MÉXICO Y LATINOAMÉRICA
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Mi NOVIO DE ENSUEÑO
TIPS INFALIBLES PARA EL DÍA DE TU BODA
sex appeal ¿POR QUÉ NOS ATRAE LOS HOMBRES TATUADOS?
Alejandro
MEN
2
AÑOS
+
Mayo | 2017
PAG. 09
TIPS PARA DECIRLE ADIÓS AL DOLOR TRAS EJERCITARTE
Vas al gimnasio o haces una rutina de ejercicios forzada y ten por seguro que al día siguiente sentirás el efecto en tus músculos. El dolor muscular post ejercicios se puede presentar de unas 12 a 24 horas después y se da por el pequeños desgarres que sufre la fibra de los músculos, debido a la acumulación de toxinas. Estas toxinas que acumulan los músculos es el ácido láctico y hay algunos trucos para disminuir su efecto post ejercicio. 1.- Agua caliente Un baño de agua caliente o estar en un sauna por al menos 10 minutos te puede ayudar a desinflamar los músculos. El calor hará que la sangre fluya más rápidamente y elimine las toxinas acumuladas.
4.- Recuperación activa 2.- Cambios fríos y calientes Puedes intercalar el agua fría y caliente. La fórmula ideal sería 30 a 60 segundos con agua fría y unos dos minutos con agua caliente para desinflamar con frío y hacer que la sangre fluya con calor. 3.-Masajes inmediatos El masajear el área afectada por 20 minutos mientras el músculo está caliente ayuda a eliminar la tensión y eliminar las toxinas. Masajea lentamente y repite diariamente hasta que notes mejoría.
Como su nombre lo indica puedes hacer rutinas menos pesadas, mientras te recuperas del dolor muscular post ejercicios. Si te duelen las piernas por correr intenta una caminata por ejemplo. 5.- Comer bien Los músculos adoloridos requieren tanto proteínas como carbohidratos, así como también grasas para poder recuperarse. Al igual que necesitas hidratarte con, mínimo un litro de agua diario, ya que deshidratado aumentará el dolor y podrían darte calambres musculares.
El dolor muscular post ejercicios no lo puedes evitar por completo, pero si disminuirlo con estos consejos que te dimos. La próxima vez que el ácido láctico haga de las suyas podrás ponerlos en práctica.
“No estĂŠs triste si te llaman de gorda, la grasa se pierde con el ejercicio, ya que la fealdad del alma noâ€?
E
l joven actor mexicano, que se estrenará en "Enemigo Intimo", la nueva serie de Telemundo, reveló en entrevista su pasión por su trabajo, sus primeros trabajos en la
televisión y el placer de actuar con su novia, en la película mexicana “Me Gusta pero me Asusta”. Nacido en Culiacán, Alejandro Sánchez Speitzer, es hermano del actor Carlos Speitzer, el cual integra el grupo de elencos de "Papá A Toda Madre", telenovela protagonizada por Maite Perroni y Sesbátian Rulli, y antagonizada por la peruana Verónica Montes y el mexicano Mark Tacher . Comenzó su carrera desde muy pequeño, es conocido por su trabajo en la telenovela "Aventuras en el tiempo", junto a Belinda y Christopher Uckerman, Ha participado en proyectos importantes como "Cómplices al rescate", "Amy, la niña de la mochila azul", "Misión S.O.S.", "Atrévete a soñar", entre otras.
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Fueron tres años de esfuerzo y dedicación para contar esta historia, que sin ella no hubiera sido lo mismo.
Hay también varios personajes interpretados por usted en el teatro. ¿Cuál es la diferencia a la hora de actuar, entre la televisión y el teatro? AS: Cada uno tiene su complejidad y son procesos completamente diferentes. El teatro es la base, a partir de el he podido crecer mucho como actor, el tiempo que dure la obra es tiempo vivo, en el que no hay cortes, no hay segundas tomas, pero en el cine y la televisión he encontrado un espacio igual de enriquecedor, cada uno a su modo. Usted tuvo un gran personaje en 2017, en la película "Me Gusta, pero me asusta" que se trata de una excelente comedia mexicana. ¿Cómo fue para usted hacer una película de comedia y al lado de Minnie West? AS: Trabajar con Minnie como actor y productor sin duda que ha sido uno de los mayores gustos que he tenido. Siendo mi novia y conociendo lo talentosa que es, me siento un afortunado de haber emprendido esa aventura a su lado. Fueron tres años de esfuerzo y dedicación para contar esta historia, que sin ella no hubiera sido lo mismo.
Foto: Alex Cordova
Si no fueras actor, ¿qué te gustaría ser? AS: Hubiera sido futbolista o chef. ¿Cuáles son las tres palabras que te definen? AS: Alegre, Dedicado y necio. ¿Desde niño usted tenía esta pasión por la televisión? AS: Si, desde muy pequeño sentí ese gusto por la actuación, mi hermano que también es actor comenzó antes que yo y puede que en un comienzo haya sido un acto de imitación, pero con el tiempo me he enamorado más y más de esta profesión. ¿Qué es ser actor para ti? AS: Seguir teniendo la oportunidad de ponerme a prueba y hacer lo que tanto disfruto que es crear y seguir siendo feliz.
¿Con quién le gustaría compartir las cámaras? AS: No podría decirte alguien en especial, pero si me gustaría seguir siendo igual de afortunado y seguir compartiendo con gente tan talentosa de la cual he aprendido.
¿Tienes algún proyecto en camino? AS: Si, estreno “enemigo íntimo”, la nueva serie de Telemundo, de la cual me siento feliz de ser parte y comienzo teatro este mismo año.
Nombre: Alejandro Sรกnchez Speitzer Nacimiento: 31 de Mayo de 1995 Natural de: Culiacรกn, Sinaloa - MX