Met handige tips van onze mascotte ‘spetter’
Inhoud
Handleiding kano
www.vkkf.be
2
kledij & onderdelen Hoofdstuk 1
VLAK WATER
zwemvest!
Hekzitje
www.vkkf.be
Voor we op het water gaan:
dragen kano PER TWEE
www.vkkf.be
Hoofdstuk 2.1
peddelgreep
Hoofdstuk 2.2
www.vkkf.be
zithouding ZITTEND:
GEKNIELD:
Hoofdstuk 2.3
Zet je steeds in het midden van het zitje en hou je romp recht!
www.vkkf.be
romprotatie
Doel:
Hoe:
Hoofdstuk 2.4
www.vkkf.be
in- & uitstappen
Hoofdstuk 3
INSTAPPEN de kano.
Waar:
2
voet in de kano.
Vergeet je peddel niet UITSTAPPEN
www.vkkf.be
Boot- en peddeltechniek
voorwaartse slag
Hoofdstuk 4.1
Doel: voorwaarts varen
UITVOERING Fase 1: Inpikfase
Fase 2: Actieve fase Fase 3: Uitpikfase
Fase 4: Luchtfase
OEFENING
www.vkkf.be