Zile și Nopți Oradea Ianuarie 1 by Zile si Nopti Oradea

ORADEA / 03 - 31.01.2024

SALE la Proges! Str. Nufărului 90 - Proges Oradea sau intră pe

 Lotus Retail Park

Kids

Începutul Noii Noastre Povești: Răspunsuri pentru Anul Viitor Haideți să scriem împreună prima filă a noii noastre povești! Avem șansa acum, mai mult ca niciodată, să regândim strategia pe care o vom urma, să ne rescriem visurile și aspirațiile, să ne notăm obiectivele și să facem primii pași către îndeplinirea dorințelor. Așadar, dragi cititori, luați chiar acum o foaie de hârtie sau notați în telefon răspunsul la următoarele întrebări: 1. Cum a fost 2023 pentru mine? 2. Dacă stau bine și mă gândesc, câte lucruri interesante, mici sau mari, am făcut anul trecut? 3. Care sunt 3 cele mai importante lucruri pe care doresc să le îndeplinesc anul acesta? 4. Cum îmi propun să fiu, să mă simt și să mă comport în acest an? 5. Ce vreau să îndeplinesc pe plan profesional? Puteți scrie totul sub forma unei scrisori la care doar voi să aveți acces și pe care să o deschideți abia la final de an pentru a vedea cât de multe lucruri frumoase ați realizat. Oricât de bine sau mai puțin bine a mers anul trecut pentru voi, ceea ce se întâmplă acum este un nou capitol, iar voi sunteți oameni noi. Lăsând la o parte clișeul ''New year, new me'', intrarea în noul an chiar vă oferă posibilitatea să rescrieți regulile și să jonglați cu oportunitățile. Oamenii sunt ai prezentului, nicidecum ai trecutului. Dați-vă voie să simțiți bucuria zi de zi, nesperând la o minune sau la ocazii speciale. Admirați tot ceea ce vă înconjoară, fiți deschiși în fața noilor oportunități, îndrăzniți să faceți pași în direcția realizării visurilor și nu vă dați bătuți la primul impediment. Cel mai ușor și mai rapid este să renunți. Îți ia cel mai puțin timp

să spui nu pot, dar costă cel mai mult, nu-i așa? Iată câteva direcții în care am putea face schimbări anul acesta:  Sănătate: puteți lua decizia de a începe să mâncați mai sănătos și să introduceți în alimentația zilnică alimente pe care altădată le-ați ignorat.  Mediul profesional: poate v-ați dorit să faceți de mult o reconversie profesională sau să vă angajați în proiecte noi, însă nu a fost ''momentul potrivit''.  Financiar: putem începe să facem primii pași în a salva bani, pregătind plicuri diferite cu destinații diferite (pentru casa visurilor, pentru investiții, pentru pasiuni etc.)  Aspect fizic: țineți minte cum se spune...că dacă o femeie își tunde părul, înseamnă că e pe cale să schimbe lumea.

😊

 Timp liber: poate v-ați propus în fiecare an să călătoriți mai mult și nu ați reușit nicicum să salvați timp și bani pentru acest capitol. Poate că nu ați lucrat destul de mult în direcția aceasta, adică nu ați oferit atenția și importanța care se cuveneau. Acestea sunt doar câteva dintre direcțiile în care ați putea să vă doriți o schimbare, dar sunt multe altele care așteaptă la rând. Găsiți ceea ce vă place cu adevărat să faceți și lăsați pasiunea, dorința și iubirea să lucreze pentru voi!

PETRA MIHALE-BOANTĂ

mamaluiemotionel@gmail.com

Globe-Americas mamaluiemotionel.com  Mama lui Emoționel instagram mamaluiemotionel

ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

TITLU RUBRICĂ

| CITY LIFE |

RVOL

ADEA

RVOL EI

2017

ACS SU

Sport

2017

ACS SU

FLASH SUPER VOLEI Turneul 3 interjudețean, disputat vineri 08.12.2023 în sala de sport a Școlii Gimnaziale ,,Dacia” a oferit 3 partide interesante și viu disputate. Primul meci dintre echipa gazdă și CS ,,Gloria 2018” Bistrița a fost incheiat în 64 minute 25-14; 25-16; 25-23, ultimul meci fiind mai animat, ambii antrenori făcând schimbări în sextetul de bază. Meciul 2 dintre CS ,,Gloria 2018” Bistrița și ACS Silvania Sport a fost câștigat de echipa sălăjeană cu 3-0 (26-24; 25-21; 25-21) care și-au luat revanșa după ce în Turneul de la Bistrița au pierdut cu 3-0. Meciul 3 era important pentru echipa din Șimleu, deoarece aveau nevoie de o victorie de 3 puncte pentru a-și consolida locul 2 în grupa ce îi permitea calificarea la Turneul Semifinal. Cele 2 echipe au oferit numeroșilor spectatori o partidă de nivel superior grupei de vârstă în care joacă ,,U15” apropiindu-se mai mult de categoria ,,U17”, în care au alternat blocajele cu serviciile ,,ași”, atacurile în forță cu mingi recuperate în ,,extremis”. Sălăjencele cu un joc foarte ordonat și precis au facut repede 2-0. Orădencele impulsionate de cele 2 ,,guri de tun” Parasca B. și Pârcălab M. au revenit formidabil și au egalat la 2. Setul 5 a fost la discreția gazdelor, care prinzând aripi, au câștigat cu 15-5, în ropotele de aplauze ale galeriei orădene. ACS Super Volei 2017 Oradea s-a calificat la Turneul Semifinal, care va avea loc în luna martie într-o locație desemnată de FRVolei.

ACS SUPER VOLEI 2017 ORADEA  Marius Drăgan : 0747366071  supervolei2017

CLASAMENT: ACS SUPER VOLEI 2017: 17 pct 18-2 ACS SILVANIA SPORT : 7 pct 4-8 CS GLORIA: 3 pct 3-15 Lot: Parasca B.; Pârcălab M.; Brânzaș S.; Crișan L.; Brișcan D.; Tarsar C.; Florea M.; Teorean I.; Ursu S.; Dumitrescu D.; Declarație Președinte Drăgan Lucia Daniela: ,,Până în prezent clubul nostru a obținut rezultate foarte bune cu toate 3 grupele și anume: ,,U17” - clasându-se în Grupa ,,Elite” ,,U15” - clasându-se la Turneul Semifinal ,,U13” - fiind prima clasată din grupă, nepierzând nici un meci. Sunt nespus de mândră de fete, care numai datorită muncii lor de-a lungul anilor au ajuns la aceste rezultate și de Dl. Antrenor Drăgan Marius, care prin munca, ambiția și dorința nemărginită de a atinge cu aceste sportive performanțe cât mai înalte, au făcut ca toate acestea să se împlinească. Știm cu toții că fără multă muncă, dăruire, implicare și de multe ori sacrificii, toate acestea nu s-ar fi realizat. Vreau să mulțumesc părinților și sponsorilor, care ne sunt mereu alături sprijinindu-ne atât pe noi ca și club cât și pe aceste sportive minunate. Mulțumim, Dl. Antrenor Mihaiescu Cătălin, pentru buna colaborare și aportul adus echipei noastre ,,U17”. Le doresc mult succes în continuare și sunt convinsă că vom avea rezultate din ce în ce mai bune.”

ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

TITLU RUBRICĂ

| CITY LIFE |

SMILE PRO: Adio ochelari, adio constrângeri legate de aceștia Într-o lume în care tehnologia avansează rapid, domeniul oftalmologic nu face excepție. SMILE PRO (Small Incision Lenticule Extraction) reprezintă o inovație remarcabilă în corectarea vederii, oferind o soluție precisă, eficientă și confortabilă pentru pacienții care doresc să scape de problemele refractive, respectiv de ochelari sau lentile de contact. Această nouă tehnică este disponibilă acum la clinica Vitreum.

Ce este SMILE PRO? SMILE PRO este cea mai modernă tehnică de corectare a vederii care se bazează pe laser și este utilizată pentru tratarea miopiei și a astigmatismului. Procedura începe prin utilizarea unui laser special pentru a crea un disc subțire în interiorul corneei, numit lenticulă, pe care chirurgul o îndepărtează apoi printr-o mică incizie. Această abordare precisă și delicată permite modificarea formei corneei pentru a corecta dioptriile și a restabili claritatea vederii.

Avantajele SMILE PRO Fiind cea mai avansată procedură chirurgicală oftalmologică, SMILE PRO este caracterizată de o rată extrem de redusă de regresie a dioptriilor, mai mică de 2%. Printre beneficiile majore se numără recuperarea rapidă, absența totală a durerii, abordarea minim invazivă și precizia remarcabilă. SMILE PRO devine astfel o opțiune atractivă

pentru cei care caută nu doar o corectare eficientă a vederii, ci și o experiență chirurgicală mai ușoară și mai confortabilă.

Candidații pentru SMILE PRO Procedura este potrivită pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 40 de ani care suferă de miopie sau astigmatism, cu dioptrii stabile în ultimul an. Un consult preoperator amănunțit este esențial pentru a determina dacă pacientul este un candidat potrivit pentru SMILE PRO.

,,SMILE PRO - Un moment de curaj pentru o transformare permanentă în bine.’’

Adrese:  Str. P-ța Independenței 47 (Clinica Vitreum)  Bd. Dacia 70 (Cabinet oftalmologic Vitreum) Telefon: 0261 716 459 / 0740 231 559 Email: contact@vitreum.ro Site: www.vitreum.ro

ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

în magazine prin cardul de fidelitate LOTUS CENTER

Vitraliile în reședințele noastre

Art

Vitraliile sunt opere de artă fascinante care întruchipează o formă unică de expresie artistică. Vitraliile din uși și ferestre sunt ca niște povești încapsulate în lumină și culoare, adăugând o dimensiune artistică și emoțională în arhitectura unei case. Ele sunt mai mult decât simple elemente decorative, aceste opere de artă transmit mesaje și creează o atmosferă distinctivă în interiorul și exteriorul unei locuințe. Atunci când sunt integrate în ușile de intrare la o casă, ele transformă acea intrare într-o operă de artă în sine. Acestea devin un element captivant, o adevarată avangardă a arhitecturii întregii reședințe, fiind primul lucru pe care oaspeții îl observă atunci când ajung la domiciliu.

În afară de aspectul lor estetic, vitraliile din uși și ferestre au și un rol funcțional. Ele permit luminii să intre în interior, aducând o lumină difuză și colorată în încăpere, creând o atmosferă caldă și primitoare. În egală măsură, acestea oferă intimitate în interiorul casei, filtrând privirile indiscrete din exterior și păstrând în același timp lumina în interior. În ce locuri din casă putem alege inserarea unui vitraliu? Ușa de intrare reprezintă vârful de lance al vitraliilor, dar putem alege și ferestrele, uși de interior, pereți despărțitori, tavane false, vitralii în ușile bibliotecilor, etc. De multe ori ele sunt creeate și executate astfel încât să transmită emoție și poveste, adăugând un aspect personal și o notă de mister și eleganță, în funcție de designul ales. Sunt personalizate pentru a se potrivi gusturilor și preferințelor proprietarului casei dar și integrate cu atenție și rafinament în arhitectura casei, culorile fațadelor, chiar și cu mobilierul casei. Ele pot fi concepute pentru a reflecta teme sau momente importante din viața proprietarului sau pot fi inspirate de natură, artă sau cultură.

Fie că sunt realizate într-un stil tradițional sau modern, ele sunt expresii ale măiestriei artistice și tehnice. În concluzie, vitraliile din ușile de intrare și ferestrele unei case nu sunt doar simple ornamente, ci reprezintă o formă distinctă de artă care transformă spațiul într-o experiență vizuală și emoțională. Ele aduc luminozitate, culoare și un sentiment de unicat, îmbogățind nu doar estetica, ci și trăirile asociate cu locuința și mediul său. Descoperă magia culorilor și luminii la Atelierul de vitralii DanArt ! Creează opere de artă unice cu sticlă colorată și expertiza noastră. Transformă ferestrele și ușile din casa ta în capodopere vizuale. Ia legătura astăzi pentru consultanță personalizată.

Vitraliile Danart - Lumina și culoarea prind viață în fiecare creație!

DAN BÂRSAN

ARTIST VITRALIER 0744/678.990

MOTIVAȚIA DE A ACHIZIȚIONA PRIMA CASĂ ÎN NOUL AN: TRANSFORMĂ-ȚI VISUL ÎN REALITATE! Anul nou vine cu oportunități și schimbări, iar cumpărarea primei case poate fi una dintre cele mai semnificative decizii pe care le poți lua. În prag de 2024 explorează motivul pentru care achiziționarea primei case în noul an poate fi o alegere înțeleaptă și îți prezintă sfaturi utile pentru a transforma acest vis în realitate.

1. Stabilirea bugetului

Înainte de a începe căutarea unei case, este esențial să stabilești cu atenție bugetul disponibil. Calculează cât poți să îți permiți să investești în achiziția unei case, ținând cont de nivelul veniturilor, economiile și eventualele împrumuturi pe care le-ai putea accesa. Nu te concentra doar pe prețul casei, ci ia în considerare și costurile suplimentare cum ar fi impozitele, taxele de înregistrare și comisioanele agentului imobiliar.

2. Definirea criteriilor de căutare

Următorul pas important este să definești criteriile tale de căutare pentru casa dorită. Gândește-te la numărul de camere, suprafața utilă dorită, amplasamentul, facilitățile din apropiere (școli, magazine, spitale), accesul la transport public, precum și alte caracteristici specifice pe care le consideri importante pentru nevoile tale și ale familiei tale. Fă o listă și prioritizează criteriile în funcție de importanța lor.

3. Căutarea și evaluarea opțiunilor

Începe căutarea în funcție de criteriile stabilite anterior. Poți accesa site-uri imobiliare, poți solicita sprijinul unui agent imobiliar sau poți vizita personal zonele de interes pentru a căuta case potrivite. Analizează cu atenție fiecare opțiune, comparați caracteristicile și prețurile, fă vizite și conectează-te cu proprietarii sau agenții imobiliari pentru a obține informații suplimentare. Este important să ai răbdare și să nu faci alegeri pripite.

Home

4. Verificarea aspectelor legale și financiare

Înainte de a face o ofertă de cumpărare, asigură-te să verifici aspectele legale și financiare ale proprietății respective. Consultă-te cu un agent specializat în tranzacții imobiliare pentru a verifica titlul de proprietate, existența sarcinilor și agravantelor, precum și alte detalii importante. Investighează și statutul financiar al proprietății, evaluând dacă există eventuale datorii sau litigii în desfășurare.

În concluzie achiziționarea unei case poate fi o experiență complexă, dar prin urmarea acestor 5 pași importanți, vei fi mai bine pregătit și vei crește șansele de a face o alegere adecvată pentru tine și familia ta. Nu uita să te consulți cu profesioniști în domeniu, precum agenți imobiliari, aceștia îți pot oferi informații prețioase și îți pot ghida pașii în demersul tău.

5. Negocierea și finalizarea tranzacției

În momentul în care ai identificat casa pe care o dorești și ai evaluat aspectele legale și financiare, este timpul să începi negocierile cu vânzătorul. Fii bine informat cu privire la prețurile pieței și la condițiile de vânzare din zonă. Negociază cu atenție, ținând cont de bugetul și nevoile tale. Dacă vei ajunge la un acord, asigură-te că redactezi un contract detaliat, care să protejeze interesele tale și ale vânzătorului. Colaborează cu un notar pentru a finaliza formalitățile de transfer și pentru a asigura o tranzacție sigură și legală. ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

Dacă organizezi un eveniment pe care vrei să îl promovezi în tot orașul, contactează-ne:

EVENIMENTE ORADEA

oradea@zilesinopti.ro 0725 00 66 99

TABARĂ

CONCERT EXTRAORDINAR

TEATRUL

TABĂRĂ DE SKI

ANUL NOU

CRĂIASA ZĂPEZII ȘI OGLINDA FERMECATĂ

Vârtop, Arieșeni, 4-7 ianuarie

Filarmonica de Stat Oradea, 5 ianuarie ora 19:00 Strada Moscovei 5

Teatrul Regina Maria, 7 ianuarie ora 11:00 Piața Regele Ferdinand 4-6

CUPA CRUX

WORKSHOP

CURS

CONCURS DE BOULDER

NAILEE SCULPT

DESCHIDERE CURS DE DANS LATINO

Crux Holds Oradea, 8-10 ianuarie Calea Clujului 161

Nailee, 10 ianuarie ora 18:00 Republicii 45

Latino Vibes Dance Academy, 13 ianuarie ora 19:00 Strada Sovata 1B

COMPETIȚIE

TEATRU

CURS

EA SPORTS FC 24 – 1 VS – TOURNAMENT

DOCTORUL AUMĂDOARE

MASAJ LIFTING FACIAL (LHL)

Explore Gaming Pub, 13 ianuarie ora 15:00 Tudor Vladimirescu 75A

Teatrul Regina Maria, 14 ianuarie ora 11:00 Piața Regele Ferdinand 4-6

Oradea, 14- 16 ianuarie Telefon: 0744 391 262

RITUAL

TEATRU

RITUAL ȘAMANIC PENTRU ANUL NOU

LA CÂȚI OAMENI DISTANȚĂ DE TINE

ANONIMUL VENEȚIAN

World of Wisdom & Spiritual Adventure, 14 ianuarie, 17:00, Strada Franz Schubert 13

Teatrul Regina Maria, 15 ianuarie ora 20:00 Piața Regele Ferdinand 4-6

Filarmonica de Stat, 13 decembrie, ora 19:00 Strada Moscovei 5

→ AFLĂ MAI MULT PE ZILESINOPTI.RO/ORADEA

| CITY EVENTS |

Nu ne asumăm responsabilitatea pentru modificările apărute ulterior.

Dacă organizezi un eveniment pe care vrei să îl promovezi în tot orașul, contactează-ne:

EVENIMENTE ORADEA

oradea@zilesinopti.ro 0725 00 66 99

TEATRU

DEGUSTARE

OFERTA ATRACTIVĂ

CRUZIME ȘI TANDREȚE

WINTER DELIGHTS

Teatrul Regina Maria, 17 ianuarie ora 19:00 Piața Regele Ferdinand 4-6

Teatrul Regina Maria, 18 ianuarie ora 19:00 Piața Regele Ferdinand 4-6

Euphoria Biergarten, 19 decembrie ora 19:00 Strada Mihai Eminescu 18

STAND-UP COMEDY

TEATRU

NIȘTE OAMENI- MIRICĂ, LUIZA, MITRAN ȘI VIRGIL

HANSEL ȘI GRETEL

CYRANO DE BERGERAC

Urban Place, 19 ianuarie ora 21:00 Piața Unirii 2

Teatrul Regina Maria, 20 ianuarie ora 17:00 Piața Regele Ferdinand 4-6

Teatrul Regina Maria, 20 ianuarie ora 19:00 Piața Regele Ferdinand 4-6

TEATRU

SPECTACOL

TEATRU

SCRIPCARUL PE ACOPERIȘ

FIERARII/ CCS ORADEA

...ESCU

Teatrul Regina Maria, 21 ianuarie ora 19:00 Piața Regele Ferdinand nr 4-6

Casa de Cultură a Sindicatelor, 23 ianuarie ora 19:00, Parcul 1 Decembrie

Teatrul Regina Maria, 23 ianuarie ora 19:00 Piața Regele Ferdinand 4-6

CONCERT

FILM

TURNEU

DIRECȚIA 5

KLAUS&BARROSO

LOL „RIFT MADNESS” 3 VS 3

Rivo, 25 ianuarie ora 21:00 Aleea Ștrandului 3

Cinema Palace, 25 ianuarie ora 19:00 Str. Nufărului 30

Explore Gaming Pub, 28 ianuarie ora 15:00 Str. Tudor Vladimirescu 75 A

ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

Rețete Tradiționale de Bihor S-a lansat volumul ,,Rețete Tradiționale de Bihor" ce cuprinde 49 de rețete autentice culese din Bihor, un eveniment organizat de Consiliul Judeţean Bihor, Agenția de Management al Destinației Bihor și Centrul Național de Informare și Promovare Turistică Bihor. Pentru a sărbători zestrea gastronomică a obârșiei noastre, ne-am decis să vă prezentăm în fiecare număr un preparat tradițional din acest rețetar.

CALTABOȘ CU PĂSAT INGREDIENTE pentru 3 kg (10-12 porții): • 1250 g ficat de porc • 300-350 g inimă de porc • 300 g rinichi de porc • 300-350 g limbă de porc • 250 g jumări de porc • 1 kg păsat din porumb • 150 g untură de porc • 400-600 g ceapă • 30 g sare • 50 g piper măcinat • 200-250 g intestin gros de porc, spălat MOD DE PREPARARE Pregătirea ingredientelor Organele de porc se spală și se curăță. Atenție, se păstrează întregi! Păsatul de proumb se spală sub jet de apă și se lasă la scurs, într-un tifon suspendat, pentru a elimina surplusul de apă. Ceapa se curăță și se toacă mărunt. Intestinul gros de porc se spală bine, sub jet de apă și se păstrează într-un vas cu apă. Fierberea și tocarea Păsatul păstrat în tifon se fierbe într-un vas separat, timp de 20-30 de minute, după care se scoate și se lasă suspendat, pentru a se

scurge de apă și a se răci. Măruntaiele se fierb într-o cratiță cu apă, timp de 30-40 de minute, după care se taie cuburi. Se dau prin mașina de tocat carne, împreună cu jumările, obținându-se o mărime medie. Pregătirea compoziției Într-o oală se încinge untura, se adaugă ceapa și se lasă la prăjit până când devine lucioasă și gălbuie; se adaugă măruntaiele tocate, păsatul, sarea și piperul. Compoziția se omogenizează, la cald, timp de 5-10 minute. Umplerea intestinelor și opărirea Intestinul folosit pentru umplere se leagă la unul dintre capete. Se adaugă câteva linguri de apă pentru a facilita umplerea și alunecarea compoziției în interior. Aceasta se introduce în intestin cu ajutorul unei linguri. După umplere, se leagă și capătul rămas liber al intestinului, astfel încât să nu permită ieșirea compoziției din interiorul membranei. Într-o oală, de dimensiune potrivită, se fierbe apă și apoi se adaugă preparatul și se menține scufundat pentru 2-5 minute. Caltaboșul se scoate pe un blat de lemn și se lasă la răcit. Preparatul poate fi servit cald sau rece, tăiat în felii. Proaspăt sau afumat, poate fi rumenit ușor, în untură sau ulei și servit cu pită, mămăligă și varză acră.

RĂZVAN CHIRIAC

Phone-Alt 0733 552 211  Kreuzet-Povesti cu gust instagram Kreuzet-Povesti cu gust

ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

Cult Travel

Unde să călătorești în funcție de zodie Partea 3 9. Săgetător – Spania. Săgetătorii sunt cunoscuți pentru optimismul lor, spiritul aventuros și entuziasmul lor contagios. Energici și independenți, săgetătorii apreciază libertatea și călătoriile. Deși se simt bine în orice destinație, Spania este o țară în care vor găsi multe lucruri pe placul lor.

10. Capricorn – Noua Zeelandă. Nativii din zodia capricorn sunt cunoscuți pentru disciplina lor, ambiția și abilitatea de a-și atinge obiectivele. Cu o abordare practică a vieții, sunt adesea percepuți ca fiind serioși și responsabili. Din acest motiv, am ales pentru capricorn o destinație mai îndepărtată și mai greu accesibilă, dar foarte frumoasă, de care se va îndrăgosti la prima vedere – Noua Zeelandă.

11. Vărsător – Vietnam. Nativii născuți în zodia vărsător sunt cunoscuți pentru originalitatea lor, gândirea progresistă și spiritul independent. În Vietnam, nativii zodiei se pot bucura de multe activități, de la peisaje care îți taie respirația, la orașe vibrante sau plaje superbe.

12. Pești – Maldive. Nativii născuți în zodia pești sunt receptivi, sensibili și empatici. Peștii au o imaginație bogată și pot avea o legătură puternică cu lumea emoțională și spirituală. Destinațiile la malul mării, unde pot contempla apele adânci sunt potrivite pentru pești. Maldive este o destinație care să le stimuleze simțurile și le oferă o experiență spirituală.

AFLĂ MAI MULTE PE WWW.CHERRYONTHEWORLD.COM

/vontheworld

 CHERRYONTHEWORLD

ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

Health

Postul intermitent Postul intermitent este o formă de alimentație care implică cicluri regulate de post și alimentare.

de post intermitent, este recomandat să discuți cu un profesionist medical sau un nutriționist.

Acesta nu se concentrează doar pe tipul de alimente consumate, ci și pe momentul când acestea sunt consumate. Există mai multe metode de post intermitent, iar alegerea depinde de preferințele și obiectivele individuale. Iată câteva dintre cele mai cunoscute metode:

Plan alimentar pe o zi:

1. 16/8 sau “Metoda Orelor”: Această metodă

implică postul timp de 16 ore pe zi și consumul de alimente într-o fereastră de 8 ore. De exemplu, poți mânca între 12:00 PM și 8:00 PM și să postești întreaga noapte și dimineața.

2. 5:2 sau “Metoda 5 Zile de Mâncare, 2 Zile de

Dimineața (8:00 AM): • Mic dejun: Omletă cu legume (spanac, roșii, ciuperci), avocado și o felie de pâine integrală. Prânz (1:00 PM): • Prânz: Salată cu ton la conservă, frunze de salată verde, roșii, castraveți și dressing cu ulei de măsline. • Gustare: O mână de nuci sau migdale. După-amiază (4:00 PM): • Gustare: Iaurt grecesc simplu cu fructe de pădure proaspete sau semințe de chia.

Post”: În această metodă, consumi normal timp de 5 zile pe săptămână și restricționezi aportul caloric la aproximativ 500-600 de calorii în celelalte 2 zile.

Cină (7:00 PM): • Cină: Pui la grătar sau pește cu legume la abur (broccoli, morcovi, dovlecei).

3. Postul pe Zile Alternative: Acesta implică

Este important să abordezi postul intermitent cu atenție și să consulți un profesionist medical sau un nutriționist înainte de a începe, mai ales dacă ai condiții medicale preexistente sau ești în căutarea unei soluții personalizate pentru nevoile tale nutriționale.

postul în fiecare altă zi. Într-o zi, poți mânca normal, iar în următoarea zi, poți limita consumul la aproximativ 500 de calorii.

Beneficiile postului intermitent pot include: • Pierdere în Greutate: Limitarea perioadelor de alimentare poate duce la reducerea aportului caloric și, implicit, la pierderea în greutate. • Îmbunătățirea Sensibilității la Insulină: Postul intermitent poate ajuta la gestionarea nivelurilor de zahăr din sânge și la creșterea sensibilității la insulină.

Notă:

Dr. Oana Pop Programare consult de nutriție / consult diabet prin CAS la call center Medlife 0259960 Hyperclinica Medlife Oradea, Piata Cetății 1 Medic specialist Diabet zaharat, Nutriție și Boli Metabolice Fb: @Dr. Oana Pop

• Hidratare: Bea apă pe tot parcursul zilei. • Adaptare: Ajustează porțiile în funcție de nevoile individuale și preferințe. • Consultare medicală: Înainte de a începe un plan

DR. OANA POP MEDIC SPECIALIST DIABET ZAHARAT, NUTRIȚIE ȘI BOLI METABOLICE  dr.oanapop

ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

Lotus Center

Sport Growth

24 de lucruri pe care să le faci în 2024 ca să-ți fie mai bine Indiferent de vârsta pe care o avem sau de profesia pe care o practicăm, realizăm cu toții că viața a devenit aglomerată cu tot felul de informații, de activități de făcut, cu oameni care trebuie „mulțumiți”. Zilele trec cu repeziciune, lunile par săptămâni, iar anul trece atât de repede încât de multe ori ne spunem „Parcă ieri au fost Paștile, iar acum e Crăciunul”. Evident, nu conștientizăm treaba aceasta în luna ianuarie. În ianuarie de obicei ne amăgim cu cât de multe lucruri vom face anul acesta. Doar că ianuarie și februarie trec repede. Pentru că noi de abia așteptăm primăvara să ne mai dezmorțim și uite așa martie și aprilie trec de parcă nici n-ar fi fost. Luna mai ne aduce mai mult soare și căldură și ne iluzionăm ca vine vara și vom avea mai mult timp să facem ceea ce ne place și ne dorim cu adevărat pentru că ziua este mai lungă. Apoi, în iunie, iulie și august suntem cu mintea la concediu. Așteptăm să ne facem treaba la serviciu și să ajungem să mergem în vacanța pentru care am început să economisim încă de când s-a încheiat precedenta. Sau, poate că, nici nu avem bani să mergem în concediu, dar mintea noastră visează la 2 săptămâni departe de job, de șefi și de colegi. În septembrie începe școala. În octombrie facultatea. Din noiembrie deja vine iarna. Și uite așa, se termină și anul 2024 în care tot ce ți-ai fi dorit să se întâmple a rămas doar în capul tău. Așa trec anii, așa trece viața. Sau nu. Dacă conștientizezi că fiecare zi este importantă, că e soare, ploaie sau nisoare, acea zi reprezintă o zi din viața ta, care nu se mai reîntoarce. În cazul acesta, nici nu mai contează anotimpul sau luna. Andrei Pleșu vorbea în cartea sa, Jurnalul de la Tescani, despre ecvanimitate, ce reprezintă „abilitatea de a trece prin fiecare anotimp cu un singur anotimp lăuntric”. Nu știu dacă ți-ai propus niște obiective sau dorințe pentru anul acesta, dar eu vin cu câteva propuneri pentru tine: 1. Fă ordine generală în casa ta de cel puțin 2 ori/ an și aruncă sau donează tot ce-ți aglomerează casa. 2. Fă ordine în calculatorul/ laptopul, telefonul și în documentele tale în mod constant, lunar dacă e

posibil. 3. Repară sau aruncă ce nu mai funcționează. 4. Donează lunar pentru diferite cauze. 5. Poartă mai des hainele „cele bune”. 6. Participă la evenimente: conferințe, teatru, filarmonică, concert, film. 7. Învață ceva nou sau perfecționează-ți abilitatea de a vorbi într-o limbă străină. 8. Fii atent/ă la ce mănânci: mănâncă mai puțin și mai sănătos. 9. Citește o carte. Sau 10. 10. Bea cafea bună zilnic. Sau ceai de calitate. 11. Mergi într-un loc în care n-ai mai fost până acum. 12. Mergi la un restaurant bun mai des. 13. Vizitează locuri noi din Oradea. 14. Stai mai mult la soare. 15. Plimbă-te zilnic. 16. Fă cel puțin 5 controale medicale de rutină. 17. Spune-le celor din jur mai mult ce apreciezi la ei. 18. Abține-te de la a-i critica pe cei din jur. 19. Roagă-te mai mult. 20. Fii recunoscător/ recunoscătoare pentru binecuvântările din viața ta. 21. Scrie. 22. Dormi mai mult. 23. Bea mai multă apă. 24. Cheltuie mai puțini bani și timp pe lucruri care nu-ți sunt de folos. Sigur, pe multe dintre acestea le faci deja. Doar că ce am remarcat eu uitându-mă în jur este că de multe ori nu conștientizăm câte lucruri bune facem în viața noastră de fapt. Un 2024 pe placul inimii îți doresc!

ANA-MARIA COATU

Consultant în comunicare de business Globe-Americas mamiefericita.ro  anamaria.coatu  anamaria_coatu ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

Style Culori îndrăznețe la Premiile Golden Globes 2023 Lights, camera, fashion! Covorul roșu al Globurilor de Aur 2023 a garantat un spectacol de culori îndrăznețe, iar vedetele de la Hollywood au adus stilul la nivel înalt. Tendința predominantă a serii? Culori îndrăznețe care au stabilit tonul pentru o noapte plină de glamour. În fruntea acestei revoluții cromatice a fost Margot Robbie, care a purtat o rochie Armani roz de neuitat, o replică a modelului de Superstar Barbie din 1977. În turneul de presă pentru hit-ul “Barbie”, Margot ne-a obișnuit cu ținute nostalgice ale adoratei păpuși, dar ținuta de duminică seara parcă a fost cireașa de pe tort. O altă figură feminină impunătoare a anului 2023 a fost superstarul Taylor Swift, care și-a anunțat prezența pe covorul roșu într-un mod greu de omis, purtând o rochie verde Gucci. Aceasta e o aluzie inconfundabilă la albumul ei ce urmează să fie relansat în forma reînregistrată – Reputation (Taylor’s Version) și în a cărui eră predomină ca și cromatică negru și verdele de șarpe. Nuanța de smarald a fost cu adevărat fascinantă, iar detaliile deosebite ale rochiei au adăugat o notă de putere. Rochia verde Gucci nu a fost doar o ținută, a fost un statement – ca de altfel tot ceea ce face Taylor, iar fanii ei știu să fie pregătiți de un anunț iminent al datei de lansare pentru Rep TV.

Și să nu uităm de strălucitoarea Ayo Edibiri, care ne-a încântat pe covorul roșu într-o rochie Prada de impact. Rochia lui Ayo, o viziune în roșu, a completat perfect seara triumfală în care a primit un Glob de Aur pentru interpretarea sa excepțională în serialul The Bear. Alegerea îndrăzneață a culorii nu a fost doar o declarație de modă, ci o celebrare a excelenței artistice. Alegerea lui Ayo Edibiri a fost o dovadă a temei serii - culorile îndrăznețe nu sunt doar un trend – sunt o revoluție în modă.

În concluzie, covorul roșu de la Globurile de Aur 2023 a fost o sărbătoare a modei fearless: spiritul unei seri dedicate excelenței în film și televiziune cu o doză generoasă de fler în modă. Așteptăm cu sufletul la gură să continue extravaganța modei în sezonul premiilor!

BEATRICE PANTEA FASHION BLOGGER www.beautifybybeatrice.ro

ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

DIN REVISTĂ

Oradea Arena, programul jocurilor de baschet CSM Oradea

24 de lucruri pe care trebuie să le faci in 2024

Rețete tradiționale de Bihor

CITYZENII EDIȚIEI

Informații utile despre viața orașului Oradea. Ai un eveniment sau o locație pe care dorești să o promovezi? Contactează-ne la 0725 00 66 99 >>

Flash Super Volei

Renata & Paul MOCA

Răzvan CHIRIAC

Program ianuarie Teatrul Regina Maria

Ana-Maria Petra Beatrice | ORAȘUL XX - XX LUNA 2016 | 05 COATU ZILE ȘI NOPȚI MIHALE-BOANTĂ PANTEA

ZILE ȘI NOPȚI - EDIȚIA DE ORADEA apare lunar - gratuit | nr. 01/2024 | perioada 3 - 31 Ianuarie 2024 0725 00 66 99 oradea@zilesinopti.ro www.zilesinopti.ro/oradea

Zile și Nopți este membru BRAT și SNA

Dacă doriți să semnalați un eveniment puteți să ne trimiteți un e-mail pe adresa oradea@zilesinopti.ro Redacția nu își asumă responsabilitatea pentru modificările survenite ulterior.

Ediţiile Zile și Nopţi în România București, Timișoara/Arad, Braşov (Poiana Braşov, Valea Prahovei, Bran-Moeciu), Cluj Napoca, Iași, Sibiu (Mediaş), Oradea (Băile Felix, Băile 1 Mai), Bistrița

ZILE ȘI NOPȚI | ORADEA 03 - 31 IANUARIE 2024

ORADEA / 03 - 31.01.2024

SALE la Proges! Str. Nufărului 90 - Proges Oradea sau intră pe

Oneștilor 17