7
Martes
s une
Experta en Nutrición
Mierco
les
L
pasos para una semana mas saludable
Apenas te levantes, bebe un vaso de agua para ayudar a tu cuerpo a eliminar las toxinas producidas durante tu descanso.
Ju
Viernes
D
La mejor forma de mantenerse saludable es incluyendo verduras en todas tus comidas principales. Recuerda que a más colores, más antioxidantes.
Consume pescado, el omega 3 es una grasa que tu cuerpo no puede producir y la necesita para un cerebro activo y saludable.
El ejercicio no solo mantiene tu cuerpo en forma, sino que también mantiene tu mente sana.
Saba
do
eves
Incluye dos porciones de fruta fresca y de temporada, para así reforzar tu sistema inmunológico.
Sal, respira, disfruta la naturaleza, agradece todas las cosas buenas que tienes, escucha música, pinta, y busca actividades que te hagan feliz.
omingo Organiza tu semana, haz tu menú, descansa temprano. Recuerda que al menos debes de dormir de 6 a 7 horas para darle tiempo a tu cuerpo de renovarse.
Rutina de full body para principiantes
Ale Chavez
Experta en Entrenamientos
¡Entrena en casa! 2 series x 30″ por ejercicio 10″ descanso entre ejercicios
1
2
3
4
Sentadilla
Sentadilla con salto
Sentadilla lateral
Levantamiento de pantorrillas
2 series x 30″ por ejercicio 10″ descanso entre ejercicios
1
2
3
4
Plancha abdominal
Abdominales
Escalada de montaña
Plancha abdominal con toques en los hombros
2 series x 30″ por ejercicio 10″ descanso entre ejercicios
1
2
Saltos de tijera
Burpees
1. Sandía
2 .49 S/ 1
S/
x kg
.49 40
Precio regular: S/ 2.99
5. Plátano seda tipo exportación x kg
4.99 40 .99 S/ 3
S/
Precio regular: S/ 5.69
2. Granadilla Tipo Exportación x 4 uds.
4.89.89 40 S/ 3 S/
Precio regular: S/ 5.99
6. Manzana Israel Extra x kg
2.59.99 20 S/ 2 S/
Precio regular: S/ 3.49
3. Blueberry Extra x 200 g
U TA S
FR
U TA S
4. Mango Kent x kg
S/
7.29.29 40 S/ 6
S/
4.99.99 40 S/ 3
Precio regular: S/ 7.99
Precio regular: S/ 6.49
7. Palta Fuerte x kg
8. Mandarina sin pepa x kg
S/
S/
Precio regular: S/ 10.99
Precio regular: S/ 5.49
9.99 40 .99 S/ 8
Recuerda comer unas 5 porciones de fruta al día para llevar una vida más saludable.
4.99 40 .99 S/ 3
1
2
3
4 5 8
7
6
FR
RDURAS VE
VE
1. Zanahorias ralladas Campolindo Cocina Fácil x 350 g
2. Ensalada Mix de lechugas Mattson x 260 g
3. Tomate Cherry Baby La Huerta
S/
S/
4. Mezclum Gourmet Campolindo x 150 g
3.50 20 S/ 3
12.5020 S/ 12
Precio regular: S/ 14.40
Precio regular: S/ 10.99
Precio regular: S/ 7.59
5. Pepinillo de invernadero Don Miguel
6. Crunchy Salad Mattson x 175 g
7. Papa amarilla cocktail Comcen x 1 kg
8. Champiñones Enteros x 200 g
S/
Precio regular: S/ 4.40
3.70 S/ 2
S/
10 .50 S/ 9
8.40.90 20 S/ 8
.20
2.20 S/ 2
S/
20
S/
Precio regular: S/ 10.40
Precio regular: S/ 4.30
20
.70
20
5.5020 S/ 5
S/
5.70 .20 S/ 5 S/
Precio regular: S/ 7.10
Precio regular: S/ 3.19
1 2 3
4
5 6
7
8
20
R D U RAS
Origen saludable Huevos de corral x 12 uds.
10.4933 .49 S/ 9
S/
Precio regular: S/ 11.45
Pollo S/M Artisan sin antibióticos x kg
16.49.49 33 S/ 15 S/
Precio regular: S/ 18.99
Huevo orgánico x 8 uds.
9.95.95 33 S/ 8
S/
Precio regular: S/ 10.90
Queso Reggiano Bio Zanetti x 150 g
27 .50 S/ 26 S/
.50
33
Un huevo es orgánico si el pollo fue alimentado únicamente con fuentes orgánicas, es decir, que no hay manera que haya acumulado altos niveles de pesticidas de granos.
3
3, 7
O
1. Infusiones orgánicas Nature’s Heart x 20 uds.
7 .90 S/ 6 S/
2. Sirope sabor a maple Lakanto x 384 ml
58 .90 S/ 55
.90
S/
33
3.
30% DESCT.
.50
En chocolates orgánicos Ashi x 70 g
99
3
Precio regular: S/ 69
4. Nescafé Gold orgánico frasco x 100 g
5. Café Juan Valdez orgánico x 283 g
S/
S/
Precio regular: S/ 29.90
Precio regular: S/ 41.90
25.90 .90 66 S/ 23
35.90 .90 66 S/ 33
5
1
6.Bebida de Almendras orgánica Pacific Foods x 946 ml
7.Cereal Muesli América Orgánica x 200 g
S/
S/
14.99 .50 17 S/ 14
6
4
2
21.50 .50 66 S/ 19
Precio regular: S/ 26.90
7
RG
ÁNIC
RG
ÁNIC
O
O
O
3. Aceite de oliva extra virgen orgánico Borges x 500 ml
25.90 .39 49 S/ 24
S/
2
30%
2. Zumo de naranja orgánico Don Simon x1 L
S/
12
DESCT.
4. En vinagre de manzana orgánico Bragg x 473 ml /946 ml
.90
Precio regular: S/ 16.90
4
1 1. Aceite de coco orgánico Nutiva x 14 oz
S/
39.90
Precio regular: S/ 49.90
20% DESCT.
5
20%
6. En snacks orgánicos Wasi Q Sticks/ Chips x 30 g / 70 g
DESCT.
5. En todo condimentos orgánicos Badia
20% DESCT.
8. En pastas América Orgánica x 227 g
8
7
25% DESCT.
7. En quinua blanca/tricolor América Orgánica x 340 g
6
RG
ÁNIC
RG
ÁNIC
O
O
3
O
O
2,5
1. Yoguavena Vakimu vegano mix berries/mango x 1 kg
15.90 .90 S/ 14 S/
2. Mantequilla vegana sabor original Las Tres Gunas frasco x 100 g
14.50 .50 S/ 13
S/
33
Precio regular: S/ 19.90
2
VE
GANO
VE
GANO
3. Yogurt sin lactosa probiótico bot. x 1 Kg
6.50 .50 33 S/ 5
S/
33
3 1 2
4.
15 %
5. Quesano tipo mozzarella /cheddar Las 3 Gunas x 180 g
DESCT.
En productos Pickadeli*
S/
19
.90
S/
18
.90
Precio regular: S/ 23.50
33
6.
20% DESCT.
En hamburguesas Sanúa
5 4
6
*Productos Seleccionados: 900896 Lasagna Vegetariana Pickadeli x 500 g, 900891 Hamburguesa Lenteja Champiñones Pickadeli 6 uds. y 900892 Falafel Pickadeli x 16 uds.
8
1. Bebidas Silk x 946 ml
14 .99 S/ 13
S/
5.
.99
20%
3.
DESCT.
33
20% DESCT.
2.
En galletas sin gluten Jungla Noglut x 100 g
DESCT.
En pastas El Dorado x 250 g
En salsa Helios sin gluten x 300 g
6. Granola orgánica Wasi x 300 g
15 S/ 14
S/
20%
7.
20% DESCT.
En premezclas sin gluten Bob’s Red Mill x 595 g / 623 g / 680 g
33
4.
1, 3, 5, 8
20% DESCT.
En todo panes sin gluten Molinos del Mundo 8.
20% DESCT.
En chocolate orgánico Domenico x 70 g
2
1
3
4
5
8
6
7
1, 5, 6, 7, 8
1. Mantequilla sin lactosa Soresina barra x 125 g
11.70 .70 S/ 10 S/
3.20
3. Yogurt griego de oveja Puragro x 180 ml
2xS/17.90
33
5. Queso fresco sin lactosa Laive x 100 g
S/
2. Bebida de Almendras Vilay x 1 L
6.20 .20 S/ 5
S/
33
5
6, 7, 8
4. Avena Alpina original vaso x 250 g
2xS/5.99
Precio regular: S/ 6.99
20%
7.
6.
DESCT.
En galletas sin lactosa Maria Noglut/ Digestive x 160 g / 190 g / 200 g / 210 g
25% DESCT.
En chocolates sin lactosa Shattel x 70 g
8. Helado sin lactosa Breyers x 48 oz
22.90 .90 65 S/ 20
S/
Precio regular: S/ 26.90
3
4
2
1
5
6 8
7
1, 4, 6
2
6
2. Agua San Pellegrino Essenza mandarina & fresa x 330 ml
1
5.90 .90 33 S/ 4
S/
Precio regular: S/ 6.70
1. Caramelos sugar free Werther’s Original x 70 g / 80 g
11.70 .70 S/ 10
S/
25%
3. Endulzante golden/ classic Lakanto x 800 g
S/
75
.99
DESCT.
4. En chocolates Valor sin azúcar x 100 g / 150 g
3
Precio regular: S/ 95
33
Al dejar de comer azúcar, el cuerpo vuelve a regular el apetito de manera adecuada y los alimentos generarán mayor sensación de saciedad.
4
7
5
6
5. Mermelada sin gluten Helios x 280 / 340 g
14.50 .50 S/ 13
S/
33
6. Galleta Nuria sin azúcar x 135 g
8.90 S/ 7
S/
.90
33
Precio regular: S/ 10.90
7. Cereal de quinua Mamalama x 240 g
16.50 .50 S/ 15 S/
33
Antojos saludables de verano 1
1. Helados Sanúa x 4.5 oz*
S/
8.50
6
3 3. Pay de chocolate gluten free Marciano Vegano x 400 g
*Disponible en las tiendas: Wong Dos de Mayo, Wong Ovalo Gutierrez, Wong Benavides, Wong San Borja, Wong San Miguel, Wong La Planicie, Wong Aldava, Wong Asia Sur.
5
1, 6
21.90 .90 65 S/ 19
S/
2. Helado Atelier con stevia surtidos x 85 g*
11.29 .50 S/ 10
S/
Sabores: chocolate o limón
26
*Disponible en tiendas: Wong Asia, Wong San Miguel, Wong La Planicie, Wong Aldava.
2
4. Helado sugar free vainilla Bean Turkey Hill x 48 oz**
4
21.90 33 .90 S/ 20
S/
Precio regular: S/ 23.90
5. Keke con semillas de chía
11.90 .90 65 S/ 9
S/
Sabores: semillas de chía, multisemillas, o semillas granos andinos
6. Helado de fresa/ chocolate light Dulce Pasión X 1 L
16.50 .50 129 S/ 12
S/
6
7
7. Pickadeli/ Brownie Bar
8.90 .90 S/ 6
S/
65
**Disponible en: Wong Ovalo Gutierrez, Wong dos de Mayo, Wong Asia, Wong Aldava, Wong California, Wong San Miguel, Wong Larcomar, Wong Tomas Marsano, Wong Camacho, Wong Sol de la Molina, Wong Chacarilla, Wong San Borja, Wong Panorama, Wong La Molina, Wong Bajada Balta, Wong Larco, Wong Planicie, Wong Benavides, Wong Aurora, Wong Gourmet.
me cuida 2. Por la compra de 1 stevia líquida Cuisine&Co + S/ 1, llévate un azúcar blanca o rubia con stevia Cuisine&Co x 500 g
1 1. Aceite de oliva extra virgen Cuisine&Co x 500 ml
18.90 49 .39 S/ 17
S/
Precio regular: S/ 22.90
2 3
3. Aceite Canola Cuisine&Co x 1 L
14.90 .69 40 S/ 13
S/
5
4. Galleta de arroz o maíz Cuisine&Co x 120 g
4.90 .90 33 S/ 3
S/
4
5. Avena tradicional Cuisine&Co x 300 g
2.50 17 S/ 2
S/
Belleza sostenible Shampoo/Acondicionador/ Crema de tratamiento Fructis Hair Food x 300 ml
S/
17.90
20% DESCT.
En toda la marca Hask
30% DESCT.
En todo Weleda
DESCARGA LA APP Y LLÉVATE
DELIVERY GRATIS Por compras de supermercado Descarga la app en:
*Válido hasta el 28 de febrero de 2022 en Lima playas hasta Cerro Azul válido por compras de supermercado, a través de la app wong. Las ofertas de este aviso son válidas con tarjeta puntos en Wong de Lima desde las 9 am del 8 al 21 de febrero de 2022 y/ o hasta agotar stock. Stock mínimo disponible 1 unidades o 1 kg por producto. Máximo 3 productos /unidades y/o 3 kg por persona. Descuento no acumulable con otras promociones. No válido para venta mayorista. No valido para fono compras. No válido para Wong Patio Panorama, Larcomar y en provincias no válido para Wong California y Larco. El surtido puede variar según la ubicación de la tienda. Válido en Wong.pe para pagos únicamente en línea. Promoción no válida para Tarjeta Simple. TCEA máxima: 158.19% TCEA máxima considerando una TEA de 83.40%. Ejemplo: Para un consumo total de S/. 1,000 a 12 meses, pagará cuotas de S/.130.40 que incluye el cobro del seguro de desgravamen mensual de S/. 9.90 y un total de intereses de S/445.93 Para el ejemplo se considera el cobro de una membresía de S/.199.00 en el mes 12 y el envío de estado de cuenta electrónico, el cual no tiene costo. Máximo 3 promociones por tarjeta/ cliente. “Mayor información sobre tasas, comisiones y gastos en: www.tarjetacencosud.pe.
facebook.com/WongOficial
@WongPeru