eu corro porque... 51 motivos para correr
Yara Ach么a | Guto Gon莽alves
“Manda agora que eu corra, pois serei capaz de empreender coisas impossíveis!” William Shakespeare, em Júlio César, ato II, cena I
Dedicamos esse trabalho a nossos filhos e a todos os corredores, iniciantes ou veteranos. Aos que correm sozinhos ou em grupos. Aos que correm por tempo ou apenas para passar o tempo. Aos que correm com o coração na boca e aos que correm com a cabeça nas nuvens. Aos que correm felizes e aos que correm atrás da felicidade. E especialmente àqueles capazes de, dia após dia, encontrar novas razões para correr! Yara Achôa e Guto Gonçalves
eu corro porque... (hรก sempre um bom motivo)
1
... traz equilĂbrio
2
... é fácil dar os primeiros passos. A atividade é simples (não exige habilidades específicas), prática (basta um par de tênis e roupas confortáveis) e democrática (reúne pessoas de todas as idades e classes sociais). E é de graça!
3
... é possível praticar em qualquer lugar e com qualquer clima
4
... não depende de horário fixo
5
... dá para correr sozinho, com os amigos, com o filho, com seu amor
6
... dá para começar em qualquer idade
7
... aumenta o círculo de amizades. Comece a falar de corrida com um corredor e vire seu amigo de infância!
8
... é possível fazer 1, 5, 10, 21, 42 quilômetros – e muito mais se você desejar
9
... provoca mudanรงas na vida e nos relacionamentos
10
... aumenta a expectativa de vida: cientistas dinamarqueses desenvolveram um estudo com 20 mil pessoas e descobriram que aquelas que corriam de uma a duas horas e meia por semana poderiam ganhar seis anos de vida
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... ajuda a performance em vรกrias outras modalidades
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... a gente aprende a ter disciplina
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... melhora o sono. Cientistas da Universidade de Stanford, nos EUA, receitaram corridas leves de 20 a 30 minutos, em dias alternados, a um grupo com dificuldade para dormir. Os resultados foram muito positivos: o tempo para pregar os olhos caiu pela metade e o sono passou a durar uma hora a mais, em mĂŠdia
eu corro porque...
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... me tira da zona de conforto
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... då energia e disposição
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... aumenta a autoestima
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... a corrida me leva aonde eu quiser e a lugares nunca antes imaginados
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... turbina a libido. Após 30 minutos de corrida, há uma elevação no nível de testosterona que permanece em alta por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há aumento dos hormônios relacionados ao desejo
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... ajuda a emagrecer e a manter a forma. Uma das mais eficientes atividades aeróbicas, a corrida derrete de 500 a 700 calorias em uma hora
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... ameniza os sintomas da TPM
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produz sorrisos e abraços de pura emoção
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... fortalece a musculatura das pernas, deixando-as mais bonitas
eu corro porque...
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... coleciono lembranças que ninguém nunca vai tirar de mim
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... dá para unir esporte e lazer, correndo em novas cidades, pelo mundo todo, aproveitando para conhecer cantinhos antes desconhecidos em meio aos quilômetros
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... inspira novos desafios. A gente acaba um treino ou uma corrida querendo sempre mais. E faz isso aumentando a quilometragem, baixando o tempo, encarando percursos mais difíceis
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... a gente se torna um exemplo – e até um herói – para os amigos, a família, os filhos
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... meu suor é recompensado com medalhas (e às vezes até troféus)
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... melhora o humor
... o dia fica mais leve
... conheço o que é dor e aprendo a superá-la
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... redescubro minha cidade correndo por ruas, pontes, becos
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... aprendo a não desistir e levo isso para minha vida pessoal e profissional
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... ganho moral (com a família, com os amigos e até com o porteiro do prédio) quando digo que já corri (ou vou correr) a São Silvestre
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... faz bem para o corpo. Correr fortalece o coração, diminui riscos de doenças (como hipertensão, diabetes, câncer), retarda o processo natural de envelhecimento, aumenta a vitalidade
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... faz bem para a cabeça. Um estudo da Universidade de Illinois, nos EUA, revelou que quando a corrida aumenta em 5% o condicionamento cardiorrespiratório, observa-se uma melhora de até 15% nos testes mentais
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... faz bem para a alma. Segundo o psicólogo norte-americano Mihaly Csikszentmihalyi, o exercício nos faz alcançar o estágio flow, estado mental no qual ficamos completamente envolvidos com o que estamos fazendo, experimentando sentimentos do mais puro êxtase e de serenidade. Algo como atingir o nirvana!
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... ĂŠ possĂvel largar na mesma corrida que o Marilson. Ou que o Haile Gebrselassie. Ou que a Paula Radcliffe
38
... ĂŠ possĂvel participar da Maratona de Nova York, de Londres, de Berlim. E de Boston, se vocĂŞ for realmente bom!
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... fortalece os ossos mais do que outras atividades aeróbicas, de acordo com pesquisadores da Universidade de Missouri, nos EUA. Dados publicados pela National Osteoporosis Society, do Reino Unido, apontam ainda que apenas 15 minutos de trote, três vezes por semana, reduzem em 40% as chances de desenvolver osteoporose
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... reforça a imunidade. Um trabalho publicado no British Journal of Sports Medicine mostrou que a frequência de resfriados em pessoas que correm cinco ou mais dias por semana é até 46% menor do que nas sedentárias
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... melhora a memória. Atividade aeróbica altamente eficiente, a corrida auxilia o crescimento de novas células cerebrais e ajuda na recuperação da memória segundo neurocientistas da Universidade de Cambridge, no Reino Unido
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... traz inspiração: ajuda você a ter boas ideias e a encontrar soluções para as mais diversas questões da vida. Correndo, é você com você mesmo, sentindo seu corpo, ouvindo sua mente. Tudo fica mais claro depois de uma boa corrida
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... combate o estresse e a ansiedade. E todos os problemas v達o ficando pelo caminho
eu corro porque...
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... a gente se sente um recordista mundial quando consegue baixar o tempo em uma prova
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... a gente se sente o dono do mundo ao cruzar uma linha de chegada, seja lá qual for
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... é bom até para cachorro. Nos EUA, cresce o número de grupos criados especialmente para correr com cães. Isso porque alguns pets – por terem muita energia, sofrerem de estresse ou serem obesos – recebem a indicação de veterinários para correr
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... libera endorfina, neuro-hormônio que gera bem-estar, aumenta a disposição e alivia as dores
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... traz novos hábitos alimentares. O exercício leva a uma dieta mais saudável e naturalmente a gente começa a comer melhor
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... é possível ir em qualquer direção, tão rápido ou moderado quanto quiser, enfrentando o vento se você o sentir, perseguindo novas paisagens na intensidade de suas passadas e com a coragem de seus pulmões, argumentou Jesse Owens, medalhista olímpico norte-americano
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... na corrida não há perdedores. “Não importa se você é o primeiro a chegar, se chega na metade ou se está entre os últimos”, já dizia Fred Lebow, fundador da Maratona de Nova York
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... me faz genuinamente FELIZ!
Invente ainda mais raz천es para correr... __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________
Texto e edição Yara Achôa Fotos Guto Gonçalves Projeto gráfico Yara Achôa Agradecimentos Mizuno (foto Uphill, página 7) SportClick - Tito Brito (foto Yara, contracapa) Cristiane Blanch, Trilopez (personagens) Ana Claudia Roma (supervisão de arte) Inspirado no blog “eu corro porque...” www.yaraachoa.com Copyright © 2015 by Estúdio13
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Formada em comunicação há 26 anos, a jornalista YARA ACHÔA colaborou com as principais publicações femininas e de variedades do país. Hoje escreve para revistas e internet sobre saúde, bem-estar e esportes – especialmente corrida, atividade que também pratica há 10 anos. Criou o blog “eu corro porque...” em janeiro de 2007 e corre porque o esporte mudou sua vida e porque adora atingir o estágio flow em meio a suas passadas (motivo 36). É maratonista com orgulho: fez sete provas do gênero e nem pensa em parar...
Fotógrafo desde 1988, GUTO GONÇALVES usa seu olhar sensível e sua técnica apurada em trabalhos para publicidade e revistas. Em seu estúdio ou ao ar livre, é especialista em registrar detalhes e emoções do esporte. Corredor desde sempre, encontra na atividade uma grande fonte de prazer e de inspiração (motivo 42) Juntos, jornalista e fotógrafo, E13comandam hoje o ESTÚDIO13 www.estudio13.com.br