تحميل كتاب البطن المثالي في 10 دقائق يوميا pdf مجانا اكثر من 30 نظام رجيم يناسب جميع الاعمار نساء رج by yoummisr

‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب رجيم قاسي افضل برنامج غذائي طرق‬ ‫تخفيف الوزن سريعا لتخلص من ترهل ت الكرش بسرعة الرداف والفخذين‪.‬‬ ‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب اقدم لكم اليوم برنامج غذائي لرجيم قاسي مميز جدا لتخلص من دهون البطن والجانبين الى هو‬ ‫الكرش حيث يساعدك على التخلص من دهون البطن بسرعة حوالى ‪ 3-2‬كيلو اسبوعيا مع المحافظة على التمارين الرياضية والمشي‬ ‫يوميا على القل ‪ 45‬دقيقة والبتعاد عن الطعمة الدسمة والحلويات والكثار من شرب الماء ‪.‬‬

‫فيديو افضل تمارين للتخلص من الكرش على اضغط هنا‪:‬‬ ‫‪/https://www.yoummisr.com/best-exercises-to-get-rid‬‬ ‫الفطار‪ :‬كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر ‪ +‬ثمرة فاكه طازجة ) برتقال – يوسفى – تفاح اخضر ( ‪ +‬قطعة خبز ‪ +‬قطعة جبن‬ ‫قريش او ملح خفيف‬ ‫السناك‪ :‬علبة زبادي خفيفة ‪ +‬نصف كوب ثمرة الكرز‬ ‫الغداء‪ :‬طبق ارز ‪ +‬ربع دجاجة مشوية ‪ +‬نصف ثمرة اناناس‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة طازج متكامل ) خس – جزر – خيار – بصل – ثوم – طماطم – كرنب( ‪ 200 +‬جرام سمك مشوي ‪ +‬كوب‬ ‫عصير برتقال طازج‬ ‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب طرق تخفيف الوزن سريعا والتخلص من دهون الرداف والفخذين‬ ‫مضغ الطعام جيدا يساعد بصورة كبيرة على حرق السعرارات الحرارية وخصوصا فى اللحوم والمكسرات واللبان ‪.‬‬ ‫شرب الشاي الخضر أو السود يوميا حيث يعمل على تقيلل الشهيه وبالتالي يقلل من تناول الطعاك بكميات كبيرة‬ ‫البتسامة والضحك يعمل على حرق الدهون بصورة كبيرة من خلل مشاهدة او الستماع الى المواقف المضحكة يحرق حوالى ‪100‬‬ ‫سعرة حرارية‪.‬‬ ‫ممارسة الحركة اليومية ورياضة المشي على القل ‪ 40‬دقيقة مفيدة جدا للجسم بالنسبة للمراة اعمال المنزل وتربية الطفال بجانب المشي‬ ‫واى تمارين الحماء‪.‬‬

‫عمليا ت شفط الدهون وشد الترهل ت اسعار اضرار عملية بالليزر ربط المعدة‬ ‫لنقاص الوزن بدون جراحة رجيم البروتين والخضار والفواكه لحرق دهون‪.‬‬ ‫عمليا ت شفط الدهون وشد الترهل ت تعتبر عمليات شفط الدهون و تصغير المعدة اسهل واضمن الطرق للتخلص من الدهون والسمنة‬ ‫بسرعة دون اعراض جانبية ونحجت بصورة كبيرة فى العوام الخيرة ومناسبة لكل الشخاص وخصوصا مرضى السكري وضغط الدم‬ ‫عمليات شفط الدهون ينصح بهى مرضى السمنه المفرطه ويتم اعطاء تخدير موضعى او عام حسب رؤية الطبيب ويتم الشفاء منها‬ ‫بسرعة جدا وهناك عمليات تتم دون فتح البطن )‪ ( Laparoscopy‬حيث يتم ادخال كاميرا من خلل فتحة صغيرة فى الجسم‬ ‫ممتازة جدا عملية قص المعدة لمرض السكري حيث بعد العميلة يتزن مستوى السكر وضغط الدم بصورة كبيرة كما ليس لها اثار جانبية‬ ‫على الشخاص بعد العميلة حيث يبدا تنظيم معدل الغذاء اليومي مع تنوع السعرات الحرارية فى الوجبات وتصبح وجبات صغيرة بجانب‬ ‫امكانية تناول اى نوع من الطعام دون التقيد بنوع معين ‪.‬‬

‫تعمل عملية تصغير المعدة على فقدان الوزن سريعا فى الشهر الولى بجانب التخلص من الجلد الزائد والتجاعيد وترهلت البطن‬ ‫والرداف ‪.‬‬ ‫عمليا ت شفط الدهون وشد الترهل ت رجيم البروتين والخضار والفواكه حرق دهون البطن والرداف‬ ‫يعتبر رجيم البروتين من النظمة الممتازة لتخلص من دهون البطن والرداف والعمل على فقدان الوزن سريعا وتقليل نسبة‬ ‫الكربوهيدرات الزائدة فى الجسم والذى يعمل على توزان نسبة السكر فى الدم ‪.‬‬ ‫النظام الغذائي رجيم البروتين‪:‬‬ ‫الفطار‪ 2 :‬بيضه مسلوقه ‪ +‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب لبن منزوع الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬ربع فرخة مشوية او مسلوقة ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة‬ ‫العشاء ‪ 250 :‬جم لحم مشوية ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ +‬قطعة جبن قريش‬

‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع تجارب تجربتي ينزل كل يوم كيلو افضل واسرع‬ ‫نظام لتخلص من ترهل ت الكرش البطن مجرب وفعال جدا‪.‬‬ ‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع رجيم الزبادي فقط اذابة دهون البطن والرداف بسرعة مجرب‬ ‫يعتبر رجيم الزبادي فقط من اسرع النظمة لتخلص من دهون البطن والرداف حيث يتمتع النظام بكميات كبيرة من البروتين وسعرات‬ ‫حرارية اقل حيث الحليب غني بفيتامين ‪ A,B‬وكميات كبيرة من المعادن والملح المفيدة للجسم مما تقلل الشعور بالجوع والشعور‬ ‫بالشبع ومدة الرجيم ‪ 7‬ايام بجانب شرب يوميا ‪ 5‬لتر ماء وممارسة الرياضة وشرب المشروبات الساخنة من الزنجبيل والقرفة والكمون ‪.‬‬

‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع النظام الغذائي لرجيم الزبادي فقط ‪:‬‬ ‫اليوم الول رجيم الزبادي فقط ‪:‬‬ ‫الفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬ربع دجاجة مشوية او مسلوقة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ) ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ( ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫اليوم الثاني رجيم الزبادي فقط ‪:‬‬ ‫الفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫الغداء‪ 200 :‬جم قطعة لحمة مسلوقة او مشوية ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ) ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ( ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع اليوم الثالث رجيم الزبادي فقط ‪:‬‬ ‫الفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬علبة تونة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬

‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ) ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ( ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫اليوم الرابع رجيم الزبادي فقط ‪:‬‬ ‫الفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫الغداء‪ 500 :‬جرام سمك ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ) ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ( ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫اليوم الخامس رجيم الزبادي فقط ‪:‬‬ ‫الفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬علبة تونة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ) ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ( ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫اليوم السادس رجيم الزبادي فقط ‪:‬‬ ‫الفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع‬ ‫الغداء‪ :‬ربع صدر دجاجة مشوية او مسلوقة ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ) ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ( ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫اليوم السابع رجيم الزبادي فقط ‪:‬‬ ‫الفطار‪ :‬طبق سلطة خيار ‪ +‬معلقة عسل نحل طبيعي ‪ 2 +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬علبة تونة او ‪ 200‬جرام لحم مشوي ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫العشاء‪ :‬طبق سلطة فواكه ) ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة اناناس ‪ +‬ثمرة برتقال ( ‪ +‬علبه زبادي خالى من الدسم‬ ‫يمنع على الحوامل والمرضعات والطفال من اتباع نظام رجيم الزبادي واحصاب مرضى السكري والقلب والمناعة الضعيفة واصحاب‬ ‫مرضي الشرايين‪.‬‬ ‫رجيم الزبادي فقط لمدة اسبوع معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع وصفا ت الكمون لزالة الكرش ‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬

‫هل تعلم ان عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ‪ ،‬امضغ الكرفس لنه يحرق الكثير من السعرات ‪ ،‬أو تناول بعض الفاكهة‬ ‫الطازجة‬ ‫هل تعلم ان احرص على تناول من ثلث الى خمس وجبات يوميا ‪ ،‬ولتهمل وجبة الفطار لنها تزيد من معدل حرق‬ ‫السعرات‬ ‫هل تعلم ان الكيوي ‪ :‬مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسوم وفيتامين ‪ e‬بالضافه لللياف ‪.‬كما أنها تحتوي على ضعفي كميه‬ ‫فيتامين ‪ c‬الموجودة في البرتقال‪.‬‬ ‫هل تعلم ان على الرغم من احتواء بعض أنواع الفاكهة على سعرات حرارية كبيرة‪ ،‬إل أن وجود اللياف فيها يزيد من قدرة‬ ‫الجسم على حرق تلك السعرات‬ ‫هل تعلم ان تغذية_علجية يتوفر فيتامين ج )سي(‪ :‬في الخضروات’ البروكلي ‪ ،‬البطاطس ‪ ،‬الفلفل ‪ ،‬السبانخ و الفواكهة’‬ ‫البرتقال ‪ ،‬الكيوي ‪ ،‬الكرنب ‪ ،‬الفراولة‬

‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫ض المشروبات الدافئة على سعرات حرارية عالية القهوة المح ل‬ ‫لة مع الحليب أو الشوكولته الساخنة مع‬ ‫هل تعلم ان تحتوي بع ض‬ ‫الكريمة فحاولوا استخدام أكواب صغير‬ ‫هل تعلم ان اغذية غنية باللياف‪ :‬الحبوب الكاملة‪ :‬مثل القمح‪ ،‬الشوفان‪ ،‬الرز السمر‪ ،‬المعكرونة السمراء‪ ،‬الذرة‪ ،‬خبز القمح‬ ‫الكامل‪ ،‬ورقائق الفطور الكاملة‬ ‫هل تعلم ان من فوائد المشي ‪ :‬يحافظ على الوزن يحمي ضد الخرف يمنع التهاب المفاصل يمنع ويسيطر على السكري يحسن‬ ‫المزاج يخفف اللم يحافظ على ضغط الدم‬ ‫هل تعلم ان عصير الشمندر افضل شيئ لعلج فقر الدم و نقص الحديد‬

‫عمليا ت شفط الدهون وشد الترهل ت يجب اتباع رجيم البروتين لفترة طويلة على القل ‪ 3‬اشهر ويفضل اخذ هذه النصائح فى العتبار‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬ ‫‪.11‬‬ ‫‪.12‬‬

‫تناول يوميا طبق سلطة من خضروات والفواكه‬ ‫البتعاد عن تناول الحلويات ذات مستوى سكر عالة‬ ‫تناول جوز الهند واستعمال زيت الزيتون فى الطعام‬ ‫التقليل من تناول الطعمة المحفوظة والسريعة‬ ‫البتعاد عن الرز والخبر والبطاطس ) الطعمة النشوية (‬ ‫تجنب تناول العنب والموز والمعلبات‬ ‫تجنب تناول المشروبات الغازية ماعدا الدايت‬ ‫تجنب تناول الوجبات السريعة‬ ‫شرب ‪ 6-5‬لتر ماء يوميا‬ ‫احتواء السلطة الخضراء على الجرجير والبصل والخضروات الصحية‬ ‫تناول ثمرة فاكهه مثل التفاح الخضر بين كل وجبة‬ ‫ممارسة الرياضة يوميا على القل ‪ 30‬دقيقة مثل المشي او الجري‪.‬‬

‫عمليا ت شفط الدهون وشد الترهل ت معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم اللقيما ت ‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬

‫هل تعلم ان مارس الرياضة حتى في ظل الطقس البارد وانخفاض درجات الحرارة في الشتاء لنه يساعد في تعزيز جهاز‬ ‫المناعة ويحد من خطر الصابة بنزلت البرد‬ ‫هل تعلم ان المكسرات و السكريات بكميه معقوله تمنح الطاقه ويجب عدم الفراط بالكميه‬ ‫هل تعلم ان لتحسين من صحة الدماغ وبالتالي ‪ :‬السمك المكسرات الماء الحبوب الكاملة )الخبز السمر( الرياضة ‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ل تكتم العطسة في داخلك لن ذلك قد يؤدي إلى مزيق وعاء دموي في رأسك أو رقبتك وهو المر الذي قد يؤدي‬ ‫بدوره إلى الوفاة في بعض الحيان‬ ‫هل تعلم ان الخبز السمر يتساوي مع الخبز البيض في السعرات الحرارية لكنه أغنى باللياف التي تحد من المساك وتعطي‬ ‫شعور بالشبع لفترة طويلة‬

‫عمليا ت شفط الدهون وشد الترهل ت‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬ ‫‪.11‬‬

‫هل تعلم ان أن الشخاص الذين تناولون اللوز بشكل يومي يحصلون على سعرات حرارية أقل من الغذية الخرى‬ ‫هل تعلم ان اكل التفاح مع قشره يكافح ضغط الدم افضل ب ‪ ٦‬مرات من الشاي الخضر والتوت لوجود مضادات الكسد‬ ‫والفلفونيد‬ ‫هل تعلم ان ينبغي كسر الحمية كل ‪ 10‬ايام بوجبة مفتوحه لتجنب ثبات الوزن والعتياد على نظام واحد‬ ‫هل تعلم ان تناول الناناس يساعد في الحد من تناول الحلويات بفضل حلوته الطبيعية ويخلصك من السكر الصطناعي‬ ‫والسعرات الحرارية‬ ‫هل تعلم ان خمول الغدة الدرقية يمنعها من إفراز الهرمون الخاص بها الذي يساعد بحرق الغذاء ولتنشيطها تناول السماك‬ ‫والمأكولت البحرية الغنية باليود‬ ‫هل تعلم ان الكستناء غنية بحامض الفوليك المهم لتكوين خليا الدم الحمراء و هو مهم بالخص للحوامل من أجل تجنب‬ ‫العيوب الخلقية عند الجنة‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول لنقاص الوزن متوازن مع الرياضة‬ ‫انقاص ‪ 10‬كيلو في اسبوع والتخلص من ترهل ت الكرش بمنطقة البطن‬ ‫والرداف‪.‬‬ ‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول هلى بيكم اقدم لكم اليوم برنامج تغذية مميز ويعتبر رجيم صحي ‪ %100‬لكم لتخلص من ‪10‬‬ ‫كيلو من دهون الرداف والبطن بسرعة وبطريقة صحية سليمة ومدة الرجيم ‪ 6‬اشهر مستمرة وراحة كل ‪ 6‬ايام يوم واحد فقط وثبات‬ ‫وجبة الفطار وتغير وجبة العشاء والغداء فقط ‪.‬‬ ‫الفطار رجيم صحي‪ :‬كوب عصير فاكه طازج ‪ +‬كوب حليب منزوع الدسم ‪ +‬كوب شاي اخضر ‪ +‬معلقة عسل طبيعي ‪ +‬قطعة خبز‬ ‫تخسيس‬ ‫الغداء رجيم صحي‪:‬‬ ‫اليوم الول‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ 2 +‬قطعة جبن مثلثات ‪ 2 +‬بيضة مسلوقة ‪ +‬قطعة خبز‬ ‫اليوم الثاني‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ 200+‬جرام لحم مشوي‬ ‫اليوم الثالث‪ 200 :‬جرام سمك مشوي ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة‬ ‫اليوم الرابع‪ :‬ربع دجاجة مشوية ‪ 2 +‬ثمرة بطاطا مشوية‬ ‫اليوم الخامس‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ 200 +‬جرام لحم مشوي‬ ‫اليوم السادس‪ :‬ربع دجاجة مشوية ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة‬ ‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول العشاء رجيم صحي‪:‬‬ ‫اليوم الول‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬ ‫اليوم الثاني‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ 100 +‬جرام تونة‬ ‫اليوم الثالث‪ :‬طبق سلطة خضار طازجة‪ 100 +‬جرام تونة‬ ‫اليوم الرابع‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬ ‫اليوم الخامس‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬ ‫اليوم السادس‪ :‬طبق سلطة فواكه طازجة ‪ +‬شوربة خضار‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم انقاص ‪ 8‬كيلو في اسبوع لتخلص من دهون‬ ‫البطن والرداف بالتفصيل تجربتي فعال جدا ومجرب‪.‬‬ ‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم الرجيم الصاروخي بالتفصيل تجربتي تخسيس الرداف والكرش‬ ‫نقدم لكم اليوم نظام رجيم الرجيم الصاروخي مجرب وسريع المفعول لكن يجب اتباع المور التية فيه واللتزام بيها‪:‬‬ ‫‪.1‬‬

‫ممارسة الرياضة يوميا وخصوصا المشي او الجري لمدة ‪ 60‬دقيقة او حركات داخل البيت‬

‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫تناول ‪ 2‬لتر ماء يوميا واضافة ليمون فى كل كوب‬ ‫النوم قبل الساعة ‪ 12‬والستقياظ قبل الساعة ‪ 8‬صباحا‬ ‫شرب ماء على الريق بمجرد الستيقاظ وقبل النوم‬ ‫تناول الفطار بعد ‪ 45‬دقيقة الستيقاظ من النوم‬ ‫تناول ‪ 3‬وجبات يوميا بمعدل ثابت فى المواعيد ) الفطار‪ 09:00 :‬صباحا ‪ ,‬الغداء‪ 01:00 :‬ظهرا ‪ ,‬العشاء‪07:00 :‬‬ ‫مساءا ( ويمكن تغير المواعيد مع الحفاظ على فرق الوقت‬ ‫تناول الطعام دون سرعة‬ ‫الوقت بين النوم ووجبة العشاء ساعتين على القل‪.‬‬ ‫تجنب اضافة الملح المفرط فى الطعام وتناول زيت الزيتون لو امكن‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم لتخلص من دهون البطن والرداف‪:‬‬ ‫الفطار موحد كل ايام السبوع‪ :‬بيضة مسلوقة ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر‬ ‫العشاء موحد كل ايام السبوع‪ :‬طبق شوربة خضار بدون ملح ) بطاطس ‪ +‬جزر ‪ +‬ليمون ‪ +‬بقدونس ‪ +‬كرفس( ‪ +‬علبة زبادي‬ ‫الغداء مختلف وهو‪:‬‬ ‫اليوم الول‪ 300 :‬جرام سمك مشوي ‪ +‬طبق سلطة خضار طازج‬ ‫اليوم الثاني‪ :‬قطعة خبز توست ‪ 2 +‬قطعة جبنة مثلث ‪ 2 +‬بيض مسلوق‬ ‫اليوم الثالث‪ :‬ربع فرخة مشوية او مسلوقة‬ ‫اليوم الرابع‪ :‬طبق سلطة فواكه ) تفاخ اخضر‪ +‬موز ‪ +‬اناناس ‪ +‬برتقال ( ‪ 2 +‬علبة زبادي‬ ‫اليوم الخامس‪ :‬طبق سلطة خضار مشكل او مسلوق‬ ‫اليوم السادس‪ :‬طبق سلطة فواكه ) تفاخ اخضر‪ +‬موز ‪ +‬اناناس ‪ +‬برتقال ( ‪ 2 +‬علبة زبادي‬ ‫اليوم السابع‪ :‬كوب لبن منزوع الدسم ‪ 8 +‬ثمرات من التمر الجاف‪.‬‬ ‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع اعشاب للتخسيس ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان شرب القهوة والشاي الساخن جد لا قد يؤدي الى سرطان الفم والمرئ‪ .‬ننصح بترك المشروبات الساخنة تبرد قليلل‬ ‫قبل شربها‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الجلوس الخاطئ و الغذاء الغير صحي والكسل أسباب رئيسية للم الظهر و الرقبة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان التعرض للشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب لمدة ربع ساعة يساعد على أخذ الكفاية اليومية من فيتامين د‪.‬‬ ‫هل تعلم ان هناك أطعمة وسوائل تبعد الكآبه وتجلب السعادة منها الماء البرتقال الفلف الحمر السبانخ سمك السالمون‬ ‫والشوكولته والقهوة‪.‬‬ ‫ل‬ ‫هل تعلم ان الكثار من أكل اللحوم الحمراء و ق لت الحركة و السمنة وشرب الكحول والتدخين تزيد من أحتماليةالصابة‬ ‫بسرطان القولون‪.‬‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان يوجد فيتامين ج )سي( في الفواكه مثل البرتقال الجوافه التوت والفراوله والكيوي و الحمضيات‪,‬الخضروات مثل‬ ‫السباراجوس و البروكلي والفجل و السبانخ‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان ينصح بتقليل ملح الطعام للطفال و المراهقين خصوصال من لديهم زيادة بالوزن لن زيادته سوف تعرضهم‬ ‫للصابة بمرض أرتفاع ضغط الدم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ‪ %80‬من الذين يعيشون لوحدهم يصابون بمرض الكتآب‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الشخصية اليجابية و البعد عن الكتئاب والضغوط النفسية يقوي المناعة ويقلل الصابة بالمراض الخطيرة مثل‬ ‫السرطان وأمراض القلب بأذن ا‪.‬‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم التمر واللبن‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬

‫هل تعلم ان لتح لدق طويل في اليباد واليفون والبلكبيري والكمبيوتر فهي تجهد العين وتسبب ألم مزمنة للرقبة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الناناس يعتبر فاكهة مساعدة على تخفيف الوزن ونجاح الرجيم‬ ‫هل تعلم ان الضغوط النفسية المتكررة تسبب نقص المناعة وبالتالي يكون النسان معرض لللتهابات مثل الزكام والنفلونزا‬ ‫أكثر من غيره‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الكراسي في مطاعم الوجبات السريعة مصممة لتكون غير مريحة بشكل متعمد‪ ،‬لكي تتناول طعامك وتغادر في‬ ‫أسرع وقت‬

‫الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫هل تعلم ان مشروبات الطاقة مضرة بالصحة تؤدي الى مرض السكر والسمنة والصرع والرق وارتفاع ضغط الدم‬ ‫هل تعلم ان اوميغا ‪ 3‬الموجود في السماك وزيوتها يقلل من الضطرابات العصبية والنفسية منها الفصام وألزهايمر والكتئاب‬ ‫ونقص النتباه‬ ‫هل تعلم ان من افضل طرق الرجيم كل ما تشتهي ولكن قلل مقدار اكلك الى النصف وزيد حصيله الفاكهه ول تنسى ان تتحرك‬ ‫قدر المستطاع‬ ‫هل تعلم ان عند ممارسة رياضة المشي قم بتحريك اليدين مما يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع‬ ‫هل تعلم ان في التمر مادتين تحتاجهما المرأة الحامل أثناء الو ض‬ ‫ضع والمرأة المرضع أثناء الرضاع‪،‬لذلك فهي من أنفع الغذاء‬ ‫للحامل‪+‬المرضع‬

‫رجيم الشاي الخضر في اسبوع تعرفي على افضل نظام غذائي انقاص ‪ 10‬كيلو‬ ‫في ‪ 7‬ايام بسرعة مجربة لتخلص من ترهل ت الكرش المزعجة بالبطن والرداف‪.‬‬ ‫رجيم الشاي الخضر في اسبوع اليوم هقدم لكم رجيم الشاى الخضر قاسي شوية على الجسم لكنه مفيد وارجو اتباع الرجيم بصورة‬ ‫كبيرة دون تغير مع شرب ‪ 8‬اكواب ماء على القل يوميا وممارسة رياضة المشي ‪ 40‬دقيقة يوميا وبعض تمارين الحميه وشد‬ ‫البطن) مدة الرجيم اسبوع فقط ويكرر بعد ‪ 60‬يوم ‪.‬‬ ‫السبت \ الربعاء رجيم الشاى الخضر‪:‬‬ ‫الفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬معلقة عسل ابيض ‪ 3 +‬ثمرة فاكه البرقوق ‪ +‬كوب لبن ) منزوع الدسم (‬ ‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬طبق سلقطة خس ‪ +‬كوب عصير برتقال‬ ‫الحد\ الخميس رجيم الشاى الخضر‪:‬‬ ‫الفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب لبن ‪ +‬قطعة خبز‬ ‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب لبن ‪ +‬ثمرة برتقالة ‪ 150 +‬جرام دجاج مشوي‬

‫رجيم الشاي الخضر في اسبوع‬ ‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر‬ ‫التنين \ الجمعة رجيم الشاى الخضر‪:‬‬ ‫الفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬كوب حليب ‪ +‬ثمرة موز طازج‬ ‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ 250 +‬جرام سمك ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر‬ ‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬طبق سلطة خس ‪ +‬ثمرة بطاطا مشوية‬ ‫الثلثاء رجيم الشاى الخضر‪:‬‬ ‫الفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬ثمرة خوخ ‪ +‬كوب حليب منزوع الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب عصير فواكه طازجة ‪ +‬علبة زبادي خفيفة ‪ 150 +‬جرام لحم مشوي ‪ +‬ثمرة بطاطا مشوية‬ ‫العشاء‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ +‬كوب عصير برتقال طازج ‪ +‬طبق ارز صغير‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف على الريق وقبل النوم تخسيس البطن‬ ‫والرداف وازالة الكرش بسرعة من جرب ت ونحف ت انقاص ‪ 7‬كيلو في اسبوع‬ ‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف اثبتت ابحاث علميه حديثه رجيم الماء والليمون )هيلث داى نيوز (امريكا… بأن تعرض اجزاء‬ ‫الجسم التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون لفترة معينة او وضع الثلج عليها مثل الفخذين والبطن تتحول الدهون بسرعة الى دهون‬ ‫مفيدة وتحرق السعرات الحرارية بسرعة وتعطي دفئ عام للجسم والتخلص من الدهون ‪.‬‬ ‫تعرض الشخاص التي تحتوى على ترسبات وترهلت دهون ) الدهن البيض ( ووضع كيس من الثلج على الفخ مثل لمدة ‪ 35‬دقيقة‬ ‫يساعدهم فى رجيم في اسبوع بسرعة وتتحول على دهون بنية ‪.‬‬ ‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف وصفات رجيم مجربة رجيم الماء والليمون ‪:‬‬ ‫خلطة السحور التى تساعدك على حرق الدهون فى رمضان وتتكون من ) ‪ 2‬علبة زبادي خفيف ‪ +‬ثمرة موزة ‪ 10 +‬حبات لوز ( يتم‬ ‫وضعهم فى الخلط ومع السحور‪.‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك رجيم الماء البارد ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان من الخطاء الشائعة العبث والضغط المتكرر على حب الشباب لخراج ماتحتويه فذلك يؤدي إلى ندب بالجلد و‬ ‫بقاء أثرها بعد ذلك‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ينصح بعدم شرب الشاي مع وجبة الطعام لن ذلك يقلل من أمتصاص الحديد وتأجيل شرب الشاهي ساعتين بعد‬ ‫الوجبة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان إن ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن يساعدان في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان أحرص على تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية خصوصال السلطة الخضراء والبروكلي والخيار فهي تحتوي على‬ ‫سعرات حرارية قليلة وتساعد على تقليل وزنك‪.‬‬ ‫هل تعلم ان تحتاج أن ضتهرول لمسافة ‪ 2‬كيلومتر لتحرق السعرات الحرارية اللتي أكتسبتها من شرب علبة واحدة من‬ ‫المشروبات الغازية‪ .‬فل تكثر منها‪.‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان أرتفاع ضغط الدم يتسبب في أمراض القلب والسكتات الدماغية و الفشل الكلوي‪ .‬فأحرص على علجه مبكرال‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الرق مشكلة شائعة وقد بينت الدراسات أن الشخاص الذين يأكلون القراص المنومة بكثرة تزيد نسبة الوفاة لديهم‬ ‫‪ 3‬مرات عن غيرهم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان المأكولت التي تساعد على تقليل الوزن‪ :‬الخضروات والفاكهة اللوز الشوفان اللحوم الخالية من الدهون السماك‬ ‫وزيت الزيتون‪.‬‬ ‫هل تعلم ان عدم القدرة الوقوف على قدم واحدة لمدة أكثر من ‪ 20‬ثانية يزيدإحتمالية الصابة بجلطة أونزيف بالمخ‬ ‫هل تعلم ان قلة النوم لدى المراهقين تجعلهم أكثر عرضه للصابه بمرض السكري‪.‬‬ ‫هل تعلم ان هناك أرتباط بين السمنة وتزايد الربو لدى الطفال‪.‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الدكتور فادي كامل ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان تخفيض كيلوجرام واحد من وزنك يخفف الضغط على مفاصل ركبتيك مامقداره أربعة كيلوجرامات‪.‬فائدة كبيرة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان التوتر والقلق المزمن يؤدي الى العديد من المراض والشيخوخه المبكره‪ .‬فدع عنك القلق و أستمتع بالحياة بما‬ ‫يرضي ا‪.‬‬ ‫هل تعلم ان أحرص على تناول وجبة الفطار يومي لا‪.‬إذا لم يكن لديك متسع من الوقت فالتمر والحليب ) أو اللبن( وجبة متكاملة‬ ‫وتعطيك السعرات الحرارية لبداية يومك‬ ‫هل تعلم ان تكثر هذه اليام التهابات الحلق والزكام ومعظم أسبابها فيروسية لذا لتنفع فيها المضادات الحيوية ولينصح أخذها‬ ‫ال تحت أشراف طبي‪.‬‬ ‫هل تعلم ان كل ماتأخرت عن ترك التدخين كلما زادت الخطورة بأضراره‪.‬المهم القلع عن التدخين قبل عمر الثلثين‬ ‫وأقصاها الربعين للتقليل من المضاعفات الدائمة‪.‬‬

‫تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان الضغوط النفسية المتكررة تسبب إضطراب بالجهاز المناعي تجعل الجسم عرضه لللتهابات كالزكام والنفلونزا‬ ‫أكثر من غيره إضافه إلى أمراض أكثر خطوره‪.‬‬ ‫هل تعلم ان دراسة‪ ٪ ٧٠ :‬من النساء اللتي نقصت أوزانهم بعد حميه قاسية أستعادوا أوزانهم السابقة قبل الحمية‪ .‬لذا ينصح‬ ‫بتلجنب الحميه القاسية‪.‬‬ ‫هل تعلم ان أحرص على شرب كأس من الماء عند الستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من‬ ‫السموم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ينصح بعدم شرب الشاي مع وجبة الطعام لن ذلك يقلل من أمتصاص الحديد وتأجيل شرب الشاهي ساعتين بعد‬ ‫الوجبة‪.‬‬

‫حرق الدهون بسرعة البرق اسهل رجيم في العالم لنقاص الوزن تخسيس الكرش‬ ‫للبطن و ماهي العشاب التي تحرق الدهون بالجسم في اسبوع‪.‬‬ ‫حرق الدهون بسرعة البرق كبيرة في الجسم للرجال للنساء‬ ‫تمكنك الحميه الجديدة اليوم من فقد ‪ 5‬ك دهون من منطقة البطن والرداف بصورة ملحوظة فى خلل اسبوع ‪,‬‬ ‫النظام الغذائي اسهل رجيم‪:‬‬ ‫وجبة الفطار‪ :‬كوب شاي اخضر ‪ 2 +‬بيضه مسلوقه ‪ +‬قطعة خبز توست‬

‫وجبة الغداء‪ 150 :‬جرام لحم مشوي او صدر دجاج بنفس الوزن ‪ +‬طبق شوربة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫وجبة العشاء‪ :‬كوب خليط من مزيج من الزنبيجل والقرفة والكمون ‪ +‬طبق سلطة فواكهه ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫حرق الدهون بسرعة البرق ملحوظة اسهل رجيم‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫يمنع النظام على الحامل والرضع والطفال بجانب مرضي القلب والشرايين‬ ‫تناول ‪ 3‬وجبات يوميا ثابته ) ‪ 09:00‬صباحا ‪ 01:00 ,‬ظهرا ‪ 07:00 ,‬مساءا(‬ ‫النوم قبل الساعة ‪ 10‬مساءا والستيقاظ مبكرا قبل ‪ 9‬صباحا ا‬ ‫شرب ‪ 2‬كوب ماء بعد الستيقاظ ب ‪ 20‬دقيقة‬ ‫وجبة الفطار بعد الستيقاظ ب ‪ 30‬دقيقة‬ ‫تناول الطعام ببطي‬ ‫البتعاد عن التدخين وممارسة الرياضة يوميا وخصوصا المشي والجري ‪ 30‬دقيقة‬ ‫شرب ‪ 3-2‬لتر يوميا‬ ‫البتعاد عن السكر والملح فى الطعام‬

‫‪‬‬ ‫حرق الدهون بسرعة البرق نعرض عليكم اليوم رجيم يومي مناسب ويفيد الجسم عموما ويعمل على حرق الدهون بسرعة ويحتوى على‬ ‫‪ 1000‬سعر حرارى و كل هذه الطعمة تمد الجسم بالسعرات والطاقة اللزمة لحركة الجسم طوال اليوم ويتكون من‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪ 250‬جرام لبن‬ ‫بيضة مسلوقة‬ ‫طبق سلطة خضار‬ ‫رغيف عيش خبز عادي‬ ‫ثمرة بطاطا مشوية‬ ‫ثمرة تفاح اخضر او احمر‬ ‫ثمرة موز‬ ‫قطعة شوكولته متوسطة‬

‫او يتكون من حرق الدهون بسرعة ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪ 3‬جبنه مثلثات‬ ‫ثمرة بطاطاس‬ ‫‪ 3‬فطائر جبنة متوسطة‬ ‫‪ 6‬اكواب عصير‬ ‫‪ 5‬قطع بسكويت شيكولته وسط‬ ‫‪ 150‬جم مكسرات منوعة‬

‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء صحية احدث نظام غذائي لنقاص‬ ‫الوزن ‪ 5‬كيلو في اسبوع تجربتي فعال ومجرب لكل الحال ت‪.‬‬ ‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء يجب اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن طريقة التخسيس بدقة واللتزام بامور فى غاية‬ ‫الهمية مثل النوم مبكرا قبل الساعة ‪ 10‬مساءا والستقياظ مبكر قبل ‪ 9‬صباحا بجانب تثبيت الوجبات الى ‪ 3‬وجبات يوميه ثابته دون‬ ‫تغير فى المواعيد او حذف اى وجبه ‪ ,‬والحفاظ على شرب كوب شاي اخضر قبل الوجبة بــ ‪ 30‬دقيقة والبتعاد عن وضع السكر والملح‬ ‫فى الطعام وممارسة رياضة يوميا والمشي على القل ‪ 45‬دقيقة ‪.‬‬ ‫النظام الغذائي حمية غذائية لتخفيف الوزن ‪:‬‬

‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء وجبة الفطار موحد لكل ايام السبوع‪:‬‬ ‫كوب عصير جرب فورت او برتقال طازج ‪ +‬قطعة خبز توست ‪ +‬قطعة جبن مثلثات ‪ +‬كوب حليب منزوع الدسم ) يجب تناول كوب‬ ‫ماء مباشرة عند الستيقاظ وقبل الفطار ب ‪ 15‬دقيقة (‬ ‫وجبة الغداء‪:‬‬ ‫اليوم الول‪ :‬اومليت بيض دايت مع البقدونس ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫اليوم الثاني‪ 200 :‬جرام لحم مشوي ) بقري ( ‪ +‬طبق سلطة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫اليوم الثالث‪ :‬طبق شوربه خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء اليوم الرابع‪ :‬اومليت بيض دايت مع البقدونس ‪ +‬طبق سلطة خضار طازجة ‪ +‬قطعة خبز‬ ‫توست‬ ‫اليوم الخامس‪ :‬طبق شوربه خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫اليوم السادس‪ 200 :‬جرام لحم مشوي ) بقري ( ‪ +‬طبق سلطة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫اليوم السابع‪ 200 :‬جرام من سمك مشوى او بالفرن ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫وجبة العشا ء موحد لكل ايام السبوع‪ :‬قبل النوم بساعتين على القل‬ ‫سلطة فواكه طازجة ) ثمرة موز ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬ثمرة برتقال ( ‪ +‬علبة زبادي خفيفة‬ ‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء ملحوظة‪ :‬يمنع النظام على الحامل والرضع والطفال بجانب مرضي القلب والشرايين‪.‬‬ ‫معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الفواكه فقط ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان يؤدي نقص فيتامين ج إلى ضعف إلتئام الجروح و نزف اللثة ويحدث تورم في الجسم و ضعف شديد ونزف دقيق‬ ‫تحت الجلد‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الكحة المستمرة لدى الطفال وخصوص ال بعد الرشح او اللتهابات الفيروسيه بالشعب الهوائية قد تكون من أهم‬ ‫أعراض الصابة بالربو‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الطعمة التي تساعد على تخفيض الكولسترول بالدم هي‪ :‬التفاح و الموز و الجزر و سمك السالمون و الفاصوليا‬ ‫والثوم و الجريب فروت و زيت الزيتون‬ ‫هل تعلم ان أحد السباب الرئيسية للصابة بالصداع عند الستيقاظ من النوم هو تأخر موعد شرب قهوتك الصباحية فالمخ قد‬ ‫تعود على جرعه من الكافيين في وقت محدد‪.‬‬ ‫هل تعلم ان المعرضون لجلطة الساق في رحلت الطويلة هم كبارالسن النساء الحوامل وممن تستعمل حبوب منع الحمل ومن‬ ‫لديهم زيادة في الوزن ومن أصيبوا بجلطة سابقا‪.‬‬

‫حمية غذائية لتخفيف الوزن بسرعة للنساء‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خليا المخ وتقوي الذاكرة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان من الخطاء الشائعة العبث والضغط المتكرر على حب الشباب لخراج ماتحتويه فذلك يؤدي إلى ندب بالجلد و‬ ‫بقاء أثرها على الجلد‪.‬‬ ‫هل تعلم ان تج لنب أستخدام أعواد القطن لتنظيف الذن فهذة الطريقة تؤدي إلى أدخال الشمع )‪ (wax‬أكثر مما قد يؤذي طبله‬ ‫الذن‪.‬‬ ‫هل تعلم ان للمحافظة على صحة القلب والشرايين أستبدل اللحوم الحمراء كلحم الغنم والبقر باللحوم البيضاء كالدجاج‬ ‫والسماك‪.‬‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان الخبر البيض يحتوي على سعرات حرارية أكثر ممايؤدي الى السمنة و مضاعفاتها مثل السكري وأمراض القلب‪.‬‬ ‫هل تعلم ان عند الكل في المطعم أحرص على المأكولت المشوية أو المطبوخة على البخار وأبتعد عن المقلي والوجبات‬ ‫الدهنية والسكريات‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام لتخسيس الرداف والبطن الكرش بسرعه التخلص‬ ‫من ترهل ت الجلد تجربتي فعال في حرق الدهون للنساء للرجال‪.‬‬ ‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام رجيم سريع جدا لتخسيس الرداف والبطن الكرش بسرعه‪.‬‬ ‫يعتمد رجيم تامر رجيم سريع جدا على تناول التونة كوجبة يوميه لمدة ‪ 30‬يوم وتستيطع من خلله التخلص من ‪ 30‬ك من دهون‬ ‫الرداف والبطن بسرعة وطبيعي دون اعراض جانبية بجانب توزان النظام من حيث كافة العناصر الغذائية الخرى ويعتير رجيم تامر‬ ‫رجيم سريع جدا مناسب جدا لكل النساء فى المنازل والموظفين فى الشركات الذين يعملون اكثر من ‪ 8‬ساعات يوميا واصحاب الحركة‬ ‫الضعيفة … ارجو اتباع النظام بدقة والصبر على الجسم للحصو على جسم رشيق طبيعيا‬ ‫الفطار‪ :‬عصير برتقال او جرب فروت ‪ +‬علبه زبادي منزوعة الدسم‬ ‫الغداء‪ :‬علبه تونه ‪ 150‬جرام ) ربع دجاجة مشوية او مسلوقة ( ‪ +‬طبق سلطة خضار ‪ +‬قطعة خبز توست‬ ‫العشاء‪ :‬كوب لبن منزوع الدسم ‪ +‬طبق سلطة فواكه ) اناناس ‪ +‬تفاح اخضر ‪ +‬برتقال‪.‬‬ ‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام نصائح هامة يجب اللتزام بيها رجيم سريع جدا ‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬

‫ممارسة الرياضة يوميا لمدة ‪ 60-30‬دقيقة منهم نصف ساعة مشي وجري او حركة منزلية بجانب تمرينات شد البطن‬ ‫والجسم‪.‬‬ ‫شرب كوب ساخن خليط من ) الكمون ‪ +‬القرفه ‪ +‬الزنجبيل ‪ +‬ليمون ( ‪ 3‬مرات يوميا بعد الوجبات بنصف ساعة‬ ‫شرب ‪ 3-2‬لتر ماء يوميا على فترات متباعدة وخصوصا قبل النوم وعند الستيقاظ‪.‬‬ ‫شرب ‪ 3‬مرات يوميا كوب شاي اخضر عند الستيقاظ وقبل النوم‪.‬‬ ‫مشي ‪ 50‬خطوة بعد تناول اى وجبة لزيادة عميلة الهضم‬ ‫الحفاظ على وقت الوجبات واللتزام بيها دون تغير‪.‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام نصائح هامة يجب البتعاد عنها رجيم سريع جدا ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫البتعاد عن وضع السكر والملح فى الطعام‬ ‫شرب القهوة او الشاي بدون سكر‬ ‫شرب المشروات الغازية الدايت‬ ‫عدم النوم مباشرة بعد وجبة العشاء عى القل ساعتين بعد تناول وجبة العشاء‬ ‫عدم تناول الوجبات امام التلفاز بفترات طويلة‬ ‫تجنب التدخين والماكن الخاص بيها بجانب الكحوليات والمخدرات‬ ‫يمنع الحوامل والرضع بجانب مرضي القلب والشرايين من اتباع رجيم تامر‬

‫رجيم تامر افضل نظام رجيم صحي لتخسيس الرداف والبطن الكرش بسرعه اليوم مصر‬ ‫معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع طرق التخلص من الكرش‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫ف من الساعات‬ ‫هل تعلم ان كلما كان نومك صحيا ل كلما كان وزنك جيدال ومثاليلا‪ ،‬لذا احرصوا على النوم بشكةل جيةد وبعدد كا ة‬ ‫يوميلا‪.‬‬ ‫هل تعلم ان سلطة الجرجيرلحرق الدهون< جرجير‪ 2 -‬طماط – جبن حلوم مبشور‪ ..‬الصلصة‪3 :‬م‪.‬متوسطه دبس الرمان‬ ‫زيت زيتون‪ 1-‬م زعتر‪ -‬ليمون‪ .‬تخلط المقادير وتصب الصلصه‬‫هل تعلم ان اطعمه تساعد على حرق الدهون‪ -:‬الجريب فروت‪ .‬البقدونس‪ .‬بذور الخردل‪ .‬الثوم ‪ .‬المردقوش‪ .‬البروكولي‬ ‫السبانخ‪ .‬النعناع‪ .‬الزنجبيل‪.‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان يمكن السيطرة على الشعور بالجوع بتناول كوب من الروب)الزبادي( الخالي من الدسم‪ ،‬و ينصح اختصاصيو‬ ‫التغذية بتناول الروب)الزبادي( خصوصا ل في المساء‬ ‫هل تعلم ان ضعوا سله فيها جزر مقطع مع خس وفلفل بارد مقطع و فواكه منوعه على الطاول حتى يأكلوا منها أبناؤكم ول‬ ‫يفكروا بأكل الحلويات وأشياء أخرى‬ ‫هل تعلم ان اوضحت دراسة أن للبقدونس العديد من الفوائد في تقليل الغازات والتقلصات المعدية المعوية الناتجة عن سوء‬ ‫الهضم و الكلت الدسمة‬ ‫هل تعلم ان الجوع يقوي الذاكرة ويساعد على استرجاع المعلومات لن هرمون الجوع يمكنه أن يزيد عدد الموصلت العصبية‬ ‫في منطقة الدماغ‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع اكل ت تحرق الدهون ‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬

‫هل تعلم ان الجوز‪ :‬من المكسرات المفيده جدا للقلب وينشط الذاكره كما يعتبر من مضاداة اللتهابات‪ ،‬لنه من المكسرات الغنية‬ ‫بأوميغا اس ‪3‬‬ ‫هل تعلم ان الكرز‪ :‬من اهم الثمار للورده المتصلبه حيث انه ينقي الدم من السموم ويهدئ العصاب‪ ،‬افضل وقت لكل الكرز‬ ‫بعد الوجبه حتى ل يتسبب بعسر هضم‬ ‫هل تعلم ان التمر يحفظ رطوبة العين و يزيد يريقها و يمنع جحوظ كرتها‬ ‫هل تعلم ان تناول البقدونس مع اللحوم له أهمية حيث يعادل حموضتها ويحث على إفراز العصارات الهاضمة خاصة العصارة‬ ‫الصفراوية مما يساعد في هضم الدهون‬ ‫هل تعلم ان الموز � من افضل الغذية المضادة للكتئاب ويساعد على تحسين المزاج ‪ ،‬كما انه يعتبر منوم طبيعي‬ ‫هل تعلم ان شراب الكركديه البارد مفيد في خفض ضغط الدم المرتفع ‪ ..‬على عكس شراب الكركديه الساخن فهو مفيد في رفع‬ ‫ضغط الدم المنخفض‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬ ‫‪.11‬‬

‫هل تعلم ان أن من ليتناولون الفطور يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على الغداء لذلك فانه من غيرالمجدي الستغناء‬ ‫عن الفطور لتباع حمية لنقاص الوزن‬ ‫هل تعلم ان اذا مارست الرياضة لمدة تتراوح بين ‪ 20‬و ‪ 30‬دقيقة ‪ ،‬فإن سرعة الحرق واستهلك السعرات لدينا ستظل مرتفعة‬ ‫عدة ساعات حتى بعد انتهائنا من الرياضة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان إذا كنت تريد تسريع عملية اليض لحرق السعرات – نم جيدا‪ .‬ثم تناول وجبة طعام تحتوي على اللياف مباشرة‬ ‫بعد الستيقاظ من النوم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان حاولي ممارسة التمارين الرياضية و الجري أو ممارسة اليوجا في الصباح الباكر ايضا ل اذ ان ذلك يسهم ايضا ل في‬ ‫فقدان الوزن بشكضل صحية وصحيح‬ ‫هل تعلم ان يعتبر الشوفان من أكثر الطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع والمتلء والتخلص من الرغبة في تناول الطعام‬

‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم وصفا ت رجيم مجربة مع اسرع طريقة‬ ‫للتخلص من الكرش انقاص ‪ 8‬كيلو في اسبوع تجربتي‪.‬‬ ‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم وصفات رجيم مجربة مع اسرع طريقة للتخلص من الكرش‪:‬‬ ‫وصفة مشروب يحرق الدهون بسرعة منطقة الرداف والفخذين ويتكون من ) ثمرة برتقال ‪ +‬ليمونة ‪ +‬ثمرة تفاح اخضر ‪ +‬معلقة‬ ‫قرفة ‪ +‬ورق نعناع ‪ +‬معلقة زنجبيل ‪ 1.5 +‬لتر ماء ( يمزج جيدا وضع الثلج ويشرب ‪ 3‬اكوب قبل وبعد الكل ب ‪ 30‬دقيقة يوميا‪.‬‬ ‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم اكيد يشتكى الكثير من الشخاص زيادة الدهون فى منطقة الرداف والمؤخرة نقدم لكم اليوم‬ ‫اسرع طريقة للتخلص من الكرش طريقة لتخلص من دهون الفخذين والكرش بسرعة فى خلل ‪ 30‬يوم ويتم اخذ يوم راحة بعد ‪ 7‬ايام‬ ‫وسوف يساعدك على فقدان ‪ 8‬ك من الدهون بصورة طبيعية مع نقص مقاسات المؤخرة‪ ,‬يجب ممارسة الرياضة يوميا لمدة ‪ 30‬دقيقة‬ ‫على القل المشي او الجري مع الحفاظ على وقت الوجبات ثابت مع شرب ‪ 3‬لتر يوميا‪.‬‬ ‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم النظام الغذائي اسرع طريقة للتخلص من الكرش‪:‬‬ ‫شرب كوب حليب خالى من الدسم صباحا‪.‬‬ ‫شرب ‪ 2‬كوب شاي او قهوة بدون سكر‪.‬‬ ‫طبق سلطة خضار ) طماطم ‪ +‬خيار ‪ +‬بقدونس ‪ +‬جزر ( ‪ +‬قطعة توست‬ ‫طبق سلطة خضار مسلوق على البخار‪.‬‬ ‫‪ 250‬جرام سمك مشوي‪.‬‬ ‫ربع دجاجة مشوية او مسلوقة‪.‬‬ ‫عصير برتقال وليمون‬ ‫‪ 2‬علبة زبادي منزوعة الدسم‬

‫ملحوظة‪ :‬يمنع النظام على الحامل والرضع والطفال بجانب مرضي القلب والشرايين‬

‫العشاء‪ :‬كوب لبن منزوع الدسم ‪ +‬طبق سلطة فواكه ) اناناس ‪ +‬تفاح اخضر ‪ +‬برتقال‪.‬‬ ‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام نصائح هامة يجب اللتزام بيها رجيم سريع جدا ‪:‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬ ‫‪.11‬‬ ‫‪.12‬‬

‫رجيم تامر افضل نظام رجيم صحي لتخسيس الرداف والبطن الكرش بسرعه اليوم مصر‬ ‫معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع طرق التخلص من الكرش‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان ضتساعد بذور الكتان على تخفيف أعراض وآلم المغص المرافق للدورة الشهرية وسن اليأس‪ ،‬وذلك لحتوائها على‬ ‫مادة الستروجين‬ ‫هل تعلم ان استبدلوا إحدى الوجبات الرئيسة في يومكم بالكتفاء بتناول كميةة كبيرةة من الخضراوات المقطعة – أي طبق كبير‬ ‫من السلطة الخضراء‬ ‫ف من الساعات‬ ‫هل تعلم ان كلما كان نومك صحيا ل كلما كان وزنك جيدال ومثاليلا‪ ،‬لذا احرصوا على النوم بشكةل جيةد وبعدد كا ة‬ ‫يوميلا‪.‬‬ ‫هل تعلم ان سلطة الجرجيرلحرق الدهون< جرجير‪ 2 -‬طماط – جبن حلوم مبشور‪ ..‬الصلصة‪3 :‬م‪.‬متوسطه دبس الرمان‬ ‫زيت زيتون‪ 1-‬م زعتر‪ -‬ليمون‪ .‬تخلط المقادير وتصب الصلصه‬‫هل تعلم ان اطعمه تساعد على حرق الدهون‪ -:‬الجريب فروت‪ .‬البقدونس‪ .‬بذور الخردل‪ .‬الثوم ‪ .‬المردقوش‪ .‬البروكولي‬ ‫السبانخ‪ .‬النعناع‪ .‬الزنجبيل‪.‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع اكل ت تحرق الدهون ‪:‬‬

‫‪.12‬‬ ‫‪.13‬‬ ‫‪.14‬‬ ‫‪.15‬‬ ‫‪.16‬‬ ‫‪.17‬‬

‫رجيم ينقص ‪ 5‬كيلو في ‪ 3‬ايام‬ ‫‪.18‬‬ ‫‪.19‬‬ ‫‪.20‬‬ ‫‪.21‬‬ ‫‪.22‬‬

‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع ادوية تخسيس البطن ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان يحتاج الشخص ‪ ١٥٠‬دقيقة تمرين قلبي أسبوع ليا‪ ،‬التمرين القلبي الجيد هو تمرين يرفع معدل تنلفسك لدرجة ما تقدر‬ ‫تقول جملة كاملة بدون أخذ نفس‬ ‫هل تعلم ان الزبادي بالفواكهة يحوى مواد حافظة لحفظ الفواكهة لطول فترة ممكنه فيفضل استبداله بزبادي الساده واضافة‬ ‫الفواكهة منزليا‬ ‫ل‬ ‫هل تعلم ان شرب الماء واقف ا يؤدي مع طول الزمن إلى استرخاء المعدة وهبوطها‪ ،‬فيؤدي في النهاية إلى عسر الهضم‬ ‫هل تعلم ان عليك بشرب الحليب يوميا على القل بمعدل كوب واحد … ذلك له اثر كبير على الصحه العامه وليس فقط‬ ‫السنان والعظام افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم‬ ‫هل تعلم ان اذا كنت لهي عاللبتوب …يجب عليك ان تريح عيونك كل ربع ساعه …لمدة دقيقتين الى ثلث دقايق‬ ‫هل تعلم ان حاول النوم اقل من ‪ 9‬ساعات في المساء ويفضل ان تكون كلها ساعات ليليه …والعصر ساعه وحده‬ ‫هل تعلم ان ل تأكل اللحوم والفاكهه في نفس الوقت …واجعل الفاكهة قبل الوجبات الرئيسيه‬ ‫هل تعلم ان شرب ‪ 8‬اكواب من الماء ضروري لصحة الجسم …فهل من مستفيد ‪..‬‬ ‫هل تعلم ان تناولك لوجبة صغيرة كل ‪ 3‬ساعات يمنع جسمك من توقف اليض ويجعله في حاله نشاط مستمر‬ ‫دايت صحي لشد ترهلت البطن والرداف بعد الولدة‬

‫افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع داي ت صحي ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان تناول الملفوف يوميا يوفر لنا كمية متوازنة من فيتامين ك الضروري لبناء البروتينات اللزمة لمساعدة دمنا على‬ ‫التجلط عند النزيف‬ ‫هل تعلم ان أفضل الغذية التي ينصح بتناولها عند الصابة بالنفلونزا‪ :‬سندوتش الديك الرومي )التركي( حساء الدجاج الثوم‬ ‫الزنجبيل الشاي الساخن الموز التوست‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان زيادة الوزن ‪ ،‬عدم الحصول على مقدار كافي من النوم وعدم ممارسة الرياضة تؤدي إلى حالة الشعور بالتعب‬ ‫الدائم‬ ‫هل تعلم ان تأثير القهوة على الدماغ ‪ :‬تحسن الذاكرة تحسن القدرة الذهنية تزيد النتباه واليقظة قد تمنع الصابة بمرض‬ ‫ألزهايمر‬ ‫هل تعلم ان الحمضيات والشاي الخضر والسماك من أسباب نجاح نظام الرجيم… فاحرصوا على تواجدهم في نظامكم‬ ‫الغذائي‪ ..‬ايضا مع شرب الماء افضل مشروب لحرق الدهون قبل النوم‬ ‫هل تعلم ان التمر يحفظ رطوبة العين و يزيد بريقها ويمنع جحوظ كرتها‬ ‫هل تعلم ان من الطعمة التي تزيد من دهون البطن الخبز البيض لما يحتويه من كميات كبيرة من الدهون والكرنب المعروف‬ ‫أنه يسبب انتفاخ البطن‬ ‫هل تعلم ان أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل‬ ‫الكثير من اللم والتعب وتيبس المفاصل‬ ‫هل تعلم ان يؤدي شرب جرعات كبيرة من الكافين حوالي ‪ 1000‬مليجرام أي جرام واحد أو حوالي ‪ 30 / 1‬من الونس إلى‬ ‫الضطراب العصبي والرق والرتجاف والوجيب‬ ‫هل تعلم ان تناول كبد العجل مهم في حالت الصابة بالزكام وبعض أمراض النبيبات المنوية لدى الرجال وتناوله مهم في‬ ‫حالت التهاب الصدر والمجاري التنفسية‬ ‫هل تعلم ان قشرة نبات السبغول تساعد على تقليل معدل امتصاص الجلوكوز إلى الدم وبالتالي تساعد من التقليل من‬ ‫السكربالدم‪.‬‬

‫حرق الدهون بسرعة البرق معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم التفاح ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان ناول سعرات حرارية أقل يمكن أن يؤخر تغييرات تقدم العمر والشيخوخة‪ .‬ويقلل من أمراض القلب‪.‬‬ ‫هل تعلم ان كل ما زاد حجم الخصر)البطن (للرجل أو المرأة تزيد فرصة الصابة بأمراض القلب والسكري‪.‬‬ ‫هل تعلم ان لتقليل أصابتك بالزكام عليك بشرب المشروبات الساخنة مثل الشوربة والزنجبيل وشرب عصير فاكهة يحتوي على‬ ‫فيتامين سي مثل البرتقال والليمون والكيوي‪.‬‬ ‫هل تعلم ان عشرين ألف رجل وإمرأة أن شرب ‪ 5‬أكواب من الماء يوميال يقلل بشكل كبير الصابة بجلطة القلب المميتة مقارنه‬ ‫بمن يشرب أقل من كأسين‪.‬‬ ‫هل تعلم ان لمرضى السكري أحرص على إجراء عدة فحوصات دورية‪ – :‬فحص وظائف الكلى والزلل بالبول ‪-‬فحص‬ ‫العيون – فحص الكولسترول – فحص الضغط – فحص القدمين‬ ‫هل تعلم ان كثرة الجلوس يسبب خلل في كروموزومات خليا الجسم تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة و الصابة بأمراض تؤدي‬ ‫للوفاة‪ .‬حرق الدهون بسرعة البرق‬ ‫هل تعلم ان وجبة العشاء الغنية بالدهون والسكريات قبل نوم الليل تزيد من مشاكل حموضة المعدة و تزيد من صعوبات النوم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الكثار من شرب الشاي والقهوة و المشروبات الغازية يزيد من مخاطر الصابة بهشاشة العضام‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ش لجع أطفالك على شرب الماء بأستمرار لتكون عاده حميده لديهم‪ .‬للماء فوائد كثيرة للكلى والدورة الدموية‬ ‫والتخلص من السموم ورطوبة الجلد‪.‬‬ ‫هل تعلم ان نقص فيتامين د يؤدي إلى الكتآب والم في العظام والعضلت‪.‬‬ ‫هل تعلم ان التفاح من الفواكة المهمة للصحة لمايحتوي من فيتامينات )ب(و )ج(‪ .‬أيضا التفاح مفيد لجمال الجلد والمحافظة‬ ‫على نظارة الشعر ويقلل من تجاعيد الجلد‪.‬‬

‫رجيم الشاي الخضر في اسبوع معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم البروتين‪:‬‬ ‫‪.1‬‬

‫هل تعلم ان العناق لمدة ‪ 20‬ثانية يجعل الجسم يفرز هرمون اكستيكون المسئول عن زيادة الثقة بين الشخاص‪.‬‬

‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬

‫هل تعلم ان عند الرغبة في استهلك شيء حلو ‪ ،‬بد ل‬ ‫ل من الشوكلتة أو النوتيل ‪ ،‬موزة وعليها رلشة خفيفة عسل تؤدي‬ ‫الغرض‪.‬‬ ‫هل تعلم ان ملعقة صغيرة من الفلفل الحمر المقطع على وجباتك لها تأثير فعال فى رفع معدل الحرق في جسمك‬ ‫هل تعلم ان البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي تساعد في تنظيم هرمونات الشبع والجوع في جسمك‬ ‫هل تعلم ان تناول الفطور يخفف من نسبة الفراط في تناول الكل خلل النهار ويجب أن تؤمن الوجبة ‪ % 25‬من الحاجات‬ ‫اليومية للسعرات‬ ‫هل تعلم ان صحيت من ساعتين عالريق حبة موز وماء وانطلق للمشي ثلثين دقيقه بعدها افطرت شابورة الرشاقه مع حليب‬ ‫بالهيل والحمدل رجيم الشاي الخضر في اسبوع‬ ‫هل تعلم ان حليب كامل الدسم‪ :‬كواب واحد يحتوي ع ‪150‬سعرة حليب قليل الدسم‪:‬كوب واحد يحتوي ع ‪102‬سعرة‬ ‫هل تعلم ان إن ) فقدان اللياقة ( النفسية والفكرية بسبب تكرار النسان لذاته ‪ ،‬سوف يؤدي الى فقدان اللياقة في العلقات‬ ‫الجتماعية والنسانية ‪.‬‬ ‫هل تعلم ان عضلت البطن الشغل الشاغل للجميع لدرجه ان البعض يركز عليها ويهمل باقي العضلت!! السر في المطبخ اكل‬ ‫نظيف = عضلت بطن‬ ‫هل تعلم ان قلة النوم ليام متتالية أقل من ‪ ٦‬ساعات تسبب الصداع آلم المفاصل العصبية و القلق الجهاد المزمن والسمنه‬ ‫احرص ان تأخذ كفايتك من النوم ليل‬

‫رجيم الشاي الخضر في اسبوع معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم الزبادي فقط ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان الرشاقه تكون من العقل وليس الكل… برمج عقلك او ل‬ ‫ل تجد نفسك تقلل كمية الكل وتزيد الرغبه في الرياضه‬ ‫هل تعلم ان استمتعوا بوجبه صغيره فاست فود ولكن بدون المايونيز والكاتشب واستبدلوا المشروبات الغازيه بالعصير الطبيعي‬ ‫ويفضل استبداله بالماء الصحي‪..‬‬ ‫هل تعلم ان الحمضيات تساعد على نظاره البشره وجمالها‪ ..‬احرصوا على تناول الحمضيات يوميا ل‬ ‫هل تعلم ان جمال المرأه ليس في ملمح وجهها‪ ..‬ولكن الجمال في رشاقتها والمحافظه على نفسها‪ ..‬حافظي على نفسك‬ ‫ورشاقتك تصبحي اجمل الجميلت‬ ‫هل تعلم ان شرب اللبن والعصائر والمشروبات الغازيه أثناء تناول الطعام يؤدي إلى توسع المعاء بالتالي يزيد من حجم بروز‬ ‫البطن‪ ..‬لذا يرجى الشرب بعد الوجبه‬ ‫هل تعلم ان الجو البارد يجعل الجسم كسول وخامل… ممكن كسر الروتين والذهاب الى البر والتخييم والتمتع باللعاب‬ ‫والرياضات مثل ألعاب الكره بأنواعها‬ ‫ض المشروبات الدافئة على سعرات حرارية عالية القهوة المح ل‬ ‫لة مع الحليب أو الشوكولته الساخنة مع‬ ‫هل تعلم ان تحتوي بع ض‬ ‫الكريمة فحاولوا استخدام أكواب صغير‬ ‫هل تعلم ان الشخاص الذين يأكلون سريع ال معرضون للسمنة ثلثة أضعاف غيرهم‪ .‬التأني في الكل يقلل خطر السمنة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان مع أزياد درجة الحرارة ‪:‬العرق والرطوبة بيئة خصبة لنموالبكتيريا والفطريات في الجلد فأحرص على‬ ‫النظافةاليومية وتجفيف الجلد ولبس الملبس الفضفاضة‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع حمية غذائية لتخفيف الوزن ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان لنوم الهادئ ليل يرفع المناعة ويحسن الذاكرة ويحافظ على الشباب‬ ‫ل‬ ‫هل تعلم ان دراسة أمريكية حديثة بجامعة فلوريدا ألن المشي يمكن أن يخفف من الضغوط النفسية ويحد من المراض العقللية‬ ‫هل تعلم ان تعرض قوارير المياة البلستيكية للشمس يسبب تحللها نتيجة الحرارة مما ينتج مواد خطرة على الصحة و بعضها‬ ‫مسرطن‪.‬‬ ‫هل تعلم ان الماء هو السلح السري لتخليص الجسم من السموم‪ .‬احرص على تناول ‪ 8‬اكواب على القل من الماء النقي يوميا ل‬ ‫هل تعلم ان هل تعلم ان من فوائد الزعفران الطبية ينشط القلب ويمنع تسرع القلب والخفقان يخفض كهرباء الدماغ خصوصا ل‬ ‫في حالت الصرع‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان الضحك يبعد التوتر و يساعد على حرق السعرات الحرارية و يخفف اللم و يعزز مناعة الجسم و يحسن من جودة‬ ‫النوم‪.‬‬ ‫هل تعلم ان أحرص على شرب الماء الدافئ وامزجه بعصير الليمون الطازج فهو يساعد على طرد السموم وتحسين صحة‬ ‫الجهاز الهضمي‪.‬‬ ‫هل تعلم ان السواك أفضل الوسائل للحفاظ على أسنانك لحتوائه على الفلورايد‪ ،‬كما انه يزيل البقع لوجود مادة الكلور‬ ‫هل تعلم ان يساعد تناول عصيرالرمان على تحفيز الجسم لنتاج أحادي أكسيد النتروجين الذي يحافظ على اتساع الشرايين‬ ‫وبالتالي يعمل على التدفق الجيد للدم‬ ‫اسرع طريقة للتخلص من الكرش وترهل البطن الرداف بسرعة‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع الرجيم الصاروخي ‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬

‫هل تعلم ان الفلفل الحمد يساعد ع تنشيط فروة الرأس ويقف عملية تساقط الشعر فوضع شرائح الفلفل الحمر مباشرة على‬ ‫فروة الرأس يساعد على إثارة الجلد يتبعــــع‬ ‫هل تعلم ان أثبتت الدراسات ان شرب عدة أكواب من الشاى الخضر يوميا أو تناوله على هيئة أقراص يقلل من مخاطر‬ ‫الصابة بالصلع فالعناصر المضادة للكسدة‬ ‫هل تعلم ان ‪:‬أثبتت البحاث أن الضحك يخفف من الضغط النفسي يفرز هورمونات الندورفين التي تحسن الحالة النفسية‬ ‫وتبعدنا عن الثلجةوتحرق السعرات الحرارية‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬

‫هل تعلم ان تناول وجبة عشاء خفيفة وصحيةيزيل الرق‪ :‬عليك تجنب الوجبات الدسمة التي تثقل المعدة وتسبب سوء الهضم‬ ‫وحتى الكوابيس وتمنعك من النوم بهدوء‬ ‫هل تعلم ان زيت السمسم مفيد لتدليك الجسم‪ ،‬فهو منشط للجسم ومرطب للبشرة‪.‬‬ ‫هل تعلم ان يعمل السمسم علىتنشيط للدورة الدموية‪ ،‬ويقلل مستويات الكوليسترول‪ ،‬ويمنع تصلب الشرايين‬ ‫هل تعلم ان الكثار من تناول العشاب‪ :‬تناول العشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من‬ ‫السموم والشوائب‬ ‫هل تعلم ان نظافة السنان‪:‬احرص على تفادي ترطيب فرشاة السنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاةالجافة‬ ‫تزيد من إمكانية التخلص من البلك بنسبة ‪%67‬‬ ‫هل تعلم ان الستعاضة بالعسل عن السكر‪ :‬عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلل عن السكر وذلك لقدرته‬ ‫على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع عمليا ت شفط الدهون ‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان مضغ العلكة بين الوجبات‪ :‬ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من‬ ‫أعراض حموضة المعدة‬ ‫هل تعلم ان مضغ الخضار جيدال ‪ :‬إن مضغ الطعام جيد لا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها‬ ‫الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط‬ ‫هل تعلم ان ل تشرب القهوة أو أي شراب ساخن آخر‪ ،‬فقد يزيد هذا من خطر الصابة بسرطان الفم أو المري‪ ،‬بل ينصح بترك‬ ‫الفنجان حتى يبرد قليلل‬ ‫هل تعلم ان يتميز الثوم بخصائص مضادة لللتهابات والفيروسات ومعززة لجهاز المناعة وتزداد فاعلية هذه الخصائص عند‬ ‫إضافة الثوم نيئا ل إلى الطعام بدل طهوه معه‬

‫رجيم صحي ومضمون وسريع المفعول‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان قبل أن تفكري في المراهم هناك طريق أسهل وأفضل افركي عضات البعوضة بالجلدة الداخلة للموزـ التي تعمل‬ ‫على تخفيف التورم والحمرار‬ ‫هل تعلم ان ل غثيان في الصباح مع الموز‪ ،‬لنه يعمل الموز على تهدئة المعدة‪ ،‬وبث السرور في الجسم‪ ،‬كما يغذي الطفل‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان من الطعمه المسموح بتناولها لمرضى القولون ‪ -:‬فيفضل تناول النشويات مثل الرز والمكرونة‪،‬كما يفضل تناول‬ ‫الطعمة المسلوقة‬ ‫هل تعلم ان من الطعمه المحظوره لمرضى القولون ‪ -:‬البقوليات والخضروات والطعمة الدهنية والمسبكات‬ ‫هل تعلم ان صلة الليل تؤخر الشيخوخة وتقوي العمود الفقري وتزيد الراحة النفسية وقيام النسان للعبادة ليلل يعيد انسجام‬ ‫مكونات الجسم‪.‬‬

‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك مع استعمال زيو ت لتخسيس البطن ‪:‬‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.10‬‬ ‫‪.11‬‬

‫هل تعلم ان السبانخ للذين يبحثون عن فيتامين ‪ K‬الذي يساعد على تقويه العظام وفيتامين ‪ B‬الذي يقلل تلف خليا القلب‬ ‫والحرقان وانسداد الشرايين‬ ‫ل‬ ‫هل تعلم ان شرب عصير العنب يومي ا نجم عنه تحسن كبير في الذاكرة المكانية ومهارات التعلم اللفظي للمشاركين في الدراسة‬ ‫هل تعلم ان الكاري‪ ،‬يحتوي على مركب غني بمادة “الكركمين”‪ ،‬وهو مركب ضيعتقد أنه يمنع الصابة بمرض ألزهايمر‬ ‫هل تعلم ان زيت الزيتون البكر غني بمركب “أوليكانثال”‪ ،‬الذي يعطل المادة في تلك البروتينات السامة التي تقتل خليا المخ‬ ‫هل تعلم ان ل تحرم نفسك من الماء أكثر من شرب الماء لنها تؤدي إلى طرح بعض السوائل المخزنه‬ ‫هل تعلم ان المشي يساعد على التخلص من حجم البطن اى الكرش لنها تعتبر رياضة سهلة مثالية وغير مكلفة ومفيدة جدال‬ ‫لصحة الجسم والتخفيف من الدهون”‬ ‫هل تعلم ان يجب ان ل يزيد استهلك الشخص اليومي من الكوليسترول عن ‪ 200‬ميلغرام‬ ‫هل تعلم ان احذر من تناول الكربوهيدرات ليل لما لها من قدره على تخزين الدهون خاصه بمنطقه البطن‬ ‫هل تعلم ان النظام الصحى لمريض السكر هو الذى يساعده على إنضباط السكر بالدم‬ ‫هل تعلم ان وجدت دراسة ان إضافة الهيل الى القهوة قد يساعد على تخفيف اثار الكافيين السلبية على الجسم‬ ‫هل تعلم ان ابتعد عن الطعمة المقلية والمعجنات لحتوائها على نسبة كبيرة من الحماض الدهنية المتحولة التي ترفع من‬ ‫كوليسترول الدم‬

‫رجيم ينزل ‪ 20‬كيلو في اسبوع مجرب معلوما ت صحية وطبية مفيدة لك لتنحيف البطن في اسبوع‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫هل تعلم ان بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك ‪ 6‬غرام من البروتين‪ ،‬اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي‬ ‫نصف غرام اكثر من البروتين‬ ‫هل تعلم ان الشخاص غير المدخنون الذين يتعرضون للتدخين السلبي تزداد خطر إصابتهم بأمراض‬ ‫هل تعلم ان هناك نوعين من الدهون مشبعة وغير مشبعة ‪ ,‬والمشبعة هى التى تحتفظ بصلبتها فى درجة حرارة الغرفة‬ ‫هل تعلم ان أكثر من شرب الماء الدافي مع وضع شرائح من الليمون داخله بعد الكل مباشرة بدل المشروبات الغازية‪ ،‬حيث‬ ‫يقوم بعمل طلء ضد تراكم الدهون‬ ‫هل تعلم ان مشاهدة الفلم المخيفة تحرق ما يصل إلى ‪ 200‬سعره حرارية‬ ‫هل تعلم ان عندما تشعر بالرغبة الملحة لتناول الطعام احرص على المتناع عن تناول الطعام لمدة ‪15-10‬دقيقة‪ .‬حيث إن‬ ‫الرغبة في تناول الطعام تقل بعد هذه المده‬ ‫هل تعلم ان الخيار‪ :‬للنساء بشكل خاص الخيار مفيد لعمل ماسكات لتصفيه البشره وبشكل عام يساعد قشره في خفض درجه‬ ‫الحراره عند استعمالها ككمادات‬ ‫ل‬ ‫هل تعلم ان ضع كيسا ل مستخدمال من الشاي في الثلجة‪ ،‬وبعد أن يصبح باردا ضعيه على التقرحات الجلدية‪ ،‬سيساهم ذلك في‬ ‫تسريع عملية الشفاء‬ ‫هل تعلم ان النوم بعد الطعام يعرقل أداء المعدة لعملها‪ ،‬ويكفي استرخاء بسيط لبضع دقائق‪ ،‬فذلك يساعد المعدة على الهضم‬