MEDIAJAOSTO
Anna Nissinen Joonas Pesonen
Layout of Wykyzine
Mia Wichmann
Anna Nissinen
Editorial staff of Wykyzine
Sanna Erkinheimo
Johanna Pöllä
Victoria Cohen
Emilia Ranta-Kuivila
Mikael Ponyi
Anna Nissinen
Media Manager
Mia Wichmann media@warrantti.org
Publisher Warrantti ry
Wolffintie 34 65200 Vaasa wallitus@warrantti.org www.warrantti.fi
Cover picture
Mikael Ponyi
Warranttiry Mediajaosto W-podi
issuu.com/wykyzine
Sanna Erkinheimo
Mikael Ponyi
Emilia Ranta-Kuivila Johanna Pöllä
Victoria Cohen Mia Wichmann
Kevät, kulttuuri ja hyvinvointi – yhdessä eteenpäin
Ihanaa
kevään alkua jokaiselle lukijalle!
Vuosi on jälleen kerran lähtenyt reippaasti käyntiin, ja hommaa riittää varmasti itse kullakin. Edeltäjäni, ja kätevästi myös paras ystäväni Akseli, on nyt ansaitusti vaihtanut vapaalle ja siirtänyt tämän arvokkaan pestin eteenpäin minulle. Nimeni on siis Mia, ja olen vuoden 2025 mediavastaava. Vastaan tänä vuonna rakkaasta Wykyzinestämme sekä W-Podista, ja toimin myös Warrantin kansainvälisenä vastaavana.
Vuosi on lähtenyt hyvin käyntiin, ja olen todella innoissani siitä, mitä loppuvuosi tuo tullessaan. Olemme päässeet mediajaoston kanssa hyvään vauhtiin Wykyzinen ja W-Podin parissa, ja on innostavaa nähdä, kuinka hyvää työtä he tekevät. Haluan myös, kuten edellisetkin vastaavat, edistää Warrantin kansainvälisyyttä tänä vuonna. Koen erittäin tärkeäksi, että Warrantti on viihtyisä yhteisö jokaiselle taustasta riippumatta, ja olen innoissani mahdollisuudesta kehittää tätä entisestään.
Tämän lehden teemana on taide ja kulttuuri hyvinvoinnin edistäjänä. Hyvinvointi on, ja tulee varmasti aina olemaankin, ajankohtainen puheenaihe opiskelijoiden parissa. Opiskelun tasapainottaminen vapaa-ajan ja muiden askareiden ohella voi olla aika ajoin hankalaa, ja siksi on tärkeää tunnistaa, mistä itse löytää iloa ja rentoutumista
arkeen. Taiteen ja kulttuurin rooli tässä yhtälössä voi näyttää jokaiselle hyvinkin erilaiselta. Toiselle se voi tarkoittaa rentoutumista taidegallerian hiljaisuudessa, toiselle se voi olla aktiivinen osallistuminen musikaaliin tai jopa oman luovan työn tekemistä – olipa kyseessä maalaaminen, kirjoittaminen tai valokuvaus. Käymmekin tässä lehdessä läpi erilaisia lähestymistapoja aiheeseen. Kansien välistä löytyy paljon hyvinvointiin, taiteeseen ja kulttuuriin liittyvää asiaa, mutta myös paljon muuta!
Iloisia lukuhetkiä vuoden ensimmäisen Wykkärin parissa ja tsemppiä kevääseen kaikille!
Mediavastaavanne 25’
Mia Wichmann
KUVA: ERIKA STRÖMBERG
Pääkirjoitus
Table
Puheenjohtajalta
Kopo-palsta
Waasan kylterien kevät
Mediajaosto
Leffasuositukset
Keikkareissut ja puhelimen muistutukset
Wykypäivät 2025
Vinkkejä stressin vähentämiseen ja ajanhallintaan
NESU 2025
Mukaan medariin
Kun aika ei riitä kaikkeen
Musiikki osana kulttuuria - hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä tukemassa
Entering English
Bring Some Culture into Spring
Your well-being is everything
Get to know Wallitus
Warrantti shows off its art
For Days When You Need Some
Kulttuuria kevääseen
Hei kaikki Warranttilaiset! <3
Ihana päästä palaamaan opintojen, tapahtumien sekä Wykyzinen pariin vuoden vaihteen jälkeen! Vuosi 2025 on alkanut vauhdikkaasti, ja onkin ollut upea huomata, kuinka aktiivisia jäseniä meillä Warrantissa on. W-huoneella on jonoa kahvin luokse lounaan jälkeen ja kalenterit täyttyvät erilaisista tapahtumista kun jaostot ja kerhot ovat päässeet toteuttamaan ideoitaan.
Mikäli olet lukenut Wykyzineä aiemminkin, saattaa nimeni ja kasvoni olla tuttuja entuudestaan. Toimin viime vuonna Warrantin hallituksessa varapuheenjohtajana ja koulutuspoliittisena vastaavana, eli pidin huolta warranttilaisten edunvalvonnasta paikallisesti.
Tänä vuonna saappaat ovat suuremmat, sillä pääsen jatkamaan työtä kauppatieteiden opiskelijoiden hyvinvoinnin edistämisessä Warrantin puheenjohtajana!
Kevät alkaa pian saapua kampukselle, ja monilla meistä opinnot, työt sekä vapaa-ajan aktiviteetit täyttävät kalenterin. Silti välillä on hyvä pysähtyä miettimään, kuinka voimme parhaiten huolehtia omasta jaksamisesta. Kulttuuri on oiva keino tukea hyvinvointia: se tarjoaa pakopaikan arjesta, mahdollisuuden kokea uusia elämyksiä ja avartaa omaa ajattelua. Olipa kyseessä sitten leffailta ystävien kanssa, museossa käynti tai lempiartistin konsertti, kulttuurin parissa mieli rentoutuu ja stressi laantuu.
Vaikka opiskelu ja työ vievätkin ison osan ajasta, muistathan jättää kalenteriin tilaa myös rentoutumiselle. Opiskelijoiden toimeentulo on ollut puheenaiheena jo pidempään. Onneksi kulttuurista voi päästä nauttimaan pienemmälläkin budjetilla: Warrantin tapahtumatarjonnasta löytää kulttuuritapahtumia, joihin suosittelen lämpimästi osallistumaan, musiikkia tai äänikirjoja pystyy kuuntelemaan usein edullisesti ja Vaasan kaupungilla on opiskelija-alennuksia museoihin ja teatteriin. Taide ja luovuus voivat inspiroida uudella tavalla ja auttaa jaksamaan kiireisessä arjessa. Lisäksi pienikin hetki omalle luovuudelle, esimerkiksi valokuvaten, voi piristää yllättävän paljon. Kulttuurista nauttiminen tekee opiskelijaelämästä monipuolisempaa ja tukee henkistä hyvinvointia.
Samalla kun kevään tentit ja palautukset lähestyvät, muistathan kuunnella itseäsi ja kehoasi. Hyvä tapa hengähtää on lähteä kavereiden kanssa tekemään jotain kivaa yhdessä. Ystävien tuki ja yhteisöllisyys opiskelijayhteisössä auttaa jaksamaan kaiken kiireen keskellä!
Iloa ja aurinkoa jokaisen Warranttilaisen kevääseen,
Laura Vuorenoja Puheenjohtaja 2025
Oma jaksaminen on kaikki kaikessa
Moikka Warranttilaiset!
Kopo-palsta on saanut vuoden vaihtuessa uuden kirjoittajan, kun teidän uusi varapuheenjohtaja ja koulutuspoliittinen vastaava Joel Jaatinen on päästetty irti. Edeltäjä, Laura ei ole onneksi kauas kadonnut, vaan jatkaa tänä vuonna puheenjohtajan pestissä. Lauran kanssa päästään yhdessä hoitamaan meidän ainejärjestön tärkeintä tehtävää, eli meidän jäsenistön edunvalvontaa. Tiedän jo nyt, että tästä vuodesta on tulossa mahtava ja odotan innolla, mitä kaikkea keksitään edunvalvontajaoston ja pääainekerhojen kanssa!
Vuoden alku on aina opiskelijalle rankkaa aikaa. Edeltävältä vuodelta on voinut jäädä tenttejä alkuvuodelle, uudet kurssit painavat kovaa päälle, kesätyönhaku stressaa ja ainakin allekirjoittaneella painaa kandin kirjoittelu kovaa päälle. Tärkeintä olisi kuitenkin muistaa, että oma jaksaminen sekä hyvinvointi ovat kaikki kaikessa ja itselle täytyy olla armollinen.
Hyvinvoinnin kannalta oleellista on jättää tarpeeksi aikaa asioille, joista juuri sinä itse nautit. Aina ei tarvitse pystyä ihmeisiin ja lepo on meille jokaiselle välttämätöntä. Itselle tärkeässä roolissa palautumisen kannalta ovat erityisesti perheen sekä ystävien kanssa vietetty aika sekä liikunta. Näille tulisi aina varata kalenterista tilaa, sillä muuten arki muuttuu liian rankaksi hyvin nopeasti. Itseään ei tule polttaa missään vaiheessa, mutta erityisesti lukukauden alussa kannattaa säästellä voimia, jotta jaksaa koko kevään!
Loppuun muistuttelen teitä vielä edunvalvontajaostosta! Ollaan täällä yhdessä yksopedien kanssa teitä varten. Eli jos minkäänlaista huolta opinnoista tai edunvalvonnallisista asioista nousee, meihin voi olla yhteydessä matalalla kynnyksellä niin sähköpostin tai Instagramin välityksellä, kuin kasvotusten kampuksella tai W-huoneella.
Tsemppiä kaikille kevääseen ja nähdään kampuksella sekä tapahtumissa!
Varapuheenjohtajanne vuosimallia 2025, Joel Jaatinen
Waasan kylterien kevät
Vuosi on lähtenyt taas vauhdikkaasti liikkeelle Vaasassa ja on ollut jälleen upeaa päästä törmäilemään tapahtumissa ja vaihtamaan kuulumisia kaikkien teidän kanssanne! Kevätlukukausi on monelle myös muutoksen aikaa kun kesätyönhaku, vaihto-opinnot ja kandien, sekä gradujen kirjoittaminen koskettavat suurta osaa warranttilaisista. Muistakaa ottaa vastaan kaikki mahdollinen tuki ystävistä ja läheisistä, jotta jokainen pääsee aloittamaan seuraavan askeleensa toisten tukemana.
Yhä useampi opiskelija myöntää tähtäävänsä tasapainoisempaan opiskelijaelämään ja välillä sen löytäminen voi olla myös haastavaa. Myös lukuisat ja monipuoliset mahdollisuudet saattavat luoda kuvan, josta voi olla vaikea löytää itselleen sopivaa arjen tasapainoittajaa.
Tähänkin kevääseen Ekonomit tarjoavat myös auttavaa kättään opiskelijoille, sillä Kylterin gradupalvelu on kaikkien kandidaatin tutkielman ja gradun tekijöiden apuna. Palvelun avulla saat tukea, ideoita ja käytännön esimerkkejä siitä, miten eri vaiheessa kirjoitustyötä tuntuvat asiat saadaan selätettyä. Löydät palvelun eLoungesta palveluiden alta!
Alkuvuonna on myös astunut voimaan uusi Ekonomien tarjoama etu, Cityshoppari. Cityshoppari tarjoaa monipuolisia etuja paikallisesti ja pystyt ottamaan sen käyttöön jo opiskelijana. Sovellus näyttää esimerkiksi kulttuuriedut lähellä sinua, jolla voit tukea tasapainoisempaa opiskelijan arkeasi ja samalla edistää hyvinvointiasi. Tarkemmat paikalliset edut kannattaa tarkistaa itse sovelluksesta ja löytää sieltä mieleisimmät. Cityshopparin edut ja aktivoinnin lisätiedot löydät eLoungesta etujen alta!
Kyllin vinkkinä on keskittyä tänä keväällä niihin asioihin, joita on liian pitkään lykännyt ja etsinyt niille parempaa aikaa. Sen paremman ajan hetki on koittanut nyt ja on aika alkaa toteuttamaan omia uusia harrastuksia, kokeilla kulttuuria sekä oppia uutta! Muistakaa hyödyntää uusissa kokeiluissanne teille kuuluvat edut, jotta pääsette nauttimaan enemmästä vähemmällä!
Vaikka vappu voi tuntua vielä kaukaiselta, tämäkin lukuvuosi huipentuu siihen aikanaan. Muistakaa siis jo nyt alkuvuodesta ottaa kaikki potentiaali itsestänne irti, jotta vappuna voitte onnesta huokailla Hoviskan nurmella auringon paisteessa ja miettiä jälleen onnistunutta lukuvuotta!
Mutta ennen sitä, nautitaan vielä nykyhetkestä ja Vaasan tarjoilemasta talvesta!
Kyllin hyvin terveisin, Kylli-Valsu warrantinkylli
valtteri.vuola@ekonomit.fi
ä Kylteri velu
paras gradu, e ö?
Mutta miten päästä alkuun ja mistä tietää, milloin gradu on riittävän hyvä palautettavaksi? Kylterin gradupalvelu tarjoaa vastaukset näihin ja moneen muuhun kysymykseen.
Tutustu: ekonomit.fi/kylterin-gradupalvelu
Mediajaosto 2025 esittäytyy
Mistä olet kotoisin?: Stadista! Citygirl ;)
Pääaine ja vuosikurssi: IB ja 4 vsk.
Comfort food?: Irttarit :D
Mikä on tapasi rentoutua?: Sali ja pelaaminen tällä hetkellä
Mistä olet kotoisin?: Kurikasta
Pääaine ja vuosikurssi: Toisen vuoden opiskelija
Comfort food?: Kanakeitto
Mikä on tapasi rentoutua?: Urheilu, musiikki ja ihonhoito
Mistä olet kotoisin?: Lempäälästä
Pääaine ja vuosikurssi: 1.vuosi
Comfort food?: nistipata
Mikä on tapasi rentoutua?: kävely ja musiikin kuuntelu
Mistä olet kotoisin?: Alunperin Kuopiosta
Pääaine ja vuosikurssi: Laskentatoimi ja rahoitus/ 2. vuosi
Comfort food?: Perunamuusi
Mikä on tapasi rentoutua?: Ehdottomasti urheilu ja musiikki
Sanna Emilia Johanna
Anna
Sanna
Victoria
Mistä olet kotoisin?: Suomen
Chicagosta eli Lahdesta/Hollolasta
Pääaine ja vuosikurssi: 1 vsk.
Comfort food?: Kanelikaakao
Mikä on tapasi rentoutua?: Leipominen, liikunta ja musiikin soittaminen
Mistä olet kotoisin?: Helsingistä!
Pääaine ja vuosikurssi: IB, 2. vsk.
Comfort food?: Ruokana pasta carbonara ja juomana kuuma kaakao
Mikä on tapasi rentoutua?: Urheileminen ja lukeminen
Mistä olet kotoisin?: Helsingistä
Pääaine ja vuosikurssi: 1. vuosi
Comfort food?: Pizza tietysti!
Mikä on tapasi rentoutua?: Musiikki tai hyvä leffa
Mistä olet kotoisin?: Tampereelta!
Pääaine ja vuosikurssi: 2. vsk, International business
Comfort food?: Makaronilaatikko
Mikä on tapasi rentoutua?: Urheilu, lukeminen ja läheisten kansssa ajan viettäminen
Mikael
Joonas
Mia
2024-vuoden leffasuositukset
Edellisen vuoden päättyessä ei voi muuta kuin todeta, että elokuva-alalla oli mahtava kausi. Jokaiselta genreltä tuli hyviä teoksia, joista parhaimpia onkin koostettu alle.
Draama
The Substance (2h 21min) – Julkkis saa käsiinsä ulkonäköä nuorentavan aineen, ja seuraukset ovat ajatuksia herättäviä.
Small Things Like These (1h 38min) – Cillian Murphyn tähdittämä elokuva isästä, joka saa selville järkyttäviä salaisuuksia paikallisesta luostarista.
The Apprentice (2h 2min) – Tarina yhdestä Yhdysvaltojen kiistanalaisimpiin presidentteihin kuuluvasta poliitikon nuoruudesta 1970- ja 1980-luvulla.
Komedia
A Real Pain (1h 30min) – Serkkujen jälleennäkeminen Puolassa päätyy kinasteluun.
Ghostbusters: Frozen Empire (1h 55min) – Vanha jengi kokoontuu taas pelastaakseen maailman uudelta jäiseltä uhalta.
Not Another Church Movie (1h 30min) – Komedia/parodia miehestä, joka yrittää kirjoittaa elokuvaa hullunkurisesta perheestään paholaisen kuiskiessaan hänen korvaan älyttömyyksiä.
Toiminta ja jännitys
Furiosa: A Mad Max Saga (2h 28min) – Kertoo Furiosan ja Mad Maxin tapaamisesta.
Dune: Part Two (2h 46min) – Jatko-osa menestyksekkäälle Dyyni -elokuvalle, jossa Paulin täytyy tehdä vaikeita valintoja.
Kingdom of the Planet of the Apes (2h 25min) – Neljäs lisäys elokuvasarjassa kertoen selviytyneistä ihmisistä apinoiden valloittamalla planeetalla.
TEKSTI: SANNA ERKINHEIMO
Romantiikka
Mother of the Bride (1h 28min) – Brooke Shields näyttelee äitiä, jonka tytär ilmoittaa yhtäkkiä menevänsä kohta naimisiin erään äidille tutun miehen pojan kanssa.
The Idea of You (1h 55min) – Anne Hathawayn 40-vuotias hahmo päätyy romanssiin 24-vuotiaan nuoren kuuluisan poikabändiin kuuluvan miehen kanssa.
Upgraded (1h 44min) – Nuori nainen tapaa rikkaan miehen ja valehtelee tälle statuksestaan yrityksessä tehdäkseen vaikutuksen häneen.
Dokumentit
Brats (1h 32 min) – Kertoo 1980-luvulla menestyvistä sen ajan nepotismista hyötyvistä Hollywood-julkkiksista.
Quiet on Set: The Darl Sode pf Kids TV (42min) – Kertoo järkyttäviä salaisuuksia entisten lapsitähtien näkökulmasta kulissien takana heidän työskennellessään Nickelodeonilla.
Girls State (1h 37min) – 500 amerikkalaisen nuoren tytön annetaan muodostaa korkein oikeus. Heijastaa vuonna 2020 tehtyä dokumenttia poikien muodostamana.
Kauhu
Nosferatu (2h 12min) – Lily-Rose Deppin tähdittämä tarina erikoisella twistillä tyypillisiin kauhuelokuviin.
Alien: Romulus (1h 59min) – Nuoret avaruusmatkailijat löytävät jotain kammottavaa tutkiessaan hylättyä avaruusasemaa.
A Quiet Place: Day One (1h 39min) – Taustaa sokeiden hirviöiden alkuperästä A Quiet Place -elokuvasarjasta.
Bonus: Tulevia elokuvia vuonna 2025
Gladiator 2 (2025) – Ridley Scottin eeppisen draaman jatko-osa, joka kertoo Maximus Decimus Meridiuksen perinnöstä.
Mission: Impossible – Dead Reckoning Part Two (2025) – Ethan Huntin viimeinen tehtävä jatkuu entistäkin tiiviimmässä ja toiminnallisemmassa seikkailussa.
Avatar 3 (2025) – James Cameron jatkaa Pandora-saagaa uusilla tarinoilla ja huikealla visuaalisella annilla.
Keikkareissut ja puhelimen muistutukset
Lähtökohtaisesti, kun ajattelen taiteellisia ja kultturelleja ihmisiä, en kuvittele lukeutuvani heihin. En osaa laulaa, piirtää, maalata enkä kovin muutenkaan ilmaista itseäni taiteellisesti. Ja juuri aina ensimmäisenä kun mietin taidetta, tulee mieleen museot ja vanhat maalaukset. Taide on kuitenkin niin paljon enemmän ja sitä on niin monissa eri muodoissa. Minulle se lähinnä realisoituu musiikin ja elokuvien merkeissä.
Kun astuu asuntooni sisään voi eteisen lipastolla huomata vinyylisoittimen. Olohuoneen seiniä koristaa taulut Olavi Uusivirrasta ja Pariisin Keväästä. Makuuhuoneesta puolestaan löytyvät taulut Liam Gallagherista ja Heath Ledgeristä. Vaatekaappini taas pursuaa bändi- ja artistipaidoista. Vinyylisoittimen lisäksi minulta löytyy myös kasettisoitin, sillä lempiartistini julkaisi kokoelman levylle päätymättöneitä biisejä kasetille ja sitä oli vain päästävä kuuntelemaan. Taide, minun tapauksessani lähinnä musiikki ja elokuvat, määrittävät elämääni kuitenkin paljon ja se näkyy päivittäisessä arjessanikin. Musiikilla voin vaikuttaa niin paljon omaan fiilikseen. Joskus on oikein ihana suorastaan märehtiä ja kuunnella surullisia biisejä, kun taas lenkillä kuuntelen teiniaikojeni lempibiisejä ja saan niistä lisää boostia.
Olen suuri livemusiikin ystävä ja pyrin käymään keikoilla niin usein kuin vain mahdollista. Siksi minusta onkin ikävää, että Vaasassa ei juurikaan ole sellaista keikkapaikkaa, jonne suurin osa artisteista välttämättä haluaisi tai voisi tulla, niin keikoille joutuu useimmiten lähtemään toisiin kaupunkeihin. Kuitenkin lempiartistien perässä kulkeutuminen toisiin kaupunkeihin on aivan hyvä syy päästä tutustumaan myös paikalliseen kulttuuriin ja yleisesti uusiin kaupunkeihin. Keikkakokemuksen lisäksi voi siis päästä näkemään
vähän muutakin. Viime keikkareissullani Helsingissä kävin muun muassa ensimmäistä kertaa koskaan Suomenlinnassa, mikä oli mukava lisä reissulle.
Keikkareissut ovatkin yleisesti olleet yksiä lähivuosieni kohokohtia. Ystäväni tietävät nyt ehdottomasti minkä keikan ja artistin nostan esiin, nimittäin Olavi Uusivirran. Erityisesti mieleeni on painunut syyskuun 2022 Olavin Pieni Kuolema - albumin levyjulkkarikeikka. En sitä ennen ollut aivan valtava fani – olin kesän festareilla ollut hänen keikallaan ja tykkäsin siitä, niin päätimme kaverini kanssa lähteä Helsinkiin levyjulkkareille. Keikka oli niin upea ja energinen kokemus, että kertaheitolla rupesin suorastaan fanittamaan häntä. Kutsummekin tätä obsessoitumistani tuttavallisemmin “Olavipsykoosiksi”. Näin 2.5 vuotta ja 5 keikkaa (ja yhtä teatterinäytöstä) myöhemmin olen edelleen siinä junassa.
Olen myös hamstrannut suoratoistopalveluita itselleni ja puhelimeni muistutukset kansio on täynnä päivämääriä, jolloin aion perua ne, jotta välttyisin ilmaisten kokeilujen jälkeisiltä maksuilta. Aina pitää ottaa uusi palvelu, koska juuri se
TEKSTI JA KUVAT: ELISA REIJONEN
elokuva, jonka haluaisin tähän iltaan katsoa löytyykin vain vaikka Amazon Prime videosta, eikä niistä neljästä muusta palvelusta, jotka minulla jo on. Ajattelen kuitenkin suoratoistopalveluiden olevan minulle ihan mukava pieni lisä arkeen, jonka saa muutamilla euroilla kuukaudessa, joten siksi en halua ainakaan kaikista luopua. Elokuvien katsominen ja elokuvissa käyminen on myös ihana tapa irrottautua hieman kiireisestä opiskeluarjesta ja jos vain mitenkään kerkeän, haluaisin tasaisin väliajoin saada Letterboxd:ini "watchlist "- kohdan listaa pienennettyä ja katsottua elokuvia.
Koen, että liikunta ja kulttuuri ovat minulle tärkeitä asioita, minkä takia päädyinkin hakemaan LiikKu-jaostoon. Me Liikussa halutaan pyrkiä edistämään opiskelijoiden hyvinvointia, niin liikunnan kuin myös kulttuurin avulla. Meistä kulttuuritapahtumilla on merkittävä rooli yhteisöllisyyden lisäämisessä. Liikun tapahtumat ovat alkoholittomia matalan kynnyksen tapahtu-
mia, jonne jokainen voi tulla vaikka yksin tai kavereiden kanssa!
Erilaiset askartelu- ja maalausillat ovatkin olleet juuri tällaisia rentoja puuhasteluiltoja. Liikussa koemme tärkeänä tuoda vastapainoa perinteisille alkoholipainoitteisille opiskelijatapahtumille. Meidän tapahtumissa ei tarvitse tuntea painetta osallistua juomiseen tai juhlimiseen – voi vain tulla paikalle, nauttia tunnelmasta ja viettää aikaa hyvässä seurassa!
LiikKu näkyy myös viikoittaisten liikuntavuorojen muodossa sulkapallon, jalkapallon ja salibandyn merkeissä. Nämäkin ovat hyvin matalan kynnyksen pelejä ja vaikka henkilökohtaisesti en todellakaan ole mikään pallopelien virtuoosi, peleissä on hauskaa ja kannustava tunnelma niin käyn siellä mielelläni. Naureskelenkin usein, että tulen peleille madaltamaan tasoa ja kynnystä, että muutkin uskaltaisivat tulla pelaamaan. Liikussa me pyritään tarjoamaan noin saman verran kulttuuriin ja liikuntaan liittyviä tapahtumia, niin jokaiselle olisi jotain. Haluamme, että jokainen opiskelija löytää oman tapansa rentoutua ja pitää huolta hyvinvoinnistaan. Opiskelijaelämä on usein hektistä ja stressaavaa, joten on tärkeää, että arjesta löytyy myös hetkiä rentoutumiselle ja Liikun tapahtumat tarjoaa sopivan mahdollisuuden irrottautua hetkeksi opiskelun paineista ja keskittyä rentoon hauskanpitoon.
VUODEN
KOSTEIN OPISKELIJA-TAPAHTUMA ON TAAS TÄÄLLÄ!
Arvoisat wykyzinen lukijat, on jälleen se aika vuodesta! Lumi sulaa, kevätaurinko pilkistää ja koulustressi jää hetkeksi taka-alalle – on Wykypäivien aika! Tänä vuonna Wykyjä juhlitaan jo 36. kertaa, ja meno on taatusti kosteampaa kuin koskaan.
Miten homma toimii?
Arvoisat wykyzinen lukijat, on jälleen se aika vuodesta! Lumi sulaa, kevätaurinko pilkistää ja koulustressi jää hetkeksi taka-alalle – on Wykypäivien aika! Tänä vuonna Wykyjä juhlitaan jo 36. kertaa, ja meno on taatusti kosteampaa kuin koskaan.
Perjantaina 21.3. startataan Sisäsataman rastiradalta, jossa päästään tutustumaan eri opiskelijajärjestöjen ja -kerhojen toimintaan hassunhauskojen rastitehtävien avulla. Rastiradalta matka jatkuu joko Tropiclandian lämpimiin poreisiin tai upouudelle Wykyrallille, joka kiidättää juhlaväen pitkin Pohjanmaan baareja. Ilta huipentuu kolmen kerroksen bileisiin Fontanaan, jonka tanssilattia kutsuu jo. Bileet eivät vielä siihen pääty, sillä lauantaina matka jatkuu sillikselle salaiseen kohteeseen.
Vanhaa, uutta ja jotain täysin pöyristyttävää
Vaikka Wykypäivät säilyy perinteikkäänä, tänä vuonna mukana on myös uutta twistiä! Wykyralli tekee debyyttinsä Tropiclandialle vaihtoehdoksi. Kukapa ei olisi aina haaveillut pääsevänsä rastiradalta kruisailemaan läpi pohjamaan nauttien kauniista maisemista ja kulttuurista hyviä drinkkejä siemaillen? Nyt se on mahdollista!
Tiimipukeutumista ei Wykyillä ole muutamaan vuoteen nähty, mutta tänä vuonna perinne tekee paluun! Nyt on aika koota kaverit yhteen ja kaivaa kaapin perältä mitä mielikuvituksel-lisimmat asut. Pukekaa päällenne rastiradalle jotain, mikä saa vastaantulijat joko nauramaan tai kyseenalaistamaan elämäsi valinnat – molemmat käy!
“Pakko sanoo et yks vuoden parhaimmista tapahtumista! Viime vuoden Wykyiltä sain kyllä yksiä kultaisimpia nuoruusmuistoja niin sanotusti. Can’t wait tämän vuoden settiä, ralli on varmasti niille hyvä jotka ei välitä uimisesta niinkään, mutta mä räpiköin ilomielin!” - Klaudia Kaltakari.
“Wykypäivät oli mun viimevuoden lempparitapahtuma! Parasta tapahtumassa oli troppari sekä sillis. Odotan kovasti tän vuoden Wykypäiviä sekä uutta konseptia laittaa tropparin vaihtoehdoksi bussiralli. Se kuulosti kivalta idealta!” - Sanni Huuskonen.
Kuvat vuoden 2015 Wykypäivilltä
Moikka! Me ollaan Olivia, Janica ja Iida, tän vuoden some- ja markkinointivastaavat.
Opiskellaan kansainvälistä liiketoimintaa, liiketaloutta ja digitaalista markkinointia. Ollaanpäästy tekemään yhdessä kaikenlaista somepostauksista haalarimerkkien suunnitteluun. Monipuoliset tehtävät onkin ollut kivointa tässä hommassa! Ootetaan innolla tulevia Wykyjä, nähdään siellä!<3
Moikka! Me ollaan Wykyjen yrityssuhdevastaavat Annika ja Elias. Pääaineina meillä onlaskentatoimi ja taloustiede. Tapahtuman järjestäminen on ollut hauska kokemus – paljonsuunnittelua ja yhteistyötä. Me ollaan super innoissaan tulevista Wykyistä ja kaikistayllätyksistä, joita wykyt tuo tullessaan! Nähdään wykyillä TOTTAKAI!
Moro moro! Ollaan 2025 toimarit Hilma (2vsk taloustiede) ja Vilho (3vsk lara). Ollaan toimareina vastuussa Wykyjen big picture hommista ja meillä on mahtava tiimi apuna! Tapahtuma lähestyy kovaa vauhtia ja hommaa riittää joka päivälle mutta tähän mennessä Wykyjen järkkäily on ollut tosi kivaa ja ootellaan paljon että päästään näkeen työn jälki!
Nähdään Wykyillä <3
Moi, me ollaan pääpäivävastaavat! Meijän tiimiin kuuluu Juulia ja Alina kauppiksesta,laskentatoimen ja rahotuksen pääaineesta ja Saana tutalta.
Meijän tiimin vastuisiin kuuluuWykypäivien ensimmäisen päivän järjestelyt, eli rastirata, Tropiclandia ja tän vuoden uutuus,eli ralli. Wykypäivien järjestäminen on ollu super hauskaa ja kivaa tekemistä opintojenohelle. Tapahtuman järjestäminen on antoisaa ja kokoajan oppii uutta. Tapahtumassaodotetaan eniten mahtavaa pääpäivää jolla päästään korkkaamaan Wykyt. Ollaan tosi innoissamme Wykypäivistä ja että päästään näkemään kaikki teijät siellä!
Moi! Me ollaan Tilda Ja Korhis ja ollaan tän vuoden sillisvastaavat!
Opiskellaan molemmat laraa, mutta jostain syystä toi budjetti paukkuu silti… Tapahtumaa on ollu hauska järjestää, eikä malteta oottaa sitä oikeeta pääpäivää eli sillistä <3
Vinkkejä stressin vähentämiseen ja ajanhallintaan
Opiskelu tarjoaa mahdollisuuksia, mutta voi myös aiheuttaa painetta ja stressiä. Tässä muutama käytännöllinen vinkki tehokkaampaan ajanhallintaan ja stressin vähentämiseen.
1. Suunnittele ja priorisoi tehtävät
Hyvä ajanhallinta alkaa suunnittelusta. Kun tehtävät ovat selkeästi kirjattuna, vapautuu henkistä kapasiteettia, ja kokonaiskuvan hahmottaminen helpottuu.
Kalenterit, listat ja muistikirjat. Käytä digitaalista kalenteria tai perinteistä muistikirjaa aikataulujen hallintaan ja asioiden muistamiseen. Merkitse ylös kaikki tärkeä ja varmista, että jätät riittävästi aikaa myös palautumiseen.
Eisenhowerin matriisi: Se on työkalu, joka auttaa priorisoimaan tehtävät niiden tärkeyden ja kiireellisyyden perusteella. Se jakaa tehtävät neljään luokkaan, mikä mahdollistaa resurssien kohdentamisen tehokkaammin ja auttaa keskittymään olennaisiin asioihin.
Kanban-taulu: Visuaalinen työkalu, joka auttaa organisoimaan ja optimoimaan työnkulkuja. Tehtävät esitetään kortteina ja siirtyvät vasemmalta oikealle prosessin eri vaiheiden läpi. Yhdistämällä Kanban-taulun ja Eisenhowerin matriisin voi luoda tehokkaan työkalun, jossa yhdistyvät tehtävien priorisointi ja työnkulun selkeä seuranta.
2. Aikatauluta työsi fiksusti
Hyvä ajanhallinta perustuu selkeään aikataulutukseen, jossa varataan aikaa tärkeille tehtäville ja vältetään kiireen aiheuttamaa stressiä.
Pomodoro-tekniikka, jossa opiskelet jaksoissa, jotka tuntuvat itsestä hyvältä esimerkiksi 30 minuuttia ja pidät lyhyitä taukoja välissä.
Tämä auttaa säilyttämään keskittymiskyvyn ja käyttämään opiskeluajan tehokkaasti hyödyksi.
Ajanhallinta ja tehtävien jaksottaminen. Varaa tehtäville realistinen määrä aikaa. Aloita pienistä, nopeasti hoidettavista tehtävistä saadaksesi tunteen edistymisestä. Suurien tehtävien pilkkominen pienempiin osiin tekee niistä hallittavampia. Vältä liian tiukkoja aikatauluja ja muista, että pienetkin edistysaskeleet auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
3. Minimoi häiriötekijät
Vältä aikavarkaita ja monen asian tekemistä samaan aikaan. “Multitasking” saattaa tuntua tehokkaalta, mutta se usein hidastaa oppimista ja lisää stressiä. Keskity yhteen tehtävään kerrallaan ja vältä häiriötekijöitä, kuten puhelimen ilmoituksia ja turhia välilehtiä.
4. Hyväksy epätäydellisyys ja opettele sanomaan ei
Omien rajojen asettaminen saattaa tuntua helpolta, mutta moni on varmasti huomannut “venyvänsä” liikaa oman aikataulunsa kustannuksella. Aseta itsellesi realistisia tavoitteita ja opettele sanomaan ei asioille, jotka vievät liikaa aikaa tai eivät tue tavoitteitasi.
5. Muista palautuminen ja hyvinvointi
On sanomattakin selvää, että terveelliset elämäntavat tukevat oppimista ja stressinhallintaa. Riittävä uni, monipuolinen ravinto ja säännöllinen liikunta auttavat jaksamaan paremmin. Myös sosiaalinen tuki, kuten ystävien tapaaminen, voi keventää opintojen kuormittavuutta.
GANT STORE HELSINKI: KAMPPI & KÄMP GALLERIA | GANT STORE ESPOO: ISO OMENA & SELLO
GANT STORE TURKU: HANSAKORTTELI | GANT STORE TAMPERE: RATINA | GANT STORE LEMPÄÄLÄ: IDEAPARK
NESU PJ Terveiset
Hellurei kaikille Warranttilaisille ja muille lukijoille!
Uus vuosi, uus NESU! On jälleen kerran se aika vuodesta, kun pääsette tsiigailee ketkä oikeen NESU-Waasaa pyörittää, mitä me odotetaan ja mitä tuleva vuosi tuo tullessaan! Here we go!
Laitettiin heti nasta lautaan vuodenvaihteessa ja NESU-toiminta pyörii jälleen täyttä häkää. Vuoden ekat sitsit saatiin mallikkaasti maaliin tammikuussa, ja ens kuussa on tiedossa menoa ja meininkiä melkein kyllästymiseen. Myös NESU Spring Conference rantautuu Vaasaan ja vappuna tietenkin tiedossa perinteisesti huvittavaa sekoilua, joten pöhinää riittää.
Viereiseltä sivulta löytyy meidän vuoden 25 lineup. Kaava pysyy samana eli PJ:n lisäksi löytyy viisi uutta upeaa nessukkaa. Tästä huikeesta ja energisestä jengistä löytyy niin innokkaita ja idearikkaita tekijöitä, niin uskallan luvata, että varmasti saadaan teille kaikille huikeita tapahtumia päänmenoksi. Kaikkea ei millään saada näihin esittelyihin ujutettua, niin tulkaa rohkeasti vaan vetämään meitä hihasta, jos joku mietityttää tai ihan vaan jubailemaan, joko tapahtumissa tai kampuksella, we don’t bite!
Antakaa rohkeasti myös palautetta ja ideoita siitä, miten voisimme tehdä vuodesta vieläkin paremman. Teemme tätä teitä varten!
Ihanaa kevään jatkoa kaikille – nähdään sitseillä ja muissa tapahtumissa!
NESU-PJ '25,
Erik Koivunen
Heellloouu! Meitsi on Tuomas NESU-Waasan uusin tiedottaja. Osalle varmasti on jo tullut tutuksi mun lähettämät ulkkarikutsut telegrammista. Päätin syksyllä hakea NESUun, koska edellisen vuoden hallituksen energinen ja positiivinen fiilis sai tunteen, että tohon on pakko päästä mukaan. Sitsit on myös superkivoja tapahtumia ja niiden järjestäminen kiinnosti. Olen energinen persoona ja tykkään olla mukana kaikessa. Toivottavasti NESU on helposti lähestyttävä, joten tulkaa ihmeessä jututtamaan. Hallitusvuodelta odotan mahtavia tapahtumia ja unohtumattomia muistoja!
Heippa hei! Olen Anton, NESU Waasa 25:n talousvastaava, sekä vuoden 25 NESU Baby. :) Olen erittäin sosiaalinen ja tykkään olla mukana kaikessa, joten nähdään varmasti usein tämän vuoden aikana. Tulkaa aina juttelemaan jos minua näkyy missään! Odotan innolla edessä olevaa hallitusvuotta ja kaikkia upeita kokemuksia, jotka tulevat sen mukana. Mahtava vuosi tulossa, ihanien ihmisten seurassa!
Moikkamoiii! Meitsi on Johanna ja tämän vuoden NESU-Waasan sihteeri. Hain alunperin Nesun hallitukseen, koska meidän edellisellä hallituksella oli niin huikee meno, että halusin itekki osaksi sitä <3 Meitsillä riittää aina asiaa ja tykkään puhumisesta, joten jos ikinä tulee mitään mieleen niin saa tulla kyselemään!! Jatkossa, kun ilmoittaudutte meidän sitsien varasijajonoon niin todennäköisesti meikäläinen on sitten puhelimen päässä, jos saatte varasijalta paikan <3
Meillä on ihan huikee porukka kasassa ja ootan innolla millaisia sitsejä saadaan kasaan! Nähdään meidän sitseillä ;)
Morjes! Mun nimi on Venla ja oon NESU-Waasan vuoden 2025 yrityssuhdevastaava! Nesusta kuulin ekaa kertaa jo kauan ennen omaa yliopistouraa (shoutout mun fellow raisiogirl Nelle tiedottaja ’22 <3) ja fuksiviikkojen aikana vahvistu fiilis siit et tähän toimintaan mäki haluun messii. Tyyppinä oon rempseä ja menevä sekä mut löytää usein fonan tanssilattialta (tai tiskiltä) XD. Ekat sitsit takana tän tajuttoman porukan kaa ja meno vaan kiihtyy! Muista, että just sä oot myös osa meidän nesuperhettä ja tervetullu aina jubailee kenen tahansa meidän kaa, myös koululla :) Let’s gooo!
Hellurei! Mä olen Katri eli vuoden 2025 NESU-Waasan hallituksen graafinen- ja sitsivastaava. Hain NESUun, koska minua kiinnosti mahdollisuus tutustua muidenkin kaupunkien kauppislaisiin ja toteuttaa tapahtumia yhdessä hyvällä meiningillä. Tykkään kaikenlaisesta luovasta tekemisestä ja olen kuullut, että saan usein omalla innostumisella levitettyä muille hyvää fiilistä. Odotan kaikkea tulevaa todella paljon ja toivon, että me saamme jaettua hauskoja hetkiä kaikkien kanssa! Nähdään pian! <3
Morjens kaikille! Ehkä joillekkin entuudestaan tuttu kasvo, mutta tänä vuonna tuolin (chair) roolissa. Olen siis Erik Koivunen, NESU24:n yrityssuhdevastaava ja tämän vuoden NESU-puheenjohtaja. Vuosi näissä hommissa ei todellakaan ollut tarpeeksi, ja innolla lähden jatkokaudelle uusien nessukoiden kanssa <3. Kuvailisin itteeni rennoks ja puheliaaks tyypiks, joka lähtee mukaan ihan kaikkeen. Oon myös Wallituksen remmissä tänä vuonna mukana, joten muhun voi törmätä W-huoneella keittämässä kahvia, ja aivan varmasti tapahtumissa. Jos jokin mietityttää tai ihan vaan haluaa jutskailla, niin ei muuta kun vetämään hihasta! Hyvää alkavaa vuotta kaikille, nähdään tapahtumissa!
Mukaan Wykyzineen ja W-podiin
Monet fuksit ja sitä pidemmälle edenneet opiskelijat ovat varmasti kuulleet joskus jaostotoiminnasta, ja pohtineet mukaan liittymistä. Warrantti tarjoaa jaostotoiminnan erilaisia mahdollisuuksia verkostoitua, kehittää taitoja ja toteuttaa itseään monen muun hyödyn lisäksi. Jaostot löytyvät listattuna Warrantin virallisilta sivuilta, joista voi katsoa lisätietoa jaostojen toiminnasta ja saada kuvaa siitä, minkä tyyppinen jaosto puhuttelee sinua eniten.
Haluaisin kuitenkin nostaa erityispaikalle Mediajaoston, joka on vastuussa sekä tämän lehden Wykyzinen tuotannosta, että myös monen suosimasta W-podista. Keväällä on tulossa lisähaku, jossa voi hakea mukaan Mediajaostoon poikkeuksellisesti normaalin haun ulkopuolella. Tästä tulee myöhemmin lisätietoa, joten kannattaa seurata aktiivisesti Mediajaostoa Instagramin puolella.
Moni saattaa pohtia jaostotoimintaan hakiessaan, mitä itsestään voi antaa ja mitä taitoja voi toiminnasta oppia. Mediajaostossa valokeilaan nousee luovuus, mutta tiettyjen konkreettisten taitojen valmis osaaminen ei ole kiveen hakattua, vaan niitä voi opetella tekemisen lomassa. Vuoden 2024 Wallituskaudella Mediajaoston roolien kokoonpano oli hieman erilainen, kuin nyt vuoden 2025 Wallituskaudella. Uusia rooleja on esimerkiksi Wykyzine-lehden valokuvaajan pesti sekä lehden taittajan asema. Uudet roolit eivät aina
välttämättä synny Mediajaoston kysynnän perusteella, vaan omille vahvuuksiaan voi sovittaa ehdottamalla uutta potentiaalista roolia itselleen haastattelussa, mikäli mielessä on jotain tiettyä mikä resonoi enemmän itsensä kanssa nykyisiin rooleihin verrattuna.
W-podin puolella roolit ovat tällä kaudella pysyneet melko samana edellisen kauden kanssa, ja uuden mahdollisen paikan keksiminen itselleen voi näkyä sitten esimerkiksi uudentyyppisten podijaksojen muodossa. Tästä esimerkkinä toimii monen suosima Hauskaa iltaa! -podcast, jonka jaksot ovat kuunneltavissa Spotifyssa W-podin jaksoissa.
Vanhoja artikkeleita Wykyzinestä voi helposti katsella netin kautta Issuu -nimiseltä nettisivulta, vanhin Issuun kokoelmasta löytyvä lehti ajoittuu jopa vuoden 2012 marraskuulle. Wykyzinen puolella voi välillä päästä esimerkiksi haastattelun merkeissä luomaan yllättäviä kontakteja. Vuoden 2014 ensimmäisessä lehdessä on haastatteluja Vaasan yliopistossa silloin kirjoilla olleista opiskelijayrittäjistä, joista yksi onkin nykyisin julkisuuden henkilö.
Hänestä on välillä tullut mainoksia TikTokissa hänen ollessaan haastattelussa podcastissa. Mediajaostoon liittymisestä voikin siis tulla uniikkeja kokemuksia, joten suosittelemme ehdottomasti mukaan tulemista!
TEKSTI: SANNA ERKINHEIMO
TEKSTI:
Kun aika ei riitä kaikkeen - Miten pitää huolta hyvinvoinnista?
EMILIA RANTA-KUIVILA
Sosiaalinen media pursuaa vinkkejä ja ohjeita siitä miten elää arkea paremmin. Mitä puuttuu, mitä pitäisi olla lisää ja kuinka paljon - entä miten se saavutetaan? Tuntuu ylivoimaiselta pallotella kaikkien osa-alueiden kanssa, jotta tulisi urheiltua, nukuttua ja opiskeltua tarpeeksi. Entä ystävien näkeminen ja harrastukset?
Artikkelia varten tein kyselyn, jossa esitin hyvinvointiin liittyviä kysymyksiä sekä hyvinvointivinkkejä yliopisto-opiskelijoilta. Kyselyn tekemisessä minua auttoi Johanna Polla.
Mitä arkeen siis todella halutaan lisää?
Tuttuun tapaan kyselyssä nousi esiin liikunta, vapaa-aika sekä itse laitettu ruoka, joita omaan arkeen toivottiin enemmän. Samankaltaiset teemat nousivat esiin omaa hyvinvointia tukevina keinoina, kuten unirytmin korjaaminen, säännöllinen urheilu ja ruoanlaitto.
Tämä ei ole yllättävää. Kiireisessä aikataulussa nämä asiat jäävät usein ensimmäisenä taka-alalle, vaikka niiden merkitys hyvinvoinnin - ja jaksamisen - ylläpitämisessä on suuri. Millä keinoilla voidaan siis varmistaa, että näille asioille jää aikaa?
Tehtävälistan järjestäminen
Tykkään tehdä tehtävälistoja, mutta niistä tulee helposti pitkiä. Mieleen tulee jatkuvasti kaikkea pientä mitä piti tehdä, jos vaikka olisi aikaa. Olisi tärkeää ajatella realistisesti, ja pitää lopullinen tehtä-
välista tarpeeksi lyhyenä, että aikaa jää palautumiselle ja harrastuksille.
Löysin taannoin Eisenhowerin matriisin. Siinä tehtävät jaetaan sen perusteella, miten tärkeitä ne ovat omien tavoitteiden saavuttamisessa, sekä niiden kiireellisyyden mukaan. Tärkeyteen vaikuttaa myös tekemättä jättämisen seuraamukset. Matriisia tehdessä kirjoitetaan kaikki tehtävät ylös, minkä jälkeen ne laitetaan kategorioihin.
Tehtävien kategoriat:
1. Tärkeät ja kiireelliset tehtävät ovat esimerkiksi lähestyvä deadline tai tentti. Näille tehtäville on varattava aikaa. Usein on parempi varata liikaa kuin liian vähän.
2. Tärkeät mutta ei-kiireelliset asiat ovat olennaisia tehtäviä, joiden deadline on kaukana. Näille tehtäville on hyvä varata aikaa kalenterista jo valmiiksi, ja varmistaa ettei suoritus jää viime tippaan.
3. Ei-tärkeät, mutta kiireelliset tehtävät ovat tehtäviä, joiden tekeminen tulisi minimoida, tai ainakin suorittaa mahdollisimman tehokkaasti. Tätä voisi olla ylimääräiset ryhmätöiden palavereiden pitäminen, tai ruokakaupassa käynti. Ratkaisuna voisi olla ryhmätyössä kysytyn aiheen sopiminen viestein, ja ostoslistan teko ruokakauppaan.
4. Ei-tärkeitä ja ei-kiireellisiä tehtäviä ovat asioita, jotka vievät huomiota pois olennaisista asioista, kuten liika sosiaalisen median käyttö sekä prokrastinaationa nähtävät siivousprojektit. Nämä asiat tulisi minimoida ja jättää mieluummin vapaa-ajalle tai tauottamaan opintoja. Silloin niistä voi aidosti nauttia tuntematta huonoa omatuntoa.
Hyvin kiireellisinä aikoina hyvinvointia tukevista tekijöistä, kuten kävelylenkistä tai kahdeksan tunnin unista, on viimeistään tehtävä yhtä tärkeitä, kuin matriisilta yleensä löytyvistä tehtävistä. Tärkeää ja kiireellistä voi silloin olla aamun kävelylenkki ja iltapäivän esitelmä.
“Kaikilla meillä on samat 24 tuntiajos mä pystyn, niin sunkin pitäis”
Totta, ja ei totta. Vaikka meillä on kaikilla samat 24 tuntia käytössämme, on paljon yksilöllisiä eroja siinä, miten ne käyttää, alkaen siitä, paljonko aikaa tarvitsee unelle tai palautumiselle päivän päätteeksi. Elämäntilanteet, resurssit ja lähtökohdat vaihtelevat. Jollakin voi olla joustava aikataulu, kun taas toisella on työ, perhevelvollisuuksia tai terveyshaasteita, jotka rajoittavat ajankäyttöä. Tehokkuus ei ole pelkästään tahdonvoimaa – myös mahdollisuuksilla, tuella ja olosuhteilla on merkitystä.
Siksi tärkeintä on löytää itselle sopiva tapa käyttää aikaa tasapainoisesti, eikä verrata itseään muihin. Ei siis tarvitse ottaa paineita siitä, että pitää huolta itsestään eri tavalla kuin muut. Hyvinvointi, jaksaminen
ja tekemisen mielekkyys ovat osa kokonaisuutta, eivätkä ne saisi jäädä suorittamisen varjoon.
Opiskelijalta opiskelijalle
Tärkeimmäksi neuvoksi hyvinvoinnin ylläpitämiseksi nousee kyselyssä aikataulutus. Oma aika tulisi jaksottaa siten, että aikaa jää muullekin kuin opiskelulle, mutta siten, ettei vapaa-aika syö pois opinnoista. Myös unen, läheisten ja ystävien merkitystä korostetaan, sekä hetkestä nauttiminen.
“Etäopiskelu ja etätyöt on parasta. Ja äänikirjat, tulee istuttua vähemmän sohvalla kun tulee luettua kirjat lenkillä kuunnellen. Ruokien tekeminen jääkaappiin etukäteen on myös mulle tärkee juttu, ettei tule osteltua herkkuja tai mitään turhaa.”
“Pienet asiat kerrallaan, ole armollinen itsellesi ja älä vertaa muihin.”
“Opiskelee päivisin kunnolla ja illalla valitsee aina yhden agendan (lenkillä käyminen, pelaaminen, some) + 1 kotityö. Silloin kaikki tulee tehtyä ja saa valita tekemisensä.”
Musiikki osana kulttuuria - hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä tukemassa
“Hätkähdyttäviä tuntemuksia saattaa herätä - ja se on hyvä juttu!”
Miksi musiikki on hyväksi?
Klassisella musiikilla - ja ylipäätään musiikilla - on positiivinen vaikutus hyvinvointiin.
Aiheesta lukiessamme löysimme mielenkiintoisen tutkimuksen, jossa kerrottiin 15-25 -vuotiaiden nuorten mielenterveyden yhteyttä musiikin kuunteluun (Young people’s uses of music for well-being, 2015, Zoe E. Papincszak ja muut).
Musiikin kuuntelulla oli yhteys ihmissuhteiden luontiin, emotionaalisten ja kognitiivisten taitojen kehittämiseen, sekä tunteisiin syventymiseen. Nuoret kokivat, musiikin auttavan tuntemaan yhteys muiden välillä, sekä auttaa rentoutumaan ja palautumaan.
Musiikin harrastamisella on vaikutuksia
empatiakykyyn ja toisen asemaan eläytymisen taitoon, sillä tunteilla on tapana mukautua kuunnellun musiikin tunnelmaan. Surun, ilon ja pettymyksen tunteita on siis helpompi käsitellä musiikin kanssa.
Musiikin harrastaminen Vaasassa
Warrantin omassa kerhossa, Wersessä, on mahdollisuus nauttia musiikista opiskelijatapahtumien merkeissä. Werse järjestää musiikkiaiheisia tapahtumia, joissa pääpainona on eri musiikkigenret tai musiikkikulttuuriin liittyvät trendit. Tapahtumat ovat avoimia kaikille, ja niistä halutaankin luoda paikka, jossa jokainen kävijä voi olla oma itsensä.
- Yritämme jatkuvasti löytää uusia ideoita
tapahtumille ja haluamme luoda Vaasan opiskelijaelämään uudenlaista kulttuuria musiikin ja taiteen kautta, -Werse. Mahdollisuuksia musiikin harrastamiseen Vaasassa on useita, Kuula-opistosta jazzklubin ja lukuisiin konsertteihin. Opiskelija-alennukset pätevät myös konsertti- ja teatterilippuihin, joten uuden kokeileminen ei tule kalliiksi. Yliopistolla pyörii myös Ylioppilaskunnan ja Ylioppilasteatterin toimintaa. Me kävimme tutustumassa Vaasan kaupunginorkesterin tarjontaan.
Luominen,
Joseph Haydn
Joseph Haydnin Luominen - oratorion esitti Vaasan kaupunginorkesteri ja Canticum Maris -kamarikuoro, joita johti kapellimestari Jan Söderblom. Solisteina esiintyi sopraano Kajsa Dahlbäck, tenori Simo Mäkinen sekä baritoni Luke Terence Scott. Kävimme konsertissa 5.2.2025.
Luominen on Haydnin kuvaus Raamatun luomiskertomuksesta. Sitä pidetään yhtenä Haydnin parhaista teoksista. Sibelius-Akatemian mukaan oratorio on hengellinen musiikkidraama, jonka esittää orkesteri, kuoro sekä laulusolistit. Se eroaa oopperasta siten, että siitä puuttuu muun muassa lavastus ja näytteleminenteatterimaiset ominaisuudet siis.
Konsertin yleistunnelma oli yleisön keskuudessa odottavainen ja jopa jännittynyt. Yleisössä oli monipuolisesti eri ikäryhmien edustajia, mutta valtaosa oli työikäistä. Tunnelma konsertin aikana oli mukaansatempaava ja paikoin pingottunut, yleisön eläytyessä musiikkiin.
Oratorio koostuu kolmesta osasta ja 32 osiosta. Ensimmäisessä osassa kerrotaan kolmesta ensimmäisestä päivästä, ja toisessa osassa kolmesta seuraavasta. Kolmas, eli viimeinen, osa kertoo elämästä paratiisissa. 31. resitatiivissa vihjataan Aadamin ja Eevan tulevasta syntiinlankeemuksesta.
Luominen -oratorio on uskonnollinen teos, ja peilaa aikansa näkemyksiä maailmasta sekä ihmisten ja naisen roolista siinä. Vaikka klassisella musiikilla on useimmiten uskonnollisia viitteitä, tai se pohjautuu johonkin uskonnolliseen tarinaan, kertoo se myös aikansa kulttuurista ja “tavallisen kansan” elämästä, riippuen aikakaudesta. -Emilia
Konsertti kesti kaksi tuntia, jonka aikana ehti syntyä koko maailma. Mieleenpainuvia kohtia olivat konsertin alku suuresta pamahduksesta ja libreton toinen osa, jolloin “Jumala loi eläimet”. Resitatiivi nro 22 alkoi herkästi ja tunnelma muuttui välittömästi eläinten tullessa kuvioihin. Haydn on säveltänyt hauskasti miten orkesteri luo aidon eläimen äänen - “Riemusta karjahdellen seisoo tuolla leijona.” ja orkesteri seuraa välittömästi -Victoria
Haastattelukysymykset:
Millaista oli harjoittaa ohjelmaa?
Harrastavatko nuoret enää klassista musiikkia?
Minkä viestin haluaisit välittää klassisesta musiikista kiinnostuneille nuorille?
Jan Söderblom - Kapellimestari
Tämä oli huikea haaste. Jumala käytti tähän kuusi päivää - ja meidän piti tehdä tämä kahdessa päivässä. Harjoitusaikataulu oli hyvin kiireinen. Tässä mitattiin kaikkien ammattitaitoa. Työ vaatii jatkuvaa luottamusta muilta; tämä on todella palkitsevaa yhteistyötä.
Kyllä, harrastavat. Musiikki kouluaineena, kuten muut taideaineet, ovat vähentyneet. Nuoret harrastavat monipuolisemmin kuin ennen, ja harrastus on avautunut myös niille jotka tähtäävät vain musiikin harrastamiseen.
Jos ei ole kuunnellut ennen klassista musiikkia, ei kannata pelästyä niitä tunteita, joita se herättää. Klassinen kappale on usein matka, kun taas pop-kappale on yksi hetki tai fiilis. Jo lyhyissä klassisissa kappaleissa teema ehtii käydä matkan, ja muuttua.
Tiedosta, että yllättäviä tai hätkähdyttäviä tuntemuksia saattaa tulla - ja se on hyvä juttu!
Luke Terence Scott - Baritoni
Olen äänialaltani baritoni, ja lauloin molempia baritonin ja basson stemmoja. Basson rooli oli haastava, sillä piti löytää mahtava ääni ja erityisesti ymmärtää mistä hengittää, jotta voisi laulaa matalan äänen.
Nuorten musiikin harjoitteleminen on todella tärkeää. Aloitin itse harjoittelun 19-vuotiaana, kävin kaksi kertaa kuussa tunneilla, enkä osannut lukea nuotteja kunnolla 20-ikävuoteeseen asti. Olen nyt 30. Klassinen laulu avarsi maailmankuvaa ja antoi mahdollisuuden laajentaa kielitaitoa, opetella saksaa, italiaa, latinaa...
Klassinen musiikki ei ole missään nimessä elitististä. Olen kotoisin pienestä maalaiskylästä Etelä-Skotlannissa, eikä meillä ollut siellä konservatoriota tai musiikkiopistoa, kuulin vain isäni laulavan ympäri taloa. En silti ikinä tuntenut oloani sellaiseksi, etten pystyisi siihen. Eikä muitten, jotka haluavat tehdä musiikkia pitäisi myöskään, he voivat tehdä mitä haluavat.
Jouduin matkustamaan 40 minuutin matkan laulunopettajan luo, sillä kylässäni ei ollut opetusta. Silti olen laulanut Suomessa, Prahassa, Saksassa ja Englannissa.
Se oli vaikeaa, sillä en tule klassisen musiikin perheestä, mutta tämä on ollut niin hyväksi minulle.
Miksi et kokeilisi? Olen saanut niin paljon elämänkokemuksia tästä, hyviä ja huonoja. Musiikin määrä ja saatavuus Suomessa on uskomatonta. Halutessasi pääset korkeatasoiseen musiikkikoulutukseen, varsinkin, jos perheelläsi on varaa. Jokaisessa musiikkiopistossa on hyviä opettajia. Minusta Suomessa opetus on ihmeellistä. Kaikkien kannattaisi kokeilla.
Joanna
Hilve - Kontrabasisti
Meillä oli upeat solistit ja hieno kuoro, kapellimestari ja orkesteri. Teoksessa oli tunnelmia oli laidasta laitaan. Kävimme läpi paljon materiaalia ja yhteensovittamista verrattain lyhyessä ajassa.
Nuorilla on aina oma juttunsa, nykyään se on ehkä jotain muuta kuin klassinen musiikki. Kannattaa kuitenkin hyödyntää nuorisolippuja, niillä pääsee tutustumaan musiikkiin ja voi löytää mielekästä kuunneltavaa. Ohjelmistoon voi tutustua jo etukäteen kuuntelemalla osia ja lukemalla teoksista.
Konsertin voi ottaa viikon kohokohtana.
Ota mukaan kaveri, joka on käynyt konserteissa aiemmin, tai tule rohkeasti ensikertalaisena mukaan kokeilemaan. Pukeutua voi ihan normi kouluvaatteisiin, mutta voi laittautua jos tapahtumasta haluaa tehdä “kivan iltamenon”.
Tärkeintä on, että löytää jotain uutta.
Musiikki on monipuolista ja jokaiselle löytyy jotain mieluisaa. Kaikesta ei kuitenkaan tarvitse tykätä. Kannattaa antaa mahdollisuus; klassinen musiikin vaihtelevaan tunnelmaan voi eläytyä, ja löytää yllättäenkin hetkiä, joista saa kiinni.
Ei ole oikeaa tai väärää tapaa kuunnella. Ei tarvitse tietää teoriaa, voi vain katsoa, miten musiikki puhuu itselle.
TEKSTI: VICTORIA COHEN JA EMILIA RANTA-KUIVILA
KUVAT: MIKAEL PONYI
Kuvassa kapellimestari Jan Söderblom ja baritoni Luke Terence Scott
YOU ARE NOW ENTERING THE ENGLISH SECTION OF THIS MAGAZINE
Spring, Culture, and Wellbeing – Moving Forward Together
Awonderful start to spring for all readers!
The year is off to another busy start, and there is certainly plenty of things to keep you occupied. My predecessor, and conveniently also my best friend Akseli, has now deservedly stepped down and passed on this valuable duty to me. So my name is Mia, and I am the Media Manager for 2025. This year I'll be responsible for our beloved Wykyzine and W-Pod, and I'll also serve as Warrantti's international correspondent.
The year is off to a great start, and I'm really excited about what the rest of the year will bring. We've hit the ground running with the Media Division on Wykyzine and W-Pod, and it's inspiring to see the good work they're doing. I also, like the previous international correspondents, want to promote Warrantti's international outlook this year. I feel it is very important that Warrantti is a welcoming community for everyone, regardless of background, and I am excited about the opportunity to develop this even further.
The theme of this magazine is arts and culture for well-being. Well-being is, and will certainly always be, a topical issue among students. Balancing studies with leisure and other activities can be difficult at times, so it is important
to identify where you can find joy and relaxation in your everyday life. The role of art and culture in this equation can look very different for everyone. For some it may mean relaxing in the quiet of an art gallery, for others it may be actively participating in a musical or even doing their own creative work - whether it be painting, writing or photography. In this issue we explore different approaches to the subject. Between the covers you'll find a lot to do with wellbeing, arts and culture, but also much more!
Enjoy reading the first Wykyzine of the year and good luck for spring!
Your Media Manager ‘25
Mia Wichmann
Bring some culture into spring
Hello all Warrantti members! <3
It’s wonderful to return to our studies, events, and Wykyzine after the turn of the year. The year 2025 has kicked off in full swing, and it has been amazing to see how active all Warrantti members are. The line for coffee in the W-room grows after lunch, and calendars are filling up with various events now that divisions and clubs have started bringing their ideas to life.
If you have read Wykyzine before, my name and face may already be familiar to you. Last year, I was Vice Chair and Head of Educational Affairs in Warrantti’s board, taking care of the advocacy needs of Warrantti members at the local level. This year, I’m stepping into bigger shoes as I continue my work promoting the wellbeing of business students in my new role as Chair of the board of Warrantti!
Spring is soon arriving on campus, and many of us have our schedules packed with studies, work, and events. Yet, it’s essential to pause occasionally and consider how we can best take care of ourselves. Culture is a wonderful way to support well-being: it offers an escape from everyday life, a chance to experience new things, and it broadens our perspectives. Whether it’s a movie night with friends, a museum visit, or a concert by your favorite artist, culture helps your mind relax and reduces stress.
Although studying and working occupy much of our time, please remember to reserve space in your calendar for relaxation. Student finances have been a topic of discussion for a while, but luckily, you can still enjoy culture on a small budget: Warrantti offers cultural events to attend, music or audiobooks are often available at a low cost, and the city of Vaasa provides student discounts for museums and the theater. Art and creativity can inspire you in new ways and help you cope with a hectic schedule. Even taking a small moment for your own creativity, such as photography, can brighten your day more than you might expect. Enjoying culture makes student life richer and supports mental well-being.
As we approach spring exams and deadlines, remember to listen to yourself and your body. A great way to unwind is to get together with friends for something fun. The support of friends and a strong sense of community within the students will carry you through the rush!
Wishing every Warrantti member a spring filled with joy and sunshine,
Laura Vuorenoja Chair of the Board 2025
Your well-being is everything
Hello
members of Warrantti!
The Kopo column has a new writer as we enter the new year, your new vice chair and head of educational affairs, Joel Jaatinen, has been unleashed! Fortunately, my predecessor Laura hasn't gone far; she continues this year as our chair. Together with Laura, we have the privilege of handling the most important task of our student association: supervision of interests of our members. I already know this year is going to be amazing, and I’m excited to see what we can achieve together with the supervision of interests division and major clubs!
The beginning of the year is always a tough time for students. There might be leftover exams from the previous year, new courses are piling up, summer job hunting is stressful, and personally, I'm feeling the pressure of writing my bachelor's thesis. However, the most important thing to remember is that your well-being and endurance matter the most, you need to be kind to yourself.
Taking care of your well-being means making enough time for the things you personally enjoy. You don’t always have to perform miracles, and rest is essential for all of us. For me, spending time with family and friends, as well as exercising, plays a key role in recovery. These should always have space in your schedule; otherwise, daily life can become overwhelming very quickly. You should never burn yourself out, and especially at the start of the semester, it's good to pace yourself so you have enough energy for the whole spring!
Lastly, a quick reminder about the supervision of interests division! We, together with the student representatives, are here for you. So if you have any concerns regarding your studies or educational affairs, feel free to reach out, whether by email, Instagram, in person on campus, or at the W-room.
Wishing you all the best for the spring—see you on campus and at events!
Your Vice Chair for 2025,
Joel Jaatinen
THE BOARD OF WARRANTTI
WARRANTTI 2025
GET TO KNOW WALLITUS '25
Questions:
1. Name, major and year of study? 2. Where are you from? 3. What helps you relax? 4. What are you looking forward to most during your year on the board? 5. What is the best thing you've ever done?
Chair of the board
1. Laura Vuorenoja, Accounting and auditing 4th year
2. Pretty much from Vaasa, I have lived here 15 years.
3. Exercise and listening to audiobooks
4. New friends, advocacy work, amazing memories
5. When I decided to apply to study business at the University of Vaasa
Event manager
1. Erika Strömberg, Business law, 2nd year
2. The city of Ryttylä
3. Spending time with my cats and listening to jazz
4. New friends and unforgettable memories!
5. Applied and moved to Vaasa
Vice chair of the board
1. Joel Jaatinen, Economics, 3rd year
2. Kirkkonummi
3. Spending time with friends and watching football
4. Spending time with amazing people and working with major clubs
5. Choosing economics as my major
Marketing manager
1. Lauri Vuokila, Management and organizations, 2nd year
2. From the European capital of culture 2026 - Oulu
3. Hangover
4. Amazing experiences and meeting new people
5. Moved to Vaasa
Project manager
1. Aino Arvonen, Marketing, 2nd year
2. From Klaukkala, Nurmijärvi
3. Spending time with friends and exercising.
4. Meeting new people, learning new skills and organizing fun events!
5. Decided to join the student organization activities.
Head of Social Affairs
1. Tuuli Koppanen, Accounting and Finance, 3rd year
2. Lempäälä
3. Spending time with friends
4. New friends, learning new skills and organizing amazing events with the LiikKu division.
5. Decided to join the student organization activities
Operative manager
1. Nelli Saarela, Economics, 4th year
2. Rauma
3. Watching movies and spending time with family and friends
4. Meeting new people and challenging myself
5. Decided to join the student organization activities
Chair of NESU
1. Erik Koivunen, Industrial Management, 3rd year
2. Born in Russia, lived in Vaasa for 18 years
3. Ice swimming during the winter and golf in the summer
4. Meeting amazing people and learning new stuff
5. Got into active student organization work while studying
Head of RelationsCorporate
1. Fiia Männikkö, Accounting and Finance, 2nd year.
2. Espoo
3. Listening to music helps me relax, also going on walks and exercising.
4. I look forward to meeting lots of new people and making amazing memories!
5. Ending up in Vaasa
Treasurer
1. Kaius Pihlaja, Accounting and Finance, 2nd year
2. The magnificent seaside town of Rauma
3. Spending time outdoors and listening to music
4. Learning new skills and making new friends
5. Choosing to pursue a degree in business
Head of RelationsCorporate
1. Martta Liippo, Economics, 2nd year
2. Turku
3. Spending time with friends and family and watching Netflix
4. I look forward to organizing events with different companies and meeting a lot of new people
5. Decided to join the student organization activities in Corporate relations division
Media Manager
1. Mia Wichmann, International business, 2nd year
2. The beautiful city of Tampere
3. Spending time with loved ones, exercise & self care
4. I’m looking forward to challenging myself & having new experiences
5. Got accepted into the university of Vaasa
Warrantti shows off its art
What
does art mean to you?
Is it perhaps crocheting, painting, writing poems, digital art, drawing, or something completely different?
Over the past few weeks, we’ve been talking to Warrantti’s members about their creative hobbies, what it means to them and the type of artwork they do. The range of different types of artworks, the talent and creativity are through the roof in our student association. You might find a friend who you didn’t know makes art here or hopefully you’ll find some inspiration to make your own art.
Meeri Heinonen, can you describe your work?
I crochet a variety of everyday items, including beanies, coasters, and bags. This past Christmas I wanted to make my gifts extra special, so I crocheted every gift I gave to my loved ones - eight beanies and a total of 24 coasters. There’s something incredibly meaningful about creating something with my own hands and gifting it to others, knowing that each stitch carries time, effort, and love.
Why do you crochet?
I love working with my hands and seeing so-
mething take shape stitch by stitch. It’s not just about the final product but also about the process itself. Sitting down with a good movie or audiobook while crocheting is incredibly relaxing. It helps me relax after a long day of studying, almost like a form of meditation.
What does art mean to you from a wellbeing perspective?
I see crocheting as both an art form and a therapeutic activity. It gives me a sense of accomplishment and creativity while also it is a way to slow down and be present in the moment. Whether I’m making something for myself or for others, crocheting brings me joy.
Lenni Lehtonen, can you describe your work?
I am a first year business student and on the side work as a freelance graphic designer, 3D modeler and video producer. Most of the time I do commercial work but occasionally a thought or a vision pops into my head and then I start to work on something completely different. A project can take dozens of hours but it's a great way to unwind from my studies and take the mind off of things for a bit.
Iida Helin, you write poems and play piano, can you tell us about them?
When I write or play, I feel like I’m not in this world. I’m somewhere above all else. In that state of mind, I can express myself in a way that I can’t verbally. Sure, poems are made of words but for me they represent something more.
The poems I write are strongly based on my emotions, which is why they don’t really have a set poetic meter or a fixed form. Usually, they come from unspoken words and feelings that I can’t handle otherwise.
What does writing poems and playing piano mean to you from a wellbeing perspective?
Playing piano and writing poems are both a crucial part of my life. With the help of playing the piano and writing poetry, I can let go of all outside stress and just focus on myself. Sometimes schoolwork can feel a little monotonous, which is why it’s great to have creative hobbies as a counterbalance.
Feelings of accomplishment and continuous development are present in both. Occasionally there are days where nothing seems to work out. Especially on those days I try to do something creative, something that I’m good at. Often afterwards I can also focus on harder things as well.
Samu Happonen, can you describe your work?
This abstract painting was the result of my attempt to combine two colors that appear
in my paintings, green and red, in the most harmonious way possible. It took many hours and many layers of paint, but in the end, I decided not to change anything in the painting. Then it was finished.
People usually get stuck to their old and familiar thoughts, goals and fears. If this type of thinking continues for long, it creates only more fear and a feeling of isolation. In my paintings I’ve never sought after the creation of an old idea or tried to paint a picture of perfection. In increasing amounts my goal has been to create something new and look at what is beautiful in the present.
Painting is a form of activity that is open to mistakes, blunders, experimentation and the creation of something new. In this type of an environment the mind becomes alert, but at the same time calms you down.
A beautiful DCF model is always based on the past, when have you created something new?
TEXT: VICTORIA COHEN
PICTURES: MEERI HEINONEN, LENNI LEHTONEN, IIDA HELIN AND SAMU HAPPONEN
For Days WHEN YOU NEED SOME HEALING WORDS
It is okay to take your time. We live in a generation that romanticizes moving forward as quickly as possible when it comes to careers and our futures and our success within them. But there is no point in rushing quickly towards a life that will not inspire you or fulfil you. It is okay to slow down. It is okay to take the time you need. You are in no rush to figure out your own soul. It's never too late to start over, it's never too late to change your mind, it's never too late to redirect yourself, to replace the dreams you thought you wanted for the ones that genuinely excite and challenge you.
So keep going because the world needs your unique-ness. It needs your talent, your art, your mind. The world needs you to take up space within that, so you can change it with the vision that you have. You are so deeply capable of doing something beautiful with your life. Don't let roadblocks, or self-doubt, or the way your journey is unfolding convince you otherwise. Leap towards all that scares and ignites you. Just try for something while you're here.
TEXT: ANJILA RAI
When life is overwhelming - Step by Step
2. Pause and Breathe
Steps to Take When Life Feels Hard and the Future is Uncertain
1. Acknowledge Your Feelings
Recognize and accept your emotions. It's okay to feel overwhelmed, anxious, or uncertain. Understanding that these feelings are a natural part of life can be the first step towards managing them.
Take a moment to pause and focus on your breath. Practice deep breathing exercises to calm your mind. Inhale deeply through your nose, hold for a few seconds, and exhale slowly through your mouth.
3. Identify the Source of Stress
Determine what is causing your stress or anxiety. Is it related to work, relationships, health, or something else? Understanding the root cause can help you address it more effectively.
4. Break Down the Problem
Break down the overwhelming situation into smaller, manageable parts. Focus on one issue at a time rather than trying to solve everything at once.
5. Set Small, Achievable Goals
Set realistic and achievable goals for yourself. Small victories can boost your confidence and provide a sense of progress.
6. Create a Plan of Action
Develop a step-by-step plan to tackle your challenges. Write down your goals, the steps you need to take, and a timeline for achieving them. Having a plan can provide direction and reduce anxiety.
7. Seek Support
Reach out to friends, family, or a professional for support. Sharing your feelings with someone you trust can provide comfort and perspective. Don't hesitate to seek professional help if needed.
8. Practice Self-Care
Take care of your physical and mental health. Engage in activities that you enjoy and that help you relax, such as exercise, reading, or spending time in nature.
9. Stay Hopeful
Keep a hopeful outlook for the future. Remember that challenging times are often temporary, and better days are ahead. Practice gratitude and acknowledge the positive aspects of your life. By following these steps, you can better manage the stress and uncertainty that life sometimes brings. Remember, it's okay to seek help and take things one day at a time.
Ground meat quesadillas
After a long day of studying and attending lectures, do you ever find yourself craving something easy, tasty and quick to make? You’re probably scrolling through recipes feeling overwhelmed by choices. Everything seems good, but nothing stands out. Look no further, because I have an easy, delicious and customizable recipe just for you.
Ingredients
For the quesadillas:
wraps
cooking oil
400 g ground meat or another protein of choice
1 red onion
grated cheese
1 small tomato spinach or arugula (optional)
salsa
1 tsp salt black pepper taco seasoning
For the salad:
½ a cucumber
2 tomatoes
1 tsp cooking oil of choice black pepper
pinch of salt
For the sauce:
3 tbsp greek yoghurt
pinch of dill
pinch of salt
pinch of black pepper
2 tsp honey
Recipe:
1. Prepare the veggies; chop your tomatoes and cucumber into tiny cubes, chop your choice of onion. If you want to add spinach or arugula, prepare them too.
2. Cook the onion with cooking oil until slightly golden. (If you want, you can save some onion for the salad.)
3. Cook your meat. Add in the seasoning (taco seasoning, salt and pepper) and cook until it’s well done.
4. While your meat is cooking, you can mix your cucumber, about two thirds of the chopped tomatoes into a bowl and your spinach or arugula. Add in a tsp of cooking oil of your choice - olive oil or sesame oil are good choices - and the seasoning. Feel free to alter to your taste!
5. Next, assemble the quesadillas. Move the meat into a bowl and wipe your pan clean. Add in a bit of cooking oil. Warm up a wrap on the pan, and add in a little cheese all over. On one half of the wrap, add the cooked meat, a bit of the chopped tomato and salsa. Fold the wrap in half and press gently so the cheese sticks the quesadilla together. After the wrap gets a golden brown colour, put it on a plate and process the remaining wraps.
6. Lastly, the sauce. Into a small bowl and mix greek yogurt, honey, and other spices according to your taste!
Serve and enjoy!
TEXT AND PICTURE: EMILIA RANTA-KUIVILA
