قاسية أستعادوا أوزانهم السابقة قبل الحمية‪ .‬لذا ينصح‬ ‫بتجّنب الحميه القاسية‪.‬‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان أحرص على شرب كأس من الماء عند األستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من‬ ‫السموم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ينصح بعدم شرب الشاي مع وجبة الطعام ألن ذلك يقلل من أمتصاص الحديد وتأجيل شرب الشاهي ساعتين بعد‬ ‫الوجبة‪.‬‬

‫حرق الدهون بسرعة البرق اسهل رجيم في العالم النقاص الوزن تخسيس الكرش‬ ‫للبطن و ماهي االعشاب التي تحرق الدهون بالجسم في اسبوع‪.‬‬ ‫حرق الدهون بسرعة البرق كبيرة في الجسم للرجال للنساء‬ ‫تمكنك الحميه الجديدة اليوم من فقد ‪ 5‬ك دهون من منطقة البطن واالرداف بصورة ملحوظة فى خالل اسبوع‪,‬‬ ‫النظام الغذائي اسهل رجيم‪:‬‬ ‫وجبة االفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ 2 +‬بيضه مسلوقه ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫وجبة الغداء‪ 150 :‬جرام لحم مشوي او صدر دجاج بنفس الوزن ‪ +‬طبق شوربة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫وجبة العشاء‪ :‬كوب خليط من مزيج من الزنبيجل والقرفة والكمون ‪ +‬طبق سلطة فواكهه ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫حرق الدهون بسرعة البرق ملحوظة اسهل رجيم‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫يمنع النظام على الحامل والرضع واالطفال بجانب مرضي القلب والشرايين‬ ‫تناول ‪ 3‬وجبات يوميا ثابته ( ‪ 09:00‬صباحا ‪ 01:00 ,‬ظهرا ‪ 07:00 ,‬مساءا)‬ ‫النوم قبل الساعة ‪ 10‬مساءا واالستيقاظ مبكرا قبل ‪ 9‬صباحا‬ ‫شرب ‪ 2‬كوب ماء بعد االستيقاظ ب‪ 20‬دقيقة‬ ‫وجبة االفطار بعد االستيقاظ ب‪ 30‬دقيقة‬ ‫تناول الطعام ببطي‬ ‫االبتعاد عن التدخين وممارسة الرياضة يوميا وخصوصا المشي والجري ‪ 30‬دقيقة‬ ‫شرب ‪ 3-2‬لتر يوميا‬ ‫االبتعاد عن السكر والملح فى الطعام‬

‫‪‬‬ ‫حرق الدهون بسرعة البرق نعرض عليكم اليوم رجيم يومي مناسب ويفيد الجسم عموما ويعمل على حرق الدهون بسرعة ويحتوى على‬ ‫‪ 1000‬سعر حرارى و كل هذه االطعمة تمد الجسم بالسعرات والطاقة الالزمة لحركة الجسم طوال اليوم ويتكون من‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪250‬جرام لبن‬ ‫بيضة مسلوقة‬ ‫طبق سلطة خضار‬ ‫رغيف عيش خبز عادي‬ ‫ثمرة بطاطا مشوية‬ ‫ثمرة تفاح اخضر او احمر‬ ‫ثمرة موز‬ ‫قطعة شوكوالته متوسطة‬

‫او يتكون من حرق الدهون بسرعة‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪3‬جبنه مثلثات‬ ‫ثمرة بطاطاس‬ ‫‪3‬فطائر جبنة متوسطة‬ ‫‪6‬اكواب عصير‬ ‫‪5‬قطع بسكويت شيكوالته وسط‬ ‫‪150‬جم مكسرات منوعة‬

‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء صحية احدث نظام غذائي النقاص‬ ‫الوزن ‪ 5‬كيلو في اسبوع تجربتي فعال ومجرب لكل الحاالت‪.‬‬ ‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء يجب اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن طريقة التخسيس بدقة وااللتزام بامور فى غاية‬ ‫االهمية مثل النوم مبكرا قبل الساعة ‪ 10‬مساءا واالستقياظ مبكر قبل ‪ 9‬صباحا بجانب تثبيت الوجبات الى ‪ 3‬وجبات يوميه ثابته دون تغير‬ ‫فى المواعيد او حذف اى وجبه ‪ ,‬والحفاظ على شرب كوب شاي اخضر قبل الوجبة بــ ‪ 30‬دقيقة واالبتعاد عن وضع السكر والملح فى‬ ‫الطعام وممارسة رياضة يوميا والمشي على االقل ‪ 45‬دقيقة‪.‬‬ ‫النظام الغذائي حمية غذائية لتخفيف الوزن‪:‬‬ ‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء وجبة االفطار موحد لكل ايام االسبوع‪:‬‬ ‫كوب عصير جرب فورت او برتقال طازج ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬قطعة جبن مثلثات ‪ +‬كوب حليب منزوع الدسم ( يجب تناول كوب‬ ‫ماء مباشرة عند االستيقاظ وقبل االفطار ب‪ 15‬دقيقة)‬ ‫وجبة الغداء‪:‬‬ ‫اليوم االول‪ :‬اومليت بيض دايت مع البقدونس ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫اليوم الثاني‪ 200 :‬جرام لحم مشوي ( بقري ) ‪ +‬طبق سلطة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫اليوم الثالث‪ :‬طبق شوربه خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء اليوم الرابع‪ :‬اومليت بيض دايت مع البقدونس ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ +‬قطعة خبز‬ ‫توست‬ ‫اليوم الخامس‪ :‬طبق شوربه خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫اليوم السادس‪ 200 :‬جرام لحم مشوي ( بقري ) ‪ +‬طبق سلطة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫اليوم السابع‪ 200 :‬جرام من سمك مشوى او بالفرن ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫وجبة العشا ء موحد لكل ايام االسبوع‪ :‬قبل النوم بساعتين على االقل‬ ‫سلطة فواكه طازجة ( ثمرة موز ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة برتقال ) ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء ملحوظة‪ :‬يمنع النظام على الحامل والرضع واالطفال بجانب مرضي القلب والشرايين‪.‬‬

‫معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الفواكه فقط‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان يؤدي نقص فيتامين ج إلى ضعف إلتئام الجروح و نزف اللثة ويحدث تورم في الجسم و ضعف شديد ونزف دقيق‬ ‫تحت الجلد‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الكحة المستمرة لدى االطفال وخصوصا بعد الرشح او االلتهابات الفيروسيه بالشعب الهوائية قد تكون من أهم‬ ‫أعراض االصابة بالربو‪.‬‬ ‫هل تعلم ان األطعمة التي تساعد على تخفيض الكولسترول بالدم هي‪ :‬التفاح و الموز و الجزر و سمك السالمون و الفاصوليا‬ ‫والثوم و الجريب فروت و زيت الزيتون‬ ‫هل تعلم ان أحد األسباب الرئيسية لألصابة بالصداع عند اإلستيقاظ من النوم هو تأخر موعد شرب قهوتك الصباحية فالمخ قد‬ ‫تعود على جرعه من الكافيين في وقت محدد‪.‬‬ ‫هل تعلم ان المعرضون لجلطة الساق في رحالت الطويلة هم كبارالسن النساء الحوامل وممن تستعمل حبوب منع الحمل ومن‬ ‫لديهم زيادة في الوزن ومن أصيبوا بجلطة سابقا‪.‬‬

‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خاليا المخ وتقوي الذاكرة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان من األخطاء الشائعة العبث والضغط المتكرر على حب الشباب إلخراج ماتحتويه فذلك يؤدي إلى ندب بالجلد و‬ ‫بقاء أثرها على الجلد‪.‬‬ ‫هل تعلم ان تجنّب أستخدام أعواد القطن لتنظيف األذن فهذة الطريقة تؤدي إلى أدخال الشمع )‪ (wax‬أكثر مما قد يؤذي طبله‬ ‫األذن‪.‬‬ ‫هل تعلم ان للمحافظة على صحة القلب والشرايين أستبدل اللحوم الحمراء كلحم الغنم والبقر باللحوم البيضاء كالدجاج‬ ‫واألسماك‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الخبر األبيض يحتوي على سعرات حرارية أكثر ممايؤدي الى السمنة و مضاعفاتها مثل السكري وأمراض القلب‪.‬‬ ‫هل تعلم ان عند األكل في المطعم أحرص على المأكوالت المشوية أو المطبوخة على البخار وأبتعد عن المقلي والوجبات‬ ‫الدهنية والسكريات‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام لتخسيس االرداف والبطن الكرش بسرعه التخلص‬ ‫من ترهالت الجلد تجربتي فعال في حرق الدهون للنساء للرجال‪.‬‬ ‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام رجيم سريع جدا لتخسيس االرداف والبطن الكرش بسرعه‪.‬‬ ‫يعتمد رجيم تامر رجيم سريع جدا على تناول التونة كوجبة يوميه لمدة ‪ 30‬يوم وتستيطع من خالله التخلص من ‪ 30‬ك من دهون‬ ‫االرداف والبطن بسرعة وطبيعي دون اعراض جانبية بجانب توزان النظام من حيث كافة العناصر الغذائية االخرى ويعتير رجيم تامر‬ ‫رجيم سريع جدا مناسب جدا لكل النساء فى المنازل والموظفين فى الشركات الذين يعملون اكثر من ‪ 8‬ساعات يوميا واصحاب الحركة‬ ‫الضعيفة … ارجو اتباع النظام بدقة والصبر على الجسم للحصو على جسم رشيق طبيعيا‬ ‫االفطار‪ :‬عصير برتقال او جرب فروت ‪ +‬علبه زبادي منزوعة الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬علبه تونه ‪ 150‬جرام ( ربع دجاجة مشوية او مسلوقة ) ‪ +‬طبق سلطة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫العشاء‪ :‬كوب لبن منزوع الدسم ‪ +‬طبق سلطة فواكه ( اناناس ‪ +‬تفاح اخضر ‪ +‬برتقال‪.‬‬ ‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام نصائح هامة يجب االلتزام بيها رجيم سريع جدا‪:‬‬

‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬

‫ممارسة الرياضة يوميا لمدة ‪ 60-30‬دقيقة منهم نصف ساعة مشي وجري او حركة منزلية بجانب تمرينات شد البطن‬ ‫والجسم‪.‬‬ ‫شرب كوب ساخن خليط من ( الكمون ‪ +‬القرفه ‪ +‬الزنجبيل ‪ +‬ليمون ) ‪ 3‬مرات يوميا بعد الوجبات بنصف ساعة‬ ‫شرب ‪ 3-2‬لتر ماء يوميا على فترات متباعدة وخصوصا قبل النوم وعند االستيقاظ‪.‬‬ ‫شرب ‪ 3‬مرات يوميا كوب شاي اخضر عند االستيقاظ وقبل النوم‪.‬‬ ‫مشي ‪ 50‬خطوة بعد تناول اى وجبة لزيادة عميلة الهضم‬ ‫الحفاظ على وقت الوجبات وااللتزام بيها دون تغير‪.‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام نصائح هامة يجب االبتعاد عنها رجيم سريع جدا‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫االبتعاد عن وضع السكر والملح فى الطعام‬ ‫شرب القهوة او الشاي بدون سكر‬ ‫شرب المشروات الغازية الدايت‬ ‫عدم النوم مباشرة بعد وجبة العشاء عى االقل ساعتين بعد تناول وجبة العشاء‬ ‫عدم تناول الوجبات امام التلفاز بفترات طويلة‬ ‫تجنب التدخين واالماكن الخاص بيها بجانب الكحوليات والمخدرات‬ ‫يمنع الحوامل والرضع بجانب مرضي القلب والشرايين من اتباع رجيم تامر‬

‫رجيم تامر افضل نظام رجيم صحي لتخسيس االرداف والبطن الكرش بسرعه اليوم مصر‬ ‫معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع طرق التخلص من الكرش‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان تساعد بذور الكتان على تخفيف أعراض وآالم المغص المرافق للدورة الشهرية وسن اليأس‪ ،‬وذلك إلحتوائها على‬ ‫مادة اإلستروجين‬ ‫هل تعلم ان استبدلوا إحدى الوجبات الرئيسة في يومكم باالكتفاء بتناول كمية كبيرة من الخضراوات المقطعة – أي طبق كبير‬ ‫من السلطة الخضراء‬ ‫هل تعلم ان كلما كان نومك صحيا كلما كان وزنك جيدا ومثاليا‪ ،‬لذا احرصوا على النوم بشكل جيد وبعدد كاف من الساعات‬ ‫يوميا‪.‬‬ ‫هل تعلم ان سلطة الجرجيرلحرق الدهون> جرجير‪ 2 -‬طماط – جبن حلوم مبشور‪ ..‬الصلصة‪3 :‬م‪.‬متوسطه دبس الرمان ‪-‬‬ ‫زيت زيتون‪ 1-‬م زعتر‪ -‬ليمون‪ .‬تخلط المقادير وتصب الصلصه‬ ‫هل تعلم ان اطعمه تساعد على حرق الدهون‪ -:‬الجريب فروت‪ .‬البقدونس‪ .‬بذور الخردل‪ .‬الثوم ‪ .‬المردقوش‪ .‬البروكولي‬ ‫السبانخ‪ .‬النعناع‪ .‬الزنجبيل‪.‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان يمكن السيطرة على الشعور بالجوع بتناول كوب من الروب(الزبادي) الخالي من الدسم‪ ،‬و ينصح اختصاصيو‬ ‫التغذية بتناول الروب(الزبادي) خصوصا في المساء‬ ‫هل تعلم ان ضعوا سله فيها جزر مقطع مع خس وفلفل بارد مقطع و فواكه منوعه على الطاول حتى يأكلوا منها أبناؤكم وال‬ ‫يفكروا بأكل الحلويات وأشياء أخرى‬ ‫هل تعلم ان اوضحت دراسة أن للبقدونس العديد من الفوائد في تقليل الغازات والتقلصات المعدية المعوية الناتجة عن سوء‬ ‫الهضم و األكالت الدسمة‬ ‫هل تعلم ان الجوع يقوي الذاكرة ويساعد على استرجاع المعلومات ألن هرمون الجوع يمكنه أن يزيد عدد الموصالت العصبية‬ ‫في منطقة الدماغ‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع اكالت تحرق الدهون‪:‬‬

โ ซโ ช.1โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.2โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.3โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.4โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.5โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.6โ ฌโ ฌ

โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุงู ุฌู ุฒโ ช :โ ฌู ู ุงู ู ู ุณุฑุงุช ุงู ู ู ู ุฏู ุฌุฏุง ู ู ู ู ุจ ู ู ู ุดุท ุงู ุฐุงู ุฑู ู ู ุง ู ุนุชุจุฑ ู ู ู ุถุงุฏุงุฉ ุงุงู ู ุชู ุงุจุงุชโ ช ุ โ ฌุงู ู ู ู ู ุงู ู ู ุณุฑุงุช ุงู ุบู ู ุฉโ ฌ โ ซุจุฃู ู ู ุบุง ุงุณโ ช3โ ฌโ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุงู ู ุฑุฒโ ช :โ ฌู ู ุงู ู ุงู ุซู ุงุฑ ู ุฃู ู ุฑุฏู ุงู ู ุชุตู ุจู ุญู ุซ ุงู ู ู ู ู ู ุงู ุฏู ู ู ุงู ุณู ู ู ู ู ู ุฏุฆ ุงุงู ุนุตุงุจโ ช ุ โ ฌุงู ุถู ู ู ุช ุงู ู ู ุงู ู ุฑุฒโ ฌ โ ซุจุนุฏ ุงู ู ุฌุจู ุญุชู ุงู ู ุชุณุจุจ ุจุนุณุฑ ู ุถู โ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุงู ุชู ุฑ ู ุญู ุธ ุฑุทู ุจุฉ ุงู ุนู ู ู ู ุฒู ุฏ ู ุฑู ู ู ุง ู ู ู ู ุน ุฌุญู ุธ ู ุฑุชู ุงโ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุชู ุงู ู ุงู ุจู ุฏู ู ุณ ู ุน ุงู ู ุญู ู ู ู ุฃู ู ู ุฉ ุญู ุซ ู ุนุงุฏู ุญู ู ุถุชู ุง ู ู ุญุซ ุนู ู ุฅู ุฑุงุฒ ุงู ุนุตุงุฑุงุช ุงู ู ุงุถู ุฉ ุฎุงุตุฉ ุงู ุนุตุงุฑุฉโ ฌ โ ซุงู ุตู ุฑุงู ู ุฉ ู ู ุง ู ุณุงุนุฏ ู ู ู ุถู ุงู ุฏู ู ู โ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุงู ู ู ุฒ ๐ ู ู ุงู ุถู ุงุฃู ุบุฐู ุฉ ุงู ู ุถุงุฏุฉ ู ุงู ู ุชุฆุงุจ ู ู ุณุงุนุฏ ุนู ู ุชุญุณู ู ุงู ู ุฒุงุฌ โ ช ุ โ ฌู ู ุง ุงู ู ู ุนุชุจุฑ ู ู ู ู ุทุจู ุนู โ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุดุฑุงุจ ุงู ู ุฑู ุฏู ู ุงู ุจุงุฑุฏ ู ู ู ุฏ ู ู ุฎู ุถ ุถุบุท ุงู ุฏู ุงู ู ุฑุชู ุน โ ช ..โ ฌุนู ู ุนู ุณ ุดุฑุงุจ ุงู ู ุฑู ุฏู ู ุงู ุณุงุฎู ู ู ู ู ู ู ุฏ ู ู ุฑู ุนโ ฌ โ ซุถุบุท ุงู ุฏู ุงู ู ู ุฎู ุถโ ฌ

โ ซุฑุฌู ู ู ู ู ุต โ ช 5โ ฌู ู ู ู ู ู โ ช 3โ ฌุงู ุงู โ ฌ โ ซโ ช.7โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.8โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.9โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.10โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.11โ ฌโ ฌ

โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุฃู ู ู ุงู ู ุชู ุงู ู ู ู ุงู ู ุทู ุฑ ู ุนู ุถู ู ุฐู ู ุจุฃู ู ู ู ู ุฉ ุฃู ุจุฑ ู ู ุงู ุทุนุงู ุนู ู ุงู ุบุฏุงุก ู ุฐู ู ู ุงู ู ู ู ุบู ุฑุงู ู ุฌุฏู ุงุงู ุณุชุบู ุงุกโ ฌ โ ซุนู ุงู ู ุทู ุฑ ุฅู ุชุจุงุน ุญู ู ุฉ ุฅู ู ู ุงุต ุงู ู ุฒู โ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุงุฐุง ู ุงุฑุณุช ุงู ุฑู ุงุถุฉ ู ู ุฏุฉ ุชุชุฑุงู ุญ ุจู ู โ ช 20โ ฌู โ ช 30โ ฌุฏู ู ู ุฉ โ ช ุ โ ฌู ุฅู ุณุฑุนุฉ ุงู ุญุฑู ู ุงุณุชู ุงู ู ุงู ุณุนุฑุงุช ู ุฏู ู ุง ุณุชุธู ู ุฑุชู ุนุฉโ ฌ โ ซุนุฏุฉ ุณุงุนุงุช ุญุชู ุจุนุฏ ุงู ุชู ุงุฆู ุง ู ู ุงู ุฑู ุงุถุฉโ ช.โ ฌโ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุฅุฐุง ู ู ุช ุชุฑู ุฏ ุชุณุฑู ุน ุนู ู ู ุฉ ุงุงู ู ุถ ู ุญุฑู ุงู ุณุนุฑุงุช โ ู ู ุฌู ุฏุงโ ช .โ ฌุซู ุชู ุงู ู ู ุฌุจุฉ ุทุนุงู ุชุญุชู ู ุนู ู ุงุงู ู ู ุงู ู ุจุงุดุฑุฉโ ฌ โ ซุจุนุฏ ุงุงู ุณุชู ู ุงุธ ู ู ุงู ู ู ู โ ช.โ ฌโ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุญุงู ู ู ู ู ุงุฑุณุฉ ุงู ุชู ุงุฑู ู ุงู ุฑู ุงุถู ุฉ ู ุงู ุฌุฑู ุฃู ู ู ุงุฑุณุฉ ุงู ู ู ุฌุง ู ู ุงู ุตุจุงุญ ุงู ุจุงู ุฑ ุงู ุถุง ุงุฐ ุงู ุฐู ู ู ุณู ู ุงู ุถุง ู ู โ ฌ โ ซู ู ุฏุงู ุงู ู ุฒู ุจุดู ู ู ุตุญู ู ุตุญู ุญโ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ู ุนุชุจุฑ ุงู ุดู ู ุงู ู ู ุฃู ุซุฑ ุงุฃู ุทุนู ุฉ ุงู ุชู ุชุณุงุนุฏ ุนู ู ุงู ุดุนู ุฑ ุจุงู ุดุจุน ู ุงุงู ู ุชุงู ุก ู ุงู ุชุฎู ุต ู ู ุงู ุฑุบุจุฉ ู ู ุชู ุงู ู ุงู ุทุนุงู โ ฌ

โ ซุงู ุถู ู ุดุฑู ุจ ู ุญุฑู ุงู ุฏู ู ู ู ุจู ุงู ู ู ู ู ุตู ุงุช ุฑุฌู ู ู ุฌุฑุจุฉ ู ุน ุงุณุฑุน ุทุฑู ู ุฉโ ฌ โ ซู ู ุชุฎู ุต ู ู ุงู ู ุฑุด ุงู ู ุงุต โ ช 8โ ฌู ู ู ู ู ู ุงุณุจู ุน ุชุฌุฑุจุชู โ ช.โ ฌโ ฌ โ ซุงู ุถู ู ุดุฑู ุจ ู ุญุฑู ุงู ุฏู ู ู ู ุจู ุงู ู ู ู ู ุตู ุงุช ุฑุฌู ู ู ุฌุฑุจุฉ ู ุน ุงุณุฑุน ุทุฑู ู ุฉ ู ู ุชุฎู ุต ู ู ุงู ู ุฑุดโ ช:โ ฌโ ฌ โ ซู ุตู ุฉ ู ุดุฑู ุจ ู ุญุฑู ุงู ุฏู ู ู ุจุณุฑุนุฉ ู ู ุทู ุฉ ุงุงู ุฑุฏุงู ู ุงู ู ุฎุฐู ู ู ู ุชู ู ู ู ู ( ุซู ุฑุฉ ุจุฑุชู ุงู โ ช +โ ฌู ู ู ู ู ุฉ โ ช +โ ฌุซู ุฑุฉ ุชู ุงุญ ุงุฎุถุฑ โ ช +โ ฌู ุนู ู ุฉโ ฌ โ ซู ุฑู ุฉ โ ช +โ ฌู ุฑู ู ุนู ุงุน โ ช +โ ฌู ุนู ู ุฉ ุฒู ุฌุจู ู โ ช 1.5 +โ ฌู ุชุฑ ู ุงุก ) ู ู ุฒุฌ ุฌู ุฏุง ู ุถุน ุงู ุซู ุฌ ู ู ุดุฑุจ โ ช 3โ ฌุงู ู ุจ ู ุจู ู ุจุนุฏ ุงุงู ู ู ุจโ ช 30โ ฌุฏู ู ู ุฉ ู ู ู ู ุงโ ช.โ ฌโ ฌ โ ซุงู ุถู ู ุดุฑู ุจ ู ุญุฑู ุงู ุฏู ู ู ู ุจู ุงู ู ู ู ุงู ู ุฏ ู ุดุชู ู ุงู ู ุซู ุฑ ู ู ุงุงู ุดุฎุงุต ุฒู ุงุฏุฉ ุงู ุฏู ู ู ู ู ู ู ุทู ุฉ ุงุงู ุฑุฏุงู ู ุงู ู ุคุฎุฑุฉ ู ู ุฏู ู ู ู ุงู ู ู ู โ ฌ โ ซุงุณุฑุน ุทุฑู ู ุฉ ู ู ุชุฎู ุต ู ู ุงู ู ุฑุด ุทุฑู ู ุฉ ู ุชุฎู ุต ู ู ุฏู ู ู ุงู ู ุฎุฐู ู ู ุงู ู ุฑุด ุจุณุฑุนุฉ ู ู ุฎุงู ู โ ช 30โ ฌู ู ู ู ู ุชู ุงุฎุฐ ู ู ู ุฑุงุญุฉ ุจุนุฏ โ ช 7โ ฌุงู ุงู โ ฌ โ ซู ุณู ู ู ุณุงุนุฏู ุนู ู ู ู ุฏุงู โ ช 8โ ฌู ู ู ุงู ุฏู ู ู ุจุตู ุฑุฉ ุทุจู ุนู ุฉ ู ุน ู ู ุต ู ู ุงุณุงุช ุงู ู ุคุฎุฑุฉโ ช ,โ ฌู ุฌุจ ู ู ุงุฑุณุฉ ุงู ุฑู ุงุถุฉ ู ู ู ู ุง ู ู ุฏุฉ โ ช 30โ ฌุฏู ู ู ุฉโ ฌ โ ซุนู ู ุงุงู ู ู ุงู ู ุดู ุงู ุงู ุฌุฑู ู ุน ุงู ุญู ุงุธ ุนู ู ู ู ุช ุงู ู ุฌุจุงุช ุซุงุจุช ู ุน ุดุฑุจ โ ช 3โ ฌู ุชุฑ ู ู ู ู ุงโ ช.โ ฌโ ฌ โ ซุงู ุถู ู ุดุฑู ุจ ู ุญุฑู ุงู ุฏู ู ู ู ุจู ุงู ู ู ู ุงู ู ุธุงู ุงู ุบุฐุงุฆู ุงุณุฑุน ุทุฑู ู ุฉ ู ู ุชุฎู ุต ู ู ุงู ู ุฑุดโ ช:โ ฌโ ฌ โ ซุดุฑุจ ู ู ุจ ุญู ู ุจ ุฎุงู ู ู ู ุงู ุฏุณู ุตุจุงุญุงโ ช.โ ฌโ ฌ โ ซุดุฑุจ โ ช 2โ ฌู ู ุจ ุดุงู ุงู ู ู ู ุฉ ุจุฏู ู ุณู ุฑโ ช.โ ฌโ ฌ

‫طبق سلطة خضار ( طماطم ‪ +‬خيار ‪ +‬بقدونس ‪ +‬جزر ) ‪ +‬قطعة توست‬ ‫طبق سلطة خضار مسلوق على البخار‪.‬‬ ‫‪ 250‬جرام سمك مشوي‪.‬‬ ‫ربع دجاجة مشوية او مسلوقة‪.‬‬ ‫عصير برتقال وليمون‬ ‫‪ 2‬علبة زبادي منزوعة الدسم‬

‫ملحوظة‪ :‬يمنع النظام على الحامل والرضع واالطفال بجانب مرضي القلب والشرايين‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام نصائح هامة يجب االبتعاد عنها رجيم سريع جدا‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫االبتعاد عن وضع السكر والملح فى الطعام‬ ‫شرب القهوة او الشاي بدون سكر‬ ‫شرب المشروات الغازية الدايت‬

โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ

โ ซุนุฏู ุงู ู ู ู ู ุจุงุดุฑุฉ ุจุนุฏ ู ุฌุจุฉ ุงู ุนุดุงุก ุนู ุงุงู ู ู ุณุงุนุชู ู ุจุนุฏ ุชู ุงู ู ู ุฌุจุฉ ุงู ุนุดุงุกโ ฌ โ ซุนุฏู ุชู ุงู ู ุงู ู ุฌุจุงุช ุงู ุงู ุงู ุชู ู ุงุฒ ุจู ุชุฑุงุช ุทู ู ู ุฉโ ฌ โ ซุชุฌู ุจ ุงู ุชุฏุฎู ู ู ุงุงู ู ุงู ู ุงู ุฎุงุต ุจู ู ุง ุจุฌุงู ุจ ุงู ู ุญู ู ู ุงุช ู ุงู ู ุฎุฏุฑุงุชโ ฌ โ ซู ู ู ุน ุงู ุญู ุงู ู ู ุงู ุฑุถุน ุจุฌุงู ุจ ู ุฑุถู ุงู ู ู ุจ ู ุงู ุดุฑุงู ู ู ู ู ุงุชุจุงุน ุฑุฌู ู ุชุงู ุฑโ ฌ

โ ซุฑุฌู ู ุชุงู ุฑ ุงู ุถู ู ุธุงู ุฑุฌู ู ุตุญู ู ุชุฎุณู ุณ ุงุงู ุฑุฏุงู ู ุงู ุจุทู ุงู ู ุฑุด ุจุณุฑุนู ุงู ู ู ู ู ุตุฑโ ฌ โ ซู ุนู ู ู ุงุช ุตุญู ุฉ ู ุทุจู ุฉ ู ู ู ุฏุฉ ู ู ู ุน ุทุฑู ุงู ุชุฎู ุต ู ู ุงู ู ุฑุดโ ช:โ ฌโ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ

โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุชุณุงุนุฏ ุจุฐู ุฑ ุงู ู ุชุงู ุนู ู ุชุฎู ู ู ุฃุนุฑุงุถ ู ุขุงู ู ุงู ู ุบุต ุงู ู ุฑุงู ู ู ู ุฏู ุฑุฉ ุงู ุดู ุฑู ุฉ ู ุณู ุงู ู ุฃุณโ ช ุ โ ฌู ุฐู ู ุฅู ุญุชู ุงุฆู ุง ุนู ู โ ฌ โ ซู ุงุฏุฉ ุงุฅู ุณุชุฑู ุฌู ู โ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุงุณุชุจุฏู ู ุง ุฅุญุฏู ุงู ู ุฌุจุงุช ุงู ุฑุฆู ุณุฉ ู ู ู ู ู ู ู ุจุงุงู ู ุชู ุงุก ุจุชู ุงู ู ู ู ู ุฉ ู ุจู ุฑุฉ ู ู ุงู ุฎุถุฑุงู ุงุช ุงู ู ู ุทุนุฉ โ ุฃู ุทุจู ู ุจู ุฑโ ฌ โ ซู ู ุงู ุณู ุทุฉ ุงู ุฎุถุฑุงุกโ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ู ู ู ุง ู ุงู ู ู ู ู ุตุญู ุง ู ู ู ุง ู ุงู ู ุฒู ู ุฌู ุฏุง ู ู ุซุงู ู ุงโ ช ุ โ ฌู ุฐุง ุงุญุฑุตู ุง ุนู ู ุงู ู ู ู ุจุดู ู ุฌู ุฏ ู ุจุนุฏุฏ ู ุงู ู ู ุงู ุณุงุนุงุชโ ฌ โ ซู ู ู ู ุงโ ช.โ ฌโ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุณู ุทุฉ ุงู ุฌุฑุฌู ุฑู ุญุฑู ุงู ุฏู ู ู > ุฌุฑุฌู ุฑโ ช 2 -โ ฌุทู ุงุท โ ุฌุจู ุญู ู ู ู ุจุดู ุฑโ ช ..โ ฌุงู ุตู ุตุฉโ ช3 :โ ฌู โ ช.โ ฌู ุชู ุณุทู ุฏุจุณ ุงู ุฑู ุงู โ ช-โ ฌโ ฌ โ ซุฒู ุช ุฒู ุชู ู โ ช 1-โ ฌู ุฒุนุชุฑโ ช -โ ฌู ู ู ู ู โ ช .โ ฌุชุฎู ุท ุงู ู ู ุงุฏู ุฑ ู ุชุตุจ ุงู ุตู ุตู โ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุงุทุนู ู ุชุณุงุนุฏ ุนู ู ุญุฑู ุงู ุฏู ู ู โ ช -:โ ฌุงู ุฌุฑู ุจ ู ุฑู ุชโ ช .โ ฌุงู ุจู ุฏู ู ุณโ ช .โ ฌุจุฐู ุฑ ุงู ุฎุฑุฏู โ ช .โ ฌุงู ุซู ู โ ช .โ ฌุงู ู ุฑุฏู ู ุดโ ช .โ ฌุงู ุจุฑู ู ู ู ู โ ฌ โ ซุงู ุณุจุงู ุฎโ ช .โ ฌุงู ู ุนู ุงุนโ ช .โ ฌุงู ุฒู ุฌุจู ู โ ช.โ ฌโ ฌ

โ ซุฑุฌู ู ู ู ู ุต โ ช 5โ ฌู ู ู ู ู ู โ ช 3โ ฌุงู ุงู โ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ โ ซโ ช๏ ทโ ฌโ ฌ

โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ู ู ู ู ุงู ุณู ุทุฑุฉ ุนู ู ุงู ุดุนู ุฑ ุจุงู ุฌู ุน ุจุชู ุงู ู ู ู ุจ ู ู ุงู ุฑู ุจ(ุงู ุฒุจุงุฏู ) ุงู ุฎุงู ู ู ู ุงู ุฏุณู โ ช ุ โ ฌู ู ู ุตุญ ุงุฎุชุตุงุตู ู โ ฌ โ ซุงู ุชุบุฐู ุฉ ุจุชู ุงู ู ุงู ุฑู ุจ(ุงู ุฒุจุงุฏู ) ุฎุตู ุตุง ู ู ุงู ู ุณุงุกโ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุถุนู ุง ุณู ู ู ู ู ุง ุฌุฒุฑ ู ู ุทุน ู ุน ุฎุณ ู ู ู ู ู ุจุงุฑุฏ ู ู ุทุน ู ู ู ุงู ู ู ู ู ุนู ุนู ู ุงู ุทุงู ู ุญุชู ู ุฃู ู ู ุง ู ู ู ุง ุฃุจู ุงุคู ู ู ุงู โ ฌ โ ซู ู ู ุฑู ุง ุจุฃู ู ุงู ุญู ู ู ุงุช ู ุฃุดู ุงุก ุฃุฎุฑู โ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุงู ุถุญุช ุฏุฑุงุณุฉ ุฃู ู ู ุจู ุฏู ู ุณ ุงู ุนุฏู ุฏ ู ู ุงู ู ู ุงุฆุฏ ู ู ุชู ู ู ู ุงู ุบุงุฒุงุช ู ุงู ุชู ู ุตุงุช ุงู ู ุนุฏู ุฉ ุงู ู ุนู ู ุฉ ุงู ู ุงุชุฌุฉ ุนู ุณู ุกโ ฌ โ ซุงู ู ุถู ู ุงุฃู ู ุงู ุช ุงู ุฏุณู ุฉโ ฌ โ ซู ู ุชุนู ู ุงู ุงู ุฌู ุน ู ู ู ู ุงู ุฐุงู ุฑุฉ ู ู ุณุงุนุฏ ุนู ู ุงุณุชุฑุฌุงุน ุงู ู ุนู ู ู ุงุช ุฃู ู ู ุฑู ู ู ุงู ุฌู ุน ู ู ู ู ู ุฃู ู ุฒู ุฏ ุนุฏุฏ ุงู ู ู ุตุงู ุช ุงู ุนุตุจู ุฉโ ฌ โ ซู ู ู ู ุทู ุฉ ุงู ุฏู ุงุบโ ฌ

โ ซุฑุฌู ู ู ู ู ุต โ ช 5โ ฌู ู ู ู ู ู โ ช 3โ ฌุงู ุงู ู ุนู ู ู ุงุช ุตุญู ุฉ ู ุทุจู ุฉ ู ู ู ุฏุฉ ู ู ู ุน ุงู ุงู ุช ุชุญุฑู ุงู ุฏู ู ู โ ช:โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.12โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.13โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.14โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.15โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.16โ ฌโ ฌ โ ซโ ช.17โ ฌโ ฌ

โ ซุฑุฌู ู ู ู ู ุต โ ช 5โ ฌู ู ู ู ู ู โ ช 3โ ฌุงู ุงู โ ฌ

‫‪.18‬‬ ‫‪.19‬‬ ‫‪.20‬‬ ‫‪.21‬‬ ‫‪.22‬‬

‫هل تعلم ان أن من اليتناولون الفطور يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على الغداء لذلك فانه من غيرالمجدي االستغناء‬ ‫عن الفطور إلتباع حمية إلنقاص الوزن‬ ‫هل تعلم ان اذا مارست الرياضة لمدة تتراوح بين ‪ 20‬و‪ 30‬دقيقة ‪ ،‬فإن سرعة الحرق واستهالك السعرات لدينا ستظل مرتفعة‬ ‫عدة ساعات حتى بعد انتهائنا من الرياضة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان إذا كنت تريد تسريع عملية االيض لحرق السعرات – نم جيدا‪ .‬ثم تناول وجبة طعام تحتوي على االلياف مباشرة‬ ‫بعد االستيقاظ من النوم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان حاولي ممارسة التمارين الرياضية و الجري أو ممارسة اليوجا في الصباح الباكر ايضا اذ ان ذلك يسهم ايضا في‬ ‫فقدان الوزن بشكلْ صحي وصحيح‬ ‫هل تعلم ان يعتبر الشوفان من أكثر األطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع واالمتالء والتخلص من الرغبة في تناول الطعام‬

‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع ادوية تخسيس البطن‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان يحتاج الشخص ‪ ١٥٠‬دقيقة تمرين قلبي أسبوعيا‪ ،‬التمرين القلبي الجيد هو تمرين يرفع معدل تنفّسك لدرجة ما تقدر‬ ‫تقول جملة كاملة بدون أخذ نفس‬ ‫هل تعلم ان الزبادي بالفواكهة يحوى مواد حافظة لحفظ الفواكهة ألطول فترة ممكنه فيفضل استبداله بزبادي الساده واضافة‬ ‫الفواكهة منزليا‬ ‫هل تعلم ان شرب الماء واقفا يؤدي مع طول الزمن إلى استرخاء المعدة وهبوطها‪ ،‬فيؤدي في النهاية إلى عسر الهضم‬ ‫هل تعلم ان عليك بشرب الحليب يوميا على االقل بمعدل كوب واحد … ذلك له اثر كبير على الصحه العامه وليس فقط‬ ‫االسنان والعظام افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم‬ ‫هل تعلم ان اذا كنت الهي عالالبتوب …يجب عليك ان تريح عيونك كل ربع ساعه …لمدة دقيقتين الى ثالث دقايق‬ ‫هل تعلم ان حاول النوم اقل من ‪ 9‬ساعات في المساء ويفضل ان تكون كلها ساعات ليليه …والعصر ساعه وحده‬ ‫هل تعلم ان ال تأكل اللحوم والفاكهه في نفس الوقت …واجعل الفاكهة قبل الوجبات الرئيسيه‬ ‫هل تعلم ان شرب ‪ 8‬اكواب من الماء ضروري لصحة الجسم …فهل من مستفيد‪..‬‬ ‫هل تعلم ان تناولك لوجبة صغيرة كل ‪ 3‬ساعات يمنع جسمك من توقف األيض ويجعله في حاله نشاط مستمر‬ ‫دايت صحي لشد ترهالت البطن واالرداف بعد الوالدة‬

‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع دايت صحي‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان تناول الملفوف يوميا يوفر لنا كمية متوازنة من فيتامين ك الضروري لبناء البروتينات الالزمة لمساعدة دمنا على‬ ‫التجلط عند النزيف‬ ‫هل تعلم ان أفضل األغذية التي ينصح بتناولها عند اإلصابة باإلنفلونزا‪ :‬سندوتش الديك الرومي (التركي) حساء الدجاج الثوم‬ ‫الزنجبيل الشاي الساخن الموز التوست‬ ‫هل تعلم ان زيادة الوزن ‪ ،‬عدم الحصول على مقدار كافي من النوم وعدم ممارسة الرياضة تؤدي إلى حالة الشعور بالتعب‬ ‫الدائم‬ ‫هل تعلم ان تأثير القهوة على الدماغ ‪ :‬تحسن الذاكرة تحسن القدرة الذهنية تزيد اإلنتباه واليقظة قد تمنع اإلصابة بمرض‬ ‫ألزهايمر‬ ‫هل تعلم ان الحمضيات والشاي االخضر واالسماك من أسباب نجاح نظام الرجيم… فاحرصوا على تواجدهم في نظامكم‬ ‫الغذائي‪ ..‬ايضا مع شرب الماء افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم‬ ‫هل تعلم ان التمر يحفظ رطوبة العين و يزيد بريقها ويمنع جحوظ كرتها‬ ‫هل تعلم ان من األطعمة التي تزيد من دهون البطن الخبز األبيض لما يحتويه من كميات كبيرة من الدهون والكرنب المعروف‬ ‫أنه يسبب انتفاخ البطن‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل‬ ‫الكثير من اآلالم والتعب وتيبس المفاصل‬ ‫هل تعلم ان يؤدي شرب جرعات كبيرة من الكافين حوالي ‪ 1000‬مليجرام أي جرام واحد أو حوالي ‪ 30 / 1‬من األونس إلى‬ ‫االضطراب العصبي واألرق واالرتجاف والوجيب‬ ‫هل تعلم ان تناول كبد العجل مهم في حاالت اإلصابة بالزكام وبعض أمراض النبيبات المنوية لدى الرجال وتناوله مهم في‬ ‫حاالت التهاب الصدر والمجاري التنفسية‬ ‫هل تعلم ان قشرة نبات االسبغول تساعد على تقليل معدل امتصاص الجلوكوز إلى الدم وبالتالي تساعد من التقليل من‬ ‫السكربالدم‪.‬‬

‫حرق الدهون بسرعة البرق معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم التفاح‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان ناول سعرات حرارية أقل يمكن أن يؤخر تغييرات تقدم العمر والشيخوخة‪ .‬ويقلل من أمراض القلب‪.‬‬ ‫هل تعلم ان كل ما زاد حجم الخصر(البطن )للرجل أو المرأة تزيد فرصة األصابة بأمراض القلب والسكري‪.‬‬ ‫هل تعلم ان لتقليل أصابتك بالزكام عليك بشرب المشروبات الساخنة مثل الشوربة والزنجبيل وشرب عصير فاكهة يحتوي على‬ ‫فيتامين سي مثل البرتقال والليمون والكيوي‪.‬‬ ‫هل تعلم ان عشرين ألف رجل وإمرأة أن شرب ‪ 5‬أكواب من الماء يوميا يقلل بشكل كبير األصابة بجلطة القلب المميتة مقارنه‬ ‫بمن يشرب أقل من كأسين‪.‬‬ ‫هل تعلم ان لمرضى السكري أحرص على إجراء عدة فحوصات دورية‪ – :‬فحص وظائف الكلى والزالل بالبول ‪-‬فحص‬ ‫العيون – فحص الكولسترول – فحص الضغط – فحص القدمين‬ ‫هل تعلم ان كثرة الجلوس يسبب خلل في كروموزومات خاليا الجسم تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة و اإلصابة بأمراض تؤدي‬ ‫للوفاة‪ .‬حرق الدهون بسرعة البرق‬ ‫هل تعلم ان وجبة العشاء الغنية بالدهون والسكريات قبل نوم الليل تزيد من مشاكل حموضة المعدة و تزيد من صعوبات النوم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان األكثار من شرب الشاي والقهوة و المشروبات الغازية يزيد من مخاطر األصابة بهشاشة العضام‪.‬‬ ‫هل تعلم ان شجّع أطفالك على شرب الماء بأستمرار لتكون عاده حميده لديهم‪ .‬للماء فوائد كثيرة للكلى والدورة الدموية‬ ‫والتخلص من السموم ورطوبة الجلد‪.‬‬ ‫هل تعلم ان نقص فيتامين د يؤدي إلى اإلكتآب واآلم في العظام والعضالت‪.‬‬ ‫هل تعلم ان التفاح من الفواكة المهمة للصحة لمايحتوي من فيتامينات (ب)و (ج)‪ .‬أيضا التفاح مفيد لجمال الجلد والمحافظة‬ ‫على نظارة الشعر ويقلل من تجاعيد الجلد‪.‬‬

‫رجيم الشاي االخضر في اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم البروتين‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬

‫هل تعلم ان العناق لمدة ‪ 20‬ثانية يجعل الجسم يفرز هرمون اكستيكون المسئول عن زيادة الثقة بين األشخاص‪.‬‬ ‫هل تعلم ان عند الرغبة في استهالك شيء حلو ‪ ،‬بدال من الشوكالتة أو النوتيال ‪ ،‬موزة وعليها ر ّ‬ ‫شة خفيفة عسل تؤدي‬ ‫الغرض‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ملعقة صغيرة من الفلفل األحمر المقطع على وجباتك لها تأثير فعال فى رفع معدل الحرق في جسمك‬ ‫هل تعلم ان البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي تساعد في تنظيم هرمونات الشبع والجوع في جسمك‬ ‫هل تعلم ان تناول الفطور يخفف من نسبة اإلفراط في تناول األكل خالل النهار ويجب أن تؤمن الوجبة ‪ % 25‬من الحاجات‬ ‫اليومية للسعرات‬

‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬

‫هل تعلم ان صحيت من ساعتين عالريق حبة موز وماء وانطالق للمشي ثالثين دقيقه بعدها افطرت شابورة الرشاقه مع حليب‬ ‫بالهيل والحمدهلل رجيم الشاي االخضر في اسبوع‬ ‫هل تعلم ان حليب كامل الدسم‪ :‬كواب واحد يحتوي ع‪150‬سعرة حليب قليل الدسم‪:‬كوب واحد يحتوي ع‪102‬سعرة‬ ‫هل تعلم ان إن ( فقدان اللياقة ) النفسية والفكرية بسبب تكرار اإلنسان لذاته ‪ ،‬سوف يؤدي الى فقدان اللياقة في العالقات‬ ‫االجتماعية واإلنسانية‪.‬‬ ‫هل تعلم ان عضالت البطن الشغل الشاغل للجميع لدرجه ان البعض يركز عليها ويهمل باقي العضالت!! السر في المطبخ اكل‬ ‫نظيف = عضالت بطن‬ ‫هل تعلم ان قلة النوم أليام متتالية أقل من ‪ ٦‬ساعات تسبب الصداع آالم المفاصل العصبية و القلق اإلجهاد المزمن والسمنه‬ ‫احرص ان تأخذ كفايتك من النوم ليال‬

‫رجيم الشاي االخضر في اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الزبادي فقط‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان الرشاقه تكون من العقل وليس االكل… برمج عقلك اوال تجد نفسك تقلل كمية األكل وتزيد الرغبه في الرياضه‬ ‫هل تعلم ان استمتعوا بوجبه صغيره فاست فود ولكن بدون المايونيز والكاتشب واستبدلوا المشروبات الغازيه بالعصير الطبيعي‬ ‫ويفضل استبداله بالماء الصحي‪..‬‬ ‫هل تعلم ان الحمضيات تساعد على نظاره البشره وجمالها‪ ..‬احرصوا على تناول الحمضيات يوميا‬ ‫هل تعلم ان جمال المرأه ليس في مالمح وجهها‪ ..‬ولكن الجمال في رشاقتها والمحافظه على نفسها‪ ..‬حافظي على نفسك‬ ‫ورشاقتك تصبحي اجمل الجميالت‬ ‫هل تعلم ان شرب اللبن والعصائر والمشروبات الغازيه أثناء تناول الطعام يؤدي إلى توسع األمعاء بالتالي يزيد من حجم بروز‬ ‫البطن‪ ..‬لذا يرجى الشرب بعد الوجبه‬ ‫هل تعلم ان الجو البارد يجعل الجسم كسول وخامل… ممكن كسر الروتين والذهاب الى البر والتخييم والتمتع بااللعاب‬ ‫والرياضات مثل ألعاب الكره بأنواعها‬ ‫هل تعلم ان تحتوي بعض المشروبات الدافئة على سعرات حرارية عالية القهوة المحالَّة مع الحليب أو الشوكوالته الساخنة مع‬ ‫الكريمة فحاولوا استخدام أكواب صغير‬ ‫هل تعلم ان األشخاص الذين يأكلون سريعا معرضون للسمنة ثالثة أضعاف غيرهم‪ .‬التأني في األكل يقلل خطر السمنة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان مع أزياد درجة الحرارة ‪:‬العرق والرطوبة بيئة خصبة لنموالبكتيريا والفطريات في الجلد فأحرص على‬ ‫النظافةاليومية وتجفيف الجلد ولبس المالبس الفضفاضة‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع حمية غذائية لتخفيف الوزن‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان لنوم الهادئ ليال يرفع المناعة ويحسن الذاكرة ويحافظ على الشباب‬ ‫هل تعلم ان دراسة أمريكية حديثة بجامعة فلوريدا ّ‬ ‫أن المشي يمكن أن يخفف من الضغوط النفسية ويح َّد من األمراض العقليّة‬ ‫هل تعلم ان تعرض قوارير المياة البالستيكية للشمس يسبب تحللها نتيجة الحرارة مما ينتج مواد خطرة على الصحة و بعضها‬ ‫مسرطن‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الماء هو السالح السري لتخليص الجسم من السموم‪ .‬احرص على تناول ‪ 8‬اكواب على األقل من الماء النقي يوميا‬ ‫هل تعلم ان هل تعلم ان من فوائد الزعفران الطبية ينشط القلب ويمنع تسرع القلب والخفقان يخفض كهرباء الدماغ خصوصا‬ ‫في حاالت الصرع‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان الضحك يبعد التوتر و يساعد على حرق السعرات الحرارية و يخفف األلم و يعزز مناعة الجسم و يحسن من جودة‬ ‫النوم‪.‬‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان أحرص على شرب الماء الدافئ وامزجه بعصير الليمون الطازج فهو يساعد على طرد السموم وتحسين صحة‬ ‫الجهاز الهضمي‪.‬‬ ‫هل تعلم ان السواك أفضل الوسائل للحفاظ على أسنانك إلحتوائه على الفلورايد‪ ،‬كما انه يزيل البقع لوجود مادة الكلور‬ ‫هل تعلم ان يساعد تناول عصيرالرمان على تحفيز الجسم إلنتاج أحادي أكسيد النتروجين الذي يحافظ على اتساع الشرايين‬ ‫وبالتالي يعمل على التدفق الجيد للدم‬ ‫اسرع طريقة للتخلص من الكرش وترهل البطن االرداف بسرعة‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع الرجيم الصاروخي‪:‬‬ ‫‪ .1‬هل تعلم ان الفلفل االحمد يساعد ع تنشيط فروة الرأس ويقف عملية تساقط الشعر فوضع شرائح الفلفل األحمر مباشرة على‬ ‫فروة الرأس يساعد على إثارة الجلد يتبعــــع‬ ‫‪ .2‬هل تعلم ان أثبتت الدراسات ان شرب عدة أكواب من الشاى األخضر يوميا أو تناوله على هيئة أقراص يقلل من مخاطر‬ ‫اإلصابة بالصلع فالعناصر المضادة لألكسدة‬ ‫‪ .3‬هل تعلم ان ‪:‬أثبتت األبحاث أن الضحك يخفف من الضغط النفسي يفرز هورمونات اإلندورفين التي تحسن الحالة النفسية‬ ‫وتبعدنا عن الثالجةوتحرق السعرات الحرارية‬ ‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫هل تعلم ان تناول وجبة عشاء خفيفة وصحيةيزيل االرق‪ :‬عليك تجنب الوجبات الدسمة التي تثقل المعدة وتسبب سوء الهضم‬ ‫وحتى الكوابيس وتمنعك من النوم بهدوء‬ ‫هل تعلم ان زيت السمسم مفيد لتدليك الجسم‪ ،‬فهو منشط للجسم ومرطب للبشرة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان يعمل السمسم علىتنشيط للدورة الدموية‪ ،‬ويقلل مستويات الكوليسترول‪ ،‬ويمنع تصلب الشرايين‬ ‫هل تعلم ان اإلكثار من تناول األعشاب‪ :‬تناول االعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من‬ ‫السموم والشوائب‬ ‫هل تعلم ان نظافة األسنان‪:‬احرص على تفادي ترطيب فرشاة األسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاةالجافة‬ ‫تزيد من إمكانية التخلص من البالك بنسبة‪%67‬‬ ‫هل تعلم ان االستعاضة بالعسل عن السكر‪ :‬عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدال عن السكر وذلك لقدرته‬ ‫على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع عمليات شفط الدهون‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان مضغ العلكة بين الوجبات‪ :‬ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من‬ ‫أعراض حموضة المعدة‬ ‫هل تعلم ان مضغ الخضار جيدا ‪ :‬إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها‬ ‫الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط‬ ‫هل تعلم ان ال تشرب القهوة أو أي شراب ساخن آخر‪ ،‬فقد يزيد هذا من خطر االصابة بسرطان الفم أو المري‪ ،‬بل ينصح بترك‬ ‫الفنجان حتى يبرد قليال‬ ‫هل تعلم ان يتميز الثوم بخصائص مضادة لاللتهابات والفيروسات ومعززة لجهاز المناعة وتزداد فاعلية هذه الخصائص عند‬ ‫إضافة الثوم نيئا إلى الطعام بدل طهوه معه‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان قبل أن تفكري في المراهم هناك طريق أسهل وأفضل افركي عضات البعوضة بالجلدة الداخلة للموزـ التي تعمل‬ ‫على تخفيف التورم واالحمرار‬ ‫هل تعلم ان ال غثيان في الصباح مع الموز‪ ،‬النه يعمل الموز على تهدئة المعدة‪ ،‬وبث السرور في الجسم‪ ،‬كما يغذي الطفل‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان من االطعمه المسموح بتناولها لمرضى القولون ‪ -:‬فيفضل تناول النشويات مثل األرز والمكرونة‪،‬كما يفضل تناول‬ ‫األطعمة المسلوقة‬ ‫هل تعلم ان من االطعمه المحظوره لمرضى القولون ‪ -:‬البقوليات والخضروات واألطعمة الدهنية والمسبكات‬ ‫هل تعلم ان صالة الليل تؤخر الشيخوخة وتقوي العمود الفقري وتزيد الراحة النفسية وقيام اإلنسان للعبادة ليال يعيد انسجام‬ ‫مكونات الجسم‪.‬‬

‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع استعمال زيوت لتخسيس البطن‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬

‫هل تعلم ان السبانخ للذين يبحثون عن فيتامين ‪ K‬الذي يساعد على تقويه العظام وفيتامين ‪ B‬الذي يقلل تلف خاليا القلب‬ ‫والحرقان وانسداد الشرايين‬ ‫هل تعلم ان شرب عصير العنب يوميا نجم عنه تحسن كبير في الذاكرة المكانية ومهارات التعلم اللفظي للمشاركين في الدراسة‬ ‫هل تعلم ان الكاري‪ ،‬يحتوي على مركب غني بمادة “الكركمين”‪ ،‬وهو مركب يعتقد أنه يمنع اإلصابة بمرض ألزهايمر‬ ‫هل تعلم ان زيت الزيتون البكر غني بمركب “أوليكانثال”‪ ،‬الذي يعطل المادة في تلك البروتينات السامة التي تقتل خاليا المخ‬ ‫هل تعلم ان ال تحرم نفسك من الماء أكثر من شرب الماء ألنها تؤدي إلى طرح بعض السوائل المخزنه‬ ‫هل تعلم ان المشي يساعد على التخلص من حجم البطن اى الكرش ألنها تعتبر رياضة سهلة مثالية وغير مكلفة ومفيدة جدا‬ ‫لصحة الجسم والتخفيف من الدهون”‬

‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬ ‫‪.11‬‬

‫هل تعلم ان يجب ان ال يزيد استهالك الشخص اليومي من الكوليسترول عن ‪ 200‬ميلغرام‬ ‫هل تعلم ان احذر من تناول الكربوهيدرات ليال لما لها من قدره على تخزين الدهون خاصه بمنطقه البطن‬ ‫هل تعلم ان النظام الصحى لمريض السكر هو الذى يساعده على إنضباط السكر بالدم‬ ‫هل تعلم ان وجدت دراسة ان إضافة الهيل الى القهوة قد يساعد على تخفيف اثار الكافيين السلبية على الجسم‬ ‫هل تعلم ان ابتعد عن األطعمة المقلية والمعجنات الحتوائها على نسبة كبيرة من األحماض الدهنية المتحولة التي ترفع من‬ ‫كوليسترول الدم‬

‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب معلومات صحية وطبية مفيدة لك لتنحيف البطن في اسبوع‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك ‪ 6‬غرام من البروتين‪ ،‬اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي‬ ‫نصف غرام اكثر من البروتين‬ ‫هل تعلم ان األشخاص غير المدخنون الذين يتعرضون للتدخين السلبي تزداد خطر إصابتهم بأمراض‬ ‫هل تعلم ان هناك نوعين من الدهون مشبعة وغير مشبعة ‪ ,‬والمشبعة هى التى تحتفظ بصالبتها فى درجة حرارة الغرفة‬ ‫هل تعلم ان أكثر من شرب الماء الدافي مع وضع شرائح من الليمون داخله بعد اآلكل مباشرة بدل المشروبات الغازية‪ ،‬حيث‬ ‫يقوم بعمل طالء ضد تراكم الدهون‬ ‫هل تعلم ان مشاهدة األفالم المخيفة تحرق ما يصل إلى ‪ 200‬سعره حرارية‬ ‫هل تعلم ان عندما تشعر بالرغبة الملحة لتناول الطعام احرص على االمتناع عن تناول الطعام لمدة ‪15-10‬دقيقة‪ .‬حيث إن‬ ‫الرغبة في تناول الطعام تقل بعد هذه المده‬ ‫هل تعلم ان الخيار‪ :‬للنساء بشكل خاص الخيار مفيد لعمل ماسكات لتصفيه البشره وبشكل عام يساعد قشره في خفض درجه‬ ‫الحراره عند استعمالها ككمادات‬ ‫هل تعلم ان ضع كيسا مستخدما من الشاي في الثالجة‪ ،‬وبعد أن يصبح باردا ضعيه على التقرحات الجلدية‪ ،‬سيساهم ذلك في‬ ‫تسريع عملية الشفاء‬ ‫هل تعلم ان النوم بعد الطعام يعرقل أداء المعدة لعملها‪ ،‬ويكفي استرخاء بسيط لبضع دقائق‪ ،‬فذلك يساعد المعدة على الهضم‬