Zdrave novice | MAR 2014

marec 2014

Za pripravo res dobrih stvari je potreben ČAS...

Dobro že 150 let

Glavna in aktivna sestavina pastil je glicerol, ki ga pridobivajo iz rastlinskega olja in ribezov sok.

Za GLAS in GRLO

VEČ KOT 150-LETNA TRADICIJA.

Premagajmo spomladansko utrujenost Pomladne alergije • Načini odstranitve dlačic • Zaščita oči tudi pri športu • Beljakovine kot gradniki telesa • Kaj je razstrupljanje Sladkor in njegove bolj zdrave alternative • Boj proti vrtnim škodljivcem • Čutila in staranje • Trebušni krči pri dojenčkih

UVODNIK

KAZALO

Zakorakali smo v pomlad, ki se kaže v svoji najlepši luči skozi brsteče rastline in s sončnimi dnevi. In čeprav je narava vsa bujna in brsteča, naše razpoloženje največkrat ni, saj mnogi občutijo tako imenovano spomladansko utrujenost. Čeprav ta ni klasificirana kot bolezen in zanjo ne poznamo pravih vzrokov, jo lahko občutimo ali vidimo pri drugih ljudeh. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti nadležne utrujenosti, zaradi katere ne moremo uživati v sončnih in toplih dnevih, vsem na razpolago pa je gotovo prijeten sprehod ali pa delo na vrtu in zdrava prehrana. Naj vas pomlad napolni z energijo!

V TEJ številki zdravih novic preberite:

Vaša Ekipa Zdravih novic

8 Spomladanska utrujenost 10 Zakaj se pojavi pomladna utrujenost in kako jo lahko premagamo?

12 Pomladne alergije 17 Načini odstranitve dlačic 20 Trebušni krči pri dojenčkih 22 Zaščita oči tudi pri športu 34 Beljakovine, gradniki telesa 36 Sladkor in njegove bolj zdrave alternative 38 Vloga cinka v telesu 42 Kaj je razstrupljanje?

44 Naravna preventiva v boju pred vrtnimi škodljivci in boleznimi 46 Čutila in staranje

Drage bralke in bralci, Želimo si, da bi z nami delili svoje predloge glede vsebine in tematik, o katerih bi radi brali v reviji Zdrave novice. Svoje predloge lahko sporočite prek elektronske pošte na naslov eva@zdrave-novice.si ali nam pišete na naslov: Zdrave novice (Media Element), Vožarski pot 3, 1000 Ljubljana. Veseli bomo vaše pošte.

Sedež uredništva: Zdrave novice (Media Element d.o.o.), Vožarski pot 3, 1000 Ljubljana Glavna in odgovorna urednica: Eva Jandl, eva@zdrave-novice.si v. d. odgovorne urednice: Liza Ana Jandl Vodja oglasnega trženja: Danijel Kmetec, danijel@zdrave-novice.si Vodja projekta: Danijel Kmetec, danijel@zdrave-novice.si Oglasno trženje: Vesna Resnik, vesna.resnik@media-element.si Koordinatorka uredništva: Saša Schwarz, sasa@zdrave-novice.si Vodja projektov: Andrej Holcman, andrej@zdrave-novice.si Lektoriranje: Alenka Peteršič Koncept celostne podobe: Zlatko Jendek, Slavica V. Okorn Oblikovanje in prelom: Splet99.net Fotografije: 123rf.com, osebni arhivi sodelujočih strokovnjakov, promocijski material Tisk: Naklada: 62.000 izvodov Naslovnica: oglasna vsebina podjetja Orbico d. o. o.

Izdajatelj: HIŠA IDEJ, Inovativna skupina, d. o. o.

Prežihova ulica 21, 2000 Maribor, www.hisa-idej.si Direktorica: Andreja Iljaš, andreja@zdrave-novice.si

Strokovni sodelavci: • Mojca Miholič, dr. med, specialistka družinske medicine • Boris Kos, dr. med.

• asist. dr. Nataša Kos, dr. med., fiziatrinja • Marija Petrovič, univ. dipl. kem.

• Nina Čelesnik, dr. dent. med.

• Alja Dimic, prehranska terapevtka, Center Holistic • Eva Maher • Maša Bilobrk, snovalka in vodja Gurmama detox programov, www.gurmama.com.

• Karla Klander, Svetovalka za zdravo prehrano, hujšanje in zdrav življenjski slog, certificirana nutricistka

VPIS V RAZVID MEDIJEV pod štev. 1558 Zdrave novice so avtorsko zaščiteni projekt in zaščitena blagovna znamka. Ponatis in razmnoževanje celote ali posameznih delov revije brez soglasja izdajatelja je prepovedano.

Več zdravja s spleta: www.zdrave-novice.si in www.facebook.com/zdrave-novice

• Maria Ana Kolman • Tina Kunič, dr. med.

• Adriana Dolinar, www.zazdravje.net, shop. zazdravje.net • Jadranka Korsika Mrak, dr. med., spec. dermatovenerologije • Sanja Lončar • Sabina Topolovec • Marija Kočevar Fetah • Nadja Baćac • Petra Skovik • Peter Pila • Ema Nasršen

Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, velja opozorilo ministrstva za zdravje: Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.

Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih in kratkih novičkah, v katerih so predstavljeni izdelki. Oglasna sporočila niso lektorirana. V reviji so podana mnenja različnih avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

VRTILJAK

Aspirin praznuje 115 let Šestega marca je bil aspirin star natanko 115 let. V več kot stoletju dolgi zgodovini je naredil svetovno kariero brez primere. Znanstveniki po vsem svetu so prepričani, da se je stoletje aspirina šele začelo. Vsako leto objavijo namreč več kot 3.500 raziskav o acetilsalicilni kislini, aktivni učinkovini zdravila, v njih pa odkrivajo vedno nove možnosti uporabe, kar predstavlja tudi svojevrsten svetovni rekord.

Leta 1987 je Bayerjev kemik dr. Felix Hoffmann prvič sintetiziral acetilsalicilno obliko v kemično čisti in obstojni obliki. To je bilo rojstvo aspirina. Snov so poimenovali približno leto in pol kasneje, 6. marca 1899. Tega dne je bil aspirin registriran na Cesarskem patentnem uradu v Berlinu kot trgovska znamka na seznamu trgovskih imen pod kataloško številko 36433.

Novo iz Medexa - POLNOVREDNA PLOŠČICA ZA RAZVAJANJE BRBONČIC Polnovreden obrok v obliki slastne ploščice predstavlja nadomestilo za posamezni obrok hrane, telesu ponudi obrok z uravnoteženo hranilno vrednostjo, vitamini in minerali.

Ploščica je izvrstna prav zaradi svoje sestave, ki jo dopolnjuje priročnost. Namenjena je uporabi v energijsko omejeni dieti za zmanjšanje telesne teže. Veseli pa je bodo tudi vsi odrasli, ki jim v hitrem tempu vsakdana nemalokrat zmanjka časa za klasičen polnovreden obrok. Prepletanje sočne in slastne bele čokolade, vanilje in gozdnih sadežev bo zadovoljilo še tako izbran okus. Ploščico si lahko privoščite kjer koli in kadar koli, predvsem pa takrat, ko želite svojemu telesu ponuditi prehranski vir, obogaten z vitamini in minerali, a brez konzervansov.

ADIJO SUHA KOŽA Črna kumina – čudežna rastlina Črna kumina je čudežna rastlina, za katero je že prerok Mohamed dejal, da ozdravi vse, razen smrti. Čeprav se trditev zdi na prvi pogled nekoliko pretirana, črna kumina dejansko združuje izjemno veliko zdravilnih lastnosti in upravičeno lahko trdimo, da gre za eno od rastlin z najširšim spektrom zdravilnega delovanja. Izjemne lastnosti črne kumine so poznali in s pridom uporabljali že stari Egipčani, v zadnjem času pa je bilo o tej čudežni rastlini narejenih kar nekaj znanstvenih študij. Semena črne kumine imajo idealno kemijsko sestavo. Vsebujejo proteine, ogljikohidrate, nasičene in nenasičene maščobne kisline, tinin, niacin, folno kislino, kalcij, železo, beta karoten in mnoge druge dragocene sestavine. Ravno zaradi svojstvene sestave črna kumina vrača ravnotežje celotnemu organizmu – njegovo delovanje ni omejeno na posamezne organe, temveč deluje na celotni organizem prek imunskega sistema.

Po ocenah ima vsaj polovica vseh žensk in moških težave s suho kožo. Te težave postanejo še bolj izrazite po 40 letu.

Suha koža je na videz občutljiva in tanka, obstaja možnost počenih kapilar in rdečice okoli predela lic. Okoli predela oči se lahko pojavijo ciste s keratinom, saj se tukaj sebum ujame pod suho površino. Suha koža je na otip groba, na videz pa pusta, zaradi pomanjkanja sebuma, pore so majhne, skoraj nevidne.

Koža se hitro guba. Vzrok za nastanek suhe kože se največkrat kaže v pomanjkanju sebuma, ki preprečuje izhlapevanje vlage. Vzroki so še dednost, hormonska neuravnoteženost, neustrezna nega kože, staranje in zdravila, pa tudi sonce, veter, vročina, neustrezna nega kože, pomanjkanje zaščite za kožo in kontracepcijske tabletke. Priporočamo hranilno linijo Skintruth, dnevno zaščito pred izgubo vlage, zadostno hranjenje kože, stimulacijo delovanja lojnic in redno nego v salonu.

Skintruth www. Skintruth.si tel: 01 200 33 05 info@skintruth.si

Endovital ponuja harmonijo sožitja z naravo in je rešitev za vaše zdravje Izdelki Endovitala v sožitju z naravo, čebelami in ekološkim principom dela omogočajo krepitev vašega imunskega sistema, izboljšanje krvne slike, pomoč pri onkoloških boleznih in krepitev odpornosti nosečnic. Ponujamo vam sedem unikatnih izdelkov med katerimi je tudi MACERTA IZ SMREKOVIH VRŠIČKOV z medom. Namenjen je otrokom po prvem letu starosti in vsem, ki imajo težave z dihali, saj blagodejno vpliva na dihala.

MACERTA IZ SMREKOVIH VRŠIČKOV in vse ostale izdelke Endovital lahko dobite v vseh lekarnah, poslovalnicah Sanolabor in specializiranih trgovinah z zdravo prehrano.

KinderImmun Dr. Wolz Kombinacija hranilnih snovi, ki spodbuja imunski sistem, za vso družino Aktivni kompleks v izdelku KinderImmun Dr. Wolz je sestavljen iz različnih naravnih in dragocenih sestavin, ki zagotavljajo zdrav imunski sistem. Za krepitev odpornosti organizma je bila na podlagi raziskav podjetja Dr. Wolz razvita imunska kombinacija za vso družino, nosečnice in doječe matere: • za normalno delovanje imunskega sistema, • za zdravo rast in razvoj kosti pri otrocih.

Več informacij najdete na wwww.wolz.si.

Izdelki so na voljo v lekarnah.

Nova še izboljšana formula Za vse, ki iščete učinkovit način za izgubo odvečnih kilogramov imamo veselo novico, saj smo za vas še izboljšali strukturo Nupo dietnih napitkov in dietnih juh. So brez glutena, aspartama in GSO, nudijo vam še večjo sitost ter najdete jih pod oznako KICKSTART. Sedaj se že široki paleti Nupo dietnih juh pridružuje nov eksotičen okus curry/ kokos. Nupo dietna prehrana je registrirana na Ministrstvu za zdravje, ima dokazane učinke v več kot 56 kliničnih študijah, s potrjenimi zdravstvenimi trditvami na Evropski agenciji za varnost hrane. Seznam osebnih svetovanj in degustacij lahko najdete na FB Nupo Slovenija ali www.nupo.si

MAGNESIUM-DIASPORAL® TELESU PRIJAZEN EKSPRES MAGNEZIJ Za učinkovito izravnavo pomanjkanja magnezija.

Prehranska dopolnila MagnesiumDiasporal® s čistim magnezijevim citratom in z visoko vsebnostjo magnezija!. Magnezijev citrat se odlično resorbira ter hitro vodi do zaznavno povišane koncentracije magnezija v krvi. Na voljo v različnih farmacevtskih oblikah, odmerkih in okusih. V lekarnah ! www.magnezij.si

PRELISIČITE SPOMLADANSKO UTRUJENOST S polnim korakom smo začeli toplejši del leta. Lepo se je pogreti na prijetnem pomladnem soncu. Se nas morda že loteva spomladanska utrujenost? Letos jo res premagajmo na naraven način! Pojdimo v naravo, naberimo regrat, čemaž in druge zeli. Če potrebujemo več vzdržljivosti, nam prav gotovo pomaga sibirski ženšen. Da pa bodo vse zeli imele učinek, je dobro najprej prečistiti jetra. Veste, da je evropska ljudska medicina črno redkev uporabljala pri črevesnih in žolčnih boleznih, posebno, če jih je spremljalo zaprtje. Deluje tako, da spodbuja mišičje tankega črevesa in zaščitno na telesu naklonjene bakterije ter zadržuje škodljive, posledica pa je razbremenitev jeter. Črna redkev zelo dobro deluje v kombinaciji z artičoko in badljem. Artičoka ima četverno moč. Njena glavna učinkovina cinarin poveča prekrvavljenost jeter in s tem se poveča sposobnost jeter za razgrajevanje strupov. Prav tako pospešuje nastajanje in praznjenje žolča. Nazadnje pa omenimo še njeno lastnost, da znižuje maščobe v krvi in ugodno vpliva na nižanje holesterola. Sorodnik artičoke je pegasti badelj, ki deluje predvsem zaščitno na jetrne celice in se ga prav tako priporoča pri pomladnem čiščenju. Začinimo s ščepom lecitina in sonca pa je to prav vse, kar potrebujemo.

SVETOVALNICA Ali ste vedeli da je cirkonij zamenjal kovino pri izdelavi prevlek na zobeh?

Več na strani 24.

Koktajli, polni vitaminov in zdravja Zakaj si ne bi v spomladanskih dneh privoščili osvežilnega koktajla iz sadnih sokov, polnih vitaminov? Tukaj je nekaj zdravih in okusnih idej.

Sveži koktajl

Srečni koktajl

Sestavine: • limonin ledeni čaj, • rezine pomaranče, • limeta, • bezgov sirup, • listi mete.

Sestavine: • sok hruške, • sok pasijonke, • pomarančni sok, • breskov sok.

Navodila: Polovico limete, dva koščka pomaranče, štiri liste mete in 1,5 centilitra bezgovega sirupa v kozarcu rahlo pretlačite. Nato v kozarec natresite zdrobljen led in kozarec do vrha napolnite z limoninim ledenim čajem. Premešajte.

Kozarec: Višji, ožji kozarec Led: Zdrobljen Dekoracija: Metini listi in rezine limete

Navodila: Skupaj z ledenimi kockami v mešalniku zmešajte vse sestavine v enakih deležih in vsebino pretočite v kozarec.

Kozarec: Širši kozarec Led: Kocke Dekoracija: Sveža meta in rezina limete

Teden možganov predstavlja nova nevroznanstvena spoznanja Teden možganov letos poteka pod geslom »V omrežju« in predstavil najnovejša spoznanja s področja nevroznanosti, ki bodo pripomogla tudi k diagnostiki in zdravljenju nevroloških in nevrodegenerativnih bolezni. Te so danes namreč v porastu in po mnenju strokovnjakov tudi pogosto stigmatizirane. Vsa predavanja in okrogle mize v okviru Tedna možganov bodo v Ljubljani potekala v Atriju ZRC na Novem trgu 2 v Ljubljani, filmske predstave pa v Slovenski kinoteki na Miklošičevi cesti 28 v Ljubljani. Celotno dogajanje Tedna možganov je brezplačno, traja pa do 16. marca. Dodatne informacije o dogodku so dostopne na naslovu: www.sinapsa.org/tm

Za bolj kakovostno življenje vseh, ki imajo težave z glutenom Schär je vodilni proizvajalec brezglutenskih živil z več kot 30-letnimi izkušnjami. Vsi naši izdelki so narejeni iz sestavin, ki naravno ne vsebujejo glutena. So zelo okusni in varni, izjemne kakovosti, kar zagotavlja dosleden nadzor. Bogato ponudbo še vedno dopolnjujemo z novimi, privlačnimi in inovativnimi izdelki. S številnimi brezplačnimi spletnimi predlogi in nasveti v našem novem klubu Schär (www.schaer.com) vam želimo še dodatno pomagati, da boste brezskrbno uživali v življenju brez glutena.

Skrbimo za vas ‒ ker nam je mar.

Pridružite se nam v skupini Schär – poiščite brezglutenske izdelke na Facebooku ali pa se prijavite na brezplačne elektronske novice na http://international.schaer.com/sl/event!

Naročite se na Pernaton – za zdrava vezivna tkiva Vzrok številnih težav gibalnega aparata in sklepov je pogojen z vezivnim tkivom, ki telo povezuje v celoto.

Normalen proces staranja spreminja fizikalne in kemične lastnosti vezivnega tkiva: oporna substanca, voda in hranilne snovi se zmanjšujejo, sestava glukozaminoglikanov se spreminja in vezivno tkivo postaja manj prožno. Podobno se zgodi pri športnih poškodbah: zvit ali udarjen sklep se odzove z vnetjem ali oteklino, sklep se odebeli, postane vroč, gibanje je omejeno, prehranjevanje vezivnega tkiva pa tako postane oteženo.

Obstajajo naravne snovi, za katere je dokazano, da ugodno vplivajo na zmanjšanje bolečine, izboljšajo gibljivost sklepov ter pripomorejo k zdravemu vezivnemu tkivu. Najbolj so priporočljivi pripravki, ki vsebujejo naravne glukozaminoglikane. Naravne glukozaminoglikane vsebujejo izdelki Pernaton, ki jih priporočamo kot preventivo v dveh oblikah: kapsule kot prehransko dopolnilo ter gel, ki nam služi kot dodatna pomoč pri že razbolelih sklepih za lajšanje akutnega stanja.

BALDRIJAN kapljice brez alkohola Kapljice baldrijana SORIA NATURAL so brez akohola, brez konzervansov, barvil in aditivov in so od 6 do 25 krat bolj učinkovite kot primerljivi izdelki na tržišču, zaradi uporabe najnovejše tehnologije v procesu proizvodnje.

Zdravilnost baldrijana omenja že grški zdravnik Dioskurid, ki je živel v 1. stoletju. Malo kasneje, v rimskih časih je Galen baldrijan priporočal za pomirjanje in sproščanje. Danes nam zelo koristi njegov pomirjujoči učinek, saj je življenjski tempo sodobnega človeka hitrejši. Tudi naše babice so dobro poznale baldrijan in njegovo blagodejno učinkovanje na nemirno srce.

Baldrijan je varen pripomoček pri sproščanju živčne napetosti in lajšanju tesnobe. Kar pozitivno vpliva na kakovost spanca.

Baldrijan ima med rastlinami s pomirjevalnim delovanjem posebno mesto. O tej zdravilni rastlini je bilo namreč narejenih največ raziskav. Baldrijan ima dokazano visoko učinkovitost pri nemiru, težavah povezanih s prevelikim nivojem stresa in blagih motnjah spanja.

Drage bralke, spoštovani bralci, mnogi ste nam pisali, da si želite Zdrave novice prejemati na dom. Takšnih želja smo veseli, ker pomenijo, da vam je naša revija všeč, da v njej najdete mnogo zanimivega branja in da ne bi radi zamudili prav nobene številke. Za nas ustvarjalce je to velika pohvala, zato smo se odločili, da se vam zahvalimo in vam ponudimo možnost naročnine na Zdrave novice.

Naročnina velja za eno leto oziroma za 10 številk, od katerih sta poletna (julij/avgust) in zimska (december/ januar) dvojni. Čeprav so Zdrave novice brezplačne, poštne storitve žal niso, zato naročnina stane 15,00 EUR, če želite poleg revije enkrat v letu prejeti še uporabno darilo, pa 21,90 EUR.

Ekološko makovo olje Že našim prednikom je makovo olje služilo za izboljševanje koncentracije, ohranjanje dobrega zdravja, vzdržljivosti, krepitev živčnega sistema, blažitev bolečin in sproščanje mišic. Ker deluje tudi kot naravni eliksir pri težavah osteoporoze, ga številni uporabljajo za zaščito kosti. Pomirja in sprošča napetost v trebuhu, izboljšuje prebavo, delovanje trebušne slinavke, jeter in nadledvične žleze ter normalizira raven holesterola v krvi. Čitljivo izpolnite obrazec in ga po pošti pošljite na naslov Hiša idej, Prežihova 21, 2000 Maribor ali ga skeniranega posredujte na elektronski naslov narocnina@zdravenovice.si. Po prejetju naročilnice vam bomo po pošti poslali račun. S plačilom računa bo postala vaša naročilnica veljavna, v nabiralniku pa vas bo pričakala že naslednja številka Zdravih novic.

Naročilnica Ime in priimek naročnika:

Popolnoma brez bolečin do zdravega in lepega nasmeha V Zobozdravstvenem centru BABIT je naš glavni cilj zagotoviti najvišjo kakovost zobozdravstvenih storitev. Ob tem se trudimo, da bi bili obiski pri nas prijetni in sproščeni. Lokalno anestezijo uporabljamo ob vsakem posegu, poleg tega pa se na željo pacienta lahko dogovorimo tudi za zavestno sedacijo ali za poseg v splošni anesteziji. S pomočjo teh postopkov si želimo odpraviti strah pred zobozdravniškimi posegi pri otrocih in odraslih osebah ter narediti vse, da se strah pri otrocih ne razvije.

Primerni so tudi za nekatere osebe s posebnimi potrebami, ki sicer pri zobozdravniku slabše sodelujejo. Naša skrb je, da naši pacienti ohranijo ustno zdravje do pozne starosti in da z veseljem obiskujejo zobozdravnika.

BABIT d.o.o. Zobozdravstveni center Kolezijska 25 01 283 61 70 • 031 656 341 info@babit.si • www.babit.si delovni čas: pon., tor.,čet. od 8h do 19h sre., pet., od 8h do 14h

Ulica in hišna številka: Poštna številka in kraj: Elektronski naslov: Želim (ustrezno označite): enoletno naročnino (10 številk)* revije Zdrave novice brez darila.

Cena: 15,00 EUR (DDV vključen). enoletno naročnino (10 številk)* revije Zdrave novice in eno uporabno darilo na leto.

Cena: 21,90 EUR (DDV vključen).

Kraj in datum:

Podpis:

*Po preteku enoletne naročnine se ta avtomatično podaljša še za eno leto oziroma za novih 10 številk, razen če naročnino pisno odpoveste.

S podpisom na naročilnici potrjujem, da se strinjam s splošnimi pogoji in pravili naročanja izdajatelja revije Zdrave novice, ki so objavljeni na spletni strani www.facebook. com/zdravenovice. Strinjam se tudi s tem, da izdajatelj moj elektronski naslov uporabi v namene obveščanja.

TEMA MESECA

Spomladanska utrujenost V pomladnih mesecih (nekako od sredine marca do sredine aprila) pogosto omenjamo spomladansko utrujenost. Opisujemo jo kot začasno motnjo oziroma spremembo v razpoloženju posameznika, z začetkom v zgodnjih pomladnih mesecih (na severni polobli), ki jo spremlja Besedilo: Mojca občutek, da smo brez energije, da smo preutrujeni, leni, nemirni, vrtoglavi, z Miholič, dr. med, specialistka glavobolom in bolečinami v sklepih, razdražljivi in zdolgočaseni. Želimo si le spati družinske medicine. (kljub zadostnemu spancu), počivati, spati, spati …

Pravega vzroka za pojav spomladanske utrujenosti pravzaprav ne poznamo.

Opisane so številne bolj ali manj teoretične razlage, še najbolj prepričljiva je razlaga v povezavi s hormoni.

Melatonin, spalni hormon, je glavni pozimi, ko so dnevi kratki in noči dolge.

Takoj, ko se dnevi podaljšajo, prevlada delovanje tako imenovanega hormona sreče, serotonina. Koncentracija (raven) melatonina se posledično zmanjša in prav to menjavanje, igro ali bitko dveh hormonov občuti naše telo kot neke vrste izčrpanost, muhavost, čemernost,

Dolgotrajna utrujenost (to je taka, ki po kakovostnem oddihu in počitku nikakor ne izzveni) je lahko vodilni klinični znak pri številnih drugih obolenjih.

Preden postavimo diagnozo »spomladanska utrujenost« je vsekakor treba pomisliti na nekatera obolenja, ki se lahko izražajo z utrujenostjo (a ta ni prisotna le spomladi).

8

sitnobo. Kmalu po tem, ko se raven serotonina uravnovesi in se torej ta nekako stabilizira, se popravi tudi naše razpoloženje. Napolnimo se z energijo, čutimo se žive in v gibalnem sistemu začutimo novo vitalnost. Naš organizem se istočasno prilagaja tudi z zvečanim sproščanjem endorfinov, z več testosterona in estrogena (spolna hormona) ter se tako poveča tudi želja po spolnosti (pri živalih na primer ga zaznamo kot paritveni nagon).

Spremembe vremenskih pojavov (kot so menjavanje dežja, sonca, občasno še snega) neredko povzročajo vremensko občutljivim ljudem dodatne težave.

Zaznajo jih kot stres.

V zgodnji pomladi so izrazite tudi temperaturne spremembe. Ko se zveča zunanja (in telesna) temperatura, pade tlak in žile se razširijo. Počutimo se zaspane.

Sprememba porabe in izkoristka energije igra pomembno vlogo. Pozimi organizem teži h kopičenju zalog energije (za vzdrževanje in uravnavanje telesne temperature) in potrebuje več kalorij (iz maščob in ogljikovih hidratov), kot spomladi. V fazi prej opisanih hormonskih premen zgodnje pomladi pa potrebujemo več vitaminov in beljakovin.

V medicinski terminologiji spomladanska utrujenost nima oznake bolezen (ni kvalificirana po MKB-klasifikaciji) Koliko časa traja spomladanska utrujenost?

Posebno pomembno je, da se v takih pomladnih obdobjih iskreno vprašamo, kako dolgo že traja taka utrujenost in ali se zavedamo, kaj jo je povzročilo ter ali je res tako slabo, če kdaj pa kdaj v življenju

ničesar ne počnemo oziroma če se nam nič »ne da«.

V ambulanti družinskega zdravnika se pogosto oglasijo bolniki s pomladansko utrujenostjo. Pomemben del zdravljenja je uspešna začetna komunikacija med bolnikom in zdravnikom. S ciljanimi, usmerjenimi vprašanji o pojavljanju, naravi utrujenosti, trajanju in jakosti

Od številnih možnih načinov iskanja rešitve, kako se najlažje izogniti prevelikemu negativnemu vplivu spomladanske utrujenosti, naj naštejem: hitro hojo ali sprehod večkrat tedensko oziroma vsakovrstno fizično vadbo, delo na vrtu …, zdravo, uravnoteženo, z vitamini polno prehrano, meditacijo s pravilnim dihanjem in krepčilni nočni spanec.

Pravega vzroka za pojav spomladanske utrujenosti pravzaprav ne poznamo.

Opisane so številne bolj ali manj teoretične razlage, še najbolj prepričljiva je razlaga v povezavi s hormoni. Melatonin, spalni hormon, je glavni pozimi, ko so dnevi kratki in noči dolge.

Takoj, ko se dnevi podaljšajo, prevlada delovanje tako imenovanega hormona sreče, serotonina. Koncentracija (raven) melatonina se posledično zmanjša in prav to menjavanje, igro ali bitko dveh hormonov občuti naše telo kot neke vrste izčrpanost, muhavost, čemernost, sitnobo.

bolezenskih znakov poskušamo osvetliti najverjetnejši in najbolj moteč simptom/ naravo bolnikove utrujenosti. Ugotoviti je treba tudi, kakšne so bolnikove spalne navade, morebitne zlorabe alkohola, cigaret, drog. Jemanje zdravil ali odtegnitev določenih substanc …

Razčleniti je treba bolnikov odnos do sebe, do partnerja in okolice ter ne nazadnje izključiti možne druge, nenadne ali dolgotrajne že obstoječe bolezni pri bolniku.

Fizična (telesna) in psihična (mentalna) utrujenost se razlikujeta in ju moramo obravnavati ločeno!

Dolgotrajna utrujenost (to je taka, ki po kakovostnem oddihu in počitku nikakor ne izzveni) je lahko vodilni klinični znak pri številnih drugih obolenjih. Preden postavimo diagnozo »spomladanska utrujenost« je vsekakor treba pomisliti na nekatera obolenja, ki se lahko izražajo z utrujenostjo (a ta ni prisotna le spomladi). Naj omenim psihiatrične bolezni (tesnoba, depresija, motnje hranjenja), nekatere endocrine/ metabolne bolezni (na primer sladkorna bolezen, Cushingova bolezen, ledvične in jetrne bolezni, bolezni ščitnice …), srčno-žilne bolezni (bronhialna astma, KOPB, aritmija, srčno popuščanje, motnje v delovanju srčnih zaklopk …), nekatere infekcijske bolezni (malarija, AIDS, infekcijska mononukleoza, gripa, hepatitis …), debelost, kronična bolečinska stanja, revmatološke bolezni, pomanjkanje vitaminov in mineralov (vitamin C, B12 in železo ‒ slabokrvnost). Številna rakasta obolenja se začnejo z utrujenostjo!

Kako lahko premagamo spomladansko utrujenost?

Vsak po svoje rešujemo vsakoletno spremembo počutja ob prihajajoči

Posebno pomembno je, da se v takih pomladnih obdobjih iskreno vprašamo, kako dolgo že traja taka utrujenost in ali se zavedamo, kaj jo je povzročilo ter ali je res tako slabo, če kdaj pa kdaj v življenju ničesar ne počnemo oziroma če se nam nič »ne da«.

spomladanski utrujenosti in vsak med nami pozna svoj, lastni način življenja, obnašanja, hranjenja in užitka. Od številnih možnih načinov iskanja rešitve, kako se najlažje izogniti prevelikemu negativnemu vplivu spomladanske utrujenosti, naj naštejem: hitro hojo ali sprehod večkrat tedensko oziroma vsakovrstno fizično vadbo, delo na vrtu …, zdravo, uravnoteženo, z vitamini polno prehrano, meditacijo s pravilnim dihanjem in krepčilni nočni spanec.

Ob daljši utrujenosti je potreben obisk zdravnika in natančna diagnostika.

tema meseca

Pomlad: narava se prebudi, človek zaspi

Zakaj se pojavi pomladna utrujenost in kako jo lahko premagamo?

Četudi so težave s pomladno utrujenostjo pogosto nadležne, gre za normalno reakcijo našega telesa.

Z upoštevanjem teh nasvetov in nekaj potrpežljivosti jo boste kmalu prestali. Po navadi traja približno Besedilo: Peter Pila en mesec, dokler se naše telo ne navadi toplega letnega časa.

Dlje kot traja zima, toliko večje je veselje in pričakovanje toplejšega letnega časa.

Namesto želje po gibanju in veselem razpoloženju pa se mnogi na začetku pomladi počutijo mlahavo in brez volje, kar je posledica tako imenovane pomladne utrujenosti.

V boju proti pomladni utrujenosti je posebej pomembno, da prejmemo dovolj sončne svetlobe, ki jo je telo pozimi pogrešalo. Zjutraj prej vstanite in zvečer se prej odpravite spat. Čez dan poskusite čim več časa preživeti na soncu: telo na dnevni svetlobi tvori hormon serotonin, ki izboljša razpoloženje.

10

RAZLOGI Sprememba vremena Krivdo gre pripisati vremenu, natančneje spremembi vremena iz zimskega mraza v pomladno toploto. Čas, ki ga naše telo potrebuje za vse te spremembe, veliko ljudi občuti kot pomladno utrujenost. Vendar previdno, saj sta lahko utrujenost in potrtost tudi pokazatelja pomanjkanja železa ali nepravilnega delovanja ščitnice. Po navadi trpijo predvsem tisti, ki imajo že tako nizek krvni tlak, pogosteje ženske kot moški in starejši ljudje.

Stopnjujoče se temperature Ko se po zimskem obdobju temperature ponovno začnejo višati, se razširijo tudi krvne žile v koži. Kri iz notranjosti se pospešeno prenaša na površino. Na ta način organizem izgublja toploto in telo se ohladi. To po navadi sovpada z znižanim krvnim tlakom. Postanemo utrujeni in brezvoljni. Stopnjujoče se temperature pa so za naše telo tudi znak, naj se prebudi.

Presnova se zažene in telo se pripravlja na topel letni čas. Pospešeno se tvorijo nove celice in poviša se produkcija hormonov.

Pomanjkanje kisika K novonastalim celicam spadajo tudi rdeče krvničke. Te so v telesu odgovorne za transport kisika. Če je število teh krvničk majhno, smo utrujeni in brez moči. Nizek zračni tlak lahko to le še okrepi, saj oteži dihanje in naš organizem prejme manj kisika. Po navadi traja nekaj časa, dokler

naš organizem produkcijo rdečih krvničk ustrezno poviša.

Hormonski kaos Serotonin in melatonin sta pomembna hormona, ko je govora o pomladni utrujenosti. Oba hormona delujeta kot

Medtem ko večino zime preživimo v notranjih prostorih, moramo pomlad ponovno izkoristiti za aktivnosti na prostem. Poskusite gibanje vpeljati tudi v vaš vsakdanjik in namesto dvigala uporabite stopnice. Ali pa se vsak dan podajte na sprehod. Tako se bo vaša presnova ponovno zagnala in zaspanost ne bo imela možnosti.

kondicije. Medtem ko večino zime preživimo v notranjih prostorih, moramo pomlad ponovno izkoristiti za aktivnosti na prostem. Poskusite gibanje vpeljati tudi v vaš vsakdanjik in namesto dvigala uporabite stopnice. Ali pa se vsak dan podajte na sprehod. Tako se bo vaša presnova ponovno zagnala in zaspanost ne bo imela možnosti.

Vremensko občutljivi Ljudje, ki trpijo zaradi vremenske občutljivosti, močno občutijo posledice pomladne utrujenosti.

Pri njih se v zvezi s tem pojavljata tudi glavobol in vrtoglavica. Proti temu pomaga na primer jutranje izmenično prhanje s hladno in toplo vodo, ki pospeši krvni obtok.

Utrujenost je pogosto tudi posledica premajhnega vnosa tekočin, zato je čez dan treba veliko piti – najbolje vodo, čaj ali druge nesladkane pijače. tekmeca. To pomeni, da imata nasprotni učinek.

Melatonin je tako imenovani spalni hormon. V temi se pospešeno izloča in poskrbi za sproščujoč spanec ter uravnava ritem dneva in noči. Če ta hormon v krvi ostane dlje kot samo za čas spanja, smo tudi čez dan utrujeni in se težko zberemo. Po dolgih zimskih mesecih je njegova koncentracija v krvi visoka. Nasprotni igralec pa je serotonin, ki pod vplivom svetlobe »stopi v akcijo«. Serotonin je hormon sreče, saj izboljša razpoloženje in podari novo energijo. Serotonin najdemo v pomembni količini tudi v nekaterih živilih. Klasični primer je čokolada. To je tudi razlog, zakaj veliko ljudi ravno pozimi, ko je naravna svetloba močno omejena, pogosto občuti volčjo lakoto po sladkem.

Pogosto spreminjanje vremena Še eden, prav tako nezanemarljiv vzrok pomladne utrujenosti je sprememba vremena. Ravno spomladi je naglo spreminjanje vremena pogost pojav. Pri višjih temperaturah se razširijo krvne žile, pri nižjih se zožijo. Pogosta sprememba vremena pa zahteva hitro prilagajanje organizma. Če se ta ne odvije dovolj hitro, se krvnemu obtoku »zmeša«, posledica tega pa sta vrtoglavica in slabotnost. Prav tako lahko sprememba vremena vpliva na naš vegetativni živčni sistem – v tem primeru govorimo tudi o vremenski občutljivosti.

V nasprotju s pomladno utrujenostjo se ta lahko pojavlja vse leto.

NASVETI Dovolj sončne svetlobe V boju proti pomladni utrujenosti je posebej pomembno, da prejmemo dovolj sončne svetlobe, ki jo je telo pozimi pogrešalo. Zjutraj prej vstanite in zvečer se prej odpravite spat. Čez dan poskusite čim več časa preživeti na soncu: telo na dnevni svetlobi tvori hormon serotonin, ki izboljša razpoloženje. Nasprotno pa se zavira tvorba spalnega hormona melatonina.

Bodite aktivni Bodite pozorni tudi na zadostno gibanje. To je na splošno dobro za krvni tlak in vzdrževanje

Pravilna prehrana Tudi spremenjeno prehranjevanje lahko pomaga v boju proti pomladni utrujenosti. Težko in energijsko polno zimsko prehrano je na pomlad treba črtati z jedilnika in nadomestiti s svežimi in vitaminov polnimi živili. Vaše vodilo naj bo pet na dan, torej pet porcij sadja ali zelenjave na dan.

Namesto velikih obrokov zaužijte več majhnih, saj boste telo tako manj obremenili. Utrujenost je pogosto tudi posledica premajhnega vnosa tekočin, zato je čez dan treba veliko piti – najbolje vodo, čaj ali druge nesladkane pijače.

Sproščujoč spanec Reden spanec je izjemno pomemben v boju proti utrujenosti in nejevolji. Poskrbite, da boste spali vsaj sedem ur na noč. In kljub utrujenosti je bolje, da zjutraj zgodaj vstanete in svoj dnevni ritem prilagodite soncu. Dan začnite zgodaj – in se zgodaj tudi odpravite spat. Kdor se v posteljo odpravlja vedno ob drugi uri in tako tudi vstaja, je še posebno utrujen. V tem primeru je dovoljen tudi opoldanski spanec, a ne več kot pol ure na dan.

Reden spanec je izjemno pomemben v boju proti utrujenosti in nejevolji.

Poskrbite, da boste spali vsaj sedem ur na noč. In kljub utrujenosti je bolje, da zjutraj zgodaj vstanete in svoj dnevni ritem prilagodite soncu. Dan začnite zgodaj – in se zgodaj tudi odpravite spat.

AKTUALNO

POMLADNE ALERGIJE Alergije so danes mnogo pogostejše kot so bile včasih. Veliko število ljudi se spopada s kihanjem, sopenjem, težavami z očmi in drugimi simptomi. Po nekaterih ocenah naj bi zaradi teh težav občasno Besedilo: Peter Pila trpela kar četrtina prebivalstva.

Večina ljudi z alergijami ima genetsko nagnjenje zanje. To pomeni, da že od rojstva nosijo možnost za nastanek nepravilnih imunskih odzivov in s tem alergij. Samo to, da so se rodili s takšno osnovo, ne pomeni, da bodo alergijo dejansko razvili. Faktor, ki je pri tem izjemnega pomena, je okolje. Če smo neki snovi izpostavljeni zelo pogosto, lahko dobimo alergijo nanjo celo brez genetske predispozicije. Dolgo časa so mislili, da alergije lahko prerastemo ali da jih ne moremo dobiti, če jih nismo imeli kot otroci. Alergijski rinitis se na primer pri zelo majhnih otrocih sploh še ne pojavi, takrat so v ospredju preobčutljivostne reakcije na prehranske alergene (mleko, arašidi). Z odraščanjem se pojavlja vse več alergij na cvetni prah in trave ter vedno manj na hrano. Pri nekaterih se alergije pojavijo v puberteti z začetkom nastajanja spolnih hormonov, pozneje s staranjem pa po navadi usihajo.

Dejstvo je, da niso vsi vitamini in minerali narejeni enako. Zagotovite svojemu telesu le najboljše s prehranskimi dopolnili JAMIESON, ki s številnimi patentiranimi formulami z izredno visoko učinkovitostjo in močjo že od leta 1922 uživajo zaupanje uporabnikov po celem svetu!

12

Potek alergije Naše telo se odziva na tujke, ki vdirajo vanj. Obramba poteka prek več mehanizmov. Prvi oviri sta koža in sluznica, ki ločujeta telo od okolja. Pri uničevanju in odstranjevanju tujkov sodelujejo lojnice, solzne žleze, slinavke, migetalčni epiteliji in kemični učinki telesnih tekočin. Kadar tujek uspe premagati »prvo linijo« obrambe in začne povzročati škodo, se aktivirajo različne celice v krvi, ki vsiljivce uničijo.

Najpomembnejše pri obrambi so bele krvničke. Majhen odstotek jih neprestano kroži v obtoku, večina pa je shranjenih v kostnem mozgu, vranici in bezgavkah.

Ob vdoru tujka jih obtok hitro odplavi na mesto prizadetega tkiva, kjer aktivno izločajo svoje produkte za nevtralizacijo vsiljivca. Tako deluje naš imunski sistem.

Obramba, ki skrbi za naše zdravje, pa se lahko aktivira tudi pretirano oziroma neprimerno in nam na ta način povzroča škodo. Naš imunski sistem se lahko nenadoma upre snovem, ki sicer niso povzročitelji bolezni. Pri nekaterih ljudeh imunski sistem ne uspe do bro ločiti med nevarnimi in nenevarnimi snovmi in se napačno odzove tudi na zadnje. Snovi, ki same po sebi niso škodljive, pa pri posamezniku vseeno uspejo izzvati buren imunski odgovor, imenujemo alergeni.

Ko obrambne celice prvič pridejo v stik z alergenom, zgradijo protitelesa.

Protitelesa se pritrdijo na mastocite, ki so polni histamina.

Velik izbruh histamina povzroči, da se telo znajde v stiski. Razširijo se žile, pade krvni tlak, sluznice se vnamejo in nabreknejo,

zožajo se dihalne poti.

Imunske celice imajo dober spomin.

Praviloma je to zelo koristno, saj na ta

S težavami alergijskega rinitisa naj bi se danes soočalo kar 40 odstotkov otrok in do 25 odstotkov odraslih. Število obolelih ves čas narašča. Lahko se pojavi kadar koli v življenju, najpogosteje pa še pred 20. letom starosti. način telo ob naslednjem stiku s tujkom tega uspe odstraniti mnogo hitreje in bolj učinkovito. Enako je pri alergiji, le da je v tem primeru to nepotrebno in nas ovira.

Imunski sistem je že programiran na znane alergene in se bo naslednjič nanje odzval hitro in burno.

Alergijski rinitis V pomladnih mesecih se večina alergikov umakne v zaprte prostore. Krivec za njihovo slabo počutje je pelod ali cvetni prah. Gre za mikroskopsko majhna zrnca, ki lahko z vetrom prepotujejo velikanske

razdalje in s katerimi se razmnožujejo rastline. Drevesni pelod izvira iz breze, jesena, leske in hrasta, pridružijo se še pelodi trav. Ker se v toplem vremenu z zrakom pelodi dvigujejo, so bolj prizadeti ljudje, ki živijo v visokih stolpnicah.

V sončnem dnevu naj bi cvetni prah dosegel največjo koncentracijo med 17. in 18. uro oziroma nekoliko pozneje v mestih.

S težavami alergijskega rinitisa naj bi se danes soočalo kar 40 odstotkov otrok in do 25 odstotkov odraslih. Število obolelih ves čas narašča. Lahko se pojavi kadar koli v življenju, najpogosteje pa še pred 20. letom starosti. Včasih smo seneni nahod jemali le kot nevšečnost, danes pa vemo, da je povezan s številnimi drugimi dihalnimi boleznimi in lahko pomembno vpliva na delovno ali učno sposobnost. Ljudje po navadi tožijo zaradi zamašenega nosu ali neprestanega izcedka iz njega. Kadar vneta sluznica vztraja dolgo časa, se na njej lahko razmnožijo bakterije ali virusi in povzročijo okužbo. To vrsto alergije odkrijemo pri polovici ljudi, ki so nagnjeni k vnetjem sinusov. Druga dva najpogostejša simptoma nahoda sta kihanje in solzne oči. Redkeje prihaja do kroničnega kašlja, rdečih oči, zamašenih ušes, vnetega grla, pogostejših krvavitev iz nosu, zadaha, zgage in drugih neprijetnosti. Kot posledica naštetega se pridružijo težave s spanjem, koncentracijo in utrujenost. Redko lahko nezdravljene alergije privedejo do razvoja nosnih polipov ali zateklih nosnih školjk. Če stanje traja manj kot šest tednov gre za akutni napad, če se simptomi ponavljajo dlje, pa za kronično obliko.

Kadar se alergijski rinitis pojavlja le v enem letnem času, kot se zgodi pri senenem nahodu, gre za sezonski rinitis.

Astma in alergijski rinitis sta tesno povezana. Včasih se astmatiki ne zavedajo, da imajo seneni nahod, in mislijo, da jih muči stalen prehlad.

Rinitis je znan kot dejavnik tveganja za razvoj astme in njegovo zdravljenje pomaga ublažiti tudi njene simptome.

Praktični ukrepi za alergike so takšni: v času najvišjih koncentracij peloda v zraku, na deželi je to zjutraj in dopoldne, v mestih pa proti večeru, se izogibajte zračenju notranjih prostorov in sušenju perila zunaj. Če so simptomi alergije zelo močni, si raje izberite aktivnosti v zaprtih prostorih, ne odpirajte avtomobilskih oken in si pred cvetnim prahom zaščitite oči s sončnimi očali. Pelode prenašate v hišo tudi s svojimi oblačili, na laseh, z vnašanjem svežega cvetja in prek hišnih ljubljenčkov.

Ekstrinzična astma, ki jo sprožijo alergeni, kot so sezonski pelodi, je najpogostejša oblika astme. Ta se po navadi pojavi v otroštvu in vztraja vse življenje.

Kako si lahko pomagate Verjetno vsi alergiki poznajo praktične ukrepe. V času najvišjih koncentracij peloda v zraku, na deželi je to zjutraj in dopoldne, v mestih pa proti večeru, se izogibajte zračenju notranjih prostorov in sušenju perila zunaj. Če so simptomi alergije zelo močni, si raje izberite aktivnosti v zaprtih prostorih, ne odpirajte avtomobilskih oken in si pred cvetnim prahom zaščitite oči s sončnimi očali. Pelode prenašate v hišo tudi s svojimi oblačili, na laseh, z vnašanjem svežega cvetja in prek hišnih ljubljenčkov.

Večina ljudi s senenimi nahodi uporablja oralne antihistaminike. Ti delujejo proti učinkom histamina, ki je kriv za zatečen nos, srbeče oči in druge znake. Uporabimo lahko tudi antihistaminska pršila za nos ali kapljice za oči. Pomagamo si še z nazalni glukokortikoidi. Učinkujejo celo bolje od prej omenjenih zdravil. Ne zagotovijo

takojšnjega olajšanja in delujejo samo, če jih uporabljate redno, tudi v obdobjih brez simptomov. Pri zamašenem nosu si lahko pomagamo tudi z antiholinergiki, pri preprečevanju napadov alergije pa z natrijevim kromoglikatom. Zdravil je še več, med njimi tudi takšna za nujne primere. Najenostavneje si lahko pomagamo že s fiziološko raztopino, s katero iz sluznic izperemo sluz in alergene. Sodobna medicina ponuja tudi imunoterapijo, ki deluje podobno kot cepljenje. V telo postopoma vnašamo majhne količine alergena in jih večamo, vse dokler nanj nismo več občutljivi. To je edino zdravljenje, ki odpravi simptome dolgoročno in ne le za nekaj ur.

Endovital ponuja harmonijo sožitja z naravo in je rešitev za vaše zdravje Izdelki Endovitala v sožitji z naravo, čebelami in ekološkim principom dela omogočajo krepitev vašega imunskega sistema, izboljšanje krvne slike, pomoč pri onkoloških boleznih, krepitev odpornosti nosečnic, doječim materam in slabotnim. Ponujamo vam sedem unikatnih izdelkov Pristni mešani med oplemeniten s cvetnim prahom (1,2),Ekološki medeni siru(3),Ekološki energijski medeni napitek. (7),Pristni mešani med v satju, oplemeniten s sokom rdeče pese (4),Sirup rdeče pese (5),Otroški sirup rdeče (6),Macerat smrekovih vršičkov v (8) in dva izdelka iz ekološke pridelave *Cvetni prah (9),Tinktura propolisa (10) Vse dodatne informacije lahko pridobite na telEFONU 05 9934819 IN 041 254 987 info@endovital.com • www.endovital.com

NEGA KOŽE oglasno sporočilo

ULTRASHAPE - LIPO BREZ SUKCIJE in VELASHAPE II UltraShape TM Contour I ver3 je revolucionarna neinvazivna metoda za oblikovanje telesa in trajno odstranjevanje maščobnih oblog. Storitev je namenjena moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu, stegnih in pasu. Postopek se izvaja pri strokovno usposobljenem medicinskem kadru in traja približno eno uro in pol, klinični preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa do 10 cm.

Aparatura je oblikovana s strani plastičnih kirurgov in podprt s številnimi kliničnimi poskusi ter dokazi.Temelj predstavlja dokazan terapevtski fokusiran ultrazvok, ki je že desetletja varno in učinkovito rabljen v medicinskih postopkih.

Sistem UltraShapeTM Contour I ver3 ima vgrajeno patentirano ultrazvočno KOŽA tehnologijo, pri kateri se energija maščoba osredotoči na točno določeno MIŠICA globino podkožnega maščevjaraztrga ovojnico maščobnih celic na treh globinah (8mm,12mm,18mm). Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek. Mehanski (in ne termalni) efekt se ustvari zaradi optimiziranih akustičnih parametrov in pulzne oblike valov.

Histološke in klinične raziskave so potrdile, da okoliško tkivo, ki je izpostavljeno mehanskemu učinku, ostane nepoškodovano.

Pulzi fokusirane ultrazvočne energije pretrgajo membrano maščobnih celic, njihova vsebina pa se razlije v limfni sistem, od koder ga telo varno odstrani s pomočjo metabolizma. Uničene celice izginejo za vedno!

Najnovejši sistem VELASHAPE II je nedgradnja sistema Velasmooth in Velashape, ki je namenjen odstranjevanju celulita, oblikovanju telesa ter razbremenjevanju mišic, ki ga že od leta 2005 dalje uporabljajo po celem svetu. sistem VELASHAPE II ima certifikat FDA za odstranjevanje celulita in certifikat za zmanjševanje obsega telesa kot edini neivazivni sistem.

VELASHAPE II je najnovejši napredek svetovnih tehnologov na tem področju in predstavlja kombinacijo elektro-optične energije.

Sistem VELASHAPE II ima 4 funkcije,ki delujejo hkrati v boju proti odstranjevanju celulita in oblikovanju telesa. Sinergija vseh štirih funkcij omogoča hitre in učinkovite rezultate: 1. infrardeča svetloba segreva kožo do 5mm globoko in spodbuja lokalni metabolizem ter cirkulacijo krvi v koži in podkožju,s tem pa razbija maščobne celice 2. bi polarna energija usmerjena radioferkvenca z dodatnim segrevanjem segreje kožo še do 15mm globoko in spodbuja tvorbo fibroblastov, s čimer se poveča tvorba kalogena,elastina in hialuronske kisline.Tako krepimo vezivno tkivo ter zmanjšamo ohlapnost kože.

3. vakum ustvari podtlak, ki posledično razširi ožilje in izboljša prekrvavitev.

4. masaža- z masažnimi valjčki pospešuje odvajanje nakopičene medcelične tekočine v limfni sistem.

5. Povečamo mišični tonus in zmanjšamo ohlapnost kože 6. Sprostijo se mišice in živčevje 7. Poveča se izmenjevalna površina med tkivi (izgine izgled pomarančne lupine na koži) Pomembno pa je tudi vzdrževanje doseženega rezultata,kajti ta se najbolje vidi po enem mesecu zadnjega tretmaja in se vzdržuje enkrat na mesec ali dva.

Krumperška cesta 11, 1230 Domžale Tel.: 05-99-41-304 • Gsm 041-606-477 • E-mail: mojca.kavka@alfaestetica.si • www.alfaestetica.si

NEGA KOŽE

Načini odstranitve dlačic Pomlad je pred vrati in odstranjevanje dlak bo pred poletjem spet na prvem mestu. Poznamo več metod odstranjevanja dlačic – britje, depilacija, epilacija in fotoepilacija. Kakšna je razlika Besedilo: Ema Nasršen med njimi? Že od časa starih Egipčanov je znano, da so se mlade ženske depilirale po vsem telesu, kar je bilo nekaj normalnega in samoumevnega. Danes se tudi Evropejke depilirajo po vsem telesu, saj je gladko telo brez odvečnih dlačic sinonim za lepoto, popolnost in ženstvenost. Včasih so bili obiski v kozmetičnih salonih in oblikovanje obrvi, nega obraza ter manikira rezervirani izključno za nežnejši spol, kar pa v sodobnem času že dolgo ni več samo v domeni žensk in njihovega izražanja videza, temveč tudi čedalje več moških obiskuje kozmetične salone in posega po tovrstnih storitvah.

Zadnje čase kozmetične salone zaradi odstranitve dlačic obiskuje čedalje več moških, saj sodobni trendi vplivajo tudi na njihov način razmišljanja. Tudi brazilska depilacija ni več tabu, ampak je postala nekaj povsem normalnega in vsakodnevnega. Nekatere ženske celo spodbujajo svoje partnerje, naj se odločijo za depilacijo prsnega koša, saj se jim zdi gladka koža prijetnejša in mehkejša na otip.

Metode odstranjevanja dlačic: Britje Britje je primerno za vse dele telesa ter je obenem najhitrejši in najpreprostejši postopek za odstranjevanje dlak.

Uporabite brivsko peno, saj olajša britje.

Dlake brijte v smeri rasti, sicer se rade zarastejo v kožo in povzročijo nastanek neprijetnih mozoljčkov. Slaba stran britja je kratkotrajen učinek, saj se dlake pojavijo že dva dni po britju. Postopek ni boleč.

Obstaja tudi ženski brivski aparat, ki je primeren za vse dele telesa, britje ne

boli, učinek pa je kratkotrajen, zato je treba britje pogosto ponavljati.

delovati predpisani čas in nato s priloženo lopatico postrgate dlake. Dlake spet zrastejo po približno dveh tednih.

Postopek ni boleč.

Vosek in smola. To sta najprimernejši sredstvi za odstranjevanje dlak na nogah, za bikini predel pa le v primeru, če nimate zelo občutljive kože ali krčnih žil. Vosek in smolo lahko kupite v drogerijah, kjer sta na voljo v dveh oblikah (hladen vosek, vosek in smola, ki ju je treba pred uporabo segreti). Postopka vam bosta vzela malce več časa, vendar bo učinek dokaj dolgotrajen ‒ od dva do tri tedne. Vosek ali smolo nanesete na kožo, na kožo nalepite bombažni trak in ga potegnete proti smeri rasti dlak. Ostanke voska ali smole boste najbolje odstranili z olivnim oljem. Voskanje lahko opravite tudi v kozmetičnem salonu. Postopek je malce boleč.

Depilacija Depilacija je postopek, s katerim dlake odstranimo začasno. Kdaj bodo spet zrasle, je odvisno od depilacijskega postopka.

Depilacijska krema. Primerna je za vse dele telesa, tako za noge kot tudi za podpazduho in bikini predel. Najprej preverite, ali niste morda alergični na kremo. Test opravite na podlahti: malce kreme nanesite na kožo, pustite delovati nekaj minut in jo sperite. Če se v 24 urah od nanosa na koži ne pojavi rdečica ali srbenje, lahko kremo uporabite za odstranjevanje dlak. Postopek je zelo preprost, kremo nanesete, jo pustite 17

Epilacijski aparati. Kljub imenu ne ponujajo trajne odstranitve dlak. Učinek je viden kar nekaj časa, dlake bodo zrasle po dveh do treh tednih. Postopek je malo boleč.

Elektroepilacija. Postopek lahko opravlja le kozmetičarka, čeprav so v prodaji tudi aparati za domačo rabo. Z iglo je treba prodreti v korenino dlake in jo z električnim tokom uničiti. Postopek je zamuden, primeren pa je le za dlake na obrazu in prsih, saj bi bilo takšno odstranjevanje dlak na nogah preveč zamudno. Elektroepilacijo je treba nekajkrat ponoviti, nato je učinek trajen.

Laser To je postopek trajnega odstranjevanja dlak. Pred posegom se je treba posvetovati z zdravnikom, ki ugotovi, ali je vaša koža primerna za ta postopek. Pred posegom je treba dlake na želenem mestu obriti, saj jih strokovnjak uničuje v fazi rasti. Laser potuje po dlaki v mešiček in ga uniči.

Fotoepilacija Fotoepilacija je trajno odstranjevanje dlačic z uporabo svetlobe. IPL-fotoepilacija z intenzivno pulzirajočo svetlobo je najbolj moderen in inovativen sistem za trajno odstranjevanje dlačic. Uporabljajo intenzivno pulzirajočo svetlobo (IPL), ki oddaja mešano svetlobo več valovnih dolžin ter tako omogoča prilagajanje nastavitev glede na značilnosti vsake posamezne stranke. Trenutno je na voljo najsodobnejša tehnologija zadnje generacije (60 Joulov/cm2) z intenzivnim hlajenjem (Sub Zero Intense) za zmanjševanje občutka toplote in zagotavljanje visoke varnosti postopka.

Ta metoda trajnega odstranjevanja dlačic zagotavlja odlične rezultate na različnih predelih telesa. Na koncu tako dobite depilacijo, ki je učinkovita in trajna.

Prav tako je možno izbirati med delom na porjaveli koži ali neporjaveli koži brez oddajanja UV-žarkov, zato fotoepilacije ni treba prekinjati med poletjem.

IPL-fotoepilacija je tako najbolj moderna in inovativna metoda za trajno odstranjevanje dlačic. Je učinkovita, varna in enostavna.

Metoda je manj boleča kot tradicionalno lasersko odstranjevanje dlačic in zaradi tega ima tudi manj stranskih učinkov, je veliko cenejša in ima boljše rezultate pri različnih barvah dlačic in kože.

Fotoepilacija temelji na načelu selektivne fototermolize, kar pomeni, da se svetloba (foto), ki se aplicira na kožo, pretvori v toploto (termo) in selektivno uniči (liza) tvorbe celic za rast dlačic.

Melanin v dlačici absorbira svetlobo in jo prenese do mešička, kjer s toploto uniči celice, ki hranijo dlačico. Z uničenjem teh celic dlačice počasi odmirajo in odpadajo.

Prvi korak je pogovor s stranko, s katerim bodo na podlagi izpolnjenega vprašalnika ocenjena primernost postopka in določeni predeli postopka, fototip kože in barva, globina ter debelina dlačic. Tako se določijo optimalne nastavitve za izvedbo tega postopka.

Kozmetični centri razpolagajo z najsodobnejšo tehnologijo zadnje generacije z intenzivnim hlajenjem Sub Zero Intense za zmanjševanje občutka toplote in zagotavljanje visoke varnosti.

Fotoepilacija z IPL-tehnologijo predstavlja neboleč postopek in v večini primerov se lahko odstrani od 80 do 85 odstotkov vseh

Odstranjevanje dlak ni samo estetskega, temveč tudi higienskega pomena, saj se na poraščenih delih telesa (predvsem v podpazduhah) bolj znojimo, s tem pa nastanejo ugodnejše razmere za množenje bakterij.

18

dlačic. Nekaj dlačic, ki se zopet pojavijo po nekaj letih, raste počasneje in so veliko tanjše, tako da se lahko odstranijo z enim obiskom. Priporočajo se občasni postopki fotoepilacije za vzdrževanje doseženega rezultata (enkrat do dvakrat na leto).

Uporaba hidroaktivne emulzije je bistvenega pomena za pripravo in nego kože med tretmaji fotoepilacije zaradi pomirjujočega, vlažilnega, antiseptičnega in antibiotičnega učinka na kožo. Stimulira regeneracijo novih celic in daje koži naraven sijaj. Vsebuje visok zaščitni faktor in povečuje tvorbo kolagena. Je bistveni del tretmaja, da se z največjo varnostjo dosežejo najboljši rezultati.

Le tako lahko dobimo negovano kožo brez dlačic.

Nega po odstranitvi dlačic Po depilaciji se je treba izogibati kremam, losjonom in deodorantom, ki vsebujejo alkohol, saj ta draži kožo ter povzroča rdečico in srbenje. V drogerijah so na voljo številni izdelki, namenjeni negi po depilaciji, ki vsi po vrsti umirjajo kožo. Če pogosto depilirate podpazduho, uporabljajte deodorant brez alkohola ali takšnega, ki je namenjen občutljivi koži. Najmanj primerni so deodoranti v razpršilu, saj plin utegne razdražiti kožo.

Takoj po depilaciji se izogibajte sonca, zlasti po posegu z laserjem; v tem primeru se ne sončite vsaj mesec dni. Nosite bombažna oblačila, saj sintetične tkanine dražijo kožo.

Seveda pa se lahko pojavijo zapleti: srbenje, rdečica ali pa se dlake vrastejo v kožo, kar se najraje zgodi po britju.

Pomembno je, da teh mozoljčkov ne stiskate. Mesto vnetja razkužite in nanj nanesite lokalni antibiotik v obliki mazila.

Po elektroepilaciji in posegu z laserjem se lahko pojavijo opekline, brazgotine ali hipopigmentacija (svetle lise) in hiperpigmentacija (temne lise), vendar so to redki zapleti.

fotoepilacija trajno odstranjevanje dlačic

Več kot 1000 centrov na svetu

Za vašo varnost no+vello© centri razpolagajo s podporo zdravstvenih strokovnjakov.

WWW.NOMASVELLO.SI

LJUBLJANA

MARIBOR

CELJE

KOPER

Kotnikova 25

Betnavska 1

Mariborska 54

Pristaniška 3

051 387 260

070 561 067

041 591 580

064 144 133

ljubljana.center@nomasvello.si

maribor@nomasvello.si

celje@nomasvello.si

koper@nomasvello.si

MALČKI

Trebušni krči dojenčkov Trebušni krči so ena od najpogostejših težav mladih staršev, saj njihov dojenček joka, se zvija, starši pa se sprašujejo, kako mu sploh pomagati. Pripravili smo nekaj koristnih nasvetov za preprečevanje Besedilo: Katarina Iver vetrov in trebušnih krčev.

Prvo leto otrokovega življenja je eno od najintenzivnejših obdobij, saj sta rast in razvoj otroka v tem obdobju najhitrejša. Če je dojenček zdrav in brez težav, v prvih šestih mesecih življenja podvoji svojo porodno težo, po prvem letu pa celo potroji. Zato ni čudno, da so prebavne težave najpogostejši vzrok za obisk pri pediatru.

Simptomi Simptome trebušnih krčev bodo starši kaj kmalu zaznali, saj dojenček s krči glasno joka, je nemiren, krči kolena, pogosto ima vetrove, v obraz je rdeč, okrog ust pa bled in se ga ne da potolažiti. Joka lahko tudi do dve ali tri ure skupaj. Včasih mu uspe zadremati za nekaj trenutkov, a se z jokom kaj hitro spet predrami. Nekoliko bolje se bo počutil po odvajanju blata in zraka.

Trebušni krči se pojavljajo pri enem od petih do dvajsetih dojenčkih.

Ob prebavnih motnjah, zaprtju, krčih in vetrovih priporočamo redno uporabo prehranskega dopolnila LEKOBEBA vetrovne kapljice. Ob samem krču pa priporočamo še sočasno masažo z LEKOBEBA vetrovnim mazilom.

20

Vzroki trebušnih krčev Natančen vzrok nastanka trebušnih krčev (kolik) pri dojenčkih še ni pojasnjen.

Mogočih je več vzrokov: • prebavni sistem in encimi pri novorojenčkih so še nerazviti, zato se določene snovi iz mleka ne morejo popolnoma prebaviti; v črevesju nastanejo plini, ki povzročajo napetost in krče; • otrok med hranjenjem požira veliko zraka, ki prehaja iz želodčka v črevo, tam pa povzroči napihnjenost in pojavijo se krči; ta težava lahko pogosteje nastane pri hranjenju s stekleničko s preveliko odprtino na dudi; • otrok ne prenaša določene vrste hrane, tudi tiste, ki jo je zaužila doječa mati; • hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, slaba tehnika dojenja.

Ker je vzrokov za trebušne krče pri dojenčkih veliko, je tudi načinov za lajšanje in odpravljanje težav veliko.

Včasih pomaga že, če dojenčka pestujemo in nosimo, ga peljemo na sprehod in spremenimo okolje, pri nekaterih pomaga vožnja z avtomobilom. Dojenčku lahko za lajšanje težav ponudimo čajne mešanice z dodatki komarčka, kumine ali morda kamilice, ki delujejo blagodejno in pomirjujoče. Seveda ne smemo pozabiti na pravilno hranjenje in podiranje kupčka. Dojenčka je treba tudi nežno masirati po spodnjem delu trebuščka.

Priporočljive so tudi kapljice, ki so na voljo v lekarnah.

Kako lažje preboleti trebušne krče?

Danes obstajajo posebne mlečne formule, ki delujejo proti trebušnim krčem. Vsebujejo lahko prebavljive ogljikove hidrate in posebej prilagojeno količino laktoze, ki ne preseže presnovne zmogljivosti tankega črevesa, s čimer preprečujemo fermentacijo laktoze v debelem črevesu in tako nastajanje kolik, plinov ter vetrov. Mlečni formuli so lahko dodani tudi prebiotiki ali probiotiki, ki imajo različne dobre učinke na črevesno floro in gibljivost črevesja ter lahko s tem posredno vplivajo na zmanjševanje kolik.

Pomembno je, da se zavedamo, da trebušni krči niso edini razlog joka in nelagodja. V primeru, da je dojenček neutolažljiv in se ne more pomiriti, svetujemo obisk pri zdravniku. Če ta izključi kakšno drugo težavo (ukleščena popkovina ali dimeljska kila, zapora črevesa, vnetje sečil ...), nam ostanejo nasveti in spoznanje, da bo težava minila dokaj hitro, najpozneje pa čez 12 tednov.

Dojenčku lahko za lajšanje težav ponudimo čajne mešanice z dodatki komarčka, kumine ali morda kamilice, ki delujejo blagodejno in pomirjujoče.

Seveda ne smemo pozabiti na pravilno hranjenje in podiranje kupčka. Dojenčka je treba tudi nežno masirati po spodnjem delu trebuščka. Priporočljive so tudi kapljice, ki so na voljo v lekarnah.

Podočnjaki, zabuhlost in gubice okoli oči nas postarajo in spravljajo v slabo voljo. Krivce običajno iščemo v stresu, utrujenosti, ponočevanju in preobilici dela, čeprav so vzroki za podočnjake, zabuhlost in gubice lahko tudi čisto drugje. Z uporabo kvalitetnih izdelkov za nego kože okoli oči lahko te težave pošteno omilimo in skoraj odpravimo.

Kako odpraviti podočnjake, zabuhlost okoli oči in gubice?

Najprej je seveda pomembno, da se izogibate stresu, veliko spite, ne kadite in jeste zdravo ter se gibljete na svežem zraku. Kdaj pa kdaj si privoščite masažo, omejite uživanje soli, saj oboje pospešuje krvni pretok in zmanjšuje zabuhlost okoli oči. Kožo vedno zaščitite pred soncem. Tudi hladen obkladek

SKIN DOCTORS eyecircle je sredstvo za kozmetično nego temnih kolobarjev pod očmi.

Vsebuje učinkoviti sestavini Haloxylpora, ki zmanjša temne kolobarje in Waltherio Indico ekstrakt s sadno kislinskim kompleksom, posebno kombinacija sestavin, ki delujejo kot naravni osvetljevalci in mehčalci kože, poleg tega pa še zmanjšujejo pigmentacijo. Vaša koža postane gladka in čvrsta v samo 4 tednih.

ADIJO, TEMNI KOLOBARJI… ADIJO, MOZOLJI ADIJO, NEČISTA KOŽA… …

ADIJO,MOZOLJI ADIJO, SAMOGUBE….

SIJOČA…KOŽA …

SAMO SIJOČAvašega KOŽA … Naj Oči so ogledalo počutja.

Lepa koža nasvoji obrazu je Ztemelj zasijejo v vsej lepoti. izdelkisamozavest za oči izlinijo linije Skin Doctors vam bo to delova Lepa koža na obrazu je temelj samozavesti, zato sm razvili izdelkov z učinkovitim uspelo že v nekaj tednih. razvili linijo izdelkov z učinkovitim delovanjem.

Obraza vam ne bo treba več skrivati za deb

Obraza vam bo Vaš trebaobraz več skrivati za debelo plast Eyecircle pudra. Šene več! bo sijal od sreče. pudra. Še več!

Vaš obraz bo sijal od sreče. za temne kolobarje Eyetuck za zabuhle podočnjake

TM TM ZAPPER ZITZIT ZAPPER novanova formula za mozolje formula za mozolje

ACCELERATING ACCELERATING CLEANSERC sredstvo čiščenje sredstvo za čiščenjeza obraza

SKIN DOCTORS eyetuck krema proti zabuhlim podočnjakom je prvi izdelek, ki vsebuje tetrapeptid Eyeseryl. Z njim lahko brez lepotnih operacij in bolečin ublažite zabuhlost pod očmi. Vsebuje še olje marelice in karitejevo maslo, ki skrbita za dodatno vlaženje. Koža pod očmi zato postane napeta in gladka, vidni učinki pa nastopijo že po 62 dneh.

SKIN DOCTORS instant eyelift serum za gube okoli oči klinično testirano zmanjša videz gub pod očmi, zmanjša videz zabuhlosti, zmanjša vrečke pod očmi in deluje na najbolj občutljive dele okoli oči.

Daje videz eyelift-a brez operacije, učinkuje v samo 5 minutah in traja ves dan. Sestavine seruma so albumin in hialuronska kislina, ki ublažita gube ter natrijev salicitat, ki ima učinek takojšnjega liftinga.

Deluje hitro in učinkovito, je enostaven in hiter za uporabo ter je priporočen s strani vrhunskih umetnikov ličenja.

Oči so ogledalo duše. Zato ni vseeno, kaj nanašate na nežno kožo okoli oči!

Oglasno sporočilo.

prekrvavitve ali zastajanja vode pod kožo okoli oči. Mehko tkivo pod veko ima lastnost spužve, saj akumulira tekočino. Da se pojavi oteklina, je včasih dovolj že preslana hrana ali prejokana noč.

Oteklina lahko nastane tudi zaradi lokalnih draženj ali pa je posledica spremembe metabolizma zaradi motenj v delovanju ledvic, jeter, hormonskih motenj...

lahko naredi čudež. Obstajajo pa tudi kreme, ki pomagajo odstraniti podočnjake. Skin Doctors ponuja kar tri različne rešitve, s katerimi se lahko znebite podočnjakov, zabuhlosti okoli oči ali pa naredite hitri lifting kože okoli oči in se pomladite za nekaj let.

ADIJO, ADIJO,PODOČNJAKI… NEČISTA KOŽA …

Oglasno sporočilo.

Podočnjaki so posledica slabega pretoka krvi, zastajanja vode ali kopičenja maščobe pod očmi.

Izrazitejše modre žilice okoli oči in gubice pa so lahko posledica staranja in tanjšanja kože, saj je koža pod očesom kar 4-krat tanjša.

Tudi če premalo spimo, smo navadno bolj bledi, kar še dodatno poudari podočnjake, enako se zgodi pri utrujenosti in bolezni, saj tanka koža omogoča modrikasto prosevanje podkožnih ven. Vzrok za podočnjake so lahko tudi kajenje, dednost ali izguba teže.

Zabuhli podočnjaki v obliki vrečk pa se pojavijo zaradi slabe

oglasno sporočilo

Svež videz kože okoli oči

Instant Eyelift serum za gube okoli oči GAMMA HYDROXYTM naravni globinski piling

Do profesionalnih rezultatov kar doma …(brez operacij).

Izdelki GAMMA so na voljoHYDROXY v lekarnah.TM naravni globi www.skindoctorseurope.com/si

ORBICO d.o.o., Verovškova 72, 1000 Ljubljana skin.doctors@orbico.com

Do profesionalnih rezultatov kar doma …(brez

zdrav vid

Zaščita oči tudi pri športu Zaščitna očala, ki ščitijo pred vremenskimi vplivi, najdemo v uporabi pri mnogih športih, ki se odvijajo Besedilo: Petra Skovik na prostem, to pa pomeni da so očala prilagojena za vsako športno panogo posebej.

Zaščitna očala se uporabljajo za zaščito oči, ki so izpostavljene poškodbam in spadajo med najbolj občutljive dele telesa. Pri vseh delih, kjer obstaja nevarnost poškodb zaradi kemičnih ali fizikalnih vplivov, moramo oči varovati z osebnimi varovalnimi sredstvi, kot so zaščitna očala, maske, ščitniki. Zaščitna očala se uporabljajo, tako v delovnem, kot v športnem okolju. Varovalna sredstva za zaščito oči morajo zagotavljati zaščito pred, delci manjših hitrosti in prahom, delci z višjo energijo gibanja, škodljivimi sevanji (UV in IR-sevanje), brizgajočimi materiali višjih temperatur, jedkimi tekočinami in trdimi snovmi, dražljivi plini in pare.

Poškodbe oči pri športu Specialisti za vid športnikov ne predpisujejo le enega tipa očesne zaščite

za vse športnike. Nekateri dosegajo boljše rezultate z očali, drugi spet z mehkimi ali togimi kontaktnimi lečami. Smučarska očala ščitijo denimo tako smučarje pred padavinami in vetrom, uporabljajo pa jih tudi drugi športniki, na primer igralci paintballa za zaščito, ne samo oči, pač pa tudi dela obraza.

Smučarska in snežna očala se prilagajajo obrazu in ščitijo pred naletavanjem snega, kakor tudi pred škodljivim UV-sevanjem.

stranskih robov, kar povečuje vidno polje. Uporabniki takšnih očal povečajo prometno varnost in s tem posledično prispevajo k zmanjšanju prometnih nezgod. Velike hitrosti, hitro menjavanje vremena in svetlobnih pogojev in nujna neprestana stoodstotna kontrola nad kolesom in dogajanjem pred njim vam ne dajejo izbire. Sodobna kolesarska očala vam omogočajo vse to in še več. Med drugi je nujen dober sistem prezračevanja, ki onemogoča rosenje, in ščitnik proti znojenju. Omogočati morajo

Kolesarska očala se tesno prilegajo obrazu, imajo relativno veliko površino, zato niso moteča za obraz, oči pa ščitijo pred uporom vetra in s tem povezano izsuševanje oči, kakor tudi pred mrčesom, ki se nahaja v ozračju, prav tako očala nimajo močnih

Tesno oprijemanje športnih očala je še posebej učinkovito pri zmanjševanju suhih oči in poškodb od prašnih delcev.

Smučarska in snežna očala se prilagajajo obrazu in ščitijo pred naletavanjem snega, kakor tudi pred škodljivim UV-sevanjem. tudi hitro in enostavno menjavo stekel, s katerimi se prilagajamo vremenskim in svetlobnim spremembam.

Stekla plavalnih očal prvenstveno preprečijo stik oči z vodo. Tako ne more priti v oči klor in tujki, ki plavajo v vodi, posledično pa imamo dobro vidljivost pod vodo.

Očala za pohodništvo in gorništvo morajo imeti okvirje, narejene iz lahkih hibridnih zmesi, ki jih lahko dopolnimo

22

z usnjeno zaščito ob osenčeni strani in v nosnem delu. Stekla predstavljajo nujno zaščito pred vsemi UV žarki (UV-A, UV-B, UV-C, ter toplotnimi žarki IR) in škodljivo modro svetlobo. Sistem prezračevanja preprečuje rosenje.

Očala za golf so specifična, kot pa so vsa športna očala, ki morajo omogočati čim boljše ločevanje majhnih podrobnosti na neravnih terenskih površinah. Še posebej to velja za golf. Nove tehnologije leč uporabljajo tako imenovane »svetlobne stabilizatorje«, ki usklajujejo pretirano svetlobno odstopanje z dodatnim svetlobnim odtenkom, kar veča vidljivost na zeleni površini. Omeniti je potrebno tudi možnosti dioptrijskih leč. Odvisno od proizvajalca in modela očal obstaja več sistemov za vgradnjo dioptrije.

Očala za jadranje. Naravna svetloba je valovanje, ki se odbija in lomi v vse smeri. To še posebej pride do izraza na vodnih površinah, ki imajo veliko odbojno sposobnost in kjer je izpostavljenost soncu pričakovana. Človeško oko to zazna kot neprijetno bleščanje. Preprečimo ga s pravilno izbiro zaščite. Leče v športnih očalih morajo poleg zaščite pred bleščanjem zagotavljati nepopačen in jasen pogled in izboljšati ostrino vida. To je nujno pri vseh »vodnih« dejavnostih: jadranju, surfanju in tudi pri športnem ribolovu.

Očala naj bodo udobna Teža športnih očal je zelo pomembna, saj nas le dovolj lahka očala ne bodo motila med rekreacijo, iz istega razloga pa morajo biti športna očala tudi udobna.

Najpomembnejša lastnost športnih očal je njihova trpežnost, saj so med športom izpostavljena okoliščinam, med katerimi se jih lahko ponesreči hitro opraska,

Poleg vseh naštetih lastnosti je treba paziti tudi na obliko športnih očal - ne le na to, da so vam všeč in vam pristojijo, ampak morajo biti tudi enostavna za čiščenje. Nekateri modeli kolesarskih očal na spodnji strani stekel nimajo okvirja, ki bi lahko zmanjšal vidno polje, zato omogočajo boljši pogled nazaj. odlomi kakšen del ali kako drugače poškoduje. Prav zato morajo biti narejene iz materialov, ki so zelo odporni, ne le na udarce in padce, ampak tudi na vlago in različne spremembe temperature, saj športna očala uporabljamo tako pozimi kot poleti, v soncu, dežju ali snegu.

Kaj pa oblika, je pomembna?

Poleg vseh naštetih lastnosti je treba paziti tudi na obliko športnih očal - ne le na to, da so vam všeč in vam pristojijo, ampak morajo biti tudi enostavna za čiščenje. Nekateri modeli kolesarskih očal na spodnji strani stekel nimajo okvirja, ki bi lahko zmanjšal vidno polje, zato omogočajo boljši pogled nazaj.

Izbira stekel Najbolj pomembna tako pri kolesarskih kot pri vseh drugih športnih očalih je izbira stekel, ki morajo biti dovolj velika in morajo zagotavljati dobro zaščito pred sončnimi žarki, prahom in drugimi nevšečnostmi. Narejena so lahko iz različnih materialov, ki so bolj ali manj odporni na praske in druge poškodbe.

Z osveščanjem zdravega načina življenja je povezano tudi gibanje. Tehnološki

razvoj je zdaj omogočil, da vam večina optikov ponuja tudi športna očala z dioptrijo.

Stekla so lahko enožariščna ali progresivna, z zatemnitvijo ali brez, fotosenzibilna ali zatemnjena, polarizacijska; skratka prilagodljiva vašim željam in potrebam, primerna tudi za visoke dioptrije.

Glede na to, da se morajo športna očala optimalno prilegati obrazu, hkrati pa omogočati sproščeno gibanje, vam lahko v dioptrijo vgradijo tudi v ukrivljen športni okvir. Takšna stekla zahtevajo individualni izračun dioptrije glede na medzenično razdaljo, na kot gledanja in naklon oz. bazno krivino okvirja. Te podatke vam bo dal vaš oftamolog oziroma okulist.

V primeru visoke dioptrije, kjer izdelava ukrivljenih dioptrijskih stekel tehnološko ni izvedljiva, pa se pozanimajte za športna očala z dioptrijskim nastavkom (clip-on), ki omogoča vgradnjo korekcijskih stekel, nastavljivim iz notranje strani pred sončnim steklom.

Takšna očala so hkrati primerna tudi za uporabnike kontaktnih leč, saj ob uporabi le teh, dioptrijski nastavek preprosto snamejo.

Najbolj pomembna pri vseh drugih športnih očalih je izbira stekel, ki morajo biti dovolj velika in morajo zagotavljati dobro zaščito pred sončnimi žarki, prahom in drugimi nevšečnostmi. Narejena so lahko iz različnih materialov, ki so bolj ali manj odporni na praske in druge poškodbe.

23

svetovalnica - ZDRAV NASMEH

Sproščeno nasmejani z zdravimi zobmi Ko se odločate za izdelavo prevlek ali mostičkov, vam bo zobozdravnik na podlagi svojih izkušenj in sodobnega znanja svetoval, kaj je najbolje za vas, saj ve, kako je pomembna estetika naravnega videza in moral bi se zavedati, da kot pacient pričakujete najsodobnejše protetične izdelke, ki bodo Besedilo: Živo Babič dr. dent. med., vodja zobozdravstvenega centra zadovoljili funkcijo in estetiko.

Prav vsak od nas je že bil škrbast in kljub temu smo bili videti čisto simpatično.

Kakor koli pogledamo, je vsak nasmeh lep, še posebno, ko odraža pristna čustva. Šest, sedem let stari otroci se smejejo prav tako sladko, čeprav jim manjkajo mlečni sekalci in kažejo črno praznino med njimi. Če ste eden od nesrečnikov, ki je izgubil stalni zob, pa se boste verjetno strinjali, da nasmeh ni tako sproščen, če ste v zadregi glede videza. Kar je videti tako naravno pri otrocih, pri odraslih povzroča različne negativne asociacije.

kovino in to je vzrok za tisti temen videz umetnega zoba, kadar ga presvetli žarek svetlobe. Če imate kovinsko-keramični zob, lahko to testirate naslednjič, ko si v kopalnici pred ogledalom umivate zobe.

Seveda je tehnični napredek v zobozdravstvo prinesel nove možnosti in namesto kovinskega ogrodja sedaj večinoma uporabljamo keramična ogrodja raznih vrst. Ta so biološko

Kakšne umetne nadomestke zob izbrati?

Zobje so po splošni predstavi beli in pika.

Vendar pa sami brez težav prepoznate nenaraven nasmeh, ki je recimo preveč bel ali pa ima sivkast odtenek, ki je videti umetno pod določeno lučjo.

Pri nadomeščanju manjkajočih zob z umetnimi nadomestki sta najbolj pomembni vprašanji trdnost in estetika.

Težava je oboje združiti, saj po navadi, podobno kot v zgodbi o jari kači in steklem polžu, prvo izključuje drugo.

Svetloba namreč ne proseva skozi

V Zobozdravstvenem centru BABIT ponujajo poleg mnogih ugodnosti tudi možnost plačevanja na obroke, 24-urno dežurno službo zobozdravnika za svoje paciente, brezplačni prvi strokovni pregled z izdelavo načrta sanacijskega projekta, brezplačno svetovanje za mlade mamice in njihove otročičke, poseben program za sladkorne bolnike in še mnogo več.

Najbolj pomembno pa je, da so vse storitve in postopki zdravljenja brez bolečin. Vse delajo v lokalni anesteziji. Na željo pacienta lahko storitve opravljajo tudi v sedaciji.

24

prijazna, bele barve (oziroma se lahko obarvajo na katero koli željeno barvo), prosojna za svetlobo, vendar pa imajo to slabost, da so v primerjavi s kovinami precej krhka in lahko, tako kot keramični krožnik, počijo. Zelo težko boste poke videli na kovinskem krožniku iz šolske jedilnice, čeprav ta po nesreči pade na tla.

To je dobra novica za ljudi z zlatimi zobmi, vendar bolj slaba uteha za tiste, ki si želijo naravnega nasmeha.

Zakaj izbrati cirkonsko keramiko?

Omenjenim težavam je konec naredila cirkonska keramika, ki je zaradi svojih odličnih lastnosti postala material izbora pri izdelavi zobnih kron, uporablja se tudi za zobne vsadke (implantate), bele zobne nosilce (brackete) v ortodontiji in na drugih področjih medicine. Cirkonska keramika je mnogo bolj robustna od porcelana in ima daljšo pričakovano življenjsko dobo. Odlikuje jo izjemna trdnost, odpornost na obrabo, prosojnost za svetlobo, biokompatibilnost, natančnost ... Skratka, je jara kača in stekli polž v eni osebi ‒ trdnost in estetika v enem materialu.

Cirkonska keramika LAVA je moderni material, ki zobozdravniku in zobnemu tehniku omogoča drugačen način dela in zahteva dodatna znanja in aparature.

Potek izdelave je zanimiv in si ga lahko ogledate na internetni strani www.babit. si. Oblikovanje zobne krone poteka virtualno v računalniškem programu, izdelava pa poteka z računalniško vodenimi orodji s tehniko CAD-CAM. To zagotavlja veliko natančnost in sledljivost materiala, material iz katerega je izdelan posamezen zob, ima svoj certifikat. V

Pokrovitelj svetovalnice je Dentalni center BABIT primeru zob s kovinskim ogrodjem so uporabljali zlitine, ki so, poleg zlata, zaradi izboljšanja fizikalnih lastnosti vsebovale različne odstotke drugih kovin. Te so pri ljudeh povzročale alergične reakcije.

Ima cirkonski izdelek LAVA garancijo in certifikat?

Priprava zoba za cirkonsko krono LAVA zahteva manj odstranjevanja zobne substance kot pri klasični porcelanski kroni. Računalniški program, v katerem se oblikuje krona, ima vgrajene omejitve in ne dopušča oblikovanja mest, ki bi bila recimo pretenka in posledično šibkejša.

Prav zaradi tega ima vsak cirkonski izdelek garancijo LAVA in ga je izdelovalec 3M ESPE ob primeru zloma dolžan zamenjati. Podjetje 3M daje večletno jamstvo za vse cirkonske konstrukcije LAVA, ki so narejene v certificiranem centru LAVA in z opremo LAVA v skladu z odobrenimi indikacijami in priporočili za uporabo prevlek in mostičkov LAVA. Kje v Sloveniji izdelujejo izdelke iz cirkonija LAVA? Edini certificirani zobozdravstveni center in zobni laboratorij v Sloveniji za izdelavo najbolj kakovostnih izdelkov iz cirkonija z opremo LAVA je Zobozdravstveni center BABIT v Ljubljani, Kolezijska 25. Samo

tam lahko dobite vse najboljše, kar ponuja kakovost LAVA 3M ESPE, saj je to edini laboratorij v Sloveniji, ki je tudi partner prej omenjene multinacionalne družbe.

Tam lahko najdete tudi vse druge visokokakovostne zobozdravstvene storitve, ki omogočajo obdržati trdno zdravje vaših zob in obzobnih tkiv do pozne starosti.

Prevleke in mostički iz kovine in keramike

Prednosti • dolgoletne izkušnje, stabilnost Pomanjkljivosti • nenaraven videz zob • Vidno kovinsko ogrodje • možne elektrokemične reakcije kovine z ostalimi materiali v ustih • alergije

Vse zobozdravstvene storitve pod eno streho V Zobozdravstvenem centru BABIT najdete vse specialistične zobozdravstvene storitve pod eno streho, ni vam treba hoditi na RTG-slikanje drugam in potem k posameznemu specialistu še kam. Opravljamo storitve, ki jih pokriva zdravstveno zavarovanje, nadstandardne storitve so samoplačniške.

Prevleke in mostički LAVA

Prednosti • naravno lep videz zob – sijoči in prosojni kot naravni zobje • brez kovine, brez neprijetnih draženj in alergij • biokompatibilni • dolgotrajna rešitev • krajš čas izdelave • CAD-CAM računalniška tehnologija zagotavlja največjo preciznost • večje zadovoljstvo pacientov

ZDRAV NASMEH

Ste pripravljeni na pozitivne spremembe?

Zagotovo ste že naleteli na kakšnega samozavestneža, ki je prepričan, da popolnoma obvlada prav vse veščine, s katerimi se sooča v svojem vsakdanu. No, teh sicer ni zelo veliko, je pa veliko več ljudi, ki so prepričani, da popolnoma obvladajo eno določeno opravilo, saj ga že od malih nog izvajajo prav vsak dan, na način, ki je po njihovem mnenju pravilen, najboljši. Govorimo o čiščenju zob. Večinoma se zdi, da pri čiščenju zob ne moremo narediti nič napačnega. V roko vzamemo zobno ščetko, jo zmočimo, nanesemo zobno pasto tako, da pokrije celotno površino ščetin, in drgnemo naključno izbrane površine zob, dokler se v ustih ne nabere toliko pene, da jo enostavno moramo izpljuniti. Tukaj se zgodba konča. Če so bila usta polna pene in smo s ščetko močno podrgnili ob tistih nekaj površin, ki smo jih s ščetinami prešli, bo pa že dovolj. Zakaj bi se torej ukvarjali s podrobnostmi? Besedilo: Tadeja Belak Šafhalter Nam najboljše možno orodje res zagotavlja, da bomo delo z njim opravili popolno? Bi nam par najboljših smuči v sezoni omogočil, da se dan po nakupu brez težav spustimo po zahtevni progi, če prej nismo še nikoli stali na smučeh?

Lahko teden dni po nakupu najdražje violine stopimo na oder in brezhibno odigramo zahtevno klasično delo, če nismo tega inštrumenta prej nikoli držali v rokah? Verjetno je povsem jasno, da so ti primeri pravzaprav znanstvena fantastika in nikakor resničnost. Verjeli ali ne, tudi s ščetkanjem zob je zgodba zelo podobna. Morda nam je v zgodnjem otroštvu v vrtcu ali šoli kdo pokazal, kako bi bilo smiselno uporabiti zobno ščetko, seveda v skladu s takrat veljavno doktrino, ki ni bila nujno atravmatska. Vsekakor pa so ta navodila vključevala zgolj uporabo zobne ščetke. Morda smo kdaj kje slišali, da obstaja še zobna nitka, vendar o njeni pravilni uporabi ni bilo govora. Velja, da nitko preprosto kar znamo uporabljati.

Nekako jo vstavimo v medzobni prostor, iz njega odstranimo kos hrane, ki se nam je zataknil med obrokom in to je to. O medzobni ščetki, ki je veliko bolj učinkovita kot nitka, so slišali le redki. Pa vendar nas dejstvo, da se še vedno več kot 80 odstotkov ljudi spoprijema z eno od oblik bolezni obzobnih tkiv in da si ljudje s premočnim pritiskom med čiščenjem še vedno povzročajo razgaljenje zobnih vratov ter prisotnost kariesa opominja na to, da nekje počnemo nekaj narobe in morda le ne obvladamo čiščenja zob tako zelo dobro, kot se nam zdi.

26

Spremembe v pravi smeri V zadnjih letih je sicer vedno pogosteje slišati, da je bolje, če namesto trde zobne ščetke uporabimo mehko, manj pa o tem, kaj dejansko pomeni, da je zobna ščetka mehka, zakaj je to tako zelo pomembno in kako moramo takšno ščetko uporabiti, da bo dosegala najboljše možne rezultate.

Tudi čiščenje zob je namreč veščina, ki se je moramo naučiti, jo trenirati, da smo lahko prepričani v popolnost njene izvedbe, in v zadnjih letih je tudi v Sloveniji vedno več

zobozdravnikov in ustnih higienikov, ki ljudem pomagajo, jih trenirajo v tej veščini.

Gre za individualni trening ustne higiene, ki je v marsikateri zobni ordinaciji že dodan na seznam njihovih storitev.

Ste dovolj pogumni in vztrajni za spremembo na boljše?

Vemo, da vsaka sprememba, za katero se v življenju odločimo, zahteva od nas nekaj napora, poguma in vztrajnosti. Če gre za spremembo navade, nečesa, kar leta in

leta počnemo vsak dan na enak način, je ta sprememba toliko bolj zahtevna. Povsem enako je s spremembo načina izvajanja ustne higiene. Običajno namreč niti ne poznamo prav posebno svoje ustne votline, ne vemo, kje so mesta, ki bi jim morali nameniti več pozornosti, čiščenje začnemo vedno na istem mestu in o tehniki čiščenja ne razmišljamo prav posebej, glavni in velikokrat edini pripomoček, ki ga za čiščenje uporabimo, pa je zobna ščetka. Čistimo zjutraj, ko se nam mudi v šolo, službo in po opravkih, ter zvečer, ko smo preveč utrujeni, da bi razmišljali o tem, kako čistimo. Če bi nas nekdo po 30 sekundah čiščenja vprašal, katere zobne površine smo že očistili in katere še moramo, bi bili verjetno malce v dilemi. Pri čiščenju se bolj orientiramo na časovno trajanje kot pa na to, kako kakovostno smo nalogo opravili.

Za to, da bi lahko bili ob takšnem izzivu povsem suvereni pri odgovoru, moramo natančno vedeti, kaj počnemo in tega nas mora nekdo naučiti, moramo trenirati.

Kaj je individualni trening ustne higiene? Če želimo res dobro očistiti zobe, moramo najprej poznati svojo ustno votlino in tako se trening ustne higiene začne s tem korakom. Strokovnjak nam pokaže, kje so mesta v ustih, ki jim moramo nameniti več pozornosti, pri katerih moramo prav posebno paziti, kako bomo uporabili pripomoček za čiščenje, in nam tudi pove, kateri pripomoček bo na tem kritičnem mestu najbolj učinkovit. Ko spoznamo svoje zobe in njihov položaj v ustih,

nam naš trener priporoči pripomočke, ki bodo za naše stanje (zato govorimo o individualnem treningu) najbolj primerni in učinkoviti. Na splošno velja, da morajo biti pripomočki, ki jih uporabljamo, učinkoviti, atravmatski in sprejemljivi. Svojo nalogo morajo torej dobro opraviti, biti pri tem nežni do površin, s katerimi prihajajo v stik, njihova uporaba pa mora biti kar se da enostavna. Tem pogojem ustreza zobna ščetka z več tisoč tankimi, nežnimi ščetinami, medzobna ščetka s tankim, elastičnim, pa vendar vzdržljivim žičnim jedrom in dolgimi, tankimi ščetinami, ki bodo popolnoma zapolnile medzobni prostor, in drugi pripomočki (zobne nitke, posebne serije medzobnih ščetk, čopaste ščetke ...), ki nam jih strokovnjak priporoča glede na naše specifično stanje v ustih.

Dotik za uvid Trening poteka tako, da nam zobozdravnik ali ustni higienik pokaže, kako moramo uporabljati kateri pripomoček. Dobesedno vodi našo roko, da dobimo ustrezno izkušnjo, občutek o pravilnem in zadostnem pritisku ob površino in o optimalnem kotu za vstavitev medzobne ščetke v medzobni prostor, pred tem pa nam pomaga tudi pri določitvi ustrezne velikosti medzobne ščetke za posamezni medzobni prostor. Pokaže nam, kako naj uporabimo zobno nitko in kje so mesta, kjer

je lahko tudi nitka sploh učinkovita. Skupaj z njim vadimo pravilno gibanje zobne ščetke po površini zob in še pomembneje na robu med zobom in dlesnijo, kjer se začne velika večina težav. Opremljeni z novim znanjem vadimo te iste veščine sami doma, opazujemo napredek in sledimo navodilom strokovnjaka. Na kontrolnih obiskih v zobni ordinaciji naš »trener« preveri, ali še vedno vztrajamo pri izvajanju čiščenja, kot ga je priporočil, in nas po

potrebi korigira. Tudi ko bomo že zelo dobri pri čiščenju in bomo prepričani, da smo očistili vse dostopne ploskve vseh zob, bo zobozdravnik ali ustni higienik ob rednem kontrolnem pregledu preveril, kako dobro nam gre ta veščina, saj bomo le tako lahko uspešno nadzorovali zobne obloge.

Se res moramo toliko ukvarjati z ustno higieno?

Vsaj dva razloga imamo, da v množici

svojih vsakodnevnih obveznosti nekaj časa in energije namenimo skrbi za ustrezno mehansko čiščenje zob. Prvi je ta, da lahko v ustih le z mehanskim čiščenjem uspešno nadzorujemo mehke zobne obloge in so kemični pripomočki (ustne vode, paste, gel) le podpora mehanskemu čiščenju v situacijah, ko je to oteženo (po operativnih posegih v ustih, pri uporabnikih ortodontskih aparatov ...), in še to le v primerih, ko vsebujejo sestavine, ki učinkovito delujejo antibakterijsko in ne vsebujejo snovi, ki škodujejo ustni sluznici. Drugi in zelo pomemben razlog pa je dejstvo, da naša usta niso osamljen in izoliran otok v našem telesu, temveč je zdravje ust dokazano povezano s celotnim sistemskim zdravjem. Pri ljudeh s prisotnim napredovalim parodontalnim obolenjem je tako dokazana povezava s tveganjem za pojav možganske kapi, srčnega infarkta, pri nosečnicah s parodontalno boleznijo pa je prisotno večje tveganje za prezgodnji porod.

Več kot dovolj je torej razlogov, da vzamemo odgovornost za lastno zdravje v svoje roke in svojega zobozdravnika ali ustnega higienika prosimo za pomoč pri izvajanju ustne higiene. Konec koncev gre za zdravje naših zob, našega telesa in za ustrezno vzdrževanje morebitnih že opravljenih zobozdravstvenih storitev.

Intimna nega oglasno sporočilo

Pri skrbi za intimne dele telesa bodite pazljivi, saj potrebujejo prilagojena sredstva za nego.

VZEMITE SI ČAS ZASE V današnjem času ženske zaradi vse bolj natrpanega urnika pogosto pozabljamo nase. Vendar je pomembno, da si vsak dan vzamemo vsaj nekaj trenutkov samo zase. Intimna nega je ena izmed navad, na katero ne smemo pozabiti.

Znano je, da se vsaka ženska vsaj enkrat v življenju sreča s različnimi dejavniki, ki vplivajo na njeno vaginalno floro. Najpomembnejši dejavniki so: neravnovesje spolnih hormonov, spolna aktivnost (še posebej vpliv sperme in spolno prenosljivih mikroorganizmov), menstrualni cikel in splošno zdravstveno stanje.

kislost vaginalnega okolja. Vaginalni pH je med reproduktivno dobo med 3.5-4.8.

Z nizkim pH se vaginalna sluznica zaščiti pred infekcijami. Če pa se ravnovesje naravne zaščite poruši, lahko pride do razmnoževanja patogenih bakterij ali pojava glivic in s tem do infekcijskih okužb.

Intimna nega

ZAKAJ JE POMEMBNA PRAVILNA VAGINALNA FLORA IZBIRA IZDELKA ZA INTIMNO NEGO? V vagini živijo številni mikroorganizmi Včasih so zdravstvene težave in infekcije v ravnovesju drug zje drugim ter s svojo temelj zdravjapovezane z nepravilno intimno nego. gostiteljico. Ti mikroorganizmi se Z vsakodnevno pravilno intimno nego Vsaka je rada urejena in čista, zato moraravnovesje postaimenujejo vaginalna flora.ženska Pomembno vzdržujemo naravno in svežino intimna negakislo pomembenintimnih del osebne higiene. je, da vemo, da je vti vagini okolje delov telesa. Intimni Zelo pomembna predeli telesa,žešeslišale posebej ženskega, občutljivi in delov po- telesa z (nizek pH). Nekatere ste morda je dnevna so nega intimnih trebujejo in blagoizdelki, nego. Z umivanjem za Lactobacillus vaginalis.

Topravilno je t.i. ‘dobra’ ki vsakim imajo pH prilagojen vaginalni se naša sluznica izsušujeta, zato morajo biti izbakterija, poimenovana po koža svoji in lastnosti, sluznici. Izdelki za intimno nego morajo prilagojeni delu telesa, ki ga umivamo.

Predpogoj da izdeluje mlečnodelki kislino.

Ta povzroča izpolnjevati naslednje pogoje: za zdrav genitalni trakt je ohranjanje optimalne kislosti za obstoj mlečnokislinskih bakterij (pH 3,8–4,2). Intimni negi in izdelkom, ki so ji namenjenim, moramo torej nameniti posebno pozornost.

• pravilna fiziološka kislost (fiziološki pH=3.5-4.8), • po umivanju ne sme dražiti ali izsuševati vaginalne sluznice.

Z intimno nego po priporočilih lahko začnejo že najstnice, tudi če še niso dobile prve menstruacije.

NA KAJ JE POTREBNO BITI POZOREN PRI INTIMNI NEGI? Za intimno nego se ne priporoča uporaba navadnih gelov za tuširanje, saj s svojo sestavo in pH vrednostjo niso prilagojeni intimnim delom ženskega telesa.

Potrebno je še poudariti, da se izdelke za intimno nego uporablja samo na zunanjem delu ženskih genitalij. Prav tako pa z izdelki za intimno nego ne gre pretiravati – povsem dovolj je, če jih uporabimo enkrat dnevno.

Moja intima Moja intima Intimna nega vsak vsak dan dan INTIMEA INTIMEA

Intimna nega je temelj zdravja. lacticum), ki nastaja z njihovo Posebej ženske bi ji morale redno pomočjo, vzdržuje stalno kislost posvečati pozornost, saj je nožni- nožničnega okolja. Izdelki, ki so ca ravno tako občutljiva telesna namenjeni intimni higieni, vseodprtina v njihovo telo kakor usta bujejo prav to. Njihov pH varuje in sapnik. Intimni predeli se pred ravnovesje v sluznici intimnih preokužbami ščitijo z nizko vrednostjo delov in vzdržuje njeno naravno pH vaginalne flore, ki zavira razvoj obrambno sposobnost. Paziti moramo, dain jihčista, vedno zato uporabljamo le škodljivih bakterij glivic. jeTerada v urejena Vsaka in ženska mora postapredele inhigiene. da ne pridekislem okolju težko preživijo.

Pri za zunanje ti intimna nega pomemben del osebne Intimni jo v notranjost nožnice. porušenempredeli ravnovesju je sluznica telesa, še posebej ženskega, so občutljivi in poIzdelki Intimea Hygieia so namenjeni pravilni Izdelki vsakodnevni Intimea Hygieia sonegi namenjeni dovzetnejšatrebujejo za škodljive zunanje pravilno in blago nego.

Z nega vsakim umivanjem intimni ženske pravilni Pravilna intimna vplive in lahko pride koža do draženja vsakodnevni intimni negi ženske se naša in sluznica izsušujeta, zato morajo biti izOsveščanje in izobraževanje, da in okužb. Vsaka se sooča delkiženska prilagojeni delu telesa, ga umivamo.

Predpogoj pravilnaki intimna nega varuje pred z dejavniki, za ki vplivajo njeno vaAKCIJA! zdrav na genitalni traktokužbami, je ohranjanje optimalne kislosti je naša glavna naloginalno okolje. Ženska mlečnokislinskih je hormoPri nakupu za obstoj bakterij (pH 3,8–4,2). ga, s katero se srečujemo že priIntinalnim spremembam izpostavljeenega od mni negi in izdelkom, mladostnicah. ki so ji namenjenim, moramo Vendar pa v dobi tona že od svoje prve menstruacije intimnih mil rej nameniti posebno pozornost. bombandiranja z oglasi ženske pa vse do tistih, ki se pojavijo ob mnogokrat podležejo trendu in boste prejeli še nastopu menopavze. Pomembno pretiravajo. Pretirana intimna higiintimne robčke lacticum), ki nastaja z njihovo nega zaveda je temelj je, da se tehIntimna dejavnikov in zdravja. ena z neprimernimi izdelki lahko pomočjo, vzdržuje stalno kislost Posebej ženske bi ji morale redno kot darilo. posveča temu področju zadosten povzročinožničnega dodatne težave - dovoljki so okolja. Izdelki, posvečati pozornost, saj je nožniin pravilen mil pomen.

Prednosti intimnih Intimea so: namenjeni higieni, ca ravno tako občutljiva telesna bo enkrat na dan. intimni Pri kopelih lah- vseto. Njihov pH varuje odprtina v njihovo telo kakorko usta vodabujejo prodreprav v nožnico, spere z • pH 4.0, ki ščiti sluznico intimnih delov Največji delin normalne vaginalne ravnovesje intimnih sapnik. Intimni predeli senje predzaščitno sluz inv sluznici uniči njeno ki- prevzdržuje njeno naravno flore pri zdravih ženskah lakokužbami ščitijo zso nizko vrednostjo slost terdelov s teminoslabi njeno narav• vsebujejo dalmatinski žajbelj in oljčno pH vaginalne flore, ki zavira razvoj obrambno sposobnost. Paziti motobacili.

Mlečna kislina (acidum no obrambo, zato je priporočljivejškodljivih bakterij in glivic. Te v ramo, da jih vedno uporabljamo le olje še prhanje ali umivanje v bideju. kislem okolju težko preživijo. Pri za zunanje predele in da ne prideKadar kupujete sredstva za nego, jo v notranjost nožnice. ravnovesju je sluznica Izdelki Intimea Hygieia so namenjeni pravilni • ne izsušujejo in porušenem ne dražijo sluznice po da pazite, imajo vrednost pH med dovzetnejša za škodljive zunanje vsakodnevni intimni negi ženske Pravilna intimnase nega 3,5 in 4,8.

Izogibajte odišavljevplive in lahko pride do draženja umivanju Osveščanje in izobraževanje, da nim robčkom, ki vsebujejo alkohol in okužb. Vsaka ženska se sooča pravilna intimna nega varuje pred z dejavniki, ki vplivajo na njeno in vadražijo sluznico. Uporabite raje AKCIJA! • ne vsebujejo alergenov okužbami, je naša glavna naloginalno okolje. Ženska je hormorobčke,ga, ki ssokatero namenjeni prav zaže pri Pri nakupu se srečujemo nalnim spremembam izpostavljeintimno mladostnicah. nego. Zamenjajte induenega od Vendar pa v dobi na že od svoje prve menstruacije strijske bombandiranja vložke s klasičnimi bomintimnih mil z oglasi ženske pa vse do tistih, ki se pojavijo ob bažnimi,so spodnje perilo pa naj bo in boste prejeli še mnogokrat podležejo trendu in specializiranih trgovinah.

Izdelki Intimea Hygieia na voljo v lekarnah nastopu menopavze.

Pomembno pretiravajo.

Pretirana intimna higiintimne robčke iz naravnih vlaken, mehko, vpojno je, da se teh dejavnikov zaveda in ena z neprimernimi izdelki lahko a kot darilo. posveča temu področju zadosten in udobno. nakupu eneg

je temelj zdravja

Moja intima vsak dan INTIMEA

in pravilen pomen.

povzroči dodatne težave - dovolj

Pri

mil

INTIMNO oglasno sporočilo

Uhajanje urina in ohlapna nožnica Obstajata dve glavni vrsti urinske inkontinence, to sta stresna urinska inkontinenca (SUI) in urgentna urinska inkontinenca (UUI), ki močno vplivata na kakovost življenja. Ena od treh žensk ima težave s stresno urinsko inkontinenco, 60 odstotkov žensk pa ima težave tako s SUI kot s čezmerno aktivnim sečnim mehurjem.

Besedilo: Katja Šelih Car

Težave nastanejo zaradi naravnega procesa staranja, dedne obremenitve, hormonskih sprememb v nosečnosti in po menopavzi ter zaradi mehanskih sprememb predvsem po vaginalnem porodu in pri vseh stanjih, ki so povezana z dolgotrajnim povišanim pritiskom v trebuhu: dolgotrajen kašelj, napenjanje pri zaprtju, fizično naporna dela in debelost.

Kot rezultat tkivo in mišice medeničnega dna postanejo ohlapni, izgubijo tonus, zaradi manjše tvorbe kolagena in elastina izgubijo elastičnost in čvrstost. Tkivo ne more več nuditi dovolj močne podpore sečnici, strukture mehurja začnejo popuščati in pojavijo se težave z uhajanjem urina ob naporu: pri poskokih, teku, plesu, kašlju in kadar koli se močno napnemo.

Ohlapna nožnica Zaradi strukturnih sprememb v nožnici in v področju sečnice ter zaradi oslabljenih kolagenskih vlaken se lahko pojavijo tudi težave pri spolnosti. Zaradi manjšega trenja postane spolnost manj zadovoljiva za oba partnerja.

Svetovna novost. Napredna laserska tehnolo­gija CO2 za zdravljenje urinske inkonti­nence in sindroma ohlapne nožnice.

Laser ciljano ogreje notranje tkivo v okolici sečnice in povzroča krčenje ter regeneracijo kolagenskih in elastinskih vlaken, kar

Po­seg pomaga ženskam, ki trpijo za stresno urinsko inkontinenco (ne­hotenim uhajanjem urina ob na­poru, na primer pri poskokih, te­ku, plesu, kašlju ...) ali pa so za­znale manjšo občutljivost nožnice med spolnostjo.

certificirana pri Eu­ropean Colle­ge of Aeste­tic Medicine & Surgery za estetsko va­ginalno ki­rurgijo.

Prednosti zdravljenja z laserjem CO2 in lastno plazmo, bogato s trombociti: • Zdravi stresno urinsko inkontinenco, • zdravi sindrom ohlapne nožnice, • zdravi suho nožnico, • ima dokazano učinkovitost rezultatov, • je neboleč poseg, ki traja 15 minut, • anestezija ni potrebna, • neposredno po posegu se lahko vrnete k vsakodnevnim opravilom, • zagotavlja dolgotrajne rezultate.

vodi v popolno preoblikovanje tkiva na dolgi rok. Tkivo nožnice postane bolj čvrsto in elastično, nožnica se skrči, znova se vzpostavi začetno anatomsko stanje. Ker stena nožnice ni več povešena in ker se tkivo nožnice okrepi, tudi med naporom (na primer med tekom, kašljanjem …) urin ne uhaja.

Komu je poseg namenjen?

Po­seg pomaga ženskam, ki trpijo za stresno urinsko inkontinenco (ne­hotenim uhajanjem urina ob na­poru, na primer pri poskokih, te­ku, plesu, kašlju ...) ali pa so za­znale manjšo občutljivost nožnice med spolnostjo.

Medicinski center Kalliste V medicinskem centru Kalli­ste edini v Sloveniji uporabljajo napredno lasersko tehno­logijo CO2 z dokazano učinkovitimi rezultati pri zdravljenju stresne urinske

oglasno sporočilo

Lioton® 1000 i.e./g gel Vaše noge so večkrat preobremenjene, težke in boleče. Če vas mučita bolečina in otekline v nogah, vam lahko pomaga Lioton®1000 i.e./g gel, ki zaradi edinstvene sestave podlage ponuja hitro olajšanje za utrujene noge.

inkontinence in ohlapne nožnice, ki jo po potrebi kombi­nirajo z uporabo lastne plazme, bogate s trombociti. To sta me­ todi, ki sta danes v svetu naju­činkovitejše nekirurško zdra­vljenje stresne urinske inkontinence.

Posege izvaja Kse­nija Šelih Martinec, dr. med., specialist­ka ginekologije in porodništva, mednarodno

Težave nastanejo zaradi naravnega procesa staranja, dedne obremenitve, hormonskih sprememb v nosečnosti in po menopavzi ter zaradi mehanskih sprememb predvsem po vaginalnem porodu in pri vseh stanjih, ki so povezana z dolgotrajnim povišanim pritiskom v trebuhu: dolgotrajen kašelj, napenjanje pri zaprtju, fizično naporna dela in debelost.

Vsebuje višjo koncentracijo zdravilne učinkovine heparin kot primerljivi produkti. Lioton® 1000 i.e./g gel zdravi in lajša simptome venskega popuščanja, površinskega tromboflebitisa, oteklin in modric kot posledice poškodb.

Učinkovit je pri zdravljenju površinskega tromboflebitisa zaradi IV aplikacije in pri hematomu, oteklinah zaradi zvina gležnja in lokalnih edemih. Po uporabi bolnik občuti olajšanje in občutek lahkosti v nogah.

Je tudi enostaven za uporabo: na prizadeto nepoškodovano kožo vtrete 3 do 10 cm gela 2 - 3x na dan, lahko se

maže in ne pušča sledi oziroma filma na koži. Tako škatla kot tuba imata visoko kakovostni izgled, sedaj pa je Lioton® 1000 i.e./g gel s 1000 enotami na voljo po konkurenčni ceni.

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

BERLIN-CHEMIE AG, podružnica Ljubljana, Dolenjska cesta 242c, 1000 Ljubljana,tel. št. 01 300 21 60

INTIMNO

Sindrom ohlapne nožnice Kolagen se v nožnici poškoduje in z leti tudi izgublja, podobno kot se to dogaja na koži obraza in telesa. Neprožen in nekakovosten kolagen je vzrok, da vezivno tkivo nožnice ni več tako čvrsto. V nožnici se ne pojavijo gube, kot na obrazu, postane pa ohlapna in manj elastična. Sindrom ohlapne nožnice je skoraj tabu za ženske. Zaradi njega se ženske med spolnim odnosom počutijo negotove, pogosto jih je sram in se ne sprostijo.

Besedilo: Katarina Iver

S Keglovimi vajami sicer okrepimo mišice medeničnega dna in vse ženske bi jih morale izvajati. Zdaj pa imamo novo možnost, lasersko pomlajevanje vagine. Laserji se uporabljajo v mnogih vejah medicine in kozmetike, a tukaj nas zanimata predvsem dve aplikaciji: prva, incontilase, je namenjena zdravljenju stresne oziroma deloma tudi mešane inkontinence, druga, intimalase, pa prvenstveno zoženju vagine in pride v poštev po porodu (porodih) oziroma pri popuščanju vaginalnih vezivnih tkiv kot naravne posledice staranja. Ženske se za poseg večinoma odločijo zaradi resne težave, stresne ali mešane inkontinence, ki ju je mogoče z laserjem in postopkom incontilase vsaj v začetni fazi dokaj uspešno pozdraviti.

Kako deluje laser?

Z laserjem grejejo tkivo in fibrociti dobijo informacijo, da gre za poškodbo ter začnejo tvoriti nov kolagen. Kolagen, ki je že v steni nožnice, se zaradi toplote skrči in posledično se skrči tudi nožnica. Za končni rezultat sta potrebni dve terapiji, učinek pa je opazen že takoj po prvi terapiji. Poseg je povsem neinvaziven in neboleč, zato ne potrebujemo anestezije. Traja od 15 do 20 minut, pacientka pa gre lahko takoj po posegu domov. Dva dni nato ne sme težko fizično delati in teden dni ne sme imeti

spolnih odnosov. Poseg ponovimo po štirih tednih, nožnica pa se po dveh terapijah povrne v prvotno stanje.

Takojšnji učinek Vagina se lahko v najboljšem možnem scenariju vrne v stanje, v katerem je bila, še preden smo spolno zaživeli, čisto nemogoče pa jo je bolj skrčiti. Laserski pulz je zelo dolg in deluje štiri mikrometre globoko v tkivo. Delovna temperatura je 63 stopinj Celzija, kar se sliši veliko, a ni, ker vlažno tkivo drugače absorbira laserski žarek kot koža. Postopek je neboleč in tudi ne povzroča opeklin. Navadno ga je treba ponoviti dvakrat. Učinek sčasoma popusti, saj proces ne ustavi propadanja kolagenskih vlaken. Staranje je neizogibno, učinek posega pa močno odvisen od starosti pacientke in stopnje inkontinence oziroma stopnje atrofije tkiv, učinki pa so takojšnji.

PREHRANA

Inca inchi – rastlina z najbogatejšm virom nenasičenih maščobnih kislin omega-3 Semena inca inchi vsebujejo kar 48 odstotkov nenasičenih maščobnih kislin omega-3 in so najbogatejša z esencialnimi maščobnimi kislinami (85 odstotkov). Odlikuje jih tudi najvišji odstotek nenasičenih maščobnih kislin (93 odstotkov) in najnižja vsebnost nasičenih maščob (7 odstotkov).

Besedilo: Petra Skovik

Botanično ime rastline inca inchi je Plukenetia Volubilis Linneo. Za rastlino so značilni majhni plodovi v zeleni ovojnici, zvezdaste oblike, ki se po osmih mesecih, ko dozorijo, obarvajo rjavo. Plodove nato ločijo od ovojnice in oluščijo. Rastlina dobro uspeva v amazonskih gozdovih Peruja, v neokrnjenem okolju, kjer je zemlja bogata z minerali in hranili. Znanstvene raziskave so pokazale odlične hranilne lastnosti in visoko vsebnost beljakovin v semenih inca inchi, kar je zelo pomembno za prehrano in zdravje ljudi.

Semena inca inchi vsebujejo kar 33 odstotkov beljakovin. V primerjavi z drugimi semeni ali plodovi, ki so bogati z olji, je ta delež izjemno visok. Za primerjavo olive vsebujejo le 1,6 odstotka beljakovin, soja 28 odstotkov, arašidi 23 odstotkov in sončnična semena 24 odstotkov.

Tekoče zlato Olje vsebuje 93 odstotkov nenasičenih maščobnih kislin, od tega kar 48 odstotkov maščobnih kislin omega-3. Omega-3 z alfa-linolensko kislino je tista maščobna kislina, ki prispeva k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi.

Koristni učinek se doseže že z vnosom dveh gramov alfa-linolenske kisline dnevno.

Za ohranjanje zdravja sta pomembna raznovrstna in uravnotežena prehrana ter zdrav način življenja.

Olje je bogato z antioksidanti, vitaminoma A in E (alfa-tokoferolom). Najpomembnejša funkcija vitamina E je zaščita membrane telesnih celic pred prostimi radikali oziroma njihovim škodljivim delovanjem in s tem ohranjanje njene integritete.

Kot edini na membrano vezan antioksidant ima vitamin E ključno vlogo pri preprečevanju poškodb celic zaradi oksidativnega stresa, ki se ga povezuje s prezgodnjim staranjem, nekontroliranim diabetesom, nekaterimi rakavimi obolenji, raznimi vnetji in infekcijami ter srčno-žilnimi boleznimi.

32

Vitamin E učinkuje protivnetno, poleg tega blagodejno vpliva na kožo po sončenju.

Uživanje olja inca inchi zelo dobro vpliva na naše zdravje. Raziskave so pokazale, da zaradi visoke vsebnosti maščobnih kislin in antioksidantov znižuje visok krvni tlak in raven slabega holesterola. Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, pospešuje absorpcijo kalcija in poskrbi za ohranjanje

Bio olje vsebuje 93 odstotkov nenasičenih maščobnih kislin, od tega kar 48 odstotkov maščobnih kislin omega-3.

Omega-3 z alfa-linolensko kislino je tista maščobna kislina, ki prispeva k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi.

kostne gostote. Dokazano je še, da naj bi olajšalo simptome depresije, izboljšalo počutje in bilo učinkovito v boju proti Alzheimerjevi bolezni. Blagodejno pa naj bi vplivalo tudi na okrepitev imunskega sistema, zmanjšanje alergij in celo astmo.

Zaradi vseh naštetih učinkov na naše telo in duha spada med pomembna živila.

Esencialne maščobne kisline Bio olje inca inchi vsebuje izjemno velike količine esencialnih maščobnih kislin (85 odstotkov): alfa-linolensko kislino (ALA) iz družine omega-3 in linolno kislino (LA) iz družine omega-6. Esencialne maščobne kisline so tiste, ki jih organizem sam ne more sintetizirati, zato jih moramo v telo nujno vnesti s hrano. Zdravo telo ne more delovati brez omega maščobnih kislin. So vitalnega pomena za ohranjanje zdravja in podpirajo številne življenjske funkcije. Naloga esencialnih maščobnih kislin je vzdrževanje in uravnavanje ravni holesterola v krvi, pri tem pa je pomembno tudi pravilno razmerje maščobnih kislin omega-3 in omega-6. Maščobni kislini omega-3 in omega-6 imata pomembno vlogo pri rasti in razvoju možganov, živčevja, očesne mrežnice in sodelujeta pri sintezi tkivnih hormonov. Prav tako sta nujni za normalno delovanje imunskega sistema, zato njuno pomanjkanje poveča možnosti za okužbe in vnetne procese.

Sodobna prehrana vsebuje veliko več maščobnih kislin omega-6 kot omega-3.

Bio olje inca inchi pa ima odlično razmerje maščobnih kislin omega-6 in omega-3, kjer je ta delež celo v prid maščobnih kislin omega-3. Vsebuje kar 48 odstotkov nenasičenih maščobnih kislin omega-3 in najbolj ugodno razmerje nasičenih in nenasičenih maščobnih kislin. Kakovost olja namreč prepoznamo po vsebnosti čim večjega deleža nenasičenih maščobnih kislin in čim nižjega deleža nasičenih maščobnih kislin.

Kuhajmo s Klemnom Koširjem: SOLATA IZ GOMOLJNE ZELENE Gomoljna zelena je najljubša zimska zelenjava Klemna Koširja. Je dišeča zaradi visoke vsebnosti eteričnih olj in je vsestransko uporabna sestavina, iz katere lahko naredimo juho, jo surovo nastrgamo v solato ali iz nje pripravimo namaz, uporabimo jo v rižoti ali testeninah, jo kuhamo, dušimo, pečemo ali cvremo.

Tokrat jo je uporabil kot samostojno hladno solato, kot priloga se odlično poda tudi k raznoraznim zelenjavnim ali mesnim jedem.

Za pripravo solate za štiri osebe potrebujemo: • 2 večji ali 3 manjše glave gomoljne zelene, • dve pesti orehovih jedrc, • 4 jedilne žlice bio olja inca inchi *, • sok limone, • sol in črni poper.

Priprava Glave gomoljne zelene speremo pod tekočo vodo, jih položimo na dno večje posode in zalijemo s hladno vodo do mere, da so glave prekrite. Blago solimo, pokrijemo in kuhamo na zmernem ognju uro do ure in pol, odvisno od velikosti glav.

Voda naj blago vre. Zelena je kuhana, ko jo z nožem brez večjega trenja gladko prepičimo.

Kuhano zeleno odcedimo in počakamo, da se nekoliko ohladi. Z jedilnim nožem podrgnemo ovoj in tako odstranimo vso zunanjo plast. Lepo očiščeno meso narežemo na kolute, kolute na trakove, trakove na kocke.

V možnarju stremo nekaj zrn suhega črnega popra z grobo morsko soljo in z začimbno mešanico posujemo pripravljene kocke zelene.

Grobo stremo še orehova jedrca in jih enakomerno porazdelimo po zeleni.

Solato prelijemo s štirimi žlicami bio oljčnega olja inca inchi in sveže stisnjenim sokom limone.

Vse skupaj dobro premešamo in postrežemo v servirne skodelice. Zraven ponudimo kuhan dolgozrnati riž, kuskus ali bulgur. K vegetarijanskemu obroku pa lahko dodate popečen sejtan v omaki iz sojine smetane. Dober tek!

Olje inca inchi ima zelo prijeten zemeljski okus, zato je bila izbira aromatične gomoljnice kot spremljevalne sestavine res okusna ideja.

PREHRANA

BELJAKOVINE, GRADNIKI TELESA Beljakovine v telesu sestavljajo približno 15 odstotkov telesne mase in imajo močno vlogo pri sintezi encimov, nastajanju ter delovanju hormonov in so nujne za obnovo vseh vrst tkiv.

Beljakovine ali proteini – beseda izhaja iz protos (prvi element) ‒ so ključnega pomena za rast in delovanje vsake celice v telesu in so obvezne za življenje. Iz njih so sestavljeni hormoni, mišice in vsi telesni organi. Sestavljene so iz aminokislin.

Aminokisline – esencialne in neesencialne Aminokisline razvrščamo med esencialne (nenadomestljive aminokisline, ki jih telo ne more proizvajati samo in jih moramo vnašati s prehrano) ter neesencialne (nadomestljive aminokisline, ki jih telo lahko proizvaja iz drugih beljakovin).

So gradniki hormonskih, imunskih,

Primer zdravega, uravnoteženega obroka: POTREBUJETE: • kvinojo, • por, • čičeriko, • korenček, • rdečo papriko, • bučko, • pelate, • česen, origano, baziliko, kurkumo, naravno morsko sol, • kokosovo maslo.

PRIPRAVA: Na kokosovi maščobi popecite narezane kolute pora. Ko zadiši in se rumeno obarva, dodajte sesekljan česen, narezano papriko, korenček, bučko, namočeno čičeriko, namočeno kvinojo in malo popecite. Zalijte z malo vode in kuhajte približno deset minut. Na koncu dodajte narezane pelate, malo posolite, premešajte in popoln obrok imate pripravljen.

34

encimskih in vseh drugih telesnih beljakovin. Potrebne so za rast in obnovo vseh telesnih tkiv.

Telesni napori pri aktivnih športnikih in stres močno razgrajujejo beljakovine, ki jih telo obnavlja z novimi aminokislinami, gradniki beljakovin.

Vsaka živa celica je sposobna sintetizirati beljakovine, ki so osrednjega pomena za celično presnovo. Človeško telo ni sposobno sintetizirati vseh aminokislin, zato so beljakovine nujen del prehrane.

Esencialne aminokisline so levcin, izolevcin, valin, lizin, treonin, triptofan, metionin, fenilalanin in histidin.

Kako pridobimo beljakovine?

Z mešano, raznoliko hrano, dobimo dovolj esencialnih aminokislin. Zelo pomembno je, da uživamo beljakovine, ki jih telo lahko učinkovito uporabi. Koliko beljakovin potrebujemo, je odvisno od športa, s katerim se ukvarjamo, od morebitne bolezni, ki jo imamo, od stopnje stresa ter od telesne teže. Številne raziskave so pokazale, da imajo športniki in rekreativci, ki redno in intenzivno trenirajo, večje potrebe po beljakovinah ‒ še posebno po glutaminu in levcinu oziroma BCAA, kar je posledica večje porabe energije, povišanega bazalnega metabolizma, povišanja stresnih hormonov in motenj spanja.

Kako vemo, da nam primanjkuje beljakovin?

Vsi, ki imate težave z utrujenostjo, slabim imunskim sistemom, težko shujšate oziroma težko pridobivate mišično maso, lahko imate težave z absorpcijo beljakovin.

Predvsem pri ljudeh pod stresom in pri športnikih mnogokrat prihaja do prevelike razgradnje mišičnega tkiva. V tem primeru priporočamo testiranje beljakovin, kjer

Besedilo: Alja Dimic, prehranska terapevtka, Center Holistic

istočasno določimo tudi S – CK, S – CRP, saj pokažeta dogajanje v mišicah, kot so vnetje, povečana razgradnja mišičnega tkiva …

Kaj pa presežek beljakovin?

Bolj kot strah, da bomo beljakovin zaužili premalo, so nevarni beljakovinski presežki.

Absorpcija beljakovin je močno odvisna od delovanja prebavnega trakta. Znano je, se v primeru, da zaužijemo več kot dva

Bolj kot strah, da bomo beljakovin zaužili premalo, so nevarni beljakovinski presežki.

Absorpcija beljakovin je močno odvisna od delovanja prebavnega trakta. Znano je, se v primeru, da zaužijemo več kot dva grama beljakovin na kilogram telesne teže, poveča izločanje kalcija z urinom, kar lahko pripelje do okvare ledvic. grama beljakovin na kilogram telesne teže, poveča izločanje kalcija z urinom, kar lahko pripelje do okvare ledvic.

Vsi, ki imate težave z utrujenostjo, slabim imunskim sistemom, težko shujšate oziroma težko pridobivate mišično maso, lahko imate težave z absorpcijo beljakovin.

Predvsem pri ljudeh pod stresom in pri športnikih mnogokrat prihaja do prevelike razgradnje mišičnega tkiva. Živalske ali rastlinske beljakovine?

Beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora se v telesu presnavljajo enako, saj jih telo razgradi na osnovne gradnike, aminokisline. Pri prebavi živalskih beljakovin se pri razgradnji sproščata metionin in cistin, žvepleni kislini, ki spadata med najmočnejše anorganske kisline.

Preveliko uživanje živalskih beljakovin povezujemo s tveganjem razvoja rakavih in drugih kroničnih obolenj, s kardiovaskularnimi obolenji, povišanim holesterolom in pritiskom, artritisom, težavami s prostato in drugimi težavami s kostmi. Prebava mesa, mlečnih izdelkov in jajc telesu odvzame več energije in časa kot prebava rastlinske hrane. Regeneracija z rastlinskimi beljakovinami je zato enostavnejša in hitrejša.

Beljakovine iz živalskih virov Kot so meso, perutnina, ribe, jajca ter mleko in mlečni izdelki vsebujejo vse esencialne aminokisline.

Vsaka živa celica je sposobna sintetizirati beljakovine, ki so osrednjega pomena za celično presnovo. Človeško telo ni sposobno sintetizirati vseh aminokislin, zato so beljakovine nujen del prehrane.

Rastlinska hrana Kot so kvinoja, ajda, stročnice, oreščki in semena je zelo bogata z esencialnimi aminokislinami. Pri uživanju samo rastlinske hrane je potrebno kombiniranje različnih vrst rastlinske hrane.

Vse esencialne aminokisline dobimo z uživanjem raznovrstne zelenjave, stročnic, žit, oreščkov in sadja. Absorpcija hranil iz rastlinske prehrane je veliko boljša, saj so črevesne resice ob takšni prehrani prehodne in niso obremenjene s kislimi presnovki, ki nastajajo ob uživanju živalske hrane.

Uživajte pestro in raznoliko hrano Nekatera živila vsebujejo kakovostnejše beljakovine, druga pa manj kakovostne, kar pomeni, da moramo takih živil pojesti več, da dobi telo ustrezno količino potrebnih aminokislin.

Kakovostne beljakovine so v jajčnem beljaku, mleku, ribah in rdečem mesu.

Rastlinski viri proteinov, kot so nepoliran riž, oves, soja, fižol in razni oreščki, ne vsebujejo kompletnih esencialnih aminokislin, zato moramo hrano iz teh virov kombinirati tako, da je vnos aminokislin v telo popoln, torej takšen, da telo dobi vse nujne aminokisline. Med bolj zdrave vire rastlinskih beljakovin uvrščamo tudi bob, bučna semena, lečo in olje inca inchi.

Beljakovine, ki jih zaužijemo s hrano, so za optimalno delovanje telesa nujne. Še zlasti pri tistih ljudeh, ki nimajo mišičnih rezerv, so zdravstveno ogroženi ali se ukvarjajo s telesno vadbo. Večini dnevnih potreb po beljakovinah lahko zadostimo z običajnimi živilskimi viri, pri čemer strategije prehranjevanja prilagodimo zahtevam telesa, še posebej stopnji telesne aktivnosti. Kadar je vnos beljakovin z normalno prehrano nemogoč ali otežen, si lahko pomagamo tudi s prehranskimi nadomestki in dopolnili, ki vsebujejo kakovostne beljakovinske vire.

To so lahko beljakovinski prah (sirotka, kazein), beljakovinske ploščice ali različni beljakovinski napitki.

Količina in tip beljakovin, ki zadostita potrebam posameznika, sta zelo različna. Določajo ju presnovne potrebe posameznika in lastnosti prebavil, ki iz živilskih virov prebavljajo beljakovine.

Pri zdravih ljudeh so te lastnosti v največji meri odvisne od sestave telesa in telesne aktivnosti.

Tako kot sama količina beljakovin je pomemben tudi čas vnosa tega hranilnega vira. Priporočen dnevni vnos beljakovin po podatkih Inštituta za varovanje zdravja (IVZ) je 0,8 g/kg telesne mase.

Prehrana

SLADKOR IN NJEGOVE BOLJ ZDRAVE ALTERNATIVE Sladkor je postal stalni spremljevalec v večini naših življenj. Nekateri ga dodajajo v čaj, kavo ali pa ga zaužijejo v industrijsko predelanih živilih in pijačah, kjer je dodano ogromno sladkorja. Zaradi vse večjega uživanja predelane hrane in s tem povezane debelosti, vse več ljudi posega po alternativah sladkorja. Pri nadomestkih je potrebno biti pazljiv saj so mnogi sintetični in za naše telo niso prav nič boljši od navadnega sladkorja. Izogibati se je potrebno sladilom ali inustrijskim pijačam, ki vsebujejo Besedilo: Eva Maher npr. aspartam ali kalijev acesulfam.

Sladkor je povezan s številnimi zdravstvenimi težavami, ki se kažejo v debelosti, zobni gnilobi, povišanem pritisku itd. V 16. Stoletju so sladkor uživali le ljudje iz višjih slojev, danes pa ga uporablja večina ljudi. Američani v povprečju na dan porabijo 22 čajnih žličk na osebo, kar dvakrat presega priporočen dnevni vnos.

Kaj je sladkor?

Sladkor je ogljikov hidrat. Obstajajo različne vrste sladkorja, ki se začnejo z enostavnimi sladkorji – MONOSAHARIDI: glukoza (Je naravno prisotna v rastlinah in sadju ter je stranski produkt fotosinteze. V našem telesu se lahko pretvori v energijo ali pa se skladišči v obliki glikogena, katerega zaloge se nahajajo zlati v jetrih in skeletnem mišičju. Naša telesa lahko proizvajajo glukozo iz maščobnih oblog, ko je to potrebno.) fruktoza in (Je sadni sladkor, ki se pojavlja v sadju, medu in nekateri zelenjavi ter je neverjetno sladek.) galaktoza (Je vrsta sladkorja, ki je manj sladka kot glukoza. Najdemo jo v mlečnih izdelkih, sladkorni pesi in smolah ter rastlinskih sluzeh.

Sintetizira se tudi v telesu, kjer sestavlja del glikolipidov in glikoproteinov v nekaterih tkivih.).

Obstajajo tudi bolj kompleksne oblike – DISAHARIDI: saharoza (To je namizni beli sladkor, ki se uporablja v vsakodnevni prehrani in 36

prehrambeni industriji. Pridobljena je iz sladkorne pese in sladkornega trsa.

Povzroča hiter dvig sladkorja v krvi, kar vodi k debelosti). maltoza in (Je sladni sladkor, ki se nahaja v koreninah, gomoljih, medu in izvlečkih slada. Uporablja se kot sladilo, vendar je bistveno manj sladek od saharoze.) laktoza (Je mlečni sladkor, ki se nahaja v mleku in mlečnih izdelkih.).

Zdaj poznamo nekaj ključnih vrst sladkorja, vendar od kod sladkor dejansko prihaja? Ponavadi je sladkor rezultat procesiranja dveh vrst rastlin: sladkorne pese ali sladkornega trsa. Ti rastlini sta procesirani in rafinirani tako, da s

časoma dobimo beli sladkor, kateri nima popolnoma nobene hranilne vrednosti , je le čisti rafiniran sladkor.

Kaj se dogaja v našem telesu, ko uživamo sladkor?

Sladkor se v telesu lahko pretvori v energijo ali pa v maščobo. Odvisno je tudi od vaše genetske predispozicije. Nekateri so bolj nagnjeni k shranjevanju sladkorja v maščobnih oblogah, nekateri pa ga pretvorijo v energijo. Na žalost se pri večini primerov pretvori v maščobne obloge in nekaj malega v energijo.

Torej, ko imamo sladkor v našem telsu in krvnem obtoku ga trebušna slinavka zazna in sprosti se hormon inzulin, ki se ukvarja z vsem viškom zaužitega sladkorja. Njegova osnovna naloga je skladiščenje energijskih viškov v telesu. Glavni dražljaj za njegovo izločanje je povečana količina glukoze v krvi. Inzulin ima kratek razpolovni čas, zato s padcem glukoze hitro pade tudi njegova koncentracija v krvi.

Kaj je hiperinzulinizem?

Da bi bolje razumeli zakaj se redimo, moramo pojasniti pomen delovanja inzulina in uravnavanje glikemije. Glikemija je sladkor (glukoza), vsebovan v krvi. Zjutraj, na tešče vsebuje 1 liter krvi približno 1 g. Ko zaužijemo ogljikove hidrate se glikemija dvigne, dokler ne doseže glikemičnega vrha in tedaj slinavka sproži izločanje hormona

kot sindrom odpora do inzulina in je značilna za diabetes tipa II.

Sladkor se v telesu lahko pretvori v energijo ali pa v maščobo. Odvisno je tudi od vaše genetske predispozicije.

Nekateri so bolj nagnjeni k shranjevanju sladkorja v maščobnih oblogah, nekateri pa ga pretvorijo v energijo. Na žalost se pri večini primerov pretvori v maščobne obloge in nekaj malega v energijo. inzulina. Ta znižuje glikemijo tako, da odvečni sladkor shrani v mišicnih tkivih ali jetrih. Hiperinzulinizem je rezultat prekomernega izločanja hormona inzulina iz trebušne slinavke in je funkcionalni vzrok za povečano telesno težo/visok nivo sladkorja v krvi. Zadnjih 25 let so številne znanstvene raziskave pokazale, da je hiperinzulinizem vedno povezan s prekomerno težo.

Posameznik, ki občasno zaužije enega ali vec ogljikovih hidratov z visokim GI, bo izločil inzulin, ki je potreben za znižanje nivoja sladkorja v krvi. Ko ima posameznik navado, da uživa ogljikove hidrate z visokim GI, se njegovo telo inzulinu upre (znano tudi kot občutljivost na nizek inzulin). Glukoza se bo kljub izločanju inzulina, poskušala obdržati v krvnem obtoku človeka, kar se imenuje,

Receptorji inzulina prenehajo pravilno delovati in celicna tkiva, odvisna od glukoze, ne prepoznajo prisotnosti inzulina. Visoke ravni sladkorja v krvi se ustalijo, ko se glukoza nabira v krvnem obtoku, namesto da bi šla v celice. Kot rezultat te reakcije, naš organizem postane »neučakan« in ukaže trebušni slinavki, da izloči več inzulina, kar prispeva k hiperinzulinizmu.

Tako nastane začaran krog, kjer hiperinzulinizem povzroči odpor na inzulin.

Nekaj zdravih alternativ sladkorju Sladkor kokosove palme je kristalno sladilo, bogato s hranljivimi snovmi in nizkim GI , ki ima okus in se topi skoraj tako kot sladkor, a je popolnoma naraven in nerafiniran. Pridobivajo ga iz cvetov, ki rastejo visoko na kokosovih palmah, katere nato odprejo in poberejo njihov tekoči nektar. Ta nektar je nato posušen na zraku, da kristalizira v sladkor, ki je po naravi rjave barve in bogat s številnimi ključnimi vitamini, minerali in fitohranili, vključno z nikljem, cinkom, železom in vitamini.

Lukuma v prahu je naravno sladilo, pripravljeno iz perujskega sadja lucuma.

Vsebuje vrsto hranil, vključno z vitamini, minerali in vlakninami in je okusen dodatek k mlečnim napitkom, smoothijem in beljakovinskim napitkom ter je idealen nadomestek sladkorja v sladicah. Je zdravo sadno sladilo, ki daje jedem sladek okus, vendar ima zelo nizko vsebnost sladkorjev.

Yacon sirup je nizko glikemično sladilo.

Je prijazna alternativa sladilu za diabetike in tiste posameznike, ki želijo zmanjšati količino zaužitega sladkorja. Uporabite

Sladkor je povezan s številnimi zdravstvenimi težavami, ki se kažejo v debelosti, zobni gnilobi, povišanem pritisku itd. V 16. stoletju so sladkor uživali le ljudje iz višjih slojev, danes pa ga uporablja večina ljudi. Američani v povprečju na dan porabijo 22 čajnih žličk na osebo, kar dvakrat presega priporočen dnevni vnos. ga kot katerikoli drug sladek sirup, da poživite pečene dobrote, smoothie napitke, sladice, omake in prelive. Yacon je južnoameriški gomolj, ki po izgledu nekoliko spominja na krompir, po okusu pa bolj na jabolko. Njegovi koristni učinki in prijeten okus so že tisoče let znani perujskim kulturam.

Agavin sirup je naravno sladilo podobno medu, ki se uporablja za sladkanje hrane in pijače. Je idealna alternativa sladkorju in ima veliko lastnosti, ki koristijo našemu zdravju. Komercialni sladkor je predelano sladilo, ki nima nobene hranilne vrednosti, razen kalorij. Za razliko od tega ima agavin sirup veliko hranil in nizek glikemični indeks.

PREHRANA

Vloga cinka v telesu Cink je mineral z raznovrstno in zelo pomembno vlogo v človeškem organizmu. Nahaja se v vseh tkivih in telesnih tekočinah, največ ga je v skeletnem mišičju, kosteh, koži, nohtih in laseh. Je nujno potreben za aktivacijo številnih genov in kot kofaktor v različnih encimskih reakcijah. Je tudi sestavina oziroma aktivator številnih encimov v presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in hormonov, Besedilo: Katarina Iver sodeluje pa tudi pri skladiščenju inzulina in v delovanju imunskega sistema.

Cink ima pomembno vlogo v biokemičnih procesih, saj ga vsebuje več kot 60 encimov. Sodeluje pri sintezi genskega materiala, beljakovin in ima vlogo antioksidanta. Nujno je potreben za sintezo proteina, ki odloča o prenosu vitamina A. Ob pomanjkanju cinka se tako lahko izrazijo tudi simptomi pomanjkanja vitamina A, čeprav je vnos vitamina A optimalen. Poleg vitamina A ima cink pomembno vlogo pri ohranjanju vitamina E v telesu, saj preprečuje izgubo tega pomembnega vitamina iz telesnih tkiv.

Poleg tega ima cink pomembno vlogo v različnih celičnih regulacijskih procesih, kot so signaliziranje med celicami, prenos živčnih dražljajev ter apoptoza, katerih delovanje je ključno za rast in razvoj ter pojav mnogih kroničnih obolenj.

Cink je torej udeležen pri različnih zelo pomembnih fizioloških funkcijah: rast in delitev celic, spolno dozorevanje, reprodukcija, prilagajanje vida temi, celjenje ran in reakcije imunskega sistema.

Evropska agencija za varnost hrane, EFSA, je za uporabo živil, ki so dober vir cinka, potrdila naslednje zdravstvene trditve: • vloga pri presnovi kislin in baz, • vloga pri presnovi ogljikovih hidratov, • pri kognitivnih funkcijah, • vloga pri sintezi DNK, • vloga pri plodnosti in razmnoževanju, • vloga pri presnovi makrohranil, • pri presnovi maščobnih kislin, • pri presnovi vitamina A, • pri sintezi beljakovin, • ohranjanju zdravja kosti, • zdravju las, 38

• zdravju nohtov, • ohranjanju zdrave kože, • cink prispeva k vzdrževanju normalne ravni testosterona v krvi, • ima vlogo pri ohranjanju vida, • pri delovanju imunskega sistema, • pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom, • pri delitvi celic.

Najboljši vir cinka so lupinarji (školjke, polži, raki) in rdeče meso. Precej cinka vsebujeta tunina in sir ter tudi rastlinska hrana (soja, otrobi in neoluščen riž), vendar je biorazpoložljivost iz zadnje precej manjša.

Viri cinka v prehrani Najboljši vir cinka so lupinarji (školjke, polži, raki) in rdeče meso. Precej cinka vsebujeta tunina in sir ter tudi rastlinska hrana (soja, otrobi in neoluščen riž), vendar je biorazpoložljivost iz zadnje precej manjša. V mesu so namreč nekatere aminokisline, ki pospešijo

absorpcijo cinka, poleg tega pa tam ni snovi, ki preprečujejo absorpcijo. Primer je fitinska kislina v rastlinski hrani.

Polnozrnate žitarice so sicer dober izvor cinka, a se ga kar 80 odstotkov izgubi med mletjem. Relativno dober izvor cinka je kvašen polnozrnati kruh, saj vsebuje le manjšo količino fitinske kisline.

Pomanjkanje cinka Pomanjkanja cinka prispeva k motenemu razvoju in večji verjetnosti razvoja življenjsko nevarnih infekcij.

Simptomi hujšega pomanjkanja cinka so: • motnje rasti in razvoja otrok, • tipični kožni izpuščaji, • driska, • motnje imunskih funkcij, • pomanjkanje apetita, • motnje celjenja ran, • nočna slepota in • megljenje roženice.

Ti simptomi, ki so običajno posledica prirojene motene absorpcije in transporta cinka, ob uživanju dodatka cinka izginejo. Hujše pomanjkanje cinka je drugače redko, pojavi se v primeru povečane porabe in oziroma ali poslabšane absorpcije, na primer zaradi dolgotrajne driske ali obsežnejših opeklin.

Rizične skupine za pojav pomanjkanja cinka so: • dojenčki in majhni otroci, • nosečnice in doječe matere, • bolniki, ki se hranijo intravenozno in hrana ne vsebuje dovolj cinka, • ljudje s hudo ali dolgotrajno drisko,

• podhranjeni ljudje, • starostniki, • ljudje z motnjami absorpcije (na primer s celiakijo), • strogi vegetarijanci in vegani (žitarice in stročnice vsebujejo fitinsko kislino, ki zavira absorpcijo cinka), • ljudje z anemijo srpastih celic, • ljudje z alkoholno jetrno boleznijo.

Pri nekaterih stanjih pride v poštev dodajanje cinka v obliki prehranskega dopolnila. Kot prehranski dodatek je cink na voljo v različnih oblikah: običajno so na voljo acetat, sulfat in glukonat. Glede odpornosti naj bi bil najučinkovitejši glukonat in njegove različice, glikonat-glicin. Občutnejšo podporo odpornosti bomo dosegli z odmerkom vsaj 30 miligramov oziroma do 50 miligramov cink glukonata na

Z metodami, ki so nam na voljo, zaenkrat ne moremo določiti količine cinka v telesu.

Glavni razlog predstavlja dejstvo, da je večina cinka znotraj celic. Pomirjujoč je lahko podatek, da primerov resnega pomanjkanja cinka pri nas skorajda ni. Se pa lahko pojavijo primeri nezadostnega vnosa in blažje oblike pomanjkanja. Predvsem vegetarijanci so lahko v nevarnosti zaradi premajhnega vnosa.

Cink prispeva k pravilni sintezi DNK ter prispeva k plodnosti in razmnoževanju. Ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema in pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Sodeluje pri presnovi maščobnih kislin, beljakovin in vitamina A. Prispeva k ohranjanju zdravih kosti, kože, las in nohtov ter ima vlogo pri ohranjanju vida. Najbolje absorbirana oblika cinka za naše telo je cinkov glukonat, ki se v naše telo absorbira hitreje kot druge oblike tega pomembnega minerala.

Sicer pa obstaja nevarnost pomanjkanja cinka pri bolnikih z Wilsonovo boleznijo, cirozo, ponavljajočimi se okužbami, anoreksijo in pri alkoholikih. Do pomanjkanja lahko pride tudi pri bolnikih s kronično diarejo, Crohnovo boleznijo in ulcerativnim kolitisom. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo se manj cinka absorbira in več izgublja z urinom. Kljub temu zaenkrat klinični pomen tega pri teh bolnikih ni znan, je pa res, da cink pomembno sodeluje pri sintezi in delovanju inzulina.

Knjižice lahko dobite pri izbranem nevrologu, medicinski sestri, specializirani za delo z obolelimi z MS, na Združenju za multiplo sklerozo ali na spletni strani izdajatelja knjižic- www.tevasi.si.

dan. Tako kot pomanjkanje ima tudi presežek cinka neželene učinke na organizem. Akutna zastrupitev s cinkom se kaže kot bolečina v predelu trebuha, diareja, slabost in bruhanje.

To izzovejo odmerki, višji od 200 miligramov.

Posledica kronične toksičnosti pa se kaže v poslabšani krvni sliki zaradi anemije in nevtropenije.

Cink je potreben tako za razvoj kot aktivacijo pomembnih predstavnikov belih krvničk (limfocitov), imenovanih T-celice. Ko osebe z nizkimi vrednostmi cinka prejmejo adekvatno dopolnilo, se njihovo število T-celic zviša, kar pomeni boljšo obrambo pred boleznimi. Cinku pripisujejo pozitivne učinke tudi pri soočanju z infekcijsko drisko pri otrocih in kožnimi razjedami ter preležaninami pri osebah z deficiti tega minerala (če pa so ravni cinka v krvi zadovoljive, naj dopolnila ne bi bistveno pripomogla k hitrejšemu celjenju). Višje potrebe po cinku imajo poleg aktivnih športnikov tudi nosečnice in doječe matere ter dojenčki, stari od 7 do 12 mesecev.

Prehrana

Sibirska čaga na prvem mestu med antioksidanti Ozaveščenost ljudi pa tudi dejstvo, da so farmakološki proizvodi iz naravnih sestavin mnogo bolj učinkoviti in pri pravilni uporabi brez škodljivih stranskih učinkov, sta farmacijo usmerila k raziskovanju vrste rastlin in gob, ki jih že tisočletja uporablja tradicionalna medicina oziroma ljudsko zdravilstvo .

Besedilo: Maria Ana Kolman Nesporno je, da danes obstaja velika potreba po adaptogenih, imunomodulatorjih in antioksidantih iz surovin naravnega izvora. Za razliko od sintetičnih zdravil imajo takšni pripravki in prehranska dopolnila kompleksen učinek in le redko povzročijo zaplete po uporabi.

Ruska znanstvenica dr. Maria A. Sysojeva je v svoji doktorski disertaciji raziskovala sibirsko čago, ki je v Rusiji sicer starodavno fitomedicinsko sredstvo.

S pristopom kemika farmacevta in v okviru farmakognozije je razložila vzroke in principe močnega antioksidativnega delovanja sibirske čage.

Raziskave brezine gobe ali čage Med najbolj obetavnimi raziskavami so danes prav raziskave brezine gobe ali čage – Inonotus obliquus. Izjemna terapevtska učinkovitost te olesenele drevesne gobe je sprožila vrsto znanstvenih raziskav, ki pa so svetovni strokovni javnosti še vedno zelo težko dostopne. Videti je, da je razlog za to prikrivanje izjemnih zdravilnih učinkov gobe čaga prav njen izvor, saj je znano, da ima največjo zdravilno moč prav sibirska čaga, ki raste na brezah v sibirski tajgi, kjer temperature pozimi dosežejo več kot ‒ 50 stopinj Celzija. Še vedno je svetovna znanstvena usmeritev precej odvisna od politike in zato ruski izvor predstavlja določeno oviro pri informiranju svetovne javnosti o izjemnem zdravilnem delovanju sibirske čage.

Glavna aktivna sestavina čage so 40

kromogeni ali polifenoli, imenovani polifenoloksikarbonski kompleks (PFC), ki delujejo na tvorbo melanina. Melanin je sestavljen kot polimer (polifenoli, proteini, polisaharidi), ima nizko molekularno maso, kar je značilno za enostavne fenole, fenolne karboksilne kisline in anorganske spojine.

Delovanje Že v antiki so čago uporabljali pri zdravljenju prebavil in onkoloških bolezni. Ker so rak, radiacijske bolezni, ateroskleroza in vrsta drugih bolezni posledica prostih radikalov, je ugotovitev o močnem učinkovanju antioksidantov, ki se v naravni obliki nahajajo v sibirski čagi, toliko bolj odmevna. Pripravki iz sibirske čage imajo zelo širok spekter delovanja.

Ugotovljeno je, da ima sibirska čaga visoko sposobnost razstrupljanja, radiološke zaščite, genske zaščite, adaptogeno funkcijo, imuno regulacijo, antivirusne, antioksidantne lastnosti, ureja aktivnosti encimov v krvi pa dobro vpliva tudi na delovanje srca, dihalni in živčni sistem.

Zelo obetavne so študije, ki raziskujejo delovanje polifosforne kisline, ki je ena od najbolj aktivnih sestavin sibirske čage.

Raziskovanje zdravilnosti sibirske čage sodi med prednostne naloge znanosti v Ruski federaciji na področju raziskovanja živih sistemov, nanosistemov in biomedicinske tehnologije. Prioriteta raziskav biološko aktivnih snovi, kot je sibirska čaga, je v času izjemnega porasta različnih bolezni in vzporedno s tem pogoste neučinkovitosti sintetičnih zdravil in njihovih spornih stranskih učinkov zelo razumljiva. Raziskave so namreč pokazale, da je ta olesenela goba polna dragocenih bioloških sestavin, ki jih ni mogoče najti v nobeni drugi rastlini ali gobi. Izjemnost tej sestavi dajejo poleg fenolnih spojin in melaninov triterpenoidi in betulinska kislina. Prav betulinska kislina deluje na rakave celice tako, da jih uničuje ali zavira njihovo rast, pri čemer ne poškoduje

zdravih celic in zato čaga nima nobenih kontraindikacij. Čagina kislina po ugotovitvah ruskih znanstvenikov normalizira metabolizem in vzpostavlja v organizmu homeostazo tako, da sproži zdravljenje vseh organov in tkiv v organizmu. V uradni medicini se zato uporablja samostojno ali v kombinaciji z drugimi metodami pri zdravljenju raka dojk, jajčnikov, materničnega vratu, prostate, pljuč, želodca, sluznice, možganov, timusa, levkemije, melanoma in limfoma. Čaga zavzema prvo mesto na lestvici ORAC, ki klasificira rastline in gobe po antioksidativni vrednosti. S

svojim močnim protivnetnim delovanjem in sprožanjem mehanizmov apoptoze uničuje poškodovane ali deformirane celice. Nekateri zdravniki sibirsko čago uporabljajo kot samostojno pomoč proti raku, pogostejša pa je uporaba vzporedno s konvencionalnimi onkološkimi metodami. Pri kemoterapiji je še zlasti priporočljiva, saj odpravlja stranske učinke kemoterapije in izboljšuje odpornost organizma.

Vedno več je dokazov, da je kar 90 odstotkov vseh onkoloških obolenj posledica stresa. V Rusiji je izjemno cenjen čagin tonik, imenovan befungin, ki je izvrsten adaptogen, saj deluje proti stresu in obenem povečuje psihične, fizične in mentalne sposobnosti organizma. Čaga se sicer prodaja tudi kot dodatek v olju iz oreškov sibirske cedre in kot čaj.

Kolorex rastlinske kapsule z vsebnostjo starodavnega

horopita, janeževega olja in vitamina C. Intimna krema Kolorex® je klinično dokazana naravna pomoč pri oviranju: • neprijetnih vaginalnih izcedkov • infekcij na intimnih delih pri moških • kožnih vnetij • nekompliciranih glivičnih okužb • mozoljavosti • koprivnice • vsebuje najnežnejši horopito

Primerno za diabetike, glutensko občuljive osebe, po terapiji z antibiotiki, daljšem uživanju hormonov, ob splošni oslabljeni imunski odpornosti...

Znanstveno dokazano boljše delovanje kot olje grenivkinih pešk, oljčnih listov, česen, Pau D´Arco, kaprilna kislina, cimet!

Pri novi raziskavi o Kolorexu so sodelovali sledeči strokovnjaki in inštitiucije:

Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah. Informacije Stiria s.p., 02 250 0136, www.stiria.si

Prehrana

Kaj je razstrupljanje?

V zadnjih letih se veliko piše in govori o razstrupljanju. Omenjajo se dejavniki, ki vplivajo na kopičenje odpadnih snovi v telesu, kot so neustrezna prehrana, onesnaženost okolja, stres … Veliko se piše tudi o različnih načinih razstrupljanja in o snoveh, ki pomagajo razstrupiti telo. Besedilo: Maša Bilobrk, snovalka in vodja Gurmama

detox programov, www.gurmama.com.

Po večletnih izkušnjah z razstrupljanjem sem spoznala, da ga dojemamo na zelo različne načine in da je pogosto spregledan pomemben vidik razstrupljanja, ki bistveno vpliva na dolgoročno ohranjanje blagodejnih učinkov. To je tudi najpogostejše vprašanje udeležencev, potem ko zaključijo s programom in so navdušeni nad doseženim stanjem. Kako ohraniti dobro počutje, mladosten videz in nivo energije, ki ga izkusimo ob zaključku razstrupljevalne kure? Od kod črpamo moč in voljo za resnične spremembe?

Tudi sama sem šla v življenju skozi različna obdobja; od tistih, ko sem preizkušala različne načine prehrane in jih dosledno upoštevala, do obdobij, ko so me osebne težave tako načele, da sem zanemarjala skrb zase. Skozi te izkušnje sem spoznala, da še tako železna disciplina, ki je naravnana na doseganje rezultatov, kot so zdravje, dobro počutje, mladosten videz in podobno, ni dovolj trden temelj v življenju, saj ga lahko zamaje že globlja osebna kriza. Trden temelj je zasidran globoko v našem najbolj osnovnem odnosu – odnosu do sebe. Ko odpremo srce zase, začutimo iskreno željo in potrebo nuditi vsem aspektom sebe toliko ljubezni, kot je morda nikoli v življenju nismo bili deležni.

Iz ljubezni do sebe črpamo moč in pogum, da izpeljemo stvari, ki so se nam še včeraj zdele nepredstavljive in nedosegljive!

Odnos do hrane je odnos do sebe Naravna lepota sije od znotraj in je izraz ljubezni do sebe ter pripravljenosti, da se negujemo in si nudimo najboljše, kar lahko. Ko začutimo željo po negovanju sebe, se spremeni tudi naš odnos do hrane, ki jo uživamo. Hrana niso več le kalorije, ki nam pomagajo skozi dan, niti način tolažbe. Hrano začnemo dojemati kot nektar, ki nas prepoji z življenjsko močjo in radostjo, vedno pripravljena in zaužita z veseljem in spoštovanjem. Velja tudi obratno. Ko začnemo skrbno izbirati in pripravljati hrano, začutimo večjo željo po negovanju in skrbi za telo in duha.

Kadar se lotimo temeljitega čiščenja doma in odstranjevanja navlake iz omar ter predalov, običajno začutimo pravi nalet entuziazma in sveže energije. Ko nakopičene odpadne snovi zapuščajo telo, postane tudi naše razpoloženje bolj vedro, občutimo več moči, življenjske energije

in navdiha. Težave, ki so nam povzročale stres, vedno bolj dojemamo kot izzive in odkrivamo nove kreativne načine za njihovo reševanje. Posluh za dogajanje v lastnem telesu in psihi postaja vedno bolj pretanjen, v nas se naseli več mehkobe.

Razstrupljanje je torej večplasten in celovit proces, ki nas popelje na pomembno potovanje vase. Na tej poti se lahko naučimo veliko o lastnem telesu in tesni povezavi med telesom, hrano, ki jo uživamo, počutjem, čustvi in zavestjo.

Bolj ko se čistimo, bolj postajamo mladostni po videzu in počutju ter prožni v telesu in duhu. Pozitivne spremembe nas navdihujejo, da nadaljujemo pot in odkrivamo vedno več. Tako lahko postane negovanje in ljubezen do sebe cilj, ki smo mu predani vse življenje.

Takrat smo pripravljeni pretresti svoje navade skozi prizmo novooblikovanih vrednot, ki na prvo mesto postavljajo naše fizično in psihično zdravje. Z veseljem začnemo v vsakdanjik uvrščati dejavnosti, kot so na primer joga, telesna aktivnost, gibanje v naravi, nabava in priprava kakovostne hrane, dejavnosti, ki nas navdihujejo in so hrana za dušo. Bolj smo pripravljeni spremljati lastno počutje in upoštevati potrebe telesa po počitku, gibanju. Kmalu spoznamo, da se nam vložek časa in energije obrestuje, saj se povečajo naše fizične in umske sposobnosti, v dnevu lahko opravimo več,

Sterilni klistir za enkratno uporabo s fiziološko razstopino.

• Za hitrejše odvajanje pri občasnem ali kroničnem zaprtju.

• Za čiščenje in razstrupljanje črevesja.

• Pripravljen na takojšno uporabo.

www.pharmagena.si

Nakup: prodajalne Sanolaborja, lekarne, prodajalne Farcom • www.lekarnar.com, www.moja-lekarna.com

na bolj kakovosten način, z manj stresa in veliko več navdiha. Samodisciplina ni več samoprisila, temveč izvira iz ljubezni do sebe in želje, da skrbimo zase na najboljši možen način.

Kako poteka proces razstrupljanja?

Med procesom razstrupljanja, še posebno na samem začetku, se lahko pojavijo tudi neprijetni občutki, slabo počutje in utrujenost. Pri pravilnem izvajanju razstrupljanja omenjeni znaki niso posledica pomanjkanja hranil in kalorij, saj med pravilno izvajanim razstrupljanjem vnesemo zadostno količino kalorij in precej večjo količino hranil kakor običajno. Slabo počutje in utrujenost, ki lahko nastopita, sta znak intenzivnega izločanja odpadnih snovi. Ko se začne proces čiščenja, se nakopičene odpadne snovi izločajo v limfni obtok z namenom, da se jih telo znebi skozi organe izločanja: pljuča, jetra, ledvice, kožo in črevesje. Slabo počutje, zaprtje, utrujenost, spremembe na koži, zadah, obložen jezik in podobno so znak, da so organi izločanja obremenjeni s količino odpadnih snovi, ki se jih telo poskuša znebiti. Zato se je razstrupljanja priporočljivo lotiti čim bolj postopno in dolgoročno. Dovolj je, da način prehrane spremenimo v tolikšni meri, da je dnevni vnos toksinov manjši od količine, ki jo je telo sposobno izločiti. Na ta način bo telo sprožilo proces izločanja ne samo dnevno

vnešenih toksinov, temveč tudi skozi daljša obdobja nakopičenih odpadnih snovi, ki se jih v preteklosti ni moglo znebiti. Tak pristop nam bo omogočil bolj »mehko« čiščenje z manj izrazitimi simptomi, vendar od nas zahteva veliko vztrajnosti in samodiscipline skozi daljše obdobje. Tak pristop je tudi priporočljiv kot predpriprava na bolj intenziven proces razstrupljanja, še posebno, kadar se je v telesu nakopičilo veliko odpadnih snovi ali v primeru bolezni.

Je tudi najboljši možen način razstrupljanja za vse, ki čutijo dovolj odločenosti in predanosti, da zdrav način prehrane vključijo v vsakdanjik.

Hitre rešitve in čudežne tabletke Sodoben način življenja in vzgoje pa je premnoge oblikoval tako, da imajo dovolj potrpljenja le za hitre rešitve (na primer

če nas boli glava, vzamemo aspirin in ne razmišljamo o odpravi vzrokov glavobola). Če nam zdravstveno stanje omogoča, se lahko lotimo krajše, a bolj intenzivne razstrupljevalne kure, ki lahko da izjemne rezultate v zelo kratkem obdobju. Vendar moramo biti v takem primeru previdni in opremljeni z znanjem in izkušnjami, kako pomagati organom izločanja, da se znebijo velike količine odpadnih snovi, in tako zagotoviti varno razstrupljanje. Če niste strokovnjak na tem področju ali nimate večletnih izkušenj, vam priporočam, da se razstrupljevalne kure lotite le ob podpori strokovnjaka. V tesnem sodelovanju in ob upoštevanju navodil strokovnjaka, ki sestavi prehranski načrt in vam lahko priporoči različne dodatke ter terapije, ki pomagajo razbremeniti organe izločanja, boste lahko varno izpeljali tudi bolj intenzivno razstrupljevalno kuro. Več o različnih načinih podpore procesa razstrupljanja boste lahko brali v enem od prihajajočih člankov.

V lekarnah in trgovinah z zdravo prehrano je na voljo veliko dodatkov, ki obljubljajo razstrupljanje. Tovrstni pripravki so že leta precej priljubljeni in vsako leto se pojavi nekaj novih snovi, za katere proizvajalci zatrjujejo, da nas bodo uspešno razstrupile. Vendar je vedno več ljudi razočaranih nad rezultati tovrstnih kur, ki ne dajejo nikakršnih rezultatov. Dejstvo je, da ni čarobne paličice ali tabletke, ki bi nas razstrupila brez temeljitega posega v vsakdanjo prehrano.

Kakšen način prehrane je primeren in uspešen pri razstrupljanju ter zakaj, bom pisala v prihodnjem članku.

Ko se odločamo o tem, kakšen način razstrupljanja je najbolj primeren za nas, moramo upoštevati svoje zdravstveno stanje in si odgovoriti na vprašanje, koliko časa in energije smo v tem trenutku oziroma skozi daljše obdobje pripravljeni vložiti v ta cilj. Vsaka izkušnja pravilnega razstrupljanja je dragocena in dobrodošla.

Tudi, če se kasneje vrnemo k starim navadam, bomo imeli izkušnjo in spomin na to, kako smo se počutili ob drugačnem načinu prehrane. To je znanje in orodje, ki nam bo na voljo vse življenje in ga lahko uporabimo kadar koli.

O avtorici Kuhanje me spremlja že od otroštva. Zame je od nekdaj najbolj dostopen način za ustvarjalni izraz. Pa ne samo dostopen.

Kuhanje poleg estetike vključuje vonj, okus in otip, in ker si med kuhanjem pogosto prepevam, v mojem primeru tudi glasbo.

Kuhanje mi torej omogoča, da izrazim domišljijo skozi vseh pet čutov in to ga v mojih očeh postavlja na ustvarjalni prestol.

Ko sem pred skoraj 15 leti postala mama, me je začel zanimati tudi vidik zdravega prehranjevanja. Preizkusila sem marsikaj, od makrobiotike do presne prehrane, so pa bila vsa moja raziskovanja glede zdrave prehrane vezana na veganstvo. Tako je tudi nastala Gurmama, najprej iz opazovanja lastnih potreb zaposlene veganke, ki ni imela kam na kosilo med službo. Zato sem ponudila dostavo veganskih kosil. Kasneje so se razvili še programi, ki omogočajo razstrupljanje v službi, delavnice, ekopočitnice. Danes si želim biti preprosto jaz in svobodno ustvarjati ter uživati hrano.

Nedavno sem zasledila zelo kreativno misel: »Če želimo rasti in se odpirati za vedno več ljubezni, moramo biti pripravljeni redefinirati sebe, iz dneva dan, iz trenutka v trenutek.«

Za konec Razstrupljanje je torej zahteven in večplasten proces, ki zahteva tako predanost in vztrajnost kot tudi pripravljenost uvajati spremembe v način življenja in prehrane. Lotimo se ga lahko na več načinov: • v obliki krajše in bolj intenzivne kure, • kot spremembo načina prehrane skozi daljše obdobje, • kot kombinacijo obeh omenjenih načinov.

43

VRTNARIMO

Pomembnost naravne preventive v boju pred vrtnimi škodljivci in boleznimi Danes se vsi še kako zavedamo pomembnosti zdrave, naravno pridelane hrane, saj le takšna s svojimi hranili ustrezno vpliva na naše zdravje in počutje. Pa vendar, boju proti pojavom škodljivcev in boleznim vrtnin - velikim uničevalcem hrane zaenkrat ne posvečamo posebne pozornosti.

Besedilo: Marija Petrovič, univ. dipl. kem.

Prvi pomemben korak v boju proti škodljivcem je vsekakor vzdrževanje primerne organske sestave zemlje, ki v zimskem času zaradi količine vlage vode postane zelo osiromašena, saj se iz zemlje izperejo številna hranila, tako nitrati, aminokisline, ketoni in žveplo.

Za izboljšanje strukture zemlje je zelo pomembno organsko dognojevanje, ki zemljo oskrbi s potrebnimi snovmi, izboljša njeno teksturo, kapaciteto zadrževanja vode in zračenja.

Organski pripravki za dognojevanje Med organskimi pripravki za dognojevanje je rastlina neem prepozanana kot najboljša zaščita za zemljo, saj ima zaradi visoke vrednosti NPK (dušično-fosforno-kalijeva) 3,9-1-2,6 v popolnoma organski obliki ter visoke vsebnosti azadirachtina izjemno sposobnost povečanja rodovitnosti zemlje ter hkrati preprečevanja razvoja škodljivcev in bolezni posameznih rastlin. Ker je stoodstotno rastlinskega izvora, vsebuje stoodstotno naravno N-P-K vsebino, popolnoma naravna pa so tudi druga nujno potrebna mikrohranila: dušik (2‒5 odstotkov), fosfor (0,5‒1 odstotek), kalij (1‒2 odstotka), kalcij (0,5‒3 odstotke), magnezij (0,3‒1 odstotek), žveplo (0,2‒3 odstotke), cink (15‒60 delcev/milijon), baker (4‒20delcev/milijon), železo (500‒1.200 delcev/milijon), mangan (20‒60 delcev/milijon). Bogat je tudi z žveplovimi spojinami in limonoidi.

Največja prednost neema je v tem, da deluje univerzalno na vse rastline in je

44

učinkovit v boju s preko 200 škodljivci, torej nam ni treba skrbeti za vsako rastlino posebej. To pomeni, da ga lahko uporabljamo za gnojenje zelenjave, sadnega drevja, vinske trte, okrasnih sobnih in balkonskih rastlin, grmovnic,

Ob vzgoji rastlin z neemom bo vaša rastlina zanesljivo zdrava le, če boste upoštevali njegovo delovanje. To pomeni, da pravi učinek doseže po približno 14 dneh uporabe (ob predpostavki škropljenja enkrat tedensko), nikakor pa ne pričakujte popolne odprave z enim nanosom gnojila. trajnic in enoletnic, tako za zunanjo kot notranjo uporabo. Njegova učinkovitost je opazna tako v preventivi kot kurativi, pri čemer mu težav ne povzročajo niti listne uši, kaparji, zavijači, gosenice in omogoča celo obrambo pred bramorji in koloradskimi hrošči. Aktivne substance rastline učinkovito preprečujejo razvoj ličink, ogorčic, jajčec v zemlji in zavirajo razvoj patogenih organizmov. Azadiraktin in meliantriol zavirata hranjenje parazitov, rastlino zavarujeta pred nematodi (ogorčice), salanin pa zavira hranjenje muh.

Boj proti škodljivcem in boleznim Zemlja je ustrezno pognojena, rastline posajene, vendar to še ne zagotavlja kakovosti pridelane hrane s čim manj škodljivci in boleznimi. Za boj proti škodljivcem so na trgu na voljo številna foliarna organska in mineralna gnojila, vendar tudi tu velja neem kot številka ena v učinkovitosti in uporabnosti.

Rastlina neem namreč škodljivce odganja s svojim vonjem in jim hkrati popolnoma poruši hormonsko ravnovesje tako, da se škodljivci ne razmnožujejo in ne prehranjujejo.

Zakaj posebej poudarjamo pomembnost gnojenja z neemom v primerjavi z drugimi dostopnimi organskimi gnojili?

Neem je med vsemi naravnimi izvlečki poznan kot sredstvo brez stranskih učinkov, ki je v drugih oblikah primeren tudi za uživanje. Njegovo delovanje je selektivno ter ne uničuje koristnih bakterij in insektov (na primer čebele, ptiči, deževniki ...). Hkrati deluje antibakterijsko, ter kot miticid, insekticid in fungicid ter spodbuja mikroorganizme k aktivnemu »srkanju« hranilnih snovi, tudi v globlje plasti zemlje.

Ob vzgoji rastlin z neemom bo vaša rastlina zanesljivo zdrava le, če boste upoštevali njegovo delovanje. To pomeni, da pravi učinek doseže po približno 14 dneh uporabe (ob predpostavki škropljenja enkrat tedensko), nikakor pa ne pričakujte popolne odprave z enim nanosom gnojila.

Strokovnjak o vzgoji cvetočih rastlin z neemom Za vas smo zbrali izkušnje profesionalne in uveljavljene vrtnarice Suzane Pori iz Vrtnarstva Pori na področju gojenja različnih okrasnih rastlin (vrtnice, orhideje, narcise ter drugo okrasno in rezano cvetje).

Z uporabo neema tako vzdržuje in neguje vrt s preko sto različnimi rastlinami, namenjen zunanjim obiskovalcem.

Rezultat uporabe neema je na vrtu takoj opazen, saj so cvetovi rastlin veliki, sijoči in številni, listje rastlin pa je zdravo in živahno zeleno, zato so obiskovalci zelo zadovoljni s tem, kar vidijo na vrtu.

Vzgoja bogatega cvetličnega vrta Najbolj pomembno pri vzgoji bogatega in zdravega cvetličnega vrta je ob izboru odpornejših vrst rastlin preventivno škropljenje – ki ga vrtnarica izvaja z neemom. Svoj delovni cikel je uravnala tako, da konec jeseni (od konca oktobra) in do začetka hude zime (polovice januarja) enkrat mesečno škropi liste

rastlin v predpisanih odmerkih (pet mililitrov na liter tople vode). Od druge polovice januarja (oziroma februarja, če je zelo mrzlo) začne tedensko preventivno škropljenje. V času rastne sezone je zelo pomembno škropljenje z obeh strani listov, saj se le tako prepreči pojav uši, pršic, pepelaste pegavosti in ožiga.

Rastline, kot so hortnezije in rododendroni, je zelo dobro zaščititi tudi tako, da z razredčeno mešanico tonica poškropite tudi pas okoli rastline, saj bo takšna zaščita pomagala pri nadzoru nad lazarji, polži in semenskimi žužki.

Uporaba neemovega olja uspešno nadzoruje tudi ožig in pepelaste plesni na lilijah ter listopadnih azalejah.

Pri vsaki oskrbi rastlin z neemom so pomembni naslednji dejavniki: • Ne nanašajte neema na rastlino vsaj 14 dni, če ste pred tem uporabljali kateri koli produkt z vsebnostjo sulfurja.

• Ne škropite z neemovim oljem oziroma emulzijo iz neem tonica, če zunanja temperatura presega 26 stopinj Celzija.

• Z neemom ne škropite zelo občutljivih vrst rastlin (japonski javorji, modra smreka).

• Priporočam škropljenje v senci in ob prisotnosti rahlega vetra (večinoma zvečer).

Rastline, kot so hortnezije in rododendroni, je zelo dobro zaščititi tudi tako, da z razredčeno mešanico tonica poškropite tudi pas okoli rastline, saj bo takšna zaščita pomagala pri nadzoru nad lazarji, polži in semenskimi žužki.

ZRELA LETA

Podzavestni ČUTILA IN STARANJE programi Ste se kdaj zalotili, da v določenih situacijah ali okoliščinah vedno reagirate na enak način? Morda vam ta način sploh ni všeč, ampak enostavno ne morete in ne znate drugače, četudi se zelo trudite.

Besedilo: Nataša Sinovec, svetovalka v posvetovalnici za vitalno življenje Viva la Vida

Naše življenje krojijo podzavestni programi. Vse, kar razmišljamo, čutimo, naredimo, ima korenine v podzavesti. Zavest je le droben delček celote, le vrh ledene gore, ki kuka iz gladine. Pod gladino se podzavest razrašča v nesluteno globino in širino.

Podzavestni programi so informacijski vzorci, ki so shranjeni v našem informacijsko-energijskem polju. Lahko jih podedujemo po svojih starših, oblikujejo pa se tudi v času bivanja v maternici ter ob rojstvu. Kot individualna zavest jih lahko prenesemo iz prejšnjih življenj, na njihovo oblikovanje pa vplivajo tudi arhetipski vzorci vse od začetka civilizacije. V času življenja s svojim načinom razmišljanja in čustvovanja ustvarimo tudi nove. Škodljivi podzavestni programi so eni od dejavnikov, ki lahko povzročijo bolezen. Pogosti programi so: nisem dovolj dober/-a, občutek žrtve in zagrenjenosti, ženske so manj vredne od moških ...

Velikokrat ljudje dojemajo težave in bolezen kot zlo, ki jih je doletelo, kot krivico, ki se jim je zgodila.

A pravzaprav je to priložnost za spremembo in duhovno rast. Z odpravljanjem škodljivih podzavestnih programov, energijskih blokad, z odpuščanjem in brezpogojnim sprejemanjem samega sebe se podamo na pot spreminjanja – samega sebe. To ni lahka pot, velikokrat je celo zelo težka, a vredna je vsakega koraka.

Občutenje je proces, ki nam omogoča sprejemanje informacij iz okolja prek ušes, kože, jezika, nosu in oči. Okolje tipamo, ga vidimo in slišimo, ga okušamo in vonjamo. Pri zaznavanju vseh teh dražljajev je pomembno tudi delovanje naših možganih. Proces staranja, ki se začne z rojstvom in se nadaljuje skozi življenje, spremljajo številne spremembe v organizmu, spremeni se tudi delovanje čutil.

Besedilo: Boris Kos, dr. med., in asist. dr. Nataša Kos, dr. med., fiziatrinja

Pri sprejemanju dražljajev smo manj natančni, imamo težave pri prepoznavanju detajlov. Posledično nastopijo problemi v komunikaciji, zmanjša se aktivnost in manj je socialnih stikov. Spremembe v funkciji čutil lahko prispevajo k izolaciji starostnika, vodijo v osamljenost in razvoj depresije ter vplivajo na sposobnost opravljanja osnovnih, pogosto pa tudi življenjskih, dnevnih aktivnosti.

Spremembe vida in staranje Dober vid je pogoj za varno gibanje (hoja in uporaba prevoznih sredstev), za komuniciranje z okolico, za sprejemanje informacij (branje, gledanje televizije, uporaba računalnika), za samostojno kakovostno življenje in vključevanje v družbo. Kakršne koli spremembe v vidu lahko povzročijo probleme pri funkcioniranju, posameznika omejujejo pri izvajanju aktivnosti, mu otežujejo gibanje zunaj stanovanja in ga socialno izolirajo ter tako močno zmanjšajo kakovost njegovega življenja. Ugotavljajo, da je pri starostnikih verjetnost pojava

težav pri manjši ostrini vida štirikrat večja kot pri normalnem vidu. Vid starostnika postaja z leti manj oster, človek po 55. letu starosti potrebuje očala vsaj za del aktivnosti. Do 20 odstotkov starejših ljudi ima tako oslabljen vid, da niso sposobni voziti avta, predvsem ponoči (tudi zaradi bleščanja, ki ga težko tolerirajo), okoli pet odstotkov pa je takšnih, ki ne morejo brati. Gibanje v stanovanju je lahko ovirano zaradi bleščanja, ko v sobo sije sonce, kar lahko poveča nevarnost za padec.

Slab vid vpliva tudi na ravnotežje, vse to vodi k večji pazljivosti in povzroča negotovost pri hoji. Posledično se starostnik giblje manj in počasneje, postane vezan na ožje življenjsko okolje in je socialno izoliran. Zaradi zmanjšanega perifernega vida starostnik težje komunicira z osebo, ki sedi zraven, ker je ne vidi dobro.

Ko pride do slabšanja vida, je potreben pregled pri oftalmologu, ki predpiše očala, s katerimi se vid izboljša. Včasih so potrebne spremembe tudi v okolju, kjer posameznik živi. V stanovanju se priporoča močnejša svetloba

in uporaba večjega števila žarnic, ki se namestijo tako, da se prepreči bleščanje.

Zaradi težav z barvnim vidom je bolj primerno uporabljati v svoji okolici tople barve (rumena, oranžna, rdeča). Tako se olajša iskanje stvari v stanovanju in je tudi izvajanje dnevnih aktivnosti lažje.

Spremembe sluha in ravnotežja v starosti Uho ima dve pomembni funkciji, ena je sluh, druga ravnotežje. Ko se staramo, se funkcija ušesnih struktur spremeni, postane slabša. Vzdrževanje ravnotežja postane težko. Slabša se sluh, predvsem zaznavanje visokofrekvenčnih tonov.

Najbolj pogosta težava, ki spremlja starostnika zaradi motnje sluha, je razumevanje govora. To je še bolj izraženo v hrupnem okolju, kar je v našem vsakdanjem življenju pogosto. V hrupnem okolju je treba izbrati slišano informacijo, ki je pomembna, in izključiti tisto, ki je moteča. Motnje pozornosti, ki spremljajo staranje, to pogosto onemogočajo.

Posameznik ne sodeluje v pogovoru, se izmika družbi, razvije se socialna izolacija z vsemi negativnimi posledicami.

Za boljše slišanje je treba izključiti iz okolja nepotrebne dodatne zvoke. Pri pogovarjanju izključimo televizijo in radio. Če se odločimo za obisk restavracije, lahko zaprosimo za mizo v mirnem delu lokala, če pa odidemo v gledališče, se usedemo stran od vrat. Možnosti za izboljšanje sluha

SVETOVALNICA Ali veste iz česa so narejene lepe prevleke na zobeh?

Več na strani 24. je več, pri blagi do hudi izgubi sluha pa sta najpogosteje uporabljeni metodi slušni aparat in kohlearni vsadek.

Motnje ravnotežja so povezane z večjo odvisnostjo pri opravljanju dnevnih aktivnosti. Spremeni se vzorec hoje pri starostniku, koraki postanejo kratki, običajno je hoja širokobazna, zmanjšana je hitrost premikanja, kar še dodatno vodi v večjo funkcijsko odvisnost posameznika.

Povečana je nevarnost za padce, pri katerih lahko pride do hujših poškodb in zlomov. Zaradi motenj ravnotežja se pri starostnikih pojavi tudi strah pred padcem. Tega spremlja zaskrbljenost, depresija, zmanjšana je fizična aktivnost posameznika, kar ga še dodatno omejuje pri vsakodnevnem funkcioniranju in

zmanjšuje kakovost življenja. Neaktivnost pa vodi v socialno izolacijo, dodatno poveča nevarnost padcev in še povečuje strah pred padci (začaran krog). Priporoča se, da so starostniki fizično aktivni, da se vključijo v vadbo, pri kateri bodo krepili mišično moč, za izboljšanje

Vid starostnika postaja z leti manj oster, človek po 55. letu starosti potrebuje očala vsaj za del aktivnosti. Do 20 odstotkov starejših ljudi ima tako oslabljen vid, da niso sposobni voziti avta, predvsem ponoči (tudi zaradi bleščanja, ki ga težko tolerirajo), okoli pet odstotkov pa je takšnih, ki ne morejo brati.

ravnotežja pa je potrebno izvajanje še dodatnih specifičnih vaj, kar so dokazali v več raziskavah. Ugotavljajo, da je vestibularna rehabilitacija s poudarkom na vajah, ki zajemajo gibanje oči, glave in telesa v sedečem in stoječem položaju, pomembna pri izboljšanju kakovosti življenja starostnika.

Spremembe okusa in vonja pri starostnikih Vonj in okus sta pomembni funkciji, saj nas varujeta pred nevarnostjo in nam po drugi strani nudita ugodje. Z njima zaznavamo nevarnost (pokvarjena hrana, nevarni plini, dim). S pomočjo okusa in vonja je hrana okusna, prijeten vonj okoli nas pa izboljša socialne stike in pripomore k uživanju v življenju. V študijah ugotavljajo, da je pri starejših bolj prizadet vonj kot okus.

Po 60. letu se zmanjša občutljivost brbončic za vse štiri okuse. Najprej se izgubi okus za slano in sladko, kasneje pa tudi za kislo in grenko. Razen tega se zmanjša produkcija sline. Usta postanejo bolj suha, kar oteži požiranje hrane.

S starostjo se spremeni sposobnost vonjanja, najverjetneje na račun manjšega števila tako imenovanih olfaktornih jeder v možganih in izgube olfaktornih receptorjev v nosni sluznici. Olfaktorne celice se običajno obnavljajo na 30 dni. Z leti je hitrost obnavljanja manjša, pri visoki starosti pa je ni – posledično starostnik ne vonja.

Kot posledica zmanjšanega zaznavanja okusa in vonja postane hrana brez okusa, užitka pri hranjenju ni, zmanjša se apetit, kar ima lahko za posledico neustrezen vnos potrebnih hranil in slabše delovanje imunskega sistema. Zaradi slabšega vonjanja lahko pri starostniku pride tudi do zanemarjanja osebne

higiene, saj se ne zaveda neprijetnega telesnega vonja. Starostnik, ki ima močno okvarjen vonj, mora biti zelo pazljiv.

Priporočajo nameščanje detektorjev dima po stanovanju, predvsem pa v kuhinji.

Pazljivost je potrebna pri izbiri hrane, kajti

Po 60. letu se zmanjša občutljivost brbončic za vse štiri okuse. Najprej se izgubi okus za slano in sladko, kasneje pa tudi za kislo in grenko.

dober vonj je nujen, da zavohamo staro, pokvarjeno hrano, ki je lahko škodljiva.

Potrebno je pravilno shranjevanje hrane in uporaba zamrzovalnikov. Da se starostnik hrani pravilno, so potrebni nekateri dodatni ukrepi. Priporoča se pitje tekočine med hranjenjem, hrana mora biti razrezana na drobne koščke, govedino nadomestimo z belim perutninskim mesom in belo ribo, uporabimo začimbe, s katerimi izboljšamo okus hrane (česen, čebula, domače začimbe).

Spremembe občutkov za dotik v starosti Z leti se zmanjša zaznavanje občutka za dotik. Občutenje dotika je pomembno, saj nas med drugim opozarja tudi na spremembe temperature v okolici. Če

Moja izbira so Nutrisslim zdravi prigrizki! 100% ekološko pridelano suho sadje, bogato z antioksidanti, vitamini in minerali. Brez dodanih sladkorjev, soli in konzervansov.

Več na www.nutrisslim.com 48

čutimo na koži, da je temperatura nizka, se zaščitimo tako, da se bolj oblečemo.

Zmanjšano zaznavanje temperaturnih sprememb je značilno za starostnike, vodi lahko v razvoj ozeblin ali opeklin (na primer prevroča voda, s katero se umivamo). Če dražljaja na koži ne zaznamo kot bolečino, je večja nevarnost, da pride do poškodb kože ali razvoja razjed zaradi pritiska.

Da se starostnik izogne nevarnostim, ki nastopijo zaradi sprememb v zaznavanju temperature, je smiselno, da zniža maksimalno temperaturo vode, s katero se umiva (manjša možnost opekline), pogleda na termometer in se primerno obleče, pregleduje svojo kožo (predvsem noge), da se izogne razvoju otiščancev in poškodb. Zavedati se mora, da lahko pride do poškodbe tudi takrat, ko ni opozorilnega znaka bolečine, saj je občutek za bolečino slabši. Čeprav se s starostjo zmanjša občutek za dotik, pa je koža tanjša in zato bolj ranljiva (predvsem po 70. letu starosti).

Spremembe v razmišljanju pri starostnikih V procesu normalnega staranja se pojavi duševna utrujenost, manj je zagona za ustvarjanje, manj je interesa za dogajanje v okolici, starostnik je bolj čustveno labilen. Pogosto se izolira od okolice, je sam in se počuti osamljenega.

Osamljenost je dokazano povezana z upadom motoričnih sposobnosti in s tem tudi z večjo odvisnostjo pri funkcioniranju.

Starostniki, ki so pri gibanju omejeni na svoje domovanje in se tudi po stanovanju gibajo bolj malo, hitreje razvijejo kognitivni upad kot starostniki, ki imajo bogato socialno življenje. Hiter razvoj elektronike in spremembe v načinu življenja so dodaten izziv za starejšo populacijo.

Napredku družbe težje sledijo, dostop do informacij jim je pogosto onemogočen (računalniki), težko komunicirajo z okolico. Kombinacija dejavnikov (upad kognitivnih funkcij, motnje funkcije čutil, zahteve družbe) privede do večje izolacije posameznika, povečujejo njegovo odvisnost od drugih in zmanjšujejo samostojnost pri funkcioniranju. Življenje s staranjem ne postaja lažje.

Zmanjšuje se fizična aktivnost, pojavi se kognitivni upad in številne spremembe v delovanju celotnega organizma. Ena od teh sprememb je tudi spremenjena funkcija čutil, slabšajo se vid, sluh, dotik, vonj in okus, kar lahko starostniku zelo poslabša kakovost življenja. Da ohranimo dobro kakovost življenja tudi v poznih letih, se moramo najprej zavedati, da so te spremembe sestavni del staranja, priznati si moramo njihov obstoj in uporabiti vse razpoložljive pripomočke in ukrepe, s katerimi bomo omilili njihove negativne posledice.

Zdrav nasvet

Poskrbite za zadostno vlažnost ustne sluznice Vsakdo pozna občutek suhih ust.

Običajno usta postanejo suha, če smo živčni, razburjeni ali pod stresom. Toda če so usta suha pogosteje, to utegne biti nadležna motnja, ki lahko pripelje do resnih zdravstvenih zapletov. Suhost ust strokovno imenujemo kserostomija in je simptom zmanjšanega ali odsotnega izločanja sline, ki skrbi, da je ustna votlina vlažna.

Suha usta povzročajo težave pri okušanju, žvečenju, požiranju in govorjenju, poleg

Izberite takšne bombone ali pastile, ki vsebujejo sestavine, namenjene vlaženju ustne sluznice. Ena od teh je glicerin, ki ustvari zaščitni film na ustni sluznici in glasilkah, s tem pa pomirja ter vlaži usta in grlo.

Spodbuja izločanje sline in zagotavlja dolgotrajno vlaženje ustne sluznice. tega povečujejo možnosti za razvoj zobne gnilobe in drugih vnetij v ustni votlini.

Občutek suhih ust oziroma pomanjkanje sline v ustih je zelo razširjen pojav pri vseh generacijah. Kljub temu se le redko zdravi, pogosto pa ostane celo neprepoznan. Najpogosteje prizadene ljudi, ki veliko govorijo, na suhost sluznice pa vplivajo še številni drugi

dejavniki, kot so onesnaženost zraka, uporaba klimatskih naprav, ogrevanje in zdravljenje.

Slina ima več funkcij Slina ima več funkcij, poleg tega, da skrbi za vlažnost ustne votline, pomaga prebaviti hrano in iz nje izločiti pomembna hranila, pomaga pri zaščiti zob pred zobno gnilobo, preprečuje nastanek vnetij ter omogoča žvečenje in požiranje.

Vzrok suhih ust Občutek suhosti v ustih se pojavi, če žleze slinavke v ustih ne delujejo pravilno.

To je lahko posledica nekaterih zdravil, zlasti tistih proti visokemu krvnemu tlaku (antihipertenzivi) in depresiji (anksiolitiki) ter simpatikomimetiki. Suhost v ustih lahko povzročijo različne sistemske in avtoimunske bolezni; s kserostomijo najpogosteje povezujejo Sjögrenov sindrom, aids, diabetes insipidus, diabetes mellitus, soderopenično anemijo, Parkinsonovo bolezen in bolezni, ki so posledica pomanjkanja proteinov. Na zmanjšano izločanje sline lahko vpliva proces staranja; kserostomija se pogosto pojavi hkrati z menopavzo in v obdobju čustvenih stresov. Kserostomijo lahko povzročijo tudi različne nevrološke bolezni in dehidracija. Kemoterapija in zdravila za zdravljenje raka lahko povzročijo, da se slina zgosti, to pa je stanje, ki vzbuja občutek suhosti ust. Motnje delovanja slinavk lahko povzroči tudi poškodba glave ali vratu, če so pri tem poškodovani živci, ki žlezam sporočajo, naj proizvajajo slino.

Kadar so poleg ust suhe tudi druge sluznice (očesna,

Grethers pastile so na voljo v lekarnah in trgovinah Sanolabor

nosna sluznica) in koža, moramo pomisliti tudi na možnost avtoimunske bolezni.

Vlaženje ustne sluznice Ob pomanjkanju sline v ustih je treba poskrbeti za povečanje izločanja sline.

Strokovnjaki svetujejo vlaženje ustne sluznice z vodo, pitje zadostne količine tekočine, lizanje bombonov ali žvečenje žvečilnih gumijev brez sladkorja.

Izberite takšne bombone ali pastile, ki vsebujejo sestavine, namenjene vlaženju ustne sluznice. Ena od teh je glicerin, ki ustvari zaščitni film na ustni sluznici in glasilkah, s tem pa pomirja ter vlaži usta in grlo. Spodbuja izločanje sline in zagotavlja dolgotrajno vlaženje ustne sluznice.

Pri vlaženju so zelo učinkoviti tudi izdelki, ki vsebujejo naravne sadne sokove. Ti so bogat vir vitaminov in antioksidantov, ki pozimi pomagajo v boju proti prehladu.

Ribezov sok je še posebno znan po protivnetnem učinku in blagodejnem vplivu na vneto grlo in kašelj. www.grethers-pastilles.ch/si

VEČ KOT 150-LETNA TRADICIJA.

49

oglasno sporočilo

Ustno sluznico je treba redno vlažiti, najbolje s pitjem zadostne količine tekočin, z lizanjem primernih bombonov oziroma pastil ali pa žvečenjem žvečilnih gumijev, najbolje tistih brez sladkorja.

začimba meseca

Črna kumina

• • • • • • •

Nigella sativa, poznana kot črna kumina, je enoletna rastlina iz družine Ranunculaceae, znana po svojem plodu, črnem semenu, ki pa ga ne smemo zamenjati s kumino Cumunum cyminum, ki jo najdemo v vsaki trgovini. Besedilo: Ema Sršen

• • • • • • • • • • • • • •

KREPI DELOVANJE IMUNSKEGA SISTEMA IZBOLJŠUJE VITALNO ENERGIJO POVEČUJE TELESNO ODPORNOST SPODBUJA RAZSTRUPLJANJE TELESA VZDRŽUJE AKTIVNOST LEDVIC POZITIVNO DELUJE NA PREBAVNI TRAKT LAJŠA TEŽAVE KOŽNIH OBOLENJ

Črna kumina ima bogato zgodovino uporabe, saj so jo uporabljali že v starem Egiptu za izboljšanje prebave, pri prehladih, glavobolih, infekcijah in zobobolih. Še danes najkakovostnejša črna kumina raste v Egiptu, kjer so idealne razmere za njeno rast.

Prerok Mohamed je dejal, da ozdravi vse razen smrti.

V ljudskem zdravilstvu velja, da redna uporaba olja črne kumine okrepi imunski sistem, omogoča boljšo cirkulacijo krvi in limfe, ščiti celice pred virusi in bakterijami, preprečuje infekcije izločal, uravnava prebavo, ščiti jetra in ledvice, odpravlja utrujenost in nespečnost…

Kemične sestavine črne kumine Črna kumina ima sloves varovanja pred najtežjimi boleznimi, saj vsebuje tudi sterol in beta-sitosterol, ki sta znana po avtoimunskem delovanju. V zdravilne namene se uporablja predvsem olje črne kumine, ki se pridobiva s hladnim stiskanjem, nikoli se namreč ne sme segreti na 60 stopinj C. Pri odmerjanju naj ne bi uporabljali kovinskih žlic.

Semena črne kumine vsebujejo več kot 100 različnih kemičnih spojin. Najpomembnejša aktivna sestavina z izrazitim terapevtskim delovanjem je Timokinon. Poleg tega pa vsebuje še: kristalne nigellone, beta sitosterol, miristinsko kislino, palmitinsko

kislino, stearinsko kislino, oleinsko kislino, linolne kisline, arahidonske kisline, beljakovine, vitamin B1, vitamin B2, folno kislino, kalcij, železo, baker, cink in fosfor. Črna kumina se na Bližnjem vzhodu, v Sredozemlji in v Indiji že stoletja uporablja kot začimba, kakor tudi izredno cenjena zdravilna rastlina.

Znanstvene raziskave Prve znanstvene raziskave črne kumine so bile izvedene v šestdesetih letih, prejšnjega stoletja, od danes jih je bilo opravljenih nekaj deset. Številne znanstveno potrjene študije o črni kumini po svetu so pokazale, da spojine iz semen pomagajo v boju proti raznim boleznim, na način pospeševanja tvorbe kostnega mozga, naravnega interferona in imunskih celic.

Prva pomembnejša raziskava delovanja olja črne kumine, kot preventivo pred tumornimi obolenji, so izvedli znanstveniki centra „Cancer Immuno-Biology Laboratory“ v Južni Karolini.

Prišli so do zaključka, da zdrav

imunski sistem prepozna in uniči rakotvorne celice še preden tumor lahko ogrozi pacienta, črna kumina pa deluje kot eden najmočnejših imunomodulatorjev, naravnega rastlinskega izvora. Centralna uprava za kontrolo zdravil in prehrane v ZDA je leta 1996 odobrila uporabo olja črne kumine pri zdravljenju rakotvornih bolezni, ter za preprečevanje neželjenih učinkov kemoterapije in krepitev imunskega sistema organizma.

Delovanje črne kumine: • Izboljšuje vitalno energijo • Pri boleznih z dihali, vključno z astmo, bronhitisom in oslovskim kašljem • Odpravlja težave povišanega holesterola in krvnega tlaka • Izboljšuje prebavo • Blagodejno vpliva na delovanje živčnega sistema • Blaži vetrove, težave hemeroidov zaprtosti in griže • Krepi delovanje imunskega sistema • Upočasnjuje razmnoževanje rakavih celic • Učinkovita pomoč pri boleznih dihal (astma, bronhitis, oslovski kašelj) • Znižuje visok krvni pritisk in izboljšuje cirkulacijo • Vzdržuje aktivnost ledvic • Znižuje nivo slabega holesterola in sladkorja v krvi • Lajša težave kožnih obolenj (alergije, luskavica, ekcemi, akne) • Učinkovita alternativa inzulinu