WochenZeitung Altmuehlfranken KW 47.22 Gesundheit

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Ratgeber Gesundheit

Wenn nach Corona die Erschöpfung bleibt

B-Vitaminkur gegen Long-Covid Symptome

(red). Als wäre eine Infektion mit dem COVID-19/Corona-Vi rus nicht schon schlimm genug für die Betroffenen, leiden viele Erkrankte auchnach überstan dener Infektion unter soge nannten Long-Covid Sympto men. Vereinfacht gesagt ver steht man darunter Spät oder Langzeitfolgen der eigentlichen Infektion, selbst nach milden oder symptomlosen Verläufen. Als vielversprechender, thera piebegleitender Ansatz emp

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Altmühlfranken Verlag GmbH WochenZeitung Altmühlfranken 91781 Weißenburg Rothenburger Straße 14 Tel. 09141 8593-0, Fax: -20 Verantwortlich für den Anzeigenteil: Brigitte Felleiter Tel. 09141 8593-18 anzeigen@wochenzeitungonline.de Verantwortlich für den redaktio nellen Inhalt: Amadeus Meyer Tel. 09141 8593-21 redaktion@wochenzeitungonline.de www.wochenzeitung-online.de Geschäftsführer: Brigitte Felleiter Druck: Mayer & Söhne Druck- und Mediengruppe GmbH & Co. KG, Oberbernbacher Weg 7, 86551 Aichach Titelbilder: www.pexels.com

fiehlt sich eine durch Ärzte oder Heilpraktiker angewende te Vitamin-B Aufbaukur, die an den stark beanspruchten Pro zessen im Körper ansetzt.

Das Risiko schwerer Erkran kungen nimmt durch die aktu elle Omikron-Variante des CO VID-Virus gegenüber den ers ten Varianten Alpha bis Delta für die meisten Infizierten ab Trotzdem sind Langzeitfolgen das sogenannte Long-Covid, die etwa 30 Tage nach der In fektion mit dem Corona-Virus bestehen und anhalten relativ häufig. Zu diesen Folgen zäh len laut WHO überdurch schnittlich häufig Atemnot und

neurologische Störungen, Schlafprobleme, Muskel schmerzen, Angst und depres sive Verstimmungen, vor allem aber eine anhaltende Erschöp fung (Fachbegriff Post-COVID Müdigkeit), die leider gerade auch bei milden oder symp tomlosen Verläufen auftreten kann.

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B-Vitamine reduzieren virale Stoffwechselstörungen

Eine durch Infusion oder In jektion verabreichte Zusatzver sorgung mit B-Vitaminen (Me divitan i.V., rezeptfrei, Apothe

ke) kann wenn ein Mangel der genannten Vitamine nicht durch die Ernährung ausgegli chen werden kann möglicher weise bei der Therapie von Long-Covid einen wichtigen Beitrag leisten.

Mit ihrer Hilfe werden ent scheidende, den Körper vor den Folgen der viralen Infekti on schützende Stoffwechselpro zesse unterstützt. Damit diese entscheidenden Vorgänge unge stört ablaufen, benötigen sie unbedingt ausreichende Men gen der Vitamine B6, B12 und B9 (Folsäure).

Um diese Mengen trotz des gerade überstandenen CoronaInfekts bereitzustellen, setzen Therapeuten immer stärker auf die spezielle Vitamin-Zusatz versorgung mit ihrem exakt auf die Stoffwechselbedürfnisse ab gestimmten Verhältnis von B6, B12 und Folsäure. Mit ihrer Hil fe lassen sich vor allem in der wichtigen Erholungsphase nach einer überstandenen Co rona-Infektion die B-Vitamin speicher des Körpers wieder füllen.

Die Wirksamkeit einer sol chen Unterstützung konnte ei ne aktuelle Befragung niederge lassener Ärzte zeigen. Von ih nen hielten 73 Prozent Medivi tan für eine besonders geeigne te Therapieform bei Post-Covid Symptomen. „In meiner Praxis konnte ich eine signifikante Besserung gerade bei dem Symptom der andauernden Müdigkeit nach einer COVIDInfektion feststellen“, so die Fachärztin für Innere Medizin Frau Privatdozentin Dr med. Renate Weber aus Augsburg.

Marktplatz 3 91801 Markt Berolzheim Tel.: 09146/940410 Fax: 09146/940412 E-Mail: info@muehlbach-apotheke.de

Ringstraße 43 91719 Heidenheim Tel.: 09833/9878808 Fax: 09833/9878809 Mail: info@hahnenkamm-apotheke.de

Weißenburger Straße 7b 91757 Treuchtlingen Telefon 09142/2049900 Telefax 09142/2049901 Mail: info@apotheke-altmuehltherme.de

Erschöpft auch Wochen nach überstandener COVID-Infektion? Eine zusätzli che Versorgung mit B-Vitaminen kann positiven Einfluss auf Long-Covid ha ben. Fotos: tock.adobe.com / auremar

Röte, Trockenheit undCo.

Was die Haut über unser Innenleben verrät

(spp-o). Die Haut ist unsere wichtigste Schnittstelle zur Au ßenwelt. Welche Faktoren be einflussen unser größtes Organ und verrät das über unser In nenleben?

Im Winter ist die Haut stark schwankenden Temperaturen ausgesetzt. Das führt zu starker Reizung und Austrocknung. Im Sommer kann ein Übermaß an UV-Strahlung zu chronischen Hautschäden oder sogar Haut krebs führen. Auch Zigaretten oder schädliche Abgase beein flussen, da sie eine angemesse ne Durchblutung verhindern können. Alle vier bis sechs Wo chen erneuern sich die obers ten Hautschichten komplett. Diesen Prozess beeinflusst auch unsere Ernährung. Die Haut reagiert dabei unterschiedlich auf die verschiedenen Inhalts stoffe unserer Nahrung. Bei spielsweise lassen Milchpro dukte sowie zuckerhaltige Le bensmittel mit einem hohen glykämischen Index den Blut zuckerspiegel schnell in die Höhe steigen. Das befeuert die Insulinausschüttung und för

dert wiederum Entzündungen der Talgdrüsen und damit auch Pickel. Der Konsum von Alko hol führt dazu, dass dem Kör per Wasser entzogen wird und die Zellen, die für die Entgif

tung zuständig sind, zerstört werden.

Die Folge: eine blasse und trockene Haut. Für einen strah lenden Teint hilft es, nicht zu

rauchen, wenig Alkohol und viel Wasser zu trinken sowie auf Gemüse, Obst, Hülsen früchte, Vollkornprodukte, un gesättigte pflanzliche Öle und Nüsse zurückzugreifen.

Aufgrund der engen Ver knüpfung von Haut und Darm flora können auch Milchsäure bakterien helfen, das innere und äußere Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Ro tes Fleisch, Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food gilt es eher zu ver meiden.

Quelle: Kanne Brottrunk das deutsche Traditionsunternehmen

dem Kanne Bio Brottrunk®

Betreuung von Senioren und Menschen mit Handicap

Unterstützung von Ihrer Krankenkasse

Übernahme der Kosten von Ihrer Krankenkasse (auf Anfrage in bestimmten Fällen)

Familienhilfe (Unterstützung im Haushalt, Kinderbetreuung, Einkauf), bei Zwilling-, Mehrfachgeburt

Hausnotruf

RATGEBER GESUNDHEIT

Ratgeber Gesundheit

Das passende Pflegeheim finden

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Die passende Einrichtung zu finden, ist jedoch gar nicht so einfach. Welche Faktoren Ange hörige und Pflegebedürftige bei der Entscheidung berücksichti gen sollten und woran sie ein gutes Pflegeheim erkennen, er klärt Dirk Görgen, Pflegeexper te der DKV

» Checkliste erstellen

Wenn Angehörige eines Pflege bedürftigen sich nicht selbst kümmern können oder ein Um bau der Wohnung nicht adäquat möglich ist, bleibt die Un

terbringung in einer Pflegeein richtung oft die einzige Option. Um ein passendes Heim zu fin den, in dem sich der Pflegebe dürftige wohlfühlt, sollten sich alle Beteiligten vor der Ent scheidung gut informieren. „Hierfür kann es sinnvoll sein, eine Checkliste zu erstellen und sich Gedanken über die in dividuellen Bedürfnisse zu ma chen,“ rät Dirk Görgen. Folgen de Faktoren sollten Pflegebe dürftige und ihre Angehörigen dabei berücksichtigen:

• Entfernung zum Wohnort und den Angehörigen

• Umgebung, Lage und Erreich barkeit der Einrichtung

• Art und Ausstattung der Zimmer: Gibt es Einzel- oder Mehrbettzimmer? Welche Größe haben die Zimmer?

Ist es möglich, eigene Möbel mitzubringen?

• Gestaltung des Tagesablaufs und angebotene Aktivitäten

Worauf Pflegebedürftige und Angehörige bei der Auswahl achten sollten (red). Nicht immer können Pflegebedürftige zu Hause ver sorgt werden. Dann sind Pfle geeinrichtungen eine gute Al ternative: Hier übernehmen ausgebildete Pflegekräfte eine Rund-um-die-Uhr-Betreuung.

• Zusätzliche Serviceleistungen wie Friseur, Fußpflege oder Physiotherapie

• Qualität und Auswahl der Verpflegung

• Besuchszeiten

• Höhe des monatlichen Eigen anteils

• Organisation der Betreuung, Personalsituation und ärzt liche Versorgung

• Je nach Bedarf: Ist Haustierhaltung erlaubt?

Eine ausführliche Checkliste zum Ausdrucken und Ausfüllen bietet beispielsweise das Pro jekt „Weisse Liste“ von der Bertelsmann Stiftung und den größten Patienten- und Ver

braucherorganisationen, die auf der Website der Stiftung zum Download bereitsteht.

»Suche nach möglichen Einrichtungen

Für einen ersten Überblick kann eine Onlinerecherche sinnvoll sein. Bei der Suche nach Einrichtungen in der Um gebung unterstützen Websites wie zum Beispiel das Heimver zeichnis der „Gesellschaft zur Förderung der Lebensqualität im Alter und bei Behinderung“

Die umfangreiche Datenbank enthält bundesweit über 1.000 Heime, die mit dem Qualitäts siegel für Verbraucherfreund lichkeit ‚Grüner Haken‘ ausge zeichnet sind.

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Wie beantrage ich einen Pflegegrad?

Junges Paar wechselt die Seiten und gründet moderne Pflege-Beratungsfirma. Sie kämpfen jetzt auf der Seite der Versicherten für deren gerechte Pflegeunterstützung.

Thalmässing (RED). Kennen Sie sich mit Pflegegraden und Zu schussbestimmungen in Bayern aus? Ein Thema, mit dem man sich dann akut auseinanderset zen muss, wenn die emotionale und finanzielle Not am größten ist: Wenn der Pflegefall der El tern, des Ehepartners oder Kind eintritt. Das Ehepaar Laura und Andreas Warkentin aus Thal mässing haben zusammen im Juli 2022 das Pflegesachver ständigenbüro Warkentin ge gründet. Sie haben sich damit den gemeinsamen Wunsch er füllt, Menschen in diesem bürokratischen Wirrwarr kompe tent zu beraten und zu unter stützen. Ihr Ziel ist es, für je den individuellen Fall den ge rechten Pflegegrad zu errei chen, um die Versorgung der pflegebedürftigen Personen bestmöglich zu sichern. So ste hen beispielsweise jedem Bür ger ab dem Pflegegrad 1 Leis tungen von 125 Euro monatlich und ab dem Pflegegrad 2 Leis tungen von 441 Euro zu und einem Kind bei diagnostizier tem ADHS ebenso Das junge Ehepaar, 31 und 36, hat damit willentlich um 180 Grad die Seiten gewechselt.

Vor der Gründung ihrer Firma arbeiteten sie jeweils mehrere Jahre in der Alten-, Kranken-, Reha- und Intensivpflege sowie auch als Gutachter für den MD Bayern (begutachtendes Unter nehmen der gesetzlich Versi cherten, dessen Gutachter bun desweit die Einstufungen in die Pflegegrade vornehmen).

Laura Warkentin: „Als ehema lige Mitarbeiterin für einen am bulanten Pflegedienst sah ich jeden Tag die Versorgungssitua tion in unserem Land. Viele pflegebedürftige Menschen würden deutlich mehr Unter stützung im Alltag benötigen, können sich das aber nicht leis ten. Pflege ist teuer! Umso wichtiger ist es, dass die Betrof fenen ihren gerechten Pflege grad erhalten.“

Für ihre Beratungen sind die jungen Gründer persönlich bay ernweit unterwegs und bieten ihre Leistungen digital auch deutschlandweit an. Dafür nut zen sie moderne und äußerst praktische Mittel, wie eine On line-Termin-Buchungsfunktion, barrierefreie Webseiteninhalte sowie die rein browserbasierte Möglichkeit für Videokon ferenzen.

Ein weiteres Bewertungssys tem, das Aufschluss über die Qualität von Pflegeheimen ge ben soll, bietet der Medizini sche Dienst (MD). Er vergibt jährlich sogenannte Pflegeno ten, die von 1 (sehr gut) bis 5 (mangelhaft) reichen und nach bestimmten Qualitätsprüfungs richtlinien in einem Durch schnittsverfahren gebildet wer den. Görgen rät, sich nicht nur auf diese Angaben zu verlas sen, sondern sie als Orientie rung zu sehen. Manche Versi cherer bieten außerdem hilfrei che Online-Suchfunktionen an. Darüber hinaus informieren unabhängige Beratungsstellen, beispielsweise von Landkrei sen, Gemeinden, Diakonie oder Caritas oder auch compass, die Pflegeberatung des PKV Ver bandes, über Pflegeheime in der Nähe oder finanzielle Un terstützungsmöglichkeiten.

»Die Besichtigung

Ist die Vorauswahl getroffen und vielleicht auch schon eine Wunscheinrichtung gefunden, sollten Pflegebedürftige und ih re Angehörigen diese für einen

besseren Eindruck nach Mög lichkeit besichtigen. „Nur so lässt sich wirklich beurteilen, ob sich potenzielle neue Be wohner wohlfühlen“, so der DKV Pflegeexperte Bei einem Besuch sollten Interessenten besonders auf Atmosphäre, Sauberkeit und Hygiene, Perso nalsituation, Ausstattung sowie die Kommunikation mit Pflege bedürftigen und Angehörigen achten. Eventuell ist auch die Teilnahme am Mittagessen möglich. Hierfür am besten vorab bei der Heimleitung nachfragen. „Manche Einrich

tungen bieten zudem ein Pro bewohnen an“, weiß Görgen. „Dabei können sich Pflegebe dürftige ein noch besseres Bild von der Unterbringung und dem alltäglichen Leben dort machen.“

»Letzte

wichtig dabei: Sind alle Infor mationen präzise, übersichtlich und transparent aufgelistet? Häufig kann es vorkommen, dass die Wunscheinrichtung aktuell keine freien Plätze hat. Pflegebedürftigen wird empfoh len, sich in einem solchen Fall auf die Warteliste setzen zu las sen. Eilt die Unterbringung, können sie in der Zwischenzeit eine andere Einrichtung bezie hen oder die Zeit mit ambulan ter Pflegeunterstützung über brücken. Ein Wechsel ist dann jederzeit ohne Probleme mög lich. Das gilt auch, wenn das ausgewählteHeim doch nicht den Erwartungen oder Wün schen entsprechen sollte

Schritte

Ist die Entscheidung für ein Pflegeheim gefallen, gilt es, vor Vertragsabschluss die festgeleg ten Kosten und Leistungen gründlich zu prüfen. Besonders

Bei der Auswahl eines Pflegeheims sind viele Faktoren zu berücksichtigen.

Foto: ERGO Group

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So gelingt es, trotzdemgut zu schafen!

Tricks für einen wohltemperierten Schlaf

(red). Es ist wieder diese Zeit des Jahres: Die Tage werden immer kürzer und damit hält auch die Kälte Einzug in den Alltag. Nicht nur draußen, son dern auch im Schlafzimmer fal len jetzt bekanntlich die Tem peraturen. In diesem Jahr wahrscheinlich besonders, da die Thermostate fürs Energie sparen besser etwas herunter gefahren werden sollten. Damit

der Schlaf nicht darunter leidet, hat SchlafHarmonie die Tricks für einen wohltemperierten Schlaf im Herbst und Winter herausgesucht natürlich mit Blick auf einen geringen Ener gieverbrauch.

Warum schläft es sich bei Kälte schlecht? Ob zu warm oder zu kalt, das Gehirn ist ein Gewohnheitstier Zwar fühlt es sich bei einer eher kühlen

Schlaftemperatur von 16 bis 19 Grad am wohlsten, zu kalt darf es aber auch nicht sein. Gewiss sinkt die Körpertemperatur abends automatisch, was das Einschlafen überhaupt erst möglich macht. Eine zu kühle Umgebung bedeutet aber zu sätzlichen Stress für den Kör per: Er verbraucht mehr Ener gie, um die Körpertemperatur aufrecht zu erhalten und um das Immunsystem hochzufah ren. Dadurch scheint es dem Körper zu „unsicher“ zu sein, sich wirklich zu entspannen. Das Resultat: Geschlafen wird weniger tief und der wichtige REM-Schlaf nimmt ab Das ist aber genau der Teil des Schla fes, der die Erholung bringt. Daher hier die bewährtesten Tricks für kuschelig warme Nächte:

» 1. Wärmendes

Wasser nutzen

Wasser wärmt auf sehr viel fältige Weise von innen und außen: Wärmflaschen sind ein Klassiker und sehr energieeffi zient: Einmal erwärmt halten sie meist mehrere Stunden warm ideale Begleiter also in kalten Betten.

Tee vor dem Schlafen: Er wärmt von innen und fördert die Durchblutung. Gerade Mi schungen mit beruhigenden Kräutern wie Kamille oder Bal drian entspannen zusätzlich und unterstützen das Einschla fen.

Das richtige Raumklima schaffen: Starke Heizungsluft sorgt für trockene Raumluft.

Das kann die Schleimhäute rei zen und so Infektionen begüns tigen. Regelmäßiges Lüften hilft; ausreichend Sauerstoff ist nämlich sehr wichtig. Kalte Winterluft ist allerdings feuch ter und fühlt sich im Raum käl ter an als milde Sommerluft. Also: nicht zu stark heizen und nur stoßweise lüften. Zusätz lich sorgen Zimmerpflanzen automatisch für ein gesundes Raumklima und filtern Schad stoffe aus der Luft.

» 2. Richtiges SchlafEquipment nutzen

Auch die Ausstattung des ei genen Schlafzimmers, die rich tige Nachtwäsche und Körper pflege spielen eine Rolle:

Die richtige Bettwäsche bringt’s: Atmungsaktiv und nicht zu eng anliegend sollten z. B Bettdecke, Schlafanzug und Socken sein. Andernfalls kann die Durchblutung gestört und Schwitzen begünstigt wer den, was wiederum zum Ab kühlen führt gerade an den Füßen. Desinfizieren mit Seife & Co.: Klingt erst einmal ko misch, aber gerade in der Er kältungs- und Grippesaison un terstützt der Schutz vor Infek tionen auch den Schlaf Das Immunsystem wird durch die entsprechende Körperhygiene entlastet, wodurch der Körper nachts besser zur Ruhe kommt.

» 3. Den Körper aufheizen

Der Körper kann auch durch bestimmte Aktivitäten aktiv beim Wärmen unterstützt wer den: Fortsetzung nächste Seite

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Hypnosetherapie

Leichte Dehnübungen: Für ein paar Minuten vor dem Zu-BettGehen ausgeführt, regen sie die Durchblutung an und wärmen so den Körper Aber Achtung: Nicht zu sehr fordern, sonst macht das wieder wach! Fußmassagen: Füße sind eine wah re Kälte-Problemzone Eine abendliche Massage entspannt die Muskulatur und fördert die wärmende Durchblutung. Be sonders schön und angenehm wärmen sich Bettpartner anei

nander: Durch das Kuscheln an den Partner oder die Partnerin wird das persönliche Wärme kraftwerk angezapft. Das Leidi ge: Schlafpartner, die schnar chen, taugen allerdings nicht als Schlafhelfer Man hat es zwar warm, aber der erholsa me Schlaf wird auf andere Wei se gefährdet. Stört der Partner den eigenen Schlaf? Hier geht’s zum Schnarchtest: https:// www.schlafharmonie.de/de/wi eso-schnarche-ich.html#test

Kommunikation mit dem Unbewussten Gunzenhausen (red). Leiden Sie unter Ängsten, mangeln dem Selbstbewusstsein, psy chosomatischen Beschwerden oder an traumatischen Erleb nissen aus ihrer Vergangenheit? Haben Sie Schmerzen und kei ne Freude an der Bewegung? Wollen Sie mit dem Rauchen aufhören, Gewicht reduzieren oder müssen Sie gerade eine schwierige Situation in Ihrem Leben meistern? Die Hypnose therapie bietet Ihnen die Mög lichkeit, selbst tiefliegende Ur sachen Ihrer Erkrankungen und Probleme aufzudecken. Der Körper kann dadurch vom „in neren“ Stress befreit werden und den Weg zur Selbstheilung beginnen. Wichtig ist die Tatsa che, dass man während einer

Hypnosetherapie immer an sprechbar und niemals willen los ist. Finden Sie selbst die Ur sache für Ihre Probleme, der Therapeut ist dabei nur ihr Wegbegleiter. Die Behandlung wird bei Bedarf mit energeti schen Methoden (BodyCode, EmotionsCode), medizinischen Pilzen und Körpertherapie er gänzt. Veranstaltungshinweis: Votrag „Hypnosetherapie und das Lösen von belastenden Emotionen bei Kindern und Ju gendlichen“ am 24.11.22 um 19.00 Uhr Der Vortrag ist kos tenlos Anmeldung erforderlich.

Anmeldungen und Infos: Heilpraktikerin Nicole Beer, Telefon 098316868686 oder www.heilpraktiker-gunzenhau sen.de

Bei Kälte die dicksten Decken überwerfen und richtig dick einmummeln das ist doch klar! Es gibt aber noch einige weitere Tricks, um den Winter aus dem Bett zu verbannen. Foto: ©Lisa Fotios

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Senioren &Pflegeheime Feuchtwangen &Wassertrüdingen

Komm in unser Team!

Umgang mit unseren Bewohnern

Digitale Dokumentation über stationäre PCs, Tablets und mobile Handys Großes Team und flexible Dienstpläne Attraktive Konditionen im Öffentlichen Dienst

als examinierte Pflegekraft (m/w/d) und Auszubildenden zur Pflegefachfrau/ zum Pflegefachmann (m/w/d)

Leistungen

• Regulationsarbeit bei Beschwerden

• Manuelle Hilfe

Praxis

Für meine Praxis in Treuchtlingen (Therapiezentrum Flisar) oder Pappenheim (Deisinger Straße 15, 91788 Pappenheim) suche ich eine/n Logopädin/ Logopäden (m/w/d) in Voll- oder Teilzeit zur festen Einstellung Wir bieten: – Bezahlte Fortbildungen und Fortbildungstage – Praxisfahrzeug für Hausbesuche

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In meiner Praxis für Logopädie werden jegliche Störungen der Sprache, des Sprechens, Schluckens und der Stimme behandelt. Bereiche, die im Kinder- und Jugendalter häufig behandelt werden, sind: Sprachentwicklungsverzögerungen, verzögerter Grammatikerwerb, Wortschatzdefizite und Sprachverständnis störungen, Stottern/ Poltern, Lese- Rechtschreibschwäche, zentralauditive Verarbeitungs- und Wahrnehmungsstörungen, Muskelungleichgewicht im Gesichts- und Mundbereich. Im Erwachsenenenalter werden Patienten mit Stimmstörungen, sowie Personen, die nicht oder nur unter Schwierigkeiten sprechen können (z.B. weil sie unter Stottern leiden) und auch Patienten, die ihre Sprech- und Sprachfähigkeiten durch z.B. Schlaganfall, Verletzungen, Operationen, neuropsychologische Erkrankungen verloren haben und Menschen mit Schluckproblemen (Dysphagie) behandelt