BLBG
21 JANUARI 2015 | JAARGANG 2 | NR. 1
Het geheim van slank blijven Hardlopen voor beginners
EXCLUSIEVE UITGAVE BIJ HET HELE WESTLAND
Bewust Leven Bewust Genieten Betsie Zuiderwijk
‘Je moet zoveel mogelijk genieten’
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
Verwijspraktijk voor implantologie in Kwintsheul Voor diegene die niet voor implantologie verzekerd zijn hanteren wij de tarieven van 1 juli 2015 nu al! meer dan 20 procent goedkoper. We blijven overigens ook klikgebitten maken.
Tandartspraktijk Ringers
Kwintrum 7/8 2295 HZ Kwintsheul Telefoon 0174-297322 Info@tandenextra.nl
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
3
Voorwoord
Goede voornemens volhouden
Een nieuw jaar, een nieuwe start
Het nieuwe jaar begint vaak met goede voornemens. 2015 is nu al weer drie weken oud en veel goede voornemens zijn al weer losgelaten. Maar het is nog niet te laat om te beginnen met een gezondere levensstijl. Volgens onderzoek is het beter om in februari of maart te starten met goede voornemens, omdat het dan weer lichter en warmer wordt. Een stuk prettiger om in die omstandigheden buiten te bewegen en te sporten. Het wintervet is niet meer nodig, je winterkleding kan opgeborgen en de voorjaarsschoonmaak kan van start. Een opgeruimd begin van het jaar!
Zo aan het begin van het nieuwe jaar presenteren we u met trots een nieuwe uitgave van Bewust Leven, Bewust Genieten. Want ook in 2015 is dat weer een mooi motto om naar te leven. Speciaal vanwege de start van het nieuwe jaar, geven we in dit magazine extra aandacht aan goede voornemens. Houdt u ze nog vol?
Voorkom stress en burn out Een te hoge werkdruk en het vele ‘moeten’ zowel zakelijk als privé zijn grote veroorzakers van stress, angst en burn out. Trend watchers voorspellen in de toekomst nog meer burn outs. Uit een analyse van de arbodienst -ArboNedblijkt dat het stress gerelateerde verzuim in 2014 acht keer zo hoog was als in het jaar 2009. Afgelopen jaar ervoer 40% van de werkende Nederlander meer stress dan het jaar er voor. Begin 2015 goed en voorkom stress. Lichamelijke fitheid is een belangrijke buffer tegen ongezonde stress. Om dit te bereiken zorg je ervoor dat je voldoende beweegt (minimaal 30 minuten per dag), gezond eet, op tijd naar bed gaat en voldoende slaapt, en oppast met het gebruik van alcohol.
INHOUD
5 7 9
11 13 14
Het was afgelopen maandag Blue Monday, zogenaamd meest deprimerende dag van het jaar. Dat heeft onder meer te maken met het feit dat goede voornemens niet vol te houden zijn; de meeste mensen haken nog voor het einde van de maand af. De dagen zijn nog altijd donker en koud, Kerstmis is al weer lang geleden en de vakanties lijken ver weg. De motivatie om gezonder te eten en meer te bewegen zijn niet zo dringend meer. Bovendien is maandag ook nog eens de eerste dag van de werkweek. Bij elkaar opgeteld levert dat een Blue Monday op.
Misschien ga je er juist lekker met het gezin een dagje op uit of wil je dit jaar toch echt gezonder gaan eten. Met deze spiksplinternieuwe uitgave van BLBG geven we u weer veel tips en weetjes om van het leven te genieten. In combinatie met uw eigen goede voornemens voor 2015 zal het een fantastisch jaar worden.
Maar laten we positief zijn: die maandag zit er weer op en het werd daarna gewoon weer dinsdag. De weken vliegen voorbij! Belangrijk is om wel te blijven genieten van de leuke dingen in het leven. Misschien past dat ook nog eens heel goed bij je goede voornemens voor het nieuwe jaar. De ene keer geniet je van een uurtje flink sporten, waarna je met een voldaan gevoel kunt neerploffen in de luie stoel met je favoriete krant.
Namens de redactie en uitgeverij wensen we u veel leesplezier, Sandra Vlielander en Henk van Zanten
Betsie Zuijderwijk: ‘Je moet zoveel mogelijk genieten’ Het geheim van succesvol afvallen en slank blijven Museum Naturalis in Leiden, een leerzaam dagje uit
Wij hopen dat u geniet van dit nieuwe magazine. Heeft u suggesties voor de volgende uitgave in mei 2015? Mail ons dan via redactie@uitgeverijwestmedia.nl
Colofon ‘Bewust leven, bewust genieten’ is een exclusieve uitgave van Uitgeverij West Media bv Redactie, prepress, advertentieverkoop, druk en verspreiding Uitgeverij West Media bv Oplage 45.000
Hardlopen voor beginners
Pieter Dekker: ‘Bewustwording is heel belangrijk’ Tien groene voornemens voor 2015
Stokdijkkade 10, 2671 GW Naaldwijk T 0174 62 42 12 E info@uitgeverijwestmedia.nl www.uitgeverijwestmedia.nl
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
Vernieuwde showroom
Multi Keuken & Bad ADVIES EN BEGELEIDING
Multi Keuken & Bad presenteert haar nieuwe showroom. In krap vier weken tijd is een groot aantal showkeukens en badkamers vernieuwd. Eigenaar Ronald Jegen vertelt: “De mogelijkheden en trends op het gebied van badkamers en keukens veranderen constant. Niet alleen de kleuren van de keukenkastjes, maar ook de manier van koken; van gas naar inductie en weer terug. Natuurlijk willen we in onze showroom wel de nieuwste trends laten zien en daarom hebben we acht van de tien showkeukens en zes van de tien badkamers vernieuwd. Alles is weer fris en in lijn met de nieuwste collecties.”
IN RENOVATIES EN BINNENVERBOUWINGEN
VERKOOP VAN: Naast de nieuwste badkamers en keukens,WERKZAAMHEDEN: kan men voor meer terecht bij Multi Keuken & Bad. “De naam doet het niet altijd vermoeden, maar we zijn ook een kei Badkamers • en Loodgieter in•apparatuur, schuifwandkasten, PVC-vloeren vooral complete binnen verbouwingen. We leveren niet alleen de keuken, maar we kunnen ook de oude eruit slopen, • Keukens • Timmer de leidingen verleggen, de elektra aanleggen de nieuwe keuken inbouwen en tegelzetten, kitten en stuken. • Schuifwandkasten
• Schilder
• Wand-/vloer tegels
• Kitwerk
• Deuren
• Laminaat
• PVC vloeren
• Vloerverwarming
• Electra
• Stucwerk
• Spachtelputz • Tegelzetten
ADVIES EN BEGELEIDING
UW VINDT ONS IN MAASSLUIS, AAN DE ELEKTRAWEG 7 (BOVEN KARWEI). TELEFOON: 010 - 5922411 MA-VR: 09.00-17.30 U, ZA: 09.00-17.00 U, ZON- EN FEESTDAGEN: GESLOTEN | ‘S AVONDS OPEN OP AFSPRAAK
W.MULTIKEUKENENBAD.NL INW WRENOVATIES EN
BINNENVERBOUWINGEN VERKOOP VAN:
WERKZAAMHEDEN:
• Keukens
• Timmer
• Badkamers
• Schuifwandkasten • Deuren
• Wand-/vloer tegels • Laminaat
• PVC vloeren
• Vloerverwarming
• Loodgieter • Schilder • Electra
• Kitwerk
• Stucwerk
• Spachtelputz • Tegelzetten
UW VINDT ONS IN MAASSLUIS, AAN DE ELEKTRAWEG 7 (BOVEN KARWEI). TELEFOON: 010 - 5922411 MA-VR: 09.00-17.30 U, ZA: 09.00-17.00 U, ZON- EN FEESTDAGEN: GESLOTEN | ‘S AVONDS OPEN OP AFSPRAAK
WWW.MULTIKEUKENENBAD.NL
Bij Multi Keuken & Bad is het aanbod aan keukens en badkamers weer helemaal actueel. Foto: mdw
We zijn er voor de complete binnen verbouwing. Het grote voordeel dat we bieden is dat de klant bij zo’n verbouwing maar één aanspreekpunt heeft. Dat werkt wel zo prettig. Wie benieuwd is naar de vernieuwde showroom en de nieuwste collecties keukens en badkamers of naar de mogelijkheden op het gebied van binnenverbouwingen, is van harte welkom om de nieuwe showroom te bezichtigen. Multi Keuken & Bad is te vinden aan de Elektraweg 7 in Maassluis. Zie ook www.multikeukenenbad.nl.
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
LEVENSGENIETER
5
Interview
Betsie Zuijderwijk
‘Je moet zoveel mogelijk genieten’ Je moet uit het leven halen wat er uit te halen valt. Daar is Betsie Zuijderwijk uit Wateringen van overtuigd. Genieten: niet straks, maar nu. Betsie Zuijderwijk
door Geraldine Mars Het Brabantse accent is nog steeds goed te horen. Betsie Zuijderwijk (57) groeide op in Gemert. Ze was negentien jaar, toen ze tijdens een vakantie in Benidorm Wateringer Ted leerde kennen. Een jaar later woonde ze in Wateringen. Ze trouwde en kreeg een dochter en twee zonen. “Zolang de kinderen klein waren, ben ik thuis geweest. Ted was chauffeur en veel weg. Toen ook de jongste naar de middelbare school ging, kreeg ik een vaste baan.” Betsie werkt vier dagen in de week. Met het huishouden en de boodschappen erbij is de week aardig gevuld. Dat weerhoudt haar er echter niet van veel tijd vrij te maken voor hobby’s en vrijwilligerswerk. “Ik zit op pianoles en probeer iedere avond te spelen. Heerlijk, dat is geen moeten maar mogen.
De dagen moet je goed benutten Daarnaast zing ik in een koor, waarbij ik ook in de liturgiegroep zit. Verder zit ik in het bestuur en ben ik lid van de werkgroepen Vrije Visie en Filmhuis van de Culturele Raad Wateringen. Ik zit vaak in de bioscoop om films voor te kijken. Ook ga ik graag naar muziekfestivals en concerten en natuurlijk maak ik tijd vrij voor vrienden en vriendinnen. En niet te vergeten mijn vader in Brabant; hem bezoeken we iedere maand. En als het even kan ga ik op zondag wielrennen met mijn zoon.”
Op de vraag wanneer ze slaapt, antwoordt Betsie lachend: “’s Nachts! De dagen moet je goed benutten. Ik lig zelden voor twaalf uur op bed en om half zeven loopt de wekker af. Dat geeft niet, ik krijg energie en voldoening van mijn werk en alle andere dingen.” Pratend over muziek gaan de ogen van Betsie glimmen: “Ik ben een liefhebber van muziek. Ik ga graag naar Pinkpop, drie dagen en dan lekker kamperen in een tentje bij een boer. En ik ga veel naar Het Paard in Den Haag. Pas ben ik bij Linkin Park geweest in Amsterdam. Dat is aardig ruige muziek! Maar mijn grote favoriet blijft Bruce Springsteen. Ik heb al zijn concerten gezien.” Carpe diem Betsie heeft een druk leven, maar geniet intens. “Ik vind dat je alles uit je leven moet halen en zoveel mogelijk moet genieten. Het leven is te kostbaar om dat niet te doen en nu kan je alles nog. Als ik om me heen kijk en mensen op jonge leeftijd zie wegvallen… Ik ken iemand met zwaar reuma, een ander heeft onlangs een derde tia gehad, weer een ander heeft spierreuma en laten we het maar niet hebben over de mensen die kanker hebben. Pluk de dag, ‘carpe diem’, is echt mijn motto.” Balans Aan ziek thuis zitten zal Betsie niet gauw toegeven. “Eén keer heb ik een week thuis gezeten. Toen ik veertig was, ben ik mezelf op alle fronten tegengekomen. Er kwam van alles uit en ik heb mezelf moeten hervinden. Ik heb de koers gezocht die ik moest gaan bewandelen en gevonden. En die koers volg ik nog steeds. Soms denk ik: ‘Bets, pas op de plaats!’ En dat doe ik dan ook. Bovendien heb ik ‘nee’ leren zeggen. Dat vond ik vroeger heel moeilijk. De balans tussen inspanning en ontspanning is in evenwicht. Veel mensen vragen zich af waar ik de energie vandaan haal. Die worden al moe als ze mijn verhalen horen. Echt, ik heb vrije tijd over. Ik kan rustig een avond met een boek op de bank zitten. Ook dat is genieten!”
Betsie Zuijderwijk: “Ik krijg energie en voldoening van mijn werk en alle Foto: Rolf van Koppen andere dingen.”
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
Voor een ontspannende massage! Je vergt veel van jezelf. Je hebt het druk met werk, je gezin, je studie of allerlei andere zaken die dagelijks aandacht van je vragen. Wellicht ben je gespannen, heb je stijve spieren of ga je moe en futloos door het leven. Wist je dat een vakkundige massage je kan helpen?
9e Breejedurp wandeling zaterdag 7 februari 2015 Inschrijven kan in de winkel 10 km start tussen 10.00 en 11.00 uur 20 en 25 km starten tussen 9.00 en 11.00 uur Start vanuit de winkel
Echte gezondheidsproblemen hoef je helemaal niet te hebben om naar een masseur te gaan. Het is zelfs zo dat als jij je regelmatig onder handen laat nemen door iemand die precies weet wat hij doet, de kans op ernstigere klachten sterk afneemt. Wie zich om de 2 of 3 weken een weldadige massage gunt, zit veel lekkerder in zijn vel, heeft meer energie, voelt zich rustiger en meer ontspannen.
Persoonlijke massage op maat Masseur Marcel Looijen van Relaxing U biedt graag een persoonlijke massage op maat. Tijdens de eerste ontmoeting wordt er een intakegesprek gehouden, hierdoor kan rekening gehouden worden met je wensen en eventuele lichamelijke klachten. De massages werken diep ontspannend, maar zijn ook weldadig en bevorderlijk voor het zelfhelend vermogen van het lichaam.
Stress verstoort de balans tussen onze lichaamsfuncties en kan op den duur resulteren in bijvoorbeeld schouder- en rugklachten of regelmatig terugkerende hoofdpijn. Als je nu door een goed opgeleide masseur je spieren laat ontspannen, zul je merken dat je veel relaxter bent en dat je geen last zult krijgen van je eventuele zwakke plekken. Maar er is natuurlijk niets mis mee als je gewoon af en toe eens lekker wilt genieten van een massage.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Zie: www.relaxingu.nl.
sportbegelei
ding
Inschrijven € 5,Een deel van de opbrengst gaat naar stichting AVAVIEREN
Win een wandelvakantie!! www.wandelenindemorvan.nl
RelaxingU
www.avavieren.nl Gratis: Koffie, thee, glühwein, erwtensoep
Van Nassaustraat 20 2291 PW Wateringen T 06 29 54 73 85 info@relaxingu.nl
Voor meer info Tel. 0174 - 412377
www.relaxingu.nl
www.voorbergschoenen.nl
10 JAAR
IN HET WESTLAND usieve club! cl ex n ee in n te or sp r aa lb Betaa ngen: Voor de 1ste 250 aanmeldi
120,KORTING
Schoonheids- & waxsalon
Herenstraat 2 - 2291 BG Wateringen - T 0174 50 44 18 E info@beautybykitty.nl - I www.beautybykitty.nl facebook.com/beautybykitty
OnzE spEcIalITEITEn: - professioneel Waxen, ontharen - pedicure & manicure - permanent Make-up - Wimperextensions - shellac nagels -Huidverbetering, anti-aging - Massage, hot stone, stress behandeling, enz. -
GraTIs
FacElIFTInG MassaGE T.W.v. € 35,-
GraTIs BIJ EEn cOMplETE GEzIcHTsBEHanDElInG
*
De spectaculaire contour Facelifting Massage geeft je huid een mega-oppepper. Deze massage is een combinatie van bindweefsel massage en lymfedrainage. geldig t/m 28 februari 2015
1. 2. 3. 4. 5.
stimulatie huiddoorbloeding verbetering van de huidstructuur Blokkadereductie verbetering van de huidconditie verbetering van de stofwisseling
aFspraaK MaKEn? Bellen 0174 504 418 of mailen info@beautybykitty.nl Ook als lid kunt u gebruik maken van deze actie, vraag wel even naar uw voorwaarden. *vraag naar de voorwaarden
Warmoezenierstraat 19 - Woonboulevard - 2671 ZP NAALDWIJK tel: 0174 638600 - www.tfe.nu
KaDOOTJEs WInnEn ? – lIKE Us On FacEBOOK Op facebook verloten we elke maand leuke kadootjes onder onze volgers! Je hoeft ons alleen maar te liken, leuk hè? De eerste winnaar is: Desiré Gefeliciteerd met het winnen van Ultra somi Fluid - cel activerend
nieuwe ronde, nieuwe winkans!
WWW.FacEBOOK.cOM/BEaUTyByKITTy
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
Zes fabels over voeding en afvallen Over voeding en afvallen bestaan veel fabels en misverstanden. Daardoor kun je gaan twijfelen als je gewicht wil verliezen. Als je weet welke misverstanden er bestaan, dan kan je dat helpen om sneller en effectiever af te vallen.
1 Grapefruit- en citroensap breekt vet af Grapefruit- en citroensap breekt geen vet af. Er is geen enkel bewijs dat het drinken van dit sap helpt om af te vallen. 2 Na 8 uur ‘s avonds verbrand je geen calorieën meer Het maakt niet uit op welk moment van de dag je eet of drinkt. Wat belangrijk is, is het totale aantal calorieën dat je per dag binnenkrijgt. 3 Ik ben niet dik, ik heb zware botten Zware botten bestaan niet. Overgewicht betekent dat je meer weegt dan goed is voor je gezondheid. 4 Van koolhydraten word je dik Dat is een veelgehoord misverstand de laatste tijd. Koolhydraten zijn juist een belangrijke bron van energie voor het lichaam. Als je meer koolhydraten eet dan je verbrandt, dan kun je inderdaad aankomen in gewicht. Maar de koolhydraten die je met gezonde voedingsmiddelen binnenkrijgt, zijn niet de dikmakers. Je kunt gerust brood, aardappelen en pasta eten, alleen niet te veel.
5 Als je elke week friet eet, kom je aan Van één portie friet in de week word je niet dik. Eet je de friet in plaats van een portie aardappelen met jus, dan is dat beter dan wanneer je de friet tussendoor extra eet als snack. Het gaat erom dat je het niet té veel en té vaak eet. 6 Je kan beter light-chips eten, want die bevatten veel minder calorieën Light-chips bevatten wel wat minder calorieën dan gewone chips, maar het verschil is minder groot dan je misschien denkt: maar 10%. Voor meer informatie over afvallen, kijk op www.voedingscentrum.nl/afvallen.
7
Voeding
Het geheim van succesvol afvallen en slank blijven Is jouw goede voornemen in het nieuwe jaar een paar kilo’s kwijt te raken? Goed zo, de eerste stap is gezet. Maar hoe pak je het aan? Op internet struikel je bijna over het grote aantal diëten – aanbevolen door superslanke beroemdheden – en dieetboeken. En zodra je vertelt dat je wil afvallen, krijg je van iedereen gevraagd en ongevraagd advies. Hoe val je succesvol af en hoe zorg je ervoor dat je slank blijft?
Als je probeert af te vallen is de verleiding misschien groot om te kiezen voor een dieet of methode waar je snel resultaat mee bereikt. Een crashdieet, vijf dagen lang alleen repen en poeders of heel veel groene thee drinken en bijna niks eten, bijvoorbeeld. Toch is dat vaak niet de beste manier. Je verliest inderdaad snel gewicht, maar het zit er ook net zo snel weer aan. Succesvol afvallen Succesvol afvallen doe je door je levensstijl aan te passen. Het lijkt misschien een open deur maar het blijkt keer op keer dat deze manier veel effectiever is dan welk dieet dan ook. Afvallen duurt langer, maar het is wel makkelijker vol te houden. En de kans is groter dat je je doel bereikt, en dat je daarna op gewicht blijft. Met dit stappenplan zorg je dat blijvend afvallen lukt. 1 Voor je begint, bepaal je je startpunt. Wat is je gewicht, je BMI en je middelomtrek? 2 Als je dat hebt vastgesteld, bepaal je je doel. Hoe veel wil je afvallen en binnen welke tijd? Zorg voor een haalbaar en realistisch doel, zoals een halve kilo per week. 3 Maak een strijdplan. Hoe ga je afvallen? Gezonder eten is stap 1. Om te werken aan een goed gewicht, moet je weten wat gezond eten is. Maar het allerbelangrijkste als je wil afvallen is minder
eten. Als derde regel geldt: zorg voor voldoende beweging. Ook dat telt mee. Pas je deze drie regels toe, dan gaat het afvallen sneller. 4 Om succesvol af te vallen moet je goed naar jezelf kijken. Bedenk waar jouw valkuilen liggen en wapen jezelf tegen deze verkeerde gewoontes. Heb je vaak trek in een snack als je ‘s avonds op de bank zit? Bedenk nu al wat je daar tegen gaat doen. Afleiding zoeken door iemand te bellen bijvoorbeeld. 5 Door hulp in te schakelen, maak je het makkelijker om succesvol af te vallen. Vertel het je vrienden en je familie. Misschien is er wel iemand die ook af wil vallen. Samen kun je elkaar motiveren. 6 Gebruik hulpmiddelen zoals een eetdagboek en apps. Het Voedingscentrum biedt tools zoals het handige dagboek de Eetmeter. Kijk op www.mijnvoedingscentrum.nl en meld je aan. Streefgewicht gehaald Als het gelukt is om je streefgewicht te halen, dan is het zaak om gezond te blijven eten. Pas wel je porties aan bij je nieuwe gewicht: nu je minder weegt, heb je minder eten nodig dan voor je begon met afvallen. Er is best wat ruimte voor iets extra’s, maar alles draait om de balans tussen eten en bewegen: eet je meer dan je verbrandt, dan kom je weer aan.
Gezonder met uw telefoon? Er zijn tegenwoordig verschillende gezondheidapps voor op uw telefoon. Om u wegwijs te maken in het aanbod van medische apps is de DigitaleZorggids ontwikkeld. De website digitalezorggids.nl biedt een goed overzicht van gezondheidsapps. De Hart&Vaatgroep, de patiëntenvereniging voor mensen met een hart- en
vaataandoening en hun naasten, is partner van de DigitaleZorggids. Op digitalezorggids.nl vindt u apps om te helpen af te vallen, te stoppen met roken, te ontspannen, maar ook voor gebruik bij sporten, bloeddruk registreren en medicijngebruik. Ook de reanimatie-app van de Hartstichting vindt u hier.
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
Winteractie inruil korting van € 500,- tot € 2500,-
nuari December en ja ld! ge ijf hr sc in géén
Kwaliteit en scherpe tarieven!
op uw oude spa bij aanschaf van een nieuwe Caldera Spa! (afhankelijk van het merk en staat van uw oude spa en het model van de nieuwe spa).
Fitness al mogelijk vanaf €10,95 per 4 weken! Gratis proefles! Check onze tarieven op www.gymfitness.nl
Altijd gratis koffie en thee
Gym Fitness | Sportpark Verburch | Arckelweg 20C | 2685 SM Poeldijk | T 0174 - 21 25 32 | info@gymfitness.nl
Dè studio voor afvallen, figuurcorrectie en voedingsadvies
bekend het behalen van snel resultaat door Dè studio voorom afvallen, figuurcorrectie en voedingsadvies Aan de slag met uw staat goede voornemen? verantwoord in de warmtecabine. staat bekendtrainen om het behalen van snel resultaat door
!! W U e i n W U Kom dan trainen bij FormFit! nie verantwoord trainen in de warmtecabine.
U kunt bij ons terecht voor onderhoudsmiddelen en nog veel meer op het gebied van Wellness en wij doen ook reparaties en onderhoud aan andere merken jacuzzi’s.
FormFit introduceert de K-bio kuur, afvallen in 21 dagen! FormFit introduceert de K-bio kuur, afvallen dagen! U kunt dat ook! Met deze kuur kunt u succesvol en op verantwoorde manier 4- 8 in kg21 afvallen. •Gezond afvallen zonder •Persoonlijke Met deze kuur kunt u succesvol en dieet op verantwoorde manier 4- 8 begeleiding kg afvallen. U kunt dat ook! K om K om
Openingstijden Januari en februari: Donderdag en vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur Zaterdag van 09.00 tot 16.00 uur.
•Gegarandeerd omvangverlies•Professionele apparatuur naar onze K-S lim informatiemiddag •Kleine op vrijdag november figuurcorrectie sfeervolle studio naar onze
15 15 november Een goede start met de K-Bio kuur,
K-S lim
informatiemiddag op vrijdag
U krijgt die middag informatie over wat de kuur voor u kan betekenen,
ook kunt die u ervaringen delen metover klanten diekuur alu hebben U krijgt middag wat de voor kan betekenen, onder begeleiding 4-8informatie kilo afvallen inde21kuur dagen. U gevolgd. kunt dat ook! ook kunt u ervaringen delen met klanten die de kuur al hebben gevolgd. Deelnemers voor 31 maart ontvangen een leuk receptenboekje cadeau.
Interesse? Bel: Interesse? Bel:
0174 -- 51 16 08 0174 51 16 08 .K.
WWW.formfit nl WWW.formfit.nl
en meld u aan, er is eenen beperkt meld aantal u aan, plaatsen beschikbaar! er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar!
WWW Slim.nl W W W .K- S l i m . n l
Stress te lijf met Mindfulness
Dirk v.d. Burgweg 54, 3151 XM Hoek van Holland 0174 - 310 527 www.homegardenresort.nl • info@homegardenresort.nl www.facebook.com/homegardenresort flyer zadelmeting A5 fc
03-03-2009
13:58
* Vanaf 1 Maart weer open op dinsdag t/m vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur en zaterdag van 09.00 tot 16.00 uur.
Pagina 1
NOOIT MEER ZADELPIJN
Basistraining van acht weken (MBCT/MBSR) Data
:
06 februari 2015 t/m 27 maart 2015
Themaworkshop ‘Winterkracht’ Datum
:
Locatie :
31 januari 2015, 15.00 - 17.00 uur
Hyacinthstraat 24 A ’s-Gravenzande
Meer informatie en voorlopige aanmelding: www.mindfulness-westland.nl Telefoon: 0174 - 41 90 39
Doe nu de gratis zadelmeting met het “zadelmetingsysteem” van Bike Totaal. Hiermee worden de drukpunten van uw zitvlak gemeten, zo kunnen wij u het beste type zadel adviseren. Zo maakt u voortaan weer fluitend uw fietstochtjes en behoort zadelpijn voorgoed tot het verleden. Maak een afspraak met u Bike Totaal tweewielerspecialist en laat u opmeten!
Bike Totaal Prins Hendrikstraat 20/22 2671 JH Naaldwijk Telefoon 0174 - 62 42 36
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
Westlands Saxofoon Festival Op 31 januari 2015 vindt in ‘s-Gravenzande het Westlands Saxofoon Festival plaats. Gedurende de hele dag staan er verschillende workshops op het programma. ‘s Middags is er een gratis toegankelijk eindconcert door de deelnemers aan deze dag. Het dagprogramma zal deze saxofoondag plaatsvinden van 10:00 uur tot 17:15 uur in de Maesemunde, Koningin Julianaweg 158, in ‘s-Gravenzande. Het avondprogramma, een concert van het Gelders Fanfare Orkest o.l.v. Erik van de Kolk en Muziekvereniging Pius X uit Poeldijk o.l.v. Geert Schrijvers zal plaatsvinden in De Voorhof, Dijkstraat 88, Honselersdijk. Aanvang 20.00 uur. Muziekvereniging Pius X brengt in vogelvlucht de geschiedenis van de saxofoon. Het Gelders Fanfare Orkest voert o.a. het stuk Dark Rain uit waarin de solisten alle registers van de saxofoon zullen laten horen. Kijk voor inschrijven en/of meer informatie op: www.westlandssaxofoonfestival.nl
9
Er op uit
Museum Naturalis in Leiden, een leerzaam dagje uit Het verzamelen van naturalia uit verre streken, waaronder opgezette dieren, edelstenen en schelpen, was reeds in de 18e eeuw al bijzonder populair. Niet alleen universiteiten en wetenschappelijke verenigingen maar ook particulieren verzamelden vele objecten. Veel van deze verzamelde objecten zijn nu te zien in museum Naturalis in Leiden.
50 jaar Top 40 in Rock Art Museum Tot en met 25 april is er in Museum Rockart, aan de Zekkenstraat 42 in Hoek van Holland een tentoonstelling te bezichtigen over 50 jaar Nederlandse Top 40. Op 2 januari 2015 was het vijftig jaar geleden dat de allereerste Top 40 werd gepresenteerd door Joost den Draaijer. De lijst werd elke zaterdagmiddag tussen twee en vier uitgezonden door Radio Veronica. Op 9 januari 1965 verscheen het eerste gedrukte exemplaar dat vanaf toen wekelijks verscheen. Het gedrukte exemplaar staat centraal op deze expositie, aangevuld met beeld en geluid van nummer 1 hits, alarmschijven, awards en speciale uitgaven. Naast de expositie is er ook een jubileumboek en zijn er bijpassende postzegels. Museum Rockart is geopend op donderdag, vrijdag, zaterdag, de eerste zondag van de maand en op woensdag in de schoolvakanties van 13.00 tot 17.00 uur. Entree 6,50 euro. Zie ook: www.rockart.nl.
Foto: PR
Fietsen in het Westland Ook tijdens de frisse wintermaanden kan het bijzonder prettig zijn om een fietstocht te maken. In het Westland is het mogelijk om o.a. via de fietsnetwerken uw eigen fietsroute samen te stellen. U kunt dan ook zelf het aantal kilometers bepalen. De route kan samengesteld worden door het volgen van de genummerde knooppunten. Dit kan bijvoorbeeld vanuit Naaldwijk. Van daaruit kan de tocht gaan naar Monster, via de duinen fietst u dan weer landinwaarts en komt u in Honselersdijk. Het laatste gedeelte van de tocht gaat via De Lier weer terug naar Naaldwijk. De route start bij fietsknooppunt 12 in Naaldwijk, maar kan bij ieder ander knooppunt ook opgepakt worden. Zie ook: www.fietserspunt.nl
In augustus 1820 ondertekende de toenmalige koning Willem I het besluit tot de stichting van ‘s Rijks Museum van Natuurlijke Historie. De collectie groeide al snel mede door toedoen van onderzoekers maar ook door schenkingen. In 1986 besloot toenmalig minister Elco Brinkman om de collecties weer bijeen te brengen en voor het publiek toegankelijk te maken. Er werd ook voor een nieuwe naam gekozen en er werd een nieuw museum gebouwd dat op 7 april 1998 door koningin Beatrix officieel geopend werd. Sindsdien is de naam Nationaal Natuurhistorisch Museum Naturalis. Twintig verdiepingen De collectie van Naturalis bevindt zich grotendeels in de twintig verdiepingen tellende collectietoren, maar vanwege de grote omvang van de collectie wordt een deel nog steeds bewaard in de voormalige behuizing van het museum in de binnenstad van Leiden. Door het samengaan met het Nationaal Herbarium Nederland en het Zoölogisch Museum Amsterdam is het huisvestingsprobleem alleen maar groter geworden, vandaar dat er ook nieuwbouwplannen bestaan om de totale collectie in een museum onder te kunnen brengen.
In het museum is voor jong en oud van alles te beleven. Er is een Natuurtheater waarin je kan dwalen tussen alles wat er in de natuur te vinden is. Van eencelligen tot apen en van mineralen tot vlinders. Tyrannosaurus rex Topstukken die in het museum te vinden zijn, zijn de camarasaurus met de lange nek, het mammoetskelet, de reuzenkrab en het schedelkapje van de Javamens. Halverwege 2016 zal er in het Naturalis als enige museum in Europa het skelet van een Tyrannosaurus rex te zien zijn. Het skelet werd in 2013 bij toeval ontdekt. Door sponsoring en een crowdfundingcampagne waarbij vele bedrijven en particulieren geld schonken is het mogelijk geworden dit skelet in Leiden ten toon te gaan stellen. Naturalis biedt vele mogelijkheden voor scholen, zowel van het basisscholen, voortgezet onderwijs, maar ook voor leerlingen vanuit het speciaal onderwijs. Voor elke leeftijdscategorie is er een rondleiding of workshop. Ook voor verjaardagspartijtjes kan je in het Naturalis terecht. Kortom, Naturalis is een museum voor het hele gezin waar iedereen iets van kan opsteken. Zie ook: www.naturalis.nl
mondhygiëniste I. Scheffer- Middelhoek
M. Bonnes tandtechnicus G. Weber- de Brabander
mondhygiëniste mondhygiëniste
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
Tandarts
I. Scheffer- Middelhoek www.mhpraktijk-noordw mondhygiëniste www.mhpraktijk-noordw praktijk verwelkomd (per 1 jan 2015) G. Weberde Brabander G. Weber- de Brabander mondhygiëniste
www.mhpraktijk-noordwind.nl
mondhygiëniste M. Bonnes tandtechnicus
H.P.J. Verbeek I. Scheffer- Middelhoek mondhygiëniste H.P.J. Verbeek orthodontist H.P.J. Verbeek
I. Scheffer- Middelhoek mondhygiëniste
orthodontist orthodontist www.mhpraktijk-noordwind.nl
Al 26 jaar orthodontist
H.P.J. Verbeek www.mhpraktijk-noordwind.nl orthodontist in het Westland! G. Weber- de Brabander
M. Bonnes tandtechnicus
mondhygiëniste I.H.P.J. SchefferMiddelhoek Verbeek mondhygiëniste
M. Bonnes tandtechnicus
orthodontist
M.F. Beens tandarts M.F. Beens
www.mhpraktijk-noordwind.nl M. Bonnes tandtechnicus H.P.J. Verbeek
M.F. Beens M.F. Beens tandarts tandarts
orthodontist
M. Bonnes tandtechnicus
M. Bonnes tandtechnicus
tandarts
I.I.SchefferMiddelhoek SchefferMiddelhoek mondhygiëniste
www.mhpraktijk-noordwind.nl
www.mhpraktijk-noordwind.nl
Verbeek Noordwind 2 2691 BA,H.P.J. ‘s-Gravenzande orthodontist
Nooit meer last van pijnlijke billen orthodontist Er zijn veel verschillende soorten zadels. Harde en zachte. I. Scheffer- Middelhoek Brede en smalle. Voor dames en heren. Maar welke is het beste? Metmondhygiëniste het Bike Totaal zadelmetingsysteem wordt snel het zadel gevonden dat het best bij het lichaam past. Erwin Daalhof, eigenaar van Bike Totaal van der Zalm, legt uit hoe het werkt: “Voor de meting gaat de klant op een speciale stoel met drukboard zitten. Met behulp van een lasermoM.F. Beens dule worden die afdrukken gescand en de afstand tussen de tandarts zitbeenderen gemeten. De zadelmeting is een uitbreiding van het bestaande Bike Totaal Bodyscanning systeem. HierM. Beens-Ton H.P.J. Verbeek mee wordttandarts een klant opgemeten om zo de best passende orthodontist fiets te vinden. Bovendien wordt ook de optimale zitpositie en de juiste ergonomische instelling bepaald. Erwin Daalhof: “Een juiste zitpositie kan de druk op rug- en halswervels en hand- en kniegewrichten verminderen. Zo kunnen weer comfortabele fietstochten gemaakt worden.”
0174-442902
De Nederlandse Zorg Autoriteit introduceert vanaf juli 2015 een tariefdaling voor implanM.F. Beens taten. Ze worden dan meer dan 20 procent tandarts goedkoper. Patiënten van Tandarts Ringers in Kwintsheul hoeven echter hun behandeM. Beens-Ton ling niet uit te stellen tot na 1 juli om van detandarts ze tariefdaling te profiteren. Tandarts Ringers heeft besloten om de tarieven van 1 juli voor de implantologie voor diegenen die niet verzekerd zijn voor implantologie NU AL voor het tarief van 1 juli 2015 te plaatsen. Dus ongeveer 20 procent goedkoper. Overigens is de praktijk van Tandarts Ringers in Kwintsheul ook verwijspraktijk voor orthodontie en de mondhygiëniste. Voor meer informatie: 0174-297322, www.tandenextra.nl.
www.mhpraktijk-noordwind.nl
M.F. Beens tandarts eciaal
1 uur Shiatsu massage voor maar 25 euro
Sp akingskennism tariefBeens-Ton M.
tandarts
(alleen geldig bij de 1e behandeling)
Bel voor een afspraak 06-37169121
M.F. Beens www.mhpraktijk-noordwind.nl tandarts H.P.J. Verbeek
www.tpnoordwind.nl orthodontist
Verwijspraktijk voor implantologie in Kwintsheul
Verwen uzelf met een massage… …gewoon omdat u het verdient!
M. Beens-Ton tandarts
H.P.J. Verbeek orthodontist
BambooFlex Shiatsu Massage In maart 2014 opende BambooFlex Shiatsu Massage-praktijk haar deuren in Naaldwijk. Shiatsumassage is een massage waarbijM.F. op een ontspannen manier en met gebruik van Beens het natuurlijke lichaamsgewicht druk wordt uitgeoefend tandarts op specifieke punten op het lichaam. De massage wordt M. Beens-Ton uitgevoerd op een comfortabele mat op de grond, of mastandarts sagestoel. Doordat de Shiatsu massage door de kleding heen wordt gegeven, kunt u uw kleding aan houden. Omdat Shiatsu massage niet bij iedereen bekend is en ook elke masseur weer een andere werkwijze heeft, geldt er voor ieM.F. Beens dereen die voor het eerst komt een kennismakingstarief. Op tandarts deze manier kunt u voor een aantrekkelijke prijs kennismaken met Shiatsu massage. Normaal tarief is 45 euro per uur, het kennismakingstarief is slechts 25 euro per uur. Bel voor M. Beens-Ton een afspraak 06-37169121. Zie ooktandarts www.bambooflex.nl. BambooFlex Shiatsu massagepraktijk is te vinden aan de Verdilaan 1 te Naaldwijk.
JOYoga Jenny Dijks T 06-186 870 00 info@joyoga.nl www.joyoga.nl
We hebben lessen op: maandagavond van 19.15 - 20.15 uur en van 20.30 - 21.30 uur.
op woensdagochtend van 10.45 - 11.45 uur is er stoelyoga. Verdilaan 1, 2671 VW Naaldwijk. Website: www.bambooflex.nl Facebook: BambooFlex
H.P.J. Verbeek orthodontist
mondhygiëniste
www.mhpraktijk-noordwind.nl
G. Weber- de Brabander mondhygiëniste H.P.J. Verbeek
www.mhpra
I. SchefferMiddelhoek M.Beens-Ton Beens-Ton M. mondhygiëniste tandarts
tandarts
I. Scheffer- Middelhoek mondhygiëniste
I. Scheffer- Midde mondhygiëniste
G. Weberde Brabander M. M. Beens-Ton Beens-Ton G. Weberde Brabander mondhygiëniste tandarts mondhygiëniste tandarts
M.F. Beens
G. Weber- de Brabander tandarts M.F. Beens mondhygiëniste
G. Weber- de Brabander mondhygiëniste
G. Weber- de Bra mondhygiëniste
tandarts M. Bonnes M. Beens-Ton tandtechnicus M. Beens-Ton tandarts tandarts
Yoga
Massage
Workshops
A D J z o r ] a b
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
Bodyweight-training nieuwe fitnesstrend Fitness is bij uitstek een sport waarin zich veel vernieuwing voordoet. Volgens fitnessprofessionals zal de training zich in 2015 veel meer richten op bodyweight-training. Dat blijkt uit de Worldwide Survey of Fitness Trends for 2015, een onderzoek dat al voor het negende jaar herhaald werd onder fitnessprofessionals. Hoewel de mens al eeuwenlang zijn eigen lichaamsgewicht gebruikt om fitter te worden, is bodyweight-training pas sinds een paar jaar een fitnessvorm van betekenis. Bekende oefeningen zijn bijvoorbeeld pull-ups, sit-ups of opdrukken. Je hebt er bijna geen materialen voor nodig en kunt het dus heel eenvoudig thuis uitvoeren. In de fitnesscentra worden ook trainingen op deze basis ontwikkeld waarbij je kunt rekenen op een goede begeleiding. Daar is ook de variatie CrossFit geĂŻntroduceerd, waarbij gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, zandzakken, touwen en pull up bars. De bootcamp-training in de buitenlucht is hier ook aan verbonden.
.. Bewegen & fit
11
Hardlopen voor beginners Het nieuwe jaar begon voor veel Nederlanders vol goede voornemens. Meer bewegen is een veel gemaakt en heel gezond voornemen. En wat is nu heerlijker dan buiten een stuk wandelen of hardlopen? We geven enkele tips om succesvol te beginnen met hardlopen.
Gamers in beweging Januari 2015 introduceert Atari de app Atari Fit voor je smartphone. Atari Fit is een fitness-app waarbij je gaat sporten om klassieke arcadegames vrij te spelen zoals Pong, Centipede en Super Breakout. De app richt zich daarmee voornamelijk op gamers, die over het algemeen niet zo snel in beweging komen. Je krijgt via de app tips om langdurige gamesessies af te wisselen met lichaamsbeweging. De app bevat meer dan 150 fitness-oefeningen die zijn samengesteld door een personal trainer en bestaan uit circuittrainingen voor het hele lichaam, hardlooptrainingen en aangepaste opdrachten. De app werkt samen met bekende fitness-apps zoals FitBit en RunKeeper. Je kunt alleen sporten, maar ook in een team deelnemen. De app komt beschikbaar voor zowel Apple als Android.
Groei van yoga voor mannen Yoga is een steeds populairdere manier om fit te worden in lichaam en geest. In Nederland zijn er toch zo’n 600.000 beoefenaars van yoga. De verwachting is dat dat de komende jaren nog verder zal groeien. In deze regio zijn voldoende mogelijkheden om ook yoga te beoefenen, van power yoga tot hatha yoga. De grootste groeier zal het yoga voor mannen zijn, gekscheren wel bro-ga genoemd (bro=brother). Het aantal mannen dat aan yoga doet ligt ruim onder de 20%, waarmee yoga een van de weinige sporten is waar de mannen in de minderheid zijn.
Werk aan je uithoudingsvermogen door steeds langer te gaan hardlopen.
Wie zich voornam in het nieuwe jaar te beginnen met hardlopen, is er vast al achter gekomen dat het niet zo eenvoudig is als het lijkt. Wanneer je nog nooit eerder hebt hardgelopen, zul je met geduld moeten beginnen. Start eerst met wandelen in een stevig tempo, om de spieren en pezen te versterken. Haast je niet in deze beginfase, maar bouw de lengte en snelheid van je wandelingen langzaam op. De beste manier is om geleidelijk op te bouwen naar 30 minuten stevig wandelen, 2 tot 4 keer per week. Hierna kan je proberen 2-5 minuten hard te lopen en weer te wandelen. Blijf dit gedurende 30 minuten vol houden. Na een paar weken ben je klaar voor een volledige hardloopronde. Opbouw Ben je eenmaal aan het hardlopen toegekomen, laat je dan niet leiden door het aantal gelopen kilometers. Het is beter om te werken met de tijd als je je uithoudingsvermogen wilt opbouwen. Loop elke week een stukje langer, maar versnel niet meteen je tempo. Ga je te snel of te lang, dan kunnen blessures ontstaan en raak je gefrustreerd omdat het niet lukt. Door een langzame opbouw naar een gewenste snelheid kan het lichaam wennen aan de belasting en wordt het sterker.
Foto: PR
Ontspan Voor een goede looptechniek zijn er enkele spelregels voor een goede lichaamshouding. Rechtop en ontspannen zijn de sleutelwoorden. Houd je borst omhoog en je schouders naar beneden. Houdt het lichaam in een rechte lijn van hoofd naar tenen en ontspan je handen. Het geluid van je voetstappen is een goede graadmeter: klinkt het hard, probeer dan de voeten beter af te rollen.
Het is beter om te werken met de tijd als je je u ithoudingsvermogen wilt opbouwen. Goede hardloopschoenen met de juiste demping helpen bij een goede loophouding. Heb je helemaal de smaak te pakken, motiveer je zelf dan door nieuwe routes te verkennen of doe eens mee aan hardloopevenementen.
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
12 (Advertorial)
Gezellige Breejedurp Wandeling voor goede doel Op zaterdag 7 februari vindt de negende editie plaats van de Breejedurp Wandeling; een gezellige wandeltocht in en om ‘s-Gravenzande. Met de tocht, georganiseerd door Cees Voorberg van Voorberg Schoenen, worden mensen niet alleen enthousiast gemaakt over wandelen, maar wordt er ook geld opgehaald voor een Westlands goed doel. “De Breejedurp Wandeling is een prachtig evenement waarbij gezelligheid voorop staat”, vertelt Cees Voorberg enthousiast, “De bedoeling is dat we weer met een paar honderd deelnemers een mooie middag gaan wandelen door de Westlandse natuur.” Dit jaar wordt opnieuw geld opgehaald door Stichting Avavieren met als doelstelling om aan de Westlandse kust een stuk of zes of zeven huizen te bouwen waarin mensen met kinderen met een beperking vakantie kunnen vieren. Prijzen Deelnemers aan de Breejedurp Wandeling verzamelen zich zaterdagmorgen bij de winkel van Voorberg Schoenen in de Langestraat in ‘s-Gravenzande.
Wandelaars kunnen 10, 20 of 25 kilometer lopen. De start van de 10 is tussen 10.00 en 11.00 uur en de 20 en 25 kilometer starten tussen 9.00 en 11.00 uur. Onder de deelnemers wordt een wandelvakantie in de Morvan in Frankrijk verloot. Naast de wandelvakantie, kunnen mensen ook prijzen winnen door een prijsvraag in te vullen in de winkel. Na afloop van de wandeltocht is een hapje en een drankje bij Voorberg Schoenen. In de winkel zijn vertegenwoordiger van diverse schoenenmerken zoals Lowa en Meindl aanwezig om informatie te geven. Inschrijven voor de Breejedurp Wandeling kost € 5,- en kan vooraf in de winkel aan de Langestraat 251 in ‘s-Gravenzande of op de dag zelf. Bel voor informatie naar 0174-412377 of zie www.voorbergschoenen.nl.
(Advertorial)
BuitenFitWestland: milde training in de buitenlucht BuitenFitWestland geeft bootwalklessen, een mildere vorm van het populaire bootcamp Instructrice Claudia van Ruijven wil daarmee iedereen aan het bewegen krijgen: “Bootwalk is laagdrempelig en voor alle leeftijden en niveaus. Sommige mensen vinden het bootcampen te zwaar, maar willen wel graag buiten bewegen. Daarom heb ik bootwalk ontwikkeld. In het Prinsenbos in Naaldwijk of in Delftse Hout gaan we wandelen en doen onderweg spierverstevigende oefeningen en fitnessoefeningen. Juist die oefeningen zijn zo belangrijk en maken het leuk. We werken in kleine groepen, waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht.” Claudia is opgeleid als fitnessinstructrice en bootcamptrainer, waarna ze zelf het bootwalken heeft ontwikkeld. De lessen van BuitenFitWestland zijn op dinsdag en donderdagochtend in Naaldwijk en woensdagochtend in Delft. “Heerlijk overdag, zodat het altijd licht is. Op dinsdagavond is er een les in Naaldwijk. En weer of geen weer: de lessen gaan zomer en winter door.” Kijk voor meer informatie en het aanmelden voor In de buitenlucht worden ook spierverstevigende oefeningen gedaan. een proefles op Foto: PR www.buitenfitwestland.nl.
Goede voornemens begin je met een total make-over:
Helma zag een stille wens uitkomen.
voor
na
Kent u die slogan nog? ”Kijk eens wat vaker in de spiegel van de kapper”. Bijna iedereen weet uit ervaring hoe je humeur zichtbaar kan verbeteren door je eens lekker te laten verwennen bij de kapper. Vervolgens lijkt alles wat je onderneemt ook vanzelf te lukken. Kies je voor een totaal andere haarstijl of haarkleur, dan lijken overige veranderingen in je leven ook meteen soepeler te verlopen. Een andere baan, een nieuwe relatie of gewoon een nieuwe uitdaging: een verrassende, frisse look kan ook jou net dat duwtje geven in de goede richting. Voor Helma was een total make-over op zichzelf een stille wens die werkelijkheid werd. Na het zien van een vorige editie kreeg Helma de kriebels en ze keek op de site van Il Mondo Kappers en zag dat er modellen werden gevraagd. Zij meldde zich aan en werd uitgenodigd voor de total make-over. Na afloop stond Helma te glun-
deren in de spiegel van Il Mondo. Al jaren waren het model, de kleur en de make-up van Helma hetzelfde, daar gaan we nu verandering in aanbrengen. Als eerste is het haar donkerder gekleurd met een kopertint. Deze tint is de trend voor de komende winter, een warme zachte kleur. Nadat het haar gekleurd is wordt het in een korte coupe geknipt. Deze coupe heeft verschillende stylingmogelijkheden. Hier is gekozen om het haar omhoog te werken met een modeling pasta. Zo krijgt Helma een nonchalante coupe die gemakkelijk zelf in model te brengen is.. De dagelijkse visagie van Helma bestond uit een blauw oogpotlood en zwarte mascara. Dat kan met iets meer producten toch net even anders gedaan worden. De foundation zorgt ervoor dat de huid er egaal uit gaat zien, het losse poeder haalt de laatste glimplekjes weg. Met een zachte perzikkleur als blush is de basis gezet. De ogen worden vrij rustig qua kleur ingevuld. De ogen worden omlijnd met een grijs potlood die met een kwastje wordt vervaagd. De mascara maakt de oogopslag pittig en af. De lippen krijgen nog een zachte kleur met een klein glimmertje en zie hier het resultaat van de droom van Helma. Fotografie: www.artfotos.nl
Deze “Total make-over” werd verzorgd door
IL MONDO KAPPERS
Naaldwijk
Prins Hendrikstraat 34
www.ilmondo.nl
0174-625244
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
LEVENSGENIETER
13
Interview
Pieter Dekker
‘Bewustwording is heel belangrijk’ Naast je werk er een schaapskudde bij houden. Dát is waar Pieter Dekker uit Naaldwijk energie van krijgt. Genieten van de schapen en je daarbij vooral bewust zijn van de natuur.
door Geraldine Mars
Pieter Dekker (50) is geboren en getogen in Naaldwijk. Na zijn hts-opleiding is hij gaan werken als bouwkundige. Sinds 2003 werkt hij zelfstandig als projectontwikkelaar in de bouw. “Ik neem graag initiatieven tot het realiseren van plannen. De Watertoren in Naaldwijk is daar een voorbeeld van. Een monument is geen gemakkelijke opgave en dat vind ik juist een mooie uitdaging.”
Het beste is om groene gebieden ecologisch bij te houden Border Collie In 1999 kwam een pup in het gezin van Pieter, een Border Collie. “We wisten dat het een actieve hond is en ik ben trainingen gaan volgen. Ik ging hiervoor naar een schaapskudde in Delft en werd enthousiast toen ik zag wat die hond allemaal deed. Het kostte me alleen veel tijd. Ik bedacht: als ik nou zelf eens wat schaapjes ga houden, kan ik erheen gaan wanneer het mij uitkomt. Met iemand samen kon ik voor een tijdje terecht op een stuk grond van anderhalf hectare in Naaldwijk. We hebben er een hekje omheen gezet en hebben in Drenthe acht schapen gehaald. Al gauw werden lammetjes geboren. Nu die paar schaapjes zijn uitgegroeid tot een kudde, worden de schapen regelmatig verplaatst over de weg. Het is een prachtig gezicht om
Pieter Dekker
dan de honden aan het werk te zien. De honden kennen hun taken en waar nodig stuur ik bij. Zonder honden zijn schapentochten niet mogelijk! Daarnaast ben ik geïnteresseerd in de fokkerij. Het is belangrijk om de kudde sterk te houden. Als er niet serieus met bloedlijnen wordt gefokt, krijg je inteelt. We verversen het eigen bloed met rammen van andere kuddes.” De eerste hond Sally is inmiddels met pensioen en woont in Frankrijk. Belle, de dochter van Sally, en Britt, de dochter van Belle, zijn nu de honden die Pieter gebruikt bij de schapen. Ontspanning Pieter geniet van zijn schapen. Ook al kost het veel tijd om ervoor te zorgen – hij steekt er gemiddeld dertig uur per week in – het geeft hem ook veel ontspanning. “Ik vind het prachtig. Neem de lammertijd. Dan heb ik het, samen met de vrijwilligers die mij helpen, erg druk. Wat is het heerlijk om na al het werk op een strobaal te gaan zitten en om je heen te kijken. En je moet de schapen zien als ze verplaatst zijn naar een nieuw terrein! Dan gaan ze met z’n allen rennen en eerst het lekkerste opzoeken. Daarna hoor je niks meer, alleen maar dat gegraas. Ik ga er dan tussen zitten en luisteren.” Bewustwording De kudde bestaat nu uit zo’n 250 schapen. “Het is een beetje een uit de hand gelopen hobby. Het is de kunst om het rendabel te krijgen. De mogelijkheden die een schaapskudde biedt, grijp ik aan om de mensen bewust te maken van de natuur. Ik wil graag dat mensen – met name overheden – het belang inzien van kuddes schapen. Het is het beste om groene gebieden ecologisch bij te houden. Bewustwording lukt echter bij de ene partij wel en bij de andere niet. Ze zien de meerwaarde er van in, maar willen er niet voor betalen. Het beheren van groen moet sowieso betaald worden. Wat is het mooi om dat op een natuurlijke manier te doen! De schapen eten wat de natuur ze geeft, wij voeren niet bij. Zo krijgt het vlees smaak en levert een mooi streekproduct op: het Westlands Weidevlees.”
Pieter Dekker: “De schaapskudde grijp ik aan om de mensen bewust te maken Foto: Rolf van Koppen van de natuur.”
bijlage BLBG | Het Hele Westland 21 januari 2015
Aantal elektrische auto’s groeit Het aantal elektrische auto’s groeide in 2014 met 47%. Aan het begin van het vorige jaar werd, wegens de aanpassing van de belastingregels, gevreesd dat de verkoop van stekkerauto’s zou instorten. In januari en februari waren de cijfers inderdaad niet best, maar later trok de handel weer aan. Die groei zette zich het hele jaar door, waardoor het totale aantal geregistreerde elektrische personenauto’s toenam met 47%. Daar staat echter tegenover dat het aandeel elektrische auto’s in de totale autoverkoop in 2014 afnamen van 5,3% naar 3,5%. Ook nam de groei van de verkoop af; met 39,5%. Deze ontwikkelingen kunnen toegeschreven worden aan de wijziging van de regelingen.
14
Duurzaamheid
Tien groene voornemens voor 2015 De meeste goede voornemens zijn gericht op het verbeteren van de gezondheid. Maar, de start van een nieuw jaar kan natuurlijk ook aanleiding zijn om bewuster met milieu en energie om te gaan. Milieu Centraal, een onafhankelijke voorlichtingsorganisatie, heeft tien van deze zogenaamde ‘groene voornemens’ op een rij gezet.
Voorlopige Energielabels worden uitgedeeld In januari en februari van dit jaar krijgt iedereen die dat nog niet heeft een voorlopig energielabel voor zijn of haar woning uitgereikt. Een energielabel laat zien hoe energiezuinig uw huis is. Het voorlopig energielabel is een inschatting op basis van de gegevens in het kadaster. Woningen met een A-label zijn het energiezuinigst. Woningen die het minst zuinig zijn, krijgen een G-label. Zodra u uw huis gaat verkopen of verhuren, moet u via www.energielabelvoorwoningen.nl uw definitieve energielabel aanvragen. Nog geen bericht gekregen maar wel benieuwd wat uw voorlopige energielabel is? Check www.zoekuwenergielabel.nl.
De kachel af en toe een graadje lager is niet alleen goed voor uw portemonnee, maar ook voor het milieu.
Hogere opbrengst door zonrijk 2014 In 2014 was het aantal zonuren hoger dan voorgaande jaren. Uit berekeningen van voorlichtingsorganisatie Milieu Centraal blijkt dat door dit hogere aantal zonuren de opbrengst van zonnepanelen vijf procent hoger was dan in een gemiddeld jaar. Er waren in 2014 ruim 1.800 zonuren, dit waren er ongeveer 200 meer dan gemiddeld. Voor een set van zes zonnepanelen van 1.400 watt-piek (met optimale plaatsing) leveren de extra zonuren een meeropbrengst op van 62 kWh. Voor heel Nederland is de extra opbrengst vergelijkbaar met het stroomverbruik van ongeveer 13.000 huishoudens, uitgaande van 1 gigawatt totaal vermogen van zonnepanelen in Nederland.
Energiebesparende maatregelen zijn volgens Milieu Centraal zó belangrijk en zó rendabel dat tip één tot en met vijf bestaan uit: spouwmuurisolatie, vloerisolatie, dakisolatie, dubbel glas en zonnepanelen. Met de huidige lage spaarrentes kunt u uw geld beter besteden aan energiebesparende maatregelen dan op de bank zetten. Uw investering in isolatie en dubbel glas heeft een rendement dat te vergelijken is met een rente tussen de 7 en 12 procent op een spaarrekening. Zet u het geld op een spaarrekening, dan krijgt u hooguit 2,5 procent. Bovendien is het in een goed geïsoleerd prettig wonen. Verwarm zonder verspilling Bijna de helft van de energierekening gaat op aan het verwarmen van uw huis. Het loont dus de moeite om zuinig te stoken! Stook een graadje lager, stook alleen in ruimtes waar u ook echt bent en sluit de tussendeuren. En natuurlijk gaat de verwarming ‘s nachts en overdag wanneer u langer dan twee uur afwezig bent omlaag: naar 15 graden. Vakantie dicht bij huis Vervang uw vliegvakantie door een (sportieve) vakantie dichter bij huis. Dit is een grote klapper voor het klimaat. Een vliegreis naar Thailand voor twee personen stoot bijvoorbeeld 5,4 ton
Foto: PR
CO2 uit; dat is meer dan een gemiddeld huishouden in een heel jaar uitstoot door het gas- en elektriciteitsverbruik! Korte autoritten op de fiets Een op de drie autoritten is korter dan vijf kilometer. Een afstand die ook prima af te leggen is op de fiets. Goed voor uw gezondheid en goed voor het milieu. Juist op de korte afstanden met veel optrekken en afremmen met een nog koude motor verbruikt u een derde meer brandstof dan gemiddeld en stoot uw auto meer luchtverontreinigende stoffen uit. Minder vlees In Nederland eten we jaarlijks zo’n 40 kilo vlees per persoon (rund, varken en kip samen); dat is ruim twee maal zo veel als vijftig jaar geleden. Vervang een of twee keer per week uw steak voor een plantaardige vleesvervanger en verminder daarmee de CO2-uitstoot van uw maaltijd met 20 procent. Vervang oude onzuinige apparaten Een grote energieslurper in veel huishoudens is een oude koelkast. Vervang uw koelvriescombinatie van zeven jaar of ouder door een nieuw, energiezuinig A+++-exemplaar en bespaar jaarlijks 45 tot 85 euro op uw stroomrekening. En lever de oude in voor recycling.
• Spouwmuurisolatie • Vloerisolatie • Laag BTW tarief 6%
Spouwmuurisolatie
Relatief kleine investering met een hoog rendement! Isoleren levert niet alleen een flinke financiële
kent isolatie dus ook een besparing op de verbruikskosten
20-25 cm op de bodem van de kruipruimte aangebracht
besparing op, maar is ook goed voor het milieu. Veel
van die airco installatie. Tenslotte heeft spouwmuurisolatie
en houden zo vochtdamp en koude tegen. Het betreft dus
mensen zien echter op tegen isolatiewerkzaamheden
tevens een geluidsisolerend effect.
een investering die je niet alleen financieel, maar ook qua
omdat die veel rommel en gedoe zouden geven. Dat
Binnen een halve dag Een isolatieadviseur van de Spouw-
welzijn snel en veel voordeel biedt.
hoeft echter niet zo te zijn! Bij de Spouwmuurexpert
muurexpert licht toe: “De werkzaamheden zijn vaak
uit ‘s-Gravenzande kun je rekenen op een snelle, maar
al binnen een halve dag afgerond en we laten het ook
Vrijblijvend advies? Ook geïnteresseerd in isolatie van
zeker ook nette afhandeling én een hoog jaarrond
weer keurig opgeruimd en netjes achter. Verder goed
spouwmuur, bodem, vloer of dak? Neem dan contact op
rendement!
om te weten dat we werken met de inmiddels beroemde
en maak een afspraak met één van de isolatieadviseurs
inblaas(glas) wol van Knauf, de zogenaamde ‘lnsulation
van de Spouwmuurexpert uit ‘s-Gravenzande. Veelal kun
Een goed geïsoleerde woning warmt veel sneller op dan
Supafil’. Dit (natuur)product haalt de hoogst haalbare
je dan al binnen 48 uur voor een vrijblijvend advies/of-
een niet goed geïsoleerde 4 woning. Vooral bij isolatie
isolatiewaarde.” Het product, waarop overigens 10 jaar
ferte terecht. Ook de uitvoering van de werkzaamheden is
van spouwmuren kan de energiebesparing al oplopen tot
garantie wordt gegeven, is vochtafwerend en luchtdoorla-
doorgaans al op korte termijn mogelijk.
20-25 %. Bovendien stijgt ook de waarde van de woning
tend (damp open). Vooral dat laatste is van groot belang.
wanneer je energiebesparende maatregelen treft. Je hebt
Dit voorkomt namelijk dat de spouwmuur ‘verstikt’. Het
Spouwmuurexpert BV
niet alleen in de winter, maar het hele jaar door profijt
product is tevens KOMO gecertificeerd.
Fultonstraat 4, 2691 HA, ’s-Gravenzande
van een goed geïsoleerde woning. Tijdens de winter is er
Gerecycled materiaal Voor de tegenwoordig steeds vaker
T 0174 528 272
minder last van kou en tocht en in de zomer zorgt een
toegepaste bodemisolatie (van de kruipruimte) maakt
M 06-83592525
goed geïsoleerde spouwmuur ervoor dat de warmte buiten
Spouwmuurexpert BV gebruik van de van gerecycled ma-
E info@spouwmuurexpert.nl
blijft. Voor degenen die in het bezit zijn van een airco bete-
teriaal gemaakte EPS chips. Deze worden in een laag van
www.spouwmuurexpert.nl
www.Spouwmuurexpert.nl 0174 528 272
Genieten en ontspannen?
Bezoek eens het theater‌
dsgehoorz ta .s w w w p o d o b n aa e ig ed ll Kijk voor ons vo
Schiedamseweg 51 Vlaardingen
aal.nl
www.stadsgehoorzaal.nl