Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou
Het Handboek
Wǔ bù quán (vijf standen vorm)
2
3
4
5
1. Bìng bù 2. Stap uit naar links, schouderbreedte. Vuisten naar de heupen, palmen wijzen omhoog. Kijk naar links. 3. Qián tī xī met links omhoog. Blok met open linkerhand voorwaarts. Hand eindigt bij rechterschouder, palm wijst naar rechts. Kijk naar links. 4. Pū bù naar links. Armen blijven onveranderd. 5. Draai naar een gōng bù naar links. Tegelijkertijd blok met linkerhand onderlangs naar voren. Hand is horizontaal, vingers wijzen naar rechts en de palm wijst naar voren.
6
7
8
9
6. Stoot met rechts. Linkerhand veranderd tegelijkertijd naar vuist en gaat naar linkerheup, palm eindigt naar boven. 7. Tán tuǐ met rechts en tegelijkertijd chòng quán met links. Rechtervuist gaat naar rechterheup, palm eindigt naar boven. 8. Stap door naar mǎ bù. Stoot met rechts. Blok met linker openhand, boven het hoofd. De arm is gestrekt en de palm wijst omhoog. Kijk naar rechts. 9. Stap met links achter rechts, benen gestrekt. Linkerhand gaat naar rechtschouder. Hand is open, vingers wijzen naar boven, palm naar links. Rechterhand gaat voor linkerhand. Open hand naar linkerschouder. Vingers wijzen naar boven, palm naar links. Kijk naar rechts. 1
Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou
10
Het Handboek
11
12
10. Blok met rechter-, openhand voor linker elleboog. Vingers wijzen naar links, palm naar beneden. In één beweging naar vuist in rechterzij, palm omhoog. Stoot met links naar links. Zak naar xiē bù. Kijk naar links. 11. Draai 180o naar links terwijl je omhoog komt en eindigt in qián tī xī met de linkerknie omhoog. Steek met de rechter-, openhand naar achter, schuinomhoog. De palm wijst naar boven. De linkerhand hand gaat naar de rechtschouder. De hand is open en de palm wijst naar boven. Kijk over uw rechterhand. 12. Zak door de benen en eindig in pū bù naar links. Blijf naar links kjiken.
13
14
15
13. Draai door naar een gōng bù naar links. Beweeg tegelijkertijd de linkerhand onderlangs naar voren. De hand is geopend, de vingers wijzen naar voren, de palm naar rechts. De palm van de rechterhand draait ook opzij. 14. Stap met rechts door naar qián tī xī, met het rechterbeen omhoog. De rechterarm draait onderlangs naar de rechterschouder. De hand blijft open, de vingers wijzen naar boven, de palm naar links. De linkerarm draait bovenlangs door naar gōu shǒu. De arm is schuin naar boven gericht. 15. Zet de rechtervoet neer en eindig in xū bù. Tuī zhǎng met rechts. 16. (1) Stap met links bij, voeten bij elkaar. Handen boven het hoofd klappen en buitenlangs in een cirkelbeweging naar de heupenbrengen. Handen gestrekt langs de benen. (2) Dan armen intrekken, vuisten naar de zij, palmen omhoog. Naar links kijken. 17. Bìng bù 18. Verder gaan vanaf 2. Herhalen t/m 17 dan afgroeten.
2