Suppletie: vitaminesupplementen

Advies over vitaminesupplementen lastig? Natuurlijk niet!

De herfst is in aantocht! Dat is hét moment om op zoek te gaan naar een vitaminesupplement naast de dagelijkse voeding. Als je in een drogisterij of apotheek werkt, weet je dat mensen het lastig vinden om het juiste supplement te kiezen. Wat adviseer je? Wie hebben een vitaminessupplement nodig? En is er een verschil tussen huismerken en A-merken? Wij leggen het je uit!

Hoe werkt een vitaminesupplement?

In vitaminesupplementen zitten vitaminen en mineralen, of allebei. Het is goed om te weten dat vitaminen en mineralen in supplementen dezelfde werking hebben als vitaminen en mineralen die in ons eten en drinken zitten. Er is een klein verschil in de opname van de natuurlijke en synthetische (nagemaakte) vorm van vitaminen. Zo wordt de synthetische vorm van vitamine D, B5, B6, foliumzuur en vitamine B12 beter opgenomen in het lichaam dan de natuurlijke vorm. Daarentegen wordt vitamine E weer beter in de natuurlijke vorm opgenomen in het lichaam. Voor de overige vitaminen is er weinig tot geen verschil.

Michelle:

‘Het maakt door de werking van vitamine C niet uit of je het uit een sinaasappel haalt of uit een pilletje!’

Waarom neem je een vitaminesupplement?

In principe heb je geen vitaminesupplementen nodig om aan je dagelijkse hoeveelheid vitaminen en mineralen te komen als je gezond en gevarieerd eet. Speciale groepen, zoals zwangere vrouwen, jonge kinderen en ouderen, hebben wel standaard een voedingssupplement nodig. Zwangere vrouwen hebben foliumzuur en vitamine D nodig en kinderen en ouderen vitamine D. Ook mensen die niet voldoende buitenkomen, hebben extra vitamine D nodig.

Wat adviseer je?

Wat adviseer je aan iemand die kampt met vermoeidheid, weinig energie of een verminderde weerstand? Vitamine B12, foliumzuur, vitamine B6 en ijzer dragen bij aan het verminderen van vermoeidheid en vitamine C draagt bij aan het normaal functioneren van

het immuunsysteem. Je kunt een supplement adviseren met deze vitaminen. Maar, stap 1 is áltijd een gezonde voeding.

Kwaliteitsverschil

Bij voedingssupplementen heb je, net als bij voedingsmiddelen, A-merken en zogenoemde huismerken. Wat zijn de verschillen? Een verschil kan zitten in de kwaliteit van de hulpstoffen die worden gebruikt in een voedingssupplement. In voedingssupplementen wordt over het algemeen gebruikgemaakt van vitaminen en mineralen die het lichaam goed kan opnemen. Merkproducten worden geproduceerd onder een kwaliteitsborgingssysteem: Good Manufacturing Practice (GMP). Nóg een ander verschil is dat een merk zijn producten regelmatig verbetert en optimaliseert. Dit gebeurt door het uitvoeren van onderzoek naar de voedingssupplementen en het gebruikt hiervan.

Mika:

‘Als je een supplement adviseert met 100 procent van de RI (Referentie Inname), dan is dat een goede aanvulling en krijgt iemand niet te veel vitaminen binnen.’

Suzan:

‘Als je goed eet, krijg je voldoende vitaminen en mineralen binnen. Maar lang niet iedereen lukt dit iedere dag. Dan kan aanvulling best zinvol zijn!’

Michelle, Mika en Suzan zijn voedingsexperts bij Lekker voor je lijf, hét platform over gezond eten zonder gedoe. www.lekkervoorjelijf.nl