FIBRA

La fibra es en realidad un carbohidrato, pero sentí la necesidad de dedicar una s ección específica a la fibra debido a la desinformación que la rodea. En la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos, los carbohidratos de fibra no cuentan como ca rbohidratos "peligrosos" que te harán ganar peso. Esto es porque la fibra no puede ser digerida por el cuerpo humano. Puesto que la fibra no es digerida por el c uerpo, no crea un aumento rápido de azúcar en la sangre como otros ca rbohidratos.

P ero, ¡cuidado! Hay dos escuelas de pensamiento en la fibra. Mientras que la medicina moderna favorece una dieta alta en fibra, hay otros investigadores médicos que afirman que mucha fibra es la causa de numerosas enfermedades e irregularidades tales como el estreñimiento, SII, enfermedad de Crohn, cáncer de colon y otras. Si quieres ver algunas de las últimas investigaciones sobre la fibra y cómo puede causar un daño irreparable a tu cuerpo, te animo a visitar: www.GutSense.org.

Ahora, después de haber dicho se dice sobre la fibra, la fibra no te va a crear ninguna complicación en porciones normales. Sin embargo, deberás asegurarte de obtener tu fibra de verduras y ensaladas verdes en lugar de forzarte a tener 30 gramos diarios recomendados por la comunidad médica principal.

Si te preocupa el estreñimiento, algunos investigadores creen que el estreñimiento en sí mismo es causado por demasiada fibra en la diet a. Incrementar tu ingesta de agua durante esta dieta es esencial para una función renal adecuada y en general, y ta mbién tiene notables efectos en el alivio del estreñimiento.