Eu corro porque...

eu corro porque...

51 motivos para correr

Yara Ach么a | Guto Gon莽alves

“Manda agora que eu corra, pois serei capaz de empreender coisas impossíveis!”

William Shakespeare, em Júlio César, ato II, cena I

Dedicamos esse trabalho a nossos filhos e a todos os corredores, iniciantes ou veteranos.

Aos que correm sozinhos ou em grupos.

Aos que correm por tempo ou apenas para passar o tempo. Aos que correm com o coração na boca e aos que correm com a cabeça nas nuvens. Aos que correm felizes e aos que correm atrás da felicidade.

E especialmente àqueles capazes de, dia após dia, encontrar novas razões para correr!

Yara Achôa e Guto Gonçalves

eu corro porque... (hรก sempre um bom motivo)

1

... traz equilĂ­brio

2

... é fácil dar os primeiros passos.

A atividade é simples (não exige habilidades específicas), prática (basta um par de tênis e roupas confortáveis) e democrática (reúne pessoas de todas as idades e classes sociais). E é de graça!

3

... é possível praticar em qualquer lugar e com qualquer clima

4

... não depende de horário fixo

5

... dá para correr sozinho, com os amigos, com o filho, com seu amor

6

... dá para começar em qualquer idade

7

... aumenta o círculo de amizades. Comece a falar de corrida com um corredor e vire seu amigo de infância!

8

... é possível fazer 1, 5, 10, 21, 42 quilômetros – e muito mais se você desejar

9

... provoca mudanรงas na vida e nos relacionamentos

10

... aumenta a expectativa de vida: cientistas dinamarqueses desenvolveram um estudo com 20 mil pessoas e descobriram que aquelas que corriam de uma a duas horas e meia por semana poderiam ganhar seis anos de vida

11

... ajuda a performance em vรกrias outras modalidades

12

... a gente aprende a ter disciplina

13

... melhora o sono. Cientistas da Universidade de Stanford, nos EUA, receitaram corridas leves de 20 a 30 minutos, em dias alternados, a um grupo com dificuldade para dormir. Os resultados foram muito positivos: o tempo para pregar os olhos caiu pela metade e o sono passou a durar uma hora a mais, em mĂŠdia

eu corro porque...

14

... me tira da zona de conforto

15

... då energia e disposição

16

... aumenta a autoestima

17

... a corrida me leva aonde eu quiser e a lugares nunca antes imaginados

18

... turbina a libido. Após 30 minutos de corrida, há uma elevação no nível de testosterona que permanece em alta por mais uma hora aproximadamente.

No caso das mulheres, também há aumento dos hormônios relacionados ao desejo

19

... ajuda a emagrecer e a manter a forma.

Uma das mais eficientes atividades aeróbicas, a corrida derrete de 500 a 700 calorias em uma hora

20

... ameniza os sintomas da TPM

21

produz sorrisos e abraços de pura emoção

22

... fortalece a musculatura das pernas, deixando-as mais bonitas

eu corro porque...

23

... coleciono lembranças que ninguém nunca vai tirar de mim

24

... dá para unir esporte e lazer, correndo em novas cidades, pelo mundo todo, aproveitando para conhecer cantinhos antes desconhecidos em meio aos quilômetros

25

... inspira novos desafios. A gente acaba um treino ou uma corrida querendo sempre mais. E faz isso aumentando a quilometragem, baixando o tempo, encarando percursos mais difíceis

26

... a gente se torna um exemplo – e até um herói – para os amigos, a família, os filhos

27

... meu suor é recompensado com medalhas (e às vezes até troféus)

28 29 30

... melhora o humor

... o dia fica mais leve

... conheço o que é dor e aprendo a superá-la

31

... redescubro minha cidade correndo por ruas, pontes, becos

32

... aprendo a não desistir e levo isso para minha vida pessoal e profissional

33

... ganho moral (com a família, com os amigos e até com o porteiro do prédio) quando digo que já corri (ou vou correr) a São Silvestre

34

... faz bem para o corpo. Correr fortalece o coração, diminui riscos de doenças (como hipertensão, diabetes, câncer), retarda o processo natural de envelhecimento, aumenta a vitalidade

35

... faz bem para a cabeça. Um estudo da Universidade de Illinois, nos EUA, revelou que quando a corrida aumenta em 5% o condicionamento cardiorrespiratório, observa-se uma melhora de até 15% nos testes mentais

36

... faz bem para a alma. Segundo o psicólogo norte-americano Mihaly Csikszentmihalyi, o exercício nos faz alcançar o estágio flow, estado mental no qual ficamos completamente envolvidos com o que estamos fazendo, experimentando sentimentos do mais puro êxtase e de serenidade. Algo como atingir o nirvana!

37

... ĂŠ possĂ­vel largar na mesma corrida que o Marilson.

Ou que o Haile Gebrselassie. Ou que a Paula Radcliffe

38

... ĂŠ possĂ­vel participar da Maratona de Nova York, de Londres, de Berlim. E de Boston, se vocĂŞ for realmente bom!

39

... fortalece os ossos mais do que outras atividades aeróbicas, de acordo com pesquisadores da Universidade de Missouri, nos EUA. Dados publicados pela National Osteoporosis Society, do Reino Unido, apontam ainda que apenas 15 minutos de trote, três vezes por semana, reduzem em 40% as chances de desenvolver osteoporose

40

... reforça a imunidade. Um trabalho publicado no British Journal of Sports Medicine mostrou que a frequência de resfriados em pessoas que correm cinco ou mais dias por semana é até 46% menor do que nas sedentárias

41

... melhora a memória. Atividade aeróbica altamente eficiente, a corrida auxilia o crescimento de novas células cerebrais e ajuda na recuperação da memória segundo neurocientistas da Universidade de Cambridge, no Reino Unido

42

... traz inspiração: ajuda você a ter boas ideias e a encontrar soluções para as mais diversas questões da vida.

Correndo, é você com você mesmo, sentindo seu corpo, ouvindo sua mente. Tudo fica mais claro depois de uma boa corrida

43

... combate o estresse e a ansiedade.

E todos os problemas v達o ficando pelo caminho

eu corro porque...

44

... a gente se sente um recordista mundial quando consegue baixar o tempo em uma prova

45

... a gente se sente o dono do mundo ao cruzar uma linha de chegada, seja lá qual for

46

... é bom até para cachorro. Nos EUA, cresce o número de grupos criados especialmente para correr com cães. Isso porque alguns pets – por terem muita energia, sofrerem de estresse ou serem obesos – recebem a indicação de veterinários para correr

47

... libera endorfina, neuro-hormônio que gera bem-estar, aumenta a disposição e alivia as dores

48

... traz novos hábitos alimentares. O exercício leva a uma dieta mais saudável e naturalmente a gente começa a comer melhor

49

... é possível ir em qualquer direção, tão rápido ou moderado quanto quiser, enfrentando o vento se você o sentir, perseguindo novas paisagens na intensidade de suas passadas e com a coragem de seus pulmões, argumentou Jesse Owens, medalhista olímpico norte-americano

50

... na corrida não há perdedores. “Não importa se você é o primeiro a chegar, se chega na metade ou se está entre os últimos”, já dizia Fred Lebow, fundador da Maratona de Nova York

51

... me faz genuinamente FELIZ!

Invente ainda mais raz천es para correr... __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________

Texto e edição Yara Achôa Fotos Guto Gonçalves Projeto gráfico Yara Achôa Agradecimentos Mizuno (foto Uphill, página 7) SportClick - Tito Brito (foto Yara, contracapa) Cristiane Blanch, Trilopez (personagens) Ana Claudia Roma (supervisão de arte) Inspirado no blog “eu corro porque...” www.yaraachoa.com Copyright © 2015 by Estúdio13

Todos os direitos desta edição reservados a

E13

Estúdio13 - São Paulo (SP) www.estudio13.com.br yara.achoa@uol.com.br | guto@estudio13.com.br (11) 99980-2582 | 99722-1505

Formada em comunicação há 26 anos, a jornalista YARA ACHÔA colaborou com as principais publicações femininas e de variedades do país. Hoje escreve para revistas e internet sobre saúde, bem-estar e esportes – especialmente corrida, atividade que também pratica há 10 anos. Criou o blog “eu corro porque...” em janeiro de 2007 e corre porque o esporte mudou sua vida e porque adora atingir o estágio flow em meio a suas passadas (motivo 36). É maratonista com orgulho: fez sete provas do gênero e nem pensa em parar...

Fotógrafo desde 1988, GUTO GONÇALVES usa seu olhar sensível e sua técnica apurada em trabalhos para publicidade e revistas. Em seu estúdio ou ao ar livre, é especialista em registrar detalhes e emoções do esporte. Corredor desde sempre, encontra na atividade uma grande fonte de prazer e de inspiração (motivo 42) Juntos, jornalista e fotógrafo, E13comandam hoje o ESTÚDIO13 www.estudio13.com.br