Zdrave novice | MAR 2016

A 62.000 D A L K A N

NIK

LAČ P Z E R B ZA

LJE NJA

VOD I

SLOVENSK

I

I LN

ŽIV

ZD RAV ST JE IN KAKOVO

MAREC 2016

Merkur ZP MULTI/15

E IMA VAŠE ZDRAVJ NOST! D E R P O N D E V

Zdravstveno zavarovanje

Z zavarovanjem je kritih 35 hudih bolezni v petih skupinah.

Na edinstven način so združene zdravstvena, nezgodna in življenjska zavarovalna komponenta.

ZAVARUJEMO ČUDEŽ – ČLOVEKA.

080 28 55

www.merkur-zav.si

Togost žil Srčno-žilne bolezni • Visok krvni tlak • Homeopatija • Akupunktura Presejalni programi za odkrivanje raka • Celične terapije • Avtizem Spomin in koncentracija • Spomladanska utrujenost • Razstrupljanje Pilingi • Atopijski dermatitis • Luskavica • Stres • Spomladanski teki

UVODNIK

KAZALO

Juhu, pomlad je tu! Zvončki in trobentice so že pokukali na plan, vijolični žafrani krasijo trate. Čudovito! Sprehodi so ob takem razgledu še prijetnejši, zacveti tudi srce. Vsak dan bo več sonca in manj oblačil; daljši dnevi, boljše razpoloženje. V tem času se pospeši naš metabolizem, spimo pa enako ali celo manj, zato posledično lahko občutimo pomanjkanje energije. Vas že kaj muči spomladanska utrujenost?

Menjavanje letnih časov je lahko naporno, ni pa nujno. S pravimi ukrepi se temu lahko izognemo. Več fizične aktivnosti na primer pomeni, da moramo s hrano telesu zagotoviti čim boljše »gorivo«. Z večjim vnosom vitaminov, mineralov in kakovostnih energijskih virov spomladansko utrujenost lahko preprečimo ali vsaj omilimo. Skupaj vdihnimo novo pomlad in se veselimo življenja!

V TEJ ŠTEVILKI ZDRAVIH NOVIC PREBERITE: AKTUALNO 16

TEMA MESECA 22

RAK NI NUJNO SMRTNA OBSODBA

PREHRANA 36

ŽIVILA PROTI SPOMLADANSKI UTRUJENOSTI

NEGA 48

Janja Simonič, glavna in odgovorna urednica

KAKO PROŽNE SO VAŠE ŽILE?

LUSKAVICA – VNETNA KOŽNA BOLEZEN

GIBANJE 52

SPOMLADANSKI TEKAŠKI UŽITKI

MALČKI 58

ODKRIVANJE IN ZDRAVLJENJE AVTIZMA

DUŠEVNO ZDRAVJE 64

TUDI MENJAVANJE LETNIH ČASOV JE LAHKO NAPORNO

ŽIVILO MESECA 66

KAKAV – ZRNO VESELEGA SRCA

Drage bralke in bralci, Želimo si, da bi z nami delili svoje predloge glede vsebine in tematik, o katerih bi radi brali v reviji Zdrave novice. Svoje predloge lahko sporočite prek elektronske pošte na naslov janja@zdrave-novice.si, ali nam pišete na naslov: Zdrave novice (Media Element), Ukmarjeva ulica 2, 1000 Ljubljana. Veseli bomo vaše pošte.

Sedež uredništva: Zdrave novice (Media Element d.o.o.), Ukmarjeva ulica 2, 1000 Ljubljana Glavna in odgovorna urednica: Janja Simonič, janja@zdrave-novice.si Vodja oglasnega trženja: Danijel Kmetec, danijel@zdrave-novice.si Vodja projekta: Danijel Kmetec, danijel@zdrave-novice.si Administrator FB Zdrave novice: Dejan Pukšič, dejan@hisa-idej.si Koordinatorka uredništva: Saša Schwarz, sasa@zdrave-novice.si Vodja projektov: Andrej Holcman, andrej@zdrave-novice.si Lektoriranje: Barbara Frelih Koncept celostne podobe: Zlatko Jendek, Slavica V. Okorn Oblikovanje in prelom: Splet99.net Fotografije: 123rf.com, Hiša idej, osebni arhivi strokovnih sodelavcev Tisk: Naklada: 62.000 izvodov Naslovnica: Oglasna vsebina podjetja Merkur Zavarovalnica d.d.

Strokovni sodelavci: • Dr. Maruša Hribar, mag. farm., predsednica Sekcije za homeopatijo pri Slovenskem farmacevtskem društvu • Kristina Vrtačnik, mag. farm., Lekarna Ljubljana • prof. dr. Igor Bartenjev, dr. med., specialist dermatovenerologije • Ružica Preveden, dr .med .spec. dermatovenerologije • dr. Franci Dagarin, BA pth., Zavod Psihoanalitično središče, Kranj

• Nataša Sinovec, spec. za poravnavo telesne drže s certifikatom univerze Egoscue (ZDA) • Klemen Laurenčak, trener rekreativnega teka • Alenka Vojska Kušar, dr. med., Društvo za avtizem DAN • Alja Dimic, prehranska terapevtka, Holistic Center • Gašper Grom, dipl. dietetik • Anja Pristavec, univ. dipl. inž. živilstva in prehrane, Befit • Maja Jeereb, certificirana nutricionistka

www.mojezdravje.net • Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka, holistična svetovalka za zdravo rastlinsko prehrano • Borut Ambrožič, predsednik Zveze Slovenske unije pacientov in nacionalni predstavnik INPEA v Sloveniji • Julija Ana Kovač • Katarina Petrović • Simona Janček • Andreja Ciglar • Monika Hvala • Maša Novak

VPIS V RAZVID MEDIJEV pod štev. 1558 Izdajatelj: HIŠA IDEJ, Inovativna skupina, d. o. o.

Zagrebška cesta 90, 2000 Maribor www.hisa-idej.si

Zdrave novice so avtorsko zaščiteni projekt in zaščitena blagovna znamka. Ponatis in razmnoževanje celote ali posameznih delov revije brez soglasja izdajatelja je prepovedano.

Direktorica: Andreja Iljaš, andreja@zdrave-novice.si

Več zdravja s spleta: www.zdrave-novice.si in www.facebook.com/zdrave-novice

Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, velja opozorilo ministrstva za zdravje: Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.

Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih in kratkih novičkah, v katerih so predstavljeni izdelki. Oglasna sporočila niso lektorirana. V reviji so podana mnenja različnih avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

VRTILJAK

PREŽENITE KLOPE Z ATAXXO Spomladi so zaradi višjih temperatur bolj aktivni tudi klopi in bolhe, zato je treba pse pred njimi zaščititi. Klopi, nevarni zunanji zajedavci, se od zgodnje pomladi do pozne jeseni skrivajo pod listjem, v travi, gosti podrasti in grmovju ter čakajo na gostitelja. Bolj kot klopi so nevarni številni patogeni, tudi virusi, bakterije, rikecije in protozoje, ki povzročajo bolezni pri ljudeh in živalih. Zaščita pred zunanjimi zajedavci naj bo zato redna, učinkovita in varna. Krka predstavlja novo zdravilo Ataxxa, ki vsebuje permetrin in imidakloprid, preizkušeni učinkovini, ki pri psih učinkovito odpravljata zunanje zajedavce. Omogoča učinkovit nadzor nad klopi, saj jih uniči že stik z zdravilom, zaščita pa traja več tednov. Zdravilo je izjemno učinkovito tudi proti bolham, saj poginejo v enem dnevu po nanosu. Kot zdravilo brez recepta je lastnikom psov na voljo v lekarnah in veterinarskih ambulantah.

SALVIT BETAGLUKAN ZA MOČ IN ODPORNOST NAJMLAJŠIH V hladnejših dneh in z zadrževanjem v zaprtih prostorih naši malčki vse pogosteje zbolevajo, se prehladijo, ob tem pa se pojavljajo najpogostejši simptomi, kot so izcedek iz nosu, bolečina v grlu, kašljanje, razdražljivost, izguba apetita … Zaskrbljeni starši zelo pogosto prihajajo v lekarno v iskanju izdelkov za krepitev imunskega sistema naših najmlajših. Salvit betaglukan je edinstven tekoči dodatek k prehrani, ki poleg betaglukana yestimun vsebuje izvleček črnega bezga kot naravnega vira vitamina C ter cink, ki krepi imunski sistem. Mame mu zaupajo, otroci ga imajo radi!

ADUNIN 100-ODSTOTNO NARAVEN SUPER KAKAV Adunin super 100-odstotno naraven, močno aromatičen kakavov prah je edinstvena mešanica dveh vrst zahodnoafriških prvovrstnih kakavovih zrn. Narejen je iz skrbno izbranih kakavovih zrn, ki vsebujejo več naravno prisotnih flavonoidov, znanih po antioksidativnem delovanju, zato je dobil naziv super kakav. Zrna prepražijo s posebno inovativno tehniko, ki zagotavlja do kar 8-krat več antioksidantov v kakavu kot pri navadnem kakavu.

Visokovsebnostni flavonoidni prah in kakovostna kakavova zrna so pridelek majhnih pridelovalcev v Gani. S tem vsak kupljen izdelek pripomore k boljšemu, trajnostnemu preživetju manjših farm.

Socialni vpliv super kakava, združen z dobrimi, blagodejnimi učinki na srce, je razlog, da mu pravijo »the happy heart bean« – zrno veselega srca. Izdelek lahko kupite v trgovini Superhrana, Zaloška 167, Ljubljana ali na www.super-hrana.si.

Recepte za zdrave sladice najdete na portalu: www.mojezdravje.net.

NEW IRON — UČINKOVITO ŽELEZO BREZ STRANSKIH UČINKOV V lekarni so zdaj na voljo kapsule New Iron, ki zaradi edinstvene sestave učinkovito pomagajo pri slabokrvnosti in nimajo nobenih stranskih učinkov. Ne povzročajo zaprtja, slabosti, prebavnih motenj in slabega okusa. Vsebujejo železo z odličnim učinkom (zaradi visoke absorpcije) in vse vitamine za dobro kri. New Iron je edino železo, ki se ne nalaga v jetrih (telo ga izkoristi le toliko, kot ga potrebuje). Več o izkušnjah: www.pomanjkanjezeleza.si/ mnenja uporabnikov.

HUJŠANJE POD STROKOVNIM VODSTVOM PROMO KODA: “BREZ SLADKORJA” PROMO KODA:

Anji Pristavec, univ. dipl. inž. živilstva ter podjetju Z D R in A prehrane, V E N zaupa O V več I Ckot E 500 za prehransko svetovanje Befit posameznikov. Prijavite se na brezplačen posvet! Vabljeni na delavnico Izziv: 40 sladkih dni brez sladkorja, več na www.mojezdravje.net.

KUPON ZA BREZPLAČNO MERITEV SESTAVE TELESA IN PRVI POSVET veljaven v mesecu marcu in aprilu 2016 I več informacij: anja@prehrana.info

4

ZDRAVLJENJE INKONTINENCE Naprava Magneto STYM je namenjena zdravljenju oslabelega medeničnega dna in vseh vrst urinske inkontinence s posebno tehnologijo – funkcionalno magnetno stimulacijo.

To je zunajtelesna magnetna stimulacija, s katero že v treh ali štirih tednih močno okrepimo mišice medeničnega dna brez neprijetnega vstavljanja elektrod. Junija 1998 je tudi stroga ameriška FDA priznala funkcionalno magnetno stimulacijo kot metodo konservativnega zdravljenja urinske inkontinence.

Kontaktirajte nas: Iskra Medical.

BOOTCAMP ZA BOLJŠO SPOLNOST PAROV Bi radi izboljšali svoje spolno življenje? Potem ste pari vabljeni, da se vpišete v šolo seksa oz. bootcamp za pare.

Cilj partnerskega bootcampa je revitalizacija seksualne energije v partnerskem odnosu in izboljšanje komunikacije.

Komunikacija je tista, ki določa kakovost neke zveze. V Termah Dobrna se boste tako med 7. in 10. aprilom učili o seksu v okviru različnih predmetov, kot so kemija, francoščina in fizika.

Program je sestavljen iz dopoldanskega izobraževalnega dela z različnih področij seksualnosti in popoldanskega dela, na katerem pari izvajajo vaje in domače naloge v intimnosti svoje sobe. Lahko pa tudi drugje, odvisno od naloge. Vaje parom pomagajo, da se lahko znova povežejo in začutijo ali da popestrijo in nadgradijo svoje seksualno življenje. Več na www.sexovnik.si.

TJAŠA ŽELEZNIK PODELILA MODRI BALON ZA OTROKE Atopična koža je izjemno suha in povzroča občutek srbečice in tesnobe in kar eden od petih otrok se praska. Težave, s katerimi se spopadajo posamezniki z atopijskim dermatitisom, ter vpliv na njihovo okolico, družino in prijatelje lahko resnično zaznamujejo njihova življenja. V akciji La Roche-Posay, poimenovani Podelite modri balon, zbirajo sredstva za organizacijo Šole o atopiji in namestitev otrok s takimi težavami v Zdravilišču Veli Lošinj.

Za vsakih 250 zbranih balonov bo La Roche-Posay pomagal enemu otroku, tako da mu bo omogočil udeležbo v Šoli o atopiji Lipikar družine. Svoj modri balon za pomoč otrokom je v Lekarni Ljubljana podelila igralka Tjaša Železnik. Virtualni modri balon lahko preprosto delite v akciji na spletni strani Lipikar družine prek elektronske pošte ali Facebooka ter v lekarnah z nakupom izbranih izdelkov linije Lipikar, ki so namenjeni izjemno suhi koži in koži, nagnjeni k atopiji.

IZBOR ZDRAVILNIH RASTLIN ZA TO POMLAD Pomladni meseci so najboljši za čiščenje in krepitev telesa.

Kopriva je krepilni tonik, ki pripomore k poživljanju telesa in ohranjanju močnih kosti ter lepih las in nohtov. Spodbuja krvni obtok in je odličen vir različnih mineralov in vitaminov.

Pri spomladanski utrujenosti si privoščite koprivo za krepitev in poživitev telesa. Pri dolgotrajni utrujenosti, posebno če imate težave tudi s prebavo in kožo, je prečiščenje telesa dobra ideja. Pegasti badelj v moderni, tekoči obliki pomaga očistiti in razstrupiti telo. Jetra zaščiti pred strupi iz hrane in okolja, alkoholnih pijač in cigaretnega dima. Kapljice pegastega badlja so najboljša izbira za vse, ki ne želite tablet in iščete naraven izdelek brez dodatkov. Kraljica spomladanske zelenjave je artičoka, ki učinkovito pomaga pri prebavi. Poznate občutek napihnjenosti in nepopolno prebavljene hrane? Brezalkoholni izvleček artičoke, bogat z grenčinami, poveča izločanje prebavnih sokov in spodbudi delovanje prebavil. Prispeva k znižanju maščob v krvi, kar je pomembno za vse s povišanim holesterolom v krvi. Prispeva tudi k vzdrževanju primerne telesne teže. Stres vpliva na moten

ritem spanja. Pogosta nočna prebujanja hitro vplivajo na slabo počutje. Iz tega se razvije razdražljivost ali napetost, ki moti nočni počitek. Ta začaran krog je treba prekiniti. Baldrijan prispeva k pomirjanju in normalnemu ritmu spanja ter ne povzroča odvisnosti. Uporabniki pravijo, da se zjutraj zbudijo čili in ne čutijo vpliva na dnevno budnost. Prehladi se še kar nočejo posloviti. Običajno jih spremlja nadležen kašelj.

Za lajšanje priporočamo izvleček okroglolistne rosike ali drosere. To dragoceno mesojedo zdravilno rastlino so menihi uporabljali že v 12. stoletju. Za pripravo ekstraktov jo gojijo na ekoloških rastiščih. Prispeva k optimalnemu izločanju sluzi iz dihalnih poti in pomirja dražeče občutke v grlu. Primerna je za odrasle in otroke po prvem letu starosti. Soria Natural več kot 70 zdravilnih rastlin pridela na ekološki način z biodinamičnim kmetovanjem na prekrasni planoti v severni Španiji. Podjetje je nosilec certifikatov GMP in ISO. Kapljice so farmacevtske kakovosti, v moderni, tekoči obliki, ki zagotavlja dobro razpoložljivost za telo. Brez alkohola in nepotrebnih dodatkov.

Poiščite v lekarnah, Sanolaborjih in specializiranih trgovinah.

VRTILJAK

INOVACIJA ZA POVIŠAN KRVNI TLAK Inovacija – rastlinske kapsule SORIA NATURAL s podaljšanim sproščanjem omogočajo visoko razpoložljivost zdravilnih rastlin celih 12 ur. Tensivel kapsule s podaljšanim sproščanjem Soria Natural vsebujejo izvleček oljke, gloga in bele omele. Oljka ščiti žilne stene, glog pa podpira delovanje srčno-žilnega sistema. Podpira cirkulacijo krvi in prispeva k sproščanju in pomirjanju. Bela omela pa poleg drugega podpira delovanje srca. Izvlečki zdravilnih rastlin so pridobljeni z modernimi metodami, kot je sušenje z zamrzovanjem. Tako se ohranijo vse aktivne snovi in eterična olja rastlin, ki se pri klasičnem sušenju s toplim zrakom večinoma izgubijo. V podjetju Soria Natural se z naravno medicino ukvarjajo že več kot 30 let. Znani so po ekološki naravnanosti in vlaganju v razvoj. Rastlinske kapsule ne vsebujejo barvil in konzervansov.

Na voljo so v lekarnah in specializiranih trgovinah.

Inovacija – le podaljšano sproščanje omogoča, da je visoka koncentracija izvlečka telesu na voljo celih 12 ur, kar kaže tudi zelena črta na grafu. To je še posebno pomembno pri težavah, kot je visok krvni tlak.

VLAŽENJE PO MERI Dehidrirana koža kaže naslednje znake: pusta polt, gubice, nepravilna, groba polt, občutek zategovanja, občutljivost za draženje in mozolje. Vlaženje je lepotni obred za vse tipe kože in vse starostne skupine. Predstavljamo Valmontovo linijo za skladno in dopolnitveno nego v štirih korakih: 1. preoblikuje hidrolipidni film, 2. regenerira medcelični cement, 3. krepi bariero kože, 4. uravnoteži naravni vlažilec kože. V celotni liniji za vlaženje kože so prisotni posebni »fiksatorji« vlaženja, ki utrjujejo vlaženje v središču celic: trojna DNA, hialuronske kisline, enostavni sladkorji. Povečajo rezervo vode in zmanjšujejo izgubo le-te. S svojo neverjetno sposobnostjo obnove celic vlažilna linija ponuja subtilne dišave in visoko senzorične formule. MOISTURIZING SERUMULSION je popolnoma nov izdelek, ki prevzema glavno vlogo pri vlažilnem ritualu – za samostojno uporabo za zdravljenje manjše dehidracije ali kot del intenzivnega programa za boj proti hudi dehidraciji.

Idealno za mlajše stranke in tudi za moške. Uravnava vodne tokove v koži, medtem ko regenerira medcelične lipide.

Učinkovito kot serum, nežno kot emulzija, udobno kot krema.

6

KALIJEV ASKORBAT Z RIBOZO – ODLIČEN PRI RAZSTRUPLJANJU Kalijev askorbat z ribozo je močen antioksidant, saj poskrbi za absorpcijo kisika in kalija, ki je med degeneracijo celice izločen.

S tem omogoči boljše vsrkanje hranil in je ključen za dobro razstrupljanje celotnega telesa.

Za več informacij povprašajte v najbližjem Sanolaborju. Vsi bralci revije vabljeni na brezplačne posvete v Center Holistic v BTC Ljubljana. Za naročanje pokličite na telefonsko številko 030 692 730.

GRENKA MELONA IN KROM Novejše študije, opravljene na skupini sladkornih bolnikov (diabetes tipa 2), so pokazale, da sadeži grenke melone vsebujejo glikozid čarantin, ki pomaga celicam uporabljati glukozo. Grenka melona tako pomaga pri obnovi poškodovanih celic beta, viša raven inzulina ter povečuje občutljivost za inzulin.

Sadeži grenke melone se sicer tradicionalno uporabljajo za dietno terapijo v ajurvedi, zdaj pa vemo, da gre za obetavno zdravilno rastlino prihodnosti z znanstveno potrjenim učinkom na nižanje ravni glukoze v krvi. Novi izdelek Grenka melona in krom poleg izvlečka plodov grenke melone, standardiziranega na čarantin, vsebuje tudi mineral krom, ki prispeva k vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi.

BIO POLNOZRNATI KEKSI V NOVI PREOBLEKI IN ŠE BOLJŠI V novi preobleki in z izboljšano recepturo bodo v pomlad vstopili tudi Medexovi bio polnozrnati keksi. Tanjši in bolj prefinjeni, z okusom pomaranče, rozin ali 5 žit so pripravljeni v domišljeni kombinaciji polnozrnatih žit in slajeni z jabolčnim sokom. Skrivnost polnega okusa je v skrbno izbranih in kontrolirano ekološko pridelanih oz. predelanih sestavinah najvišje kakovosti, brez konzervansov, arom in barvil.

Izdelki ekološkega kmetijstva so živila z visokokakovostno prehrambno vrednostjo, saj jih odlikuje višja vsebnost vitaminov in mineralov ter bogatejši okus. Pakirani so v zavitku osemkrat po dva piškota, zato lahko postanejo vaš stalni spremljevalec v službi, šoli, na izletih, potovanjih ali športni aktivnosti.

Primerni so tudi za vegane in vegetarijance.

VEGAN – ZA VEGANE IN VEGETARIJANCE V lekarnah je na voljo novo prehransko dopolnilo Nutrilab Vegan, zasnovano posebej za vegane in vegetarijance, saj vsebuje hranila, ki jih pri tovrstnem načinu prehranjevanja običajno primanjkuje: cink, železo, kalcij, jod, esencialno aminokislino lizin ter vitamine B2, B12 in D2. Vsa hranila so veganskega izvora.

GEL ORAFLOGO – ZA VSE TEŽAVE V USTIH Izjemna sestava gela Oraflogo je adut za učinkovito pomoč pri zdravljenju gingivitisa, parodontoze, aft in razjed (operativni posegi, neprilegajoče se zobne proteze, ortodontski aparati). Gel Oraflogo takoj blaži bolečino in ugodno vpliva na ustno sluznico. Zmanjša krvavitve, nastale zaradi vnetja dlesni. Vsebuje naravne aktivne sestavine devetih rastlin in visoko koncentracijo hialuronske kisline.

Gel Oraflogo poiščite na policah lekarn.

Informacije: 080 50 02, http://si.oraflogo.com.

NAJUČINKOVITEJŠE OMEGA 3 SO IZ NEPTUNOVEGA KRILOVEGA OLJA Maščobne kisline omega 3 imajo pomembno vlogo pri delovanju srca in ohranjanju normalne koncentracije trigliceridov v krvi. Ravno tako pripomorejo k normalnemu delovanju možganov in ohranjanju vida.

Dokazano je, da so otroci in najstniki, ki zaužijejo premalo teh maščob, bolj podvrženi hiperaktivnosti in depresiji.

Neptunovo krilovo olje (NKO) ima številne prednosti pred ribjim oljem. Je 100-odstotno naravno, brez konzervansov in drugih dodatkov.

NKO v celicah učinkuje dvakrat hitreje in se vsrka 2,5-krat bolje kot ribje olje. Ima idealno razmerje med maščobnimi kislinami omega 3 in omega 6, to je 15 : 1. V ribjem olju je to razmerje le 3 : 1. Neptunovo krilovo olje naravno vsebuje tudi fosfolipide, holin, vitamina A in E ter astaksantin, ki jih v ribjih oljih ni. Po zaužitju NKO se ne spahuje. Jemlje se le ena kapsula na dan. Neptunovo krilovo olje se lahko pohvali z visoko vrednostjo ORAC, ki je kar 47-krat večja kot pri ribjem olju in 34-krat boljša kot pri koencimu Q 10.

Edina originalna formulacija Znak, ki je jamstvo za originalno kakovost Na voljo v lekarnah in na www.naturamedica.si, tel. 03/56 300 22, 040 214620.

NOVA INTENZIVNA NEGA ZA KOŽO, NAGNJENO K RDEČICI BALDINI — ČISTA ORGANSKA AROMATIČNA OLJA Za začinjanje ter aromatiziranje hrane in napitkov, za aromaterapijo in še veliko več. Zelo koncentrirana, preverjene kakovostne pridelave in predelave (bio in demeter kakovost), s certifikatom za uporabo v kulinariki. Devetnajst vrhunskih arom. Prodajna mesta: prodajalne Sanolabor, zeliščne prodajalne ali spletna trgovina www.baitris.si.

La Roche-Posay je za razdražljivo kožo razvil linijo izdelkov ROSALIAC. Novost v liniji je ROSALIAC AR INTENSE, ki zmanjša lokalizirano rdečico na obrazu. Formula vsebuje tri aktivne sestavine za zmanjšanje rdečice, ki delujejo na izvor rdečine in preprečujejo njen vnovični pojav. Inovativna sestavina ambofenol je močan rastlinski izvleček z velikim deležem polifenolov, ki zoži krvne žile in krepi njihove stene. Neurosensin zmanjšuje pojav rdečice, termalna voda La Roche-Posay pa deluje proti draženju in čisti zamašene pore.

Občutek neugodja se ublaži takoj po nanosu, njena učinkovitost po 4 tednih uporabe pa je bila klinično dokazana. Poleg učinka med uporabo izdelek dokazano učinkovito deluje proti ponovnemu pojavu rdečice še teden dni po prenehanju uporabe. Rosaliac AR Intense je brez konzervansov, parabenov, alkohola, dišav in lanolina.

ZDRAVI V POMLAD

DO BOLJŠEGA ZDRAVJA Z AKUPUNKTURO Akupunktura je ena izmed najbolj poznanih in razširjenih metod zdravljenja tradicionalne kitajske medicine (TKM). Temelji na zabadanju iglic v akupunkturne točke. V Aziji se akupunktura uporablja že Besedilo: Monika Hvala več kot 2000 let za zdravljenje najrazličnejših bolezni in tudi za lajšanje bolečin.

Ime akupunktura izhaja iz latinskih besed aku (igla) in pungere (zabosti).

Ta metoda je pomemben del stare in sodobne kitajske medicine ter velja za enega najstarejših postopkov zdravljenja sploh. V Evropo je akupunktura prišla v 17. stoletju, vendar jo je zahodna medicina počasi sprejela šele v 20. stoletju kot alternativno metodo zdravljenja.

Tako kot celotna kitajska medicina temelji tudi akupunktura na filozofskoreligioznem nazoru, po katerem je bolezen le disharmonija razmerja moči jina in janga. Cilj zdravljenja je tako ponovna vzpostavitev harmonije v telesu.

V Evropi se akupunktura uporablja predvsem za lajšanje kroničnih bolečin, blaženje postoperativne slabosti in idiopatskih glavobolov.

Meridiani in akupunkturne točke Tako akupunktura kot tradicionalna kitajska medicina na splošno izhajata iz obstoja t. i. meridianov. To so medsebojno povezane energetske poti,

365 akupunkturnih točk imamo na telesu.

ki potekajo vzdolž telesa in povezujejo energijske točke, bolj znane kot akupunkturne točke. Po njih naj bi se pretakala življenjska energija (či oz. bioneregija). Meridiani so simetrično porazdeljeni po levi in desni strani telesa in so poimenovani po glavnih organih, s katerimi so tesno povezani.

Na telesu imamo 14 glavnih meridianov in 365 akupunkturnih točk, poleg teh pa obstajajo še poživljajoče in pomirjajoče točke ter kopica drugih in posebnih točk. Tok v meridianih naj bi se vseskozi spreminjal, nanj pa TKM poskuša vplivati z iglami in fizičnim pritiskom, da sprosti ali pa porazdeli zajezeno energijo, katere neravnovesje je po tradicionalni kitajski medicini vzrok za bolezni. Zdravnik TKM točke izbira glede na njihovo delovanje, lokacijo in potek ustreznega meridiana.

Pri zdravljenju bolezni mora upoštevati tudi njihove medsebojne interakcije in kombinacije.

8 mm globoko, v koži pa se pustijo od 10 do 20 minut. Učinek delovanja igel lahko okrepimo z dodatnim vrtenjem, hlajenjem ali segrevanjem, včasih pa tudi s šibkim električnim tokom. Rdečica ali koprivka na koži veljata za pozitivni reakciji in ne stranski učinek zabadanja.

Način zabadanja in učinek igel V akupunkturi se uporablja veliko različnih tipov igel. Te se med seboj ločijo po dolžini, debelini, predvsem pa po kovinah, iz katerih so izdelane. Tako se zlate igle uporabljajo za poživljajoče točke, srebrne pa za pomirjajoče točke.

Danes se sicer uporabljajo predvsem igle, izdelane iz kirurškega jekla.

Igle se v kožo zabadajo hitro in z rahlim zasukom. V kožo se zabadajo od 2 do

Tok v meridianih naj bi se vseskozi spreminjal, nanj pa TKM poskuša vplivati z iglami in fizičnim pritiskom, da sprosti ali pa porazdeli zajezeno energijo, katere neravnovesje je po tradicionalni kitajski medicini vzrok za bolezni.

UPORABA Z akupunkturo se zdravijo različne bolezni in lajšajo težave: bolečine v vratu, ramah, hrbtu in mišicah, ginekološke težave, kot so neredne menstruacije, boleče menstruacije, predmenstrualni sindrom, težave v menopavzi, vnetje sečnega mehurja, prehladi in gripe, glavobol, migrena, črevesne in želodčne težave, hemeroidi, driska, visok krvni pritisk, nespečnost, tesnoba in depresija, stres, kožne bolezni, kot so nevrodermitis, psoriaza ali luskavica, alergije, seneni nahod, astma, bronhitis, vnetje sinusov itd. Ker deluje na centralni živčni sistem, se je izkazala za učinkovito metodo pri okrevanju po kapi, pri Parkinsonovi bolezni, demenci ...

8

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

ZDRAVI V POMLAD

KURKUMIN. VSESTRANSKI IZVLEČEK IZ KURKUME BLAŽI VNETNE PROCESE IN LAJŠA ŠTEVILNE ZDRAVSTVENE TEŽAVE

MOJI SKLEPI SO KOT NAMAZANI BISTVENA RAZLIKA ŽE PO PRVEM MESECU JEMANJA Kurkuma je na Daljnem vzhodu priljubljena začimba za vsako jed, tradicionalni indijska in kitajska medicina pa jo, oz. njen zdravilni izvleček kurkumin že od nekdaj poznata kot zdravilo za številne težave.

Kurkuma je na Daljnem vzhodu priljubljena začimba za vsako jed, tradicionalni indijska in kitajska medicina pa jo, oz. njen zdravilni izvleček kurkumin že od nekdaj poznata kot zdravilo za številne težave.

Kapsule KurkuFit so oblika vezanega kurkumina. Zato je izkoristek KurkuFita v telesu kar 29-krat boljši od drugih izvlečkov kurkume.

KurkuFit za boljšo gibljivost sklepov Jemanje kurkume kot začimbe je pri vnetnih procesih žal premalo učinkovito.

Aktivne snovi se po zaužitju namreč hitro razgradijo in zelo slabo prehajajo skozi celične membrane v celice, kjer delujejo. Najboljše delovanje se doseže z jemanjem KurkuFita, to je vezane oblike kurkumina, v kateri je združen s fosfolipidi. Tak je v prebavilih stabilen in se odlično vsrka v celice. Namesto jemanja več žlic kurkumina zadostujeta le dve kapsuli KurkuFita dnevno. Prednost je tudi v tem, da je KurkuFit prijazen do želodca in nima stranskih učinkov.

Deluje protivnetno Kurkumin, ki so ga v indijski in kitajski tradicionalni medicini najprej uporabljali kot protivnetno sredstvo, močno

KurkuFit je odličen tudi za zdravje kože, jeter, možganov, za urejeno prebavo...

pridobiva pomen tudi med Evropejci. Je odličen antioksidant (ščiti pred prostimi radikali) in zavira različne molekule, ki sodelujejo pri vnetnih procesih, nastanku osteoartroze (obrabe sklepov) in degenerativnih procesih v možganih. Zato se njegovo uživanje priporoča pri težavah s sklepi in delovanju možganov, ki se pojavijo s staranjem.

KurkuFit odlično vpliva na gibljivost sklepov in zmanjša jutranjo otrdelost sklepov, prav tako pa je izjemen pri uravnavanju prebave, prečiščevanju telesa, za zdrava jetra in žolč, za kožo in oči.

Koristne lastnosti KurkuFita: • za izboljšano gibljivost sklepov, • za podporo prečiščevanju telesa, • za zdrava jetra in žolč, • prispeva k normalni prebavi, • podpira delovanje možganov, • varuje telo pred prostimi radikali.

ZDRAVI V POMLAD

ZAMAŠEN NOS JE LAHKO OPOZORILO PRED RESNIMI TEŽAVAMI Večina ljudi suh in srbeč nos jemlje kot neprijetno nadlogo in neizogibno posledico suhega zraka v ogrevanih ali s klimatskimi napravami hlajenih prostorih, ki ga je zaradi sodobnega načina življenja v mestih treba vzeti v zakup. A na videz majhne težave z nosom so vse prej kot nepomembne, saj nezdravljene velikokrat vodijo v razvoj resnih bolezni dihal, vnetja obnosnih votlin in srednjega ušesa.

Pripravila: Andreja Ciglar

Najpogostejša bolezen nosu je rinitis ali vnetje nosne sluznice, pri katerem v grobem ločimo tri vrste. Okužba z rinovirusi povzroči vsem znani »prehlad« (akutni rinitis). Kronični nealergijski rinitis se pojavi zaradi nespecifičnih dražljajev (dim, prah, suh zrak, prezračevalne naprave), stresa, anatomskih deformacij v nosu, aspirinske intolerance ali zaradi nepravilne oz. predolge uporabe dekongestivnih kapljic za olajšanje zapore v nosu. Alergijski rinitis pa se razvije zaradi pretiranega odziva telesne obrambe na sicer neškodljive alergene in je lahko sezonski (povzročajo ga pelodi trav in dreves) ali celoletni (najpogostejši povzročitelji so pršice, dlaka živali in plesni). Te kategorije rinitisov se med seboj pogosto prepletajo.

Alergije so dodatna težava Ker je prav občutljivost nosne sluznice najbolj razširjen problem pri alergijah, je treba za nos še posebej dobro skrbeti.

Nosni organ ima dve pomembni vlogi:

je zaščitni organ dihal in organ za voh.

Nosna sluznica opravlja fizikalno in imunološko obrambno funkcijo. Nosna sluznica vdihani zrak segreje, očisti in ovlaži. Migetalčna aktivnost v nosu vdihane delce, med njimi tudi antigene, očisti v žrelo. Kadar je površina sluznice nosu suha ali zasluzena, pa vdihani antigeni obidejo obrambni sistem sluznice nosu, kar vodi v razvoj alergije.

Alergijski rinitis je zelo pogosta bolezen, za katero so značilni nosni (kihanje, voden izcedek iz nosu, srbenje in zamašenost nosu) in nenosni znaki (pordele oči in solzenje, srbenje mehkega neba).

Raziskave kažejo, da je zamašenost nosnic, ki nastopi zaradi otekline nosne sluznice (najznačilnejši znak kroničnega rinitisa), najhujši in najbolj moteč znak vnetja sluznice. Ne povzroča le težkega dihanja, vodi tudi v motnje spanca, dnevno utrujenost, zmanjšano zbranost in storilnost. Poleg tega povzroča še spremljajoče težave z obnosnimi votlinami, srednjim ušesom in spodnjimi

Uporaba fiziološke raztopine bi nam morala prav tako preiti v navado, kot je to postalo redno ščetkanje zob.

10

dihali, kar se kaže v obliki sinusitisa, vnetja srednjega ušesa in bronhitisa ali astme. V sluznici nosu, obnosnih votlinah (sinusih), bobničnih votlinah in bronhialnem vejevju se namreč nahaja dihalna sluznica. Alergijsko vnetje v nosu ima tako za posledico tudi vnetje preostalega dela sluznice, ki se kaže z nabrekanjem in povečanim izločanjem sluzi. Vnetje srednjega ušesa se na eni strani kaže kot akutna bolečina in rdečina, po drugi strani pa običajni znaki vnetja niso vidni.

Fiziološko raztopina zlata vredna Za preprečevanje nastanka akutnega rinitisa in razvoja kroničnega vnetja se priporoča stalno in redno vlaženje nosu s fiziološko raztopino, saj v njej migetalke, ki čistijo nos, najučinkoviteje delujejo.

Uporaba fiziološke raztopine bi nam morala prav tako preiti v navado, kot je to postalo redno ščetkanje zob.

Kadar se alergijski rinitis že razvije, ga je treba zdraviti, tako da je potreben nasvet osebnega zdravnika. Vsi lokalni kortikosteroidi so varna terapija, tj. brez dokazanih sistemskih stranskih učinkov, zato jih lahko uporabljajo tudi otroci, nosečnice in doječe ženske. Pri sezonskem rinitisu se uporabljajo ob pojavu težav, medtem ko je zdravljenje kroničnega rinitisa zaradi narave bolezni dolgotrajnejše, traja lahko tudi več mesecev ali celo let. Velja opozorilo na pomanjkljivo seznanjenost bolnikov z nujnostjo sočasne uporabe zdravila in fiziološke raztopine. Vsako zdravilo ima namreč konzervanse in različne druge kemikalije, ki hromijo migetalčno aktivnost in zato nos sušijo. Z intenzivno uporabo fiziološke raztopine te lokalne stranske učinke nevtraliziramo. Fiziološko raztopino uporabljamo po načelu čim več – tem bolje. Priporočljivo je, da jo uporabljamo za nos tudi takrat, ko zdravljenje ni več potrebno.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

ZDRAVI V POMLAD

KAKO USTAVITI PREHLAD Danes se počutite dobro, že naslednji dan pa vas praska po grlu, pečejo vas oči, imate zamašen nos ali pa vam teče iz njega. Tudi raven energije je upadla. To so Besedilo: Monika Hvala zgodnji znaki, ki pomenijo, da se vas nekaj loteva. Čeprav čutite, da se vas nekaj loteva, in čeprav se to pogosto zgodi ravno ob najmanj primernem času, ko vas v službi čakajo zahtevni projekti ali pa je pred vrati kak pomemben dogodek, še ni razloga za paniko in takojšen skok v posteljo.

Prehlad je mogoče zatreti, še preden se njegovi simptomi poslabšajo.

1. Počivajte in zmanjšajte stres Med duševnostjo in telesom je globoka povezava, ki igra pomembno vlogo v boju proti prehladu in drugim boleznim. Če ste utrujeni, izčrpani od dela, žalostni ali jezni, se vsi ti občutki zrcalijo v slabem razpoloženju, in to močno vpliva tudi na splošno počutje. Negativni občutki in slabo razpoloženje lahko upočasnijo delovanje imunskega sistema ravno takrat, ko je najbolj potrebno, da bi ta deloval z vso močjo proti virusom prehlada.

Poslušajte svoje telo, ko čutite, da se

vas nekaj loteva. Privoščite si, kolikor je mogoče, veliko spanca in obrzdajte stres, saj ta lahko hitro požene prehlad v višjo prestavo. Če smo pod stresom, je bolj verjetno, da bomo zboleli. Preveč stresa zmanjšuje število imunskih celic, ki so v prvi obrambni vrsti, zato postanemo lažja tarča za viruse prehlada. Ob stresu nastajajo tudi celične poškodbe in s tem poškodbe tkiv. Svoj imunski sistem spodbudite z nečim, kar vas sprošča: poslušajte glasbo, meditirajte ali si privoščite lahko vadbo. Ne pozabite na počitek! Vaše telo potrebuje tudi to.

2. Pijte veliko tekočine Če imate zamašen nos ali pa vam teče iz njega, je to vse prej kot zabavno. V tem primeru so tekočine vaši najboljši prijatelji. Pomagajo odmašiti nos in redčiti sluz, da se lahko lažje odkašljate ali useknete. Zato naj bo vedno pri roki poln kozarec. Vsaka tekočina, razen

alkoholne pijače, bo poskrbela, da boste ostali hidrirani, vendar pa strokovnjaki poudarjajo, da je najboljša navadna voda.

Vročina skozi potenje in dihanje iz telesa pobira še več tekočine, kot je to običajno.

3. Uživajte vroč čaj z medom Mama je imela prav. Topli napitki pomagajo odpreti zabasan nos in pomirjajo boleče grlo. Vroč čaj z medom lahko pomaga umiriti tudi kašelj, vendar med ni za otroke, mlajše od enega leta.

4. Ukrepajte hitro Ko začutite prve znake prehlada, ukrepajte takoj. Če prehlada ne boste zadržali, vas bodo njegovi simptomi mučili 5–7 dni. Zgodnje ukrepanje pomaga, da jih boste lažje obvladovali, dokler se povsem ne pozdravite. Za začetek si lahko pomagate tudi z zdravili za samozdravljenje, ki jih brez recepta dobite v lekarni.

INTERVJU

POŠKODBE ŽILNE STENE SO LAHKO SMRTNO NEVARNE V PREVENTIVI PRI SRČNO-ŽILNIH BOLEZNIH IMA POMEMBNO VLOGO PREHRANA Bolezni obtočil so pri nas in v svetu še vedno med vodilnimi vzroki obolevnosti in umrljivosti.

Predstavljajo skoraj 40 % vseh vzrokov smrti v Sloveniji, pogosto tudi pred 70. letom starosti, opozarja David Šuran, dr. med., spec. internist na oddelku za kardiologijo in angiologijo UKC Maribor. Z Besedilo: Janja Simonič njim smo se pogovarjali o preventivi in zdravljenju srčno-žilnih bolezni.

Pod pojmom srčno-žilne bolezni se skriva več bolezni. Katere so najpogostejše in najbolj problematične? Zakaj?

Pod tem pojmom so zajete številne bolezni srca in krvnih žil. Običajno imamo v mislih aterosklerotično bolezen, ki najpogosteje prizadene srčne (koronarne) arterije, arterije na okončinah (periferne arterije) in vratne arterije. Klinično se bolezen na srcu izrazi kot angina pektoris ali srčni infarkt.

Periferna arterijska bolezen prizadene predvsem spodnje okončine. Ishemična možganska kap je posledica kritično zmanjšane prekrvavitve dela možganov.

Na večjih žilah se lahko pojavijo tudi razširitve (anevrizme), ki se postopoma večajo in v primeru razpoka povzročijo izkrvavitev in smrt.

zdrava žila

ateroskleroza

V poškodovani žilni steni se odlagajo holesterol, krvne celice in brazgotinsko tkivo, nastane aterosklerotična leha.

Le-ta lahko postopoma kritično zoži svetlino žile in povzroči nezadostno prekrvavitev organov, ki jih prizadeta arterija prehranjuje.

12

Kaj so glavni vzroki za njihov nastanek?

Omenjene bolezni so posledica ateroskleroze. Gre za kronično okvaro arterijske žilne stene, ki se začne že v mladosti in z leti napreduje. Stena arterij se poškoduje zaradi mehanskih (krvni tlak) in kemičnih dejavnikov (visoke krvne maščobe, sladkorna bolezen, kajenje, prosti radikali ipd.), zelo pomembno vlogo pa ima tudi dedna nagnjenost.

V poškodovani žilni steni se odlagajo holesterol, krvne celice in brazgotinsko tkivo, nastane aterosklerotična leha. Le-ta lahko postopoma kritično zoži svetlino žile in povzroči nezadostno prekrvavitev organov, ki jih prizadeta arterija prehranjuje. Aterosklerotična leha lahko poči, na njeni površini nastane krvni strdek in popolnoma zamaši prizadeto žilo.

Hitrost napredovanja ateroskleroze je odvisna od dednih dejavnikov in načina življenja. Zdrav način življenja pomembno upočasni napredovanje bolezni. Ključni dejavniki, na katere lahko vplivamo sami, so opustitev kajenja, skrb za primerno telesno težo, redna fizična aktivnost, vsaj 30 minut dnevno, in zdrava prehrana. Nujno je zdravljenje visokega krvnega tlaka, povišanega holesterola v krvi in čim boljša urejenost sladkorne bolezni. Žal obstajajo tudi pomembni dejavniki za razvoj ateroskleroze, na katere ne moremo vplivati. To so starost, moški spol in genetski zapis oz. dednost. Ogroženost žensk se močno poveča in izenači z moškimi v pomenopavzalnem obdobju.

Več dejavnikov tveganja močno poveča ogroženost bolnika in verjetnost, da se bodo zapleti ateroskleroze pojavili že v zgodnejših življenjskih obdobjih.

Kateri so zapleti in morebitne druge težave, ki se pojavijo zaradi srčnožilnih bolezni?

Bolezen se na srcu izrazi kot angina pektoris – pojavi se tiščoča bolečina za prsnico pri vse manjši obremenitvi.

Prizadetost perifernih arterij se najpogosteje kaže z bolečinami v mečih in stopalu pri obremenitvi in lahko napreduje do odmrtja (gangrene) uda.

Na aterosklerotičnih lehah so pogosti tudi akutni (nenadno nastali) zapleti, ki nastanejo zaradi razpoke aterosklerotične lehe in nenadnega zaprtja prizadete žile (tromboza). Klinična slika je odvisna od prizadetosti tarčnega organa, ki ga prizadeta arterija prehranjuje, in se kaže kot srčni infarkt, akutna kritična ishemija okončine, možganska kap.

Ali bolnik lahko sam pravočasno prepozna bolezen, preden ta napreduje in začne ogrožati njegovo življenje?

Bolniki dolgo ne občutijo nobenih težav.

Simptomi angine pektoris in bolečine v nogah ob obremenitvi opozarjajo že na močno napredoval proces. Akutni žilni zapleti (srčni infarkt, možganska kap, akutna ishemija uda) nastanejo

DEJAVNIKI TVEGANJA Dejavniki tveganja za nastanek srčnožilnih bolezni: • kajenje, • alkohol, • visok krvni tlak, • neprimerna prehrana z veliko soli, • premalo gibanja, • debelost.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

nenadoma, lahko brez predhodnih opozorilnih znakov, in niso vedno povezani s stopnjo zožitve arterije.

ateroskleroze in zmanjšamo verjetnost nenadnih zapletov, povsem preprečiti pa jih ne moremo. Na hitrost napredovanja bolezni namreč pomembno vplivajo tudi dedni dejavniki. Aterosklerotičnih leh ne moremo pozdraviti, gre za kronično napredujočo okvaro žilne stene. Blažimo lahko le posledice in z različnimi posegi izboljšujemo prekrvavitev tarčnih organov.

Ključna je preventiva oz. zdrav način življenja. Primarna preventiva, pred nastopom težav, je izjemno pomembna, saj s tem v največji možni meri preprečujemo oz. upočasnjujemo nastanek bolezni. Pri napredovalih oblikah bolezni govorimo o sekundarni preventivi, pri kateri so priporočila glede uravnavanja ravni krvnih maščob in krvnega tlaka še strožja. Nikoli ni prepozno za zdrav življenjski slog.

Kako poteka razvoj srčno-žilnih bolezni? Kdaj se začnejo kazati prvi znaki in potem resne težave?

Ateroskleroza je kronični proces oženja svetline krvnih žil, ki prizadene najpogosteje arterije srca, možganov in okončin. Proces večkrat ne napreduje enakomerno v vseh arterijah; včasih je v ospredju prizadetost enega povirja (arterij srca, nog, vratnih arterij). Težave se pojavijo sprva ob obremenitvi, ko stopnja zožitve onemogoča ustrezno prekrvavitev organa – pojavi se prsna bolečina (angina pektoris) ali bolečina v okončinah (intermitentna klavdikacija). Stopnja zožitve lahko napreduje in povzroča kritično motnjo prekrvavitve v mirovanju.

Zato je preventiva pomembna že zgodaj, preden se pojavijo resne težave.

Večino srčno-žilnih bolezni torej lahko preprečimo. Kaj pa takrat, ko težave že napredujejo, jih je sploh še mogoče ozdraviti in povrniti v stanje, kot je bilo pred boleznijo? V kateri fazi in kako je to morda še mogoče? Kdaj je že prepozno?

Z zdravim načinom življenja lahko pomembno upočasnimo proces

Poudariti je treba, da kljub ugodnim učinkom resveratrola rdeče vino lahko uživamo le v manjših količinah. Antioksidant resveratrol pa je na voljo tudi v obliki prehranskih dopolnil.

Kako poteka zdravljenje v napredovali fazi bolezni?

Ko bolezen napreduje in imajo bolniki že simptome motene prekrvavitve organov, je potrebno strogo obvladovanje dejavnikov tveganja in v določenih primerih mehansko znotrajžilno zdravljenje zožitev z vstavitvijo žilnih opornic. V nekaterih primerih je indicirana premostitvena operacija, pri kateri kirurg všije žilne obvode in s

»Zdrav način življenja pomembno upočasni napredovanje bolezni. Ključni dejavniki, na katere lahko vplivamo sami, so opustitev kajenja, skrb za primerno telesno težo, redna fizična aktivnost, vsaj 30 minut dnevno, in zdrava prehrana,« poudarja David Šuran, dr. med., spec. internist na oddelku za kardiologijo in angiologijo UKC Maribor. tem premosti kritične zožitve na srčnih arterijah ali arterijah okončin. Mehansko zdravljenje zožitev srčnih in perifernih arterij aterosklerotične bolezni ne pozdravi, ampak omogoča ponovno vzpostavitev pretoka po sicer bolnih žilah in večkrat žal le prehodno zmanjšanje bolnikovih težav. V primeru akutnega zapleta, kot sta srčni infarkt in možganska kap, je nujno takojšnje zdravljenje v bolnišnici.

Kakšna je vloga prehrane pri preprečevanju in zdravljenju srčnožilnih bolezni?

Prehrana ima pomembno vlogo v preventivi srčno-žilnih bolezni. Vpliva na raven in razmerje krvnih maščob.

Prekomerni vnos soli poviša krvni tlak.

Zaščitno vlogo imajo antioksidanti, ki se nahajajo predvsem v sadju in zelenjavi.

Antioksidanti preprečujejo oksidacijo lipoproteinov nizke gostote (LDL) in s tem odlaganje holesterola v žilni steni.

40 % vseh vzrokov smrti v Sloveniji predstavljajo bolezni obtočil, pogosto tudi pred 70. letom starosti.

14

Katera živila posebej priporočate tem bolnikom? Zakaj?

Priporočila svetujejo mediteranski tip prehrane. Omejiti je treba vnos nasičenih maščob (maščobe živalskega izvora) in transnenasičenih maščobnih kislin (ocvrta hrana, margarina, slaščice).

Ugodnejše so mono- (repično, oljčno olje) in polinenasičene maščobne kisline (sončnično, koruzno olje). Ugoden je tudi vnos fitosterolov, ki preprečujejo absorpcijo holesterola. Uživati je treba dovolj vlaknin, torej sadja in zelenjave, omejiti enostavne ogljikove hidrate (npr. trsni sladkor) in alkohol. Tako bomo telesu pomagali ohranjati normalno raven krvnih maščob, krvnega tlaka in z vnosom zadostne količine antioksidantov preprečili poškodbo žilne stene.

V sklopu prehrane se v zadnjem času precej omenjajo tudi ugodni učinki resveratrola. Kakšna je dejansko njegova vloga pri varovanju srca in ožilja?

Resveratrol je antioksidant, ki se v naravi nahaja predvsem v rdečem grozdju. Veliko ga je v rdečem vinu, še največ naj bi ga vsebovala modra frankinja in modri pinot.

Antioksidanti preprečujejo oksidacijo LDL-delcev in poškodbo žilne stene in imajo zaščitno vlogo pri nastanku srčnožilnih bolezni. Poudariti je treba, da kljub ugodnim učinkom resveratrola rdeče vino lahko uživamo le v manjših količinah, večje količine zaradi neugodnih učinkov alkohola na zdravje seveda odsvetujemo.

Svetujemo uživanje zadostnih količin sadja in zelenjave, s čimer dobimo zadostno količino antioksidantov.

Zakaj so po vašem mnenju nekateri ljudje – ne glede na življenjski slog – bolj zdravi kot drugi in dočakajo sto let, drugi pa samo 60 ali 70? Nekateri celo doživijo srčni infarkt že pri 40 ali 50

Vrtoglavica Bolečine v prsnem košu, ramah in rokah

Bleda koža Potenje

Aritmije Težko dihanje Zaspanost

Ko bolezen napreduje in imajo bolniki že simptome motene prekrvavitve organov, je potrebno strogo obvladovanje dejavnikov tveganja in v določenih primerih mehansko znotrajžilno zdravljenje zožitev z vstavitvijo žilnih opornic. letih? Od česa je to odvisno?

Dedna nagnjenost ima zelo pomembno vlogo pri nastanku srčno-žilnih bolezni. Žal na ta dejavnik nimamo vpliva, lahko pa vplivamo na način življenja, prehrano in razvade ter s tem pripomoremo k upočasnitvi ateroskleroze in njenih zapletov.

Kako se torej lahko zavarujemo pred nastankom srčno-žilnih bolezni? Kaj svetujete?

Svetujemo upoštevanje veljavnih priporočil glede telesne aktivnosti, prenehanje kajenja, zdravo prehrano, obvladovanje stresa, skrb za primerno telesno težo.

Svetujemo zdravljenje povišanega krvnega tlaka, povišanih krvnih maščob, dobro urejenost sladkorne bolezni.

Japonski dresnik krepi in pomlajuje Korenine japonskega dresnika (Fallopia japonica) so najkakovostnejši vir resveratrola, ki je zelo močan antioksidant iz skupine polifenolov. Grmičasta rastlina pri nas vzcveti konec julija. Podobno kot številne druge invazivke je to pozno poleti cvetoča rastlina z drobnimi belkastimi oz. zelenkastimi cvetovi, združenimi v pokončna latasta socvetja. Korenine so močne, črno obarvane, zelo razvejane in izrazito grenkega okusa. Po grenkobi prekašajo regratove. Uporabljajo jih v čaju ali tinkturi kot zdravilne napitke za vse mogoče bolezni, predvsem za krepitev in boljše počutje telesa. V azijski tradicionalni medicini ga uporabljajo kot vir življenjske energije, saj pomlajuje, zavira staranje celic in zagotavlja dolgo življenje. Resveratrol v njem varuje srce in ožilje, ščiti celice pred prostimi radikali, znižuje slab holesterol in povečuje dobrega, zmanjšuje razvoj sladkorne bolezni, daje celicam energijo in preprečuje kronično utrujenost.

AKTUALNO

KAKO PROŽNE SO VAŠE ŽILE? PREVENTIVNO MERJENJE PROŽNOSTI ŽIL Bolezni žil so lahko zelo nadležne in usodne, bistveno otežijo življenje obolelega in njegovih svojcev, so pred evropskim dnevom žil opozorili na Društvu za zdravje srca in ožilja Slovenije. Predstavili so novo preventivno preiskavo – merjenje prožnosti žil, ki jo marca uvajajo prvič. Besedilo: Janja Simonič Dokler zaradi žil nimamo zdravstvenih težav, nanje skoraj ne pomislimo.

Vendar naše žile s starostjo postajajo vse bolj toge, to pa povečuje tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni. »Evropski dan žil je priložnost, da se spomnimo, da je naše ožilje organski sistem, ki ga je treba čim bolj varovati in preprečiti, da bi prezgodaj prišlo do žilnih zapor, ki se jih vsi najbolj bojimo, saj vodijo v srčno in možgansko kap, gangreno uda in druge zaplete,« pravi prof. dr. Aleš Blinc, dr. med., predstojnik Kliničnega oddelka za žilne bolezni UKC Ljubljana in dolgoletni sodelavec Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije.

Kaj lahko naredimo sami Za zdravje svojih žil lahko marsikaj storimo sami, poudarjajo na društvu, ki letos praznuje 25 let delovanja. Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije in Združenje za žilne bolezni slovenskega

Čim bolj elastična oz. mlada je žila, tem počasneje in enakomerno potekajo pulzni valovi; čim bolj je žila toga, tem hitreje potuje pulzni val proti okončinam in prstom.

16

zdravniškega društva zato ob tretjem evropskem dnevu žil – ta je 18. marca – pozivata: »Pravočasno pomislimo in ukrepajmo za boljše zdravje naših žil«.

Danes togost žil že lahko merimo, so poudarili in kot novost predstavili preventivno merjenje prožnosti žil.

Kako poteka merjenje Starost žil se oceni z meritvijo hitrosti pulznega vala. Tako lahko ugotovimo, ali so naše žile npr. bolj (ali manj) toge, kot bi morale biti v naši starostni skupini. »Vsak utrip srca požene približno deciliter krvi v žile, v aorto in navzdol proti prstom na rokah in nogah. To so pulzni valovi. Aorta je elastična žila – ob vsakem iztisu krvi se raztegne in potem ponovno skrči. Čim bolj elastična oz. mlada je žila, tem počasneje in enakomerno potekajo pulzni valovi; čim bolj je žila toga, tem hitreje potuje pulzni val proti okončinam in prstom. Pretirana togost žil

PROTI KAJENJU Zmagovalci so tisti, ki nikoli niso začeli kaditi »Smo odločen nasprotnik kajenja in podpiramo zakonodajno omejevanje kajenja,« je dejal predsednik Društva za srce prim. Matija Cevc, dr. med..

Predstavil je stališča društva do kajenja kot dejavnika tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja. Izsledki zadnjih raziskav so po njegovih besedah skrb vzbujajoči, še bolj pa jih skrbi število kadilcev med otroki in mladostniki: 2 % 11-letnih otrok kadi, 20 % 15-letnikov vsaj enkrat tedensko kadi; 80 % strastnih kadilcev začne kaditi v odraščajoči dobi. »Treba je nekaj narediti, da se kajenje med otroki in mladostniki zmanjša.

Zlasti nas skrbi izpostavljenost otrok v vozilih, zato je v zakonodaji zelo koristno in nujno, da se to uredi,« pravi prim. Cevc. Društvo poudarja, da so zmagovalci tisti, ki nikoli niso oz. ne bodo začeli kaditi. Menijo, da e-cigarete niso način, da bi se ljudje odvajali od kajenja, ampak celo nasprotno – navajajo ljudi na obred kajenja in z dodanimi okusi še dodatno stimulirajo ljudi, da začnejo kaditi »kar tako« ter da potem slej ko prej preidejo na klasične cigarete. Želijo si, da bi šle aktivnosti v smeri generacije brez cigaret in da se ne bi omejile zgolj na sankcioniranje kršitev, ampak tudi na spodbujanje akcij, ki bodo dejansko spodbujale nekadilstvo med otroki in mladostniki, saj se prav med njimi kajenje začne. Družbe brez tobaka pa ne bomo dosegli brez neprekinjene družbene akcije v šolah in splošni javnosti.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

DEJAVNIKI TVEGANJA Na prožnost žil negativno vplivajo: • staranje, • kajenje, • telesna nedejavnost, • nezdrava prehrana, • prekomerna prehranjenost in debelost, • povišan krvni tlak, • povišane maščobe v krvi, • izpostavljenost stresu. se torej kaže kot prevelika hitrost pulznega vala, in to je predstopnja okvare žile.

Merimo lahko obliko pulzne krivulje, ki je sestavljena iz dveh delov – tistega, ki ga ustvari srce, in odbitega pulznega vala. Če so žile toge, se bo odbiti pulzni val vračal hitreje in bo povečal sistolični krvni tlak ter zmanjšal diastoličnega. Za starostnike je zato tipično, da imajo veliko razliko med sistolično in diastolično vrednostjo krvnega tlaka. Če z napravo pulzno krivuljo analiziramo, lahko kar dobro ocenimo, kakšna je hitrost potovanja pulznega vala, in – posledično – kakšna je togost žil. V evropskih smernicah za zdravljenje arterijske hipertenzije je hitrost pulznega vala več kot 10 metrov na sekundo opredeljena kot žilna okvara. Ta podatek velja za starost žil pri povprečnem 75-letniku. Če pa tak rezultat meritve dobimo pri mlajšem človeku, to pomeni, da so njegove žile bolj toge, kot je pričakovati za njegovo starost, in da je bolj ogrožen, da se bo pozneje nekaj zgodilo z njegovim žiljem. Takšno merjenje je dostopna metoda, ki odkriva zgodnje okvare žilja in nekomu, ki še nima napredovale žilne okvare, da čas, da naredi kaj zase,« je razložil prof. dr. Blinc. Če okvare začnemo zdraviti že zgodaj, se ogroženost zmanjša, je dodal predsednik Društva za srce prim. Matija Cevc, dr. med.

Prednost meritev togosti Prednost meritev togosti žil je ravno v možnosti zgodnjega odkrivanja ogroženosti oz. možne okvare žil, ko druge metode še nič ne pokažejo. Druge metode začnejo kazati patološke izvide po 55. ali 60. letu, meritve togosti žilja pa spremembe pokažejo že desetletje prej, že po 40. letu. Togost žil je predstopnja ateroskleroze! Merjenje zato še posebej priporočajo ljudem, ki imajo gensko predispozicijo ali dejavnike tveganja, ki pospešijo otrdevanje žil. Pri teh se pričakuje, da bo prožnost žil bistveno hitreje oslabela.

1 dcl

MERITVE - Preverite prožnost svojih žil!

Togost žil bodo poskusno merili v posvetovalnici Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije ves mesec marec. Do novega leta bi radi te meritve izvajali tudi drugje. »Naredili bomo vse, da bo ta meritev postala rutina,« je povedal Franc Zalar, Društvo za srce. Cena meritev za člane društva je 6 evrov, za nečlane pa 9. Na dan žil, 18. marca 2016, bodo meritve togosti za vse brezplačne. V Ljubljani jih bodo izvajali od 10. do 17. ure v Posvetovalnici za srce, Cigaletova ulica 9 (Sanolabor), ter v Hipermarketu Mercator Šiška. Kdor pozna starost oz. togost svojih žil, lahko s preventivnimi ukrepi prepreči kasnejše zaplete!

krvi požene v naše žile utrip srca.

17

AKTUALNO

VLOGA HOMEOPATIJE PRI OBVLADOVANJU HIPERTENZIJE Homeopatija lahko igra pomembno vlogo pri zdravljenju primarne in sekundarne arterijske hipertenzije. Če se homeopatska zdravila uporabijo pravočasno, lahko pomagajo pri Besedilo: dr. Maruša Hribar, mag. farm., predsednica Sekcije za preprečevanju nadaljnjih zapletov. homeopatijo pri Slovenskem farmacevtskem društvu Zvišan arterijski tlak, t. i. arterijska hipertenzija, predstavlja danes v zahodni civilizaciji kar pri 30–50 % odraslega prebivalstva glavni zdravstveni problem.

Tudi pri nas je zelo pogosta težava in eden od petih velikih javnozdravstvenih problemov.

Za to bolezensko stanje je značilno, da se soočamo s simptomi, ki nastanejo kot posledica vzrokov v organizmu, ki jih predstavljajo dejavniki tveganja za nastanek tega patološkega stanja.

Prekomerno povišan arterijski tlak postopno povzroča zaplete in posredno množico neozdravljivih okvar – je dejavnik tveganja za razvoj ateroskleroze, srčnega popuščanja, retinopatij, nefropatij in drugih organskih okvar ter kardiovaskularnih zapletov z možnostjo možganske in srčne kapi, kar dolgoročno ogroža zdravje in skrajšuje pričakovano življenjsko dobo.

Primarna in sekundarna hipertenzija Hipertenzija je v grobem opredeljena z mejno vrednostjo zvišanega arterijskega

tlaka nad 140/90 mm Hg – optimalna vrednost pri zdravih ljudeh znaša 120/80 mm Hg – in je zelo pogosta v splošni populaciji. Zdravniki kar pri 90–95 % bolnikov s hipertenzijo ne najdejo vzroka zanjo in morajo bolezen uvrstiti v t. i. primarno hipertenzijo (manj primerno ime je esencialna hipertenzija); vzroki zanjo so v dedni dispoziciji, ki se pogosteje pojavlja v nekaterih družinah in se zato deduje. Le za dobrih 5 % obolelih pacientov s hipertenzijo je vzrok znana bolezen določenega organa, zato pri teh pacientih govorimo o sekundarni hipertenziji. Ta je glede na vzrok lahko ledvična, hormonska, kardiovaskularna, nevrogena ali medikamentozna. Slednja se pojavi kot odziv na jemanje določenih zdravil.

Običajno zdravljenje Pri zdravih ljudeh se vmesna nihanja arterijskega tlaka učinkovito uravnavajo s kompenzatornimi mehanizmi za njegovo uravnavanje. Če ta regulatorni mehanizem ne deluje, pride do trajno

Slepota

Kap

Poškodbe žil

Srčni infarkt in srčno popuščanje

Ledvična odpoved

Prekomerno povišan arterijski tlak postopno povzroča zaplete in posredno množico neozdravljivih okvar.

DEJAVNIKI TVEGANJA Obstajajo številni dejavniki, ki povečujejo možnosti za nastanek hipertenzije: • starost, • debelost, • visoka vsebnost telesnih maščob (holesterola), • pretirano uživanje alkohola, • kajenje, • prehrana (več zaužite soli), • neprimeren življenjski slog (pomanjkanje gibanja, pomanjkanje spanja, mentalni stres), • neodzivnost na inzulin, • dedni dejavniki.

18

povišanega arterijskega tlaka in s tem do hipertenzije. Običajno zdravljenje takega bolnika poteka s farmakološkega vidika z uporabo širokega spektra zdravil, ki delujejo na posamezna mesta znotraj regulatornega mehanizma s ciljem znižati povišan tlak. Vendar tarčno delovanje teh zdravil posega posledično tudi v druge sisteme ravnovesja v človeku, kar se kaže v različnih neželenih stranskih učinkih.

Ker pa gre pri zdravljenju hipertenzije za dolgotrajno terapijo, pogosto dosmrtno, je koristno in priporočljivo posegati tudi po drugih vrstah zdravljenja, ki bi prinašale olajšanje z manj spremljajočimi težavam. Med nefarmakološke pristope Spremljajte nas na

/Zdrave novice

sodi integrativna holistična medicina, ki obsega skupek fizičnega, mentalnega in spiritualnega stanja. Med te se uvršajo homeopatija, ajurveda (tradicionalna indijska medicina) in tradicionalna kitajska medicina (TKM).

Homeopatsko zdravljenje Homeopatija je personalizirana in individualna metoda zdravljenja, kar pomeni, da je najprej treba določiti osebnostni profil ali konstitucijo osebe.

Konstitucije v homeopatiji so v pomoč pri diagnosticiranju in zajemajo človeka v celoti, torej vse njegove telesne, mentalne, emocionalne in duhovne karakteristike. Homeopatija pozna tri osnovne konstitucijske tipe, ki jih je opisal ustanovitelj homeopatije dr. Samuel Hahnemann: fosforični, fluorični in karbonični tip. Poznamo več konstitucijskih profilov oseb, ki imajo predispozicije za hipertenzijo, na primer Nux vomica, Lachesis, Phosphor, Calcarea carbonica, Sulfur, Argentum nitricum.

Homeopatija in druge holistične oblike zdravljenja so že pred sodobnimi genetskimi raziskavami skušale ugotavljati predispozicije, torej nagnjenost k posameznim boleznim, kar v homeopatiji imenujemo diateze ali miazme. Zgodnji primeri hipertenzije se odzivajo na homeopatijo veliko boljše od tistih primerov, ki so na antihipertenzivih že dlje časa. Homeopatija prav tako obravnava ljudi, ki se niso odzvali na konvencionalno zdravljenje z antihipertenzivi.

Homeopatska zdravila Podobno kot ajurveda tudi homeopatija razume zdravje kot ravnovesje različnih elementov. Homeopatska zdravila podprejo proces v človeškem telesu, ki je nastal kot posledica kakršnegakoli neravnovesja. Homeopatska zdravila se ne predpisujejo le za določeno bolezen, temveč so prilagojena celotnemu zdravstvenemu stanju človeka, njegovi konstituciji in genetskim predispozicijam.

V homeopatiji imamo v okviru zdravljenja hipertenzije na voljo različna zdravila: • zdravila, ki delujejo na vaskularni sistem,

Ne gre le za homeopatijo, ki lahko pomaga pri odpravljanju stresa, pristopati moramo celostno – od hrane do počitka.

Zdrav življenjski slog z zmerno vadbo, zmanjšanje telesne teže in omejitev vnosa soli še dodatno povečujejo učinke homeopatije.

• zdravila, ki delujejo proti stresu, • zdravila, ki delujejo na patofiziološke procese hormonskega neravnovesja, • konstitucijska zdravila.

Homeopatska zdravila lahko delujejo na vse dejavnike, ki povečujejo možnost za nastanek hipertenzije: stres, hormonska neravnotežja, prevelika telesna teža, povišani trigliceridi ipd. Stres je zelo širok pojem in pomeni različna stanja, ki lahko nastanejo kot posledica travmatskih poškodb, strahu, intelektualne preobremenjenosti ali intenzivnih čustvenih stanj, kot sta jeza in ljubosumje.

Posledice stresa so prav tako različne, ker so pogojene glede na vzrok stresa – pojavijo se lahko motnje spanja, ki se kažejo v nespečnosti različnih intenzitet, celo do tega, da sploh ne moremo zaspati.

Stres se odraža tudi v slabši koncentraciji

in pešanju intelektualnih sposobnosti.

Pomembno je, da ukrepamo čim prej, preden stres postane depresija ali podobno resnejše stanje. Nekaj homeopatskih zdravil proti stresu: Ignatia amara, Staphysagria, Gelsemium, Argentum nitricum, Nux vomica. Pri tem pa ne gre le za homeopatijo, ki lahko pomaga pri odpravljanju stresa, pristopati moramo celostno – od hrane do počitka. Zdrav življenjski slog z zmerno vadbo, zmanjšanje telesne teže in omejitev vnosa soli še dodatno povečujejo učinke homeopatije.

Homeopatsko zdravljenje nam pomaga, da zberemo dovolj energije, da začnemo uravnovešati svoje življenje na vseh področjih. Postopni rezultati in konstanten trud dajejo trajnejše in stabilnejše rezultate.

DAO YAH - O hipertenziji tudi na festivalu celostnega zdravja Homeopatsko in druge holistične oblike zdravljenja hipertenzije so bili rdeča nit letošnjega festivala celostnega zdravja Dao Yah. Festival je nastal lani kot rezultat vizije in želje predstaviti pogled na zdravje in zdravljenje tradicionalnih medicinskih sistemov: tradicionalne kitajske medicine (TKM), indijske tradicionalne medicine (ajurvede) in homeopatije. Lani so predstavili te sisteme na splošno – iz katerih pogledov na življenje in zdravje izhajajo ter kako razumejo nastanek bolezni, letos pa so pod drobnogled vzeli povišan krvni tlak kot eno od najbolj razširjenih bolezni modernega sveta, za katero pa v večini primerov še zmeraj ne poznamo vzroka. »Ajurveda nas spomni, da je esenca zaužite hrane tista nit, ki določa esenco vseh naših tkiv. Ne obstaja nobeden zunanji poseg, ki bi se mu pasivno podvrgli in tako spremenili dejstvo, da je telo zgrajeno iz nekakovostne substance. Spremembo lahko prinese le naša odločitev za uživanje žive, čiste, vitalne hrane,« je med drugim poudarila mag. Biljana Dušić, dr. med., svetovalka ajurvedske medicine. Dr. Maruša Hribar, mag. farm., je predstavila uporabo homeopatije pri visokem krvnem tlaku, o preprečevanju te bolezni po načelih TKM pa je govoril mag. Petar Papuga, dr. med., specialist za akupunkturo in strokovnjak TKM. J.S. 19

AKTUALNO

PRILJUBLJENOST HOMEOPATIJE V SVETU NARAŠČA

OB SVETOVNEM DNEVU HOMEOPATIJE

Letošnje leto bomo svetovni dan homeopatije zaznamovali na svetovni konferenci, ki bo potekala 9. in 10. aprila v New Delhiju v Indiji. Tam se bodo srečali strokovnjaki homeopatije z vsega sveta in izmenjali novosti in rezultate kliničnih Besedilo: dr. Maruša Hribar, mag. farm., predsednica Sekcije za homeopatijo pri Slovenskem farmacevtskem društvu študij ter številnih raziskav s tega področja.

Vsako leto 10. aprila praznujemo svetovni dan homeopatije, ki je zaznamovan s spominom na rojstvo ustanovitelja homeopatije dr. Samuela Hahnemanna.

Na ta dan se po svetu na prav poseben način predstavlja homeopatski pristop zdravljenja. Z ozaveščanjem ljudi se širi

Cilj homeopatije je pri bolnem človeku vzpostaviti ponovno zdravo stanje – ravnovesje.

Homeopatska zdravila so izdelana iz rastlin, živali ter drugih organskih in anorganskih snovi.

20

krog uporabnikov homeopatije – z njo se srečajo prvič ali pa že imajo izkušnje in jo lahko predajajo drugim.

Integrativna homeopatija predstavlja celosten pristop zdravljenja k obravnavi pacienta kot posameznika (personalizirana medicina) in je pomemben doprinos h kakovostni klinični zdravstveni obravnavi vseh skupin ljudi, tako tistih, ki so že bolni, kot tistih, ki so še zdravi. Na svetovnem srečanju bo podano stanje integracije homeopatije v javni zdravstveni prostor v Evropi in po svetu ter primerjava s stanjem v Sloveniji.

Homeopatija je strokovno podkrepljena s kliničnimi znanstvenimi študijami, ki potrjujejo, da gre za znanstveno dokazano kakovostno strokovno delo. Homeopatija je holistična metoda zdravljenja, kar pomeni, da obravnava človeka celostno.

Lahko služi kot primarno ali dopolnilno zdravljenje v sodelovanju s sodobno medicino. Po definiciji je homeopatija terapevtska metoda, ki uporablja zdravila, ki so razredčena in dinamizirana, upoštevajoč zakon podobnosti, ki ga je prvi opisal ustanovitelj dr. Samuel Hahnemann. Zakon pravi, da se vsaka farmakološko aktivna substanca, ki pri zdravem človeku povzroča karakteristične bolezenske znake, lahko uporablja v minimalnih odmerkih za zdravljenje bolnikov s podobnimi ali enakimi znaki.

Cilj homeopatije je pri bolnem človeku vzpostaviti ponovno zdravo stanje – ravnovesje. Homeopatska zdravila so izdelana iz rastlin, živali ter drugih organskih in anorganskih snovi.

Poziv k umirjenosti in varčevanju z energijo Ker to obdobje časovno sovpada s

spominom na ustanovitelja homeopatije dr. Hahnemanna, je prav, da poudarimo nekaj njegovih napotkov, ki odsevajo njegovo strokovno miselnost in razmišljanje, ki ga je gojil ob svojem strokovnem delu. Bil je zagovornik tega, da se človek ne sme izčrpavati prek svojih zmožnosti in sposobnosti iz prav nobenega razloga, saj to privede do razvoja bolezni njegovega telesa. Svetoval je omejitev nepotrebnih aktivnosti pri človeku z namenom, da bi varčeval s svojo dnevno energijo in le-to usmerjal v bolj inteligentno in polno ter zdravo preživljanje vsakdanjika. Opozarjal je, da je nujno potrebno, da človek živi umirjeno, saj le tako lahko koristno doseže ustvarjalno razmišljanje in uspešno rešuje posvetne zadeve, ki jih prenapet in od dela izčrpan človek ne more.

Prednost homeopatskih zdravil Prednost homeopatskih zdravil je, da se lahko predpišejo bolj prilagojeno posamezniku (izbere se kombinacija, ki ustreza njegovi telesni, čustveni in mentalni predispoziciji), kar pomeni individualen, personaliziran pristop zdravljenja. Homeopatska zdravila namreč podprejo proces vzpostavljanja porušenega ravnovesja v človekovem telesu, saj odpravljajo vzroke za določeno obolenje. Ne predpisujejo se le za določeno bolezen, temveč so prilagojena celotnemu človekovemu zdravstvenemu stanju, njegovi konstituciji in genetskim predispozicijam.

Iskanje vzrokov Sodobna medicina človeku nudi neprecenljivo pomoč in se nenehno razvija. Na drugi strani pa moramo Spremljajte nas na

/Zdrave novice

priznati, da se včasih preveč posvečamo odpravi posledic, kot da bi poiskali vzroke. Ko nastanejo hude posledice na človekovem zdravju, je takšna situacija prav gotovo eden največjih izzivov za posameznika. Homeopatija nudi možnost nagovora različnih sprememb v celotnem spektru človekovega počutja – od fizičnih, miselnih in čustvenih nihanj. Tu vidimo posebno vlogo homeopatije. Pomaga nam lahko namreč tudi preventivno in nas hkrati uči, da se zavedamo tega, kako se počutimo in kaj se nam dogaja. Ko nastopi kronična bolezen, je pogosto potrebna konkretnejša pomoč. Posledic ne doživlja le posamezna oseba, temveč cela družina in družba.

Personalizirana medicina Omenjeno je bilo preventivno zdravljenje in ozaveščanje našega počutja. V tem vidimo res pomembno profilakso oz. preventiven pristop k razumevanju zdravja. Če pogledamo še druge celostne pristope k zdravju, kot je ajurveda oz. indijska tradicionalna medicina, lahko vidimo, da ta razume zdravje kot ravnovesje različnih elementov. Kaj je ravnovesje za posamezno osebo, pa je različno.

Homeopatska zdravila podprejo proces v človekovem telesu, ki je nastal kot posledica kakršnegakoli neravnovesja. Ne predpisujejo se le za določeno bolezen, temveč so prilagojena celotnemu zdravstvenemu stanju človeka, njegovi konstituciji in genetskim predispozicijam (individualna in personalizirana

medicina). Za vzpostavitev ravnovesja pri posamezni osebi ajurveda uporablja tri osnovne tipe konstitucije: vata, pitta in kapha. Soroden pristop uporablja homeopatija.

Homeopatija v Evropi in po svetu Homeopatija, ki jo zahtevajo milijoni uporabnikov in uporabnic v EU, ima potencial, da humanizira sodobno medicino in razširi njen pogled ne samo v bolezni, temveč v zdravje in dobro počutje v najširšem pomenu.

Ljudje se odločajo za homeopatsko zdravljenje zaradi celostnega pristopa, cenovne ugodnosti in varnosti. Danes se prebivalci in prebivalke Evrope zavedajo odgovornosti za svoje zdravje in za svoje življenje. Pomoč v homeopatiji poiščejo takrat, ko jim običajno zdravljenje ne nudi zadovoljivih rezultatov, poleg tega so zaskrbljeni zaradi stranskih učinkov nekaterih zdravil. V svetovnem merilu se priljubljenost homeopatije (merjeno v odstotkih glede na celotno prebivalstvo posameznih držav) odraža takole: v Franciji več kot 50 % populacije uporablja homeopatijo, malo manj v Nemčiji in drugih zahodnoevropskih državah (30–40 %) ter na Poljskem 30 % (pred 25 leti 0 %). V Indiji imajo več kot 300 homeopatskih medicinskih fakultet z več kot 250.000 zdravniki homeopati. V okviru njihovega ministrstva za zdravje imajo svoj resor AYUSH (okrajšava pomeni A – Ayurveda, Y – Yoga, U – Unani, S – Siddha,

Homeopatska zdravila podprejo proces vzpostavljanja porušenega ravnovesja v človekovem telesu, saj odpravljajo vzroke za določeno obolenje. Ne predpisujejo se le za določeno bolezen, temveč so prilagojena celotnemu človekovemu zdravstvenemu stanju, njegovi konstituciji in genetskim predispozicijam.

H – Homeopathy), ki se zavzema za integracijo holističnih pristopov zdravljenja v okvir javnega zdravja. AYUSH ima državno podporo in se s standardi njihovih raziskav naglo izboljšuje.

Homeopatija nudi možnost nagovora različnih sprememb v celotnem spektru človekovega počutja – od fizičnih, miselnih do čustvenih nihanj. Tu vidimo posebno vlogo homeopatije. Pomaga nam lahko namreč tudi preventivno.

Raziskave kažejo številne koristi Glede delovanja homeopatije trenutno potekajo raziskave v treh smereh: kako delujejo visokostopenjske razredčitve, klinične študije, ki ugotavljajo terapevtske učinke homeopatskih zdravil, in farmakoekonomske študije, ki prikazujejo vpliv na javno zdravstvo in vpliv homeopatskih zdravil na stroške zdravljenja. Dosedanje študije dajejo spodbudne rezultate glede homeopatije, kajti uporaba homeopatije omogoča znižanje stroškov zdravljenja.

Izsledki znanstvenih raziskav kažejo, da gre za znižanje števila obiskov pacientov pri zdravniku, manj stranskih učinkov zdravil ali pa so le-ti izraženi v lažji obliki, lažje prenašanje terapije za bolnika, hitrejše okrevanje po bolezni, hitrejše odvajanje od zdravil pri dolgotrajnih terapijah, krajši izostanek z dela za delovno aktivno populacijo pacientov, ekonomsko cenejše zdravljenje za zdravstveni sistem in znižano uporabo antibiotikov ter tako preprečitev razvoja rezistence bakterij na klasična zdravila.

21

TEMA MESECA

RAK NI NUJNO SMRTNA OBSODBA UDELEŽUJTE SE ORGANIZIRANIH PRESEJALNIH PROGRAMOV! Ob Tednu boja proti raku, ki ga prireja Zveza slovenskih društev za boj proti raku, so letos v sodelovanju z Onkološkim inštitutom Ljubljana (OI) in Nacionalnim inštitutom za javno zdravje (NIJZ) ljudi pozvali k preventivnemu ukrepanju z geslom: »Udeležujte se organiziranih presejalnih programov Besedilo: Janja Simonič Zora, Dora in Svit«.

Zveza slovenskih društev za boj proti raku (ZSDBPR) že nekaj let v začetku marca prireja slovenski Teden boja proti raku.

Gre za vrsto prireditev, ki laično javnost seznanjajo predvsem z možnostmi preprečevanja rakavih bolezni. Vsako leto zveza ta teden posveti enemu od nasvetov Evropskega kodeksa proti raku, ki je bil lani že četrtič prenovljen. Letos so organizatorji izpostavili 12. nasvet tega kodeksa, ki ljudi vabi, da se odzovejo vabilu k udeležbi v organiziranih presejalnih programih – pri nas so to Zora, Dora in Svit. Poziv sta podprla v. d. generalnega direktorja ZZZS Samo Fakin in direktorica direktorata za javno zdravje na ministrstvu za zdravje Mojca Gobec. Ob tej priložnosti so predstavili tudi pomembne novosti onkološkega inštituta v letu 2015, predstavniki treh državnih presejalnih programov pa so govorili tudi o delu in novostih posameznega programa.

Presejalni programi Zdravljenje večine rakavih obolenj je

V Svitu odkriti raki so večinoma, in sicer v več kot 70 %, odkriti v zgodnji fazi, ko onkološko zdravljenje še ni potrebno.

22

uspešnejše, če je bolezen odkrita na začetni stopnji razvoja. S presejalnimi programi lahko odkrivamo raka ali predrakave spremembe, še preden se pojavijo simptomi ali znaki bolezni, so poudarili organizatorji.

V Sloveniji izvajamo tri presejalne programe za zgodnje odkrivanje raka, ki jih je že leta 2003 priporočil Svet Evropske unije: 1. ZORA – zgodnje odkrivanje predrakavih sprememb na materničnem vratu; 2. DORA – zgodnje odkrivanje raka na dojkah; 3. SVIT – zgodnje odkrivanje predrakavih sprememb in zgodnejših oblik raka na debelem črevesu in danki.

Osnovni namen vseh presejalnih programov je zgodnje odkrivanje raka in posledično zmanjšanje umrljivosti zaradi te bolezni, z zdravljenjem predrakavih sprememb pa tudi incidence teh rakov (število novih rakov). Da bi bili ti programi uspešni, je poleg ustrezne kakovosti vseh postopkov v programu pogoj tudi to, da se jih udeleži vsaj 70 % ciljne skupine prebivalstva. Strokovnjaki zato pozivajo ljudi k sodelovanju v teh programih.

Premajhna precepljenost proti HPV »V letu 2014 je bila ugotovljena najmanjša incidenca raka na materničnem vratu v zadnjih 60 letih: zbolelo je 105 žensk, skoraj za polovico manj kot leta 2003, ko je bil uveden program Zora in je na novo zbolelo 211 žensk. Programa se v zadnjih letih udeležuje nekaj več kot 70 % žensk, starih 20–64 let, vendar pa pregledanost ni enaka povsod po Sloveniji in niti ne v vseh starostnih skupinah. Pregledov se premalo udeležujejo predvsem starejše ženske, med 50. in 64. letom starosti, in ženske iz vzhodne Slovenije. Posledično se je vrh zbolevanja za rakom na materničnem vratu premaknil iz skupine mlajših žensk

med starejše od 50 let. Večina žensk, ki zbolijo za rakom na materničnem vratu, se ne udeležuje redno programa Zora.

Neodzivnice praviloma zbolijo za razširjeno ali razsejano obliko raka, pri katerem je napoved izida bolezni slabša,« je opozorila dr. Maja Primic Žakelj, dr. med., vodja državnega programa za zgodnje odkrivanje predrakavih sprememb na materničnem vratu Zora. Breme bolezni poleg presejalnega programa zmanjšuje tudi cepljenje proti papiloma virusu (HPV), vendar pa je po podatkih NIJZ v Sloveniji premajhna tudi precepljenost proti HPV – manjša od 50 %, čeprav je za osnovnošolke cepljenje brezplačno. Novost je možnost pošiljanja presejalne naprave za odvzem brisa ženskam na dom, kar je lahko rešitev za tiste, ki se ne odzovejo vabilu na presejalni program.

Rak po besedah Primic Žakljeve danes ni več nujno usodna bolezen, postaja namreč vse bolj kronična degenerativna bolezen. Kot predsednica Zveze SDBPR je poudarila tudi pomen nekajenja v primarni preventivi in pojasnila, da gre pri tem za tek na dolge proge, pri katerem se učinki pokažejo šele čez več let. To potrjuje primer zbolevanja moških za rakom na pljučih.

S sistematičnim delom od leta 1975, ko je bilo med odraslimi moškimi polovica kadilcev, jim je uspelo doseči, da je velik delež moških opustil kajenje – danes jih kadi nekaj več kot 20 %. Od sredine 90. let se zbolevanje za rakom na pljučih med moškimi v Sloveniji manjša: »Že nekaj let

14.600 ljudi je lani v Sloveniji na novo zbolelo za rakom, kažejo ocene Registra raka RS. Spremljajte nas na

/Zdrave novice

rak na pljučih ni več najpogostejši rak med moškimi, ampak ga je na prvem mestu zamenjal rak na prostati. Želimo si, da bi podroben trend zaznali tudi pri ženskah, pri katerih pa se rak na pljučih vzpenja po lestvici najpogostejših rakov.« Uspešna širitev programa Dora Tako kot drugod je tudi v Sloveniji najpogostejši rak pri ženskah rak na dojkah, saj vsako leto zboli več kot 1.200 žensk, pojavnost pa še narašča. Če raka odkrijemo zgodaj, je zdravljenje zelo uspešno. Dora omogoča ženskam med 50. in 69. letom slikanje dojk z mamografijo na vsaki dve leti. V tej starosti je največja verjetnost, da ženske zbolijo za rakom na dojkah, presejalna mamografija pa je pomembna, saj je z njo mogoče odkriti bolezenske spremembe, ki še niso tako velike, da bi jih lahko ženska zatipala pri samopregledovanju ali njen zdravnik pri kliničnem pregledu. Cilj programa Dora je v ciljni populaciji zmanjšati umrljivost žensk za rakom na dojkah za 25–30 % v desetih letih. Lani je bilo v okviru programa Dora opravljenih 39.745 mamografij, odkritih je bilo 214 rakov dojk. »Program Dora v letu 2016 uspešno nadaljuje širitev po novem strateškem načrtu, ki predvideva širitev programa na območje celotne Slovenije do leta 2018. V program Dora je v tem trenutku vključenih 55 % vseh ustreznih slovenskih žensk,« pravi mag. Maksimiljan Kadivec, dr. med., vodja državnega presejalnega programa za raka na dojkah Dora. Program v celoti z vabili pokrivata območni enoti (OE) ZZZS Ljubljana in Maribor, februarja pa sta se vanj vključili tudi OE Koper z mobilno enoto v Postojni ter OE Kranj. »Dosedanja povprečna udeležba v programu je več kot 80-odstotna, pri tem pa dve tretjini rakov na dojkah odkrijemo v omejeni obliki bolezni, tretjina odkritih rakov

Cilj programa Dora je v ciljni populaciji zmanjšati umrljivost žensk za rakom na dojkah za 25–30 %. Lani je bilo v okviru programa Dora opravljenih 39.745 mamografij, odkritih je bilo 214 rakov na dojkah.

Rak v Sloveniji V Evropi in drugod po svetu so rakave bolezni iz leta v leto vse večji javnozdravstveni problem. V Sloveniji je po ocenah Registra raka Republike Slovenije leta 2015 za rakom na novo zbolelo okrog 14.600 ljudi, več kot polovica od njih za enim od petih najpogostejših rakov: za kožnim rakom, rakom na debelem črevesu in danki, na prostati, dojkah in pljučih. Skoraj polovico vseh rakavih bolezni bi bilo mogoče preprečiti z zdravim življenjskim slogom, redno udeležbo v presejalnih programih za raka, pa tudi z življenjem v čim manj onesnaženem bivalnem in delovnem okolju. pa je manjših od 1 cm. Ti kazalniki že napovedujejo učinkovitost programa in dosego dolgoročnega cilja – zmanjšanja umrljivosti žensk zaradi raka na dojkah,« meni Kadivec. Mobilna enota bo v Postojni do poletja, tja pa bodo vabili vse ustrezne ženske iz občin Postojna, Pivka, Ilirska Bistrica in Cerknica. Pregled je za ženske brezplačen in zanj ne potrebujejo napotnice.

Moški manj odzivni kot ženske »Program Svit izvajamo že četrti dvoletni presejalni krog. V tem času smo odkrili že skoraj 1.900 rakov na debelem črevesu in danki ter več kot 15.000 predrakavih sprememb, ki so bile tudi odstranjene. Zato smo že v letu 2011 zaznali pomemben javnozdravstveni učinek programa Svit, to je zmanjšanje števila novih rakov na debelem črevesu in danki. Ta novica se je potrdila tudi v letu 2012. V letu 2010 je bilo število novih rakov na debelem črevesu in danki najvišje, kar 1.724, v 2012 je bilo te vrste rakov za 194 manj, torej 1.530.

Po neuradnih podatkih Registra raka se ta številka manjša tudi v letu 2013. V Svitu odkriti raki so večinoma, in sicer v več kot 70 %, odkriti v zgodnji fazi, ko onkološko zdravljenje še ni potrebno. Breme raka na debelem črevesu in danke je večje pri moških, ki pa se žal na program odzivajo slabše kot ženske. Ker je to za zdaj edini organiziran presejalni program, namenjen tudi moškim, vam polagam na srce – odzovite se na vabilo, izkoristite priložnost in se testirajte,« je poudarila Jožica Maučec Zakotnik, dr. med., vodja državnega programa presejanja in zgodnjega odkrivanja raka na debelem črevesu in danki, programa Svit.

Podpora ZZZS ZZZS aktivno podpira izvajanje treh državnih presejalnih programov, tako da so vsem zavarovanim brezplačno dostopni v okviru obveznega zdravstvenega zavarovanja. »Zavedamo se namreč, da bomo kot starajoča se družba lahko dolgoročno zagotovili višjo raven zdravstvene varnosti prebivalcev in finančno vzdržnost javnega zdravstvenega sistema le z uspešno promocijo zdravega načina življenja in učinkovitimi preventivnimi zdravstvenimi programi. Gre za proces dolgoročnega vlaganja v zdravje posameznika in družbe kot celote, zato ostaja krepitev promocijskih

in preventivnih aktivnosti ena ključnih strateških usmeritev ZZZS. V letu 2015 smo zato za vse preventivne in presejalne programe namenili že 76 milijonov evrov,« je povedal Samo Fakin, dr. med., v. d. generalnega direktorja Zavoda za zdravstveno zavarovanje Slovenije. Ob tej priložnosti je pozval vse prebivalce, naj se dosledno odzivajo na vabila za zgodnje odkrivanje raka, saj bodo tako največ prispevali k preprečevanju razširjenih oblik raka in s tem k ugodnejšemu izidu zdravljenja.

Državni program za obvladovanje raka »Rak zaradi staranja prebivalstva postaja največji javnozdravstveni izziv, saj s prvega mesta po vzroku umrljivosti izrinja srčno-žilne bolezni,« je opozorila Mojca Gobec, dr. med., generalna direktorica Direktorata za javno zdravje na ministrstvu za zdravje. »Da bi to veliko skupino bolezni bolje obvladovali, moramo raka učinkovito preprečevati, zgodaj odkrivati, diagnosticirati in ustrezno zdraviti ter bolnikom nuditi primerno rehabilitacijo in paliativno oskrbo. Vse to so prioritete Resolucije o nacionalnem planu zdravstvenega varstva Skupaj za družbo zdravja in novonastajajočega Državnega programa za obvladovanje raka do leta 2020.« Presejalni programi za zgodnje odkrivanje predrakavih sprememb in raka v Sloveniji so po njenih besedah zelo uspešni in visokokakovostni programi, ki so dostopni vsem in so rešili že marsikatero življenje ali vsaj izboljšali kakovost življenja bolnikov. »Raka bomo bolje obvladali skupaj: država, stroka, nevladne organizacije in posamezniki. Za spremembe življenjskega sloga in bolj zdrave navade ni nikoli prepozno. S tem, da se odzovemo vabilu na presejalni program, naredimo nekaj zase in posredno tudi za svoje najbližje,« je še povedala Gobčeva.

2/3 rakov na dojkah odkrijejo v omejeni obliki bolezni, tretjina odkritih rakov pa je manjših od 1 cm.

23

TEMA MESECA

KOŽNE SPREMEMBE PRI ZDRAVLJENJU RAKA TEŽAVE LAHKO UBLAŽIMO

Kožne spremembe, ki jih povzročajo zdravila za zdravljenje različnih oblik raka, se pojavljajo predvsem v obliki izpuščajev, rdečine na dlaneh in podplatih, izpuščajev v obliki aken, suhe kože, spremembah na nohtih in ob njih, obarvanosti ter spremembi las oz. dlak. Na voljo so različni ukrepi za lajšanje teh težav.

Zdravljenje raka postaja vse bolj prilagojeno posameznemu bolniku. To omogočajo tarčna zdravila, ki uničujejo le rakaste celice, zdravih pa ne, obenem pa so narejena tako, da učinkujejo zelo selektivno tudi glede na to, kakšne so biološke značilnosti posameznega raka. To je mogoče z določanjem tumorskih označevalcev, ki so dragocena informacija za zdravnike o tem, ali bo neko zdravilo pri pacientu učinkovalo ali ne.

Z biološkimi zdravili danes zdravijo različne oblike raka: na debelem črevesu in danki, dojkah, glavi in vratu, pljučih, trebušni slinavki, ledvicah, jetrih, jajčnikih, nekatere krvne rake, limfom, melanom …

Neželeni učinki ….

Seveda pa kljub izboljšanemu zdravljenju tarčna zdravila nimajo samo želenih terapevtskih učinkov, ampak zdravljenje z njimi spremljajo tudi neželeni učinki. Citostatskega zdravljenja oz. kemoterapije se bolniki bojijo zaradi izpadanja las, slabosti in bruhanja. Tega pri bioloških ali tarčnih zdravilih ni, imajo pa ta zdravila druge učinke, ki se izražajo predvsem na koži. … in neprijetne spremembe Kožne spremembe, ki jih povzročajo

zdravila za zdravljenje različnih oblik raka (rak na debelem črevesu in danki, rak na glavi in vratu, pljučni rak, rak na trebušni slinavki ...), se pojavljajo predvsem v obliki izpuščajev, rdečine na dlaneh in podplatih, izpuščajev v obliki aken, suhe kože, spremembah na nohtih in ob njih, obarvanosti ter spremembi las oz. dlak.

Najpogosteje se težave pojavijo na koži rok, nog, obraza, dekolteja, hrbta in lasišča. Ti učinki so resda prehodni in po končanem zdravljenju postopoma izzvenijo.

Blažimo težave Ker zdravljenje s tarčnimi zdravili lahko traja zelo dolgo, več mesecev ali celo let, je kožne težave treba lajšati. Še zlasti je smiselno lajšanje teh težav, če vemo, da imajo nekateri bolniki med zdravljenjem s kožo tako hude težave in je kakovost njihovega življenja okrnjena do te mere, da zdravljenje z biološkimi oz. tarčnimi zdravili celo opustijo. Za proces in izid zdravljenja to nikakor ni dobro, zato je kožne spremembe smiselno lajšati.

Sindrom roka-noga Nekatera biološka oz. tarčna zdravila (za zdravljenje raka na jetrih, debelem črevesu in danki, ledvicah, dojkah, jajčnikih, kronične mieloične levkemije …) povzročajo izrazite spremembe na koži rok in nog, zato temu pojavu pravimo

Ker imajo nekateri bolniki med zdravljenjem s kožo tako hude težave in je kakovost njihovega življenja okrnjena do te mere, da zdravljenje z biološkimi zdravili celo opustijo, je smiselno kožne spremembe čim bolj lajšati.

24

»sindrom roka-noga«. Koža na dlaneh in stopalih pordi, peče, včasih se na njej naredijo tudi mehurji in razpoke, koža se pogosto lušči.

Začnimo čim prej Takšna koža bolnikom povzroča veliko težav pri hoji in prijemanju stvari.

Potrebna je skrbna vsakdanja nega teh predelov kože. Čeprav se neželeni učinki začnejo pojavljati šele teden oz. deset dni po prvi aplikacije zdravili, vrh pa dosežejo po dobrem mesecu dni, je smiselno posebno nego kože začeti že s prvim dnem zdravljenja, saj s tem pripomoremo, da so neželeni učinki manj izraziti.

Tudi pri obsevanju Citostatiki in biološka oz. tarčna zdravila pa niso edina, ki bolnikom z rakom povzročajo neprijetnosti. Enako namreč velja za obsevanje oz. radioterapijo. Tudi tovrstno zdravljenje ima neželene učinke na koži.

Redno mažimo kožo Sodobna medicina neželene učinke blaži s t. i. podpornim zdravljenjem.

Ko govorimo o neželenih učinkih, ki se izražajo na koži, so na voljo različni ukrepi. Med drugim sta v lekarnah na voljo tudi kremi, ki močno ublažita spremembe na koži. Pomembno je, da bolniki začnejo kožo negovati čim prej, najbolje že ob samem začetku zdravljenja z biološkimi oz. tarčnimi zdravili.

Težave so praviloma blažje, če kožo redno negujejo in na vse prizadete dele dosledno večkrat na dan nanašajo tanko plast kreme.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

TEMA MESECA

oglasno sporočilo

CELIČNE TERAPIJE Z MATIČNIMI CELICAMI V SLOVENIJI Celične terapije so se v Sloveniji začele izvajati že leta 1997 z gojenjem hrustančnih celic. V zadnjih letih smo v podjetju Educell skupaj s klinikami razvili zdravljenja z mezenhimskimi matičnimi celicami (MSC) v ortopediji, pediatriji in hematologiji, s čemer smo utrdili status vodilnega laboratorija za tovrstna zdravljenja v Sloveniji in širši regiji.

Slovenci smo že kmalu po začetku razvoja celičnih terapij v tujini tudi sami začeli z razvojem in njihovo klinično uporabo. Prva celična terapija je bila zdravljenje poškodb hrustanca z lastnimi gojenimi hrustančnimi celicami, ki jih že od leta 1997 gojimo v podjetju Educell.

Do danes je to celično terapijo prejelo že 300 pacientov, ki so imeli hude težave s sklepi. Za to terapijo imamo drugo najdaljše spremljanje pacientov na svetu, rezultati pa so odlični, saj je po 10 letih kar 94 % pacientov s posegom zelo zadovoljnih.

Matične celice se poleg naštetih zdravljenj z veliko uspešnostjo uporabljajo tudi v kardiologiji, estetski kirurgiji, veterini in drugod. Na vseh področjih se je zdravljenje s celicami zaradi izredno redkih neželenih učinkov izkazalo za zelo varen in učinkovit način zdravljenja.

26

Odkritje matičnih celic Z odkritjem potencialov predvsem mezenhimskih matičnih celic se je v tujini razvoj celičnih terapij premaknil v smer njihove klinične uporabe. V razvoju že od začetka nismo zaostajali niti v Sloveniji, kjer znanstveniki v sodelovanju s kliniki redno razvijamo nove možnosti uporabe celic za zdravljenje različnih poškodb in bolezni. Svoje rezultate redno objavljamo v priznanih tujih znanstvenih revijah in jih predstavljamo na različnih konferencah in srečanjih.

Zdravljenje hematoloških bolezni V Sloveniji se za zdravljenje hudih oblik bolezni presadka proti gostitelju (angl. GvHD), za katere so izrabljene že vse druge možnosti zdravljenja, že dve leti uporablja zdravilo, pripravljeno iz mezenhimskih matičnih celic, ki jih gojimo v našem podjetju in jih uporabljajo v Univerzitetnem kliničnem centru Ljubljana. Po odvzemu kostnega mozga mezenhimske matične celice izoliramo v posebnem visokotehnološkem laboratoriju podjetja Educell, kjer zagotavljamo najvišje standarde kakovosti. Celice za vsakega pacienta posebej namnožimo do ustrezne količine, celični pripravek pa po strogi kontroli kakovosti zdravniki pod skrbnim nadzorom vnesejo v pacienta.

Druga uporaba matičnih celic Matične celice se v Sloveniji uporabljajo tudi v ortopediji, kjer iz vzetega kostnega mozga kar med operacijo izolirajo matične celice skupaj z nekaterimi drugimi celicami in jih uporabljajo tako za zdravljenje globokih hrustančnih

poškodb kot tudi osteoartritisov. V kardiologiji se matične celice že nekaj let z veliko uspešnostjo uporabljajo za zdravljenje kronične oblike srčnega popuščanja. Matične celice v Sloveniji s pridom uporabljajo tudi v estetski kirurgiji pri povečevanju prsi, zadnjice ali pomlajevanju obraza. V veterini pa matične celice iz maščobnega tkiva z veliko uspešnostjo uporabljajo tudi za zdravljenje osteoartritisa pri psih in konjih. Na vseh področjih se je zdravljenje s celicami zaradi izredno redkih neželenih učinkov izkazalo za zelo varen in učinkovit način zdravljenja.

VEČJA DOSTOPNOST Uporaba mezenhimskih matičnih celic za zdravljenje blažjih težav je zaradi razvoja novih metod izolacije teh celic postala dostopna tudi posamezniku.

Mlade celice so učinkovite celice Dejstvo je, da se s staranjem telesa starajo tudi celice. V ta namen ostanek celic, ki se niso uporabile za zdravljenje, shranimo v biobanki za

300 pacientov s hudimi težavami s sklepi je prejelo terapijo z lastnimi gojenimi hrustančnimi celicami.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

poznejšo uporabo, s čimer ohranjamo celice mlade. S partnerskim podjetjem Biobanka zagotavljamo shranjevanje tkiva zdravim ljudem, ki bodo celice morda potrebovali v prihodnosti.

Učinki mezenhimskih matičnih celic Mezenhimske matične celice imajo naslednje lastnosti, zaradi katerih jih s pridom uporabljamo v terapevtske namene: • lahko se razvijejo v celice različnih tkiv (hrustanec, kost itd.), • umirjajo vnetje, • imunski sistem jih ne zazna (na njih ne reagira), • imajo protibakterijske učinke, • se vrnejo v speče stanje, ko njihovo delovanje ni več potrebno.

Razvojna usmerjenost celičnih terapij Področje celičnih terapij spada med področja, na katerih sta inovativnost in strokovnost izjemno pomembna dejavnika. Tudi zato v podjetju Educell razvojni oddelek šteje več kot polovico zaposlenih, in sicer so v njem štirje doktorji znanosti in trije doktorski študenti. Našo strokovnost so prepoznali tudi ugledni domači in tuji svetovno znani raziskovalci, s katerimi smo uspešno končali številne slovenske in evropske projekte. Med razvojem smo

svoje inovativne rešitve zaščitili z dvema prijavama mednarodnih patentov.

Poleg inovativnosti moramo zagotavljati tudi ustrezno sledljivost in splošno zagotavljanje kakovosti, kar nadzirajo ustrezne državne agencije, pri katerih je podjetje kot prva ustanova v Sloveniji pridobilo naziv »ustanova za tkiva in celice«.

Prihodnji razvoj celičnih terapij v Sloveniji – plod lastnega znanja V podjetju Educell stalno razvijamo nove načine celičnega zdravljenja. Za hude bolezni (npr. hematološke) celice v svojih specializiranih laboratorijih gojimo, za lažje bolezni pa zagotavljamo medicinske pripomočke, s katerimi kirurgi sami pripravijo kakovosten celični pripravek.

Naša želja je, da bi v prihodnosti s celičnimi terapijami rešili še več življenj in še več težav bolnikov. Pomembno je, da smo znanstveniki, zdravniki in na koncu tudi bolniki poučeni o novih možnostih, a hkrati potrpežljivi, saj je razvoj celičnih zdravljenj za vsako bolezen dolgotrajen.

Misija podjetja Educell ostaja jasna – razvoj novih zdravljenj z uporabo (predvsem matičnih) celic in delovanje v dobrobit pacientov. Kot vodilna skupina na tem področju uspešno izpolnjujemo našo misijo.

Za hude bolezni (npr. hematološke) celice v svojih specializiranih laboratorijih gojimo, za lažje bolezni pa zagotavljamo medicinske pripomočke, s katerimi kirurgi sami pripravijo kakovosten celični pripravek.

TEMA MESECA

URJENJE SPOMINA IN KONCENTRACIJE Dokler nam spomin in koncentracija ne povzročata večjih težav, se sploh ne zavedamo, kako pomembno vlogo imata v našem vsakdanjem življenju. Oboje je treba uriti.

Spomin je sposobnost shranjevanja, obnavljanja in priklica podatkov. Brez spomina se kot posamezniki ne bi znašli niti v času niti v prostoru. Koncentracija pa je sposobnost zgoščene pozornosti, osredotočenosti na neki predmet, dogodek ali pojav. Tako spomin kot koncentracijo je treba uriti. To od nas zahteva določen napor, energijo, potrpežljivost in čas, vendar se nam vloženi trud hitro povrne.

Postanemo učinkovitejši, veliko lažje namreč obvladamo različna opravila, pri nalogah smo natančnejši, zanje porabimo manj časa in delamo manj napak.

Nasveti za trening Nekaj nasvetov za trening spomina in koncentracije pri vsakdanjih opravilih.

• Trudimo se biti pozorni. Osredotočimo se na stvar, ki je pred nami. Če nismo pozorni, informacij ne moremo niti sprejemati niti si jih ne moremo zapomniti.

• Vključimo vse svoje čute. Zapomnimo si videz, barve, oblike, zven besede ...

• Povezujmo informacije. Pobrskajmo po spominu po podatkih, ki jih že poznamo,

in jih samo nadgradimo.

• Sestavljajmo informacije. Če si moramo zapomniti telefonsko številko z devetimi ciframi, se poskušajmo naučiti prve tri, srednje tri in zadnje tri.

• Potrudimo se razumeti informacije.

Najprej se prepričajmo, da stvar res razumemo, šele potem si jo poskušajmo zapomniti. Primer: diuretike vzamemo vedno zjutraj, da nas ne ženejo na vodo ponoči.

• Ponavljajmo. Nove informacije in podatke si prikličimo v spomin večkrat dnevno; pozneje, ko jih že bolje obvladamo, pa intervale ponavljanja podaljšajmo.

• Redno trenirajmo svoje možgane, poiščimo si vsakodnevne mentalne izzive. Stalna možganska aktivnost v možganih tvori nove povezave, kar nas lahko učinkovito varuje pred motnjami spomina in demenco. Zato si kdaj pa kdaj v mislih obnovimo časopisni članek,

Besedilo: Kristina Vrtačnik, mag. farm., Lekarna Ljubljana

ki ga preberemo, učimo se novih besed, jezikov, zabavajmo se s križankami in sudokujem.

• Trenirajmo tudi svoje telo. Redna telesna aktivnost pospeši delovanje srca, kar poveča pretok krvi v možganih. Tako možganske celice dobijo dovolj kisika in hranil, kar je zanje izjemnega pomena.

• V vsakodnevno prehrano vključimo snovi, ki so koristne za delovanje možganov. Med te spadajo predvsem antioksidanti (vitamin C, E in betakaroten), nenasičene maščobne kisline (olivno olje, ribje olje) in vlaknine (zelenjava in sadje).

Ker pri takih stvareh ne gre čakati in je najbolje, da se aktiviramo takoj, prilagam tri vaje za današnji dan.

Stalna možganska aktivnost v možganih tvori nove povezave, kar nas lahko učinkovito varuje pred motnjami spomina in demenco. Zato si kdaj pa kdaj v mislih obnovimo časopisni članek, ki ga preberemo, naučimo se novih besed, jezikov, zabavajmo se s križankami in sudokujem.

VAJE - Aktivirajmo svoje možgane

Nove informacije in podatke si prikličimo v spomin večkrat dnevno; pozneje, ko jih že bolje obvladamo, pa intervale ponavljanja podaljšajmo.

28

1. Katere barve se skrivajo v spodnjih črkovnih skupinah?

DEČRA / ADOMR / NRAČ / NLEEZA / URNAEM / VJRAA

2. Na pamet izračunajte!

(13+6) / (45 – 9) / (5 x 9) / (64 : 8) / (79 + 5) / (62 – 8) / (72 : 9)

3. Naglas odštevajte vsa soda števila od 550 do 510 (550, 548, 546 ...)!

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

TEMA MESECA

CERTIFIKAT SQ ZA VEČJO KAKOVOST V ZDRAVSTVU POUDAREK JE NA ZADOVOLJSTVU BOLNIKOV Slovensko združenje za kakovost in odličnost (SZKO) je v sodelovanju s Strokovnim združenjem zasebnih zdravnikov in zobozdravnikov Slovenije (SZZZZS) predstavilo nove pristope za spodbujanje Besedilo: Janja Simonič* pozitivnih sprememb na področju kakovosti v zdravstvu. *Vira: SZKO in SZZZZS V zadnjih letih kakovost in varnost v zdravstvu zelo pridobivata na pomenu. Če se je v preteklosti kakovost zdravstvenih storitev merila predvsem s tehničnega vidika (rezultati ozdravitev, stopnja umrljivosti, čakalni čas) in vidika izvajalcev (potrebe in zahteve zdravstvenega osebja), je danes takšno vrednotenje kakovosti občutno prešibko. Zdaj med pomembnejše kazalce kakovosti storitev spada kakovost z vidika porabnika oz. zadovoljstvo pacienta, saj gre pri tem za končno celostno oceno opravljene storitve, ki je pogoj za zaznano kakovost v celoti.

Pričakovanja kritične javnosti, ko gre za zagotavljanje čim bolj kakovostnih storitev, so zato povsem upravičena.

in zobozdravnikov Slovenije (SZZZZS) si prizadevata za čim višjo kakovost v zdravstvu, ki jo bodo dejansko občutili predvsem pacienti. Združenji sta tako predstavili certifikat za zagotavljanje in spodbujanje kakovosti v zdravstvu – znak SQ (slovenska kakovost) za zdravstvo, ki je po vzoru mednarodno uveljavljenih sistemov kakovosti in obstoječega znaka SQ prilagojen predvsem za zagotavljanje kakovosti v manjših zdravstvenih organizacijah. Izhodišča za oblikovanje zahtev kakovosti v zdravstvu (znaka SQ) so bila oblikovana na podlagi izsledkov posebne predhodne analiza pričakovanj uporabnikov slovenskega zdravstva.

Slovensko združenje za kakovost in odličnost (SZKO) kot krovno strokovno združenje na področju spodbujanja razvoja kakovosti in odličnosti in Strokovno združenje zasebnih zdravnikov

Merila za pridobitev certifikata Osredotočenost na pacienta je eden glavnih ocenjevalnih kriterijev za pridobitev certifikata SQ za področje zdravstva, ki zagotavlja izboljšave

RAZISKAVA: Vzroki za nezadovoljstvo pacientov Izsledki empirične raziskave avtorice Maje Nemec o vzrokih za nezadovoljstvo slovenskih pacientov z nemedicinskimi vidiki zdravstvenih storitev na podlagi spletnih skupnosti zadovoljstva uporabnikov so pokazali, da najpogostejši vzroki za nezadovoljstvo pacientov izhajajo s področij odnosa in komunikacije zdravstvenega osebja s pacientom, organizacije dela zdravstvene obravnave (predolgo čakanje v čakalnici, predolge čakalne dobe, težave pri naročanju, neustrezno vodenje zdravstvene dokumentacije) in načina informiranosti pacienta. Našteta področja pojasnjujejo kar 96 % vseh vzrokov za nezadovoljstvo slovenskih pacientov z nemedicinskimi vidiki storitev, kar odpira smiselne priložnosti in potrebe po upoštevanju poslovno-ekonomskih načel v zdravstvu z namenom izboljšati kakovost storitev in zagotavljati višjo stopnjo zadovoljstva slovenskih pacientov. Raziskava je bila opravljena s kvalitativno metodo netnografijo na vzorcu 151 forumskih komentarjev na petih priljubljenih slovenskih spletnih skupnostih (Med.over.net, Slo-Tech.com, Diva.si, Mavricni-forum.net, Kupid.com). Obravnavanih je bilo 5 osrednjih kategorij: odnos in komunikacija, organizacija zdravstvene obravnave, način in doslednost informiranja pacienta, fizična opremljenost in udobje ter razlike v javnem in zasebnem zdravstvu.

30

kakovosti zdravstvenih storitev z vidika zadovoljstva pacientov. Pacient je ključni odjemalec in prejemnik zdravstvene storitve, prioriteta so njegove pravice.

Zagotovljena mora biti njegova aktivna vključenost v delovanje tima, presegati je treba njegova pričakovanja in razvijati nove komunikacijske kanale. Zdravstveni tim mora biti pacientu ustrezno dostopen in razpoložljiv. Drugi ocenjevalni kriteriji ter področja ocenjevanja za pridobitev certifikata SQ za področje zdravstva so vodenje ordinacije, obvladovanje virov, zdravstvena obravnava, trajnostni razvoj ter, kot rečeno, osredotočenost na pacienta in njegove pravice.

Prednosti certifikata SQ za področje zdravstva Pridobljeni certifikat bo pomenil konkurenčno prednost za zdravstvene ustanove in ordinacije, ki jo bodo občutili zlasti pacienti, saj zagotavlja kakovostne storitve in spoštovanje njihovih pravic.

Takšnim ustanovam pacienti bolj zaupajo. Poleg tega bo zagotovljeno tudi spremljanje izboljšav v zdravstvenih ordinacijah, usmerjanje k poslovni uspešnosti in strateškemu načrtovanju razvoja. Za paciente je pomembna zlasti primerljivost zdravstvenih ordinacij glede kakovosti in varnosti ter zagotavljanje enakega standarda njihove obravnave.

Certificiranje bo zagotovilo prepoznavanje in izmenjavo dobrih praks na strokovnih področjih. Imetniki znaka SQ izpolnjujejo pričakovanja pacientov glede dostopnosti (časovne, prostorske), klinične oskrbe (obravnava, varnost, strokovnost) in kakovosti odnosa (empatija, poslovnost, osredotočenost). Ambulante z znakom SQ so zaželene, prepoznavne po nadpovprečni kakovosti ter presegajo običajna pričakovanja pacientov.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

PREHRANA

KER SO JETRA MOTOR NAŠEGA TELESA Vsi poznamo vlogo srca in možganov v delovanju našega telesa, lahko pa bi rekli, da so jetra neopevan junak, ki dela tiho in trdo, da nas ohranja zdrave. Jetra skrbijo za številne življenjsko pomembne naloge, Besedilo: Maša Novak med drugim za razgradnjo škodljivih snovi, ki jih vsakodnevno vnašamo v organizem.

Njihovo delo je še toliko težje, če telo pogosto preobremenjujemo z mastno hrano, alkoholom in številnimi kemičnimi snovi (zdravili in strupi iz okolja). Zato je pomembno, da jetra enkrat letno očistimo in se tako izognemo marsikateri bolezni in slabemu počutju.

Dobra novica je, da imajo jetra veliko sposobnost regeneracije in da jim pri tem lahko učinkovito pomagamo z razstrupljevalno kuro; spomladanski čas je za to še posebej primeren.

Jetra za razstrupljanje in obnovo potrebujejo tri mesece, zato naj kura traja prav toliko. V tem času jih podprimo z rednim gibanjem, urejeno ter polnovredno prehrano in uživanjem prehranskih dopolnil. Pri tem bodimo pozorni, da izberemo takšno, ki je

varno in kakovostno. Ne nazadnje se vse, kar zaužijemo, presnavlja skozi jetra. Farmacevti tako priporočajo originalno formulo, ki jo sestavljajo silimarin iz pegastega badlja, sladki koren, indijska kosmulja, kompleks vitaminov B in vitamin E. S takšnim pristopom jeter ne bomo le razstrupili, temveč jih bomo tudi obnovili in zaščitili pred nadaljnjimi negativnimi vplivi.

Trimesečna razstrupljevalna kura se priporoča vsem • ki uživajo mastno, predelano in pogreto hrano, • pri občasnem ali rednem uživanju alkohola, • pri povečani uporabi zdravil, • pri povečani koncentraciji holesterola v krvi • pri razstrupljevalnem čiščenju telesa.

UPORABNIŠKA IZKUŠNJA »Za razstrupljevalno kuro s prehranskim dopolnilom Liverin Forte sem se odločila, ker so ob ultrazvoku trebuha na jetrih opazili spremembe. Zaradi določenih zdravstvenih težav zaužijem vsakodnevno predpisana zdravila, ki še dodatno vplivajo na jetra in njihovo delovanje. Vsaj enkrat na leto pa poskrbim za regeneracijo. Za pomoč pri razstrupljanju jeter sem izbrala Liverin Forte, ker vsebuje dobro kombinacijo sestavin. Pegasti badelj – najbolj priznano zelišče za obnovo jeter, visoki odmerki vitaminov skupine B in vitamin E, ki je močan antioksidant, ter zelišča, ki pospešijo izločanje toksinov iz telesa. Liverin Forte sem jemala tri mesece in po končani kuri so pri ponovnem ultrazvoku trebuha potrdili, da se je stanje jeter izboljšalo, raziskave pa so v mejah normale.« Miluška iz okolice Ljubljane

Jetra za razmastitev in regeneracijo dokazano potrebujejo 3 mesece

In kaj lahko pričakujemo po opravljeni kuri?

Razstrupljanje jeter s prehrano in gibanjem prispeva k znižanju holesterola v krvi, uravnavanju visokega krvnega tlaka, uravnavanju telesne teže, rednemu odvajanju in boljšemu počutju z več življenjske energije. To so največje prednosti razstrupljanja jeter.

32

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

PREHRANA

RAZSTRUPLJANJE TELESA – MODNA MUHA ALI NUJNO ZLO? V zadnjem času nas na vsakem koraku spremljajo sporočila, naj razstrupimo svoje telo, odstranimo strupe iz svojega telesa, očistimo svoja jetra in še in še. Kakšna je resnica?

Besedilo: Alja Dimic, prehranska Deluje razstrupljanje blagodejno na naš organizem ali obremenilno? terapevtka, Holistic Center Je razstrupljanje res potrebno ali ne? Po mojem mnenju je potrebno.

Na vseh tujih klinikah, kjer delam, uporabljamo razstrupljanje kot prvo točko vsakega zdravljenja. Ne glede na to, za kakšno bolezen gre. Ne glede na to, koliko star je človek, katerega spola je in kakšne težave ima. Prav tako je razstrupljanje pomemben del vsakega hujšanja, saj so tudi odvečni kilogrami strupeni ostanki neprebavljene hrane in drugih toksinov.

Z razstrupljanjem telesa le-temu sploh omogočimo, da se lahko začnejo zdravilni in obnovitveni procesi. To je enako kot takrat, ko želimo skuhati kosilo. Ne

Razstrupljanja ne smemo obravnavati kot shujševalno dieto, čeprav pomaga pri izgubi kilogramov, temveč le kot uvod v hujšanje.

moremo ga kuhati v umazanem loncu.

Najprej moramo lonec očistiti.

Kdaj je priporočljivo Razstrupljanje telesa je še toliko pomembnejše po prazničnih dneh, ko so mize prepolne sladkorjev in maščob, po obdobjih intenzivnih zdravstvenih terapij, ki močno zastrupijo naše telo, prav tako po terapijah z antibiotiki ali kot proces pri hujšanju.

Razstrupljanje telesa je čas, ki ga namenimo svojemu telesu, da se obnovi in si opomore od hrane.

Kako lahko veste, da je čas za razstrupljanje? Da so naša jetra, črevesje, urinalni trakt, limfni sistem in koža prenasičeni s toksini, lahko veste, kadar pri sebi opažate alergije, vnetja, kožne težave, tesnobo, depresijo, težave s hormoni, težave z zanositvijo, glivična in vaginalna vnetja, hemeroide, prhljaj, pogosta vnetja mehurja, pogoste prehlade in vnetja sinusov, oslabljen imunski sistem, jutranjo utrujenost, močno željo po OH, nihanje energije in pomanjkanje razpoloženja ter delavnega elana.

Koristi Razstrupljanje je za naše telo zelo prijetno in blagodejno, saj odpravi nakopičene strupe iz naših jeter, črevesja, limfe ter

nam povrne življenjsko energijo ter vitalnost.

Razstrupljanja ne smemo obravnavati kot shujševalno dieto, čeprav pomaga pri izgubi kilogramov, temveč le kot uvod v hujšanje.

Telo se razbremeni strupov, izboljša se raven energije, uravna se prebava, izboljšajo se lesk kože, kakovost las in sijaj oči ter izginejo druge posledice, ki jih prinese prenajedanje z nezdravo hrano.

Ali ima razstrupljanje negativne posledice?

Razstrupljanje je za telo zelo blagodejno, na začetku vzemite le v zakup, da se začetni simptomi lahko povečajo, kar imenujemo Hexlerjeva reakcija, ki pa kmalu izzveni. Pojavi se zato, ker se strupi začnejo množično odstranjevati iz telesa, kar lahko občutimo kot nenadno poslabšanje situacije. V tem primeru ne opustite svojega načrta razstrupljanja, saj bi s tem le prekinili celoten proces.

Kako se razstrupiti Na razstrupljanje se je treba pripraviti.

Najprej iz prehrane izpustite alkohol, cigarete, vse mlečne izdelke, meso, sladkor, med, javorjev in agavov sirup, suho sadje, vsa umetna sladila, kavo, zeleni čaj in vse vnaprej pripravljene izdelke.

Nato izpustite tudi vse žitarice, stročnice,

NASVETI - 8 načinov, kako spodbuditi razstrupljanje 1. Vsako jutro na tešče popijte kalijev askorbat z ribozo. Nato še vsaj 15 minut ničesar ne jejte. Tako boste spodbudili razstrupljanje znotraj celic, vanje boste vnesli kisik in hranila, iz njih pa odstranili toksine in nakopičene strupe.

2. Živahna jutranja vadba poveča pretok limfe, kar pomaga pri odstranjevanju strupov iz telesa. Zelo priporočljivo je skakanje po trampolinu ali čez kolebnico.

3. Uživajte veliko presne in netoplotno obdelane hrane, še posebno v obliki sokov, saj našemu telesu zagotovijo hitro absorbirane vitamine, minerale in encime. Vso drugo svežo zelenjavo in sadje pa vedno zelo dobro zgrizite in prepojite s slino. Jejte počasi.

4. Razčistite tudi svojo dušo. Vzemite si vsak dan vsaj 15 minut za umirjanje in meditacijo. Takrat se popolnoma sprostite in umirite vse misli. Zelo pomaga sproščujoča glasba. Kmalu vam bo prešlo v navado, da brez tega ne boste več mogli. Če se ne znate umiriti, se osredotočite na svoje dihanje.

5. Vsak dan popijte vsaj 2,5 litra sveže vode ali nesladkanega zeliščnega čaja.

6. Vsak dan si pred tuširanjem na suho ščetkajte telo. Tuširanje končajte z izmenično toplo-hladno vodo.

7. Jejte počasi in vsak grižljaj vsaj 12-krat prežvečite.

8. Nikoli se ne najejte do sitega, saj potrebujemo veliko manj hrane, kot je zaužijemo.

34

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

krompir, oreščke in semena.

Med samim razstrupljanjem priporočam stiskanje zelenjavnih sokov, uživanje zelenjavnih juh in pitje mešanice vode, limone in soli.

Prav tako priporočam pitje kalijevega askorbata z ribozo, ki poskrbi, da se v celice absorbira kisik, iz njih pa se odstranijo presežki strupov in natrija.

Priporočam tudi suho ščetkanje kože in žvrkljanje olja, preden si umijete zobe.

Takšnega režima prehranjevanja se držite, kolikor dolgo zdržite. Imeli boste veliko energije in bolje boste spali.

Ko se odločite, da boste končali, postopno začnite v prehrano uvajati žitarice brez glutena (proso, ajda, kvinoja, riž) ter krompir. Prav tako začnite uživati v oreščkih, semenih in stročnicah, na koncu uvedite tudi živalske proteine.

Tudi preostalo hrano počasi uvedite nazaj na jedilnik, vedite le, da je odstranitev mleka in mlečnih izdelkov za naše telo pravo olajšanje, zato vam uživanje tega tudi pozneje odsvetujem.

Prav tako vam odsvetujem uživanje glutena (pšenica, pira, ječmen, rž, kamut), saj močno obremeni prebavo in presnovo.

Dovolj kalcija in drugih hranil si boste zagotovili z uživanjem zelenjave, stročnic, semenk in žitaric (najbolje tistih brez glutena).

Sadje uživajte samo v dopoldanskem času.

Karkoli boste jedli in je iz živalskega vira, s tem ne pretiravajte in vedno glejte, kje izdelke kupite.

Zapomnite si, da rastlinska prehrana naše

telo razbremeni, živalska pa ga s svojimi presnovniki obremeni.

Prav tako ne uživajte ničesar, kar je vnaprej pripravljeno ali predhodno obdelano.

Hrano pripravljajte sami, iz svežih ekoloških živil.

Med samim razstrupljanjem priporočam stiskanje zelenjavnih sokov, uživanje zelenjavnih juh in pitje mešanice vode, limone in soli.

PREHRANA

ŽIVILA PROTI SPOMLADANSKI UTRUJENOSTI Zimska prehrana je v primerjavi s prehrano drugih letnih časov skromnejša z vitamini in minerali, bogata pa z maščobami in ni vedno optimalno uravnotežena.

Besedilo: Anja Pristavec, univ. dipl. inž. živilstva in prehrane, Befit, www.prehrana.info, www.mojezdravje.net

Pozimi se manj gibamo, več časa preživimo v zaprtih prostorih. Naša prebava je upočasnjena, zato iz hranilno revnejše hrane izkoristimo manj hranil.

Tudi vitamina D nam primanjkuje med oktobrom in marcem, o čemer sem pisala v eni izmed prejšnjih številk. Dan je krajši in naše telo tvori več spalnega hormona melatonina.

Spomladi se dnevi daljšajo, postaja topleje.

Naš metabolizem se pospeši, pokonci smo dalj časa, ob tem pa spimo enako ali manj časa. Že to je prvi razlog za pomanjkanje energije ali »spomladansko utrujenost«, kot ji rečemo v tem letnem času. Najprej bi morali v tem času poskrbeti za zadostno količina spanca – posebej pred polnočjo, ko se naše telo najhitreje regenerira.

Izjemnega pomena je stalni spalni ritem.

Kratki (od 15- do 20-minutni) odmori za spanje čez dan okrepijo delovno storilnost.

Gibanje na svežem zraku – 15 minut med 10. in 15. uro s čim več gole kože, prek katere telo vsrka predstopnjo vitamina D, ki se tvori v telesu; naj bo kar se da intenzivno.

Začnite s hojo, ki jo stopnjujte v tek glede na vaše zmožnosti. Gibaje pomaga tudi pri zmanjšanju stresa.

Zaradi daljšega časa, ki ga preživimo budni, hitrejšega metabolizma in več fizične aktivnosti moramo s hrano telesu zagotoviti čim boljše »gorivo«. Z večjim vnosom vitaminov, mineralov in kakovostnih energijskih virov vam spomladansko utrujenost lahko uspe preprečiti ali vsaj omiliti.

Maščobe Maščobe so glavne sestavine vseh celic.

Pozorni moramo biti, da vnesemo dovolj maščobnih kislin omega 3 – so v lanenih semenih (pred uporabo sveže zmeljite) in semenih chia, orehih ter mastnih morskih ribah. Te maščobe v našem telesu »tekmujejo« z drugimi maščobami v metabolnih procesih. Če jih zaužijemo premalo, bo telo prisiljeno uporabiti omega 6, 9 ali nasičene maščobne kisline, ki jih sodobna hrana vsebuje več, preveč.

Predelane maščobe zvišujejo tveganja za bolezni srca in ožilja, njihovo uživanje pa izčrpava naše telo.

Ogljikovi hidrati Stročnice in nezmleta žita so kakovosten vir energije v prvi polovici dneva. Stročnice zagotavljajo dolgotrajen vir energije, hkrati pa vsebujejo več beljakovin in vlaknin kot žita. Še posebej so pomembne, če ne uživate mesa, in za športnike. Prav vse zelenjave zaužijte čim več, posebej surove!

Vlaknine Topne in netopne vlaknine vežejo toksine, nakopičene čez zimo, in pripomorejo k njihovi odstranitvi iz telesa. Povečujejo občutek sitosti, so hrana za črevesni mikrobiom. Topne vlaknine upočasnijo prehod glukoze iz obroka v kri, zato zmanjšajo potrebo telesa po izločanju hormona inzulina. Zelena listnata zelenjava (regrat, čemaž, motovilec…) naj bo čim večkrat na vašem jedilniku.

Vitamin C Najdemo ga v regratu, čemažu, peteršilju, špinači, špargljih in zeleni zelenjavi, rdeči pesi in njenih listih. Nujno je potreben za

tvorbo energije, sodeluje pri presnovnih procesih, prenosu železa v celice in je pomemben antioksidant. Posebej velike potrebe po njem imajo kadilci, športniki in vsi, ki smo pod stresom. Vitamin C pomaga odplakniti čez zimo nakopičene neželene snovi iz našega telesa.

Vitamini B-kompleksa Najpomembnejši v tem času so: B1 – tiamin – v sončničnih semenih, grahu, leči, špargljih in ajdi, je nujen za tvorbo energije iz hrane, hkrati krepi spomin in preprečuje raztresenost.

B2 – riboflavin – v brstičnem ohrovtu, grahu, mandljih, jajcih, je prav tako nujen pri tvorbi energije ter pri presnovi maščobnih kislin. Preprečuje nespečnost, utrujenost, oslabelost mišic, potrtost ter glavobole.

B5 – pantotenska kislina – v zeleni zelenjavi, avokadu, jetrcih, kvasu. Sodeluje pri večini procesov, ki so povezani s tvorbo energije v celicah, in blaži alergijske reakcije. Preprečuje razdražljivost, glavobole ter krepi spomin.

B6 – piridoksin – v leči, špinači, orehih, bananah in ovsenih kosmičih. Sodeluje pri razgradnji beljakovin in pospešuje izločanje vode iz telesa. Blaži utrujenost, razdražljivost, raztresenost, krepi imunost.

B9 – folna kislina – v zeleni zelenjavi, stročnicah (leča), surovi rdeči pesi, sodeluje pri tvorbi eritrocitov (rdečih krvnih celic) in s tem krepi kri, kar je še posebej pomembno

NASVET: Uživajte lečo Če zaužijemo skodelico leče (200 g), s tem pokrijemo 90 % dnevnih potreb po folni kislini, 37 % potreb po železu, 36 % po fosforju, 22 % po tiaminu, 21 % dnevnih potreb po kaliju, 18 % po vitaminu B6. 40 g ogljikovih hidratov in 16 g vlaknin zagotovi energijo, ki bo trajala dolgo. Slednje je še posebej pomembno pri sladkornih bolnikih ter takrat, ko želimo svoje telo stabilizirati in odpraviti vse možne vire stresa.

36

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

IDEJA: Jedilnik, ki prežene utrujenost Zajtrk: Kosilo: Večerja: Malica 1: Malica 2:

limonada, 2 ekološki jajci na oko na mladi špinači, kruh po potrebi regrat z lečo in mešanico semen (laneno, bučno, sončnično) grahova juha, divja riba s »špinačo« iz čemaža in kopriv ALI prosena kaša z mandlji in mlekom (za pomiritev po napornem dnevu) zmešanček (smuti) iz peteršilja, pomaranče, rdeče pese (z listjem) in limono pest oreščkov (navadni in brazilski oreh) in pest redkvic

pri slabokrvnih, nosečnicah in tistih, ki zaužijejo preveč alkohola. Višji vnos folne kisline je povezan z nižjim tveganjem za aterosklerozo, saj to pomeni nižjo raven homocisteina. Z naravnimi viri folne kisline ne moremo pretiravati, kar pa se lahko zgodi pri uporabi dopolnil. Folna kislina je toplotno nestabilna.

Minerali Železo (zelenjava, stročnice, rdeče meso) je pomembno za prenos kisika do prav vsake celice, pomaga mu vitamin C. Prav tako sta pomembna minerala cink (leča, morska hrana, bučna semena), ki krepi imunski sistem, in magnezij (surov kakav, mandlji, semena, mineralna voda), saj preprečuje utrujenost in oslabelost v mišicah ter je nujen za presnovo vitamina C, natrija, kalija, fosforja ter kalcija.

in krepi mišice. Več selena kot ženske potrebujejo moški. Čez dan zaužijte čim več surove hrane (zelenjave!) in več tekočine. Omejite se na dve skodelici kave dnevno.

Silicij (proso, rdeča pesa) pomaga odstranjevati težke kovine iz telesa, krepi vezivna tkiva.

Natrij in kalij (špinača, redkvice, zelena, kreša) – s pomladanskimi živili vnesite čim več kalija, saj pomaga znižati morebiti previsok krvni tlak in izločati vodo iz telesa.

Sol naj bo nerafinirana, lokalna.

Krom (stročnice, oreščki, kvas, jetra) blaži nihanje sladkorja v krvi, zmanjšuje razdražljivost ter morebiti povišan krvni tlak.

Fosfor (mlečni izdelki, jajca, morska hrana) je nujen za prenos živčnih impulzov, zmanjša utrujenost. Pogosteje ga primanjkuje sladkornim bolnikom.

Selen (brazilski oreščki, sveža tuna, orehi) zmanjšuje možnost okužb, ki so lahko posledica padca imunskega sistema,

Stročnice in nezmleta žita so kakovosten vir energije v prvi polovici dneva. Stročnice zagotavljajo dolgotrajen vir energije, hkrati pa vsebujejo več beljakovin in vlaknin kot žita. Še posebej so pomembne, če ne uživate mesa, in za športnike.

37

PREHRANA

POTENCIALNE PASTI VEGANSKE IN VEGETARIJANSKE PREHRANE O veganstvu se zadnje čase veliko govori, saj se vse več posameznikov odloča za takšen način življenja. Razlogi so različni in so povezani predvsem z boljšim zdravjem, etičnim in sočutnim Besedilo: Jelena Dimitrijević, certificirana ravnanjem z živalmi ter skrbjo za okolje. Zelo pomembno je razumeti, nutricistka, holistična svetovalka za zdravo da je veganstvo način življenja, ne le način prehranjevanja. rastlinsko prehrano, svetovanje@hranazazivljenje.si Vegani ne uživajo mesa, mleka, jajc, rib, medu ali kakršnihkoli živil živalskega izvora ter ne izkoriščajo živali za obleke in v druge namene. Vegetarijanci, drugače od veganov, pa uživajo mleko in mlečne izdelke, jajca ali oboje, določeni uživajo tudi ribe. Veliko različnih znanstvenih študij potrjuje pozitivne lastnosti vegetarijanskega, še bolj pa veganskega načina prehranjevanja. Seveda govorimo o zdravi, polnovredni rastlinski prehrani – vsakodnevni vnos sadja (4 porcije),

Pri veganih in vegetarijancih, ki ne skrbijo dovolj za kakovost in raznovrstnost živil, ki jih vnašajo v svoje telo, najpogosteje pride do pomanjkanja železa, joda, cinka, vitamina D in omega 3.

38

zelenjave (6 porcij), polnovrednih žit (4–6 porcij), stročnic (2–4 porcije), kalčkov, semen, oreščkov (1–2 porciji) – in ne o predelani hrani. Porcije prilagajamo glede na starost, zdravstveno stanje, nosečnost, dojenje in aktivnosti.

Vegani in vegetarijanci manj zbolevajo za srčno-žilnimi boleznimi, depresijo, diabetesom, avtoimunimi boleznimi in rakom. S skrbno načrtovano, raznovrstno in polnovredno rastlinsko prehrano lahko svojemu telesu priskrbimo vse potrebne hranilne snovi. Edina izjema je vitamin B12 (proizvajajo ga bakterije v zemlji), ki ga moramo v večini primerov dodajati v obliki prehranskega dopolnila. Živimo v sterilnem okolju, nismo v stiku z zemljo, hrano umivamo in razkužujemo, imamo težave s prebavo in presnovo ter ga zato ne vnesemo v zadostni količini.

Možni primanjkljaji Predelana hrana, veliko sladkorja, soli, stres, onesnaženje, jemanje zdravil, premalo spanja in gibanja, nezadostna izpostavljenost sončni svetlobi so dejavniki, zaradi katerih lahko pride do določenih primanjkljajev ne glede na način prehranjevanja. Pri veganih in vegetarijancih, ki ne skrbijo dovolj za kakovost in raznovrstnost živil, ki jih vnašajo v svoje telo, najpogosteje pride do pomanjkanja železa, joda, cinka, vitamina D in omega 3. Pomanjkanje beljakovin je zelo redko (pojavi se le, če ne zaužijemo dovolj kalorij, če zbolimo za anoreksijo in bulimijo ali imamo presnovne motnje). Pomanjkanje kalcija, ki ga pogosto pripisujejo veganom in vegetarijancem, je bolj značilno za vsejede, saj močna zakisanost telesa, ki nastane predvsem zaradi pretiranega uživanja živil živalskega izvora, povzroča izgubo kalcija (kalcij veže nase kisline in tako jih telo izloči).

Kako lahko rastlinojedci zadovoljijo potrebe po določenih hranilih Vitamin B12 Vitamin B12 vsebujejo alge in mikroalge (neaktivna oblika), fermentirani izdelki iz soje, fermentiran japonski črni čaj, določene gobe itd. Zaradi potencialno nezadostne količine aktivnega B12 v živilih rastlinskega izvora se priporoča jemanje prehranskega dopolnila ali injekcij vitamina B12. Železo Živila, ki vsebujejo veliko železa, so soja, tofu, melasa, leča, kvinoja, bučna semena, fižoli, čičerika, fižol lima, zelena listnata zelenjava, pšenična trava, ječmenova trava, tempeh, tahini, rozine, suhe slive, suhe fige, mandlji, brazilski oreščki, indijski oreščki, sezamova semena, brokoli, proso … Absorpcijo železa izboljša vitamin C, zmanjšajo pa ga mleko in mlečni izdelki, kava, kakav, črni čaj, fitati, polifenoli, origano.

Absorpcijo železa izboljša vitamin C, zmanjšajo pa ga mleko in mlečni izdelki, kava, kakav, črni čaj, fitati, polifenoli, origano …

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

Esencialne maščobne kisline omega 3 Iz alfalinolenske kisline nastaneta DHK in EPK. Iz različnih razlogov je lahko pretvorba nezadostna (manj kot 10 %), zato lahko pride do pomanjkanja omega 3, kar negativno vpliva na prožnost arterij, zdravje srca, nastajanje prostaglandinov, zdravje sklepov, holesterol … Odličen rastlinski vir DHK in EPK je olje iz alg, lanena semena in semena chia, orehi, konopljina semena in zelena listnata zelenjava pa alfalinolenske kisline.

Kalcij Ohrovt, špinača, blitva, brokoli, pšenična, ječmenova, kamutova trava, mandlji, brazilski oreščki, tofu, tempeh, sojina zrna, azuki, različne vrste fižola, melasa, rožičeva moka, suhe fige, marelice in rozine, peteršilj, užitne alge, citrusi, sončnična in sezamova semena so odličen vir kalcija. Zaradi velike količine fitatov v rastlinski prehrani, ti vežejo nase tudi kalcij in druge minerale, moramo namakati vsa žita, stročnice, semena in oreščke.

Jod V rastlinski prehrani bi moralo biti več užitnih alg (posebej kelp in kombu) ter zelenjave, ki je rastla v zemlji, bogati z jodom. Tako lahko zadovoljimo potrebe po jodu.

Vitamin D Dober vir vitamina D je na prvem mestu sonce, od rastlinskih virov pa lahko omenimo še gobe. Po potrebi dodajamo vitamin D v obliki razpršila ali kapsul, če izpostavljenost soncu ni dovolj pogosta.

Po 70. letu starosti potrebujemo vsaj 600 IU vitamina D.

Cink V rastlinskih živilih ga najdemo v manjših količinah in se težje absorbira, ampak vseeno so dober vir cinka polnovredna žita, pekan in brazilski oreščki, bučna semena, ingver, gorčica, čili, poper … V manjših količinah ga najdemo v grahu, korenju, rdeči pesi in zelju.

Beljakovine Najboljši rastlinski viri beljakovin so soja, tempeh, tofu, edamame, leča, čičerika, različne vrste fižola, kvinoja, amarant, ajda, semena, oreščki, spirulina, temno zelena listnata zelenjava, arašidi, brokoli, avokado, gobe, kaljena semena itd. Če

želimo, lahko dodamo rastlinske proteine (riževe, grahove ali konopljine), ki vsebujejo vse esencialne aminokisline in so lahko prebavljivi (nosečnost, dojenje, različno intenzivne športne aktivnosti, upočasnjen rast).

Najboljši rastlinski viri beljakovin so soja, tempeh, tofu, edamame, leča, čičerika, različne vrste fižola, kvinoja, amarant, ajda, semena, oreščki, spirulina, temno zelena listnata zelenjava, arašidi, brokoli, avokado, gobe, kaljena semena itd.

SIMPTOMI POMANJKANJA HRANIL Nekateri simptomi, ki jih povezujemo s pomanjkanjem B12, železa, omega 3, joda, cinka, vitamina D, kalcija in beljakovin.

• B12: utrujenost, depresija, slabokrvnost, odrevenelost, ščemenje, pekoč občutek na jeziku, pozabljivost, nemirne noge, pomanjkanje energije, izguba ravnotežja, tinitus, razdražljivost, mravljinčenje v rokah in nogah, pri otrocih zaostajanje v razvoju, oslabelost, prepočasno pridobivanje teže in rast glave, težave z govorom.

• Železo: težave z učenjem, slaba koncentracija, glavoboli, vrtoglavice, izguba kilogramov, zmanjšan apetit, zaprtje, oslabljen imunski sistem, bledica, šibkost, utrujenost, izguba las, srbečica in krhki nohti.

• Omega 3: suha in groba koža, suhi in krhki lasje in prhljaj, mehki in lomljivi nohti, ki se lupijo, težave s spanjem, spominom, koncentracijo, depresijo, anksioznostjo, nihanjem razpoloženja, slabo cirkulacijo, srcem, težave z izgubo kilogramov.

• Jod: hipotiroidizem, upočasnjen metabolizem, kronična utrujenost, pridobivanje kilogramov brez spremembe diete, suhi lasje, tanka koža, zmanjšane mentalne sposobnosti, občutek mraza, zmanjšana seksualna aktivnost.

• Cink: utrujenost, zmanjšan apetit, akne, izpadanje ali tanjšanje las, bele pike na nohtih, rdečica na koži, strije, zmanjšan libido, težave s koncentracijo in učenjem, počasen razvoj pri otroku, občutljivost na kemične snovi, jutranje slabosti, težave s prostato.

• Vitamin D: bolečina v kosteh, šibke kosti, oslabelost mišic, depresija, poslabšanje sluha, vnetje dlesni, visok krvni tlak, kronična utrujenost in zaspanost, alergije, ledvične bolezni, Chronova bolezen, osteoporoza, osteopenija, rahitis.

• Kalcij: izguba spomina, mišični krči, odrevenelost in mravljinčenje v rokah, nogah in obrazu, depresija, halucinacije, nespečnost, zobna gniloba, šibke in deformirane kosti, krhki nohti, suha koža, ledvični kamni, PMS, splavi, osteoporoza, alergije, kronični artritis, glavoboli, infekcije, pogosti prehladi, zakisanost telesa.

• Beljakovine: ohlapna in nagubana koža, izpadanje las, krhki nohti, zmanjševanje mišične mase, propadanje zob in kosti, slabokrvnost, pomanjkanje energije, želja po sladkem, utrujenost, oslabljen imunski sistem.

PREHRANA

DVE JAJCI NA DAN ODŽENETA ZDRAVNIKA STRAN? JAJCA SO POPOLNO ŽIVILO Za jajca pogosto slišimo, da naj bi jih uživali zmerno. Večina ob njih pomisli na holesterol, na zamaščene žile, skratka na nekaj, kar je za nas slabo. Vendar ob podrobnejšem pregledu in upoštevanju novih prehranskih spoznanj hitro ugotovimo, da so jajca eno najbolj zdravih živil. Besedilo: Gašper Grom, dipl. dietetik, www.fitkuhinja.si Hranilna vrednost Srednje veliko jajce ima približno 78 kalorij. Jajca so odličen vir beljakovin z visoko biološko vrednostjo, saj imajo skoraj popolno aminokislinsko sestavo z vsemi nujno potrebnimi esencialnimi aminokislinami v pravem razmerju in znatnih količinah. Približno 11 % teže jajca predstavlja maščoba, največ je je v rumenjaku. Kar polovico te maščobe zajemajo zdrave enkrat nenasičene maščobne kisline, 18 % je večkrat nenasičenih, izmed njih dve esencialni maščobni kislini (DHA iz družine omega 3 in arahidonska maščobna kislina iz

Če za zajtrk zaužijemo dve jajci namesto popečenega kruha s skuto v enaki energijski vrednosti, bomo v naslednjih 24 urah zaužili manj hrane.

40

družine omega 6), nasičenih maščob je 34 %. Ogljikovih hidratov jajca skorajda ne vsebujejo, so pa vir vseh vitaminov, razen vitamina C. Predvsem imajo veliko v maščobah topnih vitaminov A in D ter manjše količine vitamina E, vsebujejo tudi vse vitamine iz skupine B, predvsem B2, B12 in folno kislino. Poleg vitaminov so tudi vir mineralov, predvsem joda, fosforja, selena in cinka.

Jajca vsebujejo še številne druge antioksidante, kot sta lutein in zeaksantin, ki sta povezana z zdravim vidom.

V rumenjaku je veliko za možgane pomembnega holina, ki med drugim sodeluje pri presnovi holesterola. Marsikdo se rumenjaku izogiba zaradi vsebnosti maščob in uživa le beljak, ki velja za zdrav del jajca. Beljak, razen nekaj gramov srednjekakovostnih beljakovin, ne vsebuje skoraj nič koristnega. Če beljaku dodamo rumenjak, če torej uživamo celotna jajca, pa telesu zagotovimo prvovrsten vir mineralov in vitaminov ter beljakovine odlične kakovosti.

Vsebnost holesterola in vpliv na zdravje Dejstvo je, da imajo jajca veliko holesterola, eno ga vsebuje med 200 in 400 mg.

Ali jih torej lahko uživajo posamezniki s srčno-žilnimi obolenji, sladkorno boleznijo, presnovnim sindromom in podobnimi težavami? Raziskave dajejo pozitiven odgovor. Ne samo da jih smejo uživati, lahko so celo zelo koristna. Sliši se paradoksalno, a le če se opremo na zastarelo prepričanje o škodljivosti holesterola in nasičenih maščob.

Uživanje s holesterolom bogate hrane ima zelo majhno povezavo z njegovo krvno vrednostjo. Le pri manjšem odstotku ljudi, katerih mehanizmi za uravnavanje holesterola ne delujejo pravilno, lahko

takšna prehrana do neke mere vpliva na dvig holesterola v krvi. Lani so v ZDA in na Japonskem ukinili zgornjo priporočeno mejo vnosa holesterola s hrano in priznali, da holesterol iz hrane ne vpliva neposredno na njegove krvne vrednosti.

Vprašljiva je tudi povezava med holesterolom v krvi in obolenji srčnožilnega sistema. Običajno za slednja večinoma krivijo holesterol v LDLlipoproteinih (t. i. LDL-holesterol).

Verjamem, da ste doslej slišali le to, da je LDL-holesterol slab in da je HDL-holesterol dober, niste pa vedeli, da LDL-holesterol še zdaleč ni vedno enake oblike in da je tudi ta lahko dober ali slab. Visoka raven LDL-holesterola se omenja kot dejavnik tveganja, vendar se ob tem zanemarjajo novejše raziskave, ki upoštevajo ravno to pomembno razliko. LDL-lipoproteini so lahko majhni in gosti ali veliki in manj gosti.

Prvi so močno povezani s srčno-žilnimi obolenji in so izrazito aterogeni, medtem ko za druge to ne velja. S klasičnimi biokemijskimi krvnimi testi določamo, koliko je v LDL-lipoproteinih skupnega holesterola, a veliko pomembnejša je oblika LDL-lipoproteinov, tega pa klasični testi ne povedo. V praksi to pomeni, da imamo lahko povišan LDL-holesterol, vendar to za nas še ni nujno slabo.

Kako vedeti, ali je naš LDL-holesterol dober ali slab? Dobro vodilo je spremljanje krvnih vrednosti drugih lipidov. Če imamo nizek

200–400

mg holesterola vsebuje eno jajce.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

HDL-holesterol in hkrati visoke trigliceride, je zelo veliko možnosti, da je naš LDLholesterol slab oz. aterogen, tudi če njegova koncentracija ni povišana. Če imamo visok HDL-holesterol in nizke trigliceride, to pomeni, da je naš LDL-holesterol zelo nenevaren, lahko celo koristen. To stanje je tudi znak optimalnega delovanja našega imunskega in živčnega sistema.

Zakaj prihaja do razlik v obliki LDLholesterola? Pomembni dejavniki pojava slabega LDL-holesterola so pretirano uživanje ogljikovih hidratov in rastlinskih olj z veliko maščobnimi kislinami omega 6, prekomeren energijski vnos in telesna neaktivnost. V sodobnem svetu je takšen življenjski slog zelo pogost, zato ni čudno, da je LDL-holesterol na splošno označen kot škodljiv dejavnik. Ravno obratno je, če uživamo hrano z manj ogljikovimi hidrati, predvsem sladkorji, in hrano, bogato z živili, ki so vir naravnih zdravih maščob (tudi nasičenih maščob in holesterola).

V tem primeru je zelo verjetno, da bo naša krvna slika pokazala prej omenjeno ugodno razmerje med HDL-holesterolom in trigliceridi, kar je znak, da je naš LDLholesterol, tudi če je povišan, najverjetneje nenevaren.

Jajca so popolno živilo Raziskave kažejo, da uživanje jajc pomaga

spreminjati razmerje med slabim in dobrim LDL-holesterolom v korist dobrega.

Prav tako novejše raziskave kažejo koristi rednega uživanja jajc – ne samo pri zdravih posameznikih, temveč tudi bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 in bolnikih s srčno-žilnimi obolenji.

Jajca so odlično živilo tudi v času hujšanja.

Kar nekaj raziskav in tudi praksa kažejo, da so zelo nasitna. Če za zajtrk zaužijemo dve jajci namesto popečenega kruha s skuto v enaki energijski vrednosti, bomo

v naslednjih 24 urah zaužili manj hrane.

Ne smemo pozabiti, da z jajci zaužijemo veliko potrebnih hranilnih snov, kar je med hujšanjem več kot priporočljivo.

Jajca so idealno živilo in velika škoda je, če se jim zaradi nekaterih prehranskih zmot iz preteklosti izogibate. Popolnoma neupravičeno veljajo za škodljiva, zato jih brez slabe vesti večkrat uvrstite na svoj jedilnik in si z njimi zagotovite veliko vitaminov, mineralov, antioksidantov, esencialnih maščobnih kislin in beljakovin.

Marsikdo se rumenjaku izogiba zaradi vsebnosti maščob in uživa le beljak, ki velja za zdrav del jajca.

Beljak, razen nekaj gramov srednjekakovostnih beljakovin, ne vsebuje skoraj nič koristnega. Če beljaku dodamo rumenjak, če torej uživamo celotna jajca, pa telesu zagotovimo prvovrsten vir mineralov in vitaminov ter beljakovine odlične kakovosti.

ZDRAV NASMEH

BEL NASMEH S ČRNO ZOBNO PASTO Uporaba belilnih zobnih past je ena najbolj priljubljenih domačih metod za beljenje zob, vendar ima vsaj dve slabosti. Te paste so običajno zelo abrazivne, zato lahko poškodujejo zobno sklenino, ali pa vsebujejo belila, ki lahko porušijo naravno ravnovesje v ustih. Veliko učinkovitejša in brez stranskih učinkov je uporaba zobne paste z dodanim aktivnim ogljikom, ko zabarvanje zob namesto abrazivnih delcev ali Besedilo: Katarina Petrović kemičnega beljenja odstrani aktivni ogljik, ki zobni pasti daje tudi posebno črno barvo.

Tako kot ima vsak človek na svetu edinstven prstni odtis, tako unikatni so tudi naši zobje. Ne le po številu, obliki, kakovosti in položaju v ustih, ampak tudi po barvi. Ta je lahko različnih odtenkov, od snežno belih do bež in sivkastih tonov.

Odvisna je od naše dedne zasnove ter zunanjih in notranjih zabarvanj. Prva povzročajo zobni kamen, površinske zobne obloge in zabarvanja zaradi cigaret, uživanja kave, čaja in vina, za druga pa je med drugim krivo uživanje nekaterih zdravil, zdravljenje zob in dedne bolezni. Čeprav je rumenkasta barva zob videti bolj naravna, taki zobje pa naj bi bili tudi kakovostnejši oz. trdnejši, danes pod vplivom hollywoodskih smernic stremimo k bolj belim zobem. Če nismo zadovoljni z barvo svojih zob, za spremembo obstaja nekaj različnih metod, med njimi so tudi takšne, ki jih lahko izvajamo sami.

Belilne zobne paste med bolj priljubljenimi metodami beljenja zob Uporaba belilnih zobnih past je ena najbolj priljubljenih domačih metod za beljenje zob, vendar mnogo takšnih past vsebuje belila, ki lahko škodijo ustni mikroflori ali zaradi visoke stopnje abrazivnosti mehansko poškodujejo zobno sklenino, posebno če zobje niso zdravi ali če imamo razgaljene zobne vratove.

Kot to drži za »običajne« zobne paste, je tudi pri belilnih treba preveriti, kaj vsebujejo in česa ne. Priporočljiv je nizek faktor abrazivnosti (okoli 50 RDA) ter odsotnost abrazivnih delcev, kot so kreda, silikati, plovec, bentonit, malo eteričnih olj, odsotnost škodljivih sestavin, na primer penila SLS (natrijevega lavrilsulfata), triklosana, belila in plastičnih delcev. Tudi v belilni zobni pasti je priporočljivo poiskati encime, ki povečajo antibakterijsko in antivirusno delovanje sline, ščitijo pred nastankom zobne gnilobe in pomagajo pri

Veliko učinkovitejša in brez stranskih učinkov je uporaba zobne paste z dodanim aktivnim ogljikom.

Uporaba belilnih zobnih past je ena najbolj priljubljenih domačih metod za beljenje zob, vendar mnogo past vsebuje belila, ki lahko škodijo ustni mikroflori ali zaradi visoke stopnje abrazivnosti mehansko poškodujejo zobno sklenino, posebno če zobje niso zdravi ali če imamo razgaljene zobne vratove. odpravljanju občutka suhih ust.

Za beljenje zob brez stranskih učinkov je zato smiselno uporabiti zobne paste brez škodljivih sestavin in z dodanim aktivnim ogljikom – pri tem zabarvanje zob nežno odstrani aktivni ogljik, ki zobni pasti daje tudi posebno črno barvo.

Domače metode beljenja Med t. i. domače metode beljenja oz. tiste, ki se jih lahko lotimo sami, štejemo beljenje z: • belilno ali polirno zobno pasto, • ščetkanje z električno zobno ščetko, • belilnimi trakovi, • belilom, ki ga nanašamo s čopičem, • žvečenjem žvečilnih gumijev z delci, ki delujejo kot abrazivno sredstvo.

42

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

NEGA

S KEMIČNIMI PILINGI DO LEPŠEGA VIDEZA Kemični piling je medicinski postopek, pri katerem z nanosom organske kisline povzročimo nadzorovano poškodbo kože. Ob nanosu pride do odstranjevanja poroženele plasti kože ter regeneracije in preoblikovanja povrhnjice in/ali usnjice.

Besedilo: Ružica Preveden, dr. med., spec. dermatovenerologije S kemičnim pilingom kožo spodbudimo k ustvarjanju lastnega kolagena, elastina in hialuronske kisline. Rezultat je bolj mladosten, svež in gladek videz kože.

Zaradi dobrega rezultata, enostavne izvedbe, minimalnih stranskih učinkov ter uporabe novih izdelkov z izboljšanim terapevtskim učinkom se je vrednost kemičnih pilingov kot najstarejše metode za pomlajevanje kože nadaljevala skozi čas vse do današnjih dni.

Vrste pilingov Kemične pilinge delimo na: a) zelo površinske, b) površinske, c) srednje globoke, d) globoke.

Za izvajanje kemičnih pilingov uporabljamo alfahidroksi kisline – AHA-kisline, trihlorocetno kislino (TCA), salicilno kislino, rezorcinol, retinoide. Globina predora v

Indikacije za uporabo pilingov 1. Spremembe, ki nastanejo kot posledica čezmernega izpostavljanja soncu (fotostaranje), kot so aktinične keratoze, solarna elastoza, solarni lentigo (starostne pege).

2. Za odpravljanje drobnih gubic v predelu oči, na čelu, licih.

3. Pigmentacije po vnetju; pigmentacija v obliki melasme – najpogostejša je pri ženskah, predvsem pri nosečnicah in tistih, ki jemljejo oralno kontracepcijo.

4. Povečano izločanje lojnic – mastna koža, razširjene pore.

5. Za drobne brazgotine na površini kože, ki so nastale po prebolelih aknah.

44

kožo je odvisna od določene kisline, njenega Pilinge lahko izvajamo usmerjeno na pH, koncentracije in časa delovanja na koži. predelih z gubicami, na primer okoli oči ali ust, na celotni koži obraza, vratu, prsnem Zelo površinski in površinski pilingi, ki košu, hrbtu, na hrbtiščih rok. delujejo na roženo plast oz. na povrhnjico, so primerni pri blagem oz. zmernem Pred pilingom lahko kožo pripravimo fotostaranju, rozacei in občutljivi koži. z uporabo lokalnih pripravkov, kot sta Večinoma uporabljamo AHA-kisline retinoid v obliki kreme ter glikolna kislina; (mandljevo, glikolno itd). Za aknasto kožo s tem zmanjšamo pojav hiperpigmentacij je najprimernejši piling s salicilno kislino ali (rjavkastih lis) ter pospešimo proces njeno mešanico (Jesnerjeva raztopina). celjenja kože.

Srednje globoki piling, ki deluje na zgornjo plast usnjice, uporabljamo pri izrazitejšem fotostaranju. Najpogosteje uporabljamo 35-odstotno triklorocetno kislino v kombinaciji z Jesnerjevo raztopino; s tem dosežemo najboljšo kontrolo globine in uniformnost nanosa kemične raztopine.

Možni neželeni učinki kemičnega pilinga Po kemičnem pilingu lahko nastanejo oteklina, rdečina, luščenje, občutek zategovanja, srbenje, zbadanje in pekoč občutek, ki trajajo od enega do več tednov, odvisno od globine pilinga.

Globok kemični piling (prodre do retikularnega dela usnjice) se običajno izvaja s fenolom, uporablja se za zdravljenje globokih gub, koža je po njem dolgotrajno pomlajena.

Za površinske pilinge je značilno hitro okrevanje (blaga pordelost in luščenje kože, ki običajno mine v enem tednu), vendar je za dober rezultat potrebnih več posegov.

Pri srednje globokem pilingu se koža v celoti obnovi v dveh tednih. V naslednjih 3 oz. 4 mesecih prihaja do remodelacije kolagena s kontinuiranim izboljšanjem teksture kože in zmanjšanjem gub.

2 tedna traja, da se po srednje globokem pilingu koža v celoti obnovi; v naslednjih 3 oz. 4 mesecih pa prihaja do remodelacije kolagena s kontinuiranim izboljšanjem teksture kože in zmanjšanjem gub.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

POMEMBNO 1. Z dolgotrajno vsakodnevno uporabo izdelkov, ki vsebujejo AHA-kisline, se povečajo debelina kože, obnova medceličnine, ki ima sposobnost vezave vode, gostota kolagena in tudi kakovost elastičnih vlaken.

2. Pomembna je izbira ustreznega kemičnega pilinga glede na nepravilnost, ki jo pacient želi odpraviti; za to pa je usposobljen le zdravnik.

3. Svetlopolti so bolj primerni za kemične pilinge (zmanjšana možnost pigmentne diskromije po posegu).

Po globokem kemičnem pilingu je nekaj dni po posegu prisotna oteklina, rdečina pa je lahko vidna nekaj mesecev.

Kontraindikacije Kontraindikacije za kemične pilinge sta nosečnost in dojenje, saj lahko pride do reaktivacije herpesne okužbe, vnetja, neželenih pigmentacij in redko tudi do brazgotin. Temu se lahko izognemo s skrbno izbiro ustreznega kemičnega pilinga glede na nepravilnost, ki jo pacient želi odpraviti.

Nega kože po pilingu Pomembna je skrbna zaščita pred soncem. Priporočamo kreme z visokim faktorjem zaščite ter uporabo pokrival. Iz istega razloga posege izvajamo v jesensko-zimskem času.

Aktivne naravne sestavine: OVES Oves in izvlečki ovsa so se izkazali kot protivnetni, sprostijo srbečo kožo, pomirijo razdraženo kožo in pomagajo pri alergičnih reakcijah. V naši kremi oves uporabljamo za pomirjanje kože.

MANDLJEVO OLJE Deluje blažilno in hranilno. Mehča kožo, se zlahka vpije vanjo in ni mastno. Koža je svilnato mehka. Vsebuje visok nivo vitamina E, ki obnavlja kožo. Mandljevo olje je bogato z beljakovinami in minerali. Ker uporabljamo samo rastlinska olja in produktov petrokemične industrije, ne more priti do alergičnih reakcij, poleg tega pa ne vplivamo negativno na okolje.

GLICERIN Uporabljamo rastlinski glicerin, ki smo ga dodali STEAMCREAM zato, da pomaga koži absorbirati vlago in jo zadržati v koži. Koža je mehka in gladka. Glicerin je pridobljen iz olja palmovcev.

SIVKA Sivka uravnoteži kožo, jo pomirja in deluje blažilno. Njene antiseptične lastnosti brišejo rdečico in preprečujejo mastni lesk kože.

ROŽNA VODA IZ ORANŽEVCA Izboljša prožnost kože, zato je odlična za suho in zrelo kožo. Izboljša počutje in videz kože.

KAKAVOVO MASLO Narejeno iz praženih kakavovih zrn ima isti izvor kot kakavovo maslo za najboljšo čokolado. Namesto da ga jemo, to naravno maslo nanesemo na kožo, zato da je prožna in mehka. Gladi kožo in je odlično za vse tiste, ki trpijo zaradi srbeče in suhe kože.

S kemičnim pilingom kožo spodbudimo k ustvarjanju lastnega kolagena, elastina in hialuronske kisline. Rezultat je bolj mladosten, svež in gladek videz kože.

ORGANSKO JOJOBINO OLJE Je nežno, učinkovito in deluje kot kolagen.

Obnovi prožnost kože in briše fine linije.

Naše jojobino olje je organsko hladno stiskano olje in prihaja iz Argentine s sledljivim izvorom.

DIŠAVA STEAMCREAM je odišavljena z mešanico naravnih eteričnih olj in čistih cvetov, ki pomirjajo in so prijazni do kože. Tudi dišijo zapeljivo. Pri sestavinah smo malo skrivnostni, vendar gre za naravne dišave. Nekatere sestavine vam lahko razkrijemo: cvetovi oranževca, vrtnice, neroli olje in eterično olje modre kamilice.

Pridružite se nam na: STEAMCREAM SLOVENIJA

PREJ

POTEM

Prodajna mesta: Oddelek kozmetike Maxi, Parfumerije Mueller, Trgovine Kompas shop, Nama, poslovalnice Sanolabor, izbrani kozmetični saloni in parfumerije po Sloveniji.

Oblak commerce d.o.o., www.oblak-com.si

NEGA

OD SRBEČICE DO IZPUŠČAJEV ATOPIJSKI DERMATITIS

Atopijski dermatitis (AD) je kronična kožna bolezen. Prizadene dojenčke, majhne otroke, mladostnike in tudi odrasle. Zanj je značilno močno srbenje, večina bolnikov pa ima vse življenje zelo suho in občutljivo kožo. Atopija pomeni osebno in družinsko nagnjenje k tvorbi posebnih protiteles tipa IgE, ki Besedilo: Simona Janček nastanejo kot odgovor obrambnega sistema na različne alergene iz okolja.

Atopijski dermatitis (tudi atopični dermatitis) je kožno obolenje, ki ni nevarno, a lahko traja več mesecev, pri nekaterih ljudeh pa se pojavlja celo življenje. Bolezen je zelo moteča in vpliva ne le na telo, ampak tudi na razpoloženje.

Navadno se začne kot srbečica, pozneje pa se lahko kaže kot pordelost ali pa kot mehurčki in večji izpuščaji po koži.

Najpogosteje se znaki pojavijo že v prvih mesecih življenja, redko pa se atopijski dermatitis prvič pojavi šele po puberteti.

Ocenjujejo, da ima AD 15–20 % ljudi v razvitem svetu, pri odraslih je manj pogost (2–5 %); pojavnost bolezni narašča.

Atopijski dermatitis se pojavlja le na omejenih predelih kože ali pa se kadarkoli razširi in prizadene kožo celotnega telesa.

V različnih starostnih obdobjih se pojavlja na različnih, za starost značilnih predelih kože – pri dojenčkih kot srbeč izpuščaj na licih, pozneje prizadene pregibe rok, nog in še pozneje lahko tudi trup. Nekateri imajo le blago izraženo bolezen, ki spontano izzveni v prvem letu starosti, pri drugih bolezen poteka kronično z obdobji izboljšanja in poslabšanja. Simptomi se poslabšajo pozimi, saj se zniža vlaga v zraku ter poviša okoljska onesnaženost.

Močno srbenje in posledično praskanje kože pa pogosto pripelje do okužb in vlažnih vnetij, obloženih s krastami.

Vzroki in dejavniki tveganja Vzroki za nastanek AD še vedno niso povsem pojasnjeni. Raziskovalci menijo, da gre za skupek medsebojnih vplivov več

15–20 % ljudi v razvitem svetu ima atopijski dermatitis.

46

dejavnikov, od podedovanih genov do življenjskega okolja: • genska zasnova in družinska anamneza, • podedovane motnje kožne pregrade oz. okvara naravne obrambne funkcije kože (koža postane bolj občutljiva za draženje od zunaj), • okužba z bakterijo Staphylococcus aureus, • prehrana – preobčutljivost za številne prehranske alergene (mleko, jajčni beljak, pšenica, soja, arašidi, ribe, školjke, meso, žita, stročnice, različne vrste sadja in zelenjave), • inhalacijski alergeni (pršice v hišnem prahu, cvetni prah, perje, živalska dlaka, pelodi trav, dreves, zeli in plesni), • onesnaženo okolje, • pretirana higiena kože, • materiali, ki se dotikajo kože (najlon lahko povzroči potenje, volna draži kožo), • agresivni pralni praški, šamponi, mila, • čustveni stres in strah, • pasivno kajenje.

AD je pogostejši pri tistih, ki imajo v družini druge atopijske bolezni, kot so astma, alergijski nahod ali alergijsko vnetje oči; 90 % ljudi z AD ima alergijsko obliko bolezni. Za nealergijsko obliko AD zboli 10 % bolnikov. Pri otroku z atopijskim dermatitisom se lahko pozneje v življenju, vendar ne nujno, razvijejo alergijska bolezen dihal, astma, alergijski nahod ali alergijsko vnetje oči.

Diagnosticiranje Številne druge kožne bolezni, za katere je tudi značilno močno srbenje, so lahko navidezno podobne atopijskemu dermatitisu, zato ga je težko diagnosticirati.

Pri prepoznavanju bolezni so v veliko pomoč merila z glavnimi in pomožnimi znaki, vendar so tudi popolnoma samostojne kožne bolezni, ki jih ne smemo zamenjati za atopijski dermatitis.

Med priporočene preiskave spadajo kožni

vbodni testi, s katerimi ugotavljajo skupne in specifične IgE glede na prehranske in vdihane alergene, ki jih določijo iz vzorca krvi, razlaga teh izvidov pa zahteva ustrezne izkušnje. Pri sumu na kontaktno preobčutljivost opravijo dodatno testiranje s krpičnim testom. Tudi odčitavanje teh je posebno težko in ga mora opraviti izkušen strokovnjak dermatolog. Izbranim bolnikom opravijo še dodatne preglede glede na glive, bakterije ali viruse ali še nekatere druge imunološke preiskave.

Zdravljenje in preventiva Na žalost atopijskega dermatitisa še ni mogoče pozdraviti, zdravljenje je osredotočeno na lajšanje posledic. Akutne oblike dermatitisa zdravijo z lokalnimi kortikosteroidi, dostopna pa so tudi lokalna protivnetna zdravila brez vsebnosti kortikosteridov. Pri zdravljenju je treba najprej poskrbeti za odpravo dejavnikov tveganja in ustrezno dieto. Pomembna je redna in temeljita skrb za higieno in nego kože s posebej prilagojenimi pripravki, odsvetujejo uporabo dražečih kozmetičnih in drugih izdelkov. Umivanje naj bo čim krajše, voda pa ne prevroča. Po umivanju in čez dan priporočajo uporabo prilagojene vlažilne kreme. Higieno je treba prilagoditi bolezni tudi na predelih, ki na videz niso prizadeti; svetujejo uporabo preparatov, ki imajo visoko sposobnost vezave maščob in vlage. Hladilni obkladki neposredno na kožo pomagajo preprečevati srbenje.

90 % prizadetih atopijski dermatitis dobi pred petim letom starosti, mnogo otrok pa ga preraste.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

NEGA

LUSKAVICA – VNETNA KOŽNA BOLEZEN Luskavica ali psoriaza je zelo razširjena kronična ponavljajoča se vnetna kožna bolezen, za katero so značilna žarišča pordele kože, pokrite s srebrnimi luskami. Prizadene 2 % ljudi v zahodnem svetu.

Ocenjuje se, da je trenutno v Sloveniji okoli 50 tisoč obolelih za luskavico.

Besedilo: prof. dr. Igor Bartenjev, dr. med., specialist dermatovenerologije

Luskavica je multifaktorialna bolezen, pri kateri pri nastanku sodeluje več dejavnikov: specifičnost imunskega in vnetnega sistema, genetika in okolje. To pomeni, da imamo teoretično možnost,

da se razvije pri nas, a se pogosteje pojavlja pri tistih, ki imajo določene genske spremembe. Če se ti drugačni geni bolj manifestirajo, se bolezen bolj pojavlja. Luskavico klasificiramo kot

Luskavico klasificiramo kot avtoimuno obolenje – za njen razvoj, sproženje in vzdrževanje je pomemben imunski sistem, ki sproži vnetno reakcijo. Če ima luskavico eden od staršev, je tveganje zanjo pri otroku 30-odstotno. Če jo imata oba, pa skoraj 70-odstotno.

48

avtoimuno obolenje – za njen razvoj, sproženje in vzdrževanje je pomemben imunski sistem, ki sproži vnetno reakcijo. Če ima luskavico eden od staršev, je tveganje zanjo pri otroku 30-odstotno. Če jo imata oba, pa skoraj 70-odstotno.

Zakaj se pojavi Za nastanek bolezni je odločilna genetska predispozicija, ki se v kombinaciji z nekaterimi zunanjimi ali notranjimi okoljskimi dejavniki izrazi navzven – na koži ali v težjih primerih na vezivnih tkivih (psoriatični artritis). Zunanji dejavniki so na primer sprememba letnih časov, drgnjenje kože ob obleko; notranji dejavniki pa vključujejo čustveni stres, infekcijska obolenja, jemanje nekaterih zdravil, pomanjkanje vitamina D …

Pogost sprožilni dejavnik so okužbe, predvsem streptokokne angine (še posebej pri otrocih). Med zdravili, ki lahko vplivajo na pojav luskavice, so na primer zdravila za zdravljenje krvnega tlaka iz skupine betablokerjev in zaviralcev ACE, nesteroidna protivnetna sredstva, protimalariki in nekatera hormonska kontracepcijska sredstva. Tudi novejše zdravljenje virusnih bradavic ali blažjih oblik nemelanomskega kožnega raka z lokalnim zdravilom za spreminjanje imunskega odziva (imikvimod) lahko povzroči nastanek izpuščaja luskavice na mestu mazanja.

Pogosto lahko do nastanka izpuščaja pride zaradi preproste mehanske ali kemične poškodbe kože, kar imenujemo Spremljajte nas na

/Zdrave novice

Köbnerjev fenomen. Izpuščaj nastane na mestu drgnjenja kože (na primer s tesnim oblačilom), prebadanja kože z nakitom, tetovažami, pikom žuželke, pretiranim izpostavljanjem soncu ali po kirurškem posegu. Če osebi, nagnjeni k luskavici, z lepilnim trakom odstranimo del povrhnjice, se bo najverjetneje v sedmih oz. desetih dneh na tistem mestu pojavila značilna sprememba z rdečino in luščenjem. Pri zelo hudih oblikah luskavice in hudih poslabšanjih, odpornih na zdravljenje, je smiselno pomisliti še na okužbo s HIV ali alkoholizem.

Bolniki, ki imajo luskavico, se velikokrat umaknejo iz družabnega življenja, zapadejo v depresijo; njihova kakovost življenja se zniža, a vse to je treba s trudom premostiti, kajti s primerno terapijo in lastno aktivnostjo se da luskavico obvladovati.

Kako jo zdraviti Poznamo več vrst luskavice in zdravljenje je treba temu prilagoditi. Uspešno obvladovanje luskavice zahteva dobro sodelovanje bolnika pri zdravljenju, a metode zdravljenja ne smejo biti bolj obremenjujoče kot sama bolezen. Zdravnik mora biti pozoren tudi na možne duševne spremembe, ki se pojavijo pri bolniku zaradi nelagodnosti in zmanjšane samozavesti zaradi videza kože.

Nagnjenja k luskavici z današnjim znanjem ne znamo in ne zmoremo odpraviti. Zdravljenje luskavice mora biti zelo prilagojeno posamezniku. Bolnik naj opazuje, katero zdravljenje mu najbolj pomaga, in to pove svojemu dermatologu.

Z zdravljenjem želimo zmanjšati vnetje in razmnoževanje keratinocitov ter odstraniti luske. V blažjih oblikah, ko je prizadete manj kot 10 % kože, na primer na komolcih, kolenih, lasišču in drugje po koži, zdravimo le z lokalnimi pripravki v mazilih, tekočinah in kremah. Prednost lokalnih zdravil je, da so stranski učinki ob pravilni uporabi zelo majhni.

Sončenje pod UV-žarki in zdravila Kortikosteroidi so zdravila, ki pomagajo pozdraviti akutna stanja, niso pa priporočljivi za daljše zdravljenje. V obliki mazila so lokalno zelo učinkoviti, vendar v daljšem obdobju kožo stanjšajo. Mažemo jih na vneto kožo enkrat ali dvakrat na dan. Uporabljamo tudi pripravke derivatov vitamina D (kalcipotriol).

Včasih svetujemo kombinirane pripravke obeh. Nanašati jih je treba po posvetu in 50

navodilih zdravnika. Če z lokalnimi mazili nismo dovolj uspešni, poskusimo s svetlobno terapijo (fototerapija, pri kateri uporabljamo ultravijolično svetlobo točno določene valovne dolžine v območju UVB in UVA).

Bolnik prihaja tri- oz. petkrat na teden in potrebuje od 20 do 30 fototerapij.

Včasih je potrebno nekajtedensko vzdrževalno zdravljenje enkrat oz. trikrat na teden. Omejitev za omenjeno fototerapijo je malo. Lahko se izvaja tudi

B in C, rakasta obolenja, nosečnost in avtoimuna obolenja. Tudi ob hujšem srčnem popuščanju uporabo bioloških zdravil odsvetujemo. O zdravljenju z biološkimi zdravili v Sloveniji odloča posebna komisija. Tudi biološka zdravila imajo lahko stranske učinke. Med pogostejšimi so vnetni odzivi na mestu vbrizganja, bolečine v mišicah in sklepih, srbež, slabost, bruhanje in okužbe zgornjih dihal. Včasih se jim pridružijo še depresija, tesnobnost in glavobol.

Vedno pod nadzorom zdravnika Nadvse pomembno je, da zdravljenje vodi zdravnik specialist, saj lahko nenadzorovana uporaba kateregakoli od načinov zdravljenja pripelje do neprijetnih neželenih učinkov. Tako lahko po dolgotrajni, nenadzorovani uporabi kortikosteroidnih sredstev, ki veljajo za zlati standard pri zdravljenju luskavice, pride do tanjšanja kože, širjenja kapilar, nagibanja h krvavitvam, sprememb v obarvanju kože in dlakavosti.

Obenem lahko večmesečna uporaba kortikosteroidnih mazil ali losjonov zmanjša njihovo učinkovitost in razvije se t. i. rezistenca (odpornost na zdravilo). Na drugi strani nenadna ukinitev uporabe tovrstnih sredstev pripelje do poslabšanja obolenja, zato je zelo pomembno, da je zdravljenje pod nenehnim nadzorom zdravnika, ki bolnika dobro pozna.

Če z lokalnimi mazili nismo dovolj uspešni, poskusimo s svetlobno terapijo (fototerapija, pri kateri uporabljamo ultravijolično svetlobo točno določene valovne dolžine v območju UVB in UVA). pri nosečnicah. Ne izvajajo je le pri tistih, ki so preobčutljivi na UV-žarke, osebah, ki so prebolele kožnega raka, in pri redkih boleznih, ki se pod vplivom UV-žarkov poslabšajo (eritematozni lupus). Če s sistemsko terapijo ni uspeha oz. omenjeno sistemsko zdravljenje pri osebi ni mogoče (je kontraindicirano), ostanejo še biološka zdravila. Pred uvedbo bioloških zdravil je treba izključiti tuberkulozo, okužbo z virusi hepatitisa

Obolelim je v veliko pomoč in spodbudo tudi Društvo psoriatikov, ki v Sloveniji že več kot 20 let združuje obolele, prireja srečanja z izobraževalno in družabno vsebino, člane seznanja z novostmi ... Čim bolj zdrava prehrana Že dolgo je znano, da lahko do neke mere vplivamo na potek obolenja tudi z načinom življenja in prehranjevanja.

Bolnikom z luskavico se praviloma odsvetuje mastna hrana, zlasti uživanje maščob živalskega izvora; številne študije so namreč dokazale, da ima večina bolnikov z luskavico povišane vrednosti holesterola in trigliceridov v krvi.

Odsvetujeta se tudi pitje alkoholnih pijač in kajenje. Oboleli naj se hranijo s pestro, vitaminsko bogato hrano, zaužijejo naj čim več sadja in zelenjave, maščob v obliki omega maščobnih kislin in oljčnega olja. Priporočamo tudi jemanje dodatkov lecitina in selena. Pomembno je redno uživanje zadostnih količin tekočine, zlasti negaziranih pijač.

GIBANJE

SPOMLADANSKI TEKAŠKI UŽITKI Zima je navadno za tekače najtežje obdobje, saj je dan kratek, zrak je hladen, včasih je megla, smog, tako da kaj hitro najdemo veliko razlogov, zakaj ne teči. Povsem drug občutek je biti v naravi na lep zasnežen zimski dan, ko se ti včasih odpre takšen pogled na okolico, da bi najraje kar zamrznil sliko in Besedilo: Klemen Laurenčak, trener rekreativnega teka užival še dneve in dneve.

Zdi se mi, da je pozimi res hudo, če dolgo ni sonca. Pozna se na ljudeh, mogoče pa sami tega niti ne opazijo. Vendar je razlika v samem počutju, obnašanju, odnosu do sebe in okolice – vse je drugače, če je vreme bolj kislo. Zato je pozimi pobeg nujen – pobeg na morje, pobeg v hribe, kamorkoli, kjer je sonce.

Tudi tek je pobeg. Takrat sonce zasije od znotraj. Zagotovo. Ko gledam svoje tekače, kako žarijo po vadbi, vem, da delamo pravo stvar. Vem, da delamo dobro in da vadeči dobijo nekaj na vadbi.

Dobijo pozitivno energijo od trenerjev in ustvarijo pozitivno energijo s svojo prisotnostjo in zagnanostjo. Vendar tečemo večinoma ponoči, razen konec tedna, ko si izborimo kakšno uro dnevne svetlobe za svoje aktivnosti.

Vse je lažje, ko se konec marca, v začetku aprila narava prebudi. Takrat začne vse brsteti, zato je tek v naravi lahko še lepši in bolj sproščujoč. Prav tako se s spremembo ure podaljša dan in nam omogoča, da naredimo, glede na zimo, kakšen kilometer več po gozdu in travnikih. Poleg sproščujočega učinka teka čez drn in strn ima le-ta še eno zelo pomembno lastnost. Tek po razgibanem terenu nam da lahkotnost ter prožnost v tekaškem koraku. Zaradi razgibane konfiguracije moramo teči navkreber, navzdol, čez korenine, skakati čez potočke. V vseh teh elementih treniramo moč oz. razvijamo specifično tekaško moč, ki nam omogoča lahkotnejši ter bolj prožen korak. Veliko pozornosti velja nameniti sami intenzivnosti takšnih tekov, saj ne smemo dopustiti, da bi zaradi težje konfiguracije terenov za trening posledično tekli vseskozi v »rdečem območju« ali čez. Razgiban 52

teren omogoča tudi oddih, saj pri teku navzdol lahko malce predahnemo, srčni utrip pade, ter s tem bolj nadziramo samo intenzivnost vadbe.

Kros za trening Če primerjamo tek po razgibanem terenu in tek po lažjih ravnih terenih, v

Kros, kot imenujemo takšen način treninga, omogoča tudi učenje tempiranja teka, saj nas razgibane konfiguracije prisilijo, da tečemo taktično, z mislijo na to, kaj je še pred nami.

spomladanskem obdobju zagotovo vse govori v prid razgibanemu teku. Kros, kot imenujemo takšen način treninga, omogoča tudi učenje tempiranja teka, saj nas razgibane konfiguracije prisilijo, da tečemo taktično, z mislijo na to, kaj je še pred nami. Če tečete samo pa ravnem terenu, se vam lahko zgodi, da trenirate preveč monotono. Če poleg tega tečete še prehitro oz. v »rdečem območju«, vam kratkoročno to pomaga in napredujete, dolgoročno pa vam tek samo v tem območju ne omogoča bistvenega napredka. Zgodi se, da se »zabetonirate« na eni hitrosti. Če greste malce hitreje, vam je hitro težko in tega ne zmorete, malce počasneje pa se zdi povsem lahkotno in brez napora.

S tekom po razgibanem terenu nehote treniramo tudi specifično tekaško moč, ki je najpomembnejši parameter za hiter tek, pri rekreativcih pa lahko rečemo tudi za napredek. Vzemimo na primer nekoga, ki se odloči preteči polmaraton. Z mislijo na daljšo razdaljo preteče veliko kilometrov, ogromno po razgibanem terenu. Sčasoma bo toliko napredoval v tekaški moči, da bo njegov korak bolj lahkoten, s tem bo postal bolj ekonomičen. Na koncu uspešno preteče polmaraton, posledično pa izboljša tudi rezultate na 5, 10 ali več kilometrov.

Ampak ne samo zaradi vadbe intervalov, temveč predvsem zaradi količine kilometrov ter povečanja specifične moči.

Kraški maraton – za prevetritev glave Na Krasu vam bo prevetrilo glavo.

Dobesedno. Če tradicija kaj velja, bo pihalo; če boste imeli srečo, bo tudi deževalo. Kraševci bodo tek organizirali ne glede na vreme, tekači bodo tekli ne Spremljajte nas na

/Zdrave novice

glede na vreme. Je pa vredno iti, ker tam je drug svet. Ljudje so drugačni, srčni. Ko prideš v Sežano, je tako kot bi prišel v kraj, kjer živijo sami tekači, ki tečejo po megli.

Zagnani, trmasti, odločeni, trdoživi. Že zato je vredno iti. Ni pa treba izgubljati besed o klancih, ki vas čakajo na tekaški progi. Ali gre gor ali pa dol, druge ni.

Vendar neizmeren užitek za vsakogar, ki redno teče. Koristno je tudi za vaše noge, vsaka ravninska proga je po takšnih tekih malce krajša kot prejšnjikrat.

Istrski maraton – pobeg na morje Na naši čudoviti obali vsako leto organizirajo prireditev, ki jo gre vpisati v tekaški koledar. Istrski maraton vam bo sredi aprila polepšal dan, sonce je zagotovljeno. Če ne na obrazih tekačev, pa sije prav iz njih. Množica tekačev, ki teče ob obali, vam bo dala zanos, motivacijo za tekaški trening v deževnih in meglenih dneh. Na obali vas bodo pričakali klanci, eni strmejši, eni daljši.

Kakorkoli, teren, kjer ni veliko počitka.

Tako kot v Sežani je tudi ta tekaška prireditev lahko odličen trening za pozneje.

Tek trojk – idealen trening V spomladanskem času v Ljubljani v sklopu prireditve Pot ob žici poteka tek trojk, ki je klasičen primer krosa oz. teka po razgibanem terenu. Tek poteka na

Če tečete samo pa ravnem terenu, se vam lahko zgodi, da trenirate preveč monotono. Če poleg tega tečete še prehitro oz. v »rdečem območju«, vam kratkoročno to pomaga in napredujete, dolgoročno pa vam tek samo v tem območju ne omogoča bistvenega napredka.

GOSTOTA KOSTI IN GIBANJE

Sedeč življenjski slog in premalo gibanja ne vplivata samo na povečano mišično neravnovesje, ki lahko vodi v kronične bolečine. Znanstveniki ocenjujejo, da ta dva dejavnika vplivata tudi na manjšo gostoto kosti.

Besedilo: Nataša Sinovec, spec. za poravnavo telesne drže s certifikatom univerze Egoscue

Z raziskovanjem kosti naših daljnih prednikov so znanstveniki ugotovili, da je bila gostota kosti davnega lovca oz. nabiralca za kar dvajset odstotkov večja od gostote kosti davnega kmetovalca. Meritve so izvajali na gobasti kostnini, saj je njena struktura še posebej zanimiva za raziskovanje. Ta struktura je namreč odvisna od obremenitev, ki jim je kost izpostavljena. Večje so obremenitve, gostejša in trdnejša je kost.

Sklepi raziskovalcev so bili, da je razlog za razliko v manjši gostoti kosti kmetovalcev manj gibanja in s tem manj obremenitev kosti kot pri lovcih in nabiralcih, ki so se ob vsakodnevnem iskanju hrane in vode morali več gibati. Raziskovalci tudi ocenjujejo, da se bo gostota kosti sodobnega človeka še manjšala, saj nam sodobna tehnologija omogoča življenje z vedno manj obremenitvami za telo.

dveh razdaljah, na krajši (12,5 km) ter daljši (29 km). Trasa pri obeh tekih pelje čez Golovec, čez enega izmed ljubljanskih zelenih hribov, ki se dotikajo samega središča mesta. Po ravninskem uvodu teka je treba taktično napasti klanec ter nato nadaljevati nekaj kilometrov po razgibanem terenu. Kar klanec nastopi v drugem delu teka, se takrat naredijo največje razlike, takoj se vidi, kdo je pripravljen za ta tek in kdo ni. Tek trojk je drugačen tek, rezultat posameznika ni pomemben, šteje samo uspeh ekipe. To daje prireditvi poseben čar, saj so tekači še bolj motivirani, ker ne tečejo samo zase, ampak tudi za ekipo.

Kako do uspeha Da bi bili na Krasu, v Piranu in na trojkah uspešni, je treba čez zimo oz. v zgodnji pomladi nabrati kar največ kilometrov po razgibanem terenu. Ne samo zato, da bi zmogli teči v klanec, temveč tudi zaradi poznavanja svojih sposobnosti.

Pravilno tempiranje teka na treningu vam bo pomagalo, da boste sposobni primerno presoditi zahtevnost proge tudi na prireditvi, pa čeprav boste dodatno motivirani zaradi sotekačev. Zmeren začetek ter hiter zaključek je zagotovo recept za najhitrejši tek. Preizkusite se doma,

če zmorete to storiti na enournem teku.

Razporeditev moči je pomembna na vsaki organizirani prireditvi, na kateri se trudimo doseči dober rezultat, vendar je na ravninskih progah davek manjši kot na razgibanem terenu. Največja težava nastane, ko se je treba proti koncu teka spustiti v dolino, ko nam noge »ugasnejo«.

To se zgodi zaradi izpraznjenih glikogenskih rezerv, noge postanejo povsem trde, hoja ali tek navzdol pa predstavlja veliko težavo, saj stegenske mišice ne zmorejo več amortizirati gibanja. Da se to ne bi zgodilo, je rešitev v zadostni količini vadbe. Ni še prepozno, da začnete ali povečate količino treninga. Nikoli ni prepozno, vendar je treba začeti danes ter nato nadaljevati vsak drugi dan.

Zadostno količino vadbe boste opravili, če boste vadili redno. To je pri vsem tem najpomembneje.

Redna zmerna vadba brez dolgih tekaških pavz. To je recept za uspeh, tako za hitrost teka, za vašo telesno pripravljenost kot tudi za glavo.

Večina nas teče zato, ker je to naša brezplačna psihoterapija. Vendar pri tekačih je tako – na koncu vedno posije sonce. Najprej znotraj, ko pa odprete oči, tudi zunaj, če imate srečo.

Dobra novica pa je, da je človeško telo sistem, ki se odziva na dražljaje. Če ga izpostavimo obremenitvam, se bo odzvalo. Glede na to, da je naše telo tudi energetsko visoko varčen sistem, se zdi logično, da gradi in krepi kosti samo, če jih obremenjujemo – se gibamo. Neekonomično bi bilo tratiti energijo in material za nekaj, kar se ne uporablja.

Zato lahko na ugotovitve raziskovalcev pogledamo tudi s pozitivnega zornega kota. Njihove ugotovitve so namreč voda na mlin ideji, da je ključ za vzdrževanje močnih kosti in preprečevanje osteoporoze predvsem gibanje.

Perhavčeva 36, 2000 Maribor Tel.: 02/620 47 45, www.vivalavida.si

Razporeditev moči je pomembna na vsaki organizirani prireditvi, na kateri se trudimo doseči dober rezultat, vendar je na ravninskih progah davek manjši kot na razgibanem terenu.

GIBANJE

BOLEČINE V SKLEPIH Bolezni gibalnega sistema so med najpogostejšimi razlogi za obisk zdravnika, kažejo svetovni statistični podatki. Med osnovnimi povzročitelji težav so daljša življenjska doba, nezdrav način življenja, škodljivi vplivi okolja, prekomerna telesna teža, preveč sedenja, slaba drža, oblike rekreacije in športov, ki so za posameznika neprimerni in celo škodljivi, naporni in nepravilni Besedilo: Simona Janček treningi z utežmi.

Naše telo sestavlja več kot 200 kosti, prek 300 sklepov in prek 600 mišic. Kosti so med seboj spojene s hrustancem, vezmi, tetivami in mišicami. Poznamo različne vrste kosti in sklepov. Najbolj prožen in gibljiv je ramenski sklep; hrbtenica, kolčni sklepi in kolena so izredno močni v konstrukciji, koleno pa je tudi največji in pomemben sklep v telesu.

Gibljivi sklepi so prekriti s hrustancem, ki je gladko in prožno tkivo, njegova naloga pa je, da blaži udarce in obremenitve ter zadržuje sklepno tekočino (sinovijska tekočina), ki sklep vlaži in zmanjšuje trenja med kostmi.

Vloga kolagena Glavna sestavina hrustanca je kolagen, ki zagotavlja gibljivost sklepov. Kolagen je ena od najpomembnejših beljakovin v našem telesu, saj predstavlja 30 % vseh beljakovin in je tako najbolj zastopana beljakovina v našem telesu. Najpogosteje ga povezujemo z ohranjanjem lepe, napete in mladostne kože, vendar ima kolagen poleg tega še številne druge pomembne naloge. Je kot lepilo, ki telo drži skupaj; brez njega bi telo razpadlo, saj deluje kot vezivo za celice, tkiva in številne organe, prisoten je tudi v krvnih žilah. Tako zagotavlja, da večina telesnih struktur, kot so kosti, mišice, kite, sklepi, nohti ter lasni mešički, ostajajo zdravi.

Za zdrave sklepe uživajte živila, ki preprečujejo vnetne procese v telesu.

Esencialne maščobne kisline omega 3 na primer zmanjšujejo vnetja in obnavljajo kolagenska vlakna. Za tvorbo kolagena je zelo pomembna hranilno bogata prehrana.

V hrani kolagena sicer ni, poznamo pa živila, ki spodbujajo njegovo nastajanje. Ključno vlogo pri gradnji kolagena in ohranjanju njegove čvrstosti ima vitamin C, ki ga je veliko v sadju in zelenjavi; strokovnjaki pa posebej priporočajo tudi uživanje živil, bogatih z vitaminom B3, bakrom in železom.

S staranjem je sinteza kolagena manjša, prožnost obstoječega slabi. Že po 20. letu se nastajanje kolagena v telesu zmanjšuje, po 35. letu pa drastično upade. Na zunaj to

najprej opazimo v zgubani koži in sivenju las, nohti postanejo bolj lomljivi. Zaradi pomanjkanja kolagena in s tem veznega tkiva je skelet oslabljen, občutimo težave s kostmi, postajamo šibkejši, bolj in hitreje se utrudimo. Proces regeneracije ni več dovolj učinkovit, kar se kaže v oteženem gibanju, sklepi postanejo manj elastični in pogosto boleči. K obrabi sklepov pa poleg staranja prispevajo tudi nepravilna prehrana, neaktivnost ali nepravilne oblike aktivnosti.

Znaki obrabe sklepov so bolečina med gibanjem ali po njem, jutranje bolečine, okorelost in rigidnost sklepov, otekanje, mišični vozli in krči.

30 % vseh beljakovin v našem telesu predstavlja kolagen.

Vzroki obrabe Obraba sklepnega hrustanca je pogosto skupna tako starostniku kot aktivnemu športniku. Pri slednjem lahko pride do prezgodnje obrabe sklepa zaradi pogostih in dolgotrajnih intenzivnih obremenitev, starejše pa pogosto prizadene osteoartroza oz. osteoartritis, degenerativna mišičnoskeletna bolezen, ki povzroča spremembe na sklepih in posledično težave s sklepi. Najpogosteje prizadeti sklepi pri starostnikih so kolena, kolki in sklepi rok.

Izgubo kolagena lahko nadoknadimo s prehranskim dopolnilom, ki izboljšuje gibljivost sklepov, pomaga lajšati bolečino v sklepih, pospešuje okrevanje po poškodbah, preventivno preprečuje zlome in nastanek osteoporoze in pomaga zmanjševati degeneracijo sklepov.

Raziskave kažejo pozitiven učinek tudi v primerih osteoartritisa, kar pomeni manjšo potrebo po analgetikih.

GIBANJE

BOLI? PA POGLEJMO! SODOBNE DIAGNOSTIČNE METODE Pri poškodbah, zlasti večjih, je treba čim prej postaviti pravo diagnozo in čim prej začeti s postopki zdravljenja. Zdravnik specialist za postavitev diagnoze in posledično določanje ustreznega zdravljenja potrebuje jasen vpogled v poškodbo. To mu omogočajo naprave za digitalno rentgensko slikanje Besedilo: Julija Ana Kovač skeleta, ultrazvočna diagnostika gibal in slikanje z magnetno resonanco.

Ultrazvok, magnetna resonanca in rentgen poskrbijo za hitre in kakovostne preiskave ter so tako temelj uspešnega diagnosticiranja, zdravljenja in rehabilitacije.

Ultrazvok mišično-skeletnega sistema Zaradi sorazmerne preprostosti in dostopnosti je ultrazvočna preiskava (UZ) običajno prva preiskava v ortopediji.

Primerna je za odkrivanje bolezenskih in poškodbenih sprememb v predelu ramenskega sklepa, komolca in gležnja, pa tudi za spoznavanje poškodb in obolenj različnih mehkih tkiv gibal, kot so kite, vezi in mišice. Manj pogoste, a pri določenih težavah vseeno smiselne, so tudi ultrazvočne preiskave kolenskega sklepa in kolka. Gre za edino preiskavo, pri kateri pacient sodeluje – giblje, krči, izteza mišico, giblje sklep, kar pri drugih preiskavah ni mogoče. Z ultrazvokom se ne pregleduje hrbtenice, saj se vretenca in strukture ob njih slabo razpoznajo. Prav tako je s to preiskavo težko diagnosticirati poškodbe, ki bi segale v sam sklep, to so poškodbe hrustanca, križnih vezi in meniskusov ter vseh struktur, ki ležijo globoko v sklepu.

Magnetna resonanca Diagnostično slikanje z magnetno resonanco (MRI) je tehnika slikanja notranje zgradbe telesa z uporabo magneta, radijskih valov in računalnika. V ortopediji velja za najpogosteje uporabljeno metodo za postavljanje diagnoze pri marsikateri poškodbi in obolenju gibalnega sistema. Za razliko od vseh drugih radioloških diagnostičnih metod je edina, ki deluje brez rentgenskih žarkov, in je zato za človeka neškodljiva, tudi če jo je treba v krajših obdobjih ponoviti. Omogoča zelo natančen vpogled v stanje mehkih tkiv v telesu, zato se 56

uporablja predvsem za prikaz vezi in kit, meniskusov, hrustančnega tkiva, mišic in tudi za vpogled v notranje sklepne strukture. Je vodilna preiskava velikih in malih sklepov ter hrbtenice (medvretenčne ploščice) in mehkih tkiv gibal (mišice, tkiva). Magnetna resonanca je edina slikovna radiološka metoda, ki omogoča sočasen pregled vseh anatomskih struktur hrbtenice, kot so kostni elementi, medvretenčna ploščica, mali sklepi, vezi in mišice. Podobno je pri preiskavi poškodb kolena, pri katerem druge diagnostične metode, kot sta rentgensko slikanje ali ultrazvok, poškodb meniskusa, hrustanca ali križnih vezi ne pokažejo ali pa so na posnetkih slabo vidne.

Na indikacijo nevrologa, nevrokirurga in drugih specialistov se magnetna resonanca opravlja tudi za glavo.

Slikanje z magnetno resonanco poteka v posebnem preiskovalnem tunelu, v katerem bolnik oblečen leži na preiskovalni mizi in mora biti popolnoma pri miru.

Slikanje z magnetno resonanco poteka v posebnem preiskovalnem tunelu, v katerem bolnik oblečen leži na preiskovalni mizi in mora biti popolnoma pri miru.

»Slikanje z magnetno resonanco poteka v posebnem preiskovalnem tunelu, v katerem bolnik oblečen leži na preiskovalni mizi in mora biti popolnoma pri miru. Da se počuti bolj varno, je ves čas preiskave z videokamero in mikrofonom povezan z medicinskim osebjem. Postopek traja približno pol ure in je popolnoma neboleč in nenevaren.

Nekoliko zoprn je lahko samo za tiste, ki imajo strah pred zaprtim prostorom,« razloži doc. dr. Mohsen Hussein, dr. med., spec. ortopedije iz Centra za ortopedijo in športne poškodbe Artros.

Digitalno rentgensko slikanje Večkrat se zdravniki odločijo, da pacienti poleg preiskave z magnetno resonanco opravijo tudi rentgensko slikanje (RTG).

Rentgensko slikanje je preiskava, pri kateri s pomočjo rentgenskih žarkov prikažejo sliko nekaterih organov v notranjosti človeškega telesa in številne bolezenske spremembe, poškodbe in razvojne spremembe na teh organih. Rentgenski žarki so vrsta elektromagnetnega valovanja, ki prehaja skozi telo. Preiskava ni boleča.

S sodobnimi digitalnimi rentgenskimi napravami zagotovijo kakovostne posnetke z zelo majhno količino sevanja.

Za zmanjšanje obremenitve je pacient pri slikanju dodatno zaščiten z ustreznimi sredstvi.

Kljub sodobni tehnologiji, s katero razpolagamo, so za postavitev pravilne diagnoze in izbiro optimalnega zdravljenja še vedno najpomembnejši znanje zdravnika, njegove izkušnje ter razumevanje težav pacienta. Zato svetujemo, da se ob težavah vedno najprej pogovorite s specialistom, kajti šele po pogovoru se bo ta lahko odločil za najprimernejšo preiskavo in usmeritev glede zdravljenja.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

MALČKI

ODKRIVANJE IN ZDRAVLJENJE AVTIZMA Otroški avtizem je razvojno-nevrološka motnja, ki se kaže v verbalni in neverbalni komunikaciji, tipičnih vedenjskih motnjah in čustveni ter socialni neodzivnosti. Pravega vzroka za nastanek motnje še ne Besedilo: Alenka Vojska Kušar, dr. med., in poznamo. Verjetno gre za okvaro možganov pod vplivom različnih dejavnikov.

Društvo za avtizem DAN Avtizem je razvojna motnja, ki je razvidna predvsem v govornem in socialnem razvoju.

Lahko se pojavi v vseh družinah ne glede na družbeni sloj ali izobrazbo.

Ni umska bolezen in ni posledica travme.

Vzrok je nevrobiološki, simptome pa lahko omilimo s pravočasno in zgodnjo diagnozo.

Uradni podatki v zahodnem razvitem svetu kažejo, da ima v povprečju eden od stotih današnjih otrok več ali manj tipičnih avtističnih znakov. V ZDA zadnja leta opažajo pravo epidemijo avtističnih otrok. Številka izpred nekaj deset let, ko se je rodilo od 5 do 10 takih otrok na 10.000 rojstev, je narasla na 1 : 60. Verjetno pri nas ni dosti drugače, a točnih podatkov nimamo.

Diagnoza pri nas do nedavnega ni bila pogosta in so se znaki običajno skrivali za splošno diagnozo kot psihomotorična retardacija brez možnosti za ozdravitev.

Strokovnjaki v zahodnem razvitem svetu s posebnimi psihološkimi testi in na podlagi zahtevnih laboratorijskih izvidov

DRUŠTVA - Povezovanje staršev z avtističnimi otroki Da bi se stvari hitreje premaknile, so se osveščeni starši, ki avtistične znake prepoznavajo pri svojih otrocih in se prek interneta povežejo z združenji v tujini, začeli povezovati v društvih.

Eno od njih je Društvo za avtizem DAN, ki ima namen pomagati staršem in otrokom s težjo obliko avtizma, da bi po programu DAN! (Defeat Autism Now!) toliko omilili najtežje simptome, da bi bili ti otroci sposobni slediti specialni pedagoški terapiji.

58

postavijo diagnozo najpozneje do tretjega leta otrokove starosti in takoj tudi začnejo izvajati primerno terapijo, ki blaži težke simptome pri težjih oblikah in usposobi prizadete do te stopnje, da so sposobni sodelovati pri specialnih pedagoških prijemih v zanje primernih ustanovah.

Dejavniki pri razvoju avtizma Medicina še ne pozna pravega vzroka za nastanek avtizma (uradno spektroavtistične motnje, SAM), raziskave na globalni ravni pa kažejo v smer genskih sprememb, ki pa jih je mogoče neposredno povezovati z avtizmom le v majhnem deležu. Verjetno je prizadetih več genov, kar se kaže v široki paleti tipičnih znakov, po katerih se lahko diagnoza postavi najpozneje do tretjega leta otrokove starosti.

Vedno bolj oprijemljive so raziskave na različnih stopnjah motenih biokemičnih procesov na ravni celične presnove, ki naj bi bile posledica sodobnega načina življenja, še posebej okoljskih dejavnikov.

Znanstvenikom DAN je že uspelo najti nekaj dejavnikov, ki so povezani z razvojem avtizma: imunološki (črevesna oblika alergije na gluten in kazein, bakterijske in glivične okužbe črevesja), pomanjkanje biološko pomembnih elementov v organizmu (vitaminov, mikroelementov ipd.), zastrupitve s težkimi kovinami (prisotnost živega srebra v cepivih, npr. obvezno cepivo za otroke proti mumpsu, rdečkam in ošpicam, onesnaženo okolje, zlasti s svincem in aluminijem, hrana z morskimi sadeži iz industrijsko onesnaženih morij ipd.).

Danes je ugotovljeno, da je: • pri 65 % oseb s SAM najti intoleranco za

gluten in/ali kazein, • pri 90 % možno najti povezavo med simptomi in težkimi kovinami, • pri 99 % možno najti napake v osnovnem metabolizmu oz. presnovi hrane.

Zdravljenje V medicini obstajata dve vrsti zdravljenja bolezni, lajšanja težav ali pomoči ljudem z različnimi medicinskimi težavami.

Pri etiološkem (vzročnem) zdravljenju poznamo osnovni vzrok bolezni, stroka pa je našla tudi ključno zdravilo, ki pomaga v večini primerov. Pri simptomatskem zdravljenju ne poznamo osnovnega vzroka bolezni, ampak le simptome (znake bolezni), na katere skušamo vplivati s simptomatskimi zdravili. Moderna medicina pozna veliko simptomatskih zdravil, ki pa imajo lahko na žalost tudi škodljive stranske učinke. Za primerjavo lahko omenimo rakaste bolezni, za katere

Diagnoza pri nas do nedavnega ni bila pogosta in so se znaki običajno skrivali za splošno diagnozo kot psihomotorična retardacija brez možnosti za ozdravitev.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

prav tako ne poznamo osnovnega vzroka, ampak jih kljub temu skušamo zdraviti in celo ozdraviti.

Med simptomatsko zdravljenje avtizma spada program DAN! (Defeat Autism Now!). Ta program ne more obljubiti uspeha v vsakem primeru, pomembno pa je, da nima slabih stranskih učinkov oz. ne povzroči poslabšanja. Protokol DAN razvija Autism Research Institute (ARI) iz San Diega v Kaliforniji, ki je najuspešnejši pri terapiji avtizma v svetu. Povezuje raziskovalce na področju avtizma po celem svetu in njegovi zdravniki vsako leto na svojem kongresu predstavijo najvidnejše uspehe, v nekaterih primerih celo popolne ozdravitve.

Zdravljenje z DAN! poteka na dveh področjih: 1. pri lažjih oblikah omogoča bolnikom učenje po posebni pedagoški metodi, imenovani ABA (applied behavior analysis), 2. pri težjih oblikah, pri katerih otrok ni sposoben slediti metodi ABA, se poskuša z laboratorijskimi preiskavami in pod zdravniškim nadzorom najprej ugotoviti biološko disfunkcijo, ki se kaže z določenimi težkimi avtističnimi znaki.

SVETOVNI DAN OZAVEŠČANJA O AVTIZMU Organizacija združenih narodov (OZN) je razglasila 2. april za dan ozaveščanja o avtizmu, da bi opozorili na potrebo po izboljšanju kakovosti življenja ljudi z avtizmom, da bi ti lahko živeli polno življenje kot sestavni del družbe. Tema letošnjega obeleženja je »Avtizem in agenda 2030: vključevanje in nevrodiverziteta«. Avtizem in druge oblike invalidnosti prispevajo k raznolikosti človeške družbe. Tako so ZN poudarili potrebo po vključevanju invalidnosti v razvojni program organizacije. Vključevanje invalidnosti zahteva celovit pristop pri načrtovanju, izvajanju, spremljanju in ocenjevanju politik in programov na vseh političnih, gospodarskih in družbenih področjih, tako da se neenakost ne bi nadaljevala. V septembru 2015 je Generalna skupščina ZN sprejela ambiciozno novo agendo 2030 za trajnostni razvoj, ki vključuje 17 ciljev trajnostnega razvoja in 169 ciljev, ki obljubljajo, da ne bodo nikogar izpustili. Medtem ko so razvojni cilji univerzalni, se na osebe z invalidnostjo izrecno nanašajo cilji: 4) kakovost izobraževanja; 8) dostojno delo in gospodarska rast; 10) zmanjšanje neenakosti; 11) trajnostna mesta in skupnosti; 17) partnerstva za Cilje. Letošnje leto bo pogledalo v prihodnost do leta 2030 in razmišljalo o novih ciljih ter njihovih posledicah za izboljšanje življenja ljudi z avtizmom.

Preiskave lahko pokažejo sledečo patologijo: okvaro črevesne stene s toksičnimi produkti mikroorganizmov v črevesju, pomanjkanje za metabolizem potrebnih dobrih bakterij v prebavilih in pomanjkanje za normalno presnovo potrebnih hranilnih snovi (vitaminov in mineralov), v urinu alergijo na gluten in kazein, v blatu obsežne infekcije s patološkimi bakterijami in glivicami ter v laseh zastrupitev s težkimi kovinami.

eno samo zdravilo, niti enotna terapija – za vse enako. Zdravnik DAN!, ki je poleg uradne medicine usposobljen še v programu DAN!, vsakemu posamezniku glede na patologijo dobljenih laboratorijskih izvidov predpiše individualno terapijo z biološko čistimi preparati in dodatki, preverja morebitno izboljšanje in s tem omogoči bolniku učenje po metodi ABA. Biokemična terapija lahko vključuje: prehransko dieto (brezglutenska, brezkazeinska, po potrebi specifična ogljikohidratna dieta), antibiotike in/ali antimikotike, probiotike v velikih količinah, dodatke vitaminov in mineralov, izplavljanje težkih kovin z različnimi metodami.

Za zdaj za zdravljenje avtizma ne obstaja

Ker raziskave o dejavnikih za razvoj avtizma

še niso končane, terapijski preparati, namenjeni patogenim faktorjem in v čisti obliki, za zdaj še niso uradno sprejeti kot zdravila, zato stroškov zanje pri nas zdravstvena zavarovalnica ne krije. Zato jih morajo starši, ki se odločijo za takšno pomoč svojim avtističnim otrokom, kupovati sami in marsikdo te finančne obremenitve ne zmore. Društvo za avtizem želi zato izbrati in financirati prostovoljno pilotsko skupino najtežjih primerov pri nas, ki bi jo pod nadzorom zdravnikov DAN iz tujine (pri nas takega zdravnika še ni) po programu DAN! terapevtsko obravnavala.

Dovolj zgodnja diagnoza ter zgodnja terapija po programu DAN! ima danes v veliko primerih dokazano izboljšanje, vse do popolnih ozdravitev!

ZRELA LETA

PREPREČEVANJE NASILJA NAD STAREJŠIMI PRVA INFO-TOČKA ZA OZAVEŠČANJE O NASILJU NAD STAREJŠIMI V SLOVENIJI Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ob pojmu tretjega življenjskega obdobja opredeljuje zlorabo starejših kot takšno »posamično ali ponavljano dejanje ali odsotnost ustreznega ravnanja, ki se odvija v slehernem odnosu, temelječem na podmeni o Besedilo: Borut Ambrožič, nacionalni predstavnik INPEA v Sloveniji, nekdanji zastopnik zaupanju, in ki povzroča škodo ali stisko.« pacientovih pravic v Mariboru in predsednik Zveze Slovenske unije pacientov Mednarodno združenje za preprečevanje nasilja nad starejšimi (International Network for the Prevention of Elder Abuse, INPEA) je lani imenovalo svojega nacionalnega predstavnika v Sloveniji, ki je mandat začel z odprtjem prve INFO-točke INPEA v Sloveniji. INFO-točka deluje v prostorih Alma Mater Europaea v Mariboru.

S partnerji v projektu želimo v okviru te točke po vzoru Unicefovih Varnih točk ozaveščati laično in strokovno javnost o preventivi in kurativi v primeru nasilja nad starejšimi. Naši cilji so: • povečati zavedanje javnosti in védenje o problematiki zlorabljenih in zapostavljenih starejših, • spodbujati izobraževanje in usposabljanje strokovnjakov za prepoznavanje, obravnavo in preprečevanje zlorabe in zapostavljanja starejših, • krepiti zagovorništvo v imenu zlorabljenih in zapostavljenih starejših, • spodbujati raziskovanje vzrokov, posledic, razširjenosti, obravnav in preprečevanja zlorab in zapostavljanja starejših.

Zaradi staranja slovenske populacije narašča potreba po zaupnih osebah, na katere bi se starejši lahko obrnili v stiski ali dvomih.

60

Število starejših in starih hitro narašča Vsako starostno obdobje ima svoje prednosti in slabosti, tako tudi »starost«, kot jo pojmujemo v vsakdanjem pogovornem jeziku. Biološko gledano se začnemo starati od dneva rojstva naprej.

Večina razvitih držav je sprejela kronološko starost 65 let za pojem starih oz. starejših.

podatkih Zavoda za pokojninsko in invalidsko zavarovanje je bilo v letu 2013 v Sloveniji povprečno 602.311 prejemnikov starostnih, predčasnih, invalidskih, družinskih, vdovskih ali delnih starostnih pokojnin iz obveznega zavarovanja. Številne spremembe dolgožive družbe bodo vse bolj narekovale odgovore na vprašanja

Združeni narodi (ZN) uporabljajo takšno starostno klasifikacijo: • odrasle osebe (ang. adult persons): starost 45–59 let; • starejše osebe (ang. elder persons): starost 60–64 let; • stare osebe (ang. old persons): starost 65–90 let; • zelo stare osebe (ang. very old persons): starost 90 let ali več.

Madridski mednarodni akcijski načrt o staranju iz leta 2002 govori tudi o neverjetni demografski tranziciji, ki jo doživlja svetovna in posredno tudi slovenska družba. Število ljudi v starostni skupini nad 60 let naj bi se po demografskih projekcijah s 600 milijonov zabeleženih leta 2000 povečalo na 2 milijardi do leta 2050. Najhitreje rastočo starostno skupino predstavljajo starostniki, stari 80 let ali več, ki so leta 2000 tvorili skupino 70 milijonov v celotnem svetovnem prebivalstvu in katerih število naj bi po obstoječih demografskih projekcijah naraslo za petkrat v naslednjih 50 letih.

Tudi Slovenija spada v kategorijo t. i. dolgoživih ali starajočih se družb. O dolgoživi družbi govorimo, ko se delež prebivalcev, starih 65 let ali več, med vsemi prebivalci družbe povečuje. Po

Vemo tudi, da vsi starejši niso deležni prijaznega odnosa s strani svojih bližnjih, mnogi pa žal postanejo tudi žrtve različnih oblik nasilja. Nasilje je lahko materialno, fizično ali psihično. Še manj raziskana je institucionalna zloraba starih ljudi v ustanovah.

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

O združenju INPEA Mednarodno združenje za preprečevanje nasilja nad starejšimi (International Network for the Prevention of Elder Abuse, INPEA) je bilo ustanovljeno leta 1997 na 16. svetovnem kongresu Mednarodnega združenja gerontologije (International Association of Gerontology, IAG) v Adelajdi (Avstralija). INPEA sodeluje kot nevladna organizacija (NVO) s posebnim svetovalnim statusom z Ekonomskim in socialnim svetom Združenih narodov (od leta 2003), Oddelkom za ekonomska in socialna vprašanja (DESA), pridružena pa je tudi Oddelku ZN za javno informiranje (DPI). INPEA na podlagi mednarodnega sodelovanja stremi k izboljšanju družbene sposobnosti prepoznavanja in odzivanja na neprimerno ravnanje s starejšimi v kakršnihkoli okoliščinah, zato da bodo poznejša leta življenja brez nasilja, zlorab, zapostavljanja in izkoriščanja. INPEA je bila že leta 2006 pobudnica Prvega svetovnega dne osveščenosti o nasilju nad starejšimi (The World Elder Abuse Awareness Day, WEAAD), ki ga je Generalna skupščina Združenih narodov leta 2011 določila kot svetovni mejnik ozaveščanja o nasilju nad starejšimi. Tako vsako leto 15. junija zaznamujemo mednarodni dan ozaveščanja o nasilju nad starejšimi. enakopravnosti, socialne pravičnosti, ekonomične pravičnosti itd.

Pravice starejših Pri tem ne gre samo za za starejše pomembna področja, kot so pravice iz pokojninskega in invalidskega zavarovanja, zdravstvenega zavarovanja, socialnega varstva, pač pa gre tudi za pravico do odločanja o samem sebi, ki se tesno navezuje na pravico starejših do svobodne odločitve za institucionalno varstvo ali proti njemu ter pravico do nenasilja.

Vemo tudi, da vsi starejši niso deležni prijaznega odnosa s strani svojih bližnjih, mnogi pa žal postanejo tudi žrtve različnih oblik nasilja. Nasilje je lahko materialno, fizično ali psihično. Še manj raziskana je institucionalna zloraba starih ljudi v ustanovah, ki so namenjene prav njim in v katerih bi starostniki morali biti deležni: • pravice do dostojanstva, dobrega telesnega in duševnega počutja, svobode in varnosti, • pravice do samoodločanja, • pravice do zasebnega življenja, • pravice do kakovostne in prilagojene oskrbe, • pravice do informacije po osebnih potrebah, do nasveta in informiranega soglasja, • pravice do nepretrgane komunikacije, participacije v družbi in kulturnega udejstvovanja, • pravice do svobode izražanja, misli in vesti: prepričanje, kultura in religija, • pravice do paliativne oskrbe in podpore ter do spoštovanja in dostojanstva pri

umiranju in v smrti, • pravice do zadoščenja, • zavedati se svoje odgovornosti (Evropska listina pravic in dolžnosti starejših, potrebnih dolgotrajne oskrbe in podpore).

Potreba po varuhu Starejši so pogosto nezadostno ali sploh ne ozaveščeni, zapostavljeni, izključeni iz družbe, socialno šibki in zato še bolj potrebni pomoči in ukrepov pri varovanju svojih temeljnih pravic. Institut varuha človekovih pravic je že leta 2009 v letnem poročilu opozarjal, da zaradi staranja slovenske populacije narašča potreba po zaupnih osebah, na katere bi se starejši lahko obrnili v stiski ali dvomih.

Tudi Svetovna zdravstvena organizacija poziva evropske države članice, da v svojih okoljih in na sebi primeren način sprožajo aktivnosti, ki bodo njihovim starejšim državljanom omogočale ne samo zdravo in aktivno starost, ampak tudi aktivno, produktivno, skratka enakopravno vključenost v družbo. Pomena starajoče se družbe so se začeli zavedati tudi pri Organizaciji združenih narodov, kjer je vzpostavljen institut neodvisnega strokovnjaka za človekove pravice starejših oseb Sveta OZN za človekove pravice.

Populacija starejših, ki demografsko prevladuje v Sloveniji in ki je žal mnogokrat izpostavljena ekonomski, spolni in socialni diskriminaciji, svojega ombudsmana oz. varuha še nima, čeprav tako možnost predpisi predvidevajo. Ustava RS v drugem odstavku 159. člena daje zakonodajalcu možnost, da z zakonom za posamezna

področja določi posebnega varuha pravic državljanov. To možnost je do danes slovenski zakonodajalec izkoristil le na področju zdravstva z vzpostavitvijo institutov zastopnika pacientovih pravic in zastopnika pravic oseb na področju duševnega zdravja.

Avtorica fotografije: Katarina Pernat.

INFO-točka deluje v prostorih Alma Mater Europaea v Mariboru. S partnerji v projektu želimo v okviru te točke po vzoru Unicefovih Varnih točk ozaveščati laično in strokovno javnost o preventivi in kurativi v primeru nasilja nad starejšimi.

Točko sta odprla mag. Zdravko Luketič, podžupan Mestne občine Maribor, in prof. dr. Ludvik Toplak, Alma Mater Europaea (desno).

DUŠEVNO ZDRAVJE

KO TEŽAVE ZAMAJEJO NAŠE NOTRANJE RAVNOVESJE Pri obvladovanju stresa je zelo pomemben naš odziv. Ta se razlikuje od posameznika do posameznika.

Stres povzročajo raznovrstne osebne in poklicne težave, ki same ali pa v različnih kombinacijah lahko Besedilo: Simona Janček začasno zamajejo naše notranje ravnovesje.

Stres je naš stalni, skoraj vsakodnevni spremljevalec. Lahko je pozitiven ali negativen odziv na stresni dejavnik.

Odzivi na preobremenitve, neprijetne dogodke in ljudi so lahko čustveni, duševni, telesni in vedenjski, določajo pa jih naša osebnost, življenjska naravnanost, izkušnje, znanje, telesna

pripravljenost in okoliščine, v katerih živimo.

Simptomi Ljudje, ki so izpostavljeni močnemu stresu, imajo pogosto nezdrav način življenja: prekomerno uživanje alkohola, kajenje in uživanje prepovedanih drog.

Vse to vodi v slabo telesno aktivnost in motnje v prehranjevanju, kar pa še poslabša simptome stresa in vodi v spiralo kroničnega stresa.

Simptomi stresa, ki so lahko čustveni, vedenjski in fizični, se pri različnih ljudeh odražajo različno. Znamenja akutnega stresa so: potenje dlani, suha usta, cmok v grlu, pospešeno bitje srca,

Antistresni mineral je magnezij, ki varuje naše srce pred hudo obremenitvijo zaradi stresa.

plitvo dihanje. Pri kroničnem stresu pa se težje koncentriramo, imamo manjšo toleranco za frustracije, težave s spanjem in prebavo. Posameznik je bolj razdražljiv, pozabljiv, manj odziven kot navadno.

Dolgotrajni stres nepopravljivo poškoduje tako telo kot duševnost ter posledično vodi v bolezni. Stres vpliva predvsem na tri pomembne sisteme v našem telesu: srčno-žilnega, živčnega in endokrinega.

Pri vsakem odzivu na stres se v našem telesu sproži vrsta biokemičnih sprememb na različnih ravneh, kar je posledica izločanja stresnih hormonov, to pa lahko povzroča spremembe na vseh organih in celicah.

Količina izločenega hormona kortizola je stalno zvišana zaradi kroničnega stresa.

To povzroča presnovne spremembe in bolezni (sladkorna bolezen, zvišana raven maščob, debelost), zmanjšano sposobnost imunskega odziva (imunska oslabitev), psihične znake – napetost,

ZNAKI IN POSLEDICE STRESA • Telesni: splošno slabo počutje, oslabljen imunski sistem, prebavne težave, srčno-žilne bolezni, težave z dihanjem, motnje hranjenja, odvisnosti, težave s spanjem, bolečine, težave s kožo, težave s ščitnico, neravnovesje hormonov, težave v partnerstvu, drugi znaki, razne oblike raka in tumorjev.

• Čustveni: nihanje razpoloženja, tesnoba, panični napadi, čustvena napetost, razdražljivost, nesproščenost, občutek preobremenjenosti, pretirana čustvenost, pomanjkanje odločnosti, težave pri sprejemanju odločitev, izguba smisla za humor, depresija, potrtost, izolacija, asocialnost, občutek manjvrednosti, pesimistično razmišljanje.

• Mentalni: utrujenost, težave s spominom, zmanjšanje koncentracije, pozabljivost, težave pri razmišljanju, počasno in togo mišljenje, zmanjšana sposobnost organizacije dela, pomanjkanje volje, zmanjšana kreativnost, matematične napake, slaba samopodoba.

• Vedenjski: grizenje nohtov, kričanje, preklinjanje, jok, spremenjen slog komuniciranja, pretirano kritičen pristop, prenajedanje, povečana uporaba poživil, pomirjeval in protibolečinskih zdravil, površnost pri delu, nezmožnost dokončanja nalog, izogibanje družbi in beg v samoto, zanemarjanje sebe in/ali svojih obveznosti.

62

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

razdražljivost, težave s spominom in koncentracijo, pomanjkanje volje, neorganiziranost, težave s spanjem, težave v odnosih in medsebojni komunikaciji, občutek nemoči, tesnoba, depresija …. Simptomi odziva na stres se razvijejo že v nekaj minutah po stresnem dogodku, trajajo pa lahko več ur ali tudi nekaj dni.

Vzroki in posledice Na nekatere vzroke stresa lahko vplivamo, na druge ne. Sprotno reševanje stresnih situacij ohrani notranje ravnovesje organizma. Da bi postali odpornejši proti stresu, moramo izoblikovati ustrezne prilagoditvene odzive, pravijo strokovnjaki. Za obvladovanje stresa je pomembno predvsem razumevanje vzročne povezave med povzročiteljem stresa in odzivom na stres.

Pod stresom namreč delamo manj učinkovito, naredimo več napak, porabimo več časa in energije. Če želimo kakovostno delati, torej ne smemo pozabiti na regeneracijo in počitek – skozi vse leto. V nasprotnem primeru nas dodatne stresne obremenitve lahko hitro privedejo v izčrpanost in izgorelost.

Učinkovita obramba proti stresu pa so tudi pozitivno razmišljanje, smeh in telesna vadba ter zdrava prehrana.

Protistresna hrana Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko kalorij, saj škodi imunskemu sistemu in je lahko neposreden vzrok stresa. Tudi alkohol in kofein povečata stres zaradi sproščanja adrenalina.

Kofein vsebujejo kava, pravi čaj, kola, čokolada. Alkohol omeji sposobnost ledvic za odstranjevanje strupov iz telesa, zato ti krožijo po telesu.

Za preprečevanje stresa je zelo pomembna zdrava, uravnotežena in pestra prehrana, ki ne obremenjuje telesa in pokriva povečane potrebe po vitaminih (skupine A, C, E, B) in mineralih (Fe, Ca, Se, Mg, Cu, Zn). Antistresni mineral je magnezij, ki varuje naše srce pred hudo obremenitvijo zaradi stresa. Še posebno pomembni za živčni sistem so vitamini skupine B. Ob zdravi prehrani se priporoča tudi jemanje maščobnih kislin omega 3. Priporočljivo je uživati vlaknine, saj te ohranjajo gibanje črevesja. Najdemo jih v sadju, zelenjavi in žitih.

Sprotno reševanje stresnih situacij ohrani notranje ravnovesje organizma. Da bi postali odpornejši proti stresu, moramo predvsem izoblikovati ustrezne prilagoditvene odzive.

DUŠEVNO ZDRAVJE

TUDI MENJAVANJE LETNIH ČASOV JE LAHKO NAPORNO SPOMLADANSKA UTRUJENOST – DEJSTVO ALI NAMIŠLJENOST? Motnje razpoloženja, ki so posledica menjavanja letnih časov, uvrščamo v skupino t. i. sezonskih razpoloženjskih motenj. Po angleškem poimenovanju seasonal affective disorder je ta skupina duševnih motenj znana tudi pod okrajšavo SAD. Gre za netipične depresivne motnje v poznojesenskih in zimskih mesecih na eni strani, spomladanskih mesecih na drugi in – čeprav redkeje – tudi v pozni Besedilo: dr. Franci Dagarin, BA pth., Zavod Psihoanalitično središče, Kranj, http://zavodpas.webstarts.com, GSM: 051 830 407 spomladi ter poletju na tretji strani.

Medtem ko je za zimsko depresijo značilno, da se začne pojavljati nekako z novembrom in se nato stopnjuje skozi mesece z manj sončne svetlobe, je za t. i. spomladansko utrujenost značilno, da se pojavi prav v obdobju, ko se dnevi daljšajo in se narava prebuja. Jasnih vzrokov za ta duševna stanja še niso odkrili, je pa že znano, da pomembno vlogo pri tem igrata motnja spalnega ritma in neuravnotežena raven med melatoninom in serotoninom.

Vloga melatonina in serotonina Tako melatonin kot serotonin sta hormona v našem telesu. Melatonin se izloča v nočnih urah iz žleze češarike v možganih in je potreben za dobro uravnan bioritem.

Za sintezo le-tega je potreben serotonin, ki čez dan nastaja v centralnem živčnem sistemu, pljučih, vranici in prebavnem traktu. Serotonin je tudi nevrotransmiter, ki skrbi za prenašanje informacij med možganskimi celicami, zagotavlja duševno

Spomladanska utrujenost je pojav, ki lahko traja nekako od sredine marca do konca aprila. Pogosteje jo občutijo tisti, ki veliko sedijo in tudi drugače niso preveč telesno aktivni. Za njeno obvladovanje je pomembno, da poleg urejenega ritma spanja, zdrave prehrane in telesnih aktivnosti v urnik vsak dan vnesemo tudi nekaj časa samo za sebe. Čas zase pomeni, da se umirimo, bodisi ob poslušanju glasbe bodisi ob branju knjige ali predajanju masaži.

64

uravnovešenost in dobro razpoloženje ter prijeten spanec. Ker je serotonin ključen pri »kemičnem« občutenju sreče, ga skupaj z noradrenalinom in dopaminom uvrščamo v skupino t. i. »hormonov sreče«. Kemično gledano je sezonsko občutenje depresije v zimskih mesecih torej posledica manjše količine serotonina in večje melatonina v organizmu na račun krajših dnevov in daljših noči. Čas, v katerem se lahko tvori serotonin, je namreč v zimskih mesecih krajši glede na čas, ko nastaja melatonin. Tej tezi v prid gre dejstvo, da so prav tovrstne depresivne motnje zaradi polarne noči pogostejše na območjih, ki so blizu arktičnega kroga, na primer Finska, Aljaska ...

Hrepenenje po sladkem Obenem s povečano potrebo po spanju je za depresivna stanja na račun prehoda v zimski čas značilna tudi večja potreba po hrani, zlasti sladki, in s tem povezano pridobivanje teže. To bi lahko pripisali pomanjkanju serotonina in s tem posledično občutenju depresije zaradi pomanjkanja sladkorja v glavi. Ogljikovi hidrati so namreč naše »gorivo« in pomembni so za nastajanje serotonina.

Zato z njimi bogata hrana pomirja, medtem ko umetna sladila te lastnosti nimajo! Ker serotonin nastaja tudi v prebavnem traktu, se po zaužitju naravno oslajenih pijač začne v organizmu tvoriti že po nekaj minutah, rezultat pa je občutek pomirjenosti. Na drugi strani moramo v zvezi s tvorbo serotonina izpostaviti tudi centralni živčni sistem, ki je poleg tega še velik porabnik energije, in poudariti, da je prav pomanjkanje sladkorja v možganih lahko vzrok za razdražljivost, nerazpoloženje, jezo, upad spolne sle, Spremljajte nas na

/Zdrave novice

ponoreli apetit, depresijo, migrenske glavobole, anksioznost in celo psihoze.

Pomanjkanje serotonina v možganih povečuje tudi verjetnost nasilnih vedenj do sebe in okolice. Velika potreba po sladkem je torej na neki ravni lahko klic k temu, da z vnosom energije v telo omogočimo vzpostavitev pogojev za ključna hormonska ravnovesja in s tem povezano boljše občutenje sebe.

Zakaj smo spomladi bolj utrujeni Na prehodu iz zime v pomlad, ko se dnevi daljšajo, se ob tem nehote zastavi vprašanje fenomena t. i. spomladanske utrujenosti, ali gre za dejstvo ali namišljenost. Čeprav to ni diagnoza, pa tisti, ki so se s tem pojavom ukvarjali raziskovalno, menijo, da gre lahko za bolezensko stanje, ki je tako kot zimska depresija povezano s hormonskimi spremembami v telesu. Spomladanska utrujenost naj bi bila prehoden razpoloženjski pojav, ki pa lahko, če se ne umiri, preide tudi v depresijo.

Pogosto se šibkost, utrujenost in razdražljivost na začetku pomladi povezujejo s povečano aktivnostjo ob koncu zime ter s tem povezano večjo porabo energije, ki pa ji telo ne more slediti zaradi vitaminsko revnejše hrane v zimskih mesecih. Zaradi krajšanja noči v spomladanskih mesecih tudi manj spimo, kar je čez dan lahko zaznati kot izčrpanost. S pomladnim prebujanjem postanejo energetsko potratnejši tudi vsi življenjski procesi našega organizma: glede na hladne mesece se namreč žile v njem razširijo in krvni tlak pade, metabolizem se pospeši, pretok krvi se poveča. Vse to je za organizem zelo utrudljivo. Budnost se poveča na račun

kot pozimi. Hladni zimski meseci namreč s seboj nosijo tudi opravičilo, da se pred ljudmi zapiramo v svoje domove, v toplih mesecih pa je taka opravičila težje iskati v vremenu. Na drugi strani topli letni čas pogosto lahko vzbuja stisko pri mladih, še zlasti pri dekletih, ki tople mesece sovražijo zgolj zato, ker se sramujejo svojih teles in so se zaradi svojega videza na plažah pogosto pripravljene izstradati do anoreksičnosti.

Ogljikovi hidrati so naše »gorivo« in so pomembni za nastajanje serotonina, zato z njimi bogata hrana pomirja, medtem ko umetna sladila te lastnosti nimajo! manjše produkcije melatonina in večje serotonina, ki vzpodbuja k aktivnostim in začne prevladovati. Zato se telo lahko zelo hitro izčrpava, če vsemu temu ne sledi tudi prehrana, bogata z vitamini in energijo. Čustveni stres Na prehodu iz zime v pomlad se lahko telesnemu pridruži še čustveni stres.

Medtem ko se mnogi že v zimskem hladu lahko veselijo toplejših spomladanskih dni in delajo načrte za poletni dopust, pa se mnogi najbolj bojijo prav prihoda pomladi. Osamljeni in depresivni ljudje namreč pomladi in poletja ne doživljajo kot nekaj dobrega, saj zaradi pogosto okrnjene socialne mreže doživljajo svojo notranjo stisko in občutek izoliranosti bolj

Spomladanska utrujenost je pojav, ki lahko traja nekako od sredine marca do konca aprila. Pogosteje jo občutijo tisti, ki veliko sedijo in tudi drugače niso preveč telesno aktivni. Za njeno obvladovanje je pomembno, da poleg urejenega ritma spanja, zdrave prehrane in telesnih aktivnosti v urnik vsak dan vnesemo tudi nekaj časa samo za sebe. Čas zase pomeni, da se umirimo, bodisi ob poslušanju glasbe bodisi ob branju knjige ali predajanju masaži.

Tudi obisk psihoterapevta pomeni čas, ki si ga vzamemo samo zase. Ob pravilni izbiri terapevta si prisluhnemo na strokovno voden način in skupaj z njim iščemo nove življenjske strategije. Še zlasti priporočljivo je, če se za vstop v psihoterapevtsko obravnavo odločimo, kadar se spremeni naš ritem spanja ali apetit, nas obhajajo brezupne in samomorilne misli ali pa za doseganje boljšega razpoloženja začnemo posegati po alkoholu, pa tudi takrat, kadar simptomi spomladanske utrujenosti ne izzvenijo z aprilom. Skozi psihoterapevtski proces se naučimo slediti svojemu razpoloženju, ga ozavestiti in mu dati pomen. Za obravnavo takšnih psiholoških stanj je primeren tudi psihoanalitično usmerjen psihoterapevtski pristop.

NAJBOLJŠI NASVETI ZA POMOČ PRI KRČIH V MEČIH Krči v mečih se običajno pojavijo ponoči in prekinejo miren spanec. Za tem se pogosto skriva pomanjkanje magnezija, ki povečuje razdražljivost živcev in mišic. Ko se to izravna, se stanje hitro izboljša. Kaj narediti?

1. Gibanje razbremenjuje – da bi se hitro znebili bolečine, je najbolje vstati in hoditi po sobi ali pa v ležečem položaju nogo popolnoma iztegniti in z rokami prste na nogi rahlo povleči proti sebi.

2. Napolnite zalogo magnezija – za nadomestitev pomanjkanja magnezija je treba vsaj 4 tedne uživati mineralno snov v visokih odmerkih, več na www.magnezij.si 3. Toplota sprošča – oprhajte meča s toplo vodo, pod noge si podložite termovko z vročo vodo ali ogreto blazino s polnilom,

ki zadržuje toploto. Toplota sprošča in pospešuje prekrvavitev.

4. Masaža dobro dene – nočni krči v mečih so zelo neprijetni. Masaža pogosto izboljša simptome. Mišice vedno obdelujte z rahlim pritiskom. To bo spodbudilo prekrvavitev in sprostilo tkivo.

5. Izvajajte pritisk – pri napadu krčev s palcem čvrsto pritisnite na točko, iz katere izhaja otrdelost. Tiščite 10 sekund, nato popustite. Ponavljajte tako dolgo, dokler se mišica ne sprosti.

65

ŽIVILO MESECA

KAKAV – ZRNO VESELEGA SRCA Kakav spodbuja delovanje srčno-žilnega sistema in je bogat s hranilnimi snovmi. Drevesa kakavovca rastejo v tropskem podnebju po celem svetu. Dve tretjini svetovne proizvodnje Besedilo: Maja Jeereb, certificirana nutricionistka* kakava je v zahodni Afriki, kjer je 90 % kakava pridelanega na *Viri: Mojezdravje.net; Aduna.com majhnih družinskih farmah.

Na drevesih kakavovca rastejo v velikosti melone veliki sadeži, ki jim pravimo kakavovi plodovi. Vsak plod vsebuje okoli 30 kakavovih semen ali zrn, velikih kot mandelj. Ko je plod zrel, ga z velikimi noži pobirajo in pazijo, da pri tem ne poškodujejo popkov ali cvetov. Plodove nato ročno odpirajo, v njih pa se skrivajo kakavova zrna, pokrita z belo sredico. To nežno odstranijo, kakavova zrna pa čakajo fermentacija, sušenje in čiščenje pred obdelavo.

Postopek mletja kakavovih zrn poteka v 4 stopnjah: 1. ločevanje kakavovih zrn od lupine, 2. praženje – nežno praženje zrn, da uničijo bakterije in spodbudijo aromo, 3. drobljenje za nastanek mokrega prahu, 4. mletje – kakavovo maslo je odstranjeno iz mokrega prahu, ta pa je na koncu zmlet do finega prahu.

Niso vsi kakavi enaki Pravi kakav se v primerjavi s komercialnim kakavom razlikuje predvsem po hranilnih vrednostih, predvsem antioksidantih.

Med izdelki iz kakavovca je velika razlika med zmletim semenom kakavovca (pravim kakavom) in pa kakavovim prahom ali komercialnim kakavom. Pravi kakav so v večini pražena kakavova zrna pri nizki temperaturi. Kakavov prah ali najbolj običajen komercialen kakav pa ima večinoma dodan sladkor in mleko v prahu.

Ali je lahko 100-odstoten kakav presen (surov)?

Tehnično gledano presni kakav ne obstaja, saj je za pridobitev kakava nujno potreben postopek praženja. Pri nekaterih vrstah kakava pa kakavova zrna le rahlo dalj časa pražijo, da je kakav kar se da naraven.

Pri praženju uporabljajo novo inovativno tehniko praženja pri nižjih temperaturah.

Med kakovostnimi vrstami kakava lahko v specializiranih prodajalnah z zdravo 66

prehrano najdemo tudi 100-odstotno naraven, močno aromatičen kakav, ki je edinstvena mešanica dveh vrst zahodnoafriških prvovrstnih kakavovih zrn. Ti vsebujeta mnogo več flavonoidov – sekundarnih rastlinskih metabolitov, znanih po antioksidativnem delovanju, zato ga imenujejo tudi super kakav.

Super kakav je narejen iz skrbno izbranih kakavovih zrn, ki vsebujejo več naravno prisotnih flavonoidov. Zrna nato prepražijo s posebno inovativno tehniko, ki zagotavlja kar do 8-krat več antioksidantov v kakavu kot pri navadnem kakavu.

Visokovsebnostni flavonoidni prah in kakovostna kakavova zrna so pridelek majhnih pridelovalcev v Gani. S tem vsak kupljen izdelek pripomore k boljšemu, trajnostnemu preživetju manjših farm.

Socialni vpliv super kakava, združen z dobrimi, blagodejnimi učinki na srce, je razlog, da mu pravijo »the happy heart bean« – zrno veselega srca.

Azteki so kakav pogosto imenovali srčna kri, saj spodbuja delovanje srčno-žilnega sistema.

Hranilne vrednosti kakava Kakav je bogat vir magnezija, železa, bakra, cinka, kroma, kalija in mangana.

Vsebuje vitamin C, omega 6, triptofan in veliko antioksidantov, zato kakavu pripisujemo pozitivne učinke na povečanje energije, zniževanje visokega krvnega tlaka in holesterola, zmanjševanje kronične utrujenosti, sprostitev, boljše kognitivne sposobnosti in pozitivno razpoloženje.

30 kakavovih semen ali zrn v velikosti mandlja povprečno vsebuje vsak plod kakavovca.

RECEPT - Zdrav kavno-lešnikov mousse S kakovostnim 100-odstotnim kakavom lahko pripravimo odlično čokoladno sladico, ki bo pripomogla k boljšemu razpoloženju. Super kakav se s svojo bogato aromo odlično poda k zdravemu čokoladnemu desertu s kančkom kave in lešnikov.

Sestavine: • 1/3 kozarčka super kakava Aduna • 200 g odcejenega biosvilnatega tofuja • 1/4 kozarčka lešnikovega masla (to lahko naredimo kar sami: lešnike spečemo in jih nato zmeljemo v multipraktiku) • 1/3 kozarčka kokosovega sladkorja • 1 čajna žlička burbonske vanilje • 1 čajna žlička instant kave • ščepec solnega cveta Priprava: V mešalniku zmešamo vse sestavine, dokler ne dobimo gladke teksture. Tekočo maso nato vlijemo v majhne steklene kozarčke ali skodelice in v hladilniku pustimo stati 2 uri. Preden postrežemo sladico, jo okrasimo s praženimi lešniki in koščki temne čokolade s 70-odstotnim kakavovim deležem. Dober tek!

Spremljajte nas na

/Zdrave novice

NAJIN DAN, NAJINA OBUTEV V obutvi Ara uživata mati in hči, saj zagotavlja veliko udobja, hkrati pa vaš videz osveži z modnimi trendi.

Pomlad je na police prinesla novo kolekcijo, v kateri najdete vse od superg, balerink, športnih mokasink do odprtih sandalov.

To sezono so udobne in modne superge tisti kos garderobe, brez katerega noben stajling ne bo popoln. Poiščite jih v Arini kolekciji in izbirajte med kovinskimi, rožastimi, kačjimi in rombastimi vzorci.

Posebej izbran miks poletnih materialov v kombinaciji z mrežico in lahkim podplatom, ki diha, zagotavlja poletno lahkotnost in veliko udobja.

Izbirate lahko tudi med številnimi usnjenimi čevlji, ki so na voljo v ‘Regular fit’ in ‘Comfort fit’ dimenzijah.

Prevladujoče barve kolekcije so bela, siva, srebrna, platinasta, svetlo modra, bež in kožna.

Poleg čevljev, lahko izbirate tudi med praktičnimi in modnimi torbicami, ki so narejene iz visoko kvalitetnega usnja in obdelane tako, da se njihovi detajli ujemajo z detajli na Arinih čevljih.

Kombiniranje čevljev s torbico tako še nikoli ni bilo lažje!

ZAVEŽI ALI

NATAKNI

OŠKE

TUDI M ARA OBUJE NDALOV

OR SA PESTER IZB Celotno kolekcijo Ara čevljev in torbic najdete v prodajalnah: Ara shop, Trend, Gala, Maxi, Ars, Paprika, Mass, Modiana, Kopitarna in drugih.

SO PURE – NATURAL BALANCE vrhunska lasna kozmetika na osnovi rastlinskih izvlečkov in eteričnih olj Izdelki linije SO PURE so zasnovani na dognanjih fitoterapije, aromaterapije in hoomeopatije. Za njihovo proizvodnjo je bilo izbranih preko 30 bogatih rastlinskih ekstraktov. Izdelki ne vsebujejo umetnih dišav in barvil živalskega izvora. Sestavine so organskega izvora, povsod je dodano tudi arganovo olje.

Za nego las in lasišča je na voljo 6 kolekcij za posamezne probleme las, za styling pa 7 različnih izdelkov.

Novost so barve za lase SO PURE COLOR – blage, vendar učinkovite barve , inspirirane z naravo. So brez parabenov, amonijaka. Obogatene so s fitokeratinom, arganovim oljem in oljem kokosovih izvlečkov. Za aromatično doživetje sta dodani olji jasmina in sandalovine.

Seznam frizerskih salonov, ki uporabljajo Keune barve najdete na spletni strani: www.keune.si

Distributer : KEUNE ADRIA d.o.o., Ljubljana, tel. 0590 69640 e-mail info@keune-adria.si , facebook: Keune Slovenija