07… La posición sexual para llegar siempre al orgasmo
19 … La opción de mejorar o arruinar tu propia vida.
09 … Frases para las mujeres viajeras
15 … 4 características por la letra A para crecer como persona
13 … Reduce la tensión y los dolores musculares
27 … La entrada triunfal de Jessica Coch
Ediciones Anteriores/2017
¡SIGUENOS! /ximenalatam
@ximenalatam
#Ximena1Año
@revistaximena
EN PORTADA
Lunes a Viernes 5PM con Raquel Bigorra
Ximena México y Latinoamérica
6
Mayo | 2017
07
HOT!
08
09
PAG. 09 TRAVEL
10
13
BIENESTAR
14
NAVIDAD
15
09 de Marzo
16 17
LUNES a VIERNES 8:00 de la noche Ximena México y Latinoamérica
17
LA FISCAL DE HIERRO LUNES a VIERNES
9:00 pm 3
19
TERAPIAS
20
21
TECNOLOGIA
22
23
Ximena México y Latinoamérica
24
TIPS PARA DECIRLE ADIÓS AL DOLOR TRAS EJERCITARTE
Vas al gimnasio o haces una rutina de ejercicios forzada y ten por seguro que al día siguiente sentirás el efecto en tus músculos. El dolor muscular post ejercicios se puede presentar de unas 12 a 24 horas después y se da por el pequeños desgarres que sufre la fibra de los músculos, debido a la acumulación de toxinas. Estas toxinas que acumulan los músculos es el ácido láctico y hay algunos trucos para disminuir su efecto post ejercicio. 1.- Agua caliente Un baño de agua caliente o estar en un sauna por al menos 10 minutos te puede ayudar a desinflamar los músculos. El calor hará que la sangre fluya más rápidamente y elimine las toxinas acumuladas. 25
4.- Recuperación activa 2.- Cambios fríos y calientes Puedes intercalar el agua fría y caliente. La fórmula ideal sería 30 a 60 segundos con agua fría y unos dos minutos con agua caliente para desinflamar con frío y hacer que la sangre fluya con calor. 3.-Masajes inmediatos El masajear el área afectada por 20 minutos mientras el músculo está caliente ayuda a eliminar la tensión y eliminar las toxinas. Masajea lentamente y repite diariamente hasta que notes mejoría.
Como su nombre lo indica puedes hacer rutinas menos pesadas, mientras te recuperas del dolor muscular post ejercicios. Si te duelen las piernas por correr intenta una caminata por ejemplo. 5.- Comer bien Los músculos adoloridos requieren tanto proteínas como carbohidratos, así como también grasas para poder recuperarse. Al igual que necesitas hidratarte con, mínimo un litro de agua diario, ya que deshidratado aumentará el dolor y podrían darte calambres musculares.
El dolor muscular post ejercicios no lo puedes evitar por completo, pero si disminuirlo con estos consejos que te dimos. La próxima vez que el ácido láctico haga de las suyas podrás ponerlos en práctica.
FITNESS
“No estĂŠs triste si te llaman de gorda, la grasa se pierde con el ejercicio, ya que la fealdad del alma noâ€?
essica Coch, actriz de éxito en México, regresa a la televisión como Marisol, en “Mi Marido Tiene Familia”, una producción de Juan Osorio, y cuenta con un gran elenco como Jade Fraser, Zuria Vega, Daniel Arenas y mucho más. La guapa actriz marcó historia en la piel de muchos personajes, y es conocida en muchos países como Renata, personaje de “Mi Pecado.” No cabe duda que Jessica Coch nos ha impactado con sus participaciones en telenovelas como “Jurio que te amo”, “Mi Pecado”, “Cuando me enamoro”, “Un refugio para el amor”, “Muchacha italiana viene a casarse”, y “Amor de Barrio”, entre otras muchas más. La guapa actriz de 37 años nos comparte varios detalles personales y profesionales que seguramente no sabían.
28
Jessica Alejandra Coch Montes de Oca, nació en noviembre de 1979, y es conocida por sus papeles en telenovelas como antagonista. Hija de argentino y mexicana Jessica empezó a estudiar actuación en el Centro de Educación Artística de Televisa en la generación del año 2003 a los 23 años de edad. Desde ahí deleita la pupila de sus fans y otros telespectadores como actriz en la tele mexicana. En la entrevista, Jessica habla de todos sus proyectos y de su primer papel como una “buena chica” en la televisión, después de muchos años hacer distintas villanas de éxitos. Además todo de su nuevo proyecto en JC Rollers y de su gran pasión por actuar.
Entrevista | PORTADA
¿Cómo te has sentido al estar interpretando villanas en las telenovelas?
De los personajes que has interpretado, ¿cuál ha sido el más difícil de hacer y por qué?
JC: Lo disfruto mucho ya que todos los personajes que he interpretado a lo largo de mi carrera me permiten hacer locuras y maldades que en la vida real jamás me atrevería y eso es lo que lo hace divertido.
JC: En la telenovela "Amor de Barrio" aún siendo un personaje antagónico como los que siempre he hecho, éste tenía un reto diferente ya que Tamara inventaba tener una hermana gemela y eso era lo complejo… poder lograr que el público entrara conmigo a la ficción.
Ahora en "Mi Marido Tiene Familia" vemos que no serás villana; ¿cómo esta siendo para ti (dado que ya iniciaron las grabaciones) interpretar un personaje completamente diferente a los que has estado haciendo?
Renata, Tamara / Monalisa, Tania y Johanna son algunos de los personajes que has interpretado. ¿Cuál te ha regalado momentos inolvidables? Nos cuentas alguna anécdota?
JC: Estoy muy contenta de formar parte de éste gran elenco y afortunada que el Sr. Juan Osorio me haya elegido para hacer éste personaje ya que nunca he interpretado un personaje coprotagónico y es un gran reto para mi darle vida a " MARISOL" porque es todo lo contrario a lo que he hecho en personaje y espero que el público quede satisfecho con mi trabajo. Háblanos sobre éste nuevo personaje: JC: Marisol es una mujer apegada a su familia, esta casada y tiene una hija. Es noble y de buenos sentimientos, con una educación tradicional, es por eso que defenderá su matrimonio siempre y lo primero en su vida será su hija.
JC: No podría elegir uno en especial ya que cada uno de estos personajes representa una historia en mi vida de los cuales he aprendido mucho y me han hecho crecer actoralmente. Para ti, ¿qué es actuar?
“
Para mi la actuación es mi sueño cumplido ya que desde que era niña soñaba con poder interpretar diferentes personajes, así que me siento afortunada porque no lo veo como un trabajo ……. ¡es magia pura!
Photo: Christopher Esqueda
¿Qué consideras que es lo más difícil en la vida de una actriz y qué es lo que más disfrutas al momento de actuar?
Sabemos que eres una persona que disfruta hacer ejercicio y sabemos de tu proyecto JC Rollers. Cuéntanos sobre el... cómo surge, cuál es su objetivo…
JC: Lo más difícil es estar alejada de la familia, pareja, amigos porque llegas a perderte momentos importantes porque ésta profesión es muy demandante. Y lo que más disfruto es la satisfacción de poder lograr una sonrisa, una catarsis o lograr que me odien cuando el público me ve en escena.
JC: Desde hace mucho que tenia ganas de poner un proyecto que tuviera que ver con ejercicio. Mexico tiene el primer lugar de obesidad infantil y el segundo en personas mayores; a mi me preocupa mucho ese aspecto, no tanto por lo que puedas lograr a nivel superficial, si no por lo realmente importante: la salud. JC Rollers surgió hace dos años pero le empezamos a dar forma hace un año por el cual me ausente de la televisión para poder concretarlo junto con mi hermano Jorge Coch. Es una técnica nueva que no existe en ningún lugar del mundo y eso me emociona mucho; fue creada por nosotros dos. ¡Y feliz de contarles que en dos meses estaremos abriendo el primergimnasio de "JC Rollers”!
En "Mi Pecado" tuvimos la fortuna de verte actuar junto a quien se convertiría en una de tus grandes amigas, Maite Perroni. ¿Cómo fue trabajar con ella? JC: Increíble.. Aprendi muchísimo de ella, es una actriz muy comprometida y es muy bondadosa en escena. La admiro como persona y como actriz. Soy afortunada de haberla conocido. En especial, la telenovela "Mi Pecado" ha llegado a muchos países. ¿Cómo te sientes al saber que tu trabajo ha sido visto por millones de personas en diferentes países? JC: Orgullosa, agradecida con Dios, bendecida porque uno nunca se llega a imaginar los parámetros que alcanza la televisión y hoy en día con las redes sociales uno se puede acercar más a personas que se encuentran al otro lado del mundo y que admiran mi trabajo; eso es algo que nunca terminaré de agradecer.
De igual forma, gracias a todos tu proyectos tienes fans por todos lados que nunca dudan de ti y te apoyan en cada paso que das. ¿Qué les dirías hoy en dia? JC: Mi mamá me enseñó a ser agradecida, desde el mínimo detalle hasta el más grande.. y eso es lo que trato de hacer, agradecerles día a día porque me ayudan a cumplir mis sueños; sin ellos no podría haberlo logrado, por esa razón siempre trato de contestar en redes, contarles qué hago, también me encanta hacerlo. Creo que es mi forma de agradecerles día a día y aun así creo que jamás podré hacerles sentir lo agradecida que estoy de su cariño.
Photo: Christopher Esqueda
MÁS DE… Color Favorito: Turquesa País Favorito: Argentina, España y Chile Música Preferida: Banda, norteña y pop Cantante Favorito: Luis Miguel Comida Favorita: La mexicana y argentina Libro Favorito: “La Insoportable Levedad del Ser” y “Tokio Blues”
Por Unicable, con Gloria Calzada, Yolanda Andrade, Sherlyn, Consuelo Duval y Isabel Lascurain.