verónica ugalde (veruga)

Nacida en Culiacán, Sinaloa, donde vivió hasta los 9 años, para posteriormente vivir en CDMX, Verónica tuvo una infancia en contacto con la naturaleza. Desde muy pequeña comenzó a dibujar, y ya en 2º de primaria ganaba los concursos de su clase al representar con dibujos las canciones que le pedían que ilustrara. “Siempre amé dibujar y el reto de ilustrar canciones me fascinaba. En realidad no tengo un recuerdo de mí sin que me encantara dibujar, ¡así que la pasión venía conmigo al nacer creo!”

Estudió la licenciatura en Diseño en Comunicación Gráfica egresando de la UAM campus Azcapotzalco. “En realidad yo quería estudiar Arte, pero mi padre no me lo permitió, decía que eso era un hobby. Como siempre fui muy aplicada, y de cuadro de honor en la escuela, decía que era un desperdicio, que estudiara algo más productivo... Me mandó a hacer el examen de admisión a La Salle para la carrera de Contador... ¡casi muero! Así que a propósito lo reprobé y fui a presentarme a la UAM donde aprobé para Diseño en Comunicación Gráfica que fue lo más cercano que encontré a lo que yo quería... Al paso del tiempo también me enamoré del diseño”.

Vive en Playa del Carmen hace 11 años, vino tras su separación después de 27 años de matrimonio. “Llegué a recuperarme, y escogí Playa por varios motivos. Primero su belleza. Segundo, porque vi un gran despliegue de nacionalidades, había interés en el arte, pero aún faltaba mucho por desarrollar. Así que pensé que sería un buen lugar para desarrollarme y proyectarme de la mano de la ciudad. Y mi tercera razón fue que no conocía a nadie, así que era la oportunidad de empezar de cero y vivir en un lugar de mi elección”.

Si bien desde chica amaba dibujar, primero se desarrolló como Diseñadora. El arte se fue gestando conforme iba evolucionando en su consciencia. “Siempre fue y ha sido un disfrute, pero para poder avanzar en este caminar, tuve que poner a un lado ciertos parámetros adquiridos en mi carrera. En el diseño tomas en cuenta hacia dónde va dirigido tu mensaje, es un trabajo hacia afuera, en cambio el arte es un trabajo desde adentro para que sea honesto. Así que el viaje del recorrido interno ha sido intenso, expresarlo es lo divertido, lograr la congruencia entre lo que vives, piensas y plasmas. Primero pinté estampas cotidianas. Hace 25 años me enamoré de los colores en Oaxaca, luego me sumergí en el surrealismo, ya nadaba más hondo en mi ser, jugué mucho entre la geometría y el figurativo, pero aún no lograba soltar el control de la forma, hasta más recientemente que aunque sigo con formas son más sugeridas y sueltas en un entorno abstracto”.

Firma como VerUga, para honrar su linaje, utilizando la fusión de su nombre y apellido. Y a la hora de crear la motiva la vida, las emociones y reacciones humanas. Es muy observadora y la inspiran los materiales, las herramientas y las circunstancias que vive. “Puedo ir desde la inspiración más filosófica y profunda hasta solo el reflejo de la luz en el agua... que al final me llevan a la reflexión filosófica profunda... y así...”

En sus obras utiliza óleo, acrílicos, grafito, carbón, pastel, tintas, collage, tejido, y lo que tenga, dependiendo del lugar y el espacio. “Soy mayormente figurativa, aunque coqueteo mucho con el abstracto. Mi más reciente exposición en solitario fue en el Museo de la Isla de Cozumel el año pasado titulada “Soñando”. Colectivas; Art Circle en Eslovenia; Natural art en Segovia, España; Performance en el Círculo de

Arte de Toledo, en España; El retorno a Miktlán, CDMX; “Circle of life” MAMX, Bélgica; “At the old mulberry tree” Eslovaquia”.

Actualmente VerUga trabaja en la búsqueda del equilibrio entre la fusión de la tinta china, el collage y el tejido. “Es una búsqueda interior del equilibrio de cuerpo terrenal, espiritual y energético, en blanco y negro como la luz y la sombra, yin- yang, dentro fuera, arriba y abajo, la dualidad. El blanco y negro le da al espectador la oportunidad de poner los colores en su mente, de crear una interacción, los colores al existir solo por la luz, y solo en nuestros ojos, son una forma de pedir la intervención del espectador al utilizar su memoria visual que la experiencia le ha dado”.

Se autodefine como el resultado de sus emociones y experiencias, que reaccionan de forma espontánea desde su inconsciente y de forma evolutiva desde su consciencia. “Soy un proceso que aún no termina... Y me divierto plasmándolo en lienzos”.

Si quieres conocer la obra de esta destacada artista mexicana síguela en sus redes:

@verugaro www.verugapintora.com

“Quiero disfrutar cada momento del proceso que vivo, fluir con lo que llegue y amar lo que haga. No espero nada y acepto lo bueno que me llega. ¡Y seguir plasmándolo!”

Por: Lic. Jennifer Delgado Suárez www.rinconpsicologia.com

Los aceites esenciales son sustancias aromáticas que se extraen de las plantas mediante un proceso destilación. Se pueden obtener de las hojas, las flores e incluso las raíces. Además de aprovechar su aroma en diferentes productos naturales, algunos son beneficiosos para la salud. En ese caso se hace referencia a la aromaterapia, que implica usar dichos aceites para promover el bienestar.

De hecho, el olfato es uno de nuestros sentidos más subestimados, a pesar de que puede llegar a tener un poder curativo. También se trata de uno de los sentidos menos investigados, aunque se conoce que los receptores que se encuentran en la nariz envían mensajes químicos a través del nervio olfativo al sistema límbico, un área primitiva del cerebro vinculada con las emociones, el miedo y la memoria. Esa es la razón por la cual algunos olores despiertan en nosotros recuerdos tan vívidos y generan vivencias emocionales muy intensas.

En el año 2013 investigadores de la Xiamen University descubrieron que las señales olfativas que generan los aceites esenciales tienen un efecto sobre la producción de neurotransmisores, especialmente en la serotonina y la dopamina. Esto significa que oler estos aromas en realidad tiene un impacto a nivel físico, no se trata simplemente de un efecto psicológico. Por esa razón se recurre a la aromaterapia para la ansiedad. De hecho, cada vez existen más investigaciones científicas sobre el uso de diferentes aceites esenciales para calmar la ansiedad y el estrés.

¿Cuáles son los mejores aceites esenciales para la ansiedad?

1. aceite esencial de Lavanda

El aceite de lavanda es uno de los más populares en la aromaterapia, fundamentalmente por su olor agradable, pero también por sus propiedades curativas. De hecho, no solo se usa el aceite de lavanda para la ansiedad y el estrés, sino también para conciliar el sueño ya que tiene un efecto sedante.

Un estudio realizado en la Universidad de Central Lancashire comprobó que la administración por vía oral de lavanda disminuía el ritmo cardíaco de las personas mientras miraban una película que generaba miedo y ansiedad.

Una revisión más amplia realizada por investigadores de la Universidad de Parma reveló que el olor de la lavanda puede reducir significativamente los niveles de ansiedad, así como darse un masaje con aceite de lavanda. Se piensa que este aceite esencial actúa directamente sobre el sistema límbico, que es la parte del cerebro que controla las emociones y desata la respuesta ansiógena, para calmar esas sensaciones.

2. aceite esencial de Valeriana

La infusión de valeriana es relajante e induce el sueño, pero también se utiliza en la aromaterapia. De hecho, las propiedades de esta planta se aprovechan desde hace siglos. El aceite esencial de valeriana proviene de las raíces de la planta y tiene un aroma audaz de notas amaderadas y terrosas, de manera que para algunas personas puede ser desagradable, pero contiene compuestos que calman la ansiedad y promueven el sueño.

Un metaanálisis realizado en las universidades de Westminster, Nagasaki y Chiba reveló que tiene un efecto sedante suave en nuestro cuerpo que promueve un estado de somnolencia y relajación. De hecho, es uno de los aceites esenciales para la ansiedad más eficaces. Estos investigadores notaron que su uso sistemático “puede inducir efectos inmediatos y duraderos en la actividad cerebral asociada a la ansiedad” e incluso es válido para tratar los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo.

3. aceite esencial de Nardo

Denominada Nardostachys jatamansi, esta planta crece en los Himalayas de Nepal, así como en la región norte de la India y China. Pertenece a la misma familia de la valeriana y su aceite esencial también proviene de las raíces de la planta, por lo que tiene un aroma peculiar con notas terrosas y amaderadas.

El nardo se utiliza en la medicina ayurvédica desde hace tiempo para calmar la mente y fomentar el sueño. Según un estudio realizado en animales, la exposición a este aceite esencial durante apenas 7 días tuvo efectos significativos contra la ansiedad, casi tan eficaces como el diazepam.

De hecho, el nardo provocó un aumento significativo de los neurotransmisores monoamina, aquellos en los que se enfocan fármacos como el Prozac y el Ritalin, así como GABA, uno de los neurotransmisores más importantes para alcanzar un estado de calma y relajación.

4. aceite esencial de Jazmín

Si te gusta el olor de jazmín, estás de suerte porque su aceite esencial también contribuye a combatir la ansiedad y el estrés. Su aroma floral muy común en los productos cosméticos, también tiene una influencia positiva en nuestro sistema nervioso.

Un experimento realizado en Tailandia comprobó que el aroma del aceite de jazmín puede promover una sensación de bienestar. Al monitorear los cambios que se producían en el cerebro mediante electroencefalograma (EEG), se apreció que la potencia de la onda beta (13-30 Hz) aumentó tanto en el centro anterior como en la región posterior izquierda, lo cual revela un estado relajado pero atento.

Eso significa que, a diferencia de otros aceites esenciales para la ansiedad, el aroma de jazmín puede calmar el sistema nervioso sin causar somnolencia, por lo que es ideal para quienes solo deseen aliviar la tensión pero necesiten mantenerse alerta y atentos.

5. aceite esencial de esclarea

Esta planta, común en las zonas mediterráneas, también se conoce como salvia y es uno de los aceites esenciales más relajantes, calmantes y equilibrantes que existe. Su aceite esencial, que se obtiene de las hojas de la planta, tiene un color púrpura.

Un metaanálisis realizado en el Buraydah College reveló que la esclarea contribuye a aliviar la tensión y ayuda a controlar los niveles de cortisol en las mujeres. El cortisol es conocido como la hormona del estrés, por lo que sus niveles elevados se asocian a la ansiedad.

Este aceite esencial para la ansiedad contribuye a aliviar la tensión, aprensión y angustia de manera eficaz. Incluso se ha comprobado que tiene propiedades inhibidoras de la colinesterasa, por lo que también mejora la memoria y el estado de ánimo.

6. aceite esencial de Rosa

El aceite esencial de rosa se extrae de los pétalos de esta flor y su agradable aroma dulce y floral es conocido por relajar los sentidos. De hecho, un masaje con el aceite esencial de rosa puede aliviar el dolor menstrual, la ansiedad e irritación. Se piensa que su eficacia sobre el sistema nervioso central se debe a dos compuestos: el sytrinol y el alcohol 2-feniletílico, conocidos como agentes ansiolíticos.

Un experimento llevado a cabo en la Universidad de Ciencias Médicas de Irán analizó el uso de aromaterapia de rosas en mujeres embarazadas durante el trabajo de parto. Comprobaron que aquellas expuestas al aceite esencial de rosas informaron niveles más bajos de ansiedad. De hecho, su uso redujo en un 71% la ansiedad en el trabajo de parto y solo el 14% de ellas necesitaron anestesia.

Este aceite esencial para combatir la ansiedad, que se usa desde hace siglos, también ha demostrado ser particularmente útil cuando la persona sufre ataques de pánico, está en shock o atraviesa un periodo de intenso sufrimiento.

7. aceite esencial de Geranio

El aceite de geranio se destila de la planta y tiene un aroma dulce y floral. A menudo se usa como aroma en jabones, cosméticos y perfumes, pero también tiene propiedades sedantes, razón por la cual se utiliza en la aromaterapia para la ansiedad, el estrés y la angustia.

De hecho, se ha comprobado que su uso no solo reduce la ansiedad durante el parto, sino que también disminuye significativamente la presión arterial diastólica. Una investigación realizada en la Universidad Lorestan de Ciencias Médicas de Irán comprobó además que el aceite de geranio es eficaz para calmar la ansiedad en personas que habían sido hospitalizadas debido a un ataque cardíaco.

¿Cómo usar los aceites esenciales?

Los aceites esenciales pueden estimular los receptores del olfato que se encuentran en nuestra nariz, los cuales luego envían mensajes a nuestro sistema nervioso. Otra teoría sobre su funcionamiento sugiere que pueden tener un efecto sutil en los sistemas químicos y energéticos de nuestro cuerpo.

Fuentes:

Generalmente se utilizan mediante aplicaciones tópicas o inhalación. De hecho, no se ingieren ya que algunos son tóxicos. No obstante, puedes usarlos de diferentes maneras. Añade unas gotas al agua de la bañera para darte un baño relajante o úsalo en un difusor en el ambiente antes de acostarte, mientras lees o practicas alguna técnica de relajación.

También puedes darte un masaje relajante con aceites esenciales. Ni siquiera necesitas a un masajista profesional, puedes darte un masaje en las manos, sobre todo en las palmas ya que ayuda a calmar la ansiedad.

Se recomienda seguir ese “tratamiento” todos los días, al menos durante 10 minutos, a lo largo de un mes.

Ten en cuenta que es conveniente utilizar aceites esenciales puros, que no estén mezclados con aditivos químicos. No obstante, algunos de estos aceites son muy potentes, por lo que el fabricante recomienda diluirlos con otros aceites. Sigue siempre sus indicaciones de uso.

¿Son realmente eficaces?

Todo depende del nivel de ansiedad. Si se trata de un estado de ansiedad puntual, como la que experimentamos ante una entrevista de trabajo, la presentación de un proyecto importante o un examen, los aceites esenciales pueden ser de gran ayuda ya que nos ayudarán a relajarnos y reencontrar la confianza. También son muy eficaces para aliviar el estrés que se va acumulando día tras día y que puede terminar desencadenando un cuadro ansiógeno.

Sin embargo, cuando se trata de una ansiedad que se arrastra durante años o de ataques de pánico, la aromaterapia debe ser un complemento de la psicoterapia. Es importante ser conscientes de que no existen fórmulas mágicas para que la ansiedad desaparezca.

Los aceites esenciales para la ansiedad ayudan a encontrar tranquilidad en momentos puntuales, pero es necesario trabajar a nivel psicológico los traumas, problemas y creencias que generan o agravan esa ansiedad. En cualquier caso, el mejor aceite esencial para calmar la ansiedad es aquel que te haga sentir en calma. Por tanto, debe gustarte su aroma, lo cual significa que es probable que tengas que probar diferentes tipos de aceites esenciales hasta encontrar aquel que funcione.

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También conocida como jackfruit, jaca o nanjea, existen piezas de esta fruta gigante de hasta 50 kilos, aunque su peso habitual oscila entre 30 y 35 kilos.

La yaca es una especie vegetal de la familia de las moráceas, originaria de Indonesia y fruta nacional de esta república asiática y de Bangladesh. Si bien se llevó en 1985 a Nayarit, México, es poco conocida por la población mexicana, al igual que su valor nutrimental y otras formas de aprovecharla.

Esta fruta exótica es muy común en algunos municipios de Chiapas, y en algunos lugares de Quintana Roo también se puede encontrar. De hecho, la primera vez que la vi fue en el mercado de Leona Vicario, Puerto Morelos, donde me hicieron un delicioso licuado. Si bien su olor cuando está madura es un poco fuerte y hasta desagradable, su sabor es muy rico y su capacidad nutritiva y medicinal es sorprendente.

Su árbol alcanza una altura de 10 a 15 metros con copa densa y puede dar alrededor de 500 frutos que miden hasta 90 centímetros.

El interior de la fruta es de color entre amarillo y naranja, parecido al mango. Su jugo es ligeramente ácido y profundamente dulce, con un sabor que recuerda a la mezcla de mango con naranja además de otros sabores como plátano, manzana, guanábana, papaya, piña, aunque tiene un sabor propio. A causa de esta peculiar mezcla de sabores, se la conoce por locales de Latinoamérica como la fruta con el sabor de todas las frutas.

Considerada un superalimento, es rica en antioxidantes que protegen al organismo de los daños ocasionados por los radicales libres y facilita el equilibrio celular porque contiene suficiente potasio. También ayuda a reducir y controlar los niveles de la presión arterial. Contiene cantidad de fitonutrientes, vitaminas, proteínas, carbohidratos y minerales muy beneficiosos, destacándose su alto contenido en vitamina A, que favorece la salud de la piel y ayuda a mantener una visión saludable. Además, la cantidad de calcio que podemos encontrar es similar a la que tiene la leche pero, al tener un elevado aporte de vitamina C, se asimila mucho mejor ese calcio.

Su consumo diario aumenta los niveles de magnesio y refuerza el sistema inmunológico. Gracias a su aporte de fibra, ayuda a regular el sistema digestivo, facilita el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. También se dice que ayuda a prevenir el cáncer de colon.

Sus semillas también son comestibles, y resultan deliciosas, aportando 6 gramos de proteínas, por encima incluso de las lentejas. Además de potasio, calcio y hierro. Se pueden comer cocidas, cocinadas como legumbres o tostadas.

En Chiapas, la yaca es buscada en temporada de lluvias para tratar a enfermos de dengue, debido a que su consumo favorece al aumento de las plaquetas, que disminuyen drásticamente al contraer el virus.

Su madera es muy popular en la fabricación de muebles por su coloración amarilla, así como también en la construcción y fabricación de instrumentos musicales.

Muchas son las formas de comerla, no solo como fruta, aguas frescas, yogures, helados, mermeladas, postres o licuados. También se utiliza en platos salados como currys, tacos, sándwiches, hamburguesas, etc. En los últimos años, se ha convertido en un sustituto de la carne cuando aún no está madura, pues su textura es similar a la de cerdo desmenuzado y su sabor es neutro, convirtiéndose en un ingrediente favorito para quienes buscan reducir su consumo de carne.