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El estrés postvacacional: lo sufren más las mujeres 5 tips para superarlo Lic. Bruno Pazzi. Sociólogo Se le llama síndrome postvacacional o estrés postvacacional a la dificultad que presentan muchas personas para adaptarse a la rutina laboral tras un período de vacaciones. Es un proceso similar al que pueden presentar también los estudiantes al volver a la escuela, aunque con algunas variantes. Suele durar solo algunos días o una semana, y puede, en algunos casos, generar ansiedad, depresión, apatía, irritabilidad, tristeza y problemas para concentrarse, entre otros síntomas. Pero afortunadamente este es solo un estado de ánimo temporal consecuencia de un cambio, no una enfermedad. Ha sido definido también como un síndrome propio de la era moderna y de su ritmo de vida. Algunos grupos son más proclives a sufrir ansiedad que otros (no solo en el período de estrés postvacacional). Por ejemplo, las mujeres sufren más el estrés laboral y padecen más sus consecuencias, tanto físicas como psicológicas. Así, por ejemplo, una encuesta realizada en España mostró que el 63% de las mujeres sufre el síndrome postvacacional, contra el 51% de los varones. También son más propensas al estrés postvacacional las personas de menos de 45 años y aquellos que son más perfeccionistas. La rutina puede parecer aburrida cuando se está inmerso en ella; sin embargo, el cuerpo se acostumbra. Como durante las vacaciones no están presentes las actividades y los fines que dan sentido regularmente a la vida y al trabajo de las
personas, cuando estas terminan suele notarse que ha desaparecido cualquier motivación que anime a seguir adelante. La crisis o síndrome postvacacional puede afectar no solo las relaciones emocionales sino también las laborales, lo que hace de su detección algo importante. Los especialistas sugieren mantener una actitud positiva, no centrándose demasiado, al menos en un principio, en las partes más molestas del trabajo, sino en las que dan más gratificación. Algunos consejos para superar mejor el estrés postvacacional 1) Usar el tiempo de comer para romper con las actividades profesionales y aprovecharlo para la vida social y familiar. 2) Dormir bien (7 u 8 horas aproximadamente) y tener una actividad física ayuda a relejarse y despejarse. 3) Saber seleccionar actividades cuando no podemos hacer todo. 4) Si para las vacaciones se hizo un viaje, conviene volver unos días antes de retomar el trabajo, para que el cambio no sea tan brusco. 5) Valorar los aspectos positivos del trabajo, como la socialización con compañeros y colegas. Fomentar la comunicación mejora el clima de trabajo.
Maestra de Primer Ciclo n.° 176. Febrero 2013.
Material complementario de la web ● Fotocopiar y solicitarles a los padres que respondan con total sinceridad, para conocerse mejor y coordinar los esfuerzos en pos de conseguir una mejor educación para sus hijos.
LA ESCUELA PRIMARIA ¿PARA QUÉ? La escuela primaria es importante porque los niños aprenden: Conocimientos fundamentales: leer, escribir, los números, operar, etcétera.
Elijan y marquen tres opciones.
A ser buenos estudiantes. Valores humanos como: solidaridad, respeto, tolerancia, diálogo. A formarse como ciudadanos. A convertirse en buenos amigos. A ser cada vez más autónomos. A respetar y valorar la patria y sus símbolos. Cuidar la vida y la de los demás. Cuáles son sus derechos como personas. Hablar, opinar, escuchar a los demás.
Elijan y marquen dos opciones.
Un buen docente...
Una buena escuela... Es exigente en relación a los contenidos. Es exigente en relación a la disciplina. Exige profesionalismo a sus docentes. Respeta el ritmo de cada estudiante. Escucha las necesidades de los chicos. Tiene en cuenta la historia personal y familiar de cada estudiante. Permite que los padres participen de sus actividades. Planifica actividades abiertas a la comunidad.
Respondan señalando con una x.
Enseña contenidos y nada más. Enseña contenidos, competencias, habilidades y valores. Exige disciplina y se ocupa de sancionar la mala conducta. Establece con los chicos un acuerdo de convivencia y los estimula a cumplirlo. Está atento a cómo se sienten los chicos. Convoca a los padres cuando hay un problema con su hijo. Controla la asistencia de los alumnos.
SÍ
NO ¿Revisan el cuaderno de su hijo todos los días?
SÍ
NO ¿Conversan con los chicos sobre la escuela?
SÍ
NO ¿Creen que es importante que los chicos realicen deberes en el hogar?
SÍ
NO ¿Ustedes ayudan a sus hijos a hacer los deberes?
SÍ
NO ¿Creen que es importante la concurrencia de los padres a las reuniones que planifica el maestro?
SÍ
NO ¿Los actos escolares son actividades importantes dentro de la escuela?
SÍ
NO ¿Creen que es importante la puntualidad?
SÍ
NO ¿Creen que es importante la asistencia?
SÍ
NO ¿Creen que es importante el diálogo educadores-familia?
¡JUNTOS VAMOS A CONSTRUIR UNA EDUCACIÓN DE CALIDAD PARA TODOS! Maestra de Primer Ciclo n.° 176. Febrero 2013.
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LA REPÚBLICA ARGENTINA NUESTRO LUGAR EN EL MUNDO EN ESTE MAPA SE ENCUENTRAN REPRESENTADOS TODOS LOS PAÍSES DEL MUNDO. ● BUSCÁ DÓNDE SE ENCUENTRA LA REPÚBLICA ARGENTINA Y PINTALA.
20º
80º
75º
de Trópico
EL PAÍS DONDE VIVIMOS
r Caprico
70º
60º
65º
50º
55º
45º
40º
35º
20º
nio
25º
25º
● ESCRIBÍ CÓMO ES EL NOMBRE DE NUESTRO PAÍS.
3 0º
30º 1
2
3
35º
EL PAÍS DONDE VIVIMOS SE LLAMA
35º
40º
40º
45º
45º
● CONVERSÁ CON TUS COMPAÑEROS Y COMPAÑERAS ¿CÓMO SE LLAMA LA PROVINCIA DONDE VIVEN USTEDES? ¿CUÁNTAS PROVINCIAS TIENE NUESTRO PAÍS?
50º
5 0º
55º
55
74 º
º 60
º
25 º
lo cu Cír
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r ntá rA
tico
60 º
º 65
70º
º 65
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70º 60º 50º 40 º 3 80º 0º 90º
140º1 30º 12 0º 1
1-Límite del lecho y subsuelo. 2-Límite exterior del Río de la Plata. 3-Límite lateral marítimo argentino-uruguayo. ESCALA EN KILÓMETROS 0 50 100 200 300 400 500
20º
85º
10º
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80º
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10
0º
75º
20 º
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1
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90º
85º
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75º
70º
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LOS SÍMBOLOS PATRIOS ● LEÉ LAS ADIVINANZAS O ESCUCHÁ LEER A TU MAESTRA O MAESTRO, Y PINTÁ LA RESPUESTA CORRECTA.
Oíd mortales...
Cuando entono sus estrofas, me emociono de verdad. Es la canción de la Patria, ¡libertad, libertad, libertad! Oíd mortales...
Cinta celeste y blanca que llevo en mi corazón, representando a mi gente, a mi Patria, mi Nación. Oíd mortales...
Juega con el viento, baila remolinos, es símbolo amado de los argentinos.
Argentinos orgullosos ● Escribí solo o dictale a tu maestra para que lo escriba. ● Recortá la tarjeta y pegala en tu cuaderno o en el panel celeste y blanco que hay en tu aula.
Me gusta vivir en la República Argentina porque… ¡Vivo en la Argentina, lo digo orgulloso, este es mi lugar, un país hermoso! MI FIRMA
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EL ABECEDARIO TOMÁS Y MORENA SE ENCONTRARON EL PRIMER DÍA DE CLASES. ● SEÑALÁ EL CAMINO QUE SIGUIÓ TOMÁS SIGUIENDO EL ORDEN DE LAS LETRAS DEL ABECEDARIO.
A
E
G
M
T
S
B
C
D
E
K
J
A
R
F
L
I
H
G
B
M
O
P
S
T
N
Ñ
Q
R
U
I
J
X
W
V
N
A
Y
Z
LAS LETRAS NOS DAN LA BIENVENIDA ● ESCRIBÍ LA LETRA INICIAL DE CADA DIBUJO PARA DESCUBRIR EL MENSAJE.
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El abecedario (Primera entrega) ¿DÓNDE ESTÁ? ● ESCRIBÍ LOS NOMBRES DE ESTOS DIBUJOS Y MARCÁ CON COLOR LA LETRA INDICADA.
A D G J M
ÁRBOL
CASA
B E H K N Maestra de Primer Ciclo n.° 176. Febrero 2013.
C F I L Ñ
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O R U X ¿PARA QUÉ SIRVEN LAS LETRAS? ● CONVERSÁ CON TUS COMPAÑEROS Y CON TUS COMPAÑERAS Y ENTRE TODOS ESCRIBAN UNA RESPUESTA. TU MAESTRO O TU MAESTRA VA A ESCRIBIRLA EN EL PIZARRÓN Y USTEDES VAN A COPIARLA.
Q T W
P S V Y
Z
¿PARA QUÉ SIRVEN LAS LETRAS?
A B
C
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MOLDES ● IDEAS Y CARTELERAS PARA DECORAR EL AULA SUGERIDAS EN LAS PÁGINAS DE LAS REVISTAS.
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MOLDES ● IDEAS Y CARTELERAS PARA DECORAR EL AULA SUGERIDAS EN LAS PÁGINAS DE LAS REVISTAS.
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MOLDES ● IDEAS Y CARTELERAS PARA DECORAR EL AULA SUGERIDAS EN LAS PÁGINAS DE LAS REVISTAS.
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