ORADEA / 11.04-09.05.2020
foodpanda: tu ĂŽti , alegi preparatele preferate, iar noi le livrăm!
Delivery 0359 443 344
RECOMANDĂ
LEGUME PROASPETE BIHARIA
Str. Trandafirilor Nr. 94A, Biharia | 0770 198 790
produse proaspete de la producători locali RARAVIS - DIPAR TRADE
Bulevardul Decebal Nr. 70/88 | 0770 990 130 www.dipartrade.ro
Știm cât este de important să avem grijă de sănătatea noastră, mai ales acum, în perioada pandemiei de coronavirus. Noi vă oferim legume proaspete precum ceapă verde, spanac, salată verde și ridichi, plantate și crescute în cele mai bune condiții pentru a vă vitaminiza sistemul imunitar. Contactați-ne telefonic sau printr-un mesaj și produsele dorite vor fi livrate la voi acasă. Fiecare comandă este ambalată individual pentru a păstra atât prospețimea, cât și normele de igienă! legumebiharia
FRUCTEMAG
www.fructemag.ro | 0771 664 433
Fructele noastre naturale și sănătoase, ca și cum ar fi din grădina ta, ocupă un loc important în oferta noastră. Îți punem zilnic la dispoziție o gamă de produse bogată și plină de prospețime. Fructele MAG sunt cultivate și alese cu mult drag pentru ca tu să ai parte de servicii calitative și gusturi delicioase. Ne puteți contacta telefonic, printrun mesaj pe pagina de Facebook sau puteți comanda online de pe website-ul nostru. Ne asigurăm ca produsele comandate să ajungă la voi acasă în cele mai bune condiții de igienă. FructeMAG
La Raravis - Dipar Trade avem ca obiectiv de activitate importul și distribuția de carne de pasăre precum: carne de curcan, carne de gâscă, carne de rață și carne de pui. Pentru produse de carne proaspete și de cea mai bună calitate, așteptăm comenzile voastre atât telefonic, cât și online de pe website. Noi vom asigura transportul produselor la dumneavoastră acasă, în condiții de maximă igienă și siguranță. Promitem calitate și prețuri rezonabile! RaravisDiparTrade
FIÓK MÉHÉSZET 0745 134 979
DORBOB
Str. Aluminei Nr. 25 | 0767 808 080
Cu toții cunoaștem beneficiile consumului de miere și cât de sănătoasă este aceasta pentru organismul nostru. La FIÓK Méhészet vă oferim miere de salcâm, miere polifloră, miere de rapiță, miere de nucă, dar și multe alte produse naturale din apicultura noastră. Pentru miere delicioasă și realizată cu mult drag, preluăm comenzi telefonice. Vom asigura transportul acestora în condiții de maximă igienă.
LAPTE DE MĂGĂRIȚĂ
Hidișelu de Sus | 0744 294 535
Dorbob este recunoscut pentru produsele sale de panificație delicioase și doresc să vă facă zilele mai frumoase chiar și în această perioadă. Pentru a vă expune cât mai puțin, vă punem la dispoziție serviciul de comandă cu livrare la domiciliu sau serviciul de ridicare a comenzii de la oricare din cele 11 magazine principale Dorbob din Oradea. Astfel, veți putea să vă bucurați în continuare de produse de panificație proaspete, pe care le puteți ridica din proximitatea locuinței sau locului de muncă. dorbobakery | dorbobakery
COOKIE MONKEY - SWEETS AND MORE Str. Meziadului Nr.2 b | 0770 104 302 Laptele de măgăriță este foarte sănătos, mai ales atunci când este proaspăt și organic. Datorită compoziției și structurii proteinelor din laptele de capră, acest tip de lapte și întărește sistemul imunitar și este un bun remediu pentru tuse, astm și probleme respiratorii. Laptele de măgăriță este similar laptelui matern în proporție de 90% și este tolerat de cei alergici la proteina din laptele vacă. Oferim lapte de măgăriță, de cea mai bună calitate și asigurăm transportul la domiciliu în condiții de igienă și siguranță. laptemagic | laptedemagaritamagic Pentru ca această perioadă dificilă să treacă mai ușor, la Cookie Monkey vă oferim deserturi apetisante. Pe lângă toată selecția delicioasă de torturi, vă propunem și variante mai micuțe, precum cheesecake, tarte cu fructe, rulade, prăjituri etc. Comenzile pot fi plasate atât online, pe pagina de Facebook, cât și telefonic. Asigurăm livrare la domiciliu în Oradea, produsele fiind transportate în condiții de maximă siguranță. cookiemonkeyoradea | cookiemonkey_oradea
SOMAJUL Șomajul vine de cele mai multe ori cu un tumult de emoții, gânduri și stări. Unele durează mai mult, altele durează mai puțin, unele sunt mai puternice, iar altele le conștientizăm doar post factum. Ce ne arată studiile în acest sens este că întotdeauna șomajul aduce o serie de schimbări emoționale. S-ar putea să vă simțiți nesiguri, anxioși, să simțiți că ați pierdut controlul, să simțiți că nu știți să faceți nimic, că nu mai sunteți valoroși, că va fi imposibil să vă găsiți altceva de lucru. Aceste sentimente sunt normale şi dacă le conștientizați le puteți controla. A înţelege care sunt „schimbările emoţionale” pe care le aduce șomajul înseamnă a le controla în momentul în care ele vor apărea. Veți trece mai ușor peste momentele dificile și veți redobândi mai repede încrederea necesară găsirii unui loc de muncă. Succesiunea stărilor emoționale A – Primirea sau confirmarea veștii privind pierderea locului de muncă Primul moment, momentul declanșator este pierderea locului de muncă. Momenul în care suntem anunțați că începând din data x nu mai avem loc de muncă. Șoc | Furie B – Intrarea în rolul de șomer și trăirea schimbărilor Așa cum este firesc, acest moment este urmat de o etapă de îngrijorare, de anxietate, de 1000 de întrebări care ne trec prin cap. Îngrijorare | Anxietate | Lipsa controlului C – Acceptarea situației Etapa a treia este una de revenire, de acceptare a noului statut. OK, asta este. Nu sunt nici primul nici ultimul șomer. Se întâmplă. Trebuie să mă regrupez. Acceptare | Asumarea | Redobândirea controlului D – Căutarea unui nou loc de muncă A patra etapă este una chiar optimistă. Încep să îmi redeschid orizonturile, să caut noi oportunități, să aud de joburi interesante, de domenii noi, de oameni fericiți la locul de muncă. Încep să sper, să îmi fac planuri, să acționez. Curiozitate | Optimism | Speranță | Încredere
E – Întâlnirea cu realitatea A cincea etapă, care face parte tot din căutarea unui loc de muncă, e una care readuce stările de anxietate și de nesiguranță, pentru că, de cele mai multe ori, căutarea unui loc de muncă este un proces stresant. Aplici la unele joburi și nu primești nici un răspuns. Ești chemat la interviuri și vii dezamăgit de potențialul angajator. Participi la interviuri, ți se pare că ai făcut o impresie bună, dar ești anunțat că nu vei trece în etapa următoare. Anxietate | Nesiguranță | Stres | Nelămurire | Presiune F – a) Concluzii constructive Situațiile la care te-ai expus în etapa de căutare a unui loc de muncă sunt pentru tine sursă de informație. A fost frustrant, nu ai reușit să îți găsești încă un loc de muncă, dar ai înțeles niște lucruri. Știi ce să nu mai faci la interviu. Ai înțeles mai bine ce presupun de fapt anumite joburi. Știi că unii angajatori arată bine doar pe dinafară. Ai adunat informații foarte prețioase care te vor ajuta să iei decizii mai bune în continuare procesului de căutare. Implicare | Informare | Înțelegere | Optimism | Control F – b) Concluzii negative Pe de altă parte, frustrarea la care te-ai expus în etapa de căutarea a unui nou loc de muncă, nereușita, te poate determina să nu te mai expui factorilor de stres. Să te protejezi de respingere. Teama de respingere e una din fricile cele mai mari ale omului și determină multe din acțiunile noastre. Există pericolul să încetezi să mai cauți, să tragi doar concluzii negative, să îți spui că oricum nu mai are rost să aplici, că ai înțeles tu cum stă treaba, că nu mai sunt șanse să îți găsesti un job. Descurajare | Teamă | Apatie Nu face asta! Focusează-te mereu pe părțile tale pozitive, pe punctele tale tari, pe ceea ce știi să faci, pe abilitățile tale transferabile, pe trăsăturile tale de caracter. Cere suportul celor din jur. Acceptă-ți momentul de vulnerabilitate. Acceptă ajutor. Adresează-te unui consilier în carieră, care să te ajute să treci cu bine de această etapă din viața ta. Ia toată experiența ca pe o situație de învățare, din care vei ieși cu siguranță mai înțelept. Nu uita: E normal să treci prin tot acest carusel emoțional. E normal să simți ceea ce simți. Fii conștient de trăirile tale. Controlează-le și ghideazăle în direcția dorită!
MIHAELA RADU
office@careerscenter.ro 0749 096 939 www.careerscenter.ro
Finisaje contemporane. Amenajări de lux. www.novambient.ro
Meșteșugarilor 24/A office@novambient.ro • 0733 499 998
| CITY ZEN |
Orașul, locuința și pandemia
De-a lungul istoriei, focarele de boli au impus întotdeauna noi inovații în proiectarea urbană. Combaterea epidemiei de holeră din sec. XIX a adus necesitatea de construire a noi sisteme de apă și canalizare, cât și elaborarea de noi legi de zonare pentru a preveni supraaglomerarea. Noul coronavirus a produs până în acest moment schimbări drastice, dar pe termen lung, acesta va influența și modul în care sunt construite orașele și clădirile. Pe site-urile și blog-urile de specialitate, aceste schimbări sunt deja propuse și discutate, dar niciuna din aceste schimbări nu anulează sau neagă schimbările majore pe care țesutul urban existent trebuie să le implementeze în lupta împotriva schimbărilor climatice. Printre schimbările discutate sunt sisteme de ventilație mai performante care să detecteze viruși în timp real și să declanșeze alarme și filtre de purificare, accesul în clădiri aglomerate prin filtre de verificare a temperaturii, cât și schimbarea radicală a punctelor de securitate la aeroport. Dar dacă la nivel macro discuțiile implică specialiști și modificări majore, la nivel micro, marea majoritate a populației aflate acum în situația de a petrece foarte mult timp acasă va reevalua modul în care locuiesc, ARH. CRISTINA COPĂCEAN
fie că își vor schimba locuința sau o vor îmbunătăți pe cea existentă. Unul din punctele cele mai „dureroase” cred că este lipsa unui mediu exterior în cadrul locuinței personale. Dacă până în acest moment, balconul, nu era neapărat o necesitate, sau era privit ca un spațiu ce poate fi închis pentru a fi utilizat ca spațiu de depozitare, în acest moment, se simte importanța acestuia. Rolul balconului, în esență, este de a crea un spațiu tampon între interior și exterior, o zonă umbrită pe timpul verii, care să limiteze supraîncălzirea spațiilor interioare, cât și o zonă ferită de vânt pe perioada sezonului rece. Transformarea balconului într-o oază verde este extrem de simplă. Și dacă tot ai timp acum de proiecte acasă ...
Arh. CRISTINA COPĂCEAN
Atelier CI
nina@atelierci.ro www.atelierci.ro
/ArchitectureStudioOradea /atelier.ci
ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 11 APRILIE - 09 MAI
CUM MÂNCĂM SĂNĂTOS ÎN ACEASTĂ PERIOADĂ? SUNTEM EXACT CEEA CE MÂNCĂM!
Ascultați doar sfatul MEDICULUI!
În această perioadă de izolare este foarte important să avem grijă cum mâncăm. Stând în casă și neavând activitate fizică corpul intră într-o stare de sedentarism cronic, astfel încât nu are nevoie de foarte multe calorii pentru funcționare. Totuși, exact acum, avem tendința de a mânca mai mult și poate vom mânca alimente mai procesate care nu fac altceva decât să îngrașe, să ne modifice valorile profilului glicemic ( în cazul în care suferim de diabet) și să ne scadă astfel imunitatea. Este important să ne păstrăm rutina obișnuită, să consumăm cele 3 mese principale și dacă tindem să avem gustări, acestea să fie cât mai sănătoase, de exemplu fructe, fructe oleaginoase, legume, iaurt. În această perioadă corpul are nevoie de cât mai multe vitamine și minerale astfel încât este contraindicat să ținem cure de slăbire, să ne înfometăm și mai ales este important să NU ținem cont de sfaturi neavizate medical. Putem să ne dereglăm complet starea de imunitate a corpului astfel încât să fim predispuși la infecție.
Este recomandat în această perioadă să avem alimente bogate în vitamine și minerale precum legume, fructe, proteine atât de natură animală cât și de natură vegetală, grăsimi sănătoase, alimente care ajută la sănătatea intestinului gen iaurturi, kefir, alimente fermentate gen varză etc. De asemenea mâncarea poate fi condimentată cu ghimbir, oregano, usturoi, piper, etc. Iată un model de meniu pentru această perioadă:
Mic Dejun: Ou fiert sau omletă simplă combinată cu 1 felie de pâine și cu salată care să conțină ridichi, ceapă, rosii, ardei, etc
Gustare 1 Fruct – exemplu 1 măr
Prânz Carne slabă de pasăre cu cartof fiert sau orez brun și legume- murături sau salate asortate
Gustare Iaurt, fructe oleaginoase
Cina Supă sau ciorbă Pește sau carne cu legume/ salate
În încheiere NU UITAȚI „STAȚI ACASĂ” și ascultați sfatul MEDICILOR! DR. OANA POP MEDIC SPECIALIST DIABET ZAHARAT, NUTRIȚIE ȘI BOLI METABOLICE /dr.oanapop | Tel: 0770113565 foto credit Claudiu Szabo
| CITY ZEN | DR. OANA POP - CUM MÂNCĂM SĂNĂTOS ÎN ACEASTĂ PERIOADĂ?
ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 11 APRILIE - 09 MAI
Style
TITLU RUBRICĂ
"There is a light at the end of this tunnel and we will get there...together" Simon Sinek Coronavirusul a lovit industria wedding din plin. Pe de o parte se află furnizorii de servicii, care s-au trezit peste noapte cu afacerile închise, iar pe de altă parte mirii, care au fost nevoiți să-și amâne planurile privind nunta și unii chiar întemeierea unei familii.
FURNIZORII Sălile de evenimente au fost închise. Furnizorii de servicii wedding au fost efectiv blocați. Nu neam mai întâlnit cu asta, n-am prevăzut niciunul un asemenea blocaj. O parte dintre furnizorii de servicii (cei care au renunțat să stea degeaba sau să se plângă ca nu îi ajută autoritățile), încet încep să gândească strategii de reorientare, reorganizare sau chiar reprofilare în ceea ce privește businessul, care până acum o lună era singura sursă de venit. Ceilalți se plâng în continuare. Trăim momente unice, fără precedent, care fie ne vor doborâ definitiv, fie ne vor ajuta să ne redescoperim și să ne reinventăm, să scoatem ceva bun din tot acest haos. Vă invit să fiți creativi și să găsiți un sens în tot nonsensul acesta. Astfel veți avea o șansă. Nimic nu va mai fi la fel!
Ați visat atât de mult la ziua cea mare și acum trebuie să o amânați? Da.
SUNTEȚI SĂNĂTOȘI? Dacă raspunsul este Da! Atunci vă spun că doar atât contează în acest moment și în urmatoarele săptămâni.
NU RENUNTAȚI SĂ VISAȚI ÎNSĂ LA ZIUA CEA MARE! Dacă vă doriți mult căsătoria, vă recomand să nu mai asteptați! Nu este totul numai despre petrecere. Programați Ceremonia Civilă! Petrecerea, o puteti amâna fără probleme. Lumea va fi mult mai încantată de eveniment când toata agitația și stresul cauzat de coronavirus, vor dispărea. Deciziile legate de amânarea evenimentului ar fi de preferat să fie luate împreună cu furnizorii vostri de servicii. Stabiliți o întâlnire pe Zoom, Skype etc. și discutați. Cu toții suntem afectați și cu siguranță toți sunt dornici să găsească cele mai bune soluții și să trecem cu bine peste această perioadă.
MIRII
SĂNĂTATE VĂ DORESC ȘI SĂ NE REVEDEM
Ați planificat integral sau aproape integral evenimentul? Contractele sunt semnate, detaliile sunt puse la punct? Pandemia a încetinit sau chiar blocat planurile legate de nuntă? E enervant? Da. Vă sunt date peste cap planurile de viitor? Da.
CU BINE!
| CITY LIFE | ANDREEA TITLU ARTICOL IONESCU - TOTUL VA FI BINE STYLE |
ANDREEA IONESCU THE WEDDING PLANNER
Mâncarea ajunge atât de repede că tot trebuie să aștepți să se răcească Sunt nenumărate momentele în care nu ai timp sau chef să faci drumuri până la restaurantele preferate pentru a-ți satisface poftele sau potoli foamea. E ok, foodpanda e aici pentru tine. E prietenul pe care te poți baza în aceste situații, fie că ești la muncă, prins cu treabă, fie că ești acasă, în pijamale și te pregătești pentru o seară plină de seriale. Și, pentru că prietenul bun la livrare se cunoaște, garantăm că vei primi comanda în cel mai rapid mod posibil, așa că singurul timp pe care-l vei pierde va fi cu suflatul în mâncarea care nu a avut timp să se răcească pe drumul de la restaurant la tine. Deci, ce mai aștepți, pune-i pe cei de la foodpanda la treabă! Livrează rapid și sigur. www.foodpanda.ro
Cum să lucrezi eficient de acasă pe durata virusului COVID-19
Știrile despre virusul COVID-19 continuă să domine titlurile știrilor și să stârnească îngrijorarea publicului. Milioane de oameni de pe glob sunt afectați de această pandemie, iar pentru protecția și încetinirea răspândirii virusului, multe companii au recurs la munca de acasă - mai simplu spus #homeoffice Pandemia coronavirusului indică necesitatea unei schimbări importante în modul în care oamenii își realizează activitățile zilnice de muncă. Astfel,
prin acest articol dorim să vă ajutăm să mențineți un echilibru în timp ce lucrați de acasă, jonglați pe lângă cu treburile casnice și încercați să vă păstrați o atitudine pozitivă. Hai că o să fie bine! :) Adaptarea la un nou spațiu de lucru poate fi dificilă la început. Dar, cu măsuri și disciplină corespunzătoare, tu și echipa ta puteți fi la fel de productivi și eficienți cu munca din “sediile personale” chiar și în mijlocul pandemiei de coronavirus. Mai jos vă prezentăm câteva tips-uri de care să țineți cont.
1
Crearea unui spațiu de lucru funcțional acasă
Atunci când lucrați de acasă este crucial să aveți un spațiu privat pentru muncă. Separați spațiul de lucru de alte zone ale casei, dacă este posibil. Dacă locul tău este mic, poți folosi o perdea sau orice alt despărțitor de cameră pentru a servi ca spațiu special pentru muncă.
eficiente de 3 Instrumente utilizat pentru comunicare și protecția datelor/
utile pentru 2 Echipamente un #homeoffice de succes A avea echipamentul potrivit este esențial pentru a asigura productivitatea și succesul muncii. Iată o listă de echipamente de lucru la distanță de care aveți nevoie pentru biroul de acasă: conexiune stabilă la internet, laptop sau computer, canapea/fotoliu/scaun cât mai confortabile, telefonul (pe care nu îl ținem niciodată pe silent!), imprimantă cu scaner - dacă munca voastră necesită partajarea documentelor scanate, un caiet și un pix pentru notițe.
fișierelor
Sunt disponibile numeroase aplicații eficiente pentru a vă ajuta să rămâneți conectat cu echipa sau managerul tău și să urmăriți progresul muncii. Următoarele aplicații și instrumente au fost concepute pentru a ușura procesul de lucru de la distanță: Trello, Google Drive, Dropbox etc. De asemenea, vă încurajăm să păstrați o comunicare eficientă cu managerul sau supervizorul vostru prin Facetime, WhatsApp, Facebook, Messenger, Skype etc.
BONUS Dacă aveți copii acasă, iată câteva activități utile de învățare pentru a-i menține ocupați în timp ce lucrați: • Trăiește magia scenei online alături de Teatrul Regina Maria • Cărți de colorat • Povești online • Netflix for kids
să evitați distragerile - probabil cel 4 Cum mai important aspect :) Când lucrați în confortul casei voastre, distragerile sunt inevitabile. Așadar, am pregătit câteva sfaturi care vă pot fi de folos în această privință: • Instalați instrumente de blocare a internetului, cum ar fi StayFocused, pentru a bloca accesul pe anumite siteuri în timpul programului de lucru • Faceți un lucru la un moment dat - luați task-urile și rezolvațile pe rând • Creați un program pentru fiecare zi și respectați-l • Faceți pauze - luați prânzul și gustările, așa cum obișnuiați să faceți la birou În cele din urmă, cunoașteți-vă distragerile și eliminați-le. Identificarea distracțiilor comune ajută la evitarea lor în timp ce lucrați de acasă.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor fi folositoare Nu uitați să practicați o igienizare adecvată și distanțarea socială pentru a rămâne sănătoși.
Lucrați de acasă - în siguranță și eficient!
#staiacasă pentru că #totulvafibine Trăim într-adevăr vremuri în care suntem cu toții mai în siguranță dacă ne distanțăm unii de ceilalți, cel puțin fizic, în această perioadă agitată. Tocmai de aceea, încercăm și noi să regândim modul de lucru astfel încât produsele delicioase cu care v-am obișnuit să ajungă mai ușor la cei doritori. Prin urmare, în primul rând vă propunem variante mai mici pe care le putem pregăti pentru a stăvili pofta de dulce, dintr-o varietate care să acopere cât mai multe preferințe: mini eclere, mini tarte, felii de diferite variante de cheesecake sau de mousse de ciocolată. Mai apoi, am introdus posibilitatea de livrare a produselor la domiciliu
pentru cei care doresc acest lucru, pentru a ajunge la timp și în condiții bune tot ce ai comandat direct acasă. Nu în ultimul rând, am început să vindem produsele noastre prin parteneriate cu magazine de tip supermarket din care îți faci aprovizionarea cu alimentele de bază. Astfel, cu toate că lucrăm în continuare pe bază de comandă, e evident că acei minim 10 oameni dragi care se adunau la o zi de naștere în jurul tortului vor alege să se vadă cel mult într-o videoconferință cu promisiunea fermă de a sărbători ulterior în siguranță, iar noi încercăm să vă susținem în acest demers!
Îți dorești mai multe detalii? Contactează Cookie Monkey - Sweets and More online sau telefonic 0740 218 835 | cookiemonkeyoradea | cookiemonkey_oradea #AskTheMonkey #TheMonkeySpillsTheBeans #MaimutaDaDinCasa
Travel
TITLU RUBRICĂ
Salutare! Știm că poate suna ciudat îndemnul de „Stați acasă!” de la niște oameni care au un blog de călătorie și care au sfătuit lumea să călătorească cât mai mult de câte ori au ocazia, dar suntem convinși că este cel mai bun lucru pe care îl puteți face în situația actuală. Ne-am întors acasă după 412 zile frumoase petrecute prin lume. Nu ne-am imaginat niciodată că atunci când vom reveni acasă nu ne vom putea întâlni cu oamenii dragi nouă, cu familia și prietenii. Că nu îi putem strânge în brațe după atâta timp. Însă stăm cuminți în casă, în autoizolare, pentru că așa este cel mai bine pentru siguranța și sănătatea tuturor! Suntem convinși că și voi doriți să reluați activitățile de dinainte de virus cât mai repede. Că doriți să vă întâlniți cu prierenii, să mergeți cu bicicleta, să plecați în drumeție pe munte sau într-un city break. Toate acestea vor fi din nou posibile dacă stăm în casă, limitându-ne deplasările la strictul necesar. Știm că este o perioadă dificilă pentru toată lumea și că nu este ușor, dar gândiți-vă la medicii și asistentele din spitale, care sunt extenuați, dar continuă pentru siguranța noastră. La oamenii din spitale care sunt bolnavi și nu se pot bucura de lucrurile simple din viață, cum ar fi cafeaua de dimineață. La oamenii din turism, care și-au pierdut temporar locurile de muncă.
Haideți să fim uniți! Împreună suntem mai puternici. AFLĂ MAI MULTE PE WWW.CHERRYONTHEWORLD.COM | CITY LIFE TRAVEL | TITLU | CHERRY ARTICOL ON THE WORLD
/cherryontheworld
CHERRYONTHEWORLD
Style
TITLU RUBRICĂ
Tot ce ai nevoie pentru sănătate, îngrijire bebe și casă. | CITY LIFE | TITLU ARTICOL STYLE |
YOGA PENTRU ORE LUNGI LA BIROU(L DE ACASĂ) Dragii mei, pentru că se pare că statul nostru acasă se prelungește, să încercăm să îl facem cât de plăcut se poate. Asta înseamnă să ne umplem timpul cu toate lucrurile care ne fac fericiți dacă avem norocul de a putea lucra/învăța de acasă. Să ne umplem zilele cu informații și conținut de calitate pentru suflet și minte, dar și cu grija corpului nostru. Dacă se întâmplă să lucrați mult la calculator în mod obișnuit, sunteți deja probabil familiari și cu durerile asociate statului jos (și posibil nu în cele mai corecte posturi). Și eu am fost chinuită mult timp de dureri în zona lombară, dar m-a ajutat mult sportul și o rutină de stretching simplă, dar eficientă, preluată din yoga. Acum că situația neobișnuită în care ne regăsim cu toții – fie că încă mergem la lucru și petrecem mai mult timp acasă, pe canapea, la televizor, fie că lucrăm de acasă și orele devin mai lungi – pentru că ne e greu să nu mai răspundem la un ultim mail după o zi deja lungă, m-am gândit să vă ofer câteva exerciții atât de simple, încât par banale – dar credeți-mă pe cuvânt, funcționează.
Style
TITLU RUBRICĂ
Vă recomand cele zece extensii reprezentate mai jos – și vă invit să explorați online și altele – prin care vă puteți ajuta de masă/scaun, dar care în sine sunt centrate pe corpurile voastre. Important este să vă concentrați, să executați fiecare întindere cu intenție, inspirând și expirând adânc la fiecare tensionare/extensie pentru a simți acțiunea în acei mușchi greu de activat altfel. Sper să vă ajute în această perioadă de sedentarism impus și să vă aducă nu doar relaxare fizică, dar și mentală. Aveți grijă de voi!
BEATRICE PANTEA FASHION BLOGGER www.beautifybybeatrice.ro
ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 11 APRILIE - 09 MAI
Cult
Cult
TITLU RUBRICĂ Recenzie de carte
ANDRA MARTIN AndraMartin.autor
Femeia Nisipurilor Kōbō Abe
Un roman captivant și surprinzător al scriitorului japonez Kōbō Abe. Vedem descris procesul psihologic al unui om ținut captiv de oamenii dintr-un sat izolat de civilizație. Sătenii, așezați la malul mării, au nevoie de oameni tineri și sănătoși care să curățe nisipul în fiecare noapte astfel încât locuinețele să nu fie în pericol de a fi „înecate” în nisip. Personajul principal al cărții, profesor de meserie, se decide să facă o excursie în apropierea satului deoarece e fascinat de nisip și își dorește să descopere o nouă specie de insecte. Sătenii care inițial îl priveau cu scepticism, lămurindu-se că nu era un inspector sau altceva, devin dintr-odată foarte prietenoși cu el. Tânărul nostru nu-și pune prea multe întrebări și acceptă chiar și cazarea într-o casă sărăcăcioasă, la o femeie care deși era cam de aceeași vârstă cu el, era văduvă. Abia în următoarea zi își realizează poziția de ostatic în care se afla. Sătenii, tot mai puțini din cauză că mulți părăseau satul nemaiputând trăi în izolare și sărăcie, într-un loc fără viitor și resurse, îl obligă pe el să lucreze. Acesta încearcă să se prefacă bolnav și-și spune la început că o să fie cu siguranță căutat și găsit de poliție. Salvarea din exterior devine însă tot mai improbabilă cu fiecare zi ce trece. Procesul psihologic e bine evidențiat, autorul oscilând între planul exterior, unde ne e descrisă viața lui cu femeia la care fusese cazat și care încearcă să-l atragă să rămână lângă ea și gândurile CULT | | TITLU | CITY LIFE ARTICOL ANDRA MARTIN - RECENZIE
lui, degradarea lui psihologică ce duce la conversații imaginare și gânduri negative. Cu toate acestea, se gândește mereu și la evadare, chiar dacă știe că e aproape imposibilă, își face calcule și într-o zi aproape că reușește să scape. Sătenii însă îl urmăresc și ajunge să fie prins de nisipuri mișcătoare, ajungând să-și implore salvarea celor care îl țineau captiv. Femeia nisipurilor pare de multe ori aproape mulțumită cu mersul lucrurilor și poziția ei de sclavă a satului, de parcă viața ei nu ar avea nici un alt sens decât acela de a curăța în fiecare noapte nisipul ca ziua să doarmă și după aceea să o ia din nou de la capăt. Uneori pare să se resemneze și el cu viața ce o duce și o asociază cu viața lui de dinainte, găsindu-și chiar și un fel de refugiu în munca fizică. „Pentru mine cel mai greu este că nu știu unde vom ajunge cu traiul ăsta, dar probabil că asta nu se știe niciodată, indiferent ce fel de viață duci. Nu mă pot abține să nu simt că ar fi mai bine să am ceva mai mult de lucru” El se autoanalizează în mod constant, își analizează senzația de izolare și singurătate și starea de așteptare în speranța evadării sau a unei salvări. „GREA era așteptarea! Timpul părea strâns în nesfârșite cute adânci […] Dacă nu se oprea la fiecare cută, erau tot soiul de bănuieli, fiecare cu arma ei. Îți trebuia un efort teribil ca să mergi înainte, făcându-te că nu le crezi și dându-le la o parte.”
Cult
TITLU RUBRICĂ
În această perioadă în care majoritatea activităților ce pot fi transferate la domiciliu se desfășoară online, inclusiv cursurile prin proiectul „Teleșcoala”, Teatrul Regina Maria vine în sprijinul cadrelor didactice, al elevilor și al părinților din județul Bihor prin campania „Teatrul și educația”. Prin această inițiativă, dorim să punem la dispoziția tuturor elevilor din Oradea și județul Bihor, în mod gratuit, majoritatea titlurilor care fac parte din programa școlară pentru Limba și Literatura Română - clasele de gimnaziu și liceu și să promovăm în același timp importanța lecturii și a artelor. CULT | | TITLU ARTICOL | CITY LIFE
Arta, în toate formele ei, ne aduce mai aproape unii de ceilalți, găsește numitor comun între cele mai îndepărtate firi și mentalități și ne învață să îi acordăm o șansă celuilalt, să fim celălalt, să creăm o conexiune cu personaje care ne inspiră sau ne uimesc, iar acest cadou pe care ni-l oferă este neprețuit. Având aceste motivații ca motor prim în acțiunea noastră de a promova teatrul și educația, întreaga lună aprilie este dedicată literaturii. Actorii Trupei Iosif Vulcan se vor filma citind opere literare precum „Dumbrava minunată” de Mihail Sadoveanu, „Ferma animalelor” de George Orwell, „Moromeții” de Marin Preda sau „Iona”
Cult
TITLU RUBRICĂ
de Marin Sorescu. Filmările vor fi promovate pe pagina de Facebook „Teatrul și educația” și sunt destinate în exclusivitate elevilor, părinților și cadrelor didactice din județul Bihor ca suport în procesul de predare și învățare pentru examenele de capacitate și bacalaureat. Prin intermediul Inspectoratului Școlar Județean Bihor, Teatrul Regina Maria și-a creat propria bază de date cu școlile din județul Bihor iar părinții, elevii sau profesorii de Limba și Literatura Română vor putea solicita accesul la platforma unde vor fi încărcate aceste înregistrări, la adresa de e-mail secretariat.literar.trm@gmail.com. Materialele care fac parte din campania Teatrul
și educația sunt destinate uzului gratuit de către membrii publicului țintă şi nu pot fi reproduse, distribuite, transmise sau publicate fără acordul scris al Teatrului Regina Maria. Este interzisă copierea, distribuirea, transmiterea, publicarea, reproducerea, realizarea de creaţii derivate din orice informaţie care face parte din campania Teatrul și educația. Cu toate acestea, este posibilă descărcarea sau copierea materialelor specifice disponibile în acest sens, fiind destinate exclusiv scopurilor personale, non-comerciale. Utilizarea lor în scopuri comerciale este interzisă. ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 11 APRILIE - 09 MAI
Cult
TITLU RUBRICĂ
CULT | | TITLU ARTICOL | CITY LIFE
Orașul, locuința și pandemia
Susținem antreprenorii locali
Yoga pentru ore lungi la biroul de acasă
Teatrul și educația
ZILE ȘI NOPȚI RECOMANDĂ
DIN REVISTĂ
Cum să lucrăm eficient de #acasă?
CITYZENII EDIȚIEI
Mihaela RADU
arh. Cristina COPĂCEAN
Renata & Paul dr. Oana Beatrice | ORAȘUL XX - XX LUNA 2016 | 03 MOCA ZILE ȘI NOPȚI POP PANTEA
ZILE ȘI NOPȚI - EDIȚIA DE ORADEA apare bilunar - gratuit | Nr. 6/2020 | 11 aprilie - 9 mai 0725 00 66 99 oradea@zilesinopti.ro www.zilesinopti.ro/oradea
Zile și Nopți este membru BRAT și SNA
Dacă doriți să semnalați un eveniment puteți să ne trimiteți un e-mail pe adresa oradea@zilesinopti.ro Redacția nu își asumă responsabilitatea pentru modificările survenite ulterior.
Ediţiile Zile și Nopţi în România: 235.000 exemplare lunar Săptămânale: București, Timișoara/Arad Bilunare: Braşov (Poiana Braşov, Valea Prahovei, Bran-Moeciu), Cluj, Sibiu (Mediaş), Bacău/Piatra Neamţ/ Roman, Galaţi/Brăila, Oradea (Băile Felix, Băile 1 Mai), Ploieşti (Câmpina, Breaza), Piteşti, Bistriţa, Iași, Tg. Mureș Lunare: Iași, Baia Mare
ORADEA 11.04-09.05.2020
Zile si antreprenorii locali #SustineAntreprenoriiLocali , , , Nopti , sustine
Delivery 0799 112 200
Comandă online produsele de Paște 0723 421 056 | office@ciocolaterietimisoara.ro ciocolaterietimisoara.ro | leonidas-store.ro | leonidas.oradea Livrările se fac în maxim 24h