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O QUE É CROSSFIT
09 movi mentos
ENTRE SUOR
E SORRISOS
OS CAMPEÕES
EDITORIAL Lorem ipsum dolor sit amet consectetuer adipiscing elit
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O QUE É CROSSFIT CrossFit é um método baseado em técnicas de Levantamento Básico, Olímpico, Strongman e exercícios funcionais exe cutados em alta intensidade e constantemente variados que trabalha o corpo de uma forma geral dando ênfase nas 10 capacidades físicas básicas que nosso corpo é capaz de desenvolver, são elas: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, exibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
O principal objetivo do CrossFit não é atingir objetivos isolados e sim melhorar o condicionamento físico geral dos seus praticantes, não aumentando somente sua força ou sua resistência, mas deixando o corpo preparado para qualquer exigência e em qualquer circunstancia. Isso faz com que o método seja e ciente tanto para atletas Olímpicos como para donas de casa, isso porque, independente da aptidão de cada um as funções básicas dos seres Humanos são as mesmas, puxar, levantar, correr, saltar e empurrar. O Treino em sí tem uma característica muito interessante pois ele não se repete, todos os dias existe um desa o diferente fazendo com que seus praticantes quem extremamente motivados superando todos seus limites. Essa sensação de superação é um dos pontos fortes do CrossFit porque após todo o esforço físico em mental que o aluno é submetido e com muito empenho, garra e determinação ele o supera, faz com que a alto estima se eleve dando muitas vezes ao aluno forças para superar obstáculos na sua vida que até então ele achava insuperáveis, encontra-se vários relatos de alunos que após iniciarem o CrossFit mudaram sua vida pra melhor porque a cada dia, a cada desa o superado eles descobrem uma força que muitas vezes está adormecida, descobrem um atleta dentro de sí que nem eles próprios sabiam, por esse e vários outro motivos que o CrossFit não é somente um esporte, é um estilo de vida, quem se dá a oportunidade de experimentar acaba descobrindo que não se trata somente da estética e sim de algo muito maior, para a vida.
Caê Lima
Head Coach CrossFit Thribo Treinador CrossFit level1 Cref 024854 – G/MG
CrossFit Thribo
09 movimentos No CrossFit a grande maioria dos exercícios está fundamentada em nove movimentos base, que estão divididos em três categorias: AGACHAMENTOS
Squats Press Deadlifts
MOVIMENTOS DE EMPURRAR A BARRA LEVANTAMENTO TERRA COM A BARRA
A combinação destes é usada para desenvolver o treino do dia mas não exclusivamente. Vários outros exercícios são acrescentados no treino seja no WU (Warm-UP – aquecimento), na Skill Techs (técnica) ou no próprio WOD.
Squats Press Deadlifts 1. Air Squat
4. Shoulder Press
7. Deadlift
Agachamento livre, sem peso.
Empurrar a barra dos ombros acima da cabeça.
Levantamento terra, tirando a barra do chão até altura do quadril.
2. Front Squat
5. Push Press
8. Sumo Deadlift High Pull
agachamento segurando a barra apoiada junto ao pescoço.
empurrar a barra dos ombros acima da cabeça usando o impulso do quadril.
pes mais afastados, levantamento da barra partindo do chão ate altura do ombro.
3. Overhead Squat
6. Push Jerk
9. Medicine Ball Clean
Agachamento segurando a barra com braços acima da cabeça.
Empurrar a barra dos ombros acima da cabeça usando o impulso do quadril e “cair” embaixo da barra com pernas levemente exionadas.
Trazer a bola até nível do ombro, fazendo espécie de agachamento.
ENTRE SUOR
E SORRISOS
ACOMPANHE COMO FOI A 2ª EDIÇÃO DO THRIBO GAMES DE CROSSFIT
A competição proporcionou ainda a chance dos alunos de carem mais próximos de alguns dos melhores atletas nacionais. Nas duas etapas do 2º Thribo Games foram realizados WOD SHOWS com a presença dos atletas: Luiz Renato (Lupa), Tiago Lopes, Débora Diegas, Denise Suave (Cacau) e Fábio Dechichi (atleta ‘ouro’ da Casa). O 2º Thribo Games arrancou muito suor, tanto em Araraquara quanto em Poços, e colocou em jogo não só o sentimento de disputa como proporcionou a cada alunoa sensação de superação, não só para derrotar o adversário como a si mesmo.A competiçãocontou com provas intensas e de tirar o fôlego, mesmo assim os cerca de 100 participantes mostraram a garra que se espera dosCrossFiters. “Sou o mais velho da turma e não me sinto pior por isso, recebo incentivo e também grito por muita gente. Mas participar desta competição foi simplesmente sensacional”, conta João Sete, de 58 anos. E para mostrar que idade não faz diferença... Luiz Renato Oliveira (Lupa) deu um show a parte e mostrou que apesar de já ter atingido a casa dos 40 anos não deixa a desejar no esporte. “Participar deste evento ao lado do Fábio Dechichi foi sensacional, o menino é dedicado e tem futuro no esporte”, e justi ca “Digo menino porque tenho idade para ser pai dele”, brinca o atleta.
Movidos por um esporte que envolve resistência física, agilidade e força, alunos da CrossFit Thribo deram um show a parte durante as duas etapas da competição interna, o 2ª Thribo Games – dividido em duas etapas: individual e por equipe. A etapa individual aconteceu em Araraquara, em 7 de dezembro, e foi dividida em duas categorias: avançada e iniciante (masculino e feminino). Já Poços de Caldas, recebeu no dia 21 de dezembro, a etapa por equipes, nas categorias: feminino e masculino.
E se a palavra de ordem é superação... “Nasci com um problema congênito (vértebra de transição – como se fosse uma vértebra a mais), situação que ocasionou outros problemas como uma hérnia de disco e mesmo assim cá estou eu no 2º Thribo Games lutando de igual para igual e sempre com intuito de me superar”, salienta Luiz Otávio Rocha, de 32 anos que há 10 meses é praticante de CrossFit. Sensação parecida viveuBruno Baptista, de 29 anos e praticante há 6 meses, que também nasceu com má formação congênita, só que no pé direito. “Passei por quatro cirurgias e os médicos não sabiam se eu ia andar. Eu digo que, depois do meu casamento, o dia mais emocionante da minha vida foi participar do 2º Thribo Games. Mesmo com o problema no meu pé consegui competir de igual para igual e ainda recebi o troféu ‘superação’! Essa foi a maior lição que aprendi com o CrossFit”. Por Lúcia Ribeiro Assessora de Imprensa/ Jornalista MTb. MG 14.415/JP
SUPERAÇÃO
SUPERAÇÃO
www.crossďŹ tthribo.com
Poรงos de Caldas /// MG
Araraquara /// SP
www.crossfittrhibo.com.br