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DER PFAU MAYURASANA
Der Pfau ist die zehnte der zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Er ist eine stark aktivierende und kräftigende Gleichgewichtsübung. Besonders die Verdauungsorgane werden stimuliert. Auf geistiger Ebene entwickelst du Durchhaltevermögen und Konzentration.
Körperlich
• Gilt als wirkungsvollste Übung für die Verdauungsorgane, stärkt die Leber und Bauchspeicheldrüse • Stärkt die Armmuskeln und erhöht die Lungenkapazität • Hilft, das ganze Nervensystem zu regenerieren • Gedehnte Muskeln: Schultermuskeln • Gestärkte Muskeln: Pectoralis (Brustmuskeln), Latissimus (breite Rückenmuskeln), Unterarmmuskeln, Trizeps (Armstrecker), Longissimus (lange Rückenmuskeln), Gluteus (Gesäßmuskeln)
Energetisch
• Stark aktivierend und aufweckend • Sehr empfehlenswert am Morgen und immer dann, wenn Energie schnell und effektiv aktiviert werden soll • Angesprochene Chakras: Manipura, Ajna
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Geistig
• Entwickelt Durchhaltevermögen, Selbstbewusstsein, Mut, Konzentration, Willenskraft und Gleichgewicht
Geistige Entsprechungen • • • • • • • •
Ich bin stark. Ich bin im Gleichgewicht. Ich bin konzentriert. Ich schwebe über den Dingen. Ich behalte den Überblick. Ich überwinde meine Trägheit. Ich bin schön und voller Anmut wie ein Pfau. Mein Wille ist stark.
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