버릇처럼 되어버리는
쎄라피트 생활 스트레칭 요즘 현대인들은 그렇게 활동적이지 않다보니 스트레칭이 너무나도 중요해 졌습니다. 생각해보면 하루종일 크게 움직이지 않는 경우도 있는데 그러면 온몸이 찌뿌둥해지고 신체 건강에도 별로 좋지 않습니다. 그래서 생활속 중간중간 틈틈이 할 수 있는 스트레칭의 종류와 순서를 한번 알아보시죠!
상황별 스트레칭 01. 아침 스트레칭
02. 운동전후 스트레칭
03. 사무실 스트레칭
04. 잠자기 전 스트레칭
하루시작을 스트레칭과 함께 하는 것은 기분좋은 하루의 시작을 위한 현명한 선택이다.
운동전후 스트레칭이 운동효과를 더 높여주고 몸을 이완시켜 운동으 로 인한 피로도를 낮추어준다
점심시간 및 쉬는시간 틈나는대로 간단한 스트레칭! 업무능률을 올리 고 피곤을 날려버린다.
잠자기전에 스트레칭과 함께하면 숙면에 도움이 되어 상쾌한 아침을 맞이할 수 있다.
아침 스트레칭 하루의 시작을 스트레칭과 함께하는것은 기분좋은 하루의 시작을 위한 현명한 선택입니다. 아침에 하는 스트레칭은 혈류를 개전하여 신체의 각 기관에 산소를 완활히 공급하고, 근육의 활성도를 높여 활기찬 하루를 시작하게 합니다. 기지개와 같이 주로 전신의 근육에 자극을 주는 동작 위주로 스트레칭을 구성합니다. 단 아침에 일어났을 때는 체온이 낮은 상태이기 때문에 스트레칭을 시작할 때는 천 천히 그리고 무리하지 않게 하도록 합니다. 소요시간 5분, 단계별 15~20초간 지속, 약 2~4회 반복
01
1단계 - 바로 누운 상태에서 기지개를 피면서 온몸을 자연스럽게 늘려줍니다.
04
02
2단계 - 한쪽다리를 번갈아 잡아가면서 골반 과 대퇴부 근육을 이완시켜 줍니다.
05
4단계 - 목 뒷부분을 잡고 윗몸 가볍게 윗몸 일 5단계 -양반다리 자세에서 두손을 쭉 위로 으키기를 해줍니다.
올린상태에서 양옆으로 허리 스트레칭을 해 줍니다.
Therafit neck care solution, Made in Korea
03
3단계 - 양쪽 무릎을 잡고 당깁니다.
06
6단계 - 팔을 엇갈려 잡고 양쪽 어깨를 스트레 칭 해줍니다.