s5 by yandex6210

16+ № 9 с е н т я б р ь 2 018

продлеваем лето! солнечная

италия бронзаторы на работу как на

праздник

Ирина Безрукова возраст – это иллюзия

30 38

Номер одиН 8

ИРИНА БЕЗРУКОВА О благотворительности, больших и маленьких ролях и искусстве наслаждаться жизнью

крАСоТА 20 24 26

УВЛАЖНЕНИЕ Подбираем средство по типу кожи ПАУЧЬИ ЛАПКИ + НЕРОВНЫЙ КОНТУР Декоративная косметика – тенденции осени ВСЕ В САЛОН! Восстанавливающие процедуры после жаркого лета ЗАБОТА О ВОЛОСАХ Как спасти прическу, пострадавшую в отпуске

СТиЛЬ 38

АКТРИСА И БЛОГЕР SVETLUSYA О важности самореализации

78 84 ЗДОРОВЬЕ 46 50 54

СПОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Польза и вред НичЕгО я НЕ хОчу! Как вернуть либидо СПЕцПРОЕКТ «СНОвА в бОЙ!» Возвращаемся в рабочий режим без стресса

ОбРаЗ жиЗни 72 74 78 84 90 94

ДЕТАЛи: РАбОчЕЕ МЕСТО ЖЕНСКАя МуДРОСТЬ Учимся у персонажей сказок ДЖЕЛАТО С ЛуКОМ и НДуя Что попробовать в итальянской провинции? РЕцЕПТЫ: ПЕРСиКи VS СЛивЫ Спасаем урожай косточковых АФиША РЕКОМЕНДАции АЛЕКСАНДРА ЛиТвиНА

ЖУРНАЛ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ ЖЕНЩИН

№ 9 СЕНТЯбРь 2018

Учредитель и Издатель: ООО «Издательский дом «Гастроном» Адрес редакции и Издателя: 125080, Москва, Волоколамское шоссе, 2, эт. 25, комн. 22 Тел. (495) 725-1070, e-mail: ws@wsmagazine.ru Президент Наталья Викторовна Чернышева Генеральный директор Елена Дмитриевна Трухина Шеф-редактор Андрей Иванович Захарин

Редакция: главный редактор Мария Сергеевна Кострюкова арт-директор Антон Юданов заместитель главного редактора и редактор отдела Красота Идель Линькова ответственный секретарь Антон Юданов бильдредактор Алена Череватенко редактор отдела Стиль Лена Файнберг корректор Елена Горюнова фотографы Елена Абрамова, Лена Файнберг, Алена Череватенко Над номером работали: Юрий Бобрышев, Кирилл Герасимов, Анна Коттина, Юлия Ланске, Ирина Лимонова, Антонина Лопухина, Снежана Стрижалковская, Дарья Усачева, Ирина Харламова Руководитель интернет-проектов Галина Гончарова Исполнительный директор Ольга Ткалич Директор по консолидированным продажам рекламы Марина Мамина Отдел рекламы: Марина Зуева, Антонина Качалова, Татьяна Ломакина, Надежда Поликарпова, тел. (495) 725-1070 Отдел продакшн: Наталья Белянская, Наталия Рябцева, Наталья Мищенко, Анна Репка Руководитель отдела продакшн Лариса Машталер Менеджер по документообороту Татьяна Петрова PR-директор Анна Куклина Отдел дистрибуции: Сергей Татаркин (директор), Наталья Писклина, тел. (495) 725-1070 Подписка тел. (495) 792-5562, e-mail: podpiska@gastronom.ru Заместитель генерального директора по правовым вопросам Илья Иванов Руководитель отдела IT Дмитрий Васильев Техническая поддержка Михаил Афанасьев, Игорь Долманов, «Свет Компьютерс», тел. (495) 795-0295 Сканирование и обработка иллюстраций Олег Шифрин, Светлана Кузина, Ирина Феофанова Типография: в ООО РПК «Типография Макцентр» Адрес типографии: г. Москва, Варшавское ш. 28А, офис 414В Дата выхода: 19.08.2018 Тираж 185 000 экз. Цена свободная Обложка: Ирина Безрукова

На Ирине: платье @peonymoscow, аксессуары @magiamanus Фото: Enisey

Теперь вы можете читать электронную версию журнала «Женские секреты» на сайте pressa.ru Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ФС77-60601 от 20.01.2015 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции. © ООО «Издательский дом «Гастроном», дизайн, фото, текст, 2018 г.

колонка редактора

Летнее

Мария Кострюкова, главный редактор

Помню, в детстве меня всегда удивлял парадокс. В начале лета казалось, что впереди бесконечные каникулы – целых три месяца! И каждый раз перед первым сентября я недоумевала: «Ну как так получилось? Раз – и уже школа…» Во взрослой жизни счастливая каникулярная пора в 90 дней заменилась двумя-тремя неделями. И к чувству, что время в период отдыха летит с неумолимой скоростью, я уже привыкла. Но появилась другая проблема: только ты начинаешь наслаждаться процессом, погружаешься в состояние нирваны, наконец прекращаешь волноваться по поводу и без – и, бац, все заканчивается. В результате возвращаешься к работе недостаточно отдохнувшим, ибо чувство безмятежности испытываешь лишь пару-тройку дней. Ну в лучшем случае неделю. Кстати, оказалось, многие мои друзья «отдыхают» приблизительно так же. Одна моя приятельница выдвинула интересную версию, что отдых – это тоже работа и к нему нужно привыкнуть. А поскольку на выработку привычки уходит до 21 дня, мы и втягиваемся в последний момент. Психологи же называют это элементарным «неумением отдыхать» – частой болезнью современных жителей планеты. Оказывается, погружению в это состояние большинству людей нужно учиться. Собственно, оно тесно связано с умением наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас. Многие из нас живут исключительно будущим или же постоянно рефлексируют на тему прошлого. Как правильно заметила актриса Ирина Безрукова, «прошлое, увы, неизменно, будущее – неопределенно, будет или нет, кто знает, поэтому надо радоваться настоящему». Кстати, очень интересные размышления Ирины на эту тему читайте в моем интервью с актрисой на стр. 8. Но вернемся к теме отпуска. Не важно, умеете вы отдыхать или нет, возвращение в рабочий режим для многих протекает довольно сложно. Как это сделать с минимальным нервным напряжением, можете узнать в нашем спецпроекте «Снова в бой!». Он полностью посвящен тому, как сохранить послевкусие отпуска (а это тоже невероятно важно) и без стресса вникнуть в рабочий процесс. А тем, кому наши рекомендации не помогут, советую вспомнить о том, что сентябрь – это не только возобновление трудовых будней, но и сладко-меланхоличные дождливые выходные, разноцветная листва под ногами, походы за грибами… Так что давайте научимся наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас. И начнем прямо сейчас!

фото: Лена Файнберг

послевкусие

номер один

Ирина Безрукова

С актриСой ириной Безруковой мне предСтояло интервью по телефону. я очень волновалаСь. разговор С глазу на глаз, как правило, вСегда удаетСя лучше. но удивительное дело – БеСеда С ириной не Была похожа ни на одно мое телефонное интервью. вСе, о чем она раССказывала, прекраСно визуализировалоСь у меня в голове, я предСтавляла ее мимику, эмоции в момент ответов. как Будто наС не разделяли тыСячи километров. только к концу интервью я поняла в чем дело. никакой миСтики: неСколько лет назад ирина оСвоила уникальную профеССию тифлокомментатора – человека, который помогает Слепым видеть то, что проиСходит на экране или Сцене. мои ощущения во время интервью – лишнее доказательСтво выСочайшего профеССионализма ирины.

ирина, почему вы выбрали именно тифлокомментирование? а не, допустим, сурдоперевод? Наверное, если бы

не певица Диана Гурцкая, моя энергия направилась бы в другое русло. Когда мы с ней познакомились, я снималась в одном из своих фильмов, и Диана поинтересовалась у меня, будет ли к фильму сделан тифлокомментарий. Это была область, о которой я совершенно ничего не знала; спросила Диану, что это такое. Она мне ответила, что незрячие так «смотрят» кино. Для меня было открытием, что люди, которые не видят, вообще смотрят фильмы. В общем, я решила изучить этот вопрос. Я думала, тифлокомментирование – это что-то вро8

де 5D, передача каких-то тактильных ощущений. Потому что ну как слепой человек еще может смотреть фильм – он же может только слушать и ощущать. Но как оказалось, тифлокомментирование, американцы называют это аудиодескрипцией, – это лаконичное описание места действия, предметов и того, что происходит в кадре или на сцене. Обрисовываются все значимые детали происходящего: как одет герой, как он выглядит и прочее. Представляете, незрячий человек может воспринимать со специальным сопровождением до 70% происходящего на экране! И это настолько поразило меня, что я решила освоить эту профессию. Я познакомилась с директором

института «Реакомп» (институт занимается восстановлением личного и профессионального статуса инвалидов по зрению через современные технологии. – Прим. ЖС) Сергеем Николаевичем Ваньшиным и попросила набрать курс, обучающий тифлокомментированию. Я и несколько моих коллег, с которыми мы работаем в команде вот уже 5 лет в Московском Губернском театре (МГТ), стали его первыми выпускниками. Всячески продвигали эту профессию. После нас было набрано еще несколько курсов. В результате сейчас в России появились специалисты, которые могут комментировать для незрячих анимацию, мероприятия, телевизионные передачи, худо-

жественные и документальные фильмы, олимпиады, открытия кубков по футболу, показы мод и даже балет, а это очень сложно. Более того, мы с единомышленниками добились того, что все фильмы при поддержке Министерства культуры и Фонда кино будут снабжать тифлокомментарием! Президентом подписан соответствующий указ. И это победа, потому что каждый год их появляется достаточно много. Да, это серьезный результат! Но самое грустное на дан-

ный момент, что есть профессия, есть институт, который выпускает тифлокомментаторов, есть востребованность таких специалистов, но в министерстве труда профессия до сих пор не зарегистрирована. Поэтому не может быть штатной единицы, соответственно, тифлокомментатора невозможно взять на работу и платить ему зарплату. А как же работают тифлокомментаторы в МГТ? При

театре есть фонд, для которого мы фактически сами деньги

Я учу себя радоваться мелочам, видеть прекрасные моменты во всем и находим. Иногда я провожу какую-то благотворительную акцию, которая помогает полгода оплачивать работу тифлокомментаторов. Так что сейчас наша задача – сделать эту профессию легальной. Я и на выступлении в ООН об этом 9

номер один

Ирина Безрукова

говорила, и с министром труда. Он, правда, меня уверил, что такая профессия есть. Я было обрадовалась, думала: «Ура, значит будет социальный пакет, выделят деньги, можно брать людей в штат». Но оказалось, он перепутал. Есть профессия сурдотифлопереводчик для слепоглухонемых. В общем, я намереваюсь напроситься к нему на прием, но пойду с тяжелой артиллерией. Возьму с собой людей, которые уже подготовили проект, документы и способны ответить на все чиновничьи вопросы. Сколько сейчас в России театров с тифлокомментированием? На постоянной основе 5 лет так работает только

МГТ. 10 спектаклей доступны для незрячих взрослых и детей. Я знаю, что некоторые московские театры иногда делают сопровождение некоторых своих спектаклей. Но очень часто набирают людей с улицы – то ли по незнанию, то ли чтобы сэкономить. И я знаю случаи, когда незрячие уходили со спектакля. Тифлокомментирование было некачественное, непрофессиональное, они запутались и говорили, что лучше ничего, чем такое сопровождение. Ушли в антракте. В общем, проблемы есть, но будем их решать. (С оптимизмом в голосе.) Пока мы регулярно вывозим спектакли МГТ в другие города – Астану, Казань, Екатеринбург. Сейчас 10

готовим тифлокомментирование к воронежскому спектаклю. Он о Вертинском. Премьера будет в конце августа. Я разыскала местного профессионала – девушку, которая недавно закончила обучение, и комментирование спектакля отдаю ей. Мне бы хотелось, чтобы местные специалисты включались в работу. Я послушаю ее на репетициях, сделаю свои замечания, и в городе будет свой профессиональный тифлокомментатор. Вы много своего времени посвящаете помощи другим людям, даже удостоены ордена Сергея Радонежского – высшей награды за активную общественную и благотворительную деятельность. Вы это воспринимаете уже как работу? Для меня это норма жизни.

Вообще, отзывчивость в природе любой нормальной женщины. Все маленькие девочки кого-то лечат, спасают, о ком-

А как вы считаете, сегодня благотворительность стала нормой для многих? В це-

лом да. Но по-прежнему много шумихи и разговоров о том, что благие дела нужно делать тайно. Дескать, не надо из этого делать пиар или использовать благотворительность, чтобы себя любимого показать. На мой взгляд, тайно делается то, что стыдно показывать. А что постыдного может быть в помощи?! Пусть даже человек ее демонстрирует. Информационное поле наполняется, и это уже хорошо. Чулпан Хаматова была у меня в гостях в программе «Разговор на сцене с Ириной Безруковой». Это была незабываемая беседа. Мы с ней говорили о многом. И как раз о том, что она тоже сначала стеснялась привлекать к себе внимание, а потом в какой-то момент решила, пусть о ней говорят что угодно, пусть считают, что она занимается самопиаром,

Отзывчивость и желание помогать в природе каждой нормальной женщины то заботятся. У меня мама была доктором. Помню, в детстве к нам могли постучать в любое время суток. У меня перед глазами был пример человека, готового всегда и всем прийти на помощь. И так получилось, что я застала самое начало, а затем серьезное развитие благотворительности в нашей стране. Ко мне одной из первых обратились Чулпан Хаматова и Дина Корзун. Тогда еще не было фонда «Подари жизнь». Они сами пытались находить деньги на лечение больных детей.

зато глядя на нее люди реагировали и дети получали помощь, выздоравливали! Поэтому я считаю, что надо быть примером, но надо быть хорошим примером. Без всяких перекосов в рекламу, в самопиар. Или вот в эту загадочность. Я помог, но не скажу кому. Это, я считаю, кокетство. Конечно, есть бизнесмены, которые реально оказывают помощь и просто не говорят об этом. Как, например, это делал Михаил Задорнов. Он помогал всем и всегда, и мало кто об этом знает, он это

не афишировал. Михаил Николаевич был невероятно щедрый человек! А что вы можете сказать тем, кто считает, что «благотворительность – удел богатых и знаменитых»? Необя-

зательно помогать деньгами. Есть и другие способы – масса вариантов. Посидеть, погулять, порисовать, почитать, привезти, отвезти, кого-то отпустить отдохнуть от больного. В этом году мне довелось выступить в ООН. И я говорила в том числе и о волонтерстве – нематериальной помощи. Это тоже помощь, и очень серьезная! Как вы думаете, как долго у нас людей с особыми потребностями будут называть людьми с ограниченными возможностями? Пока не пе-

реориентируются. Не все видят разницу между этими выражениями. Лично мне просто не нравится слово «ограниченный». Не знаю, права я или нет, но то, что мы произносим, оно все-таки как-то влияет на происходящее. И если мы все время будем кого-то ограничивать, то вряд ли они смогут это преодолеть. Вы умеете радоваться мелочам, наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас? Стараюсь… Я себя этому

учу. Я понимаю, что прошлое, увы, оно уже неизменно, другое дело – отношение к нему, а будущее неизвестно. Поэтому пытаюсь видеть хорошее в том, что происходит в текущий момент. Бывает, еду в машине во время дождя и любуюсь, как красиво стекают струи. Особенно если едешь ночью, да еще и по загородной дороге – полное ощущение, что ты летишь, 11

номер один

Ирина Безрукова

как в звездных войнах, в космос. Иногда сама себе организую радостные моменты. Недавно вспомнила, что год не видела сестру, и полетела к ней во Францию на день рождения. Мы постоянно общаемся. Спасибо гаджетам – они дают полное ощущение присутствия. Но сесть вечером в местечке с видом на море, поговорить по душам, послушать цикад – это совсем другая история. Да, живое общение ничто не заменит. Кстати, о гаджетах. Вот сейчас говорят о том, что многие профессии заменят роботы. Вы за свою профессию не боитесь?

Нет. (С усмешкой.) Есть такой любопытный американский фильм «Симона». Про виртуальную актрису. Посмотрите. Я не верю, что компьютер заменит живые эмоции! Так что я за свою профессию спокойна. Считаю, мне с ней очень повезло еще и потому, что она вне возраста. Персонажи бывают абсолютно разных лет. У меня есть подруга, актриса Малого театра Людмила Полякова. Я ее обожаю! Она мне в 72 года сказала: «Ира, я сейчас востребованна как никогда. Потому что все известные актрисы понаделали пластику, а кто же будет бабушек играть!» (Смеется.) Коль мы затронули тему возраста. Вы, я знаю, говорили не раз в интервью, что не боитесь его… Я не то чтобы

не боюсь… Не могу сказать, что я не замечаю возрастных изменений и мне все равно. Это не так. Конечно, выглядеть моложе хочется всем. Ну это же нормально, это не отклонение. Другое дело, какие способы выбираются. Есть такие странные

тетеньки с абсолютно гладкими лицами – они меня иногда пугают, если честно. (Смеется.) И пока меня очень радуют комплименты вроде: «Ой, мы заглянули в Интернет – там такая дата. Вы выглядите значительно моложе!» А вообще очень жаль, что сейчас все знают про возраст! В XVIII веке раскрытие такой информации считалось моветоном. Если бы не было возможности «загуглить», вы бы скрывали, сколько вам лет? (Ко-

кетливо.) Конечно, я же настоящая женщина! Лично я не знаю, сколько лет моим подругам и друзьям. Даже если они говорят, я часто забываю. Поскольку для меня это не важно. У меня нет привязки к цифре. Потому что возраст – это иллюзия! Это заблуждение. У меня есть знакомая чешка, которой 80 лет. У нее столько энергии! Она невероятно активная, ходит в основном в брюках. У нее короткая стрижка, роскошный цвет волос – такая красивая благородная седина. Она до сих пор является членом жюри многих престижных фестивалей, у нее масса друзей. 80 лет! И при этом я помню, что со мной на курсе в Ростовском училище искусств учился мальчик, которому было 19 лет, но он был уже глубокий старец, поскольку ему ничего не было интересно. Такой: что воля, что неволя… Поэтому мне кажется, что человек, который чем-то занимается, кому-то помогает, контактирует с людьми, получает радость от общения, он всегда останется интересным. Возраст к этому не имеет никакого отношения. Вы не меняете свой внешний облик годами, как Мирей 13

номер один

Ирина Безрукова

Матье: всю жизнь с одной и той же прической, которая, надо сказать, вам очень идет, не меняете цвет волос. Вы не любите перемен? Ох,

как вы ошибаетесь. (С улыбкой.) У меня есть несколько очень смелых фотосессий! Или взять, к примеру, фильм «Лучик». Моя героиня выглядит так, как я буду выглядеть, наверное, лет через 20. (Смеется.) Мы там постарались, похулиганили с режиссером на славу. В профессии вы готовы к экспериментам. А в жизни?

Расскажу вам одну историю. Совсем недолго, когда у меня был период творческого застоя, я работала у Сергея Зверева моделью – пару лет я была блондинкой с короткой стрижкой. Мы ездили по миру на различные конкурсы, и на нас, моделях, парикмахеры показывали свое мастерство. Это был тяжелый, изнурительный, монотонный труд. Но другой работы не было. Как раз когда у меня закончился контракт, я поехала на «Кинотавр». Очень хотелось себя немного приукрасить, да и блондинкой быть надоело, поэтому я купила средство для тонирования волос. Назывался цвет «Индийское лето» – нечто оранжево-красное. Поскольку на баллончике было написано «смывается за 8 раз», я решила, что, если цвет не понравится, просто несколько раз помою голову. Как же я ошиблась! Получилось нечто среднее между гидрантом – пожарным краном – и свеклой. Ну о-о-очень «индийское лето». (Смеется.) Мыть голову оказалось занятием бесполезным. Мои пористые, сухие, обесцвеченные волосы взяли этот цвет прочно и надолго. И мне ничего не оставалось, как сделать вид, что так и заду14

мано.(Смеется.) Надо сказать, выглядела я очень стильно – подруга сшила мне классическое платье в стиле Кристиана Диора. Черное в белый горох. И на голове этот гидрант.(Смеется.) И вот я вышла на красную дорожку. Конечно, поймала на себе несколько удивленных взглядов. А Марк Рудинштейн, который в то время был директором «Кинотавра», не выдержал, подошел, пошутил на тему того, что мою алую голову видно даже с последнего этажа гостиницы «Жемчужина», и сказал одну правильную вещь: «Ира, не меняй имидж. Режиссеры – народ косный. Они знают, что ты шатенка. И не путай их!» И он был абсолютно прав – предложений в тот период не было ни одного. Больше я на такие эксперименты со внешностью не решалась! Ну сейчас, я так понимаю, у вас активный период съемок. Предложений много. Например, скоро состоится премьера фильма «Непрощенный»…

У меня там микроэпизод! Мне просто безумно везет с очень хорошими проектами. Это второй трагедийный фильм режиссера Сарика Андреасяна. В первом, «Землетрясении», у меня тоже была небольшая роль. И знаете, для меня это было совершенно неважно! Когда я прочитала сценарий, я точно для себя решила, что хочу войти в кадр этой картины. Сегодня выросло поколение, которое не помнит про землетрясение в Армении, не знает, как вся страна объединилась, чтобы помогать пострадавшим. Это особенно актуально звучит сейчас, когда все время на пике обсуждения тема разделения. А вообще я перестала думать, войдет или не выйдет мой эпизод, бояться, получится или не полу-

думаю, у него могла упасть планка. Мне кажется, он все время прокручивал в голове, как может жить этот человек с таким грузом. И то, что он увидел, шло вразрез с его представлениями. Оказалось, что этот человек прекрасно себе живет, радуется жизни. Конечно, ничего хорошего в мести нет. Но, наверное, нужно быть Иисусом Христом, чтобы справиться в такой ситуации.

чится роль, маленькая она или большая, – по сути все это не важно, если работа интересная. Если хороший материал, почему бы в нем не поучаствовать?! Ну и пусть это эпизод! Я скорее откажусь от главной роли в многосерийной мыльной опере. Я очень рада, что есть в таком достойном фильме. Но когда Сарик позвонил мне с предложением сняться в картине «Непрощенный», естественно, пошутила: «Я у тебя что – королева эпизода? Глядишь, к моей глубокой старости я уже минут на 15 дождусь роли». (Смеется.) Рассказывать про свой персонаж не хочу – будет спойлер. Скажу только, что моя героиня очень сильно повлияла на судьбу этих героев, сработала «спусковым крючком», который запустил всю эту историю. Сама я фильм еще не видела – так получилось. Но я уже слышала отзывы критиков и очень рада за Диму Нагиева – он роскошно сыграл трагедийную роль. Я знаю, как тяжело менять амплуа.

То есть вы Виталия Калоева не осуждаете?

Отношение к герою картины у меня неоднозначное. Ка-

Да, ему не хватило элементарно отзывчивости. В сценарии,

Фильм основан на реальных событиях, и, насколько я знаю, есть его известная речь в суде, где он говорил о том, что это было неумышленное убийство. Он его не планировал, шел только за словами извинения, хотел просто поговорить, ждал, что его хотя бы выслушают, может, поплачут вместе с ним. Сделают хоть что-то! Но все пошло не так, как он хотел. В общем, история о банальном внимании к человеку…

Если хороший материал, готова поучаствовать и в эпизоде! кое оно у вас? Как вы вообще относитесь к мести и людям, которые к ней прибегают?

Мне кажется, что человек, доведенный до отчаяния, тем более восточный, он просто мог не справиться с эмоциями. Я думаю, что, когда он увидел счастливую семью человека, который, как он считал, у него все это отнял, да еще в Рождество,

во всяком случае, сделан акцент на том, что он хотел хотя бы услышать от виновников случившегося слова раскаяния. Чтобы люди, причастные к той трагедии, разделили с ним его потерю. А все было очень формально: распишитесь, получите компенсацию. У чиновников не было никакого желания говорить с ним по душам. Просто 15

номер один

Ирина Безрукова

не нашлось доброго слова для человека, и он не справился. Мне кажется, если бы с ним правильно поговорили, все могло бы быть по-другому. Есть у вас какие-то свои жизненные правила или принципы, которым вы никогда не изменяете? Стараюсь через

жизненные испытания проходить достойно. Основное – никогда не говори никогда. Не в том плане, что я намерена както сильно измениться. Просто в моей жизни возникали моменты, когда я говорила: «Как она могла! Зачем она так поступила?!» И впоследствии мне приходилось делать точно так же. Мне кажется, не бывает никаких жестких рамок. Мы люди, у нас эмоции, мы не роботы, у нас нет программы. Но все равно, когда я удерживаю себя от каких-то негативных проявлений или не высказываю человеку в грубой форме то, чего он, может, и заслуживает, я себя 16

больше уважаю. Бывает, что не сдерживаюсь – и тогда меньше себя уважаю. Мало ли как кто меня провоцирует – дело то во мне, а не в том человеке. Есть такая фраза: «Зло не должно проходить дальше вас». Я бы хотела научиться этому. Мечта у вас есть? (Задумчиво.) Как таковой оформленной нет. Есть мечты относительно работы, вернее, пожелания. Я хочу работать только с теми людьми, у которых я могу чемуто научиться. Не вижу смысла тратить свое время на средний или слабый проект! Колесить по стране с легонькой пьеской точно не доставит мне радости. Вот с таким спектаклем, как «Бесконечный апрель», я гастролирую с огромным удовольствием. Он глубокий, задушевный, камерный – всего на 70 человек, зритель находится на расстоянии протянутой руки от артистов. Многие говорят, что даже видят мысли, которые рождают-

ся у персонажей в голове. После просмотра с людьми происходят потрясающие вещи, он соединяет поколения. На этот спектакль лучше приходить либо с кем-то из родителей, либо со взрослыми детьми или подростками. К новым театральным проектам такого уровня я готова! С хорошим мастером, пусть с молодым и пока не очень известным. Я вообще больше стала доверять молодежи и сейчас в Астане снялась в коротком метре, рабочее название «Балерина». Проект состоит из 10 мини-фильмов под общим названием «Позитив», премьера 26 сентября. Мне очень нравится моя роль – на сопротивление, с развитием. По сценарию моя героиня внутренне меняется в течение небольшого периода. Мне непросто далась первая часть. Очень сложно быть жесткой. (С улыбкой.) Это что-то несвойственное мне. Но от этого работа была еще интереснее. Повторюсь, я готова к экспериментам!

фото: Shutterstock/Fotodom.ru

не случайно этот плод называют молодильным. экстракт яблока – частый гость в косметических средствах. Подробности на стр. 36 17

красота

новости

достойная броня

сладКий сон Кожи Бренд Estée Lauder представляет восстанавливающий комплекс для кожи вокруг глаз Advanced Night Repair, который устраняет видимые повреждения, вызванные воздействием окружающей среды – недостатком сна, ультрафиолетовым излучением, загрязнениями и синим светом. Средство тройного действия увлажняет кожу в течение 24 часов, активно восстанавливает ее, устраняя основные признаки старения.

оклонники спонжа beautyblender знают, как важно очищать его после использования и хранить в чистом месте. С новым футляром blender defender ваш спонж точно не затеряется в сумке и не будет пылиться на туалетном столике. Футляр из мягкого силикона защитит инструмент от грязи и микробов.

теперь и в россии

воспеть красоту

осметический бренд JAPONICA представляет нового амбассадора в России – обладательницу премии GRAMMY, певицу и автора POLINA. Безграничная энергия, креативность, талант и открытость всему новому – то, что отражает характер исполнительницы и сближает ее с японским брендом.

фото: архивы пресс-служб

ренд TRESemmé был основан в США еще в 1948 году и с тех пор неуклонно завоевывал преданных поклонниц по всему миру. Уже 20 сезонов подряд продукты бренда отвечают за самые актуальные образы на нью-йоркской Неделе моды. Теперь продукты TRESemmé доступны к удовлетворению взыскательных запросов и наших соотечественниц.

без комПлексов

возрастом кожа большинства женщин становится склонной к жирности, что не может не сказаться на их самооценке. В этом году бренд Caudalie запускает гамму Vinopure, состоящую исключительно из натуральных компонентов и призванную бороться с несовершенствами кожи.

дух Прованса

редства линии ухода за телом Fleurs de Provence от Faberlic созданы с использованием натуральных ингредиентов. Растения, пропитанные энергией солнца, подарят вашей коже превосходную заботу, молодость и красоту. Линия уже представлена в каталоге и в интернетмагазине бренда.

аромат для каждой баночка мечты

ренд натуральной косметики Organic Kitchen вдохновился творчеством 30 самых модных блогеров Instagram и предложил им под руководством опытных технологов разработать бьюти-продукты своей мечты. Первые 16 заветных баночек уже появились в продаже в магазинах Organic Shop.

овые лосьоны для рук и тела от Kinetics настроят на энергичный день и зарядят ароматным удовольствием. Специально разработанная серия оригинальных ароматов лосьонов позволит сохранить свежесть на весь день и дарит коже ощущение невероятного комфорта. Каждая девушка найдет «свой» аромат и влюбится в него навсегда! 19

красота

уход

простые истины

Каждая из нас прекрасно осведомлена о важности увлажнения кожи. Но порой при выборе уходового средства мы допускаем ошибки, так что даже самый хороший крем не только не оказывает положительного эффекта, но и усугубляет недостатки кожи. текст ирина лимонова

фото: Елена Абрамова; архивы пресс-служб, Shutterstock/Fotodom.ru

2 3 5 8 7

6 4 20

Все дело в том, что выбирать уходовое средство следует, ориентируясь на тип кожи. В целом аксиома проста: для жирной кожи следует подбирать легкие текстуры, а для сухой – более плотные. Но давайте раз и навсегда разложим по полочкам наш ассортимент увлажняющих средств.

Нормальная кожа Как это ни печально, но обладательницы нормальной кожи в природе встречаются крайне редко. Многие специалисты в области косметологии полагают, что нормальная кожа бывает только у детей. Так что если вдруг вы уверены, что ваша кожа нормальная, смело пролистывайте этот материал. Ведь по-

добрать увлажняющий уход самостоятельно вам, как везунчику от природы, будет довольно легко.

Жирная кожа Плотная на ощупь кожа, быстро приобретающая жирный блеск; широкие поры, часто заметные невооруженным взгядом. Порой такая кожа бывает рыхлая, бугристая. Распространенная ошибка многих обладательниц жирной кожи – желание, в погоне за избавлением от жирности, хорошенько иссушить ее. В итоге в ход идут спиртосодержащие тоники и умывание хозяйственным мылом по бабушкиному совету. Такие действия в конечном итоге дают обратный результат: кожа лишается защитного барьера,

и поры в панике начинают работать сверхурочно и без выходных, что приводит к еще большей выработке кожного сала. Так что запомните, главное для жирной кожи – увлажнение! Выбирайте увлажняющие средства легких текстур: гели и крем-гели, флюиды, эмульсии. Хорошо, если гель будет обладать еще и матирующим, а также сужающим поры эффектом. 1–2 раза в неделю можно делать очищающие, успокаивающие, увлажняющие маски. Один раз в неделю очищайте кожу с помощью скраба.

Сухая кожа Тонкая на ощупь, склонная к появлению мелких морщин, сухая кожа уже одним своим названием требует особого

1. биоармирующий антивозрастной дневной крем для лица MEZOLUX, Librederm, 2 678 руб. 2. ультраувлажняющая эссенция для лица «аква реотье», L’Occitane, 1 900 руб. 3. концентрированная увлажняющая сыворотка S.O.S VinOSOUrcE, caUdaLie, 2 400 руб. 4. интенсивно увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой Hydra PrO day, KiKO miLanO, 1 140 руб. 5. кислородная увлажняющая и восстанавливающая гель-маска LaHdE, LUmene, 1 599 руб. 6. ревитализирующая сыворотка с морскими водорослями о2 cOUtUrE, cremOrLab, 5 290 руб. 7. освежающая увлажняющая гель-сыворотка «живая вода», SwiSS Line, 7 200 руб. 8. ночной концентрированный флюид для лица HydrO BiO rESErVE, FraiS mOnde, 3 060 руб. 9. 100% эликсир, LUndeniLOna, 2 400 руб. 10. сыворотка с гиалуроновой кислотой, egia, 6 350 руб. 11. кремгель HydraPHaSE для обезвоженной кожи, La rOche-POSay, 1 545 руб. 12. увлажняющая сыворотка BiOrEGEnE для чувствительной кожи с проявлениями купероза, chOLLey, 7 300 руб. 13. тающий увлажняющий гель для снятия макияжа, biOre, 749 руб. 14. мицеллярный гель ELiXir JEUnESSE, yveS rOcher, 415 руб. 15. увлажняющий крем для лица «24 часа», KyPweLL, 4 043 руб. 16. увлажняющий крем PUrE cLOUd crEaM, SKyn iceLand, 4 799 руб. 17. увлажняющий легкий крем для нормальной кожи aqUaLia tHErMaL, vichy, 1 456 руб. 18. ночная восстанавливающая маска с биотическим комплексом HydrO BiOtic, dr.brandt, 3 600 руб. 19. увлажняющий восстанавливающий крем Hydra BEaUtE, gUinOt, 5 740 руб. 20. аква-флюид для лица «гений увлажнения. сок алоэ», L’OreaL PariS, 477 руб. 21. увлажняющая сыворотка HidradErM, SeSderma, 3 950 руб.

16 15

20 21

19 11

красота

уход

9 4

3 1 2

11 10

1. Крем-флюид для лица, Omegaderm, 763 руб. 2. Увлажняющая сыворотКа Hydr8 B5, mediK 8, цена по запросу. 3. мГновенно Увлажняющая масКа с алоЭ FACEMEd+, eveLine, 165 руб. 4. очищающее молочКо для снятия маКияжа «основной Уход, розовая вода», garnier, 167 руб. 5. обоГащающий Гель-Крем для Кожи лица HydrA-V, artiStry, 2 455 руб. 6. масКа-сКраб для лица «дюшес с небес», Organic Kitchen, цена по запросу. 7. Гель ГлУбоКоГо действия «48 часов Увлажнения», diademine, 302 руб. 8. тональный Крем-сыворотКа для лица HEALTHy MIX SErUM, bOUrJOiS, 625 руб. 9. Увлажняющая тКаневая масКа для лица «фитосалон», «чистая линия», 96 руб. 10. тональный Крем LASTIng FInISH BrEATHABLE, RiMMEl, 606 руб. 11. Увлажняющий Крем для Умывания с алоЭ вера, hiMAlAYA, 232 руб.

ухода. На ней часто появляется шелушение, а после умывания – чувство стянутости. Ей подходят увлажняющие кремы с насыщенной, плотной текстурой. Умываться водой обладательницам такого типа кожи рекомендуется как можно реже, лучше подбирать для очищения увлажнающие лосьоны и тоники. Забудьте о механических скрабах, изредка используйте легкие пилинги на основе фруктовых кислот. Маски стоит выбрать успокаивающие, увлажняющие, питательные. Кстати, делать их можно хоть каждый день.

раздо больше усилий, чем за жирной или сухой. Все дело в том, что комбинированная кожа имеет разные по типу участки: нормальные, сухие, жирные. Чаще всего встречается Т-образная, в этом случае жирные зоны – лоб, нос, подбородок. Но бывает и U-образная: жирные зоны в области щек и подбородка. Лучше всего для ухода за кожей такого типа использовать два различных средства и наносить их локально. Для базового ухода лучше выбрать легкие кремовые текстуры. Очищать – с помощью муссов и пенок.

Комбинированная кожа

Временные недостатки

Это самый распространенный тип кожи. И уход за ней в таком случае требует го-

Состояние кожи в данный момент – временное явление, которое зависит от питания,

Уход за комбинированной кожей требует гораздо больше усилий, чем за жирной или сухой 22

образа жизни, климата, региона проживания, стрессовых ситуаций, болезней. Например, с возрастом жирная кожа может стать сухой, а при употреблении острой, жареной пищи поры расширяются и нормальная кожа будет становиться склонной к жирности. Часто летом кожа требует более легких увлажняющих текстур, а зимой – более плотных. Так что не зацикливайтесь на одном типе увлажняющих средств и подбирайте их согласно нынешнему состоянию кожи.

Декоративная косметика Тональные средства с увлажняющим эффектом тоже достаточно популярны. Распространенная ошибка думать, что для жирной кожи подходят только пудровые основы. Напротив, они могут забить поры и подчеркнуть их наличие. Тональные же кремы прекрасно выравнивают поверхность кожи и скрывают ее недостатки.

красота

косметичка

Губы 1. бальзам для губ с оттеночным пигментом Volupte liquid Colour Balm, YSl, цена по запросу. 2. помада rouge VelVet, BouRjoiS, 750 руб. 3. гелевый карандаш для губ, PRovoc MAkE uP, 425 руб. 4. помада для губ Color riChe Shine, l’oREAl PARiS, 650 руб. 5. матовая жидкая губная помада at play, Mary Kay, цена по запросу. 6. помада для губ Color riChe matte addiCtion, l’oREAl PARiS, 538 руб. 7. жидкая кремовая помадакушон the SCandal, kiSS NEW YoRk PRofESSioNAl, 750 руб.

осень и и ж у р о е с в о в

Ногти

8. виниловый лак 2in1, EvEliNE, 182 руб. 9. лак Vinylux из коллекции Wild earth, cNd, цена по запросу. 10. лак для ногтей StroBe & gloW, NAillook, 190 руб.

Мода – капризная дама, меняется каждый сезон или годами поддерживает одну тенденцию. Так же и в макияже – выбирая свой индивидуальный стиль, не стоит забывать и о том, чтобы он соответствовал современным веяниям. Что же будет модным в новом осеннем сезоне? 24

фото: Елена Абрамова; Shutterstock/Fotodom.ru

15. карандаш для бровей 4 в 1 brow contour Pro, BENEfiT, 2 688 руб. 16. Тени для бровей chokolate brow duo, MiSSlYN, цена по запросу. 17. Тушь extension voluMe, EvEliNE, 219 руб. 18. Тушь для ресниц lash crown, MAX fAcToR, 600 руб. 19. Тушь для ресниц «объем. запредельная длина», MARk, 319 руб. 20. ухаживающая Тушь ecologist, PiERRE RENE, 780 руб. 21. водосТойкая Тушь для ресниц Paradise extatic, l’oREAl PARiS, 576 руб.

Глаза 13

Ресницы 17

19 20

12 15 22. Тональный крем для лица air Mat, BouRjoiS, 417 руб. 23. сТойкий

11. ТрехцвеТные Тени для век «вирТуозное Трио», fABERlic, 269 руб. 12. shades of burgundy, MiSSlYN, цена по запросу. 13. палеТка Теней для век Magnif’eyes Palette, RiMMEl, цена по запросу. 14. Тени для век MasterPiece nude Palete, MAX fAcToR, 749 руб.

Тональный крем suPerstay 24h, MAYBElliNE NY, цена по запросу.

Глаза Основная тенденция в макияже глаз – разнообразие. Сейчас действительно каждая из нас сможет подобрать себе тот стиль, который безоговорочно подойдет к чертам лица и при этом не будет смотреться неуместно. В приоритете: тени с металлическим блеском, небрежное нанесение, густые линии. При использова-

нии туши уделите внимание нижнему веку: паучьи лапки вернулись в моду!

цет: ровная линия брови уже не в тренде.

Брови

Забудьте про четкий контур, помните, что в тренде «а ля натюрель», даже когда используете насыщенную помаду. Миксуйте оттенки: в середину губ положите более темные и сочные цвета, а по краям оттените светлыми натуральными.

Прощайте, жирные гусенички над глазами, в моде – естественность. Да-да, чем светлее ваш естественный оттенок бровей, тем лучше. Стоит лишь добавить немного светлых штрихов тенями или карандашом. И спрячьте пин-

Губы

процедура

После летнего отдыха кажется, что кожа насытилась витаминами, загар скрыл все недостатки, а волосы Приобрели красивый выгоревший оттенок. но вскоре Появляются новые Проблемы, которые необходимо срочно решать. мы Поговорили с врачамикосметологами о том, как вернуть утомленную солнцем красоту кожи и волос. записала антонина лопухина

Майя ЖМарева, врач-косметолог австрийского центра здоровья Verba Mayr

оленая морская вода в комплексе с УФлучами и ветром вытягивает влагу из волос и разрушает белковые связи. В результате локоны сильно выгорают, секутся на кончиках, становятся сухими, слабыми, ломкими и теряют яркость. После летнего сезона обязательно позаботьтесь о восстановлении здоровья кожи головы и волос. В первые две-три недели по приезде домой воздержитесь от окрашивания. Лучше всего состричь поврежденные кончи-

а л и и в и а ц р а П тавр с е р

ки волос и особое внимание уделить средствам, которыми вы пользуетесь. Страшно подумать, но 97% шампуней известных марок содержат такие вредные компоненты, как lauryl sulfat, sodium lauryl sulfat, coco sulfat. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, состояние волос после морского отдыха может еще больше усугубиться. Чтобы восстановить поврежденные волосы, можно пройти программу интенсивной итальянской терапии Eliokap. Она поможет вылечить локоны, увлажнить и усилить их блеск, а также обеспечить легкость расчесывания и повысить тонус ослабленной капиллярной структуры.

Кроме того, после отпуска зачастую девушки страдают от чрезмерного выпадения волос. Для этого необходимо поменять персональные средства на те, в основе которых есть такие природные компоненты, как масло арганы, риса, кокоса, протеины и аминокислоты шелка, олигоэлементы (медь, селен, цинк, магний), кератин, фитоэссенции мяты, тимьяна, хвоща полевого, тысячелистника, мальвы. Они также безопасно устраняют все виды химических загрязнений (морскую соль, хлор и многое другое), укрепляют волосяные луковицы, увлажняют и напитывают стержни волос, поэтому ими можно пользоваться прямо во время отдыха.

фото: Shutterstock/Fotodom.ru, архивы пресс-служб

красота

процедура

ильмИра Петрова, заведующая клиникой «лантан»

роцедура биоревитализации направлена на активное питание и увлажнение кожи за счет введения гиалуроновой кислоты (ГК) непосредственно внутрь кожи. То что нужно после лета! Сама по себе ГК – один из важных компонентов межклеточного матрикса, это молекула, которая притягивает к себе большое количество жидкости, а вместе с ней и всех необходимых для кожи микроэлементов. Биоревитализация бывает двух видов: лазерная и инъекционная. Первый вариант менее травматичный, поэтому после отпуска, особенно если он проходил в месте с активным воздействием солнца, советую именно его. Лазер открывает поры и подготавливает кожу к тому, чтобы молекулы гиалуроновой кислоты проникли в как можно более глубокие слои эпидермиса. В зависимости от их плотности, а также типа кожи пациента курс процедур может быть различным. Обычно он составляет 4–5 уходов с интервалом 1 раз в неделю. Основными противопоказаниями к проведению процедуры биоревитализации являются: беременность, период грудного вскармливания, инфекционно-воспалительные заболевания, в том числе кожи в стадии обострения, и кардиостимулятор – для лазерной биоревитализации.

льтрафиолетовые лучи вызывают в коже изменения, которые называются фотостарением. По статистике, это главный виновник возрастных перемен нашей кожи. Как правило, когда мы отдыхаем, кожа восстанавливается, внешний вид ее визуально улучшается, поскольку появляется загар. Однако через пару недель ее состояние меняется не в лучшую сторону. Все это результат фотоповреждений. Основными признаками их являются сухость и шелушение кожи, ее общая чувствительность после умывания водой, меняется структура и рельеф – она выглядит «грубой», цвет становится неоднородным, поры более расширенными, появляется гиперпигментация и становится ярко видна сосудистая сетка. Люди с комбинированной и жирной кожей замечают усиление салоотделения, в результате чего появляются воспаления и прыщи.

ИрИна Кравцова, к. м. н., косметологдерматовенеролог клиники немецких медицинских технологий GMTCliniC

Для решения этих изменений кожи необходим комплексный подход с сочетанием фотоомоложения и химических пилингов. Делать одновременно эти процедуры нельзя. Только по очереди! Фотоомоложение, например, на таких серьезных аппаратах, как М22, Sciton, позволит убрать гиперпигментацию, сосудистую сетку, сузить поры, нормализовать салоотделение, ликвидировать прыщи, уменьшить глубину морщин, улучшить тонус кожи. Химические пилинги устранят гиперкератоз (утолщение рогового слоя эпидермиса) и пигментацию, увлажнят кожу и простимулируют синтез коллагена, восстановят водно-липидную пленку, которая препятствует испарению воды с ее поверхности, в результате общая чувствительность кожи уйдет, исчезнет шелушение и сухость. Кроме того, химические пилинги обладают великолепным противовоспалительным действием.

олнце, жаркая погода и мороКсана моИсеенКо, врач-косметолог, ская вода – серьезный стресс дерматовенеролог клиники GEn87 для кожи. Чтобы избежать появления новых морщинок, сразу после отпуска необходимо глубоко увлажнить кожу и насытить антиоксидантами. Начать уход стоит с неагрессивных и малотравматичных процедур. С этой задачей великолепно справляется безыгольная мезотерапия Dermadrop. Она позволяет доставлять гиалуроновую кислоту, витамины и микроэлементы в глубокие слои кожи, однако, в отличие от инъекций, не требует реабилитации и усиленной защиты от солнца. Перед процедурой я рекомендую делать специальную маску, которая устраняет избыточный роговой слой кожи и способствует более глубокому проникновению молекул сыворотки. Кожа становится более увлажненной, наполняется сиянием. Одновременно в коже надолго сохраняются питательные вещества и витамины – они нейтрализуют действие свободных радикалов, которые, увы, часто активизируются после активного воздействия ультрафиолета.

красота

Нанося бронзатор на лицо, не обходите вниманием шею и ключицы, а также уши. В этом случае вы избежите эффекта маски.

акценты

Для жирной кожи лучше всего подойдут пудровые матовые бронзаторы. Но не переусердствуйте – их избыток может увеличить потоотделение.

Выбирайте бронзатор на 1–2 тона темнее вашей кожи. Слишком темные тона будут смотреться грязно.

Солнце наЛИЦО

7 6

9 8

фото: елена абрамова; shutterstock/Fotodom.ru

Кажется, что лето позади? Вовсе нет, нас еще ждет немало погожих осенних дней. Самое время освежить загар на лице (а может, и плечах) с помощью бронзаторов.

1. стойкая бронзирующая пудра, PuPA, 764 руб. 2. бронзирующая матовая пудра sun club, ESSENcE, 314 руб. 3. палетка для макияжа contour kit, kiSS NEW YoRk PRofESSioNAl, 1 490 руб. 4. пудра-хайлайтер «сияние и молодость», YvES RochER, 719 руб. 5. спрей-автозагар «ровный загар» для лица и тела, GARNiER, 649 руб. 6. компактная пудра для лица sun loVEr с эффектом загара, cATRicE, 399 руб. 7. палетка для скульптурирования лица «безупречная форма», fABERlic, 449 руб. 8. компактная пудра с бронзирующим эффектом, SEvENTEEN, 1 222 руб. 9. хайлайтер «естественное сияние» для стробинга, l’oREAl PARiS, 689 руб. 10. компактная пудра silk Edition, BouRjoiS PARiS, 629 руб. 11. румяна-бронзатор для стробинга angEl’s skin, vicToRiA Shu, 390 руб.

красота

решение

Лето приходит к нам, принося с собой массу позитива и жажду жизни. Даже самые непродолжительные летние дни мы встречаем с таким упоением, скучая по солнечным лучам все предшествующие месяцы, что, получив свою порцию витамина D, мы готовы нещадно подставлять себя УФ-лучам, стараясь впитать лето каждой клеточкой своего тела. А вот за это наши волосы не скажут нам спасибо.

Праздник

непослушания текст Дарья усачева

фото: Елена Абрамова; архивы пресс-служб, Shutterstock/Fotodom.ru

5 3

4 2

6 32

Замечали ли вы, что даже после двухнедельного от пуска, проведенного в те плых краях, вместе с краси вым загаром мы получаем «бунт на голове». Волосы, словно их подменили, от казываются укладываться так, как мы бы этого хоте ли, блеск и объем пропада ют, а вот пушащиеся кончи ки задают нам bad hair day! Укротить их можно попы таться с помощью горячего стайлинга – фен плюс кру глая расческа или плойка, выпрямляющая даже самые непокорные локоны. Но, по верьте, в такой ситуации горячие температуры лишь добавят масла в огонь, по скольку сухие «утомленные солнцем» пряди – не лучшая основа для укладки. Нужно сконцентрировать свое вни мание на питании и увлаж нении волос. А еще лучше – составить целую программу для экспрессвосстановле ния волос после лета.

при частом использовании стайлинговых средств волосы могут потерять блеск и легкость в укладке. На помощь придут шампуни с абсорбентами Детокс и очищение Так же, как и кожа на теле или лице, кожа на голове нуждает ся в периодической глубокой чистке. Проанализируйте те кущее состояние кожи голо вы. Возможно, она нуждается в отшелушивании, ведь летом наши потовые железы работа ют очень активно, в том чис ле и на голове, поэтому поры могут забиваться, что меша ет коже дышать, и это, разу меется, негативно сказывает ся на состоянии волос. Это мо жет привести к зуду на голове и появлению шелушений. Хо рошим решением может стать использование мягких гом мажей для кожи головы – они помогут деликатно очистить поры, удалив слой омертвев ших клеток. Как правило, гом маж следует использовать примерно 1–2 раза в неделю (через одно мытье головы).

14 13

При частом использовании стайлинговых средств воло сы могут потерять блеск и лег кость в укладке, поскольку муссы, воски и лак для волос могут не до конца вымывать ся и их излишки накаплива ются в чешуйках волосяного стержня. В таких случаях не помешает использование спе циальных серий шампуней с абсорбентами, например с углем. Он эффективно очи стит волосы, буквально при тягивая к себе все загрязне ния и остатки стайлинговых средств, а также это сделает использование других средств ухода намного более эффек тивным, ведь волос станет бо лее восприимчивым к воздей ствию. Таким образом, можно вымыть голову шампунем с детоксэффектом, а затем на нести питательную маску на 5 минут, которая

1. Масло для увлажнения волос с экстрактоМ МакадаМии, hASk, 295 руб. 2. Маска для волос «Питание», l’occiTANE, 2 590 руб.

3. ревитализирующая Маска для волос SeSkavel, SESdERMA, 2 750 руб. 4. двухфазный несМываеМый сПрей для волос liding nouriSh 2PhaSe SPray, kEMoN, от 1 250 руб. 5. Маска для восстановления и гладкости волос Penetraitt maSk, SEBASTiAN PRofESSioNAl, цена по запросу. 6. восстанавливающий элексир, NioXiN, цена по запросу. 7. Масло-сыворотка advanced hair SerieS Прогрессивное восстановление, dovE, 440 руб. 8. увлажняющая Маска для волос SuPer-charged treatment, PAul MiTchEll, от 1 600 рублей. 9. elSeve эксПресс-кондиционер «эксПерт цвета» для окрашенных или Мелированных волос, l’oREAl PARiS, цена по запросу. 10. средство с кератиноМ Fiber inFuSion, loNdA PRofESSioNAl, 845 руб. 11. FructiS разглаживающая Маска для волос 3 в 1 «фруктис, SuPerFood МакадаМия», GARNiER, 365 руб. 12. сПрей для волос «солнечный день», luSh, 990 руб. 13. Профессиональный Мусс для ослабленных волос kedr & roSe elaStin, NATuRA SiBERicA, цена по запросу. 14. сывороткауПлотнитель для волос серии Salon care, fABERlic, 269 руб.

красота

решение

беспрепятственно проникнет в волосяной стержень и сделает локоны мягче. Если все эти манипуляции вам не подходят, то можно попробовать использовать мицеллярный шампунь в качестве основного ухода. Это инновационная разработка индустрии красоты. После того как технология мицеллярного очищения лица успешно закрепилась, в ход пошли шампуни! И это прекрасно, ведь такой формат очищения очень эффективен, поскольку мицеллы вбирают в себя только загрязнения, не вымывая кератин и не нарушая естественный гидролипидный баланс кожи, в отличие от ПАВ.

циальные одноразовые маскишапочки, которые надеваются на кончики волос и не соприкасаются с кожей головы. Как правило, в таких масках высококонцентрированный состав питательных компонентов, поэтому они действуют моментально и дают заметный результат. Выбирайте маски с содержанием экстрактов арганы, кокоса, макадамии и протеинов кератина. Все эти компоненты работают на активное восстановление поврежденных прядей и их глубокое увлажнение.

Несмываемый уход и защита Сейчас очень многие марки выпускают целые серии несмываемых средств ухода. Как правило, это масла, сыворотки, кремы и мисты для волос, которые наносятся на влажные, просушенные полотенцем волосы. Нужно вы-

Питание Если использование питательных шампуней не ваш вариант (в некоторых случаях теряется прикорневой объем и волосы становятся тяжелее), можно продолжать использовать привычную серию ухода, но добавить в программу спе-

1.кондиционер для гладкости волос

Mega Sleek, MATRiX, 710 руб. 2. питающий шампунь NouriSh, BiolAGE R.A.W., 1 200 руб. 3. интенсивная маска для ухода за непослушными волосами Frizz eaSe MeraculouS recovery, johN fRiEdA, 875 руб. 4. несмываемый кондиционер для волос «абсолютное исцеление», chARlES WoRThiNGToN, 745 руб. 5. складная щетка для волос PoP FolD, WET BRuSh, 800 руб. 6. бальзам-кондиционер ультрапитательный для поврежденных, сухих, окрашенных и секущихся волос, NEuTRAlE, 215 руб. 7. шампунь для увлажнения и гладкости волос с маслом гавайского ореха, oGX, цена по запросу. 8. успокаивающий шампунь-уход без сульфатов для сухих волос, vichY dERcoS, 842 руб. 9. кондиционер Be FaBulouS c.r.e.a.M., REvloN, 1040 руб. 10. кондиционер для волос гиалуроновый, liBREdERM, 340 руб. 11. 3 в 1 интенсивный уход, PANTENE PRo-v, цена по запросу.

2 1

брать для себя максимально комфортную текстуру. Любителям насыщенных текстур по душе придутся масла и кремы, которые следует наносить от середины длины волос до кончиков, избегая попадания на корни. Обладателям очень тонких волос больше понравятся мисты (спреи) и легкие сыворотки с более жидкой текстурой, которые наносятся тонким слоем на кончики волос, не утяжеляя их. Важным этапом для любого типа волос является термозащита. Сухие и непокорные пряди нуждаются в этом как никогда. Чтобы окончательно не пересушить волосы и не сделать их ломкими настолько, что они начнут сечься и ломаться от середины длины, следует каждый раз перед сушкой феном или использованием щипцов и плоек наносить средства с защитой от высоких температур.

6 7

9 5

красота

компонент

1. аромат Fruit d’Amour green, EMANuEl uNGARo, цена по запросу. 2. мужской аромат L’Homme CoLogne BLeue, YSl, цена по запросу. 3. мужской аромат dyLAn BLue Pour Femme, vERSAcE, цена по запросу. 4. укрепляющий шампунь, fRucTiS, 127 руб. 5. набор чайных свечей «спелое яблоко», WAX lYRicAl, цена по запросу. 6. восстанавливающий крем intensive rePAir, EGiA, 7 875 руб. 7. сахарный скраб «яблоко и корица», велиния, 265 руб. 8. маска-желе «1000 милиелен», luSh, 570 руб.

6 3

райский плод Яблоко, пожалуй, самый знаменитый фрукт на планете. О нем слагали легенды, его вкусом наслаждались и короли, и бедняки… А знаете ли вы, что этот плод весьма востребован и в косметологии? Яблоко обладает тонизирующим и антиоксидантным свойством, а уж какой у него аромат! 36

фото: Елена Абрамова; Shutterstock/Fotodom.ru

СчаСтливая мать двоих детей, чудолюда знает цену комфорту. Удобные и стильные образы ищите на стр. 38

куртка, ICEBERG

фото: Лена Файнберг

топ, ImaGo сумка, pInko lovE BaG джинсы, vItusEvICh

стиль

со звездой

блузка, pInko топ, собственность актрисы юбка, ICEBERG

записала мария кострюкова

Обыкновенное

чудо!

фото, стиль лена файнберг | MAKE-UP, HAIR снежана стрижалковская

О тОм, какОвО этО быть матерью двОих детей, ЛюдмиЛа СветЛОва, извеСтная в интернете как ЧудО-Люда и svetlusya, регуЛярнО раССказывает в неверОятнО Смешных рОЛиках, демОнСтрируя в ирОниЧнОй фОрме ОбОрОтную СтОрОну СЧаСтЛивОгО материнСтва. и не тОЛькО. Она пОСтОяннО пОднимает актуаЛьные темы, как гОвОритСя, на зЛОбу дня. приЧем С недавнегО времени ЛюдмиЛа радует пОкЛОнникОв не тОЛькО в СвОем аккаунте, каждую недеЛю ее выСтупЛение мОжнО увидеть в прОграмме «шОу выхОднОгО дня» на канаЛе СтС.

жакет, nudE джинсы, CaRaCtERE сумка, pInko lovE BaG

Не буду лукавить: я не просто так начала делать свои ролики Конечно, это было продиктовано колоссальной жаждой актерской самореализации. Пониманием того, что ты такая классная, и ощущением горькой несправедливости, что так мало людей обо мне знает. Поверьте, только это всегда движет любым артистом! Да, я очень хочу быть известной, хочу много зарабатывать. Мы все этого хотим. Но кто-то об этом говорит честно и открыто, а кто-то скрывает. Я не верю в работу в стол. Искусство существует для людей, пусть не для всех, а для какой-то конкретной аудитории. Просто если ты никому не интересен, большой вопрос – талантлив ты или нет.

стиль

со звездой

куртка, pInko блузка, собственность актрисы , джинсы, vItusEvICh босоножки, pREmIata

То, что я делаю сейчас, на мой взгляд, никак не противоречит актерской профессии Я не просто по-прежнему актриса, я еще и режиссер, и сценарист, и монтажер, и аранжировщик, и композитор, и до недавнего времени оператор. Не говоря о том, что музыку и стихи я тоже пишу сама. Это реализация всех моих творческих потенциалов на 360 градусов! Они просто находились в спящем режиме, и когда я копнула эти «нефтяные залежи», оттуда полилась струя невероятной силы! (Смеется.) Меня часто спрашивают, откуда берутся идеи. Понятия не имею! Я просто открыла нужную дверь в моем сознании. (Хохочет.) И вот они оттуда лезут и лезут.

Я всегда говорила, что мои дети будут артистами только через мой труп Тем более когда родился старший – сын Тимофей. Ну что это за работа для мальчика?! Муж у меня, слава богу, не артист, нормальный человек. (Смеется.) Но Тимофей, как назло, растет такой артистичный! Как он поет, играет, перевоплощается в разные образы! Он так круто это делает. Как у него меняется голос, пластика! Пока не понимаю, что с этим делать. Вот ведь правду говорят: никогда не зарекайтесь!

топ, vItusEvICh рубашка, ElEna mIRo джинсы и пояс, vItusEvICh

стиль

со звездой

куртка, pInko джинсы и пояс, vItusEvICh босоножки fuRla

Знаю, что для кого-то воспитание детей становится смыслом жизни Но не для меня. Да, я не мыслю своего существования без Тимофея и Аглаи, мне безумно нравится проводить с ними время, они такие классные, вдохновляют меня, подсказывают идеи роликов. Но я мечтаю реализоваться не только как мама, но и как профессионал, потому что уверена: мне есть что сказать и показать людям. Без этого я просто не буду счастливым человеком.

КАК противостоять стрессу в режиме жестКих дедлАйнов?

фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Ищите ответ на стр. 54

новости

сила растений

лагодаря специальным экстрактам растений, препарат «Канефрон Н» оказывает оптимальное комплексное действие при лечении и профилактике инфекций мочевыводящих путей (цистит, пиелонефрит) и мочекаменной болезни. Он способствует уменьшению боли и рези при мочеиспускании и снижению числа повторных обострений.

спросите у эксперта

ричин боли в шее, грудной или поясничной части спины может быть много. Не занимайтесь самолечением! Только визит к врачу поможет определить правильную схему устранения этих неприятных симптомов. В России препаратами первого выбора для снятия мышечного спазма, очень часто взаимосвязанного с болью, являются центральные миорелаксанты – они оказывают прямое влияние на отделы центральной нервной системы, участвующие в регуляции мышечного тонуса, благодаря чему быстро достигается обезболивающий эффект. В частности, таким действием обладает центральный миорелаксант компании «Гедеон Рихтер».

надежная защита

нтибактериальный дезодорант Crystal Essence не содержит консервантов, не вызывает аллергии и не оставляет следов на одежде. Комбинация экстрактов лаванды и белого чая, успокаивающего действия ромашки и мощных антиоксидантов зеленого чая благотворно влияет на кожу, а натуральные минеральные соли обеспечивают надежную защиту от бактерий и неприятного запаха в течение длительного времени.

негормональное решение

роявления климакса у каждой женщины индивидуальны – как индивидуальна и она сама. Справиться с ними может помочь Климаксан – негормональный препарат, созданный на основе натуральных компонентов и способный устранить разнообразные и очень неприятные проявления, сопровождающие пременопаузальный период: приливы и потливость, нарушения сна, раздражительность, депрессию. Для достижения наилучшего эффекта препарат необходимо пить курсом, сроком 6 месяцев.

Данные материалы не являются рекламой, оДнако помните, что переД применением лекарственных среДств и БаДов неоБхоДимо получить консультацию специалиста о возможных противопоказаниях. фото: архивы пресс-служб

здоровье

Любимые блюда

из рыбы и морепродуктов КНИГА ЖУРНАЛ

Реклама 16+

16+

здоровье

диета

Основные ошибки новичков в спорте

ЕжЕднЕвно популяризация спорта и правильного питания возрастаЕт в гЕомЕтричЕской прогрЕссии. кажЕтся, каждый глянцЕвый журнал совЕтуЕт нам трЕнироваться и Есть только исключитЕльно полЕзную пищу. Если правильноЕ питаниЕ – дЕйствитЕльно залог здоровья, то со спортом всЕ обстоит сложнЕЕ. как трЕнироваться, чтобы нЕ наврЕдить сЕбЕ и получить рЕзультат в кратчайшиЕ сроки? личным опытом дЕлится блогЕр яна стЕпанова.

Спорт каждый день:

польза или вред 46

Как строить ежедневные тренировки? Но есть и те, кто не первый день в спорте и все же предпочитает ежедневные тренировки. Но как их правильно построить, чтобы был результат? Сочетайте кардио и Силовые нагрузки Независимо от того, хотите ли вы похудеть или набрать мышечную массу. Таким образом вы повышаете выносливость и укрепляете мышцы. Кардиотренировки, если вы хотите похудеть, нужно делать 3–5 раз в неделю, учитывая индивидуальные особен-

фото: архивы пресс-служб

записала анна коттина

Очень много новичков, которые только-только начинают заниматься спортом, первое время тренируются слишком усердно. Совершенно не узнав, какими объемами нужно внедрять спорт в свою жизнь, они быстро устают либо им надоедают занятия, и новоявленные спортсмены вскоре все бросают. Поэтому начинать занятия нужно постепенно. Если кардио, то это бег на небольшие дистанции без остановки, в удобном вам ритме. Начните с 3–4 километров. Также сейчас популярна быстрая ходьба – здесь минимален риск травм и перегрузок, поэтому ею занимаются даже те, у кого есть ограничения по другим видам физической активности. Если вы хотите попробовать силовые упражнения, то лучше взять индивидуальные занятия с тренером, чтобы он выстроил вам технику. Но самое главное, не ждите быстрых результатов. Это долгий и упорный труд.

ности организма. Однако стоит помнить, заниматься стоит не менее 1 часа, в средней пульсовой зоне 120–140 ударов в минуту. Это своего рода тренировка сердца – одной из самых главных мышц в нашем организме. Самые популярные среди кардио: бег, быстрая ходьба, велосипед, скакалка. Остальные 2–3 дня уделяйте силовым занятиям. Делать силовые упражнения нужно на 8–10 подходов и разделять дни на верх и низ, плюс одна тренировка с меньшими весами на все тело. Также хорошо включить работу с собственным весом и добавить изолированные упражнения на более мелкие группы мышц, количество подходов можно увеличить до 15–20. Больше спите Недостаточное количество сна – вот одна из причин, по которой у вас не хватает сил ни на тренировки, ни на трудовые будни. Во-первых, чем больше вы спите, тем меньше у вас вырабатывается кортизола – гормона, отвечающего за стресс. Во-вторых, во время сна ваш организм отдыхает и

восстанавливается после тренировок. Старайтесь ложиться до 23:00 и спать по 7–8 часов. правильно питайтесь Пожалуй, уже каждый знает, что от всей вредной пищи нужно отказаться, если вы хотите достигнуть видимых результатов в короткие сроки. Откажитесь от жареного, мучного, сладостей, заменив все это полезными продуктами, богатыми витаминами. Это поможет вашему организму лучше справляться с физической нагрузкой и быстрее приведет тело в тонус.

Ежедневные тренировки. Вред Любая физическая активность лучше, чем лежать на диване. Однако во всем стоит знать меру. Тренировки каждый день могут негативно сказаться на вашем здоровье, если: Физические нагрузки чрезмерные. То есть если вы ежедневно будете делать силовые упражнения с тяжелыми весами, то ваш организм просто-напросто не будет успевать восстанавливаться, в результате он будет находиться в стрессовом состоянии, а

ваши тренировки будут только изнашивать здоровье, а не укреплять его. Также регулярные чрезмерные нагрузки увеличивают в мышцах количество молочной кислоты, что является следствием нарушения обмена веществ. неправильная техника упражнений. Это касается и не ежедневных тренировок. Если вы будете делать упражнения с весом неверно, то можете повредить суставы или травмироваться. не учли состояние здоровья. У вас больное сердце или коленки, а вы все равно ежедневно бегаете по 10 километров? Конечно, в таком случае ваш организм точно не скажет вам спасибо.

Ежедневные тренировки. Польза Однако если вы учли все нюансы и правильно составили ежедневные тренировки, то получите от них только положительные результаты. увеличите выносливость С каждым днем вы будете становиться сильнее, а ваше тело 47

здоровье

диета

Мой главный приоритет в тренировочном процессе – статичные упражнения для мышц-стабилизаторов. Многие не уделяют им должного внимания, и зря. Они очень полезны, так как прокачивают внутренние мышцы, мышцы спины, укрепляя наш позвоночник. Поэтому каждый день я выполняю планку, поэтапно увеличивая время нахождения в упражнении. Также можно делать упражнение «Стульчик»: согнуть ноги под углом 90 градусов, вытянуть руки вверх и прислониться спиной к стене; в этом положении надо находиться максимальное количество времени.

начнет привыкать к физическим нагрузкам. Через месяц вы удивитесь, что вообще когда-то бегали по 3 километра через силу. Получите красивое тело Каждая тренировка – возможность сжечь лишние калории. Силовые тренировки помогут вам не потерять мышечный тонус и обрести красивые и упругие формы. Не об этом ли мечтает каждая девушка? у вас Появится больше энергии После правильной тренировки у вас улучшится не только настроение, но и повысится работоспособность. Вам будет проще сконцентрироваться на заданиях по работе, и вы станете гораздо эффективнее их исполнять. 48

Несколько лайфхаков для красивого тела теПлая вода с долькой лимона или лайма и зеленый смузи Каждое утро натощак я выпиваю стакан теплой воды с долькой лимона или лайма. Жидкость активизирует метаболизм, выводит токсины, кроме этого, она снизит чувство голода, и вы не будете набивать желудок на завтрак. После стакана воды буквально через 15–30 минут я делаю зеленый смузи на основе кокосовой или обычной воды. Туда добавляю различную зелень, банан, семена льна и чиа – источники белка и омеги-3, можно еще положить туда киви или авокадо. статические уПражнения как зарядка до завтрака

Полезный завтрак Я веган, поэтому всегда делаю кашу только на воде. Покупаю овсяные зерна – они стоят в 4 раза дешевле овсяных хлопьев, в которых нет никакой пользы. Замачиваю их на ночь, что сокращает время варки (30–40 минут вместо часа), и уже на утро меня ждет вкусная и полезная каша. Никакого сахара и соли. Добавляю только натуральные подсластители: изюм или курагу уже в процессе варки за 10–15 минут. Очень вкусно. Плюс ложку кокосового масла в кашу при подаче – как еще один источник полезных жиров для нашей кожи. Также в мой рацион на завтрак включены сезонные фрукты. Их можно употреблять после смузи, но ни в коем случае не после каши или другой еды. Иначе они вызовут брожение и вздутие. Также будут препятствовать усвоению пищи, которую вы до этого съели.

здоровье

Cекс

с наступлением осени многое меняется не только вокруг нас, но и внутри. рабочая нагрузка увеличивается, из-за холодов время, которое мы проводим на свежем воздухе, сокращается, фруктов и овощей в нашем рационе становится все меньше, как и солнца за окном. все это не может не сказываться на настроении. смена сезонов – это момент перестройки всего организма, и очень часто в такой глобальной работе можно не заметить, что парочка шестеренок стали работать не так хорошо. но что делать, если наступившая осень знаменует падение уровня либидо? отвечают эксперты центра семейного и сексуального образования SecretS.

Ничего я

не хочу!

фото: Shutterstock/Fotodom.ru

записала антонина лопухина

вопреки распространенному мнению, уровень тестостерона не влияет на формирование либидо у женщин

Что такое либидо и какую роль в его формировании играют гормоны? Либидо – степень устойчивости сексуального желания и половое влечение к объекту этого желания. Принято считать, что в первую очередь на его формирование влияют половые гормоны, а любой сбой в репродуктивной системе будет отражаться на интимной жизни женщины. Помимо половых гормонов, на уровень либидо также влияют гормоны щитовидной железы и надпочечников. Так, например, нарушение в работе щитовидной железы (снижение ее функции) может привести к повышенной сонливости, общей усталости, а также к снижению или полному отсутствию сексуального же-

лания. Поэтому, когда речь заходит о сексуальной апатии, в первую очередь имеет смысл говорить об изменениях в гормональном фоне. В этом смысле для женского здоровья очень важен гормон эстроген – снижение его выработки и приводит к падению уровня либидо. Его дефицит женщина может явно ощущать во время постменопаузы, когда наряду с прямым влиянием на сексуальное желание это приводит к таким симптомам, как недостаток естественной смазки и неприятные ощущения во время полового акта. Большое значение на либидо оказывает гормон пролактин – он вырабатывается у женщин во время беременности и кормления грудью, поэтому, как правило, либидо в эти периоды не отличается своей силой. Что же касается тестостерона, то уровень его содержания в крови мужчин действительно имеет значение – либидо напрямую зависит от этого показателя. А вот на женщин он не оказывает подобного воздействия. Хотя принято говорить, что женщины с особенно низким уровнем мужского гормона в крови испытывают затруднения в интимной жизни, нет никаких оснований полагать, что этот гормон в достаточной степени влияет на способность женщины испытывать сексуальное желание. Итак, гормоны и наша сексуальная активность напрямую связаны. Но дело не только в них. И женское либи-

до – это намного сложнее, чем просто гормональный коктейль. На его формирование оказывают влияние не только физиологические процессы, происходящие в организме, но и психические. Какие? Рассмотрим более подробно. Юлия КрасиКова, Психолог, коуч, женский тренер

Что еще влияет на либидо? Самым логичным ответом на вопрос будет фраза «очень многое», но мы, опираясь на исследования психологовсексологов, можем выделить основные причины, по которым либидо может изменяться в ту или иную сторону.

1Секс

А если выражаться точнее, градус вашей интимной жизни. Ведь если отбросить сантименты, станет понятно, что секс нужен нам для продолжения рода. К счастью, люди устроены сложнее, чем животные, и получение удовольствия, а не рождение детей, – это основная причина, по которой люди занимаются сексом. Приятные ощущения и оргазм воспринимаются нашим организмом как очень приятный бонус, который не имеет жизненной необходимости, но доставляет нам удовольствие, которое сложно сравнить с чем-либо еще. Поэтому уровень сексуального желания зависит еще и от качества самого акта. Чем более приятные ощущения вы испытываете, тем сильнее 51

здоровье

Cекс

вам захочется повторить их. Вспоминая свой яркий сексуальный опыт, вы будете желать секса сильнее, чем если этот же опыт будет негативным или нейтральным. Все просто! Ведь если секс не приносит удовольствие, зачем заниматься им вне системы размножения?

2 Питание

Ты то, что ты ешь – поговорка вовсе не о том, что вы превратитесь в рыбу, если съедите ее, а о том, что питание играет очень важную роль в развитии нашего организма и нашем самочувствии. Здоровое питание – такое, при котором в организм поступают все необходимые витамины и микроэлементы, а также соблюдается баланс белков, жиров и углеводов, – играет немалую роль в устойчивости либидо. Например, белок жизненно необходим человеку, так как дает организму необходимые силы, которые очень пригодятся во время активного сек52

са. Витамины группы B (содержатся в яйцах, авокадо, орехах, молочных продуктах) способствуют регулированию уровня гормонов в организме, а витамины C, A и К, недостаток которых ведет к вялости и общему снижению активности, можно получить из овощей, фруктов и зелени. Осенью особенно сильно ощущается, что сезонные фрукты и овощи постепенно исчезают из нашего рациона, унося с собой и витамины. К счастью, в нашем распоряжении остаются цитрусовые, а с ними и витамин C, корнеплоды (сельдерей, морковь, свекла), богатые витаминами A, E, цинком, кремнием и фолиевой кислотой. Не стоит забывать и про чеснок – один из самых мощных антиоксидантов. Сбалансированное питание – это залог хорошего самочувствия, так что, если вы ощущаете или догадываетесь, что вам не хватает витаминов или какого-то элемента конкретно, стоит подумать о принятии дополнительных мер, например приеме витаминных комплексов. Но для того

чтобы сделать какие-то выводы, конечно же, необходимо сдать анализы и только потом действовать, зная, что эти меры не навредят организму.

3Образ жизни

Активный образ жизни отвечает за здоровье нашего организма в целом и отдельных его функций в частности. Сидячий образ жизни может спровоцировать развитие застойных процессов в организме, а также развитие некоторых заболеваний органов малого таза. Умеренная физическая нагрузка полезна для любого человека. Но если у вас она недостаточная, не стоит сразу бросаться в тренажерный зал или начинать бегать по утрам (хотя и то и другое, несомненно, полезно, если у вас нет прямых противопоказаний). Для начала следует проследить за своей дневной активностью – для этого можно скачать на телефон приложение, измеряющее количество пройденных вами за сутки шагов (ВОЗ отмечает суточную норму в пределах 8–10 тысяч шагов). Если

осенняя погода позволяет вам только прогулки от дома до такси, выход тоже есть. Зарядка по утрам, растяжка, разминка суставов – все это не требует колоссальных усилий или огромных временных затрат, но гарантированно заставит кровь в вашем организме циркулировать лучше, что позитивно отразится на вашей сексуальной жизни. Во-первых, организм станет выносливее и крепче, что позволит вам предаваться любовным утехам хоть ночь напролет, а во-вторых, он привыкнет к тому, что во время физической нагрузки сосуды расширяются, а значит, входить в состояние возбуждения ему будет легче.

4Психологическое состояние

Как мы уже говорили, либидо во многом зависит от головы. Стресс, недосып, пе-

ношении переживаний и обеспокоенности нужно принимать другие меры. То, что никак не покидает ваших мыслей, необходимо отпустить наружу и проговорить. Поделиться переживаниями можно со своим партнером. Или же обратитесь к психологу. Для того чтобы во время секса не заботиться о до сих пор не сваренном борще, стоит концентрироваться на физических и эмоциональных ощущениях, действиях партнера и вашей реакции на них. Чем меньше «борщей» будет в голове, тем проще будет вашему мозгу откликаться на импульсы вашего тела, и наоборот. Осенью мы часто можем говорить о сезонной хандре, связанной во многом со сменой погодных условий. Чтобы «осенняя депрессия» обошла вас стороной, попробуйте выполнять рекомендации по

если секс будет приносить всё новые ощущения и эмоции, он никогда вам не наскучит реживания различного рода и постоянная обеспокоенность чем-либо не самые лучшие спутники для женского желания. Тем более у женщин мозг даже во время полового акта работает в многозадачном режиме. А это значит, что даже самый разнообразный секс не сможет отвлечь женщину от мыслей о том, что на работе горит очень важный проект, а дома не вымыты полы. И если бороться со стрессом или депрессией лучше медикаментозно, то в от-

питанию и физической активности, а также постарайтесь чаще выбираться на свежий воздух. анастАсия ФилипповА – клинический психолог, сексолог и секс-коуч

На наше либидо можно попробовать повлиять. Выше мы уже перечислили вещи, которые могут напрямую влиять на сексуальное желание. Конечно же, это не полный список, так как на либидо оказы-

вает влияние прием различных медицинских препаратов, день вашего менструального цикла или обыкновенная простуда. Это нормально, что в один день вам может не хотеться близости совсем, а на другой день – наоборот. Так что, если вы вдруг почувствовали, что не возбуждаетесь так же быстро и сильно, как обычно, это еще не повод бежать к врачу (хотя иногда это может быть и нелишним). Для начала будет достаточно самостоятельно поискать ответ на вопрос «Почему исчезло желание?». В большинстве случаев причина будет безобидной: усталость после рабочего дня, отсутствие разнообразия в сексуальных отношениях или неспособность отключиться от ненужных мыслей. Если вы соблюдаете все рекомендации относительно питания и физической активности, здоровы телом и душой и любите заниматься сексом, но все равно чувствуете, что ваше либидо снизилось, вы можете повлиять на него самостоятельно. Желание как цветок, и если его не удобрять, он рано или поздно завянет. Для того чтобы поддерживать сексуальное желание на нужном уровне, необходимо позаботиться о качестве интимной близости – ведь не всегда достаточно того, что она просто есть. Попробуйте что-то новенькое, что добавит острую нотку в вашу привычную жизнь. Это может быть эротический массаж, новая поза в сексе, ролевые игры, использование секс-игрушек, воплощение сексуальных фантазий. Если секс будет приносить все новые ощущения и эмоции, он никогда не наскучит. 53

спецпроект

Снова в бой!

записала мария кострюкова

Если вы хорошо и вЕсЕло отдохнули, то пЕрЕход к рабочЕму состоянию можЕт оказаться для вас досадной нЕожиданностью. и дажЕ Если вы вЕсь отпуск мЕчтали вЕрнуться за рабочий стол, то смЕна образа жизни всЕ равно скажЕтся на организмЕ. как войти в рабочий ритм послЕ отпуска бЕз стрЕсса, рассказываЕт ангЕлина шам – извЕстный бизнЕс-коуч, психолог, экспЕрт в области психологии бизнЕса.

эмоционально позитивный фон 1Создайте

Нашим эмоциональным состоянием, жизненными силами, включенностью в какойлибо процесс управляет наше отношение к нему. Поэтому очень важно, переходя в рабочий режим после отдыха, сформировать внутри себя правильное отношение к труду. Иначе убеждение «работа – это плохо, а отпуск – хорошо» начнет управлять вашим сознанием. Это может привести к стрессу,

фото: Shutterstock/Fotodom.ru, архивы пресс-служб

опять в строю

первому рабочему дню после отпуска следует подготовиться, чтобы осуществить такой переход максимально плавно для организма. Заранее настройтесь на трудовые будни при помощи трех шагов.

депрессии и быстрой утомляемости. Как же сформировать внутри себя позитивное отношение к процессу вхождения в трудовую деятельность? Три вопроса. Накануне выхода на работу выделите время, чтобы ответить на три вопроса: • Почему мне нравится моя работа, что в ней для меня есть ценного, важного, полезного? • Как она помогает мне в личностном и профессиональном развитии? • Каких результатов я уже достиг и достигну еще? Ответы лучше всего написать на бумаге ручкой, потому что письменно выраженная мысль четче отображает ее содержание, высвечивает неточности и пробелы. И кроме того, вы всегда сможете вернуться к записям и посмотреть их еще раз. Праздник для коллег. Сделайте так, чтобы момент вашего появления после отпуска был эмоционально радостным и для других. Организуйте чай с вкусностями, может быть привезенными из отпуска. Ожидайте этот праздник, создавайте его заранее, планируйте, чтобы момент выхода на работу был сопряжен с чем-то приятным. Важные люди. Осознайте, как вы соскучились по коллегам. Задайте себе вопросы: кто из них вам ценен, важен и почему? Подготовьте для этих людей небольшие сувениры или особые, душевные, слова, чтобы сказать их при встрече. Таким образом, для самого себя вы повысите ценность и важность вашей работы с теми,

Смех против СтреССа Практически все книги по обучению «счастливой жизни без стрессов» пишут, что нужно мыслить позитивно, настраивать себя на удачу и успех. Но никто и нигде не объясняет, а как же научиться позитивному мышлению? Адепты йоги смеха считают, что помочь стать счастливым способна обычная улыбка. С точки зрения физиологии нашему мозгу абсолютно все равно, смеемся мы искренне или нет. Что-то вызвало наш смех или мы специально «натянули улыбку». В обоих случаях мозг получает сигнал о том, что происходят какие-то позитивные перемены, и начинает вырабатывать «гормон радости» – эндорфин. Во время стресса сужаются сосуды головного мозга, перехватывает дыхание, живот могут скрутить спазмы. Но стоит рассмеяться, даже через «не хочу», и делать это в течение хотя бы трех минут, и стресс отступит. Когда мы смеемся, мозг получает сигнал о том, что необходимо выработать эндорфины, а тело, получив их порцию, расслабляется и общее физическое состояние улучшается.

Дмитрий Ефимов, коучер, тренер по йоге смеха: «Я рекомендую начинать любой день со смеха. Сразу после пробуждения начинайте улыбаться в течение пяти минут. Связки еще у вас не проснулись, поэтому полноценно смеяться вы не сможете. Поэтому просто лежите и улыбайтесь. Скоро вы почувствуете, как станет хорошо на душе. Чуть позже уже сможете и посмеяться. Просто произнося «хо-хо», «хаха», вы почувствуете, как вам физически становится легче. Следующее интересное упражнение – «радуга-шейк». Суть его в следующем: представьте, что у вас в руках два стакана, в одном из которых радуга. Вы переливаете ее из стакана в стакан, потом взбалтываете этот «коктейль» и начинаете по глоточку «пить» и смеяться. Делайте три-четыре таких «коктейля» по три-четыре «глотка» и представляйте себе, как радуга наполняет вас и вы начинаете светиться. Включите воображение! Очень полезное и эффективное упражнение – «смехомашина». Представьте, что весь стресс, который у вас накопился, вы «вставляете» себе в голову. Вообразите, что у виска есть ручка, начинайте ее крутить и смеяться. И как будто запускаете шредер, которым измельчаете весь негатив. Есть теория, что восемь обниманий в день делают человека счастливым. Поэтому введите в практику просто так обниматься с друзьями, родными, коллегами. Скоро вы заметите, что если каждый день будете обниматься по восемь раз, жизнь начнет меняться в лучшую сторону. Хочу отметить, что очень важно смеяться вечером. Вспомните все радостные моменты этого дня, поблагодарите Бога за них и посмейтесь. Достаточно 5–10 минут перед сном. Вы почувствуете облегчение, заснете с улыбкой. Это практика благодарения. И когда проснетесь, снова улыбнитесь, тогда и весь день вы проведете в прекрасном настроении. По статистике взрослые люди смеются всего 15 раз в день. Дети же делают это 400–600 раз в день. Взрослым нужна для смеха причина, детям же нет – они смеются от тела, а не от разума. Начните смеяться от тела. Не ищите причину, чтото, что вас развеселит. Просто прямо сейчас отложите все дела и посмейтесь три минуты». 55

спецпроект

Снова в бой!

кто трудится вместе с вами. К тому же и они порадуются вашему возвращению, что в будущем положительно скажется на корпоративных отношениях.

2Спланируйте рабочее время

Список дел современного человека иногда в разы превышает то, что он способен реально успеть, даже если будет трудиться круглые сутки. Это приводит к тому, что наш мозг ощущает эту ситуацию как стресс и… начинает нас спасать, воспринимая перегрузку как угрозу выживанию. Будто неосознанно человек выбивается из рабочего графика: заболевает (кто-то даже может сломать ногу якобы «по рассеянности»), впадает в депрессию, даже начинает себя разрушать эмоционально или физически. Единственной возможностью справиться с этой ситуацией является планирование, к которому следует отнестись очень серьезно. Дам вам несколько советов, как сделать его максимально приятной 56

процедурой. Разделите его на несколько этапов. Первый шаг: увидеть весь масштаб дел, который перед вами есть. Вспомните и запишите на бумаге или в электронном файле все дела, которые сейчас у вас есть или будут в перспективе: рабочие и личные, глобальные и сиюминутные. Главное – увидеть и осознать весь масштаб.

Третий шаг: по каждому из выделенных проектов внесите элемент целеполагания. Предположим, у вас есть задача: создать новую маркетинговую стратегию. Вы формулируете цель и отвечаете на вопросы: что должна содержать эта стратегия, в каком виде и в какие сроки она должна быть подана, каким критериям соответствовать, кто должен ее посмотреть, кто вам будет помогать ее делать. То есть вы выставляете для себя четкие критерии достижения результатов по этому проекту так, чтобы ваши действия не были эпизодическими и хаотичными. Четвертый шаг: перейти к планированию каждого проекта крупными штрихами. Например, вы написали, что одна из целей – освоение рабочих компетенций. Вы сформулировали, какие компетенции вы хотите освоить, каким критериям это должно соответствовать, то есть расписали все то, что делает вашу цель осязаемой, специфической,

мозг ощущает переработку как угрозу выживанию и «спасает» нас, нарушая рабочий график внезапными болезнями или отказом от работы Второй шаг: систематизировать, разделить все дела по темам или по проектам, назвать их. Это необходимо, чтобы сделать все ваши действия осознанными и целенаправленными. Занимаясь этим, вы бессознательно начинаете понимать, для чего нужен каждый шаг, который вы будете предпринимать.

конкретной, измеримой, ориентированной во времени. И у вас есть два месяца для освоения этих компетенций. Вы вносите в ежедневник реперные точки по освоению этих компетенций и можете контролировать движение к результату. Тем самым вы задаете темп движения по этому проекту.

спецпроект

Снова в бой!

Важно! Зачастую люди планируют свое рабочее время на день, по мере выполнения «вычеркивая» дела из списка. Это называется краткосрочным планированием. В нем есть один существенный минус: человек не двигается вперед по собственному развитию, потому что всегда решает только сегодняшние краткосрочные задачи, которые при этом могут захватить все наше время. Основные принципы планирования: Правило 1. Никогда не заполняйте списком дел в ежедневнике весь рабочий день. Ведь в любую минуту могут появиться новые вводные, которые будут отвлекать, и это может разрушить весь план, что в итоге вызовет стресс и преждевременную усталость. Максимальное количество времени, которое может быть запланировано на день, – 60%. Остальное время оставьте свободным для решения незапланированных задач или смещения временных рамок. При этом никогда не ставьте в плане дела близко друг к другу, оставляйте между ними временной промежуток. Он вам опять же может пригодиться для того, чтобы ответить на непредвиденные звонки, отреагировать на вновь пришедшие данные. Правило 2. Самые сложные дела планируйте на время своей наибольшей суточной активности. Обычно такие максимумы наблюдаются пару часов в первой половине дня и пару часов во второй. Если вы будете выполнять в эти часы элементарные 58

задачи, то на сложные останутся часы спада активности, так что вы рискуете с ними не справиться.

3Баланс жизненных сил

В первый день после отпуска человеку непременно хочется чувствовать себя на подъеме, особенно включенным. Но бывает так, что в конце первого рабочего дня возвращается усталость – будто и не было отпуска. Это происходит не потому, что человек плохо отдохнул, а потому, что жизненная энергия требует определенного отношения к себе. 1. Режим. Все в природе происходит циклично: есть день – есть ночь, есть прилив – есть отлив. Так же и у человека: есть период бодрствования и период восстановления жизненных сил. Неправильно требовать от себя быть вклю-

ченным, активным и энергичным все восемь часов на рабочем месте. Необходимо чередовать периоды максимальной активности с периодами отдыха. Даже в течение рабочего дня, после двухчасового интервала активной работы, обязательно дайте себе возможность отдохнуть. Сделайте 15-минутный перерыв, в который вы будете полностью расслаблены. Можно сделать это после обеда, когда так хочется вздремнуть, – организм требует отдыха. Это не значит, что в этот момент можно заняться другими делами, – вы должны полностью отдохнуть, расслабиться, закрыть глаза и ни о чем не думать. Только так вы полностью дадите организму передышку. Такой мини-отдых даст вам возможность следующие 1,5– 2 часа быть включенным.

Для поддержания баланса жизненных сил также очень важен вечерний и ночной отдых. Если человек работает, а вечером и ночью ведет активный образ жизни, то он не восстанавливается, а приходит на работу уже усталый. 2. Забота о своем организме. Каждому человеку необходимо правильное отношение к своему телу, для того чтобы физически он был в хорошей форме. После отпуска тело наиболее уязвимо, поэтому к нему нужно отнестись максимально бережно. Чтобы поддерживать баланс жизненных сил на максимальном уровне, следуйте нескольким рекомендациям: • Ночной сон должен включать в себя не менее семи часов. Укладываться нужно до полуночи, в 10–11 часов вечера – именно в это время начинает вырабатываться мелатонин, который помогает организму за ночь восстановиться. • Организму жизненно необходима вода. Пейте ее много, а если выпили кофе, то количество выпитой воды должно увеличиваться. • Перекусы в офисе должны быть полезными. Избегайте быстрых углеводов: сладостей, мучных изделий. Эти продукты быстро насытят, но в то же время организм не получает того, что ему нужно для поддержания жизненных сил (белков, клетчатки, витаминов). • Для поддержания здоровья и бодрости духа требуется физическая активность. Не получается посещать тренировки – минимизируйте перемещение на транспорте, больше ходите пешком на свежем воздухе.

только спокойствие! КаК вернуться на работу после отпусКа, не ввергая себя (и оКружающих) в стресс? рассКазывает анна владимирова, врач, специалист по КитайсКой медицине, основательница ШКолы оздоравливающих праКтиК Wu Ming Dao. сли отпуск прошел хорошо, значит вы возвращаетесь на работу в состоянии качественного расслабления – эмоционального и телесного. И это, надо заметить, самое ресурсное состояние: именно оно нам и необходимо для наиболее продуктивной работы.

Расслабление – это ценность!

Научно доказано, что хорошо отдохнувший, регулярно высыпающийся человек значительно более продуктивен, чем его энергичный, мотивированный, но загнанный коллега. А значит, в том глубоком расслаблении, в которое вы погрузились в отпуске, есть определенная ценность! Там таится особый ресурс, который надо развивать, а не «скорее напрячься, включиться и побежать, как раньше». Это приобретенное спокойствие может помочь вам войти в рабочий ритм на новом уровне: так, чтобы привычные задачи давались легче, а новые горизонты становились все более достижимыми.

Доступ к запасам энергии Согласно теориям китайской медицины, в нашем теле циркулирует энергия ци – жизненные силы. Ощутить это достаточно просто: иногда силы, кажется, бьют через край, а иногда как будто уходят в песок. Китайские врачи и практики цигуна изучили различные закономерности: где хранится эта жизненная энергия, как получить к ней доступ, как «настроить» тело так, чтобы сил всегда было много. Согласно даосской традиции, резервуар, в котором хранится запас наших жизненных сил, находится внизу живота. Чем более свободна и расслаблена вся область таза, тем лучше у человека доступ к этой энергии и тем, соответственно, более энергичным он себя чувствует. Чувствуете, мы возвращаемся к расслаблению! Только теперь это прицельное, точное, активное расслабление, которого можно достичь в результате нескольких простых упражнений. 59

спецпроект

Снова в бой!

Упражнение 1.

Приседание тигра

Попробуйте освоить одно из упражнений оздоравливающего цигуна Синьшень. Оно расслабляет область таза, обеспечивая доступ к жизненным силам, повышая ваш личный уровень энергичности. • Встаньте прямо, стопы развернуты наружу. Руки накрывают низ живота. • Представьте, как будто кто-то очень аккуратно тянет вас за колени, и те мягко движутся по направлению к пальцам стоп. Медленное неглубокое приседание и пауза в нем. Обратите внимание: самое важное в этом положении – расслабить все структуры таза. Задавайте себе вопрос: какие еще мышцы могут расслабиться в этом положении? Как я могу углубить это расслабление? • Сохраняя найденное расслабление, двигайтесь наверх. Как вернуться в исходное положение, сохраняя достигнутое расслабление, – это интересная и непростая задача. Ищите этот расслабленный подъем. Возможно, будет возникать подергивание или дрожание – это хороший сигнал: значит, вы расслабляете привычные напряжения в области таза. Сделайте 3–5 медленных расслабленных приседаний.

Упражнение 3.

Аутентичное дыхание Упражнение 2.

Меха

Следующий шаг – активизация энергии, упражнение для ее «пробуждения». Для этого предлагаю освоить упражнение «Меха» из женских даосских практик. • Сядьте ровно на стул или на подушки по-турецки. Главное условие: вам должно быть удобно, поясница и живот расслаблены. Положите ладонь на живот и сделайте вдох, как будто вдыхаете под ладонь. На вдохе живот расширяется, легко и свободно. • Резкий выдох, живот сокращается, как будто выталкивая воздух. Дышите, постепенно ускоряя дыхание: вдох животом, резкий выдох. И вдох, и выдох делаются через нос. Обратите внимание: при правильном выполнении область живота расслабляется, и даже может появиться ощущение тепла под ладонью. Сделайте 12–15 интенсивных, резких вдохов/выдохов.

Активизировав энергию, переходим к освоению аутентичного дыхания – такого типа дыхания, которое помогает наладить циркуляцию и накопление энергии. • Сядьте на стул или подушки, спина прямая, поясница и живот расслаблены. • Положите ладонь на живот и сделайте свободный, плавный вдох животом. Низ живота расширяется, как будто весь живот выкатывается в ладонь. • Свободный, мягкий выдох: живот сдувается, как воздушный шарик. Дышите так 3–5 минут, ощущая, как расслабляется низ живота, как развивается ощущение тепла в этой области.

Предложенные упражнения активизируют жизненную энергию, улучшают ее циркуляцию по телу и помогают становиться энергичнее с каждым днем. Они помогают наращивать энергичность на фоне расслабления: вы будете становиться продуктивнее, не теряя задора, творческого подхода и ощущения свободы, которая так радует в отпуске (и не обязана исчезать после него!). Делайте упражнения с утра – перед тем, как начать свой активный день. И уже через неделю ежедневной практики вы заметите, насколько продуктивнее становятся ваши дни и насколько легче даются привычные обязанности.

Стрессу –

стоп

«НервНые клетки Не восстаНавливаются!» все мы с детства помНим эту прибаутку-аксиому, призывающую быть спокойНее и помеНьше НервНичать. ведь стресс – одиН из самых губительНых для здоровья факторов совремеННости. так что другая известНая сеНтеНция «все болезНи от Нервов» приобретает весьма зНачимый для каждого из Нас смысл.

3Спа на дому и «час для себя»

1Аутотренинг и медитация

4Секс

2Любимая музыка

5Смена обстановки

на правах рекламы

В любой стрессовой ситуации старайтесь контролировать свое сознание. Задайте себе вопрос «Стоит ли это моих нервов?». Наверняка в большинстве случаев ответ будет отрицательный. Главное здесь именно контроль – способность остановиться и задуматься приходит с опытом. Тренируйтесь!

Часто, особенно если речь идет о жизни в мегаполисе, мы сталкиваемся с повышенным шумовым фоном. Сигналы машин, громкий разговор в общественном транспорте или офисе формата оpen space, гвалт детей дома – и вы незаметно для себя становитесь все более раздражительной. Выход – наушники и приятная успокаивающая музыка (это может быть и тяжелый рок, дело зависит от вкуса каждой).

Расслабляющая ванна, лампа с аромамаслами, полумрак – создать эффект «спа» дома не так уж и сложно. Попросите домашних не беспокоить вас часок после работы. А если час – это слишком большая роскошь, хватит и 20 минут. Но чтобы за это время никаких «Мам, ты скоро?».

Гормоны – основная составляющая любого стресса. И все мы прекрасно знаем, что один из факторов нормализации гормонального фона – регулярная половая жизнь. Так что прямо сегодня устройте мужу романтический вечер с продолжением. Ну или откликнитесь на приглашение ухажера сходить на свидание.

Однообразие быстро превращается в рутину. Дом-транспорт-работамагазин-дом. Это не может не навевать тоску. А что если пообещать себе путешествовать хотя бы раз в месяц в выходные? Совсем не обязательно лететь в Париж или Милан, можно сесть в электричку и отправиться в город за 100 км от дома – наверняка там есть интересные улицы и старинные церкви. А можно

отправиться всей семьей на рыбалку или в экспедицию в лес. Условие – это должна быть речка или лесополоса, где вы еще ни разу не были.

Иногда быть спокойной не так просто. Особенно когда начинают донимать раздражительность, приливы, нарушения сна, головная боль и другие неприятные спутники наступления климакса. «Климаксан»* – негормональный препарат, созданный специально для устранения расстройств, связанных с наступлением менопаузы. Препарат может помочь уменьшить выраженность основных симптомов климакса.

№001418/01

ак же тут не нервничать, когда транспорт, пробки, работа, погода, дети, муж, пес… Причин испытывать ежедневный стресс может быть тысяча. А вот эффективных способов не поддаваться его пагубному влиянию не так много. Рассмотрим самые доступные из них.

* Негормональный препарат

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

спецпроект

Снова в бой!

Спокойной ночи

•

Бессонница – проБлема, с которой сталкивался каждый пятый житель планеты. с наступлением пожилого возраста нарушениями сна страдают практически 50–60% людей. между тем именно здоровый сон – один из факторов хорошего самочувствия и наличия физических и душевных сил на следующий день. ворочались всю ночь – становитесь вялым, медлительным и вместе с тем раздражительным и тревожным. мало того, ухудшается раБотоспосоБность и память, появляется рассеянность. как же справиться с отсутствием сна?

•

ежедневно ложиться спать и пробуждаться в одно и то же время. Откажитесь от гаджетов минимум за час до сна! Можно почитать чтонибудь приятное и легкое, послушать спокойную музыку. Проследите, чтобы кровать была удобной, а постельные принадлежности и пижама не доставляли дискомфорта. Выбирайте белье из хлопка, льна или поплина. Проветривайте комнату перед сном. Позаботьтесь о том, чтобы в спальню не проникал громкий шум, раздражающий запах, а также свет. Кому-то для нормального сна необходима полная темнота!

Принимаем радикальные меры текст Идель линькова

Ищем причину Зачастую бессонница возни кает у тех, кто занимается ум ственным трудом, много ра ботает и мало отдыхает. Пере утомление, наряду с употреб лением чая, кофе или энерге тиков, приводит к тому, что человек не может уснуть но чью, утром с большим трудом пробуждается, в течение всего дня чувствует себя разбитым и быстро утомляется даже от не больших нагрузок. На качество сна влияют и такие факторы, как смена часового пояса или графика работы, неприятности на службе, семейные неуря дицы, сдача экзаменов, – в об щем, все, что вызывает силь ные эмоции и переживания. Но во всех перечисленных слу чаях расстройство сна бывает временным и довольно быстро проходит если и не само собой, то с минимальными усилиями с вашей стороны.

пренебрегая простыми прави лами. При этом соблюдая их, можно довольно быстро ис править ситуацию, а то и вовсе предотвратить появление про блемы.

• Не наедайтесь на ночь, обильный

• •

•

Соблюдаем правила Качество сна напрямую зави сит от образа жизни, который ведет человек. Порой мы сами доводим себя до бессонницы, 62

•

ужин не позволит вам нормально уснуть. Съешьте, например, салат или нежирный творог, выпейте кефир. Исключите из вечернего рациона алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Регулярно занимайтесь спортом, только делайте это утром или днем. Перед сном можно совершить спокойную пешую прогулку. Не ложитесь спать в возбужденном состоянии. Если вы раздражены, злитесь на кого-то, нервничаете, постарайтесь успокоиться, выпейте чай с мелиссой или теплое молоко с ложкой меда. Затем ложитесь и дышите ровно и спокойно, стараясь сосредоточиться на этом процессе, – так вы быстрее успокоитесь и уснете. Не выясняйте отношения и не решайте важные вопросы перед сном, так как это приведет вас в состояние нервного возбуждения и не позволит нормально заснуть. Избегайте умственного и физического перенапряжения. Постарайтесь

Тем, кто недостаточно верит в собственные силы и боит ся проиграть в бою с бессон ницей, можно посоветовать вспомогательные средства. 1. Фитотерапия. Примите ванну с отваром настоя календулы, мелиссы и душицы. Теплая ванна (37–38 °С) сама по себе прекрасное средство для расслабления и снятия напряжения. А вот душ, даже теплый, бодрит. 2. травяной чай. Хорошими помощниками от бессонницы могут стать мята, пустырник, шалфей, зверобой. 3. Фитоподушка. Можно приобрести или смастерить самостоятельно подушку с травами: шишечками хмеля, ромашкой, хвоей, лавандой. Эти растения содержат эфирные масла, которые при вдыхании успокаивают и усыпляют. 4. Мелатонин. Не стоит забывать, что иногда проблемы со сном связаны с нехваткой в организме так называемого гормона ночи, регулятора суточных ритмов – мелатонина. Вернуть здоровый сон могут препараты на его основе.

Спите спокойно и помните: хронические расстройства сна требуют обязательного врачеб ного вмешательства! За бессон ницей могут скрываться серьез ные неполадки в организме.

спецпроект

Снова в бой!

И вприпрыжку на урок

Приближается школьная Пора, а в месте с ней и отличный от летнего жизненный ритм у ребенка. каждый родитель должен заранее задуматься о том, что Придется раньше вставать, больше сидеть и быть более дисциПлинированным. что сделать, чтобы такой режим не оказался ужасающим и неожиданным, нам рассказала ангелина шестокова – врачневролог, остеоПат. 64

В первую очередь, о чем нужно подумать родителям, это нормализация режима сна. Наверняка ваш ребенок просыпался позже обычного в летнее время, и за три месяца каникул организм уже полностью перестроился. Постарайтесь мягко ввести новый ритм часов. Не нужно резко будить ребенка в 7 утра, если он просыпался летом в 10. Где-то за две-три недели до начала школы начните укладывать его ежедневно на 15–20 минут раньше, чем обычно, и будите его также на 15–20 минут раньше, и каждые три дня отодвигайте эту границу больше. Так для

ребенка не будет ощущаться сильная разница, и он спокойно привыкнет к раннему просыпанию. Если чадо начнет протестовать и откажется ложиться раньше, объясните ему, что засыпать вовсе не обязательно, можно просто полежать в кроватке. Вполне возможно, что он даже и уснет, а если нет, то сама подготовка ко сну и лежание в кровати уже будут расслаблять организм. Казалось бы, к чему такие сложности. 1 сентября в школу? Вот 31 августа и ляжет спать пораньше! А потом постепенно втянется. Это самое распространенное родительское заблужде-

фото: Shutterstock/Fotodom.ru, архивы пресс-служб

записала мария кострюкова

ние. Во-первых, на выработку любой привычки уходит примерно 21 день! Поэтому лучшим способом введения нового режима будет мягкое постепенное обновление часов сна и бодрствования. Также необходимо помнить, что существуют биологически активные ритмы. Они обеспечивают максимально эффективное функционирование всех органов нашего тела и наиболее экономное расходование ресурсов. Биоритмы могут быть суточными, месячными и сезонными, однако все они характеризуются чередованием периодов активности и отдыха органов и систем организма, что обеспечивает его полноценное восстановление. Если биологические ритмы нарушаются (а именно это происходит, когда меняется режим дня), человек становится невнимательным, раздражительным, иммунитет снижается и организм подвергается разным заболеваниям. Поскольку чаще всего школьникам предстоит период «раскачки», где-то за месяц до школы рекомендую начать пить витаминные комплексы. Нелишним будет, если вы начнете постепенно закаливать ребенка. Это также поможет укрепить иммунную систему, регулярность таких занятий поспособствует привыканию к определенному режиму. Я советую вечерние обливания. Дополнительно ко всем перечисленным плюсам такая процедура улучшит и сон ребенка. Начните обливать стопы водой комнатной температуры после того, как малыш хорошо прогреется в ванной. Постепенно, каж-

дую неделю опускайте температуру обливания на 1–2 градуса и увеличивайте зону обливания. После такой процедуры хорошо разотрите стопы. И сразу в постель.

Вращения головы по часовой и против часовой стрелки по 6 раз в каждую сторону. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Вра-

на выработку любой привычки уходит приблизительно 21 день Следующий крайне важный момент – движение. Понятно, что летом у ребенка было больше возможностей бегать, прыгать и играть на улице. Это очень хорошо. Чем более активным он был в летние месяцы, тем лучше его мышечная система выдержит долгую статическую нагрузку. Ведь когда ребенок находится в школе, он очень много сидит за партой. Закрепить летний результат, а также частично компенсировать недостаток движения во время учебы можно с помощью утренней зарядки. Постарайтесь выполнять ее вместе с ребенком в игровой форме, чтобы не вызвать отторжения. А еще лучше будьте примером. Если вы просыпаетесь раньше и занимаетесь физическими упражнениями, ребенку всегда интересно сделать так же. Вот увидите, он обязательно начнет за вами повторять. Вот пример небольшого и легковыполнимого комплекса упражнений, которые действуют на все группы мышц и помогают быстро проснуться. Стоя, ноги на ширине плеч, шаги на месте, высоко поднимая колени в течение 1–5 минут.

щения плечами вперед и назад по 6–8 раз в каждую сторону. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вниз вправо и влево, сохраняя ровную осанку. По 10 раз в каждую сторону. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседания, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину. 10–12 раз. Лежа на полу на спине, руки вдоль тела. Крутить ногами велосипед 15–30 раз. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Оторвать таз от пола и поднять его как можно выше, сделать полумостик. Задержаться в верхней точке на 1–2 секунды и опуститься вниз. Повторить 10–12 раз. Сесть на пол, развести ноги как можно шире друг от друга. Наклоняться с прямой спиной как можно ниже поочередно к одной и затем к другой ноге 8–10 раз. Встать на четвереньки, прогнуться в спине дугой вверх, голову опустить вниз. Затем прогнуться наоборот, дугой вниз, голову поднять вверх. Повторить 8–10 раз.

4 5 6 7

8 9

спецпроект

Снова в бой!

анна СкАвитинА, эксперт детского познавательного телеканала «о!», психолог, юнгианский аналитик

даптация – вещь не быстрая. Она длится не день-два, а месяцполтора. Переходные периоды непросто даются даже взрослым людям, а детям – тем более. Я знаю многих родителей, которые привозят детей с отдыха в последний летний день, чтобы «он наотдыхался по максимуму». Итог: месяц-полтора раскачки ребенка и привыкания к графику, воспоминания о том, как писать и что такое математика, а тут и первая четверть закончилась с не самыми хорошими результатами. У ребенка – ощущение неуспеха и нежелание ходить в ужасную школу, дальше – попытки «взяться за ум» во второй четверти с разной степенью успешности. Поэтому лучше адаптацию начинать заранее. Перестроить график сна. Самые радикальные родители уезжают с детьми в отпуск в страны, где время сдвинуто на два-три часа, чтобы возвращение в режим прошло естественно. Не знаю, насколько это естественно, но зато вполне работает. Если вы не готовы к таким радикальным мерам, то можно планировать разные семейные выходы и мероприятия на утреннее время, давать специальные утренние задания и обязанности. Ну и, конечно, за две-три недели начать сдвигать график сна к школьному. Постарайтесь в развлечениях перейти на чтение интересных книг или, может быть, на интеллектуальные игры, чтобы ребенок уже возвращался к активной мыслительной деятельности. Особенно это касается детей, которым учеба дается не очень легко.

дут мешать учебе. Заодно можно начать разбираться с проблемами школьного обучения: с дислексией, дисграфией, школьными неврозами. В августе многие специалисты выходят из отпуска, и к ним легче попасть. Август – время планирования расписания. Обсудите кружки и секции, которые ребенок хотел бы посещать в этом году, чем он хотел бы заниматься помимо школы. Попытайтесь составить условное расписание вместе. Организуйте совместную подготовку к школе: купите вместе школьную форму и канцелярские принадлежности. Дайте ребенку самому проявить себя и выбрать то, что нравится именно ему. Можно составить список необходимых покупок и выделить ребенку определенную сумму денег, чтобы он потренировался укладываться в бюджет, а заодно вспомнил математику. Новые канцелярские принадлежности добавят радостных ожиданий от будущего школьного года. Можно организовать специальный ритуал «прощания с летом». Для многих детей важны ритуалы-переходы, показывающие реальность изменений. Это может быть семейный пикник, ведь лето нужно в том числе для того, чтобы больше общаться с семьей. Или встреча с одноклассниками – знакомые лица и установленные отношения позволят себя чувствовать спокойнее в сентябре. Постарайтесь превратить подготовку к школе в радостное событие, а не скучную работу! Тогда и адаптация к новому школьному году пройдет легче.

С ними советую играть в опережение: повторить пройденное, а также пройти две-три (не больше!) новые темы из учебника. Если ребенок придет в школу подготовленным, сразу почувствует себя компетентным и успешным. Только не увлекайтесь. Не стоит заставлять ребенка сидеть над учебниками часами, даже если ему надо догнать программу. Иначе школа будет вызывать ненависть еще до того, как ребенок придет в нее в сентябре. Начало школьного года дети ждут с разными, часто противоречивыми чувствами. Поговорите с ребенком, что он ожидает от начала учебного года, чего опасается, что его радует. Возможно, есть проблемы, которые можно решить летом или хотя бы найти пути решения. Иногда во время каникул ребенок готов рассказать родителям о том, о чем не мог рассказать в течение года. В результате таких разговоров бывает, что родители меняют школу, ищут репетиторов или летние курсы для ребенка, отправляют ребенка к психологу. Перед школой хорошо бы посетить основных врачей, чтобы удостовериться, что дырки в зубах или то, что ничего не видно с доски, не бу-

спецпроект

Снова в бой!

везда з т и Говор

Арина Данилова 15 лет, певица, блогер, участница шоу «голос. дети»

Конечно, сложно войти в привычный ритм работы или учебы после жарКого лета, Когда привыКаешь спать до обеда, лениво похаживать по тропинКам или КаК жирный тюлень неподвижно лежать на шезлонге часами, размышляя над вечным движением солнца над этим бренным миром.

Но первое сентября надвигается с неумолимостью айсберга перед «Титаником», и приходится вспоминать о том, что кроме друзей в твоей жизни есть еще и учителя, репетиторы, учебники, расписание и оценки. Как же сделать так, чтобы непростой период встраивания себя в учебный процесс проходил с наименьшими потерями для нервных клеток – своих и родителей? Я собрала об этом несколько лайфхаков, которые более или менее успешно применяю в своей жизни. Отдыхай по полной! Я стараюсь любой день отдыха отрываться и использовать на все 100%, запасаясь положительными эмоциями впрок. Тогда есть шанс, что к концу лета ты немного устанешь от отдыха и будешь рада занять себя чем то еще, кроме песка, пляжа и бадминтона. (О, господи, что я говорю… Как можно устать от лета?) Во время отдыха – работай! Так как у артистов лето – это жаркая пора в смысле не только температуры на улице, но и гастролей по южным регионам нашей Родины,

где летом собирается половина жителей России, поэтому отдыхаем мы между концертами. Это тоже помогает легче пережить жуткую дату 1 сентября просто потому, что

ты и отдыхал и работал, менял города, гостиницы, автобусы, самолеты. И даже немного радуешься тому, что эта цыганская жизнь ненадолго прерывается. Дружи с учителями. Я всегда стараюсь быть с ними в хороших отношениях. Это очень помогает в учебе, ведь школу я часто пропускаю, и, если с учителем нет конфликта, он всегда пойдет навстречу, поможет или посоветует. Поэтому и возвращаться в школу, где тебя ждут приятные тебе люди, всегда легче. Делай покупки к школе. Любая девушка любит покупки, даже если они сделаны к школе. Все равно ведь приятно выбирать платье или костюмчик, в котором ты будешь потом ходить в школу. Но больше всего я люблю покупать канцелярию. Все эти пенальчики, карандашики, точилки, тетрадочки… Это же так мило и всегда меня очень радует. Придя из магазина, я все разглядываю, раскладываю по полочкам или карманам рюкзака. Это тоже помогает психологически подготовиться к новому учебному году. Спи как можно дольше. За несколько дней до начала учебы я стараюсь как можно больше спать. Конечно, на весь учебный год выспаться не получится, но как минимум несколько первых дней, самых трудных и немного печальных, это позволит чувствовать себя легкой и свободной от противного чувства недосыпа. А значит, и настроение будет лучше и пережить вхождение в рабочий график удастся значительно легче.

фото: Shutterstock/Fotodom.ru

в маршрут путешествия по прекрасной италии стоит включить не только крупные города. Подборку мест must-see ищите на стр. 78 69

образ жизни

новости

нОвые приключения

апунцель и ее лучшая подруга Кассандра отправляются на поиски новых приключений. С новым набором LEGO Disney «Экипаж Рапунцель» можно поехать вместе с ними! Когда наступит ночь, можно установить дополнительную кровать, чтобы в фургоне смогли спать два человека. Создайте собственную историю о путешествиях!

стиль в деталях

легантное сочетание глянцевого внешнего покрытия и изысканного красного цвета придает новой коллекции Splendid от Röndell неповторимый стильный облик, а внутреннее двухслойное антипригарное покрытие сделает уход за посудой легким. Коллекция включает в себя три сковороды различного диаметра, две кастрюли с крышками и ковш. Посуду можно использовать на всех видах плит, включая индукционные, также ее можно мыть в посудомоечной машине. Гарантия на коллекцию 2 года.

сОус герцОга ришелье

ОбщайTess!

айный бренд TESS не только открывает для вас вкусы классических сортов чая и изысканные чайные композиции, но и дарит удовольствие живого общения. Примите участие в акции Tess: регистрируйте коды упаковок со специальным дизайном, копите TESS-коины и обменивайте их на призы, которые помогут насладиться живым общением за чашкой чая! Регистрация промокодов: с 1 сентября по 15 ноября 2018 года.

фото: архивы пресс-служб

о одной из легенд, когда в ходе затянувшейся Семилетней войны в войсках герцога Ришелье из провизии оставались только яйца, растительное масло и лимоны, повар смешал все эти ингредиенты… и получился майонез! Сегодня знаменитый соус Ришелье есть почти на каждой кухне. Его идеальные пропорции и любимую французами кислинку бережно хранит майонез «Махеевъ» с лимонным соком, удостоенный в 2016 году премии «Товар года» в номинации «Майонез». Устройте неделю высокой кухни у себя дома в любой момент!

Доступно вкусно интересно

2 750* Специальная цена для вас и ваших друзей *Цена указана в рублях

партнеры Студии:

Детские праздники Кулинарные вечеринки Корпоративы и тимбилдинги

8 (495) 725-10-79

kulinar@gastronom.ru

Аренда студий Выездные кулинарные мероприятия Подарочные сертификаты

www.gastronom.ru/school

@gastronom_kitchen

12+

Экспресс-курсы и стажировки

Тренинги и презентации

Мастер-классы

Интерьер

рабочая атмосфера

3 4 72

фото: архивы пресс-служб

образ жизни

11 9 большиНство из Нас за офисНым столом Проводит существеННую часть жизНи. рабочее место должНо быть обустроеНо так, чтобы вдохНовлять На Подвиги и вызывать ПоложительНые эмоции. так что убираем долой весь залежавшийся хлам, а вот ПриятНым и ПолезНым в работе деталям скажем: «вы ПриНяты!»

17 6

1. ПаПка для файлов, REmEmBER, 990 руб. 2. НастольНая ламПа, stoRE of dECoR, 9 990 руб. 3. настольНая комПозиция из искусствеННых цветов, Урбаника, 2 730 руб. 4. декоративНый коНтейНер, Урбаника, 3 300 руб. 5. миНи-коПилка, WilliamS & oliveR, 488 руб. 6. Набор ручек, ban.Do, 990 руб. 7. вНешНий аккумулятор, KReafunK, 4 700 руб. 8. визитНица, RoSanna inc, 990 руб. 9. ваза, StoRe of DеcoR, 1 900 руб. 10. Набор бумажНого скотча, ban.Do, 750 руб. 11. картиНа с НадПисью, boDeco, 5 915 руб. 12. Набор стикеров, ban.Do, 990 руб. 13. НастеННые часы, Урбаника, 2 930 руб. 14. двухъярусНый лаНчбокс, WilliamS & oliveR, 3 816 руб. 15. светильНик, fatboy® tRanSloetje, 6 990 руб. 16. корзиНа для мусора, umbRa, 1 990 руб. 17. термокружка, ban.Do, 1 000 руб. 73

образ жизни

психология

сказочная мудрость любите ли вы сказки? скорее всего, да. а попробуйте их перечитать! сейчас вы можете взглянуть на прекрасных сказочных героинь с точки зрения своего жизненного опыта. уверяю, у них есть чему поучиться! многие любимые с детства женские персонажи наделены качествами, которые невероятно ценятся мужчинами.

то такое женская мудрость сказочных «прекрасных» и «премудрых»? Это не что иное, как сочетание хитрости и знаний. Обычно героини сказок имеют пять отличительных черт.

АКТИВНОСТЬ Они не находятся в пас-

1 74

сивном состоянии, ожидая у моря погоды. Царевна-лягушка, слушая задания отца своего будущего мужа, активно помогает супругу их решить; Царевна Лебедь сама исполняет желания царевича; Василиса Микулишна, чтобы спасти благоверного, обрезает косы и притворяется мужчиной.

УВЕРЕННОСТЬ Наши героини облада-

ют прекрасной самооценкой. Они знают, на что способны, что представляют собой, какими обладают ресурсами и талантами. Это выражается и в их словах. Что говорят они своим мужчинам? «Не печалься, я тебе помогу». Они самодостаточны и пользуются своими возможностями.

УСПЕШНОСТЬ Чего стоит одна только Василиса Премудрая! Или Ма-

фото: Shutterstock/Fotodom.ru

текст Юлия ланске, эксперт по отношениям

рья Моревна, пленившая Кощея. Даже Золушка успешна, потому что, несмотря на положение, в которое ее поставила мачеха, на пятерку реализовалась как хозяйка и при первой возможности покорила сердце принца.

ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ Героини видят свои желания и идут к их достижению. Даже Дюймовочка, попадая из одной неприятности в другую, выходит из них, выявляя любые возможности и пользуясь ими. Перед героинями постоянно возникают задачи, и дамы прилагают все усилия для выхода из сложившихся ситуаций.

ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ Они наделены умением выделиться своими талантами, показать окружающим свою уникальность. Позитивностью, оптимизмом, которые они щедро дарят своим мужчинам. В сказках никто не сидит и не печалится, что исправить ситуацию невозможно. Они вселяют в своих партнеров уверенность в себя и в завтрашний день.

ность, успешный мужчина, принц, король, богатырь.

Для русских сказок эталон жены – Василиса Премудрая и Елена Прекрасная Эти героини красивы, но природной красотой. Они не секссимволы с обложек современных мужских журналов, которые представляют собой образы женщины-любовницы. Они статны осанкой, благородно одеты и олицетворяют собой спокойный и прекрасный образ женщины-жены. «Ни в сказке сказать, ни пером описать». Но сказки не ставят их красоту на первое место. В первую очередь героини наделены невероятной женской мудростью, и мужчины ценят это больше, чем красоту глаз. И наоборот, глаза мудрой женщины всегда будут красивы. Умение держать себя, понимать мужчину, быть шеей, когда избранник – голова, дорогого стоит. Но сказки говорят и о том, что женщина должна обладать, помимо мудрости, некими чудесными свойствами, волшебными способностями и умениями, ве-

глаза мудрой женщины всегда буду т красивы Будучи активными, уверенными, целеустремленными и успешными победительницами, героини в финале получают «пир на весь мир» и, разумеется, «живут долго и счастливо». А самое главное, их избранник всегда статусная лич-

дами. Что такое веды? Это особые сакральные знания. В нашем реальном, не сказочном, мире это набор ресурсов, знание мужской психологии и понимание того, как создать и сохранить семью.

Похожи ли вы на сказочную героиню? Чтобы это понять, стоит ответить на один вопрос. Умеете ли вы, с одной стороны, уступать мужчине, а с другой – мягко направлять его мысли и действия в нужное вам русло? Или вы идете, как танк, напролом? Используете ультиматумы, шантаж, манипуляции? Как же поступают наши героини? ЦАРЕВНА-ЛЯГУШКА Первое впечатление отталкивающее: кто захочет взять в жены лягушку? Но царь-отец ставит перед невестами сыновей тяжелые задания, и наша царевна успешно справляется, побеждая остальных. Иван начинает уважать избранницу, ее значимость растет в глазах царевича еще до того, как лягушка сбросила кожу и показала себя девушкой. Мораль сказки: главное не внешняя красота, а внутренняя, умение правильно себя подать. Мало обладать достоинствами, знаниями, умениями, нужно их выгодно продемонстрировать. Зная себе цену, легко обойти соперниц и привести к успеху не только себя, но и своего мужа. Главное – уметь себя грамотно подать. НАСТЕНЬКА («МОРОЗКО») Злая мачеха ненавидела свою падчерицу, нагружала ее самой тяжелой работой, наряжала в лохмотья. Она решила убить Настеньку, оставив ее зимой в лесу. Ее встретил Морозко, увидел ее добрый нрав, скромность и душевную красоту и щедро за это наградил. Сказка показывает девушку, как воплощение трудолюбия, доброты, нежности и заботливости. Рядом с жен75

образ жизни

психология

щиной, наделенной такими чертами характера, мужчина чувствует себя по-настоящему нужным, проявит себя с наилучшей стороны, окружив теплом и заботой. БАБА-ЯГА Бабой-ягой пугают детей, она наводит страх, но является самым неоднозначным персонажем, появляющимся в разных русских сказках. Ее образ наделен как положительными, так и отрицательными качествами. В некоторых сказках Баба-яга даже пленяет доброго молодца. С высоты своего житейского опыта она понимает, что путь к сердцу мужчины лежит через заботу и внимание. Его вкусно покормили, расслабили – в баньке попарили, выслушали. К сожалению, зачастую эгоцентричные современные женщины бывают хуже злой сказочной бабки. Они не умеют даже слушать мужчину, общаться с ним, не то что ублажить и проявить заботу.

эгоцентричная женщина хуже Бабы-яги: она даже не выслушает мужчину ЗОЛУШКА и МАЧЕХА Если вы думаете, что гиперопека родителей благо, – вы заблуждаетесь. Такие дети вырастают без умения строить отношения, они совершенно не приспособлены к жизни в целом. Пусть они и крайне хорошие, добрые люди, но сама по себе доброта не работает, если ей не придавать правильный вектор движения. Роль злой мачехи в этой сказке выводит Золушку из привычного состояния зоны комфорта. Мачеха разрывает родительскую связь, делает падчерицу, пусть сама того не желая, более независимой, самостоятельной. Золушка растет и совершенствуется как женщина, как личность и в финале находит свое счастье.

5 признаков ЖЕНСКОЙ МУДРОСТИ Мудрая жена не просто направляет своего любимого в нужное ей русло. Она обучает, совершенствует своего мужчину. Она не ругается, не скандалит, не шантажирует, не требует, не ссорится, а действует очень мягко и деликатно. Она понимает и принимает других людей, вежливо с ними общается, знает законы природы и гармонично взаимодействует с ними. Она уважительно относится к своему мужчине, прояв-

1 2

ляет свои женские качества, реализует предназначение быть любящей женой. Она умеет созидать, грамотно организовывать хозяйство, быт, справляется со всеми своими женскими делами.

Хотите быть мудрой? Начните с азов 5 правил МУДРОЙ ЖЕНЩИНЫ: Ответьте на вопросы: «Кто я?», «Чего я хочу?». Понимайте свое предназначение: счастливой можно быть, только реализовавшись в роли женщины. Принимайте себя за то, что вы просто ЕСТЬ. Уважайте свои потребности и желания, как и желания своего мужчины. Слушайте свой внутренний голос, интуицию, используйте ее для гармонии вашей семьи.

1 2 3 4 5

И помните, что Царевна Несмеяна бывает востребована только в той сказке, где она – единственная царская дочка. А в реальной жизни негативная и эгоистичная женщина никому не нужна, и никто не загорится желанием развлекать и ублажать ее. Да и чтобы создать «очередь» из женихов, придется потрудиться и применить не только мудрость, но и активность с целеустремленностью. И это уже не сказка, а реальная правда жизни. Ведь что посеешь, то и пожнешь!

Бум распродаж идет на спад, а в магазинах появляются новые осенние коллекции. для люБителей шопинга это своеоБразный знак – лето заканчивается. но не стоит расстраиваться – в осенних коллекциях представлен Большой выБор стильной одежды, задающей настроение для разных поводов, Будь то поход в офис или встреча с подругами в кафе.

500 руб.

на новую коллекцию при покупке от 2000 руБ.* код на скидку: 98981205

cекреты

модной осени

месте с нашей читательницей, Анной, мы собираем стильные образы этой осени. Помогает нам в этом магазин MODIS и карта рассрочки «Халва». MODIS – это российская сеть гипермаркетов модной одежды для всей семьи. Компания выпускает собственные коллекции одежды для мужчин, женщин, подростков, одежду для детей, нижнее белье, коллекции спортивной одежды, серию аксессуаров. MODIS – одна из немногих компаний на российском рынке, кто включает в свои коллекции такие линии, как «Одежда для беременных» и «Размер +». Стилист MODIS: Повод «офис». «Мы привыкли, что деловой стиль ассоциируется с чем-то очень скучным. Мы предлагаем добавить цвета и заменить классический пиджак, например, на удлиненный жилет, который отлично собирает фигуру. Добавим ярких акцентов в виде стиль-

купон на скидку

ной сумочки и броши в викторианском стиле, который сейчас является одним из трендов сезона». Повод «прогулка». «Джинсы, наверное, никогда не выйдут из моды. Предлагаем разнообразить образ свободным бомбером, а акцентом выступят серебряные кеды и стильный структурированный рюкзак». Повод «встреча с друзьями». «Анне идет красный цвет. Предлагаю внести его и в этот образ. Романтичное платье с мелким рисунком и сумочку с забавными аппликациями сбалансируют грубые ботинки, кото-

рые по-прежнему на пике популярности. Сочетание легкой женственности и элементов мужского стиля (в виде ботинок на толстой подошве) – сегодня, как никогда, актуально для современной женщины, умеющей быть сильной и женственной одновременно». Стоимость комплектов на Анне: жилет – 1 799 руб., брюки – 1 199 руб., блузка – 1 499 руб., джинсы – 399 руб., бомбер – 1 799 руб., футболка – 599 руб., куртка красная – 2 499 руб., платье с принтом – 999 руб. Стоимость трех образов – 10 792 руб. Вещи можно приобрести в рассрочку по карте «Халва» и платить по 2 698 руб. в течение четырех месяцев.

Как это работает? карта рассрочки «халва» – это возможность приобрести все необходимое, не дожидаясь зарплаты, распродаж и не занимая деньги у друзей. карта оформляется бесплатно, и ею можно расплачиваться в тысячах магазинов – партнеров «совкомбанка». вы сможете приобрести одежду, обувь, предметы мебели, бытовой техники и другие товары. период рассрочки зависит от политики магазина и составляет до 36 месяцев. карту рассрочки «халва» можно оформить совершенно бесплатно в отделениях «совкомбанка», по телефону 8 800 100 777 2 или по онлайн-заявке на сайте halvacard.ru. для этого потребуется только паспорт**.

* Скидка по купону предоставляется с 18.08.2018 г. по 19.09.2018 г. при покупке товара из новой коллекции на сумму от 2000 руб. Акция не суммируется с другими действующими акциями и с товаром из распродажи. Акция действует во всех магазинах MODIS, кроме магазинов MODIS Дисконт. Подробности об условиях акции: в магазинах MODIS, на сайте www.modis.ru и по телефону 8-800-700-5-700. Организатор – АО «Одежда 3000». Организатор оставляет за собой право изменять сроки и условия акции. Стоимость товаров может отличаться. О точных ценах и применяемых скидках узнавайте в магазинах MODIS. ** Карта «Халва». Лимит до 350 000 руб. в течение 10 лет. Срок рассрочки на покупки в сети партнеров с учетом услуги тариф. план от 1 до 36 мес. (на покупки от 3000 руб. мин. срок 4 мес.). Подключение услуги - добровольно. Стоимость согласно тарифам. Клиентам 20–80 лет по паспорту РФ. Обслуживание – 0 руб. Ставка в течение льготного периода (36 мес.) – 0% год. При его нарушении, по окончании – 10% год. на задолженность с даты возникновения. ПРИ ПРОСРОЧКЕ: неустойка на просроченную задолженность с 1-го по 5-й день – 0%, далее 19% год., штраф за выход на просрочку 590 руб. / 590 руб.+ 1% / 590 руб.+ 2% от задолженности за 1 / 2 / 3 мес. и далее соответственно. Условия действительны на 06.08.2018 г. ПАО «Совкомбанк». Ген.лицензия ЦБРФ №963.

образ жизни

путешествие

Страна

мечты

текст идель линькова

Чинкве-Терре иомаджоре, Манарола, Корнилья, Вернацца, Монтероссо – эти пять самобытных городков и природные массивы между ними и есть заповедник Чинкве-Терре (в переводе с итальянского «Пять земель»). Эти края придутся по душе и любителям пляжного отдыха, и поклонникам трекинга, а также тем, кто просто хочет насладиться неспешной прогулкой по старинным «игрушечным городам». Во всех городах пятиземелья, кроме Монтероссо, запрещено движение автомобилей и мотоциклов (только спецтранспорт), так что прогуляться по извилистым улочкам ничто не помешает.

фото: Павел и Идель Линьковы

Апеннинский полуостров – тот сАмый узнАвАемый «сАпожок», зАдорно пинАющий мяч-сицилию в средиземном море, – по прАву считАется колыбелью цивилизАции. зАгАдочные этруски, греки, грАждАне грАндиознейшей римской империи, итАльянские деятели искусствА и культуры эпохи возрождения внесли свой вклАд в рАзвитие крАя, придАв неповторимый шАрм и колорит кАждому из регионов полуостровА. рим, Флоренция, венеция – городА, посетить которые мечтАет, нАверное, кАждый. но мы предлАгАем вАшему внимАнию несколько не столь рАскрученных, но от того не менее прекрАсных уголков итАлии.

риомаджоре и манарола – города-картинки, пристроившиеся на скалах

тенистые улочки корнильи станут прибежищем в сильную жару

Как добраться? От Рима и других крупных городов до Специи ходят комфортабельные поезда, билеты на которые можно назвать вполне бюджетными. От Специи до каждого из 5 городов каждые 10–15 минут отправляются электрички. Для того чтобы безлимитно перемещаться на них, необходимо приобрести специальную карту «Чинкве-Терре», которая дает право не только на проезд, но и на проход к заповедным трекинг-тропам. Стоимость карты в 2018 году 16 евро в сутки. Не забудьте подписать карту на обороте и активировать ее перед первой посадкой в поезд в специальном автомате на платформе.

Что увидеть? Каждый из пяти городов по своему прекрасен. Монтероссо – это просторный песчаный пляж и цветущая набережная, Вернацца – старинная церковь и шикарный вид с башни, Корнилья – нависающая над морем высота и уютные узкие улочки, все более фотогеничные за каждым поворотом, Манарола – лучший вид

на город для «Инстаграма», Риомаджоре – широкая центральная улица с яркими разноцветными домами. Между городами доступны трекинговые тропы средней сложности, так что не забывайте удобную закрытую обувь. В 2018 году для трекинга открыты только два маршрута: Корнилья – Вернацца и Вернацца – Монтероссо. Остальные части тропы находятся на стадии по-итальянски неспешного ремонта.

Где жить? Если есть желание немного сэкономить, рекомендуем бронировать жилье не в самом Чинкве-Терре, а в ближайшем соседнем городке Леванто. От него до любого из городов можно добраться все на той же электричке с помощью карты «ЧинквеТерре». К тому же в Леванто есть удобный песчаный пляж и приличный супермаркет с приятными ценами.

Что попробовать? Италия – страна, знаменитая своим мороженым. Во многих крупных городах джелато

фирменные лигурийские анчоусы в банке – отличный сувенир

«уже не тот», а вот в ЧинквеТерре, практически в любой даже самой маленькой джелатерии вы почувствуете настоящий вкус итальянского прохладного лакомства. Специалитетом Чинкве-Терре считаются соленые (очень соленые!) анчоусы, выловленные здесь же, в Лигурийском море. Их часто используют в качестве начинки для фокаччи. Также обратите внимание на местный ликер «Лемонита». 79

образ жизни

путешествие

пляж в тропеа бесплатный, но зонтик нужно брать свой

с обратной стороны скалы с храмом – симпатичные гроты и пещеры

Тропеа

кажется, только подойди враг с моря, и дома спрыгнут, обрушатся на него, раздавив своей мощью. Но уже давно не беспокоят Тропеа враги, пришедшие с запада. Так что обязательно нужно доехать до этой красоты, немного растолкать туристов и насладиться видами с местных смотровых площадок.

Как добраться? емчужина региона Калабрия, да и всей Италии, Тропеа возвышается над фантастически бирюзовым Тирренским морем, будто сказочная крепость. Стены старинных домов с узкими окнами-бойницами – продолжение скал мыса Капо Ватикано, на которых построены, так что

Ж 80

Аэропорта поблизости от Тропеа нет, так что лучший вариант – поезд от Рима или Неаполя. Другой вариант – самолет из Рима до города Реджио-диКалабрия, и уже оттуда 115 км на поезде, такси или арендованном автомобиле.

Что увидеть? «Берег богов» (Costa degli

dei) – это 50-километровое побережье, готовое похвастаться удивительными пляжами и самобытными городками. Тропеа – один из них. Сам городок можно обойти за пару часов, так что остальное время стоит уделить поиску своего идеального пляжа. В самом городе, кстати, пляж очень красивый. Светлый песок у подножия городской скалы, бирюзовые волны, удобный вход с довольно резкой глубиной. Здесь настоящий рай для любителей снорклинга, так что не забудьте взять с собой рифовую маску. А когда наскучит плавать (если такое вообще может наскучить), пройдитесь по старинным дворам центра города, зайдите в лавочку Creacioni Artistiche Il Faro с детально проработанными движущимися фигурками, сде-

городок пиццо – черепичные крыши и узкие улицылестницы

лайте пару селфи со смотровых площадок, а дальше спуститесь по лестнице к пляжу и снова поднимитесь – к церкви Santa Maria dell’ Isola на скале. На закате здесь слышен звон колоколов и ангельские голоса певчих. Просто постойте здесь несколько минут, посмотрите на море и, быть может, вам откроются великие тайны мироздания.

Где жить? Романтичнее всего – заселиться в один из тех самых домиков на скале, чтобы взирать из собственного окна на пляж и церковь. Однако это чаще всего неоправданно дорого и не слишком комфор-

тно. Если вы передвигаетесь на авто, идеально заехать в отель в одном из городковспутников, а в Тропеа приезжать на пляж или прогулку, оставляя машину на платной парковке (1–2 евро в час).

Что попробовать? Специалитет региона – калабрийский красный лук и острый перчик. Так что местные кулинарные шедевры – производные именно этих продуктов. Ндуя – мягкая, как паштет, и очень острая колбаска – придется по вкусу тем, кто любит «погорячее». А на основе тропейского лука вам предложат различные мармелады, шоколад

десерт-мороженое «трюфель из пиццо» – фирменное лакомство

и даже мороженое. Но все же советуем пробовать его в свежем виде – как пикантную добавку к салату. Если же хочется оригинального десерта, отправляйтесь в городок Пиццо по соседству. И требуйте там… нет, вовсе не пиццу, а местный десерт на основе мороженого Tartufo di Pizzo. Придется лишь выбрать по вкусу: черный трюфель, белый или фисташковый. 81

образ жизни

путешествие

Тоскана и Умбрия зящные линии разноцветных холмов, будто штрихами великой руки, испещрены симметричными свечками кипарисов. Те холмы, что повыше, приютили на своих вершинах городки-крепости, гулять по которым одно удовольствие. Популярная среди иностранных туристов Тоскана и ценимая местными жителями (за малое количество иностранных туристов) Умбрия гостеприимно встретят вас вкусным вином, обильной едой и потрясающей природой!

Как добраться? Эти регионы стоят того, чтобы объехать их самостоятельно на авто. Здесь за каждым поворотом – городок со сво82

ей невероятно историей, а за каждым холмом – очередной фантастический «кипарисный» вид. Осталось сесть за руль, взять карту и составить свою личную коллекцию любимых мест Тосканы и Умбрии.

Что увидеть? Не хватит и целого журнала, чтобы перечислить достопримечательности. Великие города – Флоренция, Сиена, Перуджа, Кротоне (именно в ней находится знаменитая вилла Брамасоль, фигурировавшая в фильме «Под солнцем Тосканы»); более скромные по размерам (но не по впечатлению от них) – Сан-Джиминьяно, Монтепульчано, Ареццо, Ассизи... Даже если взять кар-

ту и ткнуть в любой из самых маленьких городков наугад, вы все равно увидите в нем впечатляющие памятники архитектуры, а заодно познакомитесь с бытом местных жителей, не столь избалованных вниманием туристов, как в крупных городах. Если вы переживаете, что в этих двух регионах нет моря, отправляйтесь на озеро Тразимено в Умбрии. Вода здесь невероятно теплая и чистая. А кроме пляжного отдыха стоит прогуляться по дубовым рощам на его берегах. Термальные источники под Сатурнией в Тоскане не только фотогеничны, но и очень полезны для здоровья, а многочисленные винодельни и сыроварни вокруг с радостью примут

озеро тразимено – как драгоценный камень среди холмов умбрии

чем меньше городок, тем больше шансов прогуляться в одиночестве

утомленного водными процедурами туриста на экскурсию с щедрой дегустацией. Осталось кинуть жребий с попутчиком – кому быть за рулем. Разрешенное содержание алкоголя в крови в Италии до 0,5 промилле, но лучше не рисковать понапрасну.

Где жить? Разумеется, не в городе! Тоскана и Умбрия – край, где популярны так называемые агротуризмо – деревенские домики со всеми удобствами и возможностью отдохнуть на лоне природы, вкушая дары местных ферм. Что может быть лучше, чем встретить закат, сидя в плетеном кресле под своим личным кипарисом. Наверное, только та же картина, дополненная бокалом золотистого местного вина.

живописная тропа сквозь дубовую рощу вдоль берега озера

Что попробовать? Тоскана, как и ее соседка Умбрия, – трюфельные регионы. Так что всевозможные соусы и заправки на основе черного и белого трюфеля станут изысканным дополнением к пасте. Если вы ценитель мясных блюд, не обойдите вниманием знаменитый на весь мир стейк по-флорентийски. Его пролучшее в мире джелато от серджио дондоли – сложно остановиться на одном вкусе

изводят из мяса белоснежных коров кьянина. Обугленный снаружи и красный внутри, огромный (не менее 1 кг) – с таким блюдом вряд ли ктото справится в одиночку. Так что берите минимум на двоих, а вместо гарнира требуйте лучшее вино Тосканы – брунелло ди монтальчино. Ну а если с вами дети (или вы в душе тот еще ребенок-сладкоежка), непременно езжайте в Сан-Джиминьяно, отправляйтесь прямиком на центральную площадь и смело вставайте в хвост огромной очереди. Ведет она в джелатерию «Дондоли», где можно попробовать лучшее в мире джелато (мнение судей многочисленных конкурсов) от маэстро Серджио. Рекомендуем к дегустации вкусы горгонзолла и груша, клубника-томат-базилик, а также просекко (18+). 83

образ жизни

рецепты

в плену у косточковых Запеченные пряные сливы с мороженым Что нужно:

Персики и сливы радуют нас уже два месяца. мы едим их Просто так, варим комПоты и варенье, добавляем в горячее и замораживаем… а они все не заканчиваются и не заканчиваются. что делать? находить и Пробовать новые рецеПты! 84

Что делать: 1. Сливы разрежьте пополам, удалите косточки. Выложите их срезом вверх в жаропрочное блюдо, застеленное бумагой для выпечки. Сбрызните соком маракуйи. Приправьте корицей. Положите небольшие кусочки сливочного масла и посыпьте сахаром. Запекайте в духовке при 190 °С 10– 15 мин. 2. Слегка взбейте подтаявшее мороженое вместе с семенами ванили. 3. Выньте форму из духовки. Сливы разложите по порционным креманкам и добавьте мороженое. Посыпьте цедрой лайма и подавайте.

фото: Photogastronom.ru

• 12 крупных слив • 6 ст. л. сока маракуйи • 300 г сливочного мороженого • 30 г сливочного масла • 20 г сахара • 25 г сахарной пудры • половина стручка ванили • 0,5 ч. л. молотой корицы • тертая цедра лайма

Булочки со сливами и сахарной глазурью Что нужно:

• 500 г муки + еще немного для замеса • 7 г сухих дрожжей • 100 г топленого масла • 225–250 мл молока • 50 г сахара • 100 г сахарной пудры • 8 слив • сливочное масло для смазывания • соль Что делать: 1. В миске смешайте просеянную муку, сахар и дрожжи. Добавьте подсоленное молоко. Хорошо перемешайте до однородности. 2. Присыпьте стол мукой. Достаньте тесто из миски, положите на стол и вымешивайте, 10 мин. Тесто должно стать гладким и мягким. Сформируйте шар. Переложите в миску, смазанную сливочным маслом. Накройте пленкой и оставьте подходить, 1,5–2 ч. 3. Обомните тесто. Скатайте из него длинную колбаску. Разрежьте ее на 16 частей. Каждый кусок раскатайте в толстую лепешку и переложите на противень, застеленный бумагой для выпечки. 4. Сливы разрежьте пополам, удалите косточку. На каждом кусочке теста сделайте скалкой углубление и положите туда половину сливы. Оставьте на 1 ч в теплом месте. 5. Щедро смажьте булочки размягченным топленым маслом. Выпекайте в духовке при 200 °С, 15 мин. Полностью остудите. 6. Смешайте сахарную пудру с небольшим количеством питьевой воды и, переложив булочки на блюдо, хаотично набрызгайте на них глазурь. Дайте ей застыть и подавайте.

Чтобы сливы не разваривались и не теряли формы, выбирайте твердые, плотные, даже слегка недозрелые плоды

образ жизни

рецепты

Пирог на оливковом масле с персиками Что нужно:

• 2 персика • 180 мл оливкового масла «экс-

тра вирджин» с нежным вкусом и ароматом + еще немного для смазывания • 150 г муки • 2 ст. л. лимонного сока • 2 ч. л. лимонной цедры • 125 г белков • 75 г желтков • 170 г сахара • 0,5 ч. л. соли

Что делать: 1. Просеянную муку смешайте с цедрой. Разотрите смесь пальцами. 2. Белки взбейте с солью и 70 г сахара в стойкую пену. 3. Оставшийся сахар миксером взбейте с желтками

до пышной белой массы. Не прекращая взбивать, добавьте оливковое масло и лимонный сок, доведите до однородности. 4. Добавьте муку, перемешайте. В три приема добавьте белки, перемешивая лопаточкой снизу вверх. 5. Жаропрочную разъемную форму диаметром 20 см выстелите бумагой для выпечки. Смажьте бока формы оливковым маслом. Переложите тесто в форму. 6. Персики разрежьте пополам, удалите косточки. Нарежьте фрукты большими дольками и разложите их по кругу, немного вдавливая в тесто. Выпекайте в духовке при 180 °С, 35–40 мин. Достаньте форму из духовки, остудите пирог до комнатной температуры, извлеките из формы и подавайте.

образ жизни

рецепты

РозмаРин пРиглушит излишнюю сладость пеРсиков и добавит им пРяную смолистую нотку

Персики с розмариновыми сливками Что нужно:

• 3 спелых крупных персика • 300 г сахарной пудры • жидкий мед для украшения

Для крема: • 6 веточек розмарина • 2 листа желатина • 40 г сахарной пудры • 350 мл сливок жирностью от 33%

Что делать: 1. В кастрюле смешайте сахарную пудру и 1 л вкусной питьевой воды. Доведите до кипения. 2. Тем временем персики разрежьте пополам, удалите косточки. Добавьте в сахарный сироп. Накройте кастрюлю бумагой для выпечки и варите на слабом огне, пока кожицу на фруктах можно будет легко снять, около 5 мин. Снимите кастрюлю с огня и полностью остудите. 3. Залейте желатин небольшим количеством ледяной воды и оставьте на 5 мин. 4. Для крема доведите до кипения в кастрюле с толстым дном

сливки и сахарную пудру. Добавьте листочки и веточки розмарина, желатин, перемешайте до полного растворения. Снимите с огня и оставьте на 5–7 мин. Процедите крем через сито. Розмарин удалите. 5. Разлейте крем по 6 небольшим формочкам и уберите в холодильник до полного застывания, 1 ч. Опустите формочки в кастрюлю с кипятком на 3 сек. Переверните их и аккуратно достаньте крем. 6. С персиков снимите кожицу, нарежьте их ломтиками. Персики разложите веером по тарелкам, сверху положите крем. Сбрызните медом и подавайте.

образ жизни

Я – препод с 6 сентября Наина Матур всегда хотела стать учителем, но у нее синдром Туретта. Ученики откровенно издеваются над ней, а директора школ не хотят брать на работу. И даже собственная мать не верит, что Наина сможет стать учительницей. Но судьба дает девушке шанс. Она получает работу своей мечты в одной из самых элитных школ. Вот только класс, который ей достался, состоит из хулиганов и мажоров…

ГоГоль. СтрашнаЯ меСть с 30 августа

лондонСкие полЯ с 20 сентября

Никола Сикс, роковая красотка, обладающая даром ясновидения, живет с предчувствием своей скорой смерти. Не удержавшись, она начинает опасный любовный роман сразу с тремя совершенно разными мужчинами, хотя Никола точно знает, что один из них вскоре станет ее убийцей…

идем в кино Подготовила идель линькова

Две сотни лет назад малороссийские хутора разоряла шайка нехристей-ляхов во главе с могущественным колдуном. С тех пор рыщет в окрестностях Диканьки неизвест+ ный Черный Всадник, ловит молодых девушек и жестоко расправляется с ними, будто мстит за что. И следующей его жертвой может стать Лиза. Чтобы спасти возлюбленную, писарь Николай Гоголь должен победить древнее проклятье. Ни одному из смертных еще не удавалось это, но, к счастью, на помощь Гоголю приходит гениальный столичный сыщик Яков Гуро.

темные отражениЯ с 6 сентября После того, как неизвестная болезнь убивает 98% американских детей, 2% выживших, у которых обнаруживаются суперспособности, отправляют в специальные лагеря. 16-летняя девушка сбегает из такого лагеря и присоединяется к группе других подростков, которые скрываются от правительства.

Это автобиография одной из самых красивых пар российского спорта – двукратных олимпийских чемпионов Максима Транькова и Татьяны Волосожар. «Две стороны одной медали» – рассказ о том, как верить в себя, даже если никто не верит, как не сломаться в жестоких реалиях большого спорта, как найти людей, которые поддержат тебя в самых трагических моментах.

12+

ежемесячный журнал «майнкрафт» 1-2018

татьяна Волосожар и максим траньков дВе Стороны одной медали

16+

18+

В сентябре увидит свет первый выпуск официального журнала от создателей знаменитой игры. В этом номере мы узнаем все о зельеварении, пиратских постройках, знаменитых творениях других игроков, заглянем в офис компании Mojang, чтобы познакомиться с командой, создающей одну из самых увлекательных компьютерных игр. Яркие постеры и наклейки станут приятным бонусом для читателей.

фото: Shutterstock/ТАСС, архивы пресс-служб

12+

афиша

Литературный кружок

Агент Джонни инглиш с 20 сентября

Временные труДно- 12 сти с 13 сентября

Когда все агенты секретной службы Ее Величества внезапно выходят из строя, в игру вступает запасной вариант. Образец английского стиля и любимец роковых красоток король безвыходных ситуаций и хранитель аналоговых традиций в цифровом мире, агент Джонни Инглиш – боль и гордость британской разведки. Этому парню есть что взбалтывать, и он взболтает не по-детски.

У Саши Ковалева была врожденная болезнь. Отец мальчика выбрал, как ему казалось, единственно правильный способ поставить сына на ноги – относиться к нему, как к здоровому человеку. «Ты не больной – у тебя временные трудности». Мальчик справился с болезнью, но возненавидел отца. Окончив школу, Саша уехал из дома и прекратил всякое общение с отцом. Но однажды новый заказ дает ему неожиданную возможность поквитаться с отцом.

12+

тАйнА ДомА с чАсАми с 27 сентября

ПростАя ПросьбА с 20 сентября

18+

Стефани, мама-блогер из маленького городка, оказывает подруге простую услугу, после чего та бесследно исчезает… Вместе с Шоном, мужем пропавшей, Стефани должна докопаться до истины. Отныне их жизни полны тайн и предательств, любви и верности, убийств и мести.

Первое, что услышал Льюис, ступив на порог загадочного особняка своего дяди, – это тиканье часов, раздававшееся из древних стен. Он окунается в мир магии и колдовства, о существовании которого даже не подозревал. Здесь оживают картины, обитают невероятные создания, а сердце дома хранит тайну времени.

обрАзоВАтельное ПрострАнстВо киДс сити Научная «телепатия», сторителлинг, нанотехнологии, робототехника, 3D-печать и программирование, меню здорового питания, личное онлайн-портфолио, съемки ток-шоу и лайфхаки из жизни современного мегаполиса – все это не спойлер из фильма о далеком будущем. Это будущее, которое уже наступило в интерактивном образовательном пространстве «Кидс Сити». С осени в городе детей у каждого ребенка будет уникальная возможность пройти квест – школьный маршрут. Каждый маршрут – это образовательная минипрограмма и увлекательная многоуровневая игра одновременно. Занятия в локациях объединены общей тематикой и соединяют в себе сразу несколько направлений.

образ жизни

афиша

культурная программа

12+ 5–7 октября, московский театр оперетты моНте-кристо Легендарный мюзикл «Монте-Кристо» возвращается на московскую сцену и откроет свой юбилейный сезон! Великие театральные традиции, невероятные голоса актеров, яркие костюмы и декорации сплетаются здесь в поистине захватывающее действо!

2 сентября, 20:00, Зеленый театр ВДНХ обНимая Ветер Эта программа Ирины Богушевской составлена из лучших песен прошлых лет, а также включает в себя еще неизданные композиции, которые можно услышать только на концертах. И поскольку Богушевская считает, что музыка – это стихия, не признающая границ, то на ее выступлениях всегда звучит причудливый сплав стилей от босановы до горячего латино, в основе которых – авторская лирика певицы, прожитые истории, превращенные в музыку. И эти истории оживут в исполнении актрисы на «Сцене на воде» Зеленого театра ВДНХ.

6+ 22 сентября, 16:00, театр им. Наталии сац путешестВия гуллиВера

с 1 сентября, театр «русская песня» муЗей кукол НаДежДы бабкиНой Посетители нового музея увидят уникальную коллекцию из более чем 100 кукол, которые художественный руководитель театра Надежда Бабкина собирала на протяжении 40 лет своей творческой деятельности по всему миру – привозила из гастрольных поездок и фольклорных экспедиций. У каждой куклы свой характер, судьба и неповторимый облик. Эти экспонаты представляют русский национальный колорит. Центральный экспонат коллекции – кукла Наденька, которая может исполнять песни из репертуара Надежды Бабкиной. 92

14 сентября Детский музыкальный театр имени Н. И. Сац открывает новый театральный сезон. Среди уже известных и любимых зрителями постановок театр покажет балет «Путешествия Гулливера» А. Ларина по роману Д. Свифта в хореографии К. Симонова. 3D-mapping в оформлении спектакля позволил сделать зрелище максимально реалистичным. Все самые захватывающие сцены с поразительной правдоподобностью снова оживут на сцене музыкального театра.

6+ 14 сентября, московский международный дом музыки Metallica RoMance На этом удивительном шоу все баллады и главные хиты Metallica прозвучат в исполнении симфонического оркестра Morrison orchestra project под руководством Сергея Акимова. Главная звезда вечера – вокалист Ронни Ромеро, известный российской публике как участник легендарного коллектива Rainbow.

0+ 1 сентября, 11:00–21:00, сад «эрмитаж», москва галафест-2018 День знаний – это не всегда линейки и первые звонки, и это не всегда скучно! 1 сентября БФ «Галчонок» приглашает всех на самый веселый День знаний в сад «Эрмитаж» на традиционный семейный инклюзивный фестиваль «ГАЛАФЕСТ». В этом году свои двери для всех желающих распахнет «Академия Галчонка» – место открытий и заблуждений, где можно ошибаться, познавать и придумывать. В 13:00 на главной сцене сада «Эрмитаж» состоится торжественное открытие фестиваля с участием профессоров «Академии Галчонка», всеми любимой группы «Фрукты», солистов балета TODES. В число преподавателей вошли учредители и члены попечительского совета фонда: Юлия Пересильд, Екатерина Аханова, Дмитрий Хрусталев, Марина Александрова, Елена Николаева, Петр Налич, Павел Акимкин. Подробная программа на galafest.ru.

фото: архивы пресс-служб

с 4 сентября по 28 октября, Пушкинский музей Шедевры живоПиси и гравюры эПохи эдо На выставке будет представлено более 130 работ художников различных традиционных художественных школ Японии. Российская публика впервые увидит всю палитру течений японского искусства XVII–XIX веков. По правилам экспонирования особо хрупких предметов графики и шелка, через месяц выставка полностью сменится: первую часть работ можно увидеть с 4 по 30 сентября, вторую – с 3 по 28 октября.

22, 30 сентября, 12:00, театр «русская песня» музыкальный сПектакль «каШтанка» Это трогательная и смешная история о потерявшейся собачке, которую на улице подбирает известный дрессировщик месье Жорж. Режиссер спектакля предлагает детям и взрослым окунуться в волшебный мир цирка с головокружительными трюками, смешными и грустными клоунами, насладиться звучанием народных песен в исполнении артистов театра «Русская песня», понаблюдать за животными, чьи образы так точно переданы артистами. Декорации и костюмы перенесут зрителей в начало XX века и помогут увидеть окружающий мир глазами маленькой, наивной собачки, для которой обычные для нас предметы кажутся очень большими и нелепыми.

Александр Литвин

cентябрь рекомендации Сентябрь – Время подВедения итогоВ. экзаменатор – само мироздание, а оценку готоВьтесь получить не за знания, а за дейстВие или бездейстВие. а по большому счету она сВязана с эмоцией, напраВленной В наш адрес людьми, с которыми мы общались или перестали контактироВать, помогали или отказыВали В помощи, ненаВидели или любили. для перехода В следующий класс, или, если хотите, на ноВый уроВень орбиты, эта оценка будет иметь решающее значение. 94

Любовь. Семья. ПартнерСтво Сентябрь – одна из точек пространства, находясь в которой мы обретаем свойства снайпера. Только мишенью становятся наши близкие, чьи недостатки становятся в начале осени четко видны, а вот достоинства, к сожалению, практически незаметны. Желание поразить цель с первого «выстрела», чтобы раз и навсегда устранить то, что вам не нравится, приводит к неправильной реакции. Ваша цель может решить, что вы хотите уничтожить не недостаток, а самого человека, и начнет защищаться в ответ. Вся эта военная кампания может привести к существенному разрыву в отношениях и очень опасна разжиганием конфликта. Главное правило сентября – критика, направленная в ваш адрес, справедлива, а стало быть, ее надо принимать как инструкцию по устранению собственного несовершенства. Дети Ответственный момент, начало учебного года совпадает с лучшим периодом и для учеников и для учителей, но витающая в нашем обществе идея о смещении начала учебного года на середину сентября имеет весьма здравый смысл хотя бы потому, что энергия сентября начинается не 1-го числа, как мы привыкли думать, а 8-го, и поэтому первая неделя – самая сложная. Не нагружайте детей в этот период, вход в процесс должен быть плавным, максимально комфортным и доброжелательным. Сложно будет всем, и учителям и ученикам, но со второй половины меся-

фото: Photogastronom.ru

образ жизни

Здоровье Сентябрьская энергия дает достаточно усидчивости для учеников, но порой она переходит в неподвижность. Сентябрь опасен обострением таких заболеваний, как остеохондроз и радикулит. Не делайте резких движений, не поднимайте тяжести и будьте осторожны при спусках и подъемах по лестницам и эскалаторам. Пожилым людям в сентябре рекомендую отбросить сомнения и взять в руки трость: она поможет удержать равновесие, ничуть не прибавит старости и избавит от многих проблем и вас и ваших близких! Всем без исключения не следует носить руки в карманах при ходьбе. Начиная с 8 сентября будут успешны операции по коррекции формы тела, только при условии, что это будет исправление реального недостатка, а не надуманной проблемы, возникшей исключительно из желания соответствовать канонам красоты. Стоматологи будут отличаться точностью и в диагностике, и во владении инструментом.

сентябрь

ца будет легче с точки зрения получения знаний, но сложнее с поведением детей, которые в силу возраста могут подкреплять свою критику физической атакой на несовершенных одноклассников. Проконтролируйте, чтобы ваши дети не брали в школу острые колющие и режущие предметы.

Благоприятные дни Опасные дни

Питание Все дары осени – на стол, и плоды, и корнеплоды, и мясо, в том числе и мясо птицы, и, конечно, грибы. Им в начале осени отведите в меню особое место.

дет много больше. Сентябрь 2018 года хорош для изучения истории, и прежде всего – истории своей семьи. Путешествие на родину предков и сбор информации о пращурах пригодятся вашим детям.

деньги Финансовое состояние в сентябре в неменьшей степени связано с вашей оценкой со стороны окружающих, и по доходу можно определить, насколько вы им нравитесь. Не начальникам, а именно людям, которые были с вами рядом весь предыдущий год.

начинания Любое новое дело требует дополнительных знаний. Сентябрь – идеальное время для изучения технологий, особенно – связанных с металлом, начиная от канцелярской скрепки и заканчивая двигателем внутреннего сгорания. Кстати, чем сложнее механизм, тем больше он подходит для сентября!

Путешествия Перемещение на запад от места жительства в сентябре всегда комфортно, и не важно, направляетесь ли вы в отпуск, на охоту, рыбалку или по грибы. Кстати, грибы в этом году в западной части леса будут крупнее и их бу-

Девиз периоДа каждому воЗдастся По Заслугам

оПасности месяца Самая распространенная опасность сентября – это травмы, связанные с порезами. Храните острые, колющие и режущие предметы в безопасном месте и не точите кухонные ножи, пусть лучше они режут плохо. К сожалению, в сентябре холодное оружие будет достаточно часто встречаться и в криминальных сводках. 95

Первые 5 читателей, приславших ключевое слово, получат один из 5 наборов по уходу за кожей лица от GARNIER Адрес электронной почты:

scanword_ws@phbp.ru Просьба в письме указывать полный обратный адрес.

призовой сканворд

5 пРИзов

Ответы на сканворд в № 07-08 По горизонтали: Сатир. Дели. Шмидт. Люкс. Вертеп. Адан. Сап. След. Азарт. Алисия. Араб. Свифт. Зам. Заем. Ежов. Улисс. Ажур. Итого. Арес. Махина. Старр. Дуэт. Тальк. Иоанн. Коп. Оскома. Пассы. Вибрация. По вертикали: Милн. Ямс. Степа. Тетка. Джанабаева. Школяр. Два. Пат. Ариозо. Сдоба. Сиам. Зев. Риф. Азор. Смута. Ичиги. Тис. Авас. Лох. Сон. Уют. Имре. Родиола. Аксинья. Стансы. Альков. Этнос. Коми. Паб. Ключевое слово: АРМАНИ

фото: Andrey 69/Shutterstock/Fotodom.ru; архивы пресс-служб

образ жизни