The Place Março 2011

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DESLUMBRAMENTO

ERIKA OLIVEIRA COACHING

PARA PESSOAS FELIZES E EFICAZES

VIAGEM

A TALLINN MEDIEVAL ENTREVISTA A

MARTA CROWFORD

ENTREVISTA

COLIN FIRTH IOGA

PARA DIAS EQUILIBRADOS

BIGGEST LOSER NO HOLMES PLACE

PERDER PESO E TONIFICAR OS MELHORES ALIMENTOS DO VERÃO

CINEMA, LIVROS, DECORAÇÃO, VIAGEM, BELEZA TENDÊNCIAS DA NOVA ESTAÇÃO

03 - EDITORIAL

EDITORIAL

THE PLACE EM PORTUGAL PROPRIEDADE:

Holmes Place – Exploração de Health Clubs, S.A. ¡ NIPC: 503 640 573 ¡ R. Rodrigues Bessone Basto, 7, 2495-155 AlgĂŠs SALES & MARKETING MANAGER: JĂşlio Carvalho PARTNERSHIPS INTERNAL MEDIA MANAGER: Hugo de Almeida DESIGNER: Bruno Lobato

Obesidade: PorquĂŞ Hoje?! GESTĂƒO / EDIĂ‡ĂƒO: SerĂĄ a obesidade contagiosa?! Ao ritmo que as taxas de obesidade em # $ $ % $

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causado pelas interacçþes sociais, ou seja, convivência com amigos obesos, tem vindo a crescer. A mudança de håbitos alimentares, a (cada vez maior) inactividade física e atÊ mesmo os crescentes níveis de stress a que estamos sujeitos, todos têm a sua quota-parte de responsabilidade nos números que se seguem. Dados recentes revelam que, na Europa, o excesso de peso e a obesidade são responsåveis pela redução da esperança de vida e causam,

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$ ; tualmente, cerca de 20% da população europeia ĂŠ obesa e, em Portugal, mais de 37% (quase 4 milhĂľes de pessoas!) tem excesso de peso e 14,5% ĂŠ obesa. (1,5 milhĂŁo pessoas). No que toca Ă obesidade infantil, Portugal encontra-se num desconfortĂĄvel 2Âş lugar a seguir Ă ItĂĄlia. Os custos destas estatĂ­sticas ultrapassam o nĂ­vel monetĂĄrio, sendo que as pessoas obesas sĂŁo responsĂĄveis por 2% a 8% dos gastos totais em saĂşde na maioria dos paĂ­ses ocidentais. Os custos a nĂ­vel da saĂşde de cada um sĂŁo bem mais sĂŠrios, sendo desnecessĂĄrio elencar todas as doenças associadas ao excesso de peso como a hipertensĂŁo, as doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc., etc., etc..... Por todas estas razĂľes, empresas, governos e a sociedade civil tĂŞm de tomar a consciĂŞncia urgente de que esta ÂŤdegradação corporalÂť ĂŠ um sinal incontornĂĄvel de que algo estĂĄ muito errado no modo de vida da nossa sociedade que se torna, a tantos nĂ­veis, insustentĂĄvel. Sem dĂşvida que os dados falam por si. Mas fazendo valer o ditado que ÂŤuma imagem vale mais que mil palavrasÂť, ĂŠ quando assistimos a casos de pessoas concretas com uma vida tĂŁo real quanto a nossa, que realmente nos apercebemos do drama que a obesidade pode causar no quotidiano de alguĂŠm e, mais importante, no seu futuro. É neste pressuposto que lançamos a nossa aposta no programa The Biggest Loser! (Destaque na pĂĄg.40/41) Mais do que um programa de entretenimento, ĂŠ uma chamada de atenção para as sequelas fĂ­sicas e psicolĂłgicas que o excesso de peso e a obesidade trazem Ă vida de uma pessoa, de qualquer idade, gĂŠnero ou estrato social. NĂŁo hĂĄ distinçþes. Mas hĂĄ solução! endo a saĂşde da população a nossa preocupação central, serĂĄ nesse sentido que continuaremos a trabalhar alertando, prevenindo e, acima de tudo, apresentando soluçþes construĂ­das Ă medida de cada um dos nossos sĂłcios: num Programa Ăşnico e revolucionĂĄrio que irĂĄ garantir resultados na perda de peso! O The Biggest Loser ĂŠ por isso uma das chamadas de capa desta edição que, do cinema Ă gastronomia, da mĂşsica Ă beleza, passando pelas viagens e privilegiando sempre a prĂĄtica regular de actividade fĂ­sica, convida a acordar para os simples e saudĂĄveis prazeres da vida.

ConvĂŠm nunca esquecer que: One Life. Live it well! Hugo de Almeida Partnerships & Internal Media Manager hugo.almeida@holmesplace.pt

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/O2 Produçþes Audiovisuais, Lda. REDACĂ‡ĂƒO PUBLICIDADE E ADMINISTRAĂ‡ĂƒO: Praceta JosĂŠ Florindo, n.Âş 455 ¡ 2750-401 Cascais ¡ Tel: + 351 214 837 311 DIRECTOR GERAL: Filipe Schwab Capela PRODUĂ‡ĂƒO EXECUTIVA: PatrĂ­cia Hibon EDITORIAL: Paula Santos REDACĂ‡ĂƒO: Paula Santos, Raquel Louçã Silva, Alexandra Matos DIRECTOR CRIATIVO:

DESIGNER: Gonçalo Mendes FOTOGRAFIA: Mårio Galiano CONCEPT & STYLING: João Ribeiro MAKE-UP: Rosarinho DEPARTAMENTO DE PUBLICIDADE: CÊlia Seguro Mendes, celia.mendes@o2av.com Carlos Mendes, carlos.mendes@o2av.com Tel: + 351 214 837 311 PRINT:

! Rua Consiglieri Pedroso, 90 Queluz de Baixo, 2730-053 Barcarena Periodicidade: Trimestral ¡ Tiragem: 10.000 exemplares ISSN 1645-4170 ¡ DEPĂ“SITO LEGAL 179.847/02.

SUMÁRIO - 04

SUMARIO CULTURA

10

Em Cartaz

12

Crónica Markl

14

Biblioteca Essencial

16

Notas de Música

18

Crónica de Arte

20

Hollywood com Colin Firth

VIPLACE 8

Selecção de… por Tânia Ribas

34

Core Place Erika Oliveira, com os pés bem assentes na moda

38

Zoom Entrevista a Marta Crawford

90

O meu spot… por Helena Isabel

ACTUALIDADE 22

Comportamento Coaching

26

Gestão & Marketing 6 Tendências de Consumo Cruciais

30

Mercados Em 2011 Continue a Investir

32

Teste Food & Drink TOP10 - Eleições de Verão

05 - SUMÁRIO

WELLNESS HP 40

Gabinete de Avaliação Entorse e Corrida

43

Modalidade Ioga

46

Training Academy Última Chamada para Treinadores Fitness

48

Zensations Guerra à Celulite

50

In&Outdoor Voa Diana, Voa!

53

Crónica Desporto

54

Laboratório “A Mulher, o Corpo e a Actividade Física”

82

Destaque The Biggest Loser

BREVES REGULARES

25

The Place for Seniors

42

The Place for Kids

78

The Place for Man

87

The Place for Woman

FASHION & STYLE 56

Must Have, por Maria Guedes

58

Style

62

Notas de Beleza, por Rosarinho

64

Hi - Tech

66

Gadget

68

Inventar, Amar e Decorar

LIVING 70

Gourmet Dias caseiros com Mafalda Pinto Leite

74

Check - Out Mundo Tallinn

76

Check - Out Radical Geocaching

80

Sonhos sobre Rodas Razão e Emoção Finalmente Juntas - Hyundai ix35

84

Red Party

86

Crónica Socialite

COLABORADORES - 06

COLABORADORES Rosarinho Rodrigues '$ *

desde 1986, apresenta um percurso na årea da moda, cinema, televisão e publicidade, tendo trabalhado em Madrid, Barcelona, Paris. Pelas suas mãos passaram nomes como Jeremy Irons, Diane Kruger, Paz Vega, Isabeli Fontana, Karen Mulder, Anastacia, Shakira‌ e Erika,

[* # ! \# ] ^ ‘garota de Ipanema’, natural,

$ ! _ por cores tendĂŞncia da estação: o roxo, lavanda, rosa. Cores alegres e primaveris que realçaram a beleza natural e fresca da Erika.â€? Na rubrica ‘Notas de Beleza’, Rosarinho acrescenta dicas â€œĂşteis para mulheres activas que se preocupam com a sua aparĂŞnciaâ€?. E com a sua foto recorda-nos o seu prĂłprio passado de modelo.

Maria Guedes É personal stylist e especialista em upgrades visuais. Nesta edição, pedimos-lhe que nos organizasse a rubrica Must Have, na qual antecipa as tendĂŞncias mais fortes e as peças objecto de desejo desta estação “que se espera luminosa e coloridaâ€?. A sua grande paixĂŁo desta Primavera sĂŁo as “calças de ganga encarnada para homens e mulheres enroladas no tornozelo e um pouco largas para um look mais

U V W nos. â€œĂ‰ uma peça que grita euforia. Podemos encontrĂĄ-la em quase todas as lojas de fast fashion e a tendĂŞncia, apesar de estar prestes a ser a grande sensação, sĂł poderĂĄ ser adoptada num contexto $ $ ; NĂŁo se inibam!â€? CrĂŠdito foto: Paulo SegadĂŁes

MĂĄrio Galiano No ano passado comemorou 20 anos de carreira a fotograK >

! X $ sional do glamour, bate-se por mĂĄximas de beleza, inspira-se em ângulos perfeitos, e corre atrĂĄs de apontamentos de beleza, irreverentes, cliques Ăşnicos e excepcionais. O de Erika foi captado na imagem da pĂĄg. 58: “SĂł um modelo de topo estĂĄ Ă altura desta foto. A Erika ĂŠ uma força da natureza e tem tanto para dar que nĂŁo podemos perder o controlo da sessĂŁo, sob pena de ela a certa altura tomar & V W -nos. ApĂłs a sessĂŁo, que se prolongou ao longo de todo o dia, e depois de mais de 300 K comentava: â€œĂ‰ uma modelo fantĂĄstica!â€?.

Paula Santos = $>

$turar ideias, inspirar novos conceitos. Em 15 anos de rådio, televisão, imprensa e comunicação institucional, criar Ê o seu momento preferido, começar de novo uma obstinação, qualidade de vida um vício. E, por K

as suas fontes: “Quando estou em processo criativo sinto-me bonitaâ€?, escreveu Rosa Lobato Faria. The Place tornou-se uma revista bonita - acreditamos. Porque estĂĄ cheia de estilo, o contemporâneo e intemporal: o estilo saudĂĄvel. “Erika, a globo de ouro que gosta de passar despercebida na rua com os seus tĂŠnis e roupa casual, ajuda-nos a retratar esta nova imagem‌â€?descontraĂ­da e elegante nas alturas certas. SaudĂĄvel, sempre.â€?

VIPLACE | Selecção de... - 08

A SELECCAO DE… ;Ë50( 90)(: +, 630=,09( Tânia Ribas de Oliveira, a apresentadora de “Portugal no Coração” (RTP1), sugere-nos… Um site: www.boasnoticias.pt - um site só com boas notícias é uma excelente notícia!

Uma praia: Praia do Meco, faça frio ou calor!

Um restaurante: Torricado, no Campo Pequeno - comida portuguesa de excepção.

Um programa de televisão: “Portugal no Coração”, todas as tardes em directo na RTP com alegria e mensagens de esperança.

Um passeio: Ao ar livre, na Lisboa antiga. Esta cidade tem recantos maravilhosos!

CULTURA | Em Cartaz - 10

DESTAQUE 127 Horas, de Danny Boyle O que leva João Garcia a escalar montanhas cada vez mais altas? Provavelmente a mesma síndrome de coragem compulsiva que leva a que Aaron Ralston, mesmo sem um braço, continue a desbravar a AmÊrica selvagem. Em 2003, uma in

` * $ >$ { = $ >

$ cha a fazer-se valer dos poucos mantimentos e equipamento que levava consigo, sem ninguĂŠm saber do seu paradeiro. |

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'$ a única forma de sobreviver era cortando o braço - e assim fez. Anos depois, Danny Boyle, realizador de Trainspotting e Quem Quer Ser Bilionårio

* } 127 Horas, com James Franco no solitĂĄrio e hercĂşleo papel principal. _ =

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mas acabou por ceder os direitos da sua histĂłria Ă mestria de Boyle.

11 - CULTURA | Em Cartaz

X-RAY BOX A Rede Social, de David Fincher _ ~ > ^ ^ $ ^ > K $ *

de 2010 e chegou recentemente aos escaparates

K |€|! | ~ * sĂŁo de um nerd que colmata problemas de socialização com a criação da maior rede social. E ainda dizem que a Internet afasta as pessoas.

BANDA SONORA Themeology: The Best of John Barry  * ‚ „ & †

das aventuras de James Bond, morreu no inĂ­cio deste ano. Themeology: The Best of John Barry, Ă venda na Amazon, inclui tambĂŠm temas intemporais, como \O Cowboy da Meia-Noiteâ€? e menos conhecidos como o da sĂŠrie “The Persuadersâ€?.

Na ressaca dos Ă“scares, ĂŠ tempo de recuperar a memĂłria dos maiores insĂłlitos da histĂłria dos prĂŠmios da Academia. Saiba que Marlon Brando O Padrinho, como forma de protesto contra a forma como os nativos americanos eram retratados no cinema de Hollywood. JĂĄ Jodie Foster aceitou as suas estatuetas, mas confessou numa entrevista que as guarda na casa de banho. Esse nĂŁo ĂŠ um luxo a que se possa dar o homem mais nomeado de sempre: o tĂŠcnico de som Kevin O’Connell teve cerca de 20 nomeaçþes para o Ă“scar... e nunca ganhou.

MARLON BRANDO

QUOTE \_ ‚ ‡ ˆ ‰ K $ tra numa cena em que alguĂŠm lhe pergunta: “Ias para a cama com aquela rapariga?â€? E ele responde: “Pfff, nem pensarâ€?. Ele ĂŠ um grande actor porque isso nĂŁo ĂŠ verdade: ele quer sempre ir para a cama comigo!â€? Š # K

$ * na cerimónia de entrega dos Globos, de Ouro onde * $ $ \O Cisne Negro�.

BREVEMENTE Justin Bieber: Never Say Never, de Jon Chu: > > $

pop Justin Bieber (estreia dia 24 de Março). Exit Through The Gift Shop, de Banksy: começou por ser um documentĂĄrio sobre o famoso artista de Banksy e acabou com o prĂłprio a pegar na ‹ K ÂŒ

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Ana Markl Produçþes Fictícias

CULTURA | CrĂłnica Markl - 12

VIAGENS NO MEU GINASIO É incrĂ­vel como um ginĂĄsio pode ser um simulador de vida. De uma vida que eu nĂŁo tive, tenho ou terei. Exemplo: as aulas de RPM. Eu, que nunca aprendi a andar de bicicleta, vejo-me de repente no meio de um pelotĂŁo que sobe e desce montanhas. É certo que ĂŠ um pelotĂŁo que o faz ao som de mĂşsica de dança (nĂŁo consta que haja essa banda sonora em nenhuma montanha – pelo menos nas portuguesas; nas montanhas estrangeiras, se calhar, jĂĄ hĂĄ

‰ ” disso, uma pessoa quase se esquece de que estå num edifício no meio da cidade. O que, por vezes, traz $

$ > * experiĂŞncia que, uma vez, acordei do ĂŞxtase sonhador em que me encontrava, com o treinador a perguntar: “O que estĂĄ a fazer fora da bicicleta?â€?, e eu a responder: “Parei a bicicleta na berma e pretendia fazer um xixi atrĂĄs deste arbusto, pois estou com muita vontadeâ€?. Foi bom ter acordado dessa espĂŠcie de transe e perceber que nĂŁo havia qualquer arbusto naquela sala, antes que fosse tarde demais. TambĂŠm aprecio deveras o equipamento que nos

obriga a remar como se estivĂŠssemos numa canoa. Remei algumas vezes na minha vida, tendo participado em duas ou trĂŞs valentes descidas pelo Mondego organizadas pelo mĂĄgico LuĂ­s de Matos. Evidentemente que ele era menino para conseguir desaparecer na partida e, segundos depois, aparecer na chegada – mas ainda bem que se comportou e nĂŁo fez uso dos poderes, nesses dias. Seria feio ! ‡ K ÂŒ $

descidas de canoa, ao conseguir progredir rio fora fazendo uso de um mĂŠtodo inovador mas estranhamente funcional – eu nĂŁo consigo remar a direito, descrevendo, em vez disso, bonitos cĂ­rculos na ĂĄgua e fazendo com que, a espaços, esteja a viajar de costas. Mas avanço, ĂŠ o que interessa. No ginĂĄsio, sin W $ * ÂŒ *

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posicionada no soalho, de frente para esse horizonte com tanto potencial imaginĂĄrio que ĂŠ a parede. # K W

! X a simulação mais radical de todas as que encontramos num health club – a simulação de andar!

É incrĂ­vel, e sĂł superada pelo momento em que aceleramos o movimento da passadeira e simulamos que vamos a correr! AtĂŠ ter descoberto estes equipamentos no Holmes Place, eu sempre achei que as pernas se destinavam a fazer-me deslocar desde o computador atĂŠ Ă despensa e vice-versa, em alturas em que era requerida a ingestĂŁo de bolachas para fazer avançar a criação de um texto. É fascinante, uma pessoa descobrir aquilo que as pernas sĂŁo capazes de fazer e que a gente nem imagina!

Nuno Markl Produçþes Fictícias

CULTURA | Biblioteca EssĂŞncial - 14

A LITERATURA DE UM EMBUSTE LITERARIO de uma grande obra literĂĄria: 1. Uma identidade secreta; 2. Uma intriga que toca ao mesmo tempo o inacreditĂĄvel e o credĂ­vel, com bastas doses de coragem e poesia, 3. Um desfecho em grande estilo.

O escritor francĂŞs Romain Gary nĂŁo conseguiu apenas passar por cima das regras do prĂŠmio Goncourt, o mais importante da literatura fran cesa, que ĂŠ por sua vez uma das mais importantes literaturas do mundo. Conseguiu fazer isso com um enredo tambĂŠm merecedor de prĂŠmio. “Uma Vida Ă Sua Frenteâ€? (Sextante) chega a Portugal 30 anos depois da morte do escritor e, alĂŠm de ser jĂĄ um dos mais fortes acontecimentos literĂĄrios do ano, tem o mĂŠrito de nos oferecer esta deliciosa histĂłria de bastidores.

O QUE OS OUTROS DIZEM “Uma das mais comoventes histĂłrias de amorâ€?, L’Express “SĂŁo 181 pĂĄginas capazes de comover o mais empedernido dos seresâ€?, Time Out

BLOGOSFERA Bibliotecårio de Babel (bibliotecariodebabel. com) – JosÊ Mårio Silva Ê crítico literårio, escri > > } '$ K $ då notícias do meio editorial e atÊ oferece livros.

MESA DE CABECEIRA A Chama Imensa - Ricardo AraĂşjo Pereira (Tinta da China) } '$ ‚ ! ] '$ *$ ! ] ‚ ! Ăšltima Paragem, MassamĂĄ – Pedro Vieira (Quetzal) – Para todos os que jĂĄ sofreram de amor na linha de Sintra, ou em qualquer outra linha. E para quem gosta da ilustração desta crĂłnica. O Revisor – Ricardo MenĂŠndez SalmĂłn (Porto Editora) # '$ • –—

bre o mal, o Ăşltimo volume de uma trilogia. No Buraco – Tony Bellotto (Quetzal) – Para os fĂŁs de rock, uma histĂłria poĂŠtico-decadente pelos olhos de um insider: o guitarrista da banda TitĂŁs. DesobediĂŞncia – Eduardo Pitta (D. Quixote) – Para os amantes de poesia e da escrita depurada do mais literĂĄrio dos crĂ­ticos literĂĄrios da nossa praça.

Gary escreveu um incrĂ­vel hino Ă capacidade de sobrevivĂŞncia dos sentimentos de afecto, atravĂŠs da relação entre Momo, um ĂłrfĂŁo de 14 anos, e Madame Rosa, a velha judia que o criou. Mas decidiu publicĂĄ-la com um pseudĂłnimo – Émile Ajar. | $W * $ > $ $ $ ‹ cia inacessĂ­vel - um exĂ­lio no Brasil. Mais tarde atĂŠ lhe deu um rosto, pediu a um primo para assumir a personagem. E podia ter sido apenas um jogo de identidades divertido e sem memĂłria. O problema ĂŠ que Émile Ajar ganhou o Goncourt.

O que nĂŁo seria mau, se Gary nĂŁo tivesse jĂĄ ganho o Goncourt e nĂŁo fosse proibido o Goncourt ser atribuĂ­do duas vezes Ă mesma pessoa. SĂł depois da sua morte se soube a verdade – Gary deixou-a por escrito e ganhou um lugar na histĂłria da literatura. Seria uma pena se nĂŁo o tivesse feito. Com embuste ou sem embuste, “Uma Vida Ă Sua Frenteâ€? merecia o prĂŠmio.

Catarina Homem Marques Produçþes Fictícias

CULTURA | Notas de MĂşsica - 16

EU SIGO OS RIOS 769 40.<,3 .<,+,: CRĂ?TICAS DISCOS The Low Anthem – Smart Flesh ¸46:;9,4 (3.<4( *647(0?²6 , 9,5+(4 :, (6 56::6 9,3Ă”.06 +6 ;,476š 7(9,*,4 7,+09 6: ¸;/, 36> (5;/,4š 56 :,< ;,9*,096 Ă?3)<4 ,4 *(5hÂł,: +, 964(5*, (::64)9(+6 769 =6A,: 4Ă˜3 ;073(: , /(94Ă”50*(: ,5;9, ( 5,=, ( (9,0( , 6: ),4 (.<h(+6: 765;,096: +6 ;,476 79,6*<7(hÂł,: +, 469;(30+(+, , *65;6: -(5;Ă?:;0*6: +, =0+( (::64)9(+6: 769 <4( =0:²6 +, 9/6+, 0:3(5+ 7(9( 6 4<5+6 ¸79,;;@ .093: .6 (5+ ;(2, @6<9 ;04, -69 369+ 653@ 256>: /6> @6<Âť=, ;(2,5 405,š 6/ @,(/

Bright Eyes - The People’s Key

É intrigante a forma como as coisas mudam e mudam subitamente. AtĂŠ hĂĄ pouco tempo o olhar ocidental sobre o mundo muçulmano era atĂĄvico e pequeno. NĂŁo que tenha mudado muito, parece-me. Mas, ainda assim, ao vermos o que acontece diariamente na LĂ­bia, no & $ ]

* pequenino num buraco ocidental que jĂĄ nĂŁo & ” >$ ^ ! & '$ W voluçþes acontecem, (A)lĂĄ no sĂ­tio onde nĂŁo havia pensamento senĂŁo Ăşnico, lĂĄ onde os intitulados terroristas e enviados divinos sacra ÂŒ ÂŒ ! * fĂŠ tambĂŠm hĂĄ revoluçþes. Sempre foi assim. Na entrada da segunda dĂŠcada do sĂŠculo XXI

} * $ U }

$ ceira: as pessoas ainda existem. Enquanto o mundo ocidental procura equilibrar os pratos da balança da democracia que deixou envelhecer precocemente, estando-se nas tintas sobre se pune ou nĂŁo democraticamente os culpados da crise que nĂŁo acaba nunca, jĂĄ o mundo “dos outrosâ€? deixou-se das meias-tintas. É deste velho mundo novo que nas prĂłximas dĂŠcadas vamos ouvir falar. Muito mais do que da burguesia europeia instalada que sĂł quer ouvir falar de si prĂłpria e Ă distância, sĂŁo estes novos rios que correm que a HistĂłria apontarĂĄ como farol do sĂŠculo para quem a quiser ler. Eu, pela minha parte, escolhi: “I Follow Riversâ€?, como Lykke Li cantava no seu disco de estreia (outro disco estĂĄ aĂ­ para ser ouvido, ver escolhas nesta pĂĄgina). Sei bem que entre a Irmandade Muçulmana e o retiro veraneante de Mubarak em Sharm El Sheikh vai uma grande distância que nĂŁo permite adivinhar o futuro. Mas que os rios correm e que a gente existe, jĂĄ disso ninguĂŠm duvida.

Miguel Guedes

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Ron Sexsmith – Long Player Late Bloomer 6 8<, -(A,9 8<(5+6 <4 964Ă‹5;0*6 *3Ă?::0*6 , 05=,;,9(+6 *65 =6*( )6) 96*2 6 796+<;69 +6: 4,;(330*( ,5;9, ;(5;6: 6<;96: 564,: 7(9( ( 796+<h²6 +6 :,< 56=6 +0:*6& ,:7,9(9 6 7069 6< 7,36 4,56: <4( 56=( -694( +, ;9(=,:;0:46 7(9( 8<,4 *646 ,< 6<=0( , ;9(;(=( ¸>/,9,()6<;:š *646 <4 7,+(h6 +, -030 .9(5( 6 9,*,06 05:;(3( :, 4(: (7Ă”: ¸,?0; :;9(;,.@ 6- ;/, :6<3š /Ă? ;9ĂŒ: (56: 7,9*,), :, *646 ¸365. 73(@,9 )3664,9š i 4<0;6 4(0: 8<, <4( ,:;9(;i.0(! i <4( :(Ă?+( 9,:7,0;6 :,5/69,:

Drive-By Truckers – Go-Go Boots .9(=(+6 5(: 4,:4(: :,::Âł,: 8<, +,9(4 690.,4 ( ¸;/, )0. ;6 +6š (+,5:( 6 04(.05Ă?906 , (: 9(Ă?A,: +6 96*2Âť5Âť9633 *6<5 ;9@ (3;,95(;0=6 +,:;( )(5+( +, .,Ă”9.0( , (3()(4( ( .,6.9(-0( 5²6 ,5.(5( 5656 Ă?3)<4 +, ,:;Ă˜+06 , /Ă? 8<,4 6 (7,30+, +, ¸9 ) 4<9+,9 (3)<4š *,9;(4,5;, *64 4<0;6 4(0: 7Ă˜)30*6 (7Ă”: ()909,4 ( 9,*,5;, ;6<95i, 7(9( ;64 7,;;@ ;/, /,(9;)9,(2 ,9: 6: +90=, )@ ;9<*2,9: 76+,4 ,:;(9 ( :(09 +( :<( A65( +, *65-69;6 )6( (3;<9( 7(9( 6: 6<=09 ),4 (3;6 56 *(996 ,4 =0(.,5: 365.(:

Lykke Li – Wounded Rhymes 8<(;96 (56: +,760: +( ,:;9,0( *64 ¸@6<;/ 56=,3:š ( :<)0;( 4,5;, *696(+( 9(05/( +( 767 (3;,95(;0=( ,5;9,.( :, ( <4 56=6 ,< 7(3(=9(: 79Ă”790(: ,:;Ă? *(5:(+( +( -694( *646 :6(=( , ,9( =0:;( 56 7904,096 +0:*6 +,:79,A( ( -694( :04730:;( *646 ( (*6 46+(=(4 Âą ;Ă?70*( ),3,A( :<,*( 796*<9( 4(0: -69h( , .9(=0+(+, 5(: 3,;9(: , :04730*0+(+, 5( 4(;i90( ( 767 (.69( i 0:;6& ¸:(+ 5,:: 0: ( )3,::05.š *(5;( <4 .9(5+, +0:*6 +6>5767

CULTURA | CrĂłnica de Arte - 18

CALDER

Escultor norte-americano, nascido na Pensilvânia em 1898, Alexander Calder viria a revolucionar a prĂĄtica escultĂłrica pela introdução do movimento como caracterĂ­stica intrĂ­nseca da escultura. Filho de pais artistas – mĂŁe escultora e pai pintor, desde cedo criou elementos escultĂłricos que usava como brinquedos. Licenciou-se em Engenharia, mas Arte. Mudou-se da Pensilvânia para Nova Iorque, onde frequentou aulas na Art Students League, e em 1926 muda-se para Paris, na ĂŠpoca o grande centro nevrĂĄlgico das manifestaçþes artĂ­sticas. Foi a sua obra Cirque Calder, um conjunto de cenĂĄrios miniatura para arte performativa feito de materiais reciclados, e cujas performances, pela novidade e singularidade, permitiram a Calder a entrada para o cĂ­rculo de artistas de Paris. TambĂŠm novidade foram as suas criaçþes em arame, nas quais Calder esculpia no espaço retratos de amigos e personalidades, e que lhe garantiram a sua primeira exposição individual, em 1928. É na dĂŠcada de 30 que começa a desenvolver as obras pelas quais serĂĄ mundialmente conhecido – os mĂłbile. O nome foi-lhes atribuĂ­do por Marcel Duchamp, como referĂŞncia Ă palavra francesa

para ‘movimento’ e ‘locomoção’. O que Calder introduz nos seus mĂłbiles ĂŠ a capacidade de movimento conseguido pelos objectos tridimensionais: introduz assim na histĂłria da arte o conceito de escultura cinĂŠtica. Foi o primeiro artista a explorar o movimento na

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geraçþes seguintes. Os seus primeiros móbiles moviam-se atravÊs de sistemas de alavancas e motores, sendo compostos por diferentes elementos, volumetricamente distin $

$

abandonou estes modelos mecanizados, explorando as mĂşltiplas potencialidades dos mobiles que se movem livremente, sem qualquer impulso mecânico, reagindo espontaneamente Ă passagem das correntes de ar, assumindo as formas mais inusitadas. Em paralelo com os seus estudos e exploraçþes em torno do movimento, Calder desenvolveu um outro tipo de escultura - obras estĂĄticas com formas abstractas, feitas de placas de metal unidas por parafusos. Numa apropriação do nome dado por Duchamp, estas obras passam a ser designadas por stabiles. O que aparentemente nos parece ser uma contradição, dado o seu fascĂ­nio pelo movimento, rapidamente se percebe ser mais uma possibilidade de investigação desse mesmo aspecto: estas obras, cuja aparĂŞncia era diferente de cada ângulo, convidavam o espectador a percorrĂŞ-las a toda Ă volta, o que implicava igualmente a ideia de movimento – nĂŁo da obra em si, mas do seu espectador. Maioritariamente produzidos em metal, existem tambĂŠm alguns exemplares de mĂłbiles e stabiles em madeira e tambĂŠm em bronze, demonstrando

a grande versatilidade do artista no uso dos vårios materiais. Com obra a integrar os acervos dos grandes museus de arte mundiais, um outro factor basilar da produção de Calder Ê a sua escultura monumental, produzida a partir dos anos 50 do sÊculo XX, sendo a sua maioria criaçþes de stabiles para contextos $ >

U ! | '$ '$

metal, Calder transpunha para escalas monumentais os seus trabalhos, presentes em vĂĄrias cidades ] ` ~ outros. Objectos absolutamente icĂłnicos, os seus mĂłbile e stabile apresentam uma aparĂŞncia prĂłxima de um brinquedo, num claro convite Ă fruição, sendo incontornĂĄvel assumi-los como fonte de inspiração ao mobiles que se encontram num qualquer quarto de criança. O seu carĂĄcter apelativo, quer pelo uso de cores vibrantes, quer pelo abstracto e surpreendente trabalho das formas recortadas, remetem o espectador dos trabalhos de Calder para um mundo de imaginação e inocĂŞncia ao qual nunca ninguĂŠm acedeu. Constituem um apelo Ă imaginação, da mesma forma que, enquanto crianças, procuramos formas nas nuvens; constituem um apelo directo Ă infância. $ > U $ K natural e em constante mutação, nĂŁo procura o choque mas sim a aproximação e contemplação. As suas formas orgânicas podem ser facilmente reconhecĂ­veis em muitos artistas contemporâneos e o seu contributo ao mundo da arte ĂŠ inegĂĄvel, pelo $ – $ U dades e espontaneidade do movimento. BĂĄrbara AraĂşjo arte@theplace.tv

CULTURA | Hollywood - 20

CRÉDITOS: Marianne Gray / The Interview People

COLIN FIRTH ¸i <4 +6: 4,<: 7(7i0: -(=690;6: .,69., =0 š “Oh, meu Deus, quantas horas de exercĂ­cio, ou que quantidade de lentilhas vou ter de comer?â€? Quando Colin Firth subiu ao palco, em Londres,

$ \O Discurso do Reiâ€?, pelo qual fora nomeado para um Ă“scar, um suspiro de “Mr. Darcyâ€? percorreu o auditĂłrio, enquanto por um segundo, no escuro, as mulheres coraram e os homens pararam de comer pipocas. Vestido com uma camisa molhada e umas calças a fazer lembrar Mr. Darcy na adaptação de “Orgulho e Preconceitoâ€? de 1995, da BBC, ele continua um galĂŁ, nĂŁo obstante ter desempenhado muitos papĂŠis em que nĂŁo teve de despir a camisa. Mas Firth, aos 50 anos, ĂŠ muito mais interessante '$ > ÂŒ $ \Orgulho e Precon-

ceitoâ€?. Com o cabelo castanho desgrenhado, estĂĄ descontraĂ­do, maduro e eloquente, ri com facilidade e parece arrapazado. Quando nĂŁo estĂĄ a representar, ĂŠ co-director do CafĂŠ Progreso em Oxfam, uma cadeia de bares cafĂŠs ĂŠticos, fundada com o intuito de criar oportunidades de negĂłcio justo para os produtores de cafĂŠ na EtiĂłpia, Honduras e IndonĂŠsia. TambĂŠm ĂŠ o inesperado lojista da primeira “ loja } V ] * ™ ^ š

London, onde jĂĄ foi visto a trabalhar atrĂĄs do balcĂŁo. No Discurso do Rei

* $ de Bertie, duque de York, que tem de ultrapassar a sua gaguez e sobe relutantemente

ao trono britânico como rei George VI. Helena Bonham Carter desempenha o papel da jovem Rainha Isabel, que mais tarde virå a ser a Rainha Mãe, e Geoffrey Rush o do terapeuta da fala que ajuda George VI a melhorar o seu discurso.

21 - CULTURA | Hollywood

P. O Rei George VI tornou-se o seu papel favorito? R. Sim, um dos meus papĂŠis favoritos. Era um homem que lutava pela sua dignidade quando de facto se sentia humilhado e muito exposto pelo problema da fala. Este ĂŠ na realidade o meu terceiro papel de gago. NĂŁo se tira simplesmente a gaguez de uma gaveta. Na realidade, nĂŁo resulta desse modo. O que se representa nĂŁo ĂŠ o gaguejar, mas uma pessoa com gaguez, que tem um sofrimento psicolĂłgico interior motivado pelas palavras.

P. É difícil representar uma personagem

" " #$ R. EstĂĄ a fazer-me uma pergunta incrivelmente importante, que na realidade nĂŁo me sinto Ă vontade para abordar satisfatoriamente. Obviamente sinto responsabilidade perante a pessoa que tem os problemas que tento representar e penso que ĂŠ importante ser honesto acerca destas questĂľes e dos seus problemas e da maneira como as pessoas procuram con

! ~ '$ K Œ

!

P. Houve que fazer muita pesquisa para alcançar esse efeito (a gaguez)? R. Fiz bastante. Em vårias alturas da minha vida pesquisei este assunto e falei com pessoas que passaram por esta experiência, incluindo o próprio

$ | '$ foi provavelmente a nossa melhor fonte. David ultrapassou, ele prĂłprio, a sua gaguez, porĂŠm nĂŁo resolveu o problema. Ele diz que voltarĂĄ de novo. E fala sobre isso. Tive de tentar encarar o assunto Ă minha maneira e aplicĂĄ-lo ao modo como este homem, o rei George VI, aparece no argumento. Por exemplo, ao ir a um restaurante nĂŁo pede peixe por nĂŁo ser capaz de pronunciar o P. Pede um bife, mesmo querendo o peixe. Tem-se a vida condicionada por esse medo. É um caso de “Poderei dizer isto?â€?. E estas coisas foram-me muito Ăşteis para criar uma visĂŁo do terror que este homem sentia ao nĂŁo se conseguir libertar desses silĂŞncios.

emergĂŞncia, cuja porta se trancou atrĂĄs de mim, isto a cinco minutos do subir do pano. Estava fechado por fora do teatro e nĂŁo me conseguia lembrar do cĂłdigo de abertura da porta. Tive de regressar passando pela audiĂŞncia, as mesmas pessoas que me aterrorizavam. Tive de passar por todos, um por um no foyer, com o inevitĂĄvel contacto fĂ­sico pelo caminho. Quando cheguei ao palco jĂĄ estava ok.

%' * + / + < = alugasse o DVD? R. NĂŁo posso fazer comentĂĄrios sobre isso. NĂŁo sei o que Sua Majestade ouviu.

P. O que sabia acerca de George VI? Pensa que ele foi subestimado? R. Não sabia muito. Quase absolutamente nada, pois obviamente os meus pais eram ainda crianças durante o seu reinado. Lembro-me de a minha mãe falar acerca da sua relutância em aceitar o trono quando o irmão abdicou e o drama pessoal que isso deve ter sido. Por tudo isso, criou-se uma certa admiração por ele. E lembro-me de ela me ter falado acerca da gaguez. Recordo-me de me ter dito qualquer coisa acerca da maneira como ela viu a relação entre Isabel e ele, muito próxima e amorosa e como era muito nova quando subiu ao trono. Estes são os vestígios da minha memória de infância. Mas para alÊm disto não sabia nada.

P. O que pensa ser o segredo do seu sucesso? R! * $ '$ '$ pessoas me podem imaginar em diferentes papĂŠis. Representar proporcionou-me uma vida interessante, tive sorte. Nunca me tornei uma superestrela. NĂŁo me tornei muito famoso, muito rapidamente, nem muito jovem. Actualmente, sinto que nunca lutei tanto quanto devia.

%' > [ = + estereĂłtipo do inglĂŞs da classe superior?

P. TambĂŠm sofre de medos psicolĂłgicos como esse?

R. NĂŁo penso que isso exista em mim. SĂł existe nos papĂŠis que desempenho.

R. A última vez que representei tive um espantoso terror do palco e nem conseguia pensar na minha primeira frase. Estava a representar no Donmar š * $

'$ & † $ não hå ponto e a audiência estå mesmo ali a toda a volta. Só tínhamos tido duas semanas de ensaios

Π! ]

e tinha um monólogo de duas påginas para dizer. Fechei-me em pânico na casa de banho e, depois, porque precisava de tomar ar, saí pela saída de

P. Foi um alĂ­vio nĂŁo ter de despir a camisa $ R. O mais difĂ­cil ĂŠ quando se lĂŞ o guiĂŁo e se vĂŞ que vamos ter de o fazer. Penso : “Oh meu Deus, quantas horas de exercĂ­cio, ou que quantidade de lentilhas vou ter de comer?â€?

P. Que importância tem para si receber prĂŠmios pelo seu trabalho ? R. Ainda agora me sinto algo estonteado pela reacção. O facto de as pessoas falarem desta maneira ĂŠ um sinal de como reagiram positivamente ! _ '$ & ! tamente que nĂŁo trabalhĂĄmos de qualquer modo sĂł para os prĂŠmios. Penso que provavelmente usĂĄmos todas as possibilidades ao nosso alcance. Assim, sob esse ponto de vista, sim ĂŠ importante receber prĂŠmios. E mais tarde, mais tarde atiram-nos tomates. ˆ ‰ Š * ‡$ ; Š $& sĂł porque tentĂĄmos arduamente. Assim, neste momento, ĂŠ maravilhoso ver que o interesse que dedicĂĄmos a uma coisa nos estĂĄ a proporcionar tanto carinho, atĂŠ agora. E, sim, nĂŁo poderia ser mais ! ~ ÂŒ

K $

!

P.

Gosta de ser entrevistado?

R. Pensar que alguÊm quer escrever sobre mim e sobre a minha vida provoca-me calafrios. Mesmo que o artigo seja escrito com brilhantismo då sempre a sensação de ser redutivo e Ê '$

! # K iria ver a minha vida desenterrada depois de morto.

P.

É um galã ou um herói da ecologia?

R. Mais do que ser um actor, com opiniþes nobres, ”

K ÂŒ W me, pĂ´r o meu dinheiro nas coisas de que falo e aprender ao longo do caminho. NĂŁo sou nenhum herĂłi da ecologia, mas quando se começa a pensar no aquecimento global, no consumismo excessivo do Ocidente, no desperdĂ­cio de energia, faz-nos querer melhorar os impactos negativos da nossa cumplicidade em tudo isso. A minha famĂ­lia e eu vivemos de um modo tĂŁo verde quanto possĂ­vel e compensamos os nossos voos para o trabalho contribuindo para um projecto em Oxfam que instala bombas de ĂĄgua, funcionando a energia solar, numa vila em Ă frica.

ACTUALIDADE | Comportamento - 22

COACHING

7(9( ¸-(A,946: (*65;,*,9š Executive Coaching, dirigido a executivos. Business Coaching, especialmente focado em directores ou equipas de organizaçþes. Live Coaching, destinado a qualquer pessoa. É uma prĂĄtica para o comum dos mortais, aconselha o coach LuĂ­s Meneses NazarĂŠ. Porque permite “fazermos acontecer e obtermos resultados extraordinĂĄrios nas vĂĄrias dimensĂľes da nossa vidaâ€?.

Numa altura de crise, falar em investimento soa quase sempre a contra-senso. A menos que o assun ! Š

K

$ um estudo publicado pela The Manchester Review, quem investe num programa de coaching, pode vir a ganhar entre 100 mil (cerca de 80 mil euros) a 1 milhĂŁo (aproximadamente 800 mil euros) de dĂłlares. No campo pessoal, hĂĄ quem ganhe um novo projecto de vida, como conta a autora americana de “This is Not the Career I Orderedâ€? (Esta nĂŁo foi a carreira que pedi). A coach Caroline Dowd-Higgins explica neste livro como pode o coaching ajudar a

* a atenção para as oportunidades de mudança, “escondidasâ€? atrĂĄs de fases mais complicadas de vida. O coaching estĂĄ nas empresas, estĂĄ na nossa vida,

! '$

Âœ $ cai em cima da mesa do Director Geral da Business Step, LuĂ­s Meneses NazarĂŠ, que por sua vez recorre ”

# $ $

*ing (APCOACHING): “O coaching ĂŠ uma relação

$ >‡ inicialmente acordado, que ajuda o cliente a produzir resultados extraordinĂĄrios na sua vida, carreira, negĂłcio e organizaçþesâ€?. O Coordenador e Associado da APCOACHING reforça: “Diria de uma

forma simples que a grande missĂŁo do coaching consiste, atravĂŠs do seu enorme poder transformacional, em tornar as pessoas extraordinĂĄrias, desenvolvendo a sua capacidade de ‘fazer acontecer’, tanto na sua vida como no seio das organizaçþesâ€?. LuĂ­s Meneses NazarĂŠ recomenda por isso o coaching a qualquer pessoa “que pretenda desenvolver o seu potencial e que esteja disposta a encontrar respostas dentro de si atravĂŠs de um processo voluntĂĄrio de introspecção assistida por um coach

V!

23 - ACTUALIDADE | Comportamento

Regra n.Âş 1 para ter sucesso na vida? 5( 67050²6 +, 3<Ă?: 4,5,:,: 5(A(9i ¸<4 +6: 7905*07(0: -(*;69,: *9Ă?;0*6: 7(9( 6 :<*,::6 7(::( 769 *65:,.<0946: *65+<A09 ( 56::( =0+( ,4 =,A +, +,0?(9 46: 8<, ,3( 56: *65+<A( 7(9( 0::6 i 5,*,::Ă?906 ,4 7904,096 3<.(9 ;,9 <4( (;0;<+, 796(*;0=( 7,9(5;, ( 4<+(5h( ;9(+<A0+( 5<4 -69;, 8<,9,9 , 5<4 -69;, *9,9 ,4 :,.<5+6 ;,9 ( *(7(*0+(+, +, +,-0509 6)1,*;0=6: , 4,;(: *3(9(: 9,(30:;(: , (3*(5hĂ?=,0: , 7(9( ;(3 +,=, 46: 9,*699,9 (6: 56::6: :<*,::6: +6 7(::(+6 , *90(9 6: 6)1,*;0=6: +6 -<;<96 ,4 =,A +, 9,46,9 6: ;694,5;6: +6 7(: :(+6 , *90(9 6: 796)3,4(: +6 -<;<96 -6*(5+6 56: 56: 6)1,*;0=6: 4(5;,5+6 ( =0:²6 , *636*(5+6 ( (*h²6 (3*(5h(46: (::04 9,:<3;(+6: ,?;9(69+05Ă?906: š ( 7967Ă”:0;6 3<Ă?: 4,5,:,: 5(A(9i *0;( ;/,6 +69, 966:,=,3;! ¸i 4<0;6 4,3/69 (990:*(9 *60:(: .9(5+06:(: (3*(5h(9 ;90<5-6: , .3Ă”90(: 4,:46 ,?765+6 :, Âą +,996;( +6 8<, -694(9 -03( *64 6: 76)9,: +, ,: 7Ă?90;6 8<, 5,4 .6A(4 4<0;6 5,4 :6-9,4 76<*6 7698<, =0=,4 5,::( 7,5<4)9( *05A,5;( 8<, 5²6 *65/,*, =0;Ă”90( 5,4 +,996;( š

Coaching & Competitividade .,:;²6 +6 ;,476 05;,.9(h²6 +, (: 709(h³,: +, *<9;6 , 365.6 79(A6 , *699,*;( 05;,.9(h²6 , ,8<03�)906 +(: 790 690+(+,: +, ;9()(3/6 , 05+0=0+<(0: ,:;²6 ,5;9, (: =�90(: :2033: +,:,5=63=0+(: (6 365.6 +(: :,::³,: +, *6(*/05. 3<�: 4, 5,:,: 5(A(9i .(9(5;, 8<, 8<,4 9,*699, (6: :,9=0h6: +, <4 *6(*/ 796-0::065(3 7(9( :, +,:,5=63=,9 +, -694( ( +(9 6 :,< 4,3/69 , ,5-9,5;(9 56=6: +,:(-06: ,:;� 5<4( :0;<(h²6 790=03,.0(+( 7(9( 30+(9 *64 ( (3;( *647,;0;0=0+(+, 56 4,9 *(+6 +, ;9()(3/6

Coaching nas empresas $

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tĂŁo cada vez mais consciencializadas de que a sua diferenciação e vantagem competitiva passa pelo desenvolvimento do seu mais importante activo estratĂŠgico – as pessoas - e que hoje em dia &

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jam criativas, extraordinĂĄrias e felizes no trabalho. “A felicidade no trabalho nĂŁo ĂŠ hoje uma questĂŁo social, ĂŠ uma questĂŁo de negĂłcio. Organizaçþes com recursos motivados, felizes, orientados por objectivos claros e partilhados, com espaço para libertarem a sua criatividade e com a capacidade de construĂ­rem equipas altamente funcionais, sĂŁo necessariamente organizaçþes vencedoras e que sabem tirar partido da crise para obterem posicionamentos competitivos sustentados nos mercados em que operam. Em tempos de crise hĂĄ quem chore e hĂĄ quem venda lenços – e o coaching representa hoje em dia para as organizaçþes uma aposta crucial na ‘colocação dos seus lenços no mercado’â€?.

Como promover a auto-estima? $ W

{

” $ bom desempenho, contribui para a liderança e ca •$%

coaching. Primeiro, “porque esta prĂĄtica permite desenvolver a capacidade de nos tornarmos ex V ‡$ $U

Š ÂŒ &! Como consequĂŞncia, o coaching traz-nos felici '$ U> $ W

sariamente, a auto-estima. Paralelamente, o coaching promove a descoberta interior, um catalizador da nossa auto-estima e felicidade, complementa.

Coaching: Como funciona? ¸6 *6(*/ <;030A( (: :<(: *647,;ĂŒ5*0(: 796-0::065(0: , <4 *651<5;6 +, ;i*50*(: , +, -,99(4,5;(: 7(9( (;9(=i: +, 7,9.<5;(: (+,8<(+(: (::0:;09 6 *30,5;, 5<4 796*,::6 +, 05;96:7,*h²6 8<, 7(::( 769 ;9ĂŒ: -(:,: -<5+( 4,5;(0:! ( *65:*0,5*0(30A(h²6 7,36 *30,5;, +( :0;<(h²6 79,:,5;, , -<;<9( ( :0;<(h²6 0+,(3 7(9( :0 ( :<( 9,:765:()030A(h²6 ,4 *646 (3*(5h(9 ( :0;< (h²6 0+,(3 , 8<(0: 6: *(405/6: , 790690+(+,: +,::, 796*,::6 , 6 *64796 40::6 +, 8<(5+6 (=(5h(9 5(: ,;(7(: ,-,*;0=(4,5;, <4 *6479640::6 8<, 6 *30,5;, (::<4, *65:0.6 79Ă”7906 5,:;, 796*,::6 ;6;(34,5;, *65-0+,5*0(3 6 *6(*/ :,4 ,-,*;<(9 8<(0:8<,9 1<Ă?A6: +, =(369 6< 4(50-,:;(9 ( :<( 67050²6 , (;9(=i: +, <4 796*,::6 +, ,:*<;( (*;0=( ,:7,3/( (6 *30,5;, (8<036 8<, ,3, 4(50-,:;( 3,=(5+6 6 ( 6<=09 :, ( :0 4,:46 ,4 796*,::6: +, 9,-3,?²6 *64 +0-,9,5;,: 5Ă?=,0: +, 796 -<5+0+(+, , ,4 +04,5:Âł,: 9(*065(0: , ,46*065(0: 5,:;, 46+,36 *65+<A0+6 7,36 *30,5;, ;6+(: (: 9,:76:;(: :²6 ,5*65;9(+(: 769 :0 , +,5;96 +, :0 6 8<, *65-,9, (6 *6(*/05. 6 :,< ,5694, 76+,9 ;9(5:-694(*065(3š ,?730*( 3<Ă?: 4,5,:,: 5(A(9i

ACTUALIDADE | Comportamento - 24

Coaching para ser lĂ­der “Como resultado do melhor ou pior uso da PolĂ­ti _ ÂŒ W | ‚$ * como ‘os esforços deliberados feitos nas organizaçþes por indivĂ­duos ou grupos para usar a in•$% ˆ $ ‰ >$ alização dos seus prĂłprios interesses’ -, os lĂ­deres ocupam um lugar cimeiro no diagrama emocional e os ‘chefes sem poder’ ocupam um lugar na sua baseâ€?, defende LuĂ­s Meneses NazarĂŠ. A liderança •$% ! ] K

•$% $ asmo em objectivos comuns, o carisma e o desempenho – são trabalhadas em sessþes de coaching. Para Luís Meneses NazarÊ, o coaching vem hoje

ÂŒ cional atravĂŠs da prĂłpria atitude de coach que um lĂ­der deve potenciar em si e na sua organização.

Coaching: onde? 3<Ă?: 4,5,:,: 5(A(9i *,9;0-0,+ 796-,::065(3 79(;0;065,9 *6(*/ i *669+,5(+69 , (::6*0(+6 +( (7*6(*/05. , +09,*;69 .,9(3 +( )<:05,:: :;,7 <4( ,479,:( +, :,9=0h6: 796-0::065(0: +, +,:,5=63=04,5;6 +, 5,.Ă”*06: 5(: Ă?9,(: +, ,?,*<;0=, *6(*/05. )<:05,:: *6(*/05. *65:<3;690( ,:;9(;i.0*( *65:<3;690( 67,9(*065(3 .,:;²6 05;,905( , -694(h²6 7(9( ,?,*<;0=6: ;,4 <4( 7Ă”: .9(+<(h²6 ,4 796-,::065(3 *6(*/05. , -694(h²6 7(9( ,?,*<;0=6: ,4 .,:;²6 7,3( *9(5-0,3+ :*/663 6- 4(5(.,4,5;

Contactos: luis.nazare@biz-step.com; http:// www.biz-step.com

25 - BREVES | The Place for...

THE PLACE FOR

SENIORS

Caminhada contra a demĂŞncia `

$ $

` Pitts>$ * ] ` '$ K ÂŒ * & dos benefĂ­cios para o corpo, promove a saĂşde mental. O exercĂ­cio aerĂłbico oxigena o cĂŠrebro, desenvolve as cĂŠlulas e evita a demĂŞncia. Para chegar a essa conclusĂŁo, os cientistas norte-americanos reuniram quase 300 pessoas na faixa dos 78 anos e com boa saĂşde. Pediram que registassem a distância caminhada por dia. Treze anos depois, os cientistas constataram doenças como demĂŞncia em 116 pessoas, 40% do grupo. JĂĄ o grupo de comparação – o dos mais saudĂĄveis e composto por aqueles que mais caminhavam, apresentavam metade do risco de problemas de memĂłria. Este grupo caminhou regularmente, pelo menos, 72 quarteirĂľes por semana. O que equivale a, aproximadamente, 10 quilĂłmetros, cerca de 1,5 quilĂłmetros por dia.

Notas de equilíbrio De acordo com um estudo realizado por investigadores suíços e publicado no Archives of Internal Medicine, os homens e mulheres idosos que participaram num programa de exercícios que integrou música de piano apresentaram menores probabilidades de sofrer uma queda. Mostraram ainda melhorias no equilíbrio e na forma ou estilo de andar. O programa de exercício consistiu numa aula de uma hora por semana com uma vasta gama de movimentos que

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gadores defendem que a mĂşsica do piano aumenta a velocidade de caminhada habitual e o comprimento do passo, melhorando assim a forma global de caminhar. Zumbido no ouvido? Sinal de depressĂŁo `

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Acupunctura melhora a capacidade motora em idosos `

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$> bilitação focou-se na estimulação de um ponto de acupunctura (ST34, localizado na coxa), escolhido de acordo com os princĂ­pios da medicina tradicional chinesa. Este tratamento resultou em melhorias no desempenho da marcha (velocidade, cadĂŞncia, comprimento de passada, tempo de ciclo, duplo apoio, etc.), quando comparados com o grupo de controlo (agulha em ponto nĂŁo ligado Ă acupunctura). Os autores concluem que esta terapia “pode revelar-se uma intervenção de baixo custo para melhorar o desempenho motor dos pacientes idosos mais frĂĄgeisâ€?.

Paulo relaciona os zumbidos no ouvido com aspectos psicológicos, especialmente quando os pacientes são idosos. O estudo da psicóloga Rosa Maria Rodrigues dos Santos aponta que a percepção de música e vozes sem fonte sonora externa,

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associada, não só a questþes orgânicas, como perda de audição, como tambÊm a aspectos emocionais, como a depressão.

Alimentar os ossos, proteger o cĂŠrebro `

$> Journal of Alzheimer Disease sugere uma correlação positiva entre a diminuição da densidade mineral óssea e o aparecimento de doença de Alzheimer. Foi tambÊm registada uma relação positiva com o consumo de tabaco e ålcool. Mais estudos são necessårios, apontam os investigadores, mas, para jå, parece que ao proteger os ossos, poderemos estar tambÊm a proteger o cÊrebro.

Sabia que? NĂ­veis de ruĂ­dos e efeitos Segundo a Organização Mundial da SaĂşde (OMS) a exposição contĂ­nua a nĂ­veis de ruĂ­do superiores a 50 decibĂŠis $ % $ ! ] $ K ˆÂ?ž >& ‰ $‡ $ tiva que pode aumentar o risco de infecçþes e enfarte.

ACTUALIDADE | GestĂŁo e Marketing - 26

6 TENDENCIAS DE CONSUMO CRUCIAIS PARA 2011 Mais um ano, mais uma volta no carrossel das oportunidades. A equipa Trendwatching.com concentra-se nestas últimas, jå que, defende, entre guerras de divisas e naçþes em dívida existem mais oportunidades do que nunca para as marcas criativas e empreendedores satisfazerem as necessidades do consumidor. Pedimos por isso aos especialistas na matÊria que nos antecipassem " ' > ] + " + ^

Antes de começarmos‌ Tudo isto ĂŠ sobre tendĂŞncias novas, e como “tendĂŞnciasâ€? $ \# $ * ]$ V \[ * # ¥ž‘¥V '$ { - Estamos a analisar as tendĂŞncias de consumo. NĂŁo macrotendĂŞncias. Bem, na verdade, tambĂŠm analisamos essas, mas nĂŁo as publicamos. Por isso, para o contexto “geopolĂ­tico-ambiental-macroâ€? de 2011, aconselhamos fontes como o Global Institute e o Global Trends da McKinsey. - Oh, e nenhuma destas tendĂŞncias se aplica a todos os consumidores. W # >

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! ]Р% ! ] K Π* ! #

'$ \X bom saberâ€? e as “Boas intençþesâ€?.

1 – ACTOS DE GENERORIDADE ALEATĂ“RIOS (AGA) No que toca Ă megatendĂŞncia da GERAĂ‡ĂƒO G (G de generosidade e nĂŁo de Ganância), nĂŁo hĂĄ melhor forma de uma marca demonstrar o que pensa (ou o que sente) do que atravĂŠs de Actos de Generosidade AleatĂłrios (AGA). O desejo dos consumidores por autenticidade, pelo toque humano, assegura que tudo (de marcas que pagam uma conta aleatoriamente atĂŠ ao envio de uma prenda - surpresa)

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¥ž‘‘ principalmente aos consumidores em risco da AmÊrica do Norte, Europa e Japão. Para as marcas, uma estratÊgia AGA sÊria (e sincera) pode fazer com que deixem

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compassivas e carismåticas. Algo que, obviamente, não tem preço e Ê divertido. Por detrås da tendência AGA estå a capacidade das marcas para saberem efectivamente o que estå a acontecer nas vidas dos consumidores (bom ou mau), jå que as pessoas revelam pública e conscientemente (do Facebook ao Twitter) cada vez mais sobre as suas vidas, a sua disposição e a sua localização. As redes sociais tambÊm fazem com que os actos de generosidade se espalhem para lå dos seus destinatårios, jå que estes contarão aos seus amigos e seguidores as inesperadas boas notícias. Eis um exemplo divertido para ser copiado ou melhorado nos próximos 12 meses (ver caixa).

¸6 ,5=06 +, <4( 79,5+( :<979,:( :,9� <4( +(: -694(: 4(0: ,-0*(A,: +, */,.(9 ( 76::�=,0: *30,5;,: ,4 š

27 - ACTUALIDADE | GestĂŁo e Marketing

Bom exemplo de AGA A companhia aĂŠrea holandesa KLM organizou uma campanha intitulada “How Happiness Spreadsâ€? com uma “Equipa Surpresaâ€? que oferece aos passageiros prendas personalizadas e inesperadas no aeroporto. Ao longo de Novembro de 2010, assim que alguĂŠm fazia o check-in numa localização KLM Foursquare dentro da sua rede de aeroportos, a Equipa Surpresa entrava online Ă procura de mais informaçþes sobre a pessoa, escolhia uma prenda adequada e oferecia-a Ă pessoa antes de esta embarcar. Por exemplo, um dos passageiros revelou no Twitter que iria ter saudades dos jogos de futebol do PSV Eindhoven enquanto estivesse

em Nova Iorque. A Equipa Surpresa ofereceu-lhe um guia de Nova Iorque da Lonely Planet com todos os bares de futebol sublinhados a azul.

2 – URBANOMICS A urbanização permanece uma das grandes tendĂŞncias absolutas da prĂłxima dĂŠcada. Eis uma estatĂ­stica: “Actualmente, metade da população mundial – 3 mil milhĂľes de pessoas – vive em zonas urbanas. Perto de 180 mil pessoas mudam-se diariamente para as cidades, o que todos os anos acrescenta cerca de 60 milhĂľes de habitantes urbanos.â€? (Fonte: Intuit, Outubro de 2010). Como ĂŠ que isto irĂĄ alterar o ambiente de consumo? Primeiro, os consumidores urbanos tendem a ser mais corajosos, mais liberais, mais tolerantes, mais experientes e mais dados a experimentarem produtos e serviços novos. Nos mercados emergentes, estes efeitos tendem a ser ainda mais nĂ­tidos, com os recĂŠm-chegados afastados das tradicionais estruturas sociais e familiares e, ao mesmo tempo, constantemente expostos a uma gama mais vasta de alternativas. $ W ” \ ¢ `=BANASâ€?: apenas 100 cidades sĂŁo actualmente responsĂĄveis por 30% da economia mundial e por quase toda a inovação. SĂł a economia da cidade de Nova Iorque ĂŠ maior do que o conjunto de 46 economias da Ă frica subsariana. Resumindo: em 2011, procurem produtos, serviços, experiĂŞncias ou campanhas que se adequam Ă s ne

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‰ $ > de todo o mundo, ou cidade a cidade. E não se es'$ *

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ACTUALIDADE | Gestão e Marketing - 28 3 – PANDEMÓNIO NOS PREÇOS Apesar de os consumidores procurarem sempre ofertas e descontos

'$ ¥ž‘‘ $ verdadeiro PANDEMĂ“NIO NOS PREÇOS: - Cada vez hĂĄ mais consumidores constantemente ligados e quando ouvem falar de novas ofertas online, podem rapida e facilmente propagĂĄ-las atravĂŠs das suas redes sociais. - Cada vez mais os consumidores farĂŁo parte de redes ou grupos exclusivos para receberem ofertas especiais ou para as exigir. - Os aparelhos mĂłveis fazem com que seja cada vez mais fĂĄcil para os consumidores encontrarem ou receberem ofertas dinâmicas nos pontos de venda ou compararem preços online. As marcas continuarĂŁo a responder com uma gama de vĂĄrios modelos de negĂłcios novos e estratĂŠgias de preços nos prĂłximos 12 meses, atravĂŠs de: W $ ! € ‡

– $ '$ $

{ > ¥ž‘ž U pras chinĂŞs Taobao vendeu 200 automĂłveis Smart em trĂŞs horas e meia. - Vendas dos membros. O antigo formato de “clubeâ€? (basta pensar na Costco) recebeu uma nova vida online, onde as comunidades de nicho prosperam. Fazer com que alguns grupos sejam limitados ou tenham acesso apenas por convite faz aumentar a sensação de exclusividade. - Vendas-relâmpago. Tanto as comunidades de grupo como as de membros usam frequentemente ofertas de tempo limitado que encorajam as vendas por impulso. Ao limitarem o tempo disponĂ­vel, e ao tornarem as vendas disponĂ­veis apenas para membros, as marcas conseguem mudar rapidamente o excesso de inventĂĄrio. - Descontos locais. Com cada vez mais consumidores a conseguirem revelar a sua localização (publicamente pelo Facebook, Twitter ou por outros serviços que dependem da localização), as marcas podem oferecer directamente ofertas aos consumidores, praticamente nos pontos de venda. - Preços dinâmicos. Tradicionalmente praticadas pelo sector das companhias aĂŠreas, as melhorias nas informaçþes em tempo real permitem agora que outros sectores experimentem modelos de preços inovadores e dinâmicos.

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4 – FEITO PARA A CHINA (E TALVEZ PARA OS BRIC) Esperem o lançamento de novos produtos por cada vez mais marcas “ocidentaisâ€? ou atĂŠ marcas novas dedicadas (e atĂŠ prestando o devido respeito) $

! & U '$ agora se encontra o dinheiro, e as marcas ocidentais ainda sĂŁo favorecidas em comparação com as marcas locais, por isso a combinação de qualidade com um toque, amor ou exclusividade local faz todo o sentido. (Tal como acontece com todos os consumidores, estes consumidores chineses, indianos ou brasileiros apreciarĂŁo produtos feitos Ă medida das suas necessidades e desejos, por razĂľes prĂĄticas (forma, tamanho, caracterĂ­sticas) ou por causa do seu profundo desejo de reconhecimento (orgulho cultural, legado, estilos de vida). Este fenĂłmeno FEITO PARA A CHINA (E TALVEZ PARA OS BRIC) ĂŠ apenas uma das muitas subtendĂŞncias propagadas pela macro-tendĂŞncia da mudança de poder de compra e de consumo para os mercados emergentes. Para relembrar: - As vendas a retalho na China podem ultrapassar as ]` * Â’ > —

$ ¥ž‘Â&#x;! - Os prĂłsperos consumidores chineses preferem marcas estrangeiras: 52% dos consumidores cujos rendimentos anuais excedem os ÂĄÂŁ $

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'$ ¤Â?ÂĽ '$ K † ! EntĂŁo quem ĂŠ que jĂĄ aderiu ao FEITO PARA A CHINA? Vejam os seguintes exemplos: - A marca de calças de ganga dENIZEN, da Levi’s, feita para os $

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$ $ ! W ‡ ¤ [ ‚ š para celebrar o 25.Âş aniversĂĄrio do seu modelo M3 na China, coincidindo com o calendĂĄrio lunar chinĂŞs (o ano do Tigre). W # detrĂĄs do nome desta tendĂŞncia: os colaboradores da loja da Apple em Xangai começaram a usar t-shirts vermelhas com a frase: “Concebido na CalifĂłrnia, feito para a Chinaâ€? escrita em mandarim. A mensagem ĂŠ uma brincadeira feita com a frase encontrada na parte de trĂĄs de todos os iPhones: “Concebido pela Apple na CalifĂłrnia, montado na Chinaâ€?.

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29 - ACTUALIDADE | Gestão e Marketing 5 – S�MBOLOS DE ESTATUTO ONLINE

6 – WELLTHY

A cultura online continua a ser “a culturaâ€? e por isso veremos uma ascensĂŁo nos sĂ­mbolos de estatuto online }– ‘¥

ˆ contas, os sĂ­mbolos de estatuto sĂŁo aquilo que * • $ % ‰! _ '$ $ como uma forma de mostrar o nĂşmero de visitantes na pĂĄgina do Flickr ou blogue agora envolve tambĂŠm o nĂşmero de amigos no Facebook (ou em qualquer outra rede social), seguidores no Twitter, visitas ao Foursquare e outras mĂŠtricas variadas que indicam a ‘ligação’ de cada um. Os consumidores tentarĂŁo mostrar os seus sĂ­mbolos de estatuto em todas as ĂĄreas. Eis um exemplo divertido (e revelador): - O Twournal permite aos utilizadores do Twitter transformarem os seus ‘tweets’ e imagens num jornal da vida real. AlĂŠm de criarem os seus prĂłprios ÂŤlivrosÂť, os utilizadores tambĂŠm podem comprar e vender publicaçþes de outros utilizadores.

Ă€ medida que a boa saĂşde se torna tĂŁo importante para alguns consumidores como possuir os sĂ­mbolos de estatuto maiores, mais recentes ou mais vistosos, cada vez mais consumidores esperam que os produtos e serviços de saĂşde melhorem a sua qualidade de vida em vez de simplesmente tratarem das doenças. Eis alguns sinais dos tempos: - Calcula-se que 500 milhĂľes de pessoas por todo o mundo usem aplicaçþes de saĂşde mĂłveis. (Fonte: Research2Gidance, Novembro de 2010) § $ ÂŒ ¨ † '$ cada vez mais clientes escolherĂŁo produtos com benefĂ­cios mĂŠdicos e que sejam bem concebidos, desejĂĄveis, acessĂ­veis, divertidos, saborosos, interessantes ou lendĂĄrios. Alguns exemplos: - O Strollometer ĂŠ um aparelho que analisa todos $ '$

$ hos num carrinho. No ecrĂŁ do aparelho, as mĂŁes $ ‹ corrida, o tempo passado a exercitar, as velocidades mĂŠdia e mĂĄxima e a temperatura exterior. Assim que acaba o passeio, as mĂŁes podem colocar os seus dados no sĂ­tio Fit4Mum.com e ver os seus resultados em termos de calorias queimadas. - O Sleep On It ĂŠ uma aplicação mĂłvel que per $ ÂŒ

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turnos de sono. A ferramenta gratuita consegue determinar quais os factores que podem estar a afectar o sono e de quantas horas de sono precisam todas as noites para se sentirem descansados e energĂŠticos.

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ACTUALIDADE | Mercados - 30

EM 2011 CONTINUE A INVESTIR

(*h³,: 6<96 6)90.(h³,: *,9;0-0*(+6: +, (-6996& (: :63<h³,: :²6 =Í90(: +(46: 3/, <4(: +0*(: 7(9( -(A,9 ( 4,3/69 ,:*63/(

31 - ACTUALIDADE | Mercados 1 - Acçþes São a classe de activos mais sugerida pelos analistas e casas de investimento para 2011. A recuperação económica mundial vai favorecer a performance das empresas, algo que deverå ser mais visível em casos de maior exposição a mercados emergentes.

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”

e económica estão hoje mais sólidas, depois de terem executado cortes dråsticos nos custos. AlÊm disso, neste momento a exposição dos investidores a acçþes estå em níveis mais baixos que o normal. Apesar de se prever ainda alguma instabilidade em 2011, o apetite pelo risco deverå regressar.

2 - MatĂŠrias-primas Depois de terem sido o activo com melhor retorno em 2010, os fundamentais da procura de matĂŠrias-primas continuam a crescer, pressionados pelo enriquecimento da classe mĂŠdia em paĂ­ses emergentes (principalmente a China). No caso do petrĂłleo, foram batidos recordes demais de 28 meses jĂĄ este ano e os alimentos atingiram em Dezembro o valor mais elevado de sempre,

$ Š —

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'$ $> continue. O ouro deverĂĄ continuar a sua escalada e a ser uma boa aposta como activo de refĂşgio.

3 - Mercados emergentes SĂŁo a aposta clĂĄssica dos Ăşltimos anos. Durante os prĂłximos anos o crescimento econĂłmico dos paĂ­ses emergentes deverĂĄ continuar a ser superior ao dos paĂ­ses desenvolvidos. No entanto, começam a surgir preocupaçþes em relação ao •

! * ders prevê, alÊm de uma divergência de cresci $ % • ¥ž‘‘! _ '$ '$ – U

gentes terem de ajustar as taxas de crescimento para controlar a subida generalizada dos preços.

4 - Obrigaçþes As obrigaçþes deverĂŁo ir perdendo adeptos em favor do investimento em acçþes. “Tem-se vindo progressivamente a assistir a uma normalização dos '$ $ÂŒ & > da dĂ­vida publicaâ€?, explica Duarte Leite de Castro, economista da IG Markets. Obrigaçþes de merca

% > uma procura de rendimento, mas mesmo nesses casos se deverå começar a sentir um afastamento.

5 - Investimentos conservadores É verdade que as taxas de juro baixas tornam pouco rentĂĄveis investimentos como depĂłsitos ou K ! [ >& & '$ maioria das casas de investimento prevĂŞ um afastamento deste tipo de aposta em favor de opçþes mais arriscadas, como a compra de acçþes. No entanto, numa altura de incerteza, estes podem proteger o investidor da volatilidade ainda presente nos mercados. SĂŁo o tipo de investimento preferido dos portugueses. A simplicidade de acesso e a segurança atraem os investidores mais conservadores.

ACTUALIDADE| Food & Drink - 32

TOP10

,3,0h³,: +, =,9²6 Se queremos ter direito a perder peso,

= bronzeado, defender a pele e os olhos, hå que votar nas melhores opçþes. Levåmos os alimentos às urnas e pedimos à nutricionista Ana Andrea Alves que elegesse os melhores representantes nas diferentes categorias. Nota måxima para umas fÊrias saudåveis!

Consultas ou mais informaçþes em anandrea.nutricionista@gmail.com.

Perder Peso

Proteger a Pele

Combater a celulite

_

Defender os olhos

Facilitar o bronzeado

AnanĂĄs

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+

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Cenoura

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+

+

-

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SalmĂŁo

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Tomate

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RequeijĂŁo

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Espinafres

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Morango

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Pepino

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-

Uva Vermelha

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-

++

-

Quivi

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+

+++

-

+

+ - Sem efeito conhecido + MĂŠdio ++ Bom +++ Excelente

33 - ACTUALIDADE| Food & Drink

AnanĂĄs

RequeijĂŁo

Pepino

$

$ & W • } são ideais para ajudar no tratamento contra a celulite, $ > • }

” $ $ – ! X $ K $ $ > !

Obtido a partir do soro do leite, faz parte do grupo de queijos menos gordos e com elevado teor de proteĂ­nas de alto valor biolĂłgico, ou seja, ricas em aminoĂĄcidos fundamentais para aumentar a sĂ­ntese de proteĂ­nas e fortalecer a massa muscu ! # $ & ÂŒ • ÂŒ tambĂŠm porque oferece a vantagem de potenciar o > * $ $ – U KU !

É o campeĂŁo em baixas calorias. Mas os seus benefĂ­cios na diminuição do peso nĂŁo se devem apenas ” > – } ! _ † > ajuda a regularizar o intestino, essencial num programa de emagrecimento, e as suas propriedades diurĂŠticas favorecem a eliminação dos lĂ­quidos acumulados, ajudando a combater tambĂŠm a celulite.

Cenoura

Espinafres

Uva

O segredo estå nos betacarotenos, os antioxidantes que permitem manter uma pele bronzeada. É melhor consumi-la crua, porque desta forma conserva melhor as propriedades antioxidantes, tambÊm essenciais à visão. Conte ainda com a cenoura como um forte aliado na perda de peso.

São uma hortaliça rica em vitaminas e minerais que se distingue pela luteína e zeaxantina, os principais antioxidantes para a visão. Os espinafres ajudam assim proteger os olhos dos ataques dos radicais livres, podendo mesmo atrasar o envelhecimento $ ! $ U $ $ solar e evita a degenerescência macular relacionada com a idade, que conduz à perda de visão.

$ & $ K $ '$U como o resveratrol e as antocianidinas, ambos considerados nutrientes anti-envelhecimento. O seu elevado poder antioxidante favorece a protecção das cÊlulas do ataque dos radicais livres, o que explica uma pele jovem e com brilho.

SalmĂŁo

Morango

Quivi

É delicioso. É uma excelente fonte de proteínas e gorduras saudåveis (poli e mono insaturadas). É perfeito para conservar a massa muscular e assim melhorar a tonicidade da pele. Por outro lado, auxilia no processo de emagrecimento, uma vez que o teor de gorduras facilita a saciedade e diminui o apetite.

Eis um fruto com muito baixo Ă­ndice glicĂŠmico: ou seja, ao contrĂĄrio dos alimentos de elevado Ă­ndice glicĂŠmico, o morango nĂŁo provoca picos de açúcar no sangue, sendo que sĂŁo estes picos que promovem o aumento de peso. Os alimentos como o morango sĂŁo recomendados por isso em dietas de emagrecimento, uma vez que se transformam lentamente em açúcar, atrasando a sensação de apetite. Os morangos oferecem ainda um alto † $ > ! >

ˆ $ * ‰ aprovada: uma taça de morangos (sem açúcar)!

Dois dos elementos mais importantes para combater $ > W

^ ! _

$ > K o adequado funcionamento do intestino, evitando assim a acumulação das toxinas causadoras da celulite. A Vitamina C ĂŠ ainda fundamental para a produção e preservação do colagĂŠnio, o principal composto estrutural da pele. A manutenção da estrutura do colagĂŠnio permite conservar a ÂŒ ‡ !

Tomate O tomate destaca-se essencialmente pelo licopeno, a substância responsĂĄvel pela cor avermelhada do tomate e cujo poder antioxidante tem sido associado ao combate de doenças cancerĂ­genas. Por ser tambĂŠm composto por betacarotenos faz dele um amigo do bronzeado. No entanto, ĂŠ a combinação - licopeno e betacarotenos – que melhor explica a pele, alĂŠm de bronzeada, brilhante e saudĂĄvel, tendo em conta que estĂĄ protegida dos efeitos do sol.

VIPLACE | Core - 34

ERIKA OLIVEIRA

*64 6: 7i: ),4 (::,5;,: 5( 46+( Estreou-se na ModaLisboa aos 16 anos. Pouco tempo depois, brilhava em Paris, conquistava ` { } ' chamam-lhe sonho. A vencedora do Globo de Ouro de Melhor Modelo Feminino, em 2008, ex + / { '

Š$

‘Â&#x; imaginamos que aos 30 jĂĄ o faça de olhos fechados. No caso de Erika Oliveira, nem foi preciso tanto. Enfrentar a passerelle, literalmente de olhos cerrados, foi na verdade a sua primeira experiĂŞncia, superada com distinção. Sobre $ '$ \ $ V ] ^ vestia Dino Alves, um estilista que “vai muito alĂŠm da confecção e lançamento de tendĂŞnciasâ€?. E tĂŁo ou mais intimidante, a passadeira vermelha era a da ModaLisboa. Tinha 16 anos. E uma estrutura fĂ­sica de 1,78 cm que a impedia de passar despercebida, inclusive na rua. Gi, que viria a ser a sua booker na Elite, descobriu-a por acaso, num dos seus raros passeios por Lisboa (Erika, ‚ * e pai portuguĂŞs, passava grande parte do tempo em Cascais, onde vivia) e sugeriu-lhe um teste com sessĂŁo K ! ] $

ª —

de visita’ estavam prontos e acabaram por abrir as portas da ModaLisboa, que por sua vez abriria as fronteiras ao Mundo. Passado um ano, o mercado nacional era demasiado pequeno para um talento em curva ascendente. Erika fez as malas e os pais nem pestanejaram quando receberam a notĂ­cia: congelamento da matrĂ­cula no 2.Âş ano de faculdade – curso de GestĂŁo de Marketing e Publicidade. “Os meus pais sempre $ ! Š colocaram a hipĂłtese de eu nĂŁo regressar mais tarde Ă universidade para terminar a licenciaturaâ€?, conta a modelo. A incompatibilidade dos dois caminhos gerara consenso familiar: “Era impossĂ­vel fazer as duas coisas bem, em simultâneoâ€?. E a determinada Erika iniciou a cĂŠlebre digressĂŁo pelo fantĂĄstico mundo novo. Paris, Nova Iorque, MilĂŁo, durante dois meses assentava

em cada cidade para reunir material e *

! Em quase quinze anos de carreira, nĂŁo hesita em destacar trabalhos como o de MilĂŁo, para Giorgio Armani: “Sabia '$

$ nome e que se tratava de uma grande produçãoâ€?. Sublinha ainda nomes como Alberta Ferretti, “pelo stylingâ€? dos seus

'$ ] ^ K ‡ de lançamento para outros convites. Em Portugal, repete Dino Alves, “porque

$

$ % '$ vivos�, mas tambÊm pela componente da imprevisibilidade e singularidade que o caracteriza: na primeira vez, ] ^

$ * K * $ outro evento, surgiu Ă s cavalitas de um manequim - “nunca se sabe como

}–

|

V!

Personalidade (estå) na moda Š

esquina: “Recordo-me de um catĂĄlogo de biquĂ­ni na Serra do GerĂŞs. Fora de ĂĄgua estavam dois graus. No ambiente de ĂĄgua gelada, onde me encontrava, a temperatura era negativa e via-me obrigada a bater sobre os lĂĄbios roxos para activar a circulação. Temos que estar preparados para as diferentes situaçþesâ€?, refere Erika. Seja em biquĂ­ni, vestido de noiva ou sem qualquer $

vem sempre ao de cima e sobressai em todos os cenĂĄrios e adereços. Vive paredes meias com a fantasia, mas nĂŁo se ilude com os momentos passageiros na passadeira vermelha. “Estamos a falar de moda, de imagem. E temos que ter consciĂŞncia de que envelhecemos e aceitar dar o lugar aos mais jovensâ€?, defende. Aos mais jovens sonhadores, a tambĂŠm booker da Elite Lisbon dĂĄ

conselhos. A genĂŠtica ĂŠ a base, ĂŠ quase $

K ! A postura ĂŠ o detalhe que faz a K { \`

* trabalhar na personalidade. LĂĄ fora, fazemos dezenas de castings e a sensação de rejeição ĂŠ constante. Existem muitos casos de distĂşrbios alimentares, fruto dessa rejeição e da consequente K $ W ! que se nĂŁo somos seleccionados, o problema nĂŁo ĂŠ nosso, ĂŠ porque estavam Ă procura de outra pessoa com outras caracterĂ­sticasâ€?, reforça. Aos 30 anos, a modelo, booker e empresĂĄria (ver caixa) podia viver Ă sombra do sonho Melhor Modelo Feminino – Globo de Ouro 2008. Mas fora da passerelle, prefere descalçar os saltos altos e manter os pĂŠs bem assentes na terra: “a moda ĂŠ o meu trabalhoâ€?, distingue.

Erika Oliveira Altura: 180 cm Cintura: 63 cm Anca: 90 cm Busto: 83 cm

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Mårio Galiano Style: João Ribeiro Make-up: = * ^ ¥ž‘‘ ` da Lancôme

VIPLACE | Core - 36

37 - VIPLACE | Core

Project 232: O projecto de Erika i ( :64( +, , i -,0;6 Âą 4,+0+( +, =Ă?906: +,:,16:! +, 8<,4 8<,9 *65/,*,9 6: )(:;0+69,: +, <4 +,:-03, +, 8<,4 79, ;,5+, +6405(9 (: ;i*50*(: +( 7(::,9,33, (*;05. 6< 4(2, <7 6< :0473,:4,5;, +, 8<,4 796*<9( <4( :,::²6 -6;6.9Ă?-0*( 796-0::065(3 ,902( *906< ,:;( ,479,:( +, -694(h²6 +( Ă?9,( 5( 46+( 1<5;(4,5;, *64 )Ă?9)(9( ( 094² ¸5²6 =,5+,46: :65/6: 5,4 0+,0(: ,99(+(:š :<)305/( ( 7961,*; (7,5(: 6-,9,*, ,?7,90ĂŒ5*0(: Ă˜50*(: 4(8<03/(.,4 96<7( ,:;Ă˜+06 05*3<Ă?+6: 5( 796+<h²6 7(9( +0(: +0-,9,5;,:

www.project232.pt

PESSOAL & INTRANSMISSIVEL O meu perfume‌ Ainda nĂŁo me apaixonei. Sapatos‌TĂŠnis para o dia-a-dia. Batom‌ hidratante! E laranja, para um look e para a nova estação.

Cidade‌ Nova Iorque. Sempre na carteira‌ 2 telemóveis e os respectivos carregadores!

Um bom truque de beleza‌ Na noite anterior a um dia agressivo, de trabalho e maquilhagem, aplico um bom esfoliante e o Eight Hour Cream (Elisabeth Arden), uma bomba de hidratação para a pele. In&Out‌ Humildade in/deslumbramento out! Sempre na moda‌ Jeans! HĂĄbitos de desporto‌ Jogging! Ă€ mesa‌ Adoro uma boa salada, legumes, grelhados. Sem ÂŒ K —

!

VIPLACE | Zoom - 38

“OS CASAIS VAO EMPURRANDO A VIDA COM A BARRIGA�

4(9;( *9(>-69+ O DiĂĄrio Sexual e Conjugal de um Casal ĂŠ o novo livro de Marta Crawford, um livro

sobre a vivĂŞncia dos casais. A The Place esteve Ă conversa com a conhecida psicĂłloga especializada em sexologia que, entre outros conselhos, defende o desporto para enfren ~{ '

1. “Todos querem viver felizes para sempre... SĂł que se esqueceram de ‘nos’ facultar o livro de instruçþes.â€? Que instruçþes bĂĄsicas podemos tentar seguir para promover o sucesso da relação? Quando as pessoas começam uma relação, naturalmente querem que esta dure por muito tempo, mas depois da conquista começa-se a entrar num processo de preguiça em alimentĂĄ-la. Para que isso nĂŁo aconteça, os casais tĂŞm de encontrar um padrĂŁo comum, que seja bom para os dois, e criar espaços para estarem um com o outro. Duas das grandes fĂłrmulas sĂŁo: conversar sobre tudo, fazer parte da vida do outro e ter orgulho de nas suas conquistas, reforçar positivamente as acçþes do outro; e tambĂŠm, falar sobre os problemas > > – Ă espera que os problemas se resolvam por si.

2- “O diĂĄlogo entre os casais nem sempre ĂŠ fĂĄcil, principalmente quando nos referimos ao discurso erĂłtico ou amoroso.â€? De acordo com a sua experiĂŞncia, quais sĂŁo as maiores barreiras ao diĂĄlogo? A falta de prĂĄtica (de diĂĄlogo) ĂŠ uma das maiores barreiras. As pessoas começam a substituir o tipo de discurso que usavam na fase de conquista, mais carinhoso, erĂłtico e mais frequente, por um diĂĄlogo do tipo “Vais. NĂŁo vais. Gosto de ti.â€?. O diĂĄlogo alimenta as relaçþes e faz com que as pessoas se sintam prĂłximas uma da outra. É preciso investir num discurso Ă­ntimo, jĂĄ que esse discurso aproxima o casal.

3 – Que tipo de dicas Ăşteis funcionam para tentar compatibilizar sexo, rotina, pantufas? As rotinas existem, nĂŁo se pode fugir. O que eu aconselho ĂŠ um envolvimento permanente. A relação sexual nĂŁo começa cinco minutos antes de as pessoas se deitarem, mas começa ao pequenoalmoço, começa no dia anterior. É necessĂĄrio estar atento ao outro, alimentar o desejo sexual durante o dia, por exemplo, com mensagens, piro ! Š$ ‡ – * ÂŒ

> se esquecem da sua função primordial que Ê ser casal, agem apenas como pais, e os espaços de convivência íntima desaparecem. Isto não pode ! X

K * restante famĂ­lia, e saber ter tempo um para o outro.

4 – Recorrendo a uma das perguntas que coloca no DiĂĄrio Sexual: “SerĂĄ que numa ~{ ~ dizer tudo, ou existe uma parte de cada um que ĂŠ Ă­ntima e inconfessĂĄvel?â€? Depende muito da relação que cada casal tem. A franqueza e a honestidade tornam uma relação muito mais interessante. Se houve alguĂŠm que mandou um piropo, alguĂŠm que se aproximou, sĂŁo coisas que acontecem e que nĂŁo tĂŞm de pĂ´r em causa a relação e por isso podem ser partilhadas. PorĂŠm, existem casais que nĂŁo sentem necessidade de contar esses acontecimentos, baseiam a sua relação numa liberdade diferente e a honestidade nĂŁo ĂŠ grande. O problema ĂŠ quando as mentiras sobrepĂľem a verdade...ou quando a verdade ĂŠ entendida como uma agressĂŁo. Essa questĂŁo depende muito de relação para relação.

5 – Quando uma relação corre mal e termina, aconselha a fazer um ritual de enterro da relação. Como deverĂĄ ser feito? Mais ou menos radical? Existem diferentes " # $ €% dar-nos exemplos?) Se a relação terminou nĂŁo vale a pena estar a guardar $ ! ~ >‡ gens antigas - se continuarem a fazer parte do nosso presente tornam mais difĂ­cil esquecer a relação. NĂŁo se esquece uma relação de um dia para o outro, ĂŠ importante avaliar o que se passou, mas o ideal

* }

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desporto, por exemplo, ĂŠ uma boa ideia, porque enquanto estamos a transpirar nĂŁo temos tempo para estar a pensar. HĂĄ pessoas a quem viajar faz bem, outras preferem escrever, mudar de visual, e ainda hĂĄ pessoas a quem faz bem iniciar logo uma nova relação‌ O ideal seria nĂŁo seguir esta Ăşltima opção.

6 – Quanto Ă s mulheres e homens que a procuram, em busca de soluçþes rĂĄpidas no que respeita Ă vivĂŞncia da sexualidade, responde que a sua “intervenção ĂŠ de outro estilo, nĂŁo tenho ‘pozinhos de perlimpimpim’, mas tenho competĂŞncias para fazer uma terapiaâ€?. Pode dar-nos um exemplo de um caso/terapia mais comum no seu consultĂłrio? Em termos de terapia sexual, a preocupação mais comum ĂŠ a falta de desejo de um dos elementos do casal e/ou a falta de sintonia. Muitas vezes, nas sessĂľes de terapia conjugal, tambĂŠm surgem os problemas de foro sexual, mas tambĂŠm outros como a comunicação do casal ou o desacordo em questĂľes K

$ * ! Não existem truques mågicos, e Ê necessårio que as duas pessoas do casal desejem resolver a situação.

7 – “No contrato matrimonial deveria vir escrito, a letras gordas e vermelhas, que o casal era ‘obrigado’ a fazer uma avaliação conjugal de dois em dois anos.â€? Pode comentar este seu parĂĄgrafo do DiĂĄrio Sexual? É uma provocação. Na realidade, se os casais estivessem mais atentos nĂŁo chegavam ao ponto vermelho. Muitas vezes, dizem que a relação de $ ! # & K & '$ sais vĂŁo empurrando a vida com a barriga e nĂŁo querem ter trabalho, nĂŁo querem discutir. Talvez se fossem obrigados a fazer uma avaliação de dois em dois anos, as situaçþes nĂŁo atingiriam o '$ *

& que a relação fosse mais satisfatória para ambos.

8 – Que principais dicas då aos homens para melhorar a sexualidade feminina? E às mulheres, para melhorar o prazer masculino?

39 - VIPLACE | Zoom

Costumo dizer às mulheres para pensarem em sexo durante o dia, porque isso facilita a sua disponibilidade quando estão com o parceiro. Geralmente, as mulheres julgam que têm de ceder às vontades sexuais masculinas, mesmo que não gostem de um determinado comportamento sexual. O truque não é ceder, mas negociar. Devem ensinar o parceiro a satisfazê-las e não aceitar fazer algo de que não gostam. E isto serve tanto para um como para outro. Os homens têm mais facilidade em atingir o orgasmo, mas não podem impor as suas vontades. E devem perceber que as mulheres levam mais tempo a atingir o mesmo ponto de excitação do que eles. No fundo, quando os dois se sentem bem, excitados e próximos, o sexo é muito mais interessante, e por isso acaba por acontecer mais vezes. A verdade é que o tango só se dança a dois.

¸( 9,3(h²6 :,?<(3 5²6 *64,h( *05*6 405<;6: (5;,: +, (: 7,::6(: :, +,0;(9,4 *64,h( (6 7,8<,56 (346h6 *64,h( 56 +0( (5;,9069¯¹

WELLNESS HP | Gabinete de Avaliação - 40

GABINETE DE AVALIACAO Entorse Fiz uma entorse grave com derrame, a tal ponto que, quando não uso uma ligadura ou meia elåstica, o tornozelo incha e sinto dores durante a pråtica de actividade física. O que devo fazer? Primeiro deve tratar a sua lesão e só depois começar a sujeitar a articulação a alguma carga. Quando existe derrame proveniente de uma entorse Ê sinal de que houve ruptura de tecidos, parcial ou total, dependendo da gravidade. Deve então dar tempo para que se cicatrizem os tecidos lesados e só depois iniciar gradualmente a sua actividade KU ! X

* que o processo de recuperação seja mais råpido e correcto.

Duarte GalvĂŁo Fisioterapeuta e Personal Trainer Holmes Place

? ... as lesĂľes no tornozelo estĂŁo entre as mais frequentes nas UrgĂŞncias.

41 - WELLNESS HP | Gabinete de Avaliação

Corrida > + parada e ganhei peso. Agora desejo retomar a minha actividade e voltei a treinar. O problema ĂŠ que durante os treinos sinto muita dor (e calor) nos pĂŠs. O que me aconselham? Muito provavelmente, o calor e a dor que sente nos pĂŠs sĂŁo resultantes do peso que ganhou durante a paragem. O calçado tambĂŠm pode ser um factor a ter em conta. O calor gerado pelo constante atrito da sola no chĂŁo eleva a temperatura, especialmente quando se estĂĄ a correr em pisos mais duros, como o alcatrĂŁo, por exemplo. O que poderĂĄ fazer ĂŠ procurar calçado que tenha um bom amortecimento para minimizar as dores e que seja respirĂĄvel. Peça uma opiniĂŁo ao seu treinador e/ou recorra ao “Running Shoe Finderâ€?, um site que ajuda a encontrar o sapato ideal para o seu peso, formato do pĂŠ e tipo de treino. Aconselho ainda a procurar locais para treinar que nĂŁo tenham pisos muito duros. Ao mesmo tempo uma diminuição do peso corporal tambĂŠm vai ajudar bastante.É recomendĂĄvel que reinicie o seu treino gradualmente para, assim, dar tempo ao corpo de reagir aos novos estĂ­mulos.

Duarte GalvĂŁo Fisioterapeuta e Personal Trainer Holmes Place

? )‌ um estudo publicado recentemente concluiu que os atletas calçados com tĂŠnis de corrida assentam primeiro o calcanhar no solo e depois o resto do pĂŠ, ao contrĂĄrio dos segundos (descalços), que assentam primeiro a planta anterior do pĂŠ. Esta Ăşltima tĂŠcnica, embora requerendo mais força muscular da perna e de pĂŠ, apresenta menor taxa de lesĂľes.

Envie-nos as suas questĂľes para redaccao@theplace.tv

WELLNESS HP | Modalidade - 42

IOGA PARA DIAS EQUILIBRADOS Na correria do dia-a-dia esquecemo-nos de quanto sabe bem respirar fundo. O ioga é uma solução de equilíbrio para entrar “de corpo e mente” na Primavera. A The Place convida a praticar a modalidade e a desfrutar dos seus benefícios de saúde.

43 - WELLNESS HP | Modalidade

Peito Este exercício fortalece os músculos do peito e parte superior dos braços. Aperte com tanta força quanta for capaz. Ao manter esta postura erguida ao longo do dia, verå que ela tambÊm levantarå o seu ânimo. W

$ '$ & limite-se a juntar as palmas das mãos ao nível do peito e aperte-as com força ao expirar. Alivie a pressão ao inspirar e depois recomece. Repita 20 vezes ou mais.

Melhorar o equilíbrio Esta posição transmite uma sensação de exaltação e poder, rejuvenesce a coluna e os órgãos internos e melhora o seu sentido de

'$ U> ! ` >

'$ U> ajudar a evitar quedas, que podem constituir um problema grave Ă medida que envelhecemos, especialmente se a densidade Ăłssea estiver enfraquecida. 1. Fique de pĂŠ, no posição direita, com os braços ao longo do corpo. Se for uma principiante, apoiese numa parede Ă sua frente para se conseguir equilibrar. 2. Flicta o joelho direito de maneira que o pĂŠ '$ ! $ pĂŠ com a mĂŁo direita. Endireite o cotovelo. Estique o braço esquerdo para cima, perto da sua orelha. 3. Inspire e incline-se para a frente, alongando a coluna. Ao mesmo tempo, levante o joelho • > '$

$ ! Respire fundo e olhe a direito para a frente. Mantenha essa posição enquanto respira 5 a 15 vezes. Depois repita a postura com o braço e perna contrårios.

WELLNESS HP | Modalidade - 44

Postura Esta posição gera calor interior desde a base da coluna atÊ à base do pescoço. Enquanto se curva com os braços esticados para a frente, a região linfåtica debaixo das axilas Ê estimulada. 1. Sente-se sobre os calcanhares com a coluna direita. Junte as palmas das mãos na posição de orar e depois leve-as atÊ ao centro do peito de forma que os polegares exerçam pressão de encontro ao esterno. Inspire fundo nesta posição. 2. Ao expirar, curve-se para a frente num movimento suave, baixando o tronco e as mãos atÊ ao chão. Ao curvar-se com as mãos na posição de orar, faça deslizar os rebordos exteriores das K & >

ticados e direitos e a sua testa tocar no chão. Execute esta posição 26, 54 ou 108 vezes.

Meditação Com esta meditação vai aprender a dirigir um som interno para os seus chakras usando a sua imaginação. Como resultado, vai tornar-se mais autoconsciente e com domínio sobre os seus pensamentos e actos. Sente-se na posição de descanso. Endireite as vÊrtebras inferiores, erga o peito e empurre o queixo ligeiramente para dentro na direcção do pescoço para alinhar as vÊrtebras cervicais com a coluna. Pouse as mãos nos joelhos unindo o dedo indicador e o polegar e esticando os outros dedos, mas mantendo-os relaxados. Feche os olhos. Faça o exercício durante cerca de onze minutos.

Relaxamento Esta posição ajuda a regular, nomeadamente as hormonas femininas responsåveis pelo equilí> $ * ! $ balançar, experimente levantar o corpo ao inspirar (passo 4) e relaxar em baixo ao expirar (passo 5). 1. Deite-se sobre o abdómen com os braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos voltadas para cima e o queixo assente no chão. 2. Levante a cabeça do chão. Dobre a perna direita pelo joelho e estique o braço para trås para poder agarrar o tornozelo com a mão direita. 3. Dobre a perna esquerda pelo joelho e agarre o tornozelo com a mão esquerda. Mantenha as pernas o mais juntas possível. Se não conseguir chegar aos tornozelos, enrole um cinto à volta dos pÊs e segure as duas pontas do cinto o mais perto possível dos pÊs. 4. Inspire e erga o corpo, levantando a cabeça, o peito e as coxas do chão. Crie uma tensão entre os braços esticados e as pernas para se alongar mais para cima sem forçar. Os seus cotovelos devem permanecer ! `

K $ para se esticar para cima. Olhe a direito e em frente. Prepare-se para expirar e balançar para a frente. 5. Ao expirar, balance para a frente de forma o que a cabeça desça e as coxas se levantem do chĂŁo o mais possĂ­vel sem fazer esforço. 6. Inspire enquanto balança para trĂĄs e o peito se levanta. Mantenha a posição, contando em voz alta atĂŠ 26, 54 ou 108 vezes. Cada movimento para trĂĄs conta como um. Nota: Descrição dos exercĂ­cios feita com base no livro “Ioga para Mulheresâ€?, de Dhakta Kaur Khalsa, da Civilização Editora.

45 - BREVES | The Place for...

THE PLACE FOR

KIDS As crianças podem sujar-se. E devem

AntibiĂłticos e asma

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$ > ÂŒ $> U Nature Medicine, os adultos devem permitir que as crianças se sujem na infância, pois esta pode fazer parte da solução anti-alergias a longo prazo. É que as bactĂŠrias que vivem normalmente na pele vĂŁo ajudar a fortalecer o sistema imunitĂĄrio mais tarde. “Na verdade, os germes sĂŁo nossos amigosâ€?, defende o especialista Richard Gallo. As bactĂŠrias $ *

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“Descobrimos que o risco de as crianças terem asma aos seis anos de idade era 50 por cento mais elevado quando tinham tomado an > } > >&! X $ $ K ­ =

` % [ Š $ ! $ investigador, esta prescrição ĂŠ particularmente forte nas crianças oriundas de famĂ­lias com histĂłrico de asma. Os especialistas do estudo publicado no American Journal of Epidemiology recomendam por isso contenção no uso destes medicamentos.

Crianças portuguesas têm carência de iodo

meadamente atravĂŠs de um suplemento, como acontece com o ĂĄcido fĂłlico, de forma a prevenir problemas no desenvolvimento do feto.

De acordo com o estudo “Aporte do Iodo em Portugalâ€?, apresentado no Congresso PortuguĂŞs de Endocrinologia, quase metade das crianças portuguesas em idade escolar tĂŞm carĂŞncia de iodo, sendo que ¤ ‘ $ $ ‘‘ ÂŁ $ ÂĄ ÂĄ $ % ! ]

valores estĂŁo associados a possĂ­veis problemas na tirĂłide, que po &

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mais graves, a doenças como o bócio. De referir que em Portugal, os últimos dados sobre este problema reportavam à dÊcada de 80. ` $ > *

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*

$ por isso no período da gravidez e aleitamento, e mesmo antes de a mulher engravidar, a importância de reforçar os stocks de iodo, no-

+,:;(8<,! 6 06+6 i ,::,5*0(3 7(9( ( 796+<h²6 +( /69465( ;0960+,0( , ,:;Ă? 79,:,5;, 56: (304,5;6: 8<, =ĂŒ4 +6 4(9 *646 7,0?, 4(90:*6 6< (3.(:

Alerta bullying O alerta Ê dado nas escolas e em casa. Segundo o estudo publicado na edição online do British Journal of Developmental Psychology, as crianças que praticam estes actos de violência na escola podem revelar maior propensão para repetir a conduta em casa, com os irmãos, nomeadamente mais novos. Os rapazes mais novos são os mais afectados, alerta a investigadora italiana Ersilia Menesini.

SMS melhora capacidades das crianças O estudo, que serå publicado no Journal of Computer Assisted Learning, defende que a escrita de mensagens de telemóveis promove a literacia (leitura e escrita) das crianças, atravÊs do conhecimento adicional que oferece sobre a composição de palavras.

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% de que as abreviaturas nas mensagens tĂŞm um impacto positivo nas capacidades verbais das criançasâ€?. Sugere-se que a leitura de abreviaturas requer uma forte consciĂŞncia da combinação de sons.

WELLNESS HP | Training Academy - 46

ULTIMA CHAMADA PARA TREINADORES FITNESS *<9:6 +, *(9+06 -0;5,:: , 4<:*<3(h²6 Pede-se a mĂĄxima atenção a todos os interessados em trabalhar no ' } " ~{ de 1 de Outubro do presente ano sĂł jĂĄ entram pessoas para trabalhar em ginĂĄsios que tenham licenciatura na ĂĄrea do desporto. Se a Universidade nunca foi um objectivo para si, mas se gostava de trabalhar como PT no Holmes Place tem atĂŠ Maio para se inscrever nos cursos }  ~{ % + oferece. É mesmo a Ăşltima oportunidade.

47 - WELLNESS HP | Training Academy TRAINING ACADEMY: O que ĂŠ A Training Academy nasceu da necessidade de formar todos os colaboradores que entravam pela primeira vez no Holmes Place. Desde os Personal Trainers (PTs), passando pelos Group Trainers (GPs) atĂŠ aos prĂłprios consultores comerciais. “Mesmo que jĂĄ tivessem experiĂŞncia na função que iam desempenhar precisavam de conhecer o modus operandi da empresaâ€?, explica Maria Bartolomeu, responsĂĄvel pela Training Academy em Portugal. Precisamente com a entrada de Maria para estas funçþes, em 2008, aquilo que inicialmente era uma formação para trabalhadores internos transformou-se num espaço de formação aberto ao exterior. “Começåmos a perceber que em vez de contratarmos pessoas que vinham de outras empresas de formação externas ou de licenciaturas em desporto, podĂ­amos oferecer a nossa prĂłpria formação aberta ao exterior e, a partir daĂ­, recrutar os melhores formandosâ€?. Dentro do Homes Place passou assim a existir a Training Academy, uma entidade formadora acreditada pela DGERT - Direcção Geral do Emprego e das Relaçþes de Trabalho.

TRAINING ACADEMY: Oferta de cursos - Cardio Fitness e Musculação - Group Training - Comerciais - Primeiros socorros (muito procurado por empresas) - GestĂŁo de Spas (SPA managers) No Cardio Fitness as pessoas vĂŞm para trabalhar aqui e estes vĂŞm para trabalhar noutros sĂ­tios - Personal Training (Personal Trainers – Instrutores de treino personalizado) - Preparação para o parto (enfermeiros, $ $ $ '$ '$ ram dar formação na ĂĄrea)

CARDIO FITNESS E MUSCULAĂ‡ĂƒO: Ăšltima chamada A Training Academy jĂĄ oferecu para lĂĄ de cinquenta cursos de Cardio Fitness e Musculação K

* cida para trabalharem no mundo do . Ora, com a nova Legislação, a partir de 1 de Outubro ¥ž‘‘ } $ ÂŒ > * pessoas que tenham licenciatura ou que, sem a * > &

$ so. É por isso que quem nĂŁo tem formação superior e quer trabalhar na ĂĄrea deve inscrever-se jĂĄ. Em Maio começa a ser ministrado o Ăşltimo curso. “A partir dessa data estes cursos de Cardio Fitness e Musculação deixam de ter qualquer valor > & $

! Š K$ $ servirĂŁo apenas para licenciados que procurem uma especialização ou para aqueles que precisem $ & $

V ‡ responsåvel pela Academia, Maria Bartolomeu.

CARDIO FITNESS E MUSCULAĂ‡ĂƒO: Inscrição Este ĂŠ o curso indicado para quem nĂŁo tem formação base na ĂĄrea do desporto, pois dĂĄ-lhe a possibilidade de trabalhar em qualquer health club ou ginĂĄsio e seguir depois a especialização de Personal Trainer ouAulas de Grupo. Carga HorĂĄria: 150 horas no total Investimento: 850 euros a pronto ou em mensalidades Inscrição: 214 131 820

CARDIO FITNESS E MUSCULAĂ‡ĂƒO: Trabalhar no HP “A diferença entre a Training Academy e as outras empresas de formação do mercado ĂŠ que as outras nĂŁo sĂŁo recrutadoras e nĂłs somosâ€?, explica Maria Bartolomeu. No entanto, a responsĂĄvel, chama a atenção para o facto de nĂŁo ser lĂ­quido que quem faça o curso de Cardio Fitness e Musculação venha a trabalhar nos ginĂĄsios HP. “Na verdade, a taxa de inserção nĂŁo vai alĂŠm dos 30%â€?. É que hĂĄ pessoas que vĂŁo ali fazer o curso mas com o objectivo de irem trabalhar para outros ginĂĄsios ou atĂŠ de abrir o seu, e hĂĄ ainda os curiosos, que sĂŁo aquelas pessoas que vĂŁo tirar o curso para conhecimento pessoal e para treinarem melhor quando estĂŁo no ginĂĄsio a fazer o seu prĂłprio treino. &

% de ter bom aproveitamento e passar fase da entrevista. Basicamente ser treinador do Holmes Place nĂŁo ĂŠ para todos, mas pode ser para si.

WELLNESS HP | Zensations - 48

GUERRA A CELULITE

*(=0;(h²6 ;(4)i4 *65/,*0+( 769 3076(:709(h²6 5²6 05=(:0=( HĂĄ pequenas acumulaçþes de gordura que teimam em nĂŁo desaparecer por mais ginĂĄstica ou dieta equilibrada que se faça. O abdĂłmen, as coxas e o tĂ­pico “pneuâ€? sĂŁo os sĂ­tios favoritos destas gorduras indesejadas. Quer expulsĂĄ-las? A Lipocavitação ĂŠ um processo terapĂŞutico que utiliza tecnologia de ponta para destruir as cĂŠlulas gordas de forma nĂŁo invasiva.

Celulite. AĂ­ estĂĄ uma palavra que ninguĂŠm quer pronunciar depois de se olhar ao espelho. E como o Inverno rigoroso jĂĄ lĂĄ vai, em breve as pequenas acumulaçþes de gordura localizada, que o frio ajudou a esconder debaixo de roupas quentes, passam a estar Ă mostra. É matemĂĄtico, os reconhecĂ­dos benefĂ­cios do sol vĂŞm sempre acompanhados de algumas preocupaçþes para quem gosta de ter um corpo saudĂĄvel e de exibi-lo sem complexos. É por isso que esta ĂŠ a altura ideal para começar a retirar aquela tal ce $ '$ $ † ÂŒ '$ * $ o espelho com a atenção que o seu corpo merece. Se recorrer Ă lipoaspiração ĂŠ a primeira coisa que lhe passa pela cabeça, a equipa do Zensations, aconselha-o a pensar duas vezes. Na verdade hĂĄ um processo que prima por ser mais

– '$ sobretudo, nĂŁo requer uma intervenção invasiva. Chama-se cavitação, Lipo-cavitação.

49 - WELLNESS HP | Zensations

TRATAMENTO PASSO A PASSO 1.Âş PASSO

2.Âş PASSO

3.Âş PASSO

DiagnĂłstico. Para que seja prescrito o tratamento exacto, ĂŠ efectuada uma anĂĄlise corpo K

– $ tra-indicação para o tratamento de cavitação.

Tratamento. Conte com 90 minutos para que o aparelho ultralipo faça o seu trabalho de cavitação. Basicamente consiste em passar este aparelho pela zona do seu corpo que tem gordura acumulada. Estamos a falar de uma tecnologia que emite ondas capazes de destruir a gordura que se encontra debaixo da pele atravÊs do rompimento das membranas das cÊlulas adiposas, que, por serem frågeis, são facilmente perfuradas. Essa gordura vai ser libertada, pelo que Ê preciso dar atenção ao passo seguinte e garantir que o organismo a expulsa atravÊs das suas vias normais de excreção, nomeadamente urina e fezes, e não tem tempo de reintegrar estas cÊlulas adiposas não desejadas. Lembre-se ainda de que a gordura Ê eliminada pelo sistema linfåtico, o que não traz riscos de aumento de gordura no sangue.

Pós-tratamento. É conveniente ingerir bastantes líquidos nos três primeiros dias após o tratamento, alÊm de evitar alimentos muito gordurosos. Pode-se associar ainda outros tratamentos para garantir que a gordura que foi libertada vai mesmo ser expulsa pelo organismo e ajudar a perder os desejados centímetros, tais como: Envolvimentos de Algas (3 dias antes), Drenagem Linfåtica (com lympho e vasco Artera) ou Endermoterapia.

Quais os benefícios da Lipocavitação?

A gordura reaparece?

Onde posso fazer e quanto custa?

( *(=0;(h²6 9,+<A 6 ;,*0+6 (+076:6 , ( *,3<30;, (1<+(5+6 ( *90(9 -694(: , *65 ;6956: 56 :,< *6976 9,46=, ,-,*;0=( 4,5;, 6 ,?*,::6 +, *i3<3(: +, .69+<9( , 36.6 (7Ă”: ( 7904,09( :,::²6 ( -0;( 4i;90*( ;09( (: ;,04(: (6 796=(9 3/, 8<, <4( :,::²6 )(:;6< 7(9( 7,9+,9 (3.<5: *,5;Ă?4,;96: ;<+6 :,4 9,*699,9 ( <4( *09<9.0( 6 8<, -(A *64 8<, ( :<( 96;05( 5²6 :,1( :,8<,9 ),30:*(+(

*646 ;(4)i4 6*699, 5( 3076(:709(h²6 ;9(+0*065(3 :, 6 7(*0,5;, .(5/(9 7,:6 76+,9� (*<4<3(9 .69+<9( 56=(4,5;, 5( 9,.0²6 /�)0;6: :(<+�=,0: +, (304,5 ;(h²6 , (*;0=0+(+, -�:0*( *65;90)<,4 7(9( 4(5;,9 6: 9,:<3;(+6: 6: (304,5;6: 8<, (*<4<3(4 .69+<9( +,=,4 :,9 ,=0;(+6:

Duração:

405<;6:

FrequĂŞncia ideal:

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Onde?

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www.zensations.homesplace.pt

WELLNESS HP | In&Outdoor - 50

VOA DIANA, VOA!

+0(5( .64,: +( :03=( 8<,9 =0=,9 +( (*96)(*0( (i9,( É a Ăşnica mulher piloto de acrobacia aĂŠrea da PenĂ­nsula IbĂŠrica e a segunda mais nova do mundo. Uma vocação que aos 26 anos conjuga com a aviação comercial na SATA, onde voa o Airbus 320. Mas se fosse economicamente viĂĄvel (ai se ela pudesse!) agora sĂł queria saber da acrobacia e de se concentrar na luta para chegar ao topo: participar na Red Bull Air Race. Ela chama-se Diana Gomes da Silva e vocĂŞ precisa ^

Sim, ĂŠ verdade que tem uma paixĂŁo sem limites pela acrobacia aĂŠrea e que se pudesse fazia uma pausa na aviação comercial, “mas neste momento ĂŠ a aviação que me permite fazer acrobacia aĂŠrea, portanto ĂŠ uma questĂŁo de subsistĂŞncia.â€? Diana ĂŠ alegre e fala com energia. Toda a vida adorou desporto, preferindo os radicais. Do snowboard ao bodyboard, passando pela queda livre, foram vĂĄrias as experiĂŞncias onde procurou viver a adrenalina da aventura. Sabendo disto, e estando Diana no mundo da avi

> aparecer naturalmente na sua vida. “Desde a pri ÂŒ '$ ÂŒ > & ÂŒ que ia continuar a fazer isto para o resto da vida. É sem dĂşvida uma experiĂŞncia Ăşnica e vicianteâ€?.

51 - WELLNESS HP | In&Outdoor

ACROBACIA AÉREA – o que é? ¸56 .,9(3 76+, :, +0A,9 8<, i 6 ,?76,5;, 4Í?046 +( (=0(h²6 7698<, i ,4 (*96)( *0( 8<, 6 (=0²6 ;,4 ( 30),9+(+, ;6;(3 56: ;9Ì: ,0?6: (6 7(::6 8<, ,4 (=0(h²6 *64,9 *0(3 5²6 76+,46: 5,4 +,=,46: -(A,9 0::6¹ (::04 *64,h( +0(5( 769 +,-0509 ( 46+(30+(+, 8<, ;(5;6 ( (7(0?65( ¸i ;(4 )i4 6 ,?76,5;, 4Í?046 +, <4 (=0(+69 i :,9 7036;6 7698<, 76+, 3,=(9 ( 4Í8<05( (6: :,<: 3040;,:¹ , -05(34,5;, *65;( 6 8<, 6: :,<: 63/6: 5²6 ,5.(5(4! ¸7(9( 404 (3i4 +, :,9 0::6 ;<+6 i 6 8<, ,< 4(0: .6:;6 +, -(A,9 5( =0+( ¹

WELLNESS HP | In&Outdoor - 52 A primeira vez #

campo da aviação comercial experimentou logo a acrobacia aÊrea. No entanto, não foi aí que passou a fazer acrobacia regularmente, atÊ porque tinha consciência de que precisava de ganhar experiência ! \ }

mente acrobacia hĂĄ um ano e meio, quando comprei o meu primeiro aviĂŁoâ€?, conta Ă medida que nĂŁo se esquecendo de referir a necessidade de pensar na segurança e a escola de segurança ] ` ˆ[$ „ of Aviation Safety) onde frequentou o curso de acrobacia avançada. E o que sente Diana quando vĂŞ escrito que ĂŠ a Ăşnica mulher na PenĂ­nsula IbĂŠrica e uma das mais novas do mundo? “Isto surgiu-me como uma coisa tĂŁo natural, que nĂŁo penso muito nissoâ€?. Prefere falar do que a move, a ambição de conquistar os

$ >‡

‡

> nidos: ser campeĂŁ ibĂŠrica da sua categoria para se poder candidatar Ă seguinte.

“Lembro-me de que chegĂĄmos a partilhar a paixĂŁo pela astronomia mas nĂŁo pelos aviĂľesâ€?. SĂł mais tarde ĂŠ que soube que o avĂ´ tinha sido piloto e tambĂŠm tinha exercido jornalismo e, se soubesse, nĂŁo podia ter feito um percurso mais semelhante. Diana tirou Comunicação Social e Cultural na CatĂłlica ao mesmo tempo que se formava como piloto de Linha AĂŠrea na escola OMNI Aviação. Actualmente escreve sobre segurança de voo para a revista Sirius, revista aeronĂĄutica com mais tiragem em Portugal. “Por isso, isto ĂŠ genĂŠtico, nĂŁo tenho dĂşvidas nenhumas disso.â€?

PREPARAĂ‡ĂƒO FĂ?SICA +0(5( .64,: +( :03=( <;030A( 6 /634,: 73(*, 7(9( *65:,.<09 <4( -694( -Ă?:0*( +0.5( +( (;3,;( 8<, i 6 90;46 i 6 :,.<05;,! 974 ;9ĂŒ: =,A,: 769 :,4(5(" (<3( +, ()+6405(0: , 4<:*<3(h²6 ;9ĂŒ: =,A,: 769 :,4(5(" *699,9 ;6+6: 6: +0(: +, 79,-,9ĂŒ5*0( -69( +6 .05Ă?:06

* Dentro da competição existem cinco categorias. Diana estå actualmente na terceira, mas só quer

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sempre “ser a primeira mulher a levar a bandeira portuguesa ao pĂłdio do europeu e a entrar na Red Bull Air Raceâ€?. Para conseguir que as portas da Red Bull se abram Diana precisa, por exemplo, de estar acima do meio da tabela do campeonato europeu de acrobacia. NĂŁo ĂŠ fĂĄcil entrar e tambĂŠm nĂŁo ĂŠ uma corrida fĂĄcil, porque alia uma componente de acrobacia, mas talvez por isso seja tĂŁo apetecĂ­vel. A atleta que fala para o universo do Holmes Place sabe que tem tempo, mas hĂĄ uma certa urgĂŞncia tĂ­pica de quem gosta de se superar. Se ĂŠ certo que os melhores pilotos de acrobacia aĂŠrea sĂŁo pessoas na ordem dos 50, para cujo sucesso contribui a experiĂŞncia, Diana Gomes da Silva gostava de viver da acrobacia e para isso ĂŠ preciso ganhar provas, subir degraus na escada do prestĂ­gio e assim garantir patrocinadores. Fora da competição, a acrobacia aĂŠrea de espectĂĄculo ĂŠ outra ĂĄrea que faz e que diz adorar. Nunca viu a meia-hora de manobras acrobĂĄticas de Diana em que ela termina com a tĂ­pica assinatura em forma de coração? Pois, devia.

Ser mulher piloto E ser mulher em ĂĄreas dominadas por homens? Faz sentido assinalar o Dia Internacional da Mulher (8 de Março)? “Sim, eu percebo que hoje em dia ainda faça sentido. Porque, sim, eu tenho de agradecer a AmĂŠlia Mary Earhartâ€?. Diana puxa o exemplo da americana desaparecida em 1937 que K ] ` $ e defensora dos direitos das mulheres e a primeira mulher a receber a “The Distinguished Flying Crossâ€?, condecoração dada por ter sido a primeira a voar sozinha sobre o Oceano Atlântico. “O que eu acho ĂŠ que temos efectivamente de aceitar que as mulheres e os homens sĂŁo diferentes. Eu sei, por exemplo, que na acrobacia nĂŁo posso ÂŒ * '$ * K $ para empurrar o meu aviĂŁo sem ajuda. Mas ĂŠ sĂł isso: diferenças fĂ­sicasâ€?. Ah, se o avĂ´ materno Carlos soubesse! Quando faleceu achava que Diana ia ser astrofĂ­sica.

AGENDA – espectĂĄculos e competição 27 de Março: =(0 ()909 ( i76*( *64 <4 ,:7,*;Ă?*<36 769 =63;( +6 4,06 +0( 56 (<;Ă”+9646 +6 ,:;6903 6 ,:;6903 :<7,9 9(*05. +(@ 8<, i +, ,5;9(+( .9(;<0;(" 6 *(3,5+Ă?906 +,:769;0=6 =(0 +,7,5+,9 +6: 7(;96*Ă?506: 4(: /Ă? (3.<5: *(47,65(;6: ,4 ,:7(5/( 65+, =(0 *647,;09 +, *,9;,A( <4 ,4 ()903 6<;96 ,4 4(06 , 4(0: +60: ,4 1<5/6

CURIOSIDADES -(A *63,*h²6 +, -034,: +, (=0Âł,: , ;,4 ;6+(: (: ,+0hÂł,: 76::Ă?=,0: , 04(.05Ă?906: +6 ;67 .<5" (+69( 3,9 :6)9,;<+6 :6)9, (*0+,5;,: +, (=0(h²6 04,5:6 :6)9, (=0(h²6 7698<, (*9,+0;( 8<, 76+,46: (79,5+,9 *64 6: ,996: +6: 6<;96:" =0< 6: :,<: -,0;6: 9,*65/,*0+6: 7,36 79,:0+,5;, +( 9,7Ă˜)30*( (5Ă?)(3 *(=(*6 :03=( (6 ;,9 :0+6 *65=0+(+( 7(9( (: *,3,)9(hÂł,: +6 +0( +, 769;<.(3 ,4 1<5/6 +,

53 - WELLNESS HP | CrĂłnica Desporto

LYONCE, MOURINHO, TIAGO E DAKAR 8<(3 +,:;,: 5²6 i 564, +, 7,::6(&

HĂĄ quem diga que o futebol sĂŁo 11 homens de cada lado a correr atrĂĄs duma bola. Nada mais redutor e, diria mesmo, falso! Futebol ĂŠ tudo o resto: os ĂĄrbitros, os adeptos, as amantes dos jogadores, as mulheres legĂ­timas dos jogadores e os nomes que elas dĂŁo Ă s crianças dos jogadores. Pois ĂŠ, Yannick DjalĂł foi pai, ao que parece, de uma menina. Mas o nome Lyonce ViiktĂłrya deixa dĂşvidas. Fico a pensar: “serĂĄ um pĂĄssaro? SerĂĄ um aviĂŁo? SerĂĄ uma nave espacial? SerĂĄ uma espĂŠcie endĂŠmica?â€?. Enquanto isto, na Europa civilizada atribuem-se prĂŠmios. JosĂŠ Mourinho arrecadou a Bola de Ouro e, simultaneamente, a admiração de milhares de compatriotas, por ter cometido a proeza de... falar em portuguĂŞs. É natural o espanto, realmente hĂĄ muitos anos que nĂŁo o ouvĂ­amos expressar-se na lĂ­ngua de CamĂľes. Ouvimo-lo falar uma espĂŠcie de inglĂŞs, uma espĂŠcie de italiano e agora uma espĂŠcie de espanhol. Sempre com accent setubalense. JosĂŠ Mourinho ĂŠ um poliglota especial: sabe dizer choco frito em todas as lĂ­nguas do Mundo. The Special One, em termos linguĂ­sticos, safava-se perfeitamente se vivesse na Torre de Babel. SĂł ia haver problemas nas reuniĂľes de condomĂ­nio. É que, seja em que idioma for, jĂĄ se viu que Mourinho nĂŁo gosta que lhe pisem os calos. Agora o prĂłximo passo ĂŠ conseguir pĂ´r o Jorge Jesus a

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'$ † ‡ ‚ com o Nacional, Jesus precisou de recorrer Ă linguagem gestual para expressar a sua admiração por LuĂ­s Alberto. Expressou-a em cheio no estĂ´mago. FicĂĄmos recentemente a saber que Tiago (ainda se lembram dele?) renunciou Ă selecção nacional. Esta tradição que se instalou entre os jogadores portugueses ĂŠ, quanto a mim, um sinal de boa educação. Eles estĂŁo todos a fazer cerimĂłnia. Sabem quando nos oferecem uma coisa muito boa e nĂłs, educadamente, recusamos? Estendem-nos aquela Ăşltima K $ * &$ } '$ queremos. Ao contrĂĄrio dos garganeiros do anĂşncio do Mon ChĂŠrie, que se digladiam pelo Ăşltimo bombom. No futebol, como na vida, ĂŠ assim. HĂĄ os Tiagos e os SimĂľes que preferem deixar a Ăşltima fatia de descrĂŠdito com o equipamento das quinas para os outros, e hĂĄ os gulosos, tipo FĂĄbio CoentrĂŁo ou Eduardo, que atĂŠ se oferecem para ser apanha>

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! ` W $ & que ĂŠ. No meio ĂŠ que estĂĄ a virtude, ou neste caso o Cristiano Ronaldo, que aceita ir mas nĂŁo joga. No fundo, recuperando a metĂĄfora gastronĂłmica, Ronaldo aceita o toucinho do cĂŠu mas mete no bolso e leva para casa. E acaba por ser a sua mĂŁe Dolores a deitĂĄ-la fora, quando vai pĂ´r o casaco a lavar na

mĂĄquina. Perde-se um doce conventual, neste caso,

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U mos dar mais atenção a outros desportos. Por que K

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de sempre dum português no Dakar? Mesmo que nunca tenhamos ouvido falar de HÊlder Rodrigues e pensåssemos, atÊ hå pouco tempo, que Dakar era um stand de automóveis ali ao pÊ da João XXI. Aliås, a ignorância nunca foi um entrave para as comemoraçþes lusas. Ou acham mesmo que alguÊm

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em casa a aproveitar o feriado? Sei de muito boa '$ '$ ‡

‚ Êpoca em que o Sporting tinha os Cinco Violinos...

Joana Marques Produçþes Fictícias

WELLNESS HP | LaboratĂłrio - 54

ESTUDO “A MULHER, O CORPO E A ACTIVIDADE FISICA�

:, (6: *65=0=,4 4(3 *64 6 *6976 ( 7(9;09 +6: (79,5+,4 ( (4Ă? 36 “A Mulher, o Corpo e a Actividade FĂ­sicaâ€? / ~{ cenciatura em Desporto e Educação FĂ­sica, apresentada no Instituto Superior da Maia. Trata-se de um estudo que mede e analisa a satisfação que as mulheres praticantes de actividade fĂ­sica no ginĂĄsio Holmes Place ArrĂĄbida Shopping demonstram relativamente Ă sua imagem corporal. O trabalho foi apresentado em Maio de 2010 e a autora chama-se Dina Costa. ConclusĂľes “Qual a relação entre a satisfação com a imagem corporal em mulheres praticantes de Actividade FĂ­sica e a idade?â€? foi esta a pergunta que guiou toda a anĂĄlise desenvolvida no estudo. “O que se pergunta ĂŠ se numa sociedade onde as mulheres sĂŁo constantemente bombardeadas com anĂşncios e promessas de uma beleza inatingĂ­vel, o exercĂ­cio fĂ­sico ĂŠ percebido como um caminho para a melhoria da forma como se avaliam a si prĂłpriasâ€?, avança a autora em jeito de introdução. Os resultados permitem, de modo geral, perceber a histĂłria de vida e de desenvolvimento pessoal de cada uma das mulheres inquiridas. Isto na medida em que o grau e o motivo de insatisfação relativamente ao corpo variam consoante a idade e aquilo que, naturalmente, a passagem dos anos muda de forma directa no corpo, mas varia tambĂŠm, e isto jĂĄ num domĂ­nio menos factual, de acordo com a forma como, ao longo da vida, as mulheres alteram a percepção do seu prĂłprio corpo.

AtravĂŠs dos resultados obtidos, a investigadora concluiu que o nĂ­vel de satisfação da imagem corporal varia de acordo com a idade em mulheres praticantes de actividade fĂ­sica. Dos 18 aos 44 anos, por exemplo, “sentem maior insatisfação com a parte inferior do corpo, barriga, coxas e nĂĄdegas e, consequentemente, ĂŠ o grupo que

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! Mas ĂŠ entre os 30 e os 44 anos que as mulheres se sentem menos satisfeitas. E a investigadora avança: “Isto pode dever-se a uma fase da vida em que a maioria das mulheres opta * K '$ corporal.â€? Finalmente, a partir dos 44 anos “as mulheres começam a nĂŁo dar tanta importância Ă forma do corpo e ao peso, sendo mesmo difĂ­cil distinguir qual dos factores da imagem corporal provoca menor satisfaçãoâ€?. No fundo, o estudo indica que a satisfação em relação Ă imagem cultural diminui dos 18/29 anos para os 30/44, mas depois volta a aumentar na fase dos 45/69. De qualquer forma, a investigadora Dina Costa garante que ĂŠ transversal Ă s mulheres inquiridas a ideia de que a actividade fĂ­sica ĂŠ uma via para “melhorar e conservar a sua aparĂŞncia, dar forma ao corpo, ocultar o envelhecimento ou fragilidade e manter a sua saĂşdeâ€?.

55 - WELLNESS HP | Laboratório

METODOLOGIA ( (46:;9( -60 *65:;0;<Ð+( 769 4<3/,9,: *64 0+(+,: *6479,,5+0+(: ,5;9, 6: , 6: (56: 8<, -69(4 (05+( +0=0+0+(: ,4 ;9Ì: *3(::,:! (56: ;9(5:0h²6 ,:;< +6: =0+( (*;0=( (56: ,:;()030+(+, 56 ,479,.6 +,*0:²6 +, ;,9 -03/6: , (56: 4,567(<:( 9,*699,< :, ± (730*(h²6 +, <4 8<,: ;065Í906 7(9( ( 9,*63/( +, 05-694(h²6 +( 67050²6 +6 .9<76 ,4 ,:;<+6 796*,+,5+6 :, 76:;,90694,5;, ± (5Í30:, ,:;(;Ð:;0*( *646 -694( +, ;9(;(4,5;6 +, +(+6: 7(9( (=(30(9 ( :(;0:-(h²6 *64 ( 04(.,4 *69769(3 -60 <;030A(+6 6 )6+@ 04(., :(;0: -(*;065 8<,:;0655(09, )0:8 (+(7;(+6 +, 3<;;,9 ,; (3 *0;(+6 ,4 3<;;,9 ,; (3 ,:;, 05:;9<4,5;6 i *65:;0;<Ð+6 769 =05;, , +60: 0;,4: *(+( 8<,:;²6 9,-,9, :, ( <4( 7(9;, +6 *6976 , ( 9,: 76:;( i +(+( :,.<5+6 <4( ,:*(3( +, 3, 2,9; ,5;9, 5²6 .6:;6 5(+( , +,:,1(90( :,9 +0-,9,5;," 5²6 .6:;6 4(: ;63,96" i 4, 05+0-,9,5;," ,:;6< :(;0:-,0;6" *65:0+,96 4, -(=69,*0+6 8<(5;6 4(0: ,3,=(+6 -69 6 =(369 -05(3 6);0+6 4(069,: :,9²6 6: Ð5+0*,: +, :(;0:-(h²6 *64 ( 04(.,4 *69769(3 8<, 6 05+0=Ð+<6 76::<0

FASHION & STYLE | Must Have - 56

TendĂŞncia Off-White

Camisolas e Calçþes H&M

branco total Ê uma constante no Verão, seja branco gelo, branco casca-de-ovo ou os dois tons juntos numa composição quente e fria.

MUST HAVE

769 4(90( .<,+,: Longsleeve Marlboro Classic

TendĂŞncia Riscas =

com riscas grossas, duas cores ou muitas cores mas sempre com tons bem vivos. Os mais audazes vão conseguir combinar peças com riscas diferentes em looks que serão tudo menos lineares.

Camisola e Vestido H&M

57 - FASHION & STYLE | Must Have

Saia e Vestido H&M Tendência Anos 70 Óculos H&M Saias e vestidos maxi, calças largas de cintura subida, calções bem curtos, sandálias de plataforma alta, óculos redondos e chapéus de preferência com abas largas. Os anos 70 vêm destronar os 80 das últimas estações.

Sandálias Anos 70 Marlboro Classics

Tendência Anos Bohemian Os looks boémio e desportivo são os mais fortes na moda masculina. Calças arregaçadas - jeans encarnados são o grande statement - chapéus de palha, óculos redondos, camisas de ganga desbotadas, pólos de cores suaves e sapatos de lona. O xadrez continua muito presente em camisas e bermudas e as cores variam entre os pastéis e os tons vibrantes - em detrimento dos tons terra.

Camisa de Ganga Marlboro Classics

Calções Marlboro Classics Chapéu Palhinhas Hackett London Calças Ganga Encarnadas H&M

Sapatilhas Keds

STYLE

Mårio Galiano Style: João Ribeiro Make-up: = * ^ ¥ž‘‘ ` Ž

Modelos: Erika Oliveira e Ricardo Claudino

FASHION & STYLE | Style - 58

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59 - FASHION & STYLE | Style

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FASHION & STYLE | Style - 60

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61 - FASHION & STYLE | Style

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FASHION & STYLE | Notas de Beleza - 62

NOTAS DE BELEZA

769 96:(905/6 Como escolher o seu tratamento de rosto ideal? Os menus de tratamentos que encontramos em qualquer Instituto de Beleza sĂŁo por vezes confusos e fazem-nos desejar ter formação mĂŠdica para conseguirmos eleger o mais indicado para nĂłs. O tratamento facial mais bĂĄsico, a tradicional “limpeza de peleâ€? inclui; limpeza, exfoliação, extração, mĂĄscara e hidratação, que ĂŠ perfeitamente seguro para uma pele normal ou seca.

No caso das extracçþes nunca deixe a esteticista utilizar um utensĂ­lio, o extractor, que pode provocar cicatrizes ou descoloração da pele, ĂŠ preferĂ­vel usar os dedos protegidos por gaze. Se em algum momento lhe provocar dor peçalhe que pare imediatamente! No caso da sua pele ser oleosa ou com tendĂŞncia para $ $ ÂŞ $ ÂŻ $ ÂŞ ÂŻ! _ $ ÂŒ com ĂĄcido salicĂ­lico, um peeling com ĂĄcido lĂĄctico ou $ ! '$ * K um exfoliante pois pode irritar a pele e deixar cicatrizes indesejĂĄveis.

Como escolher e aplicar o blush ? Para quem acha que o blush nĂŁo tem a mesma força de um batom vermelho ou uns olhos esfumados . . . aprenda a escolher e a aplicar o tom certo e vai ver! Para escolher a cor? Belisque a bochecha e essa serĂĄ a pista certa para o seu tom. Tem um > $ $ '$ * Âœ ] * $ blush num tom ligeiramente mais escuro, et voilĂĄ ; ]

> * $ $ ! Evite os pincĂŠis que vĂŞm na caixa, sĂŁo demasiado rijos e geralmente concentram demasiada ! $

U blush, aplicam a cor de forma uniforme e natural. E o sítio certo? Sorria!!! É mesmo aí que se deve aplicar o blush.

Se se quer livrar de algumas marquinhas da idade escolha um tratamento com microdermabrasão, peeling com åcido glicólico ou låctico, todos óptimos para se livrar da $ & $ que só fazem com que as rugas pareçam mais profundas e os poros mais abertos. Tem a pele baça e com aspeto cansado? Procure pela vitamina C. Produtos com nomes que nos soem estranhos como veneno de cobra ou poeira de ouro . . . são estranhos.

63 - FASHION & STYLE | Notas de Beleza Como escolher a cor de batom perfeita para si '$ > $ '$ * > & '$ jeans perfeito: vocĂŞ pode sempre usar sem pensar $

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dia vai deixa-la sem boca. ~

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$ > '$ ligeiramente mais escuros por causa do Sol e o tom tenha de mudar tambĂŠm. $

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nenhuma em si. E quando quiser ousar e usar uma cor, sei lĂĄ, tipo beringela, nĂŁo pense que nĂŁo pode: aplique o seu > $ '$ $ '$ '$ $ ! &

surpreender! # '$

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$ deixando-o actuar alguns minutos.

Como escolher a mĂĄscara de pestanas certa? Para escolher a mĂĄscara certa requer que se saiba exactamente como queremos as nossas pestanas. Existem mĂĄscaras para dar mais comprimento, mais volume, maior curvatura, e algumas atĂŠ vibram ! HĂĄ quem goste de uma mĂĄscara leve que deixe as pestanas bem separadas em cima e em baixo. Se vocĂŞ tiver daquelas pestanas bem rectas e teimosas opte por uma fĂłrmula que aumente a curvatura, contĂŠm resinas e ceras que moldam e levantam o olhar. Se o seu caso sĂŁo pestanas curtas, nada melhor que um $ > nylon que funcionam como extensores do pelo. Quanto Ă cor, o preto serĂĄ sempre o ideal, a nĂŁo ser que as suas pestanas sejam loiras, e aĂ­ pode sempre optar pelo castanho-escuro.

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aĂ­ com certeza vai separar bem os pĂŞlos.

Como acertar com o tom de verniz Š

'$ * > $ ÂŒ * $ mesmo roxo. VocĂŞ ĂŠ que ainda mĂŁo encontrou o tom certo para a sua pele, porque todas as cores tĂŞm um tom que de certeza ĂŠ o indicado para si. Mulheres com um subtom de pele entre o amarelo e o azeitonado devem optar pelos brancos, beige nudes e no que diz respeito a cores vivas, sejam elas claras ou escuras, que tenham a base alaranjada, como o coral ou o chocolate.

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pelos rosa nudes e cores vivas com tons de base azulados, como o fuschia ou o roxo-escuro por exemplo. Se nĂŁo tem a certeza de qual ĂŠ o seu caso, pinte as unhas de uma mĂŁo de vermelho-tomate (base alaranjada) e as da outra de vermelho-cereja (base azulada), vai logo perceber quais sĂŁo os seus tons.

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$ > para uma noite ou evento especial, nĂŁo hesite em contratar um. Vai ver que ĂŠ muito mais simples do que imagina e nĂŁo ĂŠ assim tĂŁo caro. Tem o caso das marcas com lojas, como a MAC, Sephora, '$ %

$ }

$ >& fazem trabalhos ao domicílio. Na minha opinião o melhor Ê observar primeiro a sua própria aparência e depois a sua atitude; se Ê afåvel, disponível. Depois serå boa ideia fazer uma experiência logo ali na loja, e se gostar faça o contacto. E não se esqueça, se gostou, compre logo alguns dos produtos que tenham sido utilizados para que depois mais tarde possa reproduzir o look você mesma. E hå os maquilhadores freelance que trabalham mais com moda, televisão,etc, e que tambÊm são fåceis de contactar pelos seus email, Facebook, site pessoal. Se gostar especialmente de alguma maquilhagem que veja numa revista $ * &

'$ executaram o trabalho. Š$ $

'$ * K faça o contacto e não deixe de lhe colocar questþes importantes como o preço (normalmente entre 75 e 150 euros), a hora e a morada (o ideal Ê 3 horas antes do evento para estar >

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U pestanas postiças, etc. Vai ver que vai arrasar!!

FASHION & STYLE | Hi-Tech - 64

HI-TECH Sleeptracker http://www.sleeptracker.com.pt | 129â‚Ź

É um relĂłgio despertador que toca no momento ideal, permitindo assim acordarmos mais bem-dispostos. Enquanto dormimos, temos momentos de sono leve em que nos viramos sem nos apercebermos. O Sleeptracker regista esses momentos e no intervalo de tempo que seleccionĂĄmos para despertar; o relĂłgio vibra na hora em que o sono estĂĄ mais leve. Ou seja, se escolheu despertar no intervalo entre as 7h30 e as 8 horas, o despertador pode acordĂĄ-lo Ă s 7h40, se esse for um momento de “quase despertarâ€?.

Suunto X10 www.suunto.com | 449â‚Ź

VitaCuisine Compact www.tefal.pt | 100â‚Ź Com trĂŞs tabuleiros distintos, a nova mĂĄquina de cozer a vapor da Tefal permite-lhe cozinhar sem misturar os sabores. Pode programar o seu cozinhado atĂŠ quatro horas antes e manter a refeição quente durante mais 60 minutos. Os tabuleiros tĂŞm uma capacidade total de 10 litros, e pode preparar receitas com molho em dois dos tabuleiros. O VitaCuisine Compact garante uma refeição mais saudĂĄvel, porque conserva mais vitaminas e antioxidantes dos alimentos.

Sempre quis olhar para o seu pulso e ver nĂŁo sĂł as horas, mas uma engenhoca digna de “inspector gadgetâ€?. O relĂłgio Suunto X10 ĂŠ compatĂ­vel com o Google Earth e inclui um pequeno receptor GPS que nos diz a localização, altitude e velocidade. Diz-lhe o estado do tempo e ĂŠ resistente Ă ĂĄgua. AlĂŠm disso, pode W

$ $ & $ > ` ‚!

Sodastream www.sodastream.pt | 90â‚Ź Sem sair de casa e sem poluir o ambiente com garrafas plĂĄsticas, este sistema permite-lhe fazer > >

ĂĄgua da torneira. Pode ainda acrescentar sabores, preparar chĂĄ gelado ou bebidas energĂŠticas. Existem 60 sabores Sodamix disponĂ­veis e cada garrafa de 500 ml permite fazer atĂŠ 12 litros de bebida. A mĂĄquina nĂŁo necessita de electricidade e as garrafas onde prepara a bebida podem ser de um ou de dois litros.

65 - FASHION & STYLE | Hi-Tech

Apple iPod Touch www.apple.com/pt | desde 229â‚Ź

Telefone Bang & Olufsen www.bang-olufsen.com | preço sob consulta

Com ecrĂŁ retina igual Ă do iphone4, câ ” K de 720 p, possibilidade de fazer vĂ­deo * š W~ ‡ – navegação na Internet. O iPod deixou de ser apenas para ouvir mĂşsica, continuando ainda assim a cumprir essa função. Impressiona pelos seus 7,2 mm de espessura e pesa apenas 101 gramas.

O novo BeoCom 2 Ê uma peça de design que se encaixa perfeitamente na linha do seu rosto e na sua mão enquanto conversa ao telefone. A marca jå Ê conhecida pela excelente qualidade de som dos seus telefones e este modelo não Ê excepção. Pode andar por toda a casa a falar ao telefone, pois a bateria dura cinco horas. Tem ainda a possibilidade de criar uma lista telefónica atÊ 200 números no seu telefone de casa.

Gira-discos Denon www.denon.com | 299â‚Ź _ |#W¥žž ` ‚ & $ W '$ } * '$ W $ ` ‚! ] equipamento possui o Trans Music Manager (CD-ROM) que detecta os silĂŞncios entre mĂşsicas, dividindo por faixas a sua colecção de discos que nĂŁo pode levar para todo o lado. Pode ainda ligar ao gira-discos um MP3 e assim nĂŁo precisa de passar primeiro as mĂşsicas para o seu computador, pode ouvi-las de imediato.

Auscultadores Pioneer www.pioneer.eu/pt | 19â‚Ź NĂŁo gosta de ouvir o barulho nos transportes pĂşblicos ou mesmo no ginĂĄsio. Os novos auscultadores da Pioneer (SE-CL521) sĂŁo dinâmicos e totalmente fechados e possuem um botĂŁo oblongo que reduz o barulho externo. EstĂĄ disponĂ­vel em quatro cores: vermelho, preto, branco e azul escuro.

Pogoplug www.pogoplug.com | 99â‚Ź Esqueceu-se do seu disco externo ou simplesmente nĂŁo quer andar com ele atrĂĄs nas suas viagens. Se ligar o seu disco externo ao Pogoplug e este ao router domĂŠstico pode aceder aos seus dados em qualquer parte do mundo via web! ] * $

funcionando como um disco local. É a sua “nuvem pessoalâ€?.

FASHION & STYLE | Gadget - 66

VITAL JACKET THE WEARABLE ECG ( *(40:63( 8<, -(A ,3,* ;96*(9+06.9(4(: É muito mais que uma simples t-shirt. Permite monitorizar o traçado " ] tempo real, durante a prĂĄtica de exercĂ­cio fĂ­sico. No mĂŞs do coração, a The Place recorda-lhe uma inovação 100% portuguesa.

Quando o bispo do Porto teve a ideia de entregar a Bento XVI, na sequĂŞncia da sua visita a Portugal no ano passado, algumas lembranças '$ •

} universidades da região, seleccionou o VitalJacket. Este produto desenvolvido na unidade de investigação - Instituto de Engenharia e [ W ` Aveiro e pela Biodevices, incorpora a tecnologia têxtil da Petratex, uma empresa de Paços de ~ '$ $ * $ fatos utilizados pelo nadador olímpico norte-americano Michael Phelps. Apresentada pela primeira vez na feira Modtissimo, em 2006, esta camisola Ê capaz de adquirir, armazenar e analisar sinais vitais do utilizador, onde quer que este se encontre. As variåveis cardíacas e da actividade física, são captadas atravÊs de elÊctrodos espalhados pela estrutura da camisola e transmitidas, em tempo real, para um computador ou PDA atravÊs de $ $

! _ ainda ser armazenados num pequeno cartĂŁo de memĂłria colocado no bolso, que permite fazer o retrato da actividade cardĂ­aca do paciente ao longo de vĂĄrios dias. Submetido a ensaios

clínicos, no Serviço de Cardiologia do Centro Hospitalar de Vila Nova de Gaia/Espinho, o Vital Jacket terå permitido a um dos pacientes, segundo comunicado da Lusa, descobrir que sofria de uma doença cardíaca. A tecnologia Ê 100% portuguesa e resulta num sistema não-invasivo, sem contra-indicaçþes. O VitalJacket estå por isso recomendado, segundo a equipa de investigadores, a todas as pessoas, no geral, desde a doentes com problemas de coração a atletas. De fåcil utilização e lavagem (basta remover os elÊctrodos e seguir as instruçþes), esta camisola Ê comercializada pela Biodevices e parceiros. Para fazer um electrocardiograma, basta vestir a camisola:

www.vitaljacket.com

FASHION & STYLE | Inventar, Amar e Decorar - 68

ILUMINACAO:

,*3i;0*6: , -<;<90:;(: A chegada do Led ao sector da iluminação abre novos horizontes. O seu baixo consumo e as dimensĂľes diminutas permitem valorizar aspectos da arquitectura de interiores nunca antes vistos. E aqui “vistosâ€?, ĂŠ no sentido literal da palavra. Mas desenganem-se os mais cĂŠpticos, porque neste caminho de vanguarda, os Ă­cones { ] ' * { podia ser mais desejado. Bem-vindo Ă nova linguagem da iluminação.

Fim das lâmpadas incandescentes Jå reparou com certeza que as tradicionais lâmpadas incandescentes estão a desaparecer do ! #

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energĂŠticos, e por esse motivo pouco ecolĂłgicas, uma directiva europeia obriga que nos prĂłximos 5 anos elas sejam gradualmente substituĂ­das. Este $

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para os designers de iluminação, projectando muitos deles na iluminação led todo o seu potencial e criatividade. A tarefa não Ê difícil, jå que por tradição a iluminação Ê uma das åreas do design e da decoração que mais rapidamente absorve as novidades e tira partido da evolução tecnológica.

Iluminação tÊcnica e decorativa: Fusão de linguagens O avanço da tecnologia led no sector da iluminação contribuiu para que seja atenuada a linha de fronteira entre a iluminação tÊcnica e decorativa. A nova geração de iluminação que podemos projectar em casa tira um enorme partido dessa evolução, constituindo um mundo novo de oportunidades para todos os amantes das tecnologias que podem encontrar em soluçþes de iluminação toda a precisão

% &

decorativa. O surgimento do Oled, ĂŠ um exemplo desta realidade, com o aparecimento de modelos de candeeiros onde o Led ilumina grandes superfĂ­cies.

69 - FASHION & STYLE | Inventar, Amar e Decorar

CenĂĄrios de luz e cor O avanço tecnolĂłgico no sector da iluminação representa um salto qualitativo em termos de soluçþes decorativas. A explosĂŁo de cor e a pro‡ $ÂŒ U

dimensão reduzida do led, garante a valorização de todos os detalhes da arquitectura de interiores. Esta Ê de resto uma das grandes conquistas da nova era da iluminação, em especial para quem desenha de raiz um projecto de arquitectura de interiores. Neste caso, podemos surpreendentemente criar um foco de luz no espaço físico mais reduzido.

Os ícones estão na moda Os clåssicos estão de regresso à iluminação. Os modelos de Verner Panton desenhados na dÊcada de 50 e 60 têm vindo a ser reeditados com enorme sucesso. O seu espírito visionårio, e em alguns casos futurista, garante uma longevidade do design que resiste a todas as modas e continua nos nossos dias a conferir uma enorme contemporaneidade à decoração. Alguns destes modelos são readaptados com versþes Led. Os clåssicos da Martinelli Luce assinados pela italiana Gae Aulenti em meados na dÊcada de 60, e pelo próprio fundador da marca continuam a fazer im

'$ ‡$ $ $ U $ ! É a prova de que o ‘bom design’ se torna eterno.

Showroom: Praceta JosÊ Epifânio de Abreu, n.º 4 (Marcação sob consulta) 2770-094 Paço de Arcos Tel: 21 441 11 10 www.quartosala.com www.facebook.com/QuartoSala

: Nuno Correia

LIVING | Gourmet - 70

DIAS CASEIROS COM MAFALDA Depois da experiĂŞncia adquirida a nĂ­vel internacional, Mafalda Pinto Leite traz atĂŠ nĂłs a simplicidade da comida caseira. Inspirada pela vida em famĂ­lia, e com † chef procura convencer os portugueses a nĂŁo perderem o hĂĄbito de cozinhar em casa – “comida verdadeira para pessoas de verdadeâ€?.

Alimentou o prazer de cozinhar um pouco por todo o mundo. Na EscĂłcia, com apenas 18 anos, teve a oportunidade de trabalhar em sabores vegetarianos Ăşnicos. A partir daĂ­, a paixĂŁo pela cozinha levou-a a outros rumos: Nova Iorque. Foi na Big Apple que tirou o curso de chef, no conceituado Natural Gourmet Institute for Health & Culinary Arts. Ainda nos ] ` & } $ }

penho na formação, Mafalda integra a equipa do Chez Panisse, na Califórnia, considerado pela revista Gourmet

$ *

$ ]` ! Outros destinos, mais a sul, estavam à sua espera. No Hawaii, mais precisamente em Maui, trabalha no Mana Lea Gardens, na cozinha deste Spa de luxo. No ano 2000, Londres foi o seu destino. É aqui que o seu caminho se cruza com o do chef Ben O’Donoghue, do restaurante Monte’s, que a convence posteriormente a desenvolver o talento na Books for Cooks: um restaurante em Notting Hill, original pelas suas paredes forradas a livros de culinåria, cujas receitas podem ser executadas na cozinha da, na realidade, pequena livraria. Pouco tempo depois, Eric Truille faz-lhe o convite: MaK #

$ *

Π* ! O regresso de Mafalda a Portugal acontece em

2005. Desde aĂ­, tem jĂĄ trĂŞs livros publicados, um blog e um programa de televisĂŁo no canal SIC NotĂ­cias. Confessa que se inspira em cozinheiros como Donna Hay, pelas suas receitas simples e especiais. Contudo, ĂŠ a famĂ­lia, nomeadamente *

$ os quais procura sempre temperar com uma boa dose de alegria. O objectivo, quer das påginas coloridas de receitas, quer dos programas criativos de televisão, Ê motivar os portugueses a manter o håbito de cozinhar em casa. Refeiçþes simples, económicas, råpidas, nutritivas e com aspecto caseiro - são as preferidas de Mafalda Pinto Leite.

Gostou destas receitas?! Hummm, deliciosas‌ Dias com Mafalda tem outras sugestĂľes maravilhosas para preencher a alegria da Primavera/VerĂŁo! (;i +, 1<5/6 +, 76<7, 5( *6479( +6 30=96 )(:;( (79,:,5;(9 6 :,< *(9;²6 +, *30,5;, /634,: 73(*, 5(: 36 1(: 3,@( , 7(9*,09(: 6< 09 (

www.mediabooks.com/holmesplace

(1)Leya na Barata, Leya na Caminho SantarĂŠm, Leya na Buchholz, Leya na Latina, Leya na CE Coimbra, Leya na CE PortimĂŁo, Leya na CE Oeiras e Leya na CE MassamĂĄ. (2)OFERTA EXTRA dos portes de envio

71 - LIVING | Gourmet

LIVING | Gourmet - 72 SALADA DE ROSBIFE COM QUEIJO DE CABRA 4 pessoas 1 pĂŁo libanĂŞs (150 g) ou pĂŁo pita 2 colheres de sopa de azeite 400 g de rosbife arranjado 2 colheres de sopa de cebolinho picado 110 g de queijo de cabra 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto 1 colher de chĂĄ de mostarda dijon 200 g de tomate-cereja cortado ao meio 120 g de rĂşcula

Passo a passo 1. Aqueça o forno a 2200. Rasgue o pão em pedaços (três centímetros). Disponha o pão, numa só camada, num tabuleiro de ir ao forno. Regue com metade do azeite. Leve ao forno por 10 a 15 $ $ & $

! = forno e deixe arrefecer. 2. Pincele uma frigideira grande com azeite. Aqueça em lume mĂŠdio-alto. Cozinhe o rosbife por quatro a cinco minutos de cada lado ou a seu gosto. [ $ –

$ ! K ! 3. Coloque o cebolinho num prato. Passe o queijo > * > > ! K ! 4. Numa tigela grande misture o vinagre, a mostarda e o restante azeite. Misture bem. Prove e ajuste o tempero. Adicione o tomate, a rĂşcula, o pĂŁo e as fatias de rosbife. Misture bem. Divida por pratos. Cubra com fatias do queijo e sirva.

73 - LIVING | Gourmet

SALADA DE ABĂ“BORA ASSADA COM MOLHO DE MEL E BALSĂ‚MICO 4 pessoas 1kg de abĂłbora-manteiga, arranjada e cortada em fatias de 2 cm 2 colheres de sopa de azeite 2 colheres de sopa de folhas de tomilho 2 dentes de alho fatiados 1/4 chĂĄvena de pinhĂľes ou amĂŞndoas laminadas 200 g de espinafre-bebĂŠ ou rĂşcula 100 g de queijo manchego ou queijo de cabra, esfarelado (se desejar) molho 1/4 chĂĄvena de mel (ou geleia de marmelo) 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico 2 colheres de sopa de azeite 1 colher de chĂĄ de sumo de limĂŁo ou laranja

Passo a passo 1. Aqueça o forno a 2000. Forre dois tabuleiros de ir ao forno com papel vegetal. Numa tigela grande misture o azeite, o tomilho e o alho. Junte a abĂłbora e envolva bem. Coloque as fatias de abĂłbora, numa sĂł camada, nas assadeiras preparadas e tempere com sal e pimenta a gosto. 2. Leve ao forno por 30 a 45 minutos, virando a abĂłbora $ ÂŒ !

& $ tenras (pode demorar mais tempo). Retire do forno e deixe arrefecer. 3. Entretanto aqueça uma frigideira pequena em lume mĂŠdio. Junte os pinhĂľes e cozinhe mexendo por trĂŞs minutos $ & $ ˆ – '$ W mar). Retire do lume, passe para um prato para pararem de torrar e arrefecerem. 4. Para fazer o molho coloque o mel ou a geleia, o vinagre, o azeite e o sumo de limĂŁo num frasco que tenha tampa. Tempere com sal e pimenta. Feche bem e abane. Prove e ajuste o tempero.

> " { ‡ % = presunto à salada, se desejar.

LIVING | Check-Out Mundo - 74

TALLINN

=0(.,4 4(9Ă?;04( Âą *(70;(3 +( *<3;<9( Tallinn ĂŠ a capital da EstĂłnia e, em 2011, tambĂŠm a capital europeia da cultura. No ano em que o euro dĂĄ entrada no paĂ­s, os estonianos abrem as portas ao mundo para mostrar a sua histĂłria e cultura.

]

†

` ]$ peia vão retratar histórias da costa marítima, o tema do Projecto Tallinn 2011. Tallinn, a par com Turku, na Finlândia, Ê este ano capital europeia da cultura. E com o orçamento mais pequeno da história das capitais europeias da cultura, segundo o responsåvel da iniciativa, Jaanus Rohumaa, os promotores do evento decidiram abrir a cidade ao mar (na era soviÊtica, as fronteiras marítimas estavam fechadas). # U ` & $ anos, a Estónia estå agora aos poucos a libertar-se da dureza da cortina de ferro. Declarado independ * `=

U > K ` ]$ ¥žž’

junta-se à zona euro. O pequeno país da Europa Setentrional tem cerca de um milhão e trezentos mil habitantes, sendo a sua cidade mais populosa, com quase meio milhão de pessoas, a capital: Tallinn. Virada para o mar Båltico e com vista para a Finlândia, Tallinn Ê uma cidade predominantemente medieval, mas tambÊm com uma vasta herança de arquitectura russa. Por toda a cidade podemos observar o encontro entre o legado nórdico de paredes de pedra grossa, fria, e as cores, recortes

– •$% $

! A forma mais simples de conhecer Tallinn Ê andar a pÊ. Começamos pela Praça do Município, Raekoja Plats, tão velha quanto a própria cidade: Desde o sÊculo XI que aqui se praticam actividades comerciais, hoje em dia, dinamizadas com concertos ao ar livre e degustaçþes de produtos tradicionais. Na parte mais baixa da cidade, en ­ ­ ^ K que impressiona pelos seus 38 metros de altura e os quatro metros de espessura das paredes. TambÊm nesta zona, Ê muito difícil não reparar na Igreja de St. Olav, pela sua torre com, actualmente, mais de 120 metros (os trovþes e incêndios diminuíram a altura da torre, antes de 159 metros). No topo da parte alta da cidade, o Castelo Toompea, jå por diversas vezes renovado, ainda mantÊm a sua K & $ ² ! `

castelo, a torre Pikk Hermann, ĂŠ um dos sĂ­mbolos nacionais – segundo a tradição, a bandeira que for colocada no seu topo ĂŠ a de quem governa a EstĂłnia. Por isso, todos os dias, ao nascer do sol, ĂŠ hasteada a bandeira ao som do hino estoniano. Destaque ainda para a Catedral Alexander Nevsky, situada

na colina Toompea, um dos monumentos mais deslumbrantes de Tallinn que marca a presença russa. E para a Town Hall: Ê esta a indicação que deve seguir para percorrer as muralhas da cidade, não sem antes ouvir as histórias do jovem guia de serviço, que nos aponta o caminho para uma vista única sobre Tallinn. O ziguezaguear da muralha convida $ * '$ K

> os melhores ângulos da capital. Os olhos descem sobre a população hospitaleira, perdem-se no comĂŠrcio tradicional e focam o ambiente medieval que fazem desta jĂłia do BĂĄltico uma capital demasiado preciosa para nĂŁo se carimbar no passaporte. A apenas dois quilĂłmetros da parte mais antiga da cidade, visite ainda o distrito Kadriorg, com diversas zonas verdes e o palĂĄcio imperial construĂ­do por um arquitecto italiano a pedido do Czar Peter I, no sĂŠculo XVIII. Ao longo de 46 quilĂłmetros de costa, descubra Tallinn, a capital de “um paĂ­s frio com um coração quenteâ€?, como menciona a publicidade turĂ­stica.

75 - LIVING | Check-Out Mundo

1. Como ir?

ˆ' * $

5. Clima

Voam para Tallinn vårias companhias low cost, mas a escala Ê sempre necessåria. Poderå fazer escala em Estocolmo (SuÊcia) ou optar por desembarcar em Helsínquia (Finlândia) e apanhar o barco atÊ Tallinn, que lhe custarå entre 16 e 30 euros.

Ă€ semelhança das demais cidades europeias, Tallinn tem vĂĄrias opçþes de locais para pernoitar e descansar. Aceda ao directĂłrio de hotĂŠis neste endereço:

A temperatura ronda entre os agradĂĄveis 16,7ÂşC, em Julho, e os quatro graus negativos de Fevereiro.

http://www.tallinn-life.com/sleep/hotel_directory.php

6. Capital Europeia da Cultura – Programa

2. Onde comer?

4. O que visitar?

EspectĂĄculos, teatros, festas de rua, eventos medievais, concertos, sĂŁo mais de 200 eventos que pode $ {

A vida de Tallinn acontece na Praça do Município, Raekoja Plats, e lå poderå encontrar diversos restaurantes que servem pratos tradicionais e atÊ internacionais. Sugerimos-lhe o restaurante Medieval Old Tallinn, para entrar no espírito histórico da cidade.

Na parte alta da cidade poderå ver o Castelo Toompea, a Catedral Alexander Nevsky e a Igreja Toomkirik. Na parte baixa da cidade sugerimos-lhe a Praça do Município e a sua prefeitura, a Igreja de St. Olav e a K ­ ­ ^! No distrito de Kadriorg visite o palåcio imperial e o $

$ ­` `! Em Junho, reviva o passado com o Festival Medieval e a população a celebrar em festas de rua atÊ de madrugada.

www.tallinn2011.ee

LIVING | Check-Out Radical - 76

GEOCACHING 6 4(9(=03/6:6 4<5+6 46+,956 +6: *63,**065(+69,: +, ;,:6<96: +, ;<;( , 4,0( Era uma vez o reino da infância onde a fantasia e a aventura eram permitidas todos os dias. Por aquele tempo não passou ninguÊm sem brincar ao mapa dos tesouros. E se não o fez a sÊrio, acabou por arranjar maneira de o fazer nas brincadeiras do faz-de-conta. A boa notícia Ê que, para aqueles que chegaram ao reino da vida adulta sem perder o entusiasmo por uma aventura, hå agora um jogo que lhes vai interessar, e muito.

Chama-se Geocaching e jogo nĂŁo serĂĄ bem o termo. Na verdade, uma das grandes questĂľes que se colocam, inclusive para os geocachers (aqueles que praticam geocoching), diz respeito Ă forma mais apropri

'$

como uma actividade, um desporto ou atĂŠ uma caça. Trata-se de uma actividade ao ar livre que envolve a utilização de um receptor GPS (um substituto do mapa do tesouro de quando ĂŠramos crianças) para encontrar uma geocache, ou simplesmente uma cache (o que, na mesma ordem de raciocĂ­nio, ĂŠ o equivalente ao tesouro escondido). Dependendo de onde estĂĄ escondida a cache esta actividade pode atĂŠ ganhar contornos de desporto de aventura – nunca se sabe se nĂŁo vai ser preciso escalar uma montanha, atravessar um rio ou trepar a uma ĂĄrvore. Se assim for estamos perante caches de nĂ­vel 5, '$

$ $ mas tambÊm as hå de nível 1 e essas encontramse em locais mais acessíveis como num parque ou monumento públicos. Essa Ê uma das razþes que faz com que o Geocaching possa ser praticado por pessoas de diferentes idades e condiçþes físicas. Dizem os registos de uma história que jå tem uma dÊcada, que a primeira colocação de uma cache

ocorreu em 2000 por um entusiasta dos receptors #

$ | ` ! '$ '$ caria como o pai do Geocaching partilhou as coordenadas do objecto escondido na Internet e pouco tempo depois jå eram 75 as caches escondidas pelo mundo fora. Em Fevereiro de 2010, pasme-se, contavam-se 989.204 caches activas em mais de 225 países (6034 das quais estavam em Portugal). Mãos à obra! Tudo começa com um log in em

www.geocaching.com.

77 - LIVING | Check-Out Radical

DEFINIÇÕES ESSENCIAIS 9,*,7;69 +, .7: :0:;,4( +, 76:0*065( 4,5;6 .36)(3 .,6*(*/, 6< *(*/, <4( *(*/, ;�70*( i <4( 7,8<,5( *(0?( 6< ;<77,9>(9, -,*/(+( , ¹ 796=( +, �.<( 8<, *65;i4 <4 30=96 +, 9,.0:;6 , (3.<5: 6)1,*;6: *646 *(5,;(: )36*6 +, 56;(: 46,+(: 6< )65,*6: 7(9( ;96*( .,6*(*/,9 œ (8<,3, 8<, :, .<0( 7,3(: *669+,5(+(: +, <4 .7: 7(9( +,:*6)909 *(*/,: )(:0*(4,5;, i (8<,3, 8<, 79(;0*( .,6*(*/05.

REGRAS DO GEOCACHING 8<,4 9,;09( <4 6)1,*;6 +( *(*/, +,0?( 6<;96 +, =(369 0+ĂŒ5;0*6 6< :<7,9069 ,:*9,=,9 :6)9, ( +,:*6),9;( 56 )36*6 +, 56;(: 8<, :, ,5*65;9( 5( *(*/, , (::05(9 *65;(9 ( :<( ,?7,90ĂŒ5*0( ,4

www.geocaching.com.

LINKS ĂšTEIS :0;, 6--0*0(3!

www.geocaching.com *64<50+(+, 769;<.<,:( ,4!

http://geocaching-pt.net

BREVES | The Place for... - 78

THE PLACE FOR

MAN Dieta e exercĂ­cio ajudam no tratamento de cancro

Excesso de testosterona reduz empatia

A terapia hormonal feita a doentes com cancro da próstata pode ter diversos efeitos secundårios, como: aumento de peso, cansaço e enfraquecimento dos ossos. Estes efeitos afectam o bem-estar dos homens. `

$ '$

K =

* `­ mostrar que uma alimentação equilibrada e saudåvel e exercício físico ajudam a diminuir os efeitos secundårios e contribuem para a qualidade de vida de um paciente em terapia hormonal.

`

$ K `

> ` * conclui que o excesso de testosterona reduz a percepção que temos acerca das emoçþes dos outros. Foi administrada testosterona a 16 mulheres (pelo facto de apresentarem naturalmente menores níveis desta hormona) e testada posteriormente a sua capacidade de perceber as emoçþes de pessoas fotografadas com diferentes expressþes. Concluiu-se uma diminuição da percepção de emoçþes. Este estudo relaciona assim o excesso de testosterona a potenciais complicaçþes como o autismo, sendo que esta Ê uma doença mais comum nos homens.

Š Š%‹ / # Os jovens vacinados contra o vĂ­rus do papiloma humano (VPH) apresentam um risco reduzido de contrair o vĂ­rus e desenvolver verrugas genitais associadas Ă doença sexualmente transmissĂ­vel – conclui o estudo publicado no New England Journal of Medicine. Esta vacina foi inicialmente desenvolvida para mulheres porque o VPH ĂŠ a causa, em grande parte, do cancro cervical. Nos homens, as doenças associadas sĂŁo menos frequentes, ainda assim ĂŠ possĂ­vel desenvolver cancro no ânus e/ou no pĂŠnis. Os sintomas de VPH sĂŁo raros, mas muitas pessoas tĂŞm e transmitem esta doença sem se aperceberem.

Os homens são menos saudåveis do que as mulheres Regra geral, os homens têm menos cuidado com a sua saúde, evitam ir ao mÊdico e tendem a não dar atenção aos sinais de doenças mais graves. Este desleixo traduz-se não só em falta de saúde, mas tambÊm numa menor esperança mÊdia de vida, comparando com a $ *

! _

$ `! ! | K ¢ * ¢$ Services aconselha os homens a procurarem um mÊdico para fazerem um check-up geral e colocarem todas as questþes que

!

Obesidade masculina aumenta o risco de ataque cardĂ­aco Os homens que sofrem de obesidade, com um Ă?ndice de Massa Corporal (IMC) entre os 30 e 39.9, tĂŞm 75% de hipĂłteses de vir a ter um ataque cardĂ­aco, mesmo que nĂŁo existam outros factores de risco. '$ #

'$ $ ` Glasgow, analisou, durante 15 anos, mais de seis mil pacientes do sexo masculino diagnosticados com colesterol elevado. Da amostra em estudo: 214 dos doentes morreram com doenças cardíacas e 1027 sofreram um ataque cardíaco e/ou acidentes vasculares.

79 - WELLNESS HP | Destaque

SUMMER BY HOLMES PLACE 2011

14 A 19 DE JUNHO

SEMANA DE FÉRIAS HOLMES PLACE ] ‚ ]Š[] |] `²_ Š #= ; PARA SĂ“CIOS E STAFF ACTIVIDADES DIA: Actividades desportivas Holmes Place das 9h Ă s 12.30h e das 16h Ă s 19h Âł & Š$ '$

Âł $ K ^

$ K ™ $ K $ * & paddle Âł * $ U Âł ™ ^ * ˆ $ & relaxamento, postura e alongamentos, ginĂĄstica em fĂŠrias, danças...) Âł ^ K Âł

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ACTIVIDADES FINAL TARDE: Âł * W $ $

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Martinhal Hotel Beach Resort

ACTIVIDADES NOITE: ³ † ³

MARTINHAL BEACH RESORT *****

MARTINHAL BEACH RESORT & HOTEL

MEMMO BALEEIRA DESIGN HOTEL

O Martinhal Beach Resort Ê um local fascinante, situado numa encosta entre o Oceano Atlântico e o Parque Natural. A elegância, a decoração moderna das suas casas e vilas, a atmosfera tranquila e a temperatura agradåvel ao longo do ano transforma este num destino exclusivo.

Em Sagres, com vista para o porto da Baleeira e as ilhas de Martinhal, o Memmo Baleeira Hotel ĂŠ a alma do viajante que deu a volta ao mundo. O resort, com 144 quartos e suites ĂŠ o desenho de luxo das coisas simples da vida - linhas de bom gosto e contornos de requinte. as prĂłprias camas guardam o tĂ­tulo de “unforgettable bedâ€?, mas todas as horas passadas no Memmo Baleeira Hotel sĂŁo inesquecĂ­veis.

Pack Holmes Place: É composto por 3 ou 5 noites de alojamento, pequeno-almoço, buffet, brunch & jantar buffet sem bebidas. Opção 1: Hotel Martinhal - desde 700 â‚Ź (pessoa) Opção 2: Village (Moradias) - desde 650 â‚Ź (pessoa) info: www.martinhal.com

MEMMO BALEEIRA DESIGN HOTEL **** PACK HOLMES PLACE: TrĂŞs ou 5 noites de alojamento na tipologia seleccionada pequeno-almoço / almoço buffet / jantar volante acesso ao roteiro “living sagres by memmoâ€? Opção 3 - Estadia desde 548 â‚Ź (pessoa) info: www.memmohotels.com Para mais informaçþes: www.holmesplace.pt Memmo Baleeira Design Hotel

Reservas: Em qualquer AgĂŞncia Abreu: Tel.: 707 201 840 e-mail - directo@abreu.pt www.abreu.pt AlvarĂĄ 35/58

LIVING | Sonhos Sobre Rodas - 80

RAZAO E EMOCAO FINALMENTE JUNTAS A aposta em vĂĄrios tipos de motores, na baixa emissĂŁo de CO2, e em diferentes pacotes ao nĂ­vel do equipamento, fazem com que a gama “iâ€? da Hyundai responda Ă s diferentes necessidades dos consumidores. Conheça o ix20, assumido como um modelo “out of the boxâ€?. E surpreenda-se com os novos motores 1.7 CRDi e 1.6 GDI do ix35, que, entre outros galardĂľes, acaba de ser eleito “Carro do Anoâ€? 2011 em Espanha e na CroĂĄcia. ÂŒ ] viragem da marca coreana ao nĂ­vel do design. Depois do lançamento do modelo ix35, com motor 2.0 CRDi, em dois patamares de potĂŞncia - 136 e 184 cavalos (cv), a Hyundai faz chegar ao mercado portuguĂŞs as versĂľes com motor 1.7 CRDi e 1.6 GDI, e reforça a sua actuação no mercado dos monovolumes com o lançamento do modelo ix20. Este Ăşltimo ĂŠ assumido • – \ $ K * > –V $ seja, a Hyundai defende que a estĂŠtica do ix20 escapa ao convencional desenho dos monovolumes compactos. O crossover ix35 tambĂŠm pretende quebrar algumas convençþes. Apesar do design desportivo, a marca apostou na funcionalidade, optando pelo incremento do espaço no habitĂĄculo.

Este foi pensado para cinco lugares complementados por $ > mente maior do que a do modelo antecessor, o Tucson. Tal como o monovolume ix20, o ix35 apresenta trĂŞs patamares ao nĂ­vel do equipamento: Classic, Comfort e Style.

81 - LIVING | Sonhos Sobre Rodas

AlĂŠm de “Carro do Anoâ€? 2011 em Espanha e na CroĂĄcia, o ix35 soma outras distinçþes, como a “Austria lifestyle Car of The Yearâ€?, atribuĂ­da pela revista Magazin 25, e o “Discovery of the Yearâ€?, concedido pelo jornal polaco Rzecz o Biznesie, no âmbito dos prĂŠmios anuais Golden Laurels. ‚ ‘’ “ 6: 46+,36: 0? , 0? ,4 ;6+(: (: :<(: =,9:Âł,: -69(4 7,5:(+6: +, (*69+6 *64 ( /@<5+(0 7(9( 9,:765+,9,4 (6 *65*,0;6 ¸-3<0+0* :*<37;<9,š 8<, 79,;,5+, 6-,9,*,9 <4 ,:;036 +0-,9,5*0(+69 -3<0+6 *64 305/(: 46+,95(: , *64 7,9:65(30+(+, 79Ă”790( 6 0? +0:;05.<, :, 7,3( -9,5;, *6476:;( 769 <4( .9,3/( /,?(.65(3 , -(9Ă”0: 9(:.(+6: , 7,3( ;9(:,09( *64 -(96305: -69( +6 *64<4 6 0? +0:;05.<, :, 7,3(: 305/(: =05*(+(: :Ă”)90(: , *64 7,9:65(30+(+,

Motorização e pegada ecológica

;(3 *646 ;6+6: 6: 46+,36: 30.,096: +( 4(9*( ;(5;6 6 46+,36 0? *646 6 46+,36 0? ,:;²6 +0:765Ă?=,0: *64 ( .(9(5;0( ¸ (56: ;9073( *65-0(5h(š *64 6 6)1,*;0=6 +, 796769*065(9 ;9(58<030 +(+, (6: *65:<40+69,: ( /@<5+(0 *64 ,:;, 7(*6;, (.9,.( <4( .(9(5;0( 05;,.9(3 +, *05*6 (56: (::0:;ĂŒ5*0( ,4 =0(.,4 , <4 73(56 +, */,*2 <7 (5<(3 .9(;<0;6: +<9(5;, ,::, 7,9Ă?6+6

Com o motor 2.0 CRDi, o ix35 alcança 100 km/h em 9,4 segundos, na versĂŁo com caixa manual e tracção dianteira, e 10,1 segundos, na versĂŁo com caixa automĂĄtica e tracção integral. O consumo ĂŠ de 5,9 litros aos 100 km, para a versĂŁo mais potente, e de 5,5 litros aos 100 km para a versĂŁo de ‘¤Â&#x; !

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‘’ ÂŚ^ para a versĂŁo Comfort de 184 cv e pelas 147 g/km para a versĂŁo de 136 cv. O ix35 com motor blue 1.7 CRDi consegue alcançar os 173 km/h com valores de emissĂľes de apenas 135 g/km de CO2 e um consumo combinado de 5,2 litros aos 100 km. A completar esta “famĂ­liaâ€? da gama “iâ€? da Hyundai, o ix35 blue 1.6 GDI, a gasolina, chega ao mercado nacional preparado desenvolver 135 cv Ă s 6300 rpm e 164 nm de binĂĄrio. TambĂŠm esta versĂŁo a gasolina conta com uma caixa de seis velocidades, as emissĂľes de CO2 sĂŁo de 149 g/km, e o consumo > W

Â&#x; Â’ ‘žž ^ !

As duas novas motorizaçþes do ix35, 1.7 CRDi e 1.6 GDI, e o modelo ix20 (excepto o 1.6 a gasolina com caixa automĂĄtica) fazem parte do programa ecolĂłgico blue Drive™ da marca sul-coreana, e integram tecnologias como o sistema Idle Stop&Go, gestĂŁo do alternador, indicador de passagem de caixa e pneus de baixo atrito. O ix35 apresenta ainda uma suspensĂŁo traseira multibraços, independente, com molas e amortecedores montados separadamente para minimizar a intrusĂŁo no habitĂĄculo e na bagageira. Este modelo foi eleito “Carro do Anoâ€? em 2011, em Espanha. O modelo ix20 estĂĄ disponĂ­vel no mercado nacional com trĂŞs motores compatĂ­veis com a norma Euro5: um a diesel e dois a gasolina, com potĂŞncias entre os 77 e os 125 cv. O ix20 1.4 CRDi blue Drive emite 114 g/km, tendo um consumo combinado de 4,3 litros aos 100 km.

Para mais informaçþes: www.hyundai.pt

WELLNESS HP | Destaque - 82

THE BIGGEST LOSER “Jillian Michaels, a personal trainer do The Biggest Loser, passou a sua infância infeliz e com excesso de pesoâ€? (Time). “O vencedor do The Biggest Loser perdeu 82 kg e ganhou um empregoâ€? (Dose). “Dicas da dieta do The Biggest Loser para perder pesoâ€? (Prevention). “The Biggest Loser jĂĄ chegou a 27 paĂ­sesâ€? (DiĂĄrio de NotĂ­cias). SĂŁo alguns dos tĂ­tulos que marcam o sucesso mundial deste programa de televisĂŁo. Em Portugal, o concurso serĂĄ apresentado na SIC, por JĂşlia Pinheiro, todos os dias e em directo, de Maio a Julho de 2011, com o nome de Peso Pesado. E o Holmes Place serĂĄ o ginĂĄsio ^ HĂĄ dois anos foi lançado em Portugal o primeiro livro que analisa o estado da obesidade no nosso paĂ­s e no Mundo. O projecto, coordenado por Isabel do Carmo, directora do Serviço de Endocrinologia do Hospital de Santa Maria e docente daquela faculdade, $

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$ K evolucionista da sua imagem. Ou seja, explicou na altura a especialista, â€œâ€œĂ‰ um sĂ­mbolo do paĂ­s no princĂ­pio do sĂŠculo XX, antes da grande viragem para o surgimento da obesidade como doença. NĂŁo sabemos se neste momento - e acompanhando toda a transformação - se Fernando Pessoa nĂŁo

V! U

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alerta-nos para um cenĂĄrio real: Em Portugal, a taxa de prevalĂŞncia da prĂŠ-obesidade e obesidade ĂŠ de 53,6%, acima dos 18 anos de idade. Deste valor global, 14,2% refere-se a casos de obesidade. Em idade prĂŠ-escolar, escolar e adolescente, a prevalĂŞncia da prĂŠ-obesidade ĂŠ de 31%, com 10% de casos de obesidade. A obesidade ĂŠ assumida como um grande problema porque se encontra associada a um maior risco de doenças e de mortalidade precoce. A diabetes tipo 2, nomeadamente, ocorre em 80% dos obesos. E as doenças cardiovasculares – relacionadas, quer com a obesidade, quer com a diabetes – estĂŁo entre as maiores causas de morte. A mĂĄ notĂ­cia ĂŠ que os nĂşmeros tendem a crescer. A boa notĂ­cia ĂŠ que nĂŁo estamos perante uma doença crĂłnica, sem cura. A obesidade pode ser evitada e travada, alerta a Organização Mundial de SaĂşde, atravĂŠs de estilos saudĂĄveis de vida: alimentação equilibrada, prĂĄtica regular de exercĂ­cio, entre outros comportamentos que o The Biggest Loser pretende destacar ao longo das sĂŠries e atravĂŠs da participação dos seus concorrentes. Recorde-se que a população estudada no trabalho desenvolvido - “Obesidade em Portugal e no Mundoâ€? – apresenta “pouca actividade programada e a obesidade estĂĄ relacionada com um baixo Ă­ndice de actividade fĂ­sicaâ€?, conforme publicado.

Destinado ao sucesso JĂşlia Pinheiro, apesar de ainda estar a ambientar-se Ă sua nova casa, nĂŁo tem dĂşvidas de que este programa vai ser um sucesso: “Vai ser um grande sucesso e vai correr lindamente. As pessoas vĂŁo ter ternura pelos concorrentes e vĂŁo emocionar-seâ€?, refere no blogue http://sic-blog.blogs.sapo.pt.

{ \` U Ê que as pessoas têm de emagrecer e precisamos de tempo. Não as conseguimos ver diariamente a perderem peso�, explicou.

Perder peso no Holmes Place _ ¢

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; \_ objectivo primordial desta associação serå a de alertar e combater

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‡ K

‡ $ ‰V K Hugo de Almeida, do departamento de marketÂŹing do Holmes Place. “Em paralelo ao programa da SIC, Peso Pesado, iremos lançar um programa de combate Ă obesidade. Todos os que se inscreverem irĂŁo ter um conjunto de soluçþes personalizadas a diferentes niveis de actuação, que irĂŁo garantir resultados a todos os participantesâ€?, acrescenta.

‚ ~{ de acordo com a organização Mundial de SaĂşde ‚ ~{

IMC (1)

Risco de Comorbilidade (2)

Peso Baixo

< 18,50

Baixo(mas risco acrescido de outros problemas clĂ­nicos)

Intervalo Normal

18,50-24,99

MĂŠdio

Excesso de Peso

Ÿ¥!žž

..........

PrĂŠ-Obesidade

25.00-29.99

Aumentado

Obeso I

30.00-34.99

Moderado

Obeso Classe II

35.00-39.99

Grave

Obeso Classe III

Ÿ’ž!žž

Muito Grave

(1) Os dados sobre o IMC (�ndice de Massa Corporal) transmitem-nos a relação dos peso com a altura e, portanto, o eventual nível de peso excessivo. (2) Presença de duas ou mais doenças.

83 - WELLNESS HP | Destaque

9,*69+, :, 8<, ¸6 *<:;6 05+09,*;6 ;6;(3 +( 6),:0+(+, ,4 769;<.(3 56 (56 +, -60 ,:;04(+6 ,4 403/³,: +, ,<96:¹ :,.<5+6 6 ,:;<+6 ¸*<:;6: 05+09,*;6: (::6*0( +6: ± 6),:0+(+, ,4 769;<.(3¹

LIVING | Red Party - 84

Boavista em festa Foi uma noite única. Em Fevereiro, o Clube da Boavista comemorou o seu 6º aniversário na Discoteca Fiéis ao POP, ao som dos Djs Miguel Simões, Mac Morpheus, e ao ritmos das Red Dancers. Red fashion era a palavra passe do dress code.

85 - LIVING | Red Party

Parabéns HP Quinta da Fonte e HP 5 de Outubro Red Fashion, Red Dancers, Red Party. Uma festa cheia e coincidências: com diversão, música e bom gosto. A discoteca Blues, em Alcântara, foi palco do Holmes Place After Hours, uma noite inesquecível para celebrar dois aniversários.

LIVING | CrĂłnica Socialite - 86

GUIDINHA TEM TALENTO Se hĂĄ coisa que nunca consegui perceber ĂŠ gente que se queixa com saudades do antigamente. Eu adoro tudo o que ĂŠ moderno, actual e trendy. Por exemplo: fui das primeiras pessoas em Portugal a ter um iPad. E adoro! DĂĄ um Ăłptimo tabuleiro para quando se quer comer uma bucha de Tulicreme enquanto se vĂŞ o “Biggest Loserâ€?. SĂł que o que eu aprecio mesmo no mundo hoje em dia ĂŠ o facto de se dar tanto palco a quem quer

K ! X U

; ` > $ zapping (desporto que eu acho que devia ser considerado um RPM dos polegares oponíveis) mostra a quantidade de programas que se multiplicam com a fúria guerreira de descobrir novos talentos. O que Ê, no mínimo, curioso – tendo em conta que hå fofuchos a fazer telenovelas ou atÊ noticiårios '$ % *$ !

da programação estå tudo muito preocupadinho a demonstrar que temos óptimos cantores, fabulosos dançarinos, extraordinårios contorcionistas ou fenomenais agentes imobiliårios. Vale tudo. E reparem que só não falei aqui dos concursos que procuram novos modelos porque não me quero juntar à gentinha que faz piadas com saca-rolhas,

descaroçadores de azeitonas ou conchas da sopa. AtĂŠ porque o Ăşnico utensĂ­lio de cozinha com o qual tenho uma relação “vocĂŞ cĂĄ, vocĂŞ lĂĄâ€? (e sĂł com um beijinho) ĂŠ mesmo com o microondas. Por isso, decidi que quero tambĂŠm mostrar ao mundo os meus dons. Toda eu sou uma revelação, um novo talento cheio de frescura e juventude. Isto apesar de jĂĄ estar com quase 28 anos (nĂŁo se ponham a fazer contas de cabeça, por amor de Deus, que quem aplica cremes na pele com uma espĂĄtula trĂŞs vezes ao dia merece que lhe façam a vontade). E qual ĂŠ $ Âœ ‚ ÂŒ $

cola primĂĄria, jĂĄ cantei CĂŠline Dion num karaoke e se puxar pela cabeça ainda me lembro de pedaços \‚ * V ! * Âœ Bom, chega pelo menos para ir lĂĄ, ter um pequeno

tĂŞte-Ă -tĂŞte com os fofos do jĂşri e quem sabe tornarme num vĂ­deo daqueles que toda a gente mostra no Facebook. O meu sobrinho atĂŠ me disse que isso se chama um viral, mas eu nĂŁo quero cĂĄ gripes porque jĂĄ sofro que chegue com as minhas enxaquecas.

Beijos para os meus bijous, Guidinha Costa e SĂĄ de Albuquerque Orsey e Pinho de Leon

87 - BREVES | The Place for...

THE PLACE FOR

WOMAN

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Ioga e fertilidade

Em 2003, um estudo concluiu que por cada dez horas que uma mĂŁe trabalhava por semana, a probabilidade de obesidade dos

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$ '$ * $‡

* um emprego full time apresentavam um Ă?ndice de Massa Corporal mais elevado, estando em maior risco de obesidade. Esta relação ĂŠ agora novamente estabelecida na revista Child Development. “NĂŁo ĂŠ casual, ĂŠ uma associaçãoâ€?, defende Taryn Morrissey, professor na ` „! _

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que mais horas trabalham podem estar mais expostos à televisão e a refeiçþes fast food.

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$ U '$ '$ K ÂŒ aumenta as taxas de gravidez em casos de infertilidade. Sabe-se contudo que o stress reduz as hipĂłteses de concepção e que o ioga ĂŠ uma excelente tĂŠcnica de relaxamento, que proporciona conforto e leva a que as mulheres voltem a gostar do seu corpo. É uma das possĂ­veis razĂľes por detrĂĄs do Cuidados Integrados para a Fertilidade: |

$ $ ] ` ! _ & constituído por especialistas, cujas pesquisas têm revelado efeitos positivos da participação em programas mind-body sobre a fertilidade. Os programas incluem ioga e acupunctura.

Videojogo para combater a anorexia

o mar, mas sem perder oxigÊnio. Se estiverem muito stressados ou forem råpido demais, a barra de oxigÊnio vai baixando, acrescenta o especialista. Com este tipo de provas, aprende-se a controlar as emoçþes negativas, a impulsividade e a frustração, difíceis de tratar nas sessþes de terapia, explicam os tÊcnicos. Este videojogo foi desenvolvido durante os últimos três anos por um grupo de cientis &

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` Europeia e do MinistÊrio da Ciência e Inovação.

Desde o passado mĂŞs de Setembro que o Serviço de Psiquiatria do Hospital de Bellvitge, em Barcelona, estĂĄ a utilizar esta terapia com 60 pessoas (30 pacientes que sofrem de distĂşrbios alimentares, como anorexia e bulimia e 30 pessoas saudĂĄveis). Trata-se de um videojogo – chamado Ilhas - que situa o paciente numa ilha onde tem de enfrentar diversos problemas para conseguir sair. AtravĂŠs de biossensores, o videojogo ĂŠ capaz de detectar as expressĂľes faciais

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} $ ÂŒ '$ •$ } ‡ ! \_ } jogo quando consegue autocontrolar-se – nĂŁo ganha quem vai mais '$

– V * K ` dade de Transtornos Alimentares de Belltvige, Fernando Fernåndez, ao El Mundo! ] $

Cancro da mama Calcule o seu risco em 5 minutos VĂĄ atĂŠ http://www.cancer.gov/bcrisktool/ e responda a algumas questĂľes. Depois clique em “Calculate Riskâ€? e descubra se estĂĄ em risco de vir a sofrer de cancro da mama nos prĂłximos cinco anos e ao longo da vida. Esta ferramenta permite ainda comparar o risco com as mulheres da sua idade e sugere um conjunto de mudanças de estilo de vida a considerar.

;()(*6 Ă?3*663 *(-,Ă?5( *,9;6: 4,+0*(4,5;6: 7,:6 ( 4(0: 6< ( 4,56: 76+,4 79,1<+0*(9 ( -,9 ;030+(+, (3,9;( >0330(4 :*/663*9(-; +09,*;69 *3Ă?50*6 +6 *,5;96 7(9( ( 4,+0*05( 9,796+<;0=( +6 *6369(+6 ,:;(+6: <50+6:

VOUCHERS - 88

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CLUBES HOLMES PLACE Defensores de Chaves Avenida Defensores de Chaves, N.Âş 45 B 1000-112 Lisboa Tel. +351 213 511 300 defensores@holmesplace.pt Dir. de Clube Helena Salvado

Avenida da Liberdade Av. da Liberdade N.Âş 38 1250-145 Lisboa Tel. +351 213 260 900 avenida@holmesplace.pt Dir. de Clube Manuel Nascimento

AlgĂŠs Praceta Prof. Alfredo de Sousa, N.Âş 8 1495-072 AlgĂŠs Tel. +351 214 152 620 alges@holmesplace.pt Dir. de Clube Geoffray Ramos

Aveiro R. CristĂłvĂŁo Pinho Queimado Lugar de Forca-Vouga 3800-012 Aveiro Tel. +351 234 346 050 aveiro@holmesplace.pt Dir. de Clube PatrĂ­cia Lobo

Constituição Rua Cantor Zeca Afonso, 686 Edifício Guadiana 4200 - 534 Porto Tel. +351 225 083 600 constituicao@holmesplace.pt Dir. de Clube Inês Costa

Alvalade Alvalade XXI Rua Professor Fernando Fonseca, PavilhĂŁo Multidesportivo 1600-616 Lisboa Tel. +351 217 529 050 alvalade@holmesplace.pt Dir. de Clube Pedro Pereira

Quinta da Beloura ‚ $ _K # ^ R. Centro Empresarial, Edifício 9 1710-444 Sintra Tel. +351 219 119 200 quintadabeloura@holmesplace.pt Dir. de Clube Alexandre Souto

` ’ Rua Rodrigo Bessone Basto, 7 - Pórtico das Flores 1495-155 AlgÊs Tel. +351 214 129 100 •

ž*

! Dir. de Clube Nuno Ribeiro

Coimbra Rua D. JoĂŁo III, N.Âş 59, (EstĂĄdio Cidade Coimbra) 3030-324 Coimbra Tel. +351 239 798 450 coimbra@holmesplace.pt Dir. de Clube Tiago Louro

Boavista EstĂĄdio do Bessa Rua O Primeiro de Janeiro 4100 - 365 Porto Tel. +351 226 056 760 boavista@holmesplace.pt Dir. de Clube PatrĂ­cia Moura

Cascais Hotel Cascais Miragem Av. Marginal 2715-422 Cascais Te. +351 214 825 700 cascais@holmesplace.pt Dir. de Clube Rute Palma

Dolce Vita Tejo Centro Comercial Dolce Vita Tejo Avenida Cruzeiros Seixas, 5 e 7 2650 - 504 Amadora Tel. +351 214 787 670 tejo@holmesplace.pt Dir. de Clube Rui Vinagre

Braga Quinta do SeminĂĄrio Av. Alfredo Barros, N.Âş 180 4715-350 Braga Tel. +351 253 201 870 braga@holmesplace.pt Dir. de Clube Rui Martins

Funchal Rua Dr. Brito Câmara, N.º 9 (Centro Comercial Dolce Vita) 9000 - 038 Funchal Madeira Tel. +351 291 239 170 funchal@holmesplace.pt Dir. de Clube Sílvia Simoni

Quinta da Fonte Rua da Fonte, EdifĂ­cio Holmes Place Complexo Quinta da Fonte 2780-730 Porto Salvo Tel. +351 214 404 900 quintadafonte@holmesplace.pt Dir. de Clube Nuno Teixeira

Parque das Naçþes ] # Avenida D. João II, Lote 1.19.03/C Parque das Naçþes 1990 - 098 Lisboa Tel. 808 201 048 Dir. de Clube Carlos Gomes parquedasnacoes@holmesplace.pt

ArrĂĄbida Shopping Rua Manuel Moreira Barros N.Âş 618 C 4400-346 Vila Nova de Gaia Tel. +351 223 778 700 arrabida@holmesplace.pt Dir. de Clube Helder de SĂĄ

Amoreiras Rua Silva Carvalho, EdifĂ­cio Amoreiras Plaza, N.Âş 321 - 2Âş Piso 1250-212 Lisboa Tel. +351 213 716 610 amoreiras@holmesplace.pt Dir. de Clube SĂ­lvia Costa 5 de Outubro Av. Miguel Bombarda N.Âş 36 B 1050-165 Lisboa Tel. +351 217 804 300 outubro@holmesplace.pt Dir. de Clube Daniel Varzea

VIPLACE | O Meu Spot... - 90

“AINDA RECENTEMENTE PASSEI LA O DIA DOS MEUS ANOS COM A FAMILIA E AMIGOS” Uma esplanada, uma praia ou uma praça. Já pensou qual é o seu lugar de leição? Talvez até tenha vários spots de eleição. É bem possível! O da actriz Helena Isabel, por exemplo, é um que não muda quer faça chuva quer faça sol. São as palavras da própria que nos levam até lá.

Qual é o seu spot preferido?

Em que alturas lá costuma ir e com quem?

O meu spot preferido é o restaurante Onda Azul, no Meco.

Vou durante todo o ano, conforme a minha disponibilidade. Ainda recentemente passei lá o dia dos meus anos com a família e amigos.

Porquê esse lugar e não outro qualquer? Porque está situado na praia, com aquele mar maravilhoso mesmo ao pé de nós. Seja no Verão ou no Inverno, aproveito para recarregar baterias sempre que lá vou. Para além de que se come um peixe sempre fresco ou para quem gosta, marisco.

Uma história engraçada que lá tenha vivido. Vivi lá muitas histórias de gargalhadas, cumplicidades, reencontros, etc.

Já teve outros spots de eleição? Os lugares mudam consoante a nossa fase de vida?

Quando e como o descobriu? Já foi há alguns anos, quando comecei a ir para o Meco. É difícil não dar com ele, pois não há muitos junto à praia.

Claro que sim. Os meus spots mudam consoante a minha disponibilidade ou o meu estilo de vida, * '$

'$ mesmo que não os frequentemos tão assiduamente.

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