(Integral Yoga Hatha for Beginners by Sri Swami Satchidananda)
யோகாவின் நோக்கம் ஒரு ஒலி, ஆரோக்கியமான உடலில் சமாதானமான, தெளிவான மனதில் இருக்க வேண்டும். ஹத யோகா என்பது யோகாவின் நடைமுறையாகும், இது அந்த நபரின் உடல் அம்சத்தின் மூலம் இந்த இலக்கை நெருங்குகிறது. ஆரம்ப நிலைகளில் அது ஆசனங்கள், பிராணயாமா, கிரியாஸ் மற்றும் ஆழமான தளர்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. முதுகெலும்புகள் முதுகெலும்பு மற்றும் ஆரோக்கியமானவை. தி
ஆஸானின் மென்மையான அழுத்தம் உடலில் உள்ள புதிய இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது எல்லா முக்கிய நாளமில்லா சுரப்பிகள் மற்றும் செரிமான உறுப்புகளைத் தோற்றுவிக்கிறது, இது உடல் மற்றும் உளவியல் நன்மைகளை உருவாக்குகிறது. முறையான தளர்வு உடல் அதன் சொந்த இயற்கை நிலை சுகாதார மற்றும் எளிதாக கொடுக்கிறது. மூச்சு பயிற்சிகள் சுவாச செயல்பாடு செயல்படுத்துதல் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குதல். இந்த நடைமுறைகள் மனதில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன, இது மிகவும் தளர்வானதாகவும், உற்சாகமளிக்கவும் மையமாகவும் இருக்கிறது. ©2019 Satchidananda Ashram-Yogaville, Inc. / Integral Yoga www.IntegralYoga.org
