물
1. 준비
라켓 _ 자신에게 맞는 라켓(무게, 사이즈, 줄의 장력 등)을 선택해요. _ 배드민턴을 처음 시작한다면 무게 80∼100g(스트링 포함), 스트링 장력 23∼28파운드, 밸런스는 중간 밸런스가 적당해요. _ 입문자에게는 알루미늄과 그라파이트 소재의 라켓이 좋아요. _ 스트링이 끊어지면 전국 요넥스 대리점에서 다시 맬 수 있어요. (유상 서비스)
신발 _ 코트에서는 꼭 배드민턴 전용 신발을 신어주세요. _ 배드민턴 전용 신발은 배드민턴 운동에 알맞게 제작되어 미끄러짐과 뒤틀림을 막아주고 발과 발목을 보호하는 중요한 기능이 있답니다.
셔틀콕 _ 입문자들은 내구성이 좋은 나일론 소재 셔틀콕이 좋아요. _ 중급자라면 깃털 셔틀콕을 사용하세요. MAVIS 2000
MAVIS 350
옷 _ 자유롭게 움직일 수 있고 땀 흡수가 잘 되는 옷이 좋아요. _ 요넥스 반팔 티셔츠와 반바지로 코트위의 모델이 되어보세요.
가방 _ 셔틀콕, 라켓, 신발, 물통까지 모두 담을수 있는 가방이 적합합니다.
운동
2. 준비
_ 배드민턴 경기 전 부상 방지를 위해 충분한 준비운동이 필요해요. _ 준비운동을 하면 경기력이 좋아지는 효과도 있답니다.
_ 손목, 어깨, 목, 발, 발목, 무릎, 허리 등 관절을 충분히 풀어주세요. _ 경기장 주변을 러닝 하는 것도 좋은 방법이에요. _ 총 10∼15분 정도의 준비운동이 적당해요.
3. 그립
잡는 법
배드민턴 라켓을 올바르게 쥐는 법이에요.
포핸드 그립 엄지손가락이 검지손가락을 덮지 않아야 자유롭게 움직일 수 있어요.
백핸드 그립 포핸드 그립에서 엄지의 방향만 위쪽으로 바꿔 주면 되요.
라켓 면을 세워서 악수하듯이 잡은 손
이스턴 그립 라켓 면을 세워서 잡는 거에요. 가장 기본이 되는 그립법이에요.
웨스턴 그립 라켓을 눕혀서 잡는 거에요. 처음에는 편할 수 있지만 실력 향상에 좋지 않아요.
4. 서브 배드민턴에서 가장 기본이 되는 동작이에요.
포핸드 서브
왼발을 앞으로 두고 팔을 뒤로
셔틀콕을 던져 놓고
라켓을 왼쪽 어깨 위로 올려요.
쭉 뻗어요. 라켓 머리는 아래로,
위로 쳐 올려요.
이때 발이 바닥에서 떨어지면
눈은 정면을 보세요.
안되요.
그립
서브 에러 라켓 헤드가 그립 보다 낮아야 해요. 허리 아래에서 서브를 해야 해요.
라켓헤드
4. 서브 배드민턴 경기를 시작하는 중요한 기술이에요.
백핸드 서브 오른 발을 앞에 두고
셔틀콕을 놓으면서
치고 나서 라켓 끝을
팔을 몸 앞으로 해요.
순간적으로 라켓을
자연스럽게 올려주세요.
눈은 정면을 보세요.
세게 쳐 올려요.
주의할 점 백핸드 서브를 할 때 셔틀콕이 네트를 살짝 넘어가도록 치는 것이 중요해요. 왜냐하면 네트 위로 셔틀콕이 뜨면 곧바로 공격을 당할 수 있기 때문이에요.
5. 스윙 배드민턴에서 가장 기본이 되는 동작이에요.
포핸드 스윙
왼발을 조금 앞으로,
가슴을 열고 팔을 젖히면서
셔틀콕을 쳐요. 셔틀콕이
양팔은 구부려서 그립이
날아오는 셔틀콕을 봐요.
맞는 순간 손목에 힘을 써서
가슴 높이에 오도록 해요.
주의할 점 그립을 이스턴 그립으로 정확히 잡으세요.
순간적으로 꺾어 쳐요.
5. 스윙 배드민턴에서 가장 기본이 되는 동작이에요.
점프 스윙
몸의 중심을 뒤로 두면서 오른발을 크게 벌려 딛어요. 날아오는 셔틀콕을 봐요.
치고 나서 다시 스윙 기본 자세를 잡아요. 점프 하면서 라켓을 뒤로 돌려요. 이때 라켓을 큰 원을 돌리듯이 그려요. 그래야 힘이 실려요.
5. 스윙 배드민턴에서 가장 기본이 되는 동작이에요.
라운드 스윙 양발을 벌리고 허리를 기울이면서 셔틀콕을 봐요.
치고 나서 스윙 기본 자세로 돌아와요.
허리를 더 기울이면서 라켓을 머리 위로 빙 돌리며 셔틀콕을 쳐요.
5. 스윙 배드민턴에서 가장 기본이 되는 동작이에요.
백핸드 스윙
오른발을 크게 앞으로 딛으며
오른발에 중심을 두고
라켓이 수직으로 섰을 때
상체를 왼쪽으로 돌려요.
라켓을 아래에서 위로
셔틀콕을 탁 치는 것이 좋아요.
특히 오른쪽 팔꿈치를 높게
휘둘러요.
스윙 후 다시 스윙 기본 자세로
들도록 신경쓰세요.
돌아와요.
주의할 점 셔틀콕을 치는 손간 손목을 탁 꺾어 쳐야 셔틀콕이 강하고 빠르게 나가요.
6. 수비 공격 못지 않게 중요한 기술이에요. 게임을 승리하기 위해서 공격만큼 중요하답니다.
수비 기본 자세
양팔을 어깨너비만큼 벌리고 몸의 중심을 발끝에 두어요. 눈은 정면을 바라보고 상체는 앞으로 살짝 숙입니다. 그래야 셔틀콕이 갑자기 날아올 때 재빨리 받아 칠 수 있어요.
양발을 어깨너비 정도로 벌리고 무릎을 살짝 굽히고 섭니다.
주의할 점 수비를 할 때 셔틀콕을 상대편 네트 앞에 살짝 떨어뜨리면 상대가 받아 치기 어려워요. 공격해오는 셔틀콕을 다시 공격적으로 받아 치면 득점 가능성이 높아져요.
요넥스가 소개하는
배드민턴
방과후 세트
입문자용
SHB-45EX W 66,000 NANORAY10 W 49,000
ARCSABER002 W 55,000
NANORAY20 W 58,000
VOLTRIC2 W 65,000
초급자용
SHB-60U W 75,000 NANORAY60 W 75,000 www.yonex.co.kr www.facebook.com/yonexkorea http://yonexbloger.blog.me/
VOLTRIC5 W 70,000
NANORAY70DX W 100,000
ARCSABER6 W 120,000