DECOJovem Alimentação de Verão

Alimentação de Verão

Com a chegada do verão e das férias, as temperaturas aumentam, como também o consumo de bebidas mais refrescantes e comidas mais leves e frias. É nesta altura, também, que as idas à praia se tornam, igualmente, recorrentes! Maior parte das vezes, os nossos dias são entre a água salgada, a areia e a toalha… Mas, haverá alguma precaução a ter nestes dias? Que aspetos importantes devemos ter, sobretudo nos dias de maior calor?

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A DECOJovem explica!

Em primeiro lugar, devemos de manter uma boa hidratação, pois a exposição ao calor, nestes dias é elevada. Assim, deves colocar sempre na tua lancheira uma ou duas garrafas de água, para ires bebendo ao longo do teu dia! Não te esqueças que é recomendado beber entre 1,5L a 3L por dia, especialmente quando estamos expostos a maiores temperaturas.

Evita, assim, os refrigerantes

constituídos por uma grande

quantidade de açúcar! Podes verificar esta informação na rotulagem nutricional, que se encontra na embalagem do produto.

Mas afinal … basta estarmos hidratados, nestes dias?

NÃO!

A hidratação, como mencionada, é dos aspetos mais importantes para a nossa saúde. Contudo, o nosso corpo precisa de “combustível”, para que possamos usufruir destes momentos! Uma boa alimentação, torna-se crucial, sobretudo nesta época, onde a exposição a um “bom petisco” é elevada e frequente!

Assim, aconselhamos-te a levares contigo, uma boa quantidade de fruta (entre 3 a 5 peças por dia), sendo que para as refeições principais, a escolha de uma salada é a mais adequada, pois, para além de ser uma opção mais saudável, facilita, também, a nossa digestão.

Contudo, nada nos impede de sair da praia e ir até a uma esplanada comer um petisco, principalmente um daqueles que tod@s gostamos nesta época! Pois, é! Estamos a falar das famosas caracoladas, que nos acompanham até ao fim do verão.

Sabias que os caracóis são ricos em proteínas, pobres em gorduras e calorias, pois são um alimento constituído, maioritariamente, por água? Excelentes notícias, não é verdade? Contudo, as surpresas não ficam por aqui! Este petisco tão apreciado por tod@s nós, mesmo cozinhado em restaurantes, continua a ter um baixo valor calórico (100 Kcal por 100 gramas). Mas … CUIDADO!! Não é a forma como este petisco é confecionado, que altera o excelente alimento que é o caracol, mas sim, os seus acompanhamentos, nomeadamente o pão com a manteiga! De facto, durante este período, a ingestão de alimentos, menos saudáveis, são frequentes.

Deste modo, para te ajudar, damoste algumas dicas para que possas passar umas férias inesquecíveis e igualmente saudáveis:

- Bebe 1,5L a 3L de água por dia; - Enche a tua lancheira com variadas peças de fruta da época (por exemplo, o melão e a pera) e opta por refeições ricas em legumes. - Deixa de parte os alimentos processados e menos saudáveis (por exemplo, batatas empacotadas, bolachas ricas em açúcar e gordura) e opta por alimentos que vão fazer com que usufruas da melhor maneira deste verão!

A DECOJovem é um projeto da DECO - Associação Portuguesa para a Defesa do Consumidor criado a pensar nos jovens consumidores

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